¿Cómo y cuándo hacerlo: una técnica de meditación? — ¡Gracias por la pregunta Dmitry Morran! No existen reglas especiales para principiantes. Por supuesto, la práctica de la meditación puede realizarse en cualquier momento. Aquí no debería haber prohibiciones. Tú y sólo tú vives tu vida y haces lo que mejor te parezca. Aquellos que ya dominan y experimentan el proceso pueden incluso meditar en el metro, en una parada de autobús o en la cola.
Durante el día estás más activo y la energía solar (Yang) también está más activa. Por tanto, es más difícil concentrarse, o más bien relajarse)))). Temprano en la mañana todos los procesos apenas comienzan. Y en la meditación organizas tu día. Y por la noche, gracias a la meditación, parece que vuelves a la normalidad y te deshaces de todas las preocupaciones del día. Deja ir todas las energías innecesarias.
Cuándo y cómo hacerlo - técnica de meditación
Lo principal no es la mañana, la tarde, el día o la noche; lo principal es el proceso en sí. Necesitas encontrar una posición cómoda, tu espalda debe estar recta. Puedes sentarte en una silla que no sea demasiado blanda. Las plantas de los pies deben descansar sobre una superficie dura: el piso, si la silla es alta, coloque algo debajo de los pies.
Puede sentarse en el suelo con las piernas cruzadas, colocando una alfombra o manta suave. Las rodillas también necesitan descansar sobre algo. Utilice almohadas o una alfombra doblada.
Si te sientes cómodo sentado en una de las posturas de yoga, entonces, por supuesto, úsalas: virasana con apoyo, vijrasana, medio loto, siddhasana, submasana (postura del loto).
Las manos relajadas simplemente descansan sobre las caderas, con las palmas hacia arriba o hacia abajo. Los dedos están relajados y ligeramente separados. Codos ligeramente flexionados, hombros estirados y relajados.
O los dedos doblados hacia adentro mentón mudra. Las puntas de los dedos pulgar e índice de cada mano están conectadas. Los otros tres dedos quedan libres. palmas hacia arriba o hacia abajo.
O las palmas miran hacia arriba, dobladas debajo del estómago una encima de la otra ( bhairavi mudra). Los diestros tienen la mano derecha encima, por lo que los zurdos colocan la palma izquierda encima de la derecha.
Es importante estar siempre en el proceso, no distraerse con el deseo de rascarse o sentarse más cómodamente. Nada debería distraerte. Intenta mantener y no cambiar tu posición hasta el final de la meditación. Si no le resultó cómodo, cambie la posición la próxima vez. Lo principal es no resistirse; cuando dejes de intentar encontrar una posición cómoda, te sentirás mucho más cómodo. Evite los movimientos externos del cuerpo.
Si en la etapa inicial la música te ayuda a no seguir el flujo de tus pensamientos y los pensamientos sobre la música en sí no aparecen, entonces usa música.
Pasos y mantras
El primer paso es tomarse un tiempo para sentarse cómodamente. El siguiente paso es quedarse quieto. La tarea principal es ayudar al proceso de relajación. La respiración no debe detenerse. Es como agua: fluye constantemente))). Para empezar, es mejor concentrarse en la respiración. Esto te ayudará a alejarte de otros pensamientos.
Aquí es donde ayuda un mantra: una palabra o frase que tiene un impacto extremadamente poderoso. “Mantra” sánscrito, man - mente, tra - detener (conectar). Aquellos. El mantra permite ir más allá del pensamiento. Protege contra los pensamientos negativos. Los mantras pueden ser frases alentadoras que dirigen los pensamientos en la dirección correcta. “No se haga mi voluntad, sino la tuya” o “Señor, ten piedad”.
Me gusta mucho el mantra limpiador "Déjalo ir". Dígase a sí mismo: mientras inhala, "De" y al exhalar, "Te dejo ir". Al mismo tiempo, dejas ir todo lo que se resiste e interfiere. Cuando lo sueltas, automáticamente dejas entrar todo lo mejor;))).
