Gotovo svi razumiju da post može dovesti do gubitka težine. Većini čitalaca je veoma teško zamisliti kako post može doprinijeti debljanju. Međutim, iskustvo pokazuje da često nakon posta čovjeku postaje bolje.
Gubitak težine zbog prejedanja je uobičajena slika.
Svaki dan susrećemo iscrpljene ljude koji ulažu herojske napore da dobiju na težini i žale se da što više jedu, to više gube. Pokušavaju jednu dijetu da dobiju na težini, pa drugu, ali njihova mršavost ostaje i ponekad se povećava.
Hrana i ishrana nisu sinonimi! Ishrana nije proporcionalna količini unesene hrane, već tome koliko se hrane probavi i apsorbuje. Kada je proces probave poremećen, prejedanje radi debljanja ne postiže svoj cilj. Iscrpljenost je najčešće uzrokovana lošim zdravstvenim stanjem, znatno rjeđe nedostatkom hrane. Gubitak je obično proporcionalan stepenu oštećenja. Takvi pacijenti ne trebaju povećavati količinu hrane, već uspostaviti sistem detoksikacije koji omogućava probavu i asimilaciju hrane. Kada to uradite, nije teško podići težinu.
Budući da post obnavlja procese asimilacije, obično omogućava pacijentima s kronično manjom težinom da povećaju svoju težinu kada druge metode nisu uspjele. Ovu činjenicu potvrđuju posmatranja i eksperimenti na životinjama.
Eksperimenti na postu su pokazali da je nakon posta potrebno manje hrane za održavanje fizičke snage, fiziološke aktivnosti, normalizaciju azotnog balansa i težine, jer post dovodi do povećanja efikasnosti fizioloških procesa. To su razlozi zbog kojih iscrpljena osoba koja je ostala mršava na raznim dijetama za „debljanje“ obično otkrije da joj se težina nakon posta povećava uz mnogo manju količinu hrane koju konzumira nego inače.
Poljoprivrednici su na osnovu dugoročnih zapažanja došli do zaključka: ako se prasad koje raste sporije od ostalih prasadi istog legla zbog činjenice da dobija nedovoljno mlijeka odvaja i hrani na isti način kao i ranije (sa manjkom ), tada raste brže od ostalih i čak ih nadmašuje po veličini.
Osborne, Mendel i Thomson - tri klasična stručnjaka za ishranu i biohemiju - potvrdili su ova zapažanja u nizu poznatih eksperimenata.
Kako se ispostavilo, sličan fenomen se uočava nakon izgladnjivanja mršavih ljudi. Period fiziološkog odmora tokom posta dovodi do poboljšanja varenja, asimilacije, kao i ekonomičnijeg korišćenja hrane. Post dovodi do intenzivnog gladovanja dušikom i istovremeno značajno povećava sposobnost apsorpcije dušika. Rezultat je bolji tip tkiva od masnog tkiva, koje nastaje kao rezultat prejedanja škroba, šećera i masti.
Jednostavno rečeno, to znači da tijelo zahtijeva i lakše koristi proteine i tako proizvodi potpuno drugačiju vrstu tkiva od onog proizvedenog od šećera, škroba i masti.
Iako ova posljednja vrsta prehrane često dovodi do debljanja, nema ništa besmislenije od nakupljanja kilograma nepotrebne masti. Naprotiv, tkiva napravljena od proteina su dobra, zdrava i korisna, a poboljšavaju i izgled osobe. Uteg treba podizati pravilno i svrsishodno.
Postoje brojni dokazi da se post poboljšava metabolizam. Ova činjenica može značiti samo potpuniju apsorpciju azotnih materijala. Metabolizam ili metabolizam je termin koji se primjenjuje na sve procese u kojima se hrana pretvara u tkiva i pomoću kojih se upotrijebljene tvari razgrađuju. To je kreativna faza metabolizma, nazvana anabolizam, koja se posebno ubrzava postom. Takođe je neosporno da su tkiva nakon posta prijemčivija za elemente hrane i lakše apsorbuju vitamine, minerale i proteine, čak i u slučajevima kada to ranije nije bilo moguće.
