เทคนิคการยิงในบาสเก็ตบอล เทคนิคและองค์ประกอบของเกมบาสเก็ตบอล

บทนำ

1. การฝึกกายภาพทั่วไป

2. เทคนิคการเคลื่อนไหว

3.เทคนิคการครองบอล

4. การฝึกแท็คติกของทีม

บรรณานุกรม

บทนำ

บาสเก็ตบอลเป็นเกมกีฬายอดนิยม ด้วยประวัติศาสตร์ที่ยาวนานกว่าศตวรรษ เขาได้รับรางวัลมากมายจากผู้ชื่นชมจากทั่วโลก อารมณ์และความเฉื่อยสูงที่มีอยู่ในตัว ความหลากหลายของการแสดงคุณสมบัติทางกายภาพและทักษะยนต์ ความสามารถทางปัญญาและความสามารถทางจิตดึงดูดความสนใจของแฟน ๆ นับล้านให้กับเกมในประเทศของเราเช่นกัน

ในบทความนี้ ผมจะพิจารณาหลักการพื้นฐานของการสอนเกมบาสเก็ตบอล งานประกอบด้วยสี่ส่วน ในตอนแรกฉันจะอธิบายคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดสำหรับนักบาสเกตบอล ยกตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อการพัฒนาของพวกเขา ส่วนที่สองจะอธิบายเทคนิคการเคลื่อนตัวผู้เล่นบาสเกตบอล กฎทั่วไป และแบบฝึกหัดสำหรับการพัฒนา ส่วนที่สามจะพูดถึงเทคนิคการครองบอล: จับ ส่ง ขว้าง และเลี้ยงบอล ส่วนที่สี่จะให้คำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับยุทธวิธีของทีมและแผนสำหรับการพัฒนาการดำเนินการทางยุทธวิธีของทีม

บาสเก็ตบอลประกอบด้วยการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ (การเดิน วิ่ง การกระโดด) และการเคลื่อนไหวเฉพาะที่ไม่ใช้ลูกบอล (การหยุด เลี้ยว ก้าวข้าง การแกล้ง ฯลฯ) เช่นเดียวกับกับลูกบอล (การรับ ส่ง เลี้ยงบอล การขว้างปา) การเผชิญหน้าซึ่งมีเป้าหมายเพื่อยึดตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามและปกป้องตัวเอง ทำให้เกิดการสำแดงของคุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดที่สำคัญสำหรับบุคคล: ความเร็ว ความแรงของความเร็วและความสามารถในการประสานงาน ความยืดหยุ่นและความอดทน ระบบการทำงานเกือบทั้งหมดของร่างกายของเขามีส่วนร่วมในการทำงานโดยเปิดกลไกหลักของการจ่ายพลังงาน

การจะบรรลุผลการแข่งขันกีฬานั้น ผู้เล่นต้องมีสำนึกของจุดมุ่งหมาย ความพากเพียร ความมุ่งมั่น ความกล้าหาญ ความมั่นใจในตนเอง ความรู้สึกร่วมกัน

ผลกระทบที่ครอบคลุมและซับซ้อนดังกล่าวต่อผู้ที่เกี่ยวข้องทำให้สิทธิ์ในการพิจารณาบาสเก็ตบอลไม่เพียง แต่เป็นกีฬาที่น่าตื่นเต้น แต่ยังเป็นหนึ่งในวิธีการศึกษาทางกายภาพและทางศีลธรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในช่วงอายุต่างๆ

ความสัมพันธ์ระหว่างทักษะเทคนิคเกมและคุณสมบัติทางกายภาพมีการใช้กันอย่างแพร่หลายในระบบการศึกษาและการศึกษาในประเทศ ในสถาบันการศึกษาเฉพาะทางระดับมัธยมศึกษาและระดับอุดมศึกษา เทคนิคบาสเก็ตบอลถูกนำมาใช้ในชั้นเรียนวิชาการและเป็นทางเลือก นอกจากนี้ยังมีเครือข่ายการแข่งขันกีฬาระดับต่างๆ มากมาย การมีส่วนร่วมซึ่งมีการฝึกอบรมและผลการศึกษาที่หาตัวจับยาก

ทีมพยายามหาข้อได้เปรียบเหนือคู่ต่อสู้โดยปิดบังแผนการของพวกเขาและในขณะเดียวกันก็พยายามเปิดเผยศัตรู เกมดำเนินไปโดยปฏิสัมพันธ์ของผู้เล่นทั้งทีมและการต่อต้านของผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม พยายามทุกวิถีทางที่จะนำลูกบอลออกไปและจัดการโจมตี ในเรื่องนี้ข้อกำหนดสำหรับความคิดในการปฏิบัติงานของผู้เล่นมาก่อน ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าตัวแทนของเกมกีฬามีข้อได้เปรียบที่สำคัญในด้านความเร็วในการตัดสินใจเมื่อเทียบกับตัวแทนของกีฬาอื่นๆ ความเร็วในการคิดมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อจำเป็นต้องคำนึงถึงความเป็นไปได้ของการเปลี่ยนแปลงในสถานการณ์ตลอดจนเมื่อต้องตัดสินใจในสภาวะที่ตึงเครียดทางอารมณ์

1. การเตรียมร่างกายทั่วไป

งานหลักของการฝึกกายภาพทั่วไป (GPP) คือการเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของผู้เล่นอย่างต่อเนื่องและนำพวกเขาไปสู่การแข่งขัน

ผู้เล่นบาสเก็ตบอลโดยเฉพาะเซ็นเตอร์เกมอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมากในเกมและต้องพร้อมสำหรับมัน การปะทะกันอย่างต่อเนื่อง, การต่อสู้ที่ยากลำบากสำหรับสถานที่ใต้กระดานหลัง, บน "ชั้นสอง" สำหรับการรับลูกบอลในการป้องกัน, จบการ, โยนจากด้านบนในการโจมตีต้องใช้ความอดทนสูงจากผู้เล่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากฝ่ายตรงข้ามหลายคนมักจะเข้ามา ฝ่ายค้านในการต่อสู้เพื่อลูก

การฝึกกายภาพแบบพิเศษมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ได้มาซึ่งคุณสมบัติทางกายภาพพิเศษ ในกรณีนี้งานจะได้รับการแก้ไขโดยใช้บาสเก็ตบอล

การฝึกปฏิบัติหน้าที่หรือเพียงแค่ความอดทนเป็นพื้นฐานซึ่งสร้างและปรับปรุงคุณภาพทางกายภาพทั้งหมด

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้เสมอว่าความเข้มข้นของงานต้องสอดคล้องกับความสามารถในการทำงานของผู้เล่น ความสามารถในการฟื้นตัวของเขา การสลับการทำงานและการพักผ่อน การนวด โภชนาการ เงื่อนไขการฝึกที่หลากหลาย ทั้งหมดนี้ช่วยให้ฟื้นตัวได้เร็วที่สุด

เครื่องมือที่สำคัญสำหรับการฝึกตามหน้าที่คือ crosses ในระยะเริ่มต้นของการฝึกควรให้เวลา 15 ถึง 30 นาทีจากนั้นให้นานถึงหนึ่งชั่วโมง เป็นที่พึงปรารถนาสำหรับศูนย์ที่จะวิ่งด้วยมือของเขาในขณะที่เสริมความแข็งแกร่งและความดื้อรั้นของมือและนิ้วมือบีบลูกเทนนิสหรือลูกเทนนิสในมือของเขา ขณะวิ่งเพื่อถอยหลังในท่าบาสเก็ตบอลเป็นระยะๆ

การฝึกปฏิบัติหน้าที่ - การวิ่งครอสคันทรีหรือวิ่งในสนามกีฬาสามารถใช้ร่วมกับลูกเล่นปาหี่, หมุนลูกบอลไปด้านหลัง, รอบขา, ขว้างจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง คุณสามารถส่งบอลเป็นคู่ สามเท่าขณะวิ่ง ข้ามประเทศ

การฝึกในสภาพของภูเขากลางและสูงช่วยเร่งการฝึกปฏิบัติหน้าที่ได้อย่างมาก และช่วยให้คุณแก้ปัญหาการฝึกกายภาพได้ในเวลาอันสั้น นอกเหนือจากการฝึกบาสเก็ตบอลจริงและแบบวิบากแล้ว การฝึกกายภาพอาจรวมถึง: การเดินป่า ฟุตบอล แฮนด์บอล ว่ายน้ำ และองค์ประกอบของกีฬาอื่นๆ

ตัวอย่างบางส่วนของการออกกำลังกาย:

มือที่แข็งแกร่งและหวงแหนมักจะช่วยให้ชนะการต่อสู้เพื่อเด้งลูกบอลจากกระดานหลังการต่อสู้บนพื้น จำเป็นต้องฝึกความแข็งแกร่งและความดื้อรั้นของมือและนิ้วอย่างต่อเนื่อง เพื่อจุดประสงค์นี้ การออกกำลังกายด้วยลูกเทนนิส เครื่องขยาย การวิดพื้นบนนิ้วมือ การห้อยและดึงเชือกเหมาะที่สุด เราได้พัฒนาชุดแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับฝึกมือ:

) เลี้ยงบอลหนึ่งหรือสองลูก;

) ส่งบอลสองหรือสามลูกเข้าหากำแพงชั่วขณะหนึ่ง - 30-40 วินาที

) ตีหรือจับลูกเทนนิสสองหรือสามลูกโดยให้หลังพิงกำแพงในระยะ 2-3 เมตร

) ผ่านใกล้กำแพงด้วยมือขวาในขณะที่เลี้ยงบอลด้วยมือซ้าย

) การเล่นกลด้วยลูกเทนนิสสองหรือสามลูกด้วยมือเดียวและสองมือ

) ผู้เล่นสองคนนอนหงายห่างกัน 2-3 เมตรส่งบอลหนึ่ง (สอง, สาม) เป็นเวลา 30-40 วินาที มันถูกจัดขึ้นเป็นการแข่งขันระหว่างคู่สำหรับจำนวนผ่าน;

) เหมือนกับแบบฝึกหัดที่ 6 แต่อยู่ในท่านั่ง

) การเลี้ยงบอลสามลูกต่อครั้ง - 30 วินาที;

) เลี้ยงบอลกับกำแพงด้วยแขนที่เหยียดออกด้วยสองลูกครู่หนึ่ง - 30-40 วินาที จัดขึ้นเพื่อแข่งขันจำนวนการตีลูก

) ตี จับ และจ่ายบอลห้า (หก,เจ็ด) ลูกด้วยความเร็วสูงในช่วงเวลาหนึ่ง - สูงสุด 30 วินาที

ความคล่องตัวคือความสามารถในการประสานการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วตามสถานการณ์ของเกมที่เปลี่ยนแปลงไป นี่คือคำจำกัดความทั่วไปที่สุด เนื่องจากความคล่องแคล่วเป็นคุณสมบัติที่ซับซ้อนซึ่งรวมการแสดงความเร็ว การประสานงาน ความสมดุล ความเป็นพลาสติก ความยืดหยุ่น ตลอดจนความเชี่ยวชาญในเทคนิคการเล่น

หากเราพยายามให้คำจำกัดความที่แคบลงและเจาะจงมากขึ้น เราสามารถพูดได้ว่าความคล่องแคล่วคือความสามารถในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนในการประสานงานอย่างรวดเร็วและแม่นยำ มีความคล่องแคล่วในการกระโดด กายกรรม ความเร็วและอื่น ๆ

ความคล่องตัวควรได้รับการพัฒนาตั้งแต่อายุ 6-8 ขวบ และพยายามปรับปรุงคุณภาพนี้อย่างต่อเนื่อง โดยแนะนำแบบฝึกหัดใหม่ที่มีความซับซ้อนมากขึ้นในกระบวนการฝึกอบรม

เซ็นเตอร์และผู้เล่นตัวสูงทุกคนที่ไม่ได้มีการเคลื่อนไหวที่คล่องตัว ความเร็ว และการประสานงานที่ดี จำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคเหล่านี้และปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าตัวเกมจะมีส่วนช่วยในการพัฒนาการประสานงานและความคล่องแคล่วเป็นหลัก แต่ก็ยังทำได้ยากหากไม่มีการฝึกพิเศษ

แบบฝึกหัดความคล่องตัว:

กระโดดไปที่จุดนั้นด้วยการหมุน 90° และ 130° ขณะเลี้ยงบอลหนึ่งหรือสองลูก

กระตุกด้วยลูกบอลหนึ่งหรือสองลูกเลี้ยงบอล 5-6 เมตรตีลังกาไปข้างหน้าด้วยลูกบอลในมือแล้วเหวี่ยงอีกครั้ง

เดินบนมือของคุณโดยให้ลูกบอลกลิ้งอยู่ข้างหน้าคุณ พันธมิตรรองรับขา

ทีมผลัดในการวิ่งบนมือ (เช่นในแบบฝึกหัดที่ 3) โดยมีลูกบอลกลิ้งอยู่ข้างหน้าคุณ ความยาวเวที - สูงถึง 30 เมตร

ส่งบอลชนกำแพงเป็นคู่พร้อมเปลี่ยนสถานที่ ดำเนินการด้วยลูกเดียว

การพุ่งด้วยลูกบอลจากกลางสนามไปยังเส้นโยนโทษ ตีลังกาไปข้างหน้าโดยที่ลูกบอลอยู่ในมือ และโยนรอบวงแหวน

ซีเรียลกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางด้วยการเลี้ยงบอล

แบบฝึกหัดความแข็งแกร่ง:

การถ่ายโอน "แพนเค้ก" จากบาร์เป็นคู่หรือสามเท่า ผู้เล่นอยู่ห่างจากกัน 3-4 เมตรและผ่าน "แพนเค้ก" ด้วยระยะการบินเล็ก ๆ

การขว้างและจับเคทเทิลเบลล์หรือลูกยาให้สูงได้ถึง 2-2.5 ม. ผู้เล่นทำแบบฝึกหัดด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นตามคำสั่งของโค้ชสลับกันด้วยมือแต่ละข้าง

แท่นกด ต้องทำแบบฝึกหัดกับคู่ประกัน น้ำหนักแท่งสูงถึง 70% ของน้ำหนักของผู้เล่นเอง

แท่นกดยืน น้ำหนักของแท่งคือ 50% ของน้ำหนักของผู้เล่นเอง การออกกำลังกายจะดำเนินการโดยใช้ตาข่ายนิรภัย

การเคลื่อนไหวในท่าบาสเก็ตบอลในสี่เหลี่ยมนั่นคือไปข้างหน้าไปด้านข้างกลับไปด้านข้างอีกครั้งด้วยกาเบลล์เบลล์ "แพนเค้ก" จากบาร์เบลล์หรือลูกยาในมือ

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง ผู้เล่นนอนหงายบนแพะยิมนาสติกคว่ำหน้า (แพะใต้สะโพก) แก้ไขเท้าในกำแพงสวีเดนและเริ่มงอและคลายลำตัวในข้อต่อสะโพกโดยถือ "แพนเค้ก" จากบาร์เบลที่แขน งอที่หน้าอก

ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง ผู้เล่นนอนหงายบนพื้นหรือพิงแพะยิมนาสติก แก้ไขขาของเขาในกำแพงสวีเดนและเริ่มงอและคลายลำตัว การออกกำลังกายจะดำเนินการในหลาย ๆ ชุด 15-20 ครั้ง อีกรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายนี้: นอนหงายบนพื้นโดยให้คู่หูจับขาของเขา

งอและยืดแขนโดยเน้นนอนราบกับพื้น การออกกำลังกายทำได้ด้วยนิ้วมือหรือหมัดในหลายวิธี

2. เทคนิคการเคลื่อนไหว

การศึกษาเทคนิคการเคลื่อนไหวจะดำเนินการตามลำดับต่อไปนี้: การเดิน, วิ่ง, หยุด, เลี้ยว, กระโดด

จากแบบฝึกหัดแรกสุด จำเป็นต้องมุ่งมั่นเพื่อความนุ่มนวลและความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว ความพร้อมอย่างต่อเนื่องในการเปลี่ยนลักษณะและทิศทางในการกระทำ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกอย่างมากจากขาตั้ง ท่าทางเป็นตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับเทคนิคใด ๆ

หลังจากแสดงแร็คแล้ว ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

ยืนขึ้นและยกนิ้วเท้าของคุณ กระจายน้ำหนักบนขาทั้งสองข้างอย่างสม่ำเสมอ กลับไปที่ชั้นวาง

จากตำแหน่งบนนิ้วเท้า ให้ถ่ายน้ำหนักจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งแล้วทำท่าอีกครั้ง

ใช้ท่าทางในการส่งสัญญาณ

การเดินถูกนำมาใช้ในเกมเมื่อเปลี่ยนตำแหน่งของผู้เล่นในสภาวะที่ไม่จำเป็นต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว

การวิ่งทำให้เปลี่ยนตำแหน่งได้อย่างรวดเร็ว ขั้นแรก ให้ศึกษาการวิ่งโดยหันหน้าไปข้างหน้า จากนั้นจึงค่อยก้าวข้าง ไปข้างหน้าและข้างหลัง และถอยหลังไปข้างหน้า

แนวคิดของเทคนิคการวิ่งทำได้ในระดับหนึ่งโดยการสาธิตและคำอธิบายสั้น ๆ ควรเน้นที่ระดับการงอของขา คุณลักษณะของการวางเท้าบนส่วนรองรับ และจากนั้นในรายละเอียดอื่นๆ

เทคนิคการวิ่งได้รับการศึกษาเป็นลำดับ

เทคนิคการเดิน สำหรับการพัฒนาจะใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

วิ่งตรงจุดโดยเปลี่ยนไปวิ่งปกติ

การขุดวิ่งด้วยการเปลี่ยนเป็นการวิ่งปกติ

วิ่งทางไกล.

ความนุ่มนวลและความอิสระของการวิ่งนั้น แรงผลักที่ถูกต้องจากสถานที่ซึ่งกำหนดความเร็วของการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงในทิศทางของการวิ่งนั้น

แบบฝึกหัดต่อไปนี้มีส่วนผลักดันที่ถูกต้อง:

วิ่งสปริงกับสะโพกสูง

กระโดดจากเท้าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งบนเครื่องหมายด้วยการเปลี่ยนไปวิ่ง

กระโดดสะโพกสูง

กระโดดด้วยสะโพกสูงและบินขึ้นสูง

เหมือนกันแต่บินไกล

เมื่อทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ควรให้ความสนใจกับการยืดขาที่แข็งแรงและสมบูรณ์ด้วยการเร่งความเร็วที่ส่วนท้ายของการเคลื่อนไหว

เทคนิคการวิ่งแบบเร่งความเร็ว ดึงความสนใจไปที่ขนาดของขั้นบันได โดยวางเท้าบนแท่นจากปลายเท้าให้ใกล้เคียงกับการฉายภาพ BCT มากที่สุด การเคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉงของแขน การผลักที่มีประสิทธิภาพ ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

เริ่มจากจุดที่มีส่วนวิ่งประมาณ 5-10 ม.

การเปลี่ยนจากการวิ่งปกติเป็นการวิ่งด้วยการเร่งความเร็ว (ตามจุดสังเกต จากนั้นด้วยสัญญาณกะทันหัน - การได้ยินหรือการมองเห็น)

การเร่งความเร็วบนเส้นโค้งหลังจากออกจากเส้นตรง

การเร่งความเร็วเป็นเส้นตรงหลังจากออกจากทางเลี้ยว

เทคนิคการวิ่งอาร์ค ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

วิ่งเป็นโค้งหรือเป็นวงกลมที่มีรัศมีไม่เกิน 5 เมตร

วิ่งจากส่วนโค้งเป็นเส้นตรงและในทางกลับกัน

วิ่งเป็นโค้งไปทางขวาและซ้าย

หยุด - เทคนิคที่ช่วยให้คุณหยุดก้าวไปข้างหน้าได้ทันที เป็นการศึกษาควบคู่ไปกับการวิ่ง ขั้นแรกให้เข้าใจวิธีการหยุดด้วยขั้นตอนแล้วจึงกระโดด สิ่งสำคัญคือต้องสอนการหยุดตั้งแต่เริ่มต้นในลักษณะที่ความกว้างของก้าวย่างไม่เปลี่ยนแปลงและความเร็วในการวิ่งจะไม่ช้าลงก่อนที่จะหยุด

ใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

เครื่องแบบวิ่งและหยุดดำเนินการโดยนักเรียนอิสระ

เหมือนกัน แต่หยุดทำงานบนสัญญาณ

หยุดที่จุดที่กำหนดไว้ (ตามจุดสังเกต) โดยไม่ลดความเร็วของการวิ่งตามเวลาที่หยุด

ในขั้นต้น ควรให้ความสนใจกับการดำเนินการในขั้นตอนแรกของการหยุด การงอของขารองรับ ซึ่งทำให้แน่ใจได้ว่าการหยุดการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าของร่างกายไปข้างหน้า ตำแหน่งที่ถูกต้องของเท้าและ BCT ลูกบอลเทคนิคการออกกำลังกายบาสเก็ตบอล

Pivots ใช้สำหรับปิดลูกบอลเมื่อผู้เล่นอยู่ในตำแหน่ง หันไปข้างหน้าและข้างหลังศึกษาคู่ขนานกัน แบบฝึกหัดอยู่ในลำดับนี้:

ก้าวเท้า (ขวาหรือซ้าย)

เลี้ยวไปข้างหน้า (ย้อนกลับ) ตามคำสั่งทั่วไป

การรวมการเลี้ยวไปข้างหน้าและข้างหลังในลำดับที่ต่างกันบนคำสั่งทั่วไป สามารถทำได้เช่นเดียวกันตามสัญญาณภาพและการได้ยินที่มีเงื่อนไข

หมุนพร้อมกับการเคลื่อนไหวของแขน (ไปข้างหน้า, ขึ้น, ไปที่ร่างกาย, ฯลฯ ) เช่นเดียวกันกับการหันหัว

พลิกกลับแบบมีเงื่อนไข จากนั้นจึงทำการต่อต้านแบบแอ็คทีฟ

การออกกำลังกายแบบเดียวกันกับลูกบอล

เมื่อเรียนรู้ที่จะเลี้ยวจำเป็นต้องตรวจสอบตำแหน่งที่ถูกต้องของขา (โดยเฉพาะขารองรับ) และการกระจาย BCT ที่สม่ำเสมอ พัฒนาทักษะการสังเกตและการประเมินสถานการณ์ตามที่ควรจะทำเทิร์น

