Los hábitos, sean cuales sean, afectan en gran medida la forma en que una persona vive y piensa.
Los malos hábitos tienen un impacto negativo en la salud y pueden estar asociados con el estrés. Las experiencias a menudo conducen a la elección de un mal hábito, lo que provoca un nuevo estrés para el cuerpo.
Algunos creen que los buenos hábitos no tienen un impacto tan rápido y por lo tanto son ineficaces. Sin embargo, los hábitos positivos forman la base de una vida sana, mejoran el rendimiento físico, psicológico y emocional.
La pereza es uno de los principales enemigos de los buenos hábitos. Es ella quien nos incita a la inacción, posponiendo las cosas para más tarde, inhibe el deseo de cambiar la vida para mejor.
Es difícil dar el primer paso. Lo principal es superarte a ti mismo, la pereza y los miedos. Empieza la vida desde cero, cambia lo que no te gusta de ti, en el trabajo, en el medio ambiente. Deja que los buenos hábitos entren en tu vida cotidiana, pon un poco de esfuerzo y tú mismo no notarás lo feliz que te vuelves.
Buenos hábitos para todos los días.
Muchos buscan cambiar su vida, alejarse de la cotidianidad y de las experiencias para poder disfrutar cada día que viven.
Aquí hay ocho hábitos que te ayudarán a encontrar la armonía contigo mismo.
Prepárate para lo positivo
Nuestro estado emocional afecta en gran medida el ritmo de vida y la productividad. El mal tiempo, los bloqueos en el trabajo pueden afectar el estado de ánimo y debilitar las ganas de hacer cualquier cosa.
Cualquier pequeña cosa puede causar una percepción negativa de lo que está sucediendo. Las emociones negativas comenzarán a acumularse como una bola de nieve. ¿Cómo evitarlo? Trate de programarse para lo positivo en la mañana. Busca ventajas en lo que sucede a tu alrededor y en lo que te da vida.
Y para que sea más fácil concentrarse en el pensamiento positivo, las siguientes técnicas te ayudarán:
- Arreglar lo positivo. Comparte un poco de alegría en tu perfil de Instagram. O comienza un "diario de gratitud" y escribe todas las cosas buenas que te sucedieron durante el día.
- Crea mantras positivos o toma en cuenta los dichos de personajes famosos sobre la felicidad, los objetivos de la vida, el buen humor. Repite estas afirmaciones todos los días.
- Más gente positiva alrededor. La comunicación, especialmente la comunicación en vivo, es una carga de emociones. Que estas emociones sean solo buenas, una actitud positiva es contagiosa.
- Sin pensamientos negativos. Trate de alejar todos los pensamientos malos y negativos de usted mismo. De lo contrario, hay muchas posibilidades de convertirse en un neurótico.
- Estilo de vida activo. Cualquier actividad física estimula la síntesis de la hormona de la felicidad: la endorfina.
Los resultados de un estudio sobre el estilo de vida sedentario se publicaron en el Journal of the American Heart Association. Gracias al estudio, los científicos llegaron a la conclusión de que cada hora que se pasa sentado aumenta la probabilidad de:
- muerte prematura en un 11%;
- desarrollo de cáncer en un 9%;
- desarrollo de enfermedades cardiovasculares en un 18%.
levantarse temprano
Uno de los principios de las personas exitosas es madrugar. Primero, la mañana es el momento más productivo. Desde la mañana puedes hacer mucho y, lo más importante, recargarte de energía positiva para todo el día.
En segundo lugar, al madrugar, te ahorrarás prisas, retrasos y preocupaciones innecesarias. Ya no te parecerá que la mañana empezó con mal pie.
orden en la casa
Un gran lío empieza por el hecho de que evitamos las pequeñas tareas del hogar que tienden a acumularse. Un plato sucio después del desayuno se convertirá rápidamente en una montaña de platos sin lavar. Las cosas dispersas generan una gran cantidad de polvo. El desorden en la casa conducirá al desorden en la mente.
