ภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุอ่อนแอลงและทำให้เกิด "ช่อดอกไม้" ทั้งหมดซึ่งทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้น
คุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุในประเทศของเรานั้นยังห่างไกลจากอุดมคติ ผู้สูงอายุเกือบทุกคนถูกบังคับให้เอาชีวิตรอดและใช้ชีวิต “ตามกฎ 3 มิติ” ซึ่งหมายถึง “กินให้หมด ลงมือทำ และใช้ชีวิต” จะปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุได้อย่างไร? ควรมีมาตรการอย่างไรในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวัยชรา? ปัจจัยอะไรที่มีอิทธิพลต่อการเพิ่มขึ้นและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน? เราจะพยายามพิจารณาปัญหาเหล่านี้อย่างละเอียดยิ่งขึ้น
คุณสมบัติของภูมิคุ้มกันของคนในวัยชรา
แน่นอนว่าภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ (ผู้สูงอายุ) มีความแตกต่างและคุณสมบัติหลายประการเมื่อเทียบกับภูมิคุ้มกันของคนหนุ่มสาว ผู้สูงอายุสามารถจัดเป็นกลุ่มบุคคล (ชายและหญิง) ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป
ตั้งแต่อายุประมาณ 50 ปี ระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว สาเหตุหลักมาจากการฝ่อของต่อมไทมัส ตั้งอยู่เหนือหัวใจในส่วนบน เริ่มมีการพัฒนาอย่างแข็งขันในวัยรุ่นและถึงจุดสูงสุดเมื่ออายุ 20 ปี ด้วยเหตุนี้ระบบภูมิคุ้มกันของคนหนุ่มสาวจึงแข็งแกร่งที่สุด แข็งแกร่งที่สุด และยืดหยุ่นที่สุด
ในต่อมไทมัส เซลล์ลิมโฟไซต์เติบโตและพัฒนา ซึ่งมีหน้าที่ในการตรวจจับ จดจำ และทำลายเซลล์แปลกปลอม (แอนติเจน) ซึ่งช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันต่อสู้กับโรคและโรคที่โจมตีได้ดียิ่งขึ้น
เมื่อเข้าสู่วัยชรา ต่อมไทมัสจะเสื่อมสภาพและสามารถผลิตเซลล์ลิมโฟไซต์ได้เพียง 2% ตามธรรมชาติแล้ว จำนวนเซลล์ที่ผลิตขึ้นนี้ไม่เพียงพอที่จะต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียที่เป็นอันตรายทั้งหมดที่โจมตีร่างกายอย่างแข็งขัน เป็นผลให้ร่างกายยอมแพ้และโรคภัยไข้เจ็บเข้าครอบงำร่างกายมนุษย์อย่างสมบูรณ์ทำให้เขาทุกข์ทรมานและเจ็บปวดอย่างแทบขาดใจ
ปฏิกิริยาย้อนกลับเกิดขึ้นกับสิ่งมีชีวิตเล็ก เมื่อเกิดการติดเชื้อในต่อมไทมัส แอนติบอดีจะเริ่มผลิตขึ้นเพื่อต่อต้านผู้รุกราน เป็นผลให้เซลล์ของผู้รุกรานตายและไม่อนุญาตให้ไวรัสเข้าควบคุมร่างกายทั้งหมด
เมื่ออายุมากขึ้น ฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายจะเสื่อมสภาพและลดความสามารถในการผลิตแอนติบอดีดังกล่าว ภูมิคุ้มกันที่ลดลงก่อนส่งผลต่อการทำงานของการงอกใหม่ของบุคคล เขามักจะเริ่มป่วยด้วยโรคติดเชื้อและไวรัส นอกจากนี้เมื่อภูมิคุ้มกันลดลงทั้งระบบกล้ามเนื้อและกระดูกและอวัยวะภายในต้องทนทุกข์ทรมาน การติดเชื้อไวรัสอย่างง่ายทำให้เกิดผลร้ายแรงในร่างกายและเกิดขึ้นในรูปแบบที่รุนแรงมากขึ้น การปรับปรุงภูมิคุ้มกันด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การรักษาวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการปฏิบัติตามกฎสุขอนามัยทั้งหมดมีส่วนทำให้ผู้สูงอายุเริ่มป่วยน้อยลง
นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มใช้ยาที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน บ่อยครั้งที่พวกเขาเป็นคอมเพล็กซ์ของวิตามินและแร่ธาตุที่มีคุณค่าทางโภชนาการซึ่งจะต้องดื่มในหลักสูตรทุก ๆ หกเดือน
กลับไปที่ดัชนี
เสี่ยงโรคภูมิต้านตนเองในวัยสูงอายุ
ในวัยชราระดับของแกมมาโกลบูลินเพิ่มขึ้นอันเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นแอนติบอดีเริ่มผลิตในร่างกายซึ่งเริ่มโจมตีเซลล์ของร่างกาย เป็นผลให้ร่างกายเริ่มต่อสู้กับเซลล์ของตัวเอง
ผลที่ตามมาของการต่อสู้ดังกล่าวร้ายแรงมาก ครอบคลุมพื้นที่เกือบทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้า ที่พบมากที่สุดคือ:
- โรคลูปัส erythematosus ระบบ;
- โรคสะเก็ดเงิน;
- โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์;
- Sjögren's syndrome (โรคแห้ง);
- โรคเนื้อเยื่อเกี่ยวพันแบบผสม
- โรคซาร์คอยด์;
- myasthenia gravis รุนแรง
- โรคหนังแข็ง;
- ไทรอยด์อักเสบของ autoimmune Hashimoto
และนี่ไม่ใช่รายการโรคที่เป็นไปได้ทั้งหมด
เนื่องจากภูมิคุ้มกันลดลง ร่างกายของผู้สูงอายุจึงไม่ได้รับการปกป้องจากการสัมผัสกับสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตรายและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคอย่างแน่นอน การโจมตีร่างกายมนุษย์จากทุกทิศทุกทาง โรคไวรัสง่ายๆ เกิดขึ้นในรูปแบบเรื้อรัง ซึ่งคุณต้องรับการรักษาจนถึงวันสุดท้ายของคุณ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะยกระดับระบบภูมิคุ้มกันให้สามารถต้านทานไวรัสและเชื้อโรคที่ก่อให้เกิดโรคได้
กลับไปที่ดัชนี
ป้องกันการรักษาภูมิต้านทานในวัยชรา
การเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในวัยชราเริ่มต้นด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
ขอแนะนำให้ใช้เวลานอกบ้านเป็นจำนวนมาก เชื่อกันว่าการเดินทุกวันเป็นเวลา 2 ชั่วโมงเพื่อชดเชยความต้องการออกซิเจนของบุคคล อวัยวะภายในทั้งหมดต้องการอากาศบริสุทธิ์และสะอาด
นอกจากนี้ การรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ การบริโภคน้ำดื่มสะอาดทุกวันไม่ควรน้อยกว่า 2 ลิตร น้ำธรรมชาติบริสุทธิ์มีผลกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยต่อสู้กับสารพิษที่สะสมในร่างกายมนุษย์ในปริมาณมาก ค่อยๆ เป็นพิษจากภายใน น้ำกำจัดจำนวนมากตามธรรมชาติผ่านรูขุมขนของร่างกายและทวารหนัก
ควรทบทวนอาหารด้วย แนะนำผักและผลไม้สดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ ชดเชยการขาดวิตามินในร่างกาย เทคโนโลยีการทำอาหารต้องคิดใหม่ เป็นสิ่งสำคัญมากในวัยชราที่จะไม่โหลดกระเพาะอาหารของคุณด้วยไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่มากเกินไป
ควรให้ความสำคัญกับอาหารต้ม นึ่ง และอบ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเผ็ด และควรลดการบริโภคเกลือลงอย่างมาก เกลือกักเก็บน้ำส่วนเกินไว้ในร่างกาย ดังนั้นสารพิษและสารพิษที่เป็นพิษต่อร่างกายจะไม่ถูกกำจัด
การออกกำลังกายตอนเช้าจากการออกกำลังกายง่ายๆ ยังเป็นมาตรการป้องกันที่ดีเยี่ยมที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มันจะเป็นการดีที่จะรวมการออกกำลังกายกับขั้นตอนการอาบน้ำ การชุบแข็งหรือชุบด้วยฝักบัวคอนทราสต์มีประโยชน์มาก
หากไม่มีข้อห้ามและความกดดันไม่เพิ่มขึ้นหรือลดลงคุณสามารถออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ได้ คุณสามารถใช้ร่วมกับการเดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง
การแต่งกายให้เหมาะสมกับสภาพอากาศตลอดเวลาเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ผู้สูงอายุควรให้ความอบอุ่นและสวมใส่เสื้อผ้าที่อบอุ่นตลอดเวลา
สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงความเครียดและอารมณ์ไม่ดี ความหดหู่ใจดังกล่าวสามารถนำไปสู่การบาดเจ็บทางจิตใจและทำให้สภาพร่างกายของผู้สูงอายุแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นจงสื่อสารกับคนที่คิดบวกและทำเฉพาะสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
ตรวจสุขภาพของคุณในทุกช่วงอายุ หลังจาก 50 ปี คุณต้องตรวจสอบให้มากเป็นสองเท่าและช่วยให้ร่างกายของคุณต้านทานโรคต่างๆ
นอกหน้าต่างเป็นสีเทา เย็น และฝนตกด้วยหิมะ อารมณ์จะเปรี้ยว หัวเริ่มเจ็บบ่อยขึ้นมีแนวโน้มที่จะนอนหลับหรือในทางกลับกันไม่นอนตอนกลางคืน และเริมนี้อีกครั้ง! หนาวอีกแล้ว! สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณด้วยหรือไม่? แต่นี่ สัญญาณของภูมิคุ้มกันลดลง
ภูมิคุ้มกัน- นี่คือตัวป้องกันของเราจากไวรัสและแบคทีเรีย มันต่อสู้กับสารพิษและทำลายเซลล์แปลกปลอม แต่แม้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งก็สามารถอ่อนแอและสูญเสียคุณสมบัติในการป้องกันได้
ทำไมภูมิคุ้มกันจึงลดลง?
