La inmunidad en las personas mayores se debilita y trae todo un "ramo" de enfermedades, que posteriormente solo complican la vida.
La calidad de vida que experimentan las personas mayores en nuestro país dista mucho de ser la ideal. Casi todas las personas mayores se ven obligadas a sobrevivir y vivir "según la regla 3D", que significa "comer, llevar a cabo y vivir". ¿Cómo mejorar la inmunidad en una persona mayor? ¿Qué medidas se deben tomar para fortalecer la inmunidad en la vejez? ¿Qué factores influyen en el aumento y fortalecimiento de la inmunidad? Intentaremos considerar todos estos problemas con más detalle.
Características de la inmunidad de las personas en la vejez.
Por supuesto, la inmunidad de una persona adulta (anciana) tiene una serie de diferencias y características en comparación con la inmunidad de una persona joven. Una persona mayor se puede clasificar como un círculo de personas (hombres y mujeres) que han alcanzado la edad de 60 años o más.
Aproximadamente a partir de los 50 años, el sistema inmunológico de una persona mayor comienza a declinar bruscamente, principalmente debido a la atrofia de la glándula timo. Se encuentra encima del corazón en su parte superior. Comienza a desarrollarse activamente en la adolescencia y alcanza su punto máximo a los 20 años. Gracias a esto, el sistema inmunológico de una persona joven es el más fuerte, fuerte y resistente.
En el timo maduran y se desarrollan las células linfocitarias, que son las encargadas de detectar, reconocer y destruir las células extrañas (antígenos), lo que permite al sistema inmunitario combatir mejor las enfermedades y padecimientos que lo atacan.
Más cerca de la vejez, el timo se desgasta y solo puede producir el 2% de las células de linfocitos. Naturalmente, esta cantidad de células producidas no es suficiente para combatir todos los virus y bacterias dañinos que atacan activamente el cuerpo. Como resultado, el cuerpo simplemente se da por vencido, y las enfermedades capturan completamente el cuerpo humano, causándole un sufrimiento y un dolor insoportables.
La reacción inversa ocurre con un organismo joven. Con la introducción de cualquier infección en el timo, comienzan a producirse anticuerpos que resisten activamente al agresor. Como resultado, la célula del agresor muere y no permite que el virus tome el control de todo el cuerpo.
Con la edad, las funciones protectoras del cuerpo se desgastan y reducen la capacidad de producir tales anticuerpos. La inmunidad disminuida primero afecta la función regenerativa de una persona. A menudo comienza a enfermarse de enfermedades infecciosas y virales. Además, cuando la disminución de la inmunidad progresa, tanto el sistema musculoesquelético como los órganos internos sufren. Las infecciones virales simples causan graves consecuencias en el organismo y se presentan en formas más agudas. Mejorar la inmunidad a través de una nutrición adecuada, mantener un estilo de vida activo y observar todas las reglas de higiene contribuyen al hecho de que una persona mayor comienza a enfermarse menos.
Además, es importante comenzar a tomar un complejo de medicamentos que aumenten la inmunidad. A menudo son complejos de vitaminas y minerales nutritivos, que deben beberse en un curso cada seis meses.
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Riesgo de enfermedad autoinmune en la vejez
En la vejez, el nivel de gammaglobulinas aumenta, como resultado del aumento, comienzan a producirse anticuerpos en el cuerpo, que comienzan a atacar las propias células del cuerpo. Como resultado, el cuerpo comienza a luchar contra sus propias células.
Las consecuencias de tal lucha son muy graves. Cubren casi toda el área del cuerpo humano desde la cabeza hasta la punta de los dedos de los pies. Los más comunes son:
- lupus eritematoso sistémico;
- soriasis;
- Artritis Reumatoide;
- síndrome de Sjögren (síndrome seco);
- enfermedades mixtas del tejido conjuntivo;
- sarcoidosis;
- miastenia gravis grave;
- esclerodermia;
- tiroiditis autoinmune de Hashimoto.
Y esta no es una lista completa de todas las enfermedades posibles.
Como resultado de una disminución de la inmunidad, el cuerpo de una persona mayor queda absolutamente desprotegido contra la exposición a un entorno nocivo y virus patógenos. Atacando el cuerpo humano por todos lados, una simple enfermedad viral toma una forma crónica, de la cual debes ser tratado hasta el final de tus días. Por lo tanto, es muy importante elevar el sistema inmunológico a un nivel tal que pueda resistir los virus y patógenos que causan la enfermedad.
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Prevención de mantener la inmunidad en la vejez.
El fortalecimiento del sistema inmunológico en la vejez comienza con un estilo de vida saludable.
Es recomendable pasar activamente mucho tiempo al aire libre. Se cree que las caminatas diarias durante 2 horas compensan completamente la necesidad de oxígeno de una persona. Todos los órganos internos necesitan aire fresco y limpio.
Además, es importante mantener el equilibrio hídrico en el cuerpo. El consumo diario de agua potable limpia no debe ser inferior a 2 litros. El agua natural pura tiene un efecto estimulante sobre el sistema inmunológico, ayuda a combatir las toxinas que se acumulan en grandes cantidades en el cuerpo humano, envenenándolo gradualmente desde el interior. El agua elimina una gran cantidad de ellos de forma natural a través de los poros del cuerpo y del ano.
La dieta también debe ser revisada. Introduce más verduras y frutas frescas en tu comida, compensando la deficiencia de vitaminas en el cuerpo. La tecnología de cocción necesita ser repensada. Es muy importante en la vejez no cargar el estómago con grasas y carbohidratos en exceso.
Se debe dar preferencia a los alimentos hervidos, al vapor y al horno. Se deben evitar los alimentos grasos y picantes y se debe reducir significativamente la ingesta de sal. La sal retiene el exceso de agua en el cuerpo y, por lo tanto, las toxinas y los venenos que envenenan el cuerpo no se eliminan.
El ejercicio matutino a partir de ejercicios simples también es una excelente medida preventiva que fortalece el sistema inmunológico. Será genial combinar ejercicios con procedimientos de baño. Es muy útil endurecer o rociar con una ducha de contraste.
Si no hay contraindicaciones y la presión no aumenta ni disminuye, puede hacer ejercicios al aire libre. Puedes combinarlo con caminar o trotar.
También es importante vestirse apropiadamente para el clima en todo momento. Las personas mayores deben mantenerse abrigadas y usar ropa abrigada en todo momento.
