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Lanzamientos de canasta
El esfuerzo final del equipo ofensivo es crear las condiciones para un lanzamiento a canasta de uno de los jugadores. El resultado del juego depende de la precisión de los lanzamientos. En el baloncesto moderno, un equipo lanza el balón a la canasta del oponente en promedio 65-70 veces.
Los lanzamientos se realizan desde distancias cortas (hasta 3 m), medianas (3-7 m) y largas (más de 7 m). Si el jugador está frente a la canasta o no lejos de la línea de fondo, entonces es recomendable que lance el balón directamente a la canasta. Si está ubicado en relación con el tablero en un ángulo de 15-45 °, entonces es mejor lanzar la pelota a la canasta con un rebote desde el tablero.
Los lanzamientos de cestas se realizan con una y dos manos. Entre los lanzamientos con dos manos, se distingue un lanzamiento desde el pecho, desde arriba y desde abajo (en movimiento). Lanzamientos con una mano: desde el hombro, desde arriba, con un gancho y desde abajo. Recientemente, se utilizan cada vez más los lanzamientos de arriba a abajo y rematar la pelota. Todos los lanzamientos se pueden realizar desde una posición de pie, en movimiento, en un salto, con un giro de pie de espaldas a la canasta y en un salto con giro en el aire. La precisión del golpe depende de la correcta sujeción del balón y del movimiento de las manos (brazos), del lanzamiento del balón en el punto más alto y de la actividad del movimiento de la mano en la fase final del lanzamiento.
Lanzamiento de hombro con una mano Se usa a menudo en el baloncesto moderno al atacar la canasta desde distancias largas y cortas. Cuando se ataca desde largas distancias, el lanzamiento se realiza en posición de agarre. Antes del lanzamiento, las piernas dobladas se colocan paralelas o se adelanta una pierna (derecha cuando se lanza con la mano derecha), la pelota se lleva al hombro con las dos manos y, cuando está por encima del hombro, se baja la mano de apoyo. Luego se enderezan las piernas, se endereza el brazo con el balón y el movimiento activo de la mano se dirige a la canasta.
Figura 7. Lanzar a la canasta con una mano desde el hombro en movimiento.
Cuando se ataca la canasta desde corta distancia, por regla general, se aplica un tiro desde el hombro después de atrapar el balón en movimiento o después de un regate. Habiendo atrapado la pelota mientras pisa con el pie derecho (lanzar con la mano derecha), el jugador da un paso con la izquierda y levanta la pelota para transferirla a la mano que lanza. Luego empuja vigorosamente con el pie izquierdo en alto, estira el brazo con el balón y dirige el balón a la canasta con la mano. La pierna oscilante, doblada por la rodilla después del movimiento del tirón, es bajada libremente por el jugador, aterrizando sobre la pierna del tirón (fig. 7).
Tiro por encima de la cabeza con una mano saltar se ha convertido ahora en el método principal para atacar la canasta desde varias distancias. Se realiza desde un lugar y en movimiento. Al realizar un lanzamiento en un salto desde una posición de pie, el jugador, de pie en la posición inicial (con los pies separados al ancho de los hombros), levanta el balón, lo transfiere a la mano que lanza, salta y, habiendo alcanzado el punto más alto del vuelo, dirige el balón hacia el objetivo con un movimiento activo de la mano. La técnica de realizar este lanzamiento se complica por la transición a la posición inicial después de regatear o atrapar la pelota en movimiento, una vez atrapado el balón, el jugador da un paso de parada con un pie, luego pone el otro pie y salta. Es muy importante lanzar la pelota rápidamente, soltarla en el punto más alto con un movimiento activo de la mano, tratando de llevar la mano hacia adelante con la pelota lo menos posible. Para vencer al defensor alto en este tiro, el torso debe estar fuertemente inclinado hacia atrás para dificultar el bloqueo del balón.
Lanzamiento con una mano con gancho difícil, pero muy eficaz contra la oposición activa del enemigo. La pelota lanzada de esta manera es difícil de interceptar ya que se lanza en un punto alto y lejos del defensor.
Hay dos opciones para lanzar:
a) al estar situado de lado a la portería, el jugador baja las manos con el balón hacia abajo, lo transfiere a la mano que lanza, que sigue subiendo y bajando. Simultáneamente con el swing, él, doblando su pierna derecha a la altura de la rodilla (cuando lanza desde la derecha), la lleva hacia adelante y hacia arriba, con la izquierda empuja hacia arriba, y cuando la mano recta está sobre su cabeza, suelta la pelota;
b) lo mismo, pero antes de soltar el balón, el jugador gira el torso hacia la portería y realiza el swing con el brazo estirado hacia abajo y hacia atrás. En la Fig. 8 muestra un lanzamiento de gancho con un giro.
Lanzamiento inferior con una mano se utiliza desde corta distancia contra un defensor que bloquea el balón desde arriba. Para ello, el jugador, habiendo dado el último paso, salta arriba y abajo en el momento de llegar al punto más alto, suelta el balón de su mano, que sube de abajo hacia arriba por el camino más corto (Fig.9). Después de eso, aterriza en la pierna del swing. Este lanzamiento se puede realizar con un salto de longitud con las piernas dobladas.
Fig 8. Lanzar a la canasta con un gancho con giro.
Fig 9. Tírelo a la canasta con una mano desde abajo.
Tiro por encima de la cabeza a dos manos realizado de la misma manera que un lanzamiento con una mano. La diferencia es que la pelota se eleva sobre la cabeza con ambos brazos doblados en las articulaciones del codo, las manos envuelven la pelota de modo que los pulgares apunten entre sí y el resto hacia arriba.
Tiro inferior a dos manos Durante el juego, la mayoría de las veces se realiza con pases rápidos debajo del escudo. La técnica de su implementación no difiere de la técnica de lanzar con una mano desde abajo, solo la pelota se suelta con las dos manos.
Golpear la pelota se realiza con una (dos) manos en un salto, después de que la pelota rebota en el tablero o vuela cerca de la canasta. Al saltar, el jugador toma la pelota con la mano abierta, ligeramente doblada por el codo, y la empuja hacia la canasta. Lanzar de arriba a abajo y rematar el balón son de gran importancia durante una lucha activa con un oponente debajo del escudo.
Regate.
El regate es una técnica (la clasificación del regate se muestra en la figura 10), que permite a un jugador moverse con el balón por la cancha con una amplia gama de velocidades y en cualquier dirección.
El regate te permite alejarte de un defensor que defiende fuertemente, salir con el balón de debajo del escudo después de una pelea exitosa por el rebote y organizar un contraataque rápido. Con la ayuda del regate, puedes poner una pantalla a tu compañero o, finalmente, distraer al oponente que está defendiendo al compañero durante un rato, para luego pasarle el balón para atacar.
En todos los demás casos, no se debe abusar del regate, para no reducir la velocidad de los contraataques y no romper el ritmo del juego. El regate se lleva a cabo mediante sucesivos empujones suaves del balón con una mano (o alternativamente con la derecha y la izquierda) hacia abajo y hacia adelante, algo al lado de los pies.
Los principales movimientos los realizan las articulaciones del codo y la muñeca. Las piernas deben estar dobladas para mantener una posición equilibrada y cambiar rápidamente de dirección de movimiento. El cuerpo está ligeramente adelantado; el hombro y el brazo, libres de la pelota, no deben permitir que el oponente alcance la pelota (¡pero no lo empuje!).
El liderato se caracteriza por la sincronicidad de la alternancia de pasos y movimientos de la mano contraatacando con el balón. El jugador, avanzando de esta manera, debe al mismo tiempo monitorear la ubicación de socios y rivales y enfocarse en el escudo. Se recomienda cambiar periódicamente el control visual del balón al campo y viceversa (Fig. 11). Al regatear, un jugador de baloncesto debe ser igualmente bueno en el uso de su mano derecha e izquierda.
Golpe de velocidad. Se utilizan cambios repentinos en la velocidad del regate para separarse del defensor. La velocidad del regate depende principalmente de la altura del rebote de la pelota desde la cancha y del ángulo en el que se envía a la cancha. Cuanto mayor sea el rebote y menor su ángulo (dentro de límites racionales), mayor será la velocidad de avance. Con un rebote que es bajo y cercano a la vertical, el regate se ralentiza y generalmente se puede hacer en el lugar.
