การออกกำลังกายไอคิว วิธีเพิ่ม IQ ด้วยการทำสมาธิเป็นประจำ

เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีเพิ่มระดับสติปัญญา (IQ) ของผู้ใหญ่และวัยรุ่น ก่อนอื่นเราจะเข้าใจว่ามันคืออะไร ทุกคนเคยได้ยินเกี่ยวกับไอคิวและรู้ว่าชื่อนี้ซ่อนไอคิวของบุคคลซึ่งเกี่ยวข้องกับการศึกษาหรือการรู้หนังสือ

คำนี้มาจากอังกฤษและแสดงถึงงานของความคิด การตื่นตัวทางจิต ศิลปะทางปัญญา การทดสอบได้รับการพัฒนาขึ้นเพื่อกำหนดไอคิวของบุคคล คำนึงถึงอายุและเพศ การทดสอบไม่ได้แสดงความสามารถทางสติปัญญา จุดประสงค์ของการทดสอบคือการกำหนดความสามารถในการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหลาย ๆ ด้าน ถ้าผู้พิพากษาผ่านการทดสอบในด้านกฎหมายผลงานเป็นที่น่าประทับใจ

หากเราเจาะลึกเข้าไปในกระบวนการวิจัยปัญหา ตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 30 ของศตวรรษที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์พยายามค้นหารูปแบบในการพัฒนาความสามารถทางจิต โดยสัมพันธ์กับน้ำหนักและปริมาตรของสมอง พวกเขาศึกษาปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการทางประสาท กำหนดระดับสติปัญญา เชื่อมโยงกับระดับสถานะทางสังคม อายุหรือเพศ ปัจจุบัน นักวิทยาศาสตร์พบว่าระดับไอคิวได้รับผลกระทบจากกรรมพันธุ์ และอาจเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกายและการทดสอบ ระดับสติปัญญาไม่ได้ขึ้นอยู่กับความสามารถ แต่ขึ้นอยู่กับความอุตสาหะ ความอดทน ความอุตสาหะ และแรงจูงใจ คุณสมบัติเหล่านี้จำเป็นสำหรับแพทย์ นักโบราณคดี ดีเจ

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในสถานการณ์ชีวิตที่คับขันและยากลำบาก บุคคลที่มีไอคิวสูงจะรับมือกับความยากลำบากได้ง่ายกว่า แต่คุณสมบัติส่วนบุคคลยังคงเป็นตัวชี้ขาด:

1. ความทะเยอทะยาน;
2. การกำหนด;
3. อารมณ์.

ข้อสอบยากขึ้นเรื่อย ๆ หากในตอนแรกประกอบด้วยแบบฝึกหัดคำศัพท์ วันนี้มีแบบทดสอบสำหรับการแก้ปัญหาเชิงตรรกะโดยใช้รูปทรงเรขาคณิต แบบฝึกหัดการท่องจำ หรือการจัดการตัวอักษรในคำที่เสนอ

ไอคิวคืออะไร?

IQ ถูกกำหนดและวัดปริมาณโดยใช้การทดสอบ ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ความสามารถในการคิดของบุคคล

ครึ่งหนึ่งของคนมีไอคิวเฉลี่ยอยู่ที่ 90 ถึง 110 คนที่สี่มีไอคิวมากกว่า 110 และคะแนนต่ำกว่า 70 แสดงว่าปัญญาอ่อน

รายงานวิดีโอ วิธีฉลาดขึ้น

เพื่อให้ผ่านการทดสอบที่บ้านได้สำเร็จ จำเป็นต้องมีคุณลักษณะทางจิตวิทยา:

1. ความสามารถในการโฟกัส
2. เน้นหลักและตัดรอง;
3. ความทรงจำที่ดี;
4. คำศัพท์มากมาย
5. จินตนาการ;
6. ความสามารถในการควบคุมจิตใจในอวกาศด้วยวัตถุที่เสนอ
7. ความเชี่ยวชาญในการดำเนินการกับตัวเลข
8. ความเพียร

มีความเห็นว่าไอคิวตั้งแต่เด็กปฐมวัยยังคงไม่เปลี่ยนแปลง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสมองเป็นเซลล์ประสาทและสร้างเซลล์ประสาทแม้ในวัยชรา แต่ต้องการการฝึกอบรมเท่านั้น การฝึกสมองของคุณเป็นเรื่องง่าย การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็นเวลา 30 นาที 5 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยกระตุ้นการผลิตโปรตีนที่ส่งเสริมการสร้างเซลล์ประสาทในระหว่างการเรียนรู้

สมองที่เคลื่อนที่และยืดหยุ่นจะจดจำและดูดซึมข้อมูลได้มากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นให้เหตุผลว่ายิ่งสมองได้พักผ่อนมากขึ้น รวมถึงนอนหลับสนิทและมีสุขภาพดี คนๆ หนึ่งก็จะยิ่งออกความคิดใหม่ๆ ได้เร็วเท่านั้น

Anatoly Wasserman พูดถึงการพัฒนาสติปัญญา

แบบฝึกหัดสมองเพื่อเพิ่ม IQ

สำหรับการฝึกอบรมควรใช้:

• เรียนภาษาต่างประเทศ
• สร้างคำ;
• การออกกำลังกาย
• การได้มาซึ่งความรู้
• เกมส์คอมพิวเตอร์.

