Objetivo: desbloquear el potencial creativo interno del profesor.

• consolidación del grupo, formación de un ambiente emocionalmente positivo en el mismo;
• determinar la orientación profesional de la personalidad del docente;
• desarrollo de medios y métodos de estilo individual eficaz de actividad profesional;
• activación y fortalecimiento de la confianza del docente en sí mismo, en sus propios deseos y necesidades, desarrollo de su individualidad, expansión de la autoconciencia, búsqueda de un estilo individual eficaz de enseñanza;
• determinar el estilo de comportamiento, estudiar la predisposición personal al comportamiento conflictivo;
• resolución constructiva de situaciones de conflicto;
• aumentar el nivel de autoestima de los docentes;
• desarrollar una actitud emocional y positiva de los profesores hacia los niños;
• activación de recuerdos de la infancia entre profesores, desarrollo de la percepción emocional;
• desarrollar la capacidad de los profesores para la reflexión, el análisis y la evaluación pedagógicos de las consecuencias de sus propias influencias educativas;
• organizar el intercambio de experiencias entre profesores sobre el tema de la comunicación con estudiantes difíciles;
• desarrollar medios de comunicación eficaz entre profesores y compañeros de trabajo (otros profesores de la escuela);
• desarrollar la técnica del maestro de comunicación viva e imaginativa con los estudiantes, plasticidad, emocionalidad y arte;
• Ayudar a una persona a entrar en un estado disociado para ver y comprender sus problemas como si fueran desde fuera aumentará la confianza en sí misma.
• estudiar el estilo y la estructura de las relaciones interpersonales y sus características, así como estudiar las ideas sobre uno mismo, el “yo” ideal y las actitudes hacia uno mismo.

1. Introducción

2. Ejercicio “Regalo”

Los participantes de la capacitación se sientan en círculo y el psicólogo invita a cada participante del círculo a darle un regalo al siguiente sin palabras, utilizando gestos, expresiones faciales y posturas. El participante que recibió el regalo agradece y entrega su regalo al siguiente participante.

3. Ejercicio “Mi estilo en la profesión”

Un grupo de profesores se sienta en círculo y el psicólogo invita a todos a saludar al grupo, imaginando que frente a ellos no están los profesores, sino los escolares. El saludo se puede expresar con las palabras: "¡Hola chicos!" Se recomienda reforzar tu frase con un gesto, postura o expresión facial. Después de que todos los miembros del grupo hayan expresado sus saludos, se lleva a cabo una discusión general en la que los profesores expresan sus impresiones como si fueran desde el punto de vista de los niños. ¿Cuál de los saludos fue el más abierto y amigable, cuya frase actuó como un incentivo eficaz para la acción activa?

En este ejercicio, el grupo trabaja para cada participante, brindándole retroalimentación en el proceso de encontrar su propio estilo individual de actividad.

Cabe señalar que el problema de un estilo de enseñanza eficaz es relevante no sólo para los profesores jóvenes que empiezan a trabajar en la escuela. Los docentes que tienen una sólida trayectoria laboral y utilizan habilidades y automatismos desarrollados en su trabajo necesitan actualizar y ampliar su arsenal de herramientas profesionales. Aquí es necesario no seguir el camino de la supresión de la propia individualidad, sino buscar la posibilidad de la revelación más completa y armoniosa de las propias capacidades y del propio "yo" en la profesión.

4. Ejercicio “Reunión”

El objetivo del ejercicio: activar los recuerdos de la infancia de los profesores, desarrollar la percepción emocional y formar un "complejo infantil".

La organización de una lección grupal se realiza según el tipo de sesión de meditación. Los profesores se sientan cómodamente en sus asientos. Se sientan en semicírculo y el psicólogo se para frente a ellos.

Después de palabras tranquilizadoras: “Relájate, siéntate más libremente, respira tranquilamente unos minutos” El psicólogo pide al grupo que visualice imágenes y dibujos que describirá verbalmente.

Continúa diciendo: “Imagina que estás actualmente en casa, en tu casa o apartamento. Te sientas donde normalmente te relajas, donde te sientes especialmente cómodo y feliz. Te estás preparando internamente para una reunión que es importante para ti. Estás concentrado y atento a ti mismo.

Y ahora te levantas mentalmente y caminas hacia la salida. Abres la puerta y bajas lentamente los escalones de las escaleras. Salga de la entrada oscura a la calle hacia el espacio luminoso de un día soleado de verano. Un niño camina hacia ti por la calle. Está cada vez más cerca. Míralo más de cerca, este niño eres tú, como lo eras cuando estabas en la escuela primaria. Mira cómo viste esta chica, cuál es su expresión facial, su estado de ánimo. Intenta verlo con el mayor detalle posible. Hágale una pregunta que sea importante para usted e intente escuchar su respuesta.

Después de eso, date la vuelta y regresa lenta y tranquilamente a tu apartamento”.

La discusión general se lleva a cabo sobre la base de las siguientes preguntas de apoyo: “Describe la imagen de ti mismo tal como eras en la infancia y que ahora ha surgido en tu imaginación interior”; “¿Qué pregunta hiciste y qué respuesta recibiste?”; "Describe tus experiencias e impresiones".

5. Ejercicio “Cocodrilo”.

Objetivo: formación de grupos.

Cuente cuántas personas hay en el grupo, dígale al grupo este número y explique la tarea:

Ahora serán libres de caminar, simplemente caminen al ritmo de la música y mírense. Puedes bailar, divertirte y en general hacer lo que quieras, pero en cualquier momento puedo silbar y decir: “¡En grupos de cinco!”. - tres o siete. Por lo tanto, debes estar en ese grupo. Por favor intenta no quedar fuera del grupo asignado. Y si el grupo debería tener seis personas, pero tú tienes cinco o siete, fallaste la tarea. ¡Atención, vamos!

Todos caminan, luego el líder toca el silbato, movimientos instantáneos, la gente forma grupos de una forma u otra, y así varias veces. Todo termina cuando el presentador llama a un número igual al tamaño del grupo dividido por tres, y después de un par de momentos, es decir, con mucha alegría, el grupo se divide exactamente en tres partes.

6. Ejercicio "Resolución de situaciones de conflicto".

A cada grupo se le presenta una situación de conflicto. El grupo necesita encontrar una solución constructiva a la actual situación de conflicto.

1. Algunos profesores llegaron a la reunión del departamento sin estar preparados. ¿Cómo debe comportarse el jefe del departamento? ¿Por qué surgió esta situación?
2. Hay una emergencia en el aula: le robaron la billetera a una niña. Todos sospechan del mismo estudiante. La niña llora, y sus compañeros de clase, algunos se compadecen, otros creen que ella es una chapuza y tiene la culpa, y otros se ofrecen a buscar al estudiante sospechoso. ¿Cómo debe comportarse un profesor?
3. Hay un niño en la clase que suele estar enfermo durante mucho tiempo y, por tanto, no tiene tiempo. La cuestión de si dejarlo encendido repetir año capacitación. Los padres piden no hacer esto: el niño no tiene la culpa de su dolor. ¿El papel del profesor, del profesor de clase, del director, del director en esta situación?
4. Los estudiantes y los padres tienen quejas contra los guardias: no dejan salir a los niños al patio, no dejan entrar a los padres a la escuela y los padres también pagan por este "placer". Los niños y los padres afirman que se están violando sus derechos. ¿Cómo debe comportarse el director, director, profesor, profesor de clase en esta situación?
5. Los padres de una niña de primer grado se dirigieron al director para pedirle que la transfiriera a otra clase: todas las mañanas hay lágrimas, la niña no quiere ir a la escuela, no le gusta. ¿Por qué los padres acudieron al director en lugar de intentar resolver el problema con el maestro?
6. Los servicios pagos se introdujeron en la escuela al comienzo del año escolar. Se redactaron los documentos pertinentes, pero resultó que el profesor, por determinadas razones, no impartió varias lecciones. Llegó a la clase y les dijo a los niños: “Chicos, porque... las lecciones no fueron impartidas, entonces no tienes que pagar por ellas”. ¿Son legales las acciones del docente?

