अगर स्मृति काम करती है. किताब

एंजल्स नवारो, स्पेनिश मनोवैज्ञानिक, पत्रकार और स्मृति और बुद्धि के विकास पर पुस्तकों के लेखक।

एन्जिल्स निरंतर स्मृति प्रशिक्षण की अपनी पद्धति प्रदान करते हैं, जो अच्छी आदतों, एक स्वस्थ जीवन शैली, अपने आस-पास एक दोस्ताना और पूर्वानुमानित स्थान बनाने के साथ-साथ दैनिक व्यायाम पर आधारित है। दूसरे शब्दों में, वह आपके मस्तिष्क की स्वच्छता बनाए रखने, इसे स्थिर न होने देने और विषाक्त पदार्थों और चिंता से इसका दम घुटने न देने का सुझाव देती है। यह सब अपक्षयी मस्तिष्क क्षति और स्मृति हानि से जुड़ी अत्यधिक अप्रिय उम्र बढ़ने वाली बीमारियों - पार्किंसंस रोग और अल्जाइमर रोग से बचने में मदद करेगा।

स्वस्थ और संयमित रहने के लिए क्या करना चाहिए, इस पर व्यावहारिक सलाह और विस्तृत निर्देशों के अलावा, एन्जिल्स ने कठिनाई के विभिन्न स्तरों के अभ्यासों की एक पूरी श्रृंखला विकसित की है - वे पुस्तक का शेर का हिस्सा बनाते हैं।

रूस में, यह पुस्तक पहली बार मान, इवानोव और फ़रबर पब्लिशिंग हाउस द्वारा प्रकाशित की जा रही है, और हमने इसे पढ़ा है और आपके साथ कई अध्यायों के अंश साझा कर रहे हैं, उन्हें पुस्तक के दूसरे भाग के व्यावहारिक अभ्यासों के साथ चित्रित कर रहे हैं।

याददाश्त एक कौशल है

स्मृति एक मानसिक क्रिया और एक प्रकार की मानसिक गतिविधि है, इसलिए यह एक क्षमता, एक कौशल भी है। हमने कितनी बार खुद से कहा है या दूसरों से सुना है: "दुर्भाग्य से, मेरी याददाश्त ख़राब है" या "उसकी याददाश्त कमज़ोर है।" ये दोनों ही बयान पूरी तरह से झूठ हैं. स्मृति का मूल्यांकन अच्छे या बुरे के आधार पर नहीं किया जाता है और इसका किसी व्यक्ति की जन्मजात क्षमताओं से कोई लेना-देना नहीं है। मेमोरी की विशेषता उसके द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों और तकनीकों की प्रभावशीलता से होती है। इसलिए, यदि आप इस क्षमता को प्रशिक्षित करते हैं, तो आप इसे सुधार सकते हैं।

दूसरे शब्दों में, अच्छी या बुरी, छोटी या लंबी स्मृति जैसी कोई चीज़ नहीं होती; ऐसी स्मृति होती है जो अच्छी तरह से या खराब रूप से प्रशिक्षित होती है।

प्रत्येक व्यक्ति बहुत अलग जानकारी याद रखने में सक्षम है: शब्द, ध्वनियाँ, चाल, चेहरे, चित्र - एक शब्द में, बहुत कुछ। हालिया शोध के अनुसार मेमोरी कई प्रकार की होती है, जिनका अलग-अलग दृष्टिकोण से वर्णन और वर्गीकरण किया जाता है।

नीचे दिया गया वर्गीकरण जानकारी की सामग्री और उसके संग्रहीत होने के समय को ध्यान में रखता है।

स्मृति के शत्रु

अगर हमें पता चल जाए कि हम क्यों भूलते हैं, तो हमें मानव स्मृति की कमजोरियों के बारे में जानकारी मिलेगी। यह जानना कि हमारी मेमोरी कैसे कार्य करती है, मेटामेमोरी कहलाती है। यह उन लोगों के लिए समझना बहुत महत्वपूर्ण है जो स्मृति प्रदर्शन में सुधार करना चाहते हैं और स्मृति क्षरण को रोकना चाहते हैं।

सबसे पहले तो ये कहना होगा कि भूलना हमेशा बुरा नहीं होता. भूलना भी उतना ही जरूरी है जितना याद रखना। हमें प्रतिदिन प्राप्त होने वाली सभी सूचनाओं को याद रखना और फिर उसे अपने मस्तिष्क के भंडार में खोजना बहुत कठिन होगा। इसलिए, मस्तिष्क में विशेष तंत्र (उदाहरण के लिए, प्रोटीन फॉस्फेट) विशेष रूप से भूलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भूलने की बीमारी और स्मृति विफलता अलग-अलग उम्र के लोगों में होती है; हालाँकि, आप किसी भी उम्र में नई चीजें याद कर सकते हैं।