Lo mismo favorece el resultado.
La meditación no es oración ni pensamiento. La meditación significa volver el oído hacia adentro. Y para poder oír debes dejar de hablar...
El lugar de meditación debe ser permanente. Y sólo allí debería tener lugar todo el proceso.
La meditación se ve facilitada por el mismo momento de ejecución. Intenta establecer un horario específico para tus actividades diarias.
Para evitar llevar la cuenta del tiempo durante el proceso, utilice un despertador. Para principiantes, basta con empezar con 5 minutos de inmersión.
Lleve un diario o diario y registre cuánto tiempo practicó cada día.
Anota todas tus ideas y dificultades. Esto le ayudará a ver sus patrones y comprender sus hábitos. Qué puede ayudarte en tu camino de avance espiritual.
¡Medita y regresa a la fuente!
©Alberto Shen
La belleza, la salud y la realización de todos los deseos en la vida de una mujer dependen de estar llena de energía. Cada día se agota este precioso poder femenino. Trabajar, cuidar a los niños, comunicarse con personas desagradables = rápida pérdida de energía. El estrés y los conflictos empeoran la situación. Es bueno que exista una forma agradable de reponer la fuerza interior: la meditación para mujeres.
Es difícil creer que una simple práctica pueda cambiar radicalmente tu vida. Yo también lo pensé, hasta que comencé a practicar diferentes técnicas. Pero la vida misma me obligó a trabajar en mí mismo. Es muy difícil cambiar algo en tus hábitos y forma de pensar. Pero, por extraño que parezca, los acontecimientos negativos de la vida pueden impulsar el cambio.
Hace cuatro años comencé a tener una mala racha. Era como si toda mi vida se hubiera derrumbado. En ese momento no aceptaba mi apariencia: la vida en sociedad trae muchos complejos si no trabajas en ello. Consumía malestar psicológico con dulces, helados y cualquier dulce. Comenzaron los problemas de peso y en tan solo seis meses gané 7 kg. Entre ellos se encontraban problemas de piel: mi cara estaba cubierta por una masa de granos y pústulas. Además me sentía agotada, como si ya tuviera más de 40 años, con 24 años. Los problemas comenzaron con el trabajo. ¡Y encima mi novio me dejó (porque había subido mucho de peso)!
Me sentí sola, deprimida, me parecía que la vida había perdido todo sentido. Esto me hizo buscar formas de salir de la depresión. Después de pasar muchas horas buscando algo valioso en Internet, comencé a recopilar las técnicas más útiles. Los puse en práctica inmediatamente, no hubo tiempo para posponerlo.
¿Por qué es beneficioso para las mujeres meditar?
Parecería que la meditación es útil para las mujeres. Para aquellos que nunca han probado la meditación, les parecerá una pérdida de tiempo. De hecho, este es el camino hacia ti mismo.
- Paz y tranquilidad en el alma. Sin paz no habrá salud ni belleza. Los pensamientos inquietos se apoderan de su cabeza; debe hacer un esfuerzo para deshacerse de ellos.
- Poder femenino. Esta es la misma energía que necesita no solo la niña misma, sino también toda su familia (ella alimenta a su esposo y a sus hijos con su energía). Una chica devastada, incluso la más bella, quedará mal. Y viceversa.
- Salud. La salud está estrechamente relacionada con las funciones hormonales del cuerpo. Su trabajo se ve perturbado por el estrés y la insatisfacción con la vida. Encontrar la paz durante la meditación crea las bases para el bienestar.
- Logros de metas. Una niña llena de fuerza es capaz de realizar milagros. Con una palabra puede atraer buena suerte a su vida y a la vida de su hombre.
- Autodesarrollo. Sin conciencia de uno mismo, de su naturaleza, de su lugar en el universo, no puede haber una personalidad plena. El hombre nació para darse cuenta de quién es y por qué fue creado. Desarrollar tus capacidades y ayudar a otros a hacer lo mismo. La meditación femenina ayuda a realizarse no solo como cuerpo, sino también como alma.
