Aikyu vježbe. Kako povećati IQ uz redovnu meditaciju

Da bismo razumjeli kako povećati nivo inteligencije (IQ) odrasle osobe i tinejdžera, prvo ćemo razumjeti šta je to. Svi su čuli za iq i znaju da se pod imenom krije IQ osobe, koji se povezuje sa obrazovanjem ili pismenošću.

Termin je došao iz Engleske i podrazumijeva rad misli, mentalnu budnost, intelektualnu umjetnost. Razvijeni su testovi za određivanje iq osobe. Uzimaju se u obzir dob i spol. Test ne pokazuje intelektualne sposobnosti. Svrha testa je da se utvrdi sposobnost rješavanja problema vezanih za niz oblasti. Ako sudija položi test iz pravne oblasti, učinak je impresivan.

Ako se zadubimo u proces istraživanja problematike, naučnici od 30-ih godina prošlog vijeka pokušavaju pronaći obrasce u razvoju mentalnih sposobnosti, povezujući težinu i volumen mozga. Proučavali su reakcije povezane s nervnim procesima, određivali nivo inteligencije, povezujući ga sa nivoom društvenog statusa, dobi ili spolom. Danas su naučnici otkrili da na nivo iq-a utiče naslijeđe i da je podložan povećanju vježbanjem i testovima. Na nivo inteligencije ne utiču sposobnosti, već istrajnost, strpljenje, upornost i motivacija. Ove kvalitete su potrebne ljekarima, arheolozima, DJ-ima.

Dokazano je da se u kritičnim i teškim životnim situacijama osobi s visokim iq-om lakše nosi sa poteškoćama, ali individualne kvalitete ostaju odlučujuće:

1. ambicija;
2. odlučnost;
3. temperament.

Postepeno su testovi postajali sve teži. Ako su se u početku sastojale od leksičkih vježbi, danas postoje testovi za rješavanje logičkih zadataka pomoću geometrijskih oblika, vježbe pamćenja ili manipulacije slovima u predloženim riječima.

Šta je IQ?

IQ se utvrđuje i kvantificira pomoću testova, on je pokazatelj sposobnosti osobe da razmišlja.

Polovina ljudi pokazuje prosječan iq od 90 do 110, četvrtina - preko 110, a skor ispod 70 ukazuje na mentalnu retardaciju.

Video izvještaj Kako postati pametniji

Da biste uspješno položili testove kod kuće, potrebne su psihološke karakteristike:

1. sposobnost fokusiranja;
2. označite glavno i odsječite sekundarno;
3. dobro pamćenje;
4. bogat vokabular;
5. mašta;
6. sposobnost mentalnog manipulisanja u prostoru sa predloženim objektima;
7. vladanje operacijama s brojevima;
8. istrajnost.

Postojalo je mišljenje da iq od ranog djetinjstva ostaje nepromijenjen. Nedavne studije su pokazale da je mozak neuroplastičan i stvara neurone čak iu starosti, samo mu je potrebna obuka. Lako je trenirati svoj mozak. 30-minutna šetnja na svježem zraku 5 puta sedmično stimuliše proizvodnju proteina koji pospješuje stvaranje neurona tokom učenja.

Pokretni i elastični mozak pamti i asimilira više informacija. Japanski naučnici tvrde da što više odmora mozak ima, uključujući zdrav i zdrav san, to brže osoba daje inovativne ideje.

Anatolij Vaserman govori o razvoju inteligencije

Vježbe za mozak za povećanje IQ-a

Za trening je bolje koristiti:

• učenje stranih jezika;
• pravljenje riječi;
• fizičke vježbe;
• sticanje znanja;
• kompjuterske igrice.