Es importante evitar el estrés y el mal humor. Tales depresiones pueden conducir a un trauma psicológico y solo agravar la condición física de las personas mayores. Por lo tanto, comuníquese solo con personas positivas y haga solo aquellas cosas que le brinden verdadero placer.
A cualquier edad, es imperativo vigilar tu salud, después de los 50 años, necesitas vigilarla el doble y ayudar a tu cuerpo a resistir las enfermedades.
Fuera de la ventana está gris, frío, llueve con nieve. El estado de ánimo es amargo. La cabeza comenzó a doler con más frecuencia, tiende a dormir, o viceversa, no duerme por la noche. ¡Y de nuevo este herpes! ¡Otro resfriado! ¿También te pasa esto? Pero esto signos de disminución de la inmunidad.
Inmunidad- este es nuestro protector contra virus y bacterias, combate las toxinas y destruye las células extrañas. Pero incluso una inmunidad fuerte puede debilitarse y perder sus propiedades protectoras.
¿Por qué se reduce la inmunidad?
El sistema inmunológico es un mecanismo complejo, reacciona con sensibilidad a los cambios más pequeños en el entorno externo y su impacto en el cuerpo. Mala ecología, desnutrición, deficiencia de vitaminas, estrés, sobreesfuerzo, enfermedades crónicas, infecciones virales, nuevos microbios desconocidos, falta crónica de sueño. Además, las horas de luz se acortan. Aparece la depresión otoñal.
Me centraré solo en aquellos métodos para fortalecer la inmunidad que una persona puede usar por sí misma, sin recurrir a medicamentos. Están asociados con una nutrición y un estilo de vida adecuados.
Maneras de fortalecer y aumentar la inmunidad.
Para estar saludable, uno debe comenzar conestilo de vida , Muévase más, camine al aire libre y trate de dormir bien. Reducir las horas de luz afecta a nuestro metabolismo. Para aprovechar al máximo el sol, tendrás que cambiarmodo de dormirAcuéstate un poco más temprano y levántate un poco más tarde, al menos los fines de semana ¿Y cuánto duermes? Escucha tu cuerpo.
Trate de obtener la mayor cantidad posiblemás emociones positivas : desde comunicarse con amigos, comedia favorita, su afición, un libro interesante, un paseo.
¡Risa! Después de todo, la risa da lugar a una verdadera "tormenta bioquímica": produce sustancias intoxicantes naturales: endorfinas, antidepresivos.
¡Beso! Quizás un beso es una especie de método de vacunación inventado por la naturaleza, al besar se transmiten bacterias de persona a persona, el 20% de ellas son individuales. En la boca, hacen revivir a otros microorganismos, estimulando el sistema inmunitario y desencadenando la formación de anticuerpos.
Presta atención a tu nutrición.
productos, que ayudan a reducir los síntomas de la depresión otoñal y tienen la capacidad de aumentar las defensas del organismo de hecho existen. Estos son plátanos, queso, legumbres (frijoles, guisantes y otros), chocolate, mariscos, vino tinto (con moderación), brócoli, zanahorias, lácteos con bioaditivos, kiwi, calabaza, salmón, piñones, aceite de oliva, carne de pavo, agrios. Agregue más verduras a su comida: perejil, eneldo, apio. Los ácidos grasos saturados que se encuentran en el pescado y los mariscos aumentan la inmunidad. Por lo tanto, si la depresión otoñal lo supera, apóyese en estos productos con más frecuencia.
Come menos azúcar.
Muchos estudios han confirmado que el sistema inmunológico se debilita por el abuso del azúcar.Aquí receta de vitaminas, contribuye a la generalidad fortaleciendo el cuerpo.
Tome 300 g de albaricoques secos, 300 g de pasas, 300 g de ciruelas pasas, 300 g de nueces, 1 limón, 300 g de miel. Desplace todo a través de una picadora de carne, agregue miel. ¡Muy sabroso y saludable!
No olvides las vitaminas y minerales
Las frutas y verduras frescas son la principal fuente de vitaminas.
Pero el remedio mágico para la inmunidad espolen de abeja. Es suficiente tomar 1 cucharadita de polen por día con el estómago vacío. Esta cuchara contiene la norma diaria de vitaminas y microelementos necesarios para una persona. Solo una cosa: ¡puede haber alergia a los productos de las abejas!
Sin excluir la importancia para el cuerpo de vitaminas como A, B, C, D , E, en primer lugar quiero hablar demineralselenio.Es poco probable que haya un elemento en la tabla periódica que tenga las mismas propiedades únicas para el cuerpo que selenio.. Ser un poderoso natural antioxidante, realmente puede proteger al cuerpo de muchas enfermedades.El selenio ayuda al cuerpo a controlar los virus, su defensa antioxidante fortalece el sistema inmunológico y afronta bien la depresión.
Te sugiero remedio popular único, que he estado usando durante varios años antes de la llegada del invierno. Pero también hay una cosa: no es del todo adecuado para quienes van a trabajar todas las mañanas.
Paso 3 limones, 3 cabezas de ajo por una picadora de carne, agrego 300 g de miel y pongo toda la mezcla en un frasco. Tomo una cucharadita 2 veces al día, después de diluir el producto en un vaso de agua hervida.Después de una o dos semanas, perderá la somnolencia, aumentará la eficiencia y tendrá buen humor y alegría.
¿Qué sucede cuando el sistema inmunológico disminuye en los ancianos? La inmunidad y el envejecimiento son dos temas interrelacionados. La gente dice que una persona es tan vieja como se siente. Una persona fuerte significa un sistema inmunológico saludable. Para la mayoría de las personas, la inmunidad disminuye con la edad. El debilitamiento de las defensas del organismo se manifiesta por resfriados frecuentes, la adición de infecciones fúngicas y el desarrollo de cáncer. Cuando el sistema inmunológico falla, se desarrollan enfermedades autoinmunes y alérgicas.
El estrés libera hormonas que suprimen el sistema inmunológico. Si el sistema inmunológico no se fortalece en los ancianos, el cuerpo se convierte en un objetivo para la introducción de virus y microbios, y las enfermedades toman una forma prolongada y se vuelven más complicadas. Además, una persona con un sistema inmunitario debilitado se siente fatigado rápidamente. Al mismo tiempo, la energía vital se asemeja a una batería con fecha de caducidad. Las personas con un sistema de defensa debilitado tienden a sentarse y acostarse. Tales deseos son una señal para fortalecer la inmunidad.
Métodos físicos para aumentar la inmunidad.