Todo el mundo puede y debe meditar, independientemente de su edad u otras características. Lo principal es crear un ambiente agradable, guardar el teléfono y eliminar los factores irritantes.
Técnica 1. “Liberación del dolor”
La meditación para mujeres por la mañana conlleva una carga de energía para todo el día. Todavía no hay preocupaciones, ni llamadas telefónicas, la situación es de lo más favorable. Sólo tuve un problema con mi práctica matutina: a veces me quedaba dormido. Pero encontré una manera: inmediatamente después de despertarme, me di una ducha contrastante. Es muy refrescante y ya no quieres ni dormir. Entonces, la técnica:
- Siéntate o acuéstate en el suelo y siéntete relajado. Camine por todo el cuerpo, concentrándose en partes individuales. Deteniendo tu mirada interior en cada órgano, siente el calor en él.
- Imagina que te encuentras en un valle de montaña. Ante ti hay paisajes de extraordinaria belleza. Prados verdes, nieve en algunos lugares y picos de montañas que se extienden hacia el cielo. Respire profundamente el aire limpio de la montaña. Siente el toque de la tierna hierba en tus pies.
- Avanza por el camino deslizándote en la distancia. Ella te llevó al lago de la curación. El agua más pura del lago tiene un efecto extraordinario: elimina la negatividad y la llena de poder curativo. Entra al agua.
- Ya estás sumergido en el agua hasta la cintura. Da un par de pasos más. Mírate a ti mismo, te has vuelto transparente. El agua revela enfermedades y tensiones energéticas en el cuerpo. Mira tu barriga: ¿qué hay ahí? Resentimiento hacia uno mismo, miedo a la vida, dolor por la traición. Imagina que las emociones negativas en la zona abdominal se convierten en piedra negra. Ahora es el momento de dejarlo ir. Mira cómo se disuelve en agua. La piedra se desmorona y se convierte en arena negra, que desaparece en el fondo.
- De la misma forma trabaja la zona del plexo solar, pecho, garganta y cabeza. Si lo desea, puede permanecer más tiempo en un órgano en particular. Después de la limpieza, sumérjase de cabeza bajo el agua. Ahora, aquellos lugares donde antes había tensión y dolor se llenarán de agua viva. Llenará cada célula del cuerpo con curación.
- Abre tus ojos. Estírate y comienza tu día con una sonrisa.
Técnica 2. “Perdonarte a ti mismo”
El desarrollo personal se detiene cuando experimenta sentimientos de culpa. Para mí, sentirme culpable constantemente era la norma. Ahora entiendo lo dañina que es esta emoción. La meditación del perdón a uno mismo es especialmente útil para las mujeres; ellas se culpan a sí mismas con más frecuencia que los hombres. Técnica:
- Adopte una posición cómoda. Ojos cerrados. Mírate con tu mirada interior, ¿cómo eres ahora? Lo que logré y a lo que tuve que renunciar. ¿Cuántas arrugas aparecen en tu cara?
- Ahora comencemos a regresar al pasado. Durante 5, 10, 15 años. Recuerda qué eventos fueron tan importantes. Cuánto dolor tuve que soportar a lo largo de los años. Vuelve a cuando tenías 5 años. Mira a esta niña. Qué lleva puesto, cómo luce. Mírala a los ojos. ¿Qué te está diciendo? ¿A que le tiene miedo? ¿Con qué sueña? Dile cuánto la amas y que estás dispuesto a estar con ella siempre. Abraza al bebé y dile que la perdonas por todo lo que haga en el futuro.
- Despídete de la niña y promete visitarla más a menudo. Abre los ojos, endereza la espalda y sonríete en el espejo.
Técnica 3. “Renacimiento del amor propio”.
