"मैं एक महिला हूं, इसका मतलब है कि मैं एक अभिनेत्री हूं, मेरे सौ चेहरे और हजारों भूमिकाएं हैं" - एक प्रसिद्ध कविता की यह पंक्ति कमजोर लिंग के आधुनिक प्रतिनिधि का सर्वोत्तम संभव तरीके से वर्णन करती है। हर दिन, लड़कियों को सैकड़ों प्रश्न हल करने होते हैं: बहुत अधिक समय और पैसा खर्च किए बिना खुद को कैसे व्यवस्थित किया जाए, वजन कम करने के लिए क्या खाया जाए, सही छवि कैसे बनाई जाए - और यह पूरी सूची नहीं है। काम पर, एक महिला को मजबूत, सक्रिय होना चाहिए और घर पर उसे एक देखभाल करने वाली पत्नी और माँ बनना चाहिए। सफलता और आकर्षण का मुख्य महिला रहस्य क्या है, हम लेख की सामग्री में विचार करेंगे।
कहां से शुरू करें?
कैसे जल्दी से अपने आप को व्यवस्थित करें? बुद्धिमान पुरानी कहावत है, "परिवर्तन आपके साथ शुरू होता है।" साफ़ शुरुआत करें. अपने घर को साफ-सुथरा रखें ताकि आप स्वयं इसमें प्रसन्न रहें। सभी अनावश्यक हटा दें: वार्षिक रसीदें, टूटे हुए बर्तन, पुराना कचरा जो किसी ने लंबे समय से उपयोग नहीं किया है, छेद वाली चीजें, वह सब कुछ जो आपको पसंद नहीं है। अपने लिए नए लक्ष्य निर्धारित करें, आप अभी क्या करना शुरू कर सकते हैं और आपकी दीर्घकालिक योजनाएं क्या हैं, इसे अलग करें। हर दिन पुराने अधूरे काम निपटाएं।
आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। अपनी जागरूकता को अधिकतम तक चालू करें। कार्यस्थल पर आने के बाद आपकी पहली कार्रवाई क्या है, आप कितनी बार मेल, फोन कॉल, सोशल नेटवर्क पर पत्राचार से विचलित हुए हैं?
यदि आपको समय को नियंत्रित करना मुश्किल लगता है, तो प्रत्येक कार्य के लिए एक स्पष्ट समय सीमा निर्धारित करें। शाम को बिस्तर पर जाने से पहले अपने दिन की योजना बनाएं। कई सफल लोगों ने इस तकनीक को अपनाया है, क्योंकि अवचेतन मन समस्याओं को रातोंरात हल करने का सबसे छोटा और आसान तरीका ढूंढ लेता है।
पोषण
पहला और सबसे महत्वपूर्ण नियम: अपने आप को व्यवस्थित करने के लिए, आपको सबसे पहले रेफ्रिजरेटर खोलना होगा और उसमें से सभी अनावश्यक चीजें हटानी होंगी। भोजन पर प्रतिबंध के बिना, आप कैलेंडर वर्ष के दौरान भी अपना वजन कम नहीं कर पाएंगे।
- नियम एक: फास्ट फूड नहीं, शावरमा, पिज्जा, फ्रेंच फ्राइज़, बर्गर, कोला, चिप्स और अन्य हानिकारक सुख छोड़ें।
- तनाव खाना बंद करें. जीवन की आधुनिक लय और ज़िम्मेदारियों की एक विस्तृत श्रृंखला अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन का कारण बनती है। पसंदीदा भोजन सबसे बड़े सुखों की सूची में है। केक, केक या स्वादिष्ट बन के साथ तनाव दूर करना बहुत अच्छा है। मीठे के साथ ख़राब चीज़ें खाने की आदत छोड़ें। इसके बजाय, शारीरिक गतिविधि पर स्विच करने का प्रयास करें: टहलने जाएं, पार्क में टहलें, याद रखें कि आप लंबे समय से दौड़ना या तैरना शुरू करना चाहते थे। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि पुराने दिनों में शरीर पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता था। माना जाता है कि पीड़ादायक सवाल का जवाब आंदोलन के दौरान ही मिलता है. थोड़े से व्यायाम के लिए आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
- अधिक शुद्ध पानी पियें। कई बार आपको ऐसा लग सकता है कि आपको भूख लग रही है, दरअसल शरीर को पानी की जरूरत होती है। यदि हर दिन मिनरल या बोतलबंद पानी खरीदना संभव नहीं है, तो चाय की जगह नींबू वाले गर्म पानी का सेवन करें। यह ज्ञात है कि पिछले शाही परिवार ने ठीक यही किया था।
- मीठे और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
- तले हुए खाद्य पदार्थों को उबले हुए या ओवन में पके हुए खाद्य पदार्थों से बदलें। पके हुए सेब और आलू अतिरिक्त वजन से लड़ने में बहुत मददगार होते हैं।
- अक्सर, हर 2-3 घंटे में खाना खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। छोटी सी तरकीब: बड़ी प्लेटों को छोटी प्लेटों से बदलें। अध्ययनों से पता चला है कि इस तरह से व्यक्ति कम खा पाता है और तेजी से पेट भरा हुआ महसूस करता है।
- आपको टेबल को थोड़ा भूखा छोड़ना होगा। तृप्ति की अनुभूति खाने के लगभग 20-30 मिनट बाद होती है।
- भोजन से आधे घंटे पहले पानी पीने से आपको कम खाने में भी मदद मिलेगी।
- रात को भोजन न करें.
- आहार का पालन करें, दैनिक दिनचर्या को समन्वित करने का प्रयास करें ताकि नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना हर दिन लगभग एक ही समय पर हो।
- अपने आप को भूखा मत मारो. परिणामस्वरूप, आपका वजन बहुत तेजी से कम हो जाएगा और फिर मूल वजन से अधिक वजन बढ़ जाएगा। यह हमारे शरीर के मनोविज्ञान के कारण है, जो हमारी रक्षा के लिए सब कुछ करता है। निरंतर भूख की स्थिति इस तथ्य को जन्म देगी कि अनियोजित भूख हड़ताल की स्थिति में, शरीर आरक्षित रूप में वसा जमा करना शुरू कर देगा।
- मादक पेय पदार्थों का त्याग करें.
- अधिक फल और सब्जियाँ खायें।
कौन सा उत्पाद त्वचा के लिए हानिकारक है?