Carrera inversa . Se utiliza principalmente para delinear al oponente y para los pases para atacar el ring. Cambian la dirección de esta manera: la mano se aplica en varios puntos de la superficie lateral de la pelota y el brazo se estira en la dirección deseada. También se utilizan golpes con cambio en la altura del rebote y con giros y transferencias de balón.
El método de driblar a un oponente con la transferencia del balón de una mano a otra, en secreto, detrás de la espalda o debajo del pie, también es muy utilizado (Figura 12).
Fig 10. Clasificación del regate.
Fig 11. Regate de la pelota.
Fig 12. Métodos para delinear a un oponente
Fintas
Finta es una acción compleja que consta de varias técnicas de juego. Aplicando varias técnicas en una determinada combinación, el atacante busca escapar del defensor o vencerlo en un combate singular. Las fintas son un arte sutil que se basa en la velocidad de acción, la capacidad de cambiar rápidamente de un movimiento a otro y la sensación de equilibrio.
En la técnica de realizar fintas, se distingue el movimiento inicial - falso - y el movimiento final - verdadero. Se debe realizar un movimiento en falso para que el oponente lo considere verdadero y haga un movimiento defensivo apropiado. La segunda parte de la acción debe realizarse en una dirección diferente y significativamente las fintas se realizan con movimientos complejos de los brazos, piernas, torso y cabeza, en su lugar y en movimiento, sin el balón y con el balón. Las fintas sin balón se utilizan para soltar la guardia apretada del defensor. Para hacer esto, el atacante cambia repentinamente la velocidad de movimiento, supuestamente se va en una dirección e inmediatamente hace una aceleración brusca en la dirección opuesta, se detiene inesperadamente después de una carrera rápida, giros, etc.
Las fintas de pelota son más variadas. Se utilizan para pases suaves, tiros de canasta y regates.
La clasificación de fintas aún no se ha desarrollado lo suficiente, a continuación se muestran las fintas más comunes en el juego.
Finta con imitación de pasar la pelota ... El atacante hace un movimiento como para pasar a la izquierda (derecha), pero sin completarlo, rápidamente pasa el balón en la otra dirección. El primer movimiento (falso) va acompañado de expresiones faciales y mirada adecuadas. Un pase en falso puede ir seguido de un tiro a canasta si se presenta la oportunidad.
Fintas con imitación de lanzamiento a canasta ... El atacante con el movimiento de sus manos, cabeza y expresiones faciales demuestra que lanzará el balón a la canasta. Cuando el defensor levanta los brazos para bloquear el balón, el atacante pasa a driblar bajo los brazos del oponente. Esta finta se puede realizar mientras se salta. Por ejemplo: aparentemente decidiendo lanzar la pelota en un salto, el atacante en el aire pasa la pelota a su compañero; como si lanzara un tiro en suspensión con una mano desde arriba, el atacante lanza el balón con una mano desde abajo, etc.
Fintas con imitación de la transición al plomo. ... El atacante se lanza hacia adelante, hacia un lado, como si fuera a rodear al defensor en esta dirección. Tan pronto como este último transfiere el peso del cuerpo en esta dirección, el atacante empuja bruscamente con la pierna extendida y, cambiando de dirección, pasa a driblar desde el otro lado del defensor. Después del primer movimiento en falso, la pelota se puede pasar o lanzar a la canasta.
Re-fintar Consiste en varias repeticiones del mismo tipo de movimiento. En la Fig. 13 el jugador realiza una finta con una imitación de un golpe a la derecha con un pase repetido en la misma dirección después de una pausa. Más difíciles que otras son las fintas en movimiento, realizadas en combinación con dribleos cambiando de dirección, movimientos corporales falsos, cambio de manos, etc.
Fig 13. Doble finta con pase.
Técnica de defensa
Los esfuerzos de un equipo que se esfuerza por ganar con todas sus fuerzas serán en vano si sus jugadores cometen graves errores en las acciones defensivas.
El arsenal técnico del atacante es mucho más rico que el del defensor. La experiencia demuestra que las técnicas de defensa son más versátiles y suficientemente efectivas si se realizan correctamente y con cuidado.
Las técnicas de defensa se dividen en dos grupos principales:
técnica de movimiento;
la técnica de dominar el balón y contraatacar (Figura 14).
Fig 14. Clasificación de las técnicas de protección
Técnica de movimiento
La naturaleza y las características de los métodos de movimiento en el sitio están determinadas por la situación específica y el establecimiento de objetivos del jugador para las acciones defensivas activas e independientes y la interacción con un compañero.
Estante.
El defensor debe estar en una posición estable con las piernas ligeramente flexionadas y estar preparado para dificultar que el atacante se coloque en una posición cómoda para atacar la canasta y recibir el balón. Manteniendo una estrecha vigilancia sobre su equipo, el jugador defensor debe mantener la pelota y otros oponentes a la vista.
Postura con la pierna extendida hacia adelante se utiliza cuando se sujeta al jugador con el balón, cuando es necesario para evitar que realice un lanzamiento o pase por debajo del escudo. El jugador suele estar situado entre el atacante y el escudo. Avanza una pierna, estira la mano del mismo nombre hacia arriba y hacia adelante, evitando el lanzamiento esperado, y coloca la otra mano a un lado y hacia abajo para evitar que el balón gotee en la dirección más peligrosa para la canasta (fig.15).
Párese con los pies en línea (rejilla paralela). Cuando un defensor está defendiendo a un atacante con la pelota preparándose para un salto de media distancia, se acerca a un oponente peligroso en una supuesta posición paralela y extiende su mano hacia la pelota, tratando de dificultar que el atacante levante la pelota para apuntar.
Fig 15. Defensor de pie
Hay que tener en cuenta que la posición paralela, al ser menos estable y equilibrada que la posición con la pierna extendida, al mismo tiempo permite al defensor reaccionar más rápido, iniciar la resistencia activa al lanzamiento y en cierta medida cerrar el paso del oponente tanto a derecha como a izquierda. lado. Esta postura se utiliza en una serie de situaciones cuando se defiende a un jugador central que ataca de espaldas al tablero, así como a cualquier oponente sin balón que se encuentre a cierta distancia del aro. Con defensa activa, también se utiliza la llamada "posición cerrada", cuando el jugador defensor está cerca del atacante, de frente a él, tratando de cortar el camino del oponente hacia el balón, evitar que reciba el balón
Movimiento.
La dirección y la naturaleza del movimiento del defensor, por regla general, dependen de las acciones del atacante. Por lo tanto, el defensor siempre debe mantener el equilibrio y estar listo para moverse en cualquier dirección, cambiando todo el tiempo la dirección de correr hacia los lados, adelante, atrás (a menudo con la espalda hacia adelante), controlar la velocidad de su movimiento en el momento de la oposición, así como controlar la velocidad de sus oponentes, aumentando la velocidad en un segmento corto de la distancia. proporcionando una distancia de frenado más corta y una parada de corte (fig. 16).
Los métodos de correr, sacudirse, detenerse y saltar que utiliza el defensor son similares a los descritos para el ataque. Sin embargo, a diferencia del atacante, en varios casos el defensor debe moverse con las piernas ligeramente flexionadas con un paso lateral, cuya peculiaridad es que el primer paso se da con el pie más cercano a la dirección del movimiento, el segundo paso (paso lateral) debe ser deslizante. Al mismo tiempo, no debe cruzar las piernas y reorganizar la pierna para trotar detrás de la de apoyo, para no reducir la velocidad y la maniobrabilidad.
Momentos específicos en los que el defensor se mueve:
cambio constante de la posición inicial;
conciencia incompleta de la próxima dirección de movimiento hasta el comienzo del ataque del oponente;
realizar un tirón después de aceleraciones anteriores, dirección, método, otros momentos cinemáticos y dinámicos, cuyas características difieren significativamente cada vez;
la necesidad de hacer coincidir los parámetros del movimiento inicial con los parámetros de la velocidad y la trayectoria del balón, el movimiento de los oponentes, las características individuales de la técnica;
variedad y multidireccionalidad de las señales de "inicio" (sonido, dirección de la mirada del oponente, comienzo del movimiento de un oponente o compañero, una pista del entrenador, etc.)
la posibilidad de un inicio activo desde un salto preliminar con la ayuda de esfuerzos explosivos.
