2015. godine pridružila se YouTube Gold Button Awards za kanale s milion sljedbenika. Bloger je 2016. glumio u horor filmu Ne sviđa mi se. Do septembra 2017., njena pretplatnička publika porasla je na 3,8 miliona.
U istom periodu, ona i drugi vodeći predstavnici internetske zajednice pozvani su u rusku Državnu dumu na sastanak Vijeća blogera. Ali ona i njene kolege (Katya Klep, Yuri Dud, Sasha Spielberg, Wylsacom, Nikolaj Sobolev, itd.) Ignorirali su inicijativu zakonodavne vlasti u zemlji.
Djetinjstvo
Buduća zvijezda YouTubea na ruskom jeziku rođena je u Tambovu 3. decembra 1993. Djevojčica radije skriva podatke o roditeljima i mnoge druge lične podatke. 
Poznato je da se u srednjoj školi zanimala za filozofiju i razmišljala je o filozofskom obrazovanju na Moskovskom državnom univerzitetu, što je smatrala vrlo temeljnim. Tada je odlučila da će upisati novinarski fakultet, sudjelovati na raznim natjecanjima i olimpijadama kako bi bila sigurna da je upravo to profesija kojoj je željela posvetiti svoj život. Možda je ovoj odluci olakšala činjenica da je u tom periodu na YouTubeu počela snimati prve video zapise za jednu od stranica o ljepoti i zdravlju i razmišljati o stvaranju vlastitog kanala.
Odlično je učila, školu završila sa zlatnom medaljom. Ovu okolnost posebno je obradovala njena baka, bivša učiteljica. Ali, na kraju, Maria je slijedila savjete svoje rodbine i nije odabrala novinarstvo za prijem, već Ekonomski fakultet, kao jedno od najprestižnijih i najtraženijih.
Razvoj kreativnosti
2012. godine, studentica Ekonomskog odsjeka Moskovskog državnog univerziteta, Marija je kreirala svoj beauty kanal na YouTubeu. Prvi objavljeni video je pregled o tome kako primijeniti različite vrste umjetnih trepavica. Uslijedile su majstorske tečajeve o njezi kože, odabiru kozmetike i drugim suptilnostima iz područja šminkanja.Jedan od prvih videozapisa na kanalu Maria Way
Ni porodica ni prijatelji nisu vjerovali u uspjeh njenog pothvata. Ali voljela je posao i nastavila se kretati naprijed i razvijati se kao blogerica. Masha se sprijateljila sa svojom talentovanom kolegicom Katjom Klep, usvojivši njenu vještinu u stvaranju zadivljujućih, zanimljivih video zapisa za publiku. Potom se pojavila u zajedničkim video zapisima s Katjom i, osim poduka o umjetnosti šminkanja, počela je snimati i video zapise o svom životu, voditi javni VKontakte i okušati se kao bloger-kolumnist.
Promociji Mašinog kanala olakšala je i činjenica da su njezini videozapisi podmićivali gledatelje jednostavnošću prezentacije materijala, zanimljivim dizajnom uz korištenje internetskih memova, prisutnošću samoironije i visokim informativnim sadržajem.
Nakon završetka fakulteta nije počela raditi po svojoj specijalnosti, već je nastavila raditi ono što je voljela na Internetu. Postepeno je uspjela osvojiti srca ogromnog broja korisnika - oko 3 hiljade ljudi pretplatilo se na njen kanal svakog dana.
Među njenim radovima posebno je popularan četvorominutni video koji objašnjava ovisnost djevojaka o snimanju selfieja. Gledalo ga je preko sedam miliona korisnika.
Kako djevojke prave selfije?
Gledaocima se svidio i video koji prikazuje njene transformacije uz pomoć šminke u poznate osobe, što je djevojčica nazvala "transformacijom šminke". Među slikama koje su joj isprobane bili su Johnny Depp, Megan Fox, Rihanna, Kim Kardashian i Cara Delevingne.
