Rusia, YaNAO, Novy Urengoy
Autonómico municipal institución educativa educación adicional escuela de deportes para niños y jóvenes "YUNOST"
Formador-profesor
Polishvaiko Sergey Pavlovich
1. TÉCNICAS DE JUEGO OFENSIVAS
Postura en ataque (descripción de la técnica, posibles errores, ejercicios de entrenamiento, consejos del maestro)
Agarrando la pelota
Atrapando la pelota
Pasando la pelota
Regate
Lanzamiento de pelota
Movimientos engañosos
2. TÁCTICAS DE ATAQUE
Acciones ofensivas individuales
Combinación "triángulo"
Pequeña combinación de ocho
Ataque posicional
Descanso rapido
3. TÉCNICAS DE JUEGO DE DEFENSA
Postura del defensor
Pasos adjuntos
Trabajo manual
Tirando de la pelota
Pateando la pelota
Patear el balón mientras regatea
Intercepción del balón durante el pase
Bloquear la pelota en un tiro
Dominio de jugar bajo el escudo
4. TÁCTICAS DE PROTECCIÓN
Defensa contra un jugador sin balón
Defensa contra el jugador con balón
Tácticas de defensa del equipo
Presionando defensa
I... TÉCNICAS DE ATAQUE
Esta es la posición de partida desde la cual un jugador de baloncesto puede actuar más rápidamente sin el balón o con el balón. Con la postura correcta, que asegura un equilibrio estable y una maniobra rápida, las piernas se colocan separadas al ancho de los hombros, los pies están paralelos entre sí en la misma línea, o uno de ellos se adelanta 15-20 centímetros. El peso del cuerpo se distribuye uniformemente en ambas piernas, en la parte delantera de los pies. Los talones se levantan del suelo entre 1 y 2 centímetros (para una mejor estabilidad y maniobrabilidad). Las rodillas están dobladas, la espalda recta, los brazos doblados por los codos y ligeramente separados. Cuando un jugador toma posesión de la pelota, la empuja hacia su pecho, piernas y torso manteniendo la misma posición.
Posibles errores:
La gravedad del cuerpo se traslada a una pierna y la otra no está lo suficientemente doblada en la articulación de la rodilla.
Tacones tocando el suelo
El torso está demasiado inclinado hacia adelante y la pelvis está hacia atrás.
Los dedos de los pies están demasiado separados
La cabeza y los brazos están abajo
Tensión excesiva
Ejercicios de entrenamiento:
Tome una posición de pie sin la pelota mientras está parado
Caminata normal, opciones para caminar, tomar la posición de un jugador de baloncesto en una señal
Correr, correr opciones, en señal para tomar la postura de un jugador de baloncesto
Desde varias posiciones iniciales, después de realizar ejercicios generales de desarrollo, adopte la postura de un jugador de baloncesto.
Agarrando la pelota
Enseñar a los jugadores a sujetar correctamente el balón es tan importante como la postura correcta. El agarre se realiza de la siguiente manera... Las manos de ambas manos y los dedos bien separados (como un "abanico") se colocan a un lado, ligeramente detrás del centro de la pelota. Los pulgares apuntan hacia arriba, hacia adentro, el resto hacia adelante. La pelota no toca la palma y es sostenida solo por las falanges de los dedos.
Posibles errores:
Los cepillos se colocan en la parte posterior de la bola.
El balón toca las palmas
Dedos apuntando hacia abajo
Ejercicios de entrenamiento:
Tomar la posición de imitación de sostener la pelota, formando una posición de las manos en forma de embudo.
Inclínate hacia la pelota que yace en el suelo, pon tus manos sobre ella y levanta la pelota al nivel del pecho.
Lanzar la pelota y atraparla al nivel del pecho
En parejas, los practicantes recogen alternativamente la pelota y realizan movimientos en diferentes direcciones, y los compañeros comprueban la correcta sujeción, la posición de los dedos, las palmas
Atrapando la pelota
Atrapar la pelota es una técnica con la que un jugador puede tomar posesión de la pelota con confianza y realizar más acciones de ataque con ella.
Al atrapar con las dos manos, cuando el balón se acerca al jugador al nivel del pecho o de la cabeza, entonces debes estirar los brazos hacia el balón, con los dedos y manos relajados, formando una especie de embudo, algo más grande que la circunferencia del balón. En el momento del contacto con la pelota, debe agarrarla con los dedos, juntar las manos y doblar los brazos en las articulaciones del codo, tirando de ellos hacia el pecho. La flexión de los brazos es un movimiento de absorción de impactos que amortigua la fuerza del impacto de una pelota voladora. Después de recibir la pelota, el cuerpo vuelve a ser servido ligeramente hacia adelante: la pelota, cubierta del oponente por los codos abiertos, se coloca en posición de preparación para acciones posteriores.
Al agarrar la pelota con una mano, la mano se extiende hacia la pelota voladora con los dedos bien separados y ligeramente doblados. Cuando los dedos entran en contacto con la pelota, se produce un movimiento flexible de la mano al doblarlo en la articulación del codo, lo que ralentiza la velocidad de la pelota y facilita su captura. Luego, la pelota es capturada por la segunda mano y el estudiante toma la postura principal del jugador de baloncesto.
Al atrapar una pelota que vuela alto, el jugador debe saltar con los brazos extendidos hacia arriba. Las manos se vuelven hacia la pelota. En el momento en que los dedos tocan la pelota, las manos se vuelven hacia adentro y agarran la pelota. Luego, los brazos se doblan en las articulaciones del codo y la pelota es atraída hacia el cuerpo. Después del aterrizaje, el jugador retiene la posición principal de ataque con el balón.
Consejos para el jugador que atrapa el balón:
No apartes los ojos de la bola voladora hasta que toque la punta de tus dedos.
Estire los brazos hacia la bola voladora, mientras relaja los codos y las manos.
Al atrapar una pelota baja, apunte los dedos hacia abajo y las palmas hacia afuera, al atrapar una pelota alta, apunte los dedos hacia arriba y las palmas hacia afuera
Cuando se acerque la pelota, doble los brazos a la altura de las articulaciones del codo y extienda los dedos hacia los lados, formando un hemisferio.
No toque la pelota con las palmas
Sal hacia la bola voladora
Siempre debe dar al menos un pequeño paso hacia el balón y en ningún caso dejar que el defensor intercepte, bloqueando su camino con una postura amplia: los brazos doblados a la altura de los codos se elevan a la altura de los hombros, las manos relajadas, las piernas bien separadas , la espalda o la mano más alejada del balón toca al defensor
Sin atrapar la pelota, sin sentirla en sus manos, no realice más acciones, pero piénselo de antemano.
Si el defensor quiere adelantarse a usted para interceptar, no ceda en su posición; mejor déjelo derribarlo, pero no intercepte la pelota. Esté siempre listo para recibir el balón, pero trate de ocultar este momento al guardián
Siempre tenga en cuenta que la pelota no golpeará el aro y esté preparado para recoger una pelota rebotada.
Después de atrapar la pelota que rebotó en el tablero en un salto, debe jalarla bruscamente hacia su pecho, extender los codos hacia los lados e incluso antes de aterrizar, decidir a quién hacer el primer pase. Debe aterrizar con ambas piernas: los pies son un poco más anchos que los hombros, las rodillas están ligeramente dobladas
Pasando la pelota
Pasar el balón es una técnica con la que un jugador dirige el balón a un compañero para continuar el ataque. Los pases de balón se realizan sobre el terreno y en movimiento de varias formas: con dos manos desde el pecho, con un rebote en el suelo, con una mano desde el hombro, desde la cabeza, un pase "oculto" por detrás de la espalda , un pase "bypass" con un paso con la misma pierna opuesta, salto.
En un pase a dos manos desde el pecho, la pelota se envía hacia adelante extendiendo bruscamente los brazos y haciendo rodar la pelota desde la punta de los dedos hasta el pecho del compañero.
La transferencia superior desde la cabeza se realiza con los brazos del compañero levantados. La pelota no se patina detrás de la espalda para no perder el control sobre ella. La pelota se pasa balanceando los brazos con posterior refinamiento con la mano.
Al pasar con una mano desde el hombro, la pierna y el hombro opuestos se adelantan, simultáneamente con la rotación del cuerpo, el brazo se endereza y el movimiento termina con el trabajo de la mano.
El pase de rebote se realiza con una o dos manos a la altura de la cintura. Los brazos están completamente extendidos, enviando la pelota hacia adelante y hacia atrás. La pelota rueda por las yemas de los dedos y gira hacia atrás. El rebote debe ser un tercio del compañero.
Al atrapar y pasar la pelota en movimiento, se utiliza una técnica de dos pasos. El jugador agarra el balón en el primer paso (en la fase de vuelo), lo tira hacia el pecho (en el segundo paso) y, empujándolo fuera de la cancha, realiza la transferencia.
Consejos para el jugador que pasa:
Evite el descuido al hacer pases
Transferencias rápidas
Al soltar la pelota, contrólala con la punta de los dedos
Pasar la pelota al punto donde estará el compañero, no donde está actualmente.
Apartar la mirada del compañero receptor, no a él
No te quedes después de la transferencia, sal lugar libre
El regate es la única técnica que permite a un jugador moverse con el balón por la cancha con una amplia gama de velocidades y en cualquier dirección.
Regate
El regate se lleva a cabo mediante sucesivos empujones suaves del balón con una mano hacia abajo, un poco hacia adelante al costado de los pies. Los principales movimientos los realizan las articulaciones del codo y la muñeca. Las piernas deben estar dobladas para mantener el equilibrio y estar listas para cambiar de dirección. El cuerpo debe moverse ligeramente hacia adelante, el hombro y la mano, libres de la pelota, deben mantener al oponente fuera de la pelota. Para mantener el carácter, la sincronización del ritmo de la alternancia de pasos y movimientos de la mano en contacto con el balón. El guiado se realiza sin control visual.
Liderando con cambio de velocidad y altura de rebote. Cuanto mayor sea el rebote y menor su ángulo (dentro de límites racionales), mayor será la velocidad de movimiento. Cuando el rebote es bajo y cercano a la vertical, el regate se ralentiza y se puede realizar en el acto.
Regate con un cambio de dirección - el jugador bota el balón con la mano derecha - la mano lo coloca en la superficie lateral del balón y, estirando el brazo, lo envía hacia la izquierda. Al mismo tiempo, el cuerpo se inclina en la dirección del vuelo de la pelota, el peso del cuerpo se transfiere a la pierna izquierda. El jugador continúa moviéndose en la nueva dirección mientras bota el balón con la mano izquierda.
Posibles errores:
Deslizar la mano derecha hacia la izquierda y viceversa
No hay rebote bajo al transferir el balón de una mano a otra.
El cuerpo en el momento de la transferencia no cubre la pelota.
Ejercicios de entrenamiento:
Quedarse quieto. Guiando alrededor del cuerpo
Quedarse quieto. Driblando alrededor y entre tus piernas
Quedarse quieto. Plomo misceláneo. Varios golpes con una altura de rebote de 60-80 cm y una transición inmediata a un regate bajo con una altura de rebote de 10-15 cm.
Quedarse quieto. Plomo bajo muy frecuente alternativamente con la mano izquierda y derecha
Quedarse quieto. Regate dos bolas
Quedarse quieto. Regate de tres a cuatro balones
Sentado en un banco. Regate muy bajo, altura de rebote a no más de 5-7 cm del suelo
Sentado en un banco. Regatear el balón con las piernas extendidas hacia adelante a un ritmo rápido
Correr de puntillas con regate
Correr sobre tacones con regate
Correr en los bordes del pie (alternativamente por fuera y por dentro) con regate
Correr en media sentadilla con pelota
Movimiento en sentadilla profunda con regate
Bola que camina
Funcionamiento suave con giros y regate
Correr suavemente con transferencias de pelota de una mano a otra delante de ti, detrás de tu espalda y entre tus piernas
Carrera de paso lateral: la pelota corre entre las piernas con cada paso.
