¿Cuántas veces has intentado hacer deporte? ¿Cuántas veces te has hecho la promesa de cambiar algo en tu vida? “Aquí empieza la semana y me pongo a dieta”, te decías. “A partir del nuevo mes, definitivamente practicaré deportes”, se prometieron a sí mismos. "¡En el nuevo año, definitivamente iré al gimnasio!" se convencieron a sí mismos. Si estos pensamientos siguen siendo solo pensamientos, entonces este artículo es una lectura obligada. En él, compartiré con ustedes recomendaciones sobre cómo "forzarse" a practicar deportes.
Disposición interna para el cambio
Si te han visitado pensamientos sobre practicar deportes, esto significa solo una cosa: algo en ti mismo no te conviene. El problema puede ser el sobrepeso, la imperfección de la figura, la mala salud, o simplemente el deseo de hacer algo útil para uno mismo, salir de la rutina, encontrar un pasatiempo. Aquí, en primer lugar, vale la pena considerar: ¿estás listo para resolver estos problemas? ¿Estás listo para cambiar? Su inacción definitivamente no conducirá a ningún resultado. Y cada vez que te acerques al espejo, experimentarás irritación o. Necesitas declararte a ti mismo en voz alta y clara: ¡QUIERO CAMBIAR! Y empieza a tomar acción.
Piensa en el resultado
Entonces, te has fijado una meta y has decidido que a partir de ahora, los deportes se convertirán en una parte integral de tu vida. Trate de imaginar la implementación de sus intenciones con el mayor detalle posible. Cierra los ojos e imagina cómo exactamente. ¿Cómo te verás? ¿Cómo te sentirás? ¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte? ¿Qué ropa llevarás? Etc. Esto te ayudará a concentrarte en el resultado y tu subconsciente comenzará a ayudarte a lograr tu plan.
¡Empieza ahora mismo!
Puedes empezar a ir al gimnasio en cualquier momento, no es necesario esperar al comienzo de una nueva semana, mes, año, o cuando la luna esté en la fase adecuada. De camino a casa o desde casa, ve al gimnasio más cercano y compra una membresía. Para empezar, simplemente compre. En el futuro, esta suscripción será una excelente motivación. Aunque un ataque te quite las ganas de ir al gimnasio, la idea de que ya has pagado un mes de clases y el dinero gastado simplemente se agotará te hará levantarte del sofá.
Encuentra un alma gemela
Practicar deportes con un amigo o una novia es mucho más fácil. Constantemente se empujarán unos a otros hacia nuevos logros. El proceso competitivo en el entrenamiento solo es beneficioso. Sí, y las clases para una conversación agradable pasarán volando sin notarlo. Al comprar una suscripción, también puede utilizar los servicios de un entrenador. Un buen entrenador te motivará tanto como un amigo. El entrenador también desarrollará un programa de entrenamiento que se adapte directamente a usted, con la ayuda del cual logrará el mejor resultado.
Establece metas alcanzables
Empezando a hacer deporte, no esperes resultados rápidos ni cambios cardinales. Sí, y la carga física debe calcularse correctamente. En las primeras etapas, ahórrese, deje que los músculos se adapten al entrenamiento de fuerza. Fíjese objetivos alcanzables, mejorando gradualmente el resultado: primero pierda uno, luego dos, luego tres kilogramos, reduzca su cintura en tres, cinco, ocho centímetros, etc.
Comience a llevar un diario de ejercicios
Anota en un diario tu progreso, los resultados obtenidos, o simplemente los pensamientos y sentimientos que tienes en el proceso de entrenamiento. Y si un día por alguna razón no tienes ganas de ir al gimnasio, vuelve a leer tus notas y recuerda la increíble sensación que te dio el entrenamiento.
Haz todo lo que puedas y un poco más
Si no quieres ir a la práctica, no importa, solo trata de estirarte un poco y calentar. Después de un calentamiento, es poco probable que desee regresar a casa y el entrenamiento comenzará por sí solo. Si todavía te quedaste en casa, abre el video en Internet con entrenamientos interesantes y motivadores. Suscríbase a grupos deportivos en las redes sociales, lea artículos y artículos sobre deportes. Mira las fotos de las personas "antes" y "después": son iguales a ti y lograron lograr el resultado. ¡Así que tú también puedes hacerlo! Basta con empezar a hacer ejercicio, sentir el movimiento, y después un agradable cansancio. ¿Apreciado? Puede ser mejor, puede ser más. Y el resultado no tardará en llegar.