Una mujer de cualquier edad debe meditar sobre el amor propio. Sólo amándonos a nosotros mismos podemos contar con el mismo sentimiento de los demás. Los hombres sienten intuitivamente inseguridad y falta de amor propio en su amada. No pueden mostrar sentimientos cálidos hasta que te dejes amar.
- Imagina que estás en una habitación blanca y limpia. Frente a ti hay una mesa de café con muchas botellas encima. Los hay de diferentes colores y formas. Toma uno de estos. Abre la botella.
- El frasco contiene el elixir de la juventud. Fue recogido especialmente para ti por las hadas en el valle de la inmortalidad. Unge tu frente con el elixir. Siente cómo tu piel se tensa y suaviza. Luego lubrique su cara, el área alrededor de los ojos y el cuello. El líquido fue absorbido rápidamente. Ahora tu piel brilla con salud y juventud desde el interior.
- Toma otra botella. En él se concentra el poder del amor. Es rosa y brilla intensamente en tus manos. Coloca este elixir en tu corazón. Deja que se llene más y más de amor y compasión con cada latido. El corazón también comenzó a brillar con una luz rosa pura. Dirige este rayo a cualquier problema que te moleste. Se disipará bajo la brillante corriente del amor.
- Toma la tercera botella. La gratitud está ahí. Esta es tu energía que puedes darle a cualquiera. Brilla de color blanco y brilla. Piensa en quién estás agradecido en la vida, quién ha hecho tanto por ti. Dale a cada persona unas gotas de este maravilloso elixir. Quédate la última parte para ti. ¿Por qué te agradeces a ti mismo? ¿Qué acciones puedes aprobar?
- Abre los ojos, respira profundamente.
Técnica 4. “Llenarse del poder de la feminidad”
Texto de meditación para mujeres:
- Adopte una posición cómoda. Ojos cerrados. Recorre mentalmente todo tu cuerpo, por cada uno de sus órganos. Mientras te concentras en las piezas, dirige un haz de luz hacia ellas. Deja que disipe las tensiones y el malestar.
- Imagínese en el claro de un bosque interminable. Los pájaros cantan y las mariposas vuelan. La brisa sopla por tu cuerpo, trayendo frescor. Camine por el prado floreciente y recoja flores. Exudan un aroma extraordinario, inspírenlo. Rosas, lirios, jazmines. Elige los que más te gusten. Entretejelos en tu cabello. Les darán fuerza, sedosidad y brillo resplandeciente.
- Avanza un poco. Frente a ti hay una cascada en la que fluye agua de todos los colores del arco iris. Métete en el agua y párate bajo el flujo de agua. El agua cae suavemente y lava suavemente todo tu cuerpo.
- El color amarillo te infunde alegría y amabilidad.
- Verde: cura el cuerpo y el alma.
- El azul elimina todos los agravios e irritaciones.
- El color rojo brilla, las gotas parecen llamas. Enciende la sensualidad y la sexualidad en ti.
- Azul: disuelve todo el dolor que has tenido que soportar a lo largo de los años.
- El rosa es cálido y rico. Cuando entras en contacto con el agua de rosas, todo tu cuerpo parece florecer. Llénate de ternura, cariño y amor.
- El último color es el blanco brillante. Brilla y limpia todo el espacio. Llénate de este color. Simboliza la pureza.
Abre los ojos, siente lo que ha cambiado en ti. Cómo ha cambiado el estado de ánimo. Siempre que estés cansado, regresa a esta fuente de vida y llénate de su energía. Ahora sabes cómo encontrar inspiración y poder creativo en la vida. . Las meditaciones para mujeres revelarán tus mejores cualidades.
La luz de tus ojos llenos de amor conquistará el corazón de cualquiera. Ahora sabes cómo vivir una vida plena. No olvides hacer las prácticas todos los días. Utilice las 4 técnicas, cuando las domine, desarrolle más. Hay muchas otras técnicas en el sitio. Recuerda, tu felicidad y desarrollo en la vida depende de ti.