Step Exercises

1. Provjerena strategija i težak zadatak je naučiti strani jezik. Dvojezičnost potiče prefrontalni korteks na aktivniji rad, poboljšava pamćenje i vještine rješavanja problema, odgađa nastanak senilne demencije za 5.
2. Sljedeća radna vježba za mozak je stvaranje riječi. U sovjetsko vrijeme, igra "Erudite" bila je popularna. Postoji moderna interpretacija igre koja se zove "scrabble". Igra će postati za one koji žele povećati svoj iq, najbolji prijatelj. Sastavljanje riječi od ograničenog broja slova doprinosi razvoju pismenog govora, proširenju vokabulara. Preporučuje se i rješavanje križaljki, efekat je sličan.
3. Umjerena fizička aktivnost će pomoći da se nivo inteligencije poveća za 50%. Ako vas je uhvatila lijenost i ne želite ništa učiniti, trebali biste se sabrati i otići na traku za trčanje ili prošetati ulicom brzim tempom. Kardio trening ima pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti i pomaže pri mršavljenju.
4. Stjecanje znanja je vježbanje mozga poput mišića. Umjesto da gledate TV sa beskonačnim serijama i negativnim informacijama, uključite edukativni film o podvodnom svijetu ili program iz ciklusa „očigledno nevjerovatno“. Ako ste na putu, ne čitajte viceve, čitajte naučnu fantastiku. Nemojte se vezati za jednu stvar, informacije bi trebale doći na različite načine. Naučnici tvrde da što je emotivnija percepcija informacija, to se bolje razvija dugoročno pamćenje.
5. Igraj video igre. Predviđam mnogo prigovora. Video igrice doprinose razvoju inteligencije. Najjednostavniji primjer su vojni strijelci. Poboljšavaju koordinaciju pokreta, povećavaju percepciju vizualnih signala. Igre su izvor informativnog materijala o određenoj temi.

Da biste efikasno povećali IQ, naučite da se fokusirate na nekoliko izvora informacija: slušajte radio i čitajte knjigu. Ova vještina neće doći odmah, čak su moguće i glavobolje od jakog prenaprezanja i umora. S vremenom ćete lako naučiti kako raditi nekoliko stvari u isto vrijeme.

Riješite logičke zagonetke i testove, ukrštene riječi i sudoku. Oni će pomoći u treniranju mozga. Ako se pojave poteškoće pri rješavanju križaljke ili nekog drugog logičkog problema, zavirite u odgovor, zapamtite ga, izvucite zaključke i sljedeći put lako riješite sličan problem.

Proširite svoje vidike, čitajte knjige, časopise, gledajte i slušajte obrazovne programe i vijesti. Naučite analizirati situacije, zamišljati moguća i nemoguća rješenja. Tako možete razviti figurativno i naviknuti mozak na analitičko razmišljanje.

Lekari preporučuju ispravnu ishranu. Nutricionisti savjetuju jesti hranu u malim porcijama, 4-5 puta dnevno. Ovo će održati stalan dotok krvi u mozak. Ako je hrana 2 obroka dnevno i hrana se apsorbira u velikim porcijama, primljena energija se troši na probavu, a malo će ostati za hranjenje mozga.

Odbacite loše navike. Ako planirate povećati svoj iq, razmislite o tome kako prestati pušiti ako postoji problem. Duvanski dim ometa dotok kiseonika do mozga i narušava njegovo funkcionisanje. Odustajanje od pušenja nije lako, trebat će puno volje, ali rezultat će premašiti očekivanja i doći ćete do zdravog načina života.

Iz istorije proučavanja inteligencije

Godine 1816, Bessel je izjavio da se nivo inteligencije može mjeriti reakcijom na bljesak svjetlosti. Tek 1884. godine pojavio se niz testova za posjetioce Londonske izložbe. Testove je razvio naučnik iz Engleske Galston. On je uvjerio da su predstavnici nekih porodica biološki i intelektualno superiorni u odnosu na druge, a da su žene inferiornije u odnosu na muškarce u inteligenciji.

Kakvo je bilo iznenađenje kada se pokazalo da se veliki naučnici ne razlikuju od običnih ljudi, a žene su dale rezultate više od muškaraca. Godinu dana kasnije, Cattell je razvio psihološke testove, koji su nazvani "mentalni", koji su uzimali u obzir brzinu refleksa, vrijeme percepcije podražaja i prag boli.

Ove studije su omogućile razvoj testova, gde je mera efektivnosti bilo vreme koje je ispitanik potrošio na rešavanje problema. Što se subjekt brže nosio sa zadatkom, to je više bodova ili bodova postigao. Naučnici su došli do zaključka da je osobi s visokom inteligencijom svojstveno:

• zdrav razum;
• refleksija;
• inicijativa;
• sposobnost prilagođavanja određenim životnim okolnostima.

Ovu tačku gledišta iznio je 1939. Wexler, koji je razvio ljestvicu inteligencije za odrasle. Danas psiholozi dijele isto stajalište o sposobnosti pojedinca da se prilagodi i prilagodi svijetu oko sebe.

Uz nekoliko hakova, možete povećati svoj IQ za cjelobrojnu standardnu ​​devijaciju. Izazovite svoj mozak - promijenite navike i rutine, čitajte više, rješavajte zagonetke i budite otvoreni za nova iskustva koja će povećati vaš IQ nivo. Podržite svoje napore puno proteina, vitamina B i odmora, a sve to povećava sposobnost vašeg mozga da ostane aktivan. Pravilna prehrana i zdrav način života mogu učiniti čuda. Spreman si?