Corriendo en un paso cercano con una pelota.
Corriendo hacia atrás con regate.
Muévase hacia atrás en una sentadilla profunda con giros de 90® con goteo. Así es como se entrena el paso de pivote.
Correr lanzando las piernas estiradas hacia adelante con regate
Regate por contragolpe
Correr con un levantamiento de cadera alto. La pelota se transfiere de mano en mano con una patada debajo del pie en cada paso.
Movimiento alternando saltos de pie a pie con regate
Movimiento saltando sobre dos piernas con regate
Movimiento saltando sobre una pierna con regate
Marcha suave con dos balones regateando con transferencias obligatorias a la espalda y entre las piernas
Correr en media sentadilla con regate de dos balones con giros y transferencias de balones detrás de la espalda
Regate dos bolas en cuclillas. Las piernas se lanzan alternativamente hacia adelante y hacia los lados
Regatear una o dos bolas, subir y bajar escaleras corriendo. La (s) bola (s) deben golpear cada paso
Consejos para driblar:
Mantén la cabeza erguida y driblea el balón sin control visual
No golpees la pelota con la palma de tu mano
Cambiar la longitud de la zancada y la dirección del viaje
No golpees la pelota en el suelo si no quieres avanzar.
Controla la pelota con tus dedos
Aumente la altura del rebote de la pelota para acelerar el regate.
Esté preparado para pasar o disparar la canasta
Reducir la altura del rebote de la pelota al acercarse a un oponente
Lanzamiento de pelota
Un lanzamiento con dos manos desde el pecho mientras está parado: un jugador está en posición de jugador de baloncesto, la pelota está al nivel del pecho (los pies pueden estar en la misma línea o una pierna está extendida ligeramente hacia adelante) se sostiene con los dedos, los codos están en el torso, las piernas en las articulaciones de las rodillas están ligeramente dobladas, el torso está recto, la mirada dirigida al carro. Simultáneamente con el movimiento circular de la pelota (como en una transmisión simultánea) e incluso más flexión de las piernas en las articulaciones de la rodilla, la pelota se lleva al pecho. Sin detener el movimiento, la pelota se lleva hacia arriba y hacia adelante a lo largo del cuerpo en la dirección del aro y con un movimiento desbordante de las manos, dando la pelota, se libera el movimiento inverso desde las yemas de los dedos, mientras las piernas se estiran. El peso corporal se transfiere a la pierna adelantada, el cuerpo y los brazos deben acompañar el vuelo de la pelota. Después de soltar el balón, el jugador vuelve a la posición inicial.
Posibles errores:
Los brazos se estiran hacia arriba.
El lanzamiento se realiza sin juego de pies, trayectorias de rotación inversa.
Sin movimiento de cepillo de barrido
Falta de relajación después de lanzar
Falta de consistencia de brazos y piernas de robots
Lanzamiento con un brazo desde el hombro mientras está parado. En la posición inicial, las piernas están separadas al ancho de los hombros. La pierna del mismo nombre que la mano que lanza se empuja hacia adelante de 10 a 15 centímetros, la punta y la rodilla se despliegan exactamente en la dirección de la canasta, el peso corporal se distribuye uniformemente en ambas piernas, el balón está al nivel del pecho. Al mismo tiempo, las piernas están ligeramente flexionadas, el centro de gravedad se desplaza hacia la parte delantera de los pies, la pelota se lleva de la manera más corta sobre el hombro derecho, la mano izquierda sostiene la pelota desde el costado. La pelota debe reposar completamente sobre todas las falanges de los dedos. El codo de la mano que lanza se dirige hacia adelante, la mano con la pelota está doblada hacia atrás tanto como sea posible. La línea de los hombros es aproximadamente paralela al suelo. Simultáneamente con la extensión de la pierna de la mano "lanzadora" (derecha), la otra se retrae hacia un lado. La pelota se mueve hacia adelante y hacia arriba en un ángulo de 65 a 70 grados. La pelota se levanta de los dedos cuando el hombro, el antebrazo y la mano forman una línea casi recta. Después de quitarse el balón de los dedos, la mano se dobla hasta fallar (abrumando la mano). Luego, la mano se relaja, después de lo cual el jugador toma la posición inicial.
Posibles errores:
Pérdida del equilibrio
Inconsistencia en el trabajo de brazos y piernas.
Extensión incompleta del brazo en la articulación del codo
Sin envoltura de mano
Se realiza un lanzamiento con una mano desde arriba en movimiento después de regatear y atrapar el balón. El jugador driblea el balón con un paso con la derecha (1er paso, largo) toma el balón en sus manos, el segundo paso con el pie izquierdo es corto, deteniéndose, rodando desde el talón hasta la punta, y al mismo tiempo, el izquierdo es empujado, el swing de la derecha y la pelota se lleva por encima del hombro derecho de modo que se recueste sobre su mano derecha, y la izquierda lo apoyó en el costado. En el punto más alto del salto, el brazo se estira hasta el final en la articulación del codo, el lanzamiento termina con un movimiento de barrido de la mano. Después de soltar el balón, el jugador aterriza con ambos pies. Se proporciona una descripción de la técnica de lanzamiento en movimiento para los lanzadores del lado derecho.
Posibles errores:
La pelota es atrapada debajo del pie opuesto de la mano que lanza.
Realización de la mano con el balón para lanzar al realizar un paso.
Liberación de la bola del brazo doblado en la articulación del codo.
Movimiento brusco y fuerte de la mano con el balón.
Sin balanceo de la pierna derecha, solo doblándola por la articulación de la rodilla.
Flexión de los dedos en lugar de movimientos de barrido de la mano
Un tiro en suspensión se realiza desde el punto, después de regatear y atrapar el balón. Postura de un jugador de baloncesto con una pelota, los pies están paralelos entre sí. La pelota está al nivel del pecho. El jugador realiza flexiones de piernas en la articulación de la rodilla, empuja rodando desde el talón hasta los dedos de los pies verticalmente hacia arriba y simultáneamente lleva la pelota a lo largo de la línea media del cuerpo, realizando un movimiento de rotación con la mano con las bolas hacia la izquierda para que el La pelota descansa completamente en todas las falanges de los dedos de la mano derecha y la mano izquierda sostiene la pelota de lado. Línea de hombros aproximadamente paralela al suelo. En el punto más alto del vuelo, cuando el jugador parece estar colgando en una posición sin apoyo, la mano derecha que lanza se dobla en las articulaciones del codo y la muñeca, la pelota se suelta debido al movimiento de barrido de la mano. Después de soltar la pelota, el jugador aterriza con ambos pies, tomando la postura del jugador de baloncesto para continuar la acción.
Posibles errores:
La pelota se lleva a la posición inicial para el tiro antes del salto.
Al "agacharse", se observa balanceo de la pelota
El codo de la mano que lanza se baja y se coloca a un lado.
La pelota reposa en toda la palma
La pelota en la posición superior se envía hacia adelante o hacia atrás.
El brazo no se extiende completamente al lanzar
Consejos para el lanzador:
Tirar rápido
En la posición inicial, antes de lanzar, sostenga el balón frente al pecho, cerca del cuerpo
Si lanza con una mano, lleve el codo de la mano que lanza hacia adelante
Suelta la pelota a través de tu dedo índice
Mantenga sus ojos en sus objetivos en todo momento
Concéntrate completamente en el lanzamiento
Observa la ligereza y la facilidad del lanzamiento.
Mira el reparto de los mejores jugadores de baloncesto del mundo
Una técnica de lanzamiento correcta no significa ausencia, no excluye un estilo individual de lanzamiento.
Programa para mejorar tu lanzamiento:
1. Calentamiento.
2. Estirar.
3. Tiros libres desde cualquier lugar de la cancha.
4. 15 tiros cercanos al aro con la mano derecha.
5. 15 tiros cercanos al aro con la mano izquierda.
6. 15 tiros cerca del aro con el balón en la palma de la mano derecha extendida.
7. 15 tiros cerca del aro con el balón en la palma de la mano izquierda extendida.
8. 15 tiros cercanos al ring con la mano derecha invertida.
9. 15 tiros cercanos al ring con la mano izquierda invertida.
10.15 tiros libres.
11. Descanso - 5 minutos.
12. Lanzamientos a una distancia de 150 cm del aro (intenta no tocar el balón) - 30 lanzamientos.
13. Lanzamientos a una distancia de 150 cm y 450 cm (procura no tocar los anillos) - 35 lanzamientos.
14. Disparos desde cualquier lugar de la cancha - 35 disparos.
15. Lanzamientos con un pase de cada base en la línea de 3 puntos - 35 lanzamientos.
16. Lanzamiento con pase de banda derecha a izquierda - 30 lanzamientos.
17. Lanzamientos con un pase del trapezoide - 30 Lanzamientos.
18. Lanzar con un pase, rebote y regate: 30 lanzamientos.
19. Tiros libres - 15 tiros.
20. Descanso - 5 minutos.
21. Lanzamientos en salto con regate - 30 lanzamientos.
22. Lanza un salto con varios regateos: 20 lanzamientos.
23. Regate rápido, luego tiro en suspensión - 10 lanzamientos.
24. Cambio de ritmo - 10 lanzamientos.
25. Con una exhibición fraudulenta - 10 lanzamientos.
26. Con desviación - 10 disparos.
27. A través del cruce - 10 disparos.
28.15 tiros libres.
29. Descanso - 5 minutos.
30. Cualquier lanzamiento - 20 lanzamientos.
30.3 lanzamientos de puntos - 35 lanzamientos.
31. Jugando con un oponente - hasta 10 puntos.
32. Realiza 100 tiros en salto, anota tu resultado e intenta superarlo todos los días.
33. Lanza 100 tiros libres, anota el resultado y trata de batirlo todos los días.
Realice este programa 3 días a la semana. En los otros dos días de la semana, lanza 250 tiros desde cualquier lugar de la cancha. Otros ejercicios: Lanzamientos en la oscuridad. Durante el día en la escuela, en el trabajo o en cualquier otro lugar, repita el proceso de lanzamiento en su mente. Este ejercicio funciona de maravilla.
Movimientos engañosos
Movimientos fraudulentos, las fintas permiten al jugador liberarse a tiempo para recibir el balón, adelantarse al guardián al pasar por debajo del escudo para luchar por un rebote, participar en un juego combinado en un ataque posicional. Las técnicas de golpear la pelota y los movimientos engañosos son una parte esencial de la técnica del baloncesto. Dominar todo el arsenal de sus herramientas y perfeccionar elementos individuales: eso es lo que define la clase del jugador. El trabajo sobre la técnica pasa por todo vida deportiva jugador de baloncesto, desde muy joven hasta las cimas del espíritu deportivo. El trabajo sobre estos elementos técnicos debe ser estructurado por el entrenador de tal manera que los jugadores no pierdan el interés por el entrenamiento, sientan el enfoque y la atención individual del entrenador. Los jugadores de baloncesto principiantes también necesitan un autoaprendizaje constante.
Ejercicios de entrenamiento:
Movimientos corporales fraudulentos frente a un espejo con una pelota en la mano
Movimientos falsos de piernas en su lugar y en movimiento, con y sin balón
Engañar los movimientos de la cabeza mientras está parado y en movimiento.
Movimientos engañosos de las manos. Las fintas para pasar la pelota y para lanzar se realizan con la pelota, para atrapar, sin la pelota.
Movimientos falsos de espaldas al ring. Finta a la derecha y ve a la izquierda, luego viceversa
Practicando el paso de pivote en su lugar. Caminar con una pierna, la otra - apoyando
Movimientos engañosos después de atrapar una pelota que rebota en el tablero. El entrenador patea el balón al tablero, el jugador lo atrapa en un salto, aterriza y hace varias fintas seguidas: pasar, lanzar, salir de debajo del aro con un regate.
Movimiento fraudulento en un obstáculo (silla). El jugador con el balón realiza una finta en un lanzamiento o pase, se para frente a una silla y luego pasa por alto el obstáculo a la derecha o izquierda.