2015. godine pozvana je da postane voditeljka na kablovskom TV kanalu CTC Love, ciljajući mladu žensku publiku. Tada je svoje umjetničke sposobnosti pokazala, glumeći pohlepnu djevojku mladića (glumio ga je Dmitrij Vlaskin, publici poznat iz TV serije „Fizruk“) u videu šaljivog rap dueta „Uspješna grupa“, koji su kreirali Eldar Džarakhov i Saša Tileks.
Uspješna grupa - Tsok-Tsok (Maria Wei i Dmitry Vlaskin)
Godinu dana kasnije, Masha bi se mogla sigurno nazvati ne samo video blogerkom, već i ambicioznom glumicom - na ekranima se pojavio prvi domaći film "Ne sviđa mi se", gdje je debitirala u središnjoj ulozi. Prema radnji, grupa mladih blogera (u stvari glumci su glumili sebe - osim Maše, u njoj su glumile Anastasija Akatova, Diana Melison, Oleg Gaas, Aleksandar Panin i Evgenij Dakot) dolazi u luksuznu vikendicu radi reklamnog događaja, ali upada u zamku manijaka.
Horor film iz smeća dobio je različite ocjene javnosti. Na primjer, prema Interfaxu, ovo je "energična omladinska kinematografija", prema blogeru Dmitriju Larinu - "osrednja sramotna bljuvotina".
Zajedno sa drugim poznatim video stvaraocima, uključujući Stasa Davydova, Ilju Prusikina, Ruslana Usacheva, Maria je učestvovala na festivalu video blogera Vidfest-2016, održanom u sjevernoj prijestolnici. U društvu Saše Spielberga i Paše Mikusa reklamirala je omladinske usluge Sberbanke.
Lični život Marije Wei
Seksualni simbol YouTubea koji govori ruski, kako je ponekad nazivaju u štampi, nije oženjen. Prema obožavateljima, imala je veze s Maximom Golopolosovom (poznat kao Max +100500) i sa Ilyom Prusikinom (Ilyich iz grupe Little Big). U jednom od intervjua djevojčica je spomenula svog dečka po imenu Alexander, s kojim je često odlazila na rock koncerte. Uz to, zaintrigirala je pretplatnike objavivši video s naslovom "Moj dečko me šminka". Imajte na umu da se video pojavio na mreži 2015. godine - vjerovatno se od tada situacija promijenila. 
Popularna Tambovka zaljubljenica je u ukusnu hranu, dok tvrdi da ne ide u teretanu, ali voli plesati uz bilo koju muziku - to joj zamjenjuje fizičku aktivnost u teretani. Voli stvaralaštvo Stephena Kinga, trilere i horore, a voli i klasičnu literaturu.
Voli mačku Motyu koja živi s roditeljima i psa Tota koji živi s njom, TV seriju Breaking bad, grupa Nirvana zna kako svirati električnu gitaru.
Maria Wei pokazuje svoj stan i psa
2016. godine pala je s Katjom Klep. Prema sveznajućim obožavateljima, Katjin dečko bio je uzrok svađe. Navodno se dogodila klasična situacija - Katya je prekinula s dečkom, a Masha, pokazujući se ne sa svoje najbolje strane, "prisvojila" ga je sebi.
Maria Wei sada
Internet zvijezda aktivno se ostvaruje kao model, bavi se oglašavanjem kozmetike i modnih dodataka svjetskih marki. U aprilu 2017. predstavila je proljetno-ljetnu kolekciju američke kompanije Claire "s. Uključila je naušnice, narukvice, lakove, futrole za mobilne telefone, kozmetičke torbice, kao i suvenire i ukrase posvećene Hello Kitty mačiću Kitty i Minionsima - crtanim slugama Drakule i drugi zlikovci. 
U maju su modne djevojke od nje doznale za novu seriju #BeautyBox od Faberlica. Postala je zaštitno lice kolekcije, održala lekciju šminkanja koristeći ovu kozmetiku, uvjeravajući svoje obožavatelje da je ovo apsolutni musthave koji ih može učiniti neodoljivima.
U ljeto iste godine, Maria je postala heroina naslovnice časopisa Cosmopolitan Beauty i na svojim je stranicama govorila o tome kako postati popularni video bloger. Mogla bi se vidjeti i na TV kanalu TNT i na YouTube kanalu O'STIN kao jedna od voditeljica projekta Stil za 90 sekundi. Dala je savjete o kombinaciji različitih toaletnih predmeta i to jasno pokazala.