แบบฝึกหัดขั้นตอน

1. กลยุทธ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเป็นงานยากคือการเรียนรู้ภาษาต่างประเทศ การพูดสองภาษากระตุ้นให้สมองส่วนหน้าทำงานอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น ปรับปรุงความจำและทักษะการแก้ปัญหา ชะลอการเริ่มมีอาการของภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้ถึง 5
2. แบบฝึกหัดการทำงานต่อไปสำหรับสมองคือการสร้างคำ ในสมัยโซเวียต เกม "Erudite" ได้รับความนิยม มีการตีความเกมสมัยใหม่ที่เรียกว่า "scrabble" เกมดังกล่าวจะกลายเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มไอคิวเพื่อนที่ดีที่สุด การแต่งคำจากตัวอักษรจำนวนจำกัดมีส่วนช่วยในการพัฒนาการอ่านออกเขียนได้ การขยายคำศัพท์ ขอแนะนำให้แก้ปริศนาอักษรไขว้ ผลที่ได้จะคล้ายกัน
3. การออกกำลังกายระดับปานกลางจะช่วยเพิ่มระดับสติปัญญาได้ 50% หากความเกียจคร้านเข้าครอบงำและคุณไม่อยากทำอะไร คุณควรรวบรวมสติแล้วออกไปวิ่งบนลู่วิ่งหรือเดินไปตามถนนด้วยความรวดเร็ว การฝึกคาร์ดิโอส่งผลดีต่อความสามารถในการคิดและช่วยลดน้ำหนัก
4. การได้รับความรู้คือการฝึกสมองเหมือนกล้ามเนื้อ แทนที่จะดูทีวีที่มีซีรีส์ไม่รู้จบและข้อมูลเชิงลบ ให้เปิดภาพยนตร์ที่ให้ความรู้เกี่ยวกับโลกใต้น้ำหรือรายการจากซีรีส์ "เหลือเชื่ออย่างเห็นได้ชัด" หากคุณกำลังเดินทาง อย่าอ่านเรื่องตลก อ่านนิยายวิทยาศาสตร์ อย่ายึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ข้อมูลควรมาจากหลายทาง นักวิทยาศาสตร์ยืนยันว่ายิ่งรับรู้ข้อมูลทางอารมณ์มากเท่าไหร่ ความจำระยะยาวก็จะพัฒนาได้ดีขึ้นเท่านั้น
5. เล่นวิดีโอเกมส์. ฉันคาดการณ์การคัดค้านมากมาย วิดีโอเกมมีส่วนช่วยในการพัฒนาสติปัญญา ตัวอย่างที่ง่ายที่สุดคือทหารยิงปืน พวกเขาปรับปรุงการประสานงานของการเคลื่อนไหวเพิ่มการรับรู้ของสัญญาณภาพ เกมเป็นแหล่งข้อมูลในหัวข้อเฉพาะ

หากต้องการเพิ่ม IQ อย่างมีประสิทธิภาพ ให้เรียนรู้ที่จะให้ความสำคัญกับแหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น ฟังวิทยุและอ่านหนังสือ ทักษะนี้จะไม่เกิดขึ้นทันทีแม้แต่อาการปวดหัวจากการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้าก็เป็นไปได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเรียนรู้วิธีการทำหลายๆ อย่างในเวลาเดียวกันได้อย่างง่ายดาย

ไขปริศนาตรรกะและการทดสอบ ปริศนาอักษรไขว้ และซูโดกุ พวกเขาจะช่วยฝึกสมอง หากมีปัญหาในการไขปริศนาอักษรไขว้หรือปัญหาเชิงตรรกะอื่น ๆ ให้สังเกตคำตอบ จำไว้ หาข้อสรุป และแก้ปัญหาที่คล้ายกันได้อย่างง่ายดายในครั้งต่อไป

เปิดโลกทัศน์ของคุณ อ่านหนังสือ นิตยสาร ดูและฟังโปรแกรมการศึกษาและข่าวสาร เรียนรู้ที่จะวิเคราะห์สถานการณ์ จินตนาการถึงวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้และเป็นไปไม่ได้ คุณจึงสามารถพัฒนาอุปมาอุปไมยและทำให้สมองชินกับการคิดวิเคราะห์ได้

แพทย์แนะนำให้รับประทานอาหารให้ถูกต้อง นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารเป็นส่วนเล็ก ๆ 4-5 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะรักษาการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองอย่างต่อเนื่อง ถ้าอาหารวันละ 2 มื้อ และอาหารถูกดูดซึมเป็นส่วนใหญ่ พลังงานที่ได้รับจะถูกใช้ไปกับการย่อยอาหาร และจะเหลือไปหล่อเลี้ยงสมองน้อย

เลิกนิสัยแย่ๆ. หากคุณกำลังวางแผนที่จะเพิ่มไอคิวของคุณ ลองนึกถึงวิธีเลิกบุหรี่หากมีปัญหา ควันบุหรี่รบกวนการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังสมองและทำให้การทำงานของสมองแย่ลง การเลิกบุหรี่ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความมุ่งมั่นอย่างมาก แต่ผลที่ได้จะเกินความคาดหมาย และคุณจะมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

จากประวัติการศึกษาปัญญา

ในปี ค.ศ. 1816 Bessel กล่าวว่าคนเราสามารถวัดระดับสติปัญญาได้จากการตอบสนองต่อแสงวาบ จนกระทั่งถึงปี พ.ศ. 2427 ได้มีการทดสอบชุดสำหรับผู้เยี่ยมชมนิทรรศการลอนดอน การทดสอบได้รับการพัฒนาโดยนักวิทยาศาสตร์จากอังกฤษ Galston เขารับรองว่าตัวแทนของบางครอบครัวมีความเหนือกว่าทางชีววิทยาและสติปัญญามากกว่าคนอื่น ๆ และผู้หญิงก็ด้อยกว่าผู้ชายในด้านสติปัญญา

ช่างน่าประหลาดใจเมื่อปรากฎว่านักวิทยาศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่ไม่ได้แตกต่างจากคนทั่วไปและผู้หญิงให้ผลลัพธ์ที่สูงกว่าผู้ชาย อีกหนึ่งปีต่อมา Cattell ได้พัฒนาการทดสอบทางจิตวิทยาซึ่งเรียกว่า "จิต" ซึ่งคำนึงถึงความเร็วของปฏิกิริยาตอบสนอง เวลาในการรับรู้สิ่งเร้า และระดับความเจ็บปวด

การศึกษาเหล่านี้ทำให้สามารถพัฒนาแบบทดสอบได้ โดยการวัดประสิทธิภาพคือเวลาที่ผู้ทดลองใช้ในการแก้ปัญหา ยิ่งตัวแบบรับมือกับงานได้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งได้คะแนนหรือคะแนนมากขึ้นเท่านั้น นักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าบุคคลที่มีความเฉลียวฉลาดสูงมีอยู่ใน:

• การใช้ความคิดเบื้องต้น;
• การสะท้อน;
• ความคิดริเริ่ม;
• ความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ในชีวิตบางอย่าง

มุมมองนี้แสดงในปี 1939 โดย Wexler ผู้พัฒนาระดับสติปัญญาสำหรับผู้ใหญ่ วันนี้นักจิตวิทยาแบ่งปันมุมมองเดียวกันเกี่ยวกับความสามารถของแต่ละบุคคลในการปรับตัวและปรับตัวเข้ากับโลกรอบตัวเขา

ด้วยการแฮ็กเพียงไม่กี่ครั้ง คุณสามารถเพิ่ม IQ ของคุณด้วยค่าเบี่ยงเบนมาตรฐานที่เป็นจำนวนเต็ม ท้าทายสมองของคุณ - เปลี่ยนนิสัยและกิจวัตร อ่านเพิ่มเติม ไขปริศนา และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ที่จะเพิ่มระดับไอคิวของคุณ สำรองความพยายามของคุณด้วยโปรตีน วิตามินบี และพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความสามารถของสมองให้กระฉับกระเฉง โภชนาการที่เหมาะสมและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์ คุณพร้อมหรือยัง?

