ไล่ออกจากงาน. วิธีที่จะไม่สูญเสียหัวใจ

การสูญเสียงานมักทำให้อารมณ์ลดลงและความนับถือตนเองลดลง โดยเฉพาะกรณีเลิกจ้าง ยกมือขึ้น ฉันอยากจะมุดเข้าไปใต้ผ้าห่มและไม่ออกจากที่กำบังอีกเลย

จะออกจากหลุมอารมณ์และอารมณ์ดีได้อย่างไร? จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อและให้กำลังใจด้วยวิธีใด? คุณจะพบคำตอบสำหรับคำถามทั้งหมดในบทความนี้

ความโกรธและความขุ่นเคืองเป็นเพื่อนร่วมทางที่โชคร้ายของการเลิกจ้าง เมื่อตกงาน คุณโกรธเจ้านายที่ไม่เห็นคุณค่าในตัวคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว คุณโกรธตัวเองที่ไม่สามารถแสดงความเป็นมืออาชีพและอดทนได้อย่างเหมาะสมในสถานการณ์เช่นนี้

ความโกรธที่อดกลั้นทำลายระบบประสาทจากภายใน ดังนั้นอย่าเก็บอารมณ์ไว้ในตัวเอง - ปล่อยให้ความก้าวร้าวเป็นทางออก แน่นอน คุณไม่ควรมาที่สำนักงานและอารมณ์เสียใส่อดีตผู้นำของคุณหรือเรียกเพื่อนร่วมงานว่างี่เง่า มันจะถูกต้องกว่าที่จะพูดคุยกับญาติและเพื่อน ๆ และอธิบายทุกอย่างที่อยู่ในใจของคุณ

อย่างไรก็ตาม อย่าหลงไปกับเรื่องราวที่ยาวเกินสมควรเกี่ยวกับสิ่งที่เจ้านายของคุณเป็นตัวโกง มิฉะนั้นคุณจะกลายเป็นคนขี้ขลาด ณ จุดนี้แม้แต่คนที่คุณรักก็จะเริ่มหลีกเลี่ยง บริษัท ของคุณ ตอนนี้คุณต้องการความช่วยเหลือจากพวกเขาจริงๆ

ปลดปล่อยความโกรธและความระคายเคือง:

• คุณสามารถลอกหมอนออกด้วยความตื่นเต้น));
• คุณสามารถกำจัดความก้าวร้าวด้วยความช่วยเหลือของกีฬา (เช่น วิ่งหรือหมอบ)
• คุณสามารถวาดอารมณ์ของคุณลงในภาพหรืออธิบายเป็นเรื่องราวได้

ยังดีกว่าเขียนจดหมายถึงทุกคนที่ทำให้คุณรำคาญ แต่อย่าส่ง สุดท้าย ตระหนักว่าคุณไม่จำเป็นต้องสื่อสารกับคนเหล่านี้ทุกวันอีกต่อไป บวกแน่นอนใช่มั้ย?

บางทีคุณอาจโกรธไม่ใช่เจ้านายและพนักงาน แต่โกรธตัวเอง ในกรณีนี้ ลองคิดดู: บางทีความเป็นมืออาชีพต่ำอาจไม่ใช่เหตุผลเดียวที่ทำให้คุณตกงาน? เป็นไปได้ว่าการลดจำนวนซ้ำ ๆ จะเป็นการตำหนิการเลิกจ้างของคุณ แล้วยิ่ง ไม่มีเหตุผลที่จะเห็นแก่ตัว.

หากคุณรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดของคุณ (เช่น มาทำงานสายทุกวัน) มองว่าการเลิกจ้างเป็นแรงจูงใจในการจัดองค์กรตนเอง.

หลังจากปล่อยวางความขุ่นเคืองและกำจัดความโกรธแล้ว ให้ไปที่ ยกวิญญาณของคุณ.

