Lista de alimentos permitidos de la dieta Hailey Die. Dieta del metabolismo de Haley Pomeroy: ¿realidad o ficción? Dieta Haley Pomeroy para acelerar el metabolismo

Cuando una niña come dulces y pasteles en kilogramos y no engorda, pero mantiene una figura hermosa, muchas personas piensan que es una bruja. De hecho, ella tiene un metabolismo completo. La dieta Haley Pomeroy está enfocada a mejorar los procesos metabólicos, para que la energía libre no se transforme en reservas de grasa.

El secreto adelgazante de Hayley Pomeroy

La dieta desarrollada por la estadounidense Pomra Hailey no ha recibido justificación científica. Sin embargo, muchas niñas y mujeres que se adhieren a tal dieta declaran audazmente su efectividad.

Desarrollo del autor de Hayley Pomeroy: una dieta para el metabolismo. Ella cree que el sobrepeso no aparece como resultado de comer en exceso constantemente y la falta de actividad física, sino precisamente por una desaceleración en los procesos metabólicos en el cuerpo.

El metabolismo depende de varios factores:

• nivel de actividad física y carga;
• dieta diaria;
• peso corporal;
• categoría de edad;
• género;
• experiencias de situaciones estresantes;
• dolencias crónicas;
• rutina diaria.

¡En una nota! Acelerar el metabolismo de Hayley Pomeroy le permite deshacerse de al menos 10 kg de exceso de peso en cuatro semanas. Al mismo tiempo, no necesita seguir una dieta estricta o contar kilocalorías constantemente.

• mesomórfico;
• endomórfico;
• ectomorfo

El primer tipo se caracteriza por procesos metabólicos completos. Los depósitos de grasa se acumulan muy lentamente. El segundo tipo indica una baja tasa de procesos metabólicos. El resultado es sobrepeso y grasa corporal. Aunque los propietarios de este tipo de físico pueden ganar no solo kilos de más, sino también desarrollar masa muscular.

El tercer tipo incluye personas cuyo metabolismo naturalmente tiene una velocidad loca. Tienden a ser delgados y no propensos a tener sobrepeso.

Se recomienda corregir la dieta y el estilo de vida habitual en personas con físico endomórfico. Hayley Pomeroy escribió un libro completo en el que detalló la dieta y las características de la nutrición diaria.

¿A qué prestar atención?

Antes de buscar recetas para la dieta Haley Pomeroy y comenzar a ajustar su metabolismo, debe decidir qué tipo de físico es. También debe asegurarse de no tener ninguna contraindicación, ya que el aumento de peso excesivo puede deberse a un desequilibrio hormonal, la progresión de dolencias crónicas y otros factores.

Si no tienes contraindicaciones directas, inicia una nueva etapa en tu vida. En primer lugar, aprende las siguientes reglas:

• beba 2 litros de agua filtrada sin gas al día;
• no deben pasar más de tres horas entre comidas, es recomendable comer al mismo tiempo;
• tres veces al día organizamos comidas completas;
• satisface el hambre con bocadillos, pero no más de dos veces al día;
• la primera comida - media hora después de despertarse.

La lista negra, según Hayley Pomeroy, incluye los siguientes platos:

• productos lácteos;
• productos alcohólicos;
• café;
• jugos;
• maíz, así como productos derivados;
• trigo;
• azúcar granulada y edulcorantes sintéticos.

El método descrito para perder peso está diseñado para 28 días. Se divide en tres fases.

Fase 1

Esta etapa dura sólo dos días. Su objetivo es preparar el cuerpo para los próximos cambios y reconstruir. Es dentro de las 48 horas que podremos cambiar sin problemas a una dieta completamente nueva e inusual, sin dañar nuestra salud y, lo que es más importante, sin exponer el cuerpo al estrés.

En estos días, se permite incluir en la dieta los siguientes alimentos:

• cereales, a excepción del trigo;
• filetes de pescado bajos en grasa;
• carne de ave;
• variedades bajas en grasa de lomo de res y cerdo;
• verduras sin almidón con un índice glucémico bajo;
• todas las frutas sin excepción.

La rutina diaria se ve así:

• media hora después de despertarnos, comemos una porción de papilla cocida en agua filtrada;
• al cabo de un rato hacemos una merienda de frutas;
• para el almuerzo, tres horas después del desayuno, cocinaremos al vapor, herviremos u hornearemos filetes de pescado o carne, y tomaremos verduras como guarnición;
• volvemos a merendar con una porción de nuestras frutas favoritas, entre ellas uvas y plátanos;
• la última comida es muy nutritiva: una porción de papilla con pescado hervido o filete de carne y ensalada de verduras.