ระบบภูมิคุ้มกันเป็นกลไกที่ซับซ้อน โดยตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในสภาพแวดล้อมภายนอกและผลกระทบต่อร่างกาย ระบบนิเวศที่ไม่ดี, ภาวะทุพโภชนาการ, การขาดวิตามิน, ความเครียด, การทำงานหนักเกินไป, โรคเรื้อรัง, การติดเชื้อไวรัส, จุลินทรีย์ใหม่ที่ไม่รู้จัก, การอดนอนเรื้อรัง นอกจากนี้ เวลากลางวันจะสั้นลง ภาวะซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงปรากฏขึ้น
ฉันจะเน้นเฉพาะวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่บุคคลสามารถใช้ได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้ยา พวกเขาเกี่ยวข้องกับโภชนาการและวิถีชีวิตที่เหมาะสม
วิธีเสริมสร้างและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
สุขภาพดีต้องเริ่มที่ไลฟ์สไตล์ , เคลื่อนไหวมากขึ้น เดินในอากาศบริสุทธิ์ และพยายามนอนหลับให้สบาย การลดเวลากลางวันส่งผลต่อการเผาผลาญของเรา คุณต้องเปลี่ยนเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากแสงแดดโหมดการนอนหลับเข้านอนเร็วขึ้นอีกนิด และตื่นสายหน่อย อย่างน้อยในวันหยุดสุดสัปดาห์ และนอนเท่าไหร่? ฟังร่างกายของคุณ
พยายามให้ได้มากที่สุดอารมณ์เชิงบวกมากขึ้น : ตั้งแต่การสื่อสารกับเพื่อน ๆ เรื่องตลกเรื่องโปรด งานอดิเรก หนังสือที่น่าสนใจ การเดิน
หัวเราะ! หลังจากที่ทุกเสียงหัวเราะก่อให้เกิด "พายุชีวเคมี" ที่แท้จริง - มันผลิตสารที่ทำให้มึนเมาตามธรรมชาติ - เอ็นดอร์ฟินและยากล่อมประสาท
จูบ!บางทีการจูบอาจเป็นวิธีการฉีดวัคซีนชนิดหนึ่งที่คิดค้นโดยธรรมชาติ เมื่อจูบ แบคทีเรียจะถูกส่งต่อจากคนสู่คน โดย 20% เป็นคนละคน ในปากทำให้จุลินทรีย์อื่นๆ ฟื้นคืนชีพ กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการสร้างแอนติบอดี
ให้ความสนใจกับโภชนาการของคุณ
สินค้า,ซึ่งช่วยลดอาการซึมเศร้าในฤดูใบไม้ร่วงและมีความสามารถในการ เพิ่มการป้องกันของร่างกายมีอยู่จริง ได้แก่ กล้วย ชีส พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วลันเตา และอื่นๆ), ช็อคโกแลต, อาหารทะเล, ไวน์แดง (ในปริมาณที่พอเหมาะ), บร็อคโคลี่, แครอท, ผลิตภัณฑ์นมที่มีสารเติมแต่งชีวภาพ, กีวี, ฟักทอง, แซลมอน, ถั่วไพน์, น้ำมันมะกอก, เนื้อไก่งวง, ส้ม เพิ่มผักใบเขียวให้กับอาหารของคุณ - ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย กรดไขมันอิ่มตัวที่พบในปลาและอาหารทะเลช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ดังนั้น หากคุณเอาชนะความเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง ให้พึ่งพาผลิตภัณฑ์เหล่านี้บ่อยขึ้น
กินน้ำตาลให้น้อยลง
การศึกษาจำนวนมากยืนยันว่าระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงจากการใช้น้ำตาลในทางที่ผิดที่นี่ ใบสั่งยาวิตามิน,มันมีส่วนช่วยให้ทั่วไป เสริมสร้างร่างกาย
ใช้แอปริคอตแห้ง 300 กรัม ลูกเกด 300 กรัม ลูกพรุน 300 กรัม วอลนัท 300 กรัม มะนาว 1 ลูก น้ำผึ้ง 300 กรัม เลื่อนทุกอย่างผ่านเครื่องบดเนื้อใส่น้ำผึ้ง อร่อยและดีต่อสุขภาพมาก!
อย่าลืมวิตามินและแร่ธาตุ
ผักและผลไม้สดเป็นแหล่งของวิตามิน
แต่ยาวิเศษสำหรับภูมิคุ้มกันคือเกสรผึ้ง ในขณะท้องว่างก็กินละอองเกสรวันละ 1 ช้อนชา ช้อนนี้มีบรรทัดฐานของวิตามินและธาตุที่จำเป็นในแต่ละวันสำหรับบุคคล มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น: อาจมีอาการแพ้ผลิตภัณฑ์จากผึ้ง!