7. Ejercicio "Quiero - Puedo - Debo"

Un grupo de profesores se sienta en semicírculo, con dos sillas colocadas frente a él.

Si se desea, dos profesores acuden al centro y se sientan delante del grupo. Un maestro es un oyente, el otro es un orador. Este último pronuncia tres frases en las que la primera parte es igual y la segunda diferente. Por ejemplo, dice: "Necesito sentirme seguro", "Puedo sentirme seguro", "Quiero sentirme seguro".

Es importante que la continuación de la primera frase (su segunda parte) sea espontánea e inmediata. Una persona dice lo que piensa, lo primero que le viene a la mente.

Se discuten las preguntas sobre cuál de las tres propuestas se expresó de manera más convincente, cuál mostró la iniciativa del orador. Primero, estas preguntas se hacen al segundo participante en posición de escucha y luego a todo el grupo. Se analiza la entonación de la voz del hablante, su expresión facial, gestos, etc.

Como regla general, en un público femenino, al que a menudo se une el grupo docente, resulta que la mayoría de los participantes viven según el principio "debo". No queda ni tiempo ni energía para realizar los propios deseos y necesidades (“yo quiero”). La psicóloga busca mostrar al grupo que cada persona necesita dedicar un tiempo a “vivir para sí mismo” para mantener el optimismo y la salud mental.

Luego, se discuten cuestiones relacionadas con la búsqueda de un estilo individual eficaz de actividad profesional de un docente. Para un psicólogo es importante demostrar que la forma de comportamiento de un docente en la escuela, su forma de comunicarse con otros docentes y estudiantes se desarrollan sobre la base no solo de las normas de actividad aceptadas en la profesión docente, sino también de la manifestación. de su propia individualidad. Un maestro es estricto y seco en la comunicación, el otro es emocional y se esfuerza por lograr interacciones directas. Es importante no renunciar a uno mismo desempeñando un papel que no se corresponde con su individualidad, sino encontrar oportunidades para realizarse lo más plenamente posible dentro del marco y las limitaciones que impone su profesión.

8. Ejercicio “Modalidad”

Muy a menudo, cuando nos comunicamos con los estudiantes utilizamos las siguientes frases:

“¡Debes estudiar bien!”, “¡Debes pensar en el futuro!”, “¡Debes obedecer a profesores y padres!”. Casi no existen llamamientos construidos en la modalidad de lo posible: “Tú puedes…”, “Tienes derecho…”, “Te interesa…”. Cuando nos dirigimos a los estudiantes, decimos lo siguiente sobre nosotros mismos: “Puedo castigarte…”, “Tengo todo el derecho…”, “Sé qué hacer…”, “Soy mayor y más inteligente… .”. La modalidad de obligación (debes...) es difícil de tolerar para una persona, su sensación le hace experimentar condiciones ansiosas, estresantes, por lo que se debe minimizar la modalidad de obligación en el discurso de un maestro hacia un alumno. Ofrecemos frases típicas en la modalidad de must; necesitas traducirlas a la modalidad de posible manteniendolas. significado general declaraciones. Por ejemplo: "¡Debes obedecer a tus profesores y a tus padres!" (frase típica). "Por supuesto, puedes tener tu propia opinión, pero es bueno escuchar las opiniones de tus mayores".

1. “¡Siéntate ahora mismo! ¡Escupe el chicle!
2. "¡Debes estudiar bien!"
3. "¡Estás actuando como un niño de primer grado, no como un estudiante de secundaria!"
4. “¿Quién de ustedes rompió el cristal del salón de clases? ¡Debes decir la verdad!
5. “¡Dame el diario, te daré una mala nota!” ¡Siempre deberías llevar un diario contigo!
6. “¿Por qué no estáis sentados en vuestros asientos? ¡Debes sentarte como te hice sentar!
7. “Vivimos mucho peor en tus años. ¡Deberías apreciar el cuidado de tus mayores!
8. “¡Cuánto tiempo puedes estar inactivo! ¡Por fin deberías empezar a estudiar!
9. “¡Sigues interrumpiendo mi clase! ¡Debes quedarte quieto y escuchar con atención!

9. Valoración de la orientación profesional de la personalidad del docente (Anexo)

Objetivo: determinar los mecanismos a través de los cuales la actividad profesional afecta al individuo, identificar deformaciones pedagógicas típicas del individuo.

10. Ejercicio "Regalo"

Los participantes del entrenamiento se paran en círculo y el psicólogo invita a cada participante a darle un regalo al siguiente, pasándole la pelota, pero el regalo debe tener una carga emocional, por ejemplo: “Olga Ivanovna, te doy amabilidad porque estamos contigo. .” buena gente, y Olga Ivanovna dice "Estoy de acuerdo o en desacuerdo" y le da al siguiente participante un regalo en forma de emoción, de deseo..."

11. Intercambio de opiniones, comentarios, deseos.

Psicóloga de 1ª categoría Babinova L.G.

KSU " escuela secundaria No. 22 del Akimat de Ust-Kamenogorsk" (psicólogo, profesor de materias correccionales), KSU "Especial (internado correccional para niños con discapacidades en desarrollo” (psicólogo de profesión)

Hoy en día, el servicio psicológico se ha convertido en uno de los elementos del sistema educativo, cuyo principal objetivo es estudiar y crear las condiciones que contribuyan al máximo al desarrollo de la individualidad humana, a la máxima revelación y desarrollo de la individualidad del niño. Un psicólogo escolar puede contribuir a lograr este objetivo si, en su actividad profesional, actúa como diseñador y organizador de áreas de desarrollo en relación con la educación. Resolver este problema es imposible sin la interacción de un psicólogo con el profesorado. Además, la sobrecarga mental que un logopeda experimenta cada día en su trabajo destruye su personalidad y agota su psicoenergía. Se requiere que el docente oligofrenopedagogo tenga una actitud creativa en el trabajo, dominio de las técnicas pedagógicas (habla, medios de comunicación expresivos, tacto pedagógico), etc. Cuando un maestro cansado llega a clase con sus alumnos con discapacidades, pierde el estado de estabilidad necesario para el éxito de las actividades docentes y correccionales. Se sobreexcita, se irrita, comienza a presionar al alumno y muestra impaciencia y enojo. Debido al exceso de trabajo crónico, el maestro no está preparado para aceptar positivamente a niños especiales en la escuela y mejorar su propia competencia profesional. Un psicólogo puede brindar asistencia eficaz a un maestro de escuela.

Las capacitaciones con profesores que se realizan en nuestro colegio tienen como objetivo unir al profesorado, desarrollar habilidades comunicativas, estabilidad emocional, confianza en uno mismo y una actitud amigable entre sí. Al realizar ejercicios de formación, los profesores aprenden a entenderse entre sí. La formación motiva a los docentes a la superación personal, la reflexión y el dominio de los mecanismos de la competencia comunicativa.

Por supuesto, la mayoría de los profesores tienen habilidades de comunicación efectivas y las utilizan en el proceso educativo. Sin embargo, en las actividades profesionales, algunos elementos de interacción o no son demandados o no son utilizados por los docentes debido a las circunstancias cotidianas. En el programa de formación desarrollado para profesores de defectólogos, se crean condiciones bajo las cuales se actualizan las habilidades existentes o se crean otras nuevas, tanto mediante la práctica independiente como mediante la observación de otros participantes.

En los entrenamientos, se forman grupos, cada participante se activa para adquirir experiencia en el autodesarrollo en el proceso de interacción. Una parte integral del rol profesional de un docente es la función de facilitador de la comunicación constructiva. Actuando en este rol, el docente ayuda a incrementar la productividad de las actividades educativas activando el proceso de percepción, presentación y comunicación. En este rol, la capacidad del docente para expresarse, así como su propia actividad, es sumamente importante.

