विभिन्न योग्यता के वॉलीबॉल खिलाड़ियों को प्रशिक्षण देने की सुविधाएँ। वॉलीबॉल नियम

प्रतियोगिता और प्रतिस्पर्धी तैयारी।

वॉलीबॉल सफलतापूर्वक शारीरिक शिक्षा के दो सबसे प्रभावी तरीकों को जोड़ती है: खेल और प्रतिस्पर्धी। सबसे पहले, वॉलीबॉल खेल खेल के अंतर्गत आता है और खेल अभ्यास के साथ पूरा होता है। दूसरे, एक चंचल तरीके से, छात्रों को कुछ शैक्षिक सामग्री बेहतर होती है। तीसरा, प्रतिस्पर्धी पहलू वॉलीबॉल के खेल में ही निहित है, और प्रतियोगिताओं के रूप में कई अभ्यास आयोजित करने से छात्रों की ताकतों को अधिकतम जुटाने में योगदान मिलता है। यह सब पूरी तरह से स्कूली बच्चों की शारीरिक शिक्षा की समस्याओं को हल करने में प्रतियोगिताओं के बहुत महत्व के बारे में बताता है।

खेल प्रतियोगिताओं को वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण प्रणाली में व्यवस्थित रूप से शामिल किया गया है। वे न केवल प्रशिक्षण का प्रत्यक्ष लक्ष्य हैं, बल्कि विशेष प्रशिक्षण के प्रभावी साधन के रूप में भी काम करते हैं। आजकल खेलों में नियमित रूप से व्यायाम करके, प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता बढ़ाकर, सफलता प्राप्त करना कठिन है। प्रतियोगिताओं में नियमित भागीदारी एक एथलीट के लिए आवश्यक प्रतिस्पर्धी गुणों को प्राप्त करने और विकसित करने, जीतने की इच्छाशक्ति, और खेल कौशल और सामरिक कौशल की विश्वसनीयता में सुधार करने के लिए एक शर्त है। प्रतियोगिताओं की एक निश्चित विशिष्टता होती है, और निश्चित रूप से, यह केवल प्रतियोगिताओं में विशेष गुण और कौशल विकसित करना संभव है।

हमें यह सुनिश्चित करने का प्रयास करना चाहिए कि प्रतियोगिताओं को एक निश्चित समय सीमा के भीतर आयोजित किया जाए। सबसे अच्छा समय जिला और शहर की प्रतियोगिताओं के लिए - जनवरी-मार्च, इंट्रास्कूल प्रतियोगिताओं के लिए - नवंबर-दिसंबर। उनके प्रभाव को पर्याप्त रूप से प्रभावी करने के लिए प्रतियोगिताओं को नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए। बहुत बड़ी संख्या में प्रतियोगिताओं, साथ ही बहुत कुछ, खंड में प्रशिक्षण प्रक्रिया के सामान्य पाठ्यक्रम को बाधित करते हैं। उच्चतम रैंक की टीमों में, प्रतिस्पर्धी प्रशिक्षण में 60-70 खेल एक वर्ष के होते हैं, जिनमें से 30-40 कैलेंडर गेम होते हैं, बाकी नियंत्रण और अनुकूल होते हैं। 15-17 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, प्रति वर्ष खेलों की संख्या 40-50 होनी चाहिए, उनमें से आधे कैलेंडर गेम हैं, 13-14 वर्ष की आयु में खेलों की संख्या क्रमशः 30 (14-16 कैलेंडर) है। अधिक लोगों के लिए छोटी उम्र मिनी-वॉलीबॉल खेलों की संख्या 10-14 (6-8 कैलेंडर) होगी, इसके अलावा,। उनके लिए वॉलीबॉल प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

वॉलीबॉल एक टीम खेल है, और प्रतियोगिताओं में भाग लेने का परिणाम टीम के सदस्यों के सामूहिक प्रयासों का परिणाम है। लेकिन प्रतिस्पर्धी सामूहिक क्रियाओं के प्रभावी होने के लिए, यह आवश्यक है कि व्यक्तिगत वॉलीबॉल खिलाड़ी प्रतिस्पर्धी कुश्ती के लिए अच्छी तरह से तैयार हों। सभी युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी, उदाहरण के लिए, जो खेल स्कूलों में शामिल हैं (उनमें से 250 हजार से अधिक हैं), आधिकारिक प्रतियोगिताओं द्वारा कवर नहीं किए जा सकते हैं, लेकिन सभी को एक ही कार्यक्रम के अनुसार समान रूप से प्रशिक्षित करना आवश्यक है। इसके लिए नियमित रूप से शारीरिक और शारीरिक प्रतियोगिताओं की आवश्यकता होती है तकनीकी प्रशिक्षण, वॉलीबॉल के लिए मोबाइल और तैयारी का खेल, सबसे खेल (सामान्य) स्कूल में वॉलीबॉल, जिसमें शामिल लोगों का एक सौ प्रतिशत कवरेज है। इन प्रतियोगिताओं को विजेताओं की पहचान और पुरस्कृत करने के साथ एक आधिकारिक स्वभाव होना चाहिए, उम्र के हिसाब से सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षण समूह, सर्वश्रेष्ठ टीमें। शारीरिक और तकनीकी प्रशिक्षण की प्रतियोगिताओं में, एक युवा वॉलीबॉल खिलाड़ी "खुद के लिए" लड़ता है, बहुत महत्वपूर्ण लड़ाई के गुण यहां लाए जाते हैं। मोबाइल और वॉलीबॉल तैयारी खेलों में, इन गुणों को सामूहिक कार्यों में स्थानांतरित किया जाता है, जो बाद में प्रतिस्पर्धी "वॉलीबॉल" प्रशिक्षण पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

वॉलीबॉल अनुभाग के सदस्य और प्रारंभिक प्रशिक्षण के समूह, सभी के साथ समान आधार पर, टीआरपी परिसर के कार्यक्रम के अनुसार प्रतियोगिताओं में भाग लेना चाहिए, और यह उनके लिए सामान्य शारीरिक प्रशिक्षण में मायने रखता है। इसके अलावा, वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए विशेष शारीरिक प्रशिक्षण प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। इस तरह की प्रतियोगिताओं को चौतरफा घटनाओं (अलग-अलग चलने, कूदने, फेंकने) और संयोजन (दौड़ने, कूदने, फेंकने) के रूप में आयोजित किया जाता है। उदाहरण के लिए: 1) स्टैंडिंग जंप, लॉन्ग जंप, ट्रिपल स्टैंडिंग जंप, 2) बैठते और कूदते समय दोनों हाथों से सिर के पीछे से एक मेडिसिन बॉल फेंकना, थोड़ी दूरी पर हॉकी बॉल फेंकना, एक जंप में सटीकता के लिए टेनिस बॉल, 3 ) 30 मीटर दौड़ना, दिशा में बदलाव के साथ 92 मीटर दौड़ना, 3X 10 मीटर दौड़ना, 6X 5 मीटर दौड़ना, 4) 30 मीटर दौड़ना, लंबी कूद में खड़े रहना, एक छलांग में दवा गेंद फेंकना। शैक्षणिक वर्ष की शुरुआत और अंत में, शारीरिक प्रशिक्षण प्रतियोगिताएं नियंत्रण परीक्षणों के रूप में कार्य करती हैं और शैक्षिक और प्रशिक्षण कार्यों की गुणवत्ता को देखते हुए।

तकनीकी प्रशिक्षण में प्रतियोगिताओं से वॉलीबॉल की तकनीक में महारत हासिल करने में बच्चों की रुचि बढ़ती है, और शिक्षक को यह समझने की अनुमति मिलती है कि युवा एथलीट खेल की तकनीक कैसे सीखते हैं। प्रतियोगिता कार्यक्रम में शामिल हैं: गेंद का पहला और दूसरा पास, सटीकता के लिए नेट से गुजरता है, सटीकता के लिए कार्य करता है, सटीकता के लिए हमला करता है।

8-12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, बाहरी खेलों, विशेष रिले दौड़ और वॉलीबॉल, मिनी-वॉलीबॉल की तैयारी के लिए प्रतियोगिताओं को आयोजित करना आवश्यक है। प्रतियोगिता कार्यक्रम में ऐसे खेल शामिल हैं जिनमें प्रतिक्रिया की गति, प्रतिक्रिया और विशेष रूप से चपलता प्रकट होती है। ये मुख्य रूप से टीम गेम हैं - "रोलिंग टारगेट", "हंटर्स एंड डक", "डे एंड नाइट", "पायनियरबॉल", "फाइट फॉर द बॉल" आदि, बेशक, हमें बास्केटबॉल और हैंडबॉल प्रतियोगिताओं के बारे में नहीं भूलना चाहिए। रिले दौड़ में आंदोलन के विभिन्न तरीके (साइड स्टेप, एक पैर पर कूदना आदि) शामिल हैं, दवा की गेंदों को ले जाना, सोमरसॉल्ट्स, आंदोलन की दिशा बदलना, आदि। तैयारी के खेल से लेकर प्रतियोगिता कार्यक्रम तक, "बॉल इन द एयर" को विभिन्न संस्करणों (एक सर्कल में) में शामिल करना उचित है। , बीच में एक और दो ड्राइवरों के साथ एक सर्कल में, जगह और गति में), "नेट के माध्यम से दो गेंदें", इस खेल के नियमों को वॉलीबॉल के करीब लाती है। स्कूल के अंदर प्रतियोगिताओं को आयोजित करते समय, एक व्यापक परीक्षा का अभ्यास करने की सलाह दी जाती है: वॉलीबॉल या मिनी-वॉलीबॉल, शारीरिक प्रशिक्षण, आउटडोर गेम्स और रिले दौड़, तकनीकी प्रशिक्षण के परिणामों को ध्यान में रखें। उदाहरण के लिए, एक व्यापक वर्गीकरण के तत्वों को यूएसएसआर युवा वॉलीबॉल चैम्पियनशिप में पेश किया गया था।

एक ही उम्र (13 वर्ष, 14 वर्ष, आदि) में वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं को आयोजित करने की सलाह दी जाती है, ताकि सभी छात्र प्रतियोगिता में समान रूप से शामिल हों। सीनियर और जूनियर के बीच के खेल उपयोगी होते हैं, बाद वाले को एक निश्चित लाभ दिया जाता है (उदाहरण के लिए, प्रत्येक खेल में अंक में)।

पूर्ण टीमों (6X6) और अधूरे वाले के साथ प्रतियोगिता आयोजित की जाती है: 5X5, 4X4, 3X3, 2X2, 1X1। शारीरिक और तकनीकी प्रशिक्षण में प्रतियोगिताओं के संयोजन में ऐसी प्रतियोगिताओं से "प्रतिस्पर्धी" गुणों में सुधार होता है, जो तब पूर्ण टीमों के साथ वालीबॉल के खेल में सामूहिक कार्यों की प्रक्रिया में खुद को प्रकट करते हैं। 10-12 वर्ष की आयु के छात्रों के लिए, मिनी वॉलीबॉल प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं।

नियमों में "बड़े" वॉलीबॉल से कुछ अंतर हैं।

युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों के अधिक प्रभावी प्रशिक्षण के लिए, प्रतियोगिताओं पर नियमों में कुछ बिंदुओं को निर्धारित करना उचित है: केवल निचली सीधी रेखा की सेवा करें, जब पहले हस्तांतरण के साथ सेवा प्राप्त हो, तो गेंद भेजें: ए) से जोन 3, बी) से जोन 2, सी) से जोन 4 तक; केवल हड़ताल करने के लिए स्थानांतरण: ए) हमलावर का सामना करना पड़ रहा है, बी) उसके पास उसकी पीठ के साथ; साइट की गहराई में केवल मध्यम शक्ति का एक हमलावर झटका ले जाने के लिए, आदि। ये निर्देश संबंधित आयु के लिए कार्यक्रम सामग्री से जुड़े हैं और एक खेल और प्रतिस्पर्धी वातावरण में इसके अधिक टिकाऊ विकास के उद्देश्य से हैं।

संगठनों का संगठन और चयन

प्रतियोगिता के प्रकार

योग्य टीमों द्वारा प्रदर्शन प्रदर्शन;

अन्य स्कूलों, प्रायोजित संगठनों, आदि के साथ मेल (दोस्ताना) बैठकें;

एक दिवसीय प्रतियोगिताओं - ब्लिट्ज टूर्नामेंट;

कप या पुरस्कार प्रतियोगिता;

स्कूल की चैम्पियनशिप (चैम्पियनशिप)।

स्कूलों में वॉलीबॉल को लोकप्रिय बनाने और खेल-कूद का प्रदर्शन करने के लिए प्रदर्शन सभाएँ आयोजित की जाती हैं। इसके लिए, उन टीमों को आमंत्रित किया जाता है जो इस खंड के काम से पहले की अवधि में अच्छे खेल * प्रशिक्षण से गुजर चुके हैं। यदि स्कूल हॉल में योग्य टीमों के बीच प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है तो यह कार्य भी पूरी तरह से हल हो जाता है।

जिला या शहर की प्रतियोगिताओं के लिए स्कूल की राष्ट्रीय टीम को तैयार करने के लिए दोस्ताना मैच आवश्यक हैं।

यदि पारंपरिक रूप से मजबूत विरोधियों के साथ मैत्रीपूर्ण मैच आयोजित किए जाते हैं, तो वे वॉलीबॉल को लोकप्रिय बनाने के मामले में बहुत रुचि रखते हैं।

ब्लिट्ज टूर्नामेंट इस तथ्य के अनुकूल हैं कि एक दिन में कई टीमें हिस्सा ले सकती हैं। इसलिए, वे आमतौर पर सप्ताहांत पर आयोजित किए जाते हैं। एक ही समय में, प्रतियोगिता के नियमों को बदला जा सकता है: एक समय के लिए आयोजित किया जाता है, एक पार्टी से, लेकिन एक गोलाकार तरीके से (एक ही अध्याय में अनुभाग "परिपत्र पद्धति" देखें); एक पूर्व-सहमत खाते के लिए; कम रचनाएँ (4X4), आदि।

एक कप या पुरस्कार के लिए प्रतियोगिताओं को पारंपरिक रूप से स्कूल में आयोजित किया जाता है। वे महत्वपूर्ण तिथियों या प्रसिद्ध स्कूल स्नातकों की स्मृति के लिए समर्पित हैं। वे एक ड्रॉपआउट सिस्टम में आयोजित किए जाते हैं।

स्कूल चैम्पियनशिप (चैम्पियनशिप) वर्ष की एकमात्र प्रतियोगिता है, जिसके परिणामस्वरूप स्कूल की सबसे मजबूत टीम और उसके बाद के सभी स्थानों का निर्धारण किया जाता है। वर्गों की संख्या के आधार पर, इन प्रतियोगिताओं को वरिष्ठ (IX-X वर्ग) और मध्य (VI1-VIII वर्ग) आयु के लिए अलग-अलग आयोजित किया जा सकता है। स्कूल चैम्पियनशिप एक परिपत्र प्रणाली में आयोजित की जाती है।

प्रतियोगिता के नियम

प्रतियोगिता की शुरुआत से पहले (एक महीने से कम नहीं), शिक्षक, सक्रिय वॉलीबॉल अनुभाग के साथ मिलकर प्रतियोगिता पर एक विनियमन विकसित करता है। स्कूल निदेशक द्वारा स्थिति की स्वीकृति के बाद, इसे कक्षाओं के भौतिक प्रशिक्षकों के ध्यान में लाया जाता है।

प्रतियोगिता के आयोजन और प्रतिभागियों की विशेषताओं और स्कूल की स्थितियों को ध्यान में रखते हुए, नियमन मुख्य बिंदुओं के लिए प्रदान करना चाहिए।

विनियमन के सबसे विशिष्ट खंड हैं:

1. प्रतियोगिता के लक्ष्य और उद्देश्य।

2. स्थान और समय।

3. प्रतियोगिता प्रबंधन। रेफरियों।

4. प्रतिभागियों के लिए टीमों और आवश्यकताओं में भाग लेना।

5. प्रतियोगिता के नियम, धारण की विधि, परिणामों का मूल्यांकन, विजेताओं की पहचान।

6. विजेता टीमों और व्यक्तिगत खिलाड़ियों को पुरस्कृत करने की प्रक्रिया।

विनियमन को आकर्षित करते समय, "परिणामों का मूल्यांकन" और "विजेताओं की पहचान" वर्गों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। यहां स्थिति में विसंगतियों से बचने के लिए परिणामों के वितरण के सभी संभावित मामलों के लिए प्रदान करना आवश्यक है।

स्कूल की स्थितियों के संबंध में, इन वर्गों को निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है: खेल के परिणामों का मूल्यांकन तीन पक्षों से किया जाता है: जीत - 2 अंक, नुकसान - 1 अंक, कोई शो - 0।

विजेता टीम को सबसे अधिक जीतने वाले अंकों से निर्धारित किया जाता है। दो टीमों के लिए अंकों की समानता के मामले में, विजेता उनके बीच के खेल के परिणाम से निर्धारित होता है। वैकल्पिक रूप से, एक अतिरिक्त गेम सौंपा जा सकता है।

यदि तीन या अधिक टीमों के बराबर अंक हैं, तो विजेता को इन टीमों के बीच गेम जीतने के सर्वोत्तम अंतर से निर्धारित किया जाता है। यदि यह संकेतक समान है, तो पार्टियों में अंक के सर्वोत्तम अंतर के अनुसार।

निर्दिष्ट समय पर, टीमों (कप्तान या फ़िज़ॉर्ग) के प्रतिनिधियों के साथ एक बैठक आयोजित की जाती है, जिस पर प्रतियोगिता की स्थिति, संगठन और आचरण के सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों को स्पष्ट किया जाता है और एक ड्रॉ आयोजित किया जाता है।

खेल का एक कैलेंडर ड्रा के तुरंत बाद तैयार किया जाता है। इसके अलावा, खेल के कैलेंडर, प्रतियोगिता की घोषणा के साथ, स्कूल में आम तौर पर स्वीकृत स्थान पर पोस्ट किए जाने चाहिए।

वॉलीबॉल प्रतियोगिताएं केवल अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकती हैं जब वे उच्च स्तर पर संगठित और संचालित हों। यह देखते हुए कि अधिकांश बच्चों के लिए यह उनके जीवन की पहली प्रतियोगिता है, इसे एक छुट्टी बन जाना चाहिए और जीवन भर याद रखना चाहिए। और यह उनकी सावधानीपूर्वक तैयारी के साथ और विशेष रूप से औपचारिक भाग के दौरान संभव है - प्रतियोगिता का उद्घाटन और समापन।

प्रतियोगिता के उद्घाटन के लिए सम्मान और कक्षा के शिक्षकों को आमंत्रित करना महत्वपूर्ण है। स्कूल के प्रधानाध्यापक या मुख्य शिक्षक के स्वागत और झंडा फहराने के बाद, पिछले वर्ष की विजेता टीमों के कप्तान (या स्नातक कक्षाओं की अनुपस्थिति में पुरस्कार विजेता) पहले दिन के खेलों के क्रम की घोषणा करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पहला गेम उन टीमों से मिले जो सबसे दिलचस्प वॉलीबॉल दिखा सकते हैं।

प्रत्येक दिन के बाद प्रतियोगिता के परिणाम एक विशेष स्टैंड पर पोस्ट किए जाने चाहिए।

प्रतियोगिता एक समापन परेड के साथ समाप्त होती है, जिसमें टीमों को अपने स्थानों के क्रम में अस्तर होता है, जहां अंतिम परिणामों को अभिव्यक्त किया जाता है।

