Dijetalni meni za djecu. Dijeta za mršavljenje za dijete: šta bi to trebalo biti?

Problem viška kilograma danas je aktuelan ne samo među odraslima, već i među djecom. Kritična dob u djetinjstvu kada dolazi do maksimalnog povećanja tjelesne težine je period od 9 mjeseci do 3 godine, od 5 do 7 godina i 11-14 godina. I djevojčice i dječaci pate ne samo zbog zdravstvenih problema zbog nepravilnog metabolizma, već i zbog toga što postaju predmet ismijavanja svojih vršnjaka.

Ako vaše dijete ima prekomjernu težinu, treba se pridržavati posebne dijete.

Uticaj viška kilograma na organizam djeteta

Prirodna dječja punoća je karakteristična čak i za odojčad koja je navršila 9 mjeseci. Počevši od druge godine, višak kilograma kod djeteta se nakuplja zbog nepravilnog načina života, koji još uvijek oblikuju roditelji. Maksimalno povećanje telesne težine javlja se kod dece od 10-11 godina. Općenito je prihvaćeno da se korekcija figure treba obaviti prije početka puberteta. Neki tinejdžeri, posebno djevojčice, počinju aktivno da se debljaju u dobi od 12-15 godina zbog hormonalnih promjena.

Do nakupljanja viška kilograma dolazi prvenstveno zbog nemara roditelja ili njihove ravnodušnosti prema djetetovom višku kilograma u dojenačkoj dobi. Dakle, glavni razlozi za aktivno dobijanje na težini su:

• Pogrešna dijeta. Najvjerojatnije, gojaznost je posljedica loših navika roditelja koji i sami jedu hranu u velikim intervalima, zloupotrebljavaju slanu, začinjenu, dimljenu i prženu hranu, a također su ovisni o brzoj i prerađenoj hrani. Kako bi spriječili debljanje, roditelji bi trebali naučiti svoju djecu da jedu male, frakcijske porcije.
• Sjedilački način života. Slobodno vrijeme modernog djeteta danas nije raznoliko. Većina djece je navikla da provodi vrijeme za kompjuterom ili pred TV-om. Sport i druge vrste aktivnih aktivnosti više ne izazivaju zanimanje modernih školaraca.
• Genetska predispozicija. U opasnosti su i djeca čiji roditelji imaju prekomjernu težinu. Ovaj faktor povećava rizik od gojaznosti kod dece (preporučujemo da pročitate:).

Prekomjerna težina kod djeteta podrazumijeva pojavu mnogih problema koji negativno utječu na formiranje djetetovog nervnog sistema i psihe. Prvo, gojaznost izaziva podsmijeh vršnjaka. Dete sa prekomernom težinom u bilo kom uzrastu privlači neodobravajuće poglede druge dece. To dovodi do razvoja kompleksa i depresije. Drugo, višak kilograma ima štetan učinak na zdravlje bebe. Gojaznost može dovesti do razvoja niza ozbiljnih patologija:

• poremećaji kralježnice;
• dijabetes melitus;
• bolesti jetre i žučne kese;
• visok krvni pritisak;
• starosni poremećaji srčanog sistema - koronarna bolest, hronična srčana insuficijencija.

Kako možete znati da li vaše dijete ima višak kilograma?

Dragi čitaoče!

Ovaj članak govori o tipičnim načinima rješavanja vaših problema, ali svaki slučaj je jedinstven! Ako želite znati kako riješiti svoj određeni problem, postavite svoje pitanje. Brzo je i besplatno!

Za odraslu osobu, normalna težina se može odrediti izračunavanjem indeksa tjelesne mase. Pedijatar može utvrditi da dijete ima višak kilograma. Određuje normu pojedinačno za svako dijete, na osnovu starosti, tjelesne težine i visine bebe.

Roditelji treba da obrate pažnju na figuru svog djeteta od prvih godina života. Maksimalno dobijanje na težini se dešava tokom 3 glavna kritična perioda:

• od 9 mjeseci do 3 godine;
• u predškolskom periodu - od 5 do 7 godina;
• tokom puberteta - od 12 do 17 godina.

U ovom uzrastu, ako imate i najmanju sumnju da vaša beba ima višak kilograma, trebalo bi da se obratite specijalistu. Odstupanja od normalnih pokazatelja težine mogu biti razlog za zabrinutost.

Dob	Normalna tjelesna težina, kg
1 godina	9,4 - 10,9
2 godine	11,7 - 13,5
3 godine (vidi i :)	13,8 - 16
4 godine (preporučujemo da pročitate :)	15,1 -17,8
5 godina	16,8 - 20
6 godina (preporučujemo da pročitate :)	18,8 - 22,6
7 godina	21 - 25,4
8 godina	23.3 - 28, 3
9 godina	25,6 - 31,5
10 godina	28,2 - 35,1
11 godina	31 - 39,9
12 godina	34,4 - 45,1
13 godina	38 - 50,6
14 godina	42,8 - 56,6
15 godina	48, 3 - 62,8

Ako vaše dijete ima višak kilograma, svakako se obratite pedijatru i nutricionistu.

Kako možete staviti svoje dijete na dijetu?

Dete sa viškom kilograma nije tako lako staviti na dijetu, čak i sa njegovom velikom željom da što brže smrša. Dijeta za djecu sa prekomjernom težinom ne podrazumijeva strogu zabranu jela. Ovo je prije način da uspostavite dijetu i naučite dijete da kontrolira veličinu svojih porcija. Gubitak težine može se postići samo zajedničkim naporima, pod uslovom da se cijela porodica pridržava istog režima i jede istu hranu.

Ako dijete i dalje ima želju za zabranjenim slatkišima, začinjenim, slanim i dimljenim jelima, roditelji treba da se pridržavaju nekoliko jednostavnih pravila:

• Ukidanje opštih odlazaka u prodavnice i supermarkete. Svijetla pakovanja slatkiša, krekera i čipsa mame djecu, gube kontrolu nad sobom, a neki čak izazivaju i glasnu histeriju.
• Zamjena nekih prehrambenih proizvoda. Ako vaše dijete ne može bez slatkiša, slatkiše možete zamijeniti sušenim voćem - suvim šljivama, hurmama.
• Redoslijed vaših radnji. Ako je majka počela da uči svoje dijete da se pravilno hrani, ne treba popuštati u opuštanju, pa čak ni jednom dozvoliti zabranjenu hranu, na primjer, na praznicima ili u znak pohvale.

Pravilna ishrana pomaže djetetu da smrša bez štete rastućem tijelu. Ne treba dovoditi dijete do iscrpljenosti - gubitak težine ne bi trebao biti veći od 500 g sedmično.

Osnova ishrane djeteta trebaju biti složeni ugljikohidrati i proteini, a potrebno je i unos vlakana i zdravih masti u dovoljnim količinama.