กระโดด. เทคนิคส่วนใหญ่ของบาสเก็ตบอลสมัยใหม่นั้นใช้ควบคู่กับการกระโดดขึ้น เมื่อศึกษาการกระโดด จำเป็นต้องสอน: การขับไล่ที่ถูกต้อง (ในทิศทางที่ต้องการ), ความสูงของการบินขึ้น, การประสานงานของการเคลื่อนไหวในตำแหน่งที่ไม่ได้รับการสนับสนุนและการลงจอดที่ถูกต้อง

ขั้นแรกศึกษาการกระโดดจากที่หนึ่งแล้วเคลื่อนที่ด้วยการกดด้วยขาเดียวและสองข้าง

การศึกษาการกระโดดจากที่หนึ่งโดยใช้แบบฝึกหัดต่อไปนี้:

กระโดดขึ้น, ขึ้น - ไปข้างหน้า, ขึ้น - ข้าง, ขึ้น - หลัง

กระโดดขึ้นด้วยการเลี้ยวจาก 90 เป็น 360 °

กระโดดหลายครั้งโดยเน้นที่ความสูง

การกระโดดในการเคลื่อนไหวต้องให้ความสนใจ หลังจากแสดงและอธิบายเทคนิคแล้ว แบบฝึกหัดจะดำเนินการตามลำดับที่เชี่ยวชาญตามลำดับ: การขับไล่จากตำแหน่งที่กำหนดไว้ การกระโดดโดยไปถึงจุดสังเกต การลงจอดในสถานที่ที่กำหนดไว้ ในอนาคตเทคนิคการกระโดดจะได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นในเทคนิคที่สม่ำเสมอซึ่งการกระโดดเป็นส่วนที่เป็นธรรมชาติ

เมื่อศึกษาการกระโดด จำเป็นต้องให้ความสนใจกับหมอบก่อนการผลัก การแกว่งของขาสวิงในขณะบินขึ้น และการเคลื่อนไหวของแขนที่นำไปสู่การกระโดด

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีลงจอดอย่างถูกต้องทันทีเพื่อให้ผู้เล่นสามารถดำเนินการต่อไปได้ทันทีจากตำแหน่งนี้

ทักษะเหล่านี้ได้รับการหล่อเลี้ยงโดย:

) กระโดดโดยเน้นที่การลงจอด

) กระโดดลึก

) กระโดดซ้ำหลังจากลงจอด

3. เทคนิคการครองบอล

เมื่อศึกษาเทคนิคการครอบครองบอลจะสังเกตลำดับต่อไปนี้: จับ, ส่ง, ขว้าง, เลี้ยงบอล การศึกษาเทคนิคขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่ถูกต้องของผู้เล่นบาสเก็ตบอลกับลูกบอล ทักษะในการแสดงท่าทางที่ได้จากการศึกษาการเคลื่อนไหวนั้นได้รับการขัดเกลาด้วยการมีลูกบอลอยู่ในมือ

ในการจับลูกบอลในแร็คอย่างถูกต้อง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายดังต่อไปนี้:

เลียนแบบการถือลูกบอลในมือของคุณโดยแยกนิ้วออกจากกันตามตำแหน่งรูปกรวยของมือ

เหมือนกันแต่นั่งลงและวางมือบนลูกบอลที่วางอยู่บนพื้นแล้วหยิบขึ้นมา ใช้จุดยืน

ปล่อยลูกบอลให้กระทบคอร์ท จากนั้น วางแปรงบนลูกบอลอย่างถูกต้อง คว้ามันแล้วยืนขึ้น

จับบอล. ขั้นแรกให้ศึกษาการตกปลาด้วยสองมือแล้วจึงใช้มือเดียว ท่าแรกประกอบด้วยการจับลูกบอลที่ลอยขึ้นไปในอากาศ แล้วกระเด้งออกจากคอร์ทแล้วกลิ้งออกไป

เมื่อศึกษาวิธีการใด ๆ ลำดับของงานการสอนจะเป็นดังนี้: ตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้องสำหรับการจับและสิ้นสุด ความสามารถในการจดจ่อกับการบินของลูกบอลควบคุมเส้นทางทั้งหมด การดำเนินการที่ถูกต้องของการเคลื่อนไหวดูดซับแรงกระแทก เข้าใกล้ลูกบอลในขณะที่จับ

ลักษณะของแบบฝึกหัดขึ้นอยู่กับจำนวนลูก จะดีกว่าถ้านักเรียนแต่ละคนออกกำลังกายอย่างอิสระโดยจับลูกบอลจากกำแพงหรือจากคู่หู

ในตอนแรกความสนใจจะเน้นที่ความสามารถในการจับได้อย่างถูกต้องโดยมาถึงตำแหน่งยืน ควบคู่ไปกับสิ่งนี้ นักเรียนจะควบคุมตำแหน่งที่ถูกต้องของมือบนลูกบอล แนะนำให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ผู้จับวางมือไปทางลูกบอลล่วงหน้า งานของเขาคือการควบคุมการบินของลูกบอลด้วยสายตาเริ่มการเคลื่อนไหวที่ดูดซับแรงกระแทกด้วยมือของเขาและจับมัน

การส่งบอลเป็นเทคนิคหลักที่ช่วยให้มั่นใจถึงปฏิสัมพันธ์ของพันธมิตรในเกม การฝึกผ่านเริ่มต้นด้วยวิธีการสองมือจากหน้าอกและมือข้างหนึ่งจากไหล่ ลำดับการศึกษาวิธีอื่นไม่มีนัยสำคัญ ความปรารถนาหลักควรมุ่งไปที่ความสามารถในการส่งบอลในทิศทางต่าง ๆ อย่างมองไม่เห็นและรวดเร็ว ดังนั้นพร้อมกับแบบฝึกหัดพื้นฐานในการถ่ายโอนควรมีการฝึกพิเศษกับลูกบอลเช่น "การเล่นปาหี่" ในสถานที่ขนาดใหญ่

หลังจากแสดงและอธิบายการเคลื่อนไหวที่จำเป็นแล้ว ผู้เข้ารับการฝึกอบรมจะดำเนินการย้ายอย่างอิสระ ครูมุ่งเน้นความสนใจอย่างต่อเนื่อง: ในตำแหน่งเริ่มต้นที่ถูกต้อง, ความสม่ำเสมอในการเคลื่อนไหวของแขนและขา, การเคลื่อนไหวของมือครั้งสุดท้าย

รูปทรงต่างๆ ใช้สำหรับศึกษาเฟือง: เรียงแถว เป็นวงกลม เรียงเป็นแถว รูปทรงโค้งมน (สามเหลี่ยม สี่เหลี่ยม ฯลฯ) การเลือกรูปแบบขึ้นอยู่กับจำนวนนักเรียนและลูกบอล ตลอดจนลักษณะของแบบฝึกหัดที่เสนอ:

ตึกแถว. ลูกบอลจะถูกส่งต่อจากเส้นหนึ่งไปอีกเส้นหนึ่งเป็นเส้นตรงและแนวทแยงมุม หลังจากส่งบอลให้วิ่งข้ามเส้นตรงข้าม

สร้างเป็นวงกลม การโอนจะดำเนินการโดยยืนอยู่ใกล้ ๆ แล้วผ่านหนึ่งไปยังผู้เล่นคนใดก็ได้

อาคารในเสาตรงข้าม ย้ายจากคอลัมน์หนึ่งไปอีกคอลัมน์หนึ่งด้วยการเคลื่อนไหวที่ตามมา

ทันทีที่โครงสร้างพื้นฐานของการเคลื่อนไหวเชี่ยวชาญ เราควรดำเนินการศึกษาเกียร์ที่กำลังเคลื่อนที่โดยไม่ชักช้า การฝึกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

ระหว่างการวิ่งปกติในแนวเส้นตรง ก้าวที่กว้างกว่าหนึ่งก้าวจะได้รับการจัดสรรในตำแหน่งที่กำหนดไว้หลังจากกดด้วยเท้าซ้าย (กระโดดขั้น)

เหมือนกัน แต่ดำเนินการสองขั้นตอน

เช่นเดียวกับการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของมือ (การจับและผ่าน)

เช่นเดียวกันกับลูกบอล

เมื่อคุณเชี่ยวชาญจังหวะของการรวมขั้นตอนกับการเคลื่อนไหวของมือ คุณต้องใส่ใจกับการประมาณความกว้างของขั้นบันได: เมื่อจับและส่งผ่านไปยังขั้นตอนปกติ การเน้นขั้นตอนกว้างๆ ทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้น แต่สิ่งนี้ไม่ควรเสริม

แบบฝึกหัดจะถูกเลือกตามลำดับต่อไปนี้: อันดับแรก ผู้เล่นคนหนึ่งฝึกผ่านจากสถานที่หนึ่ง และอีกคนหนึ่งกำลังเคลื่อนที่ จากนั้นทั้งคู่ก็เคลื่อนไหว สิ่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับสิ่งนี้คือการก่อสร้างในคอลัมน์ที่กำลังจะมาถึง จากนั้นจึงทำการศึกษาการส่งต่อไปยังผู้เล่นที่ร่วมรายการ

ขว้าง กระบวนการทั้งหมดของการฝึกการขว้างควรอยู่ภายใต้การสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยที่สุดสำหรับการพัฒนาทักษะการขว้างที่แม่นยำ ความแม่นยำในการขว้างนั้นขึ้นอยู่กับเทคนิคเป็นส่วนใหญ่

เพื่อเทคนิคที่ใช่ สำคัญมากมีตำแหน่งเดิม นี่คือจุดที่เน้นการเรียนรู้ การประสานงานของการเคลื่อนไหวและทิศทางก็มีความสำคัญเช่นกัน ควบคู่ไปกับการเรียนรู้การเคลื่อนไหวของการโยน ควรยกระดับทักษะการเล็ง นักเรียนต้องได้รับการสอนให้มองเห็นทั้งเป้าหมายและลูกบอลพร้อมกัน ควบคุมการเคลื่อนไหวด้วยสายตาจนกว่าจะเสร็จสิ้น

สำหรับการขว้างในระยะใกล้จะใช้วิธีการมือเดียว แบบฝึกหัดแรกจะทำมุมกับโล่ ใช้เป็นแนวทางเพิ่มเติมสำหรับการเล็ง ขั้นแรก ทำแบบฝึกหัดสำหรับมือข้างหนึ่งเพื่อให้ผู้เข้ารับการฝึกอบรมรู้สึกถึงช่วงเวลาที่ลูกบอลถูกปล่อยและการเคลื่อนไหวของมือเอง เพื่อให้มั่นใจว่าลูกบอลจะตกถึงเป้าหมาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ทุกคนเข้าแถวทางด้านขวาของวงแหวนที่ระยะ 1 ม. และสลับกันย้ายลูกบอลขึ้นไปแล้ว "หมุน" ลูกบอลจากมือ ทำการขว้างด้วยแสงสะท้อนจากโล่ จากนั้นทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

อาคารที่อยู่ตรงกลางของสนาม ครูที่มีลูกบอลอยู่ในมืออยู่ในระดับเส้นโยนโทษ เด็กฝึกวิ่งออกจากเสา เอาลูกบอลออกจากมือครูแล้วขว้างไม่หยุด

เมื่อทำแบบฝึกหัดอย่างถูกต้อง ครูจะโยนลูกบอลขึ้นเพื่อให้นักเรียนเชี่ยวชาญในอากาศ

เหมือนกันแต่จับบอลจากการส่งไป

ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือ: กระโดดไกล ไม่ขึ้น; การละเมิดจังหวะการก้าวเมื่อจับ (กระโดด) ข้อผิดพลาดแรกได้รับการแก้ไขโดยคำอธิบายและแบบฝึกหัดเพิ่มเติมในการกระโดดด้วยการกดด้วยเท้าเดียว ในกรณีที่สอง ผู้ฝึกหัดต้องฝึกขว้างให้นานขึ้นโดยเอาลูกบอลออกจากมือครู

โยนฟรี. เมื่อศึกษาการโยนครั้งนี้ ความสนใจไม่เพียงมุ่งเน้นไปที่เทคนิคเท่านั้น แต่ยังรวมถึงขั้นตอนการเตรียมการดำเนินการด้วย ในระยะเริ่มต้นของการฝึก จะเป็นการดีกว่าถ้าใช้วิธีสองมือจากด้านบน ซึ่งจะช่วยให้คุณก้าวต่อไปในการขว้างด้วยมือเดียวได้อย่างรวดเร็วในภายหลัง มีความจำเป็นต้องอธิบายกฎการเล็ง (ที่ขอบด้านหน้าของตะกร้า) เพื่อชี้แจงตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อสอนการผ่อนคลายและการเตรียมการโยน (เพื่อโฟกัส, เพื่อกำจัดความตึงเครียดที่มากเกินไป) เพื่อทำการโยน จังหวะคงที่พร้อมแอมพลิจูดของการเคลื่อนไหวคงที่

ลำดับของการออกกำลังกายมีดังนี้:

ยืนบนเส้นโยนโทษและรับตำแหน่งเริ่มต้น

ยืนบนเส้นโยนโทษ ตีลูกบอลหนึ่งหรือสองลูกเข้าไปในสนามแล้วเข้าตำแหน่งเริ่มต้น

เหมือนกัน แต่ก่อนโยน ให้หายใจเข้าและกลั้นหายใจในขณะที่โยน

ทำตามขั้นตอนทั้งหมดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการโยน เชี่ยวชาญในแบบฝึกหัดสามข้อแรกและทำการโยนเอง

ทำการโยนต่อเนื่องเป็นชุดโดยไม่ต้องออกจากเส้นโยนโทษ (โยน 5-10 ครั้ง, ลูกบอลถูกเสิร์ฟโดยคู่หู)

เหมือนกัน แต่การโยนจะดำเนินการในชุดของสอง: ลูกแรกเสิร์ฟโดยคู่หูลูกที่สองตามด้วยผู้เล่นบาสเกตบอลเอง

4. การฝึกแท็คติกของทีม

การเรียนรู้การผสมผสานทางยุทธวิธีอย่างเชี่ยวชาญเป็นกระบวนการที่ลำบากมาก โดยสามารถแยกแยะได้สี่ขั้นตอน:

ผู้เล่นที่เข้าร่วมชุดค่าผสมจะอยู่ที่ตำแหน่งเริ่มต้น โค้ชประกาศสาระสำคัญแล้วแสดงการเคลื่อนไหวและเทคนิคที่ต้องใช้ในระหว่างการดำเนินการ ผู้เล่นทำซ้ำชุดค่าผสมที่ดูหลายครั้ง โดยระบุตัวเลือกสองหรือสามตัวเลือกเพื่อให้เสร็จสมบูรณ์ ในสนาม คุณสามารถทำเครื่องหมายจุดที่ผู้เล่นแต่ละคนควรอยู่ในช่วงเวลาสุดท้ายของการโจมตีของเวที จากนั้นมีการแนะนำผู้พิทักษ์หนึ่งหรือสองคนเข้าสู่การฝึก ซึ่งให้การต่อต้านอย่างแข็งขันในช่วงเวลาสำคัญของการรวมกัน

กองหลังห้าคนรวมอยู่ในแบบฝึกหัดซึ่งปกป้องผู้โจมตีโดยไม่มีตาข่ายนิรภัยและเปลี่ยน

กองหลังอย่างแข็งขันต่อต้านผู้โจมตีที่ใช้ชุดค่าผสมทั้งหมดที่พวกเขาได้เรียนรู้

ชุดค่าผสมที่เรียนรู้ซ้ำแล้วซ้ำอีกในแบบฝึกหัดเกมในเกม 5 x 5 ในครึ่งหนึ่งของสนาม ในช่วงเวลาที่สะดวก โค้ชจะสั่งให้ผู้เล่นเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับชุดค่าผสมที่แน่นอน หากผู้เข้ารับการฝึกอบรมล้มเหลวในการดำเนินการตามแผน หากพวกเขาทำผิดพลาดอย่างร้ายแรง คุณจำเป็นต้องหยุดการออกกำลังกายและทำซ้ำอีกครั้งในสภาพแสงที่มีแสงน้อย ในการฝึกซ้อมเกมและในเกมบนพื้นที่ครึ่งหนึ่งของสนาม สิ่งสำคัญคือต้องมอบหมายงานด้านยุทธวิธีให้กับทั้งผู้เล่นแต่ละคนและทีมโดยรวม โดยแนะนำเงื่อนไขที่กระตุ้นให้ผู้ที่เกี่ยวข้องบ่อยครั้งและรวดเร็วขึ้นในการผสมผสานต่างๆ

ต่อไปนี้เป็นกฎบางประการสำหรับการใช้แบบฝึกหัดที่ช่วยแก้ปัญหาหลักของการฝึกยุทธวิธีของผู้เล่นบาสเก็ตบอล โค้ชต้องการ:

อธิบายวัตถุประสงค์และความหมายของการฝึกหัดใหม่แต่ละรายการและจุดประสงค์เฉพาะ การออกกำลังกายใด ๆ ควรมีความชัดเจนต่อผู้เล่น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เล่นทำแบบฝึกหัดอย่างรวดเร็ว ถูกต้อง ทุ่มเทอย่างเต็มที่อย่างระมัดระวัง

เพื่อให้แน่ใจว่าการฝึกหัดสำหรับการปรับปรุงยุทธวิธีในโครงสร้างและธรรมชาติจะเข้าถึงสถานการณ์การแข่งขันโดยทั่วไป และผู้เล่นดำเนินการด้วยความระมัดระวังและความทุ่มเท เช่น ในการแข่งขัน

เมื่อแนะนำการต่อต้านของคู่ต่อสู้ที่มีเงื่อนไขและองค์ประกอบการแข่งขัน เราไม่ควรอนุญาตให้มีการละเมิดโครงสร้างของการฝึกอย่างมีนัยสำคัญ

ให้ในการออกกำลังกาย โซลูชั่นที่สมบูรณ์งานในการปรับปรุงการโจมตีและการป้องกัน เชื่อมโยงกับความสามารถและลักษณะเฉพาะของผู้เล่น

พิจารณาอย่างรอบคอบเกี่ยวกับการจัดแบบฝึกหัดและชั้นเรียนความสัมพันธ์ของพวกเขา

มักใช้แบบฝึกหัดที่ผู้เล่นเชี่ยวชาญ เข้าใจ และชื่นชอบ กระจายพวกเขารักษาโครงสร้างและงาน

อย่าใช้แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนเกินไป

อย่าแสดงความคิดเห็นทันทีและบ่อยครั้งระหว่างการฝึก ให้โอกาสนักเรียนเข้าใจปัญหาที่เกิดขึ้นด้วยตนเองและช่วยเหลือพวกเขาเท่านั้น เพื่อสอนในการวิเคราะห์การฝึกแยกความผิดพลาดจากการพลาดพลั้งตามธรรมชาติ

หลีกเลี่ยงการลดลงอย่างมากในด้านประสิทธิภาพ ความคล่องตัว และสมาธิระหว่างออกกำลังกาย ระบายสีอารมณ์ของชั้นเรียน รางวัลเล็ก ๆ สำหรับความช่วยเหลือที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการฝึกอบรม

ปฏิบัติตามแผนการสอนอย่างเคร่งครัด ไม่เกินกรอบเวลาที่วางแผนไว้สำหรับการฝึกแต่ละครั้ง หากผู้เล่นได้ออกกำลังกายอย่างง่ายดาย ความสนใจและความปรารถนาที่จะแสดงด้วยความทุ่มเทอย่างเต็มที่จะหายไป จะทำให้เงื่อนไขซับซ้อนขึ้น เช่น แนะนำองค์ประกอบของการแข่งขัน หากการออกกำลังกายไม่ได้ผล ให้เพิ่มเวลาเล็กน้อยเพื่อให้นักกีฬาประสบความสำเร็จแม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม

บันทึกระดับเสียงและความเข้มข้นของแบบฝึกหัดที่ทำอย่างต่อเนื่อง

บทสรุป

บาสเก็ตบอลไม่เพียงแต่มีความสำคัญต่อสุขภาพและสุขอนามัยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการโฆษณาชวนเชื่อและการศึกษาอีกด้วย บาสเก็ตบอลช่วยสร้างความพากเพียร ความกล้าหาญ ความมุ่งมั่น ความซื่อสัตย์ ความมั่นใจในตนเอง ความรู้สึกของส่วนรวม แต่ประสิทธิผลของการศึกษานั้น ประการแรก ความสัมพันธ์ระหว่างพลศึกษาและพลศึกษามีจุดประสงค์ในกระบวนการสอนอย่างไร

บาสเก็ตบอลเป็นวิธีพลศึกษา พบว่ามีการใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านต่างๆ ของการเคลื่อนไหววัฒนธรรมทางกายภาพ

ในระบบการศึกษาของรัฐ บาสเก็ตบอลรวมอยู่ในโปรแกรมของเด็กก่อนวัยเรียนทางกายภาพ มัธยมศึกษาตอนปลาย มัธยมศึกษา อาชีวศึกษา เฉพาะทางมัธยมศึกษาและการศึกษาระดับอุดมศึกษา

บาสเก็ตบอลเป็นเกมกีฬาที่น่าตื่นเต้นซึ่งเป็นวิธีการพลศึกษาที่มีประสิทธิภาพ ไม่น่าแปลกใจที่มันเป็นที่นิยมมากในหมู่นักเรียน บาสเก็ตบอลเป็นวิธีการที่สำคัญของพลศึกษาและการพัฒนาสุขภาพของเด็ก รวมอยู่ในโปรแกรมการศึกษาทั่วไปของโรงเรียนมัธยมศึกษา โรงเรียนที่มีการฝึกอบรมโปลีเทคนิคและอุตสาหกรรม โรงเรียนกีฬาสำหรับเด็ก แผนกการศึกษาสาธารณะของเมือง และหน่วยงานของสมาคมกีฬาอาสาสมัคร

การรวมผลงานที่ได้รับและการเพิ่มระดับน้ำใจนักกีฬามีความเกี่ยวพันอย่างใกล้ชิดกับงานสันทนาการจำนวนมากและการฝึกอบรมสำรองที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจากชายหนุ่มและหญิงสาวที่มีความสามารถมากที่สุด

การกระทำทางเทคนิคและยุทธวิธีที่หลากหลายของเกมบาสเก็ตบอลและกิจกรรมเกมจริงมีคุณสมบัติเฉพาะสำหรับการพัฒนาทักษะและความสามารถที่สำคัญของเด็กนักเรียนการพัฒนาคุณสมบัติทางร่างกายและจิตใจที่ครอบคลุม การเคลื่อนไหวอย่างเชี่ยวชาญของการเล่นบาสเก็ตบอลและการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพและการพักผ่อนหย่อนใจ และบุคคลสามารถใช้ตลอดชีวิตในรูปแบบอิสระของวัฒนธรรมทางกายภาพ

บรรณานุกรม

1.Zheleznyak Yu.D. เกมส์กีฬา. เทคนิค ยุทธวิธี วิธีการสอน: หนังสือเรียนสำหรับมหาวิทยาลัย [ข้อความ] / Yu.D. Zheleznyak, Yu.M. Portnov รองประธาน Savin - M .: ITs Academy, 2004. - 520 p.