यदि आप चाहते हैं कि आपके बाल चमकें, आपके नाखून मजबूत हों, आपकी त्वचा चमकदार और सुडौल हो, तो चीनी को बिल्कुल न कहें। उसके बाद आपकी त्वचा का क्या होता है? वह विश्व प्रसिद्ध गायिका बियोंसे की तरह तेजस्वी बन जाएंगी। कुछ लोग सामान्य चीनी को वैकल्पिक चीनी से बदलने की सलाह देते हैं, लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होगा, इसके अलावा, इसमें नई चीनी शामिल हो जाएगी। विकल्प के प्रयोग से फैटी लीवर होता है। नमकीन कम खायें, नमक शरीर में पानी बनाये रखता है। मक्खन का उपयोग पेट में वसा जमा होने में योगदान देता है।
समय प्रबंधन और वजन घटाना
सोमवार, महीने या साल की शुरुआत का इंतजार किए बिना खुद को कैसे व्यवस्थित करना शुरू करें? शुरुआत करना सबसे कठिन काम है। किसी भी नए उपक्रम को समग्र रूप से पूरे जीव की ओर से कड़े प्रतिरोध का सामना करना पड़ता है। तुरंत आप सोना, खाना, चाय पीना, अपना मेल देखना और अपने पसंदीदा खेल या अपनी पसंदीदा श्रृंखला की श्रृंखला में बैठने के लिए "5 मिनट" चाहते हैं। ऐसा क्यों हो रहा है और दिमाग की इस तरकीब को आपके लिए कैसे कारगर बनाया जाए? इन पांच मिनटों में नमक है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आप को थोड़े समय के लिए रुकने के लिए मजबूर करें। तब मस्तिष्क कार्य को आसानी से समझने लगेगा। हर लड़की कम से कम एक बार सोचती थी कि एक हफ्ते में खुद को कैसे व्यवस्थित किया जाए। स्क्वैट्स, रस्सी कूदने और अन्य सभी चीजों की प्रभावशाली संख्या को देखते समय, अनायास ही भय उत्पन्न हो जाता है। यह देखा गया है कि पांच साल की योजना को तीन साल में पूरा करने और फिर परिणाम खो देने की तुलना में हर दिन थोड़ा-थोड़ा काम करना बेहतर है। बस सुबह 20 मिनट, दिन में 10 मिनट और शाम को 10 मिनट - और कुछ महीनों में आपकी जेब में एकदम सही आंकड़ा। सहमत हूं, यह दिन में 40 मिनट की स्क्वैट्स या 500 जंप रस्सियों जितना डरावना नहीं लगता है। इसके अलावा, एक अच्छी आदत विकसित करने के लिए आपको ठीक 3 सप्ताह का समय देना होगा। इस अवधि के बाद, आपके द्वारा किए जाने वाले सभी कार्य शरीर द्वारा सुबह में अपने दाँत ब्रश करने के समान स्वाभाविक रूप से महसूस किए जाएंगे। आप स्वयं इस बात पर ध्यान नहीं देंगे कि कैसे जॉगिंग आटा नहीं, बल्कि आनंद बन गई है।
वजन घटाने के लिए व्यायाम का एक सेट
निम्नलिखित अभ्यासों का परीक्षण अभ्यास द्वारा किया जाता है। इन्हें कितनी बार करना है, यह सब आपकी इच्छा पर निर्भर करता है:
- मुड़ता है - दाएं और बाएं 20 बार;
- स्क्वैट्स - 50 बार;
- झुकाव - दाएं, बाएं और आगे की ओर 100 बार;
- दबाएँ - 100 बार.
नई माँ के लिए 5 व्यायाम
बच्चे के जन्म के बाद जब जिम जाने के लिए समय नहीं बचता तो खुद को कैसे व्यवस्थित करें? कुछ सरल अभ्यास आपको अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करेंगे:
- पीठ के बल लेटने की स्थिति. अपने पैरों को फैलाएं और घुटनों से मोड़ें। अपने पैरों को मोड़ें ताकि आपके घुटने स्पर्श करें। व्यायाम 5 बार करें।
- गहरी सांस लें ताकि पेट की मांसपेशियां यथासंभव कस सकें। अपने मुंह से सांस छोड़ें, हवा को धीरे-धीरे बाहर छोड़ें।
- उन माताओं के लिए जो पहले से ही अपने पेट के बल लेट सकती हैं: साँस लेते हुए अपना सिर और छाती उठाएँ। कोई अतिरिक्त प्रयास की आवश्यकता नहीं है. हाथ शिथिल रहने चाहिए।
- अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने पैरों को अपने धड़ के लंबवत उठाएं और कुछ सेकंड के लिए रुकें। 2 सप्ताह के बाद व्यायाम की अनुमति है।
- खड़े होते समय अपने हाथों से बड़े वृत्त बनाएं। इससे आपके हाथ टोन हो जायेंगे.
खुद से प्यार करो
एक अच्छी तरह से तैयार महिला लिंग की परवाह किए बिना हमेशा दूसरों के विचारों को आकर्षित करती है। पुरुष पलटकर तारीफ करते हैं, दूसरी महिलाएं ईर्ष्यालु होती हैं। जॉगिंग, व्यायाम, मेकअप लगाने की पूरी प्रक्रिया को एक दिए गए और कर्तव्य के रूप में नहीं, बल्कि रचनात्मकता और अपने शरीर की देखभाल के रूप में लें। धारणा अंतिम परिणाम को बहुत प्रभावित करती है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गाने को अंत तक सुनना नहीं, बल्कि गाने का आनंद लेना है। इसका श्रेय इस प्रश्न को दिया जा सकता है कि स्वयं को कैसे व्यवस्थित किया जाए। अपने शरीर के साथ गति और अंतःक्रिया की प्रक्रिया को पसंद करें।
बालों की देखभाल
एक अच्छी तरह से तैयार महिला जानती है कि सुंदर बाल सफलता की कुंजी हैं और इस बात का संकेतक हैं कि शरीर सामान्य रूप से कितना स्वस्थ है। सबसे अच्छे पेशेवर बाल देखभाल उत्पाद रसोई में पाए जाते हैं। वे अपनी प्राकृतिकता के कारण सौंदर्य प्रसाधनों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं, दुष्प्रभाव नहीं रखते हैं और कर्ल को ठीक करते हैं। मास्क के उपयोग के लिए कुछ सरल अनुशंसाएँ:
- मास्क केवल ताजा ही लगाया जाता है, यदि लगाने के बाद उत्पाद बच जाता है, तो बेहतर है कि अगले दिन इसका उपयोग न किया जाए।
- जब नुस्खा में ऐसे घटक होते हैं जो अनिश्चितता को प्रेरित करते हैं, तो इसे लागू करने से पहले इसे जांचना बेहतर होता है: घटक की थोड़ी मात्रा कोहनी पर लगाई जाती है, अगर कोई जलन नहीं होती है, तो घटक का उपयोग किया जा सकता है।
- मास्क को नुस्खा में निर्दिष्ट कड़ाई से परिभाषित समय के लिए लगाया जाता है। अब आप इसे पकड़कर नहीं रख सकते, नहीं तो आपके बालों को नुकसान पहुंचने का खतरा है।
समय के विरुद्ध दालचीनी
प्लास्टिक सर्जन के पास जाए बिना अपनी उम्र से कम कैसे दिखें? दालचीनी इस मामले में महिलाओं की मदद कर सकती है:
- दालचीनी फॉस्फोरस, आयरन से समृद्ध होती है, इसमें कैल्शियम, आवश्यक तेल और ट्रेस तत्व होते हैं।
- यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है, त्वचा कोशिकाओं को सक्रिय करता है।
- इसमें जीवाणुरोधी और सूजन-रोधी प्रभाव होता है।
- इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, इसलिए इसका उपयोग कायाकल्प एजेंट के रूप में किया जाता है।
- विटामिन K, जो दालचीनी का हिस्सा है, त्वचा को चिकना और सुडौल बनाता है।
- विटामिन सी त्वचा को मुलायम और मखमली बना देगा।
दालचीनी अदरक मास्क
आपातकालीन स्थिति में बाहर जाने की स्थिति में यह मास्क आपको चेहरे की त्वचा को तुरंत तरोताजा करने की अनुमति देगा।
एक चम्मच कद्दूकस की हुई अदरक को एक चम्मच दालचीनी और ग्रीन टी के साथ मिलाएं। सभी घटकों को अच्छी तरह मिश्रित करके चेहरे पर लगाया जाता है। 20 मिनट बाद मास्क को धो लें।
केले और दालचीनी से मास्क
यह मास्क रूखी त्वचा को तरोताजा कर देगा।
एक चम्मच दूध की मलाई में एक चम्मच दालचीनी मिलाएं, एक तिहाई केला मिलाएं। तैयार मास्क को पहले से साफ चेहरे पर लगाया जाता है और आधे घंटे के बाद धो दिया जाता है।
वजन कम करने के लिए क्या खाएं
हम सभी को स्वादिष्ट खाना पसंद है. अपने आप को आकार में कैसे रखें और इसे गैस्ट्रोनोमिक यातना में न बदलें? वजन कम करना स्वादिष्ट हो सकता है। वसा से लड़ने में मदद करने वाले उत्पाद इस प्रकार हैं:
- बचपन से सभी से परिचित दलिया, रेटिंग खोलता है। यह दलिया शरीर द्वारा बहुत धीरे-धीरे पचता है, तृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है। वह कोलेस्ट्रॉल की दुश्मन और फाइबर का स्रोत है। दलिया खाने से ग्लूकोज का स्तर सामान्य रहेगा और आपको दोपहर के भोजन से पहले मिठाई खाने का मन नहीं करेगा।
- रेड वाइन से भरा गिलास।
- चिकन ब्रेस्ट। यह एक आहारीय मांस है जो चयापचय को गति देता है।
- फल: अनानास, अंगूर.