वॉलीबॉल में, यह पुरस्कृत टीमों के अलावा, इनाम के लिए प्रथागत है, और व्यक्तिगत खिलाड़ी जिन्होंने कुछ खेल भूमिकाओं में अच्छा प्रदर्शन किया है: स्ट्राइकर, डिफेंडर, सेटर, यूनिवर्सल खिलाड़ी।

टीमों और प्रतिभागियों को पुरस्कृत करने के बाद, विजेता टीमों के कप्तानों ने प्रतियोगिता का झंडा नीचे कर दिया। प्रतियोगिता सभी भाग लेने वाली टीमों के एक विशाल मार्च के साथ समाप्त होती है।

VOLLEYBALL संकलन नियम

खेलने के लिए जगह, उपकरण और सूची

खेल का मैदान। साइट एक आयत 18 मीटर लंबी और 9 मीटर चौड़ी है। बाधाओं को कम से कम 2.5 मीटर (यदि हम गर्मियों की साइटों के बारे में बात कर रहे हैं) और 1.5 मीटर (घर के अंदर) से हटा दिया जाना चाहिए।

साइट का आकार लंबाई में 15 मीटर और चौड़ाई 7.5 मीटर तक कम की जा सकती है।

साइट को लाइनों के साथ रेखांकित किया गया है - लघु (उन्हें सामने कहा जाता है) और लंबी (साइड)। आगे और बगल की रेखाएँ समकोण बनाती हैं।

सामने की रेखा के लिए लंबवत, मंच के पीछे दाएं कोने से 3 मीटर, 15 सेमी लंबी रेखा खींचना। उसी पंक्ति को किनारे की ओर निरंतरता के रूप में दाएं कोने से मैदान के बाहर खींचा जाता है। पार्श्व रेखाओं के साथ, ये रेखाएँ फ़ीड क्षेत्र बनाती हैं।

साइड लाइनों के मध्यबिंदु एक सीधी रेखा से जुड़े होते हैं जिसे मिडलाइन कहा जाता है। वह साइट को आधे हिस्से में बांटती है। साइट के प्रत्येक आधे भाग पर, केंद्र रेखा अक्ष से 3 मीटर और इसके समानांतर, एक आक्रमण रेखा खींची गई है।

हमले की रेखाओं के बीच में स्थित क्षेत्र का हिस्सा, मध्य और पक्ष, हमले का क्षेत्र कहलाता है।

लाइनें 5 सेमी से अधिक चौड़ी नहीं होनी चाहिए और प्लेटफ़ॉर्म के साथ एक ही विमान में हैं।

नेट और बॉल। 1 मीटर की चौड़ाई के साथ एक रस्सी का जाल और 9.5 मीटर की लंबाई को मध्य रेखा के ऊपर साइट पर खींचा जाता है। मेष कोशिकाएं 10X 10 सेमी के वर्ग हैं। शुद्ध को 5 मिमी तक की केबल के साथ या 0.5-1 पर स्थित दो रैक पर रस्सी के साथ मजबूत किया जाता है। , साइड लाइनों से 5 मी। नेट के ऊपरी किनारे को विभिन्न ऊंचाइयों (तालिका देखें) पर सेट किया गया है। मिश्रित टीमों के लिए (किसी भी अनुपात में), नेट का ऊपरी किनारा आयु वर्ग के अनुसार या समझौते से ऊंचाई पर सेट किया गया है। युवा वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए, नेट की ऊंचाई तालिका के अनुसार निर्धारित की जाती है:

गेंद को 66 + 1 सेमी की परिधि के साथ गोल होना चाहिए और इसका वजन 270 + 10 ग्राम होना चाहिए। गेंद का बाहरी आवरण चमड़े या चमड़े का विकल्प है। 11-12 और 13-14 वर्ष के लड़कों और लड़कियों के लिए, गेंद का वजन 200-250 ग्राम होना चाहिए। बैठक एक गेंद के साथ हो सकती है।

प्रतियोगियों

खिलाड़ियों की उम्र। प्रतियोगी निम्न आयु वर्ग में विभाजित हैं: युवा - 11-12, 13-14, 15-16, 17-18 वर्ष; वयस्क - 19-35 वर्ष; 36 साल की उम्र से वरिष्ठ।

डॉक्टर की अनुमति के साथ, युवा आयु वर्ग के पुरुषों और महिलाओं को "निकटतम" आयु वर्ग की टीमों के लिए खेलों में भाग लेने की अनुमति है।

टीम लाइनअप, खिलाड़ी प्रतिस्थापन। खेल में दो टीमें शामिल हैं। विकल्प के साथ एक टीम में बारह से अधिक लोग नहीं होने चाहिए। मुख्य खिलाड़ी छह हैं जो खेल की शुरुआत में खेल में प्रवेश करते हैं। खेल के दौरान, एक टीम किसी भी मुख्य खिलाड़ी को विकल्प के साथ बदल सकती है।

खिलाड़ियों के प्रतिस्थापन और टीम के कप्तान या कोच के अनुरोध पर एक अंतराल लेने पर गेंद को खेलने से बाहर किया जाना चाहिए। एक खिलाड़ी को केवल रेफरी की अनुमति से बदला जा सकता है।

खेल छोड़ने या प्रवेश करने वाले खिलाड़ी को रेफरी से उचित अनुमति लेनी होगी।

बैठक के अंत से पहले रेफरी द्वारा भेजे गए खिलाड़ी को इस बैठक में खेल में लौटने का कोई अधिकार नहीं है।

यदि टीमों में से किसी एक में छह से कम लोग बचे हैं और सभी प्रतिस्थापनों के लिए इस्तेमाल किया गया है, तो खेल को रोक दिया जाता है और इस टीम को इस सेट में हार से सम्मानित किया जाता है।

एक खिलाड़ी के साथ दुर्घटना की स्थिति में, रेफरी को बाध्य किया जाता है - टीम के कप्तान के अनुरोध पर (यदि टीम ने पहले ही सभी प्रतिस्थापन विकल्प समाप्त कर दिए हों) - खेल को बाधित करने के लिए और टीम को किसी अन्य खिलाड़ी के साथ घायल खिलाड़ी को बदलने की अनुमति दें, जिन्होंने पहले खेल में भाग लिया था। यदि टीम में केवल 6 खिलाड़ी हैं, तो 3 मिनट के लिए दिए गए खेल में एक ब्रेक प्रदान किया जाता है।

खिलाड़ियों की वेशभूषा। खिलाड़ियों का रूप खेल है, मनमाना है, जर्सी के होते हैं। जाँघिया और चप्पल। इसे ट्रैकसूट्स में खेलने की अनुमति है।

खिलाड़ियों का प्लेसमेंट। गेंद की प्रत्येक सेवा से पहले, दोनों टीमों के खिलाड़ी दो लाइनों में अदालत के अपने किनारों पर स्थित होते हैं, प्रत्येक में तीन लोग। अगर टीम में पांच खिलाड़ी हैं, तो उनमें से दो बैक लाइन पर हैं। नेट पर खड़े लोगों को फ्रंट रो (ज़ोन) खिलाड़ी कहा जाता है, बाकी को बैक रो (ज़ोन) खिलाड़ी कहा जाता है। सेवा से पहले, बैक रो खिलाड़ियों को संबंधित फ्रंट ज़ोन (नेट के सापेक्ष) में खिलाड़ियों के सामने नहीं होना चाहिए।

खेल के अंत तक खिलाड़ियों के प्लेसमेंट को बदलने की अनुमति नहीं है। टीमें एक नए खेल की शुरुआत से पहले मुख्य खिलाड़ियों के गठन और संरचना को बदल सकती हैं।

रेफरी और खेल के नियम

प्रत्येक बैठक के लिए एक न्यायाधीश नियुक्त किया जाता है। गलतियों को ठीक करते समय, उन्हें उन लोगों को समझाना चाहिए जो खिलाड़ियों और दर्शकों के बीच संदेह पैदा कर सकते हैं।

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वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं का संगठन और संचालन

सामान्य समझ में मुकाबला - ये विशेष रूप से आयोजित कार्यक्रम हैं, विभिन्न प्रकार की गतिविधि, पैमाने, लक्ष्य, जिनके प्रतिभागी, स्थापित नियमों के अनुसार, किसी भी तरह के खेल में चैंपियनशिप या एक निश्चित परिणाम की उपलब्धि के लिए आपस में लड़ते हैं।

वॉलीबॉल टीमों के लिए खेल प्रशिक्षण का अपोजीशन प्रतियोगिता है, जो विभिन्न स्पर्धाओं का जटिल सेट है।

उनकी तैयारी, संगठन और कार्यान्वयन के लिए ज्ञान, कौशल और क्षमताओं की आवश्यकता होती है। उन्हें वॉलीबॉल महासंघ द्वारा स्थापित एकीकृत नियमों के अनुसार रखा गया है। ये नियम प्रतियोगिता के संचालन के लिए दिशा-निर्देश बाध्यकारी हैं। वे टीम का आकार, खेल की अवधि, अदालत का आकार, उपकरण और सूची निर्धारित करते हैं। इसके अलावा, वे प्रतियोगिता में प्रतिभागियों के कार्यों को काफी हद तक नियंत्रित करते हैं।

एक प्रकार की खेल गतिविधि के रूप में प्रतियोगिताओं को इच्छाशक्ति के एथलीटों को शिक्षित करने और जीत, सामूहिकता, अत्यधिक शारीरिक तनाव को सहन करने की क्षमता के साथ-साथ विभिन्न शारीरिक व्यायाम, खेल तकनीकों और कार्यों को करने के लिए कौशल विकसित करने के लिए किया जाता है।

वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं को बढ़ावा:

- उच्च मानसिक तनाव की स्थितियों में गहन शारीरिक कार्य करने के लिए शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं में वृद्धि;

- टीमों और व्यक्तिगत खिलाड़ियों की नैतिक-मजबूत-दृढ़ इच्छाशक्ति, मानसिक, शारीरिक, तकनीकी और सामरिक तैयारियों के स्तर की पहचान;

- सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ियों और टीमों को शामिल करने और निर्धारित करने के खेल कौशल में सुधार;

- विभिन्न उम्र के लोगों के बीच वॉलीबॉल का लोकप्रियकरण;

- युवा पीढ़ी के स्वस्थ, सांस्कृतिक और सक्रिय मनोरंजन का संगठन।

विभिन्न खेलों में प्रतियोगिताओं को टीम, व्यक्तिगत और व्यक्तिगत-टीम में विभाजित किया जाता है। वॉलीबॉल सहित खेल खेल में, टीम प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है।

उनके उद्देश्य, संगठनात्मक रूप और कार्यों के अनुसार, इन प्रतियोगिताओं को निम्नलिखित प्रकारों में विभाजित किया गया है: चैंपियनशिप या चैंपियनशिप; कप प्रतियोगिताओं, छोटा (त्वरित, छोटा), बाधा (बराबरी), वर्गीकरण, योग्यता, मैच और मैत्रीपूर्ण मैच।

चैंपियनशिप या चैंपियनशिप सबसे महत्वपूर्ण प्रतियोगिताएं हैं, जिसके परिणामस्वरूप "चैंपियन" की मानद उपाधि से सम्मानित किया जाता है। इस तरह की प्रतियोगिताएं वर्ष में एक बार आयोजित की जाती हैं। चैम्पियनशिप विजेताओं को स्वर्ण, रजत और कांस्य पदक से सम्मानित किया जाता है।

कप प्रतियोगिताओं को आमतौर पर "हारे हुए" आधार पर आयोजित किया जाता है। वे बहुत समय नहीं लेते हैं और आपको बड़ी संख्या में टीमों या प्रतिभागियों तक पहुंचने की अनुमति देते हैं।

कम समय में छोटी (त्वरित, छोटी) प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। लघु वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं को प्रत्येक सेट आदि में पंद्रह के स्कोर तक आयोजित किया जा सकता है।

एक नियम के रूप में, छोटी प्रतियोगिताओं को खेल के मौसम के उद्घाटन या समापन के लिए किसी भी दिन या छुट्टी के साथ मेल खाने के लिए समय दिया जाता है।

तैयारियों के विभिन्न स्तरों की टीमों या व्यक्तिगत प्रतिभागियों के बीच बाधा प्रतियोगिताओं (लेवलिंग प्रतियोगिताओं) का आयोजन किया जाता है। अपंगता - सफलता की संभावनाओं को संतुलित करने के लिए एक कमजोर प्रतिद्वंद्वी को दी गई प्रतिस्पर्धी स्थितियों में लाभ।

ताकि ऐसी प्रतियोगिताओं का प्रतिनिधित्व किया जा सके खेल रुचिदोनों, सबसे मजबूत टीमों के लिए और सबसे कमजोर, और तनावपूर्ण, खेल संघर्ष के लिए बनाई गई स्थितियों के लिए, टीमों के बलों को कृत्रिम रूप से बराबर किया जाता है। इस मामले में, कमजोर टीमों को प्रतियोगिता शुरू होने से पहले ही एक बाधा (अंक की निर्धारित संख्या) दी जाती है। इस तरह की प्रतियोगिताओं को निम्नानुसार आयोजित किया जाता है। एक आयोजन समिति (3-7 लोग) योग्य न्यायाधीशों, सार्वजनिक और कोचिंग कार्यकर्ताओं में से चुनी जाती है, जो न केवल प्रतियोगिता का आयोजन करती है, बल्कि विकलांगों को भी निर्धारित करती है। समिति की बैठक में, खेलने वाली टीमों के कोचों और कप्तानों की राय सुनी जाती है, भाग लेने वाली टीमों के खेल परिणाम, उनके कौशल का स्तर, व्यक्तिगत खिलाड़ियों के नैतिक और वॉलीबॉल प्रशिक्षण और समग्र रूप से टीम का विश्लेषण किया जाता है। उसके बाद, प्रत्येक खेल के लिए भाग लेने वाली टीमों के लिए एक निश्चित बाधा निर्धारित की जाती है। सेट बाधा को कागज की एक शीट पर दर्ज किया जाता है, जिसे एक लिफाफे में डाल दिया जाता है और सील कर दिया जाता है। केवल आयोजन समिति के सदस्य ही इसके बारे में जानते हैं। खेल के अंत के बाद हैंडीकैप लिफाफा खोला जाता है, और रेफरी फॉर्म को ध्यान में रखते हुए मैच के अंतिम परिणाम की घोषणा करता है।

एक विकलांग व्यक्ति के साथ प्रतिस्पर्धा बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे इस तथ्य में योगदान करते हैं कि जूनियर टीम उच्च नैतिक, मजबूत-इच्छाशक्ति, तकनीकी और सामरिक स्तर पर वरिष्ठ टीमों के साथ खेल खेलती है। यह जूनियर टीम के एथलीटों को बनाता है, जैसा कि न्यूनतम प्रतिद्वंद्वियों के साथ इसे खोने के लिए अपने प्रतिद्वंद्वियों को "पकड़ना" था।

एथलीटों या एक टीम की खेल तत्परता और श्रेणी की आवश्यकताओं की पूर्ति के स्तर को निर्धारित करने के लिए वर्गीकरण प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है।

योग्यता प्रतियोगिताओं से बड़ी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए सबसे अधिक तैयार टीमों की पहचान करने में मदद मिलती है।

खेल कार्य योजना द्वारा मैच की बैठकें अग्रिम रूप से होती हैं और एक पारंपरिक प्रकृति की होती हैं। उनमें आमतौर पर कम संख्या में टीमें शामिल होती हैं। इस तरह की प्रतियोगिताएं विभिन्न खेल टीमों के बीच मैत्रीपूर्ण संबंधों के विकास में योगदान करती हैं।

खेल की प्रतिद्वंद्विता को विकसित करने, सक्रिय अवकाश को व्यवस्थित करने, साथ ही साथ आने वाली प्रतियोगिताओं के लिए एथलीटों की तत्परता की जांच करने, उनके खेल के रूप को बनाए रखने और सुधारने और खेल संबंधों को मजबूत करने के लिए व्यक्तिगत शिक्षण संस्थानों, शिक्षण स्टाफ और छात्रों की टीमों के बीच दोस्ताना बैठकें आयोजित की जाती हैं।

किसी भी रैंक और फ़ोकस की प्रतियोगिताओं में निम्नलिखित परस्पर संबंधित घटक शामिल होते हैं: नियम, विनियम, कैलेंडर, नियामक योग्यता।

प्रतियोगिता के नियम - एक दस्तावेज जो खेल न्यायाधीशों के नियंत्रण में वॉलीबॉल खिलाड़ियों की प्रतिस्पर्धी कुश्ती के लिए शर्तों को स्पष्ट रूप से परिभाषित करता है।

प्रतियोगिता विनियम - प्रतियोगिता की शर्तों, प्रक्रिया, तिथियों और स्थान को विनियमित करने वाला एक दस्तावेज, साथ ही विजेताओं का दृढ़ संकल्प और पुरस्कार।

प्रतियोगिता नियम प्रतियोगिता की मुख्य विशेषताओं को परिभाषित करते हैं और निम्नलिखित स्पष्ट रूप से तैयार किए गए बिंदु होने चाहिए।

1. लक्ष्य और उद्देश्य (टीमों के वर्ग में सुधार, वॉलीबॉल को लोकप्रिय बनाना, परिणामों को समेटना, सबसे मजबूत टीमों और राष्ट्रीय टीमों की भर्ती के लिए खिलाड़ियों की पहचान करना, आदि)।

2. प्रतियोगिता के दिनांक और स्थान।

3. प्रतियोगिता का प्रबंधन (इंगित करें कि प्रतियोगिता का संचालन कौन करता है और न्यायाधीशों के पैनल की संरचना)।

4. प्रतियोगिता के प्रतिभागियों (टीमों की संख्या और नाम को प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति दी गई; खिलाड़ियों की संख्या, कोच, चिकित्सा कर्मचारियों के प्रतिनिधि, एएमजी के सदस्य, प्रतिभागियों की आयु और उनकी योग्यता के लिए आवश्यकताएं)।

5. प्रतियोगिता की शर्तें (ड्राइंग के तरीके, परिणामों का मूल्यांकन, विजेता का निर्धारण, प्रतियोगिता स्थलों के लिए आवश्यकताएं, खेल वर्दी) निर्दिष्ट करती हैं।

6. टीमों और प्रतिभागियों को पुरस्कृत करना (टीमों के पुरस्कार विजेताओं के लिए पुरस्कार के प्रकार इंगित किए जाते हैं)।

7. प्रवेश और भुगतान की शर्तें (प्रतियोगिता का संचालन करने वाले संगठन के खर्च; संगठनों को भेजना; रेफरी के भुगतान के लिए प्रक्रिया)।

8. अनुशासनात्मक कदाचार (खिलाड़ियों और कोचों द्वारा किए गए कार्यों और उल्लंघन के लिए प्रभाव के उपाय)।

9. एक विरोध दर्ज करने की प्रक्रिया (दाखिल करने और विचार करने और निकाय जिस पर विरोध प्रस्तुत किया जाता है)।

10. प्रक्रिया, प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आवेदन जमा करने की समय सीमा और टीम के प्रतिनिधियों की बैठक का समय।

प्रतियोगिता कैलेंडर प्रतियोगिता के नियमों और विनियमों के साथ निकटता से संबंधित हैं। कैलेंडर की संरचना प्रतियोगिता की प्रकृति को निर्धारित करती है। प्रतियोगिताओं को समय में फैलाया जा सकता है (यात्रा करने वाली टीमों के साथ): अपने स्वयं के मैदान पर खेल रहे हैं, फिर प्रतिद्वंद्वी के मैदान पर और केंद्रित (राउंड, जब टीमें एक ही स्थान पर प्रतिस्पर्धा करती हैं)।

