แคลอรี่แตงโมใน 1 ชิ้น. ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคืออะไรเมื่อลดน้ำหนักสามารถบริโภคได้

แตงโมเป็นไม้ล้มลุกเป็นไม้ล้มลุกในตระกูลมะระ มีผลฟักทองเป็นรูปไข่ ทรงกลม และแบน ผลของแตงโมจะมีเปลือกสีต่างกัน ส่วนเนื้อที่โตแล้วจะได้สีแดง ชมพูหรือแดงเข้ม ในบางกรณีที่หายาก - สีขาวหรือสีเหลือง ลักษณะทางสัณฐานวิทยาแตงโมคล้ายกับผลไม้เล็ก ๆ นอกจากคุณสมบัติด้านรสชาติที่สดใสแล้ว แตงโมยังมีคุณสมบัติทางเภสัชวิทยาหลายประการ เนื่องจากแตงโมมีแคลอรีต่ำ ผลไม้จึงสามารถบริโภคได้อย่างมีประโยชน์ต่อสุขภาพและรูปร่าง

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสูงถึง 35 แคลอรีต่อ 100 กรัมของเนื้อผลไม้สุก ซึ่งช่วยให้คุณใช้แตงโมในปริมาณที่ไม่จำกัด

แคลอรี่แตงโม: คุณค่าทางโภชนาการและพลังงานของผลไม้

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมทำให้ผลไม้ในแตงโมเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์ซึ่งไม่เพียงแต่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมากเท่านั้น แต่ยังทำให้การทำงานของร่างกายหลายอย่างเป็นปกติอีกด้วย ดังนั้นเนื้อแตงโมจึงมีคุณสมบัติ choleretic, ขับปัสสาวะ, ลดไข้, ต้านการอักเสบ, ยาชูกำลัง การใช้แตงโมทำให้กระบวนการเผาผลาญในร่างกายเป็นปกติช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ แตงโมมีฤทธิ์เป็นยาระบายเล็กน้อย ขับสารพิษออกจากร่างกาย และยังช่วยขับอุจจาระออกจากลำไส้อย่างอ่อนโยน ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ แตงโมจึงเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารเนื้ออ่อน ซึ่งมีบทบาทสำคัญในชีวิตของแตงโมโดยไม่ได้ให้พลังงานแก่ร่างกาย ไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีน มีส่วนทำให้ร่างกายอิ่มนานขึ้นหลังรับประทานอาหาร

ด้วยเนื้อหาแคลอรี่ต่ำของแตงโมผลไม้เป็นแหล่งขององค์ประกอบไมโครและมาโครที่มีประโยชน์ซึ่งเป็นวิตามินสำหรับร่างกาย เนื้อแตงโม 100 กรัมมีน้ำตาลที่ย่อยง่ายประมาณ 10% (ฟรุกโตส กลูโคส ซูโครส) เนื้อแตงโมสุกยังมีสารเพคติน (สารออกฤทธิ์ทางสรีรวิทยาที่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย) โปรตีน แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โซเดียม และธาตุเหล็กในรูปแบบอินทรีย์ แตงโมเป็นแหล่งของวิตามิน: ไนอาซิน, ไรโบฟลาวิน, กรดโฟลิก, กรดแอสคอร์บิก, ไทอามีน เมล็ดแตงโมยังมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ซึ่งมักถูกทิ้งเมื่อบริโภคเนื้อ อย่างไรก็ตามมีน้ำมันไขมันสูงถึง 25% เช่นเดียวกับกรดลิโนเลนิก, ไลโนเลอิก, กรดปาลมิติก

ด้วยปริมาณแตงโมแคลอรี่ต่ำ เนื้อของแตงโมอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นเม็ดสีแคโรทีนอยด์ที่กำหนดสีของเนื้อผลไม้ แคโรทีนอยด์นี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ นำไปสู่การลดลงของความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งจะทำให้กระบวนการของการเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในร่างกายช้าลง ให้การปกป้อง DNA ช่วยป้องกันการสร้างเนื้องอก (การก่อตัวของเนื้องอกที่ร้ายแรงและอ่อนโยน) ไลโคปีนช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคตา และกระบวนการอักเสบในร่างกาย ปริมาณไลโคปีนที่แนะนำต่อวันสำหรับคนสูงถึง 5 มก. เนื้อแตงโม 1 กิโลกรัมมีไลโคปีนสูงถึง 25 มก.

กี่แคลอรี่ในแตงโม: อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพ

แตงโมแคลอรี่ต่ำพร้อมด้วยคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทำให้ผลไม้ชนิดนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ไม่เหมือนใคร อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพไม่เพียงแต่จะลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษ ตลอดจนคืนสมดุลของมาโครและไมโครอิลิเมนต์ และรับวิตามินอันทรงพลัง

ปริมาณแคลอรี่ต่ำของแตงโมช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานผลไม้ที่อร่อยและไม่จำกัดปริมาณ

อาหารแตงโมที่มีประสิทธิภาพแคลอรี่ต่ำมีหลายประเภท นักโภชนาการแนะนำในช่วงฤดูร้อนเพื่อจัดวันอดอาหารแตงโม ในช่วงวันถือศีลอดจะใช้เฉพาะเนื้อแตงโมเท่านั้นเครื่องดื่มทั้งหมดจะไม่รวมอยู่ในอาหารยกเว้นน้ำบริสุทธิ์ ผลของแตงโมคือน้ำ 90% ดังนั้นตามปกติแล้วแตงโมที่ระบายออกจะช่วยดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ประสิทธิภาพการขนแตงโมต่ำ น้ำหนักจะค่อยๆ ลดลงเมื่อคนๆ หนึ่งกลับมารับประทานอาหารตามปกติ

เนื่องจากแตงโมมีแคลอรีต่ำจึงสามารถเสริมอาหารเพื่อสุขภาพได้ ซึ่งจะช่วยลดความเครียดทางร่างกายและจิตใจสำหรับร่างกายด้วยสารอาหารจากอาหารที่มีอยู่อย่างจำกัด