Fig 16. Movimiento del defensor.
Técnicas de control y contraataque del balón
Arrebatando la pelota. Si el defensor logró capturar la pelota, primero que nada, debe intentar arrebatársela de las manos del oponente. Para hacer esto, debes agarrar la pelota lo más profundo posible con ambas manos y luego tirar bruscamente hacia ti, girando simultáneamente con tu cuerpo. La pelota debe girarse alrededor de un eje horizontal, lo que facilita la superación de la resistencia del oponente.
Pateando la pelota. En la actualidad, la racionalidad y efectividad de las técnicas de noquear el balón ha crecido significativamente en relación con la nueva interpretación de ciertos puntos de las reglas del juego, que permiten, al realizar estas técnicas, el contacto de la mano del defensor simultáneamente con el balón - con la mano del atacante.
Golpear la pelota fuera de las manos de un oponente . El defensor se acerca al atacante, interfiriendo activamente con sus acciones con el balón. Para hacer esto, realiza estocadas superficiales con el brazo extendido hacia la pelota y luego se retira a la posición inicial. En un momento conveniente, el golpe se lleva a cabo con un movimiento corto brusco (superior o inferior) con un cepillo con los dedos apretados. Se recomienda golpear la pelota en el momento de atrapar y principalmente desde abajo. Es especialmente efectivo noquear desde abajo al oponente que aterriza y que atrapó la pelota en un salto alto y no tomó las precauciones necesarias. Si el defensor se vio obligado a reaccionar a la finta del oponente y saltar, entonces en el momento del aterrizaje debe noquear la pelota y así evitar un lanzamiento o pase.
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Diagrama 17. Pateando el balón de un oponente mientras regatea
Patear el balón mientras regatea . En el momento en que el atacante comienza a regatear, el defensor se retira y salta ligeramente hacia atrás, dejando al oponente un camino directo a la canasta, y lo persigue, empujándolo hacia la línea lateral. Entonces el defensor coge la misma velocidad que el atacante y, adelantándose al ritmo de regate, golpea el balón con la mano más cercana al contrario en el momento de recibir el balón que rebota fuera de la cancha (Diagrama 17). También puede patear el balón del atacante desde atrás en el momento inicial del pase.
Intercepción de balón . La pelota es interceptada durante el pase. El éxito de este método de interceptación depende, en primer lugar, de la puntualidad y rapidez de las acciones del defensor. Si el atacante está esperando que la pelota esté en su lugar, no sale hacia él, entonces es relativamente fácil interceptarla: debes atrapar la pelota con una o ambas manos en un salto después de una carrera.
Por lo general, el atacante va sobre la pelota. En este caso, el defensor debe tomar la máxima velocidad posible a una distancia corta y adelantarse al oponente en el camino hacia la pelota voladora. Con el hombro y los brazos corta el camino directo del oponente hacia el balón y se apodera de él (fig. 18). Para no chocar con el atacante, el defensor, pasando cerca de él, se desvía algo hacia un lado. Después de dominar el balón, es mejor que cambie inmediatamente al regate para evitar una carrera. La intercepción del balón se realiza en el momento en que el defensor alcanza al atacante que regatea el balón. Para ello, necesita adaptarse al ritmo y la velocidad del regate, y luego, saliendo por detrás de la espalda del atacante, un momento antes de que él coja el balón que rebota en la muñeca de su mano más cercana y siga botando el balón él mismo, pero en otra dirección.
Cubriendo la pelota cuando se lanza. Un jugador defensivo que tiene alguna ventaja sobre el atacante en altura y altura de salto debe intentar evitar que el balón salga volando de sus manos en el lanzamiento. En el momento de la oposición al lanzamiento, la mano del defensor debe estar directamente en el balón. Luego, la mano doblada se coloca sobre la pelota desde el costado desde arriba y el lanzamiento falla (fig. 19).
Fig 18. Intercepción del balón
La cobertura del balón se puede realizar en el recorrido de la red de seguridad del jugador contrario. Por ejemplo, el centro recibe el balón e inmediatamente ataca la canasta con un giro en un salto. Sin embargo, el otro defensor, volviéndose hacia él en busca de una red de seguridad, cubre el balón por detrás al comienzo de la fase principal de lanzamiento. Al cubrir la pelota, debe evitar mover la mano (o los brazos) de arriba hacia abajo, especialmente cuando se opone a un lanzamiento con dos o una mano desde abajo (fig. 20).
Diagrama 19. Cubrir la pelota del oponente al lanzarla a la canasta.
Diagrama 20. Cubrir el balón desde atrás al lanzarlo a la canasta
Rebotar la pelota al lanzar un salto.Contrarrestar eficazmente el lanzamiento en salto es una tarea muy difícil que requiere que el defensor movilice toda su fuerza, habilidad y atención. La mejor forma de hacer rebotar la pelota en el aro es cuando sale de la punta de los dedos y ya no es controlada por el atacante (fig. 21).
Figura 21. Patear la pelota hacia un lado al lanzar a un oponente.
Posesión del balón en la lucha por el rebote en tu tablero.Después del lanzamiento del atacante, el defensor debe bloquear el camino del oponente hacia el tablero, tomar una posición estable, luego luchar por el rebote, saltando rápidamente y de manera oportuna para ganar la posesión del balón. El salto se realiza con una o dos piernas después de una carrera corta o desde un lugar. Saltando alto y tomando posesión de la pelota, al aterrizar, el jugador extiende las piernas y dobla el cuerpo para evitar que el oponente tome una posición ventajosa con respecto al tablero y la pelota en una lucha de poder (fig.22).
Fig. 22. Tomar posesión del balón mientras se lucha por un rebote en el tablero.
Para un dominio más exitoso de un lanzamiento efectivo, es importante que los estudiantes conozcan los principales componentes técnicos que determinan la precisión para ingresar a la canasta. En nuestra opinión, estos son los siguientes:
El equilibrio del cuerpo
Con un buen equilibrio, el atacante puede coordinar la tensión de cada grupo de músculos para crear un esfuerzo general en el momento del lanzamiento. Se sabe que un tiro solo llegará a su meta si, al lanzar el balón, el jugador se encuentra en un equilibrio que le permite completar un seguimiento suave y continuo del balón.
Creando el esfuerzo necesario
El desarrollo de un esfuerzo general al realizar un lanzamiento a la canasta se lleva a cabo mediante la interacción de los siguientes factores: movimiento suave de la mano y los dedos hacia adelante; extensión rápida del brazo con un movimiento brusco del codo y el hombro; enderezamiento rápido de las piernas en las articulaciones de la rodilla simultáneamente con levantamiento de los dedos de los pies. Al lanzar un salto, una parte significativa de la energía creada se traduce en un movimiento hacia arriba, la fuerza requerida para lanzar la pelota a la canasta puede ser proporcionada por brazos, manos, dedos.
Pago
Al lanzar un salto, el cálculo comienza con el ajuste de las piernas para el despegue y finaliza con el acompañamiento y restauración de la posición inicial. Cuando se lanza desde parado, el ritmo correcto proporciona un movimiento de lanzamiento suave y continuo de abajo hacia arriba, que desarrolla la fuerza máxima antes de soltar y en el momento de soltar la pelota con las yemas de los dedos. Al lanzar un salto, la velocidad del cuerpo disminuye rápidamente a cero y el lanzamiento debe calcularse de modo que el lanzamiento de la pelota con las yemas de los dedos se produzca en el punto más alto del salto. En los casos en los que esto se hace correctamente, parece que el "francotirador" flota por un segundo en el aire en el momento del lanzamiento.
Esfuerzo final con los dedos
Las fuerzas aplicadas a la pelota deben pasar a través de la punta de los dedos. Esto hace posible dirigir el movimiento de los dedos exactamente hacia el objetivo en el momento del lanzamiento de la pelota y proporciona una suave rotación inversa natural. Gracias a la excepcional sensibilidad de las yemas de los dedos y al movimiento suave y seguro de la mano, el jugador tiene una "sensación de pelota" que se convierte en un factor decisivo para determinar la precisión del tiro. Llevando los brazos a la posición inicial para el lanzamiento, debes separar los dedos, sosteniendo el balón firmemente con las puntas y yemas de los dedos de ambas manos. Es importante desarrollar el sentido de la "pelota" para que la posición correcta de las manos se convierta en habitual.