¿Cómo mejorar la inmunidad de una persona mayor en casa? La forma más económica y efectiva de fortalecer el sistema inmunológico es la actividad física y un estilo de vida saludable. Los ejercicios físicos estimulan los procesos metabólicos en el cuerpo, aceleran la eliminación de toxinas del cuerpo. El ejercicio físico o una caminata de 30 minutos al aire libre enriquece la sangre con oxígeno, alivia la tensión nerviosa y mejora la inmunidad. Nadar o esquiar fortalece la salud física y da una carga de vivacidad. Como dice el dicho en medicina, mente sana en cuerpo sano.
¡Ve al baño! Si el baño de vapor ruso está contraindicado, puede visitar el baño turco. En él la temperatura no supera los 45 grados. La alta humedad, cercana al 100%, hace que sea fácil tolerar la temperatura. Esta característica del baño turco atrae a las personas que no toleran bien el calor. El sistema cardiovascular se carga mucho menos que en las salas de vapor de cualquier otro baño. La combinación de baja temperatura con alta humedad en el baño turco relaja los músculos, aumenta el flujo de linfa y sangre, lo que elimina las toxinas del cuerpo y mejora la inmunidad. Y si además te haces un peeling con una manopla especial de lana de cabra y un paso de espuma, rejuvenecerás cuerpo y alma.
Caminar descalzo sobre una colchoneta de masaje diariamente durante 3-5 minutos aumenta la inmunidad por un efecto reflejo en los puntos del pie. Las colchonetas de masaje se venden en la farmacia.
Si desea aumentar su inmunidad, asegúrese de dormir lo suficiente, ¡pero no durante el día, sino por la noche! En nuestro cuerpo hay una hormona maravillosa, la melatonina, que nos da una sensación de alegría, una oleada de energía y, lo más importante, ¡un sueño saludable! Es producido en nuestro cuerpo por el cerebro solo por la noche y en la oscuridad. Con el insomnio, el nivel de la hormona disminuye, ¡y esto socava en gran medida el sistema inmunológico! ¡Un estilo de vida saludable y una buena nutrición fortalecen el sistema inmunológico mejor que cualquier medicamento!
Reforzar el sistema inmunológico con una dieta equilibrada
Fortalecer el sistema inmunológico en los ancianos es imposible sin una nutrición adecuada. Una persona extrae energía de una dieta equilibrada adecuada. En la vejez, la absorción intestinal de nutrientes se reduce. Por lo tanto, la dieta para fortalecer la inmunidad de los ancianos debe contener alimentos ricos en proteínas, carbohidratos, oligoelementos y vitaminas.
Para estimular el sistema inmunitario se utilizan bioestimulantes naturales:
- escaramujo;
- grasa de pescado;
- grosella negra, frambuesa y espino amarillo;
- repollo fresco;
- leche en mal estado.
Dichos productos se digieren fácilmente, estimulan los procesos metabólicos en el cuerpo y fortalecen el sistema inmunológico. Los productos básicos para aumentar la inmunidad contienen proteínas, el material de construcción del cuerpo. Puede reponer proteínas a partir de productos de origen vegetal y animal. La proteína vegetal se encuentra en el trigo sarraceno, las nueces, la soya y los frijoles. La proteína y el calcio que necesitan las personas mayores se encuentran en los productos lácteos bajos en grasa. La fibra y la vitamina A contienen verduras y frutas de color rojo y naranja: zanahorias, pimientos, naranjas, tomates.
Minerales útiles para el sistema inmunológico. Los alimentos para mejorar la inmunidad en la vejez deben ser variados. El menú incluye alimentos que contienen minerales y vitaminas, proteínas y carbohidratos. La base para un sistema inmunitario saludable la crean los minerales: selenio, zinc, magnesio. Se encuentran en los siguientes productos:
- pescado (salmón, caballa, arenque);
- variedades bajas en grasa de carne de res;
- hígado, corazón, riñones de res;
- frijoles, guisantes, trigo sarraceno;
- ajo;
- cereales integrales: trigo sarraceno integral, avena, copos de trigo y cebada, cebada y cebada perlada, arroz integral.
Los cereales refinados de trigo y arroz (pan blanco, arroz pulido) carecen de 17 vitaminas, magnesio y vitamina B6. Solo contienen carbohidratos, que contribuyen a la obesidad. Por separado, debe decirse sobre la fuente de magnesio y selenio contenida en los cereales integrales. Para aclarar el hecho de que los cereales integrales son cereales sin refinar. En la capa superior, contendrán salvado, que contiene vitaminas y minerales.
Los cereales integrales se utilizan no solo como un poderoso estimulante del sistema inmunológico. Las fibras de fibra estimulan la motilidad intestinal debilitada de los ancianos, previenen el estreñimiento. Se recomienda que una persona mayor use salvado 50 gramos por día o pan crujiente, cereales y pan marcado como "Entero" o "Grano entero" para aumentar la inmunidad.
Fármacos que estimulan la inmunidad en los ancianos
Con la edad o la desnutrición, las células inmunocompetentes humanas (fagocitos y mastocitos) caen en un estado inactivo. Para activar las células inmunes, se requiere la conexión de inmunoestimulantes. Los medicamentos difieren en las materias primas de las que están hechos.
Inmunoestimulantes herbales. Los preparados de equinácea pertenecen a este grupo. Están aprobados para su uso por médicos y se dispensan en una farmacia sin receta. La equinácea está disponible en varias formas de dosificación:
- "Inmuno Plus";
- "Granja Ehinatseya Galeno";
- inmune;
- "Echinacea Vilar";
- Exinaceja-Ratiofarm;
- "Echinacea Hexal".
A pesar de la variedad de formas de dosificación, las preparaciones importadas y nacionales de equinácea realmente no difieren en su efecto. La equinácea funciona a nivel de placebo. Es inofensivo, pero en la medicina basada en la evidencia no hay evidencia de su eficacia.
Inmunoestimulantes vegetales del grupo de los adaptógenos. Los adaptógenos de origen vegetal ayudarán a aumentar la inmunidad de los ancianos de manera más efectiva:
- eleuterococo;
- aralia;
- rodiola rosada;
- señuelo;
- hierba de limón china.
Como resultado de un estudio sobre los efectos de Eleutherococcus en los ancianos, resultó que tiene un efecto positivo en el cuerpo. El estudio involucró a personas con hipertensión y enfermedades del corazón. Al mismo tiempo, se observó que Eleutherococcus no provocaba un aumento de la presión arterial ni alteraciones del ritmo cardíaco. Eleutherococcus mejora la inmunidad, estimula la actividad cerebral, mejora el estado de ánimo y la calidad de vida. Los medicamentos actúan en cada persona individualmente, por lo que puede tomar medicamentos a base de Eleutherococcus después de consultar a su médico.