อาหารแตงโมเป็นเวลานานเป็นอาหารพิเศษที่กินเวลานานถึง 7 วัน ตลอดการรับประทานอาหาร อาหารช่วยให้บริโภคแตงโมได้ไม่จำกัด คุณสามารถเสริมอาหารแต่ละมื้อด้วยขนมปังดำหรือขนมปังโฮลเกรน สำหรับมื้อกลางวัน แนะนำให้ใช้เนื้อไม่ติดมันต้ม (ควรเป็นเนื้อสัตว์ปีก) ผักตุ๋น และขนมปังโฮลเกรน ข้าวต้มได้รับอนุญาตให้เป็นเครื่องเคียง Watermelon Diet ไม่รวมผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องร่วง และแนะนำให้ใช้โยเกิร์ตไขมันต่ำในช่วงท้ายของอาหารเพื่อฟื้นฟูจุลินทรีย์ในลำไส้หลังจากทำความสะอาดเส้นใยอ่อนของเนื้อแตงโม

เนื้อแตงโมซึ่งแทบไม่มีแคลอรี ยังใช้ในการเตรียมสลัด ของหวาน และเครื่องดื่มต่างๆ

ไม่ว่าแตงโมจะมีแคลอรีกี่แคลอรี่ ก็สามารถบริโภคเนื้อของผลไม้นี้ได้โดยไม่มีข้อจำกัด อย่างไรก็ตาม ควรสังเกตว่าอาหารแตงโมไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน นิ่วในไต โรคที่ซับซ้อนของตับอ่อน ต่อมลูกหมาก pyelonephritis ด้วยปริมาณแคลอรี่ต่ำ แตงโมยังเป็นภัยคุกคามต่อร่างกายอีกด้วย เพื่อให้สุกเร็ว แตงโมจะได้รับการบำบัดด้วยไนเตรต ซึ่งสะสมอยู่ในเปลือกและเนื้อแตงโม เมื่อเข้าไปในร่างกาย ไนเตรตจะกลายเป็นไนไตรต์ (องค์ประกอบที่ทำลายฮีโมโกลบินในเลือด) และไนโตรซามีน (สารประกอบที่เป็นพิษสูงที่ส่งผลต่อตับ ทำให้เลือดออก ชัก และโคม่า) ไนโตรซามีนมีฤทธิ์ก่อมะเร็งอย่างมาก เมื่อได้รับยาที่มีนัยสำคัญเข้าสู่ร่างกาย สารประกอบจะแสดงคุณสมบัติในการทำให้เกิดการกลายพันธุ์

แม้ว่าแตงโมจะมีแคลอรีต่ำ แต่มีรสชาติและสารอาหารสูง แต่ผลไม้ก็ควรเลือกด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการบริโภคแตงโมและหลังจากรับประทานอาหารแตงโมคือปลายเดือนสิงหาคมและต้นเดือนกันยายน ในช่วงเวลานี้ผลไม้มีเวลาสุกโดยไม่ต้องใช้ปุ๋ยและสารเคมี

คุณสมบัติที่มีประโยชน์ของแตงโม: แคลอรี่และวิตามิน

แตงโมเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยให้คุณจำลองความอิ่มตัวของร่างกายอย่างรวดเร็ว เนื้อแตงโมซึ่งแคลอรี่มีจำกัด อิ่มตัวด้วยวิตามิน PP, เบต้าแคโรทีน, B1, B2, B6, B9, C, E ซึ่งส่วนใหญ่ไม่ได้สังเคราะห์ในร่างกาย คุณสมบัติเฉพาะของแตงโมซึ่งแทบไม่มีแคลอรี (มากถึง 35 แคลอรีต่อเนื้อ 100 กรัม) ยังอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าร่างกายต้องการพลังงานในการย่อยแตงโมและขับผลิตภัณฑ์ย่อยอาหารมากกว่าที่จะเข้าสู่ ร่างกายที่มีส่วนของเนื้อผลไม้ ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสามารถละเลยได้เมื่อคำนวณปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันของอาหารเมื่อปฏิบัติตามอาหารต่างๆ

มีความเห็นว่าแตงโม ควรใช้ด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน แตงโมมีกี่แคล และทานได้ตอนกลางคืน จะส่งผลต่อเอวมั้ยคะ?

องค์ประกอบเนื้อหาแคลอรี่ของเบอร์รี่

องค์ประกอบของแตงโมประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนหนึ่ง ซึ่งมีความสำคัญต่อร่างกายของสารอาหารที่ละลายในน้ำและไขมัน (A, C, E, กลุ่ม B, PP) มาโครและองค์ประกอบขนาดเล็ก (เหล็ก ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม โพแทสเซียม ,ฟอสฟอรัส). เบอร์รี่ได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน โปรตีนต่ำ

100 กรัมของผลิตภัณฑ์ประกอบด้วย:

• 38 กิโลแคลอรี;
• คาร์โบไฮเดรต 8.8 กรัม
• โปรตีน 0.7 กรัม
• ไขมัน 0.2

ส่วนที่เหลือเป็นน้ำและไฟเบอร์ ฟรุกโตสมีหน้าที่ให้ความหวาน แตงโมอุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าไลโคปีนมีคุณสมบัติในการต้านมะเร็ง

ฤดูกาลแตงโมเริ่มตั้งแต่ปลายเดือนกรกฎาคมจนถึงเดือนกันยายน ในช่วงเวลานี้ เบอร์รี่สามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องกลัวสุขภาพ ปริมาณสูงสุดต่อวันไม่เกิน 2 กก. (760 กิโลแคลอรี)

ผู้ชื่นชอบผลเบอร์รี่ลายสนใจไม่เพียงแค่ว่าแตงโมมีปริมาณเท่าใดและสามารถรับประทานได้ในตอนกลางคืนหรือไม่ แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ด้วย