अंत में, हमें इस विचार का खंडन करना होगा कि भूलने का कारण स्मृति में अत्यधिक मात्रा में संग्रहीत जानकारी है। यह बिल्कुल सच नहीं है। कभी-कभी मेमोरी नीचे सूचीबद्ध कुछ कारकों के कारण काम नहीं करती है, साथ ही इस तथ्य के कारण भी कि इसका उपयोग शायद ही कभी किया जाता है।

कारक जो स्मृति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं

हम जो सोचते हैं उससे स्मृति हानि होती है, आमतौर पर यह सामान्य भूलने की ओर ले जाती है और किसी भी स्थिति में भूलने की बीमारी नहीं होती। यह रोग अक्सर चोट या अन्य बीमारी का परिणाम होता है।

आंतरिक फ़ैक्टर्स

ग़लत स्मरण.यदि आप इसके साथ काम नहीं करते (इसे दोहराएँ नहीं) तो इंद्रियों से प्राप्त जानकारी अक्सर गायब हो जाती है या बदल जाती है।

समय।भूलना इसलिए होता है क्योंकि जानकारी को याद किए हुए काफी समय बीत चुका होता है। नया ज्ञान हमारे मस्तिष्क पर एक छाप की तरह कुछ छोड़ जाता है। लेकिन अगर आप इनका इस्तेमाल नहीं करेंगे तो समय के साथ यह निशान फीका पड़ जाएगा या गायब हो जाएगा।

दखल अंदाजी।अल्पकालिक स्मृति में संग्रहीत जानकारी नए आने वाले डेटा से प्रभावित होती है। वे पिछली जानकारी को आत्मसात करने में हस्तक्षेप कर सकते हैं।

भीड़ हो रही है।दुखद, परेशान करने वाली, दर्दनाक यादें हमारी इच्छा के विरुद्ध भुला दी जाती हैं।

विरूपण।यादें किसी चीज़ के प्रति हमारे मूल्यों या स्थिति के अनुसार बदल जाती हैं, इसलिए कभी-कभी हम जानकारी को विकृत रूप में याद करते हैं।

भंडारण त्रुटियाँ.यदि जानकारी पूरी तरह से संग्रहीत नहीं है या सही ढंग से संग्रहीत नहीं है, तो इसे पुन: उत्पन्न करना मुश्किल हो सकता है।

प्लेबैक त्रुटियाँ.कभी-कभी मस्तिष्क को उस स्थान को ढूंढने में कठिनाई होती है जहां स्मृति संग्रहीत होती है, भले ही वह गायब न हुई हो या बाहरी प्रभावों से विकृत न हुई हो।

बाह्य कारक

जैविक कारकआनुवंशिकी द्वारा निर्धारित होते हैं और इन्हें प्रभावित करना लगभग असंभव है। एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी भी स्मृति हानि का कारण बनती है।

मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कारक, जैसे अकेलापन, किसी प्रियजन की हानि, चिंता, चिंता, उदासी, अवसाद, तनाव, दर्दनाक घटना, अभिघातज के बाद का विकार, स्मृति को प्रभावित करते हैं। प्रेरणा की कमी या स्वयं पर कम माँगें भी स्मृति हानि का कारण बन सकती हैं।

शारीरिक स्थिति एवं स्वास्थ्य.थकान, दर्द, व्याकुलता, तनाव, अनिद्रा और एपनिया, पुरानी बीमारियाँ (उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, संवहनी रोग, उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल, थायरॉयड रोग), खराब पोषण, शारीरिक निष्क्रियता और अपर्याप्त मानसिक व्यायाम स्मृति को ख़राब करते हैं। शराब, निकोटीन और अन्य जहरीले पदार्थ मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम कर देते हैं। बेंजोडायजेपाइन और एंटीकोलिनर्जिक्स जैसी कुछ फार्मास्युटिकल दवाएं लेने से स्मृति प्रक्रियाओं पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

पर्यावरण।शोर, गंध, रोशनी, लोगों की उपस्थिति और भी बहुत कुछ याद रखने की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

संवेदी कमी.दृष्टि या श्रवण की पूर्ण या आंशिक हानि भी स्मृति की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

ज्ञान - संबंधी कौशल।एकाग्रता की कमी और जानकारी को समझने में कठिनाई याद रखने की गुणवत्ता को ख़राब करती है।

पेशेवर ज़िंदगी।कार्यस्थल पर स्थिति में बदलाव, तनाव, थकान, खराब रिश्ते स्मृति प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं।