- अदरक।
पेट की चर्बी से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए फैट बर्नर
पेट पर जमा चर्बी महिला फिगर का मुख्य दुश्मन है, इससे निपटना आसान नहीं है। उत्पादों की एक सूची जो पेट की चर्बी हटाने में मदद करेगी और एक महिला को कैसी दिखनी चाहिए उसके आदर्श के करीब पहुंच जाएगी:
- ताज़ी सब्जियाँ और कम कैलोरी वाले फल।
- पानी।
- जई का दलिया।
- चकोतरा।
- पनीर और डेयरी उत्पाद।
बिना किसी कीमत पर खूबसूरत कैसे बनें?
बिना किसी प्रयास और वित्तीय लागत के, अपने आप को कैसे व्यवस्थित करें, जल्दी से वजन कम करें? उत्तर कई निष्पक्ष सेक्स को निराश करेगा - बिलकुल नहीं। किसी भी स्थिति में, आपको लक्ष्य प्राप्त करने के लिए कुछ वित्तीय और समय संसाधन खर्च करने होंगे। यह स्वाभाविक है, क्योंकि किसी को भी इस बात का अंदाज़ा नहीं है कि काम पर, बिस्तर पर लेटकर, उदाहरण के लिए, विचार की शक्ति का उपयोग करके जादुई रूप से कैसे प्रकट हुआ जा सकता है। ठीक यही सिद्धांत यहाँ भी काम करता है। यदि आपने एक सुंदर, अच्छी तरह से तैयार महिला बनने को अपना लक्ष्य बनाया है, तो आपको लक्ष्य तक जाना ही होगा। स्वीकार करें कि आपको हर दिन अपने शरीर के लिए समय निकालना होगा और समय-समय पर क्रीम, सौंदर्य प्रसाधन, स्क्रब और अन्य सौंदर्य उत्पाद खरीदने होंगे। कट्टरता की हद तक यह सोचकर कंजूसी न करें कि एक महिला खुद को कैसे व्यवस्थित कर सकती है यदि उसके पास उच्च गुणवत्ता वाले सौंदर्य प्रसाधन खरीदने का साधन नहीं है, जिसकी कीमत देश के घर की तरह नहीं होती है।
उम्र के बारे में कुछ शब्द
हर महिला यह सोचती है कि वह अपनी उम्र से कम कैसे दिखे। कुछ महिलाओं के लिए यह एक मनोवैज्ञानिक समस्या है, जिसमें बुढ़ापे का डर रहता है। यह संख्या में नहीं, बल्कि अपने शरीर को बूढ़ा और बदसूरत देखने की अनिच्छा में निहित है। युवा दिखने के कुछ सरल उपाय:
- स्वीकार करें कि 50 की उम्र में भी आप आधुनिक कॉस्मेटोलॉजी की संभावनाओं के बावजूद भी 15 साल की नहीं दिख सकतीं। हर उम्र का अपना आकर्षण और सौंदर्य होता है। एक दिलचस्प तथ्य: दुनिया की सबसे उम्रदराज़ मॉडल 81 साल की है, और उसने सौंदर्य उद्योग में प्रवेश किया, पहले से ही एक महिला के लिए सम्मानजनक उम्र में।
- अपने नए लुक को आकार देने में उम्र को अपना सहयोगी बनाएं: किशोरों द्वारा पहने जाने वाले पुराने कपड़े पहनने के विचार को त्यागकर अपने आकर्षण और स्त्रीत्व पर जोर दें। उज्ज्वल मेकअप, बहुत छोटी पोशाक, इस मामले में एक मिनीस्कर्ट न केवल बेवकूफ़ लगेगा, बल्कि विपरीत प्रभाव भी पैदा करेगा: आप अपने वर्षों से अधिक उम्र के दिखेंगे।
- अपना चेहरा "पहनें"। महिलाएं अद्भुत ठाठ वाली टोपी पहनने में सक्षम हैं, लेकिन चेहरा नहीं। इस कार्यक्रम का क्या अर्थ है? अपने आप को आईने में देखो. यदि आप अपने चेहरे पर थका हुआ चेहरा और मुस्कान की कमी देखते हैं, तो इसे ठीक करने का समय आ गया है। मुस्कुराएँ और ऐसा तब तक करते रहें जब तक कि मुस्कान यथासंभव स्वाभाविक न हो जाए। नाक-भौं सिकोड़ें नहीं, अपनी आंखों को चमकने दें।
- जेनिफर एनिस्टन की तरह क्लींजर और मॉइस्चराइजर का प्रयोग करें। यह विश्वास करना कठिन है कि इस स्टाइल आइकन की उम्र 40 से अधिक है। वह त्वचा के जलयोजन के साथ-साथ उचित पोषण और योग पर विशेष ध्यान देती हैं।
- चमकीले मेकअप को शांत मेकअप में बदलें, जिसमें पेस्टल रंग प्रबल होंगे।
- धूपघड़ी और खुली धूप में ज्यादा समय न बिताएं।
- अपनी भौहें समायोजित करें. सर्वोत्तम आकार चुनने का प्रयास करें ताकि वे बहुत पतले या बहुत मोटे न दिखें।
- लिप बाम का प्रयोग करें, यह आपको जवां दिखने में मदद करेगा।
- छवि में बालों पर बहुत अधिक ध्यान दिया गया है और यह आश्चर्य की बात नहीं है। बहुत गहरे रंग आपको अधिक उम्र के दिखाएंगे। उदाहरण के लिए, काला रंग आपको हमेशा मेकअप और कम से कम कुछ चमकीले रंग के सामान पहनने के लिए बाध्य करेगा, अन्यथा बनाई गई छवि फीकी दिखेगी। भूरे या भूरे से सुनहरे रंग की ओर जाने की चरम सीमा से बचते हुए, हल्के रंगों की ओर बढ़ना सबसे अच्छा है। सबसे अच्छा विकल्प प्राकृतिक से कुछ टन हल्का करना है। और, निःसंदेह, चमकीले लाल रंग के दाग से भी बचना सबसे अच्छा है।
- जहां तक बाल कटवाने की बात है, बहुत छोटा बाल कटवाने से आपकी उम्र बढ़ सकती है, खासकर अगर गर्दन के क्षेत्र में त्वचा में उम्र से संबंधित परिवर्तन, चेहरे का टूटा हुआ अंडाकार ध्यान देने योग्य हो। यदि ऐसी समस्याएं होती हैं, तो लंबे बाल कटवाने पर रोक लगाना बेहतर है। बालों की लंबाई में बहुत लंबे से लेकर बेहद छोटे तक का आमूल-चूल परिवर्तन दूसरों का ध्यान आपकी उम्र की ओर आकर्षित करेगा। हालाँकि, एक मामले में, छोटा बाल कटवाना एक आदर्श विकल्प होगा: यदि बालों की स्थिति तेजी से खराब हो गई है।
- खेल में जाने के लिए उत्सुकता। क्या आपने देखा है कि एक ही उम्र की लड़कियां और महिलाएं बिल्कुल अलग दिखती हैं। नाजुक, पतली महिलाएं शरीर में लड़कियों की तुलना में बहुत छोटी दिखती हैं। यदि आपको जिम या तैराकी के लिए समय निकालना मुश्किल लगता है, तो आपके पास मौजूद अवसरों का लाभ उठाएं, जैसे कि लिफ्ट छोड़ें और सीढ़ियों से फर्श तक जाएं, अपनी कार अपने घर के बाहर पार्क करें, एक पड़ाव पैदल चलें, इत्यादि। .