2.Nesterovsky D.I. บาสเกตบอล. ทฤษฎีและวิธีการสอน [ข้อความ] / Nesterovsky D.I. - อ.: อคาเดมี่, 2550. - 336 น.

.Stepanova N.M. แบบฝึกหัดเตรียมการในบาสเก็ตบอล [ข้อความ] / Stepanova N.M. , Prilipko I.V. - Pavlodar: PGU, 2550. - 64 น.

ในบาสเก็ตบอลถือว่าเป็นวิธีที่สองในการเคลื่อนลูกบอลไปรอบ ๆ สนามแข่งขันหลังจากผ่านพ้นไปแล้ว โค้ชหลายคนไม่ค่อยให้ความสนใจกับการเลี้ยงบอลมากนัก โดยเชื่อว่าบาสเก็ตบอลแบบไดนามิกที่มีลูกผสมที่ยากจะเป็นไปได้เฉพาะกับเกมส่งลูกที่มีการประสานงานกันอย่างดีเท่านั้น มีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ ผู้เล่นหลายคนที่ได้รับลูกบอลแล้วพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองและเลี้ยงลูกในขณะที่การจ่ายบอลจะเป็นทางออกที่สมเหตุสมผลกว่า อย่างไรก็ตาม หากปราศจากการเลี้ยงลูกในบาสเก็ตบอล ก็จะไม่มีความฉูดฉาด พลวัต และความบันเทิงนั้น และโดยทั่วไปก็จะไม่ใช่บาสเก็ตบอล วันนี้เราจะมาหาวิธีทำความเข้าใจทักษะพื้นฐานที่สำคัญที่สุดของนักบาสเกตบอล

เลี้ยงบอล

ในบาสเก็ตบอล การเลี้ยงบอลคือการเคลื่อนไหวของผู้เล่นที่โยนลูกบอลข้ามสนามแข่งขัน ในระหว่างนั้น ผู้เล่นตีลูกบอลบนพื้นโดยใช้มือหนึ่ง (ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม) พูดง่ายๆ ก็คือ ผู้เล่นตีลูกบอลบนพื้น แล้วลูกบอลก็กระเด็นเข้ามือ การเลี้ยงบอลข้ามสนามไม่ใช่เรื่องยาก แต่ไม่มีใครสามารถทำได้ด้วยคุณภาพสูง มีเหตุผลอย่างน้อยสองประการสำหรับเรื่องนี้ อย่างแรก ฝ่ายตรงข้ามจะพยายามแย่งบอลจากคุณโดยเร็วที่สุด ดังนั้นคุณไม่เพียงต้องเคลื่อนไหวเท่านั้น แต่ยังต้องปกป้องลูกบอลด้วย ประการที่สอง ขณะเลี้ยงบอล คุณต้องมองไปรอบๆ มองหาเพื่อนร่วมทีม และวิเคราะห์สถานการณ์บนไซต์ ดังนั้นมือจะต้องสัมผัสลูกบอลอย่างอิสระโดยไม่ต้องสบตา ในอีกด้านหนึ่ง เทคนิคการเลี้ยงบอลในบาสเก็ตบอลนั้นค่อนข้างง่าย และในทางกลับกัน มันมีปัจจัยเฉพาะหลายประการ

ความจำเพาะ

จุดประสงค์ของการเลี้ยงลูกฟุตบอลคืออะไร? ส่วนใหญ่แล้วจะใช้เพื่อส่งบอลไปฝั่งตรงข้าม การเลี้ยงบอลเป็นสิ่งจำเป็นเมื่อไม่สามารถส่งบอลให้เพื่อนร่วมทีมได้ ตัวอย่างเช่น เมื่อเพื่อนร่วมทีมทั้งหมดอยู่ในระยะไกลและระหว่างการโอน มีความเสี่ยงที่จะเสียบอล การเลี้ยงลูกในบาสเก็ตบอลเป็นสิ่งที่จำเป็นเมื่อคุณต้องใช้เวลาสักเล็กน้อยจนกว่าผู้เล่นจะเข้าสู่ตำแหน่งที่ดีสำหรับเกมรุกและเปิดจ่าย

อย่างที่คุณทราบ ยิ่งผู้เล่นสูงเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งเลี้ยงบอลได้แย่เท่านั้น นี่เป็นเพราะเหตุผลสองประการ ประการแรก คนตัวสูงมีระยะการเด้งกลับที่สูงกว่า และฝ่ายตรงข้าม (โดยเฉพาะลูกเตี้ย) เคาะออกได้ง่ายกว่า ประการที่สอง บทบาทในทีมมักจะกระจายในลักษณะที่ผู้เล่นระดับสูงให้ความสำคัญกับการเด้งกลับ การต่อสู้เพื่อตำแหน่งและงานอื่น ๆ ภายใต้ตะกร้า ในขณะที่ผู้เล่นระดับต่ำฝึกฝนการเลี้ยงลูก ประการหนึ่ง เป็นสภาวะปกติ แต่ในทางกลับกัน ยิ่งผู้เล่นมีความหลากหลายมากเท่าไร เขาก็ยิ่งเป็นภัยคุกคามต่อศัตรูมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้น ทุกคนจึงต้องฝึกฝนทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลโดยไม่มีข้อยกเว้น

วิธีการเรียนรู้การเลี้ยงลูก

สิ่งแรกที่คุณต้องประสบความสำเร็จในทิศทางนี้คือการปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง ยิ่งมีคนวิ่งกับลูกบอลมากเท่าไหร่ เขาก็ยิ่งทำได้ดีขึ้นเท่านั้น แต่การเรียนรู้ด้วยวิธีนี้อาจใช้เวลานานเกินไป ดังนั้นจึงใช้แบบฝึกหัดพิเศษในการฝึกผู้เล่นบาสเก็ตบอล เราจะได้รู้จักพวกเขาแล้ว

สว่านตะกั่ว

แบบฝึกหัดเพิ่มเติม

บนอินเทอร์เน็ต คุณสามารถหาคู่มือและบทเรียนมากมายเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกฟุตบอล ซึ่งมีแบบฝึกหัดทุกประเภท ตัวอย่างเช่น หลายคนแนะนำให้นั่งบนเก้าอี้ ขับลูกบอลระหว่างขาเก้าอี้ หรือขับลูกบอลระหว่างขาที่ความสูงต่ำอย่างต่อเนื่อง แน่นอน แบบฝึกหัดดังกล่าวจะให้ผลบางอย่าง เพราะการเลี้ยงลูกฟุตบอลควรมีความหลากหลาย แต่พวกเขาจะช่วยในเกมจริงหรือไม่? ในสตรีทบอลและฟรีสไตล์เป็นไปได้ แต่ในบาสเก็ตบอลคลาสสิกไม่น่าเป็นไปได้

เทคนิคของพอล จอร์จ

จุดแรกที่เน้นโดย Paul George? - มือควรอยู่เหนือลูกบอลเสมอ (ไม่อยู่ใต้ลูกบอล) และอย่าทำงานอย่างแข็งขันกับฝ่ามือ แต่ใช้มือหรือใช้ปลายนิ้ว

ดังนั้น ก่อนอื่นคุณต้องนั่งลงเพื่อให้ลูกบอลอยู่ในระดับความสูงขั้นต่ำ อย่างไรก็ตาม ยิ่งความสูงของลูกในบาสเก็ตบอลต่ำมากเท่าไร ฝ่ายตรงข้ามก็ยิ่งแย่งบอลได้ยากขึ้นเท่านั้น ด้วยเหตุนี้ ผู้เล่นบาสเก็ตบอลจึงย่อตัวลงเล็กน้อยขณะเลี้ยงบอล พวกเขาหมอบไม่โค้งงอ องค์ประกอบแรกในการทำงานเรียกว่า "ครอสโอเวอร์" ประกอบด้วยการส่งบอลจากมือข้างหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งผ่านการตีบนพื้น องค์ประกอบที่เรียบง่ายนี้มีประโยชน์มากทั้งในการฝึกและระหว่างเกม มันพัฒนาการประสานงานของมือและช่วยให้เอาชนะคู่ต่อสู้ในสนามแข่งขัน

แบบฝึกหัดต่อไปคือการถ่ายโอนลูกบอลระหว่างขา นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบที่มีประโยชน์มากซึ่งไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณครอบครองบอลได้อย่างมั่นใจ แต่ยังจำเป็นสำหรับเกมอีกด้วย ในการออกกำลังกายคุณต้องวางขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าแล้วนั่งลงเล็กน้อย การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายคือการไขว้หลังของคุณ ซึ่งก็เหมือนกับครอสโอเวอร์ธรรมดาๆ ที่มีความซับซ้อนมากขึ้น น่าทึ่ง และมีประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

การเรียนรู้ที่จะทำแบบฝึกหัดง่ายๆ เหล่านี้โดยมองที่คอร์ทไม่ใช่ที่ลูกบอล คุณสามารถเพิ่มระดับการเล่นได้อย่างมาก ขอแนะนำให้ออกกำลังกายก่อนการออกกำลังกายแต่ละครั้ง

ในระหว่างเกม ใครบางคนมักจะรบกวนการเลี้ยงลูกอย่างสงบ ดังนั้นคุณควรพยายามทำให้เขาอยู่ใกล้ถ้าเป็นไปได้ให้คลุมร่างกายและด้วยมืออีกข้างหนึ่ง คุณต้องเลี้ยงบอลด้วยมือที่อยู่ห่างจากคู่ต่อสู้มากที่สุด เข็มวินาทีต้องอยู่ข้างหน้าเสมอและป้องกันไม่ให้ฝ่ายตรงข้ามตีลูกบอล

ก่อนที่คุณจะเรียนรู้วิธีเลี้ยงลูกได้ดี คุณต้องทำความคุ้นเคยกับกฎของเกมเสียก่อน มิฉะนั้น คุณสามารถเรียนรู้การกระทำที่ผิด ซึ่งคุณจะต้องเลิกเรียนรู้เป็นเวลานาน โดยหลักการแล้ว มีกฎง่ายๆเพียงไม่กี่ข้อเกี่ยวกับการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล:

1. คุณสามารถตีลูกบอลบนพื้นด้วยมือเดียว การเลี้ยงลูกสองครั้งเรียกว่าการเลี้ยงลูกสองครั้งและถูกลงโทษ
2. การรับลูกบอลในมือของคุณหลังจากการเลี้ยงลูก คุณสามารถทำสองการกระทำเท่านั้น: ส่งให้เพื่อนหรือโยนลูกบอลขึ้นเวที ก่อนหน้านั้นอนุญาตให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ แกนโดยไม่ต้องถอดขาข้างหนึ่ง (ขาพยุง) เพื่อค้นหาสหายที่มีตำแหน่งได้เปรียบ นอกจากนี้ยังได้รับอนุญาตให้ใช้ลูกบอลสองขั้นตอนหลังจากนั้นต้องโยนลงในตะกร้าหรือส่งผ่าน มิฉะนั้น ผู้เล่นจะได้รับบทลงโทษจากการวิ่ง
3. ห้ามส่งบอลจากมือข้างหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งโดยไม่กระแทกพื้น
4. คุณสามารถกระโดดโดยถือลูกบอลในมือได้ก็ต่อเมื่อคุณลงจอดโดยไม่มีลูกบอล
5. การรับลูกบอลในมือของคุณหลังจากส่งหรือนำลูกบอลออกจากคู่ต่อสู้ คุณสามารถเริ่มเลี้ยงบอลหรือโยนบอลได้ อนุญาตให้หมุนบนเดือยเท้าหลังจากได้รับลูกบอลในทั้งสองกรณีและดำเนินการสองขั้นตอนกับลูกบอลในวินาทีเท่านั้น

บทสรุป

ดังนั้นเราจึงค้นพบเทคนิคและกฎการเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอล เมื่อมองแวบแรก ดูเหมือนว่าการเรียนรู้ที่จะเลี้ยงลูกเป็นเรื่องง่าย แต่ในความเป็นจริง สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหาสำหรับนักกีฬามือใหม่หลายคน การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและการฝึกอย่างเป็นระบบจะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะการเลี้ยงลูกฟุตบอลอย่างรวดเร็วและรับโบนัสจำนวนมากในสนามบาสเก็ตบอล

GOU "สถานศึกษาวิชาชีพหมายเลข 2"

โดย วัฒนธรรมทางกายภาพ

ในหัวข้อ: เทคนิคของเกมในบาสเก็ตบอล

ดำเนินการ:

นักศึกษาก. 322

Belokrylova

อาบาคาน. 2552.

บทนำ

ในบาสเก็ตบอล มีการใช้เทคนิคที่หลากหลาย ซึ่งขึ้นอยู่กับเทคนิคการประหารชีวิต แบ่งออกเป็นส่วนๆ และกลุ่มตามคุณสมบัติที่คล้ายคลึงกัน

แยกแยะระหว่างเทคนิคการบุกและการป้องกัน แต่ละส่วนเหล่านี้ประกอบด้วยเทคนิค ซึ่งจะแบ่งออกเป็นวิธีการที่ดำเนินการในสภาวะต่างๆ (ในจุด ขณะเคลื่อนที่ ในการกระโดด)

เทคนิคในการดำเนินการแต่ละวิธีในการส่ง การขว้าง การเลี้ยงบอล ฯลฯ มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาด้วยการพัฒนาเกม ปัจจุบันความเร็วเพิ่มขึ้นความแม่นยำของเทคนิคการแสดงก็ดีขึ้น

เทคนิคการโจมตี

เทคนิคต่อไปนี้ใช้ในการจู่โจม: การเคลื่อนไหว การกระโดด การหยุดและการหมุน การรับและส่งบอล การขว้างลูกห่วง การเลี้ยงบอล และการแกล้ง

เคลื่อนที่ กระโดด หยุด และเลี้ยว

เทคนิคกลุ่มนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเล่นเกม แต่ก่อนที่จะเปิดเผยวิธีการนำไปใช้จำเป็นต้องอาศัยตำแหน่งเริ่มต้นของผู้เล่นบาสเก็ตบอล (ยืน) ซึ่งเขาเริ่มทำ

ก่อนทำเทคนิคใด ๆ ผู้เล่นบาสเก็ตบอลอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงที่สุดโดยงอขาเท้าขนานกับความกว้างของไหล่หรือวางไปข้างหน้าลำตัวเอียงเล็กน้อยกระจายน้ำหนักตัวเท่า ๆ กัน ขาทั้งสองข้างงอแขนด้านหน้าลำตัว

ที่มีความสำคัญอย่างยิ่งในเทคนิคการแสดงเทคนิคต่าง ๆ ในการเล่นกับลูกบอลคือการถือลูกบอล (รูปที่ 1) เมื่อขว้างด้วยมือทั้งสอง คุณไม่ควรสัมผัสลูกบอลด้วยพื้นที่ทั้งหมดของฝ่ามือ ลูกบอลจะต้องจับลูกบอลด้วยปลายนิ้วของคุณ (รูปที่ 2) ซึ่งจะช่วยให้คุณควบคุมลูกบอลและบรรลุผลได้ดีขึ้น ความแม่นยำในการตีที่มากขึ้น

รูปที่ 1 วิธีการถือดาบ

รูปที่ 2 ตำแหน่งของนิ้วบนที่จับเมื่อขว้างด้วยสองมือ

ตามกฎแล้วการเคลื่อนไหวจะดำเนินการในส่วนสั้น ๆ ขณะวิ่ง นักบาสเกตบอลจะวางเท้าทั้งสองข้างหรือกลิ้งจากส้นเท้าหนึ่งไปอีกปลายเท้า โดยงอขาทั้งสองข้างอย่างมีนัยสำคัญ เมื่อเร่งความเร็วการวิ่งจะดำเนินการสั้น ๆ โดยวางขาไว้ที่ด้านหน้าของเท้า

การกระโดดทำได้ด้วยการกดด้วยสองขา (จากที่หนึ่งและกำลังเคลื่อนที่) และอีกข้างหนึ่ง (ขณะเคลื่อนที่) หากต้องการกระโดดแบบเคลื่อนไหว นักบาสเกตบอลจะทำให้ก้าวสุดท้ายกว้างขึ้น เมื่อกระโดดด้วยการกดขาข้างหนึ่งเขาจะดึงขาแกว่งออกอย่างรวดเร็วงอเข่าขึ้นและเมื่อกระโดดด้วยการกดสองขาเขาจะเปลี่ยนขาบินไปที่ขารองรับแล้วดันขึ้นด้วยขาทั้งสองข้างพร้อมกัน . ก่อนผลักขาจะงอเสมอ สิ่งสำคัญคือต้องผลักออกอย่างรวดเร็วและรุนแรง การกระโดดไกลนั้นพบได้น้อยกว่ามาก

หยุดดำเนินการด้วยการกระโดดและสองขั้นตอน ในกรณีแรก ก่อนหยุด ผู้เล่นที่ผลักเท้าข้างหนึ่งออกไป กระโดดไปข้างหน้าต่ำ เอียงลำตัวไปข้างหลังแล้วตกลงบนขาทั้งสองข้างหรือบนข้างเดียว เมื่อหยุดด้วยสองก้าว นักบาสเกตบอลที่ยืดสองก้าวสุดท้ายออกไป งอขารองรับอย่างแรง เขาพยายามยกน้ำหนักของร่างกายกลับไปโดยก้าวไปข้างหน้าด้วยขั้นตอนที่สองด้วยขาที่เกือบจะตรง ความสามารถในการหยุดกะทันหันโดยไม่ทำเกินสองขั้นตอนนั้นพิจารณาจากกฎของเกมและการพิจารณายุทธวิธี

การหมุนจะดำเนินการโดยมีและไม่มีลูกในตำแหน่งเดือยและในอากาศ หมุนด้วยลูกบอลตามกฎของเกมสามารถทำได้ในขณะที่ยืนบนเท้าข้างหนึ่งและผลักอีกข้างหนึ่ง พวกเขาปล่อยให้ผู้ส่งบอลออกจากการควบคุมของฝ่ายตรงข้าม เปลี่ยนทิศทางของการโจมตีหรือเอาชนะผู้พิทักษ์ การเลี้ยวจะดำเนินการไปข้างหน้าและข้างหลังจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ ที่สัมพันธ์กับคู่ต่อสู้เป็นจำนวนเท่าใดก็ได้ ที่ขาด้านหน้าและด้านหลัง

ที่นิยมใช้กันมากที่สุดคือการเลี้ยวขาหลังไปข้างหน้าและข้างหลัง 180° (รูปที่ 3) เช่นเดียวกับการเลี้ยวขาหน้าและถอยหลัง 180° (รูปที่ 4)

รับบอล

การจับลูกบอลทำได้ด้วยมือเดียวและสองมือที่ความสูงต่างกัน (เหนือศีรษะ ที่ระดับหน้าอก เอว และต่ำกว่า) ในสภาวะต่างๆ (ในจุด ขณะเคลื่อนที่ ในการกระโดด) นอกจากนี้ ในเกม คุณต้องจับลูกบอลกลิ้งบนคอร์ทและดีดตัวขึ้นจากลูกบอลโดยไม่มีการต่อต้านและด้วยการต่อต้านของคู่ต่อสู้ ที่น่าเชื่อถือที่สุดในการจับบอลด้วยสองมือ

รูปที่ 3 เปิดขาตั้งด้านหลัง

มะเดื่อ 4. เปิดขาหน้า

การรับลูกที่บินด้วยความสูงปานกลาง วิธีการตกปลานี้พบได้บ่อยกว่าวิธีอื่นๆ เทคนิคประกอบด้วยการที่ผู้เล่นกางแขนที่เหยียดตรงและผ่อนคลายเล็กน้อยด้วยมือที่เปิดอยู่ในรูปแบบของกรวยไปทางลูกบอลที่ลอยอยู่ ในขณะที่นิ้วสัมผัสลูกบอลเขางอแขนคว้าลูกบอลจากทั้งสองด้านแล้วดึงไปที่ร่างกายรับตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการกระทำที่ตามมา

จับลูกบอลบินสูง เทคนิคการตกปลาขึ้นอยู่กับความสูงของเที่ยวบินและความชันของวิถี หากลูกบอลบินในวิถีที่สูงชันหรือตกลงมาจากบนลงล่าง (หลังจากกระเด็นออกจากเกราะแล้ว) ให้กางแขนขึ้นด้านบน มือจะเปิดและคลายออก หากลูกบอลลอยไปตามวิถีที่ตรงกว่า ให้ยกแขนขึ้นและไปข้างหน้าหรือไปข้างหน้าและไปทางด้านข้าง (ลูกบอลลอยไปด้านข้าง) มือจะเปิดออก ฝ่ามือหันไปข้างหน้า ในทุกกรณี ทันทีที่ลูกบอลแตะนิ้ว แขนดูดซับแรงกระแทกจะถูกดึงกลับ คว้าลูกบอลแล้วลงไป

สิ่งที่ยากที่สุดคือการจับบอลด้วยมือเดียว ใช้เมื่อลูกบอลลอยสูงมาก ห่างจากผู้เล่น หรือกลิ้งในสนาม หลักการทั่วไปของการจับด้วยมือเดียวเหมือนกับการจับสองมือ มีความแตกต่างระหว่างการจับลูกบอลด้วยมือข้างหนึ่งด้วยการรองรับ (ลูกบอลหยุดด้วยมือข้างหนึ่ง อีกมือหนึ่งหยิบขึ้นมาจากด้านล่าง) และไม่มีการรองรับ

การจ่ายบอล

ในบาสเก็ตบอลมีหลายวิธีในการส่งบอลให้คู่หู พวกเขาสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่มใหญ่: การส่งสองมือและการส่งมือเดียว

การจ่ายบอลจะดำเนินการโดยไม่มีการดีดตัวกลับและมีการเด้งกลับจากสนาม จากสถานที่ เคลื่อนที่ด้วยการกระโดด กระโดดและพลิกตัวไปในอากาศ โดยมีการเคลื่อนไหวที่กำลังมาถึงผู้เล่นที่กำลังเคลื่อนที่ไปข้างหน้าด้วยความเร็วต่ำ และวิถีที่สูง ความถูกต้องและทันเวลาของการส่งสัญญาณเป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการใช้งาน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในเทคนิคการส่งผ่านคือการเคลื่อนไหวของแปรง