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1

เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้แตกต่างออกไปบังคับให้สมองของคุณสร้างการเชื่อมต่อและเส้นทางใหม่โดยทำในสิ่งที่แตกต่างไปจากที่คุณทำอยู่แล้วบนระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ ลองแปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด (ซ้ายถ้าคุณถนัดขวา หรือขวาถ้าคุณถนัดซ้าย) เดินราวกับว่าคุณกำลังย้อนเวลากลับไป คุยกับตัวเองในภาษาอื่น ทำทุกวิถีทางเพื่อเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ

• กิจกรรมเหล่านี้สร้างการเชื่อมต่อและเส้นทางใหม่ในสมองของคุณ บ่อยครั้งที่เรามักถือเอาความเรียบง่ายของชีวิตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราได้พัฒนารูปแบบพฤติกรรมบางอย่างแล้ว แต่เมื่อคุณทำลายกิจวัตรประจำวันที่เป็นนิสัย สมองจะต้องเรียนรู้ทักษะใหม่ และสิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของมันได้เป็นอย่างดี

1. นั่งสมาธิการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิไม่เพียงแต่ช่วยคลายความเครียดและทำให้อารมณ์ดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการทำงานของสมองอีกด้วย การฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าพวกมันช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ฝึกความอดทน สมาธิ และความจำ นอกจากนี้การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ผ่อนคลายที่สุด

   • ลองนั่งสมาธิวันละ 30 นาที คุณสามารถแบ่งขั้นตอนนี้เป็น 2-3 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาที ขอแนะนำให้ทำสมาธิในตอนเช้าเมื่อคุณตื่นนอน หลังออกกำลังกาย และตอนกลางคืนก่อนเข้านอน

2. พิจารณาการรับประทานอาหารเสริม.ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับยาที่ "ฉลาด" คืออาหารเสริมจากธรรมชาติ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมโดยตรวจสอบกับแพทย์ก่อน อาหารเสริมทั้งหมดที่ระบุไว้ด้านล่างได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่ามีประโยชน์:

   เริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นประจำการวิจัยโดย Vin Wenger แสดงให้เห็นว่าการหายใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับช่วงความสนใจ ลองดำน้ำลึกหรือวิ่ง หากสิ่งนี้ไม่เหมาะกับคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ จะมีประโยชน์ ฝึกวันละสองครั้งเป็นเวลา 45 นาทีหลังตื่นนอนและก่อนเข้านอน คุณสามารถจบเซสชั่นเหล่านี้ด้วยการทำสมาธิ

   • การออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยชน์ต่อรูปร่างและรูปร่างหน้าตาที่ดีก็ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น ยิ่งหลั่งสารเอ็นโดรฟินระหว่างการออกกำลังกายมากเท่าไหร่ สมองของคุณก็จะยิ่งตื่นตัวมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะรู้สึกดีขึ้น

3. นอนหลับเมื่อสมองของคุณต้องการจริงๆสำหรับบางคน เวลาที่มีประสิทธิผลมากที่สุดของวันคือ 9.00 น. สำหรับบางคนคือ 21.00 น. สำหรับบางคนอาจเป็นเวลา 03.00 น. หรือหลังจากกาแฟถ้วยที่สามเท่านั้น เนื่องจากเราทุกคนต่างกัน จงนอนเมื่อสมองต้องการ คุณทำงานได้ดีที่สุดในตอนกลางคืนหรือไม่? นอนสบายถึงเที่ยง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณขี้เกียจ แต่หมายความว่าคุณฉลาด

   • พยายามนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย สมองของคุณไม่สามารถทำงานได้เต็ม 100% ในสถานะนี้ เขามองข้ามความสามารถของเขา ทำให้คุณเข้าสู่โหมดจำศีล และทำเฉพาะสิ่งที่จำเป็นที่สุดในการหายใจและรักษากระบวนการที่สำคัญในร่างกาย การอดนอนเรื้อรังยังขัดขวางไม่ให้สมองทำงานได้อย่างเต็มศักยภาพ และอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจต่างๆ ในระยะยาว

   ส่วนที่ 2

   ทักษะการปฏิบัติ

   1. อ่านให้มากที่สุดนอกจากพันธุกรรมแล้ว การศึกษาเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาไอคิวของคุณ ลองอ่านเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์ เช่น คณิตศาสตร์และฟิสิกส์ ศาสตร์ต่างๆ เพิ่มความเข้าใจโลกรอบตัว ซึ่งจะช่วยเพิ่มการรับรู้ คำศัพท์ ตรรกศาสตร์ เชิงพื้นที่ และความสามารถทางคณิตศาสตร์

      • ปัจจุบันมีแหล่งเรียนรู้มากมายบนอินเทอร์เน็ต แหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น Universarium, Lectorium หรือแม้แต่ YouTube จะเป็นประโยชน์

   2. เขียนปริศนาคำศัพท์และเล่นเกมลอจิกต่างๆเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมและทำให้สมองของคุณกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ ให้ไขปริศนาและความท้าทายเป็นประจำ ซึ่งหมายความว่า (ในยุคปัจจุบัน) ใช้เวลากับอินเทอร์เน็ตและบนโทรศัพท์ของคุณมากขึ้น! ดาวน์โหลดแอปอย่าง Lumosity, What Said, Quiz Up และเกมอื่นๆ ที่จะกระตุ้นพลังงานสำรองภายในสมองของคุณ ออกจาก Candy Crush และอุทิศเวลาของคุณให้ดีขึ้นเพื่อเพิ่ม IQ ของคุณ

   3. ทำการทดสอบซ้ำแล้วซ้ำอีกการทดสอบ IQ ไม่ต่างไปจากการทดสอบทางเคมีที่คุณสอบ 4 ครั้งในโรงเรียนเพื่อสอบผ่านในที่สุด แบบทดสอบ IQ มีโครงสร้างพื้นฐานและประเภทคำถามเหมือนกันทุกครั้ง ดังนั้น ยิ่งคุณทำการทดสอบมากเท่าไหร่ ผลลัพธ์ของคุณก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น

      • แบบทดสอบที่คุณทำได้ฟรีทางออนไลน์อาจไม่ใช่แบบทดสอบที่คุณอาจทำที่ศูนย์จัดหางานหรือจิตแพทย์ หากคุณต้องการทราบ IQ ที่แท้จริงของคุณ คุณต้องทำแบบทดสอบจริง โดยปกติจะมีค่าใช้จ่ายสำหรับการทดสอบดังกล่าว ดังนั้นพยายามอย่างเต็มที่เสมอ