Cuida tu comodidad
Es importante que estés satisfecho con todo. Elige un gimnasio conveniente que esté cerca de tu casa o lugar de trabajo (es poco probable que quieras ir a entrenar por toda la ciudad). Elige un horario de clases adecuado. Elige el tipo de entrenamiento deportivo que más te convenga: acude a clases de prueba, a menudo gratuitas, en diversas áreas (baile, fitness, pilates, estiramientos, etc.). Elige el formato de clases que más te convenga: grupales o individuales. Elija un entrenador que lo inspire, a quien quiera admirar. Cómprate ropa deportiva que quieras usar con la mayor frecuencia posible. ¡Deja que los deportes te traigan alegría y placer!
En invierno, es increíblemente difícil encontrar motivación para hacer deporte: el tiempo no favorece salir de casa, cada vez es más difícil sobrevivir a los días de trabajo (por no hablar de entrenar por la mañana y más aún por la tarde), y los fines de semana parecen Apto solo para pasarlas en pijama. Sin embargo, sabemos cómo sortear todas estas excusas. En este material, encontrará seis formas de obligarse a practicar deportes a la vez.
hacer un horario
Un horario estricto te ayudará a convertir tus entrenamientos en una rutina, lo que a la larga hará que sean como cepillarse los dientes que no puedes dejar de hacer. Es como una cita programada o una cita con el médico: puede negarse, pero solo como último recurso. Además, el horario te ayudará a crear un plan de entrenamiento perfecto para ti y no para otra persona. ¿Te gusta entrenar por la tarde? Ningún problema. ¿Prefieres revolcarte con un libro todo el fin de semana? Cuatro clases entre semana resolverán este problema.
Invertir en formación
Es poco probable que gastar dinero sea lo que más te gusta hacer, pero ser miembro de un gimnasio o pagar clases con un entrenador personal realmente puede ayudarte a motivarte. Si paga por una lección, entonces la probabilidad de que la pierda tenderá a cero. Además, incluso una persona cuya fortuna está lejos de los oligarcas y los millonarios puede permitirse tales inversiones.
Ir a clases grupales
Si está en un grupo, tiene sentido hablar sobre el factor de presión (en el buen sentido) de los "colegas en la tienda". No querrás saltarte clases o irte temprano si hay personas en el grupo que no lo hacen. Además, una sesión grupal puede presentarle a personas que están aquí por la misma razón que usted: volverse más resistente, perder peso, tonificar el cuerpo, aumentar la inmunidad, etc. Y esta es una buena ayuda no solo para la motivación correcta, sino también para una fuerte amistad.
Los expertos en acondicionamiento físico agregan que las clases grupales también brindan un interés adicional en el sentido de que puede elegir una o más opciones a la vez. Aerobic, Zumba y Pilates te ayudarán a no aburrirte en una semana, a diferencia del mismo gimnasio, donde se repiten todos los simuladores, aunque en diferente secuencia.
Encuentra una buena compañía
Ir a entrenar con tu mejor amigo es una gran idea, porque es más probable que te levantes de la cama con la perspectiva de una buena compañía que con un despertador. Los psicólogos agregan que siempre es más difícil no ir a un entrenamiento si sabes que la persona que amas también lo rechazará por tu culpa (puedes adivinar que en respuesta escucharás "Bueno, entonces yo tampoco iré", ¿verdad? ? ) Si tienes obligaciones con un amigo, te sentirás fuera de lugar si no las cumples.
Mímate
Si bien definitivamente necesitas comer algo de proteína antes de tu entrenamiento, eso no significa que tengas que comer una tonelada. Mira al futuro para sacar el máximo partido a tu nutrición deportiva. Al mismo tiempo, un desayuno abundante y fragante 30-60 minutos después del entrenamiento será la recompensa perfecta que lo ayudará a trabajar con más atención y más duro.
Usa una sana competencia
Si eres una persona competitiva, nada te motivará más que un poco de competencia. Además, esto no solo te inspirará a practicar deportes, sino que hará que el proceso sea más interesante y más agudo, obligándote a esforzarte cada vez que creas que ya no puedes saltar más alto. Si tiene un compañero de entrenamiento, desafíense unos a otros para ver quién se desempeña mejor en una semana. También es posible otra opción: encuentre a una persona en el gimnasio cuya figura, músculos, fuerza y otros datos le gusten increíblemente, y luego fíjese una meta en unos meses para lograr el mismo resultado. Le garantizamos que la efectividad de las clases aumentará notablemente.