Dijetalna ishrana za dečake i devojčice sa prekomernom težinom uključuje sledeće aspekte:

• Prilagođeni način rada. Dijete treba da jede 3 puta dnevno sa 1-2 užine. Tokom glavnog obroka na stolu treba da bude najmanje jedno toplo jelo. Čips ili bombone ne treba koristiti kao užinu. Bolje ih je zamijeniti voćem ili jogurtom.
• Srdačan doručak. Mnoga djeca ujutro odbijaju puni doručak, zamjenjujući ga šoljicom čaja ili kakaa sa suvim sendvičem. Doručak daje energiju za cijeli dan, pa su bebe koje preskaču jutarnji obrok izložene riziku od prejedanja za vrijeme ručka.
• Pravovremena večera. Posljednji obrok treba uzeti 2 sata prije spavanja. Za večeru je preporučljivo poslužiti laganu hranu - dinstanu ribu ili nemasno meso sa povrćem kuhanim na pari.

Osnovni principi dijetalne ishrane i jelovnici za decu različitog uzrasta

Dijetalna ishrana određena je uzrastom djeteta. Preporuke pedijatra za novorođenče će se značajno razlikovati od ishrane koju tinejdžer treba da prati. U skladu s tim, roditelji bi trebali uzeti u obzir ove nijanse prilikom kreiranja jelovnika svoje bebe, isključujući svu zabranjenu hranu za njegov uzrast.

Dijeta svakog djeteta za vrijeme ručka treba uključivati ​​laganu supu od povrća (moguće u nemasnoj čorbi)

Dob	Principi dizajna menija	Zabrane
3-5 godina	dnevna prehrana treba uključivati ​​dva priloga od povrća i jedno jelo od žitarica; proteinske proizvode - meso, jaja - najbolje je konzumirati u prvoj polovini dana; ručak treba da sadrži svježe pripremljenu supu od mesa ili povrća i prilog; Za večeru je bolje poslužiti mliječnu i biljnu hranu; Poželjan je petostruki režim hranjenja u intervalima od 4-4,5 sata.	proteini se ne mogu kombinovati sa mastima; proizvode koji sadrže boje, antioksidanse, konzervanse treba potpuno isključiti.
7-9 godina	ishrana treba da sadrži proteine, masti, ugljene hidrate, vitamine i minerale; dijeta uključuje 3 glavna i 2 dodatna obroka - obilan doručak, ručak sa voćem, kefirom ili jogurtom, ručak sa toplom supom i prilogom, popodnevnu užinu sa fermentisanim mlečnim proizvodima i laganu večeru; Prženu hranu treba ograničiti, a preporučuje se kuhana i pirjana hrana.	treba zabraniti začine, začine, jak čaj i kafu; voće i povrće koje se prodaje van sezone može samo naštetiti; Gazirana pića je bolje zamijeniti kompotom ili želeom; Vrlo je nepoželjno koristiti senf, majonez, kečap i druge umake kupljene u trgovini.
10-16 godina	adolescentima se savjetuje da povećaju unos vlakana; Dnevna prehrana mora biti podijeljena na 4 obroka - obilan doručak, ručak sa toplim jelom, popodnevni užinu i laganu večeru.	svježe pecivo, slatkiše i čips treba zabraniti; treba potpuno izbjegavati gazirana pića; masnu i prženu hranu zamijenite pirjanom i kuhanom hranom.

Recepti za ukusna i zdrava dijetalna jela za djecu od 7-15 godina

Djeca od 7-10 do 14-15 godina koja se suočavaju sa problemom gojaznosti moraju pratiti posebnu tabelu br.8.

Dijeta je razvijena za odrasle, jer se smatra da više šteti dječjem organizmu nego koristi. Majke se obraćaju specijalistima za djecu s pitanjem koju dijetu treba slijediti kako bi postigli željeni rezultat uz minimalne nuspojave, a često čuju od nutricionista o prednostima stola br. 8 kao osnove za mršavljenje. Dijeta broj 8 uključuje sljedeća pravila:

• frakcijski obroci;
• izbjegavanje jela najmanje 2 sata prije spavanja;
• izbjegavanje masne i pržene hrane.

Jelovnik u skladu sa dijetom br. 8 je prilično raznolik, a jela prikazana na fotografiji su vrlo ukusna i zdrava. Dijetetski recepti uključuju:

• Riblji kotleti na pari. 1 kg ribe treba pomešati sa 2 jaja i 50 g crnog hleba, prethodno omekšanog u mleku. Možete malo posoliti po ukusu, nakon čega treba formirati kotlete. Kuvaju se u parnom kotlu ili u običnom loncu sa poklopcem.
• Ječmena supa. Prije kuhanja, žitarice je potrebno potopiti nekoliko sati. Čim biserni ječam nabubri, treba ga zajedno sa krompirom baciti u kipuću vodu. Luk i šargarepu moraju se dinstati u tiganju i dodati u supu 5 minuta prije spremnosti.
• Beef Stroganoff. Da biste pripremili jelo, prvo morate prokuhati meso i cveklu. Gotove proizvode je potrebno izrezati na kockice. Posebno prokuhajte 100 ml mlijeka u posudi, postepeno dodavajući 1 žlicu. l. brašna i paradajz paste. Svi sastojci se pomešaju i pirjaju na laganoj vatri 5-7 minuta.

Kratak opis dijete. Vrsta: niskokalorična. Trajanje: 3, 7 dana. Rezultati: 3-5 kg. Težina: srednja.

Ne tako davno svi koji su mršavili uvedeni su u dijetu baziranu na hrani za bebe. Bez kontraindikacija i neželjenih efekata, omogućava vam da izgubite do 5 kg nedeljno. Razvili su ga Francuzi: Hedi Slimane (modni dizajner) i Tracy Anderson (fitnes trener). Prva je to isprobala glumica Dženifer Aniston, a zatim pevačice Lejdi Gaga, Bijonse i holivudska lepotica Riz Viterspun.

Mehanizam mršavljenja

Zašto ste došli na ideju da koristite hranu za bebe za mršavljenje? Koje su njegove prednosti za prehranu odrasle osobe?

1. Pasirana konzistencija olakšava stomak.
2. Tokom probave, otpad i toksini se ne stvaraju.
3. Potpuno obrađen u tijelu.
4. Ima nizak sadržaj kalorija.
5. Praktično nema masti, ugljikohidrata - samo u obliku zdravih žitarica, proteina - u pravoj količini.
6. Sol i šećer - dva glavna neprijatelja mršavljenja - su odsutni.
7. Jedući ga automatski se odričete tjestenine, pekarskih i konditorskih proizvoda, pržene i masne hrane.
8. Asortiman je toliko raznolik da u roku od nedelju dana dijeta ne postaje dosadna.
9. Brendirane staklenke sadrže idealan omjer korisnih tvari, hranjivih tvari i vitamina.

Rezultati ovog neobičnog gubitka težine su oko 5 kg sedmično.

Osim toga, trenutno se razvija i terapijska dijeta bazirana na hrani za bebe, koja će biti namijenjena alergičarima i pacijentima koji boluju od gastrointestinalnih bolesti.