Seamos honestos, las pequeñas tareas domésticas llevarán no tan poco tiempo, y el orden en el apartamento dará una sensación de comodidad y control.
Los objetivos deben ser realistas.
Soñar no es dañino, pero soñar y no hacer nada es irracional. Y para sentir la dinámica y el éxito, establezca objetivos realmente pequeños, que no serán tan difíciles de cumplir, y el resultado complacerá. El sentimiento de satisfacción por la victoria te inspirará a establecer metas más complejas y a largo plazo y aliviará el miedo a las cosas serias.
Un poco de espontaneidad no viene mal
Conviene vivir todos los días para vivir según un horario: cenar en el mismo café todas las noches, volver a casa por el camino habitual, pasar el fin de semana según el escenario de guardia. Sin embargo, pronto la vida puede convertirse en una rutina.
Permítase algunas decisiones espontáneas, haga una compra no planificada pero placentera, aprenda una nueva ruta a casa, vaya a un nuevo café. Sal de tu zona de confort y vive nuevas experiencias. Las emociones positivas nos hacen más felices, cambian nuestra forma de ver la vida y nos preparan para cambios significativos.
no te quejes
Incluso en los momentos más difíciles, hay lugar para los buenos momentos: los recuerdos cálidos y las pequeñas cosas agradables alegrarán el día si les prestas la debida atención.
En lugar de quejarse constantemente de una mala vida, de un trabajo que no ama, de problemas en las relaciones, de oportunidades perdidas, tenga como regla no insistir en lo negativo. Cuanto más tiempo dedicamos a las emociones negativas, más probable es que seamos víctimas de las circunstancias.
Recuerda, la alegría atrae a las buenas personas, y con ellas una carga positiva de emociones.
sin comparaciones
Compararse con otras personas más exitosas, envidiar es una tarea tediosa e innecesaria. Si hablamos de conocidos, trata de regocijarte por su éxito y entiende que no es solo una cuestión de casualidad y fortuna.
Entiende qué es el éxito para ti. Y si la comparación con los demás trae desilusión en la vida, deja de comparar. Cuídese, evalúe sus objetivos y capacidades, y lo más importante, recuerde: todos tienen derecho a ser felices por mucho que pongan en ello.
Abajo la procrastinación
Al posponer las cosas para más tarde, corremos el riesgo de acumular un montón de tareas sin resolver y pequeñas cosas y gastar el doble de tiempo en su implementación. Planear tu día, distribuir uniformemente las cosas, es importante. Esto te salvará de confusiones y preocupaciones innecesarias.
Objetivos de bienestar
Bienestar es un término amplio que describe la salud general en términos de equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu. La palabra "bienestar" significa literalmente "sentirse bien". En este caso, “bienestar” es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades.
El bienestar es el desarrollo consciente de uno mismo. Es el proceso de encontrar las "herramientas" correctas que te harán una persona más saludable y feliz, encontrando tus propios métodos efectivos para usar estas "herramientas" para un mayor crecimiento.
Los buenos hábitos saludables son una "herramienta" de bienestar eficaz. Las personas se fijan objetivos de bienestar y encuentran su equilibrio eligiendo hábitos de vida saludables.
Para los que quieren ser felices
- sonrisa. Una sonrisa y un buen humor atraen y disponen a la gente hacia ti;
- pasar tiempo al sol y al aire libre;
- Haz los ejercicios. Dale al menos 15 minutos por la mañana a tu cuerpo. Se le proporcionará tono muscular y buen humor;
- haz tiempo para tus mascotas;
- abrazar al menos a una persona al día. La magia de los abrazos es fuerte y trae muchas buenas emociones;
- comunicarse con sus seres queridos;
- Haz lo que amas todos los días. Dedica al menos 30 minutos a tus pasatiempos;
- comprar algo nuevo. Hasta la cosa más pequeña: una pluma nueva, o atreverse a probar una nueva variedad de café.
Para aquellos que quieren tener éxito en el trabajo.