Una figura ideal y una salud excelente no solo es una buena nutrición, sino también una actividad física racional. El ejercicio regular ayuda a mantener su cuerpo en plena forma. Mucha gente sabe que el movimiento es vida, pero no todos son capaces de hacer entrenamientos diarios, especialmente si antes no estaban interesados en los deportes.
¿Cómo practicar deportes y despertar interés en ellos?
¿Cómo obligarte a hacer ejercicio en casa? Todo el mundo sabe que el deporte es útil y vital. Pero aún es difícil obligarse a comenzar a hacer ejercicio, porque para esto necesita dedicar tiempo y esfuerzo. Pero no es necesario ir al gimnasio, solo puedes hacer clases en casa y comer bien. ¿Cómo motivarse? Puedes intentar usar los siguientes métodos de motivación:
- Videos que causan motivación: para muchos, este es un método realmente efectivo. Estos videos muestran el ejemplo de otra persona, que está decorado con gráficos coloridos y música;
Aunque este desafío de motivación no se reconoce como efectivo, y es mejor usarlo solo antes de comenzar un entrenamiento.
- La competición es un método verdaderamente eficaz para la automotivación. Se basa en el ejemplo de otra persona de un entorno cercano.
Este método es el principal en los programas biológicos. De hecho, en este caso, el cerebro percibe el ejemplo de otra persona como una competencia. Y luego comienza a tratar de actuar mejor o lograr logros similares.
- Motivación biológica: está representada por una cierta insatisfacción con el propio cuerpo, el estado en la sociedad, la vida personal o los datos externos. Cabe señalar que los hijos de padres adinerados no se convertirán en atletas famosos, porque carecen de motivación biológica.
Por tanto, podemos concluir que la mejor motivación para iniciar clases es una cierta insatisfacción con uno mismo.
No importa lo que hagas, lo principal es que te traiga placer. Es necesario dedicar al menos 30-40 minutos al entrenamiento todos los días, y pronto esto se volverá habitual para ti.
¿Cuál es la mejor máquina de ejercicios para el hogar?
Los simuladores deportivos para el hogar vienen en diferentes tipos y antes de comprarlos es mejor familiarizarse con ellos. especificaciones detalladas y elige el que más te convenga. Hoy en día, esos simuladores son populares, gracias a los cuales puedes cubrir todos los grupos musculares.
- La cinta de correr es capaz de entrenar diferentes grupos musculares y mantenerte en buena forma. Por lo tanto, es popular para los deportes en casa. El ejercicio es como caminar o correr. Aquí puede ajustar la carga y realizar el volumen requerido. Vale la pena aumentar la carga gradualmente para lograr resultados efectivos.
- La bicicleta estática es bastante cómoda de usar. Ayuda a mantener el cuerpo en forma y entrena todos los grupos musculares. Si practica constantemente, las piernas y la pelvis estarán en perfectas condiciones.
- Stepper, es compacto y no requiere mucho espacio en la casa.
- Entrenador elíptico: tiene un efecto positivo en el cuerpo y es muy fácil de usar.
- Equipos de musculación, son grandes y ocupan mucho espacio en la casa. Pero en él puedes realizar una gran cantidad de ejercicios a la vez.
Al elegir un entrenador en casa, es mejor centrarse en las preferencias personales, el rango de precios y la disponibilidad de funciones adicionales.
Entrena en casa sin equipo
Puedes hacer deporte en casa sin necesidad de comprar un simulador y tener un equipo especial. Lo más importante es realizar clases sobre diferentes grupos musculares y dedicar unos 40 minutos al día al entrenamiento. ¿Qué entrenamientos puedes hacer en casa sin equipo?
Flexiones en el suelo
Esta carga le permite ejercitar efectivamente la parte superior del cuerpo. Además, gracias a este ejercicio aumenta la carga sobre los músculos pectorales.
Flexiones entre sillas
Le permite maximizar el fortalecimiento y desarrollo de los tríceps. No requiere equipo.