Escolta
El éxito del lanzamiento está determinado por el control visual constante de los movimientos, una acumulación continua de la fuerza impulsora, que alcanza su valor óptimo en el momento en que la pelota sale de la punta de los dedos. El acompañamiento es una parte integral de la secuencia del lanzamiento.
Lanzamiento con una mano
La posición de las piernas puede ser diferente, aunque la mayoría de los jugadores prefieren poner la misma mano de lanzamiento con el pie ligeramente al frente. El nivel al que se lleva la pelota en la posición inicial también puede variar de un jugador a otro. Algunos prefieren lanzar desde el pecho, otros, desde el hombro. Sin embargo, por regla general, cuanto más alto se lanza el balón en la posición inicial, más cerca se puede colocar el atacante del defensor y aún poder lanzar. La altura de la pelota afecta el rango de su vuelo: cuanto más alta es la pelota, más corto es el vuelo. La mano derecha que se va a lanzar está en la parte inferior y posterior de la pelota, los dedos separados cómodamente, la palma hacia la canasta, la pelota descansando sobre las yemas de los dedos y la base de la palma. La mano izquierda, que proporciona equilibrio y control, se coloca en la parte delantera e inferior del balón, con el dorso de la mano hacia la canasta. La mano izquierda se tira hacia un lado hasta que se suelta la pelota, y la fuerza es creada solo por la mano que lanza. En el momento en que el atacante se pone de puntillas y extiende las piernas, simultáneamente flexiona el brazo con la pelota hasta que está completamente extendido, la mano se inclina suavemente hacia abajo en la articulación de la muñeca, dando a la pelota rotación inversa en el momento del lanzamiento.
El lanzamiento en salto es actualmente uno de los medios de ataque más efectivos. En el baloncesto moderno, quizás no haya otro lanzamiento que sea tan peligroso para la defensa. Un tiro en suspensión rápido y preciso precedido por una finta es prácticamente imposible de bloquear.
La técnica es la misma que cuando se lanza con una mano desde un lugar. Por lo tanto, si se domina un lanzamiento desde un punto, es relativamente fácil expandir el arsenal de lanzamientos, incluido un lanzamiento en un salto desde una distancia cercana y media (dependiendo de la edad y los datos físicos de los participantes).
El despegue se puede realizar desde una posición de pie o en movimiento después de driblar o recibir el balón. El despegue se realiza con ambos pies.
La posición de las piernas en el aire está determinada por la posición natural. Dependiendo del equilibrio, la distancia a la canasta y la actividad de defensa, el salto se puede realizar verticalmente hacia arriba o con un desvío hacia adelante o hacia atrás. En todos los casos, sin embargo, es importante lograr una posición de equilibrio casi estacionaria para un tiro al aire de cara a la canasta, en el que el brazo con el balón se levanta para lanzar el balón. Si este movimiento se calcula correctamente, se da la impresión de que el jugador está flotando como un corte en el momento del lanzamiento. Si el salto se calcula incorrectamente o se ejecuta incorrectamente, el resultado es un lanzamiento incómodo y desequilibrado que, por regla general, está lejos de ser preciso.
Independientemente del estilo individual, la técnica que se describe a continuación es fundamental para los tiros de salto de precisión, tanto desde una posición de pie como en movimiento.
En el momento de ponerse en cuclillas, el "francotirador" lleva la pelota, sosteniéndola con ambas manos, hasta una posición preparatoria por encima del hombro. La sentadilla se realiza en ambas piernas con el peso corporal distribuido uniformemente sobre la parte delantera de los pies. Los codos se extienden ligeramente hacia adelante, debajo de la pelota, y los brazos se colocan de modo que la mano de apoyo (izquierda) esté al frente y el lanzador (derecha) esté detrás, los dedos estén cómodamente separados, como si lanzara con una mano desde un lugar. Mientras apunta y extiende las piernas al comienzo del salto, el jugador levanta la pelota con ambas manos hasta una posición para lanzarla ligeramente hacia adelante o directamente sobre la cabeza, o hacia el lado de la cabeza por encima de la mano derecha (los jugadores más altos prefieren una posición por encima de la cabeza, los más cortos, ligeramente hacia el lado de la cabeza). ... Al acercarse al punto más alto del salto, el jugador dirige el codo de la mano derecha hacia la canasta, la mano gira la palma hacia arriba y hacia adelante, y la mano izquierda se mantiene alta al frente. Debes mirar constantemente la meta. Al llegar al punto más alto del salto, el jugador realiza un rápido y ligero movimiento de flexión con el antebrazo y la mano derecha, bajando la mano izquierda, y con la punta de los dedos le da una suave rotación hacia atrás a la pelota. El acompañamiento termina con un estiramiento completo del brazo derecho, y la mano está doblada en la articulación de la muñeca y parece estar bajada a la canasta.
Los siguientes consejos pueden ser útiles para la persona que lanza la pelota a la canasta:
1. Necesita saber cuándo y cómo lanzar la pelota a la canasta: cuándo lanzar y cuándo es mejor pasar la pelota a un compañero que esté en una posición más cómoda para lanzar. Domina todas las técnicas básicas de lanzamiento y perfecciona las que más le convengan.
2. Poder relajarse al lanzar, mejorando esta habilidad en cada lección.
3. Siempre confíe en sus habilidades. Cultive la sensación de poder completar cada disparo que realice. En las sesiones de entrenamiento, comience los lanzamientos desde distancias cortas, alejándose gradualmente de la canasta a medida que aumenta la confiabilidad del lanzamiento. Si un jugador falla constantemente en la canasta, realizando algún tipo de lanzamiento, debe acercarse a la canasta y luego retroceder a medida que mejore su rendimiento.
4. Uno debe aprender a lanzar con ambas manos. Cuando el atacante está en una posición cómoda para disparar con su mano débil en el juego, debe aprovechar esta oportunidad.
5. Toda la atención debe centrarse en la meta. Al lanzar desde corta distancia y especialmente en ángulo con el escudo, se recomienda apuntar al escudo. Al lanzar desde distancias medias a largas, apunte al arco frontal del ring.
Las canastas de baloncesto son más anchas de lo que realmente parecen. El diámetro interior del aro es de 45 cm y dos bolas pueden entrar en la canasta al mismo tiempo. Conocer este hecho debería darles a los estudiantes confianza al lanzarse al ring.
6. Esté siempre en equilibrio al lanzar, solo en esta posición se puede realizar el lanzamiento.
7. Necesita conocer la trayectoria de su lanzamiento. Al realizar cualquier lanzamiento, el jugador debe enviar el balón con una trayectoria media, es decir, cuanto más cerca del aro, menor es la trayectoria y viceversa. Dominar la trayectoria óptima aumenta la efectividad del lanzamiento.
8. Acompañe cada tiro e inmediatamente tome una posición inicial para golpear la pelota o regresar rápidamente a la defensa.
9. Déle a la pelota un giro mínimo y solo cuando sea necesario. El movimiento brusco hacia abajo de los dedos en el momento del lanzamiento le da a la pelota un giro excesivo. Para dar una ligera rotación inversa, debe realizar un movimiento de cepillo suave y uniforme.
10. Es recomendable practicar los lanzamientos en condiciones que se asemejen lo más posible a las del juego: por ejemplo, coloque a su compañero en la posición de un defensor para que él, agitando los brazos, interfiera con el lanzamiento, más a menudo se ejercita con elementos de competencia, lanza a la canasta después del juego - en un contexto de fatiga ...
11. El lanzamiento debe realizarse rápidamente. Los mejores francotiradores nunca se arriesgan.
12. Es necesario determinar con precisión la distancia al anillo, centrando toda la atención en el objetivo.
En el proceso de aprender a lanzar a la canasta, los siguientes errores son los más comunes: incapacidad para concentrarse en la portería, pérdida de equilibrio durante el lanzamiento, demasiada rotación de la pelota, prisa al ejecutar el lanzamiento, codos al lanzar, trayectoria demasiado baja o demasiado alta del balón, mantener el balón en posición. palmas durante el lanzamiento, inconsistencia en el trabajo de las piernas y brazos al realizar el lanzamiento.