- su todos los días por adelantado. Para mayor comodidad, haga una lista de tareas y realícelas por turnos, llevando cada tarea al final;
- Tome pequeños descansos cada hora. Da un paseo por la oficina, haz un poco de ejercicio, bebe agua;
- tomar parte activa en cada reunión de trabajo. Si es tímido, fíjese el objetivo de hablar o sugerir algo al menos una vez. Además - más fácil;
- ensaya tu discurso frente a un espejo;
- mantener contacto personal con colegas;
- aceptar críticas. Esto te ayudará a trabajar en ti mismo y mejorar tu progreso. Toma la crítica como una fuente de motivación.
Para aquellos que quieren cambiarse a sí mismos.
- haz una lista de las cosas que te gustan de ti mismo y vuelve a ella en momentos de tu propia inseguridad;
- aprende a decir no. No estés de acuerdo con lo que te incomoda. Las personas seguras saben cómo negarse y saben que es absolutamente normal. Aquellos que tienen miedo de decir “no” tienen más probabilidades de experimentar estrés, depresión y agotamiento emocional;
- hacer deporte. La actividad física cambia a una persona, tanto por dentro como por fuera;
- No tengas miedo de correr riesgos y cometer errores. Si es posible, hazlo para no arrepentirte después. Si te equivocas, acéptalo. Aprender de sus errores es útil;
- no persigas el reconocimiento. El éxito es tu propio logro, alcanza tus metas solo por tu propio bien;
- sé la mejor versión de ti mismo.
Para los que quieren adelgazar
- comer con moderación. Coma 5-6 comidas pequeñas al día;
- Desayune dentro de la primera media hora después de despertarse. Tu cuerpo se despertará más rápido;
- un paseo al aire libre, aunque sea durante 10 minutos, activa el metabolismo;
- beber un vaso de agua antes de cada comida;
- hacer ejercicio al menos una hora cinco días a la semana;
- comer sano y observar la higiene alimentaria;
- si no haces suficiente actividad física durante el día, apúntate a yoga o baile, ve al gimnasio o practica un nuevo deporte.
Para los que quieren dormir
- por día;
- meditar antes de acostarse;
- quedarse dormido con los sonidos de la naturaleza, el océano, la lluvia u otra música relajante;
- cuando ya te hayas acostado, tensa todos los músculos y luego relájalos por completo. Repita este ejercicio varias veces;
- duerma en una habitación fresca bajo una manta caliente;
- ventilar la habitación antes de acostarse.
Sucede que la congestión en la habitación nos impide dormir tranquilos. No deje las ventanas abiertas por la noche, los sonidos y olores adicionales también pueden perturbar su sueño. Este es un problema común en la metrópoli. Seguramente notaron que en el pueblo se duerme muy profundamente. Todo porque es puro.
En un departamento de la ciudad, el aire limpio a veces puede venir de la nada.
Pero no hay problemas irresolubles. Breezer, ventilación de suministro compacto, ventilará su habitación con ventanas cerradas, purificará el aire del polvo, el polen y los microorganismos dañinos. El dispositivo funciona silenciosamente y, si es necesario, calienta el aire frío de la calle a temperatura ambiente.
Para aquellos que quieren deshacerse de los malos hábitos.
- encuentra puntos en común con tu crítico interior. Cuando nos marcamos la meta de dejar de fumar o bajar de peso, es posible que escuchemos una voz interior que seguramente nos dirá que no lo lograremos. No lo escuches, ve audazmente a tu meta;
- piense en una lista de tareas con las que reemplazará un mal hábito durante el próximo impulso;
- inventa un castigo en caso de que aún te rompas. Por ejemplo, un cigarrillo fumado, 20 flexiones, un pastel comido, regresa a casa por el camino más largo;
- pasar menos tiempo con los ayudantes. Los que te llaman constantemente para fumar, beber o cotillear.
Hábitos saludables para los niños.