U dobro uhranjenoj, ako ne i pretjerano uhranjenoj Americi, rijetko se susrećemo s pothranjenošću uzrokovanom pothranjenošću. Najčešći je nedostatak tjelesne težine uzrokovan probavom i lošom apsorpcijom konzumirane hrane. U takvim slučajevima ljudi ne moraju da povećavaju količinu hrane koju jedu, već da poboljšaju svoju probavu i sposobnost asimilacije. To se može postići samo otklanjanjem organskih i funkcionalnih poremećaja organa za varenje.
Ali to se rijetko može učiniti sve dok se pacijent pridržava svoje tradicionalne prehrane, koja se, po njegovom mišljenju, sastoji od “dobre, hranjive hrane”. Zanimljiva činjenica: mnogim od ovih pacijenata je bolje ako jedu znatno manje nego inače. Posebno im pomaže post odgovarajućeg trajanja.
Ljudi koji se loše hrane obično imaju slab apetit. Općeprihvaćeno je mišljenje da je njihova ishrana nedovoljna jer jedu premalo, dok je suprotno – smanjenje unosa hrane rezultat je loše apsorpcije. Kada se hrana ne koristi, tijelo smanjuje svoje potrebe – smanjuje se glad. U ovom slučaju ispada da je priroda pametnija od nas. Ne više hrane, ali je potrebna bolja upotreba.
Post izoštrava vaš apetit. Nakon posta, pacijenti ne samo da više uživaju u hrani i osjećaju više gladi, već doživljavaju i poboljšanu probavu i apsorpciju hrane. U tom slučaju dolazi do debljanja, često čak i vrlo brzo. Video sam nevjerovatne slučajeve ovog tipa i vidio sam ljude koji su dugo patili od iscrpljenosti i tako brzo ozdravili da su morali promijeniti planove i početi gubiti na težini.
Izuzetak u ovim slučajevima su gotovo uvijek visoki, mršavi ljudi koji pate od takozvane nervne iscrpljenosti i depresije. Post je koristan za takve ljude, ali rijetko dovodi do brzog debljanja. Duboka depresija nervnog sistema i rezultirajuća depresija tjelesnih funkcija pacijenta zahtijevaju dug period pažljive kontrole ne samo njegove ishrane, već i cjelokupnog načina života, kako bi se pomoglo obnoviti funkcionisanje organa kako bi osoba mogla povratiti normalnu težinu.
Koliko dugo osoba sa malom težinom treba da posti da bi bila zagarantovana da poboljša svoje prehrambene procese? Ne postoji striktno definitivan odgovor na ovo. Period gladovanja je individualan, kao što je svaki pacijent individualan. U nekim slučajevima je dovoljno od 10 dana do 2 sedmice, ponekad je potrebno duže vrijeme. Kratki post rijetko je dovoljan za ispravljanje nedostataka u ishrani i debljanja kod kronično pothranjenih pacijenata. Ovdje, kao i drugdje, post se mora provoditi pod nadležnim nadzorom.
Ne treba očekivati da će post značajno poboljšati sposobnost varenja i asimilacije hrane ako pacijent nastavi da vodi životni stil koji produžava postojeće poremećaje. Odmor je takođe od vitalnog značaja za obnavljanje nervne energije.
Može se smatrati da jedenje previše hrane doprinosi debljanju, ali to nije mudro. Ako praktikujete post, treba da znate da se, naprotiv, potreba za dobrom ishranom svodi na ishranu koja se sastoji od najmanje 60% svežeg povrća i svežeg voća. Konzervirano povrće i voće nisu namirnice koje treba konzumirati nakon posta. Proteini i ugljikohidrati trebaju činiti preostalih 40% sastava hrane, a poželjno je da prevladavaju namirnice sa najboljim setom proteina.
Da bi se postigao i održao visok nivo zdravlja, potrebno je, pored poboljšane ishrane, voditi računa i o drugim faktorima koji poboljšavaju zdravlje u svakodnevnom životu. Fizička aktivnost, svjež zrak, sunčanje gdje je moguće, dug odmor i san, emocionalna ravnoteža i odvikavanje od loših navika – sve to pomaže da se težina vrati u normalu.