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

แตงโมมีคุณสมบัติเป็นยามากมาย:

• อหิวาตกโรค, ยาขับปัสสาวะ. เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าปัสสาวะขจัดสารพิษ คอเลสเตอรอล สารพิษ ไขมัน
• ยิ่งคนใช้ของเหลวมากเท่าไหร่ น้ำหนักก็จะยิ่งลดลงเท่านั้น ดังนั้นเบอร์รี่จึงถูกใช้อย่างแข็งขันในอาหาร
• ใยอาหารเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการทำงานปกติของลำไส้ซึ่งจะช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหว
• บางแหล่งระบุว่าแตงโมมีผลต่อความแรง
• ควบคุมความเข้มข้นของคอเลสเตอรอล (ขึ้นอยู่กับการใช้งาน)
• โพแทสเซียม แมกนีเซียม บำรุงกล้ามเนื้อหัวใจ ธาตุเหล็ก จำเป็นสำหรับโรคโลหิตจาง

แตงโมเป็นองค์ประกอบของอาหาร

ผลขับปัสสาวะ, ปริมาณแคลอรี่ต่ำ - ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณใช้ผลไม้เล็ก ๆ ในโภชนาการอาหาร โดยเฉพาะถ้าจำเป็นต้องปรับน้ำหนักตัว เพื่อแก้ปัญหานี้ ขอแนะนำให้สังเกตสัดส่วนดังกล่าว - สำหรับน้ำหนัก 10 กก. 1 กก. แตงโม. ช่วงเวลาระหว่างการใช้งานอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ระยะเวลา - หนึ่งสัปดาห์

นักโภชนาการมีความเห็นว่าแตงโมสามารถบริโภคได้ในเวลากลางคืน แม้กระทั่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ระหว่างการนอนหลับ สารพิษจะถูกขับออกมาอย่างแข็งขันมากขึ้น และโพลีแซ็กคาไรด์จะถูกดูดซึมได้ดีขึ้น

เกิดอะไรขึ้นถ้าไม่ใช่อาหาร?

บรรดาผู้ที่ไม่รับประทานอาหารใด ๆ ก็สนใจเช่นกันว่าแตงโมมีกี่แคลอรีและสามารถรับประทานได้ในตอนกลางคืนหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญและในกรณีนี้ให้คำตอบยืนยัน เป็นที่ทราบกันดีว่าหลังหกโมงเย็นไม่แนะนำให้ทานอาหารใดๆ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนบางชนิด ร่างกายจึงยังคงผลิตน้ำย่อยอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นคนอยากกิน

ตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดในการสนองความหิวคือแตงโมส่วนเล็กๆ ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงช่วยให้อิ่มเร็ว วิธีนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าการรับประทานอาหารหลังอาหารอาจทำให้ความผาสุกลดลงได้ อันตรายอย่างยิ่งคือการผสมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาหารรมควันและรสเค็ม

กรดอะมิโนที่จำเป็น - เซโรโทนินซึ่งอุดมไปด้วยแตงโมทำให้สมองอิ่มตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ จากการใช้งาน สมองจะไวต่อสิ่งเร้าภายนอกน้อยลง

ใครมีข้อห้ามในแตงโมตอนกลางคืน

แม้จะมีประโยชน์ทั้งหมดของผลเบอร์รี่ แต่ก็มีข้อห้ามบางประการสำหรับการใช้ก่อนนอน:

โรคหรือพยาธิสภาพของไต

• การตั้งครรภ์;
• ปฏิกิริยาการแพ้;
• ระยะเวลาเลี้ยงลูกด้วยนม;
• เพลี้ยกระโดดสีน้ำตาล;
• น้ำตาล.

แตงโมเป็นผลไม้ที่หลายคนชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก แต่นี่ไม่ได้เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่อร่อยมาก แต่ยังรวมถึงตู้กับข้าวของวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมด นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องการกำจัดน้ำหนักที่ไม่จำเป็นออกไป ผลเบอร์รี่ลายมีประโยชน์อย่างไรและคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร?

แตงโม: ประโยชน์และโทษ

หลายคนตั้งตารอที่จะเริ่มต้นฤดูร้อน ซึ่งเป็นเวลาที่แตงโมที่อร่อยและหวานปรากฏขึ้นบนชั้นวาง เด็ก ๆ มองว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นยาสำหรับการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมมันเป็นโอกาสที่จะลดน้ำหนักโดยไม่ทำร้ายสุขภาพ

แต่นี่ไม่ใช่แค่อาหารอันโอชะที่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้เท่านั้น แต่ยังเป็นการปรับปรุงร่างกายด้วย เราขอนำเสนอด้านล่างเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติ ปริมาณแคลอรี่ และอัตราการบริโภคแตงโม

ประโยชน์ของแตงโม

หากเลือกเบอร์รี่อย่างถูกต้องและเติบโตโดยไม่เติมไนเตรต คุณสามารถมั่นใจได้ว่าความละเอียดอ่อนนี้จะก่อให้เกิดประโยชน์มากมายต่อร่างกาย องค์ประกอบของเนื้อมีวิตามินและแร่ธาตุจำนวนมากที่สามารถให้บรรทัดฐานในชีวิตประจำวันของร่างกายมนุษย์

นี่ไม่ใช่แค่อาหารอร่อยเท่านั้น แต่ยังช่วยรักษาร่างกายและทำให้อิ่มตัวด้วยส่วนประกอบที่จำเป็น การใช้ผลเบอร์รี่แสนอร่อยคืออะไร:

1. ประโยชน์หลักของแตงโมคือรสชาติของมัน เบอร์รี่แสนอร่อยสามารถบรรเทาภาวะซึมเศร้าให้กำลังใจคุณ
2. การใช้เยื่อกระดาษจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงการมองเห็น
3. เสริมสร้างการทำงานของระบบประสาท
4. ปรับปรุงการทำงานของลำไส้
5. รักษาความดันโลหิตให้คงที่มีความสามารถในการหดตัวและขยายหลอดเลือด
6. เป็นการป้องกันโรคโลหิตจาง, หลอดเลือด;
7. คุณสมบัติ choleretic และขับปัสสาวะของผลไม้เล็ก ๆ ถือว่ามีค่าที่สุด ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะ แตงโมสามารถกำจัดอาการบวมน้ำได้

เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เบอร์รี่ลายมีคุณสมบัติเชิงบวกไม่เพียง แต่ยังมีข้อห้าม แตงโมสามารถก่อให้เกิดอันตรายอะไรได้บ้าง?