Jugar con un obstáculo inmóvil (silla, maniquí) en movimiento. El jugador con la pelota corre hacia el obstáculo, lo golpea y continúa avanzando hacia el aro. El ejercicio termina con un lanzamiento al ring
Golpear 1x1 desde un lugar, en movimiento, después de un pase, regate, con giros, cara, espalda, después de un arranque, después de aterrizar
Juego 1v1 sin balón. La pelota está en la línea central del campo. El atacante se ubica en la línea de fondo de cara al balón, el defensor lo cuida con mucha fuerza, a la señal del entrenador, el atacante comienza a moverse hacia el balón, tratando de vencer al defensor con fintas. La tarea del defensor es evitar que el atacante recoja el balón, encontrándolo constantemente con su cuerpo. Tras tomar posesión del balón, el atacante ataca el aro contrario, superando la resistencia activa del defensor.
Juego 1v1 con un pasador. El atacante se encuentra en el campo, de cara al aro, a una distancia de 5-7 m, el defensor lo vigila de cerca. La tarea del delantero es vencer al defensor con fintas y abrirse para recibir el balón en la zona de los tres segundos, coger el balón y anotarlo por debajo del aro. Cambio de lugares entre los tres primeros, después de cada golpe
II... TÁCTICAS DE ATAQUE
Acciones ofensivas individuales
Acciones del jugador sin balón: separación del defensor que lo defiende y salir al espacio libre para recibir el balón del compañero, continuar acciones de ataque para liberar al compañero del área cercana al tablero, luchar con éxito por el rebote .
Hay 4 opciones para que el jugador ingrese a un asiento vacío:
Circular (fig.1)
En forma de S (fig.2)
Salida de bucle (fig.3)
En forma de V (fig 4.)
Acciones del jugador con el balón: uso racional de pases, regate, lanzamientos.
Ejercicios de entrenamiento:
Correr con cambios de dirección, con giros, paradas bruscas
Salir a un espacio libre con un defensor pasivo
Salir a un espacio libre con un defensor activo.
La esencia de la pantalla es la siguiente: el jugador se para cerca del defensor protegiendo a su compañero, eligiendo un lugar de tal manera que bloquee al defensor el camino más corto a lo largo del cual puede perseguir la sala saliente. El jugador retrasa el avance del defensor o lo obliga a moverse por un camino más largo que el de su compañero, lo que le permite a este último liberarse de la custodia por un corto tiempo y atacar el ring. En este caso, el jugador que ha colocado la pantalla no permanece inmóvil: una vez colocada la pantalla, se gira y corre hacia el escudo para participar en el ataque.
Posibles errores:
Sosteniendo al defensor con tus manos
Inicio intempestivo del pase por parte del jugador que está siendo controlado
Elección incorrecta del lugar para configurar la pantalla
Ejercicios de entrenamiento:
Los jugadores se alinean en un círculo en parejas, uno frente al otro. Un solo jugador es un conductor. Corre hacia cualquier pareja y pone una pantalla sobre el defensor. El delantero sale corriendo hacia la pantalla y luego coloca la pantalla sobre el defensor de cualquier otra pareja, etc.
Los jugadores se alinean en 2 columnas, a una distancia de 6-7 metros del ring. Delante de los guías de una columna está el defensor. El director de la otra columna tiene una pelota en sus manos. El jugador 2 pasa el balón al jugador 1 y coloca una pantalla exterior sobre el defensor. El jugador 1, después de esperar a que se establezca la pantalla, sale con un regate hacia la pantalla y ataca el ring. Cambio: el jugador 2 toma el lugar del defensor, se mueve al final de la columna después del jugador 5, y el jugador 1, levantando su bola, se la pasa al jugador 4 y se coloca al final de la columna opuesta.
Ataque posicional
Los atacantes intentan superar la defensa organizada del enemigo. En este caso, el patio de recreo debe usarse de tal manera que se evite la acumulación de jugadores en un solo lugar. Es aconsejable que actúen tres jugadores cerca de la canasta y dos en el fondo de la cancha. Las acciones de los jugadores en un ataque posicional se basan en tres posibles movimientos del atacante después de pasar el balón: a la canasta, al compañero con el balón, al compañero sin el balón.
En el primer caso, el jugador, después de pasar el balón, se lanza hacia la canasta, tratando de sortear al defensor y obtener un pase de retorno para el lanzamiento. En el segundo y tercer caso, él o su compañero es liberado para un lanzamiento con la ayuda de una pantalla, en la que el atacante corta al defensor que lo está defendiendo de su compañero. El juego usa estas tácticas dependiendo de la situación en la cancha.
Ejercicios de entrenamiento:
El entrenamiento comienza con la ubicación de los jugadores en la cancha y la definición de las funciones del juego: centros, delanteros, bases. Se determinan las direcciones de salidas a otras posiciones. Los atacantes tendrán éxito si el jugador atacante alcanza una posición desde la cual la canasta puede ser atacada con éxito y si el pase se le envía de manera oportuna.
Construcción en triángulos, cuadrados. Transfiera permaneciendo quieto de varias maneras según las instrucciones del maestro. El jugador pasa y se mueve hasta el final de la columna a la que le pasó el balón.
Construcción en triángulos, cuadrados. El jugador hace un pase después de la finta, luego se mueve a la columna después del pase.
Tres delanteros y tres defensores. A la señal del entrenador, los atacantes, moviéndose arbitrariamente por la sala, se pasan el balón entre sí, y los defensores intentan interceptarlo, jugando en defensa según el sistema de tutela personal. Después de dominar el balón o tocarlo, los alumnos cambian de función.
Lo mismo, solo después de pasar a un compañero, el atacante está obligado a poner una pantalla a su tutor.
Lo mismo, solo después del pase, el atacante pone una pantalla a cualquier defensor
Lo mismo, solo los aprendices se dividen en grupos de 10 personas, cinco atacantes y 5 defensores
Lo mismo, pero en cada anillo hay un juego de 5x5 a la cuenta, y cada equipo realiza 5-6 ataques seguidos, y luego cambia de roles con los defensores.
El juego es 5x5 en un aro, pero por cada pelota lanzada a la canasta después de la "proyección" no se cuentan dos, sino 3-4 puntos.
El juego es de 5x5 en un aro, pero después de cualquier posesión del balón por parte de los defensores, los equipos cambian de roles.
Principales juegos al aire libre:
- "Juego 2x2". El juego se juega en un anillo de acuerdo con las reglas del baloncesto. La tarea consiste en lanzar la pelota al aro de los oponentes. Los jugadores del equipo defensor pueden enfrentarse activamente en la zona de tres segundos. Los jugadores del equipo atacante pueden realizar lanzamientos, tanto desde fuera de la zona de tres segundos, como en la zona, pero después de dos pasos. La pelota puede ser levantada por un jugador que no está lanzando; la pelota no puede ser golpeada. Después de tomar posesión de la pelota, el jugador debe abandonar la zona. El equipo con la mayor cantidad de puntos gana
- "baloncesto con dos pelotas". El juego se juega en una cancha de baloncesto. Hay dos equipos de 6 a 10 personas cada uno. El juego se juega según las reglas del baloncesto con dos bolas. Cada jugador puede luchar por cualquier balón, intentando meterlo en la portería del oponente. Después de que se lanza la pelota, la pelota se lanza desde debajo del aro. El equipo con más goles gana. El arbitraje está dirigido por dos personas, cada una de las cuales evalúa los momentos de juego alrededor de su balón (por lo tanto, los balones deben ser de diferente color).
- "jugar en un anillo 2x2 a través de neutral". El sitio es una zona de tres segundos. Juegan 2 equipos. Composición - 2 personas. La tarea de los jugadores es lanzar la pelota al aro. La pelota solo se puede lanzar después de un pase de un compañero o un jugador neutral. Después del rebote, la pelota debe regresar a neutral. No puedes golpear la pelota después del rebote. El jugador neutral se coloca fuera de la zona de tres segundos. Gana el equipo con más puntos en el tiempo establecido.
Descanso rapido
Los jugadores del equipo que han tomado posesión del balón cada vez pasan al contraataque, se esfuerzan por superar la distancia al escudo del oponente en el menor tiempo posible, logran una ventaja numérica y, utilizándola, atacan el aro desde corta distancia. El jugador puede correr hacia adelante y recibir un pase largo por toda la cancha. La situación resultante se llama separación.
La superioridad numérica se produce cuando dos atacantes juegan contra un defensor o tres atacantes contra dos defensores. En estos casos, el ataque lo completa el compañero, que se encuentra sin disfraz bajo la canasta del oponente.
Ejercicios de entrenamiento:
Pasar por parejas, desde la línea de fondo con un lanzamiento en el tablero contrario a máxima velocidad sin regate
Lo mismo, pero de a tres
Dos atacantes contra un defensor se mueven al escudo opuesto con la ayuda de pases a la línea central de la cancha, desde la línea central uno de los atacantes comienza a regatear el balón para que el defensor se acerque a él y a su compañero sin el balón, haciendo una carrera debajo del ring, recibió un pase y atacó sin anillo de resistencia a corta distancia
Tres delanteros contra 2 defensores. Solo el jugador en el medio comienza a regatear desde la línea media y el pase se puede pasar a los flancos derecho o izquierdo, dependiendo de qué jugador se quede sin un defensor.
Los jugadores se dividen en grupos de tres y se alinean de cara al tablero a una distancia de 1,5-2 m. Los jugadores tienen una pelota en el medio. El jugador golpea la pelota en el tablero, la atrapa y se la pasa a uno de los compañeros, quien se lanza hacia el tablero opuesto en el momento en que la pelota es atrapada. Una vez atrapado el balón, el regateador se precipita hacia el tablero opuesto, pasando el balón al tercer jugador, que completa el ataque con un lanzamiento desde debajo del tablero. Los siguientes tres hacen lo mismo, y así sucesivamente.
- "avance rápido" .t; El juego se juega 2x2 o 3x3 en un tablero. A la señal del líder, el equipo en posesión de la pelota hace un rápido avance hacia el escudo opuesto, después de lo cual el juego continúa en este escudo, hasta que una nueva señal.
Consejos para los jugadores al atacar:
Cuida bien el balón en ataque. Cada ataque de equipo debe terminar con un lanzamiento.
Hacer avanzar el balón rápidamente a la zona ofensiva mediante el regate o el pase de balón.
Actúe con calma, confianza y rapidez, o al instante.
Evita las faltas ofensivas
Muévete constantemente, manteniendo a tu protector alerta
III... TÉCNICAS DE JUEGO DE DEFENSA
Postura del defensor
Cuando juegue en defensa, debe doblar las rodillas e inclinarse ligeramente hacia adelante. El peso corporal se distribuye uniformemente en ambas piernas para mantener el equilibrio. Se levanta la cabeza. Si el oponente se mueve por la cancha, el defensor lo acompaña en una posición paralela; en todos los demás casos, una pierna del defensor debe estar extendida hacia adelante, los talones se levantan del piso 1-2 centímetros. Las manos a la altura de la cintura están separadas.
Posibles errores:
Pérdida del equilibrio
Tacones tocando el suelo
Trabajo manual
Contra pases, las manos del defensor se colocan en el camino probable del balón. Contra un lanzamiento a la canasta, una mano se levanta, avanza hacia el balón, la otra se baja y controla un posible pase. Contra el pase de regate, ambas manos se bajan hacia los lados, hacia abajo.
Ejercicios para aprender a moverse en una postura protectora:
Moverse en una postura protectora con pasos laterales a expensas de
Moverse en una postura protectora hacia adelante, hacia atrás, contando
Variantes de movimiento en la postura protectora según el auditivo, según las señales visuales
Moverse en una posición defensiva con repetición de las acciones del compañero.