   4. รับประสบการณ์ใหม่เมื่อคุณทำสิ่งเดิมๆ วันแล้ววันเล่า สมองของคุณจะเข้าสู่โหมดอัตโนมัติ เขาหยุดตอบสนองต่อสิ่งเร้าในสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย แต่เมื่อคุณมีประสบการณ์ใหม่ สมองจะตื่นตัวและดูดซับทุกสิ่ง มีพลังสำหรับการเปลี่ยนแปลง ดังนั้น แทนที่จะดูหนังเรื่องอื่นในตอนเย็น นอนบนโซฟานุ่มๆ ตัวโปรด ลองมองหาพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ หรือสถานที่ใหม่ๆ ที่น่าสนใจเพื่อไปดูแลสมองของคุณให้อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ

      • แม้ว่าคุณจะเพิ่งไปสถานที่ใหม่หรือลองอาหารใหม่ ๆ มันก็เป็นประสบการณ์ที่ดีอยู่แล้ว ด้วยวิธีนี้ คุณจะเพิ่มพูนความรู้และได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นสำหรับการตัดสินใจในอนาคต แต่ยิ่งแตกต่างกันมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น ถือเป็นข้ออ้างสำหรับการพักผ่อนที่แปลกใหม่!

   5. เรียนรู้สิ่งใหม่การสำรวจสิ่งใหม่ๆ อย่างกระตือรือร้นช่วยให้สมองของคุณเรียนรู้และสร้างการเชื่อมต่อที่ไม่เคยเป็นไปได้มาก่อน การเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เช่น การเล่นกล การเล่นหมากรุกหรือลาครอส หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่คุณไม่เคยเล่นมาก่อนจะเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสมองของคุณ

      • การเรียนรู้ภาษาใหม่เป็นวิธีที่ดีในการทำให้สมองของคุณทำงานด้วยวิธีใหม่ๆ มันปลุกส่วนที่ไม่ได้ใช้งานของสมองให้ตื่นขึ้น และยังน่าประทับใจและใช้งานได้จริงในโลกแห่งความเป็นจริงอีกด้วย

   ตอนที่ 3

   เปลี่ยนอาหารของคุณ

   1. กินโปรตีนให้มากในมื้อเช้าโปรตีนมีความสามารถในการเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งจะเพิ่มระดับนอร์อิพิเนฟรินและโดปามีน ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและพัฒนาทักษะการแก้ปัญหาของคุณ

      • นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพราะอาหารเช้าจะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับวันข้างหน้าและเติมพลังงานให้คุณ น้ำตาลในมื้อเช้าทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลงหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง ทำให้คุณรู้สึกช้าลงและทำให้คุณหิวมากขึ้นกว่าเดิม

โรงเรียนของ Yuri Okunev

สวัสดีเพื่อน. กับคุณ Yuri Okunev

วันนี้ในวาระการประชุมมีคำถาม: จะเพิ่ม aikyu พัฒนาสติปัญญาและฉลาดขึ้นได้อย่างไร? ไม่มีความลับใดที่คนฉลาดและฉลาดจะได้รับการชื่นชมเสมอ พวกเขาได้รับตำแหน่งบุคลากรที่ดีที่สุดและเงินเดือนก็สูงขึ้น ทุกคนสามารถเป็นปัญญาชนได้หรือไม่? และมีความเชื่อมโยงระหว่างยี่ห้อน้ำมันกับความสามารถในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนมากหรือไม่?

เกี่ยวกับทุกอย่างตามลำดับ

สมองของเราเปรียบได้กับเครื่องจักร เครื่องนี้ทำให้เรามีโอกาสที่จะบรรลุเป้าหมาย งานอาชีพกิจกรรมประจำวันของเรา - นี่คือวิธีที่เราไปสู่เป้าหมายของเรา

เป้าหมายคืออะไร? ทุกคนมีมันแตกต่างกัน ฉันเสนอที่จะกำหนดเงื่อนไขด้วยคำว่า "สำเร็จ" เราทุกคนมุ่งสู่ความสำเร็จด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน ช้าบ้างเร็วบ้าง...

อะไรเป็นตัวกำหนดความเร็วของรถของเรา?
ฉันได้ยินเสียงอุทานของผู้ขับขี่รถยนต์ตัวยง: "จากมอเตอร์!" ขวา.

ไอคิว (IQ) คืออะไร?

ในกรณีของเรา บทบาทของมอเตอร์จะดำเนินการตามระดับสติปัญญา - IQ (aykyu)

ระดับไอคิวเป็นคะแนนตามเงื่อนไขในจุดที่บ่งบอกถึงระดับการพัฒนาทางปัญญาของบุคคลใดบุคคลหนึ่ง

คำนี้ถูกนำมาใช้ครั้งแรกโดย W. Stern ชาวออสเตรียในปี 1911 และความพยายามครั้งแรกในการวัดความฉลาดเกิดขึ้นก่อนหน้านี้เล็กน้อยในปี 1903 โดยนักจิตวิทยาชาวฝรั่งเศส A. Binet ผู้เขียนแนวคิดนี้

ระดับไอคิวถูกกำหนดโดยใช้การทดสอบพิเศษ ตามกฎแล้วจะให้แนวคิดเกี่ยวกับศักยภาพของบุคคลความคิดของเขามีความยืดหยุ่นเพียงใดความจำของเขาทำงานได้ดีไม่ว่าเขาจะสามารถแก้ปัญหาบางอย่างได้หรือไม่ ด้วยความช่วยเหลือของ IQ จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะวัดระดับความรู้และความรู้

ระดับคืออะไร?