Una mujer en el mundo moderno lleva un estilo de vida bastante activo. Lo que a su vez requiere muchos costos tanto físicos como emocionales. Pero no a todas las mujeres les resultará fácil mantener la salud y la juventud a ese ritmo. Para facilitarle esta tarea, debe dominar el arte de la meditación. Sin duda, la meditación ayudará a las mujeres, independientemente de las circunstancias y el estrés diario, a sentirse exitosas y felices.
Además del poder curativo de la meditación, también tiene un impacto significativo en el autodesarrollo general de la mujer. Las prácticas de meditación promueven tanto el crecimiento personal como un profundo proceso de autoconocimiento y autorrealización. Actualmente, casi todas las mujeres tienen a su disposición una gran cantidad de métodos diferentes y técnicas modernas, independientemente de su estado de salud general, su edad o su disponibilidad de tiempo libre.
Meditación para mujeres y sus fundamentos.
La base de la meditación es la concentración y la respiración adecuada. Cuando una mujer elige una técnica específica de meditación, debe recordar que este procedimiento no es posible durante un estado de fuerte tensión interna y no tolera forzar el resultado final. La meditación debe realizarse en un lugar apartado, preferiblemente al aire libre o en un área bien ventilada. Según los expertos, esta será la forma más cómoda de sintonizar la ola deseada.
La meditación es la forma más eficaz de relajación cuando va acompañada de música tranquila y agradable. Si la meditación se completa en el orden correcto, la mujer seguramente sentirá una mejora en su condición general y también experimentará una ligereza y una fuerza insuperables para el desarrollo creativo.
La meditación aliviará la depresión y el estrés.
La meditación también es un remedio eficaz para aliviar el estrés o la depresión. Para restablecer el equilibrio interior, debe concentrarse en su técnica de respiración durante 15 a 20 minutos. Respire profundamente y exhale, mientras inhala muy lentamente y por la nariz. Para mejorar tu estado de ánimo, debes permitir que toda la energía negativa y negativa que hasta ahora te ha estado reteniendo dentro de tu cuerpo salga de tu cuerpo con cada respiración.
La meditación para mujeres elimina el dolor.
La meditación puede ayudar a controlar el dolor. Para hacer esto, debes estar en un estado relajado para concentrarte en aquellas áreas y áreas donde sientes dolor, y dirigir mentalmente la energía vital y el amor a ese lugar. Si hace todo correctamente, el dolor debería desaparecer gradualmente. Si utiliza esta técnica con regularidad, puede lograr la curación completa del órgano enfermo o de la parte dañada del cuerpo.
La meditación crea energía femenina.
Para despertar la fuerza y el atractivo femenino durante una sesión de meditación, es necesario concentrarse en las sensaciones en la región pélvica inferior, dirigiendo mentalmente luz y energía limpia a estas áreas.
La meditación más vivificante es la meditación sobre la estrella brillante. Debes centrar tu atención en la estrella que te llamó la atención en el cielo. Al mismo tiempo, tus ojos deben estar bien cerrados, debes intentar sentir la estrella dentro de ti. Si este procedimiento se realizó con éxito, pronto tendrá una sensación de brillo interior, que seguramente todos los que le rodean notarán en el futuro.
La meditación es una excelente manera para que una mujer mejore su estado de ánimo, alivie el estrés y se recargue de positividad durante mucho tiempo. El intenso ritmo de la vida moderna a veces te hace querer huir a un pueblo remoto y estar a solas contigo mismo, pero no debes llegar a los extremos.
La meditación es buena para prevenir crisis físicas y emocionales y, como muchos métodos antiguos, es más eficaz en este campo que las drogas estimulantes. Las prácticas meditativas todavía están muy extendidas en Oriente, sin embargo, ahora están empezando a conquistar el resto del mundo.