वॉलीबॉल के अभ्यास में, प्रतियोगिताओं के आयोजन के निम्नलिखित तरीके होते हैं:

- राउंड रॉबिन (सभी प्रतिभागी टीमें आपस में खेलती हैं);

- उन्मूलन के साथ (मैच हारने के बाद, टीम को प्रतियोगिता से हटा दिया जाता है);

- मिश्रित (प्रतियोगिता का पहला भाग उन्मूलन के साथ आयोजित किया जाता है, दूसरा - एक गोलाकार तरीके से)।

उनसे किसी भी विधि का चुनाव प्रतियोगिता के उद्देश्यों, प्रतिभागी टीमों की संख्या, खेल के आधार पर निर्भर करता है। खेल का स्तर और प्रतिभागियों की तकनीकी तत्परता।

ड्राइंग के प्रत्येक तरीके में प्रतिस्पर्धी टीमों की बैठकों के कैलेंडर के कुछ बदलाव हैं। खेलों के कैलेंडर को तैयार करने से पहले, भाग लेने वाली टीमों के लिए बहुत से ड्राइंग का आयोजन किया जाता है। ड्राइंग के परिणामों के अनुसार, प्रत्येक टीम एक निश्चित संख्या प्राप्त करती है। प्रतियोगिता कैलेंडर इन नंबरों पर आधारित है।

वृत्ताकार प्रणाली ... इन प्रतियोगिताओं का सार यह है कि प्रतिभागी एक-दूसरे से मिलते हैं। प्रतियोगिता की परिपत्र प्रणाली न केवल विजेता को सबसे सटीक रूप से पहचानने की अनुमति देती है, बल्कि अन्य सभी प्रतिभागियों के स्थानों का निर्धारण करने के लिए, प्रतिस्पर्धी टीमों की नैतिक-मजबूत-दृढ़ इच्छाशक्ति, मानसिक, शारीरिक, तकनीकी और सामरिक प्रशिक्षण की स्थिति का सटीक विचार देती है।

राउंड रॉबिन का मुख्य नुकसान यह है कि यह समय लेने वाला है। राउंड रॉबिन प्रतियोगिताओं को आमतौर पर एक या दो राउंड में आयोजित किया जाता है ताकि प्रतिस्पर्धी टीमों के लिए एक स्तर का खेल मैदान बनाया जा सके। इस मामले में, टीमें एक दूसरे से 2 बार मिलती हैं: प्रतिद्वंद्वी के मैदान पर और अपने स्वयं के क्षेत्र पर।

मात्रा निर्धारित करने के लिए खेल के दिन और राउंड रॉबिन प्रतियोगिता के लिए आवश्यक खेल, कुछ सूत्र हैं।

इसलिए, खेलने के दिनों की संख्या निर्धारित करते समय, आपको प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की कुल संख्या को जानना चाहिए। यदि यह सम है, तो खेलने के दिनों की संख्या खेलने वाली टीमों की संख्या से एक कम होगी। इस घटना में कि यह विषम है, तो खेल के दिनों की संख्या प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की संख्या के बराबर होगी, अर्थात। एक्स \u003d ए - 1 (टीमों की एक समान संख्या के साथ) और एक्स \u003d ए (विषम संख्या में टीमों के साथ), जहां: एक्स - प्रतियोगिता के खेलने के दिनों की संख्या; A - प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की संख्या।

राउंड रॉबिन प्रतियोगिता में खेलों की संख्या निम्नलिखित सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है:

जहाँ X एक राउंड में एक राउंड रॉबिन प्रतियोगिता में गेम की संख्या है;

ए - प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की कुल संख्या;

(ए - 1) - प्रतियोगिता के दौरान प्रत्येक टीम द्वारा खेले जाने वाले खेलों की संख्या;

2 - एक संकेतक जो दो टीम एक साथ खेल में भाग ले रहे हैं।

यदि राउंड रॉबिन प्रतियोगिताओं को एक में नहीं, बल्कि दो, तीन या चार राउंड में आयोजित किया जाता है, तो क्रमशः दिन और खेल खेलने की संख्या दो, तीन या चार गुना बढ़ जाती है।

राउंड रॉबिन कैलेंडर दो तरह से संकलित किया गया है।

पहली विधि, जो खेल के खेल में सबसे आम है, इसमें वैकल्पिक क्षेत्र शामिल हैं, अर्थात्। सभी भाग लेने वाली टीमों का अपना क्षेत्र है, और उनमें से प्रत्येक खेल का हिस्सा अपने क्षेत्र में खेलता है, प्रतिद्वंद्वी के मैदान पर। इस विधि को "साँप" कहा जाता है। सहायक योजनाओं की सहायता से इस पद्धति के अनुसार खेलों का कैलेंडर हमेशा विषम संख्या में टीमों के लिए संकलित किया जाता है, अर्थात्। यदि आठ टीमें हैं, तो - सात टीमों के लिए, यदि पांच हैं, तो - पांच के लिए।

इस प्रकार, ड्रा टेबल हमेशा कैलेंडर दिनों की संख्या के लिए संकलित की जाती है, भले ही प्रतियोगिता में एक या अधिक विषम टीम भाग लेती हो।

कैलेंडर बनाने का दूसरा तरीका ज्यादा आसान है। इसका उपयोग तब किया जाता है जब प्रतियोगिता के दौरान खेतों का परिवर्तन कोई भूमिका नहीं निभाता है, अर्थात्। सभी प्रतिभागी टीमों के लिए एक स्थान पर, एक स्थान पर प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। इस पद्धति के साथ, खेलों का क्रम सीधे कैलेंडर दिनों द्वारा तैयार किया जाता है।

जब बड़ी संख्या में भाग लेने वाली टीमों के साथ राउंड रॉबिन सिस्टम में प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है, जब उनमें से प्रत्येक को ड्राइंग में जगह देने की आवश्यकता होती है, और प्रतियोगिता का समय सीमित होता है, प्रारंभिक और अंतिम गेम के साथ एक सर्कल में प्रतियोगिताओं को आयोजित करने की प्रणाली का उपयोग किया जाता है। इसलिए, यदि टीमों की संख्या 18 है, तो वे पहले उपसमूहों में विभाजित हैं, उदाहरण के लिए, प्रत्येक 3 टीमों के 6 उपसमूहों में।

प्रत्येक उपसमूह में, प्रतियोगिताओं को एक सर्कल में आयोजित किया जाता है और टीमों के स्थानों को परिणामों के अनुसार निर्धारित किया जाता है (1 से 3 तक)। फिर उपसमूहों में पहले स्थान लेने वाली टीमों को पहले अंतिम समूह में एकजुट किया जाता है, जहां वे 1 से 6 तक के स्थानों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं; उपविजेता - दूसरे अंतिम समूह के लिए, जहां वे 7 वीं से 12 वीं तक के स्थानों के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं; जो लोग तीसरे स्थान पर थे - तीसरे अंतिम समूह में, जहां वे 13 वें से 18 वें स्थान के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं।

प्रतिभागी टीमों की संख्या के आधार पर, उपसमूहों में टीमों की संख्या जहां प्रारंभिक खेल आयोजित किए जा सकते हैं, उदाहरण के लिए, 18 टीमों को 3 प्रारंभिक उपसमूहों (प्रत्येक उपसमूह में 6 टीमों) में विभाजित किया जा सकता है। पहले अंतिम समूह में उपसमूहों में प्रतिस्पर्धा के बाद, आप उन टीमों को एकजुट कर सकते हैं जो उपसमूहों में 1 और 2 स्थान ले गए थे; दूसरे में - वे दल जिन्होंने उपसमूह में तीसरा और चौथा स्थान लिया; तीसरे में - 5 वीं और लेने वाली टीमें
6 वें स्थान पर है, आदि।

इस प्रकार, अठारह प्रतिभागी टीमों में से प्रत्येक को प्रतियोगिता में जगह दी जाएगी। इसके अलावा, एक प्रारंभिक उपसमूह से एक ही अंतिम समूह में प्रवेश करने वाली टीमों के बीच अंतिम समूह की बैठकों में फिर से संचालन न करने के लिए, प्रारंभिक उपसमूह में आयोजित बैठक का परिणाम अंतिम में गिना जाता है।

प्रारंभिक और अंतिम गेम के साथ राउंड रॉबिन सिस्टम प्रतिस्पर्धा समय को काफी कम कर देता है। शक्ति के अनुसार प्रारंभिक उपसमूहों में टीमों को वितरित करते समय, किसी को पिछले वर्ष या प्रतियोगिता के किसी अन्य परिणाम से आगे बढ़ना चाहिए, और यदि कोई नहीं है, तो ड्रॉ के अनुसार टीमों को उपसमूहों में वितरित करें।

ऐसे मामलों में जहां टीमों को उपसमूहों में विभाजित नहीं किया जाता है, क्योंकि कई टीम नहीं हैं, और वे सभी एक उपसमूह में एक साथ खेलेंगे, एक सामान्य ड्रा आयोजित किया जाता है। यदि कई टीमें हैं, और प्रतियोगिता का समय सीमित है, तो उन्हें फैलाव का उपयोग करके उपसमूहों में विभाजित किया गया है, जो लगभग समान ताकत के उपसमूहों को बनाना संभव बनाता है।
वर्तमान में, फैलाव के दो तरीकों का उपयोग किया जाता है: बहुत से और "साँप" द्वारा। आमतौर पर टीमें पिछले वर्ष, पिछले या प्रारंभिक प्रतियोगिताओं के परिणामों के आधार पर उपसमूह द्वारा बिखरे हुए हैं।

बहुत से स्कैटरिंग निम्नानुसार किया जाता है। टीमों को तितर बितर करने के सिद्धांत का निर्धारण करने के बाद, जिनमें से संख्या उपसमूहों की संख्या से मेल खाती है, उपसमूहों में वितरण के लिए बहुत से एक ड्राइंग किया जाता है। उदाहरण के लिए, यदि तीन उपसमूह हैं, तो पिछले वर्ष 1, 2 और 3 स्थान लेने वाली टीमों को इन उपसमूहों के बीच बहुत से बिखरे हुए हैं, तो पिछले साल 4 वें, 5 वें स्थान पर रहने वाली टीमों को उसी तरह से बहुत से वितरित किया जाता है। 6 ठी और 6 ठीं जगह इत्यादि। सभी टीमों या उनमें से कुछ बिखरे हुए हो सकते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, पहले टीमों में - पिछले साल की प्रतियोगिताओं के विजेता उपसमूहों में बिखरे हुए हैं। बाकी सभी के लिए, एक सामान्य ड्रॉ किया जाता है, जबकि इस तथ्य पर ध्यान दिया जाता है कि, आकर्षित संख्या के आधार पर, टीमें एक निश्चित उपसमूह में आती हैं।

इस क्रम में "साँप" विधि द्वारा छितराया हुआ है। सभी टीमों को उस स्थान के अनुसार गिना जाता है जो उन्होंने पिछले साल या पिछली प्रतियोगिताओं में ली थी, जिसके बाद उन्हें उपसमूहों में विभाजित किया गया है।

टीमों को बहुत से या "साँप" विधि द्वारा उपसमूहों में बिखरने के बाद, उनमें एक अतिरिक्त ड्रॉ आयोजित किया जाता है। टीमों को उपसमूहों में बिखरने की विधि और प्रकीर्णन के अधीन टीमों की संख्या को प्रतियोगिता विनियम द्वारा निर्धारित किया जाता है।

प्रतियोगिताओं के परिणामस्वरूप टीमों के स्थान सभी कैलेंडर दिनों के खेल में उनके द्वारा बनाए गए अंकों के योग से निर्धारित होते हैं। प्रतियोगिता पैमाने के अनुसार प्रतियोगिता के दौरान टीमों को अंक प्रदान किए जाते हैं, जो प्रतियोगिता विनियमों के अनुसार प्रतियोगिता में टीम की जीत, हार और गैर-उपस्थिति के लिए निश्चित अंकों के पुरस्कार के लिए प्रदान करता है।

नॉकआउट प्रणाली ... नॉकआउट प्रणाली के तहत प्रतियोगिता का सार यह है कि हारने के बाद टीम (पहली, दूसरी या तीसरी हार) प्रतियोगिता से बाहर हो जाती है। वर्तमान में, पहली हार के बाद उन्मूलन के साथ प्रतियोगिताओं की सबसे आम प्रणाली, जिसके अनुसार कप खेले जाते हैं। यह प्रणाली बड़ी संख्या में टीमों के साथ अधिक प्रतिस्पर्धाएं आयोजित करना संभव बनाती है कम समयपरिपत्र प्रणाली की तुलना में। इसका मुख्य दोष यह है कि यह टीमों की ताकत की पूरी तस्वीर नहीं देता है, प्रतियोगिता में भाग लेने वाली सभी टीमों के लिए स्थानों को निर्धारित करने की अनुमति नहीं देता है। इस प्रणाली के अनुसार प्रतियोगिताओं को आयोजित करते समय, यादृच्छिकता का एक तत्व संभव है, अर्थात। एक कमजोर टीम भी एक प्रतियोगिता जीत सकती है।

जब इस प्रणाली के अनुसार खेलों का कैलेंडर तैयार किया जाता है, तो सबसे पहले, प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की घोषित संख्या के लिए खेल के वितरण का एक ग्रिड तैयार किया जाता है, और फिर एक ड्रॉ किया जाता है।

टीमों की एक समान संख्या के लिए, उन्हें आरोही क्रम में ऊपर से नीचे तक एक कॉलम में लिखा जाता है, 1 से शुरू होता है और अंतिम के साथ समाप्त होता है। फिर, शीर्ष से शुरू करके, संख्याओं को जोड़े में जोड़ा जाता है, जिससे प्रतियोगिता के पहले दिन के खेल जोड़े बनते हैं। विजेता प्रतियोगिता के दूसरे दिन के खेल जोड़े में एक ही क्रम में एकजुट होते हैं, अंतिम जोड़ी बनाते हैं, जिसमें से विजेता कप का मालिक होगा।

यदि टीमों की संख्या भी नहीं है, तो प्रतियोगिता के पहले दिन, प्रतियोगिता में भाग लेने वाली कुल टीमों की एक निश्चित संख्या की टीमों के खेल खेले जाते हैं। इन खेलों के दौरान, हारने वाली टीमों को प्रतियोगिता से बाहर कर दिया जाता है, और शेष टीमों को बाकी सभी टीमों के साथ बना दिया जाता है, जो कि यहां तक \u200b\u200bकि है।

पहले दिन खेलने वाली टीमों की संख्या निर्धारित करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें

एक्स \u003d (ए - 2 एन) 2,

जहां X प्रतियोगिता के पहले दिन खेलों में भाग लेने वाली टीमों की संख्या है;

ए टीमों की कुल संख्या है;

2 एन - एक संख्या जो टीमों की कुल संख्या में से 2 की शक्ति है;

2 - एक संकेतक जो एक ही समय में दो टीम खेल रहे हैं।

आम तौर पर स्वीकृत नियमों के अनुसार, बहुत से ड्राइंग के अनुसार औसत संख्या वाली टीमें प्रतियोगिता के पहले दिन के खेल में भाग लेती हैं। प्रतियोगिता के पहले दिन नहीं खेलने वाली टीमों को ब्रैकेट के ऊपर और नीचे समान रूप से विभाजित किया जाता है (यदि टीमों की कुल संख्या समान है)।

उन्मूलन प्रणाली में खेल के दिनों और खेलों की संख्या निर्धारित करने के लिए, सूत्र का उपयोग करें: X \u003d n, जहां X पहली हार के बाद उन्मूलन प्रणाली प्रतियोगिता के लिए आवश्यक दिनों की संख्या है, n भाग लेने वाली टीमों की कुल संख्या के सम संख्या की डिग्री है। उदाहरण के लिए, यदि टीमों की संख्या 8 है, तो खेलने के दिनों की संख्या 3 होगी, क्योंकि 8 2 की तीसरी शक्ति है, अर्थात्। एक्स \u003d एन \u003d 3।

यदि टीमों की संख्या 2 की शक्ति नहीं है, तो सूत्र का उपयोग करें:

X \u003d n + 1, जहां X पहली हार के बाद सिस्टम में प्रतिस्पर्धा के दिनों की संख्या है, n + 1 2 प्लस वन की शक्ति है। उदाहरण के लिए, यदि टीमों की संख्या 10 है, तो खेलने के दिनों की संख्या 3 + 1 होगी, क्योंकि 10 में से 8 नंबर 2 की तीसरी शक्ति है, और पहले दिन प्रतियोगिता से बाहर होने के लिए 2 टीमों के लिए एक दिन की आवश्यकता होती है और टीमों की संख्या बराबर रहती है 8, यानी X \u003d n + 1 \u003d 3 + 1 \u003d 4।

उन्मूलन प्रणाली प्रतियोगिता के लिए खेल की संख्या सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है: एक्स \u003d (ए - 1) एन, जहां एक्स उन्मूलन प्रणाली प्रतियोगिता के लिए खेल की संख्या है, ए प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की संख्या है, एन पराजय की संख्या है, जिसके बाद टीम को प्रतियोगिता से बाहर कर दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, यदि टीमों की संख्या 12 है और पहली हार के बाद प्रतियोगिता को समाप्त कर दिया जाता है, तो खेल की संख्या X \u003d A - 1 \u003d 12 - 1 \u003d 11. के बराबर होगी। यदि प्रतियोगिता को दूसरी हार के बाद उन्मूलन के साथ आयोजित किया जाता है, तो खेलों की संख्या X \u003d (A) के बराबर होगी - १) २ \u003d (१२ - १) २ \u003d २२।

प्रतियोगिताओं की इस प्रणाली के साथ, दो सबसे मजबूत टीमों को वितरण ग्रिड (यादृच्छिकता के तत्व) के एक आधे हिस्से में खींचा जा सकता है, और इसलिए उनमें से एक को निश्चित रूप से, फाइनल से पहले प्रतियोगिता से बाहर किया जाना चाहिए। जाल के विभिन्न हिस्सों से टीमें, पूरी तरह से असमान, ताकत में अंतिम तक पहुंचती हैं। इसे रोकने के लिए, जब पहली हार के बाद उन्मूलन के साथ एक प्रणाली में प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है, तो वे अक्सर वितरण ग्रिड के विभिन्न हिस्सों में दो सबसे मजबूत टीमों के कृत्रिम फैलाव का उपयोग करते हैं। इस प्रयोजन के लिए, दो सबसे मजबूत टीमों (पिछले वर्ष या पिछले प्रतियोगिताओं के परिणामों को ध्यान में रखते हुए) के बीच एक ड्रॉ आयोजित किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप यह निर्धारित किया जाता है कि प्रतियोगिता में भाग लेने वाली कुल टीमों की पहली और अंतिम संख्या कौन प्राप्त करेगा। बाकी टीमों के लिए, उसके बाद, ड्रॉ 2 नंबर से लेकर पेनॉल्टी नंबर समावेशी बनाया जाता है। इस प्रकार, दो सबसे मजबूत टीमें, यदि, निश्चित रूप से, वे फाइनल से पहले किसी से नहीं हारती हैं, तो फाइनल में केवल एक-दूसरे से मिलेंगी। यह प्रणाली पहली और दूसरी जगह निर्धारित करती है।