การทดสอบ IQ ที่มีชื่อเสียงที่สุดคือการทดสอบ Eysenck คุณสามารถดำเนินการได้ทั้งที่บ้านและภายใต้คำแนะนำของนักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ ในกรณีแรกจะง่ายกว่าและเร็วกว่า ส่วนที่สอง จะให้ตัวบ่งชี้ที่เป็นกลางมากขึ้น

จำนวนคะแนนสูงสุดสามารถเข้าถึงได้ถึง 160 ซึ่งเป็นระดับสติปัญญาที่ทรงพลังที่สุด ระดับเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 100-110 คะแนน ต่ำกว่า 80 คะแนน - นี่คือสติปัญญาต่ำ และสูงกว่า 130 - ค่อนข้างสูง มีเพียง 2.2% ของประชากรโลกเท่านั้นที่มี

ระดับสติปัญญาขึ้นอยู่กับอาชีพหรือไม่? ทำได้และทำได้ในระดับหนึ่ง แต่ก็ไม่เสมอไป ช่างกลึงทั่วไปในโรงงานสามารถมีสติปัญญา 125-130 คะแนนสามารถแก้ปัญหาที่ซับซ้อนที่สุดได้ แต่ยกตัวอย่าง ประธานาธิบดีจอร์จ ดับเบิลยู บุช คนหนึ่งของสหรัฐฯ พอใจในระดับ 91 คะแนน

โดยทั่วไปแล้ว ระดับของ IQ เกี่ยวข้องโดยตรงกับจำนวนของประสาท - การเชื่อมต่อของเส้นประสาทที่รับประกันการทำงานร่วมกันของส่วนต่าง ๆ ของสมอง พวกเขาถูกสร้างขึ้นในวัยเด็ก ดังนั้นในเด็กอายุไม่เกิน 10-11 ปี สติปัญญาจะยังค่อนข้างอ่อนแอ แต่ในวัยรุ่นนั้นจะเกิดขึ้นอย่างสมบูรณ์และยังคงอยู่ในระดับเดียวกันตลอดชีวิต

สามารถพัฒนาได้หรือไม่?

แต่กลับไปที่แกะของเรา ดังนั้นเราจึงพบว่าการที่จะขับรถไปยังจุดหมายปลายทางที่เรียกว่า "ความสำเร็จ" ได้อย่างปลอดภัยนั้น รถจะต้องมีเครื่องยนต์ (หรือ IQ) ที่ดี ซึ่งจะไม่มีอาการยกขึ้นและกระแทก

แต่ถ้าตรงไปตรงมา "มอเตอร์" ไม่ดีนัก? ปั๊มขึ้น! แน่นอนคุณจะไม่ได้รับรถแข่ง แต่การเพิ่มขึ้นของ aikyu ของคุณ 10-12 คะแนนหลังจากการฝึกเป็นประจำเป็นเวลาหนึ่งเดือนตามที่นักจิตวิทยาระบุว่าเป็นผลที่แท้จริง

ฉันใช้เพื่อจุดประสงค์นี้ บริการสำหรับการพัฒนาสติปัญญา Brynapps. การฝึกอบรมใช้เวลาสิบห้านาทีต่อวัน รวมถึงงานที่หลากหลายสำหรับการพัฒนาตรรกะ ความสนใจ และความจำ ซึ่งช่วยให้คุณปั๊ม "ไอคิว" ได้อย่างรวดเร็ว โปรแกรมการฝึกอบรมถูกสร้างขึ้นทีละรายการ
จัดการมอเตอร์เรียบร้อยแล้ว ไปต่อกันเถอะ

อะไรอีก?

การทำงานที่ถูกต้องของรถขึ้นอยู่กับส่วนประกอบใดบ้าง? ผู้ที่ชื่นชอบรถทุกคนจะตอบคำถามนี้:

• จากน้ำมันเบนซิน (คุณจะเติมยี่ห้ออะไร);
• จากทักษะการขับที่ดี (ไม่ควรสับสนระหว่าง "แก๊ส" กับ "เบรก")

นอกจากนี้จุดสุดท้ายยังส่งผลต่อความเร็วที่เราจะไปอีกด้วย ลองคิดดูสิ

เราเลือกเฉพาะน้ำมันเบนซินคุณภาพสูง

สมองของเราต้องการอาหาร ผลิตภัณฑ์บางอย่างสามารถเร่งความเร็วสมองและเพิ่มผลผลิตได้ ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถชะลอความเร็วลงได้ เช่นเดียวกับน้ำมันเบนซิน: ยี่ห้อที่ดี - เครื่องยนต์ใช้งานได้, ยี่ห้อที่ไม่ดี - ใช้งานได้เช่นกัน แต่ไม่นาน

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้คืออะไร?

• วอลนัท - อุดมไปด้วยโปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างที่มีคุณค่าและยังเพิ่มปริมาณเมลาโทนินทำให้การนอนหลับเป็นปกติ
• น้ำมันมะกอก - ชะลอความแก่ของเซลล์
• ผลเบอร์รี่ - มีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำ
• พริกขี้หนู - เพิ่มประสิทธิภาพของสมองและสมาธิ;
• โกโก้ - เสริมสร้างหลอดเลือดมีฤทธิ์ต้านการแข็งตัวของเลือด

ด้วยการรวม "สารเติมแต่ง" เหล่านี้ไว้ในเมนู เพิ่ม 3-5 คะแนนให้กับ iq ของคุณ
เติมน้ำมัน. ตอนนี้เพื่อให้รถของเราเคลื่อนที่ ...

ค่อยๆ ปล่อย "เบรก"

ไม่งั้นกดดันกัซไปก็ไม่มีประโยชน์ไม่ใช่เหรอ? 
คุณคิดว่ามันจะเกี่ยวกับอะไร? เกี่ยวกับ นิสัยไม่ดี! ใช่ ใช่ ถ้าคุณต้องการขับรถเร็วขึ้นอีกนิดและไม่พลาดเป้าหมาย คุณต้องพิจารณาการตั้งค่าของคุณใหม่

อะไรทำให้สมองช้าลงมากที่สุด? และลดไอคิว?

• ดูทีวีไม่สม่ำเสมอ รายการทอล์คโชว์ที่ออกแบบมาสำหรับผู้ชมที่ใจแคบและซีรีส์โทรทัศน์ที่ยืดยาวไปจนไม่มีที่สิ้นสุดทำให้สมองมึนงงโดยใช้เวลาอันเป็นประโยชน์มากมายจากเรา
• การฟังเพลงฮาร์ดร็อคและป๊อปเป็นประจำไม่เพียงแต่ยับยั้งการทำงานของสมองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของเราด้วย ดนตรียุคใหม่ คลาสสิก ดนตรีบรรเลง หรือดนตรีแจ๊สมีประโยชน์มากกว่า
• การใช้ชีวิตอยู่ประจำ ระดับสติปัญญาโดยตรงขึ้นอยู่กับสภาพของหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาทำให้เรามีความสุข และในขณะเดียวกันร่างกายของเราก็ผลิตฮอร์โมนโดฟานินอย่างเข้มข้น ซึ่งต้องขอบคุณจำนวนเซลล์ประสาทในสมองที่ยังคงอยู่ในระดับที่ต้องการ
• ความนับถือตนเองต่ำ ความสงสัยในตนเองและความเชื่อว่าคุณ “ไม่มีวันประสบความสำเร็จ” สามารถลบล้างความพยายามทั้งหมดได้ พัฒนาความคิดเชิงบวก
• แต่เกี่ยวกับแอลกอฮอล์ นิโคติน และ "ความสุขของอารยธรรม" อื่น ๆ ฉันคิดว่ามันไม่คุ้มที่จะพูดถึง แม้แต่เด็กนักเรียนก็เข้าใจว่าพวกเขาทำให้ขาดออกซิเจนและสมองก็ตายอย่างช้าๆ