Muchos psicólogos utilizan ahora los principios de la meditación, lo que la convierte en uno de los aspectos completos de la psicoterapia. Es una forma de limpiar tus pensamientos de basura innecesaria y darle a tu cuerpo energía adicional. ¿Cómo prepararse adecuadamente para la meditación de relajación en casa?
¿Cómo es útil la meditación?
Los terapeutas modernos han demostrado varios hechos indiscutibles sobre los beneficios de la meditación. Ayuda a normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial de una persona, lo cual es muy importante para los pacientes hipertensos e hipotensos que sufren debido al cambio climático. La meditación también ayuda a relajar todos los músculos y a producir endorfinas, la hormona de la felicidad.
¿Cómo prepararse para la meditación en casa?
No podrás concentrarte en la meditación si tus padres o tu cónyuge te vigilan de cerca. Recuerde: el principio fundamental de la meditación es la soledad. Debes descartar emociones innecesarias y estar a solas contigo mismo.
No debes distraerte con olores y sonidos extraños, por lo tanto, si hay alguien más en casa además de ti, es mejor elegir el baño como lugar para la meditación. Por supuesto, allí no hay mucho espacio, pero allí estarás solo contigo mismo. Y abrir el agua te ayudará a orientar tus pensamientos en la dirección correcta.
Notifique a su familia con anticipación sobre su intención. La meditación pone a una persona en un estado cercano al trance por un tiempo, y si te tiran del hombro o te llaman en voz alta, no solo interrumpirás el ejercicio, sino que lo más probable es que te irrites.
Ambiente para la meditación
Entonces te quedas solo contigo mismo. ¿Qué más debes hacer antes de comenzar el ejercicio?
En primer lugar, el sonido. No en vano las tiendas de música cuentan con impresionantes estanterías dedicadas a la música de meditación. Es bastante fácil determinar el volumen: sigue tú mismo el momento en que dejas de escuchar la composición y comienzas a percibirla como un fondo claro.
De lo contrario, sigue tus preferencias. Las niñas recuerdan que la música debe ser ligera, discreta y ligeramente monótona. Para algunos, las grabaciones de cánticos de oración son adecuadas, para otros, la música clásica les ayuda a desconectarse de lo que está sucediendo, mientras que a otros les gustarán las grabaciones de las olas del mar y el canto de los pájaros.
Después de experimentar con un tipo de composición, prueba con los demás. A menudo, no es lo que damos una preferencia clara lo que resulta óptimo para la inmersión en la meditación.
También será importante una iluminación adecuada. No es necesario sentarse en la oscuridad: la oscuridad provoca inconscientemente en muchas personas una sensación de ansiedad y no favorece en absoluto la relajación. La luz debe ser tenue, idealmente de color. Sin embargo, crear tal efecto es bastante simple: puedes colocar tela de tu color favorito sobre una lámpara de mesa. El naranja, el amarillo, el verde y el azul se consideran colores ideales para la meditación. El color rojo se asocia inconscientemente con la actividad, por lo que aunque sea tu favorito, es mejor no utilizarlo.
Los olores no deberían distraer, pero esto se aplica principalmente, por ejemplo, al olor a chuletas fritas de la cocina. Todos los olores cotidianos deben eliminarse de su entorno meditativo. Los aromas de pachulí, vainilla, canela, ylang-ylang, incienso y valeriana son buenos para la meditación. Si te falta vigor, puedes añadir cualquier aroma cítrico. Además de los quemadores de incienso, también puede utilizar velas aromáticas: proporcionarán una iluminación tenue y suave y no tendrá miedo de exagerar el aroma y hacerlo demasiado agresivo.
Afirmaciones
Una mujer debe comenzar la meditación preparando su conciencia con la ayuda de afirmaciones, es decir, lemas que, cuando se recitan rítmicamente, pueden depositar en la subcorteza del cerebro la guía que necesitamos para la acción. La mayoría de las afirmaciones de las mujeres serán útiles para las niñas y las mujeres no sólo como preparación de conciencia para las clases, sino también en la elevación diaria de su propia autoestima y el proceso de autoorganización.