Formación para profesores de un internado especial (correccional)

"Te entiendo…"

Finalidad de la formación con el profesorado del internado:

formación de equipos

Relajación para profesores de escuela.

Desarrollar la capacidad de colaborar.

Capacidad para resolver conflictos.

Adquirir habilidades para la colaboración constructiva con estudiantes y compañeros.

Enseñar los conceptos básicos de la interacción con niños difíciles.

Conocer las características psicológicas y de edad individuales de los estudiantes.

Desarrollar la empatía y la individualidad.

EL PRIMER DÍA

El formador presenta a los participantes las reglas de la formación.

introducción psicólogo-formador:

Hoy te hablaremos del clima psicológico del equipo, así como de la importancia de la cohesión del equipo. El clima psicológico son las relaciones interpersonales propias del colectivo laboral, que determinan su estado de ánimo básico. Una planta puede florecer en un clima, pero marchitarse en otro. Lo mismo puede decirse del clima psicológico: en algunas condiciones las personas se sienten incómodas, tienden a abandonar el equipo, pasan menos tiempo en él, su crecimiento personal se ralentiza, en otras el equipo funciona de manera óptima y sus miembros tienen la oportunidad de realizarse plenamente. su potencial. Construir un clima psicológico y cohesión en el equipo es la tarea más importante no solo para la administración, sino también para cada miembro del equipo. El clima se llama favorable si hay un ambiente de buena voluntad, cariño por todos, confianza y exigencia en el equipo. Si los miembros del equipo están dispuestos a trabajar, muestre creatividad y alcance una alta calidad, trabajando sin supervisión y asumiendo la responsabilidad del trabajo. Si todos los miembros de un equipo están protegidos, se sienten involucrados en todo lo que sucede y participan activamente en la comunicación. Entonces empecemos. La formación tendrá una duración de 3 días y se realizará durante las vacaciones.

Saludos.

Ejercicio "hola"

Este es un saludo tradicional que los participantes dicen al inicio de cada clase. Esta vez, se pide a los participantes que digan su nombre (o el nombre más conveniente para él) y mencionen dos cualidades que los distinguen de otras personas (sin importar si son buenas o malas). Si a un participante le resulta difícil nombrar una cualidad de un personaje, usted. puede pedirle que nombre características distintivas rostros o figuras. El ejercicio se realiza en círculo, con la transferencia del “talismán”.

Ejercicio “Bola hipnótica”.

Todos se sientan en círculo.Deben lanzarse la pelota el uno al otro, habiendo "estado de acuerdo" previamente con los ojos. La tarea es captar la atención de tu compañero y no dejar caer la pelota al suelo.

Ejercicio “¡Puedo hacerlo bien...!”

Tarea: habiendo recibido el talismán en la mano, debes decir sobre ti mismo “Soy mejor en…”, “Le agrado a mucha gente porque…”, “Soy bueno en…”. Si un participante tiene dificultades, los miembros del equipo lo ayudan (los colegas deben elogiar a este participante por algo).

Ejercicio “Pum-Pum”

Objetivo: desarrollar habilidades de observación, practicar la habilidad de hacer preguntas abiertas.

El líder o uno de los miembros del grupo concibe algún detalle de apariencia (o comportamiento) que algunos jugadores tienen, pero otros no. Por ejemplo, botones de ropa o una mano en un bolsillo. Cualquier detalle concebido se llamará “pum-pum”. El presentador se acerca a cada alumno en círculo y le pregunta: “Sasha, ¿tengo un pum - pum? El presentador confirma o niega la presencia de pumas: cada jugador tiene un puma. Todos los participantes intentan adivinar qué es pum - pum. Los primeros 2 o 3 pumas: un puma puede ser simple, "externo", por ejemplo, la presencia de una chaqueta o aretes. En el futuro, puedes complicar la tarea, el color de los ojos e incluso la presencia de una sonrisa en el rostro del jugador en el momento de comunicarse con el presentador puede convertirse en un puma.

Ejercicio “Escuela sin perdedores”

Objetivo: unir al grupo, presentar el problema de forma positiva.

El entrenador divide al grupo en 4 equipos: profesores, alumnos, padres, administración. Cada equipo analiza qué escuela, en su opinión, puede ser ideal y satisfacer mejor las necesidades de los niños, los profesores y los padres. Entonces el dibujo está hecho. una escuela perfecta" Luego los equipos presentan su trabajo a todo el grupo. Después de esto, todos los participantes crean en una hoja grande de papel Whatman. cuadro grande"Una escuela sin perdedores".

Ejercicio "Dibujar un gato a ciegas"

Trabajar juntos en parejas, desarrollando la capacidad de subordinar sus intereses a las capacidades de su pareja. El grupo se divide en parejas. Uno de la pareja es profesor, el otro es alumno. El formador da instrucciones separadas a los profesores, para que los alumnos que deben impartir una lección de dibujo sobre un tema determinado no escuchen. A cada alumno se le entrega una hoja de papel y un lápiz. Cerrando los ojos y escuchando las instrucciones del profesor, cada alumno completa el dibujo bajo dictado, sin saber el objetivo final de su trabajo. Los profesores no te dicen de antemano lo que debería pasar. Cuando terminan los dibujos, los alumnos abren los ojos y comentan los resultados del ejercicio con su profesor.

Luego se discuten en círculo las dificultades encontradas por estudiantes y profesores. (el tema puede ser cualquier cosa, por ejemplo “gato”.

De despedida

Se analiza la lección. Comparta sus impresiones de la lección.

¿Qué te gustó?

qué te gustaría cambiar?

SEGUNDO DÍA

Saludos. Juego "¡Hola, Sasha!"

El objetivo del saludo es establecer un ambiente confortable y una carga emocional.

El presentador se ofrece a saludar, pero al mismo tiempo ponerse en el “lugar” de los niños y llamarse por su nombre.

El presentador hace una pregunta a uno de los presentes: “Sasha, ¿a quién te gustaría saludar?” Sasha nombra a dos personas del grupo, pero no pueden ser vecinos a la izquierda y a la derecha de Sasha. Estas personas nombradas cambian de lugar con los vecinos de Sasha. Sasha saluda en voz alta a las personas nombradas: "¡Hola, Masha y Rita!" Los participantes son entrevistados de esta manera hasta que no queda nadie a quien no saludar.

Ejercicio "Cielo sombrío, temprano en la mañana"

Objetivo: crear un ambiente psicológico confortable en el grupo.

Todos los participantes se sientan en círculo. El entrenador lanza una pequeña pelota a uno de ellos, mientras dice cualquier sustantivo, como “cielo”. El participante debe atrapar la pelota y responder rápidamente pronunciando cualquier adjetivo que asocie con la palabra "cielo" (por ejemplo, gris, sombrío, azul), luego lanza la pelota a otro jugador, pronunciando cualquier sustantivo. La duración del juego la determinan los participantes.

Ejercicio “Simposio Internacional”

Objetivo: incrementar la motivación de los participantes de la formación para aprender, identificando los intereses de los estudiantes.

A cada participante se le entrega un formulario de cuestionario con 5 a 6 preguntas. Los participantes responden las preguntas de la encuesta durante 3 a 7 minutos, después de lo cual el facilitador da instrucciones: “Ahora su tarea es unirse en equipos de personas con ideas afines según los resultados de la encuesta. Depende de usted cuál será el principio que se unirán y cuántos equipos se formarán”. Para esta etapa se asignan de 5 a 15 minutos (dependiendo de la actividad de los participantes).

Una vez formados los equipos, se asigna la siguiente tarea: “Imagínese que se está preparando para hablar en un simposio internacional sobre los problemas del desarrollo y la educación de los niños con discapacidad intelectual. La tarea de cada equipo es formular y justificar 2-3 direcciones principales para la crianza y el desarrollo de estos niños. Además, es recomendable reflejar las principales opiniones sobre el problema utilizando el lema y el logo del equipo”. Luego se hace una presentación para cada equipo. Se resumen los resultados del ejercicio.