Un tónico general a base de Schisandra chinensis está disponible en forma de dosificación de tintura. Schisandra chinensis se usa en muchos países del mundo para fortalecer el sistema nervioso durante un colapso, después de una sobrecarga física y neuropsíquica.
Rhodiola rosea y señuelo fortalece el sistema inmunológico, estimula el sistema nervioso central, aumenta la resistencia del cuerpo a los factores ambientales adversos.
Los adaptógenos aceleran el metabolismo, aumentan el apetito. Después de su aplicación, las personas son más fáciles de tolerar los factores ambientales adversos. Los adaptógenos aumentan el rendimiento intelectual y mental. Sin embargo, estos medicamentos en algunos casos aumentan la presión arterial y causan una reacción alérgica, por lo que los ancianos se usan para aumentar la inmunidad con precaución y después del permiso de un médico.
Remedios populares para aumentar la inmunidad en los ancianos.
¿Cómo aumentar la inmunidad de una persona mayor con remedios caseros? La gente ha estado usando estos remedios caseros durante mucho tiempo para tratar enfermedades y recuperar fuerzas. Para esto, se usan hierbas y alimentos. Las decocciones e infusiones caseras tienen una gran ventaja sobre las preparaciones de farmacia: no contienen colorantes, sabores ni conservantes. Solo necesitas saber cómo cocinarlos correctamente. Para obtener un efecto terapéutico, se recomienda preparar decocciones e infusiones de acuerdo con el método del profesor del Instituto Médico de Tomsk D. D. Yablokov. Honorable científico y médico dedicó 70 años de su vida al servicio de la medicina.
¡El secreto del profesor D. D. Yablokov! Recomendó preparar decocciones e infusiones en platos de porcelana bajo una tapa hermética. Para esto, es adecuado un azucarero sin pico. ¡Gracias a las gruesas paredes del azucarero se extraen los aceites esenciales, que tienen un efecto curativo!
Se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina popular en forma de infusión para mejorar la inmunidad. Para preparar la infusión según el método de D. D. Yablokov, vierta 2 cucharadas de una planta seca en 200 ml de agua e insista en un plato de porcelana con una tapa hermética en un baño de agua hirviendo durante 15 minutos. Luego, retire del fuego y deje en infusión durante otros 45 minutos, luego cuele y tome 1 cucharada por la mañana y por la noche antes de las comidas.
Una decocción de hojas de nuez según el método de D. D. Yablokov se prepara de acuerdo con la siguiente receta. Moler las hojas y ramas de la nuez.
- Vierta 200 ml de agua y déjelo durante 25-30 minutos en un baño de agua con una tapa hermética en un plato de porcelana.
- Dejar reposar envuelto en una toalla de baño durante 45 minutos. Tomar en forma enfriada y colada, ¼ de taza 3 veces al día.
Para aumentar la inmunidad de una persona mayor, las composiciones de productos útiles son perfectas.
- Inmunoestimulante de miel de cebolla. Para preparar, muele 2 cebollas y una pizca de azúcar en una licuadora. Agregue 0,5 litros de agua e insista en un baño de agua debajo de una tapa en un plato de vidrio o porcelana durante 1,5 horas. Después de enfriar, agregue 2 cucharadas de miel. Tome la composición por día 3 veces ¼ de taza.
- Gire 1 kg de chokeberry negro en una licuadora. Añadir 1,5 kg de azúcar. Mientras revuelve, espere a que el azúcar se disuelva. Tomar 3 semanas, 1 cucharada con agua 2 veces al día.
- Pase las nueces, los albaricoques secos, las ciruelas pasas, la cáscara de limón y las pasas a través de una licuadora o picadora de carne. Use la mezcla 1 cucharada por día. Manténgase refrigerado.
Se recomienda tomar remedios caseros para aumentar la inmunidad alternativamente en cursos de 3-4 semanas. Las decocciones e infusiones se combinan con mezclas de alimentos.
Vitaminas para aumentar la inmunidad en los ancianos.
¡Es importante! - ¡En la vejez, las vitaminas son fuente de salud y juventud! Son de gran ayuda para la inmunidad de los ancianos. Las vitaminas aceleran y activan los procesos metabólicos en el cuerpo, reponen los minerales que faltan. En la vejez, las necesidades del cuerpo cambian. Los ancianos necesitan especialmente magnesio, zinc, selenio y vitaminas A, E, C y B. Estas vitaminas y minerales forman la base del sistema inmunológico. La composición completa para la inmunidad está contenida en el complejo vitamínico Centrum Silver. Se recomienda tomarlo en cursos - en marzo-abril y repetir en noviembre.
Subiendo el tema, prestemos atención al hecho de que las principales formas de aumentar la inmunidad a cualquier edad, incluidas las personas mayores, no son el uso de medicamentos inmunoestimulantes, sino la transición a una dieta equilibrada, actividad física y erupción cutánea. Las vitaminas y los remedios caseros solo estimulan y regulan los procesos fisiológicos de restauración de la inmunidad de los ancianos. Las caminatas diarias y el ejercicio al aire libre traen más beneficios.
La explicación más lógica y alentadora de este hecho sería que estas personas tienen una fuerte inmunidad natural. Aunque el tema principal es la dieta para combatir el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad, tengo que decepcionarte: una sola dieta no será suficiente para esto. Para vencer los síntomas del envejecimiento, tenemos que lidiar con varios patógenos que se repiten constantemente y que no solo pueden causar una enfermedad grave en un momento dado, sino que también pueden hacer que regrese cada vez que nuestro sistema inmunológico se debilita.
Además, probablemente haya notado que se enferma con más frecuencia cuando está bajo estrés. Esto se debe a que el estrés estimula la producción de cortisol, una hormona que puede ralentizar o apagar el sistema inmunológico, deteniendo la producción de sustancias químicas de señalización. Dicen que antes, hace cientos de miles de años, la vida era más fácil: mientras estabas ocupado luchando contra un oso de las cavernas, el estrés no tenía tiempo de dañar tu sistema inmunológico. Hoy en día, todo se ha vuelto mucho más complicado, vivimos en un estado de estrés, y cuanto más envejecemos, más sentimos su presión sobre nosotros mismos y, por lo tanto, tenemos una carga adicional para el sistema inmunológico.