ไม่เว้นแม้แต่ความสำคัญต่อร่างกายของวิตามิน เช่น A, B, C,ดี , E ก่อนอื่นฉันอยากจะพูดถึงแร่ซีลีเนียมไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีธาตุในตารางธาตุที่มีคุณสมบัติเฉพาะตัวเหมือนกันกับร่างกายเช่น ซีลีเนียม..เป็นพลังธรรมชาติ สารต้านอนุมูลอิสระมันสามารถปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ ได้จริง ๆ ซีลีเนียมช่วยให้ร่างกายควบคุมไวรัสการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงและรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ดี
ผมขอแนะนำให้คุณ ยาพื้นบ้านที่ไม่เหมือนใครซึ่งฉันใช้มาหลายปีแล้วก่อนที่จะเริ่มเข้าสู่ฤดูหนาว แต่มีอีกอย่างหนึ่งคือไม่เหมาะกับคนที่ไปทำงานทุกเช้า
ฉันส่งมะนาว 3 ลูกกระเทียม 3 หัวผ่านเครื่องบดเนื้อใส่น้ำผึ้ง 300 กรัมแล้วใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในโถ ฉันใช้ช้อนชาวันละ 2 ครั้งหลังจากเจือจางผลิตภัณฑ์ในน้ำต้ม 1 แก้ว หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์คุณจะสูญเสียความง่วงนอนเพิ่มประสิทธิภาพและมีอารมณ์ดีและร่าเริง
จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุลดลง?ภูมิคุ้มกันและความชราเป็นสองหัวข้อที่สัมพันธ์กัน มีคนพูดว่าคนแก่เท่าที่เขารู้สึก บุคคลที่แข็งแกร่งหมายถึงระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สำหรับคนส่วนใหญ่ ภูมิคุ้มกันจะลดลงตามอายุ การป้องกันของร่างกายที่อ่อนแอลงนั้นเกิดจากโรคหวัดบ่อยครั้งการเพิ่มการติดเชื้อราและการพัฒนาของมะเร็ง เมื่อระบบภูมิคุ้มกันล้มเหลว ภูมิต้านทานผิดปกติและโรคภูมิแพ้จะเกิดขึ้น
ความเครียดจะหลั่งฮอร์โมนที่กดภูมิคุ้มกัน หากระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรงในผู้สูงอายุ ร่างกายจะกลายเป็นเป้าหมายของการนำไวรัสและจุลินทรีย์เข้ามา และโรคต่างๆ จะยืดเยื้อและซับซ้อนมากขึ้น นอกจากนี้ ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อนแอจะรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน พลังงานที่สำคัญก็คล้ายกับแบตเตอรี่ที่มีวันหมดอายุ ผู้ที่มีระบบป้องกันอ่อนแอมักจะนั่งและนอนราบ ความปรารถนาดังกล่าวเป็นสัญญาณในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
วิธีการทางกายภาพเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
จะปรับปรุงภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุที่บ้านได้อย่างไร? วิธีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคือการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เร่งการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย การออกกำลังกายหรือการเดินในอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 30 นาทีจะทำให้เลือดมีออกซิเจนมากขึ้น บรรเทาความตึงเครียดของประสาท และเพิ่มภูมิคุ้มกัน การว่ายน้ำหรือเล่นสกีช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายและให้ความสดชื่น ตามคำกล่าวในทางการแพทย์ จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง
ไปอาบน้ำ! หากห้องอบไอน้ำของรัสเซียมีข้อห้าม คุณสามารถเยี่ยมชมห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกีได้ ในนั้นอุณหภูมิไม่สูงกว่า 45 องศา ความชื้นสูงใกล้ 100% ทำให้ทนต่ออุณหภูมิได้ง่าย คุณลักษณะของการอาบน้ำแบบตุรกีนี้ดึงดูดผู้ที่ไม่ทนต่อความร้อนได้ดี ระบบหัวใจและหลอดเลือดมีภาระน้อยกว่าในห้องอบไอน้ำของอ่างอาบน้ำอื่นๆ การผสมผสานระหว่างอุณหภูมิต่ำและความชื้นสูงในอ่างอาบน้ำแบบตุรกีช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนของน้ำเหลืองและเลือด ซึ่งขจัดสารพิษออกจากร่างกายและช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน และถ้าคุณทำการปอกด้วยนวมขนแพะพิเศษและทางเดินที่เป็นฟอง คุณจะชุบตัวร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ
การเดินเท้าเปล่าบนเสื่อนวดทุกวันเป็นเวลา 3-5 นาทีจะเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยผลสะท้อนที่จุดของเท้า เสื่อนวดมีจำหน่ายที่ร้านขายยา
หากคุณต้องการเพิ่มภูมิคุ้มกัน - อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ แต่ไม่ใช่ระหว่างวัน แต่ในเวลากลางคืน! ในร่างกายของเรามีฮอร์โมนเมลาโทนินที่ยอดเยี่ยมซึ่งทำให้เรารู้สึกเบิกบาน มีพลัง และที่สำคัญที่สุดคือการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ มันถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราโดยสมองเท่านั้นในเวลากลางคืนและในที่มืด เมื่อนอนไม่หลับ ระดับของฮอร์โมนจะลดลง และสิ่งนี้ทำลายระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก! วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการที่ดีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีกว่ายาใด ๆ !
เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยอาหารที่สมดุล
การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสม บุคคลดึงพลังงานจากอาหารที่สมดุลอย่างเหมาะสม ในวัยชราการดูดซึมสารอาหารในลำไส้จะลดลง ดังนั้นอาหารเพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุจึงควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ธาตุและวิตามิน
เพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันใช้ biostimulants ตามธรรมชาติ:
- สะโพกกุหลาบ;
- ไขมันปลา
- ลูกเกดดำ, ราสเบอร์รี่และทะเล buckthorn;
- กะหล่ำปลีสด
- นมบูด
ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวย่อยง่าย กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์พื้นฐานเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันประกอบด้วยโปรตีน - วัสดุก่อสร้างของร่างกาย คุณสามารถเติมโปรตีนจากผลิตภัณฑ์จากพืชและสัตว์ โปรตีนจากพืชมีอยู่ในบัควีท ถั่ว ถั่วเหลือง และถั่ว โปรตีนและแคลเซียมที่ผู้สูงอายุต้องการนั้นพบได้ในผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ไฟเบอร์และวิตามินเอประกอบด้วยผักและผลไม้สีแดงและสีส้ม - แครอท พริก ส้ม มะเขือเทศ
แร่ธาตุที่มีประโยชน์สำหรับระบบภูมิคุ้มกันอาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในวัยชราควรมีความหลากหลาย เมนูประกอบด้วยอาหารที่มีแร่ธาตุและวิตามิน โปรตีนและคาร์โบไฮเดรต พื้นฐานสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงนั้นสร้างขึ้นโดยแร่ธาตุ - ซีลีเนียม สังกะสี แมกนีเซียม พบได้ในผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ปลา (ปลาแซลมอน, ปลาทู, ปลาเฮอริ่ง);
- เนื้อวัวพันธุ์ไขมันต่ำ
- ตับเนื้อ, หัวใจ, ไต;
- ถั่ว, ถั่ว, บัควีท;
- กระเทียม;
- ธัญพืชเต็มเมล็ด: บัควีทโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต เกล็ดข้าวสาลีและข้าวบาร์เลย์ ข้าวบาร์เลย์และข้าวบาร์เลย์มุก ข้าวกล้อง
ข้าวสาลีขัดสีและซีเรียลข้าว (ขนมปังขาว ข้าวขัดมัน) ปราศจากวิตามิน 17 แมกนีเซียม และวิตามินบี 6 พวกเขามีคาร์โบไฮเดรตเพียงอย่างเดียวซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน ควรพูดถึงแหล่งที่มาของแมกนีเซียมและซีลีเนียมในซีเรียลธัญพืชไม่ขัดสี เพื่อชี้แจงข้อเท็จจริงที่ว่า ธัญพืชเต็มเมล็ดเป็นธัญพืชที่ไม่ผ่านการกลั่น ในชั้นบนจะมีรำซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุ
ซีเรียลโฮลเกรนไม่เพียงแต่ใช้เป็นสารกระตุ้นที่มีประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันเท่านั้น เส้นใยไฟเบอร์กระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้อ่อนแอของผู้สูงอายุ ป้องกันอาการท้องผูก ผู้สูงอายุแนะนำให้ใช้รำข้าว 50 กรัมต่อวัน หรือขนมปังกรอบ ซีเรียล และขนมปังที่มีเครื่องหมาย “โฮล” หรือ “โฮลเกรน” เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ยากระตุ้นภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุ
เมื่ออายุมากขึ้นหรือขาดสารอาหาร เซลล์ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่องของมนุษย์ (ฟาโกไซต์และแมสต์เซลล์) จะอยู่ในสถานะไม่ทำงาน เพื่อกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องมีการเชื่อมต่อของสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ยาต่างกันในวัตถุดิบที่ทำขึ้น
สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกันการเตรียม Echinacea อยู่ในกลุ่มนี้ พวกเขาได้รับการอนุมัติให้ใช้โดยแพทย์และจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่มีใบสั่งยา Echinacea มีจำหน่ายในรูปแบบยาต่างๆ:
- "อิมมูโนพลัส";
- "Ehinatseya GalenoFarm";
- ภูมิคุ้มกัน;
- "Echinacea Vilar";
- Exinaceja-Ratiofarm;
- "เอชินาเซียเฮกซอล".