Flexiones inclinadas
Es un push-up regular, pero las piernas deben descansar sobre cualquier superficie cómoda. Aquí está el desarrollo del cofre y su parte superior.
dominadas
Gracias a esta carga, se aplica simultáneamente una carga normalizada en la espalda y las piernas. Este ejercicio se realiza en casa o en el estadio sobre barras horizontales.
Sorbos de agarre inverso
Los bíceps están completamente desarrollados aquí y se entrenan bien con su propio peso corporal.
Hiperextensiones
Fortalece al máximo la espalda en la parte inferior, glúteos y muslos. Realice el ejercicio en posición supina. El torso debe colgar al nivel de la cintura. Pero alguien tiene que sostenerte de las piernas.
sentadillas
Es mejor hacer sentadillas profundas por su cuenta. Al mismo tiempo, puede llevar cualquier carga adicional conveniente.
estocadas
Perfecto para entrenar y desarrollar los músculos de las piernas. Puede aumentar la carga con mancuernas u otros pesos.
Sentadilla con una pierna
Este ejercicio se realiza tanto como sea posible incluso en ausencia de peso auxiliar. Aquí no es necesario, porque la carga es tu propio peso.
Se levanta en calcetines
Para bombear efectivamente las pantorrillas, pero el ejercicio debe realizarse a su vez en cada pierna por separado. Para mejorar el efecto, puede aplicar cualquier carga auxiliar.
Flexiones hacia adelante con las piernas rectas
Ejerce una carga sobre todo el cuerpo a la vez. Pero sobre todo la dirección está en las caderas y las nalgas.
Press de banca de pie y sentado
Para realizar el ejercicio de manera efectiva, vale la pena usar algún tipo de carga conveniente.
Giros mentirosos
Se logra el máximo efecto y estas acciones pueden lograr los máximos resultados en el balanceo de la prensa.
Elevación de piernas acostado
Un ejercicio bastante común en casa, funciona bien en la prensa inferior.
¿Cuándo es el mejor momento para entrenar?
¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio en casa? Muchos se preguntan, y especialmente aquellos que no saben lo que necesitan del deporte. Ahora puede leer muchos consejos y pintar su día por hora. Pero esto supone que habrá que dedicar todo el día al entrenamiento. Pero es mejor probar todas las opciones y puedes combinarlas:
- La primera hora después de despertarse es mejor hacer yoga o ejercicios de respiración.
- De 7 a 9 de la mañana, es efectivo salir a correr o caminar a paso ligero, o hacer un poco de gimnasia. No olvides que antes de las clases vale la pena calentar bien.
- 12 a 5 es mejor tiempo para cardioestimulación. Para lograr la máxima eficiencia, vale la pena aumentar la carga gradualmente.
- De 6 a 8 pm apto para baile o artes marciales.
- Con condiciones estresantes e insomnio, vale la pena hacer yoga y meditación.
Hacer ejercicio al comienzo del día es bueno para perder peso. Los entrenamientos nocturnos son menos propicios para quemar grasa, pero te darán alivio. Para tener una figura extraordinaria, no es necesario asistir a clubes de fitness, basta con dedicar alrededor de una hora al día a entrenar en casa.
El gimnasio en casa te ayudará a entrenar eficazmente todos los grupos musculares y dedicar más tiempo a tu salud. Es necesario elegir los ejercicios y simuladores adecuados para que los deportes produzcan el máximo efecto.
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Cada persona comprende la importancia de practicar deportes, muchos todavía tienen ciertos indicadores médicos para esto, pero no todos tienen la capacidad de cambiar su forma de vida habitual e introducir cargas en su horario habitual. No siempre tiene sentido buscar formas de forzarte a practicar deportes todos los días, en algunos casos tal deseo tiene un efecto extremadamente perjudicial. Ningún entrenador te dará un programa de entrenamiento precipitado con ejercicios diarios, porque los músculos necesitan tiempo para acostumbrarse a las cargas, así como tiempo de descanso, durante el cual se adaptan y crecen.
Tiene sentido encontrar su propio horario que se adapte solo a sus necesidades y características del cuerpo. Y después de encontrar el horario, es necesario mantener un nivel constante de motivación, ya que solo con una fuerte voluntad puede resistir por primera vez, el apoyo de otros ayudará a estirar las clases hasta varias semanas, pero usted puede introducir esto en un hábito sistemático con una buena motivación interna.
