Gubitak posla obično dovodi do pada raspoloženja i pada samopoštovanja. Pogotovo u slučaju otkaza. Ruke padaju, želim da se zavučem pod pokrivač i da više nikad ne izađem iz skloništa.
Kako izaći iz emotivne rupe i vratiti dobro raspoloženje? Šta učiniti kako ne biste pali u dugotrajnu depresiju i na koje načine se oraspoložiti? Odgovore na sva pitanja naći ćete u ovom članku.
Ljutnja i ljutnja su nesretni pratioci otpuštanja. Pošto ste ostali bez posla, ljuti ste na šefa koji vas nije cijenio i na svoje kolege sa njihovim podmetanjima. Na kraju ste ljuti na sebe što niste u stanju da pokažete odgovarajući profesionalizam i izdržljivost u ovoj situaciji.
Uzdržana ljutnja potkopava nervni sistem iznutra. Stoga, ne zadržavajte emocije u sebi – dajte agresiji oduška. Naravno, ne treba dolaziti u kancelariju i izazivati bes na bivšeg lidera ili nazivati svoje kolege idiotima. Ispravnije bi bilo da razgovarate sa rođacima i prijateljima i iznesete im sve što vam je na srcu.
Međutim, nemojte se zanositi nerazumno dugim pričama o tome kakav je nitkov vaš šef. U suprotnom ćete se pretvoriti u kurvu. U ovom trenutku, čak i voljeni će početi izbjegavati vaše društvo. Trenutno vam je zaista potrebna njihova podrška.
Oslobodite ljutnju i iritaciju:
- od uzbuđenja možeš da skineš jastuk));
- možete se riješiti agresije uz pomoć sporta (na primjer, trčite ili čučnite);
- možete nacrtati svoje emocije na slici ili ih opisati u priči.
Još bolje, napišite pismo svima koji vas nerviraju. Ali nemojte slati. Konačno, shvatite da više ne morate svakodnevno komunicirati s tim ljudima. Definitivni plus, zar ne?
Možda ste najviše ljuti ne na šefa i zaposlene, već na sebe. U ovom slučaju razmislite o tome: možda niska profesionalnost nije jedini razlog zašto biste mogli izgubiti posao? Moguće je da je banalno smanjenje krivo za vaš otkaz. Onda sve više nema razloga da budeš sebičan.
Ako znate za svoje greške (na primjer, svaki dan kasnite na posao), otpuštanje doživljavaju kao podsticaj za samoorganizovanje.
Nakon što se oslobodite ljutnje i ljutnje, nastavite na podignite svoje raspoloženje.
5 dokazanih načina da se oraspoložite nakon otkaza
Najneugodnije posljedice otpuštanja su bluz i depresija. Ne očajavajte. Evo nekoliko načina da izbjegnete obeshrabrenje.
Odlazak u penziju je koristan!
Bez šale. Zamislite, sada imate toliko vremena da posložite svoje misli i radite ono što želite.
Iskoristite pauzu i promenite scenografiju- idi na odmor na par dana. Putovanja oslobađaju od stresa i odvlače pažnju od briga. Tako ćete se izvući iz rutine i promijeniti svoj pogled na život.
. Što ga prije pronađete, prije ćete se riješiti stresa zbog otpuštanja.
Razmislite šta biste željeli raditi Zapravo. Zapišite na komad papira šta volite da radite. Možda će vam lista dati ideje o promjeni zanata.
Ako ste čvrsto uvjereni da ste odabrali zanimljiv specijalitet za sebe, pohađati kurseve napredne obuke ili se prijavite na obuku. Nova znanja će vas učiniti sigurnijim.
Kada shvatite šta želite od karijere, napraviti plan za budućnost. Postavite ciljeve i zacrtajte kako ćete ih postići. Držite se užurbanog rasporeda i uvidjet ćete da više nema vremena za depresiju i rezignaciju.