- हर दिन खुशी मनाने का एक कारण खोजें और छोटी-छोटी बातों पर घबराना बंद करें। मस्तिष्क दिन भर में जिन स्थितियों के बारे में सोचता है उनमें से अधिकांश कभी घटित नहीं होंगी। मस्तिष्क बस सबसे भयानक परिदृश्यों से गुजरता है, कभी-कभी बेतुकेपन के बिंदु तक पहुंच जाता है। भय और संदेह, अप्रिय स्थितियों के बारे में अंतहीन सोच भारी मात्रा में जीवन शक्ति बर्बाद करती है और शरीर को थका देती है।
- पर्याप्त नींद। यदि आपको अनिद्रा की समस्या है तो शाम के समय शरीर पर शारीरिक श्रम का बोझ डालने का प्रयास करें। कमरे में ताज़ी हवा भी स्वस्थ नींद को बढ़ावा देती है।
हाथों की देखभाल
महिलाओं के हाथ उनके चेहरे की तुलना में अधिक तेजी से बूढ़े होते हैं, क्योंकि हर दिन उन्हें खाना बनाना, बर्तन धोना और अन्य घरेलू काम निपटाने पड़ते हैं। वे ही हैं जो अपनी आयु बता देते हैं। महिलाओं के हाथों की देखभाल कैसे करें ताकि त्वचा जवान बनी रहे? कुछ सरल लेकिन प्रभावी सुझाव:
- घर के काम हमेशा रबर के दस्ताने पहनकर करें, यह आपके हाथों को रसायनों के संपर्क से बचाएगा;
- ठंड के मौसम में दस्ताने के बिना बाहर न जाएं, कम तापमान त्वचा को नुकसान पहुंचाएगा और इसे खुरदरा बना देगा;
- दिन में दो बार - सुबह और शाम को अपने हाथों को क्रीम से चिकनाई दें;
- पानी के किसी भी संपर्क के बाद, अपने हाथों को तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें: जितनी देर तक पानी आपके हाथों पर रहेगा, त्वचा का निर्जलीकरण उतना ही अधिक होगा;
- सस्ते साबुन को त्यागें, इसकी जगह नरम साबुन लें, और इससे भी बेहतर यह कि शिशु साबुन से बदलें।
हम आशा करते हैं कि अपने आप को व्यवस्थित रखने के बारे में वर्णित युक्तियाँ आपको सही छवि बनाने और लंबे समय तक उसका पालन करने में मदद करेंगी।
ऐसे भी दिन होते हैं जब हमें सिर्फ अच्छा दिखने की जरूरत होती है। कैसे जल्दी से खुद को ठीक करें किसी महत्वपूर्ण बैठक से पहले या किसी तूफानी जश्न के बाद?
यदि आप अपने लिए केवल एक घंटा खाली समय आवंटित कर सकते हैं, तो ये सरल प्रक्रियाएं आपको अप्रतिरोध्य बनने में मदद करेंगी।
5 चरणों में स्वयं को शीघ्रता से व्यवस्थित कैसे करें:
1. बारी-बारी से गर्म और ठंडे पानी से कंट्रास्ट शावर लें। फेशियल क्लींजर या क्लींजिंग मिल्क का उपयोग करके अपने चेहरे की अशुद्धियों को साफ करें। त्वचा की गहरी सफाई के लिए रेडीमेड फेशियल स्क्रब का उपयोग करें और यदि आपके पास समय है तो घर पर बने स्क्रब का उपयोग करें।
2. साफ चेहरे पर पौष्टिक क्रीम या तेल - जैतून, आड़ू, अंगूर के बीज - लगाएं। उबलना 
पानी। दोनों सिरों से एक छोटा मुलायम टेरी तौलिया लें और बीच वाले हिस्से को पानी में डाल दें। तौलिये को निचोड़ें, सीधा करें और ध्यान से निम्नलिखित क्रम में चेहरे पर लगाएं: पहले ठुड्डी पर, फिर गालों, माथे और आंखों पर। तौलिये को इस प्रकार रखें कि यह आपकी सांस को न रोके। गर्म सेक को अपने चेहरे पर तब तक रखें जब तक आप इसका आनंद ले रहे हों। इस प्रक्रिया को आप 2 या 3 बार अपना सकते हैं। और हर बार अपने चेहरे पर अतिरिक्त रूप से एक पौष्टिक क्रीम लगाना न भूलें। पलकों पर क्रीम या तेल की पतली परत लगानी चाहिए।
अपने चेहरे पर एक छोटा ठंडा सेक लगाएं। उसके बाद, नींबू के रस के साथ अम्लीकृत पानी से अपना चेहरा धो लें। अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े से अच्छे से रगड़ें।
3. चेहरे की त्वचा पर पौष्टिक क्रीम लगाएं और थपथपाते हुए हल्की मालिश करें। यह और भी अच्छा है अगर आप बची हुई क्रीम पर मसाज करें, रुमाल से पोंछ लें। आपकी त्वचा फिर से चमक उठी, यह अधिक लोचदार, हल्की और नमी से संतृप्त हो गई, छोटी झुर्रियाँ दूर हो गईं।
4. ताजी चाय बनाएं। इसमें एक नींबू का टुकड़ा और एक या दो चम्मच शहद मिलाएं। चाय पीने के बाद आप महसूस करेंगे कि आखिरकार थकान दूर हो गई है और आप फिर से तरोताजा और जवान हो गए हैं!