Imajte na umu da slične savjete dajemo osobama s prekomjernom težinom koji poste i žele stvoriti zdravo tijelo. Činjenica je da normalan život stvara normalne uslove. Dobre zdravstvene i životne navike koje ga promiču normalizirat će težinu u jednom ili drugom smjeru. Prave potrebe oba tipa pacijenata su iste.
Članak posljednji put ažuriran: 22. novembra 2014
Povremeni post- Ovo je prilično popularna metoda u bodibildingu, koja se koristi tokom perioda sušenja. Ova vrsta posta se može koristiti i za... Više o tome kasnije.
Povremeni post ne znači bilo kakvu dijetu ili redovan post, gde se izgladnjujete dok vaše telo sagoreva masne ćelije. To podrazumijeva dva principa kojih se treba pridržavati. Prvi princip, odnosno period kada 16 sati ne jedete baš ništa. Drugi period se naziva prozor jedenja. Ovo je period kada možete jesti. Obično traje oko 8 sati. Ako vaš period gladovanja traje 19 sati, tada je potrebno da jedete 5 sati prije. Sada ćemo detaljno govoriti o svakom periodu posebno.
Prozor za hranu
Prozor za jelo je period kada možete konzumirati hranu. Možete jesti apsolutno šta god želite. Naravno da treba. Ne biste trebali uključivati prerađenu hranu ili bilo koji drugi štetni proizvod u svoju prehranu. Pijte proteinske šejkove, lepinje, krompir, meso, ukratko, šta god vam srce poželi. Vaš zadatak je da unesete pravu količinu kalorija.
Period gladi
Period posta je period kada ne jedete ništa što sadrži kalorije. U tom periodu možete piti vodu, tečnosti bez kalorija, crnu kafu, a možete i BCAA aminokiseline. Naravno, BCAA sadrže određenu količinu kalorija, ali ta količina kalorija nije tako velika. Stoga BCAA ne može prekinuti period gladovanja.
Postoje ljudi čiji period gladovanja traje i do 72 sata, odnosno 3 dana. Minimalni period u kojem postite treba da bude 16 sati.
Savjeti za ishranu
Većina kalorija bi trebala doći nakon (obično se takav program treninga koristi tokom perioda sušenja). Neki ljudi čak treniraju na prazan stomak. To je zbog činjenice da nakon treninga dolazi do pojačanog metabolizma.
Možete se obratiti sportskim dodacima za pomoć. Konzumirajte ili getner prije treninga, uzmite tokom treninga, a zatim popijte proteinsko-ugljikohidratni šejk i počnite jesti. Ovo je mali primjer kako jesti. Bez sumnje, obroke možete planirati sami.
Dobivanje na težini uz povremeni post
O kakvom povećanju mišićne mase tokom posta može da se priča, pitate mene! Dobivanje na težini uz povremeni post je sasvim moguće i mnogi sportisti ga praktikuju. Prateći ovu metodu, moći ćete dobiti čistu mišićnu masu. Ova praksa je pogodna za ljude koji se mogu bez problema ugojiti unosom 2000-2500 kalorija dnevno. Ako imate poteškoća da dobijete željene kilograme, onda ovo najvjerovatnije nije za vas. Malo je verovatno da ćete moći da unesete 5 hiljada kalorija za 5-8 sati.
Povremeni post je ključ zdravlja i dugovječnosti
Naučnici su odavno dokazali da je post vrlo korisna aktivnost, jer naše tijelo tokom štrajka glađu aktivira zaštitne mehanizme svojstvene evoluciji. Ove mehanizme treba s vremena na vrijeme aktivirati. Činjenica je da je trzaj koji dobijemo tokom posta veoma koristan. Kada tijelo ulaže sve napore da zaštiti važna tkiva i organe u našem tijelu, to daje određeni ton cijelom ljudskom životnom sistemu, u kojem se usporava proces starenja.
Na osnovu svega navedenog, ne samo periodični, već i jednostavan post je zaista vrlo koristan za čišćenje organizma i poboljšanje cjelokupnog ljudskog zdravlja. Kako biste spriječili da vam brojanje kalorija bude težak proces, preporučujem korištenje
Možda se čini da ograničavanje u hrani nije najbolji način da se ugojite i udebljate. Ali u stvarnosti, post može pomoći osobi sa ovom bolešću.