Poznato je da će se Marija pojaviti u glumačkoj ekipi novogodišnjeg porodičnog filma "Deda Mraz ili kraljevstvo krivih rođaka", u kojem će se pojaviti i Vladimir Menšov, Inga Oboldina, Jan Tsapnik i Konstantin Krjukov. U središtu radnje nalazi se svojeglavi general Morozov, koji je cijelu porodicu pozvao za svečani stol. Ali on ni ne sumnja da su se rođaci okupili u njegovoj kući samo radi nasljedstva.
Maria Sharapova jedna je od najsjajnijih zvijezda svjetskog tenisa. Sportistu ne odlikuju samo talent i marljiv rad, već i ljepota i izvrsna fizička forma.
Posljednje ažuriranje 16.02.2018 18:19
Parametri lika Marije Šarapove:
- Dob:30 godina (od februara 2018.)
- Rast:188
- Težina:65
- Dimenzije:89-64-91
- Veličina stopala:42
Starost, visina i težina Šarapove
Šarapova je zaslužni majstor sporta, zaštitno lice mnogih poznatih kompanija, kao i bivši prvi reket svijeta. Uprkos svom radnom opterećenju, puno vremena posvećuje svom izgledu. Prije svega, brojka. Sa svojim rastom - 1 m 88 cm - oznaka na vagi nikada ne prelazi 75 kg. Stvar je u tome što se djevojka osim tenisom bavi i drugim sportovima. U slobodno vrijeme vježba sa fit loptom, odlazi na Pilates.
Visok rast, široka ramena, impresivna dužina stopala (42 cipele) ne sprečavaju Mariju da bude ženstvena i sofisticirana. U svakom slučaju, djevojka je uvijek u centru pažnje, ima mnogo obožavatelja, posebno među predstavnicima suprotnog spola.
Foto: Instagram @mariasharapova_
Sada atletičarka ima 30 godina, puna je snage i samopouzdanja u budućnost. U svojim intervjuima Sharapova kaže da nikada ne vježba do iznemoglosti. Uvijek uzima slobodan dan jednom sedmično, objašnjavajući da je odmor ponekad korisniji za postizanje cilja od nekoliko dodatnih sati treninga na terenu.
Marijin sportski režim i zdrava prehrana
U slobodno vrijeme od glavnog posla, sportista ne prestaje promatrati svoje tijelo. Trening u klasičnom stilu izbor je Šarapove da održi figuru. Bira vježbe poput dasaka, čučnjeva, zamaha nogama, kao i iskore i skokove.
Foto: Instagram @mariasharapova_
Uz to, jedna od tajni vitkosti i mladosti tenisera je uravnotežena prehrana. Ne pridržava se stroge dijete. Njegovo glavno pravilo je izbjegavati jesti prekomjerno masnu hranu, poluproizvode i rafinirana ulja. Marija preferira složene ugljene hidrate, povrće i voće, svježe sokove, kao i hranu koja sadrži puno proteina. Šarapova se može počastiti kolačićem ili kriškom čokolade, ali umjereno i često.
Slavni teniser je uzor. Tajna njenog atraktivnog izgleda je dug i naporan rad na sebi. Prema sportisti, važno je ne samo posvetiti vrijeme fizičkoj aktivnosti, već i pažljivo razmisliti o svojoj prehrani.
Glumica Maria Kozhevnikova nedavno je po treći put postala majka. Zvijezda priznaje da svaku trudnoću prati set viška kilograma, s kojim se vodi žestoka borba nakon porođaja. Primjerice, tijekom svoje posljednje trudnoće Maria Kozhevnikova dobila je čak 27 kg, što je uspješno izgubila napornim treninzima i dijetama.
Marija je ljubitelj zdravog načina života i pravilne prehrane. Na svom Instagramu zvijezda zavidne postojanosti govori kako smršavjeti, odgovara na komentare i daje vrijedne savjete mladim majkama.