Al igual que cualquier cambio de vida, practicar deportes requiere un objetivo, por lo que vale la pena tomarse el tiempo para comprender por qué usted personalmente presenta los deportes como un estilo de vida o, al menos, como un tipo de carga muscular. Puede ser mejorar la salud o perder peso, desarrollar fuerza o resistencia, corregir las proporciones del cuerpo o desarrollar la velocidad de reacción; dependiendo de la dirección, no solo cambiará el deporte, sino también los puntos clave que determinan el desarrollo y dan motivación. No se recomienda establecer varias tareas al mismo tiempo: el cuerpo se entrena gradualmente y no podrá alcanzar todas las alturas de inmediato.
Es mejor proporcionarte momentos de motivación interna en forma de plazos específicos para tus logros, puedes acordar clases bajo la guía de un entrenador, pero también puedes obligarte a hacer deporte en casa. Todo depende del nivel de disciplina personal, la capacidad de planificar el tiempo y seguir el horario. Si en el centro deportivo un entrenador elabora un programa con un plan de desarrollo claro para usted y supervisa la correcta realización de todas las tareas, entonces en casa todas estas tareas recaerán bajo su propia responsabilidad. Después de revisar muchos videos motivacionales en Internet, cree su propio programa de capacitación: escríbalo y sígalo estrictamente, aumentando el ritmo.
Por cierto, comprar una suscripción anual a la vez, todos los productos relacionados y asignar tiempo en el diario para deportes con el rechazo de todas las demás oportunidades motiva con una situación de desesperanza creada artificialmente.
Será una pena no utilizar los recursos materiales invertidos, y si te saltas las clases, resulta que este segmento de la vida está vacío y no hay nada especial que hacer contigo mismo.
La mayoría de los organismos perciben mejor las cargas matutinas, pero la cuestión de cómo forzarte a hacer ejercicio por la mañana sigue siendo relevante para muchos, especialmente si estás acostumbrado a dormir hasta el final. Aquí es mejor comenzar con los levantamientos un poco antes de lo habitual, y al principio ni siquiera puede organizar el esfuerzo físico y solo tomar café, planificar un día, aumentar gradualmente el tiempo y agregarle estiramientos ligeros, luego ejercicios. Con el tiempo, descubrirá que se levanta bastante temprano para salir a campo deportivo cerca de la casa, y luego tendrás tiempo para hacer jogging. En el ritmo moderno, es más fácil destacar las horas de la mañana; por regla general, nadie las reclama, su entrenamiento no se transferirá debido a un trabajo urgente que apareció o una reunión inesperada con amigos.
Cómo motivarse para hacer ejercicio
Los aspectos de la motivación intrínseca están bien respaldados por varios factores externos. Muchos han intentado comenzar a practicar deportes con alguien, esto es especialmente cierto si es necesario forzarse. Es mejor elegir un buen amigo para una empresa, aproximadamente del mismo nivel de capacitación o superior (para que haya un deseo de desarrollarse) con objetivos y preferencias coincidentes. No necesita persuadir a una persona interesada en nadar para que corra con usted por la mañana, y alguien que asiste a bailes deportivos para hacer atletismo, por lo que corre el riesgo de abandonar pronto las clases y la comunicación. Es bueno unirse a clases con aquellos que ya han formado un hábito deportivo; así es como esta persona inconscientemente resolverá su deseo de saltarse los entrenamientos, porque si aún puede persuadir a un principiante para que se salte un par de clases, entonces alguien que ya lo ha hecho. invirtió mucho esfuerzo en formar un hábito es poco probable que lo haga.
Los psicólogos creen que el efecto de la publicidad lo ayudará a obligarse a practicar deportes: las promesas a los amigos y las disputas sobre sus propios logros son buenas aquí (solo necesita elegir pérdidas que sean tangibles para usted en caso de pérdida). No importa cuán molesto medios de comunicación social, lleno de fotos de clubes deportivos y con indicadores de la trayectoria de una carrera matutina, brindan motivación a la opinión pública. Al principio, recibirá el apoyo de los suscriptores, luego quizás el interés se desvanezca, pero la proporción de negatividad, condena y varias palabras motivadoras, si deja de publicar sus logros deportivos en las redes sociales, será tan alta que puede obligar a muchos a regresar. a clases con aún más celo.