Mnogi ljudi misle da da biste dobili na težini morate jesti puno i hranljivo. Ali postoji kategorija ljudi za koje ova metoda nije samo neprikladna, već i značajno štetna. To je zbog činjenice da takvi ljudi iz određenih razloga imaju poremećenu probavu i apsorpciju hrane. Pretjerana prehrana u ovom slučaju uzrokuje još veću iscrpljenost i preopterećenje probavnog trakta. Tijelo radi na varenju i eliminaciji hrane, a apsorpcija je znatno sporija. Da bi se poboljšala apsorpcija hrane, potrebno je smanjiti količinu hrane, ili još bolje, brzo. Post značajno poboljšava metaboličke procese, savršeno čisti organizam od toksina, obnavlja svaku ćeliju i aktivira apsorpciju hranljivih materija.
Naravno, period posta za osobe sa malom težinom je mnogo kraći nego za osobe sa dovoljno masnih rezervi.
Tehnika posta za debljanje.
Prvo je potrebno provesti postupke čišćenja, to će olakšati proces posta, a tek nakon toga započeti sam post. Osim toga, postupci čišćenja mogu smanjiti intoksikaciju tijela, poboljšati metabolizam i stoga, čak i bez posta, imaju pozitivan učinak na normalizaciju tjelesne težine.
Najefikasniji za debljanje su gladovanje u trajanju od 7-11 dana, tj. od gladi do krize. Takav post treba provoditi jednom u tri mjeseca, a između njih treba provoditi pravilnu obnavljajuću prehranu. Postoje neke karakteristike oporavka, pa za pacijente sa malom početnom težinom na početku nastavka ishrane G.A. Voitovich preporučuje da se uz sokove dodaje i piće od pivskog kvasca: 0,5 šoljice pivskog kvasca, 0,5 šolje vode, 2 kašike šećera. Sve se to pomiješa i natopi neko vrijeme. 30-40 minuta na toplom mestu. Nakon pojave pjene, napitak od kvasca je spreman za upotrebu. Od prvog ili drugog dana nutritivnog oporavka možete dodati dvije čaše ovog napitka. U kasnijim fazama oporavka, sadržaj proteina u hrani se neznatno povećava. Trebalo bi da čine 40% ishrane, a preostalih 60% treba da bude sveže povrće i voće. U periodu oporavka indicirana je dovoljna fizička aktivnost, šetnje na svježem zraku, vježbanje, satovi teretane i plivanje. /U prodavnici Megasila možete kupiti sportsku ishranu sa dostavom u bilo koju regiju Rusije./
Postepeno, kako se vaše tijelo čisti, vidjet ćete pozitivne efekte u vidu normalizacije težine. Vrlo je važno stati na vrijeme, kako umjesto da brinete o debljanju, ne biste završili u kategoriji ljudi kojima je stalo do gubitka kilograma.
Dva dana ranije popijte odvarke od brusnica da se očistite od toksina, uradite vježbu disanja ako želite nešto užine, a ako se osjećate slabo, tuširajte zapešća hladnim tušem
Privremeno odbijanje hrane omogućava vam da se riješite toksina, viška masnih naslaga, oboljelih stanica i aktivirate zaštitne i regenerativne funkcije, kaže nutricionist Andrej Omelčenko. “Uključivanjem drugog daha osoba se podmlađuje, normalizuje se rad organa i sistema tijela.”
"Postoji još jedan bonus od pauze za hranu - možete radikalno pregledati i promijeniti svoju ishranu", dodaje nutricionista Aleksandar Vorošilov. - Tokom posta smanjuje se volumen želuca, a ubuduće vam je potrebno mnogo manje hrane da biste se osjećali sito, što znači da ćete lakše održavati težinu. Osim toga, tijelo se odvikava od hrane. A ako tada ne uključite štetnu hranu u svoju prehranu, želja da se jede tako nešto se neće pojaviti. Ali dobrobiti posta su moguće samo ako se pridržavate brojnih pravila.”