पहले दिन के उन्मूलन के साथ प्रणाली के अनुसार प्रतियोगिता के दौरान साइट के मेजबान विषम संख्या के साथ टीमें हैं, दूसरे दिन - वे टीमें जो प्रतिद्वंद्वी के मैदान पर पहले दिन खेली थीं।

यदि दोनों टीमें प्रतिद्वंद्वी के मैदान पर या अपने स्वयं के मैदान पर खेलती हैं, तो उनके बीच एक टॉस आयोजित होता है, जिससे उनकी बैठक की जगह का पता चलता है। बाद की सभी बैठकें उसी तरह से निर्धारित की जाती हैं। अपवाद अंतिम गेम है, जिसे एक विशिष्ट स्थान पर पूर्व-सौंपा जा सकता है।

मिश्रित प्रणाली प्रतियोगिता। प्रतियोगिता की मिश्रित प्रणाली ड्राइंग की दो प्रणालियों का एक संयोजन है: गोल-रॉबिन और उन्मूलन के साथ। इस प्रणाली के तहत, प्रतियोगिता का एक हिस्सा (प्रारंभिक या अंतिम) एक राउंड रॉबिन सिस्टम में आयोजित किया जाता है, और दूसरा भाग एक नॉकिंग सिस्टम में।

कभी-कभी उप-समूहों में विभाजित टीमों के बीच रैली के प्रारंभिक भाग में नॉकआउट सिस्टम का उपयोग किया जाता है, और शेष टीमों से वे सबसे मजबूत समूह बनाते हैं जो राउंड रॉबिन प्रतियोगिता के अंतिम भाग में मिलते हैं। कभी-कभी, भाग लेने वाली टीमों की संख्या या कुछ अन्य स्थितियों के आधार पर, मिश्रित प्रणाली प्रतियोगिता निम्नानुसार आयोजित की जाती है। टीमों को दो उपसमूहों में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक में राउंड रॉबिन प्रतियोगिताओं को एक दौर में आयोजित किया जाता है। उपसमूहों में प्रतियोगिता के अंत के बाद और टीमों के कब्जे वाले स्थानों का निर्धारण, प्ले-ऑफ गेम्स (उन्मूलन के साथ प्रणाली के अनुसार) उन टीमों के बीच आयोजित किया जाता है, जो उपसमूहों में पहले स्थान पर ले गए थे, जिसके परिणामस्वरूप प्रतियोगिता में भाग लेने वाली सभी टीमों के बीच पहली और दूसरी जगह निर्धारित की जाती है। बाद के सभी स्थानों को उसी तरह से निर्धारित किया जाता है।

एक मिश्रित प्रणाली का लाभ यह है कि यह बड़ी संख्या में भाग लेने वाली टीमों के साथ, अपेक्षाकृत कम समय में प्रतियोगिताओं को आयोजित करने की अनुमति देता है और भाग लेने वाली टीमों के बलों के संतुलन को काफी सटीक रूप से निर्धारित करता है। वर्तमान में, सबसे बड़ी अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं को इस प्रणाली के अनुसार आयोजित किया जाता है, उदाहरण के लिए, ओलंपिक खेल या विश्व चैंपियनशिप (चैंपियनशिप)।

खेल प्रतियोगिताओं (रैंक के आधार पर) की योजना संबंधित महासंघों, खेल समितियों, खेल क्लबों और अन्य संगठनों द्वारा की जाती है।

प्रतियोगिता की एक कैलेंडर योजना विकसित की जाती है, समय और संचालन की प्रणाली को ध्यान में रखते हुए, एक विनियमन तैयार किया जाता है, प्रलेखन (तालिकाओं, प्रोटोकॉल, रिपोर्ट, आदि) को विकसित किया जाता है, मुख्य न्यायाधीश, मुख्य सचिव नियुक्त किया जाता है और सीधे प्रतियोगिता आयोजित करने वाले न्यायाधीश की संरचना निर्धारित की जाती है। प्रतियोगिता शुरू होने से पहले जजिंग पैनल की रचना होती है।

बड़े पैमाने पर प्रतियोगिताओं को तैयार करने के लिए, एक आयोजन समिति बनाई जाती है, एक निश्चित प्रकार के कार्य करने के लिए जिम्मेदार कलाकार और आयोग नियुक्त किए जाते हैं:

1. खेल सुविधाओं का प्रमाणन।

2. प्रशिक्षण स्थल और प्रशिक्षण स्थल तैयार करें।

3. खाद्य और परिवहन संगठन।

4. खेल सुविधाओं पर कानून और व्यवस्था सुनिश्चित करना।

परिचय …………………………………………………………… .3

शारीरिक आत्म-सुधार, संगठन और वॉलीबॉल, बास्केटबॉल में प्रतियोगिताओं के संचालन के बुनियादी ढांचे …………… .4

निष्कर्ष ……………………………………………………… ..22

उपयोग किए गए स्रोतों की सूची …………………………… 24

परिचय
खेल भौतिक संस्कृति का एक कार्बनिक हिस्सा है और यह भौतिक और आध्यात्मिक मूल्यों का एक समूह है जो समाज द्वारा लोगों की शारीरिक गतिविधि खेलने के लिए बनाया और उपयोग किया जाता है, जिसका उद्देश्य पूर्व निर्धारित मोटर क्रियाओं में प्रतिस्पर्धा के माध्यम से क्षमताओं के बाद के अधिकतम अभिव्यक्ति के लिए गहन विशेष प्रशिक्षण है।
नतीजतन, खेल एक ऐसी गतिविधि है जो समाज के हितों की सेवा करती है, शैक्षिक, तैयारी और संचार कार्यों को साकार करती है, लेकिन किसी व्यक्ति की स्थायी विशेषता (पेशा) नहीं है। यह बच्चों के खेल में सबसे स्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है, क्योंकि छात्रों की खेल गतिविधि असाधारण है, जो सामान्य शिक्षा स्कूल के शैक्षणिक अनुशासन के रूप में राज्य की योजनाओं और कार्यक्रमों द्वारा प्रदान नहीं की जाती है और अतिरिक्त रूप से स्वैच्छिक आधार पर, अतिरिक्त रूप से और पाठ्येतर रूपों के माध्यम से किया जाता है।
बच्चों के सही विकास के लिए शारीरिक शिक्षा आवश्यक शर्तों में से एक है। बचपन से ही खेलों में शामिल होने से व्यक्ति को शारीरिक कंडीशनिंग मिलती है, जोश में निपुणता, समानता और प्रतिक्रिया की गति, गतिविधि में वृद्धि, मित्रता की भावना का विकास होता है। बच्चों का पूर्ण शारीरिक विकास केवल शारीरिक शिक्षा के जटिल उपयोग से संभव है: प्राकृतिक कारक, हाइजीनिक उपाय और शारीरिक व्यायाम। खेल अभ्यास, साथ ही खेल खेल के तत्व, बच्चों के व्यापक शारीरिक विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। बच्चों की बहुमुखी शारीरिक फिटनेस के लिए सभी प्रकार के खेल अभ्यास करना महत्वपूर्ण है।
जैसा कि हम देख सकते हैं, शारीरिक शिक्षा और खेल शिक्षा के अन्य पहलुओं के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं: मानसिक, नैतिक, श्रम, सौंदर्य और इसलिए, समाज में इसमें शामिल व्यक्ति के विकास पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इसके कई कारण हैं। सबसे पहले, सभी प्रकार की शिक्षा के लक्ष्य की एकता; दूसरी बात, स्वयं शैक्षिक प्रक्रिया की द्वंद्वात्मकता, जिसके दौरान मानव व्यक्तित्व के अलग-अलग पहलू प्रभावित नहीं होते हैं, लेकिन संपूर्ण व्यक्तित्व; तीसरा, एक सामान्य आधार की उपस्थिति से, जिस पर शिक्षा लागू होती है, अर्थात् गतिविधि।
शारीरिक शिक्षा की प्रक्रिया में, आप सही दिशा में लोगों की चेतना और व्यवहार को सक्रिय रूप से आकार दे सकते हैं।

वॉलीबॉल, बास्केटबॉल में शारीरिक आत्म-सुधार, संगठन और प्रतियोगिताओं के संचालन के बुनियादी ढांचे

शारीरिक आत्म-सुधार की मुख्य दिशाएँ:

मॉर्निंग हाइजेनिक जिम्नास्टिक

मॉर्निंग हाइजेनिक जिम्नास्टिक तेजी से जागने के बाद शरीर को काम करने की स्थिति में लाने में योगदान देता है, कार्य दिवस के दौरान उच्च स्तर के प्रदर्शन को बनाए रखता है, न्यूरोमस्कुलर तंत्र के समन्वय में सुधार, हृदय और श्वसन तंत्र की गतिविधि। सुबह के व्यायाम और बाद की जल प्रक्रियाओं के दौरान, त्वचा और मांसपेशियों के रिसेप्टर्स की गतिविधि, वेस्टिबुलर तंत्र सक्रिय होता है, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना बढ़ जाती है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम और आंतरिक अंगों के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करती है।
शारीरिक स्थिति के स्तर के आधार पर, सभी प्रशिक्षुओं को तीन समूहों में विभाजित किया जा सकता है: पहला समूह (विशेष) - UFE कम और औसत से नीचे, दूसरा (प्रारंभिक) - UFE मध्य और तीसरा (मुख्य) ) - यूएफई औसत से ऊपर है। जॉगिंग के पहले वर्ष में इन समूहों के लिए कुछ नमूना प्रशिक्षण योजनाएं हैं।

स्कीइंग

इस प्रकार के चक्रीय अभ्यास का उपयोग उत्तरी क्षेत्रों में उपयुक्त जलवायु परिस्थितियों के साथ किया जाता है और इसके स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के संदर्भ में चलने में हीन नहीं है। जब स्कीइंग, निचले पैर और जांघ की मांसपेशियों के अलावा, ऊपरी अंगों और कंधे की कमर, पीठ और पेट की मांसपेशियों को भी काम में शामिल किया जाता है, जिसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा खपत की आवश्यकता होती है। इस संबंध में, एरोबिक क्षमता और धीरज के विकास में, स्कीयर धावक से बेहतर हैं; उनके पास 90 मिली / किग्रा तक के उच्चतम एमआईसी मूल्य हैं।
लगभग सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों के काम में भागीदारी मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के तत्वों के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करती है। इस तरह के चक्रीय व्यायाम का तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, क्योंकि यह ताजी हवा में किया जाता है। स्कीइंग में मोटर कौशल की विशिष्टता मस्कुलोस्केलेटल और वेस्टिबुलर तंत्र के प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप संतुलन की भावना (बुजुर्गों के लिए बहुत महत्वपूर्ण) को बढ़ाती है। कठोर प्रभाव भी स्पष्ट रूप से प्रकट होता है, शरीर की सर्दी से प्रतिरक्षा बढ़ जाती है। यह कोई संयोग नहीं है कि कूपर अपने स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव के संदर्भ में स्कीइंग को पहले स्थान पर रखता है, इसका मूल्यांकन दौड़ने की तुलना में अधिक है।
स्कीइंग करते समय जोड़ों पर तनाव और चोट लगने का खतरा बहुत कम होता है। हालांकि, स्कीइंग की तकनीक अधिक जटिल है और अप्रशिक्षित मध्यम आयु वर्ग के और बुजुर्ग शुरुआती के लिए यह कुछ कठिनाइयों को पेश कर सकता है, चोट की संभावना (फ्रैक्चर सहित) बढ़ जाती है। इस संबंध में, स्कीइंग के लिए, आपको बड़ी ऊंचाई के अंतर के बिना अपेक्षाकृत सपाट पटरियों का चयन करना चाहिए। संचलन प्रणाली पर खड़ी चढ़ाई अतिरिक्त (कभी-कभी अत्यधिक) तनाव डालती है।
फ़िनिश वैज्ञानिक कम-कैलोरी आहार के साथ संयोजन में लंबी दूरी की पैदल दूरी के संयुक्त प्रभावों पर दिलचस्प डेटा प्रदान करते हैं। 13 महिलाओं और 10 पुरुषों ने 7-दिन की बढ़ोतरी के दौरान 340 किमी की दूरी तय की, जो प्रति दिन औसतन 50 किमी (3.5 किमी / घंटा की गति से) चलती है। उनके आहार में पानी शामिल था, जिसमें खनिज पानी, फलों के रस और कई प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल थे। इस समय के दौरान, शरीर के वजन में 7% की कमी, रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स में 30-40%, एचडीएल की मात्रा में 15% की वृद्धि हुई। शाम के घंटों में, रक्त शर्करा और इंसुलिन की तीव्र कमी देखी गई। इसके बावजूद, विषयों का प्रदर्शन काफी उच्च स्तर पर रहा। लेखकों ने ध्यान दिया कि चलने और उपवास के अलग-अलग उपयोग के साथ शरीर में चयापचय परिवर्तन काफी अधिक थे।

हार्डनिंग

जुकाम के खिलाफ एक महत्वपूर्ण निवारक उपाय शरीर का व्यवस्थित सख्त है, बचपन से इसे शुरू करना सबसे अच्छा है। कड़ा करने का सबसे आसान तरीका हवाई स्नान है। कड़े तंत्र में जल प्रक्रियाओं का भी बहुत महत्व है। वे तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं, हृदय और रक्त वाहिकाओं पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं। सबसे पहले, नग्न शरीर को सूखे तौलिया के साथ कई दिनों तक रगड़ने की सिफारिश की जाती है, फिर गीले रगड़ के लिए आगे बढ़ें। गीले पोंछने के बाद, शरीर को सूखे तौलिए से जोर से रगड़ें। आपको अपने आप को गर्म पानी (35-36 सी) से पोंछना शुरू करना चाहिए, धीरे-धीरे ठंडा होने के लिए, और फिर मूसलाधार। गर्मियों में, सुबह की कसरत के बाद पानी की प्रक्रियाओं को सबसे अच्छा किया जाता है। जितना संभव हो ताजा हवा में रहना, धूप सेंकना, तैरना उपयोगी है। शारीरिक रूप से स्वस्थ और कठोर लोग, कुछ शर्तों के अधीन, पानी की प्रक्रियाओं को बाहर और सर्दियों में कर सकते हैं। 30 डिग्री वाले ठंढ में भी अच्छी तरह से टेम्पर्ड लोग तैर सकते हैं।

चल रहा वेलनेस

बड़े पैमाने पर भौतिक संस्कृति में, स्वास्थ्य-सुधार (त्वरित) चलना व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है: एक उचित गति (6.5 किमी / घंटा तक), इसकी तीव्रता प्रशिक्षण शासन के क्षेत्र (हृदय गति 120-130 बीट्स / मिनट) तक पहुंच सकती है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, उदाहरण के लिए, 53 मिलियन अमेरिकी ब्रिस्क वॉकिंग (गैलप इंस्टीट्यूट के अनुसार) का अभ्यास करते हैं। इन स्थितियों के तहत, शरीर के वजन के आधार पर प्रति घंटे 1 घंटे की पैदल दूरी पर 300-400 किलो कैलोरी ऊर्जा का उपभोग किया जाता है। उदाहरण के लिए, 70 किलो वजन वाले व्यक्ति का वजन 1 किमी चलने पर लगभग 50 kcal (70XO.7) खर्च होता है। 6 किमी / घंटा की गति से चलने पर, कुल ऊर्जा खपत 300 किलो कैलोरी (50 * 6) होगी। दैनिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ चलने वाले अभ्यास (1 घंटे प्रत्येक), प्रति सप्ताह कुल ऊर्जा खपत लगभग 2000 किलो कैलोरी होगी, जो ऊर्जा की खपत में कमी की भरपाई करने और शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाने के लिए एक न्यूनतम (दहलीज) प्रशिक्षण प्रभाव प्रदान करती है।
यह अधिकतम एरोबिक प्रदर्शन के अध्ययन द्वारा समर्थित है। इसलिए, मनोरंजक चलने में 12 सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद (सप्ताह में 5 बार 1 घंटा), विषयों ने शुरुआती स्तर की तुलना में बीएमडी में 14% की वृद्धि दिखाई। हालांकि, ऐसा प्रशिक्षण प्रभाव केवल कम यूईएफ वाले अप्रशिक्षित शुरुआती के लिए ही संभव है। अधिक प्रशिक्षित एथलीटों के लिए, चलने का स्वास्थ्य-सुधार प्रभाव कम हो जाता है, क्योंकि फिटनेस में वृद्धि के साथ, भार की तीव्रता थ्रेशोल्ड से कम हो जाती है। 6.5 किमी / घंटा से अधिक चलने की गति में वृद्धि मुश्किल है, क्योंकि यह ऊर्जा की खपत में असमान वृद्धि के साथ है। यही कारण है कि जब 7 किमी / घंटा या इससे अधिक की यात्रा करते हैं, तो धीरे-धीरे चलना तेज चलने से आसान है।
एक स्वतंत्र उपाय के रूप में त्वरित चलने की सिफारिश केवल तभी की जा सकती है जब दिल के दौरे के बाद पुनर्वास के शुरुआती चरणों में (उदाहरण के लिए, चलने के लिए मतभेद हों)। स्वास्थ्य में गंभीर विचलन की अनुपस्थिति में, इसे केवल कम कार्यात्मक क्षमताओं वाले शुरुआती लोगों के लिए धीरज प्रशिक्षण के पहले (प्रारंभिक) चरण के रूप में उपयोग किया जा सकता है। भविष्य में, जैसे-जैसे फिटनेस बढ़ती है, प्रशिक्षण चलाने से स्वास्थ्य की जगह बदलनी चाहिए। वाशिंगटन विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के एक समूह ने 60-65 वर्ष की आयु के 11 पुरुषों और महिलाओं का अवलोकन किया, जिनका वजन अधिक था (औसतन 75.3 किलोग्राम 161 सेमी की ऊंचाई के साथ) और बिगड़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल चयापचय। प्रशिक्षण के पहले चरण में, 6 महीने के लिए कम तीव्रता वाले भार का उपयोग किया गया था: 60% (30 मिनट के लिए सप्ताह में 5 बार) के बराबर हृदय गति के साथ मनोरंजक चलना; इसके बाद, बेसलाइन की तुलना में बीएमडी में 12% की वृद्धि दर्ज की गई। अगले 6 महीने, व्यायाम की तीव्रता को अधिकतम हृदय गति (चलने) के 80% तक बढ़ा दिया गया; नतीजतन, बीएमडी में 18% की वृद्धि हुई, रक्त कोलेस्ट्रॉल में कमी आई और एचडीएल सामग्री में 14% की वृद्धि हुई।

स्वतंत्र शारीरिक अभ्यास के संगठन के लिए विधायी सिफारिशें
भौतिक संस्कृति और मनोरंजन के मुख्य कार्य:

स्वास्थ्य को मजबूत करना, शरीर के दोषों को ठीक करना, शरीर की कार्यात्मक क्षमताओं को बढ़ाना।
मोटर गुणों का विकास: गति, लचीलापन, शक्ति, धीरज, गति-शक्ति और समन्वय।
पहल को बढ़ावा देना, स्वतंत्रता, अपनी खुद की शारीरिक क्षमताओं का पर्याप्त मूल्यांकन का गठन।
स्वस्थ जीवन शैली की आदतें, स्वतंत्र व्यायाम की आदतें और अपने खाली समय में चयनित खेल, सक्रिय आराम और आराम के संगठन।
मानसिक नैतिक और अस्थिर गुणों और व्यक्तित्व लक्षणों, शारीरिक और मानसिक अवस्थाओं के आत्म-सुधार और आत्म-नियमन की शिक्षा।