- "etiquetas por parejas": los jugadores se alinean en dos filas enfrentadas y se convierten en parejas. Los primeros números son delanteros, los segundos son defensores. Los atacantes utilizan movimientos engañosos con un cambio brusco de dirección y velocidad. Intentan manchar la espalda del compañero con la mano. Los defensores se mueven con pasos laterales en una postura protectora. Durante el movimiento, no deben darle la espalda al oponente. Si un atacante ve la espalda de un defensor con su mano, los jugadores cambian de rol.
Pateando la pelota
Golpear la pelota de un jugador que está parado: el defensor debe hacer una estocada inesperada hacia el atacante y con un movimiento corto brusco (arriba o abajo) con el borde de la mano, con los dedos apretados firmemente, golpea la pelota.
En caso de visión, el defensor coge la misma velocidad que el atacante y, adelantándose al ritmo de regate, golpea el balón con la mano más cercana al adversario en el momento de recibir el balón que rebota fuera de la cancha.
Intercepción de balón
Si el atacante está esperando que la pelota esté en su lugar, no
Introducción
En baloncesto se utilizan diversas técnicas que, según la técnica de ejecución, se clasifican en secciones y grupos en función de características similares.
Distinguir entre la técnica de jugar en ataque y en defensa. Cada uno de estos apartados consta de técnicas, que, a su vez, se dividen en métodos realizados en distintas condiciones (en el acto, en movimiento, en un salto).
La técnica de realizar métodos individuales de pases, lanzamientos, regate, etc. cambia constantemente con el desarrollo del juego. Actualmente, la velocidad está aumentando, la precisión de las técnicas de ejecución está mejorando.
Técnica de ataque.
En ataque, se utilizan las siguientes técnicas: movimiento, salto, pararse y girar, atrapar y pasar el balón, lanzar al cesto, regatear el balón y fintas.
Moverse, saltar, detenerse y girar
Este grupo de técnicas es de gran importancia para el juego. Pero, antes de revelar los métodos de su implementación, es necesario detenerse en la posición inicial del jugador de baloncesto (soporte), desde la cual comienza a actuar.
Antes de realizar cualquier técnica, el jugador de baloncesto toma la posición más estable en la que las piernas están flexionadas, los pies están paralelos al ancho de los hombros o uno se inclina hacia adelante, el cuerpo está ligeramente inclinado, el peso del cuerpo se distribuye uniformemente. en ambas piernas, los brazos se doblan delante del cuerpo.
Sostener la pelota es de gran importancia en la técnica de realizar varias técnicas de juego con la pelota (Fig. 1). Al lanzar con las dos manos, no debes tocar el balón con toda el área de tus palmas, necesitas sostener el balón con la punta de los dedos (Fig.2), lo que te permitirá controlar mejor el balón y lograr un mayor golpe precisión.
Fig 1. Métodos para sostener la espada.
Figura 2.La ubicación de los dedos en la captura con tiros con las dos manos
Movimiento se lleva a cabo, por regla general, a lo largo de intervalos cortos. Mientras corre, el jugador de baloncesto pone su pie sobre todo el pie o rueda desde el talón hasta la punta, doblando significativamente ambas piernas. Al acelerar, la carrera se realiza en pasos cortos, el pie se coloca en la parte delantera del pie.
Saltarrealizado empujando con dos piernas (de pie y en movimiento) y una (en movimiento). Para realizar saltos en movimiento, el jugador de baloncesto hace el último paso más ancho. Al saltar con un empujón de una pierna, levanta bruscamente la pierna del swing doblada por la rodilla, y al saltar con un empujón con dos piernas, sustituye la pierna del swing por la de apoyo y simultáneamente empuja con las dos piernas hacia arriba. Las piernas siempre están dobladas antes del empujón. Es importante empujar con rapidez y energía. Los saltos largos se utilizan con mucha menos frecuencia.
Se detiene se realizan en un salto y en dos pasos. En el primer caso, antes de detenerse, el jugador, empujando con una pierna, hace un pequeño salto hacia adelante, inclina el cuerpo hacia atrás y aterriza sobre ambas piernas o sobre una. Al detenerse con dos pasos, el jugador de baloncesto, alargando los dos últimos pasos, dobla fuertemente la pierna de apoyo. Intenta trasladar la severidad del cuerpo hacia atrás, adelantando con el segundo paso una pierna casi estirada. La capacidad de detenerse repentinamente sin dar más de dos pasos está determinada por las reglas del juego y las consideraciones tácticas.
Vueltas se realizan con y sin balón, en posición de apoyo y en el aire. Los giros con el balón de acuerdo con las reglas del juego se pueden realizar estando de pie sobre una pierna y empujando con la otra. Permiten que el jugador con el balón se salga del control del oponente, cambie la dirección del ataque o gane al defensor. Los giros se realizan hacia adelante y hacia atrás desde varias posiciones iniciales en relación con el enemigo, en cualquier número de grados, con una pierna de pie por delante y por detrás.
Los giros que se utilizan con más frecuencia son 180 ° hacia adelante y hacia atrás con la pierna de apoyo trasera (Fig. 3), así como giros hacia adelante y hacia atrás de 180 ° con la pierna de pie delantera (Fig. 4).
Atrapando la pelota
La captura de la pelota se realiza con una mano y dos manos a diferentes alturas (por encima de la cabeza, a la altura del pecho, cintura y abajo), en diversas condiciones (en el lugar, en movimiento, en un salto). Además, en el juego tienes que atrapar la pelota rodando por la cancha y rebotando en ella, sin resistencia y con la resistencia del oponente. La forma más confiable de atrapar la pelota es con las dos manos.
Fig 3. Rotación de la pierna de apoyo hacia atrás
Fig 4. Rotación de la pierna de apoyo hacia adelante
Atrapar una pelota volando a media altura... Este método de pesca es más común que otros. Su técnica consiste en que el jugador expone las manos estiradas, ligeramente relajadas con los pinceles abiertos en forma de embudo hacia la bola voladora. En el momento del contacto de los dedos con el balón, dobla los brazos, agarra el balón por ambos lados y lo tira hacia el cuerpo, tomando la posición inicial para acciones posteriores.
Atrapar una pelota volando alto... La técnica de pesca depende de la altitud de vuelo y la pendiente de la trayectoria. Si la pelota vuela con una trayectoria empinada o cae de arriba hacia abajo (después de rebotar en el tablero), entonces los brazos se extienden hacia arriba, las manos se abren y se extienden. Si la pelota vuela en una trayectoria más recta, entonces los brazos se levantan hacia adelante o hacia adelante hacia un lado (la pelota vuela hacia un lado), las manos están abiertas y las palmas hacia adelante. En todos los casos, tan pronto como la pelota toca los dedos, los brazos se retiran para amortiguar la pelota, agarrar la pelota y moverse hacia abajo.
La parte más difícil es atrapar la pelota con una mano. Se utiliza cuando la pelota vuela muy alto, lejos del jugador o rodando por la cancha. Los principios generales de atrapar con una mano son los mismos que para atrapar con dos manos. Distinga entre agarrar la pelota con una mano con apoyo (la pelota se detiene con una mano, la otra mano levanta desde abajo) y sin apoyo.
Pasando la pelota
En baloncesto, hay diferentes formas de pasar el balón a un compañero. Se pueden dividir en dos grandes grupos: pases a dos manos y pases a una mano.
Los pases de balón se realizan sin rebote y con un rebote desde la cancha, desde un lugar, en movimiento, con un salto, con un salto y giro en el aire, con movimiento de contracorriente al jugador que se mueve al frente, con un bajo y alta trayectoria. La precisión y puntualidad de las transmisiones es un requisito previo para su implementación. El movimiento activo del cepillo es de importancia decisiva en la técnica de engranajes.
Los pases a dos manos se realizan desde el pecho, arriba y abajo.
Pase de pecho a dos manos(Fig. 5) es la principal forma de interactuar con un compañero a distancias cortas y medias. Para realizar este pase, el jugador, de pie en una grada, sostiene el balón con ambas manos frente a su pecho. En este caso, los pulgares se dirigen entre sí, el resto, hacia arriba y hacia adelante. Los brazos están doblados, los codos hacia abajo. Para realizar el swing, las manos con la pelota describen un pequeño movimiento circular hacia abajo-atrás, las manos están flexionadas. Luego, los brazos se extienden bruscamente, empujando la pelota lejos del pecho hacia el objetivo. El lanzamiento termina con la flexión activa de las manos y la extensión de las piernas.
En baloncesto, se considera el segundo método para mover la pelota por el campo de juego después de pasar. Muchos entrenadores no prestan mucha atención al regate, creyendo que el baloncesto dinámico con combinaciones complicadas solo es posible con un juego de pases bien coordinado. Hay algo de verdad en esto. Muchos jugadores, habiendo recibido el balón, intentan hacerlo todo por su cuenta y coquetean con el regate, mientras que pasar el balón sería más sensato. Sin embargo, sin regatear el balón en el baloncesto, no habría tanta espectacularidad, dinamismo y entretenimiento. De todos modos, ya no sería baloncesto. Hoy descubriremos cómo comprender esta habilidad básica más importante de un jugador de baloncesto.
Técnica de regate de balón
En baloncesto, el regate es el movimiento de un jugador con el balón a través del campo de juego, durante el cual, con la ayuda de una (en ningún caso dos) manos, el jugador golpea el balón en el suelo. En pocas palabras, el jugador hace rebotar la pelota en el suelo y la pelota rebota hacia la mano. Regatear el balón por el campo no es nada difícil, pero no todo el mundo puede hacerlo de forma eficiente. Hay al menos dos razones para esto. Primero, el enemigo siempre intentará quitarte la pelota lo antes posible. Por lo tanto, no solo debes moverte, sino también defender la pelota. En segundo lugar, mientras regatea, debe mirar a su alrededor, buscar compañeros y analizar la situación en la cancha. Por lo tanto, las manos deben sentir la pelota de forma independiente sin contacto visual. La técnica del regate de balón en el baloncesto, por un lado, es completamente simple y, por otro, tiene muchos factores específicos.
Especificidad
¿Para qué sirve el regate? En la mayoría de los casos, se usa para mover la pelota al lado del oponente. Es necesario regatear cuando es imposible pasar el balón a un compañero. Por ejemplo, cuando todos los compañeros están a largas distancias y durante el traspaso existe el riesgo de perder el balón. Regate en el lugar en el baloncesto es necesario cuando necesitas estirarte un poco hasta que los jugadores estén en buenas posiciones de ataque y abiertos para un pase.
Como sabes, cuanto más alto es el jugador, peor es su habilidad para regatear. Esto se debe a dos razones. En primer lugar, las personas más altas tienen un rango de rebote más alto y es más fácil para un oponente (especialmente una persona baja) eliminarlo. En segundo lugar, los roles de equipo generalmente se asignan de tal manera que los jugadores altos se enfocan más en los rebotes, el posicionamiento y otros trabajos debajo de la canasta, mientras que los jugadores bajos se enfocan en el regate. Por un lado, este es el estado de cosas normal. Pero, por otro lado, cuanto más versátil es el jugador, más amenaza representa para el enemigo. Por lo tanto, todos, sin excepción, deben perfeccionar sus habilidades de regate.
Cómo aprender a driblear
Lo primero que necesita para tener éxito en esta dirección es la práctica constante. Cuanto más corre una persona con la pelota, mejor se pone. Pero aprender de esta manera puede llevar demasiado tiempo. Por lo tanto, en el entrenamiento de jugadores de baloncesto, se utilizan ejercicios especiales. Los conoceremos ahora.
Ejercicios para practicar el liderazgo
Ejercicios adicionales
Hay muchos tutoriales de dribbling y tutoriales en Internet que ofrecen todo tipo de ejercicios. Muchos, por ejemplo, recomiendan sentarse en una silla, botar el balón entre las piernas de la silla o botar constantemente el balón entre las piernas a baja altura. Por supuesto, estos ejercicios darán algún tipo de efecto, porque el regate debe ser variado. ¿Pero ayudarán en un juego real? En streetball y freestyle es posible, pero no en el baloncesto clásico.