5. अब मेकअप करना बाकी है. इसकी अति मत करो! सजावटी सौंदर्य प्रसाधनों को संयमित मात्रा में लगाएं ताकि वे अत्यधिक चमकदार और अश्लील न हों। एक निश्चित क्रम का पालन करें - पहले टोनल फाउंडेशन लगाएं, और फिर पाउडर लगाएं। बालों की नकल करते हुए अपनी भौंहों को छोटे-छोटे स्ट्रोक से रंगें। छाया में दो रंगों का उपयोग करें, तो आंखें अधिक अभिव्यंजक होंगी। आंखों के अंदरूनी कोनों को हल्की छाया से और बाहरी कोनों को अधिक संतृप्त रंगों से ढकें। यदि चाहें तो अपनी आंखों को नीले, हरे, भूरे, नीले या काले आईलाइनर से रेखांकित करें। अपनी आंखों, त्वचा, बालों के रंग पर विचार करें, लेकिन अपने पहनावे के रंग के बारे में न भूलें। मस्कारा (काला, भूरा, नीला) का उपयोग आपकी आंखों को अधिक अभिव्यंजक बना देगा और उन्हें नेत्रहीन रूप से बड़ा कर देगा। व्हिस्की को हल्का सा पकड़कर गालों के ऊपरी हिस्से पर ब्लश लगाएं। होंठों का आकार बनाने के लिए लिपस्टिक से एक शेड गहरे रंग की पेंसिल का उपयोग करें। कंटूर बनाने के बाद होठों को लिपस्टिक और ग्लॉस से ढक लें।
जल्दी और सही तरीके से मेकअप करने के लिए, वीडियो का उपयोग करें - फैशन टिप्स कार्यक्रम से मेकअप कलाकार अलेक्जेंडर डेमेनेंको की सलाह:
जब आप अपना मेकअप पूरा कर लें, तो आईने में अपने प्रतिबिंब को देखकर मुस्कुराएं और खुद की तारीफ करें। एक अच्छा मूड और आपके चेहरे पर मुस्कान आगामी मीटिंग में आपकी सफलता की कुंजी है! और एक महत्वपूर्ण बैठक के लिए देर न करने की क्षमता - आपकी सफलता दोगुनी है!
1. पुराने कागजात से छुटकारा पाएं
यदि आप भी मेरे जैसे हैं, तो आपका घर हर तरह के कागजों से भरा पड़ा है - हर तरह के नोट्स, पुरानी रेसिपी, जंक मेल, आपके लिए नोट्स। इन सब से छुटकारा पाएं. कागज को एक श्रेडर में नष्ट करें, इस तरह आप अपने घर में व्यवस्था और सुरक्षा प्राप्त करेंगे।
2. अपने आदर्श स्व की कल्पना करके आने वाले परिवर्तनों के लिए मानसिक रूप से खुद को तैयार करें।
आप किस चीज़ की सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं? आप अपना भविष्य कैसे देखते हैं? आप क्या बनना चाहते हैं? अपने आप को ऐसे व्यक्ति के रूप में कल्पना करें।
3. याद रखें कि अप्रत्याशित घटनाएँ वरदान हो सकती हैं
जैसा कि दलाई लामा ने एक बार कहा था: "याद रखें कि जो आप पाना चाहते थे उसे न पाना कभी-कभी भाग्य का एक अद्भुत उपहार होता है।"
4. उन लोगों से पूछें जिनकी आप प्रशंसा करते हैं कि वे आज इस मुकाम पर कैसे पहुंचे।
मैंने हमेशा अपने दादाजी की प्रशंसा की है। यह समझने से कि उन्होंने अपना व्यवसाय कैसे शुरू किया, कैसे उन्होंने अपने पूरे जीवन में कठिनाइयों को पार किया और कैसे उन्होंने अपने जीवन को बेहतर बनाया, इससे मुझे अपनी समृद्धि हासिल करने में मदद मिली।
5. शराब, सिगरेट और अन्य बुराइयों का त्याग करें
शायद वे आपके लिए बैसाखियाँ हैं, जो दुनिया के स्वस्थ दृष्टिकोण को विकृत कर रहे हैं। और इन हानिकारक पदार्थों को खरीदने से बचाए गए पैसे का उपयोग यात्रा जैसी सुखद चीज़ों के लिए किया जा सकता है।
6. अपने जीवन में नकारात्मक तत्वों से छुटकारा पाएं, चाहे वे लोग हों या ऐसे काम जिन्हें करने में आपका मन नहीं लगता।
यदि आपके ऐसे दोस्त हैं जो आपको परेशान करते हैं या आपको परेशान करते हैं, तो केवल कर्तव्य की भावना से इस रिश्ते को जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। उन बंधनों को तोड़ो और असफलताओं से छुटकारा पाओ।
7. हर दिन की शुरुआत एक साफ स्लेट से करें, सुबह की एक कप कॉफी के साथ काम की एक नई सूची बनाएं
आपको आज क्या करना है इसकी स्पष्ट समझ आपको ट्रैक पर बने रहने में मदद करेगी।
8. अपने घर को व्यवस्थित करें और सभी अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाएं
न केवल पुराने व्यंजनों से, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, बल्कि उस सभी कचरे से भी जो बिक्री में है, कूड़े के ढेर में है, या जो गरीबों को दिया जा सकता है।
9. व्यक्तिगत जानकारी को सरल रखने का अभ्यास करें
स्टिकर के साथ एक सरल फाइलिंग कैबिनेट और फ़ोल्डर सिस्टम बनाना एक ऐसी चीज है जिसके लिए निजी सचिव की आवश्यकता नहीं होती है और जब आप अपनी आवश्यक जानकारी की तलाश में होते हैं तो यह आपके जीवन को बहुत आसान बना सकता है।
10. इसके लिए सबसे सुविधाजनक समय पर सप्ताह के लिए किराने का सामान खरीदें।
समय और पैसा बचाने के लिए एक सूची बनाएं, बजट बनाएं और केवल आवश्यक चीजें ही खरीदें।
11. अपनी ताकत उजागर करने के लिए दक्षता परीक्षा दें
यदि आपका करियर अच्छा नहीं चल रहा है और आप नहीं जानते कि कहां से शुरुआत करें तो यह तरीका आपकी ताकत को पहचानने और सही दिशा में आगे बढ़ने में बहुत मददगार होगा।
12. यदि आपको कोई समस्या है, तो पेशेवरों से परामर्श लें
कई लोग अतीत की मृत छायाओं से संघर्ष करते हैं या भारी भावनात्मक बोझ उठाते हैं जो उन्हें आगे बढ़ने से रोकता है। इस बोझ के साथ काम करें, इससे छुटकारा पाएं और पेशेवरों की मदद से आगे बढ़ें।
13. समाप्त हो चुकी दवाओं और भोजन की समीक्षा करें और उनसे छुटकारा पाएं
पिछली बार जब मैंने ऐसा किया था, तो मुझे मसालों के 3 साल पुराने पैकेट से लेकर 5 साल पुरानी एस्पिरिन तक सब कुछ मिला था।
14. अनाज, सब्जियों और फलों पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपना आहार स्वयं डिज़ाइन करें
उचित पोषण का शरीर के समग्र ऊर्जा स्तर पर आश्चर्यजनक प्रभाव पड़ता है।
15. विटामिन लें