पर्यावरण।विषैले पदार्थों के संपर्क से याददाश्त को नुकसान पहुंचता है। यह गैर-पर्यावरण के अनुकूल उद्यमों में काम करते समय, हानिकारक रसायनों वाले जानवरों का मांस खाने पर, कारों में, पीने पर और सीसे के पाइप से गुजरने वाले पानी के संपर्क में आने पर हो सकता है। पारा, एल्यूमीनियम, कीटनाशक और विलायक भी स्मृति समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

जीवन शैली।धूम्रपान: तंबाकू का धुआं मस्तिष्क तक पहुंचने वाली ऑक्सीजन की मात्रा को कम कर देता है। विभिन्न प्रकार की लत: शराब और अन्य जहरीले पदार्थ। अनिद्रा और एपनिया, खराब पोषण, व्यायाम की कमी, कुछ फार्मास्यूटिकल्स लेना।

कुछ रणनीतियाँ

स्वस्थ जीवन शैली शुरू करने के लिए चालीस वर्ष एक अच्छा समय है। उपयोगी मानसिक और सामाजिक गतिविधियों में संलग्न होकर, आप बाद के जीवन में कई स्मृति विकारों से बच सकते हैं।

जानकारी का अध्ययन

मेमोरी एड्स का उपयोग करें: योजनाएँ और शेड्यूल बनाएं, अनुस्मारक स्टिकर चिपकाएँ, एक डायरी रखें।

जानकारी को याद रखने के साधन के रूप में असामान्य चीज़ों का उपयोग करें: दूसरी उंगली पर अंगूठी डालें, स्कार्फ में एक गाँठ बाँधें।

अपनी दैनिक गतिविधियाँ व्यवस्थित तरीके से करें।

आप जो कुछ भी याद रखना चाहते हैं उसे एक विशिष्ट संदर्भ से जोड़ने का प्रयास करें। आपके विचार एक चलचित्र की तरह होने चाहिए, क्योंकि छवियाँ बेहतर याद रहती हैं।

एसोसिएशन बनाएं: विभिन्न विचारों और वस्तुओं को एक-दूसरे से जोड़ें।

याद करते समय जानकारी की कल्पना करें या दर्पण के सामने याद करें। ऐसा करते समय स्वयं का फिल्मांकन करना भी अच्छा रहेगा।

लय और एक प्रसन्न संगीत जोड़ें जो याद की जाने वाली सामग्री के साथ जुड़ाव पैदा करता है।

जानकारी का अध्ययन करते समय, कैरिकेचर इसकी विशेषताओं को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करता है। इस तरह आपके लिए इसे बाद में याद रखना आसान हो जाएगा।

सूचियों को याद रखने के लिए, शब्दों को श्रेणियों में तोड़ें और उनकी संरचना करें।

पाँच अक्षरों के शब्द को याद रखना पाँच अक्षरों को अलग-अलग याद करने की तुलना में आसान है, इसलिए जानकारी को समूहीकृत किया जाना चाहिए। लंबी संख्याओं को याद करते समय संख्याओं को समूहों में भी संयोजित करें।

सूचना का समेकन

बिस्तर पर जाने से पहले, अपने दिन पर विचार करें और आप क्या याद रखना चाहते हैं। रात में यादें इकट्ठी हो जाती हैं.

स्वचालित रूप से कार्य न करें, उन्हें निष्पादित करते समय सचेत रूप से अपने कार्यों पर ध्यान केंद्रित करें।

दोहराएँ - जानकारी को समेकित करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

जो पढ़ा है उसे ज़ोर से दोहराएँ। ऐसा लगातार तीन बार करें. चूँकि इस प्रक्रिया में दो इंद्रियाँ (दृष्टि और श्रवण) शामिल हैं, इसलिए आपके लिए जानकारी बनाए रखना बहुत आसान होगा।

नए डेटा को पहले से सीखी गई जानकारी से जोड़ें।

सूचना का पुनरुत्पादन

यदि आपको ऐसा लगता है कि आप कोई शब्द याद करने वाले हैं, तो उसके सभी व्यंजनों के बारे में सोचें और उन्हें स्वरों से जोड़ें। बहुत जल्द यह शब्द अपने आप स्मृति में उभर आएगा।

कुछ याद रखना चाहते हैं, हम विशेष मुद्राएँ लेते हैं और विशेष हरकतें करते हैं: हम अपना हाथ अपने सिर पर रखते हैं, हम अपनी ठुड्डी खुजलाते हैं। आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद के लिए ऐसा करें।

