En el mundo moderno, es difícil imaginar a una persona sin una taza de café matutino en las manos. Esta bebida te hace despertar y empezar el día con energía. Pero un día llega un momento en el que un embarazo saludable se compara con tu propia comodidad. Tener un hijo es a la vez una alegría y una gran responsabilidad, por lo que los amantes del café a menudo se preguntan si las mujeres embarazadas pueden beber café en las primeras etapas.
información general
Es difícil llamar dañina a esta bebida. Esto es especialmente cierto para las mujeres hipotensas que no pueden imaginar un día sin una taza de café. Si en tal caso abandona el producto aunque sea por un día, su presión arterial cae bruscamente, aparece somnolencia y apatía. Mucha gente lo atribuye a la adicción, pero en realidad es una característica específica del cuerpo.
Este producto en sí mejora la circulación sanguínea y dilata los vasos sanguíneos. Parece que todo es bastante seguro, pero el torrente de sangre hacia el útero tiene consecuencias irreversibles: el aborto espontáneo.
No debes beber café constantemente durante las primeras etapas del embarazo. Con el consumo diario de la bebida, el riesgo de rechazo fetal aumenta al 65%.
El abuso de la bebida durante las primeras etapas del embarazo altera el equilibrio agua-sal, lo que perjudica la penetración de oxígeno y nutrientes a través de la placenta, agravando la permeabilidad vascular. Como resultado, el niño no recibe suficiente oxígeno y nutrición, lo que provoca hipoxia, inhibición del desarrollo y muerte fetal.
La cafeína, o más bien su exceso, agrava el desarrollo del sistema cardiovascular y nervioso del niño. Por la misma razón, aumentan las posibilidades del bebé de desarrollar diabetes en el futuro. El consumo excesivo afecta negativamente el desarrollo de los dientes, el esqueleto óseo y el tejido cartilaginoso del feto.
Beneficio
¿Es posible que las mujeres embarazadas tomen café en las primeras etapas? Las opiniones de los expertos sobre este tema no son uniformes. Si no se abusa de la bebida, el café en las primeras etapas del embarazo puede considerarse completamente inofensivo. El producto es especialmente útil para aquellas mujeres que lo beben desde hace muchos años. Una negativa tan tajante provoca dolores de cabeza y depresión.
Siempre que el cuerpo no necesite la bebida, es mejor evitar por completo el café al comienzo del embarazo. Si la tarea es imposible, debes limitarte a una taza pequeña de café molido natural al día. Un producto suave diluido con nata o leche será el comienzo ideal de un nuevo día. Una bebida preparada de esta forma no sólo resulta sabrosa, sino también saludable.
El café también ayudará a afrontar la depresión y la apatía que afectan a muchas mujeres embarazadas. El producto facilita los aumentos hormonales en el cuerpo. El café natural aumenta el rendimiento, el estado de ánimo y mejora el bienestar.
El límite de café en las primeras etapas del embarazo es de 1 taza al día. Las mujeres que tienen el hábito de tomar 4-5 tazas de bebida al día definitivamente deben reducir su consumo en beneficio del bebé. Incluso 2-3 dosis ya ponen en riesgo a la futura madre.
Contraindicaciones
A pesar de que la bebida tiene un efecto completamente satisfactorio en el cuerpo de una mujer embarazada, hay casos en los que no se puede beber.
Por qué no deberías tomar café al principio del embarazo:
- debido al problema de la filtración de calcio del cuerpo, beber café durante las primeras etapas del embarazo a menudo daña el cuerpo;
- sólo un par de tazas de bebida al día pueden alterar la actividad cerebral de una persona;
- la cafeína puede irritar la mucosa gástrica y provocar acidez de estómago;
- un producto fuerte aumenta el tono del útero;
- la bebida suele provocar sobreexcitación nerviosa y ataques de ansiedad;
- La cafeína afecta negativamente al sistema cardiovascular ya formado de la madre y al corazón del bebé, que apenas comienza a formarse.
El principal motivo para rechazar este producto debe ser la preocupación por el bienestar del feto. Por tanto, por muy grandes que sean las ganas de comer, no vale la pena correr riesgos por el propio capricho. Consultar a un médico tampoco dará una respuesta definitiva, ya que todos los médicos se contradicen en este tema. Según las mamás, 100-150 ml de café por la mañana no te harán ningún daño, pero te darán un impulso de energía para todo el día.
Alternativa
Si no puede sobrevivir dignamente a su embarazo sin café y el médico insiste en dejarlo por varias razones muy convincentes, tendrá que contentarse únicamente con el aroma de su bebida favorita. La buena noticia es que los fabricantes ahora ofrecen una gran cantidad de bebidas de café que prácticamente no tienen un sabor diferente al del producto original, pero que son menos dañinas y, a menudo, incluso saludables.
El café instantáneo se puede sustituir por achicoria, es igual de vigorizante, aromático y sabroso. Si bebes bebida de cebada en lugar de la bebida principal, te cargará de energía y tonificará el cuerpo. Pero también hay que utilizarlo con precaución, ya que el producto tiene sus contraindicaciones. El cacao es un sustituto ideal del café, especialmente si se mezcla con leche o nata. Es importante recordar que incluso con toda la seguridad de los productos, es necesario saber cuándo usarlos con moderación.
Siempre puedes suavizar el desagradable amargor de la bebida con nata o leche condensada. Se recomienda tomar ingredientes bajos en grasas para no provocar un aumento del colesterol en sangre y no aportar más calorías a la bebida.
Todos los consejos para las mujeres embarazadas se reducen a una cosa: se puede comer de todo, pero con moderación. Desde una pequeña taza de café con leche, llevada a la cama por un marido cariñoso junto con el desayuno, lo máximo que puede suceder es un estallido de vivacidad y buen humor.
A veces es difícil para las mujeres embarazadas afrontar los cambios en los hábitos alimentarios y no menos difícil con los hábitos establecidos.
¿Qué debería hacer, por ejemplo, una mujer que comienza su día cada mañana con una taza de aromático café si descubre que ahora lleva un niño debajo de su corazón?
¿Cómo proceder?
¿Puede una mujer embarazada tomar café o tendrá un efecto perjudicial para su salud y la del bebé?
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? Opiniones de médicos, consejos, restricciones.