Lanzar una pelota en un salto se aprende de la misma manera que desde un lugar: primero, ejercicios de imitación, luego tirar a la pared, en parejas, pasándose la pelota con movimientos de lanzamiento entre sí a la derecha del tablero con un rebote, luego a la izquierda del tablero y finalmente desde una distancia corta en frente. cestas. La distancia entre el escudo y el lanzador aumenta gradualmente. Después de dominar el lanzamiento desde el punto, el lanzamiento en salto se aprende después de atrapar y luego después de driblar el balón.
Ejercicios para mejorar el lanzamiento del balón a la canasta con una mano
1. El jugador 1 envía el balón al jugador 2 pasando por debajo del tablero y va al final de la columna, donde pasó el balón (fig. 1). El jugador 2 atrapa la pelota en movimiento, se detiene y lanza la pelota a la canasta, pasa la pelota al jugador 3 y se para en la columna detrás de él. - 2. El jugador 1 bota el balón hacia el aro, se detiene en el lugar indicado y luego lanza de la forma indicada, coge el balón y lo pasa al siguiente de la columna, y él mismo se para al final de la misma (Fig. 2).
3. Los jugadores se colocan como se muestra en (fig. 3.) El jugador 1 regatea y, después de detenerse, lanza. En este momento, el jugador 5 corre por debajo del tablero, atrapa la pelota que rebota en el tablero y se la pasa al jugador 2, mientras él mismo se para al final de la columna de la derecha. El jugador 1, después del lanzamiento, va al final de la columna opuesta.
4. Los jugadores se colocan como se muestra en (fig. 4). El jugador 1 pasa la pelota al jugador 2, se mueve hacia el aro, atrapa la pelota en movimiento, pasa sin detenerse para regatear, luego se detiene debajo del aro y hace un tiro, luego levanta la pelota que rebotó en el tablero y se la da al jugador 3, y se coloca detrás del jugador 5. Jugador 2, pasando el balón, se coloca detrás del jugador 4.
5. Lo mismo, solo el jugador 1, después de recibir el balón del jugador 2, se detiene, cambia de dirección (se mueve al centro del área de tiros libres), bota el balón con la mano izquierda, luego se detiene nuevamente y dispara.
6. Los estudiantes se convierten en parejas, como se muestra en la fig. 5. Los jugadores se mueven paralelos entre sí pasándose el balón entre ellos. El jugador que recibe el balón en las inmediaciones del aro (o en el lugar indicado) se detiene y lanza al aro. Luego regresan a lo largo de las líneas laterales hasta el final de la columna, habiendo cambiado de lado previamente.
7. Lanzar con una mano desde arriba con resistencia (fig. 6). El jugador 1 bota el balón hacia la canasta, el defensor 1 lo protege pasivamente. Luego, el defensor toma la pelota que rebotó en el tablero, y si la pelota no cae en la cancha, puede rematar su canasta de una de las formas indicadas.
Habiendo pasado el balón al siguiente delantero, el primer par va al final de la columna, cambiando de lugar.
8. Lanzar con una mano, desde arriba en triplete con cambio de lugar (fig. 7). El jugador 2 pasa el balón al compañero 1 y lo pasa frente a él cuando driblea. El jugador 3 sale a recibir el balón del jugador 1, que pasa por delante del compañero 3, y se dirige a la canasta para rematar el balón. El jugador 3 bota el balón y se lo pasa al jugador 2, que está lanzando desde debajo de la canasta. Los jugadores 1 y 3 pueden recoger la pelota que rebotó en el tablero y rematarla en el ring. Después de eso, los jugadores pasan de la primera columna a la segunda, y luego a la tercera y nuevamente a la primera.
9. Lanzamientos por parejas (fig. 8). El jugador inicia el ejercicio desde la posición 1 y lanza el balón a la canasta hasta que golpea. El compañero remata el balón y se lo devuelve al primer jugador. Tan pronto como el jugador lanza el balón desde el "punto", pasa a la posición 2. Y así sucesivamente hasta que golpea la canasta desde cada punto. Después, los compañeros cambian de lugar y continúan los ejercicios. Varias parejas de jugadores pueden lanzar en una canasta.
10. Lanzar un salto después de driblar con resistencia (fig. 9). El jugador 1 bota el balón hacia la canasta, el defensor 1 se encarga de él. Después de una parada repentina, el atacante lanza la pelota en un salto o realiza una finta antes del lanzamiento. Ambos jugadores luchan por el balón en un rebote, habiéndolo agarrado, pasándolo al siguiente en las columnas y cambiando de lugar.
11. Igual, solo el ejercicio se realiza como competición por parejas. Un jugador recibe 2 puntos por un tiro en suspensión exitoso y 1 punto por un rebote de pelota (tanto para el lanzador como para el defensor). Después de la ejecución alternativa, los puntos ganados se calculan varias veces.
12. Lo mismo ocurre con el jugador que recogió la pelota y puede lanzar a la canasta desde donde obtuvo la posesión. Ahora se otorga un punto solo después de que la pelota golpea el aro.
Un requisito previo para la última serie de ejercicios es la observancia de la regla de driblar el balón con la “mano lejana” del defensor, es decir, driblar el balón desde la izquierda hacia el tablero con la mano izquierda y viceversa.
Es aconsejable utilizar ampliamente la forma competitiva de realizar ejercicios. Esto aumenta la emotividad de las clases y el interés por ellas. A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios y juegos. Naturalmente, el número indicado de equipos y el número de participantes en los equipos, así como el lugar de los lanzamientos, se indican en el texto aproximadamente. Su número específico está determinado por las capacidades y el número de personas que participan en la lección y lo establece el propio profesor. Todos los ejercicios se muestran en un patrón de lanzamiento a la derecha del tablero a corta distancia. Sin embargo, después de lanzar desde la derecha, es recomendable realizar lanzamientos a la izquierda del tablero, y luego en el centro o en cierto ángulo con el tablero. Los lanzamientos se hacen desde corta distancia, luego la distancia aumenta gradualmente. Algunos ejercicios se pueden hacer simultáneamente en ambos lados del escudo, y si hay escudos adicionales, utilícelos también. Cuando se incluye a los defensores en el ejercicio, al principio son pasivos y, con la repetición, comienzan a actuar activamente.
13. "Baloncesto golf" (fig. 10). En el ejercicio se puede utilizar cualquier método de lanzamiento. Cada jugador comienza a lanzar desde el punto 1, después de un lanzamiento exitoso se mueve al siguiente punto. Después de un tiro fallido, el jugador toma la pelota y la lanza nuevamente desde el mismo punto. Se calcula el número total de lanzamientos realizados hasta el punto 9. El ganador es el que llega a él con el mínimo de lanzamientos.
Varios jugadores comienzan a lanzar desde el punto 1 sucesivamente. Si hay muchos estudiantes, puede comenzar simultáneamente el ejercicio para otro grupo de estudiantes desde el punto 9, moviéndose secuencialmente al punto 1.
14. "21 puntos". Los jugadores se dividen en equipos de 4-6 personas cada uno y se colocan a la misma distancia de la canasta. Los guías en las columnas lanzan la pelota desde el punto al aro, luego del lanzamiento intentan tomar posesión de la pelota después de que rebota en el tablero. Si el balón no toca el suelo, el jugador repite el tiro desde donde obtuvo la posesión del balón. Luego, el balón se pasa al siguiente jugador de la columna. Todos hacen lo mismo. Para un lanzamiento desde la distancia inicial - 2 puntos, para un lanzamiento preciso después de atrapar la pelota que rebota en el tablero - 1 punto más. El primer equipo en anotar 21 puntos gana.
15. "11 puntos". Varios equipos de 5-6 personas cada uno juegan, los cuales están ubicados a la misma distancia de la línea circular del área de tiros libres. El primer jugador de cada equipo regatea el balón hasta el punto especificado (1,5-2 m del tablero) y desde allí realiza un tiro en suspensión, recoge el balón y lo pasa al siguiente, etc. Por cada lanzamiento preciso, el equipo obtiene 1 punto. El primer equipo en llegar a los 11 puntos gana.
16. El jugador con el balón inicia el lanzamiento desde debajo de la canasta y continúa lanzando desde cada punto designado (fig. 11) hasta el primer error, luego de lo cual repite el lanzamiento desde el mismo punto, y si golpea, pasa al siguiente punto. Después de la segunda falla (o la tercera por condición), el jugador espera a que todo el equipo haga tiros desde este punto y luego repite el tiro desde ese punto.