5 วิธีสร้างกำลังใจหลังโดนไล่ออก

ผลที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดของการถูกไล่ออกคืออารมณ์เศร้าและซึมเศร้า อย่าสิ้นหวัง. ต่อไปนี้คือวิธีหลีกเลี่ยงความท้อแท้

เกษียณได้ประโยชน์!

ไม่ได้ล้อเล่น. แค่จินตนาการว่าตอนนี้คุณมีเวลามากมายในการจัดลำดับความคิดและทำในสิ่งที่คุณชอบ

ใช้ประโยชน์จากการหยุดพักและ เปลี่ยนทัศนียภาพ- ไปเที่ยวพักผ่อนสองสามวัน การเดินทางช่วยคลายความเครียดและคลายความกังวล ดังนั้นคุณจะตัดขาดจากกิจวัตรประจำวันและเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิต

. ยิ่งคุณพบมันเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะขจัดความเครียดจากการถูกไล่ออกได้เร็วเท่านั้น

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำ ในความเป็นจริง. เขียนสิ่งที่คุณชอบทำลงบนกระดาษ บางทีรายการจะให้แนวคิดเกี่ยวกับการเปลี่ยนงานฝีมือ

หากคุณมั่นใจอย่างแน่วแน่ว่าคุณได้เลือกความพิเศษที่น่าสนใจสำหรับตัวคุณเองแล้ว เข้ารับการอบรมหลักสูตรขั้นสูงหรือสมัครเข้าอบรม ความรู้ใหม่จะทำให้คุณมั่นใจมากขึ้น

เมื่อคุณรู้แล้วว่าคุณต้องการอะไรจากอาชีพ วางแผนสำหรับอนาคต. ตั้งเป้าหมายและร่างวิธีที่คุณจะบรรลุเป้าหมายนั้น ยึดติดกับตารางงานที่ยุ่ง แล้วคุณจะพบว่าไม่มีเวลาเหลือสำหรับความหดหู่ใจและการลาออก

แน่นอนว่าการเลิกจ้างไม่ใช่เรื่องง่าย แต่จำไว้ว่าคุณไม่ควรยอมแพ้ ไม่มีใครสามารถช่วยคุณกำจัดความเครียดได้นอกจากคุณ ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและทำตามคำแนะนำของเรา จัดระเบียบชีวิตและความรู้สึกของคุณ

ขอให้โชคดีและอารมณ์ดี!

การ์ตูน: Masyanya เกี่ยวกับผู้กำกับ

ไม่มีใครรอดพ้นจากความทุกข์ยาก ซึ่งมักจะทำให้พวกเขาประหลาดใจและจมดิ่งลงสู่ความสิ้นหวังและความหดหู่ใจ ปัญหาไม่สงบและสภาพที่หดหู่กดดันคุณให้อยู่ริมถนนที่เต็มไปด้วยฝุ่น ทำให้คุณไม่สามารถกลับมาได้ เพื่อดำเนินการต่อคุณต้องเอาชนะมัน แต่สิ่งนี้ไม่ได้มีความแข็งแกร่งทางศีลธรรมเพียงพอเสมอไป ทำอย่างไรจึงจะไม่ท้อแท้และเข้มแข็งเพื่อรับมือกับปัญหา? เติมพลังเพิ่มความแข็งแกร่งจะช่วยให้คุณมีมุมมองที่สร้างแรงบันดาลใจ 4 ประการเกี่ยวกับความยากลำบาก

มองโลกในแง่ดี

หากคุณรักชีวิตมากกว่าตัวเอง ความโชคร้ายทุกอย่างอาจกลายเป็นเรื่องตลกได้ บ้านในชนบทของคุณถูกไฟไหม้หรือไม่? และคุณบ่นว่าคุณมีอินเทอร์เน็ตไม่เพียงพอ! ลืมโทรศัพท์ไว้บนรถไฟใต้ดิน? มีความสุขกับคนที่พบเพราะมีเกมและเพลงเจ๋ง ๆ มากมาย และตอนนี้คุณจะได้อ่านเกี่ยวกับวิธีการทำงานและยกระดับวัฒนธรรมของคุณ!

การกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงไม่ได้นั้นไร้ความหมาย แน่นอนว่าคุณต้องเรียนรู้บทเรียนจากโชคร้ายแต่ละครั้งและทำนายสิ่งอื่นเพื่อหลีกเลี่ยงการคราดครั้งใหม่ อย่าเสียใจในสิ่งที่ไม่ได้กลับคืนมา จงกลัวว่าคุณจะสูญเสียสิ่งที่ไม่ได้มา

สร้างแรงจูงใจ

นักเศรษฐศาสตร์ทุกคนจะบอกคุณว่าวิกฤตเป็นช่วงเวลาแห่งโอกาสใหม่ เช่นเดียวกับการอดอาหารเพื่อเงินบังคับให้ธุรกิจต่างๆ ทำตามสัญชาตญาณในการดูแลตนเองและมองหาวิธีใหม่ๆ ในการพัฒนาหรืออยู่รอด สถานการณ์ที่ปั่นป่วนเปิดโอกาสให้เปลี่ยนชะตากรรมของพวกเขา

นิสัยอนุรักษ์นิยมในการกำจัดความเสี่ยงทุกประเภททำให้ชีวิตชะงักงัน แต่ทุกอย่างอาจดีขึ้นมาก แต่คนส่วนใหญ่ไม่รีบร้อนที่จะแยกจากความเป็นอยู่ที่ดีพอสมควร ซึ่งไม่ได้ไร้ความหมาย เนื่องจากการลงทุนในอนาคตอาจไม่ง่าย เป็นธรรม ต้องขอบคุณความยากลำบากของโชคชะตาที่หนุนหลังคุณจนติดกำแพงและไม่ยอมรับข้อแก้ตัว คุณสามารถรู้ได้ว่าสิ่งนี้จริงหรือไม่ เพราะมันจะไม่เกี่ยวกับชีวิตปกติและดี แต่จะเกี่ยวกับชีวิตที่แย่และดีกว่า หากคนชายขอบไม่สนใจว่าพวกเขาจะตกอยู่ที่จุดต่ำสุดอย่างไร คนที่มีเหตุผล ไม่ว่าเขาจะขี้เกียจและขี้สงสัยแค่ไหน ก็จะทำทุกอย่างเพื่อหนีจากเหวลึกที่ตามทันเขา

ถูกระงับ

แต่ไม่เสมอไปว่าสถานการณ์ที่เป็นปัญหาจะก่อให้เกิดคำถามที่มีขอบและต้องการวิธีแก้ปัญหาที่ชัดเจน บางครั้งก็เพียงพอแล้วที่จะถอยออกมาเพื่อแก้ไขตัวเอง เมื่อไอน์สไตน์มีปัญหาในการทำงาน เขาวางทุกอย่างไว้ข้างๆ รวมทั้งปลดปล่อยหัวของเขาจากปัญหาที่แก้ไม่ตก และเริ่มเล่นไวโอลิน จากนั้น เขาก็ทำงานอีกครั้งด้วยกำลังใจ

แทนที่จะวางจอบไว้ เรายังคงขุดลึกลงไปอย่างขยันขันแข็ง ซึ่งเป็นผลมาจากการที่ความคิดในการหาทางออกหายไป เราทำอะไรผิดไม่ได้สิ่งที่เราต้องการและปีนกลับเข้าไปในหนองน้ำนี้ทันทีเพื่อปรับแต่งอีกครั้งโดยไม่มีประโยชน์และใช้ความกังวลมาก แต่ก็เพียงพอที่จะยืนอยู่บนนภาเพราะการตัดสินใจที่ถูกต้องจะเป็น ตรงหน้าจมูกของเรา