Fase 2

Esta etapa también es corta y dura sólo dos días. La tarea de la segunda fase es abrir el acceso a las reservas de grasa, por lo que enriquecemos la dieta con alimentos proteicos y fibra. Recuerda que estos días no puedes comer alimentos con carbohidratos.

La dieta puede incluir los siguientes alimentos:

• lomo de res magro;
• frutas, pero no dulces;
• filete de ave;
• Filete de pescado;
• todas las verduras sin excepción.

El menú de un día podría verse así:

• desayunamos con una ensalada de verduras y una ración de carne o filete de pescado hervido, al horno o al vapor;
• tomamos una merienda con una manzana, toronja o una ración de fresas;
• en el almuerzo nos refrescamos de la misma forma que en el desayuno, solo las verduras se pueden hervir, hornear o al vapor;
• merienda nuevamente con fruta;
• para la cena prepararemos un filete de pescado y una porción de verduras.

Fase 3

Este período es el más largo y dura 24 días. El autor de la dieta cree que no es necesario dejarla, ya que el peso es fijo y se produce un regreso suave a la dieta habitual precisamente en esta etapa.

Dentro de los 24 días, se pueden introducir los siguientes platos en la dieta:

• cualquier filete de pescado;
• selección de mariscos;
• semillas de girasol;
• nueces;
• frijoles;
• verduras y frutas sin excepción;
• aceite vegetal.

¡En una nota! Una vez al día, puedes comer pan o algunos productos de cereales. Pero no se puede abusar de ellos, las porciones deben ser pequeñas.

Puedes crear tu propio menú o usar un ejemplo:

• extraemos un impulso de energía para todo el día de una porción de papilla cocida en agua purificada, así como de una ensalada de huevo cocido y vegetales;
• satisfacemos la sensación de hambre con frutas o batidos cocidos, pero solo sin la adición de productos lácteos fermentados;
• para la cena, prepararemos una sopa ligera o una porción de filete de pescado (carne) a elegir, como guarnición elegimos una ensalada de verduras de acuerdo con las preferencias de gusto personales;
• tomamos una merienda con un puñado de nueces y dos huevos de gallina crudos;
• la última comida consiste en mariscos o carne, complementamos la cena con una guarnición de verduras.

Doctor Haley Pomeroy es un nutricionista que se ocupa de la salud y la apariencia de muchas estrellas de Hollywood. La Dra. Pomeroy ha escrito un libro sobre el tema de la pérdida de peso sin renunciar a los "dulces", en este libro reveló el sistema completo de su dieta revolucionaria. Esta dieta se basa en la aceleración del metabolismo, el metabolismo y, como resultado, la eliminación de kilogramos no deseados.

Dieta Haley Pomeroy para acelerar el metabolismo

La dieta se basa en la normalización del metabolismo en el cuerpo. Después de todo, el físico humano depende del metabolismo. Si se ralentiza, las calorías prácticamente no se convierten en energía, sino que se depositan lentamente en el tejido adiposo.

Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el diez por ciento del metabolismo es hereditario. Es decir, el noventa por ciento todo depende de la persona misma, de su forma de vida y de pensamiento.

Nutrición, rutina diaria, actividad física, salud física, estrés: todo esto está directamente relacionado con el metabolismo del cuerpo. El concepto de dieta es cambiar su comportamiento alimentario y su actitud hacia los alimentos, el pensamiento alimentario. Gracias a la aceleración del metabolismo, podrás perder peso sin renunciar a la comida, y la grasa se quemará de forma natural.

Los principios básicos de la dieta del Dr. Pomeroy:

Dieta

Inicialmente, la dieta está dirigida a aliviar el estrés del cuerpo, desbloqueando las prohibiciones establecidas. La dieta incluye carbohidratos complejos, así como proteínas que son responsables de la masa muscular y los niveles de insulina en la sangre. Debe desayunar dentro de la media hora después de despertar el cuerpo, beber al menos dos litros de agua limpia, sin contar el té o las infusiones de hierbas. Excluimos el azúcar, la miel y el almíbar, reemplazándolos con frutas.

El azúcar natural es:

• pera,
• mango,
• higos frescos,
• sandía o melón
• durazno,
• fresa.

Evite el alcohol, el chocolate y la cafeína. También debe evitar los productos de soya, las frutas secas, los jugos comerciales, el trigo y el maíz.