सिद्धांत और अभ्यास भौतिक संस्कृति और खेल कई मूलभूत प्रावधानों को परिभाषित करता है, जिसका पालन स्वतंत्र शारीरिक व्यायाम में सफलता की गारंटी देता है और ओवरवर्क और अवांछित परिणामों से बचाता है।
मुख्य हैं: कर्तव्यनिष्ठा, क्रमिकता और स्थिरता, पुनरावृत्ति, वैयक्तिकरण, व्यवस्थितता और नियमितता। कर्तव्यनिष्ठा का सिद्धांत उन लोगों के बीच अपने शरीर (शरीर और आत्मा) के आत्म-सुधार में स्वास्थ्य संवर्धन में स्व-अध्ययन की भूमिका और महत्व की गहरी समझ को बढ़ावा देना है।
प्रशिक्षण प्रक्रिया प्रदान करती है: प्रशिक्षुओं की आयु, लिंग और व्यक्तिगत क्षमताओं (स्वास्थ्य, शारीरिक विकास, शारीरिक फिटनेस) द्वारा शारीरिक गतिविधि का अनुपालन; धीरे-धीरे तीव्रता में वृद्धि, शारीरिक गतिविधि की मात्रा और प्रशिक्षण सत्र का समय; बाकी अंतराल के साथ भार का सही विकल्प; विभिन्न प्रकृति की शारीरिक गतिविधियों की पुनरावृत्ति और व्यवस्थित रूप से नियमित रूप से लंबे समय तक (सप्ताह, महीने, वर्ष)।

वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं का संगठन और संचालन

खेल प्रतियोगिताएं प्रशिक्षण प्रक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं। वे स्वास्थ्य और कार्यात्मक फिटनेस में सुधार करने में मदद करते हैं। अच्छी तरह से आयोजित प्रतियोगिताएं व्यवस्थित वॉलीबॉल सबक को प्रोत्साहित करती हैं, खिलाड़ियों के खेल प्रशिक्षण के स्तर को बढ़ाती हैं।
प्रतियोगिताएं दोस्ताना और कैलेंडर हो सकती हैं। फ्रेंडलीज़ अनौपचारिक बैठकें होती हैं जो आपसी समझौते द्वारा आयोजित की जाती हैं, ताकि आगामी प्रतियोगिताओं के लिए व्यक्तिगत खिलाड़ियों और टीम की तैयारी की डिग्री निर्धारित की जा सके, साथ ही साथ कार्यक्रम सामग्री को आत्मसात करने की डिग्री भी।
कैलेंडर प्रतियोगिताएं आधिकारिक प्रतियोगिताएं हैं जिन्हें एक वर्ष के लिए योजनाबद्ध किया जाता है और प्रतियोगिता के नियमों के अनुसार आयोजित किया जाता है। उन्हें चैंपियनशिप या चैंपियनशिप के रूप में रखा जा सकता है; एक कप या पुरस्कार के लिए प्रतियोगिताओं; मैच, नियंत्रण और प्रदर्शन बैठकें; बराबरी या बाधा; योग्यता और एक दिवसीय प्रतियोगिताओं (ब्लिट्ज टूर्नामेंट); वर्गीकरण।
चैंपियनशिप या चैंपियनशिप आमतौर पर साल में एक बार आयोजित की जाती है। इनमें आपस में चैम्पियनशिप खेलने वाली कई टीमों की बैठकें शामिल हैं। चैंपियनशिप और चैंपियनशिप आमतौर पर एक राउंड रॉबिन सिस्टम में आयोजित की जाती है, जिसमें चैंपियन की परिभाषा और प्रतियोगिता में भाग लेने वाली सभी टीमों के कब्जे वाले स्थान होते हैं। मिश्रित टीमों की भागीदारी के साथ, सरलीकृत नियमों के अनुसार प्रतियोगिताएं आयोजित की जा सकती हैं।
विभिन्न प्रशिक्षणों की टीमों को कप के लिए प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति है। इस तरह की प्रतियोगिताओं को अधिकतम टीमों को आकर्षित करने के लिए आयोजित किया जाता है।
आगामी प्रतियोगिताओं के लिए टीमों और प्रतिभागियों की तत्परता की जांच करने के लिए मैच और नियंत्रण बैठकें आयोजित की जाती हैं।
समतल प्रतियोगिताओं का संचालन करते समय, टीमों के बलों को कृत्रिम रूप से बराबर किया जाता है। कमजोर टीम को प्रतियोगिता के शुरू होने से पहले ही एक निश्चित राशि मिल जाती है, तथाकथित सिर की शुरुआत।
योग्यता प्रतियोगिताओं को प्रशिक्षुओं की तैयारियों की डिग्री निर्धारित करने के लिए आयोजित किया जाता है, जो उनके लिए यूनिफाइड ऑल-यूनियन स्पोर्ट्स क्लासिफिकेशन की श्रेणी की आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए आवश्यक है।
बड़ी प्रतियोगिताओं में भाग लेने के लिए एक या अधिक टीमों की पहचान करने के उद्देश्य से योग्यता प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है।
एथलेटिक प्रदर्शन दिखाने और वॉलीबॉल को लोकप्रिय बनाने के लिए प्रदर्शन बैठकें आयोजित की जाती हैं।
ब्लिट्ज टूर्नामेंट आयोजित और आम तौर पर छुट्टियों पर आयोजित किए जाते हैं। उन्हें तेज बनाने के लिए, खेल का समय कम कर दिया जाता है।
प्रतियोगिता का सीधा संचालन उनके आचरण के लिए शर्तों पर नियमों के विकास से पहले होता है। विनियमन में निम्नलिखित खंड शामिल हैं:

प्रतियोगिता के लक्ष्य और उद्देश्य।
लक्ष्य और उद्देश्य, जो भौतिक संस्कृति द्वारा आयोजित की जाती हैं, प्रतियोगिता आयोजित करते हैं।
प्रतियोगिता का प्रबंधन।
यह इंगित किया जाता है कि प्रतियोगिता के प्रत्यक्ष प्रबंधन और संचालन के लिए कौन सा संगठन सौंपा गया है।
प्रतियोगिता का स्थान और समय।
यह पैराग्राफ इस घटना के स्थान और समय को निर्धारित करता है।
भाग लेने वाले संगठनों और प्रतियोगियों।
यह इंगित किया जाता है कि कौन से संगठन और टीमों को प्रतियोगिता में भाग लेने की अनुमति दी गई है, प्रतियोगिता में भाग लेने वाले लोगों की क्या आवश्यकताएं हैं।
प्रतियोगिता का क्रम और विजेताओं का निर्धारण।
यह खंड उस तरीके को परिभाषित करता है जिस तरह से प्रतियोगिता आयोजित की जाएगी (राउंड रॉबिन या नॉकआउट सिस्टम के साथ), यह इंगित किया जाता है कि प्रतियोगिता के विजेता को कैसे निर्धारित किया जाएगा।
प्रतियोगिता में विजेता टीम और प्रतिभागी।
पुरस्कार देने के आदेश का संकेत दिया गया है, यह इस बात के लिए निर्धारित किया जाता है कि टीमों और प्रतियोगियों के लिए क्या और क्या प्रदान किया जाता है।
अनुप्रयोग।

प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आवेदन जमा करने की प्रक्रिया और फॉर्म का संकेत दिया गया है।
प्रतियोगिता की तैयारी में टीमों का संगठन, न्यायाधीशों के पैनल का स्टाफ और आगामी प्रतियोगिता के बारे में सार्वजनिक जानकारी भी शामिल है।
अनुमोदित नियमों के अनुसार प्रतियोगिताएं आयोजित की जाती हैं। प्रतियोगिता के लक्ष्यों और उद्देश्यों के आधार पर, एक खेल के आधार की उपलब्धता, प्रतिभागियों की संख्या और उनके खेल और तकनीकी तत्परता के स्तर के साथ-साथ कुछ अन्य शर्तों, प्रतियोगिता आयोजित करने का सबसे उपयुक्त तरीका चुना जाता है।
परिपत्र पद्धति से आप न केवल प्रतियोगिता के विजेता की पहचान कर सकते हैं, बल्कि अन्य प्रतिभागियों के स्थान भी निर्धारित कर सकते हैं, क्योंकि प्रत्येक टीम सभी टीमों के साथ एक निश्चित क्रम में मिलती है। इस पद्धति का नुकसान प्रतिस्पर्धा की लंबी अवधि है। यदि प्रतियोगिता में भाग लेने वाली कई टीमें हैं, तो उन्हें उपसमूहों में विभाजित किया जा सकता है और अंतिम खेल उन टीमों के बीच आयोजित किए जा सकते हैं जो अलग-अलग उपसमूहों में एक ही जगह ले गए थे। राउंड-रॉबिन मोड में प्रतियोगिता के लिए आवश्यक दिनों की संख्या, टीमों की एक समान संख्या के साथ, एक कम होगी, और एक विषम संख्या के साथ - वही। परिपत्र मोड में खेल की संख्या सूत्र द्वारा निर्धारित की जाती है:
,
बैठकों की संख्या कहां है;
- प्रतिभागी टीमों की संख्या।
खेलों का कैलेंडर तैयार करने के लिए, भाग लेने वाली टीमों को तैयार किया जाता है। प्रतिभागी टीमों की संख्या के अनुसार पूर्व-तैयार संख्याओं को कलश में उतारा जाता है। फिर टीमों को बारी-बारी से बुलाया जाता है, एक नंबर कलश से निकाला जाता है और प्रत्येक टीम को सौंपा जाता है। इस प्रकार की ड्राइंग तब की जाती है जब टीमें एक दूसरे के साथ उपसमूहों में विभाजन के बिना खेलती हैं। उपसमूहों में टीमों के विभाजन के साथ प्रतियोगिताओं को आयोजित करते समय, एक बिखरने वाले ड्रा विकल्प का उपयोग किया जाता है, जो लगभग समान ताकत वाले टीमों के साथ उपसमूह बनाने के लिए संभव बनाता है।

गेम कैलेंडर को संकलित करने के दो मुख्य विकल्प हैं। पहले एक का उपयोग तब किया जाता है जब खेल के मैदानों को बदलने का क्रम मायने नहीं रखता है। भाग लेने वाली टीमों की एक समान संख्या के लिए तालिका बनाई गई है। टीमों की एक विषम संख्या के साथ, संख्या "O" पारंपरिक रूप से तालिका में दर्ज की जाती है। जिस दल की संख्या "O" संख्या के विपरीत अंकित होती है वह इस दिन खेलने से मुक्त होता है। फिर भाग लेने वाली टीमों की संख्या आधे में विभाजित है। अंकगणितीय क्रम में टीम संख्याएं दो पंक्तियों में एक ऊर्ध्वाधर कॉलम में लिखी जाती हैं। संख्या का पहला भाग, पहले से शुरू होता है, बाएं कॉलम में ऊपर से नीचे तक लिखा जाता है, और दूसरे नंबर पर - दाहिने कॉलम में नीचे से ऊपर तक।
इस प्रकार, क्षैतिज रूप से एक दूसरे के बगल में स्थित संख्याएं पहले खेल के दिन हैं। अगले गेम का दिन प्रतिभागी टीमों की संख्याओं को एक सर्कल में एक स्थान पर वामावर्त द्वारा स्थानांतरित करके बनाया गया है, और पहले नंबर को जगह में छोड़ दिया गया है।
खेलों के कैलेंडर को संकलित करने का दूसरा विकल्प घर और विदेशी क्षेत्रों पर बारी-बारी से बैठकों की संभावना प्रदान करता है। इस विकल्प को "सांप" कहा जाता है। प्रतियोगिता में भाग लेने वाली टीमों की विषम संख्या को ध्यान में रखते हुए तालिका संकलित की गई है, जिसके अनुसार ऊर्ध्वाधर रेखाओं की संख्या तैयार की गई है। पहली ऊर्ध्वाधर रेखा के नीचे, संख्या 1 डालिए, और फिर नीचे से ऊपर तक रेखा के दाईं ओर, अंकगणित क्रम में संख्याओं का आधा भाग नीचे रखिए। संख्याओं की दूसरी छमाही को पहली ऊर्ध्वाधर रेखा के बाईं ओर रिवर्स ऑर्डर में लिखा गया है।
दूसरी पंक्ति के ऊपर, 5 के बाद संख्या डालें (यदि 9 टीम भाग लें)। भविष्य में, ऊर्ध्वाधर रेखाओं (योजना 1) के चारों ओर ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक एक सांप के साथ संख्याएं डाल दी जाती हैं।

चित्र: 2. वॉलीबॉल टीमों की बैठकों के विकल्प का क्रम
खेल जोड़े पंक्ति के दोनों ओर स्थित संख्याओं को बनाते हैं। कॉलम एक कैलेंडर दिन (तालिका 2) बनाते हैं।
टीमों की एक समान संख्या के साथ, एक अतिरिक्त अंक ऊर्ध्वाधर के ऊपर या नीचे की संख्या को सौंपा गया है। गेम कैलेंडर दिन के हिसाब से संकलित होता है, जो उपलब्ध नंबरों से शुरू होता है, नीचे से ऊपर और दाएं से बाएं।

चित्र: 3. वैकल्पिक फ़ील्ड के साथ कैलेंडर गेम का अनुमानित रूप।
प्रतियोगिता के दौरान खेले गए खेलों के परिणामों को एक विशेष तालिका (तालिका 1) में दर्ज किया जाता है।
तालिका 1. वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं के परिणाम

यह खेल के परिणामों को रिकॉर्ड करता है, अंक की संख्या और स्थान निर्धारित किया जाता है।
उन्मूलन विधि हारने वाली टीमों को आगे की प्रतियोगिता से बाहर करने के लिए है। यह विधि बड़े पैमाने पर प्रतियोगिताओं के लिए अनुमति देती है, जो इस पद्धति का एक फायदा है। इसका नकारात्मक पक्ष विजेता को निर्धारित करने में यादृच्छिकता की संभावना है। इस प्रणाली में प्रतियोगिताओं के कैलेंडर को कुछ नियमों के अनुसार संकलित किया जाता है। आठ टीमों के लिए एक कैलेंडर बनाने का सबसे आसान तरीका (चित्र 3)।

चित्र: 4. आठ टीमों के लिए खेल का कैलेंडर
टीम का अनुक्रम संख्या बहुत कुछ आरेखित करके निर्धारित किया जाता है। यदि टीमों की संख्या 2 पी (4, 8, 16, आदि) के बराबर है, तो सभी टीमें पहले दौर से प्रतियोगिता शुरू करती हैं। पहला नंबर दूसरे के साथ, तीसरा चौथे के साथ खेलता है। पहले राउंड के विजेता उसी क्रम में आपस में खेलते हैं। ये पहले से ही दूसरे दौर के खेल हैं। फिर गेम तब तक जारी रहता है जब तक कि विजेता निर्धारित न हो जाए (चित्र 2 देखें)।
इस घटना में कि भाग लेने वाली टीमों की संख्या संख्या 2 की शक्ति का प्रतिनिधित्व नहीं करती है, तो कुछ टीमें दूसरे दौर से प्रतियोगिता में प्रवेश करती हैं। दूसरे राउंड से खेलों में प्रवेश करने वाली टीमों का निर्धारण करने के लिए, सूत्र का उपयोग किया जाता है:
,
भाग लेने वाली टीमों की संख्या कहां है;
- टीमों की कुल संख्या में दो के सबसे पास।
उदाहरण के लिए, प्रतियोगिता में 9 टीमें भाग लेती हैं। सत्ता के लिए अनुमानित संख्या 2 होगी, अर्थात्, 8.। इस प्रकार, दो टीमें पहले राउंड में खेलती हैं, और सात टीमें दूसरे राउंड से प्रतियोगिता शुरू करती हैं।
मामले में जब आदेशों की संख्या सम है, तो ऊपर और नीचे पर पहले दौर में बराबर टीमों द्वारा नहीं खेला जाता है। यदि यह विषम है, तो नीचे शीर्ष (चित्रा 5) की तुलना में एक और टीम नहीं खेलती है।

चित्र 5। विषम संख्या में टीमों के लिए खेल कैलेंडर
सबसे मजबूत टीम का निर्धारण करने में दुर्घटनाओं को रोकने के लिए, दो या अधिक हार के बाद उन्मूलन वाली प्रणाली का उपयोग किया जाता है। यह सबसे अधिक उद्देश्य से विजेता की पहचान करना, और अन्य सभी टीमों के लिए - प्रतियोगिता में कब्जे वाले स्थानों के पूर्ण वितरण के लिए अतिरिक्त बैठकें करना संभव बनाता है। खेल के परिणाम ड्राइंग योजनाओं पर दर्ज किए जाते हैं। ऐसा करने के लिए, बैठक जीतने वाली टीम का नाम लाइन के ऊपर दिया गया है, और लाइन के नीचे इसका परिणाम है।
जिस तरह से मिश्रित प्रणाली में प्रतियोगिताओं का आयोजन किया जाता है, वह बड़ी संख्या में भाग लेने वाली टीमों के साथ अपेक्षाकृत जल्दी प्रतिस्पर्धा करना संभव बनाता है। ऐसा करने के लिए, टीमों को उपसमूहों (ज़ोन) में विभाजित किया जाता है, जहां प्रतियोगिता अलग-अलग तरीकों से (उन्मूलन या राउंड-रॉबिन के साथ प्रणाली के अनुसार) आयोजित की जाती है, और विजेता आपस में अंतिम स्थानों (राउंड-रॉबिन सिस्टम के अनुसार या उन्मूलन के साथ सिस्टम के अनुसार) के लिए प्रतिस्पर्धा करते हैं। प्रत्येक उपसमूहों के विजेता अंतिम समूह को व्यवस्थित करते हैं, जहां विभिन्न प्रतियोगिताओं को अलग-अलग तरीकों से आयोजित किया जाता है। यदि एक ही उपसमूह की टीमें फाइनल में पहुंचती हैं, तो प्रारंभिक मैचों में उनके परिणामों को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
प्रतियोगिताओं की मिश्रित प्रणाली उनके आचरण और प्रतिभागी टीमों के हितों को सुनिश्चित करती है।
जिस किसी के पास डॉक्टर की अनुमति है, उसे प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए आमंत्रित किया जाता है। प्रतियोगिताओं को एक व्यवस्थित माहौल में आयोजित किया जाना चाहिए, एक गंभीर माहौल में, समय कम होना चाहिए, केवल स्कूल के घंटों के बाहर नियुक्त किया जाना चाहिए। प्रतियोगिता में एक न्यायिक श्रेणी वाले स्कूली बच्चों के न्यायाधीश शामिल होते हैं।
प्रतियोगिता की तैयारी में कई चरण होते हैं। संगठनात्मक और प्रारंभिक चरण प्रतियोगिता के लिए प्रत्यक्ष तैयारी के उद्देश्य से है। प्रतियोगिता स्थल, सूची और उपकरण तैयार किए जा रहे हैं। दूसरा चरण कैलेंडर नियुक्तियों है। प्रतियोगिता का उद्घाटन उत्सव के माहौल में आयोजित किया जाता है, सभी टीमें प्रतियोगिता के उद्घाटन और ध्वज-परेड में भाग लेती हैं। प्रतियोगिता के लिए एक पूर्वापेक्षा रेफरी का उच्च स्तर है। प्रतिभागियों और दर्शकों को हमेशा न्यायाधीशों के कार्यों की शुद्धता, निर्णयों की निष्पक्षता के बारे में आश्वस्त होना चाहिए। सही रेफरी प्रतियोगिता में रुचि को बढ़ावा देता है और एक ही समय में बिना लाइसेंस के साधनों द्वारा श्रेष्ठता प्राप्त करने के प्रयासों को दबा देता है। उच्च गति, सीधे संपर्क और प्रतिद्वंद्वी के साथ टकराव, कई अलग-अलग खेल स्थितियों से वॉलीबॉल प्रतियोगिताओं को रेफरी करना मुश्किल हो जाता है। इस संबंध में, एक साथ कई न्यायाधीशों की कोशिश की जाती है। ऑल-यूनियन और रिपब्लिकन प्रतियोगिताओं में खेलों के लिए, एक प्रथम रेफरी, एक दूसरे रेफरी, एक सचिव और दो पंक्ति के न्यायाधीश नियुक्त किए जाते हैं। अन्य सभी प्रतियोगिताओं में, पहला रेफरी और स्कोरर खेल खेलेंगे, जो फिर दूसरे रेफरी के रूप में कार्य करता है।
पहला रेफरी विस्तारित केंद्र लाइन पर एक प्लेटफॉर्म पर तैनात है। वह खेल का नेतृत्व करता है और उसके फैसले अंतिम होते हैं। निर्देश खिलाड़ियों और सहायक रेफरी के लिए अनिवार्य हैं; प्रतियोगिता के दौरान, न्यायाधीश सभी विवादित मुद्दों का फैसला करता है।
स्कोरर रेफरी के टॉवर के सामने स्थित है। वह खेल के मिनट रखता है; खिलाड़ियों के प्रारंभिक प्लेसमेंट को चिह्नित करता है; कार्य करता है, खिलाड़ी प्रतिस्थापन और ब्रेक का क्रम रिकॉर्ड करता है; स्कोर प्रदान करता है; निर्णायक सेट में पक्षों के परिवर्तन की घोषणा करता है, जब टीमों में से एक में 8 अंक होते हैं, प्रत्येक खेल का अंत और सामान्य रूप से बैठक; खिलाड़ियों के सही प्लेसमेंट की निगरानी करता है।
प्रतियोगिता के अंतिम चरण में, परिणाम संक्षेप हैं। वॉलीबॉल खेलों में, 1 अंक एक जीत के लिए दिया जाता है, 0 एक हार के लिए। सबसे अधिक अंक के साथ टीम पहले स्थान पर जीत जाती है। दो टीमों के लिए अंकों की समानता के मामले में, उस टीम को लाभ दिया जाता है जो उनके बीच बैठक जीतती है। यदि तीन या अधिक टीमों के बराबर अंक हैं, तो खेलों में सबसे अधिक जीत वाली टीम को फायदा होता है। यदि यह संकेतक समान है, तो उस टीम को लाभ दिया जाता है जिसके पास इन टीमों के बीच के खेलों में जीते गए और हार गए खेलों में सबसे अच्छा अंतर है। अंतिम गेम के अंत में, एक अंतिम परेड आयोजित की जाती है, जहां प्रतियोगिता के विजेताओं और पुरस्कार विजेताओं को पुरस्कार और प्रमाण पत्र से सम्मानित किया जाता है, ध्वज को कम करने और प्रतियोगिता को बंद करने का समारोह आयोजित किया जाता है। प्रतियोगिता के परिणामों के अनुसार, खेल श्रेणियों के काम के लिए दस्तावेज तैयार किए जाते हैं।