... และคลิกที่ "แก๊ส"

หากคุณเลิกนิสัยที่ “ไม่ค่อยดี” ได้แล้ว ก็ถึงเวลามุ่งสู่แนวทางพัฒนาความฉลาดโดยตรง:

1. อ่านหนังสือ นิยายโดยเฉพาะอย่างยิ่ง และออกเสียง - ให้คำแนะนำแก่นักจิตวิทยาชาวญี่ปุ่น
2. ไขปริศนา ปริศนาอักษรไขว้ รีบัส เชี่ยวชาญเกมหมากรุก หมากฮอส หรือแบ็คแกมมอน - ฝึกสมองที่ยอดเยี่ยม
3. ก่อนอื่น ให้ความสนใจกับทักษะทางคณิตศาสตร์ พวกเขาสร้างพื้นฐานของสติปัญญา ออกไปศึกษาตำราตรรกวิทยา เอาเครื่องคิดเลขออกไปให้พ้นสายตา - นับในใจ
4. อยากรู้อยากเห็นเหมือนเด็กๆ เรียนรู้ทุกสิ่งใหม่ ลงทะเบียนเข้าร่วมสัมมนาและฝึกอบรม เรียนรู้ภาษาที่สอง พัฒนาความจำและความสนใจ
5. แม้ในกิจวัตรประจำวันทั่วไป จงแสดงความคิดที่ไม่เป็นมาตรฐาน เราไปที่ร้านทางเดียว - กลับมาแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
6. สร้างสรรค์

เมื่อได้คะแนนอย่างน้อยสามคะแนนจากหกคะแนนนี้แล้ว ก็เพิ่ม IQ อีก 10 คะแนนในกระปุกออมสินของคุณได้เลย

สรุป

ดังนั้นเพื่อเพิ่มระดับของไอคิว เราจะ:

• ฝึกสมองเป็นประจำ - สูบเครื่องยนต์ของเครื่องจักรมหัศจรรย์ของเรา
• ให้ความสำคัญกับอาหารเพื่อสุขภาพ - เติมน้ำมันเบนซินคุณภาพสูง
• การเหยียบคันเร่งบ่อยขึ้นโดยไม่ลืมที่จะปล่อย "เบรก" ในเวลาเดียวกันจะเป็นการบอกลานิสัยที่ไม่ดี ทบทวนกิจวัตรประจำวันและรวมกิจกรรมที่มีประโยชน์มากมายไว้ในนั้น

เพียงเท่านี้เราก็จะไปถึงจุดหมายที่เรียกว่า "ความสำเร็จ" ได้อย่างรวดเร็ว

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ แสดงความคิดเห็นแบ่งปันกับเพื่อน ๆ บนเครือข่ายสังคม หากคุณยังไม่ได้สมัครรับข่าวสารจากบล็อก อย่าลืมสมัครรับข้อมูล

และฉันวิ่งเพื่อสร้างไอคิวของฉัน
แล้วพบกันเร็ว ๆ นี้! ขอแสดงความนับถือ ยูริ Okunev

สมองควบคุมกระบวนการทั้งหมดในร่างกายของเรา รักษาระบบจิตฟิสิกส์ที่มีความซับซ้อนสูงอย่างต่อเนื่องในสภาพการทำงาน ทำงานโดยไม่มีวันหยุดและวันหยุดสุดสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร: หายใจ ดูหนัง เพ้อฝัน หรือนอนหลับ มีเหตุผลที่จะถือว่าคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับการพัฒนาของสมองโดยตรง ดังนั้นความต้องการในการพัฒนาจึงเป็นและจะเป็นตลอดเวลา

มีวิธีการและแนวทางมากมายในการพัฒนาสมอง แต่จากประสบการณ์ของฉันเอง มีเพียงไม่กี่คนที่ให้ความสำคัญกับสมองเป็นพิเศษ นี่คือการละเว้น ดังนั้นเราจึงนำเสนอวิธีการพัฒนาสมองที่ค่อนข้างง่ายซึ่งสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ลงลึกรายละเอียดมากนัก โดยไม่มีความรู้แบบฝึกหัดและการฝึกอบรมเฉพาะ

บทบาทหลักในการพัฒนาสมองไม่ได้เล่นโดยยีน ความสามารถและศักยภาพตามธรรมชาติอย่างที่หลายคนเชื่อ การเรียนรู้มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาสมอง และนี่คือวิธีพัฒนาสมองที่เป็นธรรมชาติที่สุด โมเดลและเทคนิคที่เหลือเป็นเพียงส่วนเสริมที่ดีเท่านั้น

วิธีเพิ่ม IQ พัฒนาสมองด้วยการฝึกฝน

ตั้งแต่เกิดจำนวนของเซลล์ประสาทในสมองของมนุษย์ถึง 86 พันล้าน จำนวนนี้ลดลงอย่างต่อเนื่องและแอลกอฮอล์ ความเครียด โรคติดเชื้อ และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ของกิจกรรมที่สำคัญของเราเร่งกระบวนการนี้ จากข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ล่าสุด ภาวะสมองเสื่อม การเคลื่อนไหวที่จำกัด และอาการอื่นๆ ของความเสื่อมเกิดขึ้นเมื่อสมองของมนุษย์สูญเสียเซลล์ประสาทไปมากกว่า 90% จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าบทบาทหลักในการพัฒนาสมองนั้นเล่นโดยการเชื่อมต่อของระบบประสาทที่ประกอบเป็นเครือข่ายประสาทในหัวของเรา ดังนั้น ยิ่งเครือข่ายมีขนาดใหญ่เท่าไร คนๆ นั้นก็จะฉลาดขึ้นและสมองของเขาก็จะพัฒนาสติปัญญามากขึ้นเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การเชื่อมต่อของระบบประสาทไม่เพียงแต่รับผิดชอบต่อ "จำนวนความรู้" ที่เรามีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพและความคิดสร้างสรรค์ของเราด้วย การเชื่อมต่อของระบบประสาทใหม่จะเกิดขึ้นเมื่อใดก็ตามที่เราเห็น เรียนรู้ หรือทำสิ่งใหม่ๆ อย่างไรก็ตามจำนวนที่มากที่สุดเกิดขึ้นเมื่อเรากำลังเรียนรู้

