Impacto en el cuerpo de la mujer y el desarrollo fetal.
Koffe es una bebida elaborada a partir de granos de café tostados. Existen muchas variedades y países de origen de un producto de calidad, que son difíciles de entender sin un poco de experiencia, pero hay que recordar que el café instantáneo y el polvo liofilizado no tienen nada que ver con una bebida natural y están absolutamente contraindicados durante el embarazo.
El efecto del café en el desarrollo fetal.
La cafeína en grandes dosis, por supuesto, afecta el desarrollo del niño en el útero, por lo que se permite un máximo de 150-200 ml de café al día.
No debe intentar reducir la dosis bebiendo café envasado 3 en 1 o una bebida liofilizada; estos productos contienen un mínimo de beneficios y una gran cantidad de impurezas extrañas.
Primer trimestre
Los primeros tres meses de embarazo pueden volverse los más difíciles si una mujer no escucha a su cuerpo: las preferencias gustativas cambian y la naturaleza misma le dice a la futura madre lo que le falta al embrión para desarrollarse.
El café puede estar contraindicado para mujeres embarazadas en las primeras etapas por las siguientes razones:
- El riesgo de embarazo congelado aumenta: El café en una mujer embarazada aumenta la salivación, lo que aumenta la probabilidad de toxicosis. Esto afecta el desarrollo del feto, ya que hay falta de nutrientes y oxígeno.
- La circulación sanguínea se acelera, los vasos sanguíneos se dilatan: El flujo de sangre al útero aumenta significativamente, lo que puede provocar un aborto espontáneo. En mujeres con hipertensión, el riesgo aumenta en un 70%.
- La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso: El pulso de la mujer se acelera, se producen alteraciones del sueño y es necesario un descanso adecuado durante el embarazo.
Los beneficios del café durante las primeras etapas del embarazo se observan solo en mujeres con hipotensión. Una pequeña porción de la bebida normaliza la presión arterial baja y mejora el bienestar, pero no se permite beber más de una taza al día.
Segundo trimestre
En el segundo trimestre, se forma tejido óseo en el feto y, para un desarrollo adecuado, el niño necesita una gran cantidad de vitaminas y minerales.
El café puede provocar las siguientes patologías en el feto:
- RCIU (retraso del crecimiento intrauterino). La razón es la falta de nutrientes y oxígeno en el cuerpo de la madre: el café tiene un efecto diurético y elimina sustancias beneficiosas.
- Hipoxia (falta de oxígeno). Los aceites de los granos de café aumentan la acidez del estómago. Los alimentos y los líquidos se absorben peor, se altera el equilibrio agua-sal y entra menos oxígeno a la sangre.
Si hay una necesidad urgente y no hay ninguna prohibición por parte del médico, se puede diluir el café con leche en una proporción de 1:2. Lo normal es una vez por la mañana.
No se debe diluir la bebida con nata, ya que un alto contenido en grasas con poca cantidad de nutrientes no es apto para una mujer embarazada. No debemos olvidar que diluir con leche no reduce la cantidad de cafeína.
Tercer trimestre
El café durante el embarazo en la etapa final de la gestación puede causar incluso más daño que en las primeras etapas. Se identifican las siguientes razones de los efectos nocivos de la bebida en el feto:
- La probabilidad de desarrollar patología del sistema nervioso del niño aumenta: La cafeína ingresa a su cuerpo a través de la sangre y excita el sistema nervioso que aún no está completamente formado.
- Hipoxia. La cafeína contrae los vasos sanguíneos de la placenta y el oxígeno deja de fluir en el volumen requerido.
- El riesgo de parto prematuro aumenta. La bebida aumenta la presión arterial de la mujer, aumenta la circulación sanguínea, aumenta el tono del útero y esto conduce al nacimiento de un bebé prematuro.
El café en pequeñas dosis no dañará a una mujer embarazada si no tiene problemas de salud.
La bebida estimula el sistema cardiovascular y aumenta el rendimiento.
Durante el embarazo, una mujer experimenta estrés, fatiga y somnolencia; el café la ayudará a salir de este estado, ya que aumenta la producción de endorfinas en el cuerpo. Sin embargo, para las mujeres con mayor excitabilidad, las bebidas energéticas naturales las perjudicarán, ya que la percepción emocional solo empeorará.