Cada una de las cuatro semanas de la dieta se divide en tres fases:

• En la primera fase de la dieta. el cuerpo comienza a reconstruirse gradualmente, adaptarse a los cambios ya una nueva dieta. Es muy importante comer tres veces al día, y entre horas tomar dos snacks de frutas. En general, en la primera fase de la primera semana, las comidas deben ser ligeras: cereales, carne dietética, una pequeña cantidad de proteínas y grasas. Haz algo de jogging y aeróbicos.
• La segunda fase, los próximos dos días de la dieta., destinado a desbloquear acciones. Llena tu dieta con alimentos ricos en proteínas y vegetales. Y bocadillos: pescado o carne dietética.
• Los últimos tres días de la semana - la tercera fase. El cuerpo ya está acostumbrado a comer cinco veces al día, comienza el lanzamiento del sistema correcto de "procesamiento de alimentos" y aumenta la quema de grasas. En estos tres días ya puedes comer legumbres, frutos secos, aceite vegetal, mariscos, semillas, frutas y verduras. Esta es la fase más “deliciosa” de toda la dieta, en la que se ubican armónicamente todos los alimentos que más nos gustan.

Menú para todos los días

En un menú debidamente seleccionado, se excluyen los productos sin grasa y no naturales. Comer alimentos debe ser a intervalos regulares.

Si te levantas a las 7:30, comes a las 8:00, luego tomas un refrigerio a las 11:00, el almuerzo y un segundo refrigerio a las 14:00 y 17:00 respectivamente. Y la cena cae a las 20:00.

Es decir, intervalos iguales de tiempo, cada tres horas una comida. Cenamos al menos una hora y media antes de acostarnos, pero si tienes muchas ganas de comer, puedes tomar una taza de compota o té sin azúcar. En general, Hayley Pomeroy mide todo en su dieta con tazas, y para una comida hay una porción de dos tazas.

Así es como se vería un menú de muestra.

Primera fase:

• desayuno- avena con manzana
• bocadillo- plátano o cualquier fruta según la temporada,
• cena- sopa ligera de verduras (no freír), un poco de ternera hervida, una rebanada de pan integral, té sin azúcar,
• segunda merienda- una taza de ensalada de frutas frescas,
• cena- pollo hervido, ensalada de col, jugo recién exprimido de sus frutas favoritas.

Lista de productos para la primera fase: verduras, cualquier verdura, hierbas, remolachas, judías verdes, guisantes tiernos, repollo de todo tipo, zanahorias, cebollas, pepinos, berenjenas, calabacines, champiñones, apio, calabaza, boniato, tomates, nabos, brotes de bambú, todas las frutas y bayas , ternera, lomo de cerdo, caza, pechuga de pollo, perdiz, faisán, pavo, abadejo, eglefino, halibut, sardina, platija, atún, clara de huevo, lentejas, judías verdes, especias y condimentos.

También se permite la salsa de soya natural, salsa, pasta de tomate y ketchup sin conservantes, frutas y vinagre balsámico. Cereales: amaranto, arrurruz, cebada, arroz integral, trigo sarraceno, mijo, avena.

Para una comida, elegimos un lugar tranquilo y silencioso, masticamos con calma y mesura. Nos levantamos de la mesa con una ligera sensación de hambre, porque el cerebro recibirá información sobre la saturación un poco más tarde. El segundo día de la fase se puede repetir el mismo menú o sustituir el pollo y la ternera por carne de conejo o pavo.

La segunda fase será la más cómoda. para los amantes de los hidratos de carbono (galletas y tostadas, pasta y fruta). La misión de la segunda fase es nutrir las glándulas suprarrenales y aliviar el estrés fisiológico.

Productos recomendados para la segunda fase de la dieta: rúcula, espárragos, frijoles, repollo de todo tipo, apio, chiles, pepinos, achicoria, hinojo, cebollas de todo tipo. frutas Carne al horno, estofada, hervida, seca, caza, venado, carne de búfalo, magro de cordero, partes magras de cerdo. Aves, pescados, ostras, camarones. Ausentes en esta fase: verduras de todo tipo, especias y condimentos, ajo, mostaza, jengibre, rábano picante.

La tercera fase está dirigida a quemar grasa.. Comemos más grasas que proteínas y carbohidratos.

El menú puede ser el siguiente:

• desayuno- cerdo guisado, té con limón o naranja, pan dietético y un poco de mantequilla,
• bocadillo- media taza de pistachos o una taza de leche de coco,
• cena- ensalada de verduras frescas con aceite de oliva, pescado rojo guisado o al horno, caldo de carne con picatostes de centeno,
• segunda merienda- aguacate o mango
• cena- camarones guisados ​​con verduras, pan de cereales con mantequilla, té con limón.

La gimnasia, el yoga y el masaje ayudarán en la lucha contra la grasa durante los tres días de cada semana de la dieta.

Como veis, la carta es variada, y esto es solo un conjunto aproximado de platos.

El libro de Hayley Pomeroy tiene un menú detallado que describe la dieta diaria. Sin embargo, puedes crear un menú tú mismo, a partir de aquellos productos que más te gustan. Lo principal es cumplir con las fases de la dieta, comer proteínas, grasas y carbohidratos en los intervalos indicados anteriormente.