วิธีเพิ่ม IQ: ทำให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพสำหรับสมอง

1. เพื่อสภาพที่ดีของสมอง จะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องในกิจกรรมใหม่ๆ หลายประเภท สามารถเป็นได้: การเต้นรำ ศิลปะการต่อสู้ ภาษาต่างประเทศ กีฬาใหม่ ดนตรี ความคิดสร้างสรรค์ การอ่าน การเดินทาง หรือเทคนิคทางจิต
2. การฝึกอบรมใด ๆ ควรเกิดขึ้นเป็นเวลานาน - ตั้งแต่หนึ่งเดือนถึงหนึ่งปี มิฉะนั้นผลการฝึกอบรมจะน้อยที่สุด
3. การฝึกอบรมควรเกิดขึ้นในสภาวะที่ "เหมาะสม" สำหรับสมองของคุณ: โภชนาการที่เหมาะสม สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม การนอนหลับที่เหมาะสม

วิธีเพิ่ม IQ พัฒนาสมองด้วยอาหาร

สมองใช้พลังงานมากถึง 30% ของพลังงานทั้งหมดของร่างกาย จำเป็นต้องชาร์จอย่างต่อเนื่อง

1. ควรกระจายอาหารอย่างสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน หากคุณกินมากและในอึกเดียวสมองจะทำงานหยุดชะงักเพราะ จะไม่ได้รับพลังงานเมื่อจำเป็น ในขณะเดียวกัน แทนที่จะแก้ปัญหา คุณจะเดินเหมือนแมลงวันง่วงนอนโดยมีความคิดที่ถูกยับยั้ง พยายามให้อาหารไหลเวียนอย่างสม่ำเสมอ เติมพลังสมองของคุณอย่างต่อเนื่อง
2. โภชนาการต้องมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน น้ำ ไขมันโอเมก้าสาม น้ำบวก: 2-3 ลิตรต่อวัน
3. ขณะรับประทานอาหารให้ตั้งใจรับประทานอาหารและไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งภายนอก หากคุณต้องการที่จะดีขึ้น - หยุดกินที่คอมพิวเตอร์! สำหรับการดูดซึมอาหารอย่างเต็มที่ จำเป็นต้องรับรู้อาหารด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดและมีสมาธิ โดยเน้นที่สมองในกระบวนการนี้ อย่างที่ชาวจีนกล่าวไว้ว่า we are what we eat. ดังนั้นก่อนรับประทานอาหารแต่ละมื้อควรเข้าใจว่าอาหารจะทำให้คุณแข็งแรงขึ้น สัมผัสมัน

การเรียนรู้และพัฒนาตนเองอย่างต่อเนื่องไม่เพียงแต่พัฒนาสมองของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณแตกต่างจากคนทั่วไปอีกด้วย ทำให้คุณประสบความสำเร็จได้

วิธีเพิ่ม IQ: พัฒนาสมองด้วยความช่วยเหลือของสิ่งแวดล้อม

1. อากาศบริสุทธิ์:สมองต้องการออกซิเจน ระบายอากาศในห้องให้บ่อยขึ้น เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น นอนโดยเปิดหน้าต่างถ้าเป็นไปได้ และฝึกหายใจเป็นครั้งคราว
2. คำสั่ง:สมองของเรามีช่องทางการรับรู้ข้อมูลประมาณ 7 ช่อง ซึ่งมันสามารถทำงานมากหรือน้อยพร้อมกันได้ บ่อยครั้งที่ช่องทางเหล่านี้ของเราเต็มไปด้วยความนอกรีตทุกประเภท ทั้งหมดนี้ทำให้เสียศักยภาพในการคิดและสมาธิของคุณ ในเวลาที่สามารถใช้เพื่อแก้ปัญหาที่คุ้มค่าจริงๆ หากต้องการปลดปล่อยช่องของคุณจาก "เรื่องการดำเนินงาน" และพัฒนาสมองของคุณ ให้จัดพื้นที่ทำงานและพื้นที่ใช้สอยให้เป็นระเบียบ วิธีนี้จะทำให้หัวของคุณปลอดจากความคิดที่ไม่จำเป็นและทำให้ข้อมูลที่เข้ามาง่ายขึ้น กระดาษแต่ละแผ่นเป็นธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ! ข้อควรจำ: ความรู้ใหม่ที่ไม่ได้นำไปใช้ภายใน 48 ชั่วโมงมีโอกาส 95% ที่จะถูกลืมและไม่เคยนำไปใช้! หากคุณอ่านย่อหน้าก่อนหน้าและคิดว่าถึงเวลาที่จะต้องจัดโต๊ะคอมพิวเตอร์ให้เป็นระเบียบแล้ว - เริ่มทันที! อย่ารอช้า เริ่มเลย!
3. ปลอบโยน:สภาพแวดล้อมของคุณควรสะดวกสบายสำหรับการทำงานและการใช้ชีวิต ปราศจากเสียงรบกวน การสั่นสะเทือน แสงสว่าง เก้าอี้ที่ไม่สบาย - ทุกสิ่งที่ทำให้คุณและสมองระคายเคืองรบกวนสมาธิ ดังนั้น พยายามสร้างสภาพแวดล้อมที่ส่งเสริมประสิทธิภาพการทำงานของคุณ และไม่รบกวนสมาธิ

วิธีเพิ่ม IQ: พัฒนาสมองในฝัน

1. สมองของคุณต้องการการนอนหลับ 6-9 ชั่วโมงในการทำงาน นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับสมองของคุณที่จะพัฒนาอย่างเหมาะสม เพราะในระหว่างการนอนหลับ สมองยังคงทำงานต่อไป และที่สำคัญกว่านั้น คือการเรียนรู้สิ่งที่คุณทำเมื่อวันก่อน
2. การเข้านอนควรเป็นเช่นนั้น 15 นาทีหลังจากที่คุณเข้านอน คุณจะสลบไป งานของคุณคือระบุเวลาที่คุณเข้านอนเมื่อกิจกรรมทางจิตลดลง ดังนั้นคุณจึงหลับไปอย่างรวดเร็ว
3. สภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ: อากาศบริสุทธิ์ ความเงียบ ความมืด

ระดับสติปัญญาของมนุษย์ขึ้นอยู่กับจำนวนหนังสือที่อ่านและการบรรยายที่ท่องจำ ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ที่นี่และการมีอาหารเพื่อสุขภาพและจำนวนกีฬาที่โหลดและแม้แต่ความเร็วของการยิงในเกมคอมพิวเตอร์ ในบทความวันนี้ อ่านเกี่ยวกับวิธีเพิ่มระดับ IQ ของคุณ 16 คะแนนในเวลาเพียงหนึ่งสัปดาห์