แม้จะมีรูปแบบยาที่หลากหลาย แต่การเตรียมอิชินาเซียที่นำเข้าและในประเทศไม่ได้แตกต่างกันอย่างแท้จริงในผลกระทบ Echinacea ทำงานในระดับยาหลอก มันไม่เป็นอันตราย แต่ในยาตามหลักฐานไม่มีหลักฐานว่ามีประสิทธิภาพ
สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันของพืชในกลุ่ม adaptogens Adaptogens ที่มาจากพืชจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น:
- อีลูเทอโรคอคคัส;
- อาราเลีย;
- rhodiola rosea;
- ล่อ;
- ตะไคร้จีน
จากการศึกษาผลของ Eleutherococcus ต่อผู้สูงอายุ ปรากฏว่ามีผลดีต่อร่างกาย การศึกษานี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ ในเวลาเดียวกัน พบว่า Eleutherococcus ไม่ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นหรือหัวใจเต้นผิดจังหวะ Eleutherococcus ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน กระตุ้นการทำงานของสมอง ปรับปรุงอารมณ์และคุณภาพชีวิต ยาจะออกฤทธิ์กับแต่ละคน ดังนั้นคุณสามารถทานยาที่มีส่วนผสมของ Eleutherococcus หลังจากปรึกษาแพทย์ของคุณ
ยาชูกำลังทั่วไปตาม Schisandra chinensis มีอยู่ในรูปแบบของยาทิงเจอร์ Schisandra chinensis ถูกใช้ในหลายประเทศทั่วโลกเพื่อเสริมสร้างระบบประสาทในระหว่างการสลาย หลังจากร่างกายและจิตประสาทเกินพิกัด
Rhodiola rosea และล่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์
Adaptogens เร่งการเผาผลาญเพิ่มความอยากอาหาร หลังจากสมัครแล้ว ผู้คนจะทนต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์ได้ง่ายขึ้น Adaptogens เพิ่มประสิทธิภาพทางจิตและจิตใจ อย่างไรก็ตาม ยาเหล่านี้ในบางกรณีอาจเพิ่มความดันโลหิตและทำให้เกิดอาการแพ้ ดังนั้นผู้สูงอายุจึงใช้เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยความระมัดระวังและหลังจากได้รับอนุญาตจากแพทย์
การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุ
จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุด้วยการเยียวยาชาวบ้านได้อย่างไร? ผู้คนใช้วิธีเยียวยาที่บ้านเหล่านี้มาเป็นเวลานานในการรักษาโรคและฟื้นฟูความแข็งแรง ด้วยเหตุนี้จึงใช้สมุนไพรและอาหาร ยาต้มและยาชงแบบโฮมเมดมีข้อได้เปรียบเหนือการเตรียมยาอย่างมาก เนื่องจากปราศจากสีย้อม กลิ่นรส และสารกันบูด คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการปรุงอาหารอย่างถูกต้อง เพื่อให้ได้ผลการรักษาแนะนำให้เตรียม decoctions และ infusions ตามวิธีการของศาสตราจารย์ของสถาบันการแพทย์ Tomsk D. D. Yablokov นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ผู้มีเกียรติอุทิศชีวิต 70 ปีให้กับการบริการด้านการแพทย์
ความลับของศาสตราจารย์ ดี.ดี. ยาโบลคอฟ! เขาแนะนำให้เตรียม decoctions และ infusions ในจานพอร์ซเลนภายใต้ฝาปิดที่แน่น ด้วยเหตุนี้ชามน้ำตาลที่ไม่มีพวยกาจึงเหมาะ ต้องขอบคุณผนังหนาของโถน้ำตาล น้ำมันหอมระเหยจึงถูกสกัดออกมา ซึ่งมีผลในการรักษา!
มีการใช้กันอย่างแพร่หลายในยาพื้นบ้านในรูปแบบของการแช่เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ในการเตรียมการแช่ตามวิธีการของ D. D. Yablokov ให้เทพืชแห้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำ 200 มล. และยืนยันในจานพอร์ซเลนภายใต้ฝาปิดแน่นในอ่างน้ำเดือดเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นยกลงจากเตา ทิ้งไว้ 45 นาที จากนั้นกรองและรับประทาน 1 ช้อนโต๊ะ ในตอนเช้าและเย็นก่อนอาหาร
ยาต้มใบวอลนัทตามวิธีการของ D. D. Yablokov จัดทำขึ้นตามสูตรต่อไปนี้ บดใบและกิ่งของวอลนัท
- เทน้ำ 200 มล. ทิ้งไว้ 25-30 นาทีในอ่างน้ำภายใต้ฝาปิดแน่นในจานพอร์ซเลน
- ปล่อยให้ยืนห่อด้วยผ้าเช็ดตัวเป็นเวลา 45 นาที ใช้ในรูปแบบที่เย็นและเครียด ¼ ถ้วย 3 ครั้งต่อวัน
เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุองค์ประกอบจากผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์จึงสมบูรณ์แบบ
- สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันจากหัวหอม-น้ำผึ้ง ในการเตรียมบด 2 หัวหอมและน้ำตาลเล็กน้อยในเครื่องปั่น เติมน้ำ 0.5 ลิตรและยืนยันในอ่างน้ำใต้ฝาในจานแก้วหรือพอร์ซเลนเป็นเวลา 1.5 ชั่วโมง หลังจากเย็นแล้วให้เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ ใช้องค์ประกอบต่อวัน 3 ครั้ง ¼ ถ้วย
- เปลี่ยน chokeberry สีดำ 1 กิโลกรัมในเครื่องปั่น ใส่น้ำตาล 1.5 กก. ขณะกวนให้รอให้น้ำตาลละลาย ใช้เวลา 3 สัปดาห์ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำวันละ 2 ครั้ง
- ใส่วอลนัท แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน เปลือกมะนาว และลูกเกดผ่านเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ ใช้ส่วนผสมวันละ 1 ช้อนโต๊ะ เก็บใส่ตู้เย็น.
แนะนำให้ใช้การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันสลับกันในช่วง 3-4 สัปดาห์ Decoctions และ infusions รวมกับส่วนผสมของอาหาร
วิตามินเสริมภูมิคุ้มกันในผู้สูงอายุ
มันเป็นสิ่งสำคัญ! - ในวัยชรา วิตามินเป็นแหล่งของสุขภาพและความอ่อนเยาว์! ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุได้เป็นอย่างดี วิตามินเร่งและกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกาย เติมเต็มแร่ธาตุที่ขาดหายไป ในวัยชราความต้องการของร่างกายเปลี่ยนไป ผู้สูงอายุโดยเฉพาะต้องการแมกนีเซียม สังกะสี ซีลีเนียม และวิตามิน A, E, C และ B วิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้เป็นพื้นฐานของระบบภูมิคุ้มกัน องค์ประกอบที่สมบูรณ์สำหรับภูมิคุ้มกันมีอยู่ในวิตามินคอมเพล็กซ์ Centrum Silver ขอแนะนำให้เรียนในหลักสูตร - ในเดือนมีนาคมถึงเมษายนและทำซ้ำในเดือนพฤศจิกายน
อัปโหลดหัวข้อ ให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าวิธีหลักในการเพิ่มภูมิคุ้มกันในทุกช่วงอายุรวมถึงผู้สูงอายุนั้นไม่ใช่การใช้ยากระตุ้นภูมิคุ้มกัน แต่เป็นการเปลี่ยนไปใช้อาหารที่สมดุล การออกกำลังกาย และผื่น วิตามินและการเยียวยาชาวบ้านจะกระตุ้นและควบคุมกระบวนการทางสรีรวิทยาในการฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุเท่านั้น การเดินทุกวันและการออกกำลังกายกลางแจ้งทำให้เกิดประโยชน์มากขึ้น
คำอธิบายที่มีเหตุผลและให้กำลังใจมากที่สุดสำหรับข้อเท็จจริงนี้คือ คนเหล่านี้มีภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติที่แข็งแกร่ง แม้ว่าหัวข้อหลักคือการควบคุมอาหารเพื่อต่อสู้กับความชราและโรคที่เกี่ยวข้องกับอายุ ฉันต้องทำให้คุณผิดหวัง: อาหารเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับเรื่องนี้ เพื่อที่จะเอาชนะอาการของความชรา เราต้องต่อสู้กับเชื้อโรคต่างๆ ที่เกิดซ้ำอย่างต่อเนื่อง ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรงได้ ณ จุดหนึ่งเท่านั้น แต่ยังทำให้มันกลับมาเมื่อใดก็ตามที่ระบบภูมิคุ้มกันของเราอ่อนแอลงด้วย