Koraci

Dio 1

Promijenite svoju dnevnu rutinu

Svoje dnevne zadatke obavljajte drugačije. Prisilite svoj mozak da formira nove veze i puteve radeći drugačije ono što već radite na autopilotu. Pokušajte oprati zube svojom nedominantnom rukom (lijevom ako ste dešnjak ili desnom ako ste ljevak). Hodajte kao da se vraćate kroz vrijeme. Razgovarajte sami sa sobom na drugom jeziku. Učinite sve što možete da promijenite svoju rutinu.

• Ove aktivnosti stvaraju nove veze i puteve u vašem mozgu. Često uzimamo zdravo za gotovo jednostavnost života, posebno kada smo već razvili određeni obrazac ponašanja. Ali kada prekinete uobičajenu rutinu, mozak mora ponovo naučiti vještinu, a to vrlo dobro stimulira njegov rad.

1. Meditirajte. Mnoga istraživanja su pokazala da meditacija nije dobra samo za ublažavanje stresa i poboljšanje raspoloženja, već poboljšava i funkciju mozga. Praksa pokazuje da poboljšavaju dotok krvi u mozak, treniraju strpljenje, koncentraciju i pamćenje. Osim toga, meditacija je najrelaksirajuća.

   • Pokušajte meditirati 30 minuta dnevno. Ovaj proces možete podijeliti na 2-3 puta dnevno po 10-15 minuta. Preporučljivo je meditirati ujutro kada se probudite, nakon vježbanja i navečer prije spavanja.

2. Razmislite o uzimanju suplemenata. Najsigurnija alternativa "pametnim" lijekovima su prirodni suplementi. Samo se uvjerite da uzimate pravu količinu tako što ćete prvo provjeriti sa svojim ljekarom. Naučno je dokazano da su svi dolje navedeni suplementi korisni:

   Počnite redovno raditi aerobne vježbe. Istraživanje Vin Wengera pokazuje da je disanje direktno povezano s rasponom pažnje. Pokušajte s ronjenjem ili trčanjem. Ako vam ovo ne odgovara, bit će korisna bilo koja druga aerobna vježba. Vježbajte dva puta dnevno po 45 minuta nakon što se probudite i prije odlaska u krevet. Ove sesije možete završiti meditacijom.

   • Takva fizička aktivnost korisna je za figuru, a dobar izgled zauzvrat poboljšava raspoloženje. Što se više endorfina oslobodi tokom vježbanja, to će vaš mozak biti aktivniji i bolje ćete se osjećati.

3. Spavajte kada vaš mozak to zaista želi. Za neke ljude, najproduktivnije doba dana je 9 ujutro, za druge je 21 sat. Za neke to može biti i 3 ujutro, ili tek nakon treće šoljice kafe. Pošto smo svi različiti, spavajte kada je vašem mozgu potrebno. Da li najbolje radite noću? Slobodno spavajte do podneva. To ne znači da ste lijeni, to znači da ste mudri.

   • Takođe pokušajte da spavate 7-9 sati noću. Kada se osjećate umorno, vaš mozak ne može funkcionirati 100%. U tom stanju on umanjuje svoje sposobnosti, stavljajući vas u neku vrstu hibernacije, i čini samo ono najpotrebnije za disanje i održavanje vitalnih procesa u tijelu. Kronični nedostatak sna također sprječava mozak da dostigne svoj puni potencijal i može dugoročno dovesti do raznih mentalnih i fizičkih bolesti.

   Dio 2

   Vježbajte vještine

   1. Čitajte što je više moguće. Ako ostavimo genetiku na stranu, obrazovanje je veliki faktor u razvoju vašeg IQ-a. Pokušajte čitati o naukama, poput matematike i fizike. Razne nauke povećavaju razumijevanje svijeta oko sebe, što zauzvrat poboljšava percepciju, vokabular, logiku, prostorne i matematičke sposobnosti.

      • Danas postoji mnogo obrazovnih resursa dostupnih na internetu. Izvori kao što su Universarium, Lectorium ili čak YouTube materijali će biti korisni.

   2. Sastavljajte zagonetke s riječima i igrajte razne logičke igre. Da biste spriječili demenciju i održali svoj mozak aktivnim, redovno rješavajte zagonetke i izazove – što znači (u današnje vrijeme) provodite više vremena na internetu i na telefonu! Preuzmite aplikacije kao što su Lumosity, What Saying, Quiz Up i druge igre koje će aktivirati sve unutrašnje rezerve vašeg mozga. Izađite iz Candy Crush-a i bolje posvetite svoje vrijeme jačanju vašeg IQ-a.