Formar hábitos saludables en los niños es la responsabilidad de un padre exitoso. Tomamos mucho de la infancia: todo niño quiere convertirse en un adulto independiente lo antes posible, trata de copiar nuestro comportamiento y adopta hábitos.
La tarea de un adulto es dar un buen ejemplo a un niño y ayudar a desarrollar buenos hábitos, ya que esta es la base de un estilo de vida saludable para todas las personas, incluso las más pequeñas.
Los hábitos saludables más importantes para los niños:
- seguir la rutina diaria;
- comprender la importancia de los procedimientos de higiene;
- adherirse a una dieta racional;
- dormir al menos 8 horas al día;
- piensa positivamente;
- pasar tiempo al aire libre;
- limpieza y orden en la habitación;
- ejercicio;
- desarrollar creativamente.
Conclusión
Desarrollar buenos hábitos requiere mucho trabajo. Si decides cambiar tu vida para mejor, la pereza y el mantra "empezaré el lunes..." no te ayudarán. Empieza a cambiar aquí y ahora. Haz tu lista de buenos hábitos, introdúcelos poco a poco en tu agenda de vida y observa el resultado.
Los hábitos reflejan nuestra esencia, nuestro potencial y mundo interior. Es bastante fácil adquirir hábitos útiles y buenos. Solo tienes que querer ser más responsable, y después de 3 semanas, los nuevos hábitos saludables para cada día se convertirán en una forma de vida, ¡y tu estado de ánimo y bienestar mejorarán!
1. Modo de suspensión
Entrénate para irte a dormir y despertarte a la misma hora. Como resultado, se desarrollará una cierta dieta correcta, el cuerpo se acostumbrará a despertarse a la misma hora, independientemente de la estación (por regla general, despertarse en invierno es mucho más difícil que en verano).
Una persona no se sentirá cansada y sin sueño. Al mismo tiempo, se recomienda dormir al menos 8 horas al día.
Leer también
Hola a todos los que a menudo no pueden conciliar el sueño por la noche, dando vueltas. Te invitamos a familiarizarte con los útiles...
2. Bebe agua
Comience todos los días con 2 vasos de agua tibia. Esto es necesario para poner en marcha el cuerpo. En total, vale la pena beber 8 vasos al día a pequeños sorbos.
Leer también
¡Hola! El agua es la fuente de vida en la tierra. Sin ella, ningún ser vivo puede sobrevivir. Surge la pregunta: ¿es posible...
3. Practica
No es de extrañar que en la infancia todo el mundo se vio obligado a hacer. Es muy beneficioso para todo el cuerpo. Por lo tanto, el yoga, la gimnasia articular será una regla matutina útil indispensable, quien ama qué.
Leer también
¡Hola bellas damas! Queda muy poco para la primavera, es momento de cuidar tu figura. Junto con la dieta...
4. Ponte en forma
Los buenos hábitos diarios definitivamente deben incluir procedimientos de cuidado personal: hágalos con ingredientes naturales. Todo lo que es creado por la naturaleza es útil para nuestro cuerpo. Y recuerde: ¡una forma efectiva de rejuvenecimiento!
5. Deshazte de las cosas innecesarias
Esta es una buena manera de poner las cosas en orden no solo en el apartamento, sino también en la cabeza. En lugar de acumular cosas, es mejor compartirlas con quienes realmente las necesitan.
Leer también
Hola queridos lectores. ¿Has oído hablar del concepto de "Limpieza Mágica"? Y ahora veamos cómo hacerlo ...
6. Crecer
Una regla útil para todos los días es leer de 15 a 20 minutos de un libro de desarrollo por la mañana. Esta actividad puede distraer, relajar y traer muchos beneficios para tu desarrollo personal.
Leer también
¡Saludos a todos los lectores! Los ejercicios cerebrales son increíblemente efectivos, a pesar de algunos...
7. La vida sin maquillaje
Deseche el exceso. Deja que tu piel respire.