El café natural durante el embarazo previene el desarrollo de tromboflebitis y previene las varices. Una pequeña cantidad del producto reduce la viscosidad de la sangre, dilata los vasos sanguíneos y acelera la circulación sanguínea, como resultado de lo cual desaparece la congestión en el sistema venoso y se reduce la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos.
El café también es útil para prevenir el edema, ya que tiene un efecto diurético, pero una cantidad excesiva libera sustancias beneficiosas del organismo, por lo que conviene observar la medida.
El impacto negativo está en el sistema nervioso. Una mujer embarazada, como se mencionó anteriormente, es susceptible al estrés y a frecuentes cambios de humor; la cafeína puede agravar la situación.
Estándares y calidad aceptables.
Durante el embarazo, a las mujeres sólo se les permite una bebida natural, elaborada inmediatamente antes de su consumo. Si deja el café terminado aunque sea por poco tiempo, las propiedades beneficiosas se pierden y aumentan los efectos nocivos en el cuerpo de la madre y el niño.
No puede beber más de 150-200 ml por día, pero al elegir la dosis, se tienen en cuenta las características individuales de una mujer embarazada:
- presión arterial (hipotónica o hipertensiva);
- adicción al café;
- intolerancia individual.
Al elegir los frijoles, debes prestar atención a la calidad. A Rusia se suministran variedades caras de Arábica y Robusta barato: el Arábica tiene componentes más útiles, sus características gustativas son más altas, pero el precio del Robusta es más bajo. El costo del Arábica comienza en 500 rublos por 200 g de granos, el Robusta cuesta en promedio desde 100 rublos por 200 g. Puede obtener beneficios sin pagar de más si compra mezclas de granos de Arábica y Robusta de alta calidad.
Al elegir, es necesario tener en cuenta el tostado de los granos: cuanto más oscuro es, más cafeína habrá en la bebida terminada. Se recomienda café de tostado ligero o medio para mujeres embarazadas.
Es un error considerar seguros los cereales verdes, ya que tienen propiedades diuréticas aún mayores y ejercen una presión adicional sobre los riñones. Y la cantidad de cafeína en las judías verdes es sólo un 10% menor que en las judías oscuras tostadas.
Contraindicaciones
Incluso una pequeña cantidad de una bebida natural puede dañar a una mujer embarazada con las siguientes patologías:
- Hipertensión (presión arterial alta).
- Problemas del ritmo cardíaco: taquicardia o arritmia.
- Estado emocional inestable: aumento de la excitabilidad, nerviosismo, etc.
- Gestosis y varices de extremidades inferiores, muslos, genitales.
- Reacción alérgica.
Las bebidas instantáneas con composiciones químicas están contraindicadas para todas las mujeres embarazadas en cualquier etapa.
Reemplazo y análogos.
Para un verdadero amante del café, es difícil elegir análogos de los granos naturales, pero por el bien de la salud del bebé, es mejor que una mujer durante el embarazo reemplace el café con otras bebidas, por ejemplo, achicoria o cacao.
Achicoria Elaborado a partir de una planta natural y no contiene cafeína. Está permitido su uso en cualquier etapa del embarazo, pero antes de tomarlo conviene consultar a un especialista. Según las estadísticas, en 1 de cada 100 casos los ingredientes naturales pueden provocar una reacción alérgica.
La achicoria mejora la digestión y tonifica el organismo en su conjunto. La composición incluye vitaminas (B, A, C, P) y minerales (calcio, potasio, hierro, zinc). La bebida sabe vagamente a café instantáneo, pero la leche o una pequeña cantidad de crema ayudan a mejorar el sabor.
Cacao es una bebida energética de chocolate natural rica en microelementos. Calienta y tonifica el cuerpo, y la manteca de cacao contenida en los granos mejora el estado de ánimo y aumenta el rendimiento. A las mujeres embarazadas se les recomienda entre 200 y 300 ml al día antes de acostarse o después de las comidas. No confunda el cacao natural con una bebida instantánea: el cacao instantáneo contiene una gran cantidad de azúcar y sustancias químicas que dañarán a la mujer durante el embarazo.