Preguntas de la encuesta:

¿Qué castigos para los niños con retraso mental considera más eficaces?

¿Crees que por una buena asistencia a las clases se puede prometer a un niño con retraso mental que al final del año se le recompensará con dulces o certificados?

¿Cuál es su opinión sobre dar más libertad a los adolescentes?

¿Crees que es necesario comunicarse con un niño con retraso mental en un lenguaje simplificado o en un lenguaje “adulto”, igual que se comunican con los niños en las escuelas públicas?

¿Con qué edad prefiere comunicarse y trabajar con niños: estudiantes de primaria, secundaria, preparatoria?

¿Con quién estás más interesado en trabajar: niños o niñas?

Meditación "Postura de Descanso" y "King Kong"

Siéntese más cómodamente, preferiblemente más cerca del borde de la silla, coloque las manos sin apretar sobre las rodillas y las piernas ligeramente separadas.

“Respiramos lentamente, inhalamos y exhalamos. Nuestros ojos están cerrados. Inhale - apriete las rodillas y los brazos, exhale - relájese.

todos pueden bailar

Salta, corre, dibuja,

Pero no todos pueden hacerlo todavía.

Relájate, descansa.

Tenemos un juego como este:

Muy ligero, sencillo,

El movimiento se ralentiza

La tensión desaparece...

Y queda claro

¡La relajación es agradable!

Doble los codos y colóquelos frente a su pecho, sin que las manos se toquen, con los ojos entrecerrados (la posición de las manos se asemeja a la de un mono enorme). La respiración es tranquila y uniforme.

FASE DE TENSIÓN

Apriete los dedos en un puño, tensando los músculos de los brazos, antebrazos y hombros. Apretamos los puños con tanta fuerza que los músculos del brazo empiezan a temblar. Respiramos tranquila y uniformemente, tensando los músculos hasta que duele.

FASE DE RELAJACIÓN

Músculos relajados. Las manos caen libremente. Todos los músculos del brazo están completamente relajados. Inhala y exhala lentamente. Las manos son pesadas y cálidas. Lentamente abrimos los ojos.

Despedida (reflexión de la lección)

El formador dice las primeras palabras de la frase y los participantes en círculo completan estas frases con sus propias frases.

Por ejemplo, “hoy me sorprendí…”, “No esperaba…”, “fue interesante aprender sobre…”, “Nunca pensé que…”, “Estaba decidido …”, “Me costó mucho…”, “Pensé en…”, “la primera vez que oí hablar de…”, “No me gustó…”, “mi expectativas de la capacitación…”, “lo más difícil fue…”, “fue fácil…”, “Fue interesante escuchar…”, “No estoy de acuerdo con…”, “completamente de acuerdo con...”, “interesado...”, “causó un sentimiento de hostilidad...”, “si estuviera en el lugar de los estudiantes de nuestra escuela...”, “al inicio de la formación ...”.

DÍA TRES

(formación para profesores)

Saludos

Cada participante, en círculo, sosteniendo una pelota en sus manos, dice qué, en su opinión, une a nuestro grupo de formación de docentes y cómo es.

Ejercite “Las Cualidades Más Necesarias”

Objetivo: Brindar a los participantes la oportunidad de reflexionar sobre temas que preocupan a muchos educadores.

El ejercicio se realiza en subgrupos. En unos pocos minutos, cada subgrupo intenta identificar 2 o 3 cualidades necesarias para que un adulto interactúe con éxito con un niño con retraso mental de cualquier edad. Estas cualidades deben presentarse en forma de escultura psicológica, sin palabras, pero sólo con la ayuda medios no verbales comunicación. Todo el equipo participa en la creación de la escultura. El resto de grupos adivinan qué cualidad se refleja en la escultura. Después de que todos los subgrupos hayan presentado sus trabajos creativos, se lleva a cabo una discusión en círculo. El entrenador te invita a expresar tu acuerdo y desacuerdo sobre las cualidades seleccionadas.

Ejercicio "moléculas"

Los participantes se mueven por la oficina en diferentes direcciones, son átomos. Por orden del líder, los participantes se dividen en grupos de acuerdo con el número de personas especificado por el líder (por ejemplo, pararse en grupos de tres, cuatro)

Ejercicio "Dibujar tu estado de ánimo"

Los participantes dibujan su estado de ánimo durante 2 minutos y luego, cuando el líder aplaude en el sentido de las agujas del reloj, intercambian dibujos cada 20 a 30 segundos. Una vez finalizado, se lleva a cabo una reflexión sobre este ejercicio y la lección en su conjunto.

Ejercicio "Historia"

Instrucciones:

Por favor, coged papel y bolígrafos y escribid en ellos vuestros nombres y apellidos. Ahora ponlos en esta bolsa y mezcla. Ahora cada uno de ustedes sacará una hoja de papel y deberán hablar brevemente sobre la persona cuyo nombre está escrito en la hoja de papel, sobre sus cualidades y características internas.

(Este ejercicio también se puede realizar por escrito, de forma anónima, y ​​luego leerlos y adivinar de quién está escrito)

Análisis:

¿Fue difícil escribir la historia?

¿Qué te sorprendió?

¿Qué se reflejó con mucha precisión en la historia?

Despedida (Ejercicio “Regalo”)

Los participantes, sin utilizar medios de comunicación verbal, entregan un recuerdo al vecino de la izquierda. Cuando todos los participantes hayan terminado de presentar los regalos, el vecino de la izquierda agradece el regalo al vecino de la derecha y le nombra. Los resultados se resumen: quiénes mostraron mejor su don mediante gestos.

La clave para el trabajo exitoso de un psicólogo en una escuela especial (correccional) con profesores, además de la formación, es la variedad de formas y métodos de apoyo psicológico utilizados: consultas, organizativos, comerciales y juegos de rol, capacitaciones, conferencias, seminarios, debates, análisis psicológico abierto de la lección.

Referencias:

1. Moreva N. A. Formación en comunicación pedagógica. Guía práctica. M. 2009.- 78 p.

2. Stishenok I.V. Cuento de hadas en formación: corrección, desarrollo, crecimiento personal. San Petersburgo 2006. – 176 p.

3. Fopel K. Grupos psicológicos: Materiales de trabajo para el presentador: Guía práctica. Moscú, 2005. – 256 p.

4. Un manual para un formador principiante: "Quiero realizar una formación". Novosibirsk, 2000. – 205 p.

16.11.2014 2878 579 Kazakova Irina Ruslanovna

Objetivo: unir al profesorado, generar un estado de ánimo emocionalmente positivo.

Equipo:
palmas recortadas, pizarra interactiva, vela, dos cajas con detección de estado de ánimo,
hojas con nombres de animales y pájaros, sábanas blancas.

Durante las clases:
El psicólogo recibe a los profesores en la puerta. Sin saltar más lejos, la psicóloga propone realizar un breve ejercicio de “Espejo”.

Entonces, queridos y respetados colegas, me alegra mucho darles la bienvenida a mi lección de psicoterapia, pero para poder participar es necesario pasar por un casting. Hay un espejo frente a ti. Hoy es un gran día, nuestro día festivo... por eso, para sintonizar la lección, todos deben felicitarse frente al espejo, decir un par de cumplidos y deseos...
(todos los que se dijeron en el espejo pueden ir a sus asientos)

Bueno, todos pasamos el casting, ¡¡¡todos estamos aptos para trabajar!!!
Bueno, queridos compañeros, felices fiestas. Aplaudirémonos y felicitémonos una vez más a todos por las vacaciones.

¡Somos profesores!
¡Somos profesores!
¡Son despiadados y estrictos con los estudiantes!
¿Es difícil para ellos?
¿Es difícil?
¡Les sirve bien!
¡No hay piedad para ellos!
¡¡¡No hay piedad para ellos!!!

¡Siempre estamos en guardia en el departamento de educación universal!
¡Les enseñaremos!
¡Se los mostraremos!
¡Les daremos una educación!
¡Este es nuestro deber!
¡Y nuestro llamado!