Para ser mejor, no es necesario hacer esfuerzos titánicos y mover montañas. A veces es suficiente agregar algunos buenos hábitos a tu rutina. Conocemos 10 rituales diarios que todo aquel que quiera convertirse en el dueño de su vida debe realizar.
tomar una ducha por la mañana
Por la mañana, debe tomar no solo una ducha externa, sino también interna. Bebe un vaso de agua tan pronto como te despiertes. Preferiblemente tibio y con limón: así es como comienza su cuerpo, se preparará para un nuevo día y una comida. Por cierto, es mejor comer en unos cuarenta minutos, dale tiempo.
Pero es mejor reemplazar la ducha externa de cálida a contrastante: será mucho más fácil despertarse y la piel siempre estará en buena forma.
Cuida tu higiene del sueño
Para sentirse alerta, no solo es importante el tiempo de sueño, sino también la calidad del mismo. Para una inmersión más profunda en el reino de Morfeo, deja de usar los dispositivos al menos una hora antes de acostarte, cierra las cortinas y duerme en completa oscuridad. Son estímulos tan imperceptibles como la luz de una ventana o de una pantalla los que perturban nuestro sistema nervioso.
Haz un plan para el día
Para no olvidar nada, haga un plan para el día por la noche. Este truco de vida aparentemente simple lo ayudará a no desperdiciar energía, sino a actuar estrictamente de acuerdo con la lista. Pero no olvide dejar espacio para la fuerza mayor y la espontaneidad: de repente, de repente desea cambiar los planes para una caminata romántica al atardecer.
Haga ejercicios matutinos o aspire
Otro truco de vida para una mañana alegre y una figura hermosa. No descuides la actividad física, aunque madrugar no te resulte fácil. Solo 10-15 minutos al día te ayudarán a mantenerte en buena forma durante muchos años.
Bueno, si no está familiarizado con el vacío para el abdomen, asegúrese de prestar atención al procedimiento de esta mañana.
Este ejercicio aumenta el flujo de sangre al sistema endocrino ya todos los órganos internos importantes, incluido el sistema reproductivo, y acelera el metabolismo.
beber agua
Si tiene sed, no cambie por jugo, café o té. Siempre tenga una botella de agua con usted, entonces la probabilidad de comprar una limonada refrescante será mucho menor.
tomarse un tiempo
Pase varios intervalos durante el día apagando su teléfono. Puedes comenzar con tres series de 10 minutos cada una. Este pequeño ejercicio te devolverá a la realidad, te hará “encender tu cerebro” a tiempo, navegar en el espacio y concentrarte en algo más importante. Por ejemplo, al comunicarse con sus seres queridos.
Dar un paseo
Sal a caminar o trota si quieres cambiar y calmarte un poco. Enciende tu música favorita, o tal vez escucha los sonidos a tu alrededor, elige una nueva ruta para ti y vete. Garantizamos buen humor y armonía con nosotros mismos en 10 minutos.
Aumenta tu actividad física
Para estar siempre en forma y no preocuparte por cada caloría consumida, necesitas aumentar la actividad física. Empiece por dar al menos 12.000 pasos al día. Al mismo tiempo, complete el párrafo anterior.
leer libros de papel
De acuerdo, es mucho más agradable, sentado en un vagón de metro, tener en sus manos no un dispositivo electrónico, sino un libro de papel real que incluso huele especial. Recuerda que al leer, imperceptiblemente desarrollas, mejoras tu conocimiento en varias áreas y, no menos importante, bombeas tu lenguaje y alfabetización.
Y si no puede viajar en el metro sin dispositivos, reemplace sus juegos habituales y las fuentes de desplazamiento con aplicaciones educativas útiles. Pon a prueba tu cerebro cada minuto, porque esta habilidad es la clave principal para el éxito.
Tomar y empezar a llevar un estilo de vida saludable desde el lunes es una utopía. Para el martes, estarás fuera. Pero sistemáticamente, gradualmente, anotando los éxitos en la lista de verificación para llegar a un estilo de vida saludable a través de la introducción de buenos hábitos en su estilo de vida, esto ya suena más racional. Entonces, imprima el artículo o reescriba los hitos en sus moleskins. ¡Empecemos!