Si no hay contraindicaciones, las mujeres embarazadas pueden incluir en su dieta una pequeña cantidad de café natural recién hecho, pero deben evitar sus análogos liofilizados y en polvo.
Si tiene presión arterial alta o problemas cardíacos, debe evitar todas las bebidas que contengan cafeína. En cualquier caso, antes de consumir cualquier producto, es mejor consultar con el médico que atiende el embarazo: él calculará todos los riesgos y tomará la decisión correcta.
El período de tener un hijo requiere que las mujeres embarazadas acepten muchas restricciones y cambien lo habitual. Los amantes de las bebidas fuertes aromáticas están interesados, ¿Las mujeres embarazadas pueden tomar café?. Renuncie por completo o simplemente reduzca su uso.
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Efecto de la cafeína en el cuerpo.
El embarazo te obliga a escucharte más atentamente a ti misma y a las reacciones del aún frágil feto.
Investigación médica confirmó que el consumo excesivo de cafeína afecta negativamente el bienestar de la mujer y la salud del bebé.
Sin embargo, si embarazada Si necesita sentir una oleada de fuerza, la futura madre prefiere beber la bebida en pequeñas porciones, entonces las consecuencias no deseadas no son terribles.
Tan pronto como una mujer se entera de que pronto será madre, debe ocuparse de muchas cosas y también de averiguar si las mujeres embarazadas pueden consumir café en las primeras etapas, porque en el primer trimestre existe un peligro. de aborto espontáneo. La futura madre debe tener en cuenta este importante factor.
¡Nota! Una gran cantidad de cafeína durante el embarazo afecta negativamente el tono del útero, provocando un aumento múltiple del riesgo de aborto espontáneo.
El feto, que al principio se desarrolla rápidamente, es especialmente sensible a la influencia de factores externos. Este es el período en el que se forma el sistema nervioso. Todos los componentes necesarios provienen del cuerpo de la madre. En las primeras etapas del embarazo, es extremadamente perjudicial abusar de la cafeína. Esto afecta negativamente la formación de los órganos y sistemas internos del feto.
Razones de la prohibición
La razón más importante por la que las mujeres embarazadas no deben tomar café es tener un hijo sano con buen tejido óseo y sistema nervioso.
Café para embarazadas para nada inofensivo, porque:
- elimina el calcio del cuerpo;
- estimula el sistema nervioso;
- provoca insomnio, frecuentes cambios de humor;
- mejora;
- provoca aborto espontáneo;
- afecta negativamente el desarrollo general del feto.
Para las mujeres embarazadas con presión arterial alta, el consumo de cafeína está completamente contraindicado.
Agregar leche salvará el día
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café con leche cuando hay una bajada periódica de la presión arterial? Agregar leche para minimizar los efectos negativos de la cafeína es el método más aceptable. Saturar el cuerpo con calcio no es el único beneficio de esta bebida: también proporciona vigor y buen humor.
Lo principal es verter más leche, agregar una pequeña cantidad de café natural (preferiblemente recién molido). Es necesario tener en cuenta que aumenta el contenido calórico de la bebida.
Si abusas del café beber en el segundo trimestre, puedes pagar el precio de tener un hijo con problemas óseos.
Según muchos años de observación de especialistas, el segundo trimestre es el período más tranquilo para tener un hijo.
La mayoría de las mujeres han notado la aparición de antojos de productos que antes eran inusuales, como la cafeína.
Puedes permitirte una pequeña cantidad de café, pero siempre con leche añadida. Lo más importante a recordar es el principio básico: una taza pequeña después del desayuno.
Solubles o naturales
Muchas mujeres eligen el café instantáneo durante el embarazo, asumiendo que contiene menos componentes dañinos que un producto elaborado con granos molidos.
El análogo soluble se elabora utilizando productos químicos y, por lo tanto, causa daño significativo Al cuerpo:
- aumenta la acidez;
- altera el metabolismo;
- provoca la aparición de celulitis;
- tiene un efecto negativo sobre los riñones, el corazón y los vasos sanguíneos;
- puede causar reacciones alérgicas en un niño.
Es mejor dar preferencia a un producto natural.