Naravno, proći kroz otpuštanje nije lako. Ali zapamtite: nikada ne treba odustati. Niko osim vas ne može vam pomoći da se riješite stresa. Saberite se i, slijedeći naše savjete, dovedite stvari u red u svom životu i osjećajima.
Sretno i dobro raspoloženje!
Crtani film: Masyanya o režiseru
Niko nije imun od nedaća, koje vas često iznenade i gurnu u malodušnost i depresiju. Problemi se uznemiravaju, a depresivno stanje pritiska vas na prašnjavu ivicu puta, sprečavajući vas da se vratite. Da biste nastavili put, morate ga savladati, ali to nema uvijek dovoljno moralne snage. Kako ne klonuti duhom i pronaći snagu da se nosite sa nevoljama? Napunite, steknete snagu pomoći će vam 4 inspirativna pogleda na poteškoće.
Optimističan
Ako volite život više od sebe, svaka nesreća se može pretvoriti u šalu. Da li vam je izgorjela kuća na selu? I svi ste kukali da nemate dovoljno interneta! Zaboravili ste telefon u metrou? Budite sretni zbog osobe koja ju je pronašla, jer ima toliko cool igrica i pjesama, a sada ćete čitati na putu do posla i podizati svoj kulturni nivo!
Besmisleno je brinuti o nečemu što ne možete promijeniti. Naravno, morate izvući pouku iz svake loše sreće i predvidjeti druge kako biste izbjegli nove rake. Nikada ne žalite za nepovratnim, plašite se da ćete izgubiti ono što nije stečeno.
motivirajuće
Svaki ekonomista će vam reći da je kriza vrijeme novih prilika. Baš kao što novčana dijeta tjera kompanije da slijede instinkt samoodržanja i traže nove načine za razvoj ili preživljavanje, turbulentno stanje pruža priliku da promijeni svoju sudbinu.
Konzervativna navika eliminacije svih vrsta rizika dovodi do stagnacije života, a ipak bi sve moglo biti mnogo bolje, ali većina ljudi ne žuri da se rastane sa umjerenim blagostanjem, što nije bez smisla, jer ulaganje u budućnost možda jednostavno neće biti opravdan. Zahvaljujući nedaćama sudbine koja vas gura uza zid i ne prihvatate izgovore, možete saznati da li je to istina ili ne, jer neće biti reči o normalnom i dobrom životu, već o lošem i boljem. Ako marginalcu nije stalo na koje dno padaju, onda će zdrav razum, ma koliko bio lijen i sumnjičav, učiniti sve da pobjegne iz ponora koji ga sustiže.
Suspended
Ali ne uvijek problematična situacija postavlja pitanje s oštricom i zahtijeva kategorično rješenje, ponekad je dovoljno samo odmaknuti se kako bi se riješila sama od sebe. Kada je Ajnštajn imao poteškoća u radu, sve je ostavio po strani, uključujući i oslobađanje glave od nerešivih problema, i počeo da svira violinu, a onda se, oraspoložen nevezanošću, ponovo uhvatio za posao.
Umjesto da lopatu odložimo, nastavljamo vrijedno kopati duboko, uslijed čega se gubi i sama ideja o pronalaženju rješenja. Nešto pogrešimo, ne dobijemo ono što želimo i odmah se penjemo u ovu močvaru da opet bezuspešno petljamo u njoj i trošimo mnogo živaca, ali dovoljno je stajati na nebeskom svodu jer će biti prava odluka pred nosom.
ironično
Čehov je bio veliki optimista, pravdajući nevolje činjenicom da sve može biti još gore. Ljudi često zanemaruju ono što imaju, poštujući naviku i rutinu koja krije bogatstvo punog ljudskog života. Sljedeći put kada budete na rubu depresije, zapitajte se jesu li stvari toliko loše koliko bi mogle biti, i dobićete nedvosmisleno ne.