A los optimistas-atletas radiantes (lo que hay,) se les aconseja evitar el ascensor y subir única y exclusivamente por las escaleras. Pero como muestra la práctica, ninguna montaña dorada obligará a una persona común a subir las escaleras de la mañana a la noche. ¿Qué hacer? ¡Hay una salida! Bajar corriendo las escaleras es casi igual de útil y nada difícil. Hágalo rápida y fácilmente, como en la infancia, salte los escalones y cargue su cuerpo con una carga bastante decente. Con la cantidad adecuada de esfuerzo (y un edificio de gran altura), ¡bajar las escaleras puede incluso convertirse en cardio de intervalos!
SIGUE LA REGLA 2/30
Una regla popular en los EE. UU. es: 2 horas de televisión - 30 minutos de ejercicio. Puede comenzar con ejercicios para poder otorgarse derechos de visualización completos más adelante. Puede compensar sentarse frente al televisor después de la película. Lo principal es conectar estos dos conceptos en tu cerebro. Y recuerde: después de 21 repeticiones, el hábito se fija en la memoria y será mucho más fácil cuidarse.
CONTENGA LA RESPIRACIÓN
Mucha gente piensa que los ejercicios de respiración son aburridos y difíciles. En absoluto, ¡es suficiente con contener la respiración una vez al día! El cirujano cardíaco Académico Amosov, quien vivió 90 años e hizo ejercicios de respiración todos los días, argumentó que, en primer lugar, cada celda debe cargarse y limitarse. Basta con dejar salir todo el aire de uno mismo y no respirar durante un rato. Para hacerlo más interesante, intente establecer récords todos los días: contenga la respiración durante 2-3 segundos más. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!
EMPIEZA EL DÍA CON UN VASO DE AGUA CON LIMÓN Y PIMIENTA DE CAYENA
Sal de la cama, ve a la cocina, calienta agua, agrega un poco de jugo de limón y una pizca de pimienta de cayena. Es fácil de recordar, pero los beneficios de tal hábito son enormes. Inmediatamente comenzará el metabolismo y, cuando comience a desayunar, el "fuego" se encenderá correctamente. El jugo de limón le dará vitamina C, mejorará su inmunidad microbicida, la pimienta de cayena acelerará un metabolismo que ya está funcionando. Probado en mí mismo: este remedio mejora seriamente la condición de la piel. El único "pero" (¿o ventaja?): Esta bebida reduce el número de espermatozoides activos, por lo que si eres hombre y quieres tener un bebé, abstente.
NO COMPRES EN UN ESTÓMAGO DE TOLDO
Establezca una nueva regla para usted: vaya a la tienda solo después de comer. ¡La diferencia en los cheques será enorme! Con el estómago lleno e incluso lleno, te resultará repugnante mirar la cocina y muchos adobos. ¡Llenar el frigorífico con alimentos limpios, sanos y saludables será mucho más fácil!
ALMACENE BOCADILLOS SALUDABLES EN CASA Y EN EL TRABAJO
Frutas (preferiblemente frutas cítricas o manzanas), verduras picadas y peladas, nueces, bayas, barras de proteínas, lechuga: debe tener muchas de estas cosas en su refrigerador y en el cajón de su escritorio. Cuando algo útil está a la mano, ya no irás a la máquina expendedora por un Snickers. Es lo mismo en casa: tu conciencia simplemente no te deja relajarte.
Hemos escuchado (e incluso dicho nosotros mismos) miles de miles de excusas. Todo es una tontería. ¿No tiene suficiente dinero para una membresía de fitness? ¿Está lejos? ¿No tienes tiempo? Haz ejercicio en casa, es más que en realidad. Visite una gran tienda de deportes - usted aturdido de la cantidad de equipamiento deportivo que está actualmente a la venta, y de lo bajos que son los precios. Y una cosa más: chicas, no se dejen engañar por los programas de pérdida de peso en línea que son tan populares ahora. No recibirá ninguna configuración súper precisa para usted y sus necesidades de parte de los "expertos", ¡y hay conjuntos de ejercicios que lo ayudarán a perder peso fácilmente con la debida diligencia disponibles en línea! Youtube te está esperando gigabytes vídeos de ejercicios ¡Simplemente comienza a practicar y encuentra excusas más tarde!