   3. Radite testove iznova i iznova. IQ test se ne razlikuje od testa iz hemije koji ste polagali 4 puta u školi da biste konačno položili ispit. IQ test svaki put ima istu osnovnu strukturu i tip pitanja. Stoga, što više testova uradite, to će vaši rezultati biti bolji.

      • Testovi koje možete besplatno polagati online nisu baš oni koje ste možda radili u centru za zapošljavanje ili kod psihijatra. Ako želite da znate svoj pravi IQ, morate da uradite pravi test. Obično se takav test naplaćuje, pa se uvijek trudite.

   4. Dobijte novo iskustvo. Kada radite istu stvar iz dana u dan, vaš mozak prelazi u režim autopilota. Prestaje da reaguje na podražaje u poznatom okruženju. Ali kada imate novo iskustvo, mozak se budi i sve upija, pun energije za promjenu. Dakle, umjesto da uveče gledate još jedan film, ležeći na svojoj omiljenoj udobnoj sofi, potražite muzej, izložbu ili neko novo mjesto koje će biti zanimljivo posjetiti kako bi vaš mozak uvijek bio u dobroj formi.

      • Čak i ako samo posjetite novo mjesto ili probate novu hranu, to će već biti dobro iskustvo. Na taj način proširujete svoje znanje i postajete bolje informisani za buduće odluke. Ali što se više razlikuju, to bolje. Smatrajte to izgovorom za egzotičan odmor!

   5. Naučite nešto novo. Aktivno istraživanje novih stvari pomaže vašem mozgu da nauči i uspostavi veze koje prije nisu bile moguće. Učenje nove vještine, kao što je žongliranje, igranje šaha ili lakrosa, ili bilo koja druga aktivnost koju nikada prije niste igrali, bit će nevjerojatno korisna za vaš mozak.

      • Učenje novog jezika odličan je način da natjerate mozak da radi na nove načine. Probuđuje neaktivne dijelove mozga, a također je impresivan i upotrebljiv u stvarnom svijetu.

   dio 3

   Promijenite ishranu

   1. Jedite dosta proteina za doručak. Proteini imaju sposobnost da povećaju proizvodnju moždanih neurotransmitera, što zauzvrat povećava nivoe norepinefrina i dopamina, što sve povećava vašu budnost i poboljšava vaše vještine rješavanja problema.

      • Ovo je posebno važno jer vas doručak priprema za dan koji je pred vama i ispunjava vas energijom. Šećer za doručak samo uzrokuje pad nivoa energije nakon nekoliko sati, usporavajući vas i čineći još gladnijim nego prije.

Škola Jurija Okuneva

Zdravo prijatelji. Sa vama Yuri Okunev.

Danas je na dnevnom redu pitanje: kako povećati aikyu, razviti inteligenciju i postati pametniji? Nije tajna da su inteligentni i pametni ljudi uvijek cijenjeni, dobijaju najbolje kadrovske pozicije i njihova plata je veća. Može li iko postati intelektualac? I postoji li ikakva veza između marke benzina i sposobnosti rješavanja super složenih problema?

O svemu po redu.

Naš mozak se može uporediti sa mašinom. Ova mašina nam pruža mogućnosti da postignemo cilj. Naš posao, karijera, svakodnevne aktivnosti – to je put kojim idemo do cilja.

Šta je cilj? Svako ima drugačije. Predlažem da ga uvjetno označim riječju "Uspjeh". Svi se krećemo ka uspjehu različitim brzinama. Neki sporije, neki brže...

Šta određuje brzinu našeg automobila?
Čujem uzvik strastvenih vozača: "Od motora!". U redu.

Šta je IQ (IQ)?

U našem slučaju, ulogu motora će obavljati nivo inteligencije - IQ (aykyu).

Nivo IQ je uslovni rezultat u bodovima koji karakteriše stepen intelektualnog razvoja određene osobe.

Ovaj termin je prvi uveo Austrijanac W. Stern 1911. godine. A prve pokušaje mjerenja inteligencije napravio je nešto ranije, 1903. godine, francuski psiholog A. Binet, autor same ideje.

Nivo IQ se utvrđuje posebnim testovima. U pravilu daje predstavu o potencijalu osobe, koliko je fleksibilno njegovo razmišljanje, da li mu pamćenje dobro funkcionira, da li je u stanju riješiti određene probleme. Uz pomoć IQ-a nemoguće je izmjeriti nivo znanja i erudicije.