การส่งบอลด้วยสองมือจะทำจากหน้าอกด้านบนและด้านล่าง

การส่งสัญญาณด้วยสองมือจากหน้าอก (รูปที่ 5) เป็นวิธีหลักในการโต้ตอบกับคู่หูในระยะทางสั้นและปานกลาง ในการดำเนินการผ่านนี้ผู้เล่นที่ยืนหยัดในเกมนี้แล้วถือลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างที่หน้าอก ในกรณีนี้ นิ้วหัวแม่มือจะหันเข้าหากัน ส่วนที่เหลือ - ขึ้นและไปข้างหน้า แขนงอข้อศอกคว่ำ ในการสวิง แขนที่มีลูกบอลจะอธิบายการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กๆ ลง-แบ็คอัพ มือไม่งอ จากนั้นแขนเหยียดตรงดันลูกบอลออกจากหน้าอกไปในทิศทางของเป้าหมาย การขว้างจบลงด้วยการงอมือและการยืดขา

รูปที่ 5. ส่งบอลด้วยสองมือจากอก

การส่งด้วยสองมือจากด้านบน (รูปที่ 6) ใช้ในกรณีที่คู่ต่อสู้อยู่ใกล้กับผู้ส่ง ในท่าเริ่มต้น ผู้เล่นถือลูกบอลไว้ด้านบน แขนงอเล็กน้อย แยกขากว้างเท่าไหล่และวางขนานกันหรืออยู่ข้างหน้า ในการส่งบอล ผู้เล่นทำการแกว่งไปข้างหลังเล็กน้อย จากนั้นเหยียดขาของเขาออกด้วยการเคลื่อนไหวแขนอย่างแข็งขันไปข้างหน้าด้วยการเคลื่อนไหวมืออย่างถี่ถ้วน แล้วส่งบอลไปยังคู่หูของเขา

รูปที่ 6 ส่งบอลด้วยสองมือจากด้านบน

สองมือแฝงจะใช้เมื่อฝ่ายตรงข้ามอยู่ใกล้และขัดขวางการผ่านเหนือศีรษะหรือเมื่อผู้โจมตีไม่มีเวลาใช้วิธีอื่น ในตำแหน่งเริ่มต้น ผู้เล่นถือลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างหน้าเขา แกว่งมือของเขากับลูกบอลกลับไปที่ต้นขาด้านหลังขายืน จากนั้นแกว่งแขนไปข้างหน้าพร้อมกับก้าวไปด้านหลังขาที่ยืนพร้อมกันผู้เล่นส่งบอลไปในทิศทางที่ถูกต้องทำให้เคลื่อนไหวด้วยมือในขณะที่มือไปถึงระดับเข็มขัด ด้วยวิธีนี้ ลูกบอลจะถูกส่งผ่านจากมือหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งโดยตรงในระยะทางสั้นๆ

ส่งบอลด้วยมือเดียว: จากไหล่จากด้านบน (เบ็ด) จากด้านล่างจากด้านข้าง

การถ่ายโอนลูกบอลด้วยมือเดียวจากไหล่ทำได้รวดเร็วและในทุกระยะ จากตำแหน่งเริ่มต้นผู้เล่นที่ถือลูกบอลด้วยมือซ้ายโอนไปยังฝ่ามือขวาที่เปิดอยู่ (เมื่อผ่านจากด้านขวา) ไปที่ไหล่ขวา ในเวลาเดียวกัน เขาหันลำตัวไปในทิศทางเดียวกันและงอขา หลังจากสวิงเสร็จแล้ว เขาก็ปล่อยมือซ้ายและเหยียดขวาของเขาด้วยการกวาดแปรงและหมุนลำตัว นำลูกบอลไปยังเป้าหมาย ในเวลาเดียวกันเขาก็คลายขาของเขา หากต้องส่งบอลในระยะทางไกล มือที่ถือบอลเมื่อเหวี่ยง จะถูกดันไหล่ไปทางด้านหลัง และขาหลังเมื่อปล่อยบอลจากมือ จะถูกดันไปข้างหน้าอย่างแหลมคม ดัน.

ใช้มือเดียวฟาด (hook) เมื่อฝ่ายตรงข้ามเข้ามาใกล้และยกมือขึ้น ในการส่งบอลด้วยมือขวาผู้เล่นหันซ้ายไปหาคู่ต่อสู้ลดมือลงโดยให้ลูกบอลไปทางขวางอขาแล้วส่งบอลไปที่มือขวาซึ่งอธิบายวงกลม ยังคงเคลื่อนลง-ข้างขึ้น เมื่อมือที่มีลูกบอลไปถึงตำแหน่งแนวตั้ง ผู้เล่น ^ ทำการเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายด้วยแปรง ขว้างลูกบอลและถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาซ้าย

โยนลงตะกร้า

ความพยายามครั้งสุดท้ายของทีมจู่โจมมีเป้าหมายเพื่อสร้างเงื่อนไขให้ผู้เล่นคนใดคนหนึ่งโยนลงไปในตะกร้า ผลลัพธ์ของเกมขึ้นอยู่กับความแม่นยำของการขว้าง ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่ ทีมเฉลี่ยโยนลูกบอลลงในตะกร้าของฝ่ายตรงข้าม 65-70 ครั้ง

การขว้างจะดำเนินการในระยะทางสั้น (สูงสุด 3 ม.) ระยะกลาง (3-7 ม.) และระยะไกล (มากกว่า 7 ม.) ถ้าผู้เล่นอยู่ตรงข้ามห่วงประตูหรืออยู่ไม่ไกลจากเส้นท้าย แนะนำให้เขาโยนลูกบอลเข้าห่วงประตูโดยตรง ถ้ามันอยู่ในความสัมพันธ์กับโล่ที่มุม 15-45 °แล้วจะเป็นการดีกว่าที่จะโยนลูกบอลลงในตะกร้าด้วยการเด้งกลับจากโล่

การโยนลงตะกร้าทำได้ด้วยมือเดียวและสองมือ ในบรรดาการขว้างด้วยสองมือ การขว้างจากหน้าอกจากด้านบนและด้านล่าง (ในการเคลื่อนไหว) นั้นแตกต่างกัน ขว้างด้วยมือเดียว - จากไหล่จากด้านบนตะขอและด้านล่าง เมื่อเร็ว ๆ นี้การขว้างจากบนลงล่างและจบบอลได้ถูกนำมาใช้มากขึ้น การโยนทั้งหมดอาจถูกดึงจากท่ายืน ขณะเคลื่อนที่ ในการกระโดด ขณะยืนโดยให้หลังพิงห่วง และกระโดดด้วยการบิดตัวกลางอากาศ ความแม่นยำในการตีขึ้นอยู่กับการถือครองลูกบอลที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวของแขน (มือ) กับการปลดปล่อยลูกบอลที่จุดสูงสุดและกิจกรรมของการเคลื่อนที่ของแปรงในระยะสุดท้ายของการขว้าง

การขว้างปาไหล่ด้วยมือเดียวมักใช้ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่เมื่อโจมตีตะกร้าจากระยะใกล้และไกล เมื่อโจมตีจากระยะไกล การโยนจะดำเนินการในตำแหน่งการหมุน ก่อนการโยน ให้งอขาขนานกันหรือยื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า (ขวาเมื่อขว้างด้วยมือขวา) ลูกบอลจะถูกยกขึ้นที่ไหล่ด้วยมือทั้งสอง และเมื่ออยู่เหนือไหล่ แขนพยุงจะลดลง จากนั้นขาจะไม่งอแขนกับลูกบอลจะเหยียดตรงและลูกบอลจะถูกส่งไปยังตะกร้าด้วยการเคลื่อนไหวของแปรง

รูปที่ 7 ยิงใส่ตะกร้าด้วยมือเดียวจากไหล่ในการเคลื่อนไหว

เมื่อโจมตีตะกร้าจากระยะใกล้ ตามกฎแล้ว จะใช้การโยนไหล่หลังจากจับลูกบอลในการเคลื่อนที่หรือหลังการเลี้ยงบอล เมื่อจับลูกบอลขณะเหยียบด้วยเท้าขวา (ขว้างด้วยมือขวา) ผู้เล่นก้าวไปทางซ้ายแล้วยกลูกบอลขึ้นแล้วโอนไปยังมือขว้าง จากนั้นเขาก็ผลักเท้าซ้ายออกไปอย่างแรง เหยียดแขนของเขาให้ตรงกับลูกบอล และนำลูกบอลเข้าไปในห่วงตะกร้าด้วยแปรงของเขา ขาแมลงวันงอเข่าหลังการเคลื่อนไหวผลักผู้เล่นลดต่ำลงอย่างอิสระลงจอดบนขาผลัก (รูปที่ 7)

การกระโดดชู้ตมือเดียวได้กลายเป็นวิธีการหลักในการโจมตีตะกร้าจากระยะต่างๆ จะดำเนินการจากสถานที่และในขณะเดินทาง เมื่อทำการขว้างกระโดด ผู้เล่นที่ยืนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น (ห่างกันเท่าความกว้างของไหล่เท้า) ยกลูกบอลขึ้น โอนไปยังมือขว้าง กระโดดขึ้นและเมื่อถึงจุดสูงสุดของการบินแล้วให้ชี้นำลูกบอล ไปยังเป้าหมายด้วยการเคลื่อนไหวของมือ เทคนิคในการโยนบอลครั้งนี้ซับซ้อนโดยการเปลี่ยนไปยังตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากเลี้ยงบอลหรือจับลูกบอลที่กำลังเคลื่อนที่ เมื่อจับลูกบอล ผู้เล่นหยุดก้าวหนึ่งด้วยเท้าข้างหนึ่ง จากนั้นวางเท้าอีกข้างหนึ่งแล้วกระโดดขึ้น มันสำคัญมากที่จะต้องขว้างลูกบอลอย่างรวดเร็ว ปล่อยที่จุดสูงสุดด้วยการเคลื่อนไหวของมือ พยายามขยับมือโดยให้ลูกบอลไปข้างหน้าให้น้อยที่สุด ในการเอาชนะกองหลังตัวสูงในการทุ่มครั้งนี้ คุณต้องเอนตัวไปด้านหลังให้มากเพื่อสกัดกั้นลูกบอลได้ยากขึ้น

การขว้างด้วยมือข้างเดียวด้วยตะขอนั้นยาก แต่มีประสิทธิภาพมากกับฝ่ายตรงข้ามที่ใช้งานของคู่ต่อสู้ การส่งบอลในลักษณะนี้ยากต่อการสกัดกั้น เนื่องจากถูกปล่อยจากจุดสูงและอยู่ห่างจากกองหลังอย่างมาก

มีสองตัวเลือกการโยน:

ก) วางตำแหน่งด้านข้างไปที่เป้าหมายผู้เล่นลดมือลงโดยให้ลูกบอลตกลงไปที่มือขว้างซึ่งยังคงเคลื่อนที่ขึ้นต่อไป พร้อมกับการแกว่งเขางอขาขวาของเขาที่หัวเข่า (เมื่อขว้างจากทางขวา) นำมันไปข้างหน้าและขึ้นผลักไปทางซ้ายและเมื่อแขนตรงอยู่เหนือหัวเขาปล่อยลูกบอล

b) เหมือนกัน แต่ก่อนปล่อยลูกบอล ผู้เล่นหันลำตัวไปทางเป้าหมาย และเหวี่ยงแขนตรงไปด้านหลัง ในรูป 8 แสดงการโยนเบ็ดด้วยการเลี้ยว

การทุ่มแบบมือเดียวจะใช้จากระยะใกล้ในการปะทะกับกองหลังที่ขวางทางอยู่ ในการทำเช่นนี้ผู้เล่นเมื่อทำตามขั้นตอนสุดท้ายแล้วกระโดดขึ้นและไปข้างหน้าในขณะที่ถึงจุดสูงสุดปล่อยลูกบอลออกจากมือซึ่งลอยขึ้นในวิธีที่สั้นที่สุดจากล่างขึ้นบน (รูปที่ 9) หลังจากนั้นเขาก็ลงจอดด้วยขาบิน ท่านี้สามารถทำได้ด้วยการกระโดดไกลโดยงอขา

มะเดื่อ 8. เบ็ดโยนลงตะกร้าด้วยการพลิกกลับ

รูปที่ 9 โยนลงตะกร้าด้วยมือเดียวจากด้านล่าง

การขว้างด้วยสองมือจากด้านบนทำได้คล้ายกับการขว้างด้วยมือเดียว ความแตกต่างคือ ลูกบอลถูกยกขึ้นเหนือศีรษะโดยให้แขนทั้งสองข้างงอที่ข้อศอก มือโอบรอบลูกบอลเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือชี้เข้าหากัน ส่วนที่เหลือยกขึ้น

การขว้างด้วยสองมือจากด้านล่างระหว่างเกมมักทำโดยการส่งบอลอย่างรวดเร็วภายใต้เกราะ เทคนิคการใช้งานไม่แตกต่างจากเทคนิคการขว้างด้วยมือข้างเดียวจากด้านล่าง มีเพียงสองมือเท่านั้นที่ปล่อยลูกบอล

การจบบอลทำได้ด้วยมือเดียว (สอง) ในการกระโดด หลังจากที่ลูกบอลกระเด็นจากกระดานหลังหรือลอยอยู่ใกล้ห่วงประตู กระโดดขึ้นผู้เล่นหยิบลูกบอลบนมือที่เปิดอยู่งอข้อศอกเล็กน้อยแล้วผลักเข้าไปในตะกร้า การขว้างจากบนลงล่างและจบสกอร์บอลมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการต่อสู้กับศัตรูภายใต้เกราะกำบัง

เลี้ยงลูก

การเลี้ยงบอลเป็นเทคนิค (การจำแนกประเภทการเลี้ยงบอลแสดงในรูปที่ 10) ซึ่งช่วยให้ผู้เล่นเคลื่อนที่ไปกับลูกบอลรอบสนามด้วยความเร็วที่หลากหลายและในทุกทิศทาง

การเลี้ยงบอลช่วยให้คุณหลีกหนีจากกองหลังที่รัดกุม นำลูกบอลออกจากใต้เกราะหลังจากต่อสู้เพื่อเด้งตัวได้สำเร็จ และจัดการโต้กลับอย่างรวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือของการเลี้ยงลูก คุณสามารถวางบาเรียร์ให้กับคู่ต่อสู้หรือในที่สุด เบี่ยงเบนความสนใจของคู่ต่อสู้ที่ปกป้องคู่ครองชั่วขณะหนึ่ง เพื่อที่จะส่งบอลให้เขาเพื่อโจมตี

ในกรณีอื่น ๆ ทั้งหมด การเลี้ยงลูกไม่ควรถูกใช้ในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้ลดความเร็วของการโต้กลับและไม่รบกวนจังหวะของเกม การเลี้ยงบอลทำได้โดยการผลักลูกเบาๆ อย่างต่อเนื่องด้วยมือเดียว (หรือสลับไปทางขวาและซ้าย) ลงและไปข้างหน้าค่อนข้างห่างจากเท้า

การเคลื่อนไหวหลักดำเนินการโดยข้อต่อข้อศอกและข้อมือ ขาต้องงอเพื่อรักษาสมดุลและเปลี่ยนทิศทางอย่างรวดเร็ว ลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ไหล่และแขนเป็นอิสระจากลูกบอลต้องให้ฝ่ายตรงข้ามอยู่ห่างจากลูกบอล (แต่อย่าผลักเขาออกไป!)

การเลี้ยงบอลมีลักษณะเป็นจังหวะของการสลับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของมือที่ตีโต้กับลูกบอล ผู้เล่นที่ก้าวหน้าในลักษณะนี้จะต้องตรวจสอบตำแหน่งของพันธมิตรและคู่แข่งในเวลาเดียวกันและมุ่งเน้นไปที่เกราะ ขอแนะนำให้สลับการควบคุมด้วยสายตาจากลูกบอลไปที่สนามและจากด้านหลังเป็นระยะ (รูปที่ 11) นักบาสเกตบอลต้องเลี้ยงบอลด้วยมือขวาและมือซ้ายได้ดีพอๆ กัน

จังหวะด้วยการเปลี่ยนความเร็ว การเปลี่ยนแปลงความเร็วการเลี้ยงลูกโดยไม่คาดคิดนั้นถูกนำมาใช้เพื่อแยกตัวออกจากกองหลัง ความเร็วของการเลี้ยงบอลขึ้นอยู่กับความสูงของลูกบอลที่กระเด็นออกจากคอร์ทและมุมที่ลูกบอลพุ่งเข้าหาคอร์ทเป็นหลัก ยิ่งรีบาวด์สูงและมุมที่เล็กลง (ภายในขอบเขตที่มีเหตุผล) ความเร็วในการพุ่งไปข้างหน้าก็จะยิ่งมากขึ้น ในการตอบสนองที่ต่ำและใกล้กับแนวตั้ง การเลี้ยงลูกจะช้าลงและโดยทั่วไปสามารถทำได้ทันที

จังหวะกับการเปลี่ยนทิศทาง ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับเลี้ยงบอลและส่งผ่านเพื่อโจมตีวงแหวน ทิศทางมีการเปลี่ยนแปลงในลักษณะนี้: ใช้แปรงกับจุดต่างๆ บนพื้นผิวด้านข้างของลูกบอล และแขนถูกยืดไปในทิศทางที่ต้องการ พวกเขายังใช้จังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความสูงของการเด้งกลับและการหมุนและการย้ายลูกบอล

วิธีการติดตามคู่ต่อสู้ยังใช้กันอย่างแพร่หลายในการถ่ายโอนลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่งอย่างลับๆ หลังหลังหรือใต้ฝ่าเท้า (รูปที่ 12)

รูปที่ 10. การจำแนกการเลี้ยงลูกฟุตบอล

รูปที่ 11 การเลี้ยงลูก

รูปที่ 12. วิธีแทงคู่ต่อสู้

การหลอกลวงคือการกระทำที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยกลเม็ดต่างๆ ของเกม ด้วยการใช้เทคนิคต่างๆ ร่วมกัน ผู้โจมตีพยายามหนีจากผู้พิทักษ์หรือเอาชนะเขาในการต่อสู้ครั้งเดียว การแสดงเล่ห์เหลี่ยมเป็นศิลปะที่ละเอียดอ่อนซึ่งขึ้นอยู่กับความเร็วของการกระทำ ความสามารถในการเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกการเคลื่อนไหวหนึ่งอย่างรวดเร็ว และความรู้สึกสมดุล

ในเทคนิคการแสดงลวง ความแตกต่างระหว่างการเคลื่อนไหวเริ่มต้น - เท็จ - ขั้นสุดท้ายและสุดท้าย - จริง การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดจะต้องดำเนินการในลักษณะที่ฝ่ายตรงข้ามนำไปใช้จริงและทำการเคลื่อนไหวป้องกันที่เหมาะสม ส่วนที่สองของการกระทำควรดำเนินการไปในทิศทางที่ต่างกันและที่สำคัญ Feints จะดำเนินการกับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนของแขน ขา ลำตัวและศีรษะ ในตำแหน่งและการเคลื่อนไหว โดยไม่มีลูกบอลและกับลูกบอล การหลอกล่อโดยไม่มีลูกบอลถูกใช้เพื่อปลดปล่อยผู้พิทักษ์จากการป้องกันอย่างแน่นหนา ในการทำเช่นนี้ผู้โจมตีจะเปลี่ยนความเร็วในการเคลื่อนที่โดยกะทันหันซึ่งถูกกล่าวหาว่าไปในทิศทางเดียวและเร่งความเร็วอย่างรวดเร็วในทิศทางตรงกันข้ามทันทีหยุดกะทันหันหลังจากวิ่งเร็วหันหลังกลับ ฯลฯ

เล่ห์เหลี่ยมบอลมีความหลากหลายมากขึ้น ใช้สำหรับการจ่ายบอลที่ราบรื่น การยิงประตู และการเลี้ยงบอล

การจัดหมวดหมู่ลูกเล่นยังไม่พัฒนาเพียงพอ ด้านล่างนี้คือลูกเล่นที่มักพบในเกม

หลอกล่อด้วยการเลียนแบบการส่งบอล กองหน้าทำการเคลื่อนไหวราวกับว่าส่งบอลไปทางซ้าย (ขวา) แต่โดยไม่จบให้ส่งบอลไปในอีกทิศทางหนึ่งอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวครั้งแรก (เท็จ) มาพร้อมกับการแสดงออกทางสีหน้าและการจ้องมองที่เหมาะสม หลังจากจ่ายบอลผิด ลูกยิงต่อตะกร้าอาจตามมาหากมีโอกาสแสดงตัว

หลอกล่อด้วยการโยนลงตะกร้า กองหน้าแสดงด้วยการเคลื่อนไหวของมือ ศีรษะ และสีหน้าว่าเขาจะโยนลูกบอลลงในตะกร้า เมื่อกองหลังยกมือเพื่อป้องกันบอล ผู้โจมตีจะเลี้ยงบอลใต้วงแขนของฝ่ายตรงข้าม การหลอกลวงนี้สามารถทำได้ในขณะที่กระโดด ตัวอย่างเช่น: สมมุติว่าตัดสินใจโยนลูกบอลด้วยการกระโดด ผู้โจมตีในอากาศส่งลูกบอลให้คู่หูของเขา ราวกับว่ากระโดดโยนด้วยมือเดียวจากด้านบนผู้โจมตีขว้างลูกบอลด้วยมือเดียวจากด้านล่างเป็นต้น

หลอกล่อด้วยการเลียนแบบการเลี้ยงลูก ผู้โจมตีพุ่งไปข้างหน้า - ไปด้านข้างราวกับว่าเขาจะวนผู้พิทักษ์ไปในทิศทางนี้ ทันทีที่คนหลังโอนน้ำหนักของร่างกายไปในทิศทางนี้ ผู้โจมตีจะผลักเท้าไปข้างหน้าอย่างกะทันหันและเปลี่ยนทิศทางเป็นการเลี้ยงบอลจากอีกด้านหนึ่งของผู้พิทักษ์ หลังจากการย้ายที่ผิดพลาดครั้งแรก คุณสามารถส่งลูกบอลหรือโยนลงในตะกร้าได้

การหลอกลวงซ้ำประกอบด้วยการเคลื่อนไหวประเภทเดียวกันซ้ำหลายครั้ง ในรูป 13 ผู้เล่นทำการลวงโดยเลียนแบบการตีทางด้านขวาโดยส่งลูกที่สองไปในทิศทางเดียวกันหลังจากหยุดชั่วคราว ยากกว่าการเคลื่อนไหวหลอกๆ แบบอื่น โดยทำร่วมกับการเลี้ยงลูกโดยการเปลี่ยนทิศทาง การเคลื่อนไหวร่างกายที่ผิดๆ การเปลี่ยนมือ เป็นต้น

รูปที่ 13 หลอกคู่ด้วยข้อความ

เทคนิคการป้องกัน

ความพยายามของทีมที่มุ่งมั่นเพื่อชัยชนะด้วยสุดกำลังจะไร้ผล หากผู้เล่นทำผิดพลาดอย่างร้ายแรงในการป้องกัน

คลังแสงทางเทคนิคของผู้โจมตีนั้นสมบูรณ์กว่าของกองหลังมาก ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการป้องกันนั้นเป็นสากลและค่อนข้างมีประสิทธิภาพหากดำเนินการอย่างถูกต้องและระมัดระวัง

เทคนิคการป้องกันแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก:

เทคนิคการเคลื่อนไหว

เทคนิคการครองบอลและการโต้กลับ (รูปที่ 14)

รูปที่ 14. การจำแนกประเภทของเทคโนโลยีการป้องกัน

เทคนิคการเคลื่อนไหว

ลักษณะและลักษณะของการเคลื่อนที่ไปรอบๆ สนามนั้นพิจารณาจากสถานการณ์เฉพาะและการตั้งเป้าหมายของผู้เล่นสำหรับการดำเนินการป้องกันอย่างอิสระและการโต้ตอบกับพันธมิตร

ผู้พิทักษ์ต้องอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงโดยงอขาเล็กน้อยและพร้อมที่จะทำให้ผู้โจมตีอยู่ในตำแหน่งที่สบายเพื่อโจมตีห่วงและรับลูกบอล การจับตาดูผู้เล่นของเขาอย่างใกล้ชิด ผู้เล่นฝ่ายรับต้องจับตาดูลูกบอลและผู้เล่นฝ่ายตรงข้ามคนอื่นๆ

ท่าไปข้างหน้าจะใช้เมื่อจับที่ใส่ลูกบอลเมื่อจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เขายิงหรือเข้าไปใต้กระดานหลัง ผู้เล่นมักจะอยู่ระหว่างผู้โจมตีและโล่ เขาก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า เหยียดแขนของชื่อเดียวกันขึ้นไปข้างหน้า ป้องกันการโยน และวางมืออีกข้างหนึ่งไปด้านข้างและลงเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลถูกเลี้ยงไปในทิศทางที่อันตรายที่สุดสำหรับห่วงประตู (รูปที่ 15) .