Método Paul Georges
¿El primer punto en el que se centra Paul George? - la mano debe estar siempre por encima de la pelota (no debajo de ella) y trabajar activamente no con la palma, sino con el cepillo, o mejor dicho, con las yemas de los dedos.
Entonces, primero debes sentarte para que la pelota esté a la altura mínima. Por cierto, cuanto menor es la altura del regate en el baloncesto, más difícil es para el rival quitárselo. Con este fin, los jugadores de baloncesto se agachan ligeramente mientras regatean. Se ponen en cuclillas, no se inclinan. El primer elemento que vale la pena resolver se llama "cruce". Consiste en traspasar el balón de una mano a la otra mediante el impacto en el suelo. Este simple elemento es muy útil tanto en el entrenamiento como durante el juego. Desarrolla la coordinación de las manos y ayuda a burlar al oponente en el campo de juego.
El siguiente ejercicio es mover la pelota entre tus piernas. También es un elemento muy útil que no solo te ayudará a lograr una posesión segura del balón, sino que también será necesario en el juego. Para realizar el ejercicio, debes adelantar una pierna y sentarte ligeramente. Bueno, el último ejercicio es un cruce a la espalda. Esto es lo mismo que un crossover simple, solo que un poco más complejo, efectivo y eficiente.
Si aprende a realizar estos sencillos ejercicios con la mirada en la cancha en lugar de la pelota, puede mejorar significativamente su nivel de juego. Es recomendable realizar estos movimientos antes de cada entrenamiento.
Durante el juego, siempre habrá alguien que interfiera con el suave regate del balón. Por lo tanto, debes intentar mantenerlo cerca, cubriéndolo con tu cuerpo y con la otra mano si es posible. Necesitas driblear el balón con la mano más alejada del oponente. La otra mano debe estar siempre al frente y evitar que el oponente patee la pelota.
Antes de aprender a driblear bien, debes familiarizarte con las reglas del juego. De lo contrario, puede memorizar las acciones incorrectas, de las cuales tendrá que desaprender durante mucho tiempo. Básicamente, hay algunas reglas simples sobre el regate en el baloncesto:
- Puedes golpear la pelota en el suelo con una sola mano. Un golpe a dos manos se denomina regate doble e incurre en penalizaciones.
- Habiendo recogido el balón después de regatear, solo puede hacer dos cosas: pasar el balón a un amigo o lanzar el balón al aro. Antes de eso, se le permite moverse alrededor de su eje sin levantar una pierna (pierna de apoyo) para buscar un compañero que haya tomado una posición ventajosa. También se permite realizar dos pasos con el balón, tras lo cual debe seguir un lanzamiento a canasta o un pase. De lo contrario, el jugador es sancionado por correr.
- Está prohibido pasar el balón de una mano a la otra sin golpear el suelo.
- Solo puedes saltar con la pelota en tus manos si aterrizas sin la pelota.
- Tomando el balón en la mano después de un pase o quitándoselo al oponente, puede comenzar a regatear o lanzar. Se permite rotar sobre la pierna de apoyo después de recibir el balón en ambos casos, y dar dos pasos con el balón solo en el segundo.
Conclusión
Entonces, descubrimos la técnica y las reglas del regate en el baloncesto. A primera vista, parece que aprender a driblear no es difícil, pero en realidad causa problemas a muchos deportistas novatos. La práctica constante y un enfoque sistemático del entrenamiento lo ayudarán a aprender rápidamente la habilidad de driblar y obtener bonificaciones significativas en la cancha de baloncesto.
La técnica de jugar al baloncesto incluye sacar (pasar el balón, recibir el pase), regatear el balón, lanzarlo a la canasta, técnicas de control corporal y movimientos engañosos. La correcta aplicación de la técnica en el baloncesto depende en gran medida del cumplimiento de las reglas del juego. Un pequeño patio de recreo, una regla de falta, reglas para moverse por el patio de recreo: todo esto conduce a un cambio de dirección constante y rápido, movimiento y gasto de energía, un alto ritmo de juego.
Baloncesto: trabaja con la pelota.
La pelota se sostiene con los dedos espaciados libremente. Al pasar y regatear el balón, lanzarlo a la canasta, los brazos están doblados a la altura de los codos.
Baloncesto: pasar el balón.
En la mayoría de los casos, el balón se pasa con ambas manos para que el pase sea más preciso, seguro y rápido. Puedes pasar el balón desde un lugar, en movimiento (mientras corres), en un salto, directamente a un compañero o después de golpear el suelo. El ritmo rápido del juego asegura que el balón se pase en el menor tiempo y desde cualquier posición.
Baloncesto: recepción del traspaso.
Tome la pelota con las dos manos, si es posible. En el momento en que la pelota toca, los brazos deben estar extendidos hacia ella, y luego doblarse rápidamente (ya con la pelota) en los codos para debilitar la fuerza del golpe. Al atrapar una pelota mientras corres, debes observar un ritmo de 2 pines (técnica de dos pasos).
La recepción del balón mientras toca el suelo se cuenta como 1 paso (primer contacto). Tan pronto como el atleta ha atrapado la pelota, realiza un salto ligero. Después de un paso, debe detener o pasar la pelota más antes de dar el tercer paso.
Al regatear el balón mientras corre, el atleta golpea el suelo con el balón (con una mano) a cada segundo paso y lo atrapa suavemente. Es recomendable no mirar la pelota. Los atletas deben ser igualmente hábiles para botar el balón tanto con la mano derecha como con la izquierda.
Baloncesto: Disparos a la canasta.
Los tiros a la canasta, cerca o lejos, se realizan con una o dos manos directamente en la canasta o después de golpear la pelota contra el tablero.
Un tiro corto a la canasta se suele realizar en un salto después de golpear el balón contra el tablero (a veces corriendo o desde un lugar) y con mucha fuerza para que los defensores oponentes no puedan interferir en este tiro.
Un lanzamiento de largo alcance, que tiene una alta trayectoria de vuelo, se realiza directamente a la canasta desde un lugar (los jugadores de baloncesto experimentados realizan este lanzamiento en un salto). En todos los casos, la dirección y la fuerza del lanzamiento son críticas. Los tiros a canasta de atletas de corta distancia deben realizarse igualmente bien con ambas manos derecha e izquierda.
Teniendo en cuenta la contención de la embestida del equipo contrario, el cumplimiento de las reglas más importantes, el movimiento rápido por la cancha, el gran gasto de energía, podemos decir que lanzar la pelota a la canasta es el elemento técnico más difícil del juego de baloncesto. Además, requiere una buena orientación por parte del deportista, reacción rápida y habilidades motoras combinadas.
Baloncesto: técnica de control corporal.
La técnica de control corporal suele incluir todos los movimientos sin balón: giros, todo tipo de carreras, paradas y saltos. Son un requisito previo para dominar la técnica de manejo del balón y la base de la técnica de defensa.
La postura básica típica de los jugadores de baloncesto: las piernas están ligeramente dobladas en las rodillas, la distribución correcta del centro de gravedad principal del cuerpo ayuda a responder rápidamente a los cambios en la situación en la cancha.
Hay diferentes tipos de jogging. Se caracterizan por cambios frecuentes y repentinos de velocidad, dirección y técnica de trote (caminar y correr normales, paso lateral). Se alternan con saltos. Los atletas a menudo usan giros con una pierna (con la otra pierna hacia un lado) para sostener la pelota.
Baloncesto: fintas.
Las fintas (movimientos engañosos) están asociadas con técnicas de control corporal y son utilizadas principalmente por atacantes. En primer lugar, hay fintas con balón - pases en falso, lanzamientos a canasta, regate y fintas sin balón - falsos cambios de velocidad y dirección. Se requiere una transición rápida de las fintas al juego en sí.
En el juego de baloncesto participan simultáneamente dos equipos (5 jugadores), cada uno de ellos, en un plazo de 40 minutos (4 x 10 minutos 24 segundos), busca lanzar el balón a la canasta del oponente tantas veces como sea posible.
El combate individual de equipos dentro de los límites establecidos por la normativa se realiza con la ayuda de determinadas técnicas realizadas con balón y sin él, que son utilizadas por los jugadores, atacando la canasta del adversario o contrarrestando el ataque.
La lucha se lleva a cabo en condiciones difíciles y en constante cambio. Las técnicas utilizadas para el juego consisten en movimientos naturales: caminar, correr, saltar, lanzar. Todos ellos se realizan desde diferentes posiciones de partida en una aguda escasez de tiempo, que requiere movimientos rápidos, combinados con paradas bruscas, saltos y giros.
El alto ritmo del juego, la alta precisión, la puntualidad y la organización del rendimiento de los elementos del juego durante mucho tiempo requieren resistencia, fuerza, agilidad y otras cualidades de un jugador de baloncesto.
Actividad intensa de un jugador de baloncesto con movimientos atípicos durante 40 minutos. Los juegos se caracterizan por una operación de potencia variable. La frecuencia cardíaca es inestable durante el entrenamiento y el juego competitivo. En promedio, la frecuencia cardíaca en el entrenamiento es de 130-160 latidos, durante el juego: 150-180 latidos, con saltos y situaciones agudas de combate único que alcanza los 200 latidos. en min.
El consumo energético del juego es de 900 kcal. Consumo por día - 1700 kcal.
La deuda máxima de oxígeno es de 17,5 l / min (178 ml / min / kg) y 14,3 l / min (265 ml / min / kg), respectivamente.
Desde el período de preparación hasta el período de competencia, el consumo máximo de oxígeno aumenta en aproximadamente un 11%. La pérdida de peso depende de la carga y promedia unos 3 kg.
En los jugadores altos, el tiempo para completar reacciones visomotoras simples y complejas es más lento, la fatiga se instala más rápido y la atención disminuye.
La habilidad de los deportistas se caracteriza por:
automatización de habilidades motoras;
alta movilidad de los procesos nerviosos y perfecta actividad de los analizadores;
la sensibilidad propiocentiva, especialmente en las articulaciones de la muñeca, es de gran importancia para la precisión al pasar y lanzar la pelota al aro.
Al jugar al baloncesto, se observan lesiones típicas: la articulación del tobillo (aparato ligamentoso), hematomas y esguinces de los ligamentos de los dedos de la mano, hematomas, esguinces del lateral, ligamentos cruzados y daño en los meniscos de la articulación de la rodilla.
Las características del juego de baloncesto no serán completas, si no notamos la gran tensión nerviosa que experimenta un jugador de baloncesto durante el juego, asociada a la actividad motora, análisis de la situación, tensión volitiva orientada al cumplimiento de las tareas que afronta el equipo. .
La lucha fascinante en condiciones y entornos en constante cambio y la resolución instantánea de problemas en condiciones específicas contribuyen a la educación y manifestación de perseverancia, ingenio, autocontrol y determinación.
La accesibilidad y la alta emocionalidad, el gran valor para la salud, el desarrollo de las cualidades físicas básicas, la mejora de las capacidades funcionales del cuerpo humano han hecho del baloncesto uno de los tipos de ejercicios físicos más utilizados en todos los eslabones del sistema de educación física.
Clasificación y análisis de técnicas de juego
La técnica de ejercicios físicos se refiere a aquellos métodos de realización de acciones motoras, con cuya ayuda la tarea motora se resuelve oportunamente, con una eficiencia relativamente mayor.
Todas las técnicas técnicas de un jugador de baloncesto se dividen en técnica de ataque y técnica de defensa.
Las principales técnicas de la técnica de ataque son: Posturas (básicas): 1) movimiento del jugador; 2) atrapar la pelota; 3) pasar la pelota;
regatear la pelota; 5) lanzar el balón a la canasta; 6) fintas ...
La técnica de movimiento del jugador en ataque permite utilizar de forma rápida y variada correr, parar, cambiar la dirección del movimiento, realizar giros inesperados, saltos y diversas maniobras de distracción que ayudan al jugador a actuar libremente en el campo.