Koji je nivo?

Najpoznatiji IQ test je Ajzenkov test. Možete to proći i kod kuće i pod vodstvom iskusnog psihologa. U prvom slučaju to je lakše i brže, u drugom će dati objektivnije pokazatelje.

Maksimalan broj bodova može doseći do 160 - ovo je najmoćniji nivo inteligencije. Prosječan nivo je negdje oko 100-110 bodova. Ispod 80 bodova - to je niska inteligencija, a iznad 130 - prilično visoka, posjeduje je samo 2,2% svjetske populacije.

Da li nivo inteligencije zavisi od profesije? Donekle može i može, ali ne uvijek. Obični tokar u fabrici može imati inteligenciju od 125-130 poena, biti u stanju da reši najsloženije probleme. Ali, na primjer, jedan od američkih predsjednika, George W. Bush, bio je zadovoljan nivoom od 91 poena.

Općenito, nivo IQ-a je direktno povezan s brojem sinapsi - nervnih veza koje osiguravaju interakciju različitih dijelova mozga. Nastaju u detinjstvu. Stoga će kod djeteta do 10-11 godina intelekt i dalje biti prilično slab, ali kod tinejdžera je u potpunosti formiran i ostaje na istom nivou cijeli život.

Može li se razviti?

Ali da se vratimo na naše ovce. Dakle, saznali smo da, da bi bezbedno odvezli automobil do odredišta zvanog "Uspeh", automobil mora imati dobar motor (ili IQ) koji se neće ponašati i kucati.

Ali šta ako "motor", iskreno, nije baš dobar? Ga napumpa! Naravno, nećete dobiti trkački auto. Ali povećanje vašeg aikyua za 10-12 bodova nakon mjesec dana redovnog treninga, prema psiholozima, vrlo je stvaran rezultat.

Koristim u tu svrhu služba za razvoj inteligencije Brynapps. Trening traje petnaest minuta dnevno, uključuje niz zadataka za razvoj logike, pažnje i pamćenja, što vam omogućava da brzo pumpate "aikyu". Program obuke se izrađuje individualno.
Sredio sam motor. Idemo dalje.

Šta još?

Od kojih komponenti zavisi ispravan rad automobila? Svaki auto-entuzijasta će odgovoriti na ovo pitanje:

• Od benzina (koju marku ćete sipati);
• Od dobrih vozačkih vještina (ne treba brkati "gas" i "kočnicu").

Štaviše, poslednja tačka će takođe uticati na brzinu kojom ćemo ići. Hajde da to shvatimo.

Biramo samo visokokvalitetni benzin

Naš mozak treba hranu. Neki proizvodi mogu ubrzati mozak i povećati produktivnost, dok ga drugi mogu usporiti. Baš kao i benzin: dobar brend - motor radi, loš - takođe radi. Ali ne zadugo.

Koji su to proizvodi?

• Orasi - bogati proteinima, vrijedan građevinski materijal, također povećavaju količinu melatonina, normaliziraju san;
• Maslinovo ulje – usporava starenje ćelija;
• Bobice - sadrže antioksidanse, poboljšavaju performanse pamćenja;
• Ljuta paprika - povećava efikasnost mozga i koncentraciju;
• Kakao - jača krvne sudove, ima antisklerotsko dejstvo.

Uključivanjem ovih "aditiva" u meni, dodajte 3-5 poena svom iqu.
Napunjen benzinom. Sada da pokrenemo naš auto...

Polako otpustite "kočnicu"

U suprotnom, vršiti pritisak na Gaza je beskorisno, zar ne? 
Šta mislite o čemu će biti reči? O lošim navikama! Da, da, ako želite da vozite svoj auto malo brže i da ne propustite svoj cilj, morate preispitati svoje preferencije.

Šta najviše usporava mozak? I snižava IQ?

• Neredovno gledanje TV-a. Razgovorne emisije namijenjene uskogrudnoj publici i televizijske serije koje se protežu do beskonačnosti otupljuju mozak, oduzimajući nam, inače, mnogo korisnog vremena;
• Redovno slušanje hard rocka i pop muzike potiskuje funkcije ne samo mozga, već i cijelog našeg tijela. New age, klasična, instrumentalna ili jazz muzika može biti mnogo korisnija;
• Sjedilački način života. Nivo inteligencije direktno zavisi od stanja srca i krvnih sudova. Fizička aktivnost i sport nam pričinjavaju zadovoljstvo, a naše tijelo istovremeno intenzivno proizvodi hormon dofanin, zahvaljujući kojem se broj neurona mozga održava na željenom nivou.
• Nisko samopouzdanje. Sumnja u sebe i uvjerenje da “nikada ne uspijevate” mogu poništiti sve napore. Razvijati pozitivno razmišljanje;
• Pa, ali o alkoholu, nikotinu i ostalim "civilizacijskim zadovoljstvima" mislim da nije vredno pricati. Čak i školarac razumije da uzrokuju gladovanje kisikom i mozak polako umire.