Kako postiti za one koji pate od hroničnih bolesti
Ako imate hronične bolesti, post treba da radite pod nadzorom nutricioniste i nakon konsultacije sa lekarom. Nije potrebno prestati uzimati lijekove, već tablete, tinkture i sirupe zamijenite analozima u injekcijama - ne zahtijevaju probavu u želucu.
Ako ne možete smanjiti brzinu, postite vikendom. Ne možete prekinuti trening, kako ne biste poremetili uobičajene bioritme tijela. Ali zamijenite dizanje utega, trčanje i hrvanje plivanjem, jogom i gimnastikom. U tom slučaju, vježbajte rjeđe: jednom u četiri do pet dana.
Prije treninga pojedite kašičicu meda i popijte čašu vode.
Kako postiti tokom mentalnog rada
Ujutro popijte 200 ml odvarka od šipka (šaka bobica na litar ključale vode sa dodatkom kašičice meda). Napitak će tijelu obezbijediti glukozu, koja se troši u ogromnim količinama tokom pojačane funkcije mozga.
Povećajte vrijeme spavanja za dva do tri sata. U nedostatku ishrane, centralni nervni sistem (koji apsorbuje do 60% resursa tokom mentalnog rada) će doživeti preopterećenje. Stoga će joj trebati više vremena da se oporavi. Ako imate nesanicu, upalite aroma lampu sa uljem lavande – ono smiruje nervni sistem i izaziva san.
Kako postiti za mršave ljude
Pijte 2,5-3 litre tople vode dnevno - to pomaže ubrzanju eliminacije toksina i održavanju metaboličkih procesa, koji se kod mršavih osoba brže poremeti zbog slabe opskrbe unutarnjim resursima.
Period gladovanja ne bi trebalo da bude duži od nedelju dana, maksimalno 10 dana. Budući da mršavi ljudi imaju ograničene rezerve makro- i mikroelemenata i potkožnog masnog tkiva, tijelo će brzo potrošiti mišićno tkivo.
Kako postiti za debele ljude
Gojazni ljudi imaju tendenciju da jedu mnogo, uključujući slatkiše i masnu hranu. Stoga će odbijanje jesti postati stresno za tijelo. Kao rezultat toga, može se javiti neodoljiva želja za jelom, a takva osoba će prestati s postom čim počne. Stoga, tri do četiri dana "prije", jedite samo voće i povrće - postepeno smanjenje unosa kalorija omogućit će vam da nastavite postiti bez ovih problema.
Zahvaljujući velikim unutrašnjim rezervama hranljivih materija, post može trajati više od 14 dana. Nakon toga, kako biste izbjegli debljanje, kontrolišite ishranu (porcije ne više od 350 g, ne više od 4-5 puta dnevno).
Ko ne bi trebao gladovati?
Trudnice i dojilje ne treba da poste ako imaju čir na želucu, hepatitis, oboljenja jetre ili zatajenje bubrega. U akutnoj fazi bilo koje bolesti, možete postiti ne ranije od mjesec dana nakon oporavka.
Kako prekinuti post
Ostavite postepeno tokom 7-10 dana. Izbjegavajte sol tokom prve sedmice (prouzrokuje jako oticanje).
Tokom prvog dana pijte odvar od šipka (šaka šipka na litar ključale vode, možete dodati limunov sok i kašičicu meda).
Drugog dana - 300-350 g paradajz pirea i/ili kuvanog kupusa (lako se svare).
Treće - dva puta dnevno po 250 ml supe od rendanog povrća sa biljnim uljem (bez krompira, žitarica i mahunarki - mogu izazvati nadimanje).
Od četvrtog dana dodajte žitarice, sirovo voće i povrće, a nakon nedelju dana - proizvode životinjskog porekla (po fazama: prvo fermentisano mleko, zatim jaja, na kraju riba i meso).
Hranu uvodite postepeno (50 g - prva doza) kako biste izbjegli probavne smetnje.
Kontrolišite svoje porcije: prve nedelje - ne više od 250 g, od druge - 350-400 g. Nakon pauze za hranu, možda nećete osećati sitost neko vreme.