แตงโมทำร้าย

เนื่องจากการแทรกแซงของมนุษย์ในกระบวนการสุกของเบอร์รี่จึงเริ่มตั้งคำถามถึงประโยชน์ของมัน เพื่อให้ผลเบอร์รี่ได้รับมวลมากโดยเร็วที่สุดจะถูกสูบด้วยไนเตรต

ไนเตรตสะสมอยู่ในเนื้อ ด้วยตัวเองไม่เป็นอันตราย แต่เมื่อเข้าสู่ทางเดินอาหารจะกลายเป็นไนไตรต์ และองค์ประกอบเหล่านี้สามารถทำให้เกิดมะเร็งได้

ไนไตรต์ขัดขวางการลำเลียงเลือด ส่งผลให้ขาดออกซิเจน ขาดออกซิเจนในเนื้อเยื่อ

แตงโมไม่สามารถ:

1. ผู้ที่เป็นโรคไต
2. เมื่อวินิจฉัยนิ่วในไต ฤทธิ์ขับปัสสาวะของเยื่อกระดาษสามารถเริ่มการเคลื่อนไหวของนิ่วได้
3. ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
4. ด้วยโรคของตับอ่อนและต่อมลูกหมาก

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมสดต่อ 100 กรัมและ 1 กิโลกรัม

อาหารแตงโมมีชื่อเสียงมาก พวกเขาช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของสารพิษที่เป็นอันตรายและสารพิษที่สะสม นี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อยที่สุดและมีแคลอรีต่ำ แตงโม 100 กรัมให้พลังงาน 38 แคล คุณสามารถกินได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น

ตารางแคลอรี่:

อัตราการบริโภคแตงโมในอาหาร

แพทย์แนะนำให้กินเนื้อแตงโมไม่เกิน 2 กิโลกรัมต่อวัน นอกจากนี้ ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแตงโมเป็นเวลาหลายวัน ที่เหมาะสมที่สุดคือการจัดวันถือศีลอด วันขนถ่ายจะช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 1 กิโลกรัม มีหลายทางเลือกสำหรับการอดอาหารแตงโม:

1. คุณสามารถจำกัดปริมาณเยื่อกระดาษให้อยู่ที่ 1.5 กก. ต่อวัน โดยแบ่งเป็นห้าถึงหกโดส อนุญาตให้กินแครกเกอร์ไรย์ได้ อย่าลืมดื่มน้ำสะอาดหรือชาสมุนไพรในอาหารประจำวัน
2. คุณสามารถใช้ตัวเลือกในการรับประทานแตงโม 2 กิโลกรัมต่อวันและขนมปังข้าวไรย์สองชิ้น เราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับการใช้น้ำบังคับ

การกินเนื้อมากกว่าสองกิโลกรัมต่อวันจะเป็นภาระหนักของไต ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ จึงไม่แนะนำให้เกินปกติ

ตอนเย็นกินแตงโมได้เท่าไหร่ / กลางคืนเมื่อลดน้ำหนัก

แตงโมในเวลากลางคืนไม่เพียงไม่เป็นอันตราย แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย คุณสมบัติของมันช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ ในเวลากลางคืนสารพิษจะถูกขับออกจากร่างกาย และเป็นเรื่องยากหากร่างกายมีของเหลวไม่เพียงพอ ดังนั้นการกินเนื้อในเวลากลางคืนจะเป็นประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อสุขภาพอีกด้วย

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคผลเบอร์รี่หนึ่งชั่วโมงก่อนนอน และจำกัดตัวเองให้อยู่ในปริมาณ ขอแนะนำให้กินไม่เกินสองชิ้น

เยื่อกระดาษจำนวนมากสามารถนำไปสู่การก่อตัวของอาการบวมน้ำในตอนเช้า

แตงโมไม่เป็นอันตรายต่อการลดน้ำหนักหรือไม่?

อาหารแตงโมเนื่องจากคุณสมบัติขับปัสสาวะและทำความสะอาด อาจทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว นรีแพทย์เชื่อว่ากิโลกรัมที่ลดลงอย่างรวดเร็วเป็นอันตรายต่อร่างกาย การลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรอยู่ที่ระดับ 2 กิโลกรัมต่อเดือน

นอกจากนี้ การทานอาหารที่มีคู่สมรสคนเดียวไม่ดีต่อร่างกาย ตัวอย่างเช่น ในวันอดอาหารแตงโม ผู้หญิงจะได้รับไขมันเพียง 3 กรัม นี่เป็นอัตราที่ต่ำมากซึ่งจะส่งผลเสียต่อการผลิตเอสโตรเจน อาหารเดี่ยวที่ยืดเยื้อสามารถนำไปสู่การหยุดชะงักของรอบเดือน

แตงโมมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่สำหรับการรักษาและเสริมสร้างสุขภาพ แต่ยังสำหรับการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน การใช้เบอร์รี่แสนอร่อยอย่างเหมาะสมจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและชำระร่างกายให้สะอาด!

และคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแตงโมเพิ่มเติม - ข้อมูลเพิ่มเติมในวิดีโอหน้า

แคลอรี่ kcal:

โปรตีนกรัม:

คาร์โบไฮเดรตกรัม:

แตงโมเป็นไม้ล้มลุกของครอบครัว ฟักทองเรียกว่ามะระ ฟักทองเป็นผลเบอร์รี่ที่ใหญ่ที่สุดที่รู้จัก มันสามารถมีรูปร่างที่แตกต่างกัน - ลูกบอลธรรมดา, วงรี, ทรงกระบอกและแม้กระทั่งลูกบาศก์ ตามการจำแนกประเภทการทำอาหารแตงโมเป็นผลไม้ สีของเปลือกแข็งมีหลากหลายพันธุ์ ตั้งแต่สีอ่อนไปจนถึงสีเขียวเข้ม โดยมีแถบ จุด หรือเส้นตารางเกือบดำ ระหว่างเปลือกโลกและเนื้อฉ่ำสีแดงสดมีชั้นสีขาวที่มีความหนาต่างกันตั้งแต่ไม่กี่มิลลิเมตรถึง 4-5 ซม. (แยมทำจากเปลือกและผลไม้หวาน) เนื้อเป็นสีแดงตามธรรมเนียม แต่พ่อพันธุ์แม่พันธุ์สามารถอวดแตงโมสีเหลืองหรือสีส้มอยู่ข้างใน เมล็ดแตงโมแตกต่างกันไปตั้งแต่ขนาดเล็ก (0.5 ซม.) ถึงปานกลาง (1-1.5 ซม.) พวกมันยังมีสีต่างกัน - ขาวน้ำตาลเข้มหรือรวมกัน

ที่มาของแตงโม

ประวัติของแตงโมย้อนไปถึงศตวรรษที่ 20 ก่อนคริสตกาล การกล่าวถึงครั้งแรกของผลเบอร์รี่สีเขียวทรงกลมนั้นพบได้ในเอกสารที่เล่าถึงชีวิตของชนเผ่าในแอฟริกาใต้ (เครื่องคำนวณความร้อน) ในอียิปต์โบราณ กระดูกที่ถูกเก็บรักษาไว้อย่างดีที่พบในหลุมฝังศพของตุตันคามุนเป็นเครื่องพิสูจน์การใช้แตงโม (มีความเชื่อว่าควรส่งแตงโมไปกับคนตายโดยไม่ล้มเหลวเพื่อใช้เป็นอาหารในชีวิตหลังความตาย)

แคลอรี่แตงโม

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมคือ 25 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์

องค์ประกอบและสรรพคุณของแตงโม

แตงโมมีองค์ประกอบทางเคมีที่ค่อนข้างน่าประทับใจในแง่ของจำนวนวิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีอยู่: วิตามินและเช่นเดียวกับและ ใยอาหารที่มีอยู่ในแตงโมมีส่วนช่วยในการเผาผลาญให้เป็นปกติ ฟรุกโตสทำให้ผลไม้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน คุณสมบัติที่รู้จักกันดีของแตงโมนั้นเกิดจากคุณสมบัติขับปัสสาวะและขับเหงื่อได้ดี ในฤดูกาลของแตงโม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเครียดมากเกินไป แม้กระทั่งกำจัดทรายและนิ่วในไตเล็กๆ การใช้แตงโมช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดทำให้ร่างกายแข็งแรง

แตงโมทำร้าย

ควรจำไว้ว่าแตงโมดูดซับไนเตรตได้อย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ไม่เพียง แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวานและผู้ที่เป็นโรคไตวายไม่ควรใช้แตงโมอย่างควบคุมไม่ได้ แตงโมมีน้ำตาลมาก

พันธุ์แตงโม

แตงโมที่ปลูกในรัสเซียแบ่งออกเป็นหลายพันธุ์ซึ่งที่มีชื่อเสียงที่สุดคือ Astrakhan, Ogonyok, Gift of the Sun, Skorik, Kherson, Sugar baby แตงโมที่ปลูกในอุซเบกิสถาน คาซัคสถาน และทาจิกิสถานมีมูลค่าสูง ผลไม้ดังกล่าวสามารถเก็บไว้ได้นานโดยไม่สูญเสียรสชาติ

ปลูกแตงโม

ในการทำให้แตงโมสุกเต็มที่ คุณต้องได้รับแสงแดด ความร้อนและความชื้นมาก ดังนั้นสภาพอากาศที่เหมาะสมที่สุดคือเขตร้อน แต่แม้แต่ในรัสเซียตอนกลางก็ยังค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะปลูกแตงโมหวานและฉ่ำ - อย่างไรก็ตามขนาดของผลไม้เล็ก ๆ ดังกล่าวจะแตกต่างอย่างมากจาก Astrakhan คู่หูของมัน

เลือกแตงโม เด็กหญิงหรือเด็กชาย?

ไม่มีหลักฐานชัดเจนว่าแตงโมเพศเมีย - "ผู้หญิง" - หวานและฉ่ำกว่า "เด็กผู้ชาย" แต่สำหรับหลาย ๆ เรื่องนี้เราจึงจำได้อีกครั้งว่าความแตกต่างของ "เพศ" ก็คือก้นแตงโมประเภทต่าง ๆ (สถานที่ ตรงข้ามหาง ). ใน "เด็กผู้หญิง" ตูดจะเบากว่า ใหญ่กว่า และมีขอบเขตที่คลุมเครือ ส่วนใน "เด็กผู้ชาย" นั้นดูเรียบร้อย ดึงดูดสายตา และมีสีเข้ม บ่อยครั้งที่การดูหางอย่างระมัดระวังช่วยในการเลือกแตงโมที่อร่อย - ยิ่งแห้งเท่าไหร่ แตงโมก็ยิ่งสุกมากขึ้นเท่านั้น หลายคนเคาะแตงโมแล้วฟัง เสียงที่ดังบ่งบอกถึงความชุ่มฉ่ำและความสุกงอม เสียงคนหูหนวกบ่งบอกว่าแตงโมรออยู่ในปีกเป็นเวลานานและมีความสม่ำเสมอของฟองน้ำล้างจาน