El jugador de baloncesto del equipo atacante siempre está en la salida antes del máximo ejercicio de fuerzas. En la postura principal, esto requiere una técnica especial de movimiento, una técnica especial de encajar con tus movimientos, tu cuerpo. La capacidad y el hábito de mantener el equilibrio de su cuerpo en una variedad de posiciones es muy importante aquí. El equilibrio depende de la ubicación del peso corporal, que debe distribuirse en ambas piernas siempre que sea posible. La transferencia completa del peso corporal a una pierna es la principal razón de la pérdida de maniobrabilidad del jugador. Este es el caso más frecuente cuando el jugador actúa con las piernas estiradas.
Es necesario que cada jugador aprenda a distribuir constantemente el peso corporal de manera uniforme en ambas piernas y a mantener esta posición en cualquier situación. Las piernas dobladas a la altura de las rodillas crean elasticidad y permiten al jugador mantener siempre el equilibrio, moverse con igual éxito en cualquier dirección, detenerse abruptamente y cambiar de dirección, sin transferir completamente el peso corporal a una pierna, si el jugador ha perdido el equilibrio y el peso corporal está transferido a una pierna, entonces puede cambiar la dirección del movimiento sólo dedicando tiempo y esfuerzo. El movimiento inadecuado requiere una pérdida de energía y tiempo, y causa muchos errores.
La carrera del jugador en la cancha debe ser muy rápida y variada. El jugador debe poder correr hacia adelante - de espaldas, de lado, transversalmente, etc. Debido al tamaño de la cancha, el jugador rara vez tiene que correr más de 12-15 metros, por lo general tiene que correr 5-7 metros. Basta con separarse 60-90 cm del defensor para coger el balón o lanzar.
En esto, el papel principal lo juega la nitidez del inicio, la velocidad de los primeros uno o dos pasos. Para estos dos pasos, puede obtener una ventaja de 30-40 cm y volverse inalcanzable para el enemigo.
La nitidez inicial es especialmente efectiva cuando se combina con sorpresa. La salida se puede tomar tanto desde el lugar como mientras se avanza (tirón). Reducir la velocidad de movimiento y detenerse también puede ayudarlo a alejarse de su oponente.
Se detiene.
La técnica de detener a un jugador con y sin balón debe mejorarse constantemente para enseñarle al jugador a detenerse abruptamente a cualquier velocidad. Tenga en cuenta que en baloncesto, se usa un ciclo - paradas de “pasos”; paradas de dos tiempos: salto y dos pasos.
El juego utiliza una amplia variedad de saltos. Los saltos se realizan con un empujón de una o dos piernas, con y sin la ayuda de las manos. Los saltos pueden ser desde un lugar y desde una carrera. Todos los tipos de saltos son igualmente importantes y se utilizan con mucha frecuencia. Una característica distintiva de la técnica de saltos en carrera es despegar sin avanzar.
La incapacidad de empujar solo hacia arriba lleva al hecho de que el jugador avanza cuando es completamente innecesario y a menudo causa colisiones y, por lo tanto, errores personales (el paso de parada se usa de manera inepta).
Con una lucha activa por el balón, a veces el jugador tiene que realizar varios saltos seguidos.
Para dominar toda la variedad de saltos difíciles que se utilizan en el juego, el jugador debe trabajar duro para mejorarlos y, especialmente, para desarrollar la capacidad de salto.
Un giro es un movimiento circular del jugador alrededor del eje, que es la pierna de apoyo. La cantidad de rotación puede ser arbitraria. Para hacer un giro, el jugador transfiere el peso del cuerpo a una pierna, dobla la otra con un empujón y gira sobre la pierna de apoyo, dando un paso con la pierna oscilante en cualquier dirección (realizando media estocada).
Un lugar importante en la técnica del movimiento lo ocupa una técnica: un turno realizado con y sin el balón.
Atrapando la pelota.
Cada jugador del equipo atacante o defensor debe estar listo para atrapar la pelota en cualquier momento durante el juego. Para el jugador del equipo atacante, la captura es el resultado de un pase preparado por el jugador o todo el equipo, dirigido a este jugador, por lo que la captura se realiza en la posición más conveniente para el jugador.
Es más difícil para los jugadores del equipo defensor atrapar. Deben estar listos para atrapar la pelota que no se les envía a ellos, sino al oponente, es decir, deben interceptar la pelota.
La capacidad de atrapar la pelota en una pelea directa con el oponente, especialmente debajo del escudo después de un lanzamiento fallido a la canasta, es de gran importancia para el juego.
La necesidad de atrapar la pelota en las condiciones más inesperadas requiere que los jugadores mejoren en todos los métodos de atrapar la pelota: con una y dos manos, una pelota rodando y volando bajo y alto después de un rebote, etc.
La capacidad de atrapar una pelota se puede dividir en tres componentes:
elegir el lugar más conveniente para atrapar la pelota;
rendimiento elemento técnico atrapar la pelota; 3) proteger el balón del oponente después de atraparlo.
Para tener una idea clara de cómo atrapar correctamente la pelota con una o dos manos, desde un medio rebote o una pelota rodante, debe imaginarse claramente todo el curso de esta acción. La pelota siempre vuela a una cierta velocidad, el jugador que atrapa la pelota debe detenerla haciendo un esfuerzo para destruir la velocidad de la pelota.
Atrapar la pelota correctamente se basa en un movimiento elástico, que inicialmente ofrece poca resistencia y luego aumenta gradualmente.
La base para atrapar la pelota con una o ambas manos es la misma Un jugador que ha dominado la recepción correcta de la pelota y ha desarrollado una sensación muscular que permite muy rápidamente y al mismo tiempo aumentar gradualmente la resistencia para detener la pelota, puede atrapar la pelota volando a cualquier velocidad.
Pasando la pelota.
Puede pasar la pelota por el aire con una o dos manos, rodarla por la cancha y rebotar fuera de la cancha. Básicamente, todas las transferencias deben realizarse con movimientos del hombro, codo y manos sin la asistencia activa del tronco y las piernas. Se debe prestar especial atención al ejercicio de estos movimientos y al desarrollo de los grupos musculares correspondientes para dominar las habilidades de transmisión.
Para que las transmisiones sean precisas, se deben cumplir las siguientes condiciones:
Pase el balón a la altura del pecho, evalúe la situación en la cancha y pase el balón a un jugador que alcanzará el balón sin intercepción y sin pelea.
Determina la distancia para pasar la pelota.
Seleccione el tipo técnico de transmisión requerido de acuerdo con la situación.
Pase la pelota correctamente para que el jugador receptor pueda actuar de inmediato.
Para acelerar la transferencia, debe utilizar el momento de amortiguación que se produce al pescar. El tiempo de amortización debe utilizarse como preparación para la transferencia y como swing. La captura y la transferencia deben fusionarse en un movimiento.
Regate.
El regate es una técnica mediante la cual un jugador puede moverse de forma independiente con el balón durante una distancia ilimitada.
Se utiliza la gestión como técnica individual auxiliar:
en combate singular con el enemigo para escapar, separarse de él;
al atacar la canasta o en casos: si no es posible pasar el balón a otro jugador.
El balón se driblea con una mano o alternativamente con cualquier mano. La velocidad del movimiento depende: 1) del valor del ángulo en el que la pelota golpea la cancha; 2) desde la altura del rebote; 2) sobre la frecuencia de los choques.
Hay que recordar que el jugador más rápido y técnicamente entrenado, driblando el balón, se moverá más lento que dos jugadores pasándose el balón entre sí. Por tanto, se recomienda driblar el balón solo en los casos indicados anteriormente y no abusar del regate si es posible jugar con el pase.
Lanzamientos de canasta.
El lanzamiento del balón a la canasta es la etapa final del ataque y, por lo tanto, debe considerarse el elemento más importante de la técnica de juego. Todas las acciones, tanto individuales como de equipo, se reducen a crear condiciones favorables para un lanzamiento a canasta. Los tiros se pueden dividir: 1) desde arriba; 2) realizado desde abajo. Con una y dos manos, de pie y en movimiento.
Para lanzar con éxito la pelota a la canasta de cualquiera de las formas, debe cumplir con los siguientes requisitos:
lanzar la pelota con trayectoria alta y media;
observe la relación de fuerza de acuerdo con la distancia al anillo;
relájese antes del lanzamiento y haga la mínima pausa, necesaria para concentrarse en la canasta y el lanzamiento;
lanzar el balón al aro de la canasta: (puntos de puntería);
el último empujón durante el lanzamiento debe hacerse con las yemas de los dedos;
todo el movimiento se realiza de manera uniforme.
Con todo tipo de ejecución técnica del lanzamiento, se puede realizar de dos formas: 1) directamente a la canasta (sin tocar el tablero con el balón); 2) con la pelota rebotando en el tablero.
Mediante el uso de una variedad de lanzamientos, los jugadores desarrollan un sentido visual y muscular para calcular la potencia del lanzamiento. Los tiros directamente a la canasta tienen ventajas sobre los lanzamientos después de que la pelota ha rebotado en el tablero.
Una finta es un conjunto de movimientos en falso de un jugador destinados a cambiar las acciones del oponente o perder el equilibrio. La finta se utiliza para engañar al enemigo, así como para provocar que el oponente responda a ciertas acciones con el fin de crear condiciones favorables para el uso de una u otra técnica técnico-táctica. Las fintas pueden ser simples: realizar una finta e inmediatamente, lo más rápido posible, manteniendo el equilibrio, de la técnica principal. Repetitivo: repetición de la misma técnica o una combinación de movimientos falsos de brazos, piernas, tronco.
Técnica de protección. Clasificación.
Las principales técnicas en la técnica de protección son: 1) un soporte protector; 2) movimiento; 3) Técnicas de lucha por la posesión del balón.
La postura protectora en la práctica de baloncesto puede ser de 2 tipos:
rejilla protectora unilateral; 2) soporte protector paralelo.
En una posición de guardia de un solo lado, una pierna se mantiene hacia adelante. Dependiendo de la pierna adelantada, la postura se llama derecha e izquierda. En una posición defensiva paralela, los pies del defensor están paralelos.
Las posturas unilaterales y paralelas son equivalentes y pueden usarse con éxito en el juego.
Las posturas de protección se diferencian entre sí en la profundidad del aterrizaje del jugador y se denominan altas, medias y bajas.
La posición intermedia es la principal y se usa con mayor frecuencia en el juego. Los puntales bajos y altos son opcionales.
Para un defensor, independientemente de la posición en la que se encuentre, la posición de sus manos es de gran importancia.
Veremos las tres posiciones básicas de las manos defensivas que se encuentran con más frecuencia al jugar contra las acciones básicas del atacante: pasar, regatear, lanzar a la canasta y pasar.
Al pasar y alcanzar el balón, los brazos del defensor se abren, creando una especie de barrera que impide las acciones del atacante.
Contra el lanzamiento a la canasta, una mano se levanta, la otra se baja, asegurando la posibilidad de paso del oponente.
Contra el pase del oponente con regate, ambas manos se bajan hacia los lados, hacia abajo.
Además de las posiciones de las manos canceladas, el defensor, de acuerdo con las acciones del enemigo, puede utilizar otras acciones que sean más apropiadas para la situación.
En todas las situaciones del juego, el defensor debe estar activo, amenazando con taclear el balón.
Movimiento.
Las acciones del jugador del equipo defensor suelen ser una respuesta a las acciones del atacante. El método de movimiento más ventajoso es un paso lateral, así como un "paso pulsante", realizado como un acercamiento con el atacante para neutralizar el lanzamiento y la retirada instantánea hacia el SP. para evitar el paso debajo del escudo.
Técnicas de control de balón.
La postura correcta y el movimiento oportuno del defensor le brindan grandes oportunidades no solo para perseguir a su jugador con el fin de evitar que haga un lanzamiento a canasta, sino también para realizar continuos intentos de quitarle el balón.