17. Dos equipos se alinean a la misma distancia de la canasta en una columna uno por uno, cada uno en su propia mitad de la cancha. En señal de pie primero realizar un lanzamiento de la forma especificada, tomar posesión del balón y pasarlo al siguiente de la columna. El primer equipo en anotar el número especificado de puntos gana. Por cada acierto - 2 puntos.
Este ejercicio anima a los alumnos a lanzar y pasar rápidamente.
La mayoría de los jugadores novatos, tan pronto como reciben el balón, inmediatamente intentan tirarlo a la canasta de todas las formas impensables, sin prestar atención a la técnica del lanzamiento. Tales lanzamientos, por regla general, son inestables y en situaciones de juego tienen un porcentaje de implementación bastante modesto. Se cree que el tiro correcto en baloncesto es aquel en el que la pelota estaba en la canasta, pero este juicio es erróneo. Después de todo, el jugador puede golpear accidentalmente incluso con los ojos cerrados. Una técnica correctamente dominada le ayudará a meterse en la canasta con más frecuencia. tiro correcto... Para empezar, resaltemos los tipos de lanzamientos en el baloncesto.
Tipos de tiros en baloncesto
Todos los tiros en baloncesto se pueden clasificar en las siguientes categorías:
Afectación de las manos al lanzar
Posición y movimiento del jugador
Técnica de tiro en baloncesto con rebote desde el tablero
Los tiros en baloncesto con un rebote en el tablero se realizan principalmente a corta distancia. Es recomendable comenzar a enseñar lanzamientos desde una posición en un ángulo de 45 grados desde debajo del aro en el lado derecho para los diestros y con el opuesto para los zurdos lo más fácil posible. El lanzamiento debe realizarse con un rebote desde el tablero. Para las personas diestras, el objetivo es la esquina superior derecha del rectángulo representado en el escudo (punto 1). La trayectoria del lanzamiento con un arco mínimo es prácticamente recta. Es posible lanzar el balón a la canasta cuando golpea otro punto, cambiando la potencia del lanzamiento, dándole rotación, pero la meta debe ser exactamente la esquina superior derecha. Además, no olvides entrenar la técnica de lanzar desde la posición opuesta.
El siguiente paso para dominar la técnica de lanzamiento desde el lugar es un lanzamiento recto en relación con el tablero. Para tomar la posición correcta, debe avanzar un par de pasos directamente desde la línea de falta hacia el ring. No te acerques demasiado por debajo del aro, ya que en este caso la trayectoria de la pelota tendrá un arco muy amplio, lo que aumenta la dificultad de dar en el blanco. El objetivo en este caso es el medio del lado superior del rectángulo representado en el escudo (punto 2). Si la pelota rebota en el arco frontal del aro y no golpea, la potencia del lanzamiento debe reducirse.
Después de dominar los lanzamientos desde un lugar, es necesario pasar a los lanzamientos en movimiento. El lanzamiento comienza inmediatamente después del segundo paso libre, simultáneamente con la extensión de la pierna al tercer paso. Es óptimo elegir el momento del lanzamiento cuando el cuerpo está en su punto más alto y está a punto de descender. El comienzo aproximado de los pasos libres cuando se mueve en ángulo con el anillo es el segundo marcador de la zona trapezoidal, cuando se mueve en línea recta: la línea de penalización. El primer paso libre debe realizarse con el pie con el que se realizará el lanzamiento.
Técnica de tiro en baloncesto sin rebote desde el tablero
El principal error en el lanzamiento es la falta del tamaño de arco requerido en la trayectoria de vuelo de la pelota y la operación incorrecta de la mano del jugador de baloncesto. Al lanzar, el brazo debe estar completamente extendido y la mano debe dispararse para que la pelota gire en sentido antihorario. Al lanzar desde una distancia promedio, la altura de la pelota, ubicada en el punto más alto por encima del nivel del aro, debe estar entre 1,5 y 2 metros. Este valor puede variar según la posición, la altura y otros factores del jugador.
Un lanzamiento de baloncesto se puede dividir condicionalmente en tres fases:
- preparatorio
- el principal
- el final
En la fase preparatoria, el jugador determina visualmente el gol, brinda la posibilidad de un lanzamiento sin obstáculos realizando desvíos hacia atrás, hacia un lado, haciendo saltos. La fase principal está determinada por el trabajo directo de la mano, dando al balón la velocidad, trayectoria y rotación deseadas. El inicio de la fase final es el inicio del vuelo libre de la pelota.
Tiro libre de baloncesto
Un tiro libre en baloncesto se toma desde la posición designada como línea de falta. Nombrado en caso de falta en el momento de la ejecución del lanzamiento, o por descortesía intencionada. Si la pelota entra en la canasta durante una infracción, una pelota se rompe, en otros casos dos. La única excepción es una infracción durante un lanzamiento desde una posición de tres puntos: aquí el jugador tiene tres intentos para anotar el balón. Cada uno de los goles marcados durante el tiro libre equivale a un punto. Además, el árbitro puede asignar un tiro libre en otros casos por violaciones claras del equipo.
La técnica de ejecutar un tiro libre en baloncesto no difiere significativamente de la ejecución de otros lanzamientos. Los pies del jugador no deben cruzar la línea de penalti, de lo contrario el tiro no será defendido. Al ejecutar un tiro libre, la mirada del jugador de baloncesto se dirige al arco cercano del aro, las piernas están ligeramente dobladas. La fase principal comienza con la extensión de la rodilla y la estocada del brazo. Se debe prestar especial atención al trabajo del cepillo. Debe repetir el movimiento como si estuvieras metiendo el balón en la canasta.
Lanzamientos de baloncesto. Técnica de lanzamiento: preguntas y respuestas
valnik56 30/10/2011 a las 19:06:09
¿Cómo son los pies, el rectángulo del cuerpo, la mano que lanza en relación con la canasta? ¿Cómo funciona la mano en la fase final del lanzamiento?
sergey59 06.01.2012 a las 12:14:31
valnik56 1 los pies deben estar en línea recta con la línea. 2 el torso debe estar hacia la canasta. 3 el codo debe apuntar estrictamente hacia la canasta y no hacia el costado. 4 el brazo debe estar inclinado bruscamente y al mismo tiempo el lanzamiento debe terminar suavemente a través del dedo índice para que la pelota gire.
Diana 11.05.2012 a las 01:29:12
¡Gracias! todo es breve y claro. Que necesitas.
damir 01.06.2012 a las 15:18:41
gracias, aprendí todo)))
05/11/2013 a las 19:08:41
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XKen 28.05.2013 a las 22:49:01
Probablemente la pregunta sea estúpida. Pero la fuerza es importante si las bolas son de diferente peso.
Nikita 05/04/2015 a las 12:46:08
Es necesario salir ya que es conveniente no para todas las personas los datos físicos te permiten hacer todo correctamente
La preparación para la ejecución del lanzamiento es el contenido principal del juego de ataque del equipo, y la entrada al ring es su principal objetivo.
La precisión del lanzamiento a la canasta está determinada principalmente por la técnica racional, la estabilidad de los movimientos y el control sobre ellos, la correcta alternancia de tensión y relajación muscular, la fuerza y \u200b\u200bmovilidad de las manos, su esfuerzo final, así como la trayectoria óptima de vuelo y rotación de la pelota.
Figura 22- Clasificación de tiros a canasta
Lanzamiento de pecho a dos manosse utilizan principalmente para atacar canastas desde largas distancias, si no hay oposición activa del defensor.
Un lanzamiento con dos manos desde el pecho desde un lugar se realiza desde la posición principal del atacante con el balón. En la fase preparatoria, el jugador apunta al centro del aro y, agachándose, realiza un swing con las manos con el balón, como en un pase a dos manos desde el pecho. En la fase principal del lanzamiento, la pelota continúa moviéndose a lo largo del cuerpo hasta el nivel de los ojos, y luego hacia arriba y hacia adelante en la dirección de la canasta. Simultáneamente con el estiramiento de los brazos, se produce una extensión suave de las piernas y el peso corporal se transfiere a la pierna delantera o los dedos de los pies. El lanzamiento finaliza con un suave movimiento de barrido de las manos, que, después de soltar el balón, quedan ligeramente hacia afuera.