แตงโมกับการลดน้ำหนัก

แตงโมดับกระหายได้อย่างสมบูรณ์แบบ ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับและแม้กระทั่งสำหรับ แต่ควรจำไว้ว่าแตงโมจำนวนมากทำให้ความรู้สึกหิวมัวหมองเพียงชั่วขณะหนึ่ง ดังนั้นคุณควรฉลาดในการตัดสินใจลดน้ำหนักเนื่องจากแตงโมและเพียงแค่เพลิดเพลินไปกับรสชาติมหัศจรรย์ของผลเบอร์รี่ฉ่ำ

แตงโมหั่นเต๋า

สิ่งที่ถูกต้องที่สุดคือตีแตงโมเล็กน้อยที่ขอบโต๊ะเพื่อให้แตกและผ่าเป็นซีก ใช้ช้อนและกลืนเนื้อที่ชุ่มฉ่ำ เทน้ำหวานราดลงไป ความสุขดังกล่าวหาได้ยาก จึงมีหลายวิธีในการหั่นและเสิร์ฟแตงโมอย่างระมัดระวัง สำหรับของหวานที่หรูหรา คุณต้องปอกแตงโมแล้วหั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ เตรียมส้อมเล็กๆ เพื่อไม่ให้แขกสกปรก ที่บ้านใครๆก็เลือกวิธีที่สะดวกและขึ้นอยู่กับความคมของมีด สามารถตัดสองยอดได้ สะดวกในการวางแตงโมไว้ด้านแบนบนจานหรือจานแบน แล้วตัดจากบนลงล่างเป็นชิ้นตามความกว้างที่สะดวก คุณสามารถแบ่งแตงโมครึ่งหนึ่งตามยาวได้ทันที แล้วหั่นเป็นชิ้นตามต้องการ มีดพิเศษสำหรับตัดแตงโมซึ่งชวนให้นึกถึงแอปเปิ้ลได้ลดราคาซึ่งทำให้คุณได้ชิ้นที่เหมือนกันอย่างสมบูรณ์แบบในเวลาที่บันทึก

สำหรับตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการหั่นแตงโม โปรดดูวิดีโอ "9 วิธีดั้งเดิมในการหั่นแตงโม":

การใช้แตงโมในการปรุงอาหาร

การใช้แตงโมแบบดั้งเดิมนั้นสด ดีที่สุด - แยกจากผลิตภัณฑ์อื่น ๆ หลังอาหารหนึ่งหรือสองชั่วโมง นอกจากนี้แตงโมยังดองเค็มน้ำเชื่อม (น้ำผึ้ง) ที่เตรียมจากเนื้อผลไม้หวานและแยมผิวส้มทำจากเปลือก

ดูข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับแตงโม ประโยชน์และโทษในวิดีโอของรายการทีวี "ที่สำคัญที่สุด" ได้ตั้งแต่ 13 นาที 40 วินาที

พิเศษสำหรับ
ห้ามคัดลอกบทความนี้ทั้งหมดหรือบางส่วน

เป็นเวลา 10 เดือนต่อปีที่เรารอคอยที่จะปรากฎตัวบนชั้นวางของที่สวยงามและไม่ธรรมดา...

เป็นเวลา 10 เดือนต่อปีที่เรารอคอยที่จะปรากฏตัวบนชั้นวางของผลไม้เล็ก ๆ ที่สวยงามและฉ่ำอย่างผิดปกติที่ปลูกบนแตง

• สำหรับเด็กและผู้ชาย "ลูกบอล" สีเขียวหนาแน่นที่มีแถบสีดำและเนื้อสีแดงเป็นอาหารในฤดูใบไม้ร่วง
• สำหรับเพศที่ยุติธรรม เพศที่ต่ำจะน่าดึงดูดใจมากกว่า แคลอรี่แตงโมและโอกาสในการลองอาหารใหม่ๆ

ผู้หญิงกำลังนับวันจนถึงเดือนสิงหาคมเพื่อให้พวกเขาสามารถเพลิดเพลินกับคุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ของน้ำเต้าได้ในอีก 2 เดือนต่อมา พวกเขาได้อ่านข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของแตงโมในการลดน้ำหนักแล้ว - ความฝัน - การกินของหวานและไม่เพิ่มน้ำหนัก!

แต่ก็มีผู้ต่อต้านการเสพติดแตงโมด้วยเช่นกัน ตามความเห็นของพวกเขา เบอร์รี่ไม่ได้วิเศษอย่างที่คิด...

ความจริงอยู่ที่ไหน? คุณจะพบได้ด้านล่างนี้ - เราเปิดเผยความลับที่มีแคลอรีสูงอย่างเปิดเผยเพื่อให้ความรักในแตงโมของคุณได้รับประโยชน์เท่านั้น!

แตงโม การลดน้ำหนักแคลอรี่ต่ำของคุณเป็นตัวกำหนดหรือไม่?

“พบกับแตงโม (ปริมาณแคลอรี่สำหรับการลดน้ำหนักเป็นปัจจัยสำคัญและสอดคล้องกับมัน)! คุณจะกำจัดกิโลกรัมส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยธาตุขนาดเล็กและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ กินให้มากที่สุดและล้างสารพิษและของเหลว!

อาหารโมโนไดเอทของแตงโมทุกสัปดาห์จะกำจัดได้มากถึง 5 กก. ใน 7 วันอย่างถาวร หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำ กินเนื้อ 1.5-2 กิโลกรัมต่อวันเพิ่มขนมปังสีน้ำตาลในอาหาร (ไม่เกิน 200 กรัม) เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการออกจากช่วงไดเอทที่ถูกต้อง: เลิกกินขนมและขนมปัง 10-14 วัน - ลบ 8 กก.!