Biografija i lični život
Glumica je rođena u Moskvi u porodici poznatog hokejaša Aleksandra Kozhevnikova. Inspirisana zvezdastim roditeljem, devojčica je odlučila da postane sportista. Kao dijete, mala Maša se ozbiljno bavila gimnastikom, čak je i dobila titulu majstora sporta. Nakon odlične mature u srednjoj školi, buduća zvijezda ušla je u Rusku akademiju za pozorišnu umjetnost. Tokom studija, devojčica je započela pevačku karijeru u grupi "Ljubavne priče", koja je ubrzo raskinula.
Od 2002. Maria glumi u kamejskim ulogama. Kozhevnikovu možete videti na ekranu u TV serijama "Božiji dar", "Srcolomci", "Saobraćajni policajci". No, pravi uspjeh glumica je stigla nakon snimanja serije "Univer", gdje je glumila neozbiljnu Allochku. Marijina djela u kinu zabilježili su poznati reditelji, pozvana je u filmove poput "Vjenčanje putem razmjene", "Mladenci", "Bataljon" i mnogi drugi.
Do danas je Kozhevnikova u sretnom braku sa Evgenijem Vasilievim, kojem je dala troje djece. Uzorna je supruga, majka koja voli i društvena aktivistica. Djevojčica svoj profil razvija na Instagramu, gdje daje savjete o odgoju djece i zdravom načinu života.
Kozhevnikova se nije namjeravala zadržavati na uspjehu koji je postigla u kinu. 2011. godine postala je zamjenica Državne dume Ruske Federacije, a 2014. godine Marija je uvrštena u TOP-100 uticajnih žena Rusije.
Slika nakon trećeg rođenja
Maria Kozhevnikova je primjer za mnoge Ruskinje. Uspjela je izgraditi snažnu porodicu, kombinirati karijeru s majčinstvom i naći vremena da se brine o sebi. Glumica je nedavno rodila trećeg sina i udebljala se 27 kilograma. Maria priznaje da se u svakoj trudnoći udeblja, s kojom se zatim vodi žestoku borbu.
Znakovito je da je Instagram zvijezde prepun stvarnih fotografija lika, dok mnoge domaće i strane zvijezde ispravljaju oblike u Photoshopu. Obožavatelji Kozhevnikove cijenili su njenu prirodnost, pozitivno komentarišući fotografiju.
Maria je sljedbenicima podijelila da se tokom treće trudnoće udebljala 2 puta manje nego u drugoj trudnoći.
Glumica priznaje da je ljubitelj prirodnog porođaja, jer je manje opasan za majku i dijete. Nakon rođenja bebe, na Instagramu je objavila fotografiju koja je snimljena u punom rastu.
Lik Marije Kozhevnikove oduševio je pretplatnike, primijetili su da je glumica ljepša. Ispod slike, zvijezda je podijelila svoje planove za budućnost, u kojoj je glavna uloga dana gubitku kilograma.
Uprkos činjenici da je u početku zvijezda postala primjetno debela, sigurna je da, bez obzira koliko kilograma stoji na putu cilju, trebate se potruditi i sve će uspjeti.
Tajne Marije Kozhevnikove za mršavljenje
Zvijezda je više puta pokazala sljedbenicima promjenu figure nakon porođaja. U prvoj i drugoj trudnoći Maria Kozhevnikova dobila je 40 kg, a u trećoj - samo 27 kg.
Glumica zauzima aktivnu životnu poziciju i rado dijeli tajne mršavljenja s pretplatnicima u mikroblogu.
Danas, sa visinom od 172 cm i težinom od 55 kg. parametri Mašine figure su približno sljedeći: prsa 90 cm, struk - 60 cm, bokovi - 92 cm.
Pravilna ishrana
Zvijezda ne slijedi određenu prehranu. Ona vjeruje da značajno ograničenje prehrane dovodi do stresa, što nije najpozitivniji način koji se odražava na slici.
Princip prehrane Marije Kozhevnikove - maksimalno smanjenje kalorija uz održavanje ravnoteže hranjivih sastojaka. Djevojčica vjeruje da takav režim stimulira tijelo da proizvodi dodatnu energiju, na račun čega se težina smanjuje.
Osnova prehrane je:
- složeni ugljeni hidrati;
- proteini;
- biljne masti.