विटामिन पोषक तत्वों की खुराक ऑन्कोलॉजी और ऑस्टियोपोरोसिस सहित कई बीमारियों के विकास की संभावना को कम करने में मदद करती है।
16. एक व्यायाम कार्यक्रम विकसित करें जिसमें आपकी पसंदीदा गतिविधियाँ शामिल हों, जैसे नृत्य या साइकिल चलाना।
मेरे दोस्त को योग पसंद है, और मुझे फुटबॉल पसंद है। अपनी पसंदीदा गतिविधियों में फिट रहें, इससे परिणाम मिलेंगे।
17. उस डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें जिसे आप लंबे समय से टाल रहे हैं।
किसी डॉक्टर, जैसे दंत चिकित्सक के पास जाना तब तक टालना कितना आसान है, जब तक कि तेज़ दर्द आपको ऐसा करने के लिए मजबूर न कर दे। हालाँकि, शरीर के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए निवारक उपाय बहुत महत्वपूर्ण हैं।
18. दिमागी व्यायाम करें
क्रॉसवर्ड, सुडोकू और अन्य शब्द खेल सिर्फ एक मनोरंजक शगल से कहीं अधिक हैं। वे सामान्य रूप से मानसिक प्रदर्शन में सुधार करने में सिद्ध हुए हैं।
19. अपनी स्वयं की पुस्तक प्रकाशित करें
अब, इंटरनेट-तकनीक के विकास के साथ, यह करना बहुत आसान हो गया है। आप अपने विचार इंटरनेट पर पोस्ट कर सकते हैं और उससे पैसे कमा सकते हैं। मैं अपनी किताबें इंटरनेट पर प्रकाशित करता हूं।
20. एक पठन सूची बनाएं और एक पठन क्लब में शामिल हों
अधिकांश लोगों की शिकायत होती है कि वे और अधिक पढ़ना चाहते हैं, लेकिन बिना किसी विशिष्ट योजना के आपको इसके लिए पर्याप्त समय नहीं मिल पाएगा। रीडिंग क्लब में शामिल होने से न केवल आपकी सामाजिक गतिविधियों का विस्तार होगा, बल्कि इससे आपको अपनी पढ़ने की योजना को लागू करने और अपनी पढ़ने की सूची को अपडेट करने में मदद मिलेगी।
21. हर दिन एकांत के लिए समय निकालें।
सुसान टेलर का कहना है कि "एकांत दिमाग को नवीनीकृत करने और नए विचारों को विकसित करने में मदद करता है।"
22. साँस लेने के व्यायाम या ध्यान का अभ्यास करें
तनाव का आपके जीवन और सामान्य तौर पर प्रदर्शन पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है। मैं व्यक्तिगत रूप से तनाव के कारण कभी-कभी सांस लेना भूल जाता हूं। गहरी साँसें लेना याद रखें, इससे मस्तिष्क में ऑक्सीजन का प्रवाह बेहतर होगा।
23. आप जो भी करें या कहें उसमें ईमानदार रहें
क्या आप अपने सभी कार्यों और कर्मों के लिए खड़े होने में सक्षम हैं? यदि नहीं, तो अपने सभी शब्दों का विश्लेषण करें और अपने विचारों को ईमानदारी से और सीधे व्यक्त करना सीखें। इससे रास्ते में गलतियाँ होने की संभावना कम हो जाएगी।
24. जानेंपरअतीतगलतियां
गलतियां सबसे होती हैं। हम आम तौर पर अपने जीवन के दौरान उनसे बहुत कुछ सीखते हैं। जो गलतियाँ हम कई बार दोहराते हैं वे अवचेतन में जीवन के अनुभव के रूप में संग्रहीत हो जाती हैं और भविष्य की स्थितियों में अच्छी मदद के रूप में काम कर सकती हैं।
25. लोगों की मदद के लिए स्वयंसेवक बनें
दूसरों की मदद करना अपने जीवन को बेहतर बनाने का एक योग्य तरीका है।
26. विदेशी भाषाएँ सीखें या कोई नया शौक अपनाएँ
27. उन लोगों की जीवनियाँ पढ़ें जो आपको प्रेरित करेंगी।
नए विचारों को विकसित करने के लिए, यह समझने की कोशिश करें कि दूसरे लोग अपने जीवन को कैसे व्यवस्थित करने में कामयाब रहे।
28. अजनबियों से बात करें
अप्रत्याशित बातचीत कभी-कभी आश्चर्यजनक रूप से प्रेरणादायक होती है।
29. दूर रहने वाले दोस्तों और परिवार के साथ दोबारा जुड़ें
जिन्हें आप मिस करते हैं उन्हें कॉल करें लेकिन संपर्क टालते रहें। इंटरनेट और स्काइप आपके पास हैं, यहां तक कि एक साधारण ऑनलाइन बातचीत भी खोए हुए कनेक्शन को बहाल करने में मदद करेगी।
30. अपना टूथब्रश बदलें
पुराना टूथब्रश बैक्टीरिया का भंडार होता है।
31. अधिक नींद लें
नींद को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है, जबकि नींद ऊर्जा, अच्छे मूड और प्रसन्नता का स्रोत है।
32. दिन में कम से कम 6 कप पानी पियें
शरीर में पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ आपको ऊर्जा का उच्च स्तर बनाए रखने की अनुमति देता है।
33. अपना फ़ोटो संग्रह बनाएं
फ़ोटो को इलेक्ट्रॉनिक और फ़ोटो एलबम दोनों में संग्रहीत करें। यदि आपके परिवार के भी मेरे जैसे ही नियम हैं, तो आपके पास तस्वीरों से भरे बहुत सारे जूते के डिब्बे होंगे जो केवल जगह घेरेंगे।
34. अपने क्षेत्र की कला और कला के लोगों में रुचि रखें
कला दीर्घाओं में जाकर आप कलाकारों से मिल सकते हैं और ऐसे परिचित मन को उत्तेजित करते हैं।
35. एक हॉबी क्लब के लिए साइन अप करें
मेरे एक मित्र को एयरोमॉडलिंग में गंभीर रुचि थी और वह इसमें इतना डूब गया कि उसे वाणिज्यिक विमान पायलट का लाइसेंस मिल गया। आप कभी नहीं जानते कि एक साधारण शौक कब मुख्य व्यवसाय और जीवन का अर्थ बन सकता है।
36. नोट्स के साथ एक कैलेंडर रखें
आपकी आँखों के सामने एक निरंतर दृश्य अनुस्मारक बहुत मददगार हो सकता है। सभी लोगों की याददाश्त क्षमता अलग-अलग होती है।
37. समस्याग्रस्त बातचीत को टालें नहीं
समस्याओं को तुरंत और विशेष रूप से हल करना सीखें। इससे घबराहट और चिंता के स्तर को कम करने में मदद मिलेगी।
38.
कार्यों की एक सूची बनाएं और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जिनका आप सबसे अधिक आनंद लेते हैं
यदि आपने हाल ही में यह समझ खो दी है कि जीवन में आपके लिए सबसे मूल्यवान क्या है, तो यह पहचानने में समय लगाना उपयोगी होगा कि जीवन में क्या आपको सबसे अधिक आनंद देता है। इसके लिए यथासंभव प्रयास करें.