La mayoría de los médicos dicen que el café es extremadamente indeseable. Esto se explica por una reacción demasiado violenta del sistema nervioso central del feto. Se produce un estrechamiento de los vasos sanguíneos de la placenta, lo que puede provocar el desarrollo de hipoxia intrauterina. Aumenta el riesgo de desprendimiento de placenta y existe la amenaza de parto prematuro. En caso de problemas renales, especialmente aquellos que surgieron incluso antes del embarazo, es necesario abstenerse por completo de consumir cafeína durante todo el período de gestación.
Producto Descafeinado
La preocupación por la salud del bebé y su bienestar obliga a las mujeres embarazadas a buscar un análogo de una bebida tonificante. Algunas mujeres están convencidas de que café descafeinado d No es perjudicial para las mujeres embarazadas.
De hecho, durante la elaboración de este producto, la cafeína se extrae de los granos enteros. Para ello se utiliza un tratamiento químico.
Al final del proceso de fabricación, queda en el producto una pequeña cantidad de reactivos químicos.
En el estudio dirigido por la UCSF participaron más de 5.000 mujeres embarazadas que bebían al menos 3 tazas de esta bebida al día. Hubo un aumento en el riesgo. los abortos espontáneos durante el primer trimestre son 2 veces mayores que el número de mujeres embarazadas que no bebieron este tipo de bebida de café. Un gran estudio ha confirmado que este tipo de productos no están relacionados con el concepto de bebida saludable.
¿Hay algún beneficio?
Muchos años de observaciones no han conducido a un consenso: café para mujeres embarazadas trae más beneficio o daño.
La cafeína tiene un efecto negativo sobre:
- órganos internos: glándulas suprarrenales, hígado, riñones, corazón;
- presion arterial;
- sistema nervioso central;
- irritación de la mucosa gastrointestinal;
- empeora la absorción de calcio, potasio, sodio, fósforo y magnesio;
- El calcio se elimina del cuerpo por lavado.
¡Importante! Beber bebidas con cafeína con demasiada frecuencia provoca dependencia física y psicológica, lo que obliga a aumentar la cantidad que se bebe.
Beneficios menores de la cafeína Consiste en un efecto tonificante que mejora el estado de ánimo de la futura madre.
Opinión experta
Respecto al café durante el embarazo, el doctor Komarovsky se pronunció, expresando su posición sobre la nutrición en general. Llamó la atención a las madres para que evitaran “todo lo que no comían vuestras tatarabuelas”. Komarovsky está convencido de que esto sólo contribuirá a mejorar la salud de las mujeres, especialmente durante el período de tener un hijo. La cafeína no es completamente digerida por nuestro cuerpo y aumenta carga sobre el hígado.
Es muy importante para quienes son adictos a esta aromática bebida saber cuántas tazas de café puede beber una mujer embarazada al día sin consecuencias para la salud. La ingesta diaria recomendada no debe exceder los 150 ml.
En este caso, es mejor darse un capricho sólo una vez a la semana con una bebida suave complementada con leche. Toda futura madre tiene derecho a decidir cuánto café puede beber al día.
Pero hay que recordar que exceder el contenido de cafeína de 200 mg por día aumenta significativamente la probabilidad.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? No existe una prohibición clara. Después de evaluar todos los aspectos positivos y negativos, cada mujer tendrá que decidir por sí misma si beber o no esta bebida aromática pero peligrosa, poniendo en riesgo o no la salud del bebé y su propio bienestar.
Video útil: ¿pueden las mujeres embarazadas tomar café?
En el mundo moderno, es difícil imaginar a una persona sin una taza de café matutino en las manos. Esta bebida te hace despertar y empezar el día con energía. Pero un día llega un momento en el que un embarazo saludable se compara con tu propia comodidad. Tener un hijo es a la vez una alegría y una gran responsabilidad, por lo que los amantes del café a menudo se preguntan si las mujeres embarazadas pueden beber café en las primeras etapas.
información general
Es difícil llamar dañina a esta bebida. Esto es especialmente cierto para las mujeres hipotensas que no pueden imaginar un día sin una taza de café. Si en tal caso abandona el producto aunque sea por un día, su presión arterial cae bruscamente, aparece somnolencia y apatía. Mucha gente lo atribuye a la adicción, pero en realidad es una característica específica del cuerpo.