Marija jede hranu s niskim glikemijskim indeksom. Zvijezda savjetuje da jedete prema shemi: 3 glavna obroka i 2 zdrava međuobroka. Veličina jedne porcije ne bi trebala prelaziti 200 g. Inače, glumica je u potpunosti odbila večernji obrok, pokušava jesti 4-5 sati prije spavanja.
Na Instagramu Kozhevnikova prilično često objavljuje prehrambene principe, liste dozvoljene i zabranjene hrane.
Neki vjeruju da je gluminin gubitak kilograma rezultat uzimanja droga za sagorijevanje masti. Marija je odgovorila da nikada nije uzimala takve tablete, jer se često od njih mogao očekivati \u200b\u200bupravo suprotan efekat.
Sport u životu glumice
Nakon brzog debljanja, Maria je otkrila glavnu žensku istinu - prihvatiti se onakvom kakva je. Zvijezda je sigurna da trebate biti u harmoniji i voljeti svoje tijelo. Pri rođenju svog prvog djeteta, Kozhevnikova je svu svoju snagu bacila na aktivno mršavljenje. Priznaje da je provela 6-7 sati u teretanama, iscrpljujući se treninzima, sanjajući da dovede u red svoje forme.
U prošlosti je Maša bila majstor sporta u ritmičkoj gimnastici, tako da je njena želja za idealom razumljiva. Glumica redovno na Instagram postavlja fotografiju iz fitnes centra koja je snimljena tokom vježbanja na traci za trčanje. Kozhevnikova priznaje da je odlazak u teretanu uvijek učinkovit, jer tamo tijelo radi i gubi na težini sa svakom ćelijom.
Mlada majka tenis smatra svojim omiljenim sportom. Oduševljena je što je uzela reket i odigrala nekoliko setova. Masha se takođe bavi plivanjem, nordijskim hodanjem. Ali djevojčica je ravnodušna prema trčanju, jer ovaj sport jako opterećuje kičmu i noge.
Glumica daje čitateljima savjet: ako nemate vremena za trening u teretani, vježbe radite kod kuće. Marija i sama više voli opterećenja na tisku, bokovima i zadnjici.
Psihologija gubitka kilograma
Kozhevnikova je često bila prepoznata kao jedna od najljepših žena u Rusiji. Čak i značajna težina koju je djevojčica dobila tokom svake trudnoće nije je spriječila da privuče muški izgled. U jednom intervjuu glumica je rekla da su joj nakon porođaja stariji muškarci počeli obraćati pažnju, budući da su u njihovu psihologiju položeni drugi standardi ženske ljepote i atraktivnosti.
Marija je nedavno objavila objavu na mikroblogu u kojoj poziva žene da vole sebe. Zvijezda savjetuje da naučite prihvaćati svoje tijelo u bilo kojem obliku, jer je ovo prvi korak do figure iz snova. Uz to, glumica preporučuje da se prilagodite pozitivnom, jer je ovo pola bitke. Ne bojte se sanjati, duboko disati i voljeti sebe.
- Glumica se drži odvojeni sistem napajanja, koji se temelji na principima: nema masne, pržene i škrobne hrane. Marija priznaje da je rijetka slatkinja koja ne može odbiti svoje omiljene delicije ni u periodu mršavljenja. Ujutro pokušava jesti slatkiše kako bi imala vremena da potroši primljene kalorije. Kozhevnikova je nedavno odlučila isprobati detox i fitness ture. Izbor je pao na program u Grčkoj, jer je tada tamo odmarala s porodicom. Za tjedan dana pravilne prehrane i treninga, tijelo je oporavilo svoje zdravlje, zdravstveno stanje se popravilo i kilogrami su se počeli topiti pred našim očima.
- Marija svaki novi dan započinje čašom tople vode natašte. Sigurna je da ispravan režim pijenja pomaže ne samo obnavljanju ćelija kože, već vam omogućava i mršavljenje.
- Uprkos strogim ograničenjima hrane, Kozhevnikova ne može isključiti kobasice iz prehrane. Ali devojka je pronašla izlaz. Počela je kupovati prirodni proizvod bez aroma, konzervansa i boja. U kobasici možete vidjeti piletinu, puretinu i samo biljne dodatke.