Entonces, la más popular de las afirmaciones:
- ¡De ahora en adelante viviré de una manera nueva!
- ¡Comienza un período de prosperidad en mi vida!
- ¡Mi alma se regocija y está en la cima de la bienaventuranza!
- ¡Hay una sonrisa en mi cara!
- ¡Soy el único dueño pleno de mi vida y mi destino!
- ¡Soy una mujer fuerte y no hay obstáculos para esta fuerza!
- ¡Pasaré cada momento del camino de mi vida entre Luz, Prosperidad, Amor y Placer!
- ¡Siempre hay felicidad dentro de mí!
- ¡Estoy caminando por el camino que conduce al autoconocimiento y a la posterior autoexpresión!
- ¡Podré revelar la feminidad que Dios me ha dado!
- ¡Soy la Diosa a quien el Universo está subordinado!
- ¡Exuda alegría y rayos divinos de paz!
- ¡Seguiré el camino que conduce a la sabiduría y viviré en armonía con el mundo que me rodea!
- ¡Podré liberar el potencial de mi energía interior!
- ¡Entiendo que mi vida es un regalo invaluable!
- ¡Mi cuerpo se convierte en una flor, irradiando belleza y feminidad!
- ¡Me abro a la penetración de la energía y la gracia universales!
- ¡Descubro por mí mismo todos los secretos del universo y me convierto en una Deidad pacífica que contempla el mundo que me rodea!
- ¡No hay lugar para el mal y la irritación en mí, porque estoy lleno de paz, amor y un sentimiento de gratitud hacia las fuerzas que crearon mi hermoso cuerpo!
- ¡Me conecté completamente con el vasto mundo del Universo!
Al repetir estas frases hay que evitar la repetición mecánica, dando todas las fuerzas a la fe espiritual en el significado de lo que se dice. Después de todo, los psicólogos han demostrado durante mucho tiempo la capacidad de las afirmaciones para cambiar no solo la autoestima, sino también el estilo de vida del sexo débil.
Este método de meditación para mujeres, como el siguiente, debe realizarse en posición de loto, pero como no es posible la primera vez y no para todas, bastará con enderezar la espalda tanto como te resulte cómodo. y dobla las rodillas.
Para las chicas que acaban de empezar a dedicarse a la meditación, lo mejor es una vela; no en vano dicen que se puede mirar la llama para siempre. Coloca una vela encendida a una distancia de medio metro de ti. Imagina que no existe nada en el mundo excepto una vela, ni siquiera tú. Concéntrate lo más posible en la llama.
No existes, eres un coágulo de energía, sólo una mirada en el espacio. Concéntrate en la llama e intenta mover mentalmente la vela, imaginándola acercándose lentamente a ti. Luego deja solo la llama de la imagen de la vela. Sumérgete en él, aporta calidez, relajación y alegría. Después de un tiempo, sepárese mentalmente de la llama, mueva la vela a su lugar original y salga suavemente de la meditación. Cierre los ojos y respire profunda y uniformemente durante un par de minutos; la sesión puede considerarse entumecida.
Recuerde que la meditación debe ser totalmente voluntaria, no es necesario desarrollar ningún calendario de sesiones ni realizarla únicamente según las tendencias de la moda. Debes hacer todo lenta y deliberadamente, relajándote no solo con la meditación, sino también con el proceso de preparación para ella.
Si no le gustan las posturas de meditación, cree la suya propia: la meditación de relajación busca principalmente brindar comodidad y liberar tensiones. Debe ser una actividad agradable y relajante, y el dolor en la columna no contribuirá en modo alguno a ello.
Después de la meditación, puede beber té caliente y tomar una ligera ducha de contraste; esto consolidará el efecto, lo llenará de vigor y finalmente aliviará la fatiga. La meditación es una actividad maravillosa para cualquier mujer.
Las prácticas de meditación se conocen desde la antigüedad. Con su ayuda, cada mujer podrá recuperar fuerzas y fortalecer su energía.