ยืนโดยให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกัน (ขาตั้งแบบขนาน) เมื่อผู้พิทักษ์ปกป้องผู้โจมตีด้วยลูกบอลเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการยิงกระโดดระยะกลางเขาเข้าใกล้คู่ต่อสู้ที่เป็นอันตรายในลักษณะที่เรียกว่าขนานและยื่นแขนไปทางลูกบอลพยายามทำให้ผู้โจมตีถือลูกบอลได้ยาก ขึ้นเพื่อการเล็ง

รูปที่ 15. ท่าทีของผู้พิทักษ์

ควรระลึกไว้เสมอว่าท่ายืนขนานกันซึ่งมีความมั่นคงและสมดุลน้อยกว่าการยืนด้วยขาไปข้างหน้าในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้พิทักษ์ตอบสนองเร็วขึ้นเริ่มต่อต้านการโยนและบล็อกในระดับหนึ่ง ทางฝ่ายตรงข้ามทั้งทางขวาและทางซ้าย. ท่าทางนี้ใช้ในหลายสถานการณ์เมื่อทำเครื่องหมายโปสเตอร์ที่กำลังโจมตีโดยให้หลังของเขาไปที่กระดานหลัง เช่นเดียวกับฝ่ายตรงข้ามที่ไม่มีลูกบอลซึ่งอยู่ไกลจากเวที ด้วยการป้องกันเชิงรุกที่เรียกว่า "ท่าปิด" ก็ใช้เช่นกันเมื่อผู้เล่นป้องกันอยู่ใกล้กับผู้โจมตีหันหน้าเข้าหาเขาพยายามตัดเส้นทางของฝ่ายตรงข้ามไปยังลูกบอลป้องกันไม่ให้เขารับลูกบอล

ความเคลื่อนไหว.

ทิศทางและลักษณะของการเคลื่อนไหวของกองหลังตามกฎขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้โจมตี ดังนั้นผู้พิทักษ์จึงต้องรักษาตำแหน่งการทรงตัวอยู่เสมอและพร้อมที่จะเคลื่อนที่ไปในทิศทางใดก็ได้ตลอดเวลาโดยเปลี่ยนทิศทางการวิ่งไปด้านข้าง ไปข้างหน้า ถอยหลัง (มักหันหลัง) ควบคุมความเร็วของการเคลื่อนไหวที่ ช่วงเวลาของฝ่ายตรงข้ามเช่นเดียวกับฝ่ายตรงข้ามเพิ่มความเร็วในระยะทางสั้น ๆ ให้ระยะเบรกสั้นลงและการหยุดกะทันหัน (รูปที่ 16)

วิธีการวิ่ง การพุ่ง การหยุด การกระโดดที่กองหลังใช้นั้นคล้ายกับวิธีการอธิบายความผิด อย่างไรก็ตาม ในหลายกรณี กองหลังต้องขยับขาที่งอเล็กน้อยพร้อมกับก้าวที่แนบ ซึ่งแตกต่างจากผู้โจมตี ซึ่งลักษณะเฉพาะคือก้าวแรกใช้เท้าใกล้กับทิศทางการเคลื่อนไหวมากที่สุด ขั้นตอนที่สอง ( แนบมา) จะต้องเลื่อน ในเวลาเดียวกันคุณไม่สามารถไขว่ห้างและจัดขาจ็อกกิ้งใหม่ด้านหลังขารองรับเพื่อไม่ให้ลดความเร็วและความคล่องแคล่ว

ช่วงเวลาเฉพาะระหว่างการเคลื่อนไหวของกองหลัง:

การเปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นอย่างต่อเนื่อง

การรับรู้ที่ไม่สมบูรณ์ของทิศทางการเคลื่อนที่ที่จะเกิดขึ้นจนถึงจุดเริ่มต้นของการโจมตีของคู่ต่อสู้

การดำเนินการกระตุกหลังจากการเร่งความเร็ว, ทิศทาง, วิธีการ, โมเมนต์จลนศาสตร์และไดนามิกอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ซึ่งมีลักษณะแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละครั้ง

ความจำเป็นในการจับคู่พารามิเตอร์ของการเคลื่อนไหวเริ่มต้นกับพารามิเตอร์ของความเร็วและวิถีของลูกบอล, การเคลื่อนไหวของฝ่ายตรงข้าม, ลักษณะเฉพาะของเทคนิค;

ความหลากหลายและหลายทิศทางของสัญญาณ "การเริ่มต้น" (เสียง, ทิศทางของการจ้องมองของคู่ต่อสู้, จุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้หรือพันธมิตร, คำใบ้ของโค้ช ฯลฯ );

ความเป็นไปได้ของการเริ่มต้นอย่างแข็งขันจากการกระโดดเบื้องต้นด้วยความช่วยเหลือของความพยายามระเบิด

รูปที่ 16. การเคลื่อนไหวของกองหลัง.

เทคนิคการจับบอลและการโต้กลับ

ทำลายลูกบอล หากกองหลังสามารถจับลูกบอลได้ ก่อนอื่นคุณต้องพยายามแย่งบอลจากมือของคู่ต่อสู้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องจับลูกบอลให้ลึกที่สุดด้วยมือทั้งสองข้าง จากนั้นเหวี่ยงเข้าหาตัวคุณอย่างรวดเร็ว โดยหันลำตัวไปพร้อม ๆ กัน ลูกบอลจะต้องหมุนรอบแกนนอน ซึ่งทำให้ง่ายต่อการเอาชนะแนวต้านของฝ่ายตรงข้าม

เตะบอล. ในปัจจุบัน ความมีเหตุมีผลและประสิทธิผลของการเตะบอลได้เพิ่มขึ้นอย่างมากเนื่องจากการตีความใหม่ในบางประเด็นของกฎกติกาของเกม ซึ่งทำให้เมื่อใช้เทคนิคเหล่านี้ การสัมผัสกับมือของผู้พิทักษ์พร้อมกับลูกบอล - ด้วย มือของผู้โจมตี

การเคาะบอลออกจากมือของฝ่ายตรงข้าม ผู้พิทักษ์เข้าใกล้ผู้โจมตีขัดขวางการกระทำของเขากับลูกบอล เมื่อต้องการทำเช่นนี้ เขาทำท่าตื้นโดยยื่นแขนไปที่ลูกบอล แล้วถอยกลับไปที่ตำแหน่งเดิม ในช่วงเวลาที่สะดวกเคาะออกด้วยการเคลื่อนไหวสั้น ๆ (จากด้านบนหรือด้านล่าง) ที่คมชัดด้วยแปรงด้วยนิ้วที่กดแน่น ขอแนะนำให้ตีลูกในขณะที่จับและส่วนใหญ่จากด้านล่าง มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการเคาะออกจากมือของคู่ต่อสู้ที่ลงจอดซึ่งจับลูกบอลด้วยการกระโดดสูงและไม่ได้ใช้มาตรการป้องกันที่จำเป็น หากผู้พิทักษ์ถูกบังคับให้ตอบสนองต่อการหลอกลวงของฝ่ายตรงข้ามและกระโดดขึ้นไปในขณะที่ลงจอดเขาควรเคาะลูกบอลออกและด้วยเหตุนี้จึงป้องกันการโยนหรือส่งผ่าน

.

แผนภาพที่ 17 การเตะบอลจากฝ่ายตรงข้ามขณะเลี้ยงบอล

เคาะบอลขณะเลี้ยงบอล ในขณะที่การเลี้ยงบอลของฝ่ายรุกเริ่มต้นขึ้น กองหลังก้าวถอยหลังและกระโดดถอยหลังเล็กน้อย ปล่อยให้คู่ต่อสู้เข้าสู่ตะกร้าโดยตรง และไล่ตามเขา ผลักเขาไปที่เส้นข้าง จากนั้นผู้พิทักษ์หยิบความเร็วเดียวกับผู้โจมตีและก่อนจังหวะการเลี้ยงบอลให้กระแทกลูกบอลด้วยมือที่ใกล้กับฝ่ายตรงข้ามมากที่สุดในขณะที่รับลูกบอลที่กระเด็นออกจากสนาม (รูปที่ 17) คุณยังสามารถเตะบอลจากผู้โจมตีจากด้านหลังในช่วงเวลาเริ่มต้นของการส่งบอล

การสกัดบอล. การสกัดบอลจะดำเนินการระหว่างการโอน ความสำเร็จของวิธีการสกัดกั้นนี้ขึ้นอยู่กับความตรงต่อเวลาและความเร็วของการกระทำของผู้พิทักษ์ก่อน หากผู้โจมตีกำลังรอลูกบอลอยู่ตรงจุดไม่ออกมาพบเขาจึงค่อนข้างง่ายที่จะสกัดกั้นเขา: คุณควรจับลูกบอลด้วยมือเดียวหรือสองมือในการกระโดดหลังจากเหวี่ยง

โดยปกติผู้โจมตีจะไปที่ลูกบอล ในกรณีนี้ ผู้พิทักษ์จำเป็นต้องได้รับความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ในระยะทางสั้น ๆ และนำหน้าคู่ต่อสู้ไปสู่ลูกบอลที่ลอยอยู่ ด้วยไหล่และมือของเขา เขาตัดเส้นทางตรงไปยังลูกบอลของคู่ต่อสู้และครอบครองลูกบอล (รูปที่ 18) เพื่อไม่ให้ชนกับผู้โจมตีผู้พิทักษ์ผ่านเข้ามาใกล้เขาเบี่ยงเบนไปด้านข้างบ้าง หลังจากควบคุมบอลได้แล้ว จะดีกว่าสำหรับเขาที่จะเปลี่ยนไปใช้การเลี้ยงบอลในทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่ง การสกัดบอลจะดำเนินการในขณะที่ผู้พิทักษ์จับผู้โจมตีซึ่งเป็นผู้นำบอล การทำเช่นนี้เขาต้องปรับจังหวะและความเร็วของการเลี้ยงบอลแล้วออกมาจากด้านหลังผู้โจมตีครู่หนึ่งข้างหน้าเขาเอาลูกบอลกระเด้งไปที่ข้อมือของมือที่ใกล้ที่สุดแล้วเลี้ยงบอลต่อไป ตัวเองแต่ไปคนละทิศละทาง

ครอบคลุมลูกบอลเมื่อขว้าง กองหลังที่มีข้อได้เปรียบเหนือผู้โจมตีในระดับความสูงและความสูงของการกระโดดควรพยายามป้องกันไม่ให้ลูกบอลหลุดออกจากมือเมื่อถูกขว้าง ในขณะที่ตอบโต้การโยน มือของกองหลังต้องอยู่ที่ลูกบอลโดยตรง จากนั้นวางแปรงงอบนลูกบอลจากด้านบนและการโยนล้มเหลว (รูปที่ 19)

รูปที่ 18. การสกัดบอล

การปิดบอลสามารถทำได้ในระหว่างการรักษาผู้เล่นของฝ่ายตรงข้าม ตัวอย่างเช่น ศูนย์รับลูกบอลและโจมตีตะกร้าทันทีด้วยการกระโดด อย่างไรก็ตาม กองหลังอีกคนหันมาหาเขาเพื่อความปลอดภัย บังบอลจากด้านหลังในช่วงเริ่มต้นของการโยนบอลหลัก เมื่อคลุมลูกบอล คุณควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนมือ (หรือมือ) จากบนลงล่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อตอบโต้การโยนด้วยสองหรือมือเดียวจากด้านล่าง (รูปที่ 20)

รูปที่ 19. คลุมลูกของฝ่ายตรงข้ามเมื่อโยนเข้าห่วง.

รูปที่ 20. การปิดบอลจากด้านหลังเมื่อโยนเข้าตะกร้า

ตีลูกเมื่อขว้างกระโดด การตอบโต้การกระโดดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นงานที่ยากมากที่กองหลังจะต้องระดมกำลัง ทักษะ และความสนใจทั้งหมดของเขา วิธีที่ดีที่สุดในการตีลูกบอลในวิถีของการบินเข้าสู่วงแหวนคือช่วงเวลาที่มันปล่อยปลายนิ้วมือและไม่ถูกควบคุมโดยผู้โจมตีอีกต่อไป (รูปที่ 21)

รูปที่ 21. เตะบอลไปด้านข้างเมื่อโยนฝ่ายตรงข้าม

ครอบครองลูกบอลในการต่อสู้เพื่อเด้งที่โล่ของเขา หลังจากการขว้างของฝ่ายรุก กองหลังจะต้องขวางเส้นทางของฝ่ายตรงข้ามไปยังกระดานหลัง เข้าตำแหน่งที่มั่นคง จากนั้นต่อสู้เพื่อเด้งกลับ กระโดดออกไปครอบครองบอลอย่างรวดเร็วและทันเวลา การกระโดดจะดำเนินการด้วยขาเดียวและสองขาหลังจากวิ่งขึ้นระยะสั้นๆ หรือจากสถานที่ เมื่อกระโดดขึ้นสูงและครอบครองลูกบอล ผู้เล่นเมื่อลงจอด กางขากว้างและงอลำตัวเพื่อป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้เข้ารับตำแหน่งที่ได้เปรียบในส่วนที่สัมพันธ์กับโล่และลูกบอลในการต่อสู้แย่งชิงอำนาจ (รูปที่ 22).

ลูกจะได้เปรียบ บาสเก็ตบอลจะกลายเป็นเกมการศึกษาเพื่อการรักษาสุขภาพสำหรับเด็ก บทที่ 3 การศึกษาทดลองของการสร้างเงื่อนไขการสอนเมื่อสอนเด็กนักเรียนประถมให้เล่นบาสเก็ตบอล การศึกษาเชิงทดลองเกี่ยวกับปัญหาภายใต้การศึกษานี้ดำเนินการบนพื้นฐานของโรงเรียนมัธยมศึกษา Ursk จุดมุ่งหมายของการศึกษาทดลอง...

และกีฬา ค.ศ. 1971.-278. Lysenko V.V. , Mikhailina T.M. , Dolgova V.A. , Zhilenko V.A. การประชุมเชิงปฏิบัติการเกี่ยวกับมาตรวิทยาการกีฬา / ตำรา - Krasnodar: KGAFC, 1997.-179p Matrunin V.P. บาสเก็ตบอลในบทเรียนในเกรด V-VI // พลศึกษาที่โรงเรียน - 1990. - หมายเลข 1 - หน้า 18-21. มานาสันยาน Zh.A. วิธีการและวิธีการสอนบาสเก็ตบอลให้กับเด็กเล็ก วัยเรียน./ บทคัดย่อ, dis….cond. เท้า. วิทยาศาสตร์ - ม., ...

ไอสปอร์ต ปี 1997.-480. 6. Belov S. บาสเก็ตบอล โยนแหวน // พลศึกษาที่โรงเรียน -1990. - ลำดับ 6,7 - หน้า 17-18. 7. Bondar A.I. หัดเล่นบาสเก็ตบอล - มินสค์: โพลิเนีย, 1986. - 111 น. 8. วัลติน เอ.ไอ. มินิบาสเก็ตบอลที่โรงเรียน - ม.: การตรัสรู้, 1976.-111. 9. วัลติน เอ.ไอ. วิธีการปรับปรุงเทคนิคการขว้างลูกบอลในเกมบาสเก็ตบอล / .Avtoref. ศ. สำหรับการแข่งขัน นักวิทยาศาสตร์ ขั้นตอน แคนดี้ เท้า. วิทยาศาสตร์ - เคียฟ, ...

สองทีม (แต่ละผู้เล่น 5 คน) มีส่วนร่วมในเกมบาสเก็ตบอลในเวลาเดียวกัน แต่ละทีมภายใน 40 นาที (4 x 10 นาที 24 วินาที) พยายามโยนลูกบอลลงในตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามให้มากที่สุด

การต่อสู้เดี่ยวของทีมภายในขอบเขตที่กำหนดโดยกฎจะดำเนินการโดยใช้เทคนิคบางอย่างที่มีและไม่มีลูกบอลซึ่งผู้เล่นใช้เมื่อโจมตีตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามหรือตอบโต้การโจมตี

การต่อสู้ดำเนินไปในสภาพที่ซับซ้อนและเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เทคนิคในการเล่นเกมประกอบด้วยการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ: เดิน, วิ่ง, กระโดด, การขว้างปา ทั้งหมดดำเนินการจากตำแหน่งเริ่มต้นต่างๆ ในช่วงเวลาเร่งด่วน ซึ่งต้องใช้การเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วร่วมกับการหยุด การกระโดด และการหมุนกะทันหัน

ความเร็วสูงของเกม ความแม่นยำสูง ทันเวลา และการจัดองค์ประกอบของเกมเป็นเวลานานต้องการความอดทน ความแข็งแกร่ง ความคล่องแคล่ว และคุณสมบัติอื่นๆ จากนักบาสเกตบอล

กิจกรรมเข้มข้นของนักบาสเกตบอลที่มีการเคลื่อนไหวผิดปกติเป็นเวลา 40 นาที เกมมีลักษณะการทำงานของพลังงานตัวแปร อัตราการเต้นของหัวใจไม่คงที่ระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน โดยเฉลี่ยแล้วอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างการฝึกซ้อมอยู่ที่ 130-160 ระหว่างเกม 150-180 ครั้งขณะกระโดดและในสถานการณ์ที่รุนแรงของศิลปะการต่อสู้ถึง 200 ครั้ง นาที

การใช้พลังงานสำหรับเกม - 900 kcal การบริโภคต่อวัน - 1700 กิโลแคลอรี

ปริมาณออกซิเจนสูงสุดคือ 17.5 ลิตร/นาที (178 มล./นาที/กก.) และ 14.3 ลิตร/นาที (265 มล./นาที/กก.) ตามลำดับ

ตั้งแต่ช่วงเตรียมการจนถึงช่วงการแข่งขัน ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดจะเพิ่มขึ้นประมาณ 11% การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับน้ำหนักบรรทุกและเฉลี่ยประมาณ 3 กก.

ในผู้เล่นตัวสูง เวลาในการดำเนินการของปฏิกิริยาทางสายตา-มอเตอร์ที่เรียบง่ายและซับซ้อนจะช้าลง ความเหนื่อยล้าจะเร็วขึ้นและความสนใจลดลง

นักกีฬามีลักษณะดังนี้:

ระบบอัตโนมัติของทักษะยนต์

ความคล่องตัวสูงของกระบวนการทางประสาทและกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบของเครื่องวิเคราะห์

ความสำคัญอย่างยิ่งต่อความแม่นยำในการส่งบอลและการส่งบอลเข้าห่วงคือความไวของ proprioceptive โดยเฉพาะในข้อต่อของข้อมือ

เมื่อเล่นบาสเก็ตบอลจะพบอาการบาดเจ็บทั่วไป: ข้อต่อข้อเท้า (อุปกรณ์เอ็น), ฟกช้ำและเคล็ดขัดยอกของนิ้ว, ฟกช้ำ, เคล็ดขัดยอกด้านข้าง, เอ็นไขว้และความเสียหายต่อ menisci ของข้อเข่า

ลักษณะของเกมบาสเก็ตบอลจะไม่สมบูรณ์หากไม่สังเกตความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจากผู้เล่นบาสเก็ตบอลในระหว่างเกมที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการเคลื่อนไหวการวิเคราะห์สถานการณ์ความตึงเครียดโดยสมัครใจมุ่งเป้าไปที่การดำเนินงานที่ต้องเผชิญ ทีม.