Duración de la dieta

Como ya se mencionó, la dieta de la Dra. Haley Pomeroy está diseñada para 4 semanas, cada una de las cuales, a su vez, se divide en tres fases. Sin embargo, si cuatro semanas no son suficientes para lograr el peso deseado, puede extender la dieta con seguridad por un par de semanas más. Y si aborda con cuidado la preparación del menú, puede dejarse esa comida de forma continua.

Después de todo, no hay estrés para el cuerpo, comes alimentos saludables sin renunciar a ningún componente importante: proteínas, grasas o carbohidratos. No olvides también realizar actividad física todos los días, caminar, correr y ejercicios matutinos o yoga. Natación, fútbol, ​​​​ejercicio en simuladores con bajo peso, aeróbic: todos estos son asistentes en la buena causa de la pérdida de peso y la depuración del cuerpo.

Ventajas y desventajas de la dieta.

Los beneficios de la dieta Hayley Pomeroy son evidentes:

1. En primer lugar, no pases hambre.
2. en segundo lugar, la dieta tiene un menú muy variado, que usted mismo puede ajustar en función de las preferencias alimentarias,
3. en tercer lugar, se ha demostrado que la dieta es muy eficaz. Si sigue estrictamente las instrucciones, el resultado no lo hará esperar,
4. Cuarto, la dieta tiene un efecto sostenible. La dieta Haley Pomeroy está diseñada para no solo perder kilos. Después de todo, al dejar cualquier otra dieta, comienza a usar alimentos "prohibidos" y vuelve a aumentar de peso. En el caso de la dieta del Dr. Pomeroy, todas las acciones están dirigidas a dispersar el metabolismo que, a su vez, quemará todos los chocolates, helados y otras "cosas dañinas".

Considere los contras de la dieta:

• la comida sana es cara. El pescado rojo, el aguacate y la leche de coco no son papas y espaguetis.
• sólo se asignan dos días para la adaptación.
• la dieta no es apta para vegetarianos, ya que requiere el uso de todos los grupos de alimentos.
• y, por último, habrá dificultades para mantener la disciplina y aplicar las recomendaciones. Sin embargo, este artículo es adecuado para absolutamente todas las dietas.

Además del vegetarianismo, todas las demás desventajas son superables. Por ejemplo, gaste dinero en lugar de papas fritas y pasteles en mango y carne de res. La fuerza de voluntad y el deseo de llegar al final a toda costa también pueden ser "desenterrados" en tu subconsciente. Así que todo está en tus manos. Esfuérzate por mejorar y tendrás éxito.

¿Cuántos kilogramos puedes perder?

Si consume una porción de una taza a la vez, puede perder fácilmente 9 kg en 28 días. Si su objetivo es 18 kg, entonces las porciones deben duplicarse, es decir, comer dos tazas de comida a la vez. Y si quieres perder 27 kg, mide tu porción en tres tazas.

Resultado: cuanto más peso, más grande la porción. Recuerde, aceleramos el metabolismo, no rechazamos la comida. Para encender un fuego llamado metabolismo, es necesario darle "leña", es decir, comer más. Pero la comida adecuada.

Sobre el libro de Eve Adamson y Haley Pomeroy

Haley Pomeroy es una reconocida nutricionista en los Estados Unidos. Junto con Yves Adamson, publicó un libro en el que habla sobre procesos metabólicos, características de una nutrición adecuada, ofrece recetas originales y opciones de menú. La dieta Haley Pomeroy dura 4 semanas. Durante este tiempo, puedes perder de 8 a 15 kilogramos.

Los programas de dieta no siempre funcionan. El nutricionista explica esto por el hecho de que el cuerpo se acostumbra a las restricciones, la actividad de la glándula tiroides, que produce la hormona triyodotironina, disminuye. Una de sus funciones es la quema de grasa. Durante las dietas de hambre, las glándulas suprarrenales producen activamente p3, la antípoda de la triyodotironina. Protege las células grasas de la división. Es decir, una persona puede comer porciones muy pequeñas y el efecto seguirá siendo débil.

En el libro, Haley Pomeroy describe las características del flujo de los procesos metabólicos. Hay muchas razones para los trastornos metabólicos: comer en exceso, un estilo de vida sedentario, alteraciones hormonales y enfermedades crónicas. La dieta propuesta por el estadounidense tiene como objetivo acelerar los procesos metabólicos y la limpieza compleja del cuerpo.

La esencia, reglas y etapas de la metodología.