¡Déjalos gemir!
¡Déjalos llorar!
¡Les damos trabajo!
¡Somos su tarea!
¡No encontrarán el camino correcto sin nosotros!
¡Somos profesores!
¡¡¡Somos profesores!!!

“Rayo interior” (relájate y prepárate para trabajar)
En el contexto de una música tranquila.
Para realizar el ejercicio es necesario adoptar una posición cómoda, sentado o de pie.
……..Imagina que dentro de tu cabeza, en la parte superior, aparece un rayo de luz, que lenta y consistentemente se mueve de arriba a abajo y lenta y gradualmente ilumina tu rostro, cuello, hombros, manos con una luz cálida, uniforme y relajante. . A medida que el rayo se mueve, las arrugas se suavizan, la tensión en la parte posterior de la cabeza desaparece, el pliegue de la frente se debilita, las cejas caen, los ojos se “enfrían”, las pinzas en las comisuras de los labios se aflojan, los hombros Cae, el cuello y el pecho se liberan. El rayo interior, por así decirlo, forma una nueva apariencia de una persona tranquila, liberada, satisfecha consigo misma y con su vida, profesión y estudiantes.

Ejercicio “Palmas” (Para determinar el estado de ánimo para el trabajo)
Cada uno de ustedes tiene una palma sobre la mesa, en un lado hay una carita sonriente, lo que indica un buen estado de ánimo positivo. El otro lado de la palma está triste, lo que significa que el estado de ánimo no es el adecuado.
Te sugiero que decidas ahora mismo tu estado de ánimo. Y al comando tres, levanta ese lado de tu palma, ¿en qué estado de ánimo estás ahora?
Entonces uno, dos, tres!!!
(Todos los profesores levantaron la palma de la mano, habiendo hecho su elección).
Realmente espero que al final de nuestra lección el estado de ánimo se mantenga sin cambios.....

Descripción del trabajo:
Realizaremos la lección de hoy en forma de entrenamiento flash.
¿Alguien tiene la más mínima idea de qué es esto? (Respuestas)
El entrenamiento flash es una dirección en arteterapia desarrollada para trabajar con adultos. (arteterapia) es uno de los métodos de trabajo psicológico que utiliza las posibilidades del arte para lograr cambios positivos en el plano intelectual, social, emocional y desarrollo personal persona.
La formación flash es un medio de desarrollo personal al alcance de todos. Este es un simulador que le permite adquirir experiencia práctica de forma segura (sin consecuencias) para resolver sus problemas. Comprender el contenido de una "unidad flash" (imagen de un video musical) permite a una persona relajarse y repensar la suya mundo interior, ampliar las capacidades de la conciencia.
Todo el mundo conoce la situación en la que las personas interpretan un evento de diferentes maneras y, a veces, de manera opuesta. Nuestra conciencia puede distorsionarse en el proceso de la vida y todo lo que nos rodea se percibe a través de "filtros" ocultos de nuestra conciencia. El material "unidad flash" se utiliza como medio para identificar en una persona motivos "ocultos" y actitudes subconscientes que distorsionan la realidad.

Hoy les hablaremos sobre un tema que siempre ha sido y sigue siendo el más relevante: este es..... ¡¡¡EL AMOR!!!

Te sugiero que veas un vídeo corto “El viento y la flor”
(Ver vídeo)

¿De qué se trata este vídeo? ¿Qué enseña él? ¿Es posible conectar este video no solo con el amor entre un hombre y una mujer, sino también con el amor de un maestro y un alumno???
(respuestas)

Ahora vamos a sumergirnos un poco en la infancia e imaginarnos por un momento como niños.
Nuestro ejercicio se llama “Zoo”
Se distribuyen a los participantes folletos con los nombres de animales y aves. Después de leer los títulos, no deberían mostrárselo a nadie.
Por lo tanto, cada uno de ustedes necesita presentar su animal o pájaro, sin decirnos quién es. Sólo puedes hablar el idioma de “tu” animal. Nosotros, en el proceso de tu presentación, lo adivinamos.
Después, aplausos para todos.
Discusión:
¿Qué fue lo más difícil? ¿Cómo te sentiste cuando presentaste a tu animal?

En pocas palabras: en la vida probamos muchos roles, a veces sin darnos cuenta o sin querer hacerlo. Así que sólo tengamos aquellos roles que nosotros mismos hayamos elegido. ¡¡¡Ámate a ti mismo!!!

¡Felices vacaciones de nuevo! Para concluir, me gustaría pedirles una vez más que miren el tablero.
Vídeo “Frases típicas de un maestro”…. (levantamiento del estado de ánimo)

Bueno, ahora, de nuevo, tomemos nuestras palmas y determinemos una vez más nuestro estado de ánimo.

"Vela de los deseos"
Enciendo una vela y te la paso. Al aceptar una vela dices lo que quieras....
(Transferir)

Resumiendo….
Hay dos cuadros frente a ti: uno con un emoticón sonriente, que significa "La lección de psicoterapia fue exitosa".
Otro recuadro con un emoticón de insatisfacción, que significa “No estaba lo suficientemente interesado”.
Antes de partir, le pediré que evalúe nuestro trabajo conjunto...

Gracias por tu trabajo, por tu tiempo, por tu actividad...
¡¡¡Felices fiestas!!!

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Formación: “El profesor es el corazón de la escuela”
Objetivos:
- familiarizar a los profesores con el concepto de "profesor-alumno", "equipo escolar-pedagógico";
- Promover la conciencia de los docentes sobre su estado emocional y su impacto en la calidad de la educación.
- Promover el desarrollo de formas de autorregular su estado emocional.
- Armonización de las relaciones dentro del equipo, creando un estado de ánimo positivo, creando una atmósfera de apoyo mutuo y confianza.

Progreso de la formación:

Aceptación de las normas del grupo de formación.

1. Ejercicio – energizante

Me alegro de darles la bienvenida a todos. Para hacer algo de ejercicio después del trabajo, te sugiero jugar un juego. A mi orden, debes alinearte a lo largo de una línea determinada lo más rápido posible.

- “Alinear por altura”, - “Por talla de zapato”, - “Por color de ojos empezando por el claro” (de claro a oscuro), - por el alfabeto del segundo nombre, - por fecha de nacimiento.

Preguntas para discutir el ejercicio:

¿Qué te ayudó a construir más rápido?

¿El juego se desarrollaría si todos fueran iguales en color de ojos, altura, etc.?

La conclusión a la que llegan los profesores es: todos somos diferentes, pero nos divertimos juntos.

2. Juego “¡Mi espejo de luz! Decir"
Objetivo: Desarrollar la capacidad de notar y encontrar características individuales en una pareja, cualidades inherentes únicamente a él; valorando, al mismo tiempo, cómo actúa la pareja en una situación determinada.
Recuerde el cuento de hadas de A.S Pushkin “O. princesa muerta y siete héroes." Primero, sugiero practicar movimientos faciales, levantar las cejas, bajar las cejas, fruncir el ceño. Muévete, haz puchero con los labios, baja las comisuras de los labios, sonríe. Presenta tu imagen facial a tu pareja. Bien, continuemos.
En el cuento hay palabras que dice la reina sentada frente al espejo, recuerda: “Dile mi luz al espejo, y cuenta toda la verdad…”. Hoy le pediremos al espejo que nos diga cómo somos. Repartirás el papel del espejo y la reina por parejas. El "Espejo" mirará atentamente "a la reina" y pensará en cómo y qué se puede decir sobre ella. Sólo para el espejo lo importante no es la apariencia, sino una característica más cualitativa, la evaluación de las manifestaciones, situaciones y acciones de la vida. A la señal de “inicio”, la primera pareja en orden comienza el juego, la reina pregunta, el espejo responde. ¡Atención, comencemos!
6.Reflexión: 1. ¿Qué provocó la dificultad? ¿Es fácil caracterizar a una persona?
2. ¿Cómo se sintió tu pareja? ¿Estás de acuerdo con la opinión sobre él?
3. Ejercicio - creatividad

Propósito del ejercicio - crear un modelo que ayudó a desarrollar personalidad creativa alumno.