Las principales técnicas de los defensores en la lucha por la posesión del balón son: 1) intercepción; 2) noquear; 3) sacar; 4) torsión;
cubriendo la pelota.
La intercepción es una técnica defensiva que permite interrumpir la transferencia del balón, lanzar a la canasta o regatear con salida brusca en uno de los momentos convenientes.
La interceptación del balón durante los pases se puede realizar saliendo por el costado o por detrás del jugador.
Pateando la pelota. El defensor, mientras mantiene una postura defensiva, se inclina repentinamente y se acerca al oponente y, con un breve movimiento de su mano medio doblada, golpea el balón desde arriba o desde abajo.
Un arranque de pelota se usa mejor cuando el atacante tiene un agarre prolongado de la pelota. La pelota se agarra más profundamente y con un tirón brusco o un giro en sentido antihorario.
Cubrir el balón: se aplica solo cuando se tira a la canasta. El defensor salta y cubre el balón desde arriba con la mano. El defensor no debe conseguir un nocaut para evitar lesiones personales.
Tácticas de baloncesto
Táctica- esta es una sección de teoría y práctica que estudia los patrones de desarrollo del proceso de juego, medios, métodos y formas de lucha y su uso racional contra un oponente específico (JI.M. Tsetlin).
Las tácticas del juego incluyen la organización de acciones individuales y colectivas de los jugadores del equipo, utilizando los medios y formas más racionales del juego. Dependiendo del oponente específico, el equipo debe aplicar las tácticas más apropiadas en diferentes momentos.
El entrenamiento táctico se lleva a cabo en dos secciones: 1) tácticas de ataque; 2) tácticas de defensa.
Las tácticas de ataque se pueden subdividir en acciones tácticas individuales, acciones de grupo, acciones de equipo.
Acciones grupales- son acciones de un grupo de jugadores, se organizan tanto como acciones conjuntas libres, seleccionadas en función de la situación del juego, como combinaciones aprendidas.
Acciones de equipo... Estos incluyen las acciones mutuas de todos los jugadores del equipo destinadas a completar las tareas de todo el equipo. El objetivo principal de las acciones en equipo es organizar y subordinar las acciones de todos los jugadores a un solo pensamiento para lograr el éxito y la victoria. Las acciones del equipo se organizan utilizando varios sistemas.
El sistema de juego es un conjunto de acciones.jugadores en el que se determina la disposición de los jugadores en la cancha y las funciones de cada jugador correspondiente al lugar en esta disposición.
Todos los sistemas se diferencian entre sí en la ubicación de los jugadores.
En el baloncesto moderno, los siguientes sistemas se utilizan con mayor frecuencia:
Control de balón a largo plazo (ataque posicional - 24 segundos).
Fuga rápida (incluida la fuga súper rápida).
Give and Get Out, o un ataque móvil de cinco jugadores.
"Ocho".
Una ofensiva basada en un centro fuerte.
Una serie de combinaciones (con el nombre de un número predeterminado).
Sistema de ataque versus defensa de zona.
Ataque sin centro con pases y regate.
Ataque de largo alcance.
Una ofensiva, construida sobre el uso de las cualidades sobresalientes de los jugadores individuales.
Ataque posicional.
Por el sistema de control a largo plazo del balón, nos referimos al sistema de ataque, que se desarrolló sobre la retención prolongada y enfatizada del balón por parte del equipo con el uso de lanzamientos solo desde posiciones muy favorables durante 24 segundos. Esto debe combinarse con una protección confiable.
A veces, tales acciones crean una falsa sensación de seguridad en la defensa del oponente. El atacante puede aprovechar esta circunstancia para crear una posición de disparo ventajosa con una maniobra rápida.
Un equipo de este estilo casi no tiene pérdidas debido a pases imprecisos o una mala recepción del balón. Los jugadores de un equipo de este tipo practican mucho al pasar y atrapar correctamente, lo que reduce al mínimo la posibilidad de que el oponente intercepte los pases. Es raro que estos equipos tengan un lanzamiento sin preparación. Los jugadores están entrenados para apreciar el alto porcentaje de ataque y no lanzar la pelota en la canasta en vano. Un equipo que utiliza un sistema de control del balón a largo plazo siempre se distingue por una gran disciplina de juego.
Ataque rápido.
Fuga rápida.
De todos los sistemas, el más popular es el sistema de contraataque. Tiene muchas opciones, pero su objetivo es siempre el mismo: el balón debe entregarse debajo de la canasta del oponente antes de que la defensa tenga tiempo de organizarse. Fast Break es un sistema de ataque bien pensado y organizado. Como regla general, se utiliza una transmisión larga o corta, un adelanto o una combinación de estas técnicas.
Beneficios del descanso rápido:
La ruptura más rápida es la más atajo para lograr el objetivo del juego: lanzar el balón a la canasta del oponente.
Te enseña a descartar todas las técnicas innecesarias y el regate sin rumbo.
La carrera continua, los movimientos que acompañan a un avance pueden en muchos casos alterar el juego del oponente.
Defender al enemigo contra los esfuerzos continuos para detener un avance rápido es fácilmente confuso.
Usar un contraataque aumenta la capacidad del equipo para rebotar en su escudo.
Este estilo de juego atrae a jugadores y espectadores por igual.
Desventajas de la fuga rápida:
El deseo de mover la pelota a la canasta del oponente más rápido conduce a pases arriesgados, que a menudo conduce a pérdidas de pelota.
Los jugadores dejan de valorar debidamente la posesión del balón.
Los jugadores reciben más comentarios personales y más.
Ruptura superrápida.
Un avance súper rápido de un equipo comienza desde el momento de tomar posesión del balón en cualquier lugar de la cancha. Los cinco jugadores corren hacia adelante a la velocidad del rayo. En un contraataque superrápido, no hay cambio de ritmo.
Este sistema tiene los mismos errores y ventajas que el sistema de ataque anterior.
Devuélvemelo y sal.
Dado que el uso exitoso de este sistema se basa en una alta posesión del balón, un movimiento continuo y una gran movilidad de los cinco jugadores, no es necesario un centro alto. cada jugador de vez en cuando, cuando existe una situación favorable para ello, ocupa la posición de centro.
Después del pase, el jugador puede pasar frente al jugador con la pelota, corriendo hacia la canasta, o desde atrás, recibiendo un pase corto con oportunidades para disparar desde un punto desde detrás de una pantalla. Los jugadores deben dominar la técnica fuera del balón.
« Ocho"- un sistema de ataque, introducido por primera vez en la práctica de baloncesto por un entrenador de la Universidad de San Petersburgo. Ocho puede ser jugado por tres jugadores (ocho pequeños) o los cinco jugadores (ocho grandes). El movimiento lo realiza cada jugador en un círculo y cada jugador que se aproxima recibe el balón, da 1 paso hacia la canasta, bajo la cubierta de un compañero.
Sistema de ataque versus defensa de zonase reduce a esto:
crear una ventaja numérica en una de las secciones de la zona;
protección dividida;
mover la zona al lado opuesto del francotirador;
ataque desde media y larga distancia;
descanso rapido;
transmisión.
Tácticas de defensa.
Tácticas individualesla defensa incluye la versión correctamente elegida de la grada y el uso de las técnicas necesarias para contrarrestar al atacante, así como el correcto combate individual por el balón.
Acciones grupales... Estos incluyen interacciones de 2, 3 o más jugadores. Las acciones grupales en defensa pueden ser las siguientes: red de seguridad, pantallas de contraataque, cambios, jugar con igualdad numérica, jugar con ventaja numérica.
Acciones de equipo... En las acciones de equipo, hay dos tipos de defensa: concentrada y móvil - "dispersa".
Protección concentrada. La principal tarea de la defensa concentrada es una sólida defensa de los enfoques más cercanos al escudo. Su organización puede tener diferentes principios de tutela de jugadores, en relación con los cuales se distingue el sistema. personaly zonalproteccion.
Sistema de protección personal... El principio básico de la organización de las acciones de los jugadores es mantener un jugador oponente completamente definido por cada jugador. Con la pérdida del balón, todos los jugadores regresan a su tablero, donde están ubicados, formando una línea de defensa. Este sistema se utiliza:
contra equipos que no poseen lanzamientos de largo alcance y atacan la canasta principalmente desde distancias cortas y medias;
contra equipos con jugadores altos que son difíciles de patrocinar;
en determinadas situaciones cuando hay una ventaja en el marcador y un retraso en el tiempo de ataque es beneficioso para el equipo defensor;
contra equipos que incluyen jugadores con pasajes bruscos al tablero.
Se imponen los siguientes requisitos a los jugadores que utilizan este sistema de protección: buen entrenamiento atlético, necesario para el control a largo plazo, oposición al jugador protegido, alta técnica de acciones individuales en defensa, buen entendimiento mutuo, especialmente al moverse, red de seguridad - en casos en los que hubo un intercambio desigual de jugadores ...
Sistema de protección de zona... En defensa de zona, las acciones del equipo se organizan de tal manera que cada jugador pelea en una determinada parte de la cancha adyacente al tablero, y si el jugador con el balón sale de esta parte de la cancha, no se mueve con él. . Se usa contra equipos que juegan un juego posicional.
Los aspectos positivos de este sistema de protección:
no es necesario moverse constantemente detrás del jugador protegido;
la capacidad de cerrar todos los accesos a la canasta, proporcionando constantemente una red de seguridad;
dificultad para que el oponente pase el balón dentro de la zona y use combinaciones con pantallas y paso activo;
condiciones favorables para la implementación de un avance "rápido" al interceptar el balón.
Este sistema no se puede utilizar al final del juego si el equipo está perdiendo la puntuación.
Protección movible(disperso). La más activa y eficaz es la defensa móvil. Es agresivo, acelera el ritmo del juego, obliga al equipo contrario a cometer errores con más frecuencia y requiere una alta técnica de posesión individual del balón. Hay dos sistemas de protección móvil: personal y zona.
Presión personal- la defensa más móvil. Se basa en la custodia del jugador por parte del jugador. Cada uno de ellos entra a la pelea inmediatamente tan pronto como el equipo pierde el balón, sin importar en qué parte de la cancha haya sucedido. Debido a la significativa intensificación de la contraataque, no permite que el enemigo lleve a cabo un plan táctico delineado de antemano. Al presionar, el defensor está en una posición más baja y cuida al jugador con mucha fuerza. La elección de la posición del defensor en relación con la sala depende de la posición del balón. El defensor debe estar en la línea de posible pase (defendiendo desde el costado del balón).
Los jugadores que son tan condescendientes comienzan a preocuparse por elegir una posición y cometen errores. Presionar requiere buenas interacciones grupales basadas en el cambio y la red de seguridad. En acciones defensivas, la organización de la tutela de los jugadores se puede llevar a cabo de dos formas:
cada uno se ocupa de un determinado jugador y, si se pierde el balón, lo sigue inmediatamente;
se acepta la tutela de cualquier jugador más cercano.
Presión de zona... El inicio de la oposición se realiza de la misma forma que con la presión personal, solo los jugadores están custodiados según el principio de zona.
La tarea de los jugadores de segunda línea es cubrir las acciones de los jugadores de primera línea, realizar intercepciones durante los pases y proteger los accesos al tablero.
Puntos fuertes del prensado:
efectivo al final del juego cuando la puntuación está por detrás;
eficaz contra un equipo lento;
ayuda al equipo que presiona a lanzar el balón después de interceptar el pase;
mejora el estado de ánimo del equipo;
pone nerviosos a los jugadores del equipo atacante.
Sistema de protección mixto... A menudo, en el juego se usa la defensa, en la que hay dos principios para mantener a los jugadores: zona y personal. Este sistema de protección se llama mixto. La variante más común es cuando cuatro jugadores juegan por zonas. Se usa contra un equipo que tiene un francotirador que requiere una custodia personal implacable. También son posibles otras variantes de protección mixta.