बास्केटबॉल प्रतियोगिताओं का संगठन और आयोजन

शारीरिक शिक्षा की एक विधि के रूप में बास्केटबॉल

आदि.................

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पर प्रविष्ट किया http://www.allbest.ru/

करगंदा स्टेट मेडिकल यूनिवर्सिटी

शारीरिक शिक्षा विभाग

विषय पर सार:

"वॉलीबॉल। प्रतियोगिता के नियम"

2-057 समूह के एक छात्र द्वारा तैयार: कुदरोवा के.एस.

इनके द्वारा जाँच की गई: ए। वी। क्लिमोव

करगांडा 2015

परिचय

अपने "आविष्कार" के बाद से वॉलीबॉल के खेल में तेजी से विकास हुआ है। यह वॉलीबॉल खिलाड़ियों की बढ़ती संख्या और अंतर्राष्ट्रीय वॉलीबॉल फेडरेशन के सदस्य देशों की बढ़ती संख्या दोनों में परिलक्षित होता है। इसकी व्यापकता के संदर्भ में, यह खेल विश्व खेल के क्षेत्र में अग्रणी स्थान रखता है।

वॉलीबॉल का खेल न केवल विशुद्ध रूप से खेल बन गया है, बल्कि वॉलीबॉल विश्राम के लिए एक खेल के रूप में विकसित हो रहा है, वॉलीबॉल का खेल अवकाश के आयोजन, स्वास्थ्य को बनाए रखने और कार्य क्षमता को बहाल करने का एक साधन बन गया है।

अपने निबंध में, मैं दुनिया में और हमारे देश में वॉलीबॉल के विकास के बारे में बात करूंगा, इस खेल के नियमों के बारे में, इसकी तकनीक और रणनीति के बारे में

वालीबाल

वॉलीबॉल एक बॉल स्पोर्ट्स गेम है, जिसमें दो टीमें एक विशेष अदालत में एक नेट से विभाजित प्रतियोगिता का मुकाबला करती हैं। इसकी बहुमुखी प्रतिभा दिखाने के लिए खेल के विभिन्न संस्करण हैं।
खेल का उद्देश्य गेंद को नेट पर निर्देशित करना है ताकि यह प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट को छू सके और प्रतिद्वंद्वी को ऐसा करने से रोकता है। ऐसा करने के लिए, टीम में 3 बॉल टच होते हैं (और ब्लॉक पर एक और संभव अतिरिक्त बॉल टच होता है)। गेंद को सेवा द्वारा खेलने में डाल दिया जाता है: सर्वर प्रतिद्वंद्वी की तरफ गेंद को मारता है। प्रत्येक गेंद तब तक जारी रहती है जब तक कि वह कोर्ट पर नहीं जाती, बाहर जाती है या टीम की त्रुटि होती है।
वॉलीबॉल में, एक रैली जीतने वाली टीम को एक बिंदु ("हर रैली एक बिंदु" प्रणाली) प्राप्त होती है। जब प्राप्त करने वाली टीम एक रैली जीतती है, तो यह एक बिंदु और सेवा का अधिकार प्राप्त करती है, और इसके खिलाड़ी एक स्थिति को दक्षिणावर्त घुमाते हैं।

वॉलीबॉल सफलतापूर्वक शारीरिक शिक्षा के दो सबसे प्रभावी तरीकों को जोड़ती है: खेल और प्रतिस्पर्धी। सबसे पहले, वॉलीबॉल एक खेल खेल है और अभ्यास खेलने के साथ पूरा होता है। दूसरे, एक चंचल तरीके से, छात्रों को कुछ शैक्षिक सामग्री बेहतर होती है। तीसरा, प्रतिस्पर्धी पहलू वॉलीबॉल के खेल में ही निहित है, और प्रतियोगिताओं के रूप में कई अभ्यास आयोजित करने से छात्रों की ताकत को अधिकतम करने में योगदान मिलता है।

खेल प्रतियोगिताओं को वॉलीबॉल खिलाड़ियों के लिए प्रशिक्षण प्रणाली में व्यवस्थित रूप से शामिल किया गया है। वे न केवल प्रशिक्षण का प्रत्यक्ष लक्ष्य हैं, बल्कि विशेष प्रशिक्षण के प्रभावी साधन के रूप में भी काम करते हैं। आजकल खेलों में नियमित रूप से व्यायाम करके, प्रशिक्षण भार की मात्रा और तीव्रता बढ़ाकर, सफलता प्राप्त करना कठिन है। प्रतियोगिताओं में नियमित रूप से भाग लेना एक एथलीट के लिए आवश्यक प्रतिस्पर्धी गुणों को हासिल करने और विकसित करने, जीतने की इच्छाशक्ति, और खेल कौशल और सामरिक कौशल की विश्वसनीयता में सुधार करने के लिए एक शर्त है। प्रतियोगिताओं की एक निश्चित विशिष्टता होती है, और निश्चित रूप से, केवल प्रतियोगिताओं में विशेष गुण और कौशल विकसित करना संभव है।

सामान्य नियम

अदालत और खिलाड़ी आंदोलन पर "क्षेत्र"

खेल आकार में 18x9 मीटर के आयताकार क्षेत्र पर खेला जाता है। वॉलीबॉल कोर्ट बीच में एक जाल से विभाजित है। पुरुषों के लिए नेट की ऊंचाई 2.43 मीटर, महिलाओं के लिए - 2.24 मीटर है।

खेल 65-67 सेमी की परिधि के साथ गोलाकार गेंद के साथ खेला जाता है और इसका वजन 260-280 ग्राम होता है।

दोनों टीमों में से प्रत्येक में 14 खिलाड़ी हो सकते हैं, 6 खिलाड़ी किसी भी समय मैदान पर हो सकते हैं। खेल का लक्ष्य गेंद को फर्श पर हमला करने के साथ मारना है, अर्थात प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से की खेल की सतह पर, या उसे गलती करना है।

खेल की शुरुआत गेंद को खेल के हिसाब से करने से होती है। सेवा में गेंद डालने के बाद और रैली सफल होने के बाद, सेवा उस टीम को जाती है जिसने इस बिंदु को जीता है। खिलाड़ियों की संख्या से कोर्ट पारंपरिक रूप से 6 क्षेत्रों में विभाजित है। प्रत्येक संक्रमण के बाद, सेवा का अधिकार एक बिंदु के परिणामस्वरूप एक टीम से दूसरे में स्थानांतरित किया जाता है, खिलाड़ी अगले क्षेत्र में दक्षिणावर्त जाते हैं।

पारी

कूदो सेवा

सेवा उस खिलाड़ी द्वारा की जाती है, जो अंतिम संक्रमण के परिणामस्वरूप, दूसरे से पहले क्षेत्र में चला जाता है। प्रतिद्वंद्वी के हाफ में गेंद को लैंड करने के लिए या तकनीक को यथासंभव कठिन बनाने के लिए सर्विस जोन से प्लेइंग कोर्ट की बैक लाइन के पीछे से सर्विस की जाती है। जब कोई खिलाड़ी गेंद को छूता है, तो सेवा करते समय उसके शरीर का कोई भी हिस्सा अदालत की सतह को नहीं छूता है। उड़ान में, गेंद नेट को छू सकती है, लेकिन एंटेना या उनके मानसिक विस्तार को ऊपर की ओर नहीं छूना चाहिए। यदि गेंद प्लेइंग कोर्ट की सतह को छूती है, तो एक बिंदु सेवारत टीम को सम्मानित किया जाता है। यदि वह खिलाड़ी जिसने नियमों को तोड़ दिया या गेंद को बाहर भेज दिया, तो प्राप्त करने वाली टीम को पॉइंट प्रदान किया जाता है। नेट पर अपना रास्ता बाधित करते हुए, गेंद को ब्लॉक करने की अनुमति नहीं है। यदि इस बिंदु को उस टीम द्वारा जीत लिया जाता है जो गेंद की सेवा करती है, तो वही खिलाड़ी सेवा करना जारी रखता है।

आधुनिक वॉलीबॉल में, कूद में सबसे आम शक्ति सेवा करते हैं। जब गेंद नेट के करीब जाती है तो इसका उल्टा एक छोटा सर्व होता है।

नीचे से गेंद प्राप्त करना

जमा करना

आमतौर पर गेंद को बैक लाइन पर खड़े खिलाड़ियों द्वारा लिया जाता है, यानी 5 वें, 6 वें, 1 जोन में। हालांकि, कोई भी खिलाड़ी सर्व को स्वीकार कर सकता है। प्राप्त करने वाले टीम के खिलाड़ियों को तीन स्पर्श करने की अनुमति दी जाती है, और तीसरे स्पर्श के बाद, गेंद को प्रतिद्वंद्वी के आधे हिस्से में स्थानांतरित करने के लिए। आप कोर्ट और फ्री स्पेस पर कहीं भी एक रिसेप्शन में गेंद को संभाल सकते हैं, लेकिन प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के आधे हिस्से में नहीं। इसके अलावा, यदि आपको गेंद को अपने खेल के आधे हिस्से में वापस भेजना है, तो तीन में से दूसरा गियर एंटेना के बीच से नहीं गुजर सकता है, लेकिन एंटेना को पास करना आवश्यक है। प्राप्त करते समय, इसके संचालन के दौरान गेंद की कोई देरी नहीं होने दी जाती है, हालांकि आप शरीर के किसी भी हिस्से से गेंद प्राप्त कर सकते हैं। नियोजन सेवा को पीछे की पंक्ति में 2 खिलाड़ियों द्वारा प्राप्त किया जा सकता है, लेकिन बिजली सेवा प्राप्त करने के लिए 3 खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है।

सुरक्षा

हमलावरों के हमले का स्वागत सेवा के स्वागत से भिन्न होता है, क्योंकि अदालत के सभी 6 खिलाड़ी हमेशा रक्षा में भाग लेते हैं, कुछ फ्रंट-लाइन खिलाड़ी ब्लॉक करते हैं, और बाकी सभी रक्षा में खेलते हैं। डिफेंडरों का लक्ष्य गेंद को खेल में रखना है और यदि संभव हो, तो इसे पास करने वाले तक पहुंचाएं। रक्षा केवल सभी टीम के खिलाड़ियों के समन्वित कार्यों के मामले में प्रभावी हो सकती है, इसलिए, रक्षा में खेलने की योजनाएं विकसित की गईं, जिनमें से केवल दो ने रूट लिया, "कोण वापस" और "कोण आगे"। दोनों योजनाओं में, फुल-बैक साइड लाइनों के साथ खड़े होते हैं, जो नेट से 5-6 मीटर की दूरी पर आते हैं, लेकिन 6 जोन में डिफेंडर, योजना के नाम के अनुसार, सीधे ब्लॉक के पीछे या एंडलाइन के पीछे खेलते हैं।

आक्रमण

आमतौर पर, एक सकारात्मक स्वागत के साथ, गेंद को पीछे की पंक्ति के खिलाड़ियों द्वारा स्वीकार किया जाता है और सेट खिलाड़ी के लिए लाया जाता है, सेट खिलाड़ी गेंद को एक हमले के हिट के लिए पास करता है। एक हमले पर, गेंद को नेट पर जाना चाहिए, लेकिन दो एंटेना के बीच की जगह में। इस मामले में, गेंद नेट को छू सकती है, लेकिन एंटेना या उनके मानसिक विस्तार को ऊपर की ओर नहीं छूना चाहिए। फ्रंट लाइन के खिलाड़ी कोर्ट पर कहीं से भी हमला कर सकते हैं। बैक-लाइन खिलाड़ियों को हमला करने से पहले एक विशेष तीन-मीटर लाइन के पीछे धक्का देना चाहिए। केवल लिबरो पर हमला करना मना है।

हमलावर धमाकों के बीच भेद: सीधी और तरफ, दाहिनी ओर एक हस्तांतरण के साथ चल रही है और धमाकेदार चल रही है।

ब्लॉक कर रहा है

यह एक गेम तकनीक है जिसमें बचाव करने वाली टीम गेंद के हस्तांतरण को रोकती है जब प्रतिद्वंद्वी अपने पक्ष को नेट के ऊपर शरीर के किसी भी हिस्से के साथ अपने पाठ्यक्रम को अवरुद्ध करके हमला करता है, आमतौर पर नियमों के ढांचे के भीतर प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में स्थानांतरित हथियारों के साथ। जब वह अपने हमले या अन्य खेल कार्रवाई से पहले प्रतिद्वंद्वी के साथ हस्तक्षेप नहीं करता है, तो उसे अवरुद्ध करने पर प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में हाथ स्थानांतरित करने की अनुमति दी जाती है।

ब्लॉक एकल या समूह हो सकता है। ब्लॉक को छूना तीन स्पर्शों में से एक के रूप में नहीं गिना जाता है। केवल वे खिलाड़ी जो फ्रंट लाइन पर हैं, जो कि जोन 2, 3, 4 में हैं, ब्लॉक कर सकते हैं।

Libero

एक टीम के 14 खिलाड़ियों में से दो को उदारवादी के रूप में नामित किया जा सकता है। इस भूमिका के खिलाड़ी हमले, ब्लॉक और सेवा में भाग नहीं ले सकते। लिबरो की वर्दी अन्य खिलाड़ियों से अलग होनी चाहिए। यह न्यायाधीश को सूचित किए बिना उदार को असीमित संख्या में बदलने की अनुमति है। चूंकि लिबरो को हमला करने और ब्लॉक करने की अनुमति नहीं है, वह आमतौर पर बैक लाइन पर होता है, ऐसे खिलाड़ियों के साथ स्थिति का आदान-प्रदान करता है जो सामने की रेखा पर रखने के लिए फायदेमंद होते हैं, उदाहरण के लिए केंद्र अवरोधक के साथ।

नियम

वॉलीबॉल खेल समय में सीमित नहीं है और 25 अंक तक रहता है। इसके अलावा, अगर प्रतिद्वंद्वी पर लाभ 2 अंक तक नहीं पहुंचता है, तो ऐसा होने तक खेल जारी रहेगा। मैच तब तक जारी रहता है जब तक कि कोई एक टीम तीन गेम नहीं जीत लेती। पांचवें गेम में, स्कोर 15 अंक हो जाता है। प्रत्येक गेम में, प्रत्येक टीम का कोच प्रत्येक से 30 सेकंड के दो समय के लिए पूछ सकता है। इसके अलावा, पहले 4 मैचों में, तकनीकी समय-आउट सौंपा गया है जब टीमों में से एक 8 और 16 अंक तक पहुंचता है। पहले चार मैचों की समाप्ति के बाद, साथ ही जब टीमों में से कोई एक पांचवें गेम में 8 अंक तक पहुंचता है, तो टीमें कोर्ट के पक्ष बदल देती हैं। प्रत्येक सेट में, कोच को क्षेत्र के खिलाड़ियों के 6 से अधिक प्रतिस्थापन बनाने का अधिकार नहीं है।

नियम का उल्लंघन

नीचे खिलाड़ियों और कोच की सबसे आम गलतियाँ हैं।

सेवा करते समय

· खिलाड़ी ने कोर्ट के अंतरिक्ष में कदम रखा।

· एक खिलाड़ी गेंद को पकड़ता है और पकड़ता है।

· रेफरी की सीटी के बाद 8 सेकंड बीत जाने के बाद, गेंद विरोधी टीम को दी जाती है।

बॉल के साथ एंटीना को छूना।

रेफरी की सीटी से पहले सेवा करता है

जब ड्राइंग

· तीन से अधिक स्पर्श किए गए।

सक्रिय गेम क्रिया करने वाले खिलाड़ी द्वारा नेट के शीर्ष किनारे को छूना।

हमला करते समय तीन मीटर की लाइन के खिलाड़ी की बैक लाइन।

· रिसेप्शन पर त्रुटि: गेंद को छूना या पकड़ना।

· गेंद प्रभाव पर एंटीना को छूती है।

· विरोधी के आधे खेलने पर।

नियम

· संरेखण की गड़बड़ी।

· खिलाड़ियों या कोच में से किसी का भी अनुचित व्यवहार।

· नेट के शीर्ष किनारे को छूना।

खिलाड़ियों की भूमिका

भूमिका	प्रतिनिधि	विशेषता
विंग स्पाइकर	फ्रांसेस्का पिकासिनि एलेना गोडिना सर्गेई टिल्टुकिन	ग्रिड, पाइप के किनारों से हमला
विकर्ण	इवान मिल्कोविच रोसियर केल्डरन मैक्सिम मिखाइलोव एकाटेरिना गामोवा	टीम के सबसे शक्तिशाली, लम्बे और उछल-कूद करने वाले खिलाड़ी, मुख्य रूप से पिछली पंक्ति से हमला करते हैं, स्वागत समारोह में भाग नहीं लेते हैं
केंद्रीय अवरोधक	लुइगी मस्तंगेलो Walewska दिमित्री मुसेर्स्की यूलिया मर्कुलोवा	बहुत लम्बे खिलाड़ी, प्रतिद्वंद्वी के वार को रोकते हुए, 3 ज़ोन से हमला करते हैं
जिल्दसाज़	निकोला ग्रामिक योशी ताकेशिता व्याचेस्लाव जैतसेव इरिना किरिलोवा	खेल और हमले के विकल्प निर्धारित करता है।
	थियोडोर सालपारोव एकातेरिना कबेशोवा एलेक्सी वर्बोव	रक्षक, ऊंचाई आमतौर पर< 190 см