Los invito a sentarse (los participantes ya están divididos en 2 equipos mientras se sientan, las sillas están alrededor de 2 mesas en las que también hay agua, un vaso, gouache, un pincel, brillantina y pajitas).

Realicemos 1 experimento.. Hay un vaso de agua frente a ti. ¿Qué tipo de agua? (Transparente, limpio.) ¿Con qué se puede comparar tu estado interno? ¿Pensamientos? ¿Sentimientos? ¿Emociones? ¿Ánimo? Te gusta cuando todo está en calma dentro de ti. (¿Qué puede ayudarnos con esto?)

Añada brillo. ¿Ahora qué nos pasa? (Un destello de alegría y felicidad, dicen un brillo en los ojos) ¿Nos gusta este estado? (que puede ayudarnos con esto).

Frente a ti hay pinturas, un pincel, agua, pajitas y un vaso. Demostrar empíricamente la transferencia de conocimientos y el desarrollo de la personalidad del alumno.

Realicemos el experimento 2. Hay un vaso de agua frente a ti.

Frente a ti hay pinturas, un pincel, agua, pajitas y un vaso. Demostrar experimentalmente el estado de estrés psicoemocional. (Permítanme recordarles que el estado de agotamiento mental, emocional y físico va acompañado de una sensación de fatiga, acompañada de insomnio, negatividad hacia el trabajo, las personas, los niños, culpa, ansiedad, irritabilidad).

Conclusión: ahora estamos aprendiendo a expresar nuestro estado interior, todo lo que se ha acumulado en el alma con la ayuda de la creatividad. Puede ser difícil de entender, y mucho menos expresar con palabras lo que sientes, pero es más fácil expresarlo con creatividad, además, alivia el estrés mental acumulado, te ayuda a calmarte o simplemente a concentrarte. Ahora hemos conectado el mundo de la fantasía y el mundo de la realidad con la ayuda de un puente invisible.

Lo hiciste genial.

La creatividad, tanto del niño como del adulto, realizada en el proceso de arteterapia, permite expresar y reproducir sentimientos, vivencias, dudas, conflictos y esperanzas internos en forma simbólica, habiendo vuelto a vivir acontecimientos importantes, porque la actividad visual espontánea es capaz de expresar el contenido oculto de la vida mental.

4. Ejercicio “Encuentra tu estrella”
Objetivo: una oportunidad para relajarse, ganar optimismo y confianza en uno mismo
Probablemente estés un poco cansado, es hora de descansar.
Siéntate en una silla, intenta relajarte, respira profundamente tres veces y exhala, cierra los ojos. (suena la música)
Imagina un cielo estrellado. Estrellas grandes y pequeñas, brillantes y tenues. Para algunos se trata de una o varias estrellas, para otros es una infinidad de puntos luminosos brillantes que se alejan o se acercan con el brazo extendido.
Mira atentamente las estrellas y elige la estrella más bella. ¿Quizás sea similar a tu sueño de la infancia, o quizás te recordó momentos de felicidad, alegría, buena suerte, inspiración?
Una vez más, admira tu estrella e intenta alcanzarla. ¡Haz tu mejor esfuerzo! Y definitivamente obtendrás tu estrella. Tómalo del cielo y colócalo con cuidado frente a ti, míralo más de cerca e intenta recordar cómo se ve y qué luz emite.
Ahora, pasa las palmas de las manos por las rodillas, hasta los pies, estírate dulcemente y abre los ojos.
Reflexión: 1) ¿Fue fácil relajarse, imaginar el cielo, las estrellas?
2) ¿Qué sentimientos experimentaste?
3) ¿Qué parecía difícil?
4)¿Cuál es tu estado de ánimo ahora?
5. Juego de unidad
Objetivo del juego: unidad del equipo.
Figuras frente a ti Diferentes formas y diferentes colores. Elige cualquiera de ellos que te guste. Ahora dibuja con un bolígrafo algo que te guste y te guste. Podría ser algún tipo de patrón, flor, sol, etc. Y ahora, de todas las figuras, es necesario formar una figura común que nos uniera a todos como colectivo. (Discusión, pegado de figuras en papel Whatman).
Ahora veamos qué tenemos. Esta figura común es una expresión del alma de nuestro colectivo, en la que hay un pedazo de cada uno de nosotros y de todos juntos. Cada uno tiene su propio significado y lugar en esta colorida y armoniosa composición. Mira cuántos elementos diferentes hay. Encuentra tu figura. Observe cómo cada figura está cerca una de la otra. Si eliminas al menos uno de ellos, toda la composición se verá alterada. Cada uno de nosotros es parte del equipo y cada uno de nosotros tiene un lugar digno en él..

6. Ejercicio “Dibujar en la espalda”
Objetivo: Desarrollar la capacidad de actuar juntos de manera cooperativa, utilizando medios de comunicación no verbales, mientras se desarrollan sensaciones táctiles y sensibilidad.
Y ahora dibujaremos en la espalda. Necesitamos alinearnos en una columna, cada participante mirando la espalda de su amigo. Ahora haré un dibujo y lo esconderé, luego haré el mismo dibujo con el dedo en la espalda del que está último en la columna. Su tarea es intentar sentir y transmitir este dibujo con la mayor precisión posible, hasta el primero. Y el primero luego reproducirá este dibujo en papel, al final compararemos este dibujo con la versión original. Vamos a empezar.
Reflexión, discusión en un círculo general.
1. ¿Qué te ayudó a comprender y transmitir el sentimiento?
2. ¿Cómo se sintieron el primero y el último miembro del equipo?
3.Qué le impidió realizar el ejercicio, qué dificultades encontró.
Si los participantes lo desean, se repite el ejercicio, solo cambian los que quedaron primero y último en la columna, y también se puede cambiar el líder.

6. Ejercicio "Entiéndeme"
Objetivo: desarrollar un sentido de empatía, la capacidad de explicarse unos a otros utilizando medios de comunicación no verbales.
Ahora jugaremos contigo a un juego similar a un teléfono roto. Puedes comunicarte solo con la ayuda de gestos sin pronunciar palabras; escribimos la frase en una hoja de papel y se la mostramos a la siguiente persona que entra. También anota lo que entendió, se lo muestra al otro participante, y así hasta el final. Cada vez la frase se escribe de nuevo y se elimina la anterior. Al final, las frases se leen en orden inverso, comenzando desde el final. Ahora te pediré que te vayas, solo quedará uno.
Reflexión: 1. ¿Pudiste guardar la versión original? ¿Por qué?
2.¿Qué te ayudó?
3. ¿Qué te detenía?
Ahora recuerda todo el entrenamiento, piensa y dime ¿qué te gustó o no te gustó más? ¿Explicar por qué? ¿A qué crees que van dirigidos los ejercicios y juegos? ¿Cómo te sientes ahora, qué emociones prevalecen?

9. Foto para el recuerdo
Todos los participantes en la formación forman una única “escultura” y toman fotografías.

Formación para docentes “Tú puedes hacer cualquier cosa”.

Objetivo: Prevención del “agotamiento” profesional de los docentes.

Tareas:

Prevención y alivio de la sobrecarga psicológica del profesorado.

Desarrollar una actitud positiva hacia uno mismo, conciencia de la propia autoestima.

Brindar asistencia para comprender los recursos personales y hacer posibles ajustes en el desempeño de las funciones de vida y actividad de uno.

Aliviar la tensión muscular y desarrollar la capacidad de relajarse.

Ayudar a los profesores a responder a las emociones negativas (ira, resentimiento, miedo).