วิตามินเพิ่มเติม

วัน: วันจันทร์ เวลาที่ผ่านไป: 30 วินาที ผลลัพธ์: +2 คะแนน IQ

นักกีฬาใช้ครีเอทีนเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่กรดคาร์บอกซิลิกนี้ยังเป็นตัวกระตุ้นสมองที่ดีอีกด้วย การวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียจากมหาวิทยาลัยซิดนีย์และแมคควารีแสดงให้เห็นว่าการรับประทานครีเอทีนบริสุทธิ์เพียง 5 กรัมต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนจะเพิ่มความฉลาดได้มากถึง 14 จุด และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความสามารถในการคำนวณและดำเนินการทางตรรกะได้อย่างรวดเร็ว

เพียงแค่จำไว้

วัน: วันอังคาร เวลาที่ผ่านไป: 30 นาที ผลลัพธ์: +5 คะแนน IQ

สมองที่ยืดหยุ่นและเคลื่อนที่ได้ซึ่งสามารถดูดซึมและจดจำข้อมูลจำนวนมากได้คือกุญแจสู่ความสำเร็จทั้งในชีวิตและผ่านการทดสอบไอคิว สำหรับการพัฒนาความจำระยะสั้น ดร.ซูซานนา แจกกี (มหาวิทยาลัยมิชิแกน) แนะนำให้เล่นสิ่งที่เรียกว่าอย่างน้อยทุกๆ สองวัน เกม dual n-back ที่คุณต้องจดจำลำดับของภาพและเสียง

สร้างคำ

วัน: วันพุธ เวลาที่ผ่านไป: 1 ชั่วโมง ผลลัพธ์: +1 จุด IQ

ในยุคโซเวียตเกม "Erudite" ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่เมื่อเวลาผ่านไปมันก็ถูกลืมไป และเปล่าประโยชน์อย่างแน่นอน! ตั้งแต่วันนี้ Scrabble (การตีความสมัยใหม่) ควรเป็นเพื่อนที่ดีของคุณ เนื่องจากการแต่งคำจากตัวอักษรจำนวนจำกัดเป็นทั้งการพัฒนาคำพูดที่อ่านออกเขียนได้และการเปิดใช้คำศัพท์ ซึ่งจะส่งผลดีที่สุดต่อ IQ ของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถเล่นได้ทุกที่และทุกวิธีที่คุณต้องการ - มีรูปแบบที่หลากหลายของเกมสำหรับเดสก์ท็อปและระบบปฏิบัติการมือถือที่สำคัญทั้งหมด

เมื่อทุกอย่างขี้เกียจและคุณต้องการนอน ... ระเบิดบนลู่วิ่ง

วัน: วันพฤหัสบดี. เวลาที่ผ่านไป: 1 ชั่วโมง ผลลัพธ์: +2 คะแนน IQ

นักวิจัยจากสถาบันประสาทวิทยาและจิตวิทยาซึ่งตั้งอยู่ใน Tsvetsii อ้างว่าระบบหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรงและทำงานได้ดีสามารถเพิ่มระดับสติปัญญาได้มากถึง 50% (แม้ว่าสำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่ากระบวนการย้อนกลับมีแนวโน้มมากกว่าที่นี่ - สุขภาพยิ่งน้อยสติปัญญายิ่งต่ำ) Maria Aberg ผู้นำการวิจัยกล่าวว่า "การฝึกคาร์ดิโออย่างเข้มข้นมีผลในเชิงบวกที่ชัดเจนต่อความสามารถในการรับรู้ของมนุษย์" อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่ยังสงสัย ฉันขอเตือนคุณว่าฤดูใบไม้ผลิอยู่นอกหน้าต่างแล้ว และอีกไม่นานคุณจะสามารถวิ่งในสวนสาธารณะที่คุณต้องการได้

ได้รับความรู้เพิ่มเติม

วัน: วันศุกร์ เวลาที่ผ่านไป: 40 นาที ผลลัพธ์: +2 คะแนน IQ

ประเด็นสำคัญอีกประการในการเพิ่ม Iq คือความรู้ที่ได้รับที่หลากหลาย และประเด็นที่นี่ไม่ได้เป็นเพียงการขยายขอบเขตอันไกลโพ้นทั่วไปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการฝึกสมองเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อทั่วไป แทนที่จะดู NTV ที่คุณชื่นชอบที่มีการฆาตกรรมและซีรีส์เกี่ยวกับตำรวจ ให้เปิด Discovery Channel หรือ National Geographic อ่านบนท้องถนนไม่ใช่เรื่องตลกจาก bashorg แต่เป็นนิยายวิทยาศาสตร์ (ตัวอย่าง) อย่ายึดติดกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง!

งดเนื้อสัตว์

วัน: วันเสาร์ เวลาที่ผ่านไป: 15 นาที ผลลัพธ์: +2 คะแนน IQ

ดูเหมือนเหลือเชื่อ แต่ผลการศึกษาจำนวนมากที่ดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์หลายคนในประเทศต่างๆ และในปีที่ต่างกันโดยสิ้นเชิงบอกอย่างหนึ่งว่า การกินเจสามารถพัฒนาสติปัญญาของคุณได้จริงๆ ฉันไม่พบเหตุผลใด ๆ สำหรับความสัมพันธ์เชิงสาเหตุและตามจริงแล้วฉันเองยังไม่พร้อมที่จะเลิกกินเนื้อสัตว์ แต่ถ้าคุณกำลังคิดที่จะรับประทานอาหารมังสวิรัติอยู่แล้ว นี่เป็นอีกข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการตัดสินใจนี้

เล่นวิดีโอเกมส์

วัน: วันอาทิตย์. เวลาที่ผ่านไป: 1 ชั่วโมง ผลลัพธ์ +2 คะแนนไอคิว

ทุกอย่างดีพอประมาณและของเล่นคอมพิวเตอร์ก็ไม่มีข้อยกเว้น เกมยิงมุมมองบุคคลที่หนึ่งทางทหารเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงการรับรู้ของสัญญาณภาพและการประสานงานของการเคลื่อนไหวในโลกแห่งความเป็นจริง ตัวอย่างเช่น คนที่เล่น CS สัปดาห์ละครั้งมักจะมีเวลาตอบสนองต่อรถที่พุ่งมาทางเท้ากะทันหันและช่วยชีวิตเขาเอง ยังเป็นการเพิ่มระดับสติปัญญาอีกด้วย