Las cuestiones de nutrición y estilo de vida de una mujer embarazada a menudo causan controversia entre los familiares de la futura madre y en varios foros.
Se considera que el café está lejos de ser una bebida saludable. El café contrae los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial y aumenta la frecuencia cardíaca. Aquí es donde reside el principal problema, ya que las mujeres embarazadas suelen tener la presión arterial baja, y ¿cómo rechazar una taza de su bebida favorita, que en este caso parece ser sólo beneficiosa?
Los estudios más importantes sobre este tema fueron realizados por el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. En 2010, se tomó la decisión clara de que una pequeña cantidad de cafeína no puede afectar gravemente el curso y el resultado del embarazo y no empeora la salud de la futura madre y de su hijo. Según la investigación, la dosis máxima diaria de cafeína no debe exceder los 200 mg por día para una mujer absolutamente sana que no haya tenido previamente problemas con el corazón o los vasos sanguíneos, y que no sufra edema ni presión arterial alta. Debe entenderse que la potencia y los tipos de bebidas que contienen cafeína son muy diversos, así que veamos los principales.
Si conviertes 200 mg de cafeína en ml de bebida, resulta que una mujer embarazada puede beber café sin exceder el siguiente volumen:
94 ml de café expreso;
750 ml de café instantáneo;
1 litro de té negro.
Superar regularmente la cantidad máxima permitida de cafeína que ingresa al cuerpo de la mujer embarazada provoca un aumento de casi el doble de los casos de interrupción repentina del embarazo; en otros casos, los recién nacidos sufren de falta de peso e hipoxia. El café puede provocar un aborto espontáneo en cualquier etapa, pero en el primer trimestre esta cifra aumenta a 2,4 veces la tasa de abortos espontáneos entre las mujeres que no incluían cafeína en su dieta.
¿Qué tipo de café pueden tomar las mujeres embarazadas? Recetas de café seguras
Durante el embarazo, el deseo natural de la mujer es llevar un estilo de vida lo más correcto y saludable posible. Pero los aumentos hormonales, los cambios bruscos de humor y los hábitos gustativos a veces impiden que la futura madre resista el deseo de tomar una taza de café de vez en cuando. En este caso, es importante protegerse a usted y a su bebé tanto como sea posible de los efectos nocivos de la bebida, por lo que las mujeres embarazadas pueden tomar café solo con leche para reducir la concentración de la bebida.
La base de las bebidas con leche es el clásico "Espresso", para el cual se elaboran 14 gramos de granos de café molidos en 50 ml de agua. La salida son 30 ml de bebida fuerte. Añadiendo leche y nata natural o espumosa en diferentes proporciones se puede obtener un Cappuccino, Latte o Brieve. La cantidad de leche en estas bebidas se agrega en una proporción aproximada de 2:1.
Esta lista no incluye el Macchiato, tan común entre los amantes del café. El hecho es que la concentración de cafeína es mucho mayor, porque no se agrega más de media cucharadita de leche a una taza de Macchiato.
Las cafeterías suelen ofrecer capuchino con diversos aditivos: cerezas, chocolate, etc. Los médicos no recomiendan encarecidamente pedir este tipo de bebidas a las mujeres embarazadas, ya que no contienen un trozo de chocolate ni una baya, sino más bien un jarabe concentrado que no contiene ningún ingrediente natural.
¿Cómo puede una mujer embarazada deshacerse de las ganas de tomar café? ¿Qué puede reemplazarlo?
Los estudios médicos realizados todavía dejan algunas dudas en algunas mujeres sobre si pueden beber café durante el embarazo o si es mejor abandonar esta bebida por completo. En cualquier caso, puedes intentar engañar al cuerpo y sustituir el café por otros alimentos y bebidas más saludables.
Antes de buscar un producto sustituto es necesario decidir qué es lo que realmente te motiva a tomar café, ¿qué sensaciones experimenta una mujer?
Deseo de experimentar el sabor o aroma del café. El cacao o la canela saben igual de bien y a algunas personas incluso les gusta más.
Falta de energía, somnolencia. Las propiedades tonificantes atribuidas al café existen, sin embargo, están muy exageradas en comparación con otras bebidas:
- un vaso de agua limpia y fresca te permitirá despertarte y disfrutar del comienzo del día. El agua incluso tiene la ventaja en este caso: es más accesible y no requiere tiempo de preparación, como el café, que primero hay que preparar.
- Té con limón. El limón tiene un efecto tónico en el cuerpo y el té contiene cafeína, que tiene una composición ligeramente diferente a la del café y, por lo tanto, tiene un efecto más suave en el cuerpo.
- frutas, bayas. Como regla general, el cuerpo no puede dormir mientras mastica, por lo que algunos trozos de fruta o bayas, especialmente las ácidas, alivian la somnolencia y al mismo tiempo enriquecen el cuerpo con vitaminas.
El deseo de beber café puede indicar una falta de determinados microelementos en el organismo. En este caso, se pueden obtener no solo de las bebidas, sino también de los alimentos.
Fósforo. La deficiencia provoca agotamiento nervioso, fatiga, irritabilidad y debilidad, a veces seguidas de demasiada actividad. El fósforo se puede obtener agregando a su dieta pescado, requesón, guisantes, frijoles, pan negro, cereales, repollo, zanahorias, calabaza y productos lácteos.
Azufre. Los latidos cardíacos rápidos, el dolor en las articulaciones, el cabello y las uñas quebradizos y débiles y el estreñimiento son signos de deficiencia de azufre. Se encuentra en el repollo, los cereales, la cebolla, el ajo, las manzanas, los huevos y el queso.
Hierro. Los signos de anemia son piel seca y sensible, palidez, debilidad, mareos y pérdida de atención. Una gran cantidad de hierro se encuentra en el hígado, la carne de res, el trigo sarraceno, la avena, los frijoles, los escaramujos, las manzanas y las bayas.
Se debe prestar especial atención al hecho de que bajo ninguna circunstancia se debe sustituir el café normal por café descafeinado. Este producto ha sido sometido a múltiples tratamientos químicos e incluso con una ausencia casi total de cafeína en su composición sólo puede causar daño al organismo.