Numerosos estudios demuestran que la profesión docente es una de las más susceptibles a la influencia del desgaste profesional. Esto se debe a que el trabajo de un docente se caracteriza por una alta carga emocional: la necesidad de comunicarse a lo largo del día con todos los participantes. proceso educativo(niños, profesores, padres, administración), gran responsabilidad por la vida y la salud de los niños, así como por la calidad de los conocimientos, habilidades y habilidades que han adquirido, la necesidad de estar siempre “en la cima” (utilizar nuevas técnicas , tecnologías en el trabajo, ser dueño de sí mismo y correcto , agradable en apariencia y comunicación).

Una de las formas de asistencia psicológica eficaz a los profesores es una sesión de formación que ayudará a reducir la sobrecarga emocional y la tensión muscular, desarrollar una percepción positiva de uno mismo y actualizar los recursos internos de una persona.

Plan de estudios.

Ejercicio - saludo “Buenas tardes”.

Presentación (nombre, estado de ánimo, dónde trabajamos, puedes presentarte brevemente, lo que quieras).

Juego "El viento sopla sobre el que..."

Ejercicio de juego “Tranvía”.

Ejercicio "Lluvia".

Lluvia de ideas “¿Cómo afrontar el agotamiento emocional?” (métodos de autorregulación en situaciones de estrés).

Teoría “Métodos naturales de regulación del cuerpo”.

Ejercicios para aliviar la tensión.

Ejercicio de juego “Bolas de papel”.

Ejercicio "Máquina de escribir".

La danza es un juego.

Parábola sobre un vaso.

Relajación "Cascada".

Reflexión.

Caja Magica.

Progreso de la formación:

1. Ejercicio - saludo “Buenas tardes”.

2. Conocido(nombre, estado de ánimo, dónde trabajamos, puedes describirte brevemente, lo que quieras).

3. Juego "El viento sopla sobre el que..."

Nacido en otoño

¿Quién tiene ojos marrones?

¿Quién tuvo un delicioso almuerzo?

Quien nació en verano

quien ama a los gatos

Quien nació en la primavera

¿Quién nació en invierno?

quien ama los dulces

Quien amaneció de buen humor,

¿Quién ama las flores de interior?

¿Quién estaba feliz de ir a trabajar hoy?

¿Quién está esperando unas vacaciones?

Ex. "Tranvía". Emprendamos un viaje al mundo de la comunicación en tranvía. Coloca una silla vacía. El que tiene una silla vacía a la derecha cambia de asiento con las palabras “Y yo me voy”, el siguiente cambia de asiento con las palabras “Y yo también”, el tercero con las palabras “Y yo soy una liebre”, el cuarto con las palabras "Y yo estoy con ..." (nombra uno del círculo y rápidamente corre hacia una silla vacía). Luego se continúa de la misma manera, quien tenga una silla vacía a la derecha, cambia de asiento con las palabras “Y yo voy…”, etc.

Ejercicio “Lluvia”

Los participantes se paran uno tras otro en círculo y colocan sus manos sobre los hombros de la persona que está delante. Con ligeros toques, cada participante imita las gotas de lluvia que comienza. Las gotas caen con más frecuencia, la lluvia se vuelve más fuerte y se convierte en aguacero. Grandes arroyos fluyen por la espalda. Luego los flujos se vuelven más pequeños, las gotas se vuelven menos frecuentes y se detienen por completo.

.Lluvia de ideas “¿Cómo afrontar el agotamiento emocional?”(métodos de autorregulación en situaciones de estrés). Los participantes se dividen en dos equipos y dedican 5 minutos a discutir y escribir formas de lidiar con el estrés. Luego los equipos se turnan para pronunciar sus versiones sin repetirse. El psicólogo añade:

Métodos naturales para regular el cuerpo:

Risa, sonrisa, humor;

Reflexiones sobre lo bueno, placentero;

Diversos movimientos como estiramientos, relajación muscular;

Observando el paisaje fuera de la ventana;

Mirar flores de interior, fotografías y otras cosas agradables o queridas para una persona;

Apelación mental a poderes superiores (Dios, el Universo, una gran idea);

- “bañarse” (real o mental) en los rayos del sol;

Respirar aire fresco;

Leer poesía;

Expresar elogios o cumplidos a alguien así como así.

Por supuesto, es necesario poder relajarse correctamente y dominar las técnicas para gestionar su estado psicoemocional.

Como resultado de la autorregulación se pueden producir tres efectos principales:

efecto calmante (eliminación de la tensión emocional);

efecto de recuperación (debilitamiento de los síntomas de fatiga);

efecto de activación (aumento de la reactividad psicofisiológica).

Ejercicios para aliviar la tensión.

Ahora quiero ofrecerte algunos ejercicios que aliviarán tu estrés y que podrás utilizar en tu vida diaria.

"Respira más profundo"

Cuando experimentes malestar emocional, simplemente comprueba cómo respiras. La respiración consta de tres fases: inhalación - pausa - exhalación. En caso de mayor excitabilidad, ansiedad, nerviosismo o irritabilidad, es necesario respirar así. Inhala - pausa - exhala. Comience con 5 segundos. ¡Intentemos!

No es necesario respirar a este ritmo durante mucho tiempo. Vigila el resultado y déjate guiar por él. Puedes aumentar la duración de cada fase. Para elevar el tono general, reunir fuerzas, la alternancia de fases debe ser la siguiente: inhalar-exhalar-pausa. ¡Intentemos!

La capacidad de eliminar la tensión muscular le permite aliviar la tensión neuropsíquica. Dicen que luchan entre sí y nosotros haremos lo mismo. Para lograr la máxima relajación, es necesario tensarse tanto como sea posible.

Ejercicio "limón"

Objetivo

Siéntate cómodamente: coloca las manos sin apretar sobre las rodillas (palmas hacia arriba, hombros y cabeza hacia abajo). Imagina mentalmente que tienes un limón en la mano derecha. Comienza a exprimirlo lentamente hasta que sientas que has “exprimido” todo el jugo. Relájate. Recuerda tus sensaciones. Ahora imagina que el limón está en tu mano izquierda. Relájate y recuerda tus sensaciones.

Siguiente técnica "Borrador"

Para mantener un estado psicológico estable, así como para prevenir diversos trastornos psicosomáticos profesionales, es importante poder olvidar cómo “borrar” situaciones conflictivas de la memoria.

Sientate y relajate. Cierra tus ojos. Imagine una hoja de papel de paisaje en blanco frente a usted. Lápices, borrador. Dibuja mentalmente en una hoja de papel una situación negativa que necesites olvidar. Podría ser una imagen real, una asociación figurativa, un símbolo, etc. Tome mentalmente una goma de borrar y comience a "borrar" sucesivamente la situación presentada de una hoja de papel. “Borrar” hasta que la imagen desaparezca de la hoja. Abre tus ojos. Controlar. Para ello, cierra los ojos e imagina la misma hoja de papel. Si la imagen no desaparece, toma nuevamente el borrador y “borra” hasta que desaparezca por completo. Después de un tiempo, se puede repetir la técnica.

Como resultado de la realización de ejercicios antiestrés, se restablece la interacción interhemisférica y se activa el mecanismo neuroendocrino, asegurando la adaptación a situación estresante y una salida psicofisiológica gradual del mismo.

Ejercicio "volar"

Objetivo: Alivia la tensión en los músculos faciales.

Siéntese cómodamente: coloque las manos sin apretar sobre las rodillas, los hombros y la cabeza hacia abajo, con los ojos cerrados. Imagina mentalmente que una mosca intenta posarse sobre tu cara. Se sienta en la nariz, luego en la boca, luego en la frente y luego en los ojos. Tu tarea: sin abrir los ojos, ahuyentar al molesto insecto.

Ejercicio “Creciendo”

Los participantes están en círculo. Posición inicial: en cuclillas, doble la cabeza hacia las rodillas y sujételas con las manos.

Instrucciones del presentador: Imagina que eres un pequeño brote que acaba de emerger del suelo. Creces, enderezándote gradualmente, abriéndote y corriendo hacia arriba. Te ayudaré a crecer contando hasta cinco. Intenta distribuir las etapas de crecimiento de manera uniforme.