- Za doručak glumica radije jede omlet, salatu od svježeg povrća, prirodni jogurt. Za ručak sa zvijezdom mamom, dijetalnu juhu, a Marija savjetuje za večeru s malom porcijom heljde ili riže, jabuke.
- Kozhevnikova preporučuje pijenje više tečnosti od 1 litre. za jedan dan. Sama glumica pokušava koristiti samo vodoničnu vodu koja dobro utiče na tijelo i izgled. Recenzije o ovoj tečnosti su izuzetno pozitivne. Negativna stvar je visoka cijena litre.
- Zvijezda ljepotica svojim pretplatnicima savjetuje da pronađu vremena za sebe - da se razmaze s novim stajlingom ili profesionalnom šminkom. Ljubav prema sebi sastoji se od tako malih radosti.
Parametri lika Marije Kozhevnikove predmet su interesa majki s mnogo djece i ne samo. Sada glumica odgaja troje djece, stvarajući udobnost u kući i smatra se uzornom suprugom u svijetu estrade. Mršavija Maria oduševljava obožavatelje, stimulira ih na mršavljenje i ljubav prema sebi.
Mariya Kozhevnikova -popularna ruska glumica, bivša solistkinja grupe Love Stories. Postala je poznata u cijeloj zemlji zahvaljujući ulozi u TV seriji "Univer", gdje je glumila atraktivnu Allochku.
Oče Maria Kozhevnikova - poznati ruski hokejaš, majstor sporta, dvostruki olimpijski prvak. Naravno, kćer izvanrednog sportiste sport je povezana od djetinjstva. Svojedobno se bavila velikom ritmičkom gimnastikom, što joj je rezultiralo titulom majstora sporta.
Ali kreativnost je bilo nemoguće sakriti. Djevojčica je uvijek željela biti u centru pažnje i postala je uspješna glumica.
Imati Maria Kozhevnikova uvijek je bilo problema s kilogramima, zbog velike ljubavi prema lepinjama i kolačima. Nikada nije bila Tolstoj, ali nije bila ni posebno mršava.
Težina i visina Marije Kozhevnikove
Imati Maria Kozhevnikova uvijek je bilo problema sa težina, zbog velike ljubavi prema lepinjama i kolačima. Nikad nije bila Tolstoj, ali nije bila ni posebno mršava.
Sada, sa visinom od 170 cm, Maria Kozhevnikova teži samo 50 kg ... Njene proporcije modela 90-60-92 čak će i holivudske "zvijezde" zavidjeti.
Tajna njene harmonije je, naravno, i njena sportska prošlost
Maria Kozhevnikova - jedna od najseksepilnijih djevojaka u Rusiji - rođena je 14. novembra 1984. u Moskvi. Ruska glumica, izvođačica uloga Allochke u "Univer", kao i Anna Prokhorova u "Kremlj kadeti", bivša solistkinja grupe "Love Stories" glumi u filmovima gotovo 10 godina. Maria izgleda sasvim dobro! Kako uspijeva biti u odličnoj formi?
Maria voli svoj posao i uprkos umoru hrabro korača ka vrhu glumačke karijere. Njeni prirodni vanjski podaci omogućuju joj da se reinkarnira do neprepoznatljivosti. Majka troje djece, prelijepa mlada Maria Kozhevnikova uvijek izgleda savršeno. Održava se u dobroj formi i svoje tajne rado dijeli s obožavateljima. Maria Kozhevnikova je izvrstan "jasan primjer" činjenice da čak i nakon nekoliko porođaja, trudeći se, možete izgledati sjajno! Glumica je uzela Barry Sears dijetu kao osnovu za mršavljenje, što je činilo osnovu prehrane.
Kako je Kozhevnikova izgubila kilograme: prije i poslije
Odnos težine i visine kod Marije Kozhevnikove impresivan je 172 cm pri 52 kg. Teško je i povjerovati da je glumica nakon porođaja uspjela smršavjeti 30 kg! Ljepotica tvrdi da je prekomjerna težina bila velika nelagoda, posebno psihološka. Glumica dugo vremena nakon porođaja nije mogla smršavjeti, kako tvrdi, razlog su bile promjene u hormonalnom nivou.