Este producto en sí mejora la circulación sanguínea y dilata los vasos sanguíneos. Parece que todo es bastante seguro, pero el torrente de sangre hacia el útero tiene consecuencias irreversibles: el aborto espontáneo.
No debes beber café constantemente durante las primeras etapas del embarazo. Con el consumo diario de la bebida, el riesgo de rechazo fetal aumenta al 65%.
El abuso de la bebida durante las primeras etapas del embarazo altera el equilibrio agua-sal, lo que perjudica la penetración de oxígeno y nutrientes a través de la placenta, agravando la permeabilidad vascular. Como resultado, el niño no recibe suficiente oxígeno y nutrición, lo que provoca hipoxia, inhibición del desarrollo y muerte fetal.
La cafeína, o más bien su exceso, agrava el desarrollo del sistema cardiovascular y nervioso del niño. Por la misma razón, aumentan las posibilidades del bebé de desarrollar diabetes en el futuro. El consumo excesivo afecta negativamente el desarrollo de los dientes, el esqueleto óseo y el tejido cartilaginoso del feto.
Beneficio
¿Es posible que las mujeres embarazadas tomen café en las primeras etapas? Las opiniones de los expertos sobre este tema no son uniformes. Si no se abusa de la bebida, el café en las primeras etapas del embarazo puede considerarse completamente inofensivo. El producto es especialmente útil para aquellas mujeres que lo beben desde hace muchos años. Una negativa tan tajante provoca dolores de cabeza y depresión.
Siempre que el cuerpo no necesite la bebida, es mejor evitar por completo el café al comienzo del embarazo. Si la tarea es imposible, debes limitarte a una taza pequeña de café molido natural al día. Un producto suave diluido con nata o leche será el comienzo ideal de un nuevo día. Una bebida preparada de esta forma no sólo resulta sabrosa, sino también saludable.
El café también ayudará a afrontar la depresión y la apatía que afectan a muchas mujeres embarazadas. El producto facilita los aumentos hormonales en el cuerpo. El café natural aumenta el rendimiento, el estado de ánimo y mejora el bienestar.
El límite de café en las primeras etapas del embarazo es de 1 taza al día. Las mujeres que tienen el hábito de tomar 4-5 tazas de bebida al día definitivamente deben reducir su consumo en beneficio del bebé. Incluso 2-3 dosis ya ponen en riesgo a la futura madre.
Contraindicaciones
A pesar de que la bebida tiene un efecto completamente satisfactorio en el cuerpo de una mujer embarazada, hay casos en los que no se puede beber.
Por qué no deberías tomar café al principio del embarazo:
- debido al problema de la filtración de calcio del cuerpo, beber café durante las primeras etapas del embarazo a menudo daña el cuerpo;
- sólo un par de tazas de bebida al día pueden alterar la actividad cerebral de una persona;
- la cafeína puede irritar la mucosa gástrica y provocar acidez de estómago;
- un producto fuerte aumenta el tono del útero;
- la bebida suele provocar sobreexcitación nerviosa y ataques de ansiedad;
- La cafeína afecta negativamente al sistema cardiovascular ya formado de la madre y al corazón del bebé, que apenas comienza a formarse.
El principal motivo para rechazar este producto debe ser la preocupación por el bienestar del feto. Por tanto, por muy grandes que sean las ganas de comer, no vale la pena correr riesgos por el propio capricho. Consultar a un médico tampoco dará una respuesta definitiva, ya que todos los médicos se contradicen en este tema. Según las mamás, 100-150 ml de café por la mañana no te harán ningún daño, pero te darán un impulso de energía para todo el día.
Alternativa
Si no puede sobrevivir dignamente a su embarazo sin café y el médico insiste en dejarlo por varias razones muy convincentes, tendrá que contentarse únicamente con el aroma de su bebida favorita. La buena noticia es que los fabricantes ahora ofrecen una gran cantidad de bebidas de café que prácticamente no tienen un sabor diferente al del producto original, pero que son menos dañinas y, a menudo, incluso saludables.