แดกดัน

เชคอฟเป็นคนมองโลกในแง่ดีโดยให้เหตุผลว่าทุกอย่างอาจแย่ลงไปอีก ผู้คนมักเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขามี เชื่อฟังนิสัยและกิจวัตรประจำวัน ซึ่งซ่อนความร่ำรวยของชีวิตมนุษย์ที่สมบูรณ์ไว้ ครั้งต่อไปที่คุณใกล้จะเป็นโรคซึมเศร้า ถามตัวเองว่ามีอะไรเลวร้ายเท่าที่จะเป็นไปได้ไหม และคุณจะได้คำตอบที่ชัดเจน

เดส์การตส์ถือว่าการคิดเป็นลักษณะดั้งเดิมของชีวิต และเมื่อรวมกับปรัชญาของเชคอฟแล้ว ทำให้เกิดคำกล่าวที่ว่า ถ้าคุณยังไม่ตาย คุณก็เป็นคนที่มีความสุข และท้ายที่สุดแล้ว โบนัสมากมายจะติดมากับการทำงานของคุณ สมองที่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตาไม่เพียง แต่โง่ แต่ยังน่าละอายอีกด้วย เมื่อคุณอยู่ในอารมณ์ที่จะยอมแพ้ ให้เขียนทุกอย่างที่คุณมี รู้สึกว่าคุณโชคดีจริงๆ และแสร้งทำเป็นว่าคุณไม่มีมัน ชีวิตประจำวันซึ่งสูญเสียคุณค่าในสายตาของคุณไปนานจะโน้มน้าวใจคุณอย่างรวดเร็วว่าสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่ได้ปิดกั้นเส้นทางของชีวิต แต่เพียงแบ่งมันออกเป็นทางแยกของโอกาส

บางครั้งในชีวิตคน ๆ หนึ่งต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบากซึ่งต้องการความยืดหยุ่นอย่างไม่น่าเชื่อจากเขา ดังนั้นจะไม่เสียหัวใจในสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? เป็นคำถามที่ Grekova พยายามตอบในข้อความที่เสนอเพื่อการวิเคราะห์

ในการทำเช่นนี้ผู้เขียนบอกเราเกี่ยวกับ Kira Petrovna เด็กผู้หญิงที่ไม่ทรุดโทรมแม้หลังจากได้รับบาดเจ็บสาหัสซึ่งทำให้เธอเป็นโมฆะ ท้ายที่สุดเธอได้รับการสนับสนุนจากตัวละครอื่นในตัวอย่างซึ่งผู้เขียนยังเปิดเผยถึงปัญหาที่เกิดขึ้น

เขาคือ ดร. ชากิน ชายผู้กลายเป็นคนพิการ และที่เลวร้ายที่สุดคือ เขาสูญเสียครอบครัวไปในสงคราม แม้จะมีทุกสิ่ง แต่เขาก็ไม่ก้มศีรษะลง เขาพบว่าชีวิตของเขามีความหมายในการรับใช้ผู้คน เขากลายเป็นหมอ

เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่เห็นด้วยกับ Grekova บุคคลที่อยู่ในสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากต้องการเพียงการสนับสนุนทางศีลธรรมและบางสิ่งที่เขาจะมีชีวิตอยู่ต่อไป

นักเขียนหลายคนพยายามตอบคำถามนี้ตลอดเวลา หนึ่งในนั้นคือ Mikhail Sholokhov ในเรื่องราวของเขา "The Fate of a Man" เขาพูดถึง Andrei Sokolov ชายผู้ไม่ยอมแพ้แม้ในสภาวะที่เลวร้ายของสงคราม

เขารอดชีวิตมาได้มากเป็นเชลยของชาวเยอรมัน บ้านที่ครอบครัวของเขาอาศัยอยู่ถูกทำลายด้วยระเบิด ดูเหมือนว่าจะไม่เสียหัวใจหลังจากนี้ แต่อังเดรไม่สิ้นหวังไม่สูญเสียความเป็นมนุษย์ ดังนั้นเขาจึงรับเด็กกำพร้าคนหนึ่งมาเลี้ยงและพบว่าเป้าหมายคือการมอบความรักทั้งหมดให้กับเขา