¿Qué es el sistema inmunológico? ¿Como funciona? La piel y las células epiteliales que cubren sus órganos, incluidos los tractos respiratorio y gastrointestinal, son su primera línea de defensa contra los patógenos invasores. Si están debilitados, la infección supera fácilmente esta barrera. Después de eso, sus sistemas de defensa internos se unen a la lucha: los glóbulos blancos, los anticuerpos y los químicos de señalización intentan bloquear los patógenos, evitando que dañen el cuerpo. La segunda línea de defensa del sistema inmunológico está en constante preparación para el combate no solo para destruir inmediatamente al enemigo, sino también para detener inmediatamente la formación de células malignas en el cuerpo.
Naturalmente, desea que todos los elementos de este complejo sistema permanezcan operativos durante el mayor tiempo posible. Este artículo te ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico para que funcione a su máxima capacidad y sea capaz de resistir los síntomas del envejecimiento. La dieta juega un papel clave en este proceso, pero si desea tener un sistema inmunológico realmente fuerte, también debe tomar vitaminas y prestar la debida atención a su estilo de vida.
Comencemos con la dieta: debemos asegurarnos de que no coma alimentos que debiliten su sistema inmunológico y coma alimentos que lo fortalezcan.
Alimentos para aumentar la inmunidad.
Cada vez que se pone a un paciente en una dieta baja en carbohidratos y proteínas, se le dice que regrese para una cita unos meses más tarde. En la segunda visita, los pacientes casi siempre dicen algo como: "Doctor, tan pronto como comencé su dieta, dejé de enfermarme" o "Doctor, me deshice de la infección que me aquejaba a los pocos días de comenzar a seguir su dieta". dieta." Escuchando todo esto, no es nada sorprendente.
Está claro que la dieta antienvejecimiento descrita fortalece el sistema inmunológico, pero ¿cómo sucede exactamente esto? Su sistema inmunitario es una interacción muy compleja de muchas células inmunitarias y sustancias químicas, incluidas hormonas, eicosanoides y enzimas. Para funcionar de manera efectiva, necesita constantemente un suministro adecuado de proteínas de alta calidad y vitaminas vitales. Por eso los vagabundos y los mendigos son tan susceptibles a las enfermedades infecciosas: su sistema inmunológico está debilitado por la desnutrición, especialmente por la falta de proteínas.
Si consume suficientes proteínas y vitaminas, pero incluye demasiados carbohidratos en su dieta al mismo tiempo, no podrá fortalecer su inmunidad. Los hidratos de carbono aumentan el nivel de glucosa en la sangre, lo que, a su vez, hace que el cuerpo segregue más insulina, cuyo exceso reducirá significativamente las “defensas” del sistema inmunitario. Al mantener sus niveles de azúcar e insulina en la sangre lo más bajos posible, aumenta la capacidad de su cuerpo para defenderse de los ataques externos.
El azúcar en sí mismo es extremadamente deprimente para el sistema inmunológico. El consumo de alimentos azucarados reduce la capacidad de los glóbulos blancos para atacar y destruir patógenos. Los efectos negativos de beber un vaso de jugo de naranja pueden durar más de 12 horas. Además, el azúcar inhibe la capacidad del cuerpo para sintetizar anticuerpos, sustancias químicas que reconocen los patógenos y activan la alarma al movilizar los glóbulos blancos para combatirlos.
Otro componente esencial de una dieta que proporciona una fuerte inmunidad son los ácidos grasos esenciales. El equilibrio de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 es esencial para la síntesis de hormonas y eicosanoides que controlan el sistema inmunitario. Si hay un sesgo hacia los ácidos omega-6, que, lamentablemente, es típico de la dieta de la mayoría de las personas, se destruirán las vías metabólicas a través de las cuales se sintetizan estas sustancias. Las señales se distorsionarán o se detendrán por completo, como resultado de lo cual su sistema inmunológico comenzará a funcionar mucho peor.
Paradójicamente, su cuerpo necesita protección de su sistema inmunológico. El hecho es que cuando los glóbulos blancos, los linfocitos, luchan contra el patógeno invasor, lo que hacen literalmente un millón de veces al día, se producen muchos radicales libres. Cuando está enfermo, su sistema inmunológico eleva el nivel de radicales libres en su cuerpo muchas veces en comparación con un cuerpo sano.
Inmunidad y cáncer
Hasta ahora, su sistema inmunológico se ha considerado solo en términos de protección del cuerpo contra patógenos infecciosos. Sin embargo, realiza otra función, quizás aún más importante: lo protege de los tumores malignos. Los inmunocitos, especialmente las células B y los linfocitos T, así como los agentes antitumorales o las citoquinas (como los interferones que sintetizan los linfocitos), patrullan constantemente su cuerpo en busca de células con defectos de desarrollo. Estas son células cuyo material genético ha sido dañado, haciéndolas potencialmente o realmente cancerosas. El daño celular como este ocurre todo el tiempo en el cuerpo y es causado por los radicales libres. Las defensas antioxidantes naturales de su cuerpo neutralizarán estos defectos, pero solo mientras mantenga alerta a su sistema inmunológico. Debe ser lo suficientemente fuerte para encontrar células dañadas antes de que comiencen a multiplicarse sin control.
Vita-nutrientes que fortalecen el sistema inmunológico
Para mantener su inmunidad, debe asegurarse de no solo obtener suficientes proteínas de los alimentos, sino también de ingerir los nutrientes vitamínicos necesarios. Ahora echemos un vistazo rápido a los elementos que son más importantes para fortalecer y mantener su sistema inmunológico.
Vitamina A: combatiente de infecciones
La vitamina A es uno de los nutrientes vitamínicos más importantes para fortalecer el sistema inmunológico. Cuando se descubrió esta vitamina a principios del siglo XX, los científicos la declararon una sustancia antibacteriana, ya que evitaba que las células epiteliales se secaran y les otorgaba elasticidad. En general, la vitamina A mejora la resistencia del sistema inmunológico a las enfermedades infecciosas. Es especialmente útil para la prevención de infecciones gastrointestinales, ya que esta vitamina hace que la mucosa intestinal sea impermeable a las bacterias dañinas.
Si tiene una infección, grandes dosis de vitamina A ayudarán a tratar rápidamente este problema. Al tomar 50,000 UI de esta vitamina, sentirá rápidamente una disminución de la temperatura, y el uso simultáneo de vitamina C y zinc lo ayudará a sobrellevar fácilmente la enfermedad y acelerará significativamente la recuperación. Las infecciones de los senos nasales se tratan de manera especialmente efectiva de esta manera.