El café instantáneo se puede sustituir por achicoria, es igual de vigorizante, aromático y sabroso. Si bebes bebida de cebada en lugar de la bebida principal, te cargará de energía y tonificará el cuerpo. Pero también hay que utilizarlo con precaución, ya que el producto tiene sus contraindicaciones. El cacao es un sustituto ideal del café, especialmente si se mezcla con leche o nata. Es importante recordar que incluso con toda la seguridad de los productos, es necesario saber cuándo usarlos con moderación.
Siempre puedes suavizar el desagradable amargor de la bebida con nata o leche condensada. Se recomienda tomar ingredientes bajos en grasas para no provocar un aumento del colesterol en sangre y no aportar más calorías a la bebida.
Todos los consejos para las mujeres embarazadas se reducen a una cosa: se puede comer de todo, pero con moderación. Desde una pequeña taza de café con leche, llevada a la cama por un marido cariñoso junto con el desayuno, lo máximo que puede suceder es un estallido de vivacidad y buen humor.
El embarazo es una etapa crucial en la vida de cualquier mujer, y muchas reconsideran sus hábitos y abandonan sus comidas y bebidas favoritas. Pero a los amantes del café les resulta difícil renunciar por completo a él, y luego las mujeres embarazadas se preguntan si las mujeres embarazadas pueden tomar café instantáneo y en qué cantidad.
Efecto sobre el embarazo
Ningún médico afirmará que durante el embarazo la bebida esté estrictamente contraindicada. El polvo se obtiene de granos tostados y no es de la mejor calidad. Los fabricantes sin escrúpulos, para obtener un producto final con un aroma y sabor naturales, le añaden varios componentes.
La cafeína tiene un efecto estimulante sobre el sistema nervioso de la futura madre, lo que puede afectar negativamente a la calidad del sueño y al estado de ánimo. Su consumo en grandes cantidades provoca un aumento de la producción de orina debido al aumento de la función renal, lo que puede provocar deshidratación. A veces, hay taquicardia y respiración, y aumento de la presión arterial. Debido a la micción frecuente, que también se ve afectada por la bebida que se bebe, se eliminan del cuerpo el calcio y otros microelementos necesarios para la mujer embarazada y el feto.
Si las mujeres embarazadas beben café instantáneo en grandes cantidades, esto provoca el tono uterino, lo que aumenta el riesgo de interrupción prematura del embarazo.
A menudo, las mujeres intentan sustituir el café instantáneo normal por una bebida similar, sin cafeína, por considerarla menos dañina. Pero también contiene, aunque en menores cantidades, una cierta dosis de cafeína y otros aditivos innecesarios. Los médicos no recomiendan el consumo de esta bebida a nadie, especialmente a las mujeres embarazadas.
El efecto de la bebida en diferentes momentos.
Algunos médicos creen que es necesario dejar de beber al comienzo del embarazo, hasta las 12 semanas, ya que es en el primer trimestre cuando se forma el sistema nervioso y el cerebro del feto. Pero, a menudo, en este momento, las mujeres embarazadas sufren de toxicosis y el café instantáneo para mujeres embarazadas resulta ser una bebida que salva vidas y mejora el bienestar.
Si bebe café instantáneo durante el embarazo en el último trimestre, sin restricciones, esto puede provocar:
- aumento de la micción, que ya es frecuente durante este período, lo que aumentará la carga sobre los riñones y provocará deshidratación;
- lixiviación de calcio, que puede tener un efecto perjudicial sobre la formación del esqueleto del niño;
- a la interrupción de la actividad cerebral y el ritmo cardíaco del bebé.
¿Está bien el café instantáneo para mujeres embarazadas? Las mujeres embarazadas pueden beberlo, pero en cantidades no superiores a dos tazas de 150 gramos y, preferiblemente, no todos los días. No se debe beber por la noche, con presión arterial alta y en mujeres que padecen gastritis, úlceras de estómago u otras enfermedades gastrointestinales. Si la futura madre experimenta toxicosis, dolor de cabeza, convulsiones, entonces es mejor dejar de beber la bebida.
El café instantáneo durante el embarazo se puede combinar con leche o nata, lo que reduce sus efectos negativos. Reducen la concentración de cafeína y compensan parte del calcio; lo más importante es que el volumen de leche o nata no debe ser menor o mayor que el del café.