การต่อสู้ที่น่าดึงดูดใจในสภาพและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และการแก้ปัญหาในทันทีในเงื่อนไขเฉพาะ มีส่วนทำให้เกิดการศึกษาและการสำแดงของความพากเพียร ไหวพริบ การควบคุมตนเอง ความมุ่งมั่น

ความสามารถในการเข้าถึงและอารมณ์สูง คุณค่าด้านสุขภาพที่ดี การพัฒนาคุณภาพทางกายภาพขั้นพื้นฐาน การพัฒนาความสามารถในการทำงานของร่างกายมนุษย์ ทำให้บาสเก็ตบอลเป็นหนึ่งในประเภทของการออกกำลังกายที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในทุกส่วนของระบบพลศึกษา

การจำแนกและวิเคราะห์เทคนิคเทคนิคเกม

เทคนิคของการออกกำลังกายเป็นวิธีการแสดงการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ด้วยความช่วยเหลือที่งานยนต์ได้รับการแก้ไขอย่างสมควรโดยมีประสิทธิภาพค่อนข้างมากขึ้น

เทคนิคทั้งหมดของนักบาสเกตบอลแบ่งออกเป็นเทคนิคการโจมตีและเทคนิคการป้องกัน

เทคนิคหลักในเทคนิคการโจมตีคือ: ท่า (พื้นฐาน): 1) การเคลื่อนไหวของผู้เล่น; 2) จับบอล; 3) ส่งบอล;

เลี้ยงลูก; 5) โยนลูกบอลลงในตะกร้า; 6) ทริค...

เทคนิคการเคลื่อนที่ของผู้เล่นในการโจมตีช่วยให้คุณวิ่ง หยุด เปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนที่ได้อย่างรวดเร็วและหลากหลาย การเลี้ยวที่ไม่คาดคิด การกระโดด และการประลองยุทธ์ต่างๆ

ผู้เล่นบาสเก็ตบอลของทีมจู่โจมมักจะเริ่มต้นก่อนที่จะพยายามอย่างเต็มที่ ในท่าทางหลัก สิ่งนี้ต้องใช้เทคนิคพิเศษในการเคลื่อนไหว ซึ่งเป็นเทคนิคพิเศษในการล้มลงพร้อมกับการเคลื่อนไหวของคุณ กับร่างกายของคุณ ความสามารถและนิสัยในการรักษาสมดุลของร่างกายในตำแหน่งต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ ความสมดุลขึ้นอยู่กับตำแหน่งของน้ำหนักตัวซึ่งถ้าเป็นไปได้ควรกระจายขาทั้งสองข้างตลอดเวลา การถ่ายโอนน้ำหนักตัวไปที่ขาข้างเดียวเป็นสาเหตุหลักของการสูญเสียความคล่องตัวของผู้เล่น กรณีนี้มักเกิดขึ้นหากผู้เล่นทำท่าเหยียดตรง

ผู้เล่นทุกคนจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะกระจายน้ำหนักตัวอย่างสม่ำเสมอบนขาทั้งสองข้างและรักษาตำแหน่งนี้ในทุกสถานการณ์ ขาที่งอเข่าครึ่งหนึ่ง สร้างความดีดตัวและทำให้ผู้เล่นสามารถทรงตัวได้เสมอ เคลื่อนที่ได้สำเร็จอย่างเท่าเทียมกันในทุกทิศทาง หยุดกะทันหัน และเปลี่ยนทิศทางโดยไม่ถ่ายเทน้ำหนักตัวไปที่ขาข้างเดียวอย่างสมบูรณ์ หากผู้เล่นเสียการทรงตัวและ น้ำหนักตัวถูกโอนไปที่ขาข้างหนึ่งจากนั้นเขาสามารถเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวได้ด้วยการใช้เวลาและความแข็งแกร่งเท่านั้น การเคลื่อนไหวที่ไม่ชำนาญต้องใช้พลังงานและเวลามากเกินไป และทำให้เกิดข้อผิดพลาดมากมาย

การวิ่งของผู้เล่นในสนามจะต้องรวดเร็วและหลากหลาย ผู้เล่นจะต้องสามารถวิ่งไปข้างหน้า-ข้างหลัง ข้าง ขวาง เป็นต้น เนื่องจากขนาดของสนามผู้เล่นแทบจะไม่ต้องวิ่งเกิน 12-15 เมตร ปกติเขาต้องวิ่ง 5-7 เมตร มันคือ เพียงพอที่จะแยกตัวออกจากกองหลัง 60-90 ซม. เพื่อรับลูกบอลหรือโยน

ในเรื่องนี้บทบาทหลักเล่นโดยความคมชัดของการเริ่มต้นความเร็วของหนึ่งหรือสองขั้นตอนแรก สำหรับสองขั้นตอนนี้ คุณสามารถใช้ประโยชน์จาก 30-40 ซม. และไม่สามารถเข้าถึงศัตรูได้

การเริ่มต้นอย่างกะทันหันจะมีผลอย่างยิ่งเมื่อรวมกับความประหลาดใจ การเริ่มต้นสามารถทำได้ทั้งจากที่หนึ่งและขณะก้าวไปข้างหน้า (ด้วยการกระตุก) การลดความเร็วเคลื่อนที่และการหยุดกะทันหันยังสามารถช่วยในการแยกตัวออกจากศัตรูได้

หยุด

เทคนิคการหยุดผู้เล่นที่มีและไม่มีลูกจะต้องได้รับการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องซึ่งจะสอนให้ผู้เล่นหยุดกะทันหันที่ความเร็วใด ๆ ควรสังเกตว่าในบาสเก็ตบอลจะใช้การหยุดแบบรอบเดียว - หยุด "ขั้นตอน" สองจังหวะ - กระโดดและสองขั้นตอน

เกมดังกล่าวใช้การกระโดดที่หลากหลาย การกระโดดทำได้ด้วยการกดหนึ่งหรือสองขา โดยใช้และไม่ใช้มือช่วย การกระโดดอาจมาจากสถานที่และจากการเริ่มวิ่ง การกระโดดทุกประเภทมีความสำคัญเท่าเทียมกันและใช้บ่อยมาก คุณลักษณะที่โดดเด่นของเทคนิคการกระโดดด้วยการวิ่งคือการลุกขึ้นโดยไม่ต้องก้าวไปข้างหน้า

การไม่สามารถดันขึ้นไปได้เท่านั้นนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้เล่นเคลื่อนที่ไปข้างหน้าเมื่อไม่จำเป็นโดยสมบูรณ์และมักทำให้เกิดการชนกันและเป็นผลให้เกิดข้อผิดพลาดส่วนบุคคล (ใช้ขั้นตอนหยุดอย่างงุ่มง่าม)

เมื่อต่อสู้เพื่อลูกบอล บางครั้งผู้เล่นต้องกระโดดหลายครั้งจากที่หนึ่งติดต่อกัน

เพื่อให้เชี่ยวชาญในการกระโดดที่ซับซ้อนต่างๆ ที่ใช้ในเกม ผู้เล่นต้องทำงานอย่างหนักเพื่อพัฒนาตนเอง และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการพัฒนาความสามารถในการกระโดด

การเลี้ยวคือการเคลื่อนที่เป็นวงกลมของผู้เล่นรอบแกนซึ่งเป็นขารองรับ จำนวนการหมุนสามารถกำหนดเองได้ ในการเลี้ยวผู้เล่นจะถ่ายน้ำหนักของร่างกายไปที่ขาข้างหนึ่งแล้วคลายขาอีกข้างหนึ่งด้วยการกดแล้วหมุนบนขารองรับโดยเหยียบขาแกว่งไปในทิศทางใดก็ได้ (แสดงครึ่งปอด)

สถานที่สำคัญในเทคนิคการเคลื่อนไหวถูกครอบครองโดยเทคนิคทางเทคนิค - เทิร์นที่ทำทั้งกับลูกบอลและไม่มีลูกบอล

จับบอล.

ผู้เล่นแต่ละคนของทีมโจมตีหรือป้องกันต้องพร้อมที่จะรับลูกบอลได้ตลอดเวลาในระหว่างเกม สำหรับผู้เล่นในทีมจู่โจม การจับนั้นเป็นผลมาจากการจ่ายบอลที่เตรียมโดยผู้เล่นหรือทั้งทีมที่มุ่งเป้าไปที่ผู้เล่นนั้น ดังนั้นการจับบอลจะทำในตำแหน่งที่สบายที่สุดสำหรับผู้เล่น

มันยากกว่าสำหรับผู้เล่นของทีมป้องกันที่จะจับ พวกเขาจะต้องพร้อมที่จะรับลูกบอลที่ส่งไปไม่ใช่ให้กับพวกเขา แต่ให้ฝ่ายตรงข้ามเช่น พวกเขาจะต้องสกัดกั้นลูกบอล

สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับเกมคือความสามารถในการจับลูกบอลในการต่อสู้โดยตรงกับศัตรู โดยเฉพาะอย่างยิ่งภายใต้เกราะป้องกันหลังจากการโยนบอลลงตะกร้าไม่สำเร็จ

ความจำเป็นในการจับลูกบอลในสภาวะที่ไม่คาดฝันที่สุด ผู้เล่นต้องปรับปรุงเทคนิคทั้งหมดในการจับลูกบอล: มือหนึ่งและสองมือ กลิ้งลูกบอลและบินต่ำและสูงหลังจากการกระดอน ฯลฯ

ในความสามารถในการจับลูกบอลสามารถแยกแยะได้สามองค์ประกอบ:

เลือกสถานที่ที่สะดวกที่สุดในการจับลูกบอล

ประสิทธิภาพขององค์ประกอบทางเทคนิคในการจับบอล 3) ปกป้องลูกบอลจากฝ่ายตรงข้ามหลังจากจับได้

เพื่อให้ได้แนวคิดที่ชัดเจนเกี่ยวกับวิธีการจับลูกบอลอย่างถูกต้องด้วยหนึ่ง สองมือ จากครึ่งกระดอน ลูกบอลกลิ้ง คุณต้องจินตนาการให้ชัดเจนถึงเส้นทางทั้งหมดของการกระทำนี้ ลูกบอลลอยด้วยความเร็วที่แน่นอน ผู้เล่นที่จับลูกบอลต้องหยุดโดยพยายามทำลายความเร็วของลูกบอล

การจับลูกบอลที่ถูกต้องนั้นขึ้นอยู่กับการเคลื่อนไหวแบบสปริง ซึ่งในตอนแรกให้ความต้านทานเพียงเล็กน้อย แล้วค่อยๆ เพิ่มขึ้น

พื้นฐานของการจับลูกบอลด้วยมือเดียวหรือสองมือก็เหมือนกัน ผู้เล่นที่เชี่ยวชาญในการจับลูกบอลที่ถูกต้องและได้พัฒนาประสาทสัมผัสของกล้ามเนื้อที่ทำให้เขาสามารถเล่นได้เร็วมากและในขณะเดียวกันก็ค่อยๆ เพิ่มแรงต้านในการหยุดลูกบอลได้ จับลูกบอลที่บินด้วยความเร็วใดก็ได้

บอลผ่าน.

คุณสามารถส่งบอลด้วยหนึ่งหรือสองมือในอากาศ หมุนไปรอบๆ คอร์ทแล้วกระเด้งออกจากคอร์ท โดยพื้นฐานแล้ว ทุกรอบควรทำด้วยการเคลื่อนไหวของไหล่ ข้อศอก และมือ โดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากลำตัวและขา การออกกำลังกายในการเคลื่อนไหวเหล่านี้และการพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องจะต้องได้รับความสนใจเป็นพิเศษเพื่อฝึกฝนทักษะการส่งผ่าน

เพื่อให้การส่งสัญญาณมีความแม่นยำ ต้องเป็นไปตามเงื่อนไขต่อไปนี้:

ส่งบอลที่ระดับหน้าอก ประเมินสถานการณ์ในสนาม และส่งบอลให้ผู้เล่นที่รับบอลโดยไม่มีการสกัดกั้นและไม่มีการดิ้นรน

กำหนดระยะที่ต้องส่งบอล

เลือกประเภทการส่งข้อมูลทางเทคนิคที่จำเป็นตามสถานการณ์

ดำเนินการผ่านอย่างถูกต้องเพื่อให้ผู้เล่นที่ได้รับลูกบอลสามารถเคลื่อนเข้าสู่แอคทีฟได้ทันที

หากต้องการเร่งความเร็วในการส่ง คุณต้องใช้ช่วงเวลาหน่วงที่เกิดขึ้นเมื่อตกปลา ควรใช้เวลาหน่วงเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายโอนและเป็นการแบ็คสวิง การจับและผ่านต้องรวมเป็นหนึ่งการเคลื่อนไหว

เลี้ยงลูก

การเลี้ยงบอลเป็นเทคนิคทางเทคนิค ซึ่งผู้เล่นสามารถเคลื่อนที่ไปกับลูกบอลได้อย่างอิสระในระยะทางไม่จำกัด

ใช้การรักษาเป็นเทคนิคเสริมเฉพาะ:

ในการต่อสู้กับศัตรูเพื่อหนีออกจากเขา

เมื่อโจมตีห่วงตาข่ายหรือในกรณี: ถ้าไม่สามารถส่งบอลให้ผู้เล่นอื่นได้

เลี้ยงบอลด้วยมือเดียวหรือสลับกันด้วยมือทั้งสองข้าง ความเร็วในการเคลื่อนที่ขึ้นอยู่กับ: 1) มุมที่ลูกบอลกระทบคอร์ท; 2) บนความสูงการตอบสนอง; 2) เกี่ยวกับความถี่ของการกระแทก

ต้องจำไว้ว่าผู้เล่นที่เร็วและพร้อมทางเทคนิคมากที่สุด เมื่อเลี้ยงบอล จะเคลื่อนที่ช้ากว่าผู้เล่นสองคนที่ส่งบอลให้กัน ดังนั้นจึงแนะนำให้เลี้ยงลูกเฉพาะในกรณีที่ระบุไว้ข้างต้นและอย่าเลี้ยงลูกในทางที่ผิดหากสามารถเล่นโดยใช้การโอน

โยนตะกร้า.

การขว้างลูกบอลลงในตะกร้าเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการจู่โจม ดังนั้นจะต้องถือเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเทคนิคการเล่นเกม การกระทำทั้งหมดทั้งรายบุคคลและทีมล้วนสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการยิงลูกโทษ การขว้างสามารถแบ่งออกได้: 1) จากด้านบน; 2) ดำเนินการจากด้านล่าง หนึ่งและสองมือจากสถานที่และการเคลื่อนไหว

ในการโยนลูกบอลลงห่วงในวิธีใดวิธีหนึ่งได้สำเร็จ ต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดต่อไปนี้:

ขว้างลูกบอลด้วยวิถีสูงและปานกลาง

สังเกตอัตราส่วนของแรงตามระยะห่างของวงแหวน

ผ่อนคลายก่อนถ่ายภาพและหยุดพักให้น้อยที่สุดที่จำเป็นเพื่อโฟกัสที่ตะกร้าและช็อต

โยนลูกบอลบนขอบตะกร้า: (จุดเล็ง);

การกดครั้งสุดท้ายระหว่างการขว้างควรทำด้วยปลายนิ้ว

การเคลื่อนไหวทั้งหมดจะดำเนินการอย่างสม่ำเสมอ

ด้วยวิธีการขว้างทางเทคนิคที่หลากหลาย สามารถทำได้สองวิธี: 1) เข้าไปในตะกร้าโดยตรง (โดยไม่ต้องสัมผัสกระดานกับลูกบอล); 2) ด้วยการเด้งของลูกบอลจากเกราะ

ผู้เล่นพัฒนาสายตาและกล้ามเนื้อของตนเองโดยใช้การขว้างที่หลากหลาย ทำให้พวกเขาคำนวณความแรงของการขว้างได้ การยิงเข้าห่วงประตูโดยตรงมีข้อได้เปรียบเหนือการยิงหลังจากที่ลูกบอลกระเด็นออกจากกระดานหลัง

การหลอกลวงคือชุดของการเคลื่อนไหวที่ผิด ๆ ของผู้เล่นที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนการกระทำของคู่ต่อสู้หรือสูญเสียการทรงตัว การหลอกใช้เพื่อทำให้ฝ่ายตรงข้ามเข้าใจผิด เช่นเดียวกับการทำให้คู่ต่อสู้ตอบสนองด้วยการกระทำบางอย่างเพื่อสร้างเงื่อนไขที่เอื้ออำนวยต่อการใช้เทคนิคทางเทคนิคและยุทธวิธีอย่างใดอย่างหนึ่งหรืออย่างอื่น Feints สามารถเป็นโสด - ทำการหลอกลวงและทันทีโดยเร็วที่สุดในขณะที่รักษาสมดุลซึ่งเป็นเทคนิคหลัก ซ้ำแล้วซ้ำเล่า - ทำซ้ำเทคนิคเดียวกันหรือการเคลื่อนไหวเท็จด้วยแขนขาลำตัว

เทคนิคการเย็บผ้า. การจำแนกประเภท.

เทคนิคหลักในเทคนิคการป้องกันคือ 1) ท่าป้องกัน; 2) การเคลื่อนไหว; 3) วิธีการต่อสู้เพื่อครองบอล

ท่าป้องกันในการฝึกซ้อมบาสเก็ตบอลสามารถเป็น 2 ประเภท:

ชั้นป้องกันด้านเดียว 2) เสาป้องกันแบบขนาน

ในท่าป้องกันข้างเดียวขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า ท่าทางจะเรียกว่าขวาและซ้ายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับขาข้างหน้า ในท่าป้องกันคู่ขนาน เท้าของกองหลังจะขนานกัน

ท่าเดียวและท่าคู่ขนานกันและสามารถใช้ในเกมได้สำเร็จ

ท่าป้องกันแตกต่างกันไปตามความลึกของการลงจอดของผู้เล่นและเรียกว่าสูงปานกลางและต่ำ

ท่ากลางเป็นท่าหลักและมักใช้ในเกม ขาตั้งต่ำและสูงเป็นทางเลือก

สำหรับผู้พิทักษ์ ไม่ว่าเขาจะอยู่ในท่าไหน ตำแหน่งมือของเขามีความสำคัญอย่างยิ่ง

เราจะพิจารณาสามตำแหน่งพื้นฐานของการวางมือตั้งรับที่มักพบในการเล่นกับการกระทำพื้นฐานของผู้เล่นฝ่ายรุก - การผ่าน การเลี้ยงบอล การยิงประตู และการผ่าน

เมื่อส่งและเข้าบอล มือของกองหลังจะแยกออกจากกัน ทำให้เกิดบาเรียที่ป้องกันการกระทำของผู้โจมตี

ในการโยนตะกร้า มือข้างหนึ่งยกขึ้น อีกมือหนึ่งลดระดับลง เพื่อประกันความเป็นไปได้ที่คู่ต่อสู้จะผ่าน

กับเส้นทางของฝ่ายตรงข้ามด้วยการเลี้ยงบอลมือทั้งสองข้างลงไปด้านข้าง - ลง

นอกจากตำแหน่งที่หักจากมือแล้ว ผู้พิทักษ์ตามการกระทำของศัตรูก็สามารถใช้การกระทำอื่นที่เหมาะสมกับสถานการณ์ได้มากที่สุด

ในทุกสถานการณ์ของเกม กองหลังต้องกระฉับกระเฉงโดยขู่ว่าจะแย่งบอล

ความเคลื่อนไหว.

การกระทำของผู้เล่นในทีมป้องกันมักจะตอบสนองต่อการกระทำของผู้โจมตี วิธีการเคลื่อนไหวที่เป็นประโยชน์มากที่สุดคือก้าวด้านข้าง เช่นเดียวกับ "ขั้นตอนเร้าใจ" ซึ่งทำขึ้นโดยสร้างสายสัมพันธ์กับผู้โจมตีเพื่อระงับการโยนและถอยกลับไปที่ I.p. เพื่อป้องกันทางผ่านใต้โล่

เทคนิคการต่อสู้เพื่อครองบอล

การยืนที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวในเวลาที่เหมาะสมของกองหลังทำให้เขามีโอกาสที่ดีไม่เพียงแต่ไล่ตามวอร์ดของเขาเพื่อป้องกันไม่ให้โยนบอลเข้าห่วง แต่ยังพยายามดึงบอลออกจากตัวเขาอย่างต่อเนื่อง

เทคนิคหลักของกองหลังในการต่อสู้เพื่อครอบครองบอลคือ 1) การสกัดกั้น; 2) เคาะออก; 3) ฉีกออก; 4) บิด;

ครอบคลุมลูกบอล

การสกัดกั้นเป็นเทคนิคการป้องกันที่ช่วยให้ออกอย่างเฉียบขาดเพื่อขัดขวางการถ่ายโอนลูกบอล ขว้างห่วงประตู หรือเลี้ยงบอล

การสกัดบอลระหว่างการส่งสามารถทำได้โดยการออกจากด้านข้างหรือด้านหลังผู้เล่น

เตะบอล. ผู้พิทักษ์ในขณะที่รักษาท่าทางป้องกันทันใดนั้นก็เอนตัวและเข้าหาคู่ต่อสู้และด้วยการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ของแขนครึ่งงอจะทำให้ลูกบอลกระแทกจากด้านบนหรือด้านล่างด้วยการเป่า

การทำลายลูกบอลจะประสบความสำเร็จมากที่สุดเมื่อผู้โจมตีถือลูกบอลเป็นเวลานาน ลูกบอลถูกเข้าสกัดลึกและเหวี่ยงอย่างแหลมคมหรือบิดทวนเข็มนาฬิกา

ครอบคลุมลูกบอล - ใช้เฉพาะเมื่อโยนที่ตะกร้า ผู้พิทักษ์กระโดดและคลุมลูกบอลจากด้านบนด้วยมือของเขา ผู้พิทักษ์ต้องไม่เตะเพื่อหลีกเลี่ยงการตำหนิส่วนตัว

แทคติกบาสเก็ตบอล

กลยุทธ์- นี่คือส่วนหนึ่งของทฤษฎีและการปฏิบัติที่ศึกษารูปแบบการพัฒนาของกระบวนการเกม วิธีการ วิธีการ และรูปแบบของมวยปล้ำ และการใช้อย่างมีเหตุผลกับคู่ต่อสู้ที่เฉพาะเจาะจง (JI.M. Tsetlin)

กลวิธีของเกมประกอบด้วยการจัดระเบียบของผู้เล่นแต่ละคนและส่วนรวมของผู้เล่นในทีมโดยใช้วิธีการและรูปแบบที่สมเหตุสมผลที่สุดของเกม ทีมต้องใช้กลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุดในเวลาต่างๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับคู่ต่อสู้ที่เฉพาะเจาะจง

การฝึกยุทธวิธีดำเนินการในสองส่วน: 1) ยุทธวิธีการโจมตี; 2) กลยุทธ์การป้องกัน

กลยุทธ์การโจมตีสามารถแบ่งออกเป็นการกระทำทางยุทธวิธีส่วนบุคคล การกระทำเป็นกลุ่ม การกระทำของทีม

การดำเนินการแบบกลุ่ม- นี่คือการกระทำของกลุ่มผู้เล่นที่จัดเป็นการกระทำร่วมกันฟรี เลือกขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของเกมและเป็นชุดค่าผสมที่เรียนรู้

การดำเนินการของทีม. ซึ่งรวมถึงการกระทำร่วมกันของผู้เล่นในทีมทั้งหมดที่มุ่งทำงานของทีมให้สำเร็จ เป้าหมายหลักของการดำเนินการในทีมคือการจัดระเบียบและควบคุมการกระทำของผู้เล่นทุกคนให้เป็นความคิดเดียว เพื่อให้บรรลุความสำเร็จและชัยชนะ กิจกรรมของทีมถูกจัดขึ้นโดยใช้รูปแบบต่างๆ ระบบต่างๆ

ระบบเกมคือชุดของการกระทำผู้เล่น,โดยจะกำหนดการจัดผู้เล่นในสนามและหน้าที่ของผู้เล่นแต่ละคนที่สอดคล้องกับสถานที่ในข้อตกลงนี้

ทุกระบบมีความแตกต่างกันในการจัดตัวผู้เล่น

ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่ ระบบต่อไปนี้มักใช้บ่อยที่สุด:

การควบคุมบอลยาว (โจมตีตำแหน่ง - 24 วินาที)

พักเร็ว (รวมถึงการพักเร็วเป็นพิเศษ)

"เข้าแล้วออกไป" หรือการโจมตีมือถือห้าผู้เล่น

"แปด".