जानकारी को याद रखने और समेकित करने में आवश्यक समय व्यतीत करें।

और याद रखें: आपकी याददाश्त किसी भी उम्र में अच्छी हो सकती है।

पुस्तक का पूरा पाठ एमआईएफ प्रकाशन गृह की वेबसाइट पर खरीदा जा सकता है। और यहाँ वह वाक्यांश है जिसे पुस्तक के लेखक ने उद्धृत किया है - रीता लेवी-मोंटालसिनी, एक इतालवी न्यूरोसाइंटिस्ट, चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार विजेता, उनकी शताब्दी से कुछ महीने पहले एक साक्षात्कार से:

अपने मस्तिष्क को व्यस्त और सक्रिय रखें, इसे क्रियाशील रखें, और यह कभी खराब नहीं होगा।

किसके लिए. राजग. संभावित त्रुटियों और अशुद्धियों के संबंध में अस्वीकरण। अगर मेरी याददाश्त सही है, तो बैसाखी पर खड़े होकर काउंट ने मेरा स्वागत किया।(बुत। मेरे जीवन के प्रारंभिक वर्ष)। सच है, मारिया का भाई, अगर मेरी याददाश्त सही है, प्रलाप कांपने से मर गया(एस. एसिन. नकलची)।

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किताबों में "अगर स्मृति काम करती है"।

सब कुछ बहता है और सब कुछ बदल जाता है...

द वे ऑफ द मेल पुस्तक से लेखक ट्रैक्टेनबर्ग रोमन लावोविच

सब कुछ बहता है और सब कुछ बदल जाता है... मैं शाम को सड़क पर चल रहा था और मैंने देखा कि एक लड़का बैठा है और एक लड़की को गले लगा रहा है। अगले दिन मैं उसी सड़क पर चलता हूं और उसी लड़के को देखता हूं, लेकिन लड़की अलग है। और आज वह लड़का फिर से बेंच पर बैठा है, लेकिन एक तीसरी लड़की के साथ। चलो पीते हैं

सब कुछ बहता है और सब कुछ बदल जाता है...

द बेस्ट (संग्रह) पुस्तक से लेखक क्रावचुक कॉन्स्टेंटिन

सब कुछ बहता है और सब कुछ बदल जाता है... मैं शाम को सड़क पर चल रहा था और मैंने देखा कि एक लड़का बैठा है और एक लड़की को गले लगा रहा है। अगले दिन मैं उसी सड़क पर चलता हूं और उसी लड़के को देखता हूं, लेकिन लड़की अलग है। और आज वह लड़का फिर से बेंच पर बैठा है, लेकिन एक तीसरी लड़की के साथ। चलो पीते हैं

अगर याददाश्त पूरी तरह ख़त्म हो जाए

रूसी नास्त्रेदमस पुस्तक से। पौराणिक भविष्यवाणियाँ और भविष्यवाणियाँ लेखक शिशकिना ऐलेना

यदि याददाश्त पूरी तरह से खत्म हो गई है, तो रोवन की छाल को सूर्योदय से दोपहर तक चूल्हे पर झरने के पानी में डालें

अगर आपकी याददाश्त खोने लगे

साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की साजिशें पुस्तक से। अंक 15 लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

यदि चांदनी, तारों भरी, हवा रहित रात में आपकी याददाश्त खोने लगे, तो बाहर जाएं, अपनी आंखें आसमान की ओर उठाएं और फुसफुसाएं: जैसे लोग मसीह के नाम को याद करते हैं, ताकि मैं, भगवान का सेवक (नाम), एक मजबूत व्यक्ति बनूं, स्थायी स्मृति. पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर। अभी और हमेशा और हमेशा के लिए

अगर आपकी पत्नी धोखा दे तो क्या करें?

साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की साजिशें पुस्तक से। अंक 02 लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

अगर आपकी पत्नी धोखा देती है तो क्या करें मुझे लगता है कि हर कोई उन परिवारों को जानता है जिनमें महिलाएं, दुनिया की हर चीज को भूलकर, दिन भर कहीं न कहीं घूमती रहती हैं, बॉयफ्रेंड बदल लेती हैं और उन्हें अब अपने बच्चों की परवाह नहीं होती है। ऐसी मूर्ख मां को डांटने के लिए एक चम्मच गर्म करें और उसे तुरंत ठंडे चम्मच में डाल दें.