นอกจากนี้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณป่วยบ่อยขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด เนื่องจากความเครียดกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถชะลอหรือปิดระบบภูมิคุ้มกัน หยุดการผลิตสารเคมีที่ส่งสัญญาณ พวกเขาบอกว่าเมื่อก่อนเมื่อหลายแสนปีที่แล้วชีวิตง่ายขึ้น ขณะที่คุณกำลังยุ่งอยู่กับการต่อสู้กับหมีถ้ำ ความเครียดไม่มีเวลาทำอันตรายใดๆ ต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทุกวันนี้ ทุกอย่างซับซ้อนขึ้นมาก เราอยู่ในภาวะเครียด และยิ่งอายุมากขึ้น เรายิ่งรู้สึกกดดันตัวเองมากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นเราจึงได้รับภาระเพิ่มเติมในระบบภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันคืออะไร? มันทำงานอย่างไร? เซลล์ผิวหนังและเยื่อบุผิวที่ปกคลุมอวัยวะของคุณ รวมถึงระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหาร เป็นด่านแรกในการป้องกันเชื้อโรคที่บุกรุกเข้ามา หากพวกเขาอ่อนแอ การติดเชื้อจะเอาชนะบาเรียนี้ได้อย่างง่ายดาย หลังจากนั้น ระบบป้องกันภายในของคุณจะเข้าร่วมการต่อสู้: เซลล์เม็ดเลือดขาว แอนติบอดี และสารเคมีส่งสัญญาณพยายามป้องกันเชื้อโรค ป้องกันไม่ให้ทำร้ายร่างกาย แนวป้องกันที่สองของระบบภูมิคุ้มกันนั้นอยู่ในความพร้อมรบอย่างต่อเนื่อง ไม่เพียงแต่จะทำลายศัตรูในทันทีเท่านั้น แต่ยังต้องหยุดการก่อตัวของเซลล์ร้ายในร่างกายทันทีด้วย
โดยธรรมชาติแล้ว คุณต้องการให้องค์ประกอบทั้งหมดของระบบที่ซับซ้อนนี้ทำงานต่อไปได้นานที่สุด บทความนี้จะช่วยให้คุณเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพและสามารถต้านทานอาการของวัยชราได้ การควบคุมอาหารมีบทบาทสำคัญในกระบวนการนี้ แต่ถ้าคุณต้องการมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงอย่างแท้จริง คุณก็ต้องทานวิตามินและให้ความสำคัญกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย
มาเริ่มกันที่อาหารกันก่อน - เราต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้กินอาหารที่ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและกินอาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
อาหารเพิ่มภูมิต้านทาน
เมื่อใดก็ตามที่ผู้ป่วยรับประทานอาหารที่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ เขาจะได้รับคำสั่งให้กลับมาพบแพทย์อีกครั้งในอีกไม่กี่เดือนต่อมา ในการมาเยี่ยมครั้งที่สอง ผู้ป่วยมักจะพูดประมาณว่า "หมอ ทันทีที่ฉันเริ่มทานอาหาร ฉันก็หยุดป่วย" หรือ "หมอ ฉันกำจัดการติดเชื้อที่รบกวนฉันหลังจากฉันเริ่มติดตามคุณไม่กี่วัน อาหาร." ฟังทั้งหมดนี้ก็ไม่น่าแปลกใจเลย
เป็นที่ชัดเจนว่าอาหารต่อต้านวัยที่อธิบายไว้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แต่สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? ระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นปฏิกิริยาที่ซับซ้อนอย่างมากของเซลล์ภูมิคุ้มกันและสารเคมีหลายชนิด รวมถึงฮอร์โมน อีโคซานอยด์ และเอนไซม์ เพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำเป็นต้องมีโปรตีนคุณภาพสูงและวิตามินที่สำคัญเพียงพออย่างต่อเนื่อง นั่นคือเหตุผลที่คนเร่ร่อนและขอทานอ่อนแอต่อโรคติดเชื้อ: ระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลงจากภาวะทุพโภชนาการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการขาดโปรตีน
หากคุณบริโภคโปรตีนและวิตามินเพียงพอ แต่มีคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปในอาหารของคุณในเวลาเดียวกัน คุณจะไม่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ คาร์โบไฮเดรตจะเพิ่มระดับกลูโคสในเลือด ซึ่งจะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินมากขึ้น ซึ่งส่วนเกินจะลด "การป้องกัน" ของระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก การรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและอินซูลินให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จะเพิ่มความสามารถของร่างกายในการป้องกันการโจมตีจากภายนอก
น้ำตาลเองก็กดดันระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก การบริโภคอาหารที่มีน้ำตาลลดความสามารถของเซลล์เม็ดเลือดขาวในการโจมตีและทำลายเชื้อโรค ผลเสียของการดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วสามารถอยู่ได้นานกว่า 12 ชั่วโมง นอกจากนี้ น้ำตาลยังยับยั้งความสามารถของร่างกายในการสังเคราะห์แอนติบอดี - สารเคมีที่รู้จักเชื้อโรคและแจ้งเตือนโดยการระดมเซลล์เม็ดเลือดขาวเพื่อต่อสู้กับพวกมัน
องค์ประกอบที่สำคัญอีกประการของอาหารที่ให้ภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งคือกรดไขมันจำเป็น ความสมดุลของกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสังเคราะห์ฮอร์โมนและไอโคซานอยด์ที่ควบคุมระบบภูมิคุ้มกัน หากมีอคติต่อกรดโอเมก้า 6 ซึ่งน่าเสียดายที่เป็นเรื่องปกติสำหรับอาหารของคนส่วนใหญ่ เส้นทางการเผาผลาญที่สารเหล่านี้ถูกสังเคราะห์จะถูกทำลาย สัญญาณจะบิดเบี้ยวหรือหยุดโดยสิ้นเชิง อันเป็นผลมาจากการที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเริ่มทำงานแย่ลงมาก
ร่างกายของคุณต้องการการปกป้องจากระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ความจริงก็คือเมื่อเซลล์เม็ดเลือดขาว ลิมโฟไซต์ ต่อสู้กับเชื้อโรคที่บุกรุก ซึ่งพวกมันทำอย่างแท้จริงวันละล้านครั้ง อนุมูลอิสระจำนวนมากจะถูกสร้างขึ้น เมื่อคุณป่วย ระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเพิ่มระดับของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณมากกว่าหลายเท่าเมื่อเทียบกับร่างกายที่แข็งแรง
ภูมิคุ้มกันและมะเร็ง
จนถึงตอนนี้ ระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้รับการพิจารณาในแง่ของการปกป้องร่างกายจากเชื้อโรคติดเชื้อเท่านั้น อย่างไรก็ตาม มันทำหน้าที่อื่นที่อาจสำคัญกว่านั้นอีก - ปกป้องคุณจากเนื้องอกที่ร้ายกาจ อิมมูโนไซต์ โดยเฉพาะบีเซลล์และที-ลิมโฟไซต์ ตลอดจนสารต้านเนื้องอกหรือไซโตไคน์ (เช่น อินเทอร์เฟรอนที่สังเคราะห์ลิมโฟไซต์) คอยตรวจตราร่างกายของคุณอย่างต่อเนื่องเพื่อค้นหาเซลล์ที่มีข้อบกพร่องด้านพัฒนาการ เซลล์เหล่านี้คือเซลล์ที่สารพันธุกรรมได้รับความเสียหาย ทำให้อาจเป็นหรือเป็นมะเร็งได้ เซลล์เสียหายเช่นนี้เกิดขึ้นตลอดเวลาในร่างกายและเกิดจากอนุมูลอิสระ การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติในร่างกายของคุณจะทำให้ข้อบกพร่องเหล่านี้เป็นกลาง แต่ตราบใดที่คุณให้ระบบภูมิคุ้มกันตื่นตัวอยู่เสมอ ต้องแข็งแรงพอที่จะพบเซลล์ที่เสียหายได้ก่อนที่จะเริ่มทวีคูณอย่างไม่สามารถควบคุมได้
Vita-สารอาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่เพียงได้รับโปรตีนเพียงพอจากอาหารเท่านั้น แต่ยังต้องได้รับสารอาหารวิตามินที่จำเป็นด้วย ตอนนี้ มาดูองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างและรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณกัน
วิตามินเอ: นักสู้การติดเชื้อ
วิตามินเอเป็นหนึ่งในสารอาหารวิตามินที่สำคัญที่สุดในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อวิตามินชนิดนี้ถูกค้นพบเมื่อต้นศตวรรษที่ 20 นักวิทยาศาสตร์ได้ประกาศให้วิตามินชนิดนี้เป็นสารต้านแบคทีเรีย เพราะมันช่วยไม่ให้เซลล์เยื่อบุผิวแห้งและให้ความยืดหยุ่น โดยทั่วไป วิตามินเอจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานของระบบภูมิคุ้มกันต่อโรคติดเชื้อ มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการป้องกันการติดเชื้อในทางเดินอาหาร เนื่องจากวิตามินนี้ทำให้เยื่อเมือกในลำไส้ไม่ผ่านแบคทีเรียที่เป็นอันตราย