... I kliknite na "Gas"

Ako ste završili sa „ne baš dobrim“ navikama, vreme je da pređete direktno na načine za razvoj inteligencije:

1. Čitajte knjige, po mogućnosti beletristiku, i naglas - savjetuju japanski psiholozi.
2. Riješite zagonetke, ukrštene riječi, rebuse. Savladajte igru ​​šaha, dama ili backgammona - odličan trening mozga.
3. Prije svega, obratite pažnju na matematičke vještine. Oni čine osnovu intelekta. Izađite i proučite udžbenik logike. Sklonite kalkulator iz vida - brojite u mislima.
4. Budite radoznali poput djece. Naučite sve novo, prijavite se na seminare i treninge, naučite drugi jezik, razvijajte pamćenje i pažnju.
5. Čak iu običnim svakodnevnim poslovima pokažite nestandardno razmišljanje. U prodavnicu smo otišli na jedan način - vratili se potpuno drugačijim.
6. Budite kreativni.

Nakon što ste oživjeli barem tri boda od ovih šest, slobodno dodajte još 10 IQ poena u svoju kasicu prasicu.

Sažmite

Dakle, da bismo povećali nivo aikyua, mi ćemo:

• Redovno trenirajte mozak - pumpajte motor naše čudesne mašine;
• Dajte prednost zdravoj hrani - sipajte visokokvalitetni benzin;
• Češće pritiskanje papučice gasa, ne zaboravljajući istovremeno otpustiti "kočnicu", oprostit će se od loših navika, pregledati dnevnu rutinu i uključiti puno korisnih aktivnosti u nju.

U ovom slučaju, brzo ćemo stići do odredišta pod nazivom "Uspjeh".

To je sve za danas. Ostavite komentare, podijelite sa prijateljima na društvenim mrežama. Ako se još niste pretplatili na vijesti bloga, svakako to učinite.

I potrčao sam da izgradim svoj aikyu.
Vidimo se uskoro! S poštovanjem, Yuri Okunev.

Mozak kontroliše sve procese u našem telu, konstantno održava u radnom stanju veoma složen psihofizički sistem. Radi bez pauza i vikenda, bez obzira šta radite: dišete, gledate film, maštate ili spavate. Logično je pretpostaviti da kvalitet našeg života direktno zavisi od razvoja mozga. Stoga je potražnja za njegovim razvojem bila, jeste i biće u svakom trenutku.

Postoji mnogo metoda i pristupa razvoju mozga, ali, kao što sam vidio iz vlastitog iskustva, malo njih se fokusira posebno na mozak. Ovo je propust. Stoga nudimo prilično jednostavan pristup razvoju mozga koji se može koristiti u svakodnevnom životu bez upuštanja u detalje i detalje; bez posebnih znanja, vježbi i obuke.

Glavnu ulogu u razvoju mozga ne igraju geni, prirodne sposobnosti i potencijal, kako mnogi vjeruju. Učenje igra ključnu ulogu u razvoju mozga. A ovo je najprirodniji način za razvoj mozga. Ostali modeli i tehnike su samo lijep dodatak.

Kako povećati IQ: razvijajte mozak uz trening

Od trenutka rođenja, broj neurona u ljudskom mozgu dostiže 86 milijardi, ovaj broj se stalno smanjuje, a alkohol, stres, zarazne bolesti i drugi proizvodi naše vitalne aktivnosti ubrzavaju ovaj proces. Prema najnovijim naučnim podacima, demencija, ograničena pokretljivost i druge manifestacije degradacije nastaju kada ljudski mozak izgubi više od 90% neurona. Iz ovoga možemo zaključiti da glavnu ulogu u razvoju mozga imaju neuronske veze koje čine neuronsku mrežu u našim glavama. Shodno tome, što je mreža veća, to je osoba pametnija i intelektualno razvijeniji njen mozak. Inače, neuronske veze su odgovorne ne samo za “količinu znanja” koju imamo, već i za to koliko je naše razmišljanje kvalitetno i kreativno. Nove neuronske veze se formiraju kad god vidimo, učimo ili radimo nešto novo. Međutim, najveći broj njih nastaje kada učimo.