Kada prestati sa postom
- Stalna želja za ležanje, slabost i zamagljen vid. Ali pospanost ili produženje trajanja sna za jedan do dva sata je normalno.
Gubitak težine više od 2% dnevno - tijelo je potrošilo mišićno tkivo.
- Znojenje bez vježbanja. To ukazuje na neuspjeh metaboličkih procesa. Vitamini i minerali izlaze sa obilnim znojem,
što može dovesti do smanjenja imuniteta i hormonske neravnoteže.
Mnogi ljudi pate od nedostatka kilograma. Mnogi od njih mi se obraćaju za pomoć tražeći da im dam posebnu dijetu kako bi ozdravili. Neki od njih pate od prehlade i hladno im je čak i ljeti. Osim toga, jednostavno se stide svog krhkog tijela.
Kada im objasnim da ne postoji dijeta koja im može pomoći, ne žele da veruju. Ali kada dodam da još postoji program koji može povećati težinu, i da ovaj program uključuje post, oni mi još manje vjeruju!
Obično kažu: "Post će pogoršati moje probleme." I onda objašnjavam da su mršavi jer nisu izbalansirali ishranu.
Kažem im da su hrana i ishrana daleko od sinonima i da možete kreirati ishranu bogatu mastima, ugljenim hidratima, šećerom, dodati mleko, vrhnje i drugu masnu hranu, ali to im neće pomoći da se ugoje. Naprotiv, usprkos takvoj ishrani izgubit će još više kilograma.
Težina osobe ne zavisi toliko od količine hrane koju pojede, koliko od toga kako je tijelo apsorbira.
Kada je apsorpcija loša, možete jesti masnu hranu koliko god želite, ali to neće donijeti željeni dobitak.
Gubitak težine ispod normale rezultat je općeg pogoršanja zdravlja. Potpuno je beskorisno zatrpati tijelo velikom količinom hrane kada je njena apsorpcija na niskom nivou.
Tajna dobijanja na težini je da se mehanizam apsorpcije učini efikasnijim putem posta. Samo čišćenjem osoba sa malom težinom može povratiti svoju punu sposobnost da apsorbuje hranu.
Osobama sa malom težinom izuzetno je potrebna ista stvar kao i osobi sa velikom težinom - post, koji tijelu daje fiziološki odmor.
Kao što je slučaj sa povećanom težinom, sa malom težinom probavni sistem postaje preopterećen. Ovo je, naravno, teško objasniti iscrpljenim ljudima. Nestrpljivi su i žele odmah da podignu svoju težinu.
Ali, kao prvo, takvi ljudi moraju jasno shvatiti da period fiziološkog odmora, koji je rezultat posta, određuje bolji rad organa za varenje, a samim tim i bolju apsorpciju.
Tijelo je izuzetno moćno kada nije preopterećeno viškom hrane. Već 50 godina imam značajan uspjeh u liječenju mršavih ljudi kroz post i prirodan život.
Imam sestru koju mnogo volim. Rođena je kao slabo dete. Neću pogriješiti ako kažem da pri rođenju njena težina nije prelazila dva kilograma.
Cijeli život je moja sestra Louise nosila nadimak "mršava", a dok je bila dijete moja majka je pokušavala da joj daje što više mlijeka i pavlake, svinjetine, krompira, pirinča, kremastih kolača i svega za šta su svi mislili da će dodati težinu. .
Kako su godine prolazile, što je moja sestra više primala ove hranljive hrane, postajala je tanja, slabija i bleđa. Bilo je trenutaka kada je moja sestra postala toliko slaba da je morala ostati u krevetu. Ali čak i tokom tog perioda nastavila je da bude na takozvanoj dijeti za dizanje utega.
Nakon što sam napustio dom i povratio zdravlje, vratio sam se u Virdžiniju, gdje je Louise živjela. Ona je već bila odrasla djevojka, ali nije udata.
Predavala je u školi i bila je mršava, bleda, mršava i veoma slaba. Nakon napornog dana provedenog na nastavi, dolazila bi kući i potpuno iscrpljena padala u krevet.
Stigao sam u Virdžiniju baš kad je počeo ljetni raspust. Rekla sam sestri o svom programu i ponudila joj pomoć. Smatrala je to najvećim čudom koje mi se dogodilo kao rezultat prirodnog načina života i slagala se sa svime.