Descartes je razmišljanje smatrao izvornom karakteristikom života, a u kombinaciji sa Čehovljevom filozofijom, ono daje povoda za takvu tvrdnju: ako niste mrtvi, vi ste srećna osoba, a na kraju krajeva, toliki bonusi su vezani za vaš rad. mozga da je žaljenje na sudbinu ne samo glupo, već i sramotno. Kada ste raspoloženi da odustanete, navedite sve što imate, osjetite koliko ste zaista sretni i pravite se da to nemate. Svakodnevica, koja je u vašim očima odavno izgubila vrijednost, brzo će vas uvjeriti da teška situacija ne blokira životni put, već ga samo dijeli na raskršće mogućnosti.
Ponekad se u životu osoba suočava s teškim okolnostima koje od njega zahtijevaju nevjerovatnu otpornost. Pa kako ne klonuti duhom u takvim situacijama? Upravo na to pitanje Grekova pokušava odgovoriti u tekstu koji je predložen za analizu.
Da bi to uradio, autor nam govori o Kiri Petrovni, devojci koja se nije slomila ni nakon teške povrede zbog koje je postala invalid. Uostalom, oslonac je našla u osobi drugog lika, na čijem primjeru autor otkriva i postavljeni problem.
On je dr Čagin - čovjek koji je također postao bogalj i, što je najgore, izgubio je porodicu u ratu. I pored svega, nije spustio glavu, smisao života pronašao je u služenju ljudima. Postao je doktor.
Nemoguće je ne složiti se sa Grekovom. Čovjeku u teškim životnim situacijama jednostavno je potrebna moralna podrška i nešto za šta bi nastavio živjeti.
Mnogi pisci su u svim vremenima pokušavali da odgovore na ovo pitanje. Jedan od njih bio je Mihail Šolohov. U svojoj priči “Sudbina čovjeka” govori o Andreju Sokolovu, čovjeku koji se nije slomio ni u teškim ratnim uslovima.
Preživeo je mnogo, bio je zarobljenik Nemaca. Kuća u kojoj je živjela njegova porodica uništena je bombom. Činilo se kao da ne klonu duhom nakon ovoga. Ali Andrej nije očajavao, nije izgubio ljudskost. Stoga usvaja dječaka siročeta i pronalazi svoju svrhu u tome da mu pruži svu svoju ljubav.
Ovo pitanje je pokrenula i Cecilia Ahern u The Brand. U njoj govori o sedamnaestogodišnjoj tinejdžerki Celestini, koja je živjela u društvu u kojem su se na ljude primjenjivale sankcije za moralne prestupe, žigosane na njihovoj koži. Prekršaji su uključivali i pomoć stigmatizovanima. To je upravo ono što je Celestina učinila: pomogla je starcu koji dahne u autobusu. Nakon toga, djevojka je mogla izbjeći žigosanje: samo je morala priznati svoju krivicu na sudu. Ali ne predomislivši se, ponosno je objavila da je sve uradila kako treba. Kao rezultat toga, postala je prva osoba u istoriji države koja je dobila čak šest obilježja.
Ono što se dogodilo bio je snažan udarac za djevojku. Napustili su je mnogi prijatelji i poznanici, tukli su je sopstveni drugovi iz razreda, vređali prolaznici. Ali nije odustala, našla je podršku u licu roditelja koji ga vole, a sebi je postavila i cilj: boriti se za svoja prava, prava stigmatizovanih.
Sumirajući, možemo reći da je, upadajući u teške životne situacije, veoma važno da osoba dobije podršku od voljenih, da pronađe cilj za sebe, čija bi implementacija pomogla da se nosi sa životnim poteškoćama.
Ažurirano: 23.06.2018
Pažnja!
Hvala vam na pažnji.
Ako primijetite grešku ili tipografsku grešku, označite tekst i pritisnite Ctrl+Enter.
Tako ćete pružiti neprocjenjivu korist projektu i drugim čitateljima.
Neuspjeh je suštinski dio života. U nekim situacijama takve prepreke nas mogu uznemiriti i obeshrabriti. Važno je da se fokusirate na pozitivne stvari i naučite da na neuspjehe gledate kao na korisne lekcije kako nikada ne biste izgubili duh ako vas život odluči saplesti.