ข้อมูลที่เน้นทั้งหมดเป็นตำนาน ซึ่งเป็นความเข้าใจผิดของ "นักโภชนาการ" ที่โง่เขลา สุขภาพหลังจากรับประทานอาหารแบบโมโนนี้จะไม่ขอบคุณ

• คุณจะ "มหัศจรรย์" เริ่มสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันมีค่าในอัตราเร่ง
• การเผาผลาญไขมันจะช้าลงร้อยเท่า
• ความไม่แยแสของร่างกายจะปรากฏขึ้นความแข็งแรงและน้ำเสียงจะหมดลง

เราไม่สนับสนุนความไร้ประโยชน์ของแตงโมอย่างแน่นอนเมื่อลดน้ำหนัก - เป็นวิธีการสำหรับวันอดอาหารมันเหมาะอย่างยิ่ง! เป็นวันที่ผลประโยชน์จะสูงสุด

คุณจะคัดค้านว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะบรรลุปริมาณแคลอรี่ต่ำของอาหารกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ผิด! ลองหาค่าเฉลี่ย 1,000 kcal:

• จากปริมาณแตงโมดังกล่าว คุณจะบวมเหมือนบอลลูน เราสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าความรู้สึกไม่สบายท้องจะไปกับคุณทุกที่
• รวบรวมใน "ตะกร้า" รายวัน: ไข่ โจ๊ก ผักและนมในปริมาณแคลอรี่เท่ากันและคุณจะได้รับ 3 เสิร์ฟที่ดีสำหรับมื้ออาหารเต็มรูปแบบ + ของว่าง

รักแตงโม? อย่าปฏิเสธพวกเขาในช่วงปลายฤดูร้อน - ฤดูใบไม้ร่วงที่รอคอยมานาน วันละคำใหญ่ๆ หนึ่งคำก็เพียงพอแล้วที่จะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญที่สุด ปรุงแต่งด้วยความเพลิดเพลิน!

รู้หรือไม่ แตงโมทำให้รู้สึกดีขึ้นได้ ?

“ได้รับการยืนยันแล้วว่าปริมาณแคลอรี่ของแตงโมต่อ 100 กรัมมีเพียง 25-38 กิโลแคลอรีเท่านั้น นี่คือความหวานที่ไม่ซ้ำซากจำเจที่จะไม่มีวันทำให้อิ่ม ... "

เชื่อเถอะ? จากนั้น เมื่อคุณเห็นตัวเลขที่เพิ่มขึ้นบนตาชั่ง ให้มองหาตัวเลือกอื่นๆ ที่กระตุ้นความจริงที่น่าเศร้า

สำหรับตอนนี้ เราจะบอกคุณว่า “ของหวาน” ของแตงโมแคลอรี่ต่ำช่วยเพิ่มกิโลกรัมเทียบเท่าได้อย่างไร:

• ควบคู่ไปกับขนมปังขาวก้อนยาวรับประกันน้ำหนักขึ้นเร็ว ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักเพาะกาย (มักใช้) สำหรับใครที่อยากได้หุ่นเพรียวบาง เนื้อสีแดงสด ที่เป็นพันธมิตรกับผลิตภัณฑ์จากแป้งนั้น “ร้ายกาจ”!
• แตงโมไม่สนองความหิวดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมาก - ความอยากอาหารจะแตกออกอย่างแน่นอนหลังจากกินผลไม้เล็ก ๆ หนึ่งชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องละเว้นจากการบริโภคอาหารที่มีไขมันและโปรตีนตามอำเภอใจ
• มันง่ายที่จะเชี่ยวชาญ "ลูกบอล" ลายทางสีเขียวทั้งลูกในการนั่งครั้งเดียว แต่เลขคณิตของ "ความสุขของน้ำตาล" จะให้ผลลัพธ์ที่น่าผิดหวัง 38 กิโลแคลอรีเป็นชิ้นเล็ก ๆ แตงโมสุกนั้นมีน้ำหนักเฉลี่ย 6 กิโลกรัม คูณและคำนวณปริมาณแคลอรี่รวมของผลเบอร์รี่ - 2280 กิโลแคลอรี (นี่คืออัตราที่เหมาะสมของแคลอรี่ทั้งหมดที่บริโภคต่อวัน) คุณ จำกัด เฉพาะแตงโมหรือไม่? เคาน์เตอร์คืบคลานไปกับกิโลกรัม!

จะไม่ตกอยู่ในกระแสของการเพิ่มน้ำหนักนี้ได้อย่างไร?

• ฝึกการอดอาหารแตงโมโดยไม่ต้องผสมเนื้อฉ่ำกับอาหารอื่น ๆ จะมีการชำระล้างสารพิษด้วยการดูดซึมองค์ประกอบที่มีประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งแตงโมอุดมไปด้วย จำกัดเกลือในอาหารแล้วหลีกเลี่ยงอาการบวมในตอนเช้า
• เบอร์รี่นี้ควรทำหน้าที่เป็นของว่างและไม่ใช่ส่วนเสริมในเมนูหลักของโต๊ะ สังเกตช่วงเวลา 1.5-2 ชั่วโมงก่อนและหลังอาหารหลัก - นี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษา
• เพิ่มความหลากหลายให้กับอาหารที่น่าเบื่อเมื่อหิวและรับประทานอาหารที่จำเป็นเป็นสิ่งต้องห้าม ความชุ่มชื้นของไส้แตงโมจะทำให้รู้สึกอิ่มและหวาน อาจจะไม่นานนักแต่ก็ยัง คุณจะคิดบวกมากขึ้น แรงจูงใจในการลดน้ำหนักจะไม่หายไป!

ปริมาณแคลอรี่ของแตงโมเป็นสิ่งสำคัญ แต่ลองนึกถึงประโยชน์และโทษของการรับประทานแตงโมกัน ...

บทความส่วนนี้จะกล่าวถึงความแตกต่างหลายประการรวมกันเป็นสาย: “ แตงโม - แคลอรี่ - ประโยชน์และโทษ "เพื่อให้จุดทั้งหมดบน "i" เป็นจุด

ประโยชน์!