La meditación ayudará a lograr la armonía interior, que es especialmente necesaria para el sexo justo. Estas prácticas espirituales dan vida y se utilizan en todas partes.
Meditación para fortalecer la energía femenina
Esta meditación debe realizarse en horas de la mañana. Después de despertarte, adopta una posición cómoda que no te limite. Imagínese la serenidad de una pradera de verano y los cálidos rayos del sol envolviéndolo y adormeciéndolo. El cálido viento apenas roza tu piel, despertando ternura y sensualidad. Una bola cálida crece en tu pecho, llenándote desde dentro. Empiezas a emitir un suave brillo que se extiende a tu alrededor como un denso capullo. Te protege de la vanidad, la ansiedad y los pensamientos negativos, permitiendo que tu conciencia se precipite hacia las alturas. Puedes mirar el mundo entero, contemplar cada rincón del planeta. Regresa lentamente a tu cuerpo y concéntrate en traer toda la energía que forma un velo a tu alrededor nuevamente hacia adentro. Después de esta meditación, sentirás calor en la zona del plexo solar.
Esta práctica libera energía femenina bloqueada, permitiendo que flujos interconectados de energía positiva circulen libremente en su cuerpo y su entorno. Esta meditación abre los chakras del amor que te ayudarán a organizar tu vida amorosa.
Meditación para mujeres: recuperar fuerzas.
La energía también se puede restaurar utilizando los elementos de la Tierra. Su esencia femenina te ayudará a reponer tus reservas internas y ganar fuerzas después de un duro día de trabajo. Para ello necesita soledad y, para estar de mejor humor, música tranquila o incienso.
Siéntate en una posición cómoda y coloca una planta viva en una maceta cercana. Cierra los ojos e imagina el proceso de hacer crecer una semilla. Lo colocas en tierra fértil y comienza su viaje hacia el Sol. El lento crecimiento de las raíces, ganando fuerza, ayuda a que los tiernos brotes atraviesen la capa de tierra y se fortalezcan cada día. Poco a poco, su brote se transforma en una planta y en él se forma un capullo, oculto a las miradas indiscretas por hojas verdes elásticas. El toque de un rayo de sol hace que se abra y el espacio se llena de un aroma delicado y refinado.
Meditación femenina para deshacerse del estrés y la negatividad.
Siéntate en una posición cómoda y mantén la espalda recta. Cuida tu respiración. Hay que ser mesurado y tranquilo. Siente tu cuerpo hasta las puntas, tensando cada músculo por turno. Luego relájate e imagina que tus pensamientos son nubes flotando sobre ti en una distancia serena. Las emociones negativas son como nubes de tormenta listas para estallar en una lluvia furiosa y punzante. Invoca un viento en tu subconsciente que los ahuyentará. Cuando sobre ti solo queden ligeras nubes blancas, rodeadas por una neblina rosada, acércalas una por una al nivel de los ojos. En cada nube puedes ver recuerdos alegres y lo que te hace feliz. Imagínese un arco iris que se extiende sobre un cielo azul penetrante. Parece dividir el cielo en dos partes. A lo lejos verás tus nubes de tormenta, que no tienen lugar detrás del arco iris. Un cielo azul con nubes se extiende sobre ti: emociones positivas. Mantén esta imagen en tu memoria para que en un momento de irritación puedas pasar a la paz y la contemplación de tu mundo interior ideal.
Cualquier meditación requiere repetidas repeticiones. Con la ayuda de la práctica, podrá lograr la iluminación interior y controlar mucho mejor el flujo de energía que fluye en el espacio. Esto le ayudará a recuperar fuerzas incluso después de la actividad más difícil y agotadora de energía. Te deseamos felicidad y no olvides presionar los botones y
09.07.2017 03:03
Normalmente ignoramos el estado de “limón exprimido”, olvidando que el síndrome de fatiga crónica es peligroso, porque...