Al enseñar un lanzamiento, debes prestar atención a la trayectoria de la pelota. Cuando se lanza desde el lado izquierdo o derecho de la canasta en un ángulo de 30-60 grados, la pelota se dirige al objetivo golpeando el tablero. Un buen punto de referencia es el pequeño cuadrado sobre el anillo.
Figura 23 - Lanzamiento de pecho a dos manos
Lanzamiento a dos manos desde la cabeza (arriba) - El tiro principal en baloncesto para golpear la canasta desde corta, media o larga distancia, así como desde la línea de tiros libres. Además, desde el punto de vista, este lanzamiento en el juego se utiliza en mayor medida solo para la ejecución de un tiro libre. Se realiza principalmente en salto.
La posición de las piernas, como en el lanzamiento anterior, es arbitraria. Para hacer pivotar, la pelota desde el soporte del delantero de la manera más corta se eleva con ambas manos a la cabeza: los codos están separados de manera óptima, la altura de la pelota es individual, las manos están "amartilladas", están debajo de la pelota, con las palmas hacia arriba y paralelas al piso. El enderezamiento simultáneo y suave de las extremidades inferiores y superiores termina con una suave liberación del balón.
Figura 23 - Lanzamiento a dos manos desde la cabeza (arriba)
Lanzamiento a dos manos de arriba a abajocada vez más utilizado por jugadores altos con excelente capacidad de salto. El oponente es casi incapaz de evitar este método de lanzamiento, ya que la pelota vuela solo a lo largo de una trayectoria muy corta hacia abajo con alta velocidad.
Figura 24 - Lanzamiento de salto con las dos manos
Lanzamiento de hombro con una mano - una forma común de atacar el ring desde un lugar desde distancias medias a largas. Muchos jugadores de baloncesto también lo utilizan como tiro libre.
En la posición inicial para un lanzamiento desde una posición de pie hacia adelante, se extiende la pierna del mismo nombre a la mano que lanza una distancia corta. La punta y la rodilla de esta pierna están giradas exactamente hacia la canasta. En la fase preparatoria, las piernas están ligeramente flexionadas, y en este momento la pelota se lleva a cabo por la ruta más corta sobre el hombro derecho de modo que la mano derecha se ubique ligeramente por delante de la cabeza por detrás y por debajo debajo de la pelota, y la mano izquierda la sostenga desde el costado. La fase principal del lanzamiento comienza con la extensión simultánea de las piernas y el brazo derecho con el balón, el brazo izquierdo se tira hacia un lado. La pelota se mueve suavemente hacia adelante y hacia arriba en un ángulo de 65-70 grados debido al enderezado simultáneo y uniformemente acelerado del brazo en las articulaciones del hombro, el codo y la muñeca. La pelota se levanta de los dedos cuando el hombro, el antebrazo y la mano forman una línea recta. Después de quitar el balón de las yemas de los dedos, la mano se dobla por inercia hasta el fallo, luego la mano se relaja y el jugador toma la postura básica.
Figura 25 - Lanzamiento de hombro con una mano
Errores mayores al realizar tiros de distancia:
posición inestable de los pies (estrechos o anchos);
piernas completamente estiradas o rodillas no suficientemente dobladas - las piernas no están “cargadas” para el lanzamiento;
pérdida del equilibrio;
inconsistencia en el trabajo de las extremidades superiores e inferiores;
la pelota se sostiene con las palmas o los dedos cerrados, se esclaviza con las manos;
extensión incompleta del brazo a la altura del codo al lanzar con una mano;
falta de superposición de pinceles;
dilución insuficiente o excesiva de los codos hacia los lados al lanzar con ambas manos;
desviación del cuerpo y la cabeza hacia atrás o hacia un lado.
Lanzamiento con una mano desde la cabeza (arriba)se utilizan con más frecuencia que otros para atacar la canasta en movimiento desde distancias cortas y directamente desde debajo del tablero, así como desde la línea de tiros libres. Además, desde el punto, este lanzamiento en el juego se utiliza en mayor medida solo para la ejecución de un tiro libre. Se realiza principalmente en salto.
La fase preparatoria comienza con la flexión simultánea de las piernas en las articulaciones de la rodilla y el tobillo (las piernas están "cargadas") y el traslado del balón a la cabeza (el ángulo de flexión en la articulación del codo es cercano a los 90 grados). El jugador se encuentra en una posición en la que el dedo índice de la mano que lanza, el codo, la rodilla del mismo nombre y el pie están en el mismo plano que la canasta. La pelota reposa en la mano de la mano que lanza, tanto como sea posible "tomada" sobre sí misma, y \u200b\u200bes apoyada por la otra mano desde el costado.
La fase principal se caracteriza por la extensión coordinada de las articulaciones de la cadera, la rodilla y el tobillo de ambas piernas, las articulaciones del hombro y del codo del brazo lanzador. La pelota se sostiene con ambas manos hasta que estén casi completamente extendidas en las articulaciones del codo, después de lo cual la mano de apoyo se tira hacia un lado. El torso y la cabeza permanecen erguidos. El movimiento de lanzamiento termina con una flexión activa hacia adelante en la articulación de la muñeca de la mano que trabaja: un látigo de la mano.
Figura 26 - Lanzamiento con una mano desde la cabeza (arriba)
Lanzamiento por encima de la cabeza con un brazo en un salto(tiro en suspensión) es el medio principal de finalización ofensiva en el baloncesto moderno.
El lanzamiento de salto se realiza principalmente con la mano más fuerte y, en casos raros, con dos.
El nivel de la posición inicial de la pelota justo antes del movimiento de lanzamiento puede ser diferente. En consecuencia, los lanzamientos de salto se distinguen con una mano desde el hombro, una mano desde la cabeza y una mano por encima de la cabeza (es decir, casi desde los brazos estirados); con dos manos desde la cabeza y por encima de la cabeza.
El jugador recibe el balón de un compañero mientras está parado, en movimiento o se detiene después de un regate. Deteniendo el movimiento, asume una posición estable de dos apoyos con una pierna adelantada ligeramente extendida, del mismo nombre con la mano que lanza. Las piernas están dobladas y separadas al ancho de los hombros, el pie de pie hacia adelante se dirige hacia la canasta, el pie de atrás hacia afuera. El peso corporal se distribuye uniformemente en ambas piernas. El hombro de la mano que lanza está ligeramente extendido hacia adelante. El balón se sostiene con las dos manos a la altura de los hombros, ligeramente por delante del cuerpo. La mano que trabaja está doblada lo más posible hacia atrás a una posición horizontal, los dedos están muy separados. La mano de apoyo agarra la pelota desde el costado. El balón, la mano de lanzamiento y la pierna del mismo nombre se encuentran en el mismo plano vertical.
El movimiento comienza empujando con ambas piernas verticalmente hacia arriba y al mismo tiempo ajustando la posición del balón para el lanzamiento adecuado: fijándolo a la altura requerida en el hombro, llevándolo a la cabeza o por encima de la cabeza.
Figura 27 - Lanzamiento por encima de la cabeza con un brazo en un salto
Cuando lanza con una mano el codo de la mano que lanza se coloca debajo de la pelota y se dirige a la canasta, y el codo de la otra mano se tira ligeramente hacia un lado, sosteniendo la pelota con un cepillo desde el costado o desde abajo.
Lanzamiento de gancho con una manousado a menudo por los jugadores centrales para atacar el ring de cerca a media distancia mientras contrarresta activamente a un defensor alto. Puede llevarse a cabo tanto después de pisar un lugar como después de dominar la pelota en movimiento.
Un lanzamiento después de caminar desde un lugar comienza con un paso del pie opuesto con una mano que lanza al costado del oponente. El pie se coloca rodando desde el talón hasta la punta y hacia el exterior, seguido de un giro lateral hacia el tablero. Al mismo tiempo, la pierna de apoyo está ligeramente doblada, la mirada del jugador se dirige a la canasta, el balón descansa en la mano doblada de la mano que lanza, levantada al nivel de los hombros y sostenida desde arriba con la otra mano. Si el jugador recibe la pelota en movimiento, se utiliza un ritmo de carrera de dos tiempos.