Sada su Marijini parametri vrlo blizu idealnih:
- struk - 60 cm;
- opseg prsa - 90 cm;
- bokovi - 92 cm;
- veličina grudi - 2;
- veličina stopala - 38.
Tajne mršavljenja Kozhevnikova
Žene zanima kako se glumica nakon rođenja troje djece uspjela brzo vratiti u prijašnji oblik i izgledati zapanjujuće. Otkrivamo sve kartice za naše čitatelje!
Evo nekih tajni Kozhevnikove:
- Stabilizacija hormonalnog nivoa, strpljenje i pravilna prehrana. Za gubitak kilograma važno je normalizirati raspoloženje i dobrobit kako biste se riješili kompleksa.
- Dijeta mora sadržavati hranu obogaćenu vitaminima: povrće i voće, žitarice, bobičasto voće, nemasnu ribu i meso, nemasno kiselo mlijeko i začinsko bilje. Štoviše, svi sastojci trebaju imati nizak glikemijski indeks.
- Trebate jesti samo kada osjećate glad, ali ponekad naše tijelo daje lažne signale, a za provjeru možete popiti nekoliko gutljaja vode. Glad nije prošla? Onda trebaš nešto za jelo.
S obzirom na to koliko je Marija uspjela smršavjeti, postaje jasno da prehrana nije bila vrlo stroga, što je možda razlog što je donijelo izvrsne rezultate.
Jelovnik i recepti glumice
Ključna pravila za mršavljenje od Mary:
- iz prehrane izuzmite visokokaloričnu i masnu hranu: brašno, pržena, slatka, pečena roba;
- obroci najmanje 5 puta dnevno u malim obrocima;
- dnevno treba piti od 1,5 litre vode bez plinova.
Jedući poput Kozhevnikove, možete izgubiti kilograme fenomenalno: brzo i lako. Dijeta bi trebala biti ovakva:
- doručak - omlet od proteina na pari ili zobene pahuljice s bobicama, i na kraju - zeleni čaj;
- ručak - voćna salata;
- ručak - riblja juha, a zatim salata od morskih plodova i kompot;
- popodnevni čaj - prirodni sok;
- večera - povrće pečeno sa mesom.
Recepti iz Kozhevnikove
Parni omlet
Odvojite bjelanjke od dva jaja i pjenjačom ih istucite s mlijekom. Smjesu sipajte u posudu na pari i omlet kuhajte na pari 15 minuta.
Voćna salata
Oljuštite jabuku, pomorandžu i krušku sa kore. Sve se iseče na sitne komade. Komponente se pomešaju i preliju prirodnim jogurtom.
Povrće pečeno sa piletinom
Skinite kožicu s pilećeg fileta i pospite začinima. Luk, šargarepu, patlidžan i zelje narežite na kockice. Stavite meso na podmazan pleh, a povrće povrće. Jelo treba peći oko 45 minuta na 180 stepeni.
Nutricionisti smatraju da je predložena prehrana zdrava jer pomaže jačanju imunološkog sistema i mršavljenju. Nema kontraindikacije.
Sport i gubitak kilograma
Glumica nije imala vremena da redovno vježba u teretani. Međutim, pronašla je vremena za fizičku aktivnost. Stoga, ako ne idete u teretanu, svakako trebate kod kuće raditi vježbe za trbušnjake i ostale mišiće tijela. Mnogo je lekcija na mreži, možete odabrati aktivnosti po svom ukusu.
U slobodno vrijeme Maria Kozhevnikova je plivala, igrala tenis i vozila bicikl.
To su sve tajne. Ništa natprirodno. Marija je u prvi plan stavila pravu prehranu i aktivan životni stil.
Kako nalazite preporuke Marije Kozhevnikove? Šta vas lično sprečava da budete vitki? Pišite nam! Možda vam možemo pomoći pružajući vam zanimljive materijale koji će vam omogućiti da smršavite bez štete po zdravlje!
Maria Kozhevnikova: foto-motivacija