Proporciónate premios y mimos, mejor relacionados con el deporte. Corrimos el kilómetro declarado, nos compramos zapatillas geniales, nos registramos durante medio año en la piscina, nos dimos el gusto de un masaje, realizamos un entrenamiento previamente inaccesible, comimos un delicioso bar deportivo. Las personas perezosas especiales se levantan del sofá ante la perspectiva de ganar dinero en su deporte; para esto, puede comenzar las clases con el objetivo adicional de obtener un certificado de entrenador o reunir un grupo de yoga matutino, o puede mantener un blog deportivo y hablar. sobre varios suplementos dietéticos o nuevos modelos de ropa deportiva (empresas para esto pagan).
Pero debe excluirse el castigo, un sistema en el que la carga para el siguiente entrenamiento aumenta por descuidos o por una torta el número de aproximaciones se despega a imposible, desalienta cualquier deseo de continuar. Una persona no preparada con tal sistema de sanciones vuela hacia una carga que es imposible para él y comienza simplemente a resolver sus errores y no a regocijarse por lo que está sucediendo. Cuídese, si ahora no tiene ganas de correr, salga por la noche y camine por la ruta habitual, si no quiere nadar, cambie a aeróbicos acuáticos, puede asistir a yoga, sumergirse en la meditación. Lo principal es mantener tu comunión parcial en el tiempo señalado en el lugar y ocupación apropiados, pero al mismo tiempo, sin romperte.
Aumente la alegría emocional de lo que está sucediendo, pocas personas quieren aparecer entre otras con una camiseta estirada y zapatillas de deporte rotas, un traje de baño descolorido no agrada en la piscina: actualice su guardarropa, deje que aparezca ropa profesional. Deben ser colores brillantes, motivadores y que mejoren el estado de ánimo, además, estar hechos de materiales especiales y tecnologías especiales que hagan que los deportes sean agradables.
Camine por las tiendas de deportes, si no ha estado interesado en este tema durante mucho tiempo, se sorprenderá de la cantidad de novedades diferentes que se han inventado en esta área; ahora estos son materiales que ahorran espacio y tiempo para lavar y secar. Aquellos que no se atrevieron a comenzar las clases, porque no querían llevar bolsos enormes al gimnasio, se sorprenden al comprender que incluso un bolso de mujer estándar ahora puede caber todo lo que necesita. Una variedad de dispositivos deportivos lo ayudan a autorregularse y medir su cuerpo, los auriculares inalámbricos facilitan la carrera y un reproductor a prueba de agua lo ayudará a nadar con un mejor estado de ánimo.
Si el problema es la falta de tiempo, entonces tu solución es combinar el deporte con otras actividades. Trotar va bien con pasear al perro, los ejercicios físicos se pueden incorporar a la limpieza de la casa y se puede ir al trabajo en bicicleta o patines. Pero cuando vaya al gimnasio, mire cuidadosamente no solo la reputación del club y los precios, un punto importante será el contacto emocional con el entrenador. Hay quienes te motivarán, llenarán las horas que pasas en el simulador con nuevos conocimientos y comunicación interesante, quizás coqueteando y subiendo la autoestima, pero hay quienes con los que no se puede establecer contacto afectivo y entonces también será problemático con el entrenamiento.
El grupo en el que participa también puede dar, y para encontrar uno, es importante comprender sus propios objetivos. Es una tontería buscar apoyo para obtener una calificación deportiva de aquellos que toman clases como un pasatiempo o quieren perder peso, al igual que no será apoyado en un ritmo suave de disfrute de la actividad física por parte de aquellos que persiguen una construcción muscular rápida.
Llevar un diario de su desarrollo es un trabajo arduo, y la elección de categorías fijas depende de sus objetivos (distancia en kilómetros, resistencia, peso de las pesas, sus propios kilogramos perdidos, etc.). Esta práctica es necesaria para que durante los períodos de desaparición de la motivación interna y del propio entusiasmo, haya algo en lo que confiar. Los cambios físicos ocurren con bastante lentitud, por lo que a muchos les parece que todas las clases son en vano, es en este momento que un diario de éxito será útil, mostrando el largo camino de desarrollo que una persona perderá si se da por vencido ahora.
Complemente las clases con cosas que sean emocionantes para usted: comunicación agradable, fotos matutinas, nuevas recetas para cócteles saludables y más. Cuanta más alegría se cree en torno al deporte, mejor, y aunque no esté directamente relacionado con el entrenamiento, te devolverá las sensaciones placenteras y, en consecuencia, a las actividades.
Ponente del Centro Médico y Psicológico "PsychoMed"