Aunque la vitamina A en sí misma es un excelente tratamiento para las enfermedades infecciosas, para un efecto más completo sobre el sistema inmunológico, es preferible prescribir complejos de carotenoides a los pacientes. Los estudios han demostrado que tomar 30 mg de betacaroteno al día puede estimular significativamente el sistema inmunológico de una persona. En particular, los suplementos de betacaroteno mejoran el funcionamiento de las células asesinas, que destruyen virus, células malignas y juegan un papel importante en la prevención del cáncer. Los suplementos de complejos de carotenoides, principalmente betacaroteno, estimulan su sistema inmunológico.
complejo de vitamina B
El complejo de vitamina B es indispensable para la formación de leucocitos. Necesita todas las vitaminas de este grupo, y solo en las proporciones adecuadas actuarán de la manera más eficiente posible. Una deficiencia de uno de ellos o un exceso de otro alterará el equilibrio y, en consecuencia, debilitará las propiedades protectoras de esta sustancia.
Por eso es muy difícil determinar qué elemento del complejo vitamínico B es más importante, pero la vitamina B 6, también conocida como piridoxina, siempre se encuentra aislada. Esta vitamina es crítica para la producción de suficientes linfocitos T para combatir infecciones.
Vitamina C: del resfriado común al cáncer
Ha habido más de 20 estudios que han demostrado que la vitamina C es igualmente buena para combatir los resfriados y aumentar las defensas del sistema inmunológico, especialmente para los glóbulos blancos. Cuando estas células absorben la máxima cantidad de vitamina C, funcionan mucho mejor. La enfermedad agota las reservas de esta vitamina en las células, por lo que deben reponerse constantemente.
La curación rápida de las enfermedades respiratorias es especialmente importante en los ancianos, ya que estos pacientes se convierten fácilmente en bronquitis o incluso en neumonía. Tomar solo 1 g (1000 mg) de vitamina C al día puede acortar la duración de un resfriado en aproximadamente un 20 %. Es decir, te sentirás mejor en un día.
La vitamina C contribuye a la prevención del cáncer. Mencionemos solo dos propiedades principales de esta vitamina, que proporcionan un efecto similar. Primero, la vitamina C es un antioxidante muy fuerte. En segundo lugar, sus linfocitos T, la principal defensa del cuerpo contra el cáncer, necesitan grandes cantidades de vitamina C para funcionar correctamente.Sin entrar en demasiados detalles, la vitamina C es el suplemento anticancerígeno más eficaz. Su eficacia ha sido probada en 88 estudios epidemiológicos a nivel mundial. ¿Qué más prueba se necesita?
vitamina e
Uno de los hallazgos más intrigantes de la investigación moderna sobre vitaminas ha sido la capacidad de la vitamina E para estimular el sistema inmunológico. Este hecho ha sido ampliamente conocido durante mucho tiempo entre los practicantes de métodos de tratamiento no tradicionales, pero tal vez ahora finalmente sea reconocido por la medicina convencional. Uno de los estudios más recientes examinó los efectos de la vitamina E en el sistema inmunológico de 88 adultos mayores sanos. Se dividieron en dos grupos idénticos, uno de los cuales tomó la vitamina y el segundo, un placebo. Después de tres meses, los que tomaron vitamina E tuvieron un aumento visible en los niveles de linfocitos T, después de otros tres meses, sus cuerpos comenzaron a producir muchos más anticuerpos que combaten las infecciones. Los mejores resultados se han logrado con 200 UI de la vitamina al día.
Zinc
Nuestro cuerpo necesita zinc para sintetizar más de doscientas enzimas diferentes. Necesita zinc para producir glóbulos blancos y mantener sanos los neutrófilos, las células T y las células asesinas, los linfocitos que destruyen las células cancerosas y los patógenos de enfermedades infecciosas. La mayor parte del zinc en nuestro cuerpo está asociado con estas células.
Otras sustancias sintetizadas con la participación de zinc juegan un papel importante en el crecimiento y diferenciación celular en el cuerpo. Irónicamente, el zinc también es importante en el proceso de destrucción de células viejas o enfermas, una especie de suicidio celular que ocurre cuando el sistema inmunitario da la orden de autodestruirse. Si tal orden no llega a las células, entonces pueden comenzar una reproducción descontrolada. En otras palabras, se vuelven malignos.
Hoy en día, las preparaciones de zinc son muy populares y se toman para los resfriados y la gripe. Si comienza a tomarlos tan pronto como sienta los primeros signos de la enfermedad, puede reducir la duración de la enfermedad de la semana habitual a cuatro días. Es aún mejor usar tabletas de gluconato de zinc con glicina para este propósito. Los adultos deben tomar el medicamento durante dos días cada pocas horas, pero no más de 12 tabletas por día. Asegúrese de que cada tableta contenga al menos 22 mg de zinc, si la dosis es menor, habrá poco beneficio del tratamiento.
El zinc también ayuda a curar heridas, incluidas las suturas quirúrgicas. Si tomó tabletas de zinc durante varias semanas antes y después de la cirugía, los puntos sanarán más rápido y la probabilidad de infección será mucho menor. Además, si sus heridas no cicatrizan bien, es posible que su cuerpo tenga deficiencia de zinc. Desafortunadamente, este mineral se encuentra en cantidades muy pequeñas en los alimentos, por lo que es extremadamente difícil para el cuerpo obtener la dosis requerida. Para facilitar esta tarea, se recomienda tomar suplementos que contengan zinc.
En la infancia, la glándula tiroides es bastante grande, pero a medida que el cuerpo crece, su tamaño aumenta muy ligeramente y luego comienza a encogerse. A la edad de cuarenta años, disminuye de tamaño de manera muy significativa, y a los cincuenta casi desaparece. Aunque la glándula tiroides es un proceso normal, es poco probable que desee que desaparezca por completo. Para evitar esto, es necesario consumir mucho zinc. Además, tomar un suplemento de zinc puede revitalizar la glándula y hacer que vuelva a funcionar.
A pesar de que la ingesta diaria de zinc para los hombres es de solo 15 mg y para las mujeres de 12 mg, una cantidad increíble de adultos, especialmente los ancianos, tienen deficiencia de este mineral. Un estudio reciente en Italia encontró que tomar 25 mg de sulfato de zinc diariamente durante tres meses condujo a una mejora en el sistema inmunológico general, que se manifestó en un aumento en los niveles de células T. Por lo tanto, para evitar la deficiencia de zinc y obtener el mayor beneficio de su uso, se recomienda tomarlo a razón de 25 mg por día.
defensa de hierro
La deficiencia de hierro afecta a la mayoría de las personas mayores, especialmente a aquellas que consumen muchos carbohidratos, fibra y muy poca carne. Estas personas no obtienen suficiente hierro en su dieta, pero incluso lo que obtienen es fibra y, por lo tanto, pasa por el sistema digestivo sin ser absorbido.