Napomenu. Po zakonu, konzervansi se ne mogu dodavati u hranu za bebe. Da bi se produžio rok trajanja, podvrgava se specijalnoj termičkoj obradi, proizvodi se u pakovanju idealnom za skladištenje (staklena tegla), a u sastav se dodaje vitamin C (prirodni i zdravi konzervans).

Prednosti i nedostaci

Prednosti:

• uravnotežen meni;
• paketi sadrže detaljne opise težine, sastava i energetske vrijednosti proizvoda, što vam omogućava da pratite dnevni sadržaj kalorija;
• nema potrebe za gubljenjem vremena na pripremu hrane;
• Uvijek možete ponijeti staklenke sa sobom;
• rezultat je zajamčen i prilično stabilan (sudeći prema recenzijama, težina se rijetko vraća);
• čišćenje i ozdravljenje organizma kroz 100% prirodnu i zdravu ishranu koja ne sadrži GMO, konzervanse i boje.

Nedostaci:

• mogući problemi sa želucem zbog nedostatka čvrste hrane;
• ne mogu svi tolerisati hranu bez soli, začina i šećera;
• napadi gladi;
• stalna želja da se nešto žvače;
• Hrana za bebe je daleko od jeftinog proizvoda.

Opcije

Dijeta bazirana na hrani za bebe dolazi u nekoliko verzija:

1. Potrošnja kupljenih teglica dječjih pirea, žitarica, supa, mesa i sokova. Dnevni sadržaj kalorija - ne više od 1.000 kcal. Trajanje - 1 sedmica.
2. Jelovnik se sastoji od domaćih jela za djecu. Veličina jedne porcije ne bi trebalo da prelazi 100 g. Trajanje - 1 nedelja.
3. Rasterećena mono-dijeta samo na dječjim voćnim kašama. 10 konzervi (100 g) - za svaki dan. Trajanje - 3 dana.

Ako hitno trebate smršati i istovremeno, posljednja opcija će biti poželjnija. Ako ne vjerujete proizvodima iz trgovine ili želite uštedjeti novac, druga dijeta je najprikladnija. Ali brendiranu hranu za bebe karakteriše maksimalna ravnoteža u nutrijentima i vitaminima. Stoga nutricionisti inzistiraju na njegovoj upotrebi.

Postoji i praksa da se hrana za bebe koristi u ishrani sa niskim udjelom ugljikohidrata kako bi se organizmu obezbijedila ravnoteža nutrijenata. U sklopu takvog mršavljenja, 1-2 tegle od po 100 g obično zamjenjuju doručak.

U klasičnoj verziji, ovo je jedna od rijetkih dijeta na kojoj ne možete piti ništa osim obične vode: ni kafu, ni čaj, ni sokove, ni bilo koja druga pića. To se objašnjava činjenicom da je hrana već tečna, tako da nema potrebe da je ukapljujete nečim drugim. Vodu možete piti u neograničenim količinama. Usput, otupilo će osjećaj gladi. Jedina preporuka je da se ne zanosite time nakon 18.00.

Ali postoje i opcije koje vam omogućavaju da pijete zeleni čaj, svježe cijeđene sokove (), voćne napitke bez šećera i cikoriju tokom dana. Koju shemu ćete slijediti, na vama je da odlučite.

Dnevno možete jesti 10 tegli od 100 g. Dnevni sadržaj kalorija u ishrani ne bi trebao biti veći od 1000 kcal.

Ne biste se trebali previše baviti sportom zbog niskokalorične dijete. Jednostavno nećete imati dovoljno snage i energije za intenzivan trening. Također je nemoguće potpuno odustati od fizičke aktivnosti. Jutarnje vježbe, hula hoop tokom dana i večernje šetnje poboljšat će vaše rezultate.

Dijeta se može ponoviti tek nakon 3 mjeseca, a ne duže od nedelju dana. To je zbog činjenice da tekuća konzistencija konzumirane hrane samo privremeno poboljšava probavu. Tada se želudac navikne na činjenicu da ne mora s naporom prerađivati ​​čvrstu hranu i prestaje normalno funkcionirati. Ovo je ispunjeno svim vrstama crijevnih poremećaja.

Koje brendove preferirati:

1. Nan (Švajcarska).
2. Nestogen (Švajcarska).
3. Humana (Njemačka).
4. Nutrilon (Holandija).
5. Nutrilak (Rusija).
6. HiPP (Njemačka).
7. Agusha (Rusija).
8. Friso (Holandija).
9. Alprem (Švajcarska).
10. FrutoNanny (Rusija).

Ishrana za bebe daje dobre rezultate

Prije kupovine proučite informacije o ovoj ili onoj marki i proizvodu. Sastav ne bi trebao sadržavati ulja repice ili palme. Ali ne treba se bojati karnitina i taurina - oni su aktivni sudionici metabolizma koji potiču gubitak težine. Pogledajte rok trajanja. Kupite staklenke ili u ljekarnama ili u specijaliziranim trgovinama.

Set proizvoda

Možete jesti bilo šta od hrane za bebe, ali morate dati prioritet, dajući prednost zdravijim i niskokaloričnim jelima.

Voćni pirei:

• kruške;
• jabuke;
• breskve;
• banane;
• marelice;
• mango.

mesne konzerve:

• perad (mljevena piletina, patka);
• zec;
• govedina.

pire od povrća:

• tikva;
• celer;
• mrkva;
• brokula;
• tikvice;
• karfiol.

Kašice bez mleka i mlečnih proizvoda, sa dodatkom komadića voća i povrća:

• griz;
• ovsena kaša;
• riža;
• heljda;
• proso;
• multigrain.

Dozvoljena je i skuta sa raznim nadjevima (voće, grožđice, suhe kajsije, suve šljive, bobičasto voće).

Onima koji su već isprobali ovu dijetu savjetujemo da svoju ishranu napune proizvodima kompanije FrutoNyanya. Odlikuje ih širok asortiman, prijatan ukus i relativno niska cena (0,5$ po 1 tegli).

Supe, žitarice i skute mogu se kupiti od njemačke kompanije HiPP.

Sva hrana za odrasle je zabranjena, ali to je u klasičnoj verziji dijete. Ako vas osjećaj gladi sprečava da živite mirno, postoje samo dva izlaza:

1. Povećajte dnevni sadržaj kalorija i broj tegli po obroku.
2. Za vrijeme gladi možete pasirati voće i povrće bez dodavanja soli ili šećera.

Što je dijeta stroža, to ćete postići bolje rezultate.

Meni za sedmicu

Primjer menija za svaki dan može izgledati ovako. Ako polazimo od norme od 10 tegli dnevno, onda postoje 2 komada po obroku.