Para deshacerse del exceso de peso, debe seguir las siguientes reglas:

• Coma fraccionadamente. Necesita comer cada 3 horas, 4-5 veces al día. Evite los bocadillos abundantes.
• La dieta debe contener proteínas, carbohidratos complejos y una pequeña cantidad de grasa.
• La primera comida es 30-40 minutos después de despertar. En ayunas, se recomienda beber un vaso de agua tibia con limón para poner en marcha el metabolismo.
• No se olvide del régimen de bebida, beba 2-3 litros de té verde y agua mineral sin gas todos los días.
• Es necesario seguir estrictamente el menú recomendado, para evitar interrupciones.
• De forma selectiva, las etapas de la dieta se pueden repetir cada 2-3 meses.
• Combinando el programa con actividad física, una persona perderá peso mucho más rápido.

Cada semana se divide en 3 fases (2 días cada una):

Primero: la tarea es aliviar el estrés y mejorar el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. El menú recomendado debe contener un mínimo de proteínas y grasas. El énfasis está en los alimentos ricos en carbohidratos complejos y azúcares naturales.

2º: la etapa está dirigida a quemar las reservas de grasa subcutánea. La base de la dieta son los alimentos bajos en grasas, ricos en proteínas, pero que contienen una cantidad mínima de carbohidratos. Asegúrese de incluir vegetales en su dieta.

3º: fijación del resultado y quema intensiva de grasas. Durante este período, es necesario comer alimentos ricos en fibra y vitaminas que contengan grasas saludables. La cantidad de alimentos proteicos se minimiza.

Menú de productos y dieta

El menú de la dieta original de Hayley Pomeroy incluye productos costosos y exóticos para nuestro país: langostas, feijoa, hummus, langostas, faisán, papaya, etc. Por lo tanto, se realiza un conjunto aproximado para cada etapa teniendo en cuenta las capacidades de la mayoría de las personas. .

En la primera fase de la dieta, puedes utilizar:

• Carnes magras y pescados.
• Cereales (trigo sarraceno, arroz integral, avena).
• Varias verduras (calabaza, pepinos, calabacines, berenjenas, tomates, zanahorias), verduras.
• Proteína de huevos de gallina y codorniz.
• legumbres
• Hongos.
• Frutas y bayas.

Productos permitidos para la 2ª fase:

• Carne de res, cordero, cerdo.
• Verduras (col, pepinos, pimientos, tomates), verduras.
• Algas marinas.
• Limón, lima, bayas.
• Hongos.

Para la 3ª fase de la dieta:

• Conejo, pavo, pollo, ternera.
• Pescados rojos y mariscos.
• Kashi (avena, arroz, cebada).
• Verduras (rábanos, pimientos, calabaza, remolacha, repollo, pepinos, calabacín).
• Aceite vegetal.
• Huevos.
• Legumbres, semillas, frutos secos.
• frutas y bayas
• Hongos.

Los alimentos prohibidos durante la dieta incluyen:

• Soja, maíz, trigo.
• Productos lácteos.
• Zumos envasados, frutos secos.
• Conservas, carnes ahumadas, encurtidos.
• Bebidas carbonatadas y alcohólicas.
• Dulces, pasteles dulces.
• Chocolate, té negro, café.

Menú indicativo de la semana:

Día	Menú para todos los días
1º	Desayuno: avena con manzana (200 g). Segundo desayuno: un puñado de frambuesas. Almuerzo: sopa de verduras (200 g), ternera hervida (100 g). Merienda: ensalada con zanahorias y manzana (120 g). Cena: papilla de trigo sarraceno (120 g), jamón casero (100 g)
2do	Desayuno: tortitas de avena con plátano (200 g). Segundo desayuno: pomelo. Almuerzo: caldo de pollo (200 g), pechuga de pollo guisada con verduras (150 g). Merienda: pera. Cena: arroz integral (100 g), merluza en salsa de tomate (120 g)
3ro	Desayuno: tortilla de dos huevos, ensalada de col (100 g). Segundo desayuno: manzana. Almuerzo: ensalada de verduras (150 g), atún hervido (100 g). Merienda: pollo hervido (100 g). Cena: trucha al horno con limón (150 g)
4to	Desayuno: ensalada de verduras (150 g), pavo hervido (100 g). Segundo desayuno: ensalada de algas (100 g). Almuerzo: verduras guisadas (150 g), pollo al vapor (100 g). Merienda: té con limón (200 g). Cena: filete de pavo hervido (150 g), ensalada con pepinos y repollo (100 g)
5to	Desayuno: papilla de mijo (180 g). Segundo desayuno: ensalada de verduras (120 g). Almuerzo: menestra de verduras (250 g). Merienda: aguacate. Cena: arroz con verduras (200 g)
6to	Desayuno: mezcla de bayas (180 g), pan integral (30 g). Segundo desayuno: frutos secos (50 g). Almuerzo: sopa de pescado (200 g). Merienda: pomelo. Cena: carne en ollas con champiñones (200 g)
7mo	Desayuno: huevo pasado por agua, plátano. Segundo desayuno: compota de manzanas. Almuerzo: sopa de arroz (200 g), pescado al horno (100 g). Merienda: ensalada de kiwi y manzana (100 g). Cena: ensalada de tomate (100 g), pollo hervido (100 g)

Pros y contras, recetas útiles.

Los beneficios de un sistema de energía incluyen:

• No es necesario contar calorías.
• Las raciones son abundantes, la dieta es variada.
• Se reduce el riesgo de que los kilogramos perdidos vuelvan.
• Puede perder peso con bastante rapidez.
• No necesitas morirte de hambre.

De las desventajas, vale la pena señalar:

• La dieta no es apta para vegetarianos.
• Debe complementarse con ejercicio.
• Es difícil para un principiante entender y no violar las recomendaciones.
• El programa es bastante caro.

Aceleración del metabolismo, recetas útiles:

• Ensalada con atún. Ingredientes: 200 g de atún, zanahoria, manzana, cebolla roja, pepino, espinacas, limón, especias. Hornee el atún en el horno hasta que esté cocido, córtelo en trozos medianos. Cortar las zanahorias, el pepino, la manzana en rodajas, picar la cebolla. Sal, rocíe con jugo de limón y adorne con espinacas picadas.
• Batidos con frutas. Ingredientes: limón, 50 g de fresas, plátano, hojas de menta. Muele el plátano y las fresas en una licuadora, agrega un poco de jugo de limón, agua, hielo. Decorar con hojas de menta.

Asesoramiento nutricionista. La dieta de Hayley Pomeroy es bastante efectiva y esto se explica por:

• bajo contenido calórico (primera fase - 800 kcal, segunda - 700, tercera - 1200);
• cambiando la rutina de alimentación cada pocos días, lo que ayuda a "hacer trampa" y acelerar el metabolismo (la llamada alternancia de proteínas y carbohidratos).

Esta dieta tiene sus inconvenientes. De hecho, la dieta es restrictiva y no mucha gente puede soportarla. Los resultados al final son inestables, por lo que las personas tienden a aumentar de peso cuando comienzan a comer normalmente.

Actividad física y reseñas

Se ha demostrado que la tasa metabólica se establece a nivel genético en solo un 10%. El 90% restante depende del estilo de vida. Los expertos en nutrición recomiendan encarecidamente combinar una dieta con ejercicio sistemático. Para lograr el resultado, basta con entrenar 3 veces por semana, combinando cargas cardiovasculares y de fuerza. Se recomiendan largas caminatas, ciclismo, natación. ¡Los deportes deben ser divertidos!

La dieta tiene algunas contraindicaciones:

• Enfermedades del tracto gastrointestinal y del sistema endocrino.
• Infancia y vejez.
• El período de embarazo y lactancia.

Recientemente, han aparecido muchos programas de dieta diferentes destinados a la pérdida de peso efectiva. Y cada vez con más frecuencia, la dieta de la nutricionista estadounidense Hayley Pomeroy comenzó a aparecer en Internet. Irrumpió como un torbellino en la vida de muchas personas e inmediatamente cautivó sus corazones. Y todo porque un programa de dieta de este tipo le permite perder peso sin experimentar una dolorosa sensación de hambre y sin negarse sus comidas favoritas. Esta dieta causó sensación en los círculos de Hollywood. Haley Pomeroy se hizo famosa instantáneamente después de que su dieta ayudara a Jennifer Lopez y Robert Downey Jr. a ponerse en forma. Muchas estrellas de Hollywood, que solían seguir dietas de hambre debilitantes, cambiaron inmediatamente a este programa de dieta cuando se dieron cuenta de que se puede perder peso de manera mucho más eficiente, más rápida y sin pasar hambre. ¿Qué hace este popular programa de pérdida de peso? Su objetivo es acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo, quemando así de manera efectiva. El nutricionista de Hollywood cree que se necesita el enfoque correcto para perder peso, y las dietas constantes no traerán ningún efecto positivo. Y gracias a la aceleración del metabolismo, puede deshacerse para siempre de kilos de más, lograr una figura lujosa y mejorar su salud.

El metabolismo y sus principios.

Para producir suficiente energía, una persona necesita alimentos. Y estos son los procesos que ocurren con el cuerpo desde el momento en que ingresan los alimentos y hasta la eliminación completa de los productos procesados ​​y se denominan metabolismo. Es decir, en otras palabras, el metabolismo es el proceso de procesamiento y división de sustancias que han ingresado al cuerpo.

A menudo, cuando se alteran los procesos metabólicos o metabólicos, se produce un exceso de peso, porque las sustancias que no se procesan se depositan en forma de capa grasa, y que, a su vez, crece cada vez más con el tiempo.

Y procesar estos depósitos grasos solo es posible con altos costos de energía. Es decir, si participa activamente en deportes y actividad física, los procesos metabólicos se acelerarán, como resultado de lo cual se quemarán las calorías almacenadas.

Sin embargo, solo unos pocos practican deportes, y un estilo de vida sedentario o una pereza desesperada conducen a la acumulación de exceso de peso.

Hay algunos factores principales que ralentizan o interrumpen los procesos metabólicos en el cuerpo y afectan negativamente el proceso metabólico:

• obesidad hereditaria;
• aumento de la ingesta de calorías;
• problemas hormonales;
• estilo de vida sedentario;
• nutrición inadecuada.

Dieta del metabolismo Hayley Pomeroy

La nutricionista estadounidense cree que muchos de los programas de dieta que se pueden encontrar en Internet prácticamente no funcionan. Algunos incluso muestran resultados impresionantes, pero por un tiempo bastante corto, después de lo cual el cuerpo se acostumbra a las restricciones alimentarias y deja de responder como se esperaba. En otro caso, especialmente después de dietas de hambre a corto plazo, los kilogramos perdidos regresan y provocan una serie rápida de nuevos. Hayley Pomeroy cree que la razón de este comportamiento radica en las hormonas. El hecho es que varias dietas de hambre reducen significativamente la actividad de la glándula tiroides, que produce la hormona triyodotironina. Es decir, es responsable de quemar grasa en el cuerpo. Con una alta actividad suprarrenal, que también se observa con dietas de hambre, se produce la hormona p3, la triyodotironina inversa, que ayuda a proteger las células grasas para que no se dividan. Por lo tanto, se nivela el trabajo de estas hormonas importantes: todavía se consume una pequeña cantidad de alimentos, pero las grasas no se descomponen, sino que se acumulan.

Los principios básicos y reglas de la dieta Hayley Pomeroy

Para una pérdida de peso efectiva con esta técnica, es muy importante seguir cinco reglas básicas que debe recordar y nunca romper:

1. Evita el estrés, piensa siempre en positivo.
2. En ningún caso, no te niegues tu comida favorita.
3. El hambre está prohibido.
4. Di no al conteo de calorías.
5. Abandone para siempre las dietas estrictas y las reglas de nutrición generalmente aceptadas.

Los principios fundamentales de tal dieta son:

• comer cinco veces al día cada tres horas, incluso si no hay apetito, mientras que los refrigerios deben ser insignificantes;
• la dieta permite el uso de alimentos proteicos, que sirven como material de construcción para los músculos, y alimentos complejos que son responsables del nivel de insulina en el plasma sanguíneo;
• necesitas desayunar media hora después de levantarte para iniciar los procesos metabólicos;
• beber diariamente de dos a tres litros de mineral puro no carbonatado, a base de hierbas recién hecho o;
• la dieta deberá abandonarse por el momento, sin embargo, se pueden reemplazar con edulcorantes naturales: xilitol o stevia;
• los cambios en la dieta no son bienvenidos, las desviaciones del menú de cuatro semanas están prohibidas;
• para obtener los mejores resultados, puede repetir cualquier etapa de la dieta varias veces;
• el programa de dieta se divide en tres fases, cada una de las cuales es responsable de su función principal: aliviar el estrés, liberar las reservas de grasa, quemar la acumulación de grasa;
• por conveniencia, las porciones en este método para bajar de peso se miden en vasos, en la primera etapa, se recomienda usar porciones dobles, es decir, 500 gramos de comida a la vez.

Cuando este programa dietético se combina con una actividad física moderada, el efecto visible llegará mucho más rápido y los resultados no tardarán en llegar.

Ventajas y desventajas de la dieta de Hayley Pomeroy

Las principales ventajas de este método para perder peso incluyen los siguientes puntos positivos:

• rechazo de las dietas de hambre, la capacidad de no agotarse con huelgas de hambre, que pueden dañar el cuerpo;
• resultados visibles significativos y alta eficiencia;
• delicioso y variado menú.

Desde un punto de vista médico, no hubo deficiencias en tal dieta, pero como cualquier dieta, tiene tanto seguidores como detractores que afirman que los productos enumerados en el menú de cuatro semanas son muy caros y que tal programa de pérdida de peso da en el blanco. presupuesto familiar significativamente. Además, algunos días la dieta no supera las 700 kcal, lo que no es suficiente para el funcionamiento estable del organismo. Esta dieta no es apta para personas que no comen carne, como veganos o vegetarianos. Y renunciar a su taza matutina favorita de c natural durante cuatro semanas puede ser estresante.

Pero la dieta Haley Pomeroy tiene una gran demanda, y la propia autora afirma que con su ayuda puede deshacerse de diez libras de peso adicionales en cuatro semanas. Vale la pena mencionar que incluso algunas luminarias nutricionales buscan el consejo de Hayley.

Programa de pérdida de peso de Hayley Pomeroy

La dieta en sí tiene una duración de exactamente cuatro semanas. Cada semana se divide en tres fases:

• los primeros dos días de cada fase necesitas consumir carbohidratos complejos, que son la fuente;
• los dos días siguientes comen alimentos proteicos y vegetales;
• en los tres días restantes, puede comer todos los alimentos anteriores y agregarles grasas vegetales.

Un nutricionista estadounidense en su súper dieta sugiere el uso de alimentos raros y costosos, como: faisán, palmito, hummus y otros. Sin embargo, es difícil encontrar incluso la mitad de ellos en nuestros supermercados, y el precio de la otra mitad se saldrá de escala, por lo que el menú de muestra que se presenta en este artículo excluye estos productos.

Primera fase

Esta fase, o más bien los dos primeros días de cada semana, tiene como objetivo aliviar el estrés y la tensión de las glándulas suprarrenales. Es por eso que se recomienda una dieta que contenga una pequeña cantidad de grasa. Aquí, los alimentos ricos en hidratos de carbono, azúcares y naturales cobran protagonismo. Un conjunto aproximado de productos permitidos para esta etapa:

• pescados y carnes bajos en grasa;
• , Y ;
• varios vegetales, especialmente repollo, y;
• verdes:, cilantro,;
• legumbres:,;
• clara de huevo;
• hongos;
• varias frutas: y verduras;
• especias y condimentos.

Segunda fase

Esta etapa, es decir, miércoles y jueves de cada semana, tiene como objetivo desbloquear la acumulación de grasa. Durante este período, es necesario comer alimentos bajos en grasas, ricos en proteínas y que contengan un mínimo de carbohidratos. También es necesario incluir verduras en su dieta. Los carbohidratos complejos en esta etapa deben ser excluidos.

Conjunto aproximado de productos permitidos para la segunda fase:

• carne de diversas variedades:,;
• clara de huevo;
• varios vegetales: pimientos, pepinos, repollo y cebollas;
• verdor;
• frijoles;
• especias, condimentos y especias;
• hongos;
• Infusión herbal.

Tercera fase

La alimentación en los últimos tres días de cada semana debe contribuir a la mejor quema de grasa corporal. Por eso, en esta etapa, se recomienda ingerir alimentos con poca cantidad de proteínas, pero que contengan muchas grasas saludables.

Conjunto aproximado de productos permitidos para la tercera fase:

• varios tipos de carne: cerdo, aves y res;
• mariscos y pescados grasos;
• varios vegetales: repollo de cualquier tipo, tomates, pimientos, calabacines, berenjenas, pepinos, cebollas y zanahorias;
• papilla de arroz, avena y cebada;
• aceites vegetales sin refinar:, o;
• huevos;
• verdor;
• champiñones y;
• legumbres y;
• varias frutas;
• algas marinas;
• varias bayas:, arándanos y;
• semillas y nueces crudas;
• especias y especias.

Las sesiones de yoga, natación o masajes son las mejores para esta fase.

Ejemplo de menú para una semana según el método de Hayley Pomeroy

Aquí hay un menú adaptado a nuestra región, que ha sido probado y probado por nuestros compatriotas. Al comer, siempre debe controlar la ingesta diaria de proteínas, el tamaño de las porciones requeridas y tampoco olvidar que las frutas se pueden comer en cantidades ilimitadas.

Y una ensalada de verduras frescas;;

almuerzo - ensalada de pepino con tomates;

almuerzo: verduras cocinadas al baño maría con pechuga de pollo hervida;

merienda - aguacate;

cena - risotto con verduras.

Tercera fase. Día seis:

• desayuno: una rebanada de granos integrales con bayas;
• almuerzo - un puñado de nueces;
• almuerzo - un sándwich con queso y;
• merienda - medio aguacate;
• cena - cualquier carne en una olla con verduras.

Tercera fase. Día siete:

• desayuno - plátano y huevo de gallina hervido;
• almuerzo: una manzana al horno;
• almuerzo - arroz hervido con cualquier pescado al horno;
• merienda - un poco;
• cena - ensalada de pollo, tomate y aguacate.

conclusiones

La Dieta Hayley Pomeroy es un método moderno y altamente efectivo para perder peso basado en acelerar el metabolismo, lo que resulta en la quema de las reservas de grasa en el cuerpo. Esta técnica es muy popular en América y en el extranjero, y ahora está conquistando cada vez más las extensiones de nuestro país. Es bueno porque elimina por completo el hambre y apunta al cuerpo a combatir el exceso de peso.

En el proceso de tal dieta, puede perder hasta 10 kilogramos en cuatro semanas. Esta dieta se recomienda no solo para aquellos que tienen problemas metabólicos, sino también para aquellos que simplemente quieren perder peso de manera efectiva, verse bien y mejorar su salud.