यदि आपका पति आपको धोखा दे रहा है तो प्रेम मंत्र और निष्ठा

प्रेम, स्वास्थ्य और खुशी के लिए महिलाओं की साजिश पुस्तक से। 147 सबसे शक्तिशाली महिला षड्यंत्र लेखक बज़ेनोवा मारिया

यदि आपका पति प्रेम मंत्र और निष्ठा रखता है

अगर याददाश्त गायब हो जाए

साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की साजिशें पुस्तक से। अंक 33 लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो गई है तो आपको 13 जनवरी (पुराने नए साल के मौके पर) के दिन पानी बोलना है और इसे तीन घूंट में पीना है। साजिश यह है: पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर। तथास्तु। बारह प्रेरित पवित्र पट्टिकाएँ लेकर चले: साइमन, पीटर, एंड्रयू, जेम्स

अगर आपकी याददाश्त चली जाए

साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की साजिशें पुस्तक से। अंक 36 लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

यदि आप अपनी याददाश्त खो देते हैं तो प्रश्न. “मैंने देखा कि मेरी याददाश्त खोने लगी थी। मैं कमरे में जाता हूं और वहां खड़ा होकर याद करता हूं कि मैं यहां क्यों आया हूं। कभी-कभी मुझे याद रहता है, और कभी-कभी नहीं। या, उदाहरण के लिए, बातचीत के दौरान मुझे सही शब्द नहीं मिल रहा है। मैं उसे जानता हूं, लेकिन मुझे वह याद नहीं है. मुझे डर है कि यह और भी बदतर हो जाएगा। मेरी माँ अंदर है

अध्याय 21. यदि आपका पति आपको धोखा देता है

महिलाओं का यौन जीवन पुस्तक से। पुस्तक 1 एनीकेवा डिलिया द्वारा

अध्याय 21. यदि आपका पति आपको धोखा देता है, तो कुछ पुरुष अपनी बेवफाई का कारण भी नहीं बता पाते हैं और कहते हैं कि वे स्वयं इसके बारे में नहीं जानते हैं, अवसर अभी सामने आया है। मनोवैज्ञानिक धोखेबाज पतियों के चार प्रकार बताते हैं: निराश - जब, कई वर्षों के वैवाहिक जीवन के बाद और

अगर आपकी याददाश्त ख़राब है तो क्या करें?

फिंगर थेरेपी पुस्तक से पार्क जे-वू द्वारा

यदि आपकी याददाश्त कमजोर है तो क्या करें स्मृति में गिरावट मस्तिष्क संबंधी संवहनी समस्याओं से जुड़ी हो सकती है। इसलिए, सबसे पहले, उपचार का उद्देश्य इस क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करना होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, उंगलियों के नाखून के फालेंज को अच्छी तरह से मालिश करने की आवश्यकता होती है।

अगर आपकी याददाश्त खोने लगे

ग्रेट प्रोटेक्टिव बुक ऑफ हेल्थ पुस्तक से लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

यदि आप अपनी याददाश्त खोने लगें तो एक पत्र से: “मुझे हाल ही में याददाश्त की समस्या होने लगी है: मुझे यह भी याद नहीं है कि एक महीने पहले मेरे साथ क्या हुआ था। अगर मैं कुछ पढ़ता हूं, तो एक दिन बाद मैं यह नहीं कह सकता कि किताब किस बारे में थी। कृपया सलाह दें कि इसके लिए क्या करने की आवश्यकता है

अगर आपका पति अपनी गर्लफ्रेंड के साथ धोखा करता है

साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की साजिशें पुस्तक से। अंक 32 लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

यदि कोई पति किसी प्रेमिका के साथ धोखा करता है तो एक पत्र से: "शायद आप मुझे मेरे धैर्य के लिए, महिलाओं के गौरव के बारे में भूलने के लिए आंकेंगे, लेकिन मैं वास्तव में अपने पति से बहुत प्यार करती हूं और उन्हें सब कुछ माफ कर सकती हूं।" मैं और मेरी कोलेन्का पच्चीस साल तक जीवित रहे। हमारे बेटे की शादी हो चुकी है और हमारी भी हो चुकी है

अगर याददाश्त गायब हो जाए

1777 की पुस्तक से साइबेरियाई मरहम लगाने वाले की नई साजिशें लेखक स्टेपानोवा नताल्या इवानोव्ना

अगर आपकी याददाश्त कमजोर हो गई है तो आपको 13 जनवरी (पुराने नए साल के मौके पर) के दिन पानी बोलना है और इसे तीन घूंट में पीना है। साजिश यह है: पिता और पुत्र और पवित्र आत्मा के नाम पर। तथास्तु। बारह प्रेरित पवित्र पट्टिकाएँ लेकर चले: साइमन, पीटर, एंड्रयू, जेम्स

अगर आपका पति धोखा दे रहा है...