Koraci
Promijenite svoj pogled
- Na primjer, ako želite prikupiti novac za odmor, onda odlučite koliko vam je novca potrebno za putovanje, a zatim razmislite o tome kako postići svoj cilj. Nemojte se uznemiriti ako vam se zadatak u početku čini nemogućim. Možda ćete morati da odustanete od jutarnjeg kafea ili isključite kablovsku televiziju na godinu dana da biste uštedeli nešto novca. Zamislite kako će vam biti prijatno da krenete ka ispunjenju svog cilja.
-
Fokusirajte se na uspjeh. Ne razmišljajte o prošlim neuspjesima i poteškoćama koje mogu ohladiti vaš žar. Naprotiv, fokusirajte se na uspjehe i akcije koje mogu približiti postizanje cilja.
- Ako pokušavate da smršate, ali ste imali loš vikend kada ste se prejedali i zaboravili otići u teretanu, ne brinite. Razmislite o tome šta radite ispravno, odnosno vraćate se problemu u ponedjeljak ujutro ili dajte sebi odmor prije sedmice. Ako razmišljate o tome da radite pravu, a ne pogrešnu stvar, onda ćete zadržati svoj stav i zdrav stav.
-
Neuspjeh je prilika za učenje. Svi smo u nekom trenutku podbacili. Zapamtite da vas sama činjenica neuspjeha ne čini neuspjehom. Neuspjesi su prilike da se izvuku zaključci i da se greške ne ponavljaju u budućnosti.
Postavite realne ciljeve. Neostvarljivi ciljevi postavljaju vas na neuspjeh, pa odaberite ciljeve koji se mogu postići u razumnom vremenskom roku. Za uspjeh je potrebno vrijeme, a isto važi i za većinu ličnih ciljeva koji se ne mogu postići preko noći.
- Podijelite velike zadatke na manje podzadatke kako bi izgledali lakše upravljati. Dakle, umjesto cilja ove godine trčati maraton, možete krenuti s udaljenosti od 5 km.
-
Dokumentirajte svoj napredak. Imati opipljive dokaze o uspjehu nije od male važnosti. Vizuelna potvrda vašeg napretka uvijek će vas oraspoložiti i dati vam energiju za nova dostignuća.
- Na primjer, možete nacrtati grafikon gubitka težine u dnevniku, evidentirati plaćanja kreditnom karticom ili pratiti svoju ušteđevinu. Svaka sitnica je važna, a zapisivanje vašeg napretka pomoći će vam da uvijek vidite šta ste već postigli.
Zamislite postizanje ciljeva. Zamislite koliko ćete biti sretni kada dobijete dugo očekivano unapređenje na poslu ili izgubite nekoliko kilograma. Obratite pažnju na pozitivan ishod postizanja vaših ciljeva, ali nemojte da vas obeshrabruje količina posla koji je pred vama.
pozitivan stav
-
Bavi se fizičkim vaspitanjem. Fizička aktivnost je efikasno sredstvo u borbi protiv depresije i način za poboljšanje raspoloženja. Ako ste frustrirani ili nemotivirani, natjerajte se da provedete barem 20 minuta dnevno vježbajući. Ako je moguće, trčite ili prošetajte vani.
-
Pronađite mentora. Ako nemate želju da radite, pokušajte da nađete mentora među starijim kolegama. Takva osoba treba da bude pozitivna i spremna da radi sa vama. Osoba ne može biti prisiljena da ispuni ovu ulogu. probaj pronađite mentora u mogućnosti da uspešno sarađujemo sa Vama.
- Na primjer, ako ste novi učitelj koji se osjeća malo neraspoloženo, pitajte ljubaznog kolegu kako su se nosili sa stresom i pritiskom na početku svog posla. Mudrost i iskustvo će uvijek priskočiti u pomoć, a vi ćete shvatiti da su i drugi iskusili slična osjećanja.