Sin embargo, hay otra cara de la moneda, ya que el hierro puede ser peligroso para el cuerpo hasta cierto punto. Por un lado, un exceso de este mineral puede acelerar el proceso de oxidación, y literalmente te oxidarás por dentro. Por otro lado, un exceso de hierro provoca el crecimiento de células tumorales y bacterias patógenas, y también crea una gran cantidad de radicales libres que inician procesos malignos en las células del cuerpo. Por lo tanto, si padece enfermedades crónicas o infecciones del tracto gastrointestinal, no debe tomar suplementos de hierro.
Si no tiene anemia, se recomienda que se abstenga de tomar grandes dosis de hierro. Sin embargo, para prevenir el cáncer, cuya probabilidad aumenta con la edad, no debe renunciar al hierro que contienen las carnes rojas, las aves y el pescado. Esta forma de hierro no daña el cuerpo y no causa oxidación.
Para que no pienses que te asustan específicamente con las consecuencias de una sobreabundancia de hierro, pasemos a los resultados del estudio. Esto nos ayudará a determinar cuál es mejor: un exceso o una deficiencia de hierro. En un análisis de la mortalidad general en los ancianos, los hombres y las mujeres con niveles elevados de hierro en la sangre tenían tasas de mortalidad un 38 % y un 28 % más bajas, respectivamente. Llegamos a la conclusión de que un exceso de este mineral es aún mejor que su deficiencia.
Dehidroepiandrosterona e inmunidad
La hormona materna dehidroepiandrosterona aumenta la producción de anticuerpos. Al tomar dehidroepiandrosterona, puede fortalecer significativamente el sistema inmunológico y elevarlo al nivel que tenía entre los 20 y los 30 años. No creo que tuvieras ningún problema de salud grave en ese entonces.
Hierbas al servicio de la inmunidad.
En Atkins, tenemos una visión muy negativa del uso indiscriminado de antibióticos que se practica ampliamente en entornos médicos. Ahora, muchos han reconocido los peligros de tal terapia, que ha llevado a nuevas epidemias causadas por patógenos resistentes a los antibióticos. A nivel de cada paciente individual, hemos encontrado que los antibióticos suelen causar más problemas de los que solucionan, por lo que prefieren ayudar a los pacientes a recuperar su inmunidad.
La primera en esta lista de plantas medicinales es el ajo. Contiene en grandes cantidades; el selenio y el germanio son oligoelementos extremadamente importantes para la síntesis de inmunocitos y, por lo tanto, es un excelente agente antibacteriano de amplio espectro que combate muy eficazmente los microbios patógenos, incluidos los resistentes a los antibióticos. El uso del ajo, sin duda, tendrá un efecto beneficioso en el tratamiento de cualquier enfermedad infecciosa. Además, el ajo estimula el sistema inmunológico, lo que es muy beneficioso para la producción de células asesinas naturales.
El ajo es también un poderoso agente antifúngico. Esta propiedad es extremadamente importante porque las infecciones fúngicas suprimen su sistema inmunológico y, en consecuencia, la lucha contra ellas fortalece el sistema inmunológico. Básicamente, cualquier persona< склонный к инфекционным болезням, должен быть проверен на предмет грибковых заболеваний. В Центре Аткинса мы используем чеснок как часть программы терапии грибковых инфекций. Он особенно эффективен в борьбе с видом Candida albicans, вызывающим стремительное размножение грибка в кишечнике.
Para lograr el máximo efecto positivo, se recomienda tomar 2400-3200 mg de ajo por día. Si consume ajo fresco, esta dosis puede alterar seriamente su digestión, sin mencionar el mal aliento. A los pacientes se les receta ajo en forma de un extracto inodoro e insípido en forma de cápsula o líquido.
Según el grado de efectividad del impacto, el ginseng viene justo detrás del ajo en mi lista. Esta planta es una excelente herramienta para ayudar al cuerpo a adaptarse a las condiciones cambiantes. Muy a menudo, el ginseng se utiliza para mejorar las capacidades mentales y la forma física, olvidando su efecto sobre el sistema inmunológico. Los estudios han demostrado que tomar ginseng no solo puede acelerar el proceso de recuperación de los resfriados y la gripe, sino también proteger contra ellos. En Alemania, una comisión especial que se ocupa del examen de plantas medicinales para el gobierno federal reconoció al ginseng como un mero estimulante inmunológico general, sin proporcionar datos sobre su capacidad para estimular la síntesis de células asesinas naturales. El último estudio realizado por científicos daneses ha demostrado que el ginseng aumenta la resistencia del cuerpo a la bacteria Pseudomonas aeruginosa, que causa una neumonía infecciosa grave. Este estudio solo se ha llevado a cabo en ratas de laboratorio hasta el momento, pero no hay motivo para dudar de que el ginseng podría ayudar a las personas con una infección tan peligrosa. Y, por supuesto, al resistir tales patógenos, el ginseng fortalece significativamente su inmunidad.
Por supuesto, el ginseng también es un poderoso antioxidante que evita que las grasas se vuelvan rancias. Además, destruye el hidroxilo, el tipo de radicales libres más peligroso.
Los suplementos de ginseng a menudo se recetan a pacientes que están bajo estrés, por lo que su inmunidad está extremadamente debilitada. Se recomienda utilizar suplementos que contengan un 5-10% de ginseng puro, tomándolos a 100-200 mg 1-3 veces al día. El efecto de tomar el medicamento se notará solo después de unas pocas semanas. Si siente que se ha vuelto más excitable, irritable o que el ginseng le está causando un trastorno del sueño, debe reducir la dosis.
La tercera y última planta de mi lista es la equinácea. El extracto de las raíces de esta planta fue descubierto en la antigüedad por los indios de las llanuras, y de ellos hace varios cientos de años que los europeos lo conocieron. La equinácea potencia las capacidades protectoras de nuestro organismo. Es muy útil no solo para la prevención de la gripe y las infecciones de las vías respiratorias superiores, sino que también contribuye a la pronta recuperación de estas enfermedades. Durante la temporada de gripe, se recomienda tomar 2-3 cápsulas de extracto de equinácea al día como medida preventiva. Si tienes gripe, toma de 6 a 8 cápsulas al día para acelerar tu recuperación.