ประเด็นนี้ถูกหยิบยกขึ้นมาโดย Cecilia Ahern ใน The Brand ในนั้นเธอพูดถึง Celestina เด็กสาววัยรุ่นอายุสิบเจ็ดปีที่อาศัยอยู่ในสังคมที่การลงโทษถูกนำมาใช้กับผู้คนสำหรับความผิดทางศีลธรรมโดยตราบนผิวหนังของพวกเขา อาบัติยังรวมถึงการช่วยเหลือผู้ถูกตีตรา นี่คือสิ่งที่ Celestina ทำ: เธอช่วยชายชราที่หายใจไม่ออกบนรถบัส ต่อจากนั้น ผู้หญิงคนนั้นสามารถหลีกเลี่ยงการสร้างแบรนด์ได้: เธอต้องยอมรับความผิดในศาลเท่านั้น แต่เธอประกาศอย่างภาคภูมิใจว่าเธอทำทุกอย่างถูกต้องโดยไม่เปลี่ยนใจ เป็นผลให้เธอกลายเป็นบุคคลแรกในประวัติศาสตร์ของรัฐที่ได้รับเครื่องหมายรับรองคุณภาพมากถึงหกรายการ

สิ่งที่เกิดขึ้นคือแรงระเบิดสำหรับเด็กผู้หญิง เธอถูกเพื่อนและคนรู้จักหลายคนทอดทิ้งเธอถูกเพื่อนร่วมชั้นทุบตีและดูถูกเหยียดหยามจากผู้คน แต่เธอไม่ยอมแพ้ หากำลังใจต่อหน้าพ่อแม่ที่รัก และยังตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง: ต่อสู้เพื่อสิทธิของเธอ สิทธิของผู้ถูกตีตรา

โดยสรุป เราสามารถพูดได้ว่าการเข้าสู่สถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากเป็นสิ่งสำคัญมากที่คน ๆ หนึ่งจะได้รับการสนับสนุนจากคนที่รักเพื่อค้นหาเป้าหมายสำหรับตัวเองการนำไปใช้ซึ่งจะช่วยรับมือกับความยากลำบากของชีวิต

อัปเดต: 2018-06-23

ความสนใจ!
หากคุณสังเกตเห็นข้อผิดพลาดหรือพิมพ์ผิด ให้ไฮไลท์ข้อความแล้วกด Ctrl+Enter.
ดังนั้นคุณจะให้ประโยชน์อันล้ำค่าแก่โครงการและผู้อ่านรายอื่น

ขอขอบคุณสำหรับความสนใจของคุณ.

ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญของชีวิต ในบางสถานการณ์ อุปสรรคดังกล่าวอาจทำให้เราไม่สงบและท้อใจ สิ่งสำคัญคือต้องโฟกัสไปที่แง่บวกและเรียนรู้ที่จะมองว่าความล้มเหลวเป็นบทเรียนที่มีประโยชน์ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้หากชีวิตต้องสะดุดล้ม

ขั้นตอน

เปลี่ยนมุมมองของคุณ

จินตนาการถึงเป้าหมายลองนึกดูว่าคุณจะมีความสุขแค่ไหนเมื่อได้รับการเลื่อนตำแหน่งที่รอคอยมานานในที่ทำงานหรือลดน้ำหนักได้สักสองสามปอนด์ ให้ความสนใจกับผลลัพธ์เชิงบวกของการบรรลุเป้าหมายของคุณ แต่อย่าท้อแท้กับงานจำนวนมากที่อยู่ข้างหน้า

• ตัวอย่างเช่น ถ้าคุณต้องการหาเงินไปเที่ยวพักผ่อน ให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการเงินเท่าไหร่สำหรับการเดินทาง แล้วจึงคิดเกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายของคุณ อย่าตื่นตระหนกหากงานดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ในตอนแรก คุณอาจต้องเลิกลาเต้ตอนเช้าหรือปิดเคเบิลทีวีเป็นเวลาหนึ่งปีเพื่อประหยัดเงิน ลองนึกดูว่าคุณจะมีความสุขแค่ไหนในการก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายของคุณ

1. มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จอย่าคิดถึงความล้มเหลวและความยากลำบากในอดีตที่สามารถดับความกระตือรือร้นของคุณได้ ในทางตรงกันข้าม ให้โฟกัสที่ความสำเร็จและการกระทำที่สามารถนำความสำเร็จของเป้าหมายเข้ามาใกล้ยิ่งขึ้น

   • หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักแต่มีสุดสัปดาห์ที่แย่ซึ่งคุณกินมากเกินไปและลืมเข้ายิม ไม่ต้องกังวล ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำถูกต้อง เช่น กลับไปที่ปัญหาในเช้าวันจันทร์หรือให้ตัวเองพักผ่อนก่อนสัปดาห์ หากคุณคิดจะทำสิ่งที่ถูกต้องและไม่ใช่สิ่งที่ผิด คุณจะรักษาทัศนคติและทัศนคติที่ดี

2. ความล้มเหลวคือโอกาสในการเรียนรู้เราทุกคนเคยล้มเหลวในบางจุด จำไว้ว่าความล้มเหลวไม่ได้ทำให้คุณล้มเหลว ความล้มเหลวคือโอกาสในการหาข้อสรุปและไม่ทำผิดซ้ำอีกในอนาคต

   ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้จะทำให้คุณล้มเหลว ดังนั้นให้เลือกเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ภายในระยะเวลาที่เหมาะสม ความสำเร็จต้องใช้เวลา และเช่นเดียวกันกับเป้าหมายส่วนบุคคลส่วนใหญ่ที่ไม่สามารถบรรลุได้ในชั่วข้ามคืน

   • แบ่งงานใหญ่เป็นงานย่อยที่เล็กลงเพื่อให้ดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น ดังนั้น แทนที่จะตั้งเป้าวิ่งมาราธอนในปีนี้

3. บันทึกความคืบหน้าของคุณการมีหลักฐานความสำเร็จที่จับต้องได้นั้นมีความสำคัญไม่น้อย การยืนยันความคืบหน้าด้วยภาพจะทำให้คุณมีกำลังใจและเติมพลังให้กับความสำเร็จครั้งใหม่

   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวาดกราฟของการลดน้ำหนักในไดอารี่ บันทึกการชำระเงินด้วยบัตรเครดิต หรือติดตามการออมของคุณ ทุกๆ สิ่งเล็กๆ น้อยๆ มีความสำคัญ และการเขียนความคืบหน้าของคุณจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วเสมอ

ทัศนคติเชิงบวก

1. มีส่วนร่วมในพลศึกษาการออกกำลังกายเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและเป็นวิธีปรับปรุงอารมณ์ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือไม่มีแรงจูงใจ ให้บังคับตัวเองให้ใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 20 นาทีต่อวัน ถ้าเป็นไปได้ ให้ออกไปวิ่งหรือเดินเล่นข้างนอก

2. หาที่ปรึกษา.หากคุณไม่มีความปรารถนาที่จะทำงาน ลองหาที่ปรึกษาในหมู่เพื่อนร่วมงานที่มีอายุมากกว่า บุคคลดังกล่าวควรคิดบวกและพร้อมที่จะทำงานร่วมกับคุณ บุคคลไม่สามารถถูกบังคับให้ปฏิบัติตามบทบาทนี้ได้ พยายาม หาที่ปรึกษาสามารถร่วมมือกับคุณได้สำเร็จ

   • ตัวอย่างเช่น หากคุณเป็นครูใหม่ที่รู้สึกแปลกๆ ให้ถามเพื่อนร่วมงานที่เป็นมิตรว่าพวกเขาจัดการกับความเครียดและความกดดันในช่วงต้นของงานอย่างไร สติปัญญาและประสบการณ์จะช่วยได้เสมอ และคุณจะเข้าใจว่าคนอื่นก็มีประสบการณ์ความรู้สึกคล้ายกันเช่นกัน