Al complicar el ejercicio en el futuro, el líder puede aumentar la duración del crecimiento a 10-20 etapas. Después de completar el ejercicio, es útil pasar inmediatamente al ejercicio "Estirado - Roto".

Ejercicio "Icicle" ("Helado")

Objetivo: controla el estado de tensión y relajación muscular.

Por favor levántate, levanta las manos y cierra los ojos. Imagina que eres un carámbano o un helado. Aprieta todos los músculos de tu cuerpo: palmas, hombros, cuello, core, estómago, nalgas, piernas. Recuerda estos sentimientos. Congélate en esta posición. Congélate. Luego imagina que bajo la influencia del calor del sol comienzas a derretirte lentamente. Relaje poco a poco las manos, luego los músculos de los hombros, el cuello, el cuerpo, las piernas, etc. Recuerda las sensaciones en estado de relajación. Realiza el ejercicio hasta conseguir un estado psicoemocional óptimo. Hagamos el ejercicio nuevamente.

Ejercicio de juego “Bolas de papel”.

Para evitar que las emociones negativas se acumulen en nosotros, debemos reaccionar ante ellas. El juego Paper Balls nos ayudará con esto. Dividir en 2 equipos. Arruga bolas de papel de periódicos. Los equipos están ubicados a una distancia de 4 metros entre sí. Al son de una música alegre, todos empiezan a lanzar sus pelotas hacia el otro lado. La tarea de cada equipo. para que no queden bolas de su lado cuando acabe la música.

Ejercicio "Máquina de escribir".
Objetivo: se moviliza la atención, mejora el estado de ánimo, aumenta la actividad.
Imaginemos que todos somos una gran máquina de escribir. Cada uno de nosotros tiene las letras del teclado (un poco más tarde distribuiremos las letras, cada uno de nosotros recibirá dos o tres letras del alfabeto). Nuestra máquina puede imprimir diferentes palabras y lo hace así: digo una palabra, por ejemplo, “risa”, y luego el que recibe la letra “c” aplaude, luego todos aplaudimos, luego el que obtiene la letra "c" aplaude a alguien con la letra "m", y nuevamente un aplauso general, etc. Un espacio entre las palabras: todos deben ponerse de pie.

El entrenador distribuye las letras del alfabeto en círculo.
Si nuestra máquina se equivoca, imprimiremos desde el principio.

Y imprimiremos la frase: “La salud vale más que el oro” William Shakespeare.

La danza es un juego.

Con música alegre, cada participante muestra un paso de baile y todos lo repiten durante un minuto, y así sucesivamente en círculo.

UNA PARÁBOLA SOBRE EL VIDRIO

Al inicio de la lección, el profesor levantó un vaso con una pequeña cantidad de agua. Sostuvo este vaso hasta que todos los estudiantes le prestaron atención y luego preguntó: "¿Cuánto crees que pesa este vaso?"

- “¡50 gramos!”, “¡100 gramos!”, “¡125 gramos!” - sugirieron los estudiantes.

“Yo mismo no lo sé”, continuó el profesor, “para saberlo hay que sopesarlo”. Pero la pregunta es otra: ¿qué pasará si sostengo el vaso así durante varios minutos?

“Nada”, respondieron los estudiantes.

Bien. ¿Qué pasará si sostengo este vaso durante una hora? - volvió a preguntar el profesor.

Te dolerá la mano”, respondió uno de los estudiantes.

Entonces. ¿Qué pasará si dejo el vaso así todo el día?

Tu mano se convertirá en piedra, sentirás mucha tensión en tus músculos, e incluso tu mano puede quedar paralizada y tendrás que enviarte al hospital”, dijo el estudiante ante las risas generales de los asistentes.

“Muy bien”, continuó el profesor con calma, “pero ¿ha cambiado el peso del vaso durante este tiempo?”

No, fue la respuesta. - Entonces, ¿de dónde viene el dolor en el hombro y la tensión muscular?

Los estudiantes estaban sorprendidos y desanimados.

¿Qué debo hacer para deshacerme del dolor? - preguntó el profesor.

“Baja el vaso”, fue la respuesta del público.

“Aquí”, exclamó el profesor, “lo mismo sucede con problemas de la vida y fracasos.

Los mantendrás en tu cabeza durante unos minutos; esto es normal. Si piensas mucho en ellos, empezarás a sentir dolor. Y si continúas pensando en ello durante mucho, mucho tiempo, empezará a paralizarte, es decir, a paralizarte. no podrás hacer nada más. Es importante pensar en la situación y sacar conclusiones, pero es aún más importante dejar pasar estos problemas al final de cada día antes de acostarse. Y así, sin estrés, podrás despertarte cada mañana fresco, alerta y preparado para afrontar nuevas situaciones de la vida. ¡Baja tu vaso!

Relajación "Cascada". (Suena música relajante para ayudar a los profesores a relajarse).

Reflexión.

¿Cuáles son tus sensaciones después del entrenamiento, tu estado de ánimo?

¿Qué te gustó? ¿Qué no te gustó?

¿Qué fue útil?

¿Pudiste relajarte? ¿Disminuir la tensión?

Caja Magica.

Ejercicio 12. “Caja mágica”

Objetivo: estado de ánimo edificante.

Se invita a los profesores a sacar una nota de una caja mágica (jarrón, bolso), que les dirá lo que les espera hoy o lo que deben hacer en un futuro próximo.

Opciones para deseos:

¡Tendrás especial suerte hoy!

¡La vida te está preparando una agradable sorpresa!

¡Es hora de hacer lo que sigues posponiendo!

Ámate a ti mismo tal como eres: ¡único!

¡Hazte un regalo, te lo mereces!

¡La alegría y la paz están contigo hoy!

Hoy es tu día, ¡buena suerte para ti!

Todos tus deseos y sueños se harán realidad, ¡créelo!

¡Cree en ti mismo y todo saldrá bien!

¡La buena suerte te seguirá hoy!

¡Que la felicidad te abrace!

¡Siéntete libre de seguir adelante, allí solo te espera lo mejor!

¡Vive y sé feliz, el resto vendrá!

¡Que reine la armonía en tu alma!

¡Deja que tus ojos brillen siempre!

¡No se sorprenda si las quimeras de repente comienzan a hacerse realidad hoy!

¡Piensa en positivo y todo irá bien!

¡Que todo sea GENIAL hoy y que todo sea GENIAL el resto de los días!

Cuídate: ¡disfruta de los momentos felices!

¡Todo estará bien y mañana será aún mejor!

Necesitas amarte y elogiarte a ti mismo. ¡No confíes una tarea tan responsable a extraños!

Sonríe cuando haya nubes en el cielo. Sonríe cuando haya mal tiempo en tu alma. Sonríe... e inmediatamente te sentirás mejor. ¡Sonríe, porque eres la FELICIDAD de alguien!

Lo principal es creer. Si crees, definitivamente todo estará bien, ¡incluso MEJOR de lo que puedes organizar!

Sólo el que se vence a sí mismo gana en esta vida. Que venció su miedo, su pereza y su incertidumbre.

Vive de tal manera que cuando las personas te encuentren, SONRÍEN, y al comunicarse contigo, se vuelvan un poco MÁS FELICES...

Para vivir y regocijarse, solo se necesitan dos cosas: en primer lugar, VIVIR y, en segundo lugar, ¡ALEGRÍA!

No estés triste por tonterías, pero las tonterías no están tristes por tu culpa.

Si las cosas no salen como quieres, ¡déjalas pasar! ¡A usted no le incumbe!

Incluso después de una pequeña sonrisa, un pequeño microbio definitivamente morirá en el cuerpo. ¡Sonríe mas a menudo!

¡Nunca te rindas y alcanzarás tu objetivo!

Habrá un nuevo amanecer: ¡habrá un mar de victorias! ¡Y nunca creas que no hay salida!

Fortalece el cuerpo: ¡alegría, humor, optimismo!

¡Permito que me sucedan acontecimientos felices!