Ako planirate dijetu od 3 dana, morat ćete kupovati isključivo voćne kaše. Bez skute ili dodavanja povrća, mesa ili žitarica. To je neophodno za temeljnije čišćenje organizma i uklanjanje viška tečnosti. Za 1 dan - 10 malih staklenki težine 100 g. Nutritivni sastav se može odabrati da bude isti za cijelo vrijeme trajanja štrajka glađu (na primjer, samo kruška). Druga opcija je da se rasporedi za svaki dan: danas - jabuka, sutra - breskva, prekosutra - banane. Onima koji se boje da će izgubiti hranu može se savjetovati da odaberu cijeli raspoloživi asortiman kako bi diverzificirali jelovnik.

Podvodne stijene

Nije sve u ovoj ishrani tako dobro kao što se čini na prvi pogled. Morate jasno razumjeti sve opasnosti s kojima je to povezano kako biste ih izbjegli i ne naštetili svom zdravlju.

Trajanje

Ne bi trebalo da konzumirate samo jednu hranu za bebe duže od nedelju dana. U suprotnom, gastrointestinalni trakt će se tada morati liječiti u bolnici. Za njih će biti pravi stres prelazak na čvrstu hranu nakon dužeg perioda konzumiranja tečne hrane. Možda neće moći to obraditi.

Kontraindikacije

Stručnjaci insistiraju da prvo morate proći pregled. Suprotno izjavama, dijeta i dalje ima kontraindikacije:

• teške gastrointestinalne bolesti;
• anemija;
• zatajenje bubrega;
• rad povezan s teškim fizičkim i emocionalnim stresom;
• period rehabilitacije nakon dugotrajne bolesti ili operacije.

Nuspojave

Sljedbenici dijete tvrde da nema nuspojava. Zapravo, sudeći po recenzijama, već trećeg dana neki se osjećaju lošije:

• vrtoglavica;
• slabost, smanjene performanse;
• mučnina, dijareja;
• bol u stomaku.

Pa, pripremite se na činjenicu da tokom dijete nećete imati gdje pobjeći od napada gladi. Tegle su veoma male, tečna konzistencija hrane se neće zadržavati u stomaku, tako da ćete morati da se borite sa iskušenjima cele nedelje.

Uprkos svim zamkama, dijeta s hranom za bebe postala je veoma popularna među onima koji gube na težini. U poređenju sa drugim sistemima gladovanja, liste kontraindikacija i nuspojava za njega su minimalne.

Druge efikasne dijete.

Trenutno se obroci školaraca sastoje od užine na trčanju u pauzama između časova, sekcija i klubova. Razlozi za to su nepravilno organizovana ishrana, razuman odnos dece prema unosu hrane i uopšte zdrav način života koji nije zacrtan u porodici. Za razliku od organizma odrasle osobe, djetetov organizam počinje brže reagirati na nedostatak nutrijenata i višak nepotrebnih, što ima izuzetno negativne posljedice. Ishrana desetogodišnjeg deteta mora biti striktno regulisana kako bi se obezbedio potpuni razvoj organizma u rastu, normalno funkcionisanje nervnog i endokrinog sistema, prevencija očnih bolesti i razvoja anemije, kao i formiranje anemije. normalna socijalna i fiziološka adaptacija. Samo u tom slučaju će dijete biti zdravo, izdržljivo i manje umorno.

Za normalno funkcionisanje nervnog sistema, a posebno mozga, hranom se moraju snabdeti nezasićene masne kiseline i vitamini A, D i E, koji sadrže nerafinisano laneno, suncokretovo, maslinovo i riblje ulje. Dovoljno je dodati 1-2 kašike dnevno. l. umiješajte ova ulja u salate ili variva od povrća.

Potrebna je biljna hrana. Da bi tijelo dobilo puni set svih vitamina potrebno je pojesti najmanje 4 voća srednje veličine (jabuke, kruške, narandže, breskve itd.) i 300-400 grama bilo kojeg povrća.

Bilje, začini, začini, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi, listovi i biljne čajeve treba uključiti u prehranu. Treba pripremiti salate, supe od povrća, nareske od povrća, priloge od pirjanog povrća.

Za tijelo koje raste vrlo su korisne kašice: heljda, zobena kaša, biserni ječam, proso, koje se mogu koristiti svaki dan kao prilog ili kao samostalno jelo, dodajući im puter i sušeno voće. Preporučljivo je konzumirati do 50 g žitarica dnevno, ali testenina nema mnogo koristi, preporučljivo je jesti ne više od 20 g dnevno.

Jaja su važan i nezamjenjiv proizvod za djecu. Možete ih davati desetogodišnjem djetetu svaki dan po 1 komad.

Dijete treba da jede meso svaki dan, jer je riječ o čistim životinjskim proteinima, koji osiguravaju pun rast, dobro funkcionisanje mozga i imunološkog sistema. Meso je bolje jesti u prvoj polovini dana, prikladni su govedina, perad i zec. Dnevna količina je najmanje 150 g. Potrebe za životinjskim proteinima su veće kod djece koja se bave sportom i kod dječaka u odnosu na djevojčice.

1-2 puta sedmično umjesto mesa za ručak treba dati ribu (150-200 g). Morska riba sadrži više joda od riječne ribe.

Vaše dijete treba da jede mlijeko i mliječne proizvode svaki dan. Količina mlijeka ili kefira može se povećati na ½ litre dnevno, svježi sir - 100 g, sir - 10 g. Treba obratiti pažnju na rok trajanja (ne smije biti duži od 2 sedmice) i sadržaj aditiva i konzervansa ( dodatno opterećuju bubrege i jetru, tjerajući ih da rade više). Jednom riječju, sigurnije je i korisnije za djetetov organizam.

Dnevne potrebe za vitaminima za dijete od 10 godina:

• A – 1,5 mg;
• B1 – 1,4 mg;
• B2 – 1,9 mg;
• B6 – 1,7 mg;
• RR – 15 mg;
• C – 50 mg.

Dijeta

Puni doručak će vam dati snagu i energiju za cijeli dan.

Dete od 10 godina trebalo bi da dobije u proseku 2.300 kcal dnevno sa hranom.

Proteini, masti i ugljeni hidrati u odnosu 1:1:5 i to: 80 g proteina (50% životinjskog porekla), 80 g masti (20% životinjskog porekla) i 350 g ugljenih hidrata.

Hrana treba da uđe u organizam u roku od 4-4,5 sata.

Dete treba da dobija tople obroke najmanje 3 puta dnevno.

Uz doručak dijete treba da konzumira 25% dnevne vrijednosti hrane, uz ručak - 30-35%, uz popodnevnu užinu - 15%, uz večeru ne više od 25%.

Obilan i kompletan doručak je obavezan! Naučno je dokazano da su deca koja svakodnevno obilno doručkuju intelektualno razvijenija, imaju bolje pamćenje i nemaju višak kilograma, ali kod dece koja su ujutru gladna počinju da se prejedaju tokom ručka i večere, metabolički procesi u tijelo se poremeti i energija odlazi na stvaranje masnog tkiva. Takođe, deca koja jedu obilan doručak imaju manje šanse da obole od prehlade.