หากคุณมีการติดเชื้อ วิตามินเอในปริมาณมากจะช่วยจัดการกับปัญหานี้ได้อย่างรวดเร็ว การรับประทานวิตามินนี้ 50,000 IU คุณจะรู้สึกอุณหภูมิลดลงอย่างรวดเร็ว และการใช้วิตามินซีและสังกะสีไปพร้อม ๆ กันจะช่วยให้คุณทนต่อโรคนี้ได้ง่ายและเร่งการฟื้นตัวได้อย่างมีนัยสำคัญ การติดเชื้อไซนัสได้รับการรักษาอย่างมีประสิทธิภาพด้วยวิธีนี้
แม้ว่าวิตามินเอจะช่วยรักษาโรคติดเชื้อได้อย่างดีเยี่ยม แต่เพื่อให้เกิดผลสมบูรณ์ยิ่งขึ้นต่อระบบภูมิคุ้มกัน ขอแนะนำให้ใช้สารเชิงซ้อนของแคโรทีนอยด์แก่ผู้ป่วย จากการศึกษาพบว่าการทานเบตาแคโรทีน 30 มก. ต่อวันสามารถกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารเสริมเบต้าแคโรทีนช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์นักฆ่า ซึ่งทำลายไวรัส เซลล์มะเร็ง และมีบทบาทสำคัญในการป้องกันมะเร็ง อาหารเสริมคอมเพล็กซ์แคโรทีนอยด์ซึ่งส่วนใหญ่เป็นเบต้าแคโรทีนช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
วิตามินบีรวม
วิตามินบีรวมเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการก่อตัวของเม็ดเลือดขาว คุณต้องการวิตามินทั้งหมดในกลุ่มนี้และในสัดส่วนที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด การขาดสิ่งใดสิ่งหนึ่งหรือมากเกินไปจะทำให้เสียสมดุลและทำให้คุณสมบัติการป้องกันของสารนี้อ่อนแอลง
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องยากมากที่จะตัดสินว่าองค์ประกอบใดของวิตามินบีรวมมีความสำคัญมากกว่า แต่วิตามินบี 6 หรือที่เรียกว่าไพริดอกซินมักจะถูกแยกออกเสมอ วิตามินนี้มีความสำคัญต่อการผลิต T-lymphocytes ที่เพียงพอต่อการต่อสู้กับการติดเชื้อ
วิตามินซี จากไข้หวัดสู่มะเร็ง
มีการศึกษามากกว่า 20 ชิ้นที่พิสูจน์แล้วว่าวิตามินซีสามารถต่อสู้กับโรคหวัดได้ดีเท่าๆ กัน และส่งเสริมการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเซลล์เม็ดเลือดขาว เมื่อเซลล์เหล่านี้ดูดซึมวิตามินซีในปริมาณสูงสุด พวกมันจะทำงานได้ดีขึ้นมาก โรคนี้ทำให้ปริมาณวิตามินสำรองในเซลล์หมดไป ดังนั้นจึงต้องได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง
การรักษาโรคระบบทางเดินหายใจอย่างรวดเร็วเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เนื่องจากในผู้ป่วยดังกล่าว ผู้ป่วยเหล่านี้จะกลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือปอดบวมได้ง่าย การรับประทานวิตามินซีเพียง 1 กรัม (1000 มก.) ต่อวันสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้ประมาณ 20% นั่นคือคุณจะรู้สึกดีขึ้นในหนึ่งวัน
วิตามินซีมีส่วนช่วยในการป้องกันมะเร็ง ให้เราพูดถึงคุณสมบัติหลักเพียงสองประการของวิตามินนี้ซึ่งให้ผลที่คล้ายคลึงกัน ประการแรกวิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก ประการที่สอง T-lymphocytes ของคุณซึ่งเป็นตัวป้องกันหลักของร่างกายต่อโรคมะเร็งต้องการวิตามินซีในปริมาณมากเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง วิตามินซีเป็นอาหารเสริมต่อต้านสารก่อมะเร็งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดโดยไม่ต้องลงรายละเอียดมากเกินไป ประสิทธิภาพได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาทางระบาดวิทยา 88 แห่งทั่วโลก จำเป็นต้องมีหลักฐานอะไรอีก?
วิตามินอี
หนึ่งในการค้นพบที่น่าสนใจที่สุดจากการวิจัยวิตามินสมัยใหม่คือความสามารถของวิตามินอีในการเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน ความจริงข้อนี้เป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในหมู่ผู้ปฏิบัติวิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม แต่บางทีตอนนี้อาจได้รับการยอมรับจากยากระแสหลักในที่สุด งานศึกษาล่าสุดชิ้นหนึ่งได้ตรวจสอบผลของวิตามินอีต่อระบบภูมิคุ้มกันของผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี 88 คน พวกเขาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่มที่เหมือนกันซึ่งหนึ่งในนั้นได้รับวิตามินและกลุ่มที่สองคือยาหลอก หลังจากสามเดือน ผู้ที่ทานวิตามินอีมีระดับ T-lymphocyte เพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากนั้นอีกสามเดือน ร่างกายของพวกเขาก็เริ่มผลิตแอนติบอดีมากขึ้นมากที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดคือได้รับวิตามิน 200 IU ต่อวัน
สังกะสี
ร่างกายของเราต้องการสังกะสีเพื่อสังเคราะห์เอ็นไซม์ต่างๆ กว่าสองร้อยตัว คุณต้องการสังกะสีเพื่อสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาวและรักษานิวโทรฟิล ทีเซลล์ และเซลล์นักฆ่า ซึ่งเป็นเซลล์ลิมโฟไซต์ที่ทำลายเซลล์มะเร็งและเชื้อโรคติดเชื้อ ให้มีสุขภาพดี สังกะสีส่วนใหญ่ในร่างกายของเราเกี่ยวข้องกับเซลล์เหล่านี้
สารอื่นๆ ที่สังเคราะห์ด้วยการมีส่วนร่วมของสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตของเซลล์และการสร้างความแตกต่างในร่างกาย น่าแปลกที่สังกะสีมีความสำคัญในกระบวนการทำลายเซลล์เก่าหรือเซลล์ที่เป็นโรค ซึ่งเป็นการฆ่าตัวตายในเซลล์ชนิดหนึ่งที่เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันสั่งทำลายตัวเอง หากคำสั่งดังกล่าวไม่ถึงเซลล์ก็สามารถเริ่มการสืบพันธุ์ที่ไม่มีการควบคุมได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งพวกเขากลายเป็นเนื้อร้าย
วันนี้การเตรียมสังกะสีเป็นที่นิยมอย่างมากซึ่งใช้สำหรับโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ หากคุณเริ่มรับประทานทันทีที่รู้สึกถึงสัญญาณแรกของโรค คุณสามารถลดระยะเวลาของโรคจากสัปดาห์ปกติเหลือสี่วัน จะดีกว่าถ้าใช้เม็ดสังกะสีกลูโคเนตกับไกลซีนเพื่อการนี้ ผู้ใหญ่ควรรับประทานยาเป็นเวลาสองวันทุก ๆ สองสามชั่วโมง แต่ไม่เกิน 12 เม็ดต่อวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแต่ละเม็ดมีสังกะสีอย่างน้อย 22 มก. หากขนาดน้อยกว่าจะมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยจากการรักษา
สังกะสียังช่วยรักษาบาดแผลรวมทั้งการเย็บแผล หากคุณทานยาเม็ดสังกะสีเป็นเวลาหลายสัปดาห์ก่อนและหลังการผ่าตัด เย็บแผลจะหายเร็วขึ้นและโอกาสติดเชื้อจะลดลงมาก ยิ่งไปกว่านั้น หากบาดแผลของคุณไม่หายดี ร่างกายของคุณอาจขาดธาตุสังกะสี น่าเสียดายที่แร่ธาตุนี้พบได้ในปริมาณที่น้อยมากในอาหาร ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากมากที่ร่างกายจะได้รับปริมาณที่ต้องการ เพื่ออำนวยความสะดวกในงานนี้ ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมที่มีสังกะสี
ในวัยทารก ต่อมไทรอยด์มีขนาดค่อนข้างใหญ่ แต่เมื่อร่างกายโตขึ้น ขนาดของต่อมไทรอยด์จะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย และจากนั้นก็เริ่มหดตัว เมื่ออายุสี่สิบขนาดจะลดลงอย่างมากและเมื่ออายุห้าสิบก็เกือบจะหายไป แม้ว่าต่อมไทรอยด์จะเป็นกระบวนการปกติ แต่คุณไม่น่าจะต้องการให้ต่อมไทรอยด์หายไปอย่างสมบูรณ์ เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณต้องกินสังกะสีมาก ๆ ยิ่งไปกว่านั้น การเสริมสังกะสีอาจช่วยฟื้นฟูต่อมและทำงานได้อีกครั้ง
แม้ว่าการบริโภคสังกะสีในแต่ละวันสำหรับผู้ชายจะเพียง 15 มก. และสำหรับผู้หญิง - 12 มก. ผู้ใหญ่จำนวนมากอย่างไม่น่าเชื่อ โดยเฉพาะผู้สูงอายุ ก็ยังขาดแร่ธาตุนี้ การศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ในอิตาลีพบว่าการรับประทานซิงค์ซัลเฟต 25 มก. ทุกวันเป็นเวลา 3 เดือน ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันโดยรวมดีขึ้น ซึ่งแสดงให้เห็นระดับ T-cell ที่เพิ่มขึ้น ดังนั้น เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุสังกะสีและได้รับประโยชน์สูงสุดจากการใช้ แนะนำให้รับประทานในปริมาณ 25 มก. ต่อวัน