Empujando con la pierna opuesta, el jugador de la manera más corta levanta su brazo medio doblado con el balón hacia arriba, hacia un lado. El brazo libre, doblado en la articulación del codo en ángulo recto, protege el balón del defensor. Simultáneamente con el balanceo de la pierna del mismo nombre con la mano que lanza, doblada por la rodilla, el cuerpo gira hacia adelante. En el punto más alto del salto, la pelota se dirige hacia la canasta en un movimiento arqueado por encima de la cabeza. La liberación se realiza con un movimiento de balanceo de la mano, cuando la mano extendida verticalmente se acerca a la cabeza.
En la fase final, el jugador sigue la pelota doblando el brazo de lanzamiento en las articulaciones del codo y la muñeca ("cubre la cabeza") y aterriza en una posición estable de dos apoyos.
Figura 28 - Lanzamiento con una mano por encima de la cabeza (gancho)
Lanzamiento inferior con una manose utiliza aproximadamente en las mismas situaciones que un lanzamiento de fondo a dos manos. Este lanzamiento es aconsejable durante el paso por debajo del tablero en condiciones de resistencia activa del defensor contrario y se utiliza para evitar el movimiento de las manos desde arriba que cubren el balón.
Algunos jugadores centrales usan con éxito este lanzamiento en combinación con pivote y fintas cuando luchan cerca del tablero del oponente.
El jugador, después de dominar el balón y realizar una carrera de dos pasos, que coinciden en todos los aspectos con los movimientos al lanzar una mano desde arriba, busca saltar lo más adelante y hacia arriba posible, y no verticalmente hacia arriba. Para ello, inclinándose hacia adelante, realiza el centro de gravedad general del cuerpo detrás de la pierna que empuja; la mano que lanza (la más alejada del defensor), extendida con la palma hacia la canasta, sostiene independientemente el balón al nivel del cinturón.
En la posición sin apoyo, la mano se extiende hacia adelante y hacia arriba, enderezándose completamente, como si el jugador estuviera tratando de alcanzar el ring. Al mismo tiempo, para alargar el vuelo, la pierna para trotar se puede doblar y llevar al volante. El movimiento final de la mano en el punto más alto del salto se realiza bruscamente hacia uno mismo, dando al balón una rotación hacia adelante alrededor del eje transversal.
Tiro inferior a dos manosse diferencia del anterior en que el balón se controla con las dos manos desde el momento de dominarlo hasta el lanzamiento. La ejecución del balón para el lanzamiento se realiza enderezando los brazos de abajo hacia adelante hacia arriba, las manos se dirigen hacia arriba con las palmas.
Terminando la bola.En algunas posiciones de juego, cuando la pelota rebota en el tablero después de un tiro fallido o vuela cerca de la canasta, el jugador no tiene tiempo para aterrizar con la pelota, apuntar y disparar. En tales casos, debe rematar la pelota en el aro en un salto con dos manos o una.
Los principales errores al realizar un lanzamiento con una mano en movimiento:
disminuir la velocidad o detenerse antes de atrapar la pelota;
desajuste en el trabajo de piernas y brazos: atrapar la pelota en el paso del pie opuesto con la mano que lanza;
repulsión lenta e ineficaz; falta de movimiento de balanceo de las piernas del mismo nombre con la mano que lanza: salto no suficientemente alto;
extracción incorrecta de la pelota: la pelota está demasiado lejos del hombro (cabeza) hacia adelante o está enrollada detrás de la cabeza; el codo de la mano que lanza está desviado o inclinado hacia un lado; la mano de la mano que lanza no está "amartillada";
lanzamiento intempestivo del balón: antes o después de que el jugador alcance el punto más alto del salto;
pérdida del equilibrio al aterrizar: llegar a la pierna de balanceo o piernas estiradas.
En el momento del lanzamiento, se le da a la pelota una rotación alrededor del eje horizontal opuesto a la dirección del vuelo de la pelota.
En el baloncesto moderno, lo más habitual son lanzar el balón con las dos manos desde el pecho y desde arriba, con una mano desde el hombro y desde arriba, con una mano en un salto, así como rematar el balón.
Un lanzamiento con ambas manos desde el pecho (fig. 18). La posición inicial es la misma que cuando se pasa el balón con las dos manos desde el pecho. Doblando ligeramente las rodillas, el jugador tira la pelota hacia el pecho, mientras baja las manos con la pelota hacia abajo. Con el posterior movimiento circular suave de las manos, la pelota se transfiere a la posición inicial para el lanzamiento. Extendiendo los brazos hacia adelante y hacia arriba, acompañando este movimiento con la extensión de las piernas, el jugador envía el balón a la canasta con un suave empujón de sus dedos.
Los lanzamientos de hombro con una mano se utilizan con mayor frecuencia en el baloncesto. Se realizan desde un lugar, en movimiento y en un salto.
Al lanzar desde un lugar (Fig. 19), los pies están en la misma línea o la pierna del mismo nombre se adelanta medio paso. La pelota está en la palma del brazo de lanzamiento doblado por el codo y sostenido con la otra mano. Extendiendo las piernas mientras simultáneamente estira el brazo con el balón hacia arriba y hacia adelante, el jugador envía el balón a la canasta con un suave empujón de la mano.
Se aplica un lanzamiento a una mano desde el hombro en movimiento cuando se pasa al tablero con un regate o cuando un jugador, corriendo, recibe el balón cerca del tablero. Al lanzar con la mano derecha, el jugador agarra la pelota en un paso amplio con el pie derecho, da el segundo paso con la izquierda y, empujándose hacia arriba, lleva la mano con la pelota a la posición inicial para lanzar al punto más alto, completándolo con un suave movimiento de dirección de la mano. La pierna de vuelo, doblada por la rodilla, primero ayuda al salto y luego, sin doblarse, desciende libremente (ver Fig. 1).
Lanzar con una mano desde arriba (fig. 20) en un salto que se realiza desde el lugar y después del movimiento. El jugador agarra la pelota en el momento del paso, da el segundo paso y tira de la pierna que completó el primer paso hacia la delantera, luego empuja hacia arriba, lleva la pelota hacia adelante y hacia arriba y la transfiere a la mano de la mano que lanza. Habiendo saltado al punto más alto, el jugador, extendiendo su brazo, dirige el balón hacia la canasta con un suave movimiento de la mano. Un lanzamiento con una mano en un salto se puede realizar con un retraso en el movimiento final de la mano en la fase de vuelo ("con vuelo estacionario"), así como en casos de contacto cercano con un defensor con una desviación del cuerpo hacia atrás.
Un lanzamiento con una mano desde abajo se realiza en movimiento o desde un giro, cuando es necesario superar una distancia relativamente grande en un salto para "alcanzar" la canasta, o, de espaldas al tablero bajo una guardia estricta, es necesario realizar un lanzamiento bajo las manos de un defensor. La peculiaridad de la técnica de su ejecución es un paso largo en un salto y un movimiento de guía suave con un roce de una pelota que reposa de abajo hacia arriba. El lanzamiento con las dos manos se realiza de la misma forma.
Un tiro por encima de la cabeza a dos manos es una forma confiable de atacar la canasta desde posiciones medias a cerradas. Se realiza desde un lugar y en un salto. En la posición inicial, las manos con el balón están por encima de la cabeza, dobladas y las manos hacia atrás. Al lanzar desde el lugar, las piernas pueden estar en una posición paralela o una frente a la otra. Extendiendo las piernas y al mismo tiempo estirando los brazos a la altura de las articulaciones del codo, el balón se dirige a la canasta con el movimiento final de las manos. También se realiza un lanzamiento en salto con las dos manos.
Normalmente se usa patear la pelota cuando rebota en el tablero. El jugador salta, extendiendo una o ambas manos hacia el balón tanto como sea posible. Habiendo encontrado la pelota en el punto más alto, retira la (s) mano (s) y envía la pelota a la canasta con un suave movimiento hacia atrás (empujar).
Al estudiar los lanzamientos, uno debe centrarse en la técnica de lanzamiento en fases separadas de movimientos: posición inicial antes de su ejecución; la consistencia de los movimientos de brazos y piernas en el momento del balón; movimiento final de la mano, etc. La formación de la precisión de los lanzamientos se ve facilitada por dispositivos especiales y puntos de referencia adicionales.