Optimalna hrana za doručak su kaša od žitarica, kuvana jaja i kajgana, mlečni proizvodi i voće.

Sledeći obrok treba da bude pre 12 časova, takozvani drugi doručak. Važno je objasniti djetetu da tokom nastave mozak aktivno radi i da mu je potrebna dodatna energija. To može biti salata od voća, povrća ili skuta.

U periodu od 12:30 do 13:30 sati organi za varenje aktivno rade i hrana se bolje apsorbira, ovo vrijeme je najpogodnije za ručak. Sve što dođe u želudac će se dobro apsorbirati i zadovoljiti nagomilane potrebe organizma. Ručak treba da se sastoji od prvog, drugog i trećeg, ali ni u kom slučaju lepinje, kolači, sendviči, čips ili instant rezanci.

Između ručka i večere dijete treba pojesti popodnevnu užinu. To može biti neka vrsta priloga od povrća ili jelo od svježeg sira, omlet ili samo voće i bobičasto voće.

Najkasnije do 19 sati, oko 2 sata prije spavanja, najbolje je djetetu ponuditi večeru (svježi sir, riba, jaja, povrće, kaša, mlijeko, kefir, jogurt).

Postoji jedno pravilo kada jedete: morate jesti polako, žvaćući svaki zalogaj. Najbolje je ne voditi razgovore, posebno edukativne, dok jedete. Svaka negativnost ili svađa inhibira lučenje probavnih sokova i hrana će se lošije variti. Preporučljivo je jesti u isto vrijeme, ako to nije moguće, naučite dijete da u ruksaku nosi užinu pripremljenu kod kuće (svježe ili sušeno voće, sir ili svježi sir, samo je odlično ako je prilog uz kotlet u posudi ili termos sa širokim vratom, namijenjen za čvrstu hranu).

Na koje namirnice treba paziti

Nezdrava hrana šteti želucu, jetri, bubrezima, dovodi do hipovitaminoze i povećava rizik od razvoja dijabetesa.

Iz ishrane dece potrebno je potpuno isključiti takozvanu instant hranu (čips, krekeri, rezanci iz pakovanja). Sadrže puno soli, pojačivača okusa i konzervansa, zauzvrat, bubrezi i jetra, pokušavajući osloboditi tijelo od ovih štetnih tvari, primaju veliko opterećenje, što kasnije može dovesti do ozbiljnih bolesti. Stoga dijete treba objasniti štetu koju nanose tijelu, a ne samo grditi i zabranjivati ​​mu da jede.

Nije preporučljivo djeci često davati sendviče, pite, lepinje, viršle i hamburgere, pomfrit, žitarice, štapiće i proizvode od kovrdžavog kukuruza.

• Prvo, ove namirnice imaju snažan učinak na gušteraču, što dovodi do fluktuacija nivoa šećera u krvi.
• Drugo, utiču na nervni sistem. Dokazano je da što više školarci konzumiraju takve proizvode, to lošije podnose stres i češće pate od depresije.
• Treće, to dovodi do brzog taloženja viška kilograma, koji preopterećuju srce i bubrege i povećavaju rizik od razvoja dijabetesa.

Postoje i dokazi da škrob nakon termičke obrade oslobađa tvari koje doprinose nastanku raka, a masti proizvode tvari koje djeluju slično mehanizmu ovisnosti o drogama.

Ovi proizvodi su siromašni vitaminima i mineralima, a samo 10% djece ovog uzrasta ima potpunu zalihu vitamina. Isti broj djece pati od nedostatka vitamina, trećina djece ima manjak jednog ili dva vitamina. Spoljašnje simptome nedostatka vitamina je lako otkriti: krvarenje desni, ispucale usne, suva i perutava koža. Uz nedostatak kalcija dolazi do poremećaja u koštanom i mišićnom sistemu, što može doprinijeti nastanku skolioze, osteoporoze, a kosti postaju krhke. Nedostatak željeza dovodi do anemije, nedostatak joda dovodi do smanjenja inteligencije i bolesti štitne žlijezde. Stoga je potrebno vrlo strogo kontrolisati ishranu djece.

Zanimljivo je znati! Redovna konzumacija hrane bogate ugljikohidratima povećava rizik od razvoja alkoholizma. Naučnici su sproveli studiju sa štakorima koji su bili na "školskoj" dijeti sa ugljikohidratima sa malo vitamina i minerala. Kao rezultat toga, pokazalo se da je takva prehrana doprinijela razvoju alkoholizma kod štakora, a kada se prešlo na racionalnu, hranjivu prehranu, potreba za alkoholom kod štakora se smanjila za 50%.

Uzorak menija za desetogodišnjeg školarca

• Opcija 1:

Doručak: omlet 100 g / kaša od žitarica 200 g, hleb 50 g i čaj sa mlekom i šećerom 240 ml.

Drugi doručak: salata od cvekle sa zelenim graškom 100 g/salata od šargarepe sa sirom 100 g.

Ručak: boršč 200 ml, hleb 50 g, dinstano povrće 200 g, kotlet 100 g, čaj - 240 ml.

Popodnevna užina: kefir ili mlijeko 200 ml/bilo koje voće.

Večera: dinstano povrće 200 g/tepsija 180 g, kuvana piletina 100 g, žele od bobica 240 ml.

• Opcija 2:

Doručak: kaša 200 g/svježi sir 100 g sa šećerom 5–10 g, mlijeko 200 ml.

Drugi doručak: svježi krastavci ili paradajz 200 g.

Ručak: supa sa ćuftama 200 ml, palačinke od krompira/brašna 200 g sa pavlakom 20 g, voćni sok 200 ml i kolačići 50 g.

Popodnevna užina: 1 pečena jabuka/200 ml kefira.

Večera: salata od povrća 200 g, riba 100 g, kompot 240 ml.

• Opcija 3:

Doručak: nemasni svježi sir 100 g, kompot od mlijeka/jabuke 200 ml.

Drugi doručak: bilo koja salata od voća/povrća 200 g.

Ručak: mlečna supa 200 ml, pire krompir 150 g, riba 150 g, salata od cvekle 150 g, čaj 240 ml, kolačići 50 g.

Popodnevna užina: skuta sa suvim voćem/voćem.

Večera: salata od cvekle sa pavlakom i jajima 200 g, sok od povrća 200 ml.

Prije spavanja djetetu možete ponuditi i čašu kefira ili jogurta.

Dijeta za djecu od 10 godina sa prekomjernom težinom i gojaznošću

Napomenu! Oko trećine stanovništva na postsovjetskom prostoru pati od viška kilograma, polovina njih je mlađa od 18 godina. U posljednjih dvadeset godina gojaznost se udvostručila kod djece uzrasta od 6 do 11 godina. Prema podacima SZO (Svjetske zdravstvene organizacije), 155 miliona djece školskog uzrasta širom svijeta je gojazno. U evropskim zemljama, 10-30% školske djece uzrasta 6-11 godina ima prekomjernu težinu. A u SAD-u i Australiji, učestalost gojaznosti kod predškolske djece porasla je za 70% u posljednjih 10 godina, a više kod dječaka. Inače, gojaznost se kod dječaka razvija 1,5 puta češće nego kod djevojčica, a kod gradske djece 2 puta češće nego kod seoske.