ความผิดตามผู้เล่นตัวกลางที่แข็งแกร่ง

ชุดค่าผสม (ที่มีชื่อของตัวเลขที่กำหนดไว้ล่วงหน้า)

ระบบโจมตีป้องกันโซน

โจมตีโดยไม่มีศูนย์โดยใช้การจ่ายบอลและการเลี้ยงบอล

การโจมตีระยะไกล.

ความผิดที่เกิดจากการใช้คุณสมบัติที่โดดเด่นของผู้เล่นแต่ละคน

การโจมตีตำแหน่ง

ภายใต้ระบบการควบคุมบอลระยะยาวเราหมายถึงระบบการจู่โจมตามทีมที่ครองบอลเป็นเวลานานโดยใช้การโยนจากตำแหน่งที่เอื้ออำนวยมากเป็นเวลา 24 วินาทีเท่านั้น สิ่งนี้จะต้องรวมกับการป้องกันที่เชื่อถือได้

ในบางครั้ง การกระทำดังกล่าวทำให้เกิดความรู้สึกปลอดภัยในการป้องกันศัตรู ผู้โจมตีสามารถใช้สถานการณ์นี้เพื่อสร้างตำแหน่งการยิงที่น่าพอใจด้วยการซ้อมรบที่รวดเร็ว

ทีมสไตล์นี้แทบไม่แพ้ใครเนื่องจากการส่งบอลที่ไม่ถูกต้องหรือการสกัดกั้นที่ไม่ดี ผู้เล่นของทีมดังกล่าวฝึกฝนการส่งบอลและการจับที่ถูกต้อง ซึ่งจะช่วยลดความเป็นไปได้ในการสกัดกั้นการผ่านจากศัตรูให้เหลือน้อยที่สุด เป็นเรื่องยากสำหรับทีมดังกล่าวที่จะโยนโดยไม่ได้เตรียมตัวไว้ ผู้เล่นได้รับการฝึกฝนให้ซาบซึ้งกับเปอร์เซ็นต์การโจมตีที่สูงและอย่าโยนลูกบอลลงในตะกร้าโดยเปล่าประโยชน์ ทีมที่ใช้ระบบควบคุมบอลระยะยาวจะมีความโดดเด่นด้วยวินัยเกมสูงเสมอ

โจมตีอย่างรวดเร็ว

แตกเร็ว.

ในบรรดาระบบทั้งหมด ระบบที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือระบบเบรกด่วน มีตัวเลือกมากมาย แต่เป้าหมายของพวกเขาจะเหมือนกันเสมอ - ลูกบอลต้องถูกส่งใต้ตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามก่อนที่ฝ่ายรับจะมีเวลาจัดระเบียบ การทำลายอย่างรวดเร็วเป็นระบบการโจมตีที่คิดออกมาดีและจัดระบบ ตามกฎแล้วจะใช้การผ่านยาวหรือสั้น การเลี้ยงบอล หรือการผสมผสานของเทคนิคเหล่านี้

ผลประโยชน์การพักอย่างรวดเร็ว:

พักเร็วคือที่สุด ทางลัดเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเกม: โยนลูกบอลลงในตะกร้าของฝ่ายตรงข้าม

สอนให้คุณทิ้งเทคนิคที่ไม่จำเป็นทั้งหมดและการเลี้ยงลูกแบบไม่มีจุดหมาย

การวิ่งอย่างต่อเนื่อง การเคลื่อนไหวที่มาพร้อมกับการพัฒนาในหลายกรณีอาจทำให้เกมของคู่ต่อสู้ไม่พอใจ

การป้องกันของศัตรูจากความพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อหยุดการบุกทะลวงอย่างรวดเร็วนั้นสับสนได้ง่าย

การใช้การแตกอย่างรวดเร็วจะเพิ่มความสามารถของทีมในการต่อสู้เพื่อรีบาวน์บนโล่ของพวกเขา

รูปแบบการเล่นนี้เป็นที่สนใจของผู้เล่นและผู้ชม

ข้อเสียของการหยุดพักอย่างรวดเร็ว:

ความปรารถนาที่จะเคลื่อนบอลเร็วขึ้นไปยังตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามนำไปสู่การส่งบอลที่เสี่ยงซึ่งมักจะทำให้บอลเสีย

ผู้เล่นลดคุณค่าการครอบครองบอลอย่างเหมาะสม

ผู้เล่นจะได้รับบันทึกส่วนตัวมากขึ้น ฯลฯ

การพัฒนาที่รวดเร็วเป็นพิเศษ.

การพักอย่างรวดเร็วของทีมเริ่มจากช่วงเวลาที่พวกเขาครอบครองบอลได้ทุกที่ในสนาม ผู้เล่นทั้งห้ารีบเร่งไปข้างหน้าด้วยความเร็วสูง ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในการหยุดพักที่รวดเร็วเป็นพิเศษ

ระบบนี้มีข้อผิดพลาดและข้อดีเหมือนกับระบบโจมตีก่อนหน้า

ยอมแพ้แล้วออกไปซะ

เนื่องจากการใช้งานที่ประสบความสำเร็จของระบบนี้ขึ้นอยู่กับเทคนิคการครองบอลสูง การเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและความคล่องตัวที่ยอดเยี่ยมของผู้เล่นทั้งห้า ศูนย์กลางที่สูงจึงไม่จำเป็นเพราะ ผู้เล่นแต่ละคนเป็นครั้งคราว เมื่อมีสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อสิ่งนี้ จะเข้ารับตำแหน่งศูนย์กลาง

หลังจากการผ่านบอล ผู้เล่นสามารถไปข้างหน้าของผู้ให้บริการบอล พุ่งไปที่ตะกร้า หรือข้างหลัง รับโอกาสสั้น ๆ สำหรับการยิงจากด้านหลังจอ ผู้เล่นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการเคลื่อนไหวโดยไม่มีลูกบอล

« แปด"- ระบบจู่โจม ซึ่งเปิดตัวครั้งแรกในการฝึกบาสเก็ตบอลโดยโค้ชของมหาวิทยาลัยเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก "แปด" สามารถทำได้โดยผู้เล่นสามคน (กลุ่มแปดเล็ก) หรือผู้เล่นทั้งห้าคน (กลุ่มใหญ่) การเคลื่อนไหวเกิดขึ้นโดยผู้เล่นแต่ละคนในวงกลม และผู้เล่นที่ตามมาแต่ละคนจะได้รับลูกบอล ก้าว 1 ก้าวสู่ตะกร้า ใต้ฝาครอบของคู่หู

ระบบโจมตีเทียบกับการป้องกันโซนลงมานี้:

สร้างความได้เปรียบเชิงตัวเลขในส่วนใดส่วนหนึ่งของโซน

การป้องกันแบบแยกส่วน;

ย้ายโซนไปในทิศทางตรงกันข้ามจากมือปืน

โจมตีจากระยะกลางและระยะไกล

พักเร็ว

การแพร่เชื้อ.

กลยุทธ์การป้องกัน

แทคติกส่วนตัวการป้องกันรวมถึงตัวเลือกท่าทางที่เลือกอย่างถูกต้องและการใช้เทคนิคที่จำเป็นในการตอบโต้ผู้โจมตีตลอดจนการต่อสู้ที่ถูกต้องสำหรับลูกบอล

การดำเนินการแบบกลุ่ม. ซึ่งรวมถึงปฏิสัมพันธ์ของผู้เล่น 2, 3 คนขึ้นไป การกระทำแบบกลุ่มในการป้องกันอาจเป็นดังนี้: การรักษาความปลอดภัย การตอบโต้หน้าจอ การสลับ การเล่นด้วยความเท่าเทียมกันของตัวเลข การเล่นด้วยความเหนือกว่าด้านตัวเลข

การดำเนินการของทีม. ในการดำเนินการของทีม การป้องกันมีสองประเภท: แบบเข้มข้นและแบบเคลื่อนที่ - "แบบกระจาย"

ปกป้องอย่างเข้มข้น งานหลักของการป้องกันแบบเข้มข้นคือการป้องกันที่แข็งแกร่งของแนวทางที่ใกล้ที่สุดกับเกราะ ในองค์กรอาจมีหลักการที่แตกต่างกันในการดูแลผู้เล่นซึ่งเกี่ยวข้องกับระบบที่แตกต่างกัน ส่วนตัวและ โซนการป้องกัน

ระบบป้องกันส่วนบุคคล. หลักการพื้นฐานของการจัดการการกระทำของผู้เล่นคือการทำให้ผู้เล่นแต่ละคนเป็นผู้เล่นที่เฉพาะเจาะจงของฝ่ายตรงข้าม เมื่อเสียบอล ผู้เล่นทุกคนจะกลับไปที่กระดานหลังซึ่งเป็นที่ตั้งของแนวรับ ระบบนี้ถูกนำไปใช้:

กับทีมที่ไม่ได้เป็นเจ้าของการยิงระยะไกลและโจมตีตะกร้าจากระยะใกล้และระยะกลางเป็นหลัก

กับทีมที่มีผู้เล่นสูงซึ่งยากต่อการป้องกัน

ในบางสถานการณ์ เมื่อได้เปรียบในสกอร์และหน่วงเวลาโจมตีจะเป็นประโยชน์ต่อทีมป้องกัน

กับทีมที่มีผู้เล่นที่ส่งบอลเฉียบคมไปที่กระดานหลัง

ข้อกำหนดต่อไปนี้กำหนดขึ้นสำหรับผู้เล่นที่ใช้ระบบการป้องกันนี้: การฝึกซ้อมกีฬาที่ดี จำเป็นสำหรับการควบคุมในระยะยาว การต่อต้านผู้เล่นที่ได้รับการปกป้อง เทคนิคขั้นสูงในการป้องกันบุคคล ความเข้าใจซึ่งกันและกันที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเคลื่อนที่ ตาข่ายนิรภัย - ในกรณีที่มีการแลกเปลี่ยนผู้เล่นไม่เท่ากัน

ระบบป้องกันโซน. ในการป้องกันโซน การกระทำของทีมจะถูกจัดในลักษณะที่ผู้เล่นแต่ละคนต่อสู้ในพื้นที่ส่วนหนึ่งของพื้นที่ติดกับกระดานหลังและถ้าผู้เล่นที่มีลูกบอลออกจากพื้นที่ส่วนนี้เขาจะไม่เคลื่อนที่ด้วย เขา. มันถูกใช้กับทีมที่เป็นผู้นำเกมตำแหน่ง

ด้านบวกของระบบการป้องกันนี้:

ไม่จำเป็นต้องเคลื่อนที่ไปข้างหลังผู้เล่นที่ได้รับการป้องกันอย่างต่อเนื่อง

ความสามารถในการปิดทุกวิถีทางสู่ตะกร้าโดยจัดให้มีตาข่ายนิรภัย

ความยากลำบากสำหรับฝ่ายตรงข้ามในการส่งบอลภายในโซนและใช้ชุดที่มีอุปสรรคและทางเดินที่ใช้งานอยู่

เงื่อนไขที่เอื้ออำนวยสำหรับการดำเนินการ "เร็ว" เมื่อสกัดบอล

ระบบนี้ใช้ไม่ได้เมื่อจบเกมหากทีมเสียคะแนน

การป้องกันแบบเคลื่อนย้ายได้(กระจัดกระจาย). การป้องกันมือถือที่ใช้งานและมีประสิทธิภาพมากที่สุด มันดุดัน เร่งความเร็วของเกม บังคับให้ฝ่ายตรงข้ามทำผิดพลาดบ่อยขึ้น และต้องใช้เทคนิคการครองบอลในระดับสูง การป้องกันมือถือมีสองระบบ: ส่วนบุคคลและโซน.

ความกดดันส่วนตัว- การป้องกันมือถือมากที่สุด มันขึ้นอยู่กับการพิทักษ์ของผู้เล่นโดยผู้เล่น แต่ละคนเข้าสู่การต่อสู้ทันทีที่ทีมเสียบอลไม่ว่าจะเกิดขึ้นส่วนใดของสนาม เนื่องจากการเปิดใช้มาตรการตอบโต้ที่สำคัญ จึงไม่อนุญาตให้ศัตรูดำเนินการตามแผนยุทธวิธีที่วางแผนไว้ล่วงหน้า เมื่อกด กองหลังอยู่ในท่าที่ต่ำกว่าและปกป้องผู้เล่นอย่างแน่นหนา การเลือกตำแหน่งของกองหลังที่เกี่ยวข้องกับวอร์ดขึ้นอยู่กับตำแหน่งของลูกบอล ผู้พิทักษ์จะต้องอยู่ในแนวของการส่งที่เป็นไปได้ (เพื่อป้องกันจากด้านข้างของลูกบอล)

ผู้เล่นที่ได้รับการคุ้มกันมากเริ่มเอะอะในการเลือกตำแหน่งและทำผิดพลาด การกดต้องมีการโต้ตอบเป็นกลุ่มที่ดีโดยพิจารณาจากสวิตช์และตาข่ายนิรภัย ในระหว่างการป้องกัน การจัดระบบผู้ปกครองของผู้เล่นสามารถทำได้สองวิธี:

แต่ละคนปกป้องผู้เล่นบางคนและหากลูกบอลหายไปให้ติดตามเขาทันที

ผู้เล่นที่ใกล้ที่สุดเป็นที่ยอมรับสำหรับการทำเครื่องหมาย

โซนกด. จุดเริ่มต้นของฝ่ายค้านจะดำเนินการในลักษณะเดียวกับแรงกดดันส่วนบุคคลเฉพาะผู้เล่นที่ป้องกันตามหลักการของโซน

หน้าที่ของผู้เล่นในแนวรับที่สองคือการรักษาความปลอดภัยของผู้เล่นแนวหน้า ทำการสกัดกั้นระหว่างการส่งบอล และเพื่อป้องกันการเข้าใกล้โล่

จุดแข็งของแรงกดดัน:

มีผลเมื่อจบเกมเมื่ออยู่ข้างหลังในสกอร์

มีผลกับทีมที่ช้า

ช่วยเหลือทีมเพรสทำประตูหลังจากสกัดบอลได้;

ปรับปรุงอารมณ์ของทีม

ทำให้ผู้เล่นของทีมโจมตีตกใจ

ระบบป้องกันแบบผสม. เกมมักใช้การป้องกันซึ่งมีหลักการอยู่สองประการในการจับผู้เล่น - โซนและส่วนบุคคล ระบบป้องกันดังกล่าวเรียกว่าแบบผสม ที่พบมากที่สุดคือตัวแปรเมื่อผู้เล่นสี่คนเล่นตามหลักการของโซน มันถูกใช้กับทีมที่มีมือปืนที่ต้องการการดูแลส่วนบุคคลอย่างต่อเนื่อง การป้องกันแบบผสมอื่น ๆ ก็เป็นไปได้เช่นกัน

จุดแข็งของการป้องกันแบบผสม:

การป้องกันสามารถมุ่งเป้าไปที่การทำให้เป็นกลางผู้เล่นที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของทีมตรงข้าม

การใช้การป้องกันแบบผสมมักจะทำให้คู่ต่อสู้สับสนเนื่องจากความผิดปกติ

3) การป้องกันใช้ประโยชน์จากความสามารถของผู้เล่นของทีมอย่างดีเยี่ยม

ในเกมเรียนรู้ค่านิยมทั้งการป้องกันส่วนบุคคลและการป้องกันโซน

กองหลังที่อยู่ข้างหน้าที่มีการป้องกันที่มีการจัดการที่ดีสามารถทำให้เกิดความไม่แน่นอนในการกระทำของผู้โจมตี

ความสัมพันธ์ระหว่างเทคนิคและแทคติกในการเล่นบาสเก็ตบอล

เทคนิคในการเล่นบาสเก็ตบอลนั้นมีความหลากหลายมาก และในกรณีส่วนใหญ่ก็ยากที่จะประสานกัน ความซับซ้อนของกิจกรรมเกมเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวพิเศษของผู้เล่น (การเลี้ยงบอลและการส่งบอล, การโยนในตะกร้า) มักจะดำเนินการในขณะที่วิ่งและกระโดดและเกิดจากการเคลื่อนที่อย่างรวดเร็วของลูกบอลในสภาวะ ต่อสู้เพื่อมันอย่างต่อเนื่อง ยิ่งทักษะยนต์ของผู้เล่นได้รับการแก้ไขและเป็นอัตโนมัติมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งใช้เทคนิคต่างๆ ได้อย่างอิสระมากขึ้นเท่านั้น สำหรับผู้เล่นที่มีทักษะ ไม่เพียงแต่ด้านเทคนิคเท่านั้น แต่การโต้ตอบทางยุทธวิธีส่วนใหญ่จะเป็นแบบตายตัวและเป็นไปโดยอัตโนมัติ ซึ่งจำเป็นในการแก้ปัญหายุทธวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้นในระหว่างเกม

ผู้เล่นจะต้องไม่เพียงแค่คล่องแคล่วในเทคนิคบางอย่างเท่านั้น แต่ยังต้องสามารถนำไปใช้ในเงื่อนไขต่างๆ ของเกมได้อีกด้วย ในเวลาเดียวกันยิ่งใช้ทักษะยนต์ที่เกิดขึ้นเร็วและสอดคล้องกับสถานการณ์เฉพาะมากขึ้นเท่าใดกิจกรรมการเล่นเกมก็จะยิ่งประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งในระหว่างเกมมีความจำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างเร่งด่วนในการเคลื่อนไหวที่เป็นนิสัย ซึ่งสามารถทำได้โดยการปรับโครงสร้างความสัมพันธ์ในการประสานงานซึ่งเป็นผลมาจากการที่ผู้เล่นพัฒนาทักษะยนต์ใหม่ ดังนั้น ในระหว่างการเล่นกิจกรรม ไม่เพียงแต่กิจกรรมโปรเฟสเซอร์ของศูนย์ประสาทเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงกิจกรรม "สร้างสรรค์" ด้วยเช่นกัน ซึ่งช่วยให้มั่นใจถึงการสร้างรูปแบบใหม่ของการเคลื่อนไหว

เมื่อเล่นบาสเก็ตบอล ระบบประสาทส่วนกลางและอุปกรณ์สั่งการจะมีความต้องการอย่างมาก เนื่องจากการเคลื่อนไหวความเร็วสูง การเปลี่ยนแปลงรูปแบบและทิศทางบ่อยครั้ง ตลอดจนการเปลี่ยนแปลงความเข้มข้นของกิจกรรมของกล้ามเนื้อบ่อยครั้ง ในกระบวนการฝึก ผู้เล่นจะเพิ่มความแข็งแรงและความคล่องตัวของกระบวนการทางประสาท ความตื่นเต้นง่าย และความสามารถของระบบทั้งหมดที่เคลื่อนไหว

การศึกษาทางไฟฟ้าเผยให้เห็นการเคลื่อนไหวประสานกันที่สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้นในผู้เล่นที่มีทักษะ ตัวอย่างเช่น ผู้เล่นบาสเก็ตบอล - ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬา - เมื่อส่งลูกบอลและโยนลูกบอลลงในวงแหวนจะมีความถี่และแอมพลิจูดค่อนข้างน้อย ศักย์ไฟฟ้าของกล้ามเนื้อจะกระจุกตัวในเวลาเพราะ เกิดขึ้นโดยตรงระหว่างการเคลื่อนไหว เฉพาะภายใต้เงื่อนไขการทดลองที่ยากขึ้นเท่านั้น ตัวอย่างเช่น เมื่อมีผู้เล่นคนที่สามที่ทำหน้าที่เป็นกองหลัง กิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อจะถูกบันทึกไว้ในพวกเขาก่อนที่พวกเขาจะได้รับลูกบอล ในผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่ไม่ชำนาญ ศักย์ไฟฟ้าของกล้ามเนื้อไม่กระจุกตัวในเวลา พวกเขาเกิดขึ้นนานก่อนที่จะได้รับลูกบอลและบ่อยครั้งถึงกับการเคลื่อนไหวของคู่หูที่หลอกลวง หลังถูกอธิบายโดยขาดความแตกต่างที่จำเป็น

การพัฒนาคุณสมบัติยนต์ของเด็กนักเรียน

เมื่อสอนพื้นฐานของเทคนิคและยุทธวิธีของเกม ครูจำเป็นต้องเพิ่มระดับความเร็ว ความสามารถด้านความเร็ว ความอึดในการกระโดดของนักเรียน ฯลฯ

ในการพัฒนาความเร็วของการเคลื่อนไหวจะใช้แบบฝึกหัดความเร็ว ระยะเวลาของการเคลื่อนไหวความเร็วสูงซ้ำๆ กันจะแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ ความพร้อมของนักเรียนและงานเฉพาะ - ตั้งแต่ 2-3 ถึง 10-12 วินาที เลือกความยาวของระยะทางเพื่อให้ความเข้มของงานยังคงอยู่สูงสุดจนกว่าจะสิ้นสุดความพยายาม จำนวนการทำซ้ำไม่เกิน 5-6

ระหว่างความพยายามนั้น การพักผ่อนอย่างกระฉับกระเฉงจะใช้เวลาตั้งแต่ 1 ถึง 2-3 นาที การหยุดพักระหว่างการทำซ้ำจะเต็มไปด้วยการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นต่ำ ซึ่งในระหว่างนั้นกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันจะทำงานเหมือนในการออกกำลังกายหลัก

สำหรับการพัฒนาคุณสมบัติความแข็งแกร่งของความเร็วนั้นใช้การกระโดดแบบต่างๆการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ กับบาสเก็ตบอลและลูกบอลยัดไส้และเลือกแบบฝึกหัดที่คล้ายคลึงกันในแง่ของการประสานงานกับทักษะยนต์ที่เชี่ยวชาญอยู่แล้ว

เพื่อเพิ่มความสามารถในการกระโดดของเด็กนักเรียน ใช้การกระโดดแบบ "เชิงลึก" แบบต่างๆ ร่วมกัน ตามด้วยการกระโดดขึ้นและไปถึงวัตถุที่อยู่สูง ซึ่งมีตัวเลือกมากมายสำหรับการกระโดดข้ามม้านั่งยิมนาสติก

ในการพัฒนาความอดทนในการกระโดด แบบฝึกหัดแยกกันรวมถึงแบบฝึกหัดพิเศษและเกมที่พัฒนาความสามารถของผู้เล่นในการกระโดดด้วยพลังสูงสุดเป็นเวลานาน

การกระโดดเชือกมีส่วนช่วยในการพัฒนาความอดทนในการกระโดด, การปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหว, การเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาส่วนล่างและมือ สามารถทำได้หลายวิธีในแง่ของธรรมชาติของการเคลื่อนไหวและระดับของความซับซ้อน

การพัฒนาความทนทานในการกระโดดนั้นได้รับการกระตุ้นอย่างดีจากการกระโดดหลายครั้งด้วยกำลังสูงสุดหรือใกล้ขีดจำกัด ในความพยายามครั้งเดียวขึ้นอยู่กับความพร้อมของนักเรียนสามารถกระโดดได้ 10 ถึง 30 ครั้งติดต่อกันโดยมีช่วงเวลา

ขอแนะนำให้รวมแบบฝึกหัดเป็นคอมเพล็กซ์และใช้เวลาบทเรียน 7-10 ถึง 15-20 นาที

วิธีการสอน

การสอนเทคนิคพื้นฐานของการเล่นบาสเก็ตบอลเริ่มต้นในบทเรียนแรก สอนลูกก่อน ท่าทีที่มีเหตุผลและ ne การย้ายถิ่นฐานผู้เล่นฝ่ายรุกและฝ่ายรับ และ ถือลูกบอล. แล้วมาแนะนำวิธีง่ายๆ ตกปลา,การแพร่เชื้อและ อ้างอิงลูกบอล. นอกจากนี้ เมื่อพวกเขาเชี่ยวชาญทักษะในการจ่ายบอล พวกเขาก็เรียนรู้เทคนิคต่อไป ขว้างหยิบใส่ตะกร้า. พร้อมกันนั้น การหยุดแบบต่างๆ (ก้าวแล้วกระโดด) หันหลัง ไหล่ไปข้างหน้า ถอยหลัง และ เทคนิคสองขั้นตอนงานขา.