Tan pronto como dos tiras de una prueba de embarazo le dan buenas noticias a una mujer, inmediatamente comienza a reconsiderar su estilo de vida y sus hábitos alimenticios. Un instinto maternal bastante fuerte desde los primeros días te hace pensar que a partir de ahora debes cuidar no solo de ti mismo. Ahora el estado del bebé en crecimiento depende directamente de la salud de la madre. Pero, ¿qué debe hacer una futura madre con hábitos sin los cuales no puede imaginarse a sí misma? ¿Cómo, por ejemplo, puedes renunciar a tu taza de café favorita por la mañana? Averigüemos si es posible un compromiso entre el embarazo y la cafeína.
Por supuesto, cualquier mujer intenta con todas sus fuerzas evitar todo tipo de riesgos que de una forma u otra puedan afectar su nueva posición. Y cualquier futura madre comprende que la cuestión de optimizar la nutrición y evitar alimentos potencialmente peligrosos para el feto debe resolverse ya en las primeras semanas de embarazo. Naturalmente, están prohibidos todos los productos que contengan "sintéticos", potenciadores de olores y sabores y estabilizadores. Así, en el cuidado del bienestar del bebé, cada producto que una mujer está acostumbrada a ver en su mesa del comedor está sujeto a un análisis minucioso.
¿Es posible tomar café durante el embarazo?
Esta pregunta la hacen inevitablemente todos los amantes de una bebida aromática tonificante cuando descubren que están esperando un hijo. El café natural es realmente un producto muy sabroso y saludable si se consume con moderación; sin embargo, muchos médicos convencen a los fanáticos de esta bebida para que reduzcan el número de pausas para tomar café al día. Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Qué argumentos convincentes tienen los expertos para explicarnos por qué no se permite el café durante el embarazo?
Para entenderlo todo, veamos primero el efecto del café en el cuerpo humano en su conjunto.
Entonces, el principal ingrediente activo del café que nos hace abrir los ojos por la mañana es la cafeína. Esta sustancia nos saca del abrazo de Morfeo gracias a sus altas propiedades tónicas. Después de beber una taza de café, la presión arterial aumenta, aparece una inyección de energía y ganas de actuar.
Cuando hay demanda, también hay oferta: los estantes de las tiendas sorprenden con la variedad de formas de esta bebida. Café en grano, molido, instantáneo, en barra “2 en 1” y “3 en 1”, café con un contenido mínimo de cafeína... De acuerdo, cada uno de nosotros ha encontrado hace mucho tiempo lo que le gusta.
La “relación” de los amantes del café con el café también es diferente: para algunos, 1 o 2 tazas de la bebida antes del almuerzo son suficientes, mientras que otros beben una bebida tonificante durante todo el día. Los médicos recomiendan encarecidamente que aquellos a quienes les gusta beber hasta 8 porciones de café al día abandonen este hábito, porque los aumentos repentinos de la presión arterial bajo la influencia de la cafeína no conducirán a nada bueno. En este caso, no sólo el corazón está sometido a un mayor estrés: el café también aumenta la acidez del ambiente gástrico, lo que posteriormente puede provocar graves ataques de acidez estomacal. Por este motivo, está estrictamente prohibido beber bebidas que contengan cafeína en ayunas antes del desayuno.
Además, el abuso constante del café supone un gran peligro para la belleza femenina: bajo la influencia de la cafeína, la piel se vuelve más fina y se seca, perdiendo su hermoso tono natural, y el esmalte de los dientes se oscurece gradualmente. No es casualidad que en toda cafetería “correcta” se sirva café junto con un vaso de agua potable.
Pero sería un error mencionar sólo las consecuencias negativas del consumo de café. En defensa de esta bebida de sabor y aroma brillante, digamos que el café detiene el desarrollo de caries (a pesar de la placa amarilla en los dientes), y también es capaz de prolongar la juventud gracias a las sustancias antioxidantes de su composición. Además, cada vez más investigadores están de acuerdo con la idea de que la cafeína estimula las áreas del cerebro responsables del deseo sexual y, por tanto, aumenta la libido.
Características de beber café durante el embarazo.
Ya hemos llamado la atención de nuestros lectores sobre la propiedad del café para aumentar la presión arterial. A medida que avanza el embarazo, aumenta el volumen de sangre en el cuerpo que circula por las venas y arterias, por lo que aumenta la carga sobre el sistema cardiovascular de la futura madre. Está claro que los cambios en la presión arterial provocados por el café pueden empeorar aún más la situación. Pero a las mujeres embarazadas que sufren hipotensión les vendrán bien unos sorbos de café.
Además, las mujeres embarazadas que no pueden renunciar a su bebida favorita definitivamente deben tener en cuenta la propiedad del café para estimular y excitar el sistema nervioso. Si una mujer embarazada bebe demasiado café durante el día o por la noche, puede sufrir fácilmente insomnio o pesadillas, aunque no lo necesite en absoluto. Por cierto, todas las bebidas y productos que contienen cafeína tienen un efecto similar: Coca-Cola, chocolate (especialmente negro), té fuerte.
Pero estas no son todas las características notables del café que son relevantes para las mujeres embarazadas: esta bebida tiene un efecto diurético pronunciado. Se sabe que desde el inicio del embarazo y hasta el parto, las mujeres experimentan fuertes molestias debido a la mayor frecuencia de las ganas de ir al baño "en pequeña escala". La razón de esto radica en el constante aumento del tamaño del útero, que cada mes ejerce más presión sobre la vejiga. Es bastante obvio que el café durante el embarazo sólo hará que los viajes al baño sean más frecuentes, lo que conlleva graves consecuencias en forma de deshidratación del cuerpo y alteración del equilibrio agua-sal.
Según estudios recientes, los componentes del café pueden penetrar la placenta hasta llegar al feto, afectando su crecimiento y desarrollo. Por ejemplo, se supone que el motivo del nacimiento de niños con una pérdida de peso de 100 a 200 g es el consumo regular de café (con moderación) por parte de sus madres durante el embarazo. Y al beber entre 8 y 10 tazas de esta bebida al día, la futura madre arriesga por completo el bienestar de su bebé: en este caso, corre el riesgo de sufrir hipoxia y retrasos en el desarrollo. Debido a que el café aumenta el tono del útero, el embarazo puede terminar en un aborto espontáneo o muerte fetal.
Sin embargo, según los resultados de otros estudios iniciados por científicos daneses, el café no es una bebida tan peligrosa para una futura madre. Una mujer embarazada puede beber de 2 a 3 tazas pequeñas de café no muy fuerte al día sin ningún riesgo particular para ella y la salud de su hijo. Además, no se habla en absoluto de la probabilidad de parto prematuro o de peso corporal insuficiente. Así de variados son los estudios independientes.
Es por eso que los médicos siempre insisten en que la futura madre discuta temas tan controvertidos con un especialista competente. Después de estudiar los datos individuales y el cuadro clínico del desarrollo del embarazo, el médico podrá comprender si una mujer embarazada puede permitirse esta bebida o si es mejor rechazarla durante el embarazo. Y, por favor, no escuche a quienes bebieron café durante el embarazo sin consecuencias desagradables para la salud y, por lo tanto, consideran que la cafeína es una sustancia absolutamente segura: todas las mujeres embarazadas tienen una reacción diferente a una bebida tonificante. Mientras se encuentra en una posición "interesante", controle cuidadosamente su bienestar: si mientras toma café se siente incómodo de repente (por ejemplo, su corazón late con fuerza o aparece una pulsación desagradable en sus sienes), guarde inmediatamente la taza de café y Olvídate de esta bebida por un tiempo durante el embarazo y el posparto.
Características de beber café en diferentes trimestres del embarazo.
La cuestión del consumo de café por parte de una futura madre no puede considerarse sin tener en cuenta la edad intrauterina del feto. El efecto de la cafeína en el cuerpo de un bebé en crecimiento varía en las diferentes etapas del embarazo.
Entonces, en las primeras semanas después de la concepción, el niño es especialmente vulnerable: la formación de todos sus órganos apenas comienza y, por lo tanto, al cuerpo pequeño todavía le resulta difícil deshacerse de los componentes del café que llegan a él. Es bastante obvio que durante este período la influencia de la bebida estimulante en el feto es muy pronunciada: una dosis mínima de cafeína acelera varias veces su frecuencia cardíaca.
El café como diurético ayudará a las mujeres embarazadas a evitar el edema en el segundo trimestre del embarazo, pero no funcionará bien en el primero. La eliminación de grandes volúmenes de agua del cuerpo bajo la influencia de una bebida tonificante empeora automáticamente la velocidad del flujo sanguíneo desde el cuerpo de la madre a la placenta, en la que vive el feto, y, en consecuencia, empeora la calidad de su nutrición. Además, el consumo frecuente de café en las primeras etapas del embarazo puede afectar la formación del esqueleto del bebé. Es por eso que en esta época la cantidad óptima de café para una mujer embarazada es 1 taza cada 2 a 3 días.
A medida que avanza tu embarazo, puedes aumentar la frecuencia de consumo de tu bebida favorita, siempre que el tamaño de la porción y la concentración sean los adecuados.
Cómo combinar embarazo y café
"Tomo café durante el embarazo y no puedo hacer nada al respecto, aunque me siento culpable": los ginecólogos escuchan constantemente esta frase de sus pacientes en diferentes variaciones. De hecho, es muy difícil mantener la calma para una mujer embarazada que no puede controlar su adicción a una bebida estimulante. Sin embargo, un médico competente definitivamente ofrecerá a la futura madre alguna alternativa al café fuerte.
Para empezar, observamos que existen una serie de contraindicaciones absolutas para beber café molido e instantáneo durante el embarazo, y aquí no se pueden hacer concesiones. Enumeramos los factores que ponen en tabú la bebida aromática:
- taquicardia, alteración del ritmo cardíaco;
- toxicosis;
- alta excitabilidad nerviosa, llanto, frecuentes cambios de humor;
- dolores de cabeza diarios;
- gastritis;
- úlcera estomacal;
- inflamación crónica del páncreas;
- insomnio, problemas para conciliar el sueño;
- anemia;
- Desarrollo inadecuado de la placenta.
Si una mujer embarazada ha notado al menos uno de los factores enumerados, es mejor que se olvide de su adicción hasta el nacimiento del bebé.
La práctica demuestra que todas las graves consecuencias de beber café son reales si durante el embarazo una mujer bebe una bebida rica con frecuencia y en grandes cantidades. La conclusión se sugiere por sí sola: para minimizar el riesgo de efectos negativos del café en la condición de la mujer embarazada y del feto, basta con beberlo en cantidades razonables, controlando su concentración.
En primer lugar, reduzca el consumo de esta bebida aromática a 1 o 2 porciones al día. Por cierto, el café con leche o nata no se puede beber con mucha frecuencia durante el embarazo, incluso para aquellas mujeres que tienen una presión arterial inestable y con tendencia a aumentar.
Agregar leche y crema al café protegerá a la futura madre de otro problema grave. Los componentes que componen el café, al ingresar al cuerpo, lavan activamente el calcio de sus tejidos, y este microelemento, como saben, es de suma importancia durante el embarazo. Los "suplementos" lácteos compensan parcialmente la deficiencia de calcio y también suavizan el efecto negativo del café sobre la mucosa gástrica.
También observamos que, además del café durante el día, es necesario beber una cantidad suficiente de agua normal al día, lo que protegerá al cuerpo de la deshidratación. Una mujer embarazada también debe tomar café exclusivamente en la primera mitad del día, para no sufrir el problema del insomnio y la dificultad para conciliar el sueño por la noche.
Si una mujer embarazada continúa preocupándose por su bebé incluso bebiendo café ocasionalmente, su médico puede recomendarle que reemplace la bebida con cafeína. Por ejemplo, la raíz de achicoria no tiene menos cualidades tónicas y gustativas. Sin embargo, la bebida de achicoria también tiene contraindicaciones que el médico definitivamente tendrá en cuenta. Otra opción para sustituir el café es el cacao. Esta deliciosa bebida nos resulta familiar desde la infancia. Por cierto, el cacao con leche es una valiosa fuente de calcio y proteínas vegetales para la futura madre.
En general, todas las recomendaciones sobre el consumo de café durante el embarazo se reducen a lo siguiente: si el deseo de beber una taza de tu bebida favorita es tan fuerte que desplaza todos los pensamientos de tu cabeza, debes ceder. No pasará nada malo si la futura madre bebe una pequeña porción de café débilmente preparado por la mañana después de un delicioso desayuno. ¡Pero esta pequeña “broma” le proporcionará buen humor y un impulso de energía para todo el día!
¿Es posible tomar café durante el embarazo? ¡Preguntémosle al médico! Video
El embarazo es un momento maravilloso en el que la futura madre espera conocer a su bebé. Pero requiere atención especial y algunas restricciones, incluso en la alimentación. Una mujer debe controlar estrictamente su dieta para no dañar al feto.
Uno de los productos cuestionables es el café. Existe mucha controversia en torno a si las mujeres embarazadas pueden usarlo. Vamos a resolverlo.
Información general sobre la bebida.
El café es una de las bebidas favoritas de muchas personas que no imaginan su mañana sin una taza de esta poción mágica.
El producto se elabora a partir de granos tostados del cafeto, que se cree que es originario de Etiopía. En total, existen alrededor de 70 variedades de estos árboles, pero las más famosas son Arábica y Robusta. Sus granos destacan por su calidad y composición.
Las frutas verdes difieren en composición de las fritas. Durante el proceso de fritura, la humedad se evapora y del 11% solo queda el 3%. Debido a esto, la concentración de algunas sustancias aumenta, mientras que otras se convierten en nuevos elementos. Por ejemplo, la sacarosa se transforma en caramelo, lo que le da a la bebida un distintivo color marrón.
El café natural es una fuente de compuestos beneficiosos y complejos. El principal es la cafeína, que es un alcaloide. Tiene un efecto estimulante sobre todo el cuerpo, incluido el sistema nervioso. Por eso una taza de café tonifica y mejora el rendimiento.
Al afectar al cerebro, la cafeína potencia la concentración y mejora la memoria. Además, acelera el metabolismo, la circulación sanguínea y la intensidad respiratoria.
Mucha gente cree que es la cafeína la que le da a la infusión de café su sabor amargo. Pero eso no es cierto. Este papel lo desempeña otro alcaloide llamado trigonelina, además del tanino. Durante el proceso de cocción, la trigonelina se convierte en ácido nicotínico o vitamina B. Es sumamente importante para el funcionamiento del organismo, participa en el metabolismo y normaliza el estado del sistema nervioso.
Y el café debe su aroma divino al aceite esencial, que tiene una composición compleja y contiene alrededor de 200 elementos.
Los granos de café contienen alrededor de 30 ácidos orgánicos, incluido el ácido clorogénico. Cabe señalar que sólo aquí está presente en cantidades suficientes. Su contenido en otros productos es muy pequeño.
Tiene un pronunciado efecto antioxidante, estimula el sistema nervioso central y el sistema circulatorio, previene la deposición de grasas y el desarrollo de diabetes. Los ácidos tienen un efecto beneficioso sobre nuestra digestión, acelerando la digestión de los alimentos.
En cuanto al café instantáneo, también se obtiene de los frutos del cafeto, sometiéndolos a una serie de influencias tecnológicas. El resultado es polvo o gránulos. Un producto de este tipo es naturalmente inferior a su homólogo natural tanto en calidad como en sabor.
A menudo, se utilizan variedades de baja calidad para producir café instantáneo en polvo. Además, durante el proceso de cocción se le añaden compuestos artificiales para darle un sabor y aroma más pronunciados. El café instantáneo contiene mucha menos cafeína que el café natural.
¿Cómo afecta?
Vale la pena mencionar por separado cómo tomar café correctamente durante el embarazo, especialmente en las primeras etapas. Si la futura madre es una ávida bebedora de café, entonces tenemos que decepcionarla. Tendrá que reducir el consumo de su bebida favorita a 1 taza al día.
Consideremos qué causa tales restricciones. El caso es que durante el embarazo el cuerpo de la mujer sufre algunos cambios. Ahora ella es responsable no sólo de ella misma, sino también de su bebé. En el primer trimestre se produce la formación de todos sus órganos y sistemas, y el café, que atraviesa la barrera placentaria, puede alterar este proceso.
La cafeína en su composición puede aumentar el tono del útero. Esto es muy peligroso, especialmente en los primeros 3 meses de embarazo, cuando el feto es muy pequeño y no está firmemente adherido al útero. Existe una alta probabilidad de aborto espontáneo.
Pero vale la pena tranquilizar a las mujeres embarazadas y decirles que tal efecto del producto se observa si lo bebe en grandes cantidades y muy fuerte. Esto, por supuesto, no se puede permitir. Si bebe la bebida en dosis moderadas, la probabilidad de tal resultado es insignificante.
Hay situaciones en las que las mujeres embarazadas no sólo pueden tomar café, sino que también lo necesitan. Estamos hablando de toxicosis temprana, que a veces dura todo el primer trimestre y desaparece solo a las 12 semanas. Durante este período, la salud de la mujer se deteriora drásticamente. Aparecen náuseas y mareos, debilidad y malestar, y desaparece el apetito. La presión arterial baja puede ser la culpable.
En este caso, una taza de café será la salvación. Elevará los niveles en sangre a la normalidad y mejorará su bienestar.
En general, teniendo en cuenta las opiniones de las mujeres que se mimaron con la bebida durante el embarazo, con moderación no hizo daño a nadie. Una taza de café por la mañana te ayudará a despertarte, te dará fuerza y vigor y te dará energía para todo el día.
Por supuesto, estamos hablando de un producto natural y de alta calidad, las mujeres embarazadas tendrán que olvidarse por un tiempo del café instantáneo.
La poción de café tiene un efecto en el cuerpo tanto de la madre como del niño.
- En el cuerpo de la madre.
Durante el período de tener un hijo, la carga sobre el cuerpo de una mujer aumenta significativamente. Lo que antes era insignificante puede dar lugar a diversos cambios en esta situación.
El café tiene un efecto especial en las mujeres embarazadas.
- Como ya se mencionó, el café aumenta la presión arterial. Por tanto, está estrictamente prohibido para mujeres que padecen hipertensión. La hipertensión amenaza a una mujer embarazada con un mayor estrés en los riñones, la vista y el corazón.
- La vasoconstricción causada por la cafeína perjudica la circulación sanguínea, incluida la circulación placentaria.
- El producto de café tiene un efecto diurético. Si bebe café en cantidades ilimitadas, una gran cantidad de líquido pasará por el sistema excretor de la mujer. Esto aumentará el impacto sobre los riñones, que ya están bajo doble carga. Operar en este modo puede afectar su funcionamiento.
- Por otro lado, el efecto diurético del café ayudará a eliminar el exceso de líquido y reducir la hinchazón.
- La pérdida excesiva de agua provoca una deficiencia de vitaminas y minerales, que el bebé ya pierde en grandes cantidades. Por tanto, la pérdida es doble. Esto puede provocar una deficiencia aguda de estos elementos y un fuerte deterioro del estado de la madre.
- El café estimula el sistema nervioso. Su abuso provocará sobreexcitación y alteraciones del sueño.
- Al provocar taquicardia, el producto puede provocar arritmia.
- Aumenta la secreción de jugo gástrico y bilis, agravando la acidez de estómago, que no es infrecuente en mujeres embarazadas.
- Para el desarrollo fetal
El exceso de cafeína provoca vasoconstricción y mala circulación de la placenta. Esto, a su vez, reduce el suministro de oxígeno y nutrientes al feto. La hipoxia fetal es una condición extremadamente peligrosa que está plagada de anomalías en el desarrollo, principalmente del cerebro. El daño hipóxico al sistema nervioso central amenaza al recién nacido con hemorragias, subdesarrollo de las estructuras cerebrales e isquemia de áreas del cerebro.
Ésta es una de las consecuencias más peligrosas del consumo excesivo de bebida de café.
También hay otras violaciones.
- Cuando el cuerpo de la madre pierde el complejo de vitaminas y minerales, se observa su deficiencia en el niño. Esto también perturba su desarrollo. Por tanto, la falta de calcio conduce a un subdesarrollo del sistema esquelético.
- El café provoca una aceleración del ritmo cardíaco fetal e interrupciones en la función cardíaca. Y esto es muy indeseable, ya que el órgano se encuentra en la etapa de formación y cualquier error en este caso puede resultar fatal.
- La pérdida excesiva de líquido provoca un espesamiento de la sangre fetal e insuficiencia circulatoria.
- La cafeína desequilibra el sistema nervioso del feto.
- Provoca una disminución del peso corporal.
En las primeras etapas del embarazo, el tamaño del feto es todavía muy pequeño. Cuanto más pequeño es el niño, mayor es el efecto que tiene la bebida en él. Por eso es muy importante reducir su ingesta al inicio del embarazo. Es posible que un organismo que aún no esté completamente formado simplemente no pueda hacer frente a la eliminación de cafeína. Se acumulará aumentando su efecto.
Tasa de consumo aceptable
La dosis permitida de bebida de café es 1 taza por día. No debe ser fuerte, es recomendable beberlo en la primera mitad del día. No se debe tomar café con el estómago vacío, ya que aumenta la producción de ácido clorhídrico e irrita las paredes del estómago.
Para suavizar el efecto de los alcaloides en una bebida, existe una excelente manera: café con leche o crema. Inhiben el flujo de cafeína a la sangre, lo que significa que reducen la excitación del sistema cardiovascular. Además, la leche es fuente de calcio, que repondrá las reservas del organismo de la madre. Y aumenta el valor nutricional de la poción de café.
A menudo nos olvidamos del café verde, pero tiene un efecto más suave que el café negro. Se obtiene de los mismos granos del cafeto, pero no se somete a tratamiento térmico. Tienen un color oliva y mucha humedad.
El sabor de la bebida elaborada con judías verdes es, por supuesto, inferior al del clásico café negro. Tiene un sabor agrio con notas herbáceas. Las sensaciones son específicas, pero el efecto de dicho producto es más comedido. Además contiene alrededor de 1200 componentes activos que son bastante beneficiosos para la salud. Entre ellos se encuentran aminoácidos, vitaminas, micro y macroelementos, lípidos y otros.
El suave efecto de la bebida se debe a su bajo contenido en cafeína. Es por eso que el café verde será una excelente alternativa para los ávidos bebedores de café durante el embarazo.
Mucha gente se pregunta si es posible beber café descafeinado durante el embarazo. La respuesta es sí, pero en la misma cantidad de siempre.
Aunque prácticamente no contiene cafeína, tiene sus inconvenientes.
- Se somete a diversos tratamientos, incluidos los químicos.
- Este tipo de café aumenta los niveles de colesterol y aumenta el riesgo de desarrollar aterosclerosis. Además, estimula más fuertemente la producción de jugo gástrico.
¿Con qué reemplazarlo?
Si decide dejar el café por completo durante el embarazo, existen varias opciones para reemplazar la bebida tonificante.
Achicoria
Para la elaboración del producto se utiliza la raíz de la planta del mismo nombre. Contiene muchas sustancias que tienen un efecto beneficioso sobre el organismo. En primer lugar, se trata de inulina, que es un edulcorante natural. Reduce los niveles de glucosa y colesterol. La bebida es muy popular entre los diabéticos.
La achicoria también mejora la digestión, restaura la microflora y alivia la inflamación. No contiene cafeína, por lo que es absolutamente inofensivo para el corazón. A pesar de que no contiene alcaloides, también tiene un efecto tónico, tonificante y refrescante.
La achicoria será una excelente alternativa al café durante el embarazo.
Cacao
También contiene cafeína, pero en menores cantidades. El producto activa la función cerebral y contiene vitaminas y minerales. Presenta propiedades antioxidantes y previene el envejecimiento, preserva la belleza de la piel. Además, contiene ácido fólico, una vitamina del embarazo, y bastantes proteínas.
También contiene endorfina, la hormona de la alegría, y el antidepresivo fenilefilamina. Y esto no podría llegar en mejor momento, porque la armonía psicológica es muy importante para la futura madre y su bebé. Pero las ricas propiedades del cacao no implican su ingesta descontrolada. También es necesario consumirlo en dosis, ya que aumenta la presión arterial.
Infusiones de hierbas
Esto es simplemente un almacén de elementos curativos y vitaminas que tanto necesitan tanto la madre como el niño. Elija la composición y dosis adecuadas: no todas las hierbas están permitidas durante el embarazo. Los más adecuados son la menta, el jengibre, el fireweed, el hibisco y el diente de león. Cuidado con la manzanilla, la ortiga y la frambuesa ya que pueden provocar sangrado.
café de cebada
Obtenido de cebada. No contiene ni una onza de cafeína. Contiene fibra, vitaminas, proteínas, carbohidratos y minerales. Mejora la digestión, fortalece el sistema cardiovascular, estimula la producción de colágeno y tiene un efecto sedante sobre el sistema nervioso.
En el mar de bebidas diversas, siempre puedes, si lo deseas y según las circunstancias, encontrar un sustituto digno de los granos de café.
Contraindicaciones
Hay situaciones en las que el café está absolutamente y sin dudarlo contraindicado para mujeres embarazadas.
Estas contraindicaciones incluyen:
- enfermedad hipertónica;
- aterosclerosis;
- ataques frecuentes de dolor de cabeza;
- enfermedades gastrointestinales: gastritis, úlceras, pancreatitis, colecistitis;
- tomando diuréticos;
- patología renal;
- desequilibrio agua-sal.
La cuestión de si se puede tomar café en las primeras etapas del embarazo sigue abierta. Se desconoce cómo afectará la bebida al cuerpo de la mujer debido a su nueva posición. Sólo un médico le dará una respuesta inteligible. Él evaluará su condición, controlará su presión arterial y sacará conclusiones.
Si "recibe el visto bueno", no se olvide de las normas de ingesta y no abuse del producto. Manteniéndolo con moderación, obtendrás una oleada de energía y fuerza y podrás disfrutar de una bebida deliciosa y aromática.
Mira el siguiente vídeo sobre el efecto del café en el embarazo.
El café es una bebida aromática sin la cual algunas personas no pueden imaginar su mañana. Hace que sea más fácil despertarse y la bebida también promueve la producción de serotonina, lo que ayuda a mejorar el estado de ánimo. No sólo los hombres, sino también las mujeres aman el café. Sin embargo, llega un momento en la vida del buen sexo en el que cambia la dieta. Después de todo, mientras espera un hijo, ella es responsable de la salud del feto y de la suya propia. ¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café?
¿Cómo afecta la cafeína a los humanos?
La base del café es la cafeína. Se incluye tanto en bebidas naturales como instantáneas. Incluso en el café descafeinado está presente en pequeñas cantidades. Una vez en el estómago, se propaga rápidamente por todo el cuerpo y penetra fácilmente en las células cerebrales. Incluso una pequeña concentración de cafeína en la sangre es suficiente para tener un efecto sobre el sistema nervioso.
Qué efectos se observan en el cuerpo humano:
- Debido al efecto de la cafeína sobre los vasos sanguíneos, aumenta la presión arterial.
- El pulso se acelera, lo que puede provocar taquicardia y alteración del ritmo cardíaco.
- Se activa el centro respiratorio del cerebro. Esto promueve una mayor respiración.
- Tiene un efecto diurético.
- Gracias a la cafeína aumenta el rendimiento y desaparece la somnolencia. La duración de este efecto depende de la sensibilidad individual a la cafeína.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? Al tener propiedades similares, la bebida puede afectar negativamente al cuerpo de una mujer. Por lo tanto, el efecto de la bebida debe considerarse teniendo en cuenta las características de su condición.
El efecto del café en el cuerpo de una mujer.
La bebida es conocida desde la antigüedad por sus propiedades especiales. En primer lugar, tiene un efecto tónico. A muchas personas les permite animarse y finalmente despertarse por la mañana gracias a la serotonina que contiene. Los expertos confían en que si una mujer consumió la bebida en grandes dosis antes de la concepción, no debería abandonarla por completo, lo mejor es reducir la cantidad de tazas al día.
La bebida aumenta la presión arterial, lo que puede resultar perjudicial para los pacientes que padecen hipertensión. Y sus niveles elevados conducen al desarrollo de una enfermedad tan peligrosa como la gestosis en una mujer embarazada. Por lo tanto, si surge tal problema, debes dejar el café. Para las personas hipotensas, esta propiedad de la bebida no es peligrosa, pero también experimentan aumentos repentinos de presión, lo que afecta negativamente al corazón y los vasos sanguíneos.
Beber durante el embarazo puede provocar una sobreestimulación nerviosa. Esta condición suele alterar el sueño.
Otro efecto negativo del café es su efecto diurético. Al mismo tiempo, el útero en crecimiento ya ejerce presión sobre la vejiga. La bebida aumenta la cantidad de micciones en una mujer embarazada, lo que provoca un desequilibrio en el equilibrio agua-sal.
¿Las mujeres embarazadas pueden tomar café por la mañana? Aumenta la acidez del estómago. En general no se recomienda beberlo en ayunas, conviene desayunar primero. Al beber la bebida, se pueden alterar los procesos digestivos y aparecer úlceras gástricas. En las mujeres embarazadas, beber una taza de café provoca acidez de estómago y aumento de la toxicosis.
Daño del café al feto.
La bebida tiene un efecto negativo no sólo en el cuerpo de una mujer embarazada, sino también en su hijo. Después de todo, el feto recibe toda su nutrición de su madre. Cuando la cafeína ingresa al cuerpo de una mujer, se propaga instantáneamente a través de la sangre y sus órganos internos, incluida la placenta. Esta sustancia puede provocar un estrechamiento de los vasos placentarios, por lo que el feto carecerá de oxígeno y nutrientes.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? La cantidad de bebida está estrictamente limitada y su abuso puede provocar retrasos en el desarrollo del niño.
Estudios recientes han confirmado que beber grandes cantidades de café provoca una pérdida de peso de 100 a 200 g, debido a la falta de nutrición intrauterina provocada por el efecto de la cafeína en la placenta.
La bebida tiene un efecto negativo sobre el sistema nervioso no solo de la madre, sino también del feto.
Los peligros del café en el primer trimestre.
Los especialistas prestan especial atención a la ingesta de la bebida al inicio del embarazo. En este momento, se produce la formación de sistemas y órganos fetales. La cafeína puede aumentar la contracción del músculo cardíaco, lo que puede provocar no sólo un retraso en el desarrollo del feto, sino también su muerte.
¿Por qué las mujeres embarazadas no deberían tomar café? Una bebida aparentemente inofensiva puede aumentar el tono del útero, lo que aumenta la probabilidad de aborto espontáneo en un 60%. Incluso con un resultado favorable del embarazo, el café tiene los siguientes daños:
- cantidad insuficiente de calcio durante la formación del sistema esquelético del niño;
- posible desarrollo de diabetes mellitus;
- tendencia a desarrollar excitación nerviosa;
- alteraciones del ritmo cardíaco en el feto;
- falta de nutrientes.
Las investigaciones modernas han descubierto que beber café es perjudicial durante el período de preparación para la concepción. Según las estadísticas, entre las mujeres que no pueden quedar embarazadas durante mucho tiempo, hay un gran número de amantes de esta bebida aromática.
A pesar de todos los efectos negativos del café en el organismo, no existe un punto de vista claro entre los médicos. Después de todo, el daño de una bebida depende en gran medida de la cantidad y calidad de la bebida.
Dosis de café en el 2.º y 3.º trimestre del embarazo.
Los científicos realizan constantemente investigaciones sobre este tema. Por tanto, demuestran que en cantidades moderadas (2-3 tazas), el café natural no dañará el cuerpo de la mujer ni del feto. Esto no se aplica a los primeros meses de embarazo. Los expertos han llegado a la conclusión de que no se pueden beber más de 150-200 ml de bebida al día.
¿Las mujeres embarazadas pueden tomar café con leche? Lo mejor es resolver este problema con un ginecólogo que esté observando a la mujer durante este período de tiempo. Esto depende en gran medida de las características del cuerpo y del estado de la futura madre. Si tiene hipertensión grave, el café está estrictamente prohibido, ya que su presión arterial puede elevarse a niveles críticos.
Si tiene problemas asociados con la falta de calcio en el cuerpo (dolor de cabeza, mareos), no se recomienda tomar café. Después de todo, lo elimina del cuerpo y las reservas del mineral son necesarias tanto para la madre como para el feto. La bebida puede afectar negativamente al estómago y aumentar su acidez. Pero incluso con la salud absoluta de una mujer, debe seguir estrictamente las recomendaciones del médico.
¿Cuánto café por día es aceptable?
¿Cuánto café pueden beber las mujeres embarazadas? Se puede consumir en las siguientes cantidades:
- La cantidad ideal es 1-2 tazas (150 ml) de café natural al día.
- Lo mejor es agregar leche o crema a la bebida. Esto mitigará la pérdida de calcio del cuerpo.
- Después de tomar café, conviene beber un vaso de agua para evitar la deshidratación.
¿Cuánto café natural pueden tomar las mujeres embarazadas? Depende de muchos factores.
La cantidad de cafeína varía mucho según el tipo de café y su proceso de preparación. Por lo tanto, no podrás limitarte definitivamente a 2 tazas.
El café negro contiene más cafeína, lo que también depende de su tipo. El Arábica contiene entre 45 y 60 mg de la sustancia y el Robusta entre 170 y 200 mg.
¿Café instantáneo? No se recomienda a las mujeres beberlo en absoluto. La cantidad de cafeína que contiene es de 60 a 80 mg, pero se excede la acidez y la concentración, lo que afecta negativamente a los órganos digestivos de la mujer. Entre otras cosas, para preparar café instantáneo se utilizan granos de baja calidad y el fabricante añade aromas sintéticos para realzar el sabor.
El café verde puede ser una excelente alternativa. Debido a la falta de procesamiento, se retienen muchas sustancias útiles. Al preparar granos de café, puedes ajustar de forma independiente el grado de tueste y la cantidad adecuada de cafeína.
Para calcular la cantidad permitida de bebidas tonificantes, debe limitarse a lo siguiente:
- 94 ml de café expreso;
- litro de té negro;
- 200 ml de capuchino;
- 2 porciones de americano.
Una mujer embarazada debe tener en cuenta la cantidad de diferentes tipos de café al día y tratar de no excederlas para no dañar el organismo.
¿Las mujeres embarazadas pueden tomar café con leche?
Para reducir la fuerza de la bebida, se le deben agregar varios aditivos. Puedes tomar café con leche. Estos componentes van bien juntos. Después de todo, la leche es una fuente de calcio que el cuerpo de una mujer y un niño necesita. El café ayuda a digerir la lactosa. Por tanto, se permite consumir esta bebida en cantidades razonables durante el embarazo.
Café descafeinado
Algunas mujeres intentan beber una bebida sin cafeína durante el embarazo. Sin embargo, esto es una estrategia de marketing. Esta bebida también contiene cafeína en una cantidad de 9 a 12 mg.
¿Por qué las mujeres embarazadas no deberían tomar café? Por un lado, las mujeres que esperan un hijo prefieren una bebida sin cafeína, pero se utilizan compuestos químicos para extraer esta sustancia de ella. Y pueden afectar negativamente la salud de una mujer.
¿Qué bebida debe tomar una mujer embarazada?
El deseo de tomar café no es casual. De hecho, en este caso, no hay hierro, fósforo ni azufre en el cuerpo de la mujer.
¿Pueden las mujeres embarazadas tomar café? Para sustituir una bebida de café, puedes utilizar alternativas:
- Achicoria. Una bebida que se parece más al café en color y olor. No es perjudicial e incluso beneficioso para la mujer durante el embarazo. Aumenta los niveles de hemoglobina, limpia los vasos sanguíneos y el hígado y también calma el sistema nervioso.
- Infusiones de hierbas que se pueden combinar con miel y limón. Para su preparación son adecuados los arándanos rojos, la menta, las flores de frambuesa y los escaramujos.
- Cacao. La bebida contiene cantidades mínimas de cafeína. Restaura perfectamente las fuerzas, mejora el estado de ánimo y tiene un efecto positivo en el sistema digestivo.
¿El café es perjudicial para las mujeres embarazadas? Por supuesto, puede tener un efecto negativo en el cuerpo de una mujer si no se respeta la dosis de la bebida.
Las reglas básicas para beber la bebida incluyen:
- La mujer debe limitar al máximo la cantidad de café durante el embarazo, que transcurre sin complicaciones.
- Utilice únicamente una bebida de alta calidad con una cantidad mínima de cafeína.
- Sólo debes tomar café en la primera mitad del día y evitar beberlo por la noche.
- Controlar la presión arterial y el pulso.
Sólo en este caso el café no dañará el cuerpo de la mujer ni de su hijo.
Finalmente
El café es una bebida aromática que tiene excelentes propiedades gustativas. Si se usa incorrectamente, puede causar daño a la mujer embarazada y a su bebé. Por ello, conviene beber café en cantidades limitadas y con el permiso de un especialista.