आपके निजी जीवन में खुशी पुस्तक से... एक मनोवैज्ञानिक से सलाह लेखक पेत्रुशिन सर्गेई व्लादिमीरोविच

यदि आपका पति धोखा दे रहा है... विवाह एक अलग माहौल में नहीं होता है, और हम अपने साथी को अन्य लोगों के साथ संवाद करने से नहीं रोक सकते हैं। भावनात्मक संचार और विश्वासघात के बीच जीवनसाथी के व्यवहार में इष्टतम सीमा निर्धारित करना एक बहुत ही कठिन प्रश्न है।

7. स्मृति के लिए नोट्स. मनुष्य का सार. जागरूक रहें, शर्मिंदा नहीं। यदि आप पाइथेन्थ्रोपस नहीं बनना चाहते हैं

हमारी और उनकी पुस्तक से लेखक खोम्यकोव पेट्र मिखाइलोविच

7. स्मृति के लिए नोट्स. मनुष्य का सार. जागरूक रहें, शर्मिंदा नहीं। यदि आप पाइथेन्थ्रोपस नहीं बनना चाहते हैं। होमो सेपियन्स, जिसने अंततः निएंडरथल और नवपाषाण क्रांति पर विजय के परिणामस्वरूप आकार लिया, जैविक अर्थ में हमारे लिए आधुनिक है

मैंने "मेमोरी नेवर फेल्स" पुस्तक पढ़ी और अभ्यास करना शुरू कर दिया। बुद्धि और स्मृति के विकास के लिए कार्य और पहेलियाँ" (एन्जिल्स नवारो)। जैसा कि नाम से पता चलता है, यह स्मृति विकास/प्रशिक्षण के बारे में है। पहले तो मुझे काम के बारे में संदेह था; पुस्तक का पहला भाग (सिद्धांत) मुझे बहुत सरल और बहुत उपयोगी नहीं लगा। लेकिन जब मैंने अभ्यास करना शुरू किया (वे किताब का लगभग 2/3 हिस्सा बनाते हैं), तो मुझे जल्दी ही इसकी समझ आ गई और मैंने समय-समय पर उनके पास लौटने की योजना बनाई।

मैं पुस्तक को "4-" की समग्र रेटिंग देता हूँ, लेकिन यदि आपको पहेलियाँ पसंद हैं, तो संभवतः आपको यह पसंद आएगी।

आइए देखें कि पुस्तक से कौन-सी उपयोगी बातें ली जा सकती हैं। प्रस्तावना और शुरुआत बहुत प्रभावशाली लगती है:

"यह पुस्तक उन लोगों के लिए एक मार्गदर्शिका है जो अपनी याददाश्त की कमजोरियों को समझना चाहते हैं और इसके प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए रणनीतियों और तकनीकों को सीखना चाहते हैं। लेखक ने स्मृति पर कोई वैज्ञानिक कार्य लिखने की कोशिश नहीं की है और कोई विशेष व्यायाम कार्यक्रम पेश नहीं किया है। स्मृति तकनीक इसे चंचल तरीके से प्रस्तुत किया गया है, क्योंकि, लेखक के अनुसार, यह स्मृति को प्रशिक्षित करने का सबसे प्रभावी और प्राकृतिक तरीका है।"

"यह पुस्तक, सभी उम्र के वयस्कों के लिए है, जो पाठक को स्मृति प्रशिक्षण के लिए अभ्यास प्रदान करती है। युवा लोगों के लिए, यह ध्यान, एकाग्रता और स्मृति में सुधार करने में मदद करेगी, मध्यम आयु वर्ग के लोगों के लिए अच्छी स्मृति प्रदर्शन बनाए रखने के लिए, और वृद्ध लोगों के लिए कम करने में मदद करेगी। मस्तिष्क कोशिकाओं की उम्र बढ़ने के कारण तंत्रिका तंत्र को होने वाली क्षति का नकारात्मक प्रभाव। अभ्यासों के अलावा, पुस्तक में एक सैद्धांतिक खंड भी शामिल है जिसमें स्मृति विज्ञान के मुख्य पहलुओं के साथ-साथ सबसे उपयुक्त और प्रभावी तरीकों, तकनीकों का वर्णन किया गया है। स्मृति को संरक्षित और उत्तेजित करने के लिए युक्तियाँ।"

लेकिन फिर वे स्पष्ट और सरल बातें बताते हैं:

• तो, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान निम्नलिखित नकारात्मक स्मृति परिवर्तन हो सकते हैं:
• सूचना प्रसंस्करण की गति कम हो गई। हर चीज़ बहुत धीरे-धीरे याद होती है और जवाब भी बहुत धीरे-धीरे मिलता है।
• विवरण पर ध्यान कम हो गया। किसी भी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है।
• कार्यशील मेमोरी (रैम) का ख़राब होना।
• घोषणात्मक स्मृति का बिगड़ना (लोगों के नाम, स्थानों के नाम और इसी तरह की जानकारी)।
• कुछ अवधारणाओं का नुकसान (उदाहरण के लिए, मार्ग का ज्ञान)।
• यादों की उत्पत्ति को भूलना (उदाहरण के लिए, किसी घटना की तारीख और स्थान)।
• कार्यों को संयोजित करने की क्षमता में कमी. विभिन्न गतिविधियों के बीच जल्दी से ध्यान लगाना मुश्किल हो जाता है।
• स्मृति जितनी पुरानी होगी, उसके आपकी स्मृति से बाहर हो जाने की संभावना उतनी ही अधिक होगी। याद रखी गई जानकारी का प्रकार भी मायने रखता है (उदाहरण के लिए, नाम बहुत जल्दी भूल जाते हैं)।
• स्थानिक सोच में गिरावट (पहेलियाँ जैसी जटिल संरचनाओं की कल्पना करने और उन्हें इकट्ठा करने में असमर्थता)।
• निम्नलिखित कार्य समय के प्रभावों का सर्वोत्तम प्रतिरोध करते हैं:
• समग्र ध्यान समय के साथ लगभग अपरिवर्तित रहता है।
• उम्र के साथ वाणी बेहतर होती जाती है क्योंकि शब्दावली का विस्तार होता है।
• प्रक्रियात्मक स्मृति व्यावहारिक रूप से ख़राब नहीं होती है।
• तर्कसंगत सोच, निर्णय, मूल्यांकन और तर्क-वितर्क क्षमताएं उम्र के साथ बेहतर होती जाती हैं।
• इच्छाशक्ति की ताकत।
• रचनात्मक क्षमताएँ उम्र के साथ ख़राब नहीं होतीं।

और वे बहुत ही सरल सलाह देते हैं, उदाहरण के लिए:

• मेमोरी क्षमता बढ़ाने के टिप्स:
• एक लय या हर्षित धुन जो पाठ को उद्घाटित करती है, उसे याद रखना आसान बनाती है।
• प्रतिदिन कम से कम थोड़ा सा किताबें, पत्रिकाएँ और समाचार पत्र पढ़ें।
• शब्द सूचियों को श्रेणियों में व्यवस्थित करें।
• सही खाओ। वसायुक्त खाद्य पदार्थ और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ विभिन्न बीमारियों (एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह, उच्च रक्तचाप) को भड़काते हैं जो स्मृति को ख़राब करते हैं।
• दैनिक व्यायाम।
• शांत रहें और आराम करें. तनाव से याददाश्त पर बुरा असर पड़ता है.
• पर्याप्त नींद लेने का प्रयास करें: स्वस्थ नींद शरीर को स्वस्थ रखती है।

और आगे:

अगर स्मृति काम करती है किसके लिए. राजग. संभावित त्रुटियों और अशुद्धियों के संबंध में अस्वीकरण। अगर मेरी याददाश्त सही है, तो बैसाखी पर खड़े होकर काउंट ने मेरा स्वागत किया।(बुत। मेरे जीवन के प्रारंभिक वर्ष)। सच है, मारिया का भाई, अगर मेरी याददाश्त सही है, प्रलाप कांपने से मर गया(एस. एसिन. नकलची)।

रूसी साहित्यिक भाषा का वाक्यांशवैज्ञानिक शब्दकोश। - एम.: एस्ट्रेल, एएसटी. ए. आई. फेडोरोव। 2008.

देखें अन्य शब्दकोशों में "यदि स्मृति काम करती है" क्या है:

याद- संज्ञा, एफ., प्रयुक्त. बहुत बार आकृति विज्ञान: (नहीं) क्या? स्मृति, क्या? स्मृति, (देखें) क्या? स्मृति, क्या? स्मृति, किस बारे में? स्मृति के बारे में 1. स्मृति कुछ सूचनाओं, घटनाओं, तथ्यों, छापों आदि को याद रखने, उन्हें संग्रहित करने की क्षमता है... ... दिमित्रीव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

चरण परिवर्तन स्मृति- "पीसीएम" शब्द के लिए अन्य अर्थ देखें। कंप्यूटर मेमोरी के प्रकार अस्थिर DRAM (DDR SDRAM सहित) SRAM एडवांस्ड T RAM Z RAM TTRAM इतिहास से विलंब लाइनों पर मेमोरी स्टोरेज इलेक्ट्रोस्टैटिक ट्यूब स्टोरेज CRT एन ... विकिपीडिया