खेल की योजनाएँ

खेल योजना को अदालत में विभिन्न भूमिकाओं के खिलाड़ियों की गुणात्मक और मात्रात्मक रचना के रूप में समझा जाता है। सबसे आम खेल पैटर्न 4-2, 5-1 और 6-2 हैं, जहां 2-1-2 अदालत पर बसने की संख्या है, और 4-5-6 खिलाड़ियों पर हमला करने की सशर्त संख्या है। 4-2 स्कीम के अनुसार, 2 सेटर खेले जाते हैं, एक दूसरे के विपरीत स्थित होते हैं। इस प्रकार, फ्रंट लाइन पर सभी सेटअपों में केवल एक सेटर है, वह भी ट्रांसमिशन देता है। 5-1 स्कीम के अनुसार, अदालत में केवल एक ही राहगीर होता है, जो सभी संरचनाओं में 3 ज़ोन में जाता है और वहाँ से दूसरा गियर देता है। स्कीम 6-2, स्कीम 4-2 के समान है, सिवाय इसके कि जो सेटर लाइन-अप में बैक लाइन पर है वह हमेशा गुजरता है। यह व्यवस्था राहगीर को सभी संरचनाओं में सामने की रेखा पर तीन स्ट्राइकर रखने की अनुमति देती है। स्कीम 4-2 सबसे सरल है और वर्तमान में केवल शौकीनों द्वारा उपयोग किया जाता है। राहगीर के लिए 5-1 मुश्किल है, लेकिन इसका इस्तेमाल हर जगह किया जाता है। 6-2 5-1 के रूप में जटिल है और केवल लिबरोस के आगमन से पहले उपयोग किया गया था। यह राहगीर पर विशेष आवश्यकताओं को लागू करता है, जिन्हें साइडप्लेर्स के रूप में सेवा को स्वीकार करना चाहिए और साइडप्लेर्स की तुलना में अधिक बुरा हमला करना चाहिए। बीच वॉलीबॉल से आने वाले बहुमुखी खिलाड़ी इस सर्किट के लिए आदर्श हैं। वॉलीबॉल लिबरो नियम किक

निष्कर्ष

वॉलीबॉल दुनिया के सबसे लोकप्रिय खेलों में से एक है। बड़े पैमाने पर, प्रामाणिक लोक चरित्र खेल के नियमों की सादगी और उपकरणों की सादगी के आधार पर वॉलीबॉल को इसकी उच्च भावुकता और पहुंच द्वारा समझाया गया है। शारीरिक शिक्षा के साधन के रूप में वॉलीबॉल का एक विशेष लाभ इसकी विशिष्ट गुणवत्ता है - लोड को आत्म-खुराक करने की क्षमता, अर्थात्। खिलाड़ी की तैयारियों और उसे प्राप्त होने वाले भार के बीच पत्राचार। यह वॉलीबॉल को सभी उम्र के लोगों के लिए सुलभ खेल बनाता है।

ग्रन्थसूची

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खेल तकनीक को मोटर कार्य के विस्तार के उद्देश्य से आंदोलन तत्वों की एक प्रणाली के रूप में माना जाना चाहिए।

प्रौद्योगिकी के विश्लेषण में सबसे महत्वपूर्ण बात इसकी गतिज, गतिशील, शारीरिक, चरण और अन्य संरचनाओं पर विचार करना है।

कीनेमेटिक संरचना- अंतरिक्ष और समय में आंदोलनों की बातचीत, प्रक्षेपवक्र, गति, गति और त्वरण (सभी प्रकार की फिल्मांकन और प्रदर्शन की गणना में व्यक्त; आप आंदोलन के विभिन्न चरणों की अवधि, अंतरिक्ष में शरीर के अंगों की गति और त्वरण, गेंद की गति) की गणना कर सकते हैं।

गतिशील संरचना -उच्च बलों के साथ एक दूसरे के साथ शरीर के अंगों की बातचीत, उनकी कार्रवाई के द्रव्यमान, बल और दिशा को निर्धारित करने में व्यक्त की जाती है। विश्लेषण को डायनेमो-ग्राफिक, मैकेनिक, स्ट्रेन-गेज उपकरणों के माध्यम से किया जाता है, प्रयासों के पंजीकरण पर वस्तुनिष्ठ डेटा प्राप्त करने की अनुमति देता है जब वॉलीबॉल खिलाड़ियों को समर्थन से, गेंद पर प्रभाव के बल से वापस कर दिया जाता है।

लयबद्ध संरचना -आंदोलन के अस्थायी और स्थानिक विशेषताओं का संयोजन, व्यक्तिगत चरणों के प्रदर्शन का क्रम दिखाता है (अवरुद्ध और हमला करते समय वॉलीबॉल खिलाड़ियों के रन-अप)।

शारीरिक संरचना- ओस्टियो-लिगामेंटस और मांसपेशियों के तंत्र की बातचीत, मांसपेशियों के काम का तरीका और मांसपेशियों के संकुचन का समन्वय।

चरण संरचना- आंदोलन के व्यक्तिगत चरणों की मौलिकता और अनुक्रम की जांच करता है।

वॉलीबॉल तकनीक में खिलाड़ी के रुख, कोर्ट के चारों ओर घूमना, गेंद को पास करना, शॉट्स पर हमला करना, अवरुद्ध करना और सेवा करना शामिल है। वॉलीबॉल तकनीक रणनीति का मुख्य साधन है, जैसा कि वॉलीबॉल खिलाड़ी अपनी तकनीक में सुधार करते हैं, यह खेल में क्रमिक संक्रमण के लिए अधिक से अधिक जटिल व्यक्तिगत सामरिक कार्यों, सामरिक संयोजनों और गेम सिस्टम के लिए संभव हो जाता है। अपर्याप्त तकनीकी तत्परता वॉलीबॉल खिलाड़ियों की सामरिक क्षमताओं को सीमित करती है।

रैक।

वॉलीबॉल में एक खिलाड़ी की शुरुआती स्थिति को एक रुख कहा जाता है। 3 रैक हैं: मध्यम, यह मुख्य, उच्च और निम्न है।

मध्य (मुख्य) रुख:

क) पैर कंधे-चौड़ाई अलग या सामने एक थोड़ा, 130 डिग्री के भीतर घुटनों पर झुकना;

बी) शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है;

ग) हाथ कमर के स्तर पर मुड़े हुए हैं, हाथ खुले हैं, तनावग्रस्त नहीं हैं और एक दूसरे की ओर मुड़े हुए हैं;

डी) शरीर का वजन समान रूप से पूरे समर्थन क्षेत्र में सबसे आगे वितरित किया जाता है।

उच्च और निम्न रुख पैरों के फ्लेक्सियन और धड़ के ढलान में मध्य रुख से भिन्न होते हैं। उच्च - पैरों के लचीलेपन का कोण 145 डिग्री है, शरीर का झुकाव मामूली या सीधा है। कम - 115 डिग्री झुकाव, मध्य रुख से कम झुकाव। मुख्य संरचनात्मक तत्व ओटीएसटी की नियुक्ति है। पैरों के समर्थन और लचीलेपन के बीच में।

प्रशिक्षण।

अध्ययन किए गए रुख की बार-बार स्वीकृति।

एच एंड। अलग-अलग आईपी / ओएस रुख अपनाने, पैर के अलग-अलग रुख, स्क्वैट्स आदि।

KZ। एक रैक से दूसरे में जाना।

4 पर।विभिन्न आंदोलनों के बाद रुख को स्वीकार करना।

K 5. खेल और खेल अभ्यास में बन्धन रैक।

"ट्रैफ़िक लाइट" में - सामग्री: छात्र एक-एक करके एक कॉलम में खड़े होते हैं

पंक्तियांहमलों, शिक्षक स्तंभ के सामने सामने की रेखा पर है। शिक्षण मैं8-10 मीटर की दूरी पर एक के बाद एक तेजी | शिक्षक की दिशा में, और शिक्षक से 0.5-1.0 मीटर की दूरी पर, वे एक पड़ाव बनाते हैं और मैं ध्वनि या दृश्य संकेत I (उदाहरण के लिए: हाथ ऊपर - उच्च रुख, हाथ नीचे - नीचे की ओर - नीचे की ओर दिए गए रुख को लेते हैं) | कायास्टैंड, सामने हाथ - मध्य स्टैंड)।

! "सल्की" - सामग्री: किसी भी सीमित क्षेत्र (खेल में प्रतिभागियों की संख्या के आधार पर शिक्षक द्वारा सीमाएं निर्धारित की जाती हैं)। "सल्का" चयनित या नियुक्त किया जाता है, जिसका कार्य किसी भी खिलाड़ी को पकड़ना है और यदि शिक्षक द्वारा निर्धारित किए गए रुख को स्वीकार नहीं किया है, तो उसे स्वीकार करना होगा। खिलाड़ियों को क्षेत्र छोड़ने के लिए मना किया जाता है। झुलसा हुआ खिलाड़ी सल्का बन जाता है और खेल जारी रहता है।

खेलों के प्रकार: 1) आप कई साइटों पर एक ही समय में खेल सकते हैं, छात्रों को कई समूहों में विभाजित कर सकते हैं (लिंग के आधार पर, तैयारी के द्वारा, आदि)

खेल में 2-3 "सल्की";

नमस्कार हाथ से नहीं, बल्कि वालीबॉल से।

विशिष्ट गलतियाँ:

ए) पैर एक साथ; बी) शरीर का एक बड़ा आगे झुकना; ग) शरीर की ऊर्ध्वाधर या विक्षेपित स्थिति; घ) उच्च या निम्न हाथ की स्थिति;

ई) शरीर की तनावपूर्ण स्थिति; च) लेग फ्लेक्सन का गलत कोण;

छ) सीधे, गहरे स्क्वाट।

त्रुटियों को दूर करने के लिए कुछ तकनीकें।

(कई अभ्यासों के लिए उपयोग किया जाता है)।

दिशानिर्देश प्रदान करें;

सही स्थिति या व्यायाम दिखाएं;

ज) संपर्क से, व्यायाम को सही ढंग से करने में मदद;

इसे सही ढंग से करने वाले छात्र के उदाहरण पर दिखाएं;

एक छात्र को संलग्न करें जो एक दोस्त की मदद करने में सही काम कर रहा है;

बी) इस तत्व में महारत हासिल करने के लिए नेतृत्व, नकल या विशेष अभ्यास दें।

विद्यार्थी से स्वयं व्यायाम के प्रदर्शन की तुलना किसी मित्र से करने और स्वयं त्रुटि खोजने के लिए कहें;

छात्र के साथ मिलकर विश्लेषण करें, दोस्त के उदाहरण का उपयोग करके एक विस्तृत त्रुटि;

यदि कई छात्र एक ही गलती करते हैं, तो समूह या पूरी कक्षा को रोक दें और फिर से समझाएं कि कैसे कार्य को सही ढंग से पूरा करें, या फिर से व्यायाम दिखाएं, या इस तत्व को मास्टर करने के लिए अतिरिक्त अभ्यास दें।

चलती।

चलना - शरीर के वजन को तर्जनी से स्थानांतरित करना शुरू होता है, नरम, वसंत चरणों के साथ प्रदर्शन किया जाता है;

साइड कदम - आंदोलन की दिशा के करीब पैर से शुरू करें;

चल रहा है - सामान्य और त्वरित, बिना किसी हिचकिचाहट के, आसानी से प्रदर्शन किया

पैरों के अधूरेपन के कारण ओ.टी.एस.टी.

कूदो - एक ठहराव से या एक चालू शुरुआत के साथ प्रदर्शन किया, एक या दो पैरों के साथ धक्का (निष्पादन तकनीक का वर्णन निम्नलिखित में है)।

डबल चरण, कूद - आगे के पैर के लिए शरीर के वजन को स्थानांतरित करना, एक कदम आगे ले जाना, फिर दूसरे पैर को स्थानापन्न करना, आवश्यक रुख लेना। कूदना तेज है, तेज है, एक दोहरे कदम से व्यापक है;

ल्यूज - आगे और किनारों पर, शरीर के वजन को लुनज पैर में स्थानांतरित करना।

प्रशिक्षण।

दूरी, गति की गति में क्रमिक वृद्धि के साथ अलग-अलग दिशाओं में अध्ययन किए गए तरीके से चलना;

स्टॉप के साथ चलना और रैक लेना;

दृश्य और श्रवण स्थलों या संकेतों के अनुसार अलग-अलग दिशाओं में अलग-अलग तरीकों से आगे बढ़ना;

विभिन्न आई.पी. एक साथी द्वारा फेंकी गई गेंद को पकड़ना;

खेल और खेल तकनीकों में आंदोलनों को सुरक्षित करना:

क) आवागमन के विभिन्न तरीकों और इसके वेरिएंट के साथ चलने वाला शटल;

"रिले";

ग) खेल "सल्की" (नियम समान हैं, लेकिन दौड़ने के बजाय - कार्य के चारों ओर घूमना;

d) गेम "कैच द बॉल" - दो टीमें कोर्ट के दोनों तरफ खेलती हैं; एक टीम एक inflatable गेंद का मालिक है और, इसे खटखटाते हुए, अपने क्षेत्र में एक निश्चित तरीके से चलती है। दूसरी टीम का काम, उसी तरह से आगे बढ़ना, गेंद को रोकना है। यह सीमा से बाहर जाने, विपरीत टीम के खिलाड़ियों को छूने, किसी अन्य तरीके से आगे बढ़ने से मना किया जाता है। जो गेंद सीमा से बाहर चली गई थी उसे विरोधी टीम द्वारा खेलने के लिए वापस कर दिया गया है। प्रति

एक बिंदु एक गेंद के प्रत्येक अवरोधन के लिए सम्मानित किया जाता है। खेल शिक्षक द्वारा निर्दिष्ट समय तक या कुछ निश्चित अंकों तक खेला जाता है। खेल के नियमों के उल्लंघन के मामले में, गेंद को किसी अन्य टीम में स्थानांतरित कर दिया जाता है। गेंद को किसी भी साथी के साथ मारकर खेलने में लाया जाता है। एक ही खिलाड़ी लगातार दो बार गेंद को हिट नहीं कर सकता है।

सीधे पैरों पर चलना;

रैक को अपनाने के साथ आंदोलनों का गलत संयोजन।

कार्य करता है।

फ़ीड नीचे (सीधे और साइड) और शीर्ष (सीधे और साइड) में विभाजित हैं।

किसी भी सेवा की तकनीक में, निम्न हैं:

खिलाड़ी की प्रारंभिक स्थिति:

गेंद को उछालना;

1. झटका आंदोलन।

निचला सीधा फ़ीड:

आई। पी। - खड़े - नेट का सामना करना, बाएं पैर को सामने की ओर आधा कदम, घुटनों पर थोड़ा सा पैर, कमर के स्तर पर बाएं बाएं हाथ में गेंद;

गेंद को उछालना - बाएं हाथ से ऊपर की ओर 0.5-1.0 मीटर की ऊंचाई तक, दाएं कंधे के सामने;

स्विंग - शरीर का वजन दाहिने पैर में स्थानांतरित किया जाता है, दाहिने हाथ को नीचे खींचा जाता है - पीछे (गेंद के टॉस के साथ स्विंग को एक साथ स्विंग करें);

शॉक मूवमेंट - बॉडी वेट को लेफ्ट लेग पर ट्रांसफर किया जाता है, बॉडी को आगे बढ़ाया जाता है, राइट आर्म को सीधे नीचे घुमाया जाता है, फिर आगे, उंगलियों को कनेक्ट किया जाता है, हाथ को तनाव दिया जाता है, नीचे और पीछे से बॉल पर मुट्ठी के साथ एक झटका लगाया जाता है, हाथ बॉल की मूवमेंट के साथ होता है।

नीचे की ओर फ़ीड:

I.P. - नेट के लिए बग़ल में, पैरों के कंधे-चौड़ाई के अलावा, थोड़ा मुड़ा हुआ, कमर के स्तर पर बाएं हाथ में गेंद;

गेंद को आपके सामने सिर के आधे मीटर के स्तर तक फेंक दिया जाता है;

स्विंग को गेंद के टॉस के साथ एक साथ सीधे हाथ से बनाया जाता है;

शरीर के वजन को बाएं पैर में स्थानांतरित किया जाता है, सीधे हाथ आगे बढ़ता है और गेंद की गति के साथ होता है, झटका एक तनावपूर्ण हाथ से या पीछे से केंद्र में मुट्ठी के साथ बनाया जाता है।

ऊपरी सीधी फ़ीड:

I.P. - नेट, पैरों के कंधे-चौड़ाई का सामना करना पड़ता है या सामने की ओर बाएं, कमर के स्तर पर बाएं हाथ में गेंद;

गेंद फेंकी जाती है दाहिने कंधे के सामने;

इसके साथ ही टॉस गेंद, वजनशरीर को दाहिने पैर में स्थानांतरित कर दिया जाता है, पैर घुटने पर झुक जाता है, धड़ विचलनपीछे, दाहिने मुड़े हुए हाथ के साथ झूले का प्रदर्शन किया जाता है सिर।

प्रभाव होने पर, दाहिना हाथ तेजी से बढ़ता है, शरीर को आगे बढ़ाया जाता है, शरीर का वजन बाएं पैर में स्थानांतरित किया जाता है, ऊपर से एक तनावपूर्ण हथेली के साथ झटका बनाया जाता है - गेंद पर पीछे से।

प्रशिक्षण (सभी प्रकार के फीड के लिए)।

गेंद की एक से अधिक उछाल I.P.