Objasnio sam joj da je dio programa podvrgavanje nizu postova, koji će njenom tijelu dati fiziološki odmor i omogućiti njenom probavnom sistemu da se obnovi. Čišćenje će pomoći da se poveća količina želučane kiseline, što će vam omogućiti da apsorbujete više proteina.
I ne samo da će se apsorpcija proteina poboljšati, već će i čitav probavni sistem poboljšati svoje funkcionisanje i biti obnovljen kao rezultat posta. Metabolički procesi koji su suština života, hemijske promene u ćelijama koje rezultiraju energijom za vitalne procese, sinteza novih materijala koji zamenjuju mrtve - sve će se to energičnije odvijati nakon programa posta.
Dugogodišnje iskustvo je pokazalo da poboljšani metabolizam kao rezultat gladovanja dovodi do povećanja udjela tkiva izgrađenog nakon posta. Post pomaže tijelu da apsorbira proteine, masti, ugljikohidrate, šećere, minerale, vitamine i sve one tvari koje su tijelu potrebne za efikasno funkcioniranje.
Louise je počela s potpunim sedmodnevnim postom na destilovanoj vodi.
Bila je potpuno uvjerena da će priroda očistiti njeno tijelo, da će joj čišćenje probavnog sistema pomoći da izgradi novo tijelo. Izgubila je nešto na težini u prvih sedam dana, ali je nakon prekida posta razvila ogroman i zdrav apetit.
Ovaj sedmični fiziološki odmor donio joj je zadivljujuće rezultate. Rekla mi je da nikada u životu nije bila toliko srećna zbog hrane kao kada je počela novu dijetu umesto masti i žitarica koje su joj dosadile.
Prehrana se sastojala od 50 posto svježeg, sirovog povrća i voća. Uz to sam joj davao kuhano povrće, sjemenke suncokreta, proklijale žitarice, orašaste plodove i maslac od orašastih plodova svih vrsta. Tri sedmice nakon prvog posta, prepisao sam joj sljedeći desetodnevni post. I ovo je bio početak njenog novog života. Počela je da se oporavlja.
Moja mršava, mršava sestra pretvorila se u ljupku ženu okruglih oblina. Činilo se da je svaki dio njenog tijela nastao iznova. kosa joj je dobila sjaj kakav nikada ranije nije bio. Na obrazima se pojavilo rumenilo, u očima se pojavilo svjetlo koje imaju samo djeca.
Naši roditelji, prijatelji, komšije bili su šokirani ovom Luizinom transformacijom. Najčudnije je to što je moja sestra postala jedna od najpopularnijih djevojaka u okolini i sljedeće godine se udala za veoma šarmantnog muškarca. Žive srećno i imaju decu. Moja sestra nastavlja da održava svoj šarm i ljepotu dugi niz godina.
Pored posta, preporučila sam sestri i program vježbanja. Počela je sa kratkim šetnjama, a zatim su šetnje postajale duže. Nagovorio sam je da koristi svježi zrak, češće se sunča i svaki dan radi 20-minutne vježbe disanja.
Ono što je uradila moja sestra ponovile su stotine ljudi. Post donosi odlične rezultate i kod povećane težine i kod male težine. Obje vrste ljudi trebaju isti program prirodnog načina života u kombinaciji s postom.
Post je magični ključ za obnavljanje vlastitog zdravlja i konačno dovođenje do najvišeg savršenstva.
Post je najveće sredstvo za čišćenje, jer samo u očišćenom tijelu može doći do normalnog funkcionisanja svih sistema.
Post je put do dobrog zdravlja i dugovječnosti.
Naravno, svi su različiti, a neki postižu dobre rezultate brže od drugih. No, ako ste mršavi i pothranjeni, a probali ste i razne dijete koje vam nisu donijele poboljšanje, ne očajavajte, već isprobajte program posta. Dajte priliku prirodi da od vas napravi osobu normalne težine.
Sloboda i pravi odmor vode čovjeka u neumornu potragu za istinom. Beskrajna pretraga! Istina je vrhunac postojanja!