Análogos
Muchos, tratando de no dañar al niño, rechazan por completo su uso. Pero, en algunos casos, el deseo de beber su bebida favorita se vuelve muy fuerte y luego la mujer se permite esta debilidad. En ocasiones, beber café instantáneo está contraindicado para mujeres embarazadas, por ejemplo, con hipertensión o falta de calcio en el organismo.
En este caso, la achicoria puede ser una alternativa. Es similar en sabor y color a la bebida, pero no contiene cafeína y tiene un efecto positivo en el organismo:
- aumenta la hemoglobina;
- tiene un efecto beneficioso sobre la limpieza del cuerpo;
- no interfiere con el funcionamiento del hígado y los riñones;
- ayuda a mantener el nivel requerido de azúcar en sangre;
- alivia la acidez de estómago, que a menudo ocurre durante el embarazo;
- ayuda a reducir el colesterol en sangre.
La achicoria se vende molida, instantánea o líquida. Las dos primeras opciones son casi idénticas. La achicoria molida solo necesita ser vertida con agua y revuelta, mientras que el polvo soluble debe reposar durante unos minutos más. Es mejor evitar el extracto líquido de achicoria durante el embarazo, ya que puede complementarse con aditivos innecesarios. Además, el té también se elabora con achicoria.
Los médicos recomiendan sustituir el café por cacao, que, al igual que la achicoria, contiene proteínas vegetales y calcio, lo que los hace más saludables. En pequeñas cantidades, puedes beber café molido (natural), que es mucho mejor que beber café instantáneo.
Durante el embarazo no está prohibido beber café instantáneo, pero, valorando todos los aspectos positivos y negativos, cada mujer decide por sí misma si vale la pena arriesgar su propio bienestar y la salud del feto. Quizás deberías sustituirlo por bebidas más saludables o inofensivas.
A veces a las mujeres embarazadas les resulta difícil afrontar los cambios en los hábitos alimentarios y no menos difícil con los hábitos establecidos.
¿Qué debería hacer, por ejemplo, una mujer que comienza su día cada mañana con una taza de aromático café si descubre que ahora lleva un niño debajo de su corazón?
¿Cómo proceder?
¿Puede una mujer embarazada tomar café o tendrá un efecto perjudicial para su salud y la del bebé?
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? Opiniones de médicos, consejos, restricciones.
Las cuestiones de nutrición y estilo de vida de una mujer embarazada a menudo causan controversia entre los familiares de la futura madre y en varios foros.
Se considera que el café está lejos de ser una bebida saludable. El café contrae los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. Aquí es donde reside el principal problema, ya que las mujeres embarazadas suelen tener la presión arterial baja, y ¿cómo rechazar una taza de su bebida favorita, que en este caso parece ser sólo beneficiosa?
Los estudios más importantes sobre este tema fueron realizados por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. En 2010, se tomó la decisión clara de que una pequeña cantidad de cafeína no puede afectar gravemente el curso y el resultado del embarazo y no empeora la salud de la futura madre y de su hijo. Según la investigación, la dosis máxima diaria de cafeína no debe exceder los 200 mg por día para una mujer absolutamente sana que no haya tenido previamente problemas con el corazón o los vasos sanguíneos, y que no sufra edema ni presión arterial alta. Debe entenderse que la potencia y los tipos de bebidas que contienen cafeína son muy diversos, así que veamos los principales.
Si conviertes 200 mg de cafeína en ml de bebida, resulta que una mujer embarazada puede beber café sin exceder el siguiente volumen:
94 ml de café expreso;
750 ml de café instantáneo;
1 litro de té negro.
Superar regularmente la cantidad máxima permitida de cafeína que ingresa al cuerpo de la mujer embarazada provoca un aumento de casi el doble de los casos de interrupción repentina del embarazo; en otros casos, los recién nacidos sufren de falta de peso e hipoxia. El café puede provocar un aborto espontáneo en cualquier etapa, pero en el primer trimestre esta cifra aumenta a 2,4 veces la tasa de abortos espontáneos entre las mujeres que no incluían cafeína en su dieta.