• แมกนีเซียมในองค์ประกอบของแตงโมเป็นผู้ช่วยหัวใจและเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดสำหรับระบบประสาท เนื่องจากแมกนีเซียม การทำงานของกล้ามเนื้อและการดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุที่ดีจึงถูกกระตุ้น
• กรดโฟลิกจากเยื่อกระดาษมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้าง DNA ซึ่งเป็นการพัฒนาโดยรวมของร่างกาย การพัฒนาความจำ ความคิดที่ชัดเจน และกิจกรรมของสมองถูกฝังอยู่ในชิ้นแตงโม
• แตงโมมีผลเป็นยาขับปัสสาวะ (ในกรณีไตวายต้องปรึกษาแพทย์!)
• ผลเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารวิตามิน "มีพลัง"
• เนื่องจากการดูดซึมอย่างรวดเร็ว น้ำแตงโมจึงดีกว่าน้ำสำหรับจังหวะความร้อน อาการไข้ชักและอาเจียนก็จะบรรเทาลงเช่นกัน
• ใยอาหารที่มีปริมาณสูงช่วยป้องกันอาการท้องผูก พวกเขายังประสบความสำเร็จในการต่อสู้กับคอเลสเตอรอลสูง
• ไลโคปีนในแตงโมได้รับการยอมรับว่าเป็นทางเลือกที่ดีในการรักษาภาวะมีบุตรยากของผู้ชาย
• กรีนเบอร์รี่ทำความสะอาดตับจากสารพิษ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟูหลังจากใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน
• เมล็ดแตงโมที่ต้มแล้วมีฤทธิ์ต้านพยาธิ
• ในการบำรุงผิวเพื่อความงาม มีการใช้น้ำสีแดงเข้มในมาส์กปรับสีซึ่งมีจุดประสงค์เพื่อทำให้ใบหน้าสดชื่นและปรับโทนสีผิว

รายการประโยชน์ของแตงโมสามารถดำเนินต่อไปได้ด้วย "ผลงาน" เชิงบวกในการรักษาโรคเกาต์และถุงน้ำดี, หลอดเลือดและโรคโลหิตจาง, โรคกระเพาะและโรคอ้วน, โรค Botkin และหัวใจบกพร่อง, ความดันโลหิตสูงและเลือดกำเดา ...

อันตราย!

เริ่มจากรูปแบบกันก่อน - การบริโภคแตงโมที่ "ไม่ดี" ไนเตรตจะส่งผลเสียต่อคุณ สารเคมีในปุ๋ย ดินประสิวที่ฉีดเข้าไปในเนื้อด้วยหลอดฉีดยาผ่านเปลือก - ทั้งหมดนี้เป็นแรงผลักดันให้ผลไม้สุกเร็ว สำหรับคนระดับสารอันตรายที่เพิ่มขึ้นเป็นอันตราย - พิษบ่อยครั้งในต้นเดือนสิงหาคมยืนยันสิ่งนี้เท่านั้น

คาดว่าจะมีแตงโมคุณภาพสูงพร้อมแตงไม่ช้ากว่ากลางเดือนสิงหาคม อย่ารีบเร่งไปที่ผลไม้ "ต้น" ที่ดึงดูดผู้ซื้อที่เบื่อให้ไปที่ชั้นวาง!

มาต่อกันที่คำแนะนำของยาวิทยาศาสตร์ซึ่งขัดต่อการใช้เนื้อฉ่ำในทางที่ผิดโดยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความกดดันและอาการกระตุกของหัวใจ นี่เป็นเพราะฟรุกโตส - มันนำ "ความวุ่นวาย" เข้าไปในทางเดินอาหารทำให้เกิดอาการท้องอืดและการก่อตัวของก๊าซ ความดันภายในเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง ปัญหาต่างๆ สามารถแพร่กระจายไปยังจังหวะการเต้นของหัวใจได้ ถ้าไม่อยากปฏิเสธความสุขของแตงโม ให้ไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษา...

การห้ามรับประทานแตงโมมีผลกับ:

• อาการกำเริบของอาการลำไส้ใหญ่บวมและท้องร่วง;
• ความยากลำบากในการไหลออกของปัสสาวะ (แพทย์อาจอนุญาตในแต่ละกรณี);
• pyelonephritis (จำเป็นต้องมีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้วย);
• นิ่วในไต (แตงโมสามารถเริ่มเคลื่อนก้อนหินขนาดใหญ่);
• โรคเบาหวาน (การรักษามีน้อยมากในส่วนที่เล็กมาก)
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมลูกหมากและตับอ่อน
• อายุของทารก (ไม่เกิน 3 ปี) - ต้นกำเนิดของแตงโมและความมั่นใจในคุณภาพของแตงโม (การไม่มี "ปั๊มเคมี") มีความสำคัญที่นี่ พยายามแนะนำลูกน้อยโดยเริ่มจากชิ้นเล็ก ๆ (70-150 กรัม / วัน)

สรุปการบริโภคแตงโมที่ "ดีต่อสุขภาพ" ต่อวัน

เข้าใจมั้ยว่า แคลอรี่แตงโมใน 1 กิโลกรัมต่ำ (250-380 กิโลแคลอรี) แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะเริ่มกินผลไม้เล็ก ๆ ที่รอคอยมานานโดยไม่คิด ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับอัตรารายวันเหมือนกัน - ไม่เกิน 2-2.5 กก. ไม่พร้อมกัน - คุณไม่ควรจับแขนตัวเองด้วยช้อน ล้อมรอบแตงโมที่กำลังโบกอยู่บนโต๊ะพร้อมกับทุกคนในครอบครัว เฉพาะบางส่วนตั้งแต่เช้าถึงเย็น

คุณต้องเพลิดเพลินกับอาหารอย่างชาญฉลาด ความรู้สึกไม่สบายจากการกินมากเกินไปนั้นไม่เหมาะสม!