Posljedice gojaznosti su izuzetno neugodne, a to je razlog da se o tome razmisli prije nego što bude kasno: najčešće djeca koja su bila gojazna u djetinjstvu imaju višak kilograma u odraslom dobu.

Pravila ishrane:

• Prehrana bi trebala biti frakcijska (do 6 puta dnevno) tako da tijelo nema vremena da ogladni.
• Ukupni kalorijski sadržaj treba da bude 80% starosne vrednosti, odnosno ne više od 1700 kcal.
• Najveći dio hrane treba konzumirati prije 14:00 sati;
• Večera najkasnije do 19:00.
• Naučite svoje dijete da jede polako, malo po malo.
• Ograničite djetetov unos tekućine na najviše 1,6 litara dnevno (uključujući supe, žitarice i svježe voće i povrće).
• Dajte prednost proizvodima mliječne kiseline (svježi sir, kefir, jogurt i pavlaka), po mogućnosti onima s malo masti; masne i slatke mliječne proizvode treba napustiti.
• Jedite više vlakana.
• Prvo odviknite dijete od prejedanja i tek onda postepeno prelazite na dijetu tokom 1,5-2 sedmice.
• Ne treba praktikovati ishranu na gladovanju, kako ne biste izgladnjili mladi mozak.
• I naravno, kontrolirajte fizičku aktivnost: sjedite za kompjuterom i TV-om ne više od 2 sata dnevno.

Isključiti:

• Konditorski proizvodi i svi slatkiši, osim meda.
• Lako probavljive ugljikohidrate i nadoknađuje ih proteinima životinjskog porijekla (mlijeko, svježi sir, jaja i meso).
• Ograničite masnu hranu, bolje je koristiti maslac od masti.
• Pržene, soljene i dimljene.
• Griz i ovsena kaša ne više od jednom sedmično.
• Izbjegavajte tjesteninu.
• Zamijenite sušeno voće i banane nezaslađenim jabukama i kruškama.
• Masno meso.
• Slatka pića, posebno gazirana poput Fante i Coca-Cole.
• Smanjite dnevni unos šećera i peciva za 50%.

Ali svoju prehranu možete proširiti sa: 250–300 g supa od povrća, 150 g mesa (perad, govedina) ili 150 g ribe ili morskih plodova, 200 g nemasnog svježeg sira, mlijekom (kefir, jogurt) do ½ l dnevno, 50 g sira, 1-2 jaja (3 puta sedmično), kaša od heljde i bisernog ječma.

Ali povrće možete jesti u velikim količinama. Na jelovniku se preporučuju sve vrste kupusa (150 g), rotkvice, svježi krastavci i paradajz, zelena salata, tikvice i (povrće, osim kupusa, do 400 g), međutim, krompir ne više od 250 g dnevno, a najviše 1 kg sedmično. Voće treba jesti nezaslađeno i do 450 g dnevno. Šećer – 10 g.

Uz ishranu treba uključiti svakodnevnu fizičku aktivnost, trčanje i šetnju na svježem zraku. Preporučuje se smanjenje tjelesne težine za ½ kg mjesečno i ne više od 7 kg godišnje.

Tabela kalorija hrane

Učite svoju djecu od djetinjstva pravilnoj ishrani i standardima zdrave ishrane, trudite se da im kod kuće uvijek bude pripremljeno nešto kako bi djeca sama zagrijala ručak. Naučite ih da nose hranu sa sobom u školu ili druge aktivnosti u kontejneru, uvjerite ih da ne odbijaju školske obroke. Pravilna ishrana i razumna ishrana, postavljena vašim zajedničkim naporima, postaće osnova zdravlja vaše dece.

Mnogi roditelji su dirnuti kada im dijete izgleda bucmasto, sa okruglim obrazima i pregibima na rukama i nogama. Međutim, s vremenom, nježnost ustupa mjesto anksioznosti. To se događa ne samo zbog prevelike strasti prema lepinji i brzoj hrani, već i zbog činjenice da dijete ne može trčati sa svojim vršnjacima, oni ga počinju ismijavati i ismijavati. sta da radim? Kako pomoći djetetu da smrša i odakle početi?

Posebno za takve slučajeve razvijena je dijeta za mršavljenje za dijete od 6 godina i starije. Sistem pretpostavlja određenu dijetu, koja se mora pridržavati dugo vremena.

Pravila prehrane za dijete sa viškom kilograma

Dijeta za 7-godišnje dijete sa prekomjernom težinom zahtijeva poštivanje brojnih pravila:

• Obroci bi trebali biti frakcijski. Dijete treba da jede 4-5 puta dnevno.
• Dijetalni meni za dijete od 7 godina T mora biti što je moguće uravnoteženiji i sadržavati sve potrebne supstance.
• Dijeta za dijete od 6 godina sa prekomjernom težinom treba uključivati ​​svježe povrće, voće i bobice. Izuzetak su banane i grožđe. Krompir treba da bude u ograničenim količinama.
• Glavna dijeta za mršavljenje za djecu od 7 godina trebala bi se temeljiti na žitaricama, žitaricama, mesu i mliječnim proizvodima.
• Dijetalni meni za dijete od 7 godina sa prekomjernom težinom uključuje jesti samo meso i ribu s malo masti.
• Moraćete da izbegavate da jedete prženu i dimljenu hranu dok ste na dijeti za gojaznu decu stariju od 8 godina. Preporučljivo je jesti na pari, kuvanu ili pečenu hranu.
• Također, tokom dijete za dijete od 7 godina morat ćete prestati koristiti umake iz trgovine, majoneze i druge dodatke s velikom količinom konzervansa i masti.
• Konzumaciju slatkiša, kolača, sladoleda, bijelog hljeba, kolačića, kiflica i limunada treba ograničiti ili potpuno eliminirati. Takve proizvode na dijeti za dijete od 8 godina dozvoljeno je konzumirati najviše jednom tjedno u količini od 100 g. U ovom slučaju je dozvoljeno samo jedno ime.
• Tjestenina je dozvoljena samo od durum pšenice i to u ograničenim količinama.
• Dijetalni meni za djecu od 8 godina dozvoljava konzumaciju crne čokolade sedmicu dana. Malo je vjerovatno da će dijete moći pojesti veliku količinu, međutim, bolje je ograničiti se na 1-2 komada dnevno.
• Dijeta za dječaka od 8 godina može se sastojati od povećane količine proteina.
• Dete treba da popije litar čiste negazirane vode dnevno.

Da bi dijeta za mršavljenje za dijete od 7 godina bila efikasna, odrasli trebaju djetetu dati primjer. Da bi to učinili, roditelji će također morati jesti što je moguće zdravije, eliminirajući sve štetno i visokokalorično.