39. अधिक समय बाहर बिताएं
प्रकृति का हम पर बहुमूल्य प्रभाव है - यह आत्मा को शांत करती है और विचारों को स्पष्ट करती है। जंगल में लंबी पैदल यात्रा या किसी भी कठिनाई स्तर की चट्टान पर चढ़ना गर्व और पूर्णता की भावना देता है।
40. सार्वजनिक व्याख्यान में भाग लें
यह वैज्ञानिक व्याख्यान या कोई अन्य हो सकता है। वे समय के साथ चलने, जीवन के साथ चलने, दुनिया में होने वाली घटनाओं से अवगत रहने और उसके अनुसार भविष्य की योजनाएँ बनाने में मदद करते हैं। चेतना की गतिविधि जीवन के सभी क्षेत्रों में सहायक है।
41. अपनी मांसपेशियों को मजबूत करें
मालिश करें, इससे मांसपेशियों की टोन बढ़ती है और रक्त संचार बेहतर होता है। तब नई प्राप्त ऊर्जा आपके नियमित कार्यों में आपकी मदद करेगी।
42. हंसी को अपने जीवन का अहम हिस्सा बनाएं
अक्सर उन दोस्तों के साथ घूमें जिनके साथ आप खूब हंस सकें, या बस अपनी पसंदीदा कॉमेडी देख सकें। हँसी व्यायाम की तरह काम करती है और जीवन को लम्बा करने के लिए जानी जाती है।
43. प्रतिदिन थोड़ा समय आलस्य के लिए निकालें।
यदि आपका मन हो तो आप पढ़ सकते हैं, चित्र बना सकते हैं या बस एक बिंदु पर बैठकर एकटक देख सकते हैं। ऐसा शगल मस्तिष्क को शांत करता है और आपको नए विचारों को महसूस करने की अनुमति देता है।
44. जब आपको जरूरत हो तब छुट्टी की योजना बनाएं
45. नए मनोरंजन विचारों का प्रयोग करें
एक अद्भुत पार्टी आयोजित करने के लिए आपको मार्था स्टीवर्ट होने की ज़रूरत नहीं है; और न्यूनतम प्रयास - और छुट्टियों की परिचारिका या मेज़बान के रूप में आप शीर्ष पर हैं। इससे आपको आत्मविश्वास मिलेगा.
46. ऐसे पुराने कपड़े फेंक दें जो अब आपको फिट नहीं आते।
हममें से बहुत से लोग ऐसे पुराने कपड़े पहन लेते हैं जो अब प्रासंगिक नहीं रह गए हैं, जिससे हमारा आकर्षण नहीं बढ़ता। उन कपड़ों में सहज महसूस करें जो आप पर सबसे अच्छे लगते हैं और आपको शानदार दिखाते हैं।
47. वर्तमान में जियो, अतीत में नहीं
आप अतीत को वापस नहीं ला सकते. आगे बढ़ें और अपने जीवन के हर पल का आनंद लें। जो पूरा करने की आवश्यकता है उसे पूरा करें और जो अनुभव आपने प्राप्त किया है उसके साथ आगे बढ़ें।
48. अपनी गलतियों से सीखें और आगे बढ़ें
अपने जीवन को आगे बढ़ते हुए व्यवस्थित करें, पीछे मुड़कर न देखें।
49. अपनी कार का निदान करें
हम समय-समय पर अपने शरीर की जांच के लिए डॉक्टरों के पास जाते हैं। इसके अलावा, समय रहते अपनी कार का निदान करें, किसी मरम्मत के लिए बहुत देर होने का इंतजार किए बिना। मैं एक बार मलेशिया में सड़क यात्रा पर फंस गया था और यह कोई बहुत सुखद स्मृति नहीं है।
50. आवश्यक घरेलू मरम्मत के लिए बजट
आने वाले वर्ष में आवश्यक मरम्मत की योजना बनाते हुए, अपने घर को वास्तविक समय में रखने के लिए लौकिक मनीबॉक्स में पैसा डालें।
अनुदेश
सबसे पहले, आराम करें, तनाव दूर करें, रोजमर्रा की चिंताओं से ध्यान हटाएं। स्नान करें या गर्म स्नान करें - इस तरह आप न केवल शरीर को तरोताजा करेंगे, बल्कि भावनात्मक तनाव को भी दूर करेंगे। यह बहुत अच्छा है अगर शॉवर में मालिश जल आपूर्ति मोड हो। अपने शरीर को झागयुक्त सुगंधित जेल से बहुत सख्त वॉशक्लॉथ से साफ़ करें। वैसे, जेल आपको भरपूर ऊर्जा देने के लिए टॉनिक होना चाहिए। आदर्श विकल्प एक कंट्रास्ट शावर के साथ जल प्रक्रियाओं को पूरा करना है, बारी-बारी से ठंडे पानी को गर्म पानी से बदलना है। अपने आप को एक मुलायम टेरी तौलिये से रगड़ें।
बाल शरीर की सामान्य स्थिति के मुख्य संकेतकों में से एक हैं। तनाव और थकान के कारण बाल बेजान हो जाते हैं। जिस दिन आपको तैयारी करनी है, उस दौरान आप उन्हें अच्छी तरह से ताज़ा कर सकते हैं और यहां तक कि कर्ल को जीवंत चमक भी लौटा सकते हैं। मास्क, अच्छे शैम्पू, कंडीशनर का प्रयोग करें। लोक व्यंजनों को याद रखें, वे बालों के लिए किसी अन्य की तरह फायदेमंद नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कॉफी शोरबा से चमक के लिए एक एक्सप्रेस मास्क। काढ़ा 3 चम्मच. एक गिलास उबलते पानी में प्राकृतिक पिसी हुई कॉफी। इसे थोड़ा ठंडा होने दें और आप इस काढ़े में अपने बालों को डुबो सकते हैं या इसे अपने सिर पर लगा सकते हैं। बालों में चमक और कोमलता साधारण नींबू के रस से आएगी, जिसे 1 बड़े चम्मच के अनुपात में पानी के साथ मिलाया जाता है। जूस प्रति लीटर पानी। या बस सिर के लिए एक कंट्रास्ट शावर करें, ठंडे पानी की धारा के नीचे गर्म भाप लेने के बाद बालों को पकड़ें। जेट और स्कैल्प की मालिश करने का प्रयास करें। शाम तक, आपके पास कर्लर्स, बॉबिन या वेल्क्रो पर गीले बालों को लपेटकर प्राकृतिक स्टाइलिंग करने का समय हो सकता है। ट्विस्ट करने से पहले स्टाइलिंग एजेंट का उपयोग करना न भूलें।
मैनीक्योर काफी लंबी प्रक्रिया है। अगर आपने पहले से इस बात का ध्यान नहीं रखा है तो नहाने के तुरंत बाद अपने नाखूनों का ख्याल रखें। हाथों को भाप दी जाएगी और कटे हुए मैनीक्योर के लिए तैयार किया जाएगा। यह केवल नाखूनों को उपयुक्त आकार देने और उन्हें वार्निश से ढकने तक ही सीमित रहता है। अपनी त्वचा को हैंड क्रीम से मॉइस्चराइज़ करना न भूलें।
महत्वपूर्ण आयोजनों की तैयारी खाली पेट नहीं की जा सकती। थोड़े समय में अतिरिक्त पाउंड कम करने की इच्छा काफी समझ में आती है, लेकिन एक दिन निश्चित रूप से इसके लिए पर्याप्त नहीं है। दही, पनीर, कॉर्न फ्लेक्स, एक गिलास दूध या केफिर, मेवे और सूखे मेवे पेट को थोड़ा कसने, हल्कापन बनाए रखने में मदद करेंगे। आप डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े खरीद सकते हैं, जो खराब मूड और थकान से आसानी से निपट सकते हैं।