เงื่อนไขในการแสดงเทคนิคจะค่อยๆ ซับซ้อนขึ้น ความเร็วในการเคลื่อนที่ของนักเรียนที่ไม่มีลูกบอลและเมื่อลูกบอลเพิ่มขึ้น พวกเขาจะเชี่ยวชาญขั้นพื้นฐานที่ง่ายที่สุด การกระทำที่ฉ้อฉล. มีการให้ความสนใจมากขึ้นเรื่อย ๆ กับการศึกษาเทคนิคการเล่นตั้งรับ บทเรียนประกอบด้วยองค์ประกอบของกลยุทธ์ส่วนบุคคล กลุ่ม และทีมอย่างต่อเนื่อง

ในขั้นตอนของการเรียนรู้เบื้องต้น ความสามารถในการใช้เทคนิคในแง่ทั่วไปจะเกิดขึ้น ในขั้นตอนนี้ นักเรียนจะสร้างแนวคิดที่ถูกต้องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหว เติมช่องว่างในประสบการณ์การเคลื่อนไหวของพวกเขา องค์ประกอบที่จำเป็นในการดำเนินการโดยรวมป้องกันหรือขจัดการเคลื่อนไหวที่ไม่จำเป็นและข้อผิดพลาดร้ายแรง

ระยะเวลาของขั้นตอนนี้ขึ้นอยู่กับความซับซ้อนของการประสานงานของเทคนิค ระดับของความแปลกใหม่ อายุ และระดับความพร้อมของนักเรียน จำเป็นต้องลดเวลาในการเรียนรู้เบื้องต้นให้มากที่สุด การพัฒนาทักษะยนต์ที่เพิ่มขึ้นในสภาพแสงน้อยมีผลกระทบด้านลบต่อประสิทธิภาพของเทคนิคในเกม ซึ่งการเปลี่ยนแปลงทันทีในสถานการณ์ การเปลี่ยนตำแหน่งโดยพันธมิตร การต่อต้านจากฝ่ายตรงข้ามจำเป็นต้องมีการปรับโครงสร้างการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกัน วิทยานิพนธ์ฉบับนี้สามารถประยุกต์ใช้ได้ภายใต้เงื่อนไขของการเตรียมความพร้อมด้านเครื่องยนต์ที่ดีของผู้ที่เกี่ยวข้อง

ในขั้นตอนของการเรียนรู้เบื้องต้น คุณต้องพยายามแสดงเทคนิคที่ศึกษาในบทเรียนให้ถูกต้องตามเทคนิคมากที่สุด มันสำคัญมากที่จะใช้แผ่นใส, kiyorings, cinegrams ของการแสดงของแผนกต้อนรับโดยผู้เล่นบาสเก็ตบอลที่แข็งแกร่งที่สุด

จากนั้นนักเรียนก็เริ่มทำการเคลื่อนไหว เมื่อศึกษาเทคนิคการขว้าง การเลี้ยงบอล และการส่งบอล พวกเขาเลียนแบบการเคลื่อนไหวโดยไม่มีลูกบอลก่อน

เนื่องจากการแสดงผลครั้งแรกมีเสถียรภาพมากที่สุด จึงจำเป็นตั้งแต่เริ่มต้นที่จะพยายามให้ถูกต้องที่สุด ในแง่ของรูปแบบภายนอกและลักษณะของความพยายาม การดำเนินการของแผนกต้อนรับ

ในระหว่างการทำความคุ้นเคยกับการใช้การเคลื่อนไหว ความพยายามครั้งแรกในการแสดงโดยนักเรียนจะถูกควบคุมอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ วิธีนี้ช่วยให้คุณระบุได้ว่าข้อผิดพลาดที่สำคัญใดเกิดขึ้นบ่อยที่สุด และระบุสาเหตุของการเกิดขึ้นได้ เมื่อแก้ไขข้อผิดพลาด ครูต้องทบทวนสาเหตุและสาธิตเทคนิคการรับอย่างมีเหตุผลอีกครั้ง จากนั้นนักเรียนก็เริ่มทำแบบฝึกหัดซ้ำ

ในขั้นตอนต่อไป - ขั้นตอนการเรียนรู้เชิงลึกการเคลื่อนไหวของเด็กนักเรียนชี้แจงโครงสร้างดูดซับรายละเอียดที่จำเป็นทั้งหมดของเทคนิค ทักษะเริ่มต้นจะนำไปสู่ทักษะที่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีโดยการแสดงเทคนิคที่ศึกษาซ้ำแล้วซ้ำอีก (หรือการดำเนินการทางยุทธวิธี) การกำจัดข้อผิดพลาดทีละน้อยและการให้ข้อมูลเพิ่มเติม บ่อยครั้งมีการใช้วิธีการแบบองค์รวมซึ่งการกระทำของมอเตอร์จะดำเนินการโดยรวมและไม่ใช่บางส่วน ในขั้นตอนนี้ นักเรียนสามารถแข่งขัน ซึ่งจะแสดงเทคนิคโดยรวม แยกส่วนได้ถูกต้องมากขึ้น

ในระหว่างการหยุดชั่วคราวระหว่างการทำซ้ำ นักเรียนจะถูกขอให้วิเคราะห์การเคลื่อนไหวและการกระทำของตนเองของเพื่อน กล่าวคือ การเรียนรู้ร่วมกัน สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะในการวิเคราะห์ตนเองของความรู้สึกของมอเตอร์และความคิดที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับคุณสมบัติของเทคนิคของเกม

ความไม่ถูกต้องในเทคนิคของเทคนิคที่กำลังศึกษาควรแก้ไขทันที การเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดซ้ำ ๆ นำไปสู่การรวมเข้าด้วยกันและทักษะยนต์ที่ไม่ถูกต้องที่เกิดขึ้นนั้นยากที่จะกำจัดดังนั้นข้อผิดพลาดและความไม่ถูกต้องในเทคนิคบาสเก็ตบอลควรถูกกำจัดโดยเร็วที่สุด สิ่งสำคัญคือต้องใช้วิธีข้อมูลการจราจรทั้งหมดเพื่อควบคุม นี่คือความรู้สึกของพวกเขาเอง เคล็ดลับจากครู คู่หู การใช้วิธีการช่วยเสริมและเทคนิคต่างๆ

บน ขั้นตอนการควบรวมและปรับปรุงสอนความสามารถในการใช้เทคนิคที่ศึกษาในสถานการณ์ต่างๆของเกม เพื่อให้ใช้ทักษะเฉพาะในเกมได้สำเร็จ จะต้องรวมกับเทคนิคอื่นๆ ให้สำเร็จ เมื่อการเคลื่อนไหวดำเนินไปโดยอัตโนมัติ นักเรียนสามารถมีสมาธิกับการประเมินสถานการณ์ของเกมและเลือกรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีเหตุผล ด้วยการเรียนรู้เทคนิคในเชิงลึก งานแทคติกที่ง่ายที่สุดจะได้รับการแก้ไขในแบบคู่ขนาน: หลังจากส่งบอลในลักษณะที่กำหนด ย้ายไปที่ส่วนท้ายของคอลัมน์ตรงข้ามด้วยการก้าวข้าง หรือในขณะที่เลี้ยงลูก พยายามหนีจากกองหลังในจินตนาการ โดยใช้การเปลี่ยนทิศทางและจังหวะ การเคลื่อนไหวที่หลอกลวง และอื่นๆ ในขั้นตอนของการรวบรวมและปรับปรุง เทคนิคต่างๆ จะถูกดำเนินการเสมอ การแก้ไขงานที่ซับซ้อนมากขึ้นของกลวิธีส่วนบุคคล

หากในระหว่างการเรียนรู้เบื้องต้น การขว้าง เลี้ยงบอล และการจ่ายบอลเกิดขึ้น ณ จุดนั้น ในขั้นตอนนี้ ความเร็วของการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกันจะถูกทำให้สูงสุด นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดเวลาที่ใช้ในการดำเนินการโดยตรงของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ที่ทำการศึกษา

[ แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงเทคนิคเบสพื้นฐาน

ketball

[ แบบฝึกหัดเพื่อปรับปรุงการเรียนรู้

เทคนิคทางเทคนิคและยุทธวิธีได้รับการคัดเลือกในลักษณะที่ความซับซ้อนเพิ่มขึ้นตลอดเวลา แบบฝึกหัดเสร็จสมบูรณ์โดยเฉพาะในเกรด 5-7 ในรูปแบบของการแข่งขันวิ่งผลัด เกมกลางแจ้งและการศึกษา ซึ่งควรรวมเนื้อหาที่ศึกษาเกี่ยวกับเทคนิคและยุทธวิธี เพื่อการดูดซึมเนื้อหาที่ดีขึ้นในแต่ละบทเรียน เทคนิคที่ศึกษาก่อนหน้านี้จะถูกทำซ้ำจนกว่าจะได้รับการแก้ไขอย่างแน่นหนา ประสิทธิภาพระยะยาวของเทคนิคเดียวกันในแบบฝึกหัดที่สร้างขึ้นอย่างสม่ำเสมอทำให้ยางนักเรียน เพื่อรักษาอารมณ์ในระดับสูง จำเป็นต้องเปลี่ยนเงื่อนไขสำหรับการฝึกท่าเริ่มต้น ใช้แบบฝึกหัดที่ซับซ้อนซึ่งรวมเทคนิคที่เรียนมาก่อนหน้านี้เข้ากับเทคนิคใหม่ ใช้วิธีการแข่งขัน (ใครดีกว่า แม่นยำกว่า เร็วกว่า)

วิธีการแก้ปัญหาบทเรียน

วิธีการสอน: ทางวาจา ทางสายตา ทางปฏิบัติ

การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพ:

ซ้ำ - ช่วงเวลา;

ตัวแปร - การควบคุม;

เกม - การแข่งขัน

พื้นหลังทางเทคนิค:

ผ่า - อินทิกรัล;

แบบฝึกหัดชั้นนำ

อิทธิพลผัน;

บาสเก็ตบอลเป็นเกมประเภททีมที่เล่น 5 คน

สิ่งที่สำคัญที่สุดในบาสเก็ตบอลคือการยิงที่ประสบความสำเร็จ มันอยู่ในความหมายและจุดประสงค์ของเกม: ทีมที่มีผู้เล่นเป็นจำนวนมากจะโยนลูกบอลเข้าไปในวงแหวนของคู่แข่งชนะ องค์ประกอบอื่นๆ ทั้งหมดของเทคนิคนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างเงื่อนไขที่ดีที่สุดสำหรับการขว้างที่ประสบความสำเร็จ

พิจารณาองค์ประกอบพื้นฐานของเทคนิคบาสเก็ตบอล

การขว้างนั้นทำได้โดยใช้สองมือแยกนิ้วออกจากกันโดยคลุมลูกบอลจากทุกด้านอย่างมั่นใจ

จับบอล. มันง่ายกว่าที่จะจับลูกบอลที่ไม่บินไปหาผู้เล่นที่ระดับคางของเขามากนัก ในการทำเช่นนี้ ให้ก้าวเล็กๆ ไปทางลูกบอลด้วยเท้าข้างใดข้างหนึ่ง เหยียดแขนตรงและเกร็งไปทางลูกบอลโดยแยกนิ้วออก ("กรวย") ในเวลาเดียวกัน นิ้วหัวแม่มือจะหันเข้าหากันและนำมารวมกันได้สูงถึง 3-5 ซม. (เมื่อจับลูกบอลที่ลอยอย่างแรง จะเป็นการป้องกันลูกบอลจากการลื่นไถลระหว่างมือและตีลูกที่หน้า)

ในขณะที่ลูกบอลสัมผัสกับนิ้ว แขนจะงอเล็กน้อย โดยมีการเคลื่อนไหวที่ดูดซับแรงกระแทกเพื่อส่งลูกบอลไปที่หน้าอก การจับลูกบอลที่ลอยสูงนั้นดำเนินการในลักษณะเดียวกัน โดยมีความแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือการเคลื่อนไหวที่ดูดซับแรงกระแทกซึ่งลดความเร็วของการบินของเนื้อสัตว์นั้นดำเนินการจากด้านหน้า จากนั้นลูกบอลก็ตกลงมา ไปที่หน้าอก

ความยากที่สุดคือการได้ลูกบอลที่ลอยอยู่ ตามผู้เล่นที่กำลังวิ่ง(ใช้เมื่อโจมตีด้วยการพักอย่างรวดเร็ว) หมุนไหล่เล็กน้อยแล้วมุ่งหน้าไปยังลูกบอลที่คาดไว้โดยไม่ทำให้ช้าลง ในขณะเดียวกัน มือที่อยู่ห่างจากลูกบอลมากที่สุดจะถูกเปิดออกในทิศทางเดียวกัน เมื่อนิ้วสัมผัสกัน ลูกบอลจะถูกดึงเข้าหาตัวเองด้วยการเคลื่อนที่แบบคราด และอีกมือหนึ่งหยิบขึ้นมา

ส่งบอล. การส่งบอลให้กับคู่หูที่เป็นอิสระจากการเป็นผู้ปกครองของฝ่ายตรงข้าม ซึ่งอยู่ในสถานที่ที่สะดวกที่สุดในการขว้างลูกบอลไปรอบ ๆ วงแหวนของฝ่ายตรงข้าม

บ่อยครั้งที่ลูกบอลถูกส่งผ่านด้วยสองมือจากหน้าอกข้อดีของมันคือประการแรกในตำแหน่งเริ่มต้นถือลูกบอลด้วยมือทั้งสองในสถานที่ที่ได้รับการปกป้องอย่างดีจากคู่ต่อสู้และประการที่สองการถ่ายโอนนี้แม่นยำและน่าเชื่อถือที่สุดสามารถทำได้ทั้งยืนนิ่งและในขณะที่ ย้าย. .

เกมใช้เกียร์มากขึ้น สองมือลงหลังจากหยุดและเลี้ยว เมื่อแกว่งลูกบอลจะตกลงไปที่หัวเข่าและถูกนำกลับไปที่ต้นขาหลังจากนั้นจะถูกส่งไปในทิศทางที่ถูกต้องด้วยการเคลื่อนไหวที่คมชัดของมือทั้งสองข้างพร้อมกับก้าวไปข้างหน้าพร้อมกัน การถ่ายโอนมีผลเมื่อเอาชนะคู่ต่อสู้ที่สูง ด้วยสองมือ คุณสามารถผ่านจากด้านบน ไปด้านข้าง จากศีรษะได้

ออกอากาศ มือข้างหนึ่งจากไหล่ใช้เมื่อคุณต้องการส่งบอลอย่างรวดเร็วและไกล

ออกอากาศ มือข้างหนึ่งลงด้วยวิธีนี้ ขาและแขนในขณะที่สวิงทำงานในลักษณะเดียวกับเมื่อผ่านด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านล่าง

ยังใช้มือข้างเดียว เกียร์ตะขอ- การเคลื่อนไหวคันศรกว้างเหนือศีรษะ

ออกอากาศ เด้งออกจากไซต์- ใช้กับฝ่ายตรงข้ามที่เคลื่อนที่และคล่องแคล่วซึ่งสามารถขัดขวางการส่งและครอบครองบอลได้ การรีบาวด์พาสสามารถทำได้ด้วยมือทั้งสองและมือเดียว เงื่อนไขหลักสำหรับสิ่งนี้: การผลักลูกบอลต้องแข็งแกร่ง และจุดสะท้อนกลับต้องอยู่ใกล้กับผู้รับลูกบอลและอยู่ห่างจากตัวส่งเสมอ

การเลี้ยงบอล (การเลี้ยงบอล)- องค์ประกอบสำคัญของเทคนิคบาสเก็ตบอลเพราะ อนุญาตให้ผู้เล่นครอบครองลูกบอลโดยไม่ละเมิดกฎบาสเก็ตบอลที่เข้มงวดเพื่อเข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสำหรับการโจมตีเข้าใกล้เวทีและทำคะแนนบอล ลูกบอลกำลังเลี้ยงลูกโดยการผลักลูกบอลลงบนพื้น (แพลตฟอร์ม) ด้วยการเคลื่อนไหวของนิ้วที่ยืดหยุ่น (แต่ไม่ใช่โดยการตบลูกบอล)

การเข้าสกัดจะไม่เคลื่อนไหวในตอนแรก แต่เมื่อการเลี้ยงลูกดีขึ้น ก็ยิ่งดุดันและต่อเนื่องมากขึ้น แบบฝึกหัดนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงคุณภาพการเลี้ยงลูกฟุตบอล

หยุดแล้วหมุนไม่ให้เสียบอลเมื่อพบกับคู่ต่อสู้ที่เล่นอย่างดุดันให้โอกาสในการประเมินสถานการณ์และเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการจ่ายบอล การหยุดทำได้ด้วยสองขั้นตอนติดต่อกัน (สำหรับการนับสองครั้ง) หรือด้วยการลงจอดบนสองขาพร้อมกัน (กระโดด) อนุญาตให้เลี้ยวหลังจากหยุดกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้าง หลังจากหยุดสองครั้ง - ที่ขาแกนเท่านั้น ขาแกนถือเป็นขาแรกบนแท่น

โยนบอลเข้าห่วง.

หากไม่มีการขว้างอย่างมีประสิทธิภาพ แม้แต่ทีมที่อ่อนแอก็ไม่สามารถเอาชนะได้

โยนด้วยมือทั้งสองออกจากหน้าอกจะดำเนินการหลังจากการสวิงแบบวนรอบสั้น ๆ โดยเร็วแต่เบา ๆ โยนลูกบอลลงบนวงแหวนตามวิถีที่ต้องการ

โยนด้วยสองมือจากด้านล่างไม่ได้ใช้กันทั่วไปในปัจจุบัน แม้ว่ามันจะง่ายในการดำเนินการ และมีประสิทธิภาพในการโยนโทษ

ขว้างด้วยสองมือจากเบื้องบนในหลาย ๆ ทางคล้ายกับการขว้างจากหน้าอกโดยมีความแตกต่างที่ในตำแหน่งเริ่มต้นลูกบอลถูกถือไว้เหนือหน้าผากและข้อศอกของแขนที่งอจะถูกยกขึ้นไปที่ระดับใบหน้าและพุ่งไปข้างหน้า - ไปทางด้านข้าง กระโดดข้ามนี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะ ตำแหน่งที่สูงของลูกทำให้ยากต่อการสกัดกั้นในการบิน มักจะทำการโยนเมื่อจบบอลที่กระเด็นออกจากเกราะ

โยนด้วยมือข้างเดียวจากไหล่ในแง่ของธรรมชาติของการเคลื่อนไหวเตรียมการและการทำงานของขานั้นคล้ายกับการขว้างด้วยสองมือจากหน้าอก

โยนด้วยมือเดียวจากด้านบนดำเนินการคล้ายกับก่อนหน้านี้ แต่เมื่อแกว่งลูกบอลในกรณีนี้สูงขึ้นและถูกโยนออกจากศีรษะ (จากหน้าผาก) ในกรณีนี้ ขาทำงานในลักษณะนี้: เมื่อขว้างด้วยมือขวา คุณต้องผลักออกด้วยเท้าซ้าย และในทางกลับกัน

การโยนเบ็ดทำได้โดยใช้มือข้างเดียวที่มีคันศรที่กว้าง ปกติแล้วการโยน "เบ็ด" มักจะถูกดึงจากตำแหน่งโดยให้หลังหรือข้างของคุณไปที่กระดานหลังเมื่อรับลูกบอลตรงจุดของคุณ การโยนเบ็ดมีผลกับกองหลังตัวสูง ข้อดีของการยิงครั้งนี้คือ ระยะการสวิงที่ยาวและจุดโยนสูงอยู่ห่างจากกองหลังและปิดโดยร่างกายของผู้ขว้าง