Fortalezas de defensa mixtas:
la defensa puede tener como objetivo neutralizar al jugador más productivo del equipo contrario;
el uso de la defensa mixta a menudo confunde a los oponentes debido a su naturaleza inusual;
3) la defensa hace un buen uso de las habilidades de los jugadores del equipo;
el juego aprende los valores de la defensa tanto personal como de zona;
un defensor que actúa al frente con una defensa bien organizada detrás puede introducir incertidumbre en las acciones de los atacantes.
La relación entre la técnica y la táctica del baloncesto
Las técnicas de baloncesto son muy diversas y en la mayoría de los casos muy difíciles de coordinar. La complejidad de la actividad de juego también está aumentando debido al hecho de que los movimientos especiales de los jugadores (driblar y pasar el balón, lanzar a la canasta) a menudo se realizan durante la carrera y el salto y son causados \u200b\u200bpor el movimiento rápido del balón en condiciones de lucha continua por ello. Cuanto más fijas y automatizadas sean las habilidades motoras de los jugadores, más libremente realizarán diversas técnicas. Para los jugadores calificados, no solo técnicas, sino también la mayoría de las interacciones tácticas son estereotipadas y automatizadas, lo cual es necesario para resolver problemas tácticos más complejos durante el juego.
El jugador no solo debe dominar ciertas técnicas, sino que también debe ser capaz de aplicarlas en una amplia variedad de condiciones de juego. Al mismo tiempo, cuanto más rápido y de mayor acuerdo con la situación específica se realicen las habilidades motoras previamente formadas, más exitosa será la actividad del juego. Sin embargo, en el transcurso del juego, a menudo es necesario cambiar urgentemente los movimientos habituales. Esto se puede hacer reestructurando las relaciones de coordinación, como resultado de lo cual el jugador desarrolla nuevas habilidades motoras. Así, durante la actividad lúdica, no solo es importante la actividad estereotipada de los centros nerviosos, sino también la “creativa”, que asegura la creación de nuevas formas de movimientos.
Al jugar al baloncesto, se hacen grandes exigencias al sistema nervioso central y al aparato motor, debido a la alta velocidad de los movimientos, los frecuentes cambios en sus formas y direcciones, así como los frecuentes cambios en la intensidad de la actividad muscular. Durante el proceso de entrenamiento, los jugadores aumentan la fuerza y \u200b\u200bmovilidad de los procesos nerviosos, la excitabilidad y labilidad de todo el sistema que realiza el movimiento.
Los estudios electrográficos han revelado una coordinación de movimientos más perfecta en jugadores calificados. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto, maestros de los deportes, cuando pasan la pelota y la lanzan al aro son relativamente pequeños en frecuencia y amplitud, los potenciales eléctricos de los músculos se concentran en el tiempo, porque surgen directamente de los movimientos. Solo en condiciones experimentales más difíciles, por ejemplo, en presencia de un tercer jugador que desempeña el papel de defensor, la actividad eléctrica de los músculos se nota en ellos incluso antes de recibir el balón. En los jugadores de baloncesto no calificados, los potenciales eléctricos de los músculos no se concentran en el tiempo. Aparecen mucho antes de que se reciba la pelota y, a menudo, incluso con movimientos engañosos del compañero. Esto último se explica por la ausencia de las diferenciaciones necesarias.
Desarrollo de la motricidad de los escolares.
Al enseñar los conceptos básicos de la técnica y la táctica del juego, el maestro debe lograr un aumento en el nivel de rapidez, habilidades de velocidad-fuerza, resistencia al salto de los estudiantes, etc.
Para educar la velocidad de los movimientos, se utilizan ejercicios de velocidad. La duración de una repetición de un movimiento de alta velocidad varía según el género, la edad, el estado físico de los estudiantes y las tareas específicas: de 2 a 3 a 10 a 12 segundos. La longitud de la distancia se elige de modo que la intensidad del trabajo se mantenga en su máxima expresión hasta el final del intento. El número de repeticiones no es más de 5-6.
Entre intentos, se utiliza un descanso activo que dura de 1 a 2-3 minutos, las pausas entre repeticiones se rellenan con ejercicios de baja intensidad, durante los cuales funcionan los mismos grupos musculares que en el ejercicio principal.
Para la educación de las cualidades de velocidad y potencia, utilizan todo tipo de saltos, varios ejercicios con baloncesto y balones medicinales, seleccionan ejercicios que son similares en coordinación a las habilidades motoras ya dominadas.
Para aumentar la capacidad de salto de los escolares, utilizan una combinación de varios saltos "en profundidad" seguidos de saltar y conseguir un objeto en alto, numerosas opciones para saltar sobre un banco de gimnasia.
Para educar en la resistencia al salto, ciertas clases incluyen ejercicios y juegos especiales en los que se desarrolla la capacidad del jugador para realizar saltos de máxima potencia durante mucho tiempo.
Saltar la cuerda contribuye al desarrollo de la resistencia al salto, mejorando la coordinación de movimientos, fortaleciendo los músculos de la parte inferior de la pierna y las manos. Se pueden realizar de diferentes formas según la naturaleza de los movimientos y el grado de complejidad.
El desarrollo de la resistencia al salto está bien estimulado por múltiples saltos realizados con una potencia máxima o casi limitante. Por un intento, dependiendo de la preparación de los alumnos, se pueden realizar de 10 a 30 saltos seguidos, con un intervalo de
Es recomendable combinar los ejercicios en complejos y tomar de 7 a 10 a 15 a 20 minutos de lección.
Metodología de la enseñanza
El aprendizaje de las técnicas básicas para jugar al baloncesto comienza en las primeras lecciones. A los niños se les enseña primero postura racionaly ne reubicacionesjugadores en ataque y defensa, y sosteniendo la pelota... Luego te presentan las formas más simples atrapando,transmisióny conductiblepelota. Además, a medida que se dominan las habilidades de pasar el balón, pasan a enseñar la técnica. lanzaen la basura. Al mismo tiempo, aprenden varias formas de detenerse (dar un paso, luego saltar), girar, avanzar y retroceder con el hombro y técnica de dos pasosjuego de piernas.
Poco a poco las condiciones para realizar las técnicas se vuelven más complicadas, aumenta la velocidad de movimiento de los alumnos sin y con balón, dominan los protozoos elementales acciones fraudulentas... Se presta cada vez más atención al estudio de la técnica de juego en defensa. Las clases incluyen consistentemente elementos de tácticas individuales, grupales y de equipo.
En la etapa de aprendizaje inicial, se forma la capacidad de realizar la técnica en términos generales. En esta etapa, los estudiantes crean una idea correcta de la acción motora, llenan los vacíos en su experiencia motora. Los elementos necesarios para realizar la acción en su conjunto previenen o eliminan movimientos innecesarios y errores graves.
La duración de esta etapa depende de la complejidad de la coordinación recepción técnica, el grado de novedad, la edad y el nivel de preparación de los estudiantes. Es necesario acortar al máximo el tiempo de aprendizaje inicial. La formación extendida de una habilidad motora en condiciones de luz afecta negativamente la efectividad del uso de una técnica en un juego, donde un cambio instantáneo en la situación, un cambio de posiciones por parte de los compañeros, la oposición de los oponentes requieren una reestructuración de movimientos correspondiente. La aplicación de esta tesis es posible bajo la condición de buena condición física de los alumnos.
En la etapa de aprendizaje inicial, debe esforzarse en cómo puede mostrar técnicamente correctamente la técnica estudiada en la lección. Es muy importante utilizar transparencias, tacos, cinematogramas de la técnica realizada por los jugadores de baloncesto más fuertes.
Luego, los estudiantes comienzan a realizar una acción motora. Al estudiar la técnica de lanzar, regatear y pasar, primero imitan movimientos sin balón.
Dado que las primeras impresiones son las más estables, es necesario desde el principio esforzarse por lograr la implementación de la técnica más precisa, en términos de la forma externa y la naturaleza de los esfuerzos.
Durante el conocimiento práctico de la acción motora, los primeros intentos de realizarla por parte de los estudiantes son monitoreados especialmente con cuidado. Esto le permite determinar qué errores significativos son los más comunes y establecer las razones de su aparición. Al corregir errores, el maestro debe detenerse en sus causas y demostrar nuevamente la técnica racional de recepción. Luego, los estudiantes comienzan a repetir el ejercicio.
En el siguiente paso: estudio en profundidadlos escolares aclaran su estructura, dominan todos los detalles esenciales de la técnica. La habilidad inicial se lleva a una habilidad practicada con precisión, mediante la ejecución repetida de la técnica estudiada (o acción táctica), eliminación gradual de errores e información adicional. El método holístico se usa con más frecuencia, en el que la acción motora se realiza en su totalidad y no en partes. En esta etapa, los estudiantes pueden competir, quienes realizarán la técnica de manera más correcta como un todo, su fragmento separado.
Durante las pausas, se ofrecen las repeticiones de la repetición de los alumnos para analizar sus propios movimientos y acciones de un amigo, es decir. aprendizaje entre pares. Esto contribuye a la mejora de las habilidades de introspección de las sensaciones motoras y a la profundización de ideas sobre las peculiaridades de la técnica de juego.
Las imprecisiones en la técnica de la técnica que se está estudiando deben corregirse de inmediato. La repetición de movimientos erróneos conduce a su consolidación, y la habilidad motora incorrecta formada es muy difícil de eliminar, por lo que los errores e inexactitudes en la técnica del baloncesto deben eliminarse lo antes posible. Es importante utilizar todos los medios de información de tráfico para el control. Estos son sus propios sentimientos, consejos del maestro, compañero, el uso de varios medios auxiliares visuales y técnicos.
En la etapa de consolidación y mejoraenseñar la habilidad de usar la técnica estudiada en una variedad de situaciones de juego. Para que esta o aquella habilidad se aplique con éxito en el juego, debe combinarse con éxito con otras técnicas. Cuando el movimiento se realiza automáticamente, los estudiantes pueden concentrarse por completo en evaluar las situaciones del juego y elegir una versión racional de la acción motora. Con un aprendizaje en profundidad de la técnica de las técnicas, resuelven simultáneamente las tareas tácticas más simples: después de completar la transferencia del balón de una manera determinada, pasar al final de la columna opuesta con pasos laterales o, mientras regatea, intenta obtener lejos de un defensor imaginario, usando un cambio de dirección y ritmo, movimientos engañosos y más. En la etapa de consolidación y mejora, las técnicas siempre se realizan, resolviendo todas las tareas cada vez más complejas de las tácticas individuales.
Si, durante el aprendizaje inicial, los lanzamientos, el regate y el pase de la pelota se realizan en el lugar, entonces en esta etapa la velocidad del movimiento correspondiente se lleva al máximo. También es necesario lograr una reducción en el tiempo dedicado a la implementación directa de la acción motora estudiada.
[ Ejercicios para mejorar las técnicas básicas de bajo
ketball
[Ejercicios para mejorar lo aprendido
las técnicas técnicas y tácticas se seleccionan de tal manera que su complejidad aumenta todo el tiempo. Los ejercicios son exitosos, especialmente en los grados 5-7, en forma de carreras de relevos, juegos al aire libre y educativos, que deben incluir el material estudiado sobre técnica y táctica. Para una mejor asimilación del material, en cada lección se repiten las técnicas previamente aprendidas hasta que se fijen firmemente. La ejecución a largo plazo de las mismas técnicas en ejercicios construidos de manera monótona cansa a los estudiantes. Para mantener una alta emocionalidad, debe cambiar las condiciones para realizar el ejercicio, la posición inicial, utilizar ejercicios complejos que combinen técnicas aprendidas previamente con otras nuevas, aplicar el método competitivo (quién es mejor, más precisamente, más rápido).
Métodos utilizados para resolver las tareas de la lección.
Método pedagógico: verbal, visual, práctico.
Desarrollo de cualidades físicas:
repetido - intervalo;
variable - control;
juego - competitivo.
Entrenamiento tecnico:
desmembrado - holístico;
ejercicios de liderazgo;
influencias asociadas;