किसी भी प्राकृतिक सब्जी या फल के रस या हरी चाय से अपने चेहरे और गर्दन को तरोताजा करें। अपने आप को हल्का टोनिंग मास्क लगाएं, चाहे वह रेडीमेड हो या किसी प्राकृतिक उत्पाद से बना हो। उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम को पनीर के साथ या शहद को नींबू के रस और 1 अंडे की जर्दी के साथ मिलाएं। अपनी पलकों पर कद्दूकस किया हुआ खीरा या कच्चा आलू रखें। बस 20-30 मिनट, और त्वचा ताज़ा और मेकअप के लिए तैयार है। एक मॉइस्चराइजिंग डे क्रीम लगाएं। उंगलियों से चेहरे की हल्की मालिश करने से क्रीम का पौष्टिक प्रभाव बढ़ जाएगा।
शाम का अच्छा मेकअप हमेशा इसी आधार पर किया जाता है। फाउंडेशन, करेक्टर, कंसीलर खामियों को छिपाएंगे, रंग को भी निखारेंगे। पाउडर चेहरे की चमक को दूर करने में मदद करेगा। और एक खूबसूरत रूपरेखा के लिए कुछ ब्लश लगाना न भूलें। अपनी आंखों का मेकअप आईलाइनर से शुरू करें, फिर आई शैडो लगाएं और अपनी पलकों का मेकअप करें। छाया और पेंसिल के गुलाबी या बैंगनी रंगों को त्यागें - इस तरह आप केवल थकी हुई आंखों की लाली पर जोर देंगे। यदि आप तुरंत अपने आप को व्यवस्थित करते हैं, तो फोकस को होठों पर स्थानांतरित करना बेहतर है - इससे आंखों से ध्यान हट जाएगा। एक कठोर पेंसिल से होंठों को समोच्च के साथ घुमाने के बाद, ब्रश से लिपस्टिक लगाएं।
इस बारे में बात करें कि आप कैसे जल्दी से खुद को व्यवस्थित कर सकते हैं।
यदि आप काम या स्कूल में थके हुए हैं, या सुबह तक कंप्यूटर पर अपनी पसंदीदा साइट पर बैठे रहते हैं, और बहुत अधिक कॉफी पीते हैं, तो आपका सिर लंबे समय तक दर्द करेगा, और आपके पैरों में असहनीय दर्द होगा। और अगर, उसी समय, किसी ऐसे व्यक्ति को जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, आपको शाम को डेट पर आमंत्रित किया है, तो आपको निश्चित रूप से नीचे दी गई विधि की आवश्यकता होगी। वह इस बारे में बात करेंगे कि जब कुछ ही घंटे बचे हों तो कैसे जल्दी से खुद को व्यवस्थित किया जाए। इस शाम का आदर्श वाक्य होना चाहिए: सुंदर दिखना मेरा कर्तव्य है!
अपने आप को शीघ्रता से व्यवस्थित करने के लिए सबसे पहली चीज़ जो करने की ज़रूरत है वह है संचित थकान को दूर करना।
पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक न होने पर पांच मिनट का शॉवर आपको जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने में मदद करेगा। इस मामले में, आपको टॉनिक प्रभाव वाले शॉवर जेल का उपयोग करने की आवश्यकता है। फिर आपको सक्रिय रूप से शरीर को तौलिये से रगड़ने की जरूरत है।
बाल सौंदर्य
अपने आप को शीघ्रता से व्यवस्थित करने के लिए, आपको अपने बालों को भी व्यवस्थित करना होगा। ऐसा करने के लिए, उन्हें धोना पर्याप्त है। आप उन्हें इस मिश्रण से धो सकते हैं: पानी (1 लीटर), नींबू का रस या सेब साइडर सिरका (1 बड़ा चम्मच)। यह मिश्रण आपके बालों को चमकदार और रेशमी बना देगा, उनमें विद्युतीकरण बंद हो जाएगा, जिससे उनकी स्टाइलिंग में काफी सुविधा होगी।
ऊर्जा
अपने आप को शीघ्रता से व्यवस्थित करने के लिए, आपको अपनी बैटरियों को रिचार्ज करने की आवश्यकता है। दो घटक इसमें मदद करेंगे, अर्थात्: एक कप गर्म चाय और कार्बोहाइड्रेट, जो आसानी से पच जाते हैं। केले एक अच्छा कार्ब विकल्प हो सकते हैं, लेकिन अगर आपके पास ये नहीं हैं, तो चॉकलेट भी काम कर सकती है। टी बैग्स को फेंकने की जरूरत नहीं है, ये बाद में भी हमारे काम आएंगे। उन्हें रेफ्रिजरेटर में रखने की जरूरत है।
आँखें ठीक करना
आपको दर्पण में देखने की ज़रूरत है, यदि आँखों का सफेद भाग सूज गया है या वे लाल हो गए हैं, तो आप इस सरल प्रक्रिया का उपयोग कर सकते हैं: एक गहरी प्लेट में चाय डालें, अपना चेहरा वहाँ झुकाएँ, फिर बिना रुके अपनी आँखों को थोड़ा झपकाएँ।
अपने आप को जल्दी से व्यवस्थित करने के लिए, आप खीरा बना सकते हैं। एक ताजे खीरे से आपको दो गोले काटकर रखने हैं. 10 मिनट के बाद, आपको सब कुछ धोना होगा, फिर आंखों के चारों ओर क्रीम लगानी होगी।
अगर खीरा नहीं है तो आप आलू का मास्क बना सकते हैं. कद्दूकस किए हुए आलू को आंखों के आसपास की त्वचा पर लगाएं और 10 मिनट के लिए छोड़ दें।
अगर आलू नहीं हैं तो आप पहले पी चुकी चाय के टी बैग्स का इस्तेमाल कर सकते हैं। उन्हें कई मिनटों तक रेफ्रिजरेटर में ठंडा करने की आवश्यकता होती है, फिर अपनी आंखों के क्षेत्र पर लगाएं।
हाथ की स्थिति
जब आपको जल्दी से खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होती है, तो मैनीक्योर के लिए कोई समय नहीं बचता है। लेकिन आप अपने हाथों और नाखूनों को व्यवस्थित करने के लिए 15 से 20 मिनट का समय निकाल सकते हैं।
आपको एक कटोरे में गर्म पानी डालना है, उसमें थोड़ा सा नमक डालना है, एक चुटकी काफी है और अपने हाथों को 5-7 मिनट तक वहीं रखें।
इसके बाद आप अपने हाथों पर कोई हैंड क्रीम, जो आपको पसंद हो, लगा सकती हैं। एक स्पैटुला का उपयोग करके, आपको छल्ली को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, और एक नेल फ़ाइल के साथ नाखूनों को ट्रिम करना होगा। नाखूनों के लिए सर्वोत्तम वार्निश पारदर्शी, चूँकि इस मामले में, यदि यह सूखता या छिलता नहीं है, तो यह बहुत ध्यान देने योग्य नहीं होगा।
थकान को कपड़ों और मेकअप से छिपाना
चुनने के लिए कपड़े सफ़ेद, नीला, बैंगनी. यदि आप चमकीले रंग चुनते हैं, तो वे केवल थकान पर जोर देंगे। एक अच्छा विकल्प ग्रे पृष्ठभूमि पर चमकीले रंग का विवरण होगा। यह आपके लुक को निखार देगा. यह कोई भी हो सकता है दुपट्टा या ब्रोच.
अपने आप को शीघ्रता से व्यवस्थित करने के लिए, आपको यह याद रखने की आवश्यकता है प्रो आसान, थोड़ा सा इत्र - यह आपको अनूठा रूप से सुंदर बना देगा। और महिलाओं की दो छोटी-छोटी तरकीबें: हम अधिक बार मुस्कुराते हैं और अपनी आँखों से गोली मारते हैं।
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