Kako povećati IQ: učiniti učenje efikasnim za mozak

1. Za dobro stanje mozga potrebno ga je stalno osposobljavati za razne vrste novih aktivnosti. To može biti: ples, borilačke vještine, strani jezici, novi sport, muzika, kreativnost, čitanje, putovanja ili psihotehnika.
2. Bilo koji trening bi trebao trajati dugo - od mjesec dana do godinu dana, inače će učinak treninga biti minimalan.
3. Trening treba da se odvija u „pravim“ uslovima za vaš mozak: pravilna ishrana, pravo okruženje, pravi san.

Kako povećati IQ: razvijajte mozak hranom

Mozak troši do 30% ukupne energije tijela. Potrebno ga je stalno puniti.

1. Hranu treba ravnomjerno rasporediti tokom dana. Ako jedete puno i u jednom gutljaju, tada će mozak raditi sa značajnim prekidima, jer. neće primati energiju kada je to potrebno. Istovremeno, umesto da rešavate probleme, hodaćete kao pospana muva sa sputanim razmišljanjem. Potrudite se da hrana teče ravnomjerno, neprestano podstičući svoj mozak.
2. Ishrana mora obavezno sadržavati proteine, složene ugljikohidrate, vodu, omega-tri masti. Plus voda: 2-3 litre dnevno.
3. Dok jedete, koncentrišite se na jelo i nemojte se baviti stranim stvarima. Ako želite da postanete bolji - prestanite da jedete za kompjuterom! Za potpunu asimilaciju hrane potrebno je percipirati hranu svim čulima i koncentrirati se, fokusirajući mozak na ovaj proces. Kao što Kinezi kažu, mi smo ono što jedemo. Stoga, prije svakog obroka, prilagodite se činjenici da će vas hrana ojačati. Osjetiti.

Kontinuirano učenje i samousavršavanje ne samo da će razviti vaš mozak, već će vas i izdvojiti iz mase, omogućavajući vam da postanete uspješni.

Kako povećati IQ: razvijajte mozak uz pomoć okoline

1. Svježi zrak: mozgu je potreban kiseonik. Češće provjetravajte prostoriju, hodajte više na svježem zraku, spavajte s otvorenim prozorima ako je moguće i povremeno radite vježbe disanja.
2. Narudžba: naš mozak ima oko sedam kanala percepcije informacija, s kojima može manje-više raditi istovremeno. Često su ti naši kanali ispunjeni raznim jeresima. Sve ovo gubi vaš potencijal razmišljanja i koncentraciju, u vrijeme kada se to može iskoristiti za rješavanje zaista vrijednih pitanja. Da biste oslobodili svoje kanale od "operativnih stvari" i razvili svoj mozak, održavajte svoj radni i životni prostor u redu. Ovo će vam osloboditi glavu od nepotrebnih misli i pojednostaviti dolazne informacije. Svaki komad papira je nedovršen posao! Upamtite: novo znanje koje se ne implementira u roku od 48 sati ima 95% šanse da bude zaboravljeno i nikada ne implementirano! Ako ste pročitali prethodni pasus i pomislili da je vrijeme da posložite stvari na kompjuterskom stolu - počnite odmah! Ne odgađajte - počnite odmah!
3. udobnost: vaše okruženje treba da bude udobno za rad i život. Bez buke, vibracija, jakog svjetla, neudobnih stolica - svega što iritira vas i vaš mozak, ometa koncentraciju. Stoga nastojte stvoriti okruženje koje promovira vašu produktivnost i ne ometa koncentraciju.

Kako povećati IQ: razvijajte mozak u snu

1. Vašem mozgu je potrebno 6-9 sati sna da bi funkcionirao. Ovo je dobro vrijeme za optimalan razvoj vašeg mozga, jer tokom sna mozak nastavlja da radi i, što je još važnije, uči šta ste radili dan ranije.
2. Odlazak na spavanje treba da bude takav da se 15 minuta nakon što ste legli u krevet padnete u nesvijest. Vaš zadatak je da identifikujete vrijeme kada idete u krevet na padu mentalne aktivnosti. Tako da zaspite prilično brzo.
3. Mirno okruženje: svež vazduh, tišina, mrak.

Nivo ljudske inteligencije zavisi, suprotno popularnom mišljenju, ne samo od broja pročitanih knjiga i naučenih predavanja. Ovdje i prisutnost zdrave prehrane, i broj sportskih opterećenja, pa čak i brzina vatre u kompjuterskim igrama. U današnjem članku pročitajte o tome kako povećati svoj IQ nivo za 16 bodova u samo jednoj sedmici.