ป้องกันเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กส่งผลกระทบต่อผู้สูงอายุส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่บริโภคคาร์โบไฮเดรต ไฟเบอร์ และเนื้อสัตว์เพียงเล็กน้อย คนเหล่านี้ไม่ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในอาหาร แต่แม้สิ่งที่พวกเขาได้รับก็ยังอยู่ในเส้นใยและดังนั้นจึงผ่านระบบย่อยอาหารโดยไม่ถูกดูดซึม
อย่างไรก็ตาม เหรียญยังมีอีกด้านหนึ่ง เนื่องจากเหล็กอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ในระดับหนึ่ง ในอีกด้านหนึ่ง แร่ธาตุนี้ส่วนเกินสามารถเร่งกระบวนการออกซิเดชัน และคุณจะเกิดสนิมจากภายในอย่างแท้จริง ในทางกลับกัน ธาตุเหล็กที่มากเกินไปทำให้เกิดการเติบโตของเซลล์เนื้องอกและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค และยังสร้างอนุมูลอิสระจำนวนมากที่เริ่มกระบวนการร้ายในเซลล์ของร่างกาย ดังนั้น หากคุณเป็นโรคเรื้อรังหรือการติดเชื้อในทางเดินอาหาร ไม่ควรให้ธาตุเหล็กเสริม
หากคุณไม่มีภาวะโลหิตจาง ขอแนะนำให้งดการทานธาตุเหล็กในปริมาณมาก อย่างไรก็ตาม เพื่อป้องกันโรคมะเร็ง ซึ่งมีแนวโน้มว่าจะเพิ่มขึ้นตามอายุ คุณไม่ควรละทิ้งธาตุเหล็กที่มีอยู่ในเนื้อแดง สัตว์ปีก และปลา ธาตุเหล็กชนิดนี้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและไม่ก่อให้เกิดออกซิเดชัน
เกรงว่าคุณจะคิดว่าสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณตกใจเป็นพิเศษกับผลที่ตามมาของธาตุเหล็กที่มากเกินไป ลองมาดูผลการศึกษากัน วิธีนี้จะช่วยให้เราทราบได้ว่าอันไหนดีกว่า - ภาวะขาดธาตุเหล็กมากเกินไปหรือขาดธาตุเหล็ก ในการวิเคราะห์อัตราการเสียชีวิตโดยรวมในผู้สูงอายุ ชายและหญิงที่มีระดับธาตุเหล็กในเลือดสูงมีอัตราการเสียชีวิตลดลง 38% และ 28% ตามลำดับ เราได้ข้อสรุปว่าแร่ธาตุนี้ที่มากเกินไปก็ยังดีกว่าการขาดแร่ธาตุ
Dehydroepiandrosterone และภูมิคุ้มกัน
ฮอร์โมน dehydroepiandrosterone ของมารดาช่วยเพิ่มการผลิตแอนติบอดี การใช้ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญและยกระดับให้อยู่ในระดับที่คุณมีในช่วงอายุ 20-30 ปี ฉันไม่คิดว่าคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรงในตอนนั้น
สมุนไพรเพื่อภูมิคุ้มกัน
ที่แอตกินส์ เรามองในแง่ลบอย่างมากเกี่ยวกับการใช้ยาปฏิชีวนะตามอำเภอใจซึ่งได้รับการฝึกฝนอย่างกว้างขวางในสถานพยาบาล ตอนนี้ หลายคนตระหนักถึงอันตรายของการรักษาดังกล่าว ซึ่งนำไปสู่โรคระบาดใหม่ที่เกิดจากเชื้อโรคที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ ในระดับของผู้ป่วยแต่ละราย เราพบว่ายาปฏิชีวนะมักก่อให้เกิดปัญหามากกว่าที่แก้ได้ ดังนั้นพวกเขาต้องการช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของตนเอง
สิ่งแรกในรายการพืชสมุนไพรนี้คือกระเทียม ประกอบด้วยในปริมาณมาก ซีลีเนียมและเจอร์เมเนียมเป็นธาตุที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสังเคราะห์อิมมูโนไซต์ ดังนั้นจึงเป็นสารต้านแบคทีเรียในวงกว้างที่ยอดเยี่ยมซึ่งต่อสู้กับจุลชีพก่อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ รวมทั้งเชื้อที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ การใช้กระเทียมอย่างไม่ต้องสงสัยจะมีผลดีต่อการรักษาโรคติดเชื้อใด ๆ นอกจากนี้ กระเทียมยังช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมากต่อการผลิตเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ
กระเทียมยังเป็นสารต้านเชื้อราที่ทรงพลังอีกด้วย คุณสมบัตินี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการติดเชื้อราจะกดภูมิคุ้มกันของคุณ และการต่อสู้กับพวกมันจึงทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น โดยทั่วไปบุคคลใด ๆ< склонный к инфекционным болезням, должен быть проверен на предмет грибковых заболеваний. В Центре Аткинса мы используем чеснок как часть программы терапии грибковых инфекций. Он особенно эффективен в борьбе с видом Candida albicans, вызывающим стремительное размножение грибка в кишечнике.
เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวกสูงสุด แนะนำให้ใช้กระเทียม 2400-3200 มก. ต่อวัน หากคุณกินกระเทียมสด ปริมาณนี้อาจทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณแย่ลง ยังไม่รวมถึงกลิ่นปากอีกด้วย ผู้ป่วยจะได้รับกระเทียมในรูปแบบของสารสกัดที่ไม่มีกลิ่นและรสจืดในรูปแบบแคปซูลหรือของเหลว
ตามระดับประสิทธิผลของผลกระทบ โสมอยู่หลังกระเทียมในรายการของฉัน พืชชนิดนี้เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป บ่อยครั้งที่โสมถูกใช้เพื่อปรับปรุงความสามารถทางจิตและสมรรถภาพทางกาย ในขณะที่ลืมเกี่ยวกับผลกระทบต่อระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาพบว่าการรับประทานโสมไม่เพียงแต่ช่วยให้กระบวนการฟื้นตัวจากโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่เร็วขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันพวกเขาด้วย ในประเทศเยอรมนี คณะกรรมการพิเศษเกี่ยวกับการตรวจสอบพืชสมุนไพรของรัฐบาลกลางยอมรับว่าโสมเป็นเพียงสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันทั่วไป โดยไม่ได้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับความสามารถในการกระตุ้นการสังเคราะห์เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ การศึกษาล่าสุดโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวเดนมาร์กพบว่าโสมเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อแบคทีเรีย Pseudomonas aeruginosa ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคปอดอักเสบติดเชื้อขั้นรุนแรง จนถึงตอนนี้ การศึกษานี้ดำเนินการกับหนูทดลองเท่านั้น แต่ไม่มีเหตุผลใดที่จะสงสัยว่าโสมสามารถช่วยผู้ที่ติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้ และแน่นอนว่าด้วยการต่อต้านเชื้อโรคดังกล่าว โสมจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
แน่นอน โสมยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยป้องกันไม่ให้ไขมันหืน นอกจากนี้ยังทำลายไฮดรอกซิลซึ่งเป็นอนุมูลอิสระที่อันตรายที่สุด
อาหารเสริมโสมมักจะถูกกำหนดให้กับผู้ป่วยที่อยู่ภายใต้ความเครียด ซึ่งเป็นสาเหตุที่ภูมิคุ้มกันของพวกเขาอ่อนแอลงอย่างมาก ขอแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโสมบริสุทธิ์ 5-10% โดยรับประทานที่ 100-200 มก. 1-3 ครั้งต่อวัน ผลของการใช้ยาจะสังเกตได้หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์เท่านั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองตื่นขึ้น หงุดหงิดง่าย หรือโสมทำให้คุณนอนหลับผิดปกติ คุณต้องลดขนาดยาลง
พืชที่สามและสุดท้ายในรายการของฉันคืออิชินาเซีย สารสกัดจากรากของพืชชนิดนี้ถูกค้นพบในสมัยโบราณโดยชาวอินเดียนในที่ราบและเมื่อหลายร้อยปีก่อนกลายเป็นที่รู้จักของชาวยุโรป Echinacea ช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันของร่างกายของเรา มันมีประโยชน์มากไม่เพียง แต่สำหรับการป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และการติดเชื้อของระบบทางเดินหายใจส่วนบนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้หายจากโรคเหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ แนะนำให้รับประทานสารสกัดเอ็กไคนาเซีย 2-3 แคปซูลต่อวันเพื่อเป็นการป้องกัน หากคุณเป็นไข้หวัดใหญ่ ให้รับประทานวันละ 6-8 แคปซูลเพื่อเร่งการฟื้นตัว