Glutomina - combustible para el sistema inmunológico
De todos los aminoácidos, el cuerpo humano contiene glutamina en mayor cantidad. Quizás sea él quien desempeñe un papel importante en el tratamiento de enfermedades y lesiones, además de mantener todo el sistema inmunológico en la máxima preparación para el combate.
Es la principal fuente de energía para el sistema inmunológico. Necesita grandes cantidades de glutamina incluso cuando está sano, y cuando está enfermo o con exceso de trabajo, la necesidad del sistema inmunitario de esta sustancia aumenta drásticamente. Y si el cuerpo no obtiene suficiente glutamina, entonces no podrá combatir eficazmente los patógenos de la infección. Como resultado, su enfermedad se prolongará.
Todo esto se extiende a la curación de diversas heridas, incluidas las quirúrgicas. Para esto, también necesitas una gran cantidad de glutamina.
Afortunadamente, la sustancia tan necesaria viene en forma de un suplemento en polvo de bajo costo. Para fortalecer el sistema inmunológico, se recomienda tomar de 5 a 20 g de polvo (1 a 4 cucharaditas) por día. Si padece una enfermedad infecciosa o ha sufrido una lesión, la dosis diaria de glutamina debe aumentarse a 40 g.
Soporte de tiroides
Un órgano tan importante para el sistema inmunitario como la glándula tiroides disminuye de tamaño con la edad. Por lo tanto, si su sistema inmunológico necesita apoyo, tiene sentido estimular la glándula tiroides, que es responsable de la síntesis de las hormonas que tanto necesita.
Sabemos que la melatonina puede detener el proceso de envejecimiento al detener la síntesis de anticuerpos en el cuerpo. Además, algunos estudios recientes indican que esta hormona puede reactivar la glándula tiroides, así como el bazo y la médula ósea, es decir, los órganos encargados de la producción de linfocitos.
Las células de la glándula tiroides, el bazo y la médula ósea tienen receptores celulares de melatonina. Todavía no se sabe exactamente para qué sirven estos receptores y cómo funcionan exactamente, ya que los experimentos se realizaron únicamente en ratas de laboratorio. Sin embargo, los resultados de los estudios en animales son alentadores. Los animales tratados con melatonina produjeron más anticuerpos y otras sustancias inmunitarias, como la interleucina-2, y mostraron otros signos de fortalecimiento inmunitario. ¿La melatonina tiene el mismo efecto en los humanos? Todavía no hay pruebas, pero es posible. Dado que la melatonina también es un poderoso antioxidante, también se recomienda tomarla para mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que con la edad, las fuerzas protectoras del cuerpo humano se debilitan significativamente. La cuestión de cómo fortalecer la inmunidad se vuelve especialmente relevante después de 40 años.
Durante mucho tiempo se ha demostrado que con la edad, las fuerzas protectoras del cuerpo humano se debilitan significativamente. Se observa una disminución activa de la inmunidad después de 40-45 años. Yo, como muchas otras personas, en mi juventud logré fácilmente mantener mi cuerpo en excelente forma, no tuve que seguir ninguna recomendación para prácticamente no enfermarme. Con la edad, la situación ha cambiado y la cuestión de cómo aumentar sistema inmunológico debilitado después de 40 años, ha cobrado especial relevancia.
Abandonar malos hábitos y una rutina diaria clara es el primer paso hacia la salud
Entiendo perfectamente a esos ciudadanos que, con la edad, se vuelven demasiado perezosos para volver a salir a la calle a dar un pequeño paseo. Pero
si existe el deseo de aumentar las defensas del organismo, habrá que despedirse del sofá, ya que una cantidad suficiente de oxígeno proporciona el correcto funcionamiento del sistema inmunitario. Por lo tanto, la ventilación frecuente de la oficina o las habitaciones de la casa tampoco será superflua.
El sueño saludable ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo, al menos 7-8 horas al día. Para no sufrir de insomnio, es necesario hacer ejercicio con regularidad. Puedes apuntarte a una piscina, baile o fitness. La actividad física ayudará a fortalecer eficazmente el sistema inmunológico y dará un cansancio agradable, contribuyendo a un sueño rápido.
Para aquellas personas que estén interesadas en como aumentar la inmunidad, puedes recomendar una ducha de contraste diaria que te ayude a mantenerte en forma.
Para no quejarse de la salud, es necesario evitar diversas situaciones estresantes siempre que sea posible. La destrucción de las células nerviosas provoca graves daños en el sistema inmunitario.
Nutrición adecuada para una buena inmunidad.
El hábito de comer solo alimentos saludables y de alta calidad ayudará a evitar problemas de salud. Con inmunidad reducida, se deben seguir las siguientes recomendaciones:
limitar el consumo de alimentos ahumados, fritos y salados;
incluya en su dieta alimentos ricos en vitaminas C y D (manzanas, chucrut, tomates, grosellas, mantequilla, pescado);
use hígado de res, requesón y huevos ricos en vitamina A, ya que crea una barrera en el cuerpo que evita la penetración de virus y bacterias;
restaurar o fortalecer la microflora intestinal con kéfir, leche cuajada o leche horneada fermentada, que deben estar presentes en la dieta diaria.
cuando me preguntan como aumentar la inmunidad sin medicamentos, doy las recomendaciones más simples sobre el uso de alimentos que contienen una gran cantidad de vitaminas útiles. Estos incluyen el ajo, los escaramujos y las cebollas. Es fácil hacer una bebida deliciosa con escaramujos, y es recomendable agregar cebollas y ajo a varios platos.
Hierbas y preparaciones inmunoestimulantes
Cada persona quiere encontrar un efectivo remedio para la inmunidad, por lo que muchos prefieren buscar ayuda en las hierbas medicinales. Las tinturas de equinácea, eleuterococo y raíz de malvavisco han demostrado su eficacia durante mucho tiempo. La tintura de Rhodiola rosea también es especialmente popular, cuyo uso regular aumenta significativamente la resistencia del cuerpo. Todas estas plantas son moduladores fitoterapéuticos del sistema inmunológico.
Medicinal medicamentos para la inmunidad se puede dividir en dos categorías:
- remedios homeopáticos;
- Medicamentos a base de interferón.
En conclusión, me gustaría señalar que un solo consejo universal, Cómo fortalecer la inmunidad después de 40 años. límite de edad no existe. Para no quejarse de la salud, es necesario cumplir con todas las recomendaciones anteriores: comer bien, llevar un estilo de vida saludable y fortalecer periódicamente el sistema inmunológico con la ayuda de tinturas de hierbas y medicamentos especiales.