गेंद और स्विंग टॉस।

गेंद के साथ और गेंद के साथ सामान्य रूप से एक सेवा का अनुकरण, बाएं हाथ से किक के साथ एक साथ पकड़ना।

दीवार में, स्तंभों में, जोड़े में 6-10 मीटर की दूरी पर गेंद फ़ीड।

4-6 मीटर की दूरी पर (कम ऊंचाई पर नेट के माध्यम से) नेट के माध्यम से फ़ीड करें।

फ़ीड क्षेत्र से कार्य करता है।

सेवा क्षेत्र से न्यायालय के बाईं और दाईं ओर सेवा करता है।

विशिष्ट क्षेत्रों में कार्य करता है।

गति से फीडिंग करना।

खेलों और खेल अभ्यासों में सेवा को ठीक करना: "स्निपर्स" - साइट को 9 समान वर्गों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक वर्ग को एक संख्या से इंगित किया जाता है (यह अंकों की संख्या है, हिट करने के लिए जितना अधिक कठिन क्षेत्र, शिक्षक की संख्या जितनी अधिक होगी)। खिलाड़ियों को 2 टीमों में बांटा गया है। एक टीम (या प्रत्येक टीम से) के बदले में खिलाड़ी सेवा करते हैं।

टीम के सभी खिलाड़ियों द्वारा बनाए गए अंकों के योग से कुल योग होता है।

विकल्प: ए): 1) प्रत्येक खिलाड़ी एक नहीं, बल्कि कई कार्य (2-5) कर सकता है; 2) समूह को कई टीमों में विभाजित किया जा सकता है और खेल को दो तरफ से खेला जाता है।

b) "कौन अधिक है" - 2 टीमें खेलती हैं (खिलाड़ियों की संख्या सीमित नहीं है)। टीमों में से एक सर्वर है (सभी खिलाड़ी एंडलाइन पर हैं), दूसरा सर्व का रिसीवर है, सभी खिलाड़ियों को बेतरतीब ढंग से विरोधी टीम के अंदर रखा जाता है, गेंद ले लो और अपने स्वयं के कोर्ट के अंदर से गुजरो, प्रतिद्वंद्वी के चलने के दौरान अधिक से अधिक पास बनाने की कोशिश कर रहा है। खेल तब तक जारी रहता है जब तक कि सभी खिलाड़ी धमाकेदार प्रदर्शन नहीं करते। गियर्स की कुल संख्या की गणना की जाती है। फिर टीमों की अदला-बदली की जाती है।

गेंद के रिसेप्शन और पास का वर्गीकरण.

स्वागत और प्रसारण:

ऊपर; ए) दो (मौके पर, आगे बढ़ने के बाद, एक कूद में, सिर के पीछे);

बी) एक (मुट्ठी)।

तल? क) दो (सेवा से, हमला झटका से, जाल द्वारा परिलक्षित में);

बी) एक (गिरावट में)।

w स्वागत पारंपरिक रूप से भागों में विभाजित है:

) नेट के तहत दृष्टिकोण; कोई पक्ष लेना; गेंद का स्वागत;

) गेंद को पास करना।

गेंद को ऊपर से दो हाथों से देना।

गेंद के नीचे दृष्टिकोण - सबसे कम तरीके से प्रदर्शन किया, इस खेल की स्थिति में स्थानांतरित करने के सबसे सुविधाजनक तरीकों में से एक।

खिलाड़ी, गेंद की गति और प्रक्षेपवक्र और खिलाड़ी के सामने आने वाले कार्य के संबंध में गेंद की स्थिति के आधार पर रुख को स्वीकार किया जाता है; रुख गेंद का सामना करना पड़ता है, प्रशिक्षण मध्य रुख के साथ शुरू होता है।

मध्य रुख - ऊपर से दो के साथ स्वागत के लिए - पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, एक सामने, 130 ° के भीतर मुड़ा हुआ, शरीर थोड़ा आगे झुका हुआ है, बाहें कोहनी पर मुड़ी हुई हैं, और हाथों को चेहरे के सामने, "बाल्टी" बनाने के लिए निर्देशित किया जाता है।

गेंद को आगे की गति को मोड़ते हुए उंगलियों पर प्राप्त किया जाता है।

पासिंग समन्वित, बाहों, ट्रंक और पैरों के पूर्ण विस्तार और हाथों से, झुककर, गेंद के साथ किया जाता है।

जब उच्च मुद्रा में गुजरते हैं, तो हाथ माथे पर होते हैं।

जब एक कम रुख में संचारित होता है - ठोड़ी पर या थोड़ा कम, जबकि पैर, हाथ और ट्रंक का आयाम छोटा होता है।

प्रशिक्षण:

अध्ययन किए गए रैक से शीर्ष गियर की कई नकल।

गेंद को एक खड़े स्थिति में पकड़ना और गेंद को रैक से आगे फेंकना, गेंद को अलग-अलग उंगलियों से पकड़ना।

आपके ऊपर गेंद को टॉस करें और इसे एक साथी को दें।

साथी ने गेंद को सही तरीके से फेंका और वापस पास किया

अपने स्वयं के या आने वाले कॉलम के संक्रमण के साथ जोड़े या स्तंभों में आने वाले प्रसारण।

पार्टनर द्वारा 1-1.5 मीटर की दूरी पर, आगे या पीछे, या शिक्षक द्वारा फेंकने के बाद, लूंज, डबल स्टेप और कूदने के बाद गेंद को पास करना।

फ्लाइट पाथ में बदलाव और दूरी के साथ गेंद को पास करना।

विभिन्न तरीकों से आंदोलनों के साथ गेंद को पास करना।

45-90 डिग्री के कोण पर गेंद को पास करना। दिशाओं में परिवर्तन और प्रक्षेपवक्र, चौकों, Kpyiy में प्रक्षेपवक्र के साथ।

मेष संचरण।

विभिन्न सामरिक संयोजनों में पासिंग।

गेंद को वापस सिर के पीछे से गुजरना (विशेषताएं: गेंद को सिर के ऊपर ले जाया जाता है, हाथ क्षैतिज होते हैं, भुजाएँ सीधी हो जाती हैं और पीछे की ओर, शरीर झुक जाता है, शरीर का वजन पीछे खड़े पैर में स्थानांतरित हो जाता है)।

एक छलांग में गेंद को पास करना (कूद के उच्चतम बिंदु पर);

क) कूद के उच्चतम बिंदु पर गेंद को पकड़ना;

बी) खुद को फेंकने के बाद एक छलांग में गुजरना;

ग) एक छलांग में आगामी स्थानांतरण;

घ) नेट पर एक छलांग में स्थानांतरण।

एक विशिष्ट पास पर जोर देने के साथ एक गेम में पास होना।

नेट पर एक मुट्ठी के साथ गेंद कूदना।

1. गेंद को एक मुट्ठी के साथ बाधित करना, एक जगह से नेट पर आयोजित करना, रनिंग स्टार्ट (टेक-ऑफ की जगह पर उतरने के साथ)।

नेट पर किसी साथी द्वारा फेंकी गई गेंद या गेंद को रोकना।

गेंद को कूल्हे और पीठ पर रोल करके ऊपर से गेंद को पास करना.

तेजी से आगे - की ओर।

एक साथ झुकाव और ट्रंक के हस्तांतरण के प्रति एक गहरी झुकाव।

प्रकोष्ठों और हाथों के सक्रिय आंदोलन द्वारा संचरण।

कूल्हे और पीठ को नरम रोल।

प्रशिक्षण:

बार-बार लूंज और गिरी।

हटो, लुंज और गिरो।

गेंद को फॉल में पास करते हुए, पार्टनर द्वारा 1.5 मीटर की दूरी पर फेंका गया।

अपने स्वयं के न्यायालय में और नेट के माध्यम से सामरिक संयोजनों में स्थानांतरण करें। त्रुटियाँ:

गेंद तक असामयिक पहुंच।

अस्थिर I.P. (गलत रुख)।

गेंद हथेलियों को छूती है (उंगलियां आराम से या कमजोर होती हैं)।

हाथों की कम स्थिति (छाती या पेट के सामने)।

गेंद हाथों के बीच से गुजरती है (चौड़े ब्रश के अलावा)।

अग्र-भुजाओं और हाथों के अंतिम संचलन का अभाव (अभेद्य संचरण)।

गेंद को आने वाले आंदोलन की कमी और उंगलियों के परिशोधन आंदोलन (कठोर पकड़, उंगलियां चटकाना, अंगुलियों का फटना)।

खेल और खेल तकनीक।

"बॉल इन द एयर" - 6-12 खिलाड़ियों को 3-4 मीटर के व्यास के साथ एक सर्कल में रखा जाता है। एक सर्कल में चलते हुए, वे गेंद को 2-3 मीटर की ऊंचाई तक खुद से गुजारते हैं। नियम - गेंद हर समय एक ही जगह पर होनी चाहिए। आंदोलन के तरीके शिक्षक द्वारा निर्धारित किए जाते हैं (चल रहे हैं, पिछड़े, साइड स्टेप्स)। जिस खिलाड़ी ने एक गलत पास बनाया, या जिसने गेंद को खो दिया, वह खेल से बाहर हो गया या एक निश्चित दंड कार्य पूरा करता है और अपनी जगह पर खेल में शामिल हो जाता है।

"बॉल फॉर मिडल" - 6-6 खिलाड़ियों को एक व्यास के साथ एक सर्कल में रखा गया है 4- सर्कल के केंद्र में 6 मीटर चालक है। वह प्रत्येक खिलाड़ी को गेंद पास करता है

बारी है, और खिलाड़ी चालक को गेंद लौटाते हैं। सर्कल के चारों ओर चलना, चालक चलाता है। विकल्प - जो एक सर्कल में खेलते हैं वे एक सर्कल में चलते हैं।

... पास और उसकी जगह लें: कई खिलाड़ियों को एक खिलाड़ी, एक वर्ग, या एक त्रिकोण में एक सर्कल में रखा जाता है और किसी भी खिलाड़ी को गेंद को पास किया जाता है, और फिर स्थानांतरित करें और अपनी जगह ले लें, और यह खिलाड़ी, बदले में, खिलाड़ी के स्थान पर पास जाने के बाद, जिस पर वह गुजर रहा था।

"पास - सिट डाउन" - रिले रेस: कई टीमें खेल में भाग लेती हैं, जो 1.5-2 मीटर की दूरी पर स्तंभों में पंक्तिबद्ध होती हैं। टीम के कप्तान एक निश्चित दूरी (2-3 मीटर) पर अपने कॉलम के सामने खड़े होते हैं। आदेश पर, कप्तान बदले में अपने खिलाड़ियों को पारित करना शुरू कर देता है, और खिलाड़ी रिवर्स पास पूरा करने के बाद, फर्श या कर्च पर बैठते हैं। खेल समाप्त होता है जब सभी खिलाड़ी निर्धारित पास को पूरा करते हैं।

नियम: गेंद के नुकसान पर, उस खिलाड़ी के साथ पुनरारंभ करें जो गेंद हार गया।

"बॉल को इंटरसेप्ट करें" - खिलाड़ी दो टीमों में विभाजित हैं, जो दो सर्कल में लाइनों के साथ स्थित हैं, दूसरे में एक, 0.5-0.8 मीटर की दूरी पर स्थित है।

दूसरी (बाहरी) सर्कल की लाइन के पीछे स्थित टीम सर्कल के माध्यम से ऊपर से एक दूसरे में स्थानान्तरण करती है। दूसरी मंडली के अंदर स्थित दूसरी टीम, अपने घेरे को छोड़े बिना गेंद को छलांग में रोकने की कोशिश करती है। नियम: अवरोधन शिक्षक द्वारा बताए गए तरीके से किया जाना चाहिए (पकड़ना, ऊपर से गुजरना, मारना, छूना, आदि)। दोनों टीमों के खिलाड़ी लाइनों के बीच के क्षेत्र में प्रवेश नहीं कर सकते। यदि गेंद खो जाती है, तो टीम स्थानों को बदल देती है।

"गेंद को मत खोना" - दो टीमों को आधा में विभाजित किया गया है और समान दूरी पर विपरीत स्तंभों में पंक्तिबद्ध किया गया है। दोनों टीमें एक साथ ऊपर से प्रसारण शुरू करती हैं, अपने कॉलम के अंत तक चलती हैं या आने वाली (असाइन की गई)। खेल शिक्षक द्वारा या गेंद खो जाने तक निर्दिष्ट समय तक रहता है। पहले मामले में, विजेता टीम वह है जिसने गेंद को कम बार खो दिया; दूसरे मामले में, जो टीम पहले गेंद को खो देती है वह हार जाती है। नियम: यदि गेंद टकराती है, तो दोनों टीमें गेंद को खो देंगी; खिलाड़ी दाईं ओर जाते हैं; एक खिलाड़ी लगातार दो बार नहीं छू सकता है।

लोअर गियर्स।

वॉलीबॉल खिलाड़ी का रुख: पैर कंधे की चौड़ाई से अलग, मुड़े हुए, शरीर का थोड़ा आगे झुकाव, सामने और नीचे सीधे हाथ, हाथ जुड़े हुए।

गेंद को फोरआर्म्स पर लिया जाता है। गेंद को पास करते समय, पैर और धड़ को एक साथ सीधा किया जाता है, हाथ कंधे के जोड़ों में आगे बढ़ते हैं।

प्रशिक्षण:

साथी द्वारा हाथों पर फेंकी गई गेंद का रिसेप्शन।

पार्टनर द्वारा फेंके गए बॉल का रिसेप्शन।

निचले जोड़े में, दीवार के खिलाफ, स्तंभों में, रैंकों में।

रिसेप्शन और आगे, पीछे की ओर और एक कदम के साथ गेंद को पारित करना।

गेंद को गति में पास करना।

एक कोण पर गेंद को पास करना (थ्रीस में, चौके)।

विभिन्न दूरी पर और अलग-अलग उड़ान पथों के साथ गेंद को पास करना और प्राप्त करना।

नेट पर और विभिन्न सामरिक संयोजनों में गुजर रहा है।

नेट द्वारा परावर्तित गेंद का रिसेप्शन।

गिरावट में गेंद का रिसेप्शन (एक और दो हाथों के साथ)।

जब एक हाथ से एक साथ एक लंज के साथ प्राप्त किया जाता है, तो गेंद को प्राप्त करने के लिए एक ही नाम का हाथ लाया जाता है। रिसेप्शन अग्रगामी, मुट्ठी या हार्ड हथेली के एक छोटे से अचानक आंदोलन के साथ किया जाता है।

गेंद का रिसेप्शन फोरआर्म्स पर नहीं है।

गेंद प्राप्त करते समय बेंट

ब्रश जुड़े नहीं हैं।

गेंद के नीचे से समय पर नहीं निकलना।

वॉलीबॉल खिलाड़ी का रुख स्वीकार नहीं किया जाता है (सीधे पैर, पैर एक साथ, नीचे हथियार)।

हाथों की कोई चिकनी आगे की गति नहीं है, हाथों की एक तेज गति गेंद की ओर।

सीधा हमला करने वाला झटका।

टेक-ऑफ रन - 1-5 कदम, चौड़ी चौड़ी, एड़ी से पैर की तेज स्थिति के साथ रुकना और हाथों को पीछे ले जाना। अंतिम चरण एक संलग्न है, एक संकीर्ण रुख में, पैर अलग, घुटनों पर झुकते हुए, हथियार नीचे और आगे बढ़ते हैं।

लीप - एक साथ धक्का के साथ, सभी जोड़ों में पैरों का विस्तार और आगे और ऊपर की ओर झूलते हुए हथियार।

प्रभाव - हाथ ऊपर और सिर के पीछे, कंधे पीछे खींचे जाते हैं, धड़ झुकता है। झटका कूद के उच्चतम बिंदु पर दिया जाता है, शरीर, कंधे, प्रकोष्ठ और हाथ के एक रिवर्स आंदोलन के साथ। हाथ कठोर है, हाथ सीधा होने पर मारा जाता है।

लैंडिंग - पैर की अंगुली से पैर की तरफ, टेक-ऑफ के स्थान पर। शिक्षण (दोनों हाथों से सिखाना):

गेंद पर प्रभाव आंदोलन की नकल (बाएं हाथ में गेंद सामने है)।

वही, लेकिन एक साथी को पलटाव के साथ गेंद को मारना।

H) बाएं हाथ के साथ फेंकी गई गेंद पर एक झटका - दाएं Nrlech के शीर्ष पर (2-3 मीटर की दूरी पर फर्श पर झटका)।

एन |) एक साथी या शिक्षक द्वारा फेंकी गई गेंद पर हिट। c5) एक जगह से नेट के माध्यम से हमला करता है (सिर के स्तर पर जाल)।

IF) दो पैरों पर एक झपट्टा के साथ नेट (कम) के माध्यम से प्रहार करता है। बिना देर किए मारने के बाद, सबसे छोटा रास्ता नीचे जाता है ताकि जाल को न छुएं। W7) बिना नेट के और नेट के माध्यम से टेकऑफ़ रन का अनुकरण करें।

छोटी गेंद को नेट पर फेंकता है, कम और उम्र के लिए उपयुक्त, जी 9) एक रन के साथ नेट के माध्यम से आगे की ओर मारना:

I ■ i) विभिन्न क्षेत्रों से;

ख) ग्रिड से अलग दूरी पर;

ई ग) विभिन्न उड़ान मार्गों के साथ;

d) दूसरी पंक्ति से।

\u003e। त्रुटियाँ:

असमय चला।

गहरी या अपर्याप्त स्क्वाट।

धीमे प्रतिकर्षण।

धक्का देने पर हथियारों या एक हाथ से सुस्त स्विंग।

हाथ का झटका।

एक आराम ब्रश के साथ एक झटका।

ब्रश के साथ "व्हिपिंग" का अभाव।

कमजोर गेंद हिट।

प्रभाव के क्षण में गेंद पर हाथ की स्थिति, छात्र की ऊंचाई, गेंद के जाल से दूरी की ऊंचाई (शीर्ष, शीर्ष-पीठ या पीठ) पर निर्भर करता है।

टेक-ऑफ के सामने, सीधे पैरों पर उतरना।

ब्लॉक कर रहा है।

आंदोलन - सामान्य चरण, साइड स्टेप्स, कैंटर, क्रॉस स्टेप्स, रनिंग।

यह जल्दी से और धीरे से कूदने के स्थान पर किया जाता है। लीप - एक संकीर्ण रुख में पैर की स्थिति से, पैर मुड़े हुए, मुड़े हुए हथियार वापस रखे। दो पैरों के साथ एक साथ धक्का के साथ, पैरों का विस्तार और ट्रंक को सीधा करना, साथ ही साथ हथियारों का एक सक्रिय स्विंग सामने, फिर ऊपर।

बाहें फैलाना - कूद के साथ एक साथ नेट के माध्यम से नेट या तिरछा पर सबसे छोटा रास्ता अपनाएं। गेंद को तनावपूर्ण हाथों से कूद के उच्चतम बिंदु पर अवरुद्ध किया जाता है (उंगलियों को अलग-अलग फैलाया जाता है, पक्षों पर, उनके बीच की दूरी 6-8 सेमी है)।

लैंडिंग हल्का है, पैर की उंगलियों से पैरों पर, हाथ नीचे जाते हैं ताकि जाल को न छूएं।

समूह अवरुद्ध के लिए, तकनीक समान है, लेकिन एक करीबी साथी को ध्यान में रखते हुए।

प्रशिक्षण:

हाथों को हटाने की नकल;

पैरों और ट्रंक को सीधा करने के साथ हथियारों के विस्तार की नकल;

जगह और नेट या खड़े में एक कूद में अवरुद्ध करने की नकल;

एक साइड स्टेप और नेट के साथ सरपट जाने के बाद ब्लॉक करने की नकल;

जगह पर और चलने के बाद नेट पर स्थिर गेंदों को अवरुद्ध करना;

एक साथी या शिक्षक द्वारा फेंकी गई गेंदों को अवरुद्ध करना;

आक्रामक वार को अवरुद्ध करना:

क) विभिन्न क्षेत्रों में;

बी) ग्रिड से अलग दूरी पर;

ग) समूह अवरुद्ध;

घ) सामरिक संयोजनों में अवरुद्ध;

ई) खेल स्थितियों में।

गेंद के नीचे गलत दृष्टिकोण; हमले की दिशा का गलत निर्धारण।

असामयिक कूद।

एक पैर धक्का।

पैरों को झुकाना।

आराम से उंगलियां, उंगलियां जुड़ गईं।