Glutomin - เชื้อเพลิงสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
ในบรรดากรดอะมิโนทั้งหมด ร่างกายมนุษย์มีกลูตามีนในปริมาณที่มากที่สุด บางทีอาจเป็นเขาที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคและการบาดเจ็บตลอดจนรักษาระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดให้พร้อมรบสูงสุด
เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน คุณต้องการกลูตามีนจำนวนมากแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพแข็งแรง และเมื่อคุณป่วยหรือทำงานหนักเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันก็ต้องการสารนี้เพิ่มขึ้นอย่างมาก และหากร่างกายได้รับกลูตามีนไม่เพียงพอ ก็จะไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่งผลให้ความเจ็บป่วยของคุณยาวนานขึ้น
ทั้งหมดนี้ขยายไปถึงการรักษาบาดแผลต่างๆ รวมถึงแผลผ่าตัด สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องใช้กลูตามีนในปริมาณมากด้วย
โชคดีที่สารที่จำเป็นมากมาในรูปของอาหารเสริมแบบผงราคาไม่แพง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แนะนำให้รับประทานผง 5-20 กรัม (1-4 ช้อนชา) ต่อวัน หากคุณเป็นโรคติดต่อหรือได้รับบาดเจ็บ ควรเพิ่มปริมาณกลูตามีนต่อวันเป็น 40 กรัม
การสนับสนุนต่อมไทรอยด์
อวัยวะที่สำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันเมื่อต่อมไทรอยด์มีขนาดลดลงตามอายุ ดังนั้น หากระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องการการสนับสนุน คุณควรกระตุ้นต่อมไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่ในการสังเคราะห์ฮอร์โมนที่จำเป็นมากของคุณ
เรารู้ว่าเมลาโทนินสามารถหยุดกระบวนการชราได้โดยการหยุดการสังเคราะห์แอนติบอดีในร่างกาย นอกจากนี้ ผลการศึกษาล่าสุดบางชิ้นระบุว่าฮอร์โมนนี้สามารถชุบชีวิตต่อมไทรอยด์ เช่นเดียวกับม้ามและไขกระดูก นั่นคืออวัยวะที่รับผิดชอบในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว
ต่อมไทรอยด์ ม้าม และเซลล์ไขกระดูกมีตัวรับเมลาโทนินในเซลล์ ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าตัวรับเหล่านี้มีไว้เพื่ออะไรและทำงานอย่างไร เนื่องจากการทดลองดำเนินการกับหนูทดลองเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาในสัตว์ทดลองเป็นสิ่งที่น่ายินดี สัตว์ที่ได้รับการรักษาด้วยเมลาโทนินจะผลิตแอนติบอดีและสารภูมิคุ้มกันอื่นๆ มากขึ้น เช่น อินเตอร์ลิวคิน-2 และแสดงสัญญาณอื่นๆ ของการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เมลาโทนินมีผลเช่นเดียวกันกับมนุษย์หรือไม่? ยังไม่มีหลักฐาน แต่เป็นไปได้ เนื่องจากเมลาโทนินยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ จึงแนะนำให้ใช้เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้น พลังป้องกันของร่างกายมนุษย์จะลดลงอย่างมาก คำถามเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันจะมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจาก 40 ปี
ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าเมื่ออายุมากขึ้น พลังป้องกันของร่างกายมนุษย์จะลดลงอย่างมาก ภูมิคุ้มกันลดลงอย่างแข็งขันหลังจาก 40-45 ปี เช่นเดียวกับคนอื่นๆ อีกหลายคน เมื่ออายุยังน้อยสามารถรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดีเยี่ยมได้อย่างง่ายดาย โดยไม่ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำใดๆ เพื่อไม่ให้ป่วย ด้วยอายุที่มากขึ้น สถานการณ์เปลี่ยนไป มีคำถามว่าจะเพิ่มขึ้นได้อย่างไร ภูมิคุ้มกันอ่อนแอหลังจาก 40 ปีมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ
การเลิกนิสัยที่ไม่ดีและกิจวัตรประจำวันที่ชัดเจนคือก้าวแรกสู่สุขภาพ
ฉันเข้าใจดีว่าพลเมืองเหล่านั้นที่อายุมากแล้ว ขี้เกียจเกินกว่าจะออกไปเดินเล่นที่ถนนอีกครั้ง แต่
หากมีความปรารถนาที่จะเพิ่มการป้องกันของร่างกาย คุณจะต้องบอกลาโซฟา เนื่องจากปริมาณออกซิเจนที่เพียงพอจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานอย่างเหมาะสม ดังนั้นการออกอากาศบ่อยครั้งของสำนักงานหรือห้องในบ้านจะไม่ฟุ่มเฟือย
การนอนหลับอย่างมีสุขภาพช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกาย - อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อไม่ให้เป็นโรคนอนไม่หลับ คุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถสมัครสระว่ายน้ำ เต้นรำ หรือฟิตเนส การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพและให้ความเหนื่อยล้าที่น่ารื่นรมย์ช่วยให้นอนหลับได้อย่างรวดเร็ว
สำหรับผู้ที่สนใจ วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันคุณสามารถแนะนำการอาบน้ำแบบคอนทราสต์ทุกวันที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้
เพื่อไม่ให้บ่นเรื่องสุขภาพ จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ตึงเครียดต่างๆ ทุกครั้งที่ทำได้ การทำลายเซลล์ประสาททำให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อระบบภูมิคุ้มกัน
โภชนาการที่เหมาะสมเพื่อภูมิคุ้มกันที่ดี
นิสัยการกินเฉพาะอาหารที่มีคุณภาพและดีต่อสุขภาพจะช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพได้ ด้วยภูมิคุ้มกันที่ลดลงควรปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
จำกัด การบริโภคอาหารรมควันทอดและเค็ม
รวมในอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและดี (แอปเปิ้ล, กะหล่ำปลีดอง, มะเขือเทศ, ลูกเกด, เนย, ปลา);
ใช้ตับวัว คอทเทจชีส และไข่ที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ เนื่องจากจะสร้างเกราะป้องกันในร่างกายที่ป้องกันการแทรกซึมของไวรัสและแบคทีเรีย
ฟื้นฟูหรือเสริมสร้างจุลินทรีย์ในลำไส้ด้วย kefir นมเปรี้ยวหรือนมอบหมักซึ่งควรมีอยู่ในอาหารทุกวัน
เมื่อพวกเขาถามฉัน วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องใช้ยาฉันให้คำแนะนำที่ง่ายที่สุดเกี่ยวกับการใช้อาหารที่มีวิตามินที่มีประโยชน์จำนวนมาก ได้แก่ กระเทียม โรสฮิป และหัวหอม การทำเครื่องดื่มแสนอร่อยจากสะโพกกุหลาบทำได้ง่าย และแนะนำให้ใส่หัวหอมและกระเทียมลงในอาหารต่างๆ
สมุนไพรกระตุ้นภูมิคุ้มกันและการเตรียมการ
ทุกคนต้องการที่จะหาที่มีประสิทธิภาพ ยาสำหรับภูมิคุ้มกันหลายคนชอบขอความช่วยเหลือจากสมุนไพร ทิงเจอร์ราก Echinacea, eleutherococcus และ Marshmallow ได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพมานานแล้ว ทิงเจอร์ Rhodiola rosea ยังเป็นที่นิยมโดยเฉพาะการใช้เป็นประจำซึ่งช่วยเพิ่มความต้านทานของร่างกายได้อย่างมาก พืชเหล่านี้ทั้งหมดเป็นตัวปรับสภาพพืชของระบบภูมิคุ้มกัน
ยา ยาสร้างภูมิคุ้มกันสามารถแบ่งออกเป็นสองประเภท:
- แก้ไข homeopathic;
- ยาที่ใช้อินเตอร์เฟอรอน
โดยสรุปแล้ว ข้าพเจ้าต้องการทราบว่าสภาสากลองค์เดียว วิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันหลังจาก 40 ปีไม่มีการจำกัดอายุ เพื่อไม่ให้บ่นเรื่องสุขภาพ จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นทั้งหมด: กินให้ถูกต้อง ดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นระยะด้วยความช่วยเหลือของทิงเจอร์สมุนไพรและยาพิเศษ