फ्लैश मेमोरी- मेमोरी कार्ड से भ्रमित न हों। यूएसबी फ्लैश ड्राइव के साथ भ्रमित न हों। इस शब्द के अन्य अर्थ हैं, फ़्लैश देखें। कंप्यूटर मेमोरी के प्रकार अस्थिर DRAM (DDR SDRAM सहित) SRAM एडवांस्ड T RAM Z RAM TTRAM ... विकिपीडिया से

मास्टरफॉरेक्स-वी- (मास्टरफॉरेक्स 5) मास्टरफॉरेक्स वी विदेशी मुद्रा मुद्रा बाजार के क्षेत्र में एक ऑनलाइन प्रशिक्षण परियोजना है। मास्टरफॉरेक्स वी प्रशिक्षण परियोजना का एक्सपोजर, मास्टरफॉरेक्स 5 धोखाधड़ी अकादमी के आयोजक और शिक्षक, परियोजना के ग्राहकों को धोखा देने के तरीके...। .. निवेशक विश्वकोश

मिखाइलोव, एड्रियन फेडोरोविच- मिखाइलोव ए.एफ. [(1853 1929)। आत्मकथा मई 1926 में शहर में लिखी गई थी। रोस्तोव-ऑन-डॉन।] मेरा जन्म 5 अगस्त (पुरानी शैली) 1853 को पोल्टावा क्यूबन क्षेत्र के गाँव में हुआ था। फिर, जहां तक ​​मुझे याद है, क्षेत्र का यह हिस्सा, पुनर्वासित लोगों के वंशजों द्वारा बसा हुआ है... ...

इवानोव्स्काया, प्रस्कोव्या सेमेनोव्ना- इवानोव्स्काया पी.एस. [(1853 1935)। आत्मकथा 25 दिसंबर 1925 को पोल्टावा में लिखी गई।] (वोलोशेंको के पति के बाद)। मेरा जन्म 1853 में तुला प्रांत के चेर्नस्की जिले के झाडोमा के सोकोवनिना गांव में एक ग्रामीण पुजारी के परिवार में हुआ था। मेरे बचपन के वर्ष कठोर परिस्थितियों में बीते... विशाल जीवनी विश्वकोश

टेलीविजन श्रृंखला अल्फा मेन के एपिसोड की सूची- जैक पेन और माइकल कर्नो द्वारा निर्मित अमेरिकी विज्ञान कथा, नाटक और साहसिक टेलीविजन श्रृंखला अल्फा मेन के एपिसोड की सूची। प्रीमियर 11 जुलाई 2011 को SyFy चैनल पर हुआ। श्रृंखला को दूसरे सीज़न के लिए नवीनीकृत किया गया... विकिपीडिया

डीलिंग सेंटर- (डीलिंग सेंटर) एक डीलिंग सेंटर एक व्यापारी और विदेशी मुद्रा मुद्रा बाजार के बीच एक मध्यस्थ है। एक डीलिंग सेंटर की अवधारणा, एक डीलिंग सेंटर की कार्य योजना, विदेशी मुद्रा रसोई धोखाधड़ी तकनीक, डीलिंग केंद्रों की धोखाधड़ी के तरीके सामग्री >> >>>>>>>>> ... निवेशक विश्वकोश

परिवर्तन- [दूसरों के साथ करना] क्रिया, एनएसवी, प्रयुक्त। तुलना करना अक्सर आकृति विज्ञान: मैं बदल जाता हूं, आप बदल जाते हैं, वह बदल जाता है, हम बदल जाते हैं, आप बदल जाते हैं, वे बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं, बदल जाते हैं,... ... दिमित्रीव का व्याख्यात्मक शब्दकोश

कुलखतस्कर- कंप्यूटर स्लैंग एक प्रकार का स्लैंग है जिसका उपयोग आईटी विशेषज्ञों के पेशेवर समूह और अन्य कंप्यूटर उपयोगकर्ताओं दोनों द्वारा किया जाता है। इतिहास शब्दों की उपस्थिति 20वीं सदी के उत्तरार्ध के बाद से कंप्यूटर प्रौद्योगिकी का तेजी से विकास, और, ... विकिपीडिया

पुस्तकें

• अगर मेरी याददाश्त मेरी सही सेवा करती है..., ग्रिगोरी रेक्लिन। सोवियत सत्ता के पहले दिनों से, ग्रिगोरी रेक्लिन ने मास्को समाचार पत्रों में एक सामंतवादी के रूप में सहयोग किया। लंबे समय तक उन्होंने "क्रोकोडाइल" पत्रिका के संपादकीय कार्यालय का नेतृत्व किया। उनकी हास्य कहानियाँ...