¿Qué tipo de café pueden tomar las mujeres embarazadas? Recetas de café seguras
Durante el embarazo, el deseo natural de la mujer es llevar un estilo de vida lo más correcto y saludable posible. Pero los aumentos hormonales, los cambios bruscos de humor y los hábitos gustativos a veces impiden que la futura madre resista el deseo de tomar una taza de café de vez en cuando. En este caso, es importante protegerse a usted y a su bebé tanto como sea posible de los efectos nocivos de la bebida, por lo que las mujeres embarazadas pueden tomar café solo con leche para reducir la concentración de la bebida.
La base de las bebidas con leche es el clásico "Espresso", para el cual se elaboran 14 gramos de granos de café molidos en 50 ml de agua. La salida son 30 ml de bebida fuerte. Añadiendo leche y nata natural o espumosa en diferentes proporciones se puede obtener un Cappuccino, Latte o Brieve. La cantidad de leche en estas bebidas se agrega en una proporción aproximada de 2:1.
Esta lista no incluye el Macchiato, tan común entre los amantes del café. El hecho es que la concentración de cafeína es mucho mayor, porque no se agrega más de media cucharadita de leche a una taza de Macchiato.
Las cafeterías suelen ofrecer capuchino con diversos aditivos: cerezas, chocolate, etc. Los médicos no recomiendan encarecidamente pedir este tipo de bebidas a las mujeres embarazadas, ya que no contienen un trozo de chocolate ni una baya, sino más bien un jarabe concentrado que no contiene ningún ingrediente natural.
¿Cómo puede una mujer embarazada deshacerse de las ganas de tomar café? ¿Qué puede reemplazarlo?
Los estudios médicos realizados todavía dejan algunas dudas en algunas mujeres sobre si pueden beber café durante el embarazo o si es mejor abandonar esta bebida por completo. En cualquier caso, puedes intentar engañar al cuerpo y sustituir el café por otros alimentos y bebidas más saludables.
Antes de buscar un producto sustituto es necesario decidir qué es lo que realmente te motiva a tomar café, ¿qué sensaciones experimenta una mujer?
Deseo de experimentar el sabor o aroma del café. El cacao o la canela saben igual de bien y a algunas personas incluso les gusta más.
Falta de energía, somnolencia. Las propiedades tonificantes atribuidas al café existen, sin embargo, están muy exageradas en comparación con otras bebidas:
- un vaso de agua limpia y fresca te permitirá despertarte y disfrutar del comienzo del día. El agua incluso tiene la ventaja en este caso: es más accesible y no requiere tiempo de preparación, como el café, que primero hay que preparar.
- Té con limón. El limón tiene un efecto tónico en el cuerpo y el té contiene cafeína, que tiene una composición ligeramente diferente a la del café y, por lo tanto, tiene un efecto más suave en el cuerpo.
- frutas, bayas. Como regla general, el cuerpo no puede dormir mientras mastica, por lo que algunos trozos de fruta o bayas, especialmente las ácidas, alivian la somnolencia y al mismo tiempo enriquecen el cuerpo con vitaminas.
El deseo de beber café puede indicar una falta de determinados microelementos en el organismo. En este caso, se pueden obtener no solo de las bebidas, sino también de los alimentos.
Fósforo. La deficiencia provoca agotamiento nervioso, fatiga, irritabilidad y debilidad, a veces seguidas de demasiada actividad. El fósforo se puede obtener agregando a su dieta pescado, requesón, guisantes, frijoles, pan negro, cereales, repollo, zanahorias, calabaza y productos lácteos.
Azufre. Los latidos cardíacos rápidos, el dolor en las articulaciones, el cabello y las uñas quebradizos y débiles y el estreñimiento son signos de deficiencia de azufre. Se encuentra en el repollo, los cereales, la cebolla, el ajo, las manzanas, los huevos y el queso.
Hierro. Los signos de anemia son piel seca y sensible, palidez, debilidad, mareos y pérdida de atención. Una gran cantidad de hierro se encuentra en el hígado, la carne de res, el trigo sarraceno, la avena, los frijoles, los escaramujos, las manzanas y las bayas.
Se debe prestar especial atención al hecho de que bajo ninguna circunstancia se debe sustituir el café normal por café descafeinado. Este producto ha sido sometido a múltiples tratamientos químicos e incluso con una ausencia casi total de cafeína en su composición sólo puede causar daño al organismo.