Takođe, dijetu za dijete od 7 godina za mršavljenje treba dopuniti fizičkom aktivnošću. Dijete ne samo da mora primati kalorije, već ih i trošiti.

Dijetalni meni za dijete sa viškom kilograma

Približan meni prehrane za djecu od 7 godina sa prekomjernom težinom za tjedan dana može izgledati ovako:

• Jednodnevna dijeta za djecu od 7 godina za mršavljenje. Doručak: heljdina kaša, meso, hleb, slab čaj sa malo šećera. Ručak: nemasni jogurt. Ručak: supa sa recikliranim bujonom, kuvana piletina, kuvani krompir, salata od svežeg povrća, kompot. Popodnevna užina: nemasni svježi sir, voćni sok. Večera: pareni kotlet, kuvana karfiol, slab čaj, pšenični hleb.
• Dan 2. Dijetalni meni za dijete od 8 godina sa viškom kilograma za sedmicu može izgledati ovako. Doručak: zobene pahuljice sa bobicama, komad sira, raženi hleb, slab čaj. Ručak: voćni sok, hleb. Ručak: čorba od kupusa, kuvana riža, nemasna kuvana riba, kompot. Popodnevna užina: voćna salata. Večera: tepsija od svježeg sira, čaj.
• Treći dan dijeta za djecu od 6 godina za mršavljenje. Doručak: pšenična kaša, kuvano jaje, hleb, čaj. Ručak: voće. Ručak: supa od povrća, kuvani krompir, kotlet, čaj. Popodnevna užina: jogurt. Večera: lijeni kiflice, hljeb, čaj.
• Dijetalni meni za dijete sa viškom kilograma od 9 godina za 4 dana. Doručak: prosena kaša, pileća prsa, hleb, čaj. Ručak: voćna salata. Ručak: pileća supa sa pirinčem, heljdom, mesom, sokom. Popodnevna užina: jogurt. Večera: salata od povrća, riba, čaj, hljeb.
• 5. dan dijeta za dijete od 6 godina za mršavljenje. Doručak: omlet sa povrćem i začinskim biljem, salata, čaj. Ručak: jogurt. Ručak: nemasni boršč, heljda, meso, hleb, kompot. Popodnevna užina: voće. Večera: punjene paprike, hleb, čaj.
• Dijetalni meni za dijete od 8 godina sa viškom kilograma - 6. dan. Doručak: tvrdo kuvana jaja, sendvič sa sirom, čaj. Ručak: 2 jabuke. Ručak: pileća supa, kuvani krompir, kotlet, sok. Popodnevna užina: jogurt. Večera: meso pečeno sa povrćem, salata od povrća, čaj, hleb.
• Meni za sedmičnu dijetu za mršavljenje za dijete od 5 godina - 7. dan. Doručak: pirinčana kaša, gulaš, hleb, čaj. Ručak: dva zrela voća. Ručak: bilo koja supa, varivo od povrća, pareno meso, čaj. Popodnevna užina: svježi sir, sok. Večera: kuvano povrće, kotlet, hleb, čaj.

Sedmični meni ishrane za dete od 7 godina sa viškom kilograma je uravnotežen i zadovoljavajući. Ako dijete prije spavanja osjeti glad, dozvoljeno je popiti čašu kefira ili jogurta.

Dijetalni jelovnik za djecu od 7 godina omogućava svako preuređivanje proizvoda i dodavanje drugih zdravih jela.

Poštovani čitaoci, danas ćemo pričati o tome šta je dijete za mršavljenje i jelovnik koji odgovara ovom stanju. Znat ćete koje namirnice treba uključiti u prehranu malog djeteta sa prekomjernom težinom, a koje ne. Saznat ćete kome je dijeta kontraindicirana i kako iz nje izaći.

Osobine djetetovog tijela

Kada odlučite da dijete stavite na dijetu, morate uzeti u obzir nekoliko stvari.

1. Djeca rastu, njihovom tijelu je potreban stalan sastav mikroelemenata i vitamina, ugljikohidrata, proteina i masti. Stoga je toliko važno da ne postoji nedostatak ovih biološki aktivnih supstanci.
2. Važno je da beba ne oseća glad.
3. Neprihvatljivo je ostaviti djecu potpuno bez slatkiša. Ostavite zdrave slatkiše u svojoj ishrani u ograničenim količinama, poput meda.
4. Prije pete godine zabranjena je svaka vrsta dijete. Osim onih iz medicinskih razloga. U suprotnom, promjena vaše prehrane može negativno utjecati na apsorpciju nutrijenata i metabolizam, dodatno pogoršavajući vaše probleme s težinom. Tokom ovog starosnog perioda potrebno je što više izbegavati slatkiše, uključujući i slatke napitke.
5. Od pet do devet godina morate ograničiti svoju ishranu na hranu bogatu ugljikohidratima. Fizička aktivnost treba da bude osnova za gubitak kilograma.
6. Od desete godine treba svom djetetu osigurati pravilnu ishranu, kao i fizičku aktivnost. Treba biti motivisan.

Važno je da beba tokom dijete ima uravnoteženu ishranu, po mogućnosti fizičku aktivnost. U suprotnom, ako je pristup pogrešan, dijete može doživjeti kašnjenje i inhibiciju razvoja, rasta, gubitak pamćenja, razvoj patologija i nedostatak vitamina.

Osnovna dijeta

Povrće je osnova ishrane za mršavljenje

Pogledajmo koje namirnice moraju biti prisutne u prehrani rastućeg tijela tokom dijete:

• voće;
• mahunarke;
• žitarice;
• riba i meso (nisko-masni);
• jaja;
• povrće;
• morski plodovi;
• jetra (goveđa i piletina);
• fermentirani mliječni proizvodi, mliječni (nizak sadržaj masti);
• mekinje, integralni ili raženi kruh;
• kakao sa mlijekom, čaj, prirodni svježi sokovi, negazirana mineralna voda, žele, biljne infuzije.

Brojni proizvodi koji su dozvoljeni u ograničenim količinama:

• čokolada;
• nerafinirano povrće i maslac;
• marshmallows;
• marmelada

Slatkiši treba da budu prisutni samo u prvoj polovini dana, ne više od dva puta nedeljno.

Najzabranjeniji su:

• konzerviranu hranu;
• kobasice;
• poluproizvodi;
• pržene pite;
• soda;
• pekarski proizvodi;
• brza hrana;
• dimljeno meso;
• orasi i druge grickalice.

Veoma je važno održavati pravilan režim pijenja:

• Preporučljivo je piti vodu na prazan želudac kako biste spriječili zatvor i dehidraciju;
• pola sata prije jela za pripremu probavnog sustava i smanjenje apetita;
• prije fizičke aktivnosti kako bi se povećao dotok tekućine u organizam, koja se može oslobađati u obliku znoja.

Principi dijetetske ishrane

Važno je prisustvo kuvanih, parenih ili pečenih jela

1. Uravnotežena ishrana, 50% ishrane treba da bude proteinska hrana.
2. Optimalni nivo kalorija u dnevnoj prehrani, uzimajući u obzir dob i parametre djeteta.
3. Proizvodi koji utiču na debljanje su isključeni sa jelovnika.
4. Frakcijski obroci. Jedite 4-5 puta dnevno.
5. Uravnotežena prehrana koja uključuje sve potrebne biološki aktivne tvari.
6. Obavezno prisustvo voća i povrća na meniju, sa izuzetkom grožđa i banana, ograničena konzumacija krompira.
7. Osnovna ishrana: žitarice, mlečni i mesni proizvodi.
8. Koristite ribu i meso, isključivo sorte s niskim udjelom masti.
9. Jela treba kuvati, peći ili kuvati na pari.
10. Potpuno isključenje proizvoda sa konzervansima, bojama i aromama.
11. Isključivanje slatkiša, peciva, slatkih pića ili njihovo značajno ograničenje važi i za testenine, ali samo najvišeg kvaliteta.
12. Dete treba da pije najmanje litar vode dnevno.
13. Prehranu treba dopuniti fizičkom aktivnošću.
14. Pravilna distribucija hrane prema sadržaju kalorija tokom dana:

• 25% prvi obrok;
• 10% - drugi;
• 40% - treći;
• 5% - četvrti;
• 20% - peti.

1. Važno je prije ručka dati prednost proteinima, a uveče žitaricama i kuhanom povrću.
2. Potpuno izbjegavajte prejedanje noću.

Ako je dijeta pravilno pripremljena, dobićete sledeće:

• gubitak težine će biti postepen i stabilan;
• soli, toksini i drugi štetni spojevi počet će se eliminirati iz tijela;
• imunitet će se povećati;
• stanje mišićno-koštanog sistema će se poboljšati.

Kontraindikacije

Dijeta nije prihvatljiva za djecu mlađu od pet godina

Možda ne znaju svi roditelji da nije uvijek prihvatljivo dijete staviti na dijetu. Postoji nekoliko točaka u kojima je dijetalna hrana za mršavljenje kontraindicirana:

• starost do pet godina;
• bolesti gastrointestinalnog trakta kronične prirode tijekom razdoblja egzacerbacije, posebno, ili kolitisa;
• poremećaji u kardiovaskularnom sistemu;
• dijabetes tipa 1;
• neoplazme, kako maligne tako i benigne.

Ako su gore navedene tačke jedan od Vaših slučajeva, onda posebnu dijetu može propisati samo Vaš ljekar i pod njegovim strogim nadzorom.

Kako izaći iz dijete

Ne možete odmah požuriti na svu nezdravu hranu i prejesti se

Kada je dozvoljeno da se oprostite od dijetalne prehrane, to se mora učiniti ispravno, inače će se dijete brzo vratiti na prethodnu težinu. Važno je imati vremena da razvijete naviku zdrave, uravnotežene prehrane.

Pogledajmo koja su pravila neophodna kada napuštate dijetu:

• fizička aktivnost treba ostati u životu bebe;
• pridržavanje frakcijskih obroka;
• ograničene veličine porcija;
• prisutnost proteina i biljne hrane u prehrani je prednost;
• povećanje kalorijskog unosa, ali ne više nego što je potrebno godinama;
• održavanje ispravnog režima pijenja kako bi se spriječilo smanjenje unosa tekućine, što dovodi do usporenog metabolizma;
• Roditelji moraju nastaviti davati lični primjer pravilne prehrane.

Jelovnik za dan

Morate znati o karakteristikama ishrane:

• Dnevni jelovnik treba da sadrži jedan obrok kaše, dobro je i dva povrća;
• proteinska hrana se daje u prvoj polovini dana, ne može se kombinovati sa mastima;
• Prvo jelo se mora poslužiti za ručak;
• za večeru - mlečno-biljna hrana;
• Raznovrsna ishrana je važna, tako da ne treba davati ista jela češće od svaka tri dana.

Pogledajmo okvirni jelovnik za taj dan.

1. doručak:

• mlečna kaša oko 200 g;
• kakao kuvan u vodi sa dodatkom malo mleka;
• 30 grama kolačića.

1. ručak:

• tepsija od svježeg sira oko 100 grama;
• voćni sok - staklo.

1. večera:

• tanjir supe sa mesnim bujonom;
• porcija pire krompira i kuhanog mesa;
• salata od povrća - 50 grama;
• kriška kruha;
• čašu kompota.

1. popodnevna užina:

• čaša kefira;
• sirovo voće.

1. večera:

• tanjir paprikaša od povrća;
• dvije kriške kruha;
• čašu kefira.

Sedmični meni

ponedjeljak

1. Pirinač sa omletom na pari, kompot od jabuka.
2. Komad hleba sa puterom i sirom, čaj.
3. Napitak od šargarepe, krompir sa mlevenom jetrom.
4. Ovsena kaša sa voćem, salata od kuvanog povrća, kompot.

1. Palačinke od griza, jabuka.
2. Salata od povrća sa krompirom, jajima i sirom, voćni napitak.
3. Heljda sa mesnim okruglicama, parče hleba.
4. Salata od svježeg povrća, poput kupusa, jabuke i šargarepe, voćni žele.

1. Salata od pirinča sa lignjama i kukuruzom, sok od nara.
2. Steam
   1. Pena od kajsije. trebat će vam:
   • kajsije bez koštica (100 grama) prelijte vrućom prokuhanom vodom, stavite na vatru i prokuhajte;
   • nakon ključanja dodati 20 grama šećera i prethodno nabubreni želatin (pakovanje od 10 grama);
   • Dobivenu otopinu ponovo prokuhati;
   • gotova masa se obriše i ohladi;
   • zatim sve treba umutiti dok ne dobijete pjenasto stanje, sipati u kalupe i ostaviti da se stegne.
   1. Kotleti “Riddle”:
   • skuhajte krompir (pet komada), ogulite ga, istrljajte kroz sito;
   • zatim morate dodati jedno ili dva jaja, sitno nasjeckano bilje i sol;
   • pravimo somune, u sredinu svakog stavimo mleveno govedino, tako da se ivice somuna zalepe;
   • Sada kotlete treba uvaljati u brašno;
   • kuvati u parnom kotlu.
   1. pileći sufle:
   • 60 grama pilećeg filea melje se da se dobije mleveno meso;
   • posebno umutiti jedno žumance i 30 ml mlijeka, posoliti;
   • Pomiješajte sastojke, stavite u pleh i pecite.

   Sada znate šta je dijeta za mršavljenje za djecu. Procesu mršavljenja treba pristupiti mudro, poštujući sve preporuke za ishranu bebe. Imajte na umu da to nije primjenjivo na sve bebe. Ne zaboravite na potrebu da ličnim primjerom pokažete kakva bi trebala biti uravnotežena prehrana. Zapamtite potrebu da pravilno motivirate svoje dijete.