COMER FIBRA
Muchos gurús aconsejan no descuidar la fibra, pero no explican por qué. Y como resultado, las chicas hermosas y esbeltas que siguen una dieta baja en carbohidratos y han abandonado las frutas, los cereales y el pan de centeno hace mucho tiempo pueden tener un problema tan poco apetecible como hemorroides. Lo creas o no, a la edad de 30 años, el 40% de la población de los países altamente desarrollados sufre de venas dilatadas en el recto o el ano. ¿No es esta una razón para comer una zanahoria cruda o una manzana al día (volvemos al punto de los bocadillos)!
DOBLE LOS PIES CON AGUA FRÍA ANTES DE DORMIR
Una versión más simple y menos dolorosa de rociar. No lleva mucho tiempo, pero te ayudará a conciliar el sueño más rápido y, además, las venas de tus piernas estarán en perfecto orden (especialmente en el caso de las niñas).
IR AL SOLARIUM
Puede que mamá no lo diga, pero ya se ha demostrado que los beneficios de un solarium superan el daño (que se puede minimizar). Un aspecto sano y descansado, una piel no azulada, pero atractiva, que enmascara pieles problemáticas y celulitis, vitamina D: eso es lo que obtienes introduciendo breves y agradables visitas al solárium en tu rutina. ¿Qué se debe tener en cuenta? No se sobrecaliente, no se unte con aceites bronceadores, no se pare en el solárium sin zapatos, use stikinis, gorra y anteojos.
HACER UN FACIAL DE SALÓN
Desafortunadamente, ningún gel ni exfoliante dará el efecto que obtienes de las manos de una esteticista. Sí, es repugnante y muuuy doloroso, pero es útil y hermoso. La piel después de la limpieza (ciertamente no en las primeras horas) lucirá increíble. No es necesario acudir con demasiada frecuencia a la consulta de duelo, ya que se ensucia, aproximadamente una vez cada 3 meses, y el resto del tiempo se utilizan cosméticos con ácidos AXA.
ROCIAR EL CUERPO CON MIEL
¿Suena raro? De nada. Le instamos a que haga una envoltura de miel no por alguna razón - n. Solo entienda: el cuerpo se alimenta no solo con la ayuda de la boca, sino también con la ayuda de la piel. Todas las células de la piel son miríadas de pequeñas bocas que también pueden absorber sustancias beneficiosas. La envoltura de miel saturará su cuerpo con vitaminas y microelementos, que pueden no ingresar al cuerpo debido al efecto destructivo del ácido clorhídrico contenido en el jugo gástrico.
MASAJEA TU CARA CON UN CHORRO DE AGUA
Cuando te duches, aumenta la presión al máximo y eleva la temperatura hasta el punto superior de tu tolerancia. Ahora dirija este chorro mortal hacia su cara. No, no estamos locos: dicho masaje térmico mejora el tono y la elasticidad de la piel, además de aliviar las arrugas y relajar los músculos faciales. Tal ducha también mejora la circulación sanguínea en el área facial. Ten paciencia durante dos minutos y luego sécate la cara con una toalla suave.
COMER ENSALADA DE VERDURAS TODOS LOS DÍAS
Cuando compre comida para la cena, asegúrese de llevar un par de verduras para la ensalada. Picar unos tomates no es difícil, pero un bol grande de cristal con verduras en el centro de la mesa te dará las vitaminas que necesitas y saciará tu hambre más rápido. Experimento: tomates-pepinos-rábanos regulares el lunes, griego el martes, repollo + zanahorias el miércoles... y así sucesivamente. Úsalo para crear recetas verdaderamente deliciosas.