Više vitamina

Dan: ponedeljak. Proteklo vrijeme: 30 sekundi. Rezultat: +2 IQ boda

Sportisti uzimaju kreatin kako bi povećali mišićnu masu, ali ova karboksilna kiselina je također odličan stimulans mozga. Istraživanja australskih naučnika sa univerziteta Sidnej i Mekvori pokazuju da će uzimanje samo 5 grama čistog kreatina dnevno tokom mesec dana povećati inteligenciju za čak 14 poena, a posebno sposobnost brzog izračunavanja i izvođenja logičkih operacija.

Samo zapamti

Dan: utorak. Proteklo vrijeme: 30 minuta. Rezultat: +5 IQ poena

Elastičan i pokretljiv mozak sposoban asimilirati i zapamtiti veliku količinu informacija ključ je uspjeha kako u životu, tako i u polaganju testova inteligencije. Za razvoj kratkoročnog pamćenja, dr Susanna Jaggi (Univerzitet u Mičigenu) predlaže da se bar jednom u dva dana igra tzv. dual n-back igre u kojima morate zapamtiti niz slika i zvukova.

Izmislite reči

Dan: srijeda. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat: +1 IQ poen

U sovjetsko vrijeme, igra "Erudite" uživala je zasluženu potražnju, ali je vremenom nekako zaboravljena. I apsolutno uzalud! Scrabble (moderna interpretacija) bi od danas trebao biti vaš veliki prijatelj. Jer sastavljanje riječi od ograničenog broja slova je i razvoj pismenog govora i aktivacija vokabulara, što će nesumnjivo najbolje utjecati na vaš IQ. Štaviše, možete igrati bilo gdje i na bilo koji način - razne varijacije igre postoje za sve glavne desktop i mobilne operativne sisteme.

Kad je sve lijeno i želiš da spavaš...duj na traku za trčanje

Dan: četvrtak. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat: +2 IQ boda

Istraživači Instituta za neurologiju i psihologiju, koji se nalazi u Tsvetsii, tvrde da zdrav i dobro funkcionišući kardiovaskularni sistem može povećati nivo inteligencije za čak 50% (iako mi se čini da je ovde verovatniji obrnuti proces - što je manje zdravlja, to je niža inteligencija). “Intenzivan kardio trening ima jasan pozitivan učinak na ljudske kognitivne sposobnosti”, kaže Maria Aberg, koja je vodila istraživanje. I usput, za one koji još sumnjaju, podsjećam da je već proljeće ispred prozora i uskoro ćete moći trčati u bilo kojem parku koji vam se sviđa.

Dobijte više znanja

Dan: petak. Proteklo vrijeme: 40 minuta. Rezultat: +2 IQ boda

Još jedna ključna tačka u povećanju Iq-a je raznovrsnost stečenog znanja. I poenta ovdje nije samo u općem širenju horizonta, već i u treniranju mozga, poput običnih mišića. Umjesto vašeg omiljenog NTV-a sa svojim ubistvima i serijama o policajcima, uključite Discovery Channel ili National Geographic. Čitajte na putu ne viceve iz bašorga, već naučnu fantastiku (na primjer). Nemojte se zakačiti na jednu stvar!

Odustani od mesa

Dan: subota. Proteklo vrijeme: 15 minuta. Rezultat: +2 IQ boda

Čini se nevjerovatnim, ali rezultati brojnih studija koje su sproveli različiti naučnici u različitim zemljama iu potpuno različitim godinama govore jedno – vegetarijanstvo zaista može poboljšati vašu inteligenciju. Nisam pronašao opravdanje za takvu uzročno-posledično-posledično-poslovnu vezu, a da budem iskren, ni sam se još nisam spreman odreći mesa, ali ako već razmišljate o vegetarijanskoj prehrani, evo još jednog argumenta u prilog ovoj odluci.

Igraj video igre

Dan: nedelja. Proteklo vrijeme: 1 sat. Rezultat +2 IQ boda

Sve je dobro umjereno, a kompjuterske igračke nisu izuzetak. Vojne pucačine u prvom licu su dobar način za poboljšanje percepcije vizuelnih signala i koordinacije pokreta u stvarnom svijetu. Na primjer, osoba koja igra CS jednom sedmično je vjerojatnije da će imati vremena da reaguje na automobil koji iznenada izleti na trotoar i spasi svoj život. Takođe svojevrsno povećanje nivoa inteligencije.