COCINA AVENA POR LA NOCHE
La avena es lo mejor que te puede pasar en el desayuno. Su único aspecto negativo es un tiempo de cocción bastante decente, si hablamos de cereales de buena calidad. No recomendamos comprar cereales instantáneos, esto no tiene sentido: el cereal pierde todos sus beneficios y los carbohidratos que contiene no son "buenos" lentos, sino "malos" rápidos. Pero hay una salida, y esta es la famosa "avena en un frasco". Se prepara de manera muy simple: cómprese bonitos frascos de vidrio, llene el frasco con 2 dedos de avena por la noche, agregue nueces, frutas, bayas (a su gusto) y llénelo con leche. Coloque en el refrigerador. Por la mañana no reconocerá su desayuno: el cereal estará perfectamente cocido, la fruta permanecerá jugosa. y la leche se saturará con su sabor. ¡Om nom nom! Recolectamos avena en un frasco, ¡pero, por supuesto, eres libre de crear el tuyo propio!
TOMAR CARBÓN ACTIVADO
Si el alcohol en su dieta es un invitado frecuente, entonces, durante la resaca, así como para la prevención, tome carbón activado una vez a la semana: 1 tableta por cada 10 kg de peso corporal. El carbón vegetal es un excelente absorbente que elimina todas las sustancias tóxicas y nocivas del tracto gastrointestinal, así como sales de metales pesados, venenos vegetales y toxinas. Pero no debe usar este remedio con demasiada frecuencia: también se une y elimina sustancias útiles con el mismo éxito.
TOMAR ACEITE DE PESCADO
A menos, por supuesto, que ya lo estés tomando. Este es un beneficio completo para su cuerpo, y si trabaja en una oficina, luego de comenzar a tomarlo regularmente, notará cómo sus habilidades mentales se han acelerado. En general, tómalo, este consejo no tiene contras.
BEBER MUCHA AGUA
Puede sonar trillado, pero simplemente no podemos pasar por alto este hábito tan importante. El agua es vida y esta es tu belleza. Cuanto más bebes, mejor te ves. Un vaso de agua bebido a tiempo reducirá el apetito, hará que la piel sea flexible y el cabello brillante. El agua es vida. Te recomendamos que no dudes en acercarte a la hielera al menos una vez por hora o dejar una botella de agua potable sobre la mesa.
BEBIDA DE CLOROFILA LÍQUIDA
¿Por qué crees que los gatos comen hierba? Así extraen la clorofila, la sustancia que hace que las plantas se vuelvan verdes. Aporta oxígeno al cuerpo, que tanto necesitan las células de nuestras megaciudades gaseadas. Si prefiere comer alimentos vegetales que ya han sido cocinados, es posible que tenga una grave falta de clorofila. Y el pigmento clorofila puede ser muy necesario. Esto se puede solucionar con la ayuda de "batidos verdes" (hay muchas recetas, no es un problema encontrarlo) o con la ayuda de la clorofila en forma de aditivo biológico. La clorofila mejora la inmunidad, tiene un efecto antibacteriano, promueve la síntesis de glóbulos rojos y previene el desarrollo de caries. ¡No vemos ninguna razón para no empezar a beberlo ahora mismo!
TOMAR EXTRACTO DE ARÁNDANO
Otro bioaditivo que definitivamente deberías tener en casa. El órgano principal del hombre moderno son los ojos. ¿Cuántas horas al día ves diferentes monitores? ¿Te imaginas lo tensos que están tus órganos de visión? ¿Quieres apoyarlos? Es difícil comprar arándanos naturales durante todo el año, pero todo el mundo puede tomar extracto de arándanos. Fortalece los capilares de los ojos, ayudando a aumentar el flujo sanguíneo a la retina. Pero el extracto es útil no solo para los ojos: los arándanos previenen la formación de coágulos de sangre y protegen la mucosa gástrica.
¡Mejora cada día! ¡Buena suerte!
Más artículos interesantes:
