Ejercicios de Aikyu. Cómo aumentar el coeficiente intelectual con la meditación regular

Para comprender cómo aumentar el nivel de inteligencia (CI) de un adulto y un adolescente, primero comprenderemos qué es. Todo el mundo ha oído hablar de iq y sabe que el nombre esconde el coeficiente intelectual de una persona, que está asociado con la educación o la alfabetización.

El término vino de Inglaterra e implica el trabajo del pensamiento, el estado de alerta mental, el arte intelectual. Se han desarrollado pruebas para determinar el coeficiente intelectual de una persona. Se tiene en cuenta la edad y el sexo. La prueba no muestra habilidades intelectuales. El propósito de la prueba es determinar la capacidad para resolver problemas relacionados con una serie de áreas. Si un juez pasa la prueba en el campo legal, el desempeño es impresionante.

Si profundizamos en el proceso de investigación del tema, desde los años 30 del siglo pasado, los científicos han estado tratando de encontrar patrones en el desarrollo de las capacidades mentales, correlacionando el peso y el volumen del cerebro. Estudiaron la reacción asociada a los procesos nerviosos, determinaron el nivel de inteligencia, vinculándolo con el nivel de estatus social, edad o género. Hoy en día, los científicos han descubierto que el nivel de coeficiente intelectual se ve afectado por la herencia y está sujeto a aumentar a través del ejercicio y las pruebas. El nivel de inteligencia no se ve afectado por la habilidad, sino por la perseverancia, la paciencia, la perseverancia y la motivación. Estas cualidades son necesarias para médicos, arqueólogos, DJ.

Se ha comprobado que en situaciones críticas y difíciles de la vida es más fácil para una persona con un coeficiente intelectual alto hacer frente a las dificultades, pero las cualidades individuales siguen siendo decisivas:

1. ambición;
2. determinación;
3. temperamento.

Poco a poco, las pruebas se hicieron más difíciles. Si en un principio consistían en ejercicios de léxico, hoy existen pruebas de resolución de problemas lógicos utilizando formas geométricas, ejercicios de memorización o manipulación de letras en las palabras propuestas.

¿Qué es el coeficiente intelectual?

El coeficiente intelectual se determina y cuantifica mediante pruebas, es un indicador de la capacidad de pensar de una persona.

La mitad de las personas muestran un coeficiente intelectual promedio de 90 a 110, una cuarta parte superior a 110 y una puntuación inferior a 70 indica retraso mental.

Video reportaje Cómo volverse más inteligente

Para pasar con éxito las pruebas en el hogar, se necesitan características psicológicas:

1. la capacidad de concentrarse;
2. resalte el principal y corte el secundario;
3. buena memoria;
4. rico vocabulario;
5. imaginación;
6. la capacidad de manipular mentalmente en el espacio con los objetos propuestos;
7. dominio de operaciones con números;
8. perserverancia.

Hubo una opinión de que el iq desde la primera infancia permanece sin cambios. Estudios recientes han demostrado que el cerebro es neuroplástico y crea neuronas incluso en la vejez, solo necesita entrenamiento. Es fácil entrenar tu cerebro. Una caminata de 30 minutos al aire libre 5 veces por semana estimula la producción de una proteína que favorece la formación de neuronas durante el aprendizaje.

Un cerebro móvil y elástico recuerda y asimila más información. Los científicos japoneses argumentan que cuanto más descanso tiene el cerebro, incluido un sueño profundo y saludable, más rápido una persona da ideas innovadoras.

Anatoly Wasserman habla sobre el desarrollo de la inteligencia

Ejercicios cerebrales para aumentar el coeficiente intelectual

Para el entrenamiento es mejor usar:

• aprendiendo idiomas extranjeros;
• hacer palabras;
• ejercicio físico;
• la adquisición de conocimientos;
• juegos de computadora.

Ejercicios de pasos

1. Una estrategia comprobada y una tarea difícil es aprender un idioma extranjero. El bilingüismo alienta a la corteza prefrontal a trabajar más activamente, mejora la memoria y las habilidades para resolver problemas, retrasa la aparición de la demencia senil en 5.
2. El próximo ejercicio de trabajo para el cerebro es la formación de palabras. En la época soviética, el juego "Erudito" era popular. Hay una interpretación moderna del juego llamada "scrabble". El juego se convertirá para aquellos que quieran aumentar su coeficiente intelectual, el mejor amigo. Componer palabras a partir de un número limitado de letras contribuye al desarrollo del habla alfabetizada, la expansión del vocabulario. También se recomienda para resolver crucigramas, el efecto es similar.
3. La actividad física moderada ayudará a aumentar el nivel de inteligencia en un 50%. Si la pereza se ha apoderado de ti y no quieres hacer nada, debes recomponerte y subirte a una cinta de correr o caminar por la calle a paso ligero. El entrenamiento cardiovascular tiene un efecto positivo en las capacidades cognitivas y ayuda a perder peso.
4. Adquirir conocimiento es entrenar el cerebro como si fueran músculos. En lugar de ver la televisión con un sinfín de series e información negativa, pon una película educativa sobre el mundo submarino o un programa del ciclo “obvio increíble”. Si estás de viaje, no leas chistes, lee ciencia ficción. No se obsesione con una sola cosa, la información debe venir en una variedad de formas. Los científicos argumentan que cuanto más emocional es la percepción de la información, mejor se desarrolla la memoria a largo plazo.
5. Jugar video juegos. Preveo muchas objeciones. Los videojuegos contribuyen al desarrollo de la inteligencia. El ejemplo más simple son los tiradores militares. Mejoran la coordinación de movimientos, aumentan la percepción de señales visuales. Los juegos son una fuente de material de información sobre un tema específico.

Para aumentar efectivamente el coeficiente intelectual, aprenda a concentrarse en varias fuentes de información: escuche la radio y lea un libro. Esta habilidad no vendrá de inmediato, incluso son posibles dolores de cabeza por sobreesfuerzo severo y fatiga. Con el tiempo, aprenderá fácilmente a hacer varias cosas al mismo tiempo.

Resuelve acertijos y pruebas de lógica, crucigramas y sudoku. Ayudarán a entrenar el cerebro. Si hay dificultades al resolver un crucigrama u otro problema lógico, mire la respuesta, recuérdela, saque conclusiones y resuelva fácilmente un problema similar la próxima vez.

Expande tus horizontes, lee libros, revistas, mira y escucha programas educativos y noticias. Aprende a analizar situaciones, imagina soluciones posibles e imposibles. Así se puede desarrollar el pensamiento figurativo y acostumbrar el cerebro al pensamiento analítico.

Los médicos recomiendan comer bien. Los nutricionistas aconsejan comer alimentos en porciones pequeñas, 4-5 veces al día. Esto mantendrá un flujo constante de sangre al cerebro. Si la alimentación es de 2 comidas al día y se absorbe en grandes porciones, la energía recibida se gasta en la digestión, y quedará poca para nutrir el cerebro.

Abandona los malos hábitos. Si planea aumentar su coeficiente intelectual, piense en cómo dejar de fumar si hay un problema. El humo del tabaco interfiere con el flujo de oxígeno al cerebro y afecta su funcionamiento. Dejar de fumar no es fácil, requerirá mucha fuerza de voluntad, pero el resultado superará las expectativas y llegarás a un estilo de vida saludable.

De la historia del estudio de la inteligencia.

En 1816, Bessel afirmó que se podía medir el nivel de inteligencia por la reacción a un destello de luz. No fue hasta 1884 cuando apareció una serie de pruebas para los visitantes de la Exposición de Londres. Las pruebas fueron desarrolladas por un científico de Inglaterra Galston. Aseguró que los representantes de algunas familias son biológica e intelectualmente superiores a otras, y las mujeres son inferiores a los hombres en inteligencia.

Qué sorpresa fue cuando resultó que los grandes científicos no diferían de la gente común, y las mujeres dieron mejores resultados que los hombres. Un año después, Cattell desarrolló pruebas psicológicas, a las que llamó "mentales", que tenían en cuenta la velocidad del reflejo, el tiempo de percepción de los estímulos y el umbral del dolor.

Estos estudios permitieron desarrollar pruebas, donde la medida de efectividad era el tiempo que el sujeto dedicaba a la resolución de problemas. Cuanto más rápido el sujeto hizo frente a la tarea, más puntos o puntos anotó. Los científicos han llegado a la conclusión de que una persona con alta inteligencia es inherente a:

• sentido común;
• reflexión;
• iniciativa;
• la capacidad de adaptarse a ciertas circunstancias de la vida.

Este punto de vista fue expresado en 1939 por Wexler, quien desarrolló la escala de inteligencia para adultos. Hoy en día, los psicólogos comparten el mismo punto de vista sobre la capacidad del individuo para adaptarse y adaptarse al mundo que le rodea.

Con unos pocos trucos, puede aumentar su coeficiente intelectual en una desviación estándar entera. Desafíe a su cerebro: cambie hábitos y rutinas, lea más, resuelva acertijos y esté abierto a nuevas experiencias que aumentarán su nivel de coeficiente intelectual. Respalde sus esfuerzos con muchas proteínas, vitamina B y descanso, todo lo cual aumenta la capacidad de su cerebro para mantenerse activo. Una nutrición adecuada y un estilo de vida saludable pueden hacer maravillas. ¿Estas listo?

Pasos

Parte 1

Cambia tu rutina diaria

Haz tus tareas diarias de manera diferente. Obligue a su cerebro a formar nuevas conexiones y caminos haciendo de manera diferente lo que ya está haciendo en piloto automático. Intenta cepillarte los dientes con la mano no dominante (la izquierda si eres diestro o la derecha si eres zurdo). Camina como si retrocedieras en el tiempo. Háblate a ti mismo en otro idioma. Haz lo que puedas para cambiar tu rutina.

• Estas actividades forman nuevas conexiones y caminos en su cerebro. A menudo damos por sentada la sencillez de la vida, especialmente cuando ya hemos desarrollado un cierto patrón de comportamiento. Pero cuando se rompe la rutina habitual, el cerebro tiene que volver a aprender la habilidad, y esto estimula muy bien su trabajo.

1. Meditar. Muchos estudios han demostrado que la meditación no solo es buena para aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo, sino que también mejora la función cerebral. La práctica demuestra que mejoran el flujo de sangre al cerebro, entrenan la paciencia, la concentración y la memoria. Además, la meditación es de lo más relajante.

   • Trate de meditar durante 30 minutos al día. Puede dividir este proceso en 2-3 veces al día durante 10-15 minutos. Es recomendable meditar por la mañana al despertar, después del ejercicio y por la noche antes de acostarse.

2. Considera tomar suplementos. La alternativa más segura a las drogas "inteligentes" son los suplementos naturales. Solo asegúrese de estar tomando la cantidad correcta consultando primero con su médico. Se ha demostrado científicamente que todos los suplementos enumerados a continuación son beneficiosos:

   Comience a hacer ejercicio aeróbico regular. La investigación de Vin Wenger muestra que la respiración está directamente relacionada con la capacidad de atención. Prueba a bucear o a correr. Si esto no le conviene, cualquier otro ejercicio aeróbico será útil. Practique dos veces al día durante 45 minutos después de despertarse y antes de acostarse. Puedes completar estas sesiones con la meditación.

   • Tal actividad física es útil para la figura y, a su vez, una buena apariencia mejora el estado de ánimo. Cuantas más endorfinas se liberen durante el ejercicio, más activo estará tu cerebro y mejor te sentirás.

3. Duerme cuando tu cerebro realmente quiera. Para algunas personas, el momento más productivo del día son las 9 am, para otras son las 9 pm. Para algunos, pueden ser incluso las 3 am, o solo después de la tercera taza de café. Como todos somos diferentes, duerme cuando tu cerebro lo necesite. ¿Trabajas mejor de noche? Siéntete libre de dormir hasta el mediodía. Esto no significa que seas perezoso, significa que eres sabio.

   • También trate de dormir de 7 a 9 horas por noche. Cuando te sientes cansado, tu cerebro no puede funcionar al 100%. En este estado, minimiza sus habilidades, poniéndote en una especie de modo de hibernación, y solo hace lo más necesario para respirar y mantener los procesos vitales en el cuerpo. La falta crónica de sueño también impide que el cerebro alcance su máximo potencial y puede provocar diversas enfermedades mentales y físicas a largo plazo.

   Parte 2

   Habilidades de práctica

   1. Lea tanto como sea posible. Dejando a un lado la genética, la educación es un factor muy importante en el desarrollo de su coeficiente intelectual. Trata de leer sobre ciencias, como matemáticas y física. Varias ciencias aumentan la comprensión del mundo que nos rodea, lo que a su vez mejora la percepción, el vocabulario, la lógica, las habilidades espaciales y matemáticas.

      • Hoy en día, hay muchos recursos educativos disponibles en Internet. Fuentes como Universarium, Lectorium o incluso materiales de YouTube serán útiles.

   2. Componga rompecabezas de palabras y juegue varios juegos de lógica. Para prevenir la demencia y mantener su cerebro activo, resuelva acertijos y desafíos regularmente, lo que significa (en la actualidad) ¡pasar más tiempo en Internet y en su teléfono! Descarga apps como Lumosity, What Saying, Quiz Up y otros juegos que activarán todas las reservas internas de tu cerebro. Sal de Candy Crush y mejor dedica tu tiempo a aumentar tu coeficiente intelectual.

   3. Tome las pruebas una y otra vez. Una prueba de coeficiente intelectual no es diferente a la prueba de química que tomaste 4 veces en la escuela para finalmente aprobar el examen. Una prueba de CI tiene la misma estructura básica y tipo de pregunta cada vez. Por lo tanto, cuantas más pruebas realice, mejores serán sus resultados.

      • Las pruebas que puede realizar en línea de forma gratuita no son exactamente las que puede haber realizado en un centro de empleo o un psiquiatra. Si quieres saber tu coeficiente intelectual real, debes realizar una prueba real. Por lo general, hay un cargo por dicha prueba, así que siempre haga su mejor esfuerzo.

   4. Obtenga una nueva experiencia. Cuando haces lo mismo día tras día, tu cerebro entra en modo de piloto automático. Deja de responder a los estímulos en un entorno familiar. Pero cuando tienes una nueva experiencia, el cerebro se despierta y absorbe todo, energizado para el cambio. Entonces, en lugar de ver otra película por la noche, recostado en tu cómodo sofá favorito, busca un museo, una exhibición o algún lugar nuevo que sea interesante para visitar para mantener tu cerebro siempre en buena forma.

      • Incluso si solo visita un lugar nuevo o prueba comida nueva, ya será una buena experiencia. De esta forma, amplías tus conocimientos y te informas mejor para futuras decisiones. Pero cuanto más difieran, mejor. ¡Considéralo una excusa para unas vacaciones exóticas!

   5. Aprende algo nuevo. Explorar activamente cosas nuevas ayuda a tu cerebro a aprender y hacer conexiones que antes no eran posibles. Aprender una nueva habilidad, como hacer malabares, jugar al ajedrez o al lacrosse, o cualquier otra actividad que nunca antes haya jugado, será increíblemente beneficioso para su cerebro.

      • Aprender un nuevo idioma es una excelente manera de hacer que tu cerebro funcione de nuevas maneras. Despierta partes inactivas del cerebro y también es impresionante y utilizable en el mundo real.

   parte 3

   Cambia tu dieta

   1. Come muchas proteínas en el desayuno. La proteína tiene la capacidad de aumentar la producción de neurotransmisores cerebrales, lo que a su vez aumenta los niveles de norepinefrina y dopamina, todo lo cual aumenta su estado de alerta y mejora sus habilidades para resolver problemas.

      • Esto es especialmente importante porque el desayuno te prepara para el día siguiente y te llena de energía. El azúcar en el desayuno solo hace que sus niveles de energía caigan en picado después de un par de horas, lo que lo ralentiza y lo hace aún más hambriento que antes.

Escuela de Yuri Okunev

Hola amigos. Contigo Yuri Okunev.

Hoy en la agenda está la pregunta: ¿cómo aumentar el aikyu, desarrollar la inteligencia y volverse más inteligente? No es ningún secreto que las personas inteligentes e inteligentes siempre son apreciadas, obtienen los mejores puestos de personal y su salario es más alto. ¿Cualquiera puede convertirse en un intelectual? ¿Y hay alguna conexión entre la marca de gasolina y la capacidad de resolver problemas súper complejos?

Sobre todo en orden.

Nuestro cerebro se puede comparar con una máquina. Esta máquina nos brinda oportunidades para lograr el objetivo. Nuestro trabajo, carrera, actividades diarias: esta es la forma en que vamos hacia nuestra meta.

¿Qué es una meta? Todo el mundo lo tiene diferente. Propongo designarlo condicionalmente con la palabra "Éxito". Todos avanzamos hacia el éxito a diferentes velocidades. Unos más lentos, otros más rápidos...

¿Qué determina la velocidad de nuestro coche?
Escucho la exclamación de ávidos automovilistas: "¡Del motor!". Bien.

¿Qué es el coeficiente intelectual (IQ)?

En nuestro caso, el papel del motor lo realizará el nivel de inteligencia: coeficiente intelectual (aykyu).

El nivel de CI es una puntuación condicional en puntos que caracteriza el grado de desarrollo intelectual de una persona en particular.

Este término fue introducido por primera vez por el austriaco W. Stern en 1911. Y los primeros intentos de medir la inteligencia los hizo un poco antes, en 1903, el psicólogo francés A. Binet, autor de la idea misma.

El nivel de CI se determina mediante pruebas especiales. Como regla, da una idea del potencial de una persona, qué tan flexible es su pensamiento, si su memoria funciona bien, si puede resolver ciertos problemas. Con la ayuda de IQ es imposible medir el nivel de conocimiento y erudición.

¿Cuál es el nivel?

La prueba de coeficiente intelectual más famosa es la prueba de Eysenck. Puede hacerlo tanto en casa como bajo la guía de un psicólogo experimentado. En el primer caso, es más fácil y rápido; en el segundo, dará indicadores más objetivos.

El número máximo de puntos puede alcanzar hasta 160: este es el nivel de inteligencia más poderoso. El nivel promedio es de alrededor de 100-110 puntos. Por debajo de 80 puntos, esto es inteligencia baja, y por encima de 130, bastante alta, solo el 2,2% de la población mundial la posee.

¿El nivel de inteligencia depende de la profesión? Hasta cierto punto puede y lo hace, pero no siempre. Un tornero ordinario en una fábrica puede tener una inteligencia de 125-130 puntos, ser capaz de resolver los problemas más complejos. Pero, por ejemplo, uno de los presidentes de Estados Unidos, George W. Bush, se contentó con un nivel de 91 puntos.

En general, el nivel de coeficiente intelectual está directamente relacionado con la cantidad de sinapsis, conexiones nerviosas que aseguran la interacción de varias partes del cerebro. Se forman en la infancia. Por lo tanto, en un niño de hasta 10 u 11 años, el intelecto seguirá siendo bastante débil, pero en un adolescente está completamente formado y permanece en el mismo nivel durante toda la vida.

¿Se puede desarrollar?

Pero volvamos a nuestras ovejas. Entonces, descubrimos que para conducir un automóvil de manera segura a un destino llamado "Éxito", el automóvil debe tener un buen motor (o coeficiente intelectual) que no actúe y golpee.

Pero, ¿y si el "motor", francamente, no es muy bueno? ¡Bombéalo! Por supuesto, no obtendrás un coche de carreras. Pero un aumento en su aikyu de 10 a 12 puntos después de un mes de entrenamiento regular, según los psicólogos, es un resultado muy real.

Yo uso para este propósito servicio para el desarrollo de inteligencia Brynapps. El entrenamiento dura quince minutos al día, incluye una variedad de tareas para el desarrollo de la lógica, la atención y la memoria, lo que le permite bombear rápidamente "aikyu". El programa de entrenamiento se construye individualmente.
Arreglé el motor. Vayamos más lejos.

¿Qué otra cosa?

¿De qué componentes depende el correcto funcionamiento del coche? Cualquier aficionado a los coches responderá a esta pregunta:

• De gasolina (qué marca llenará);
• De buenas dotes de conductor (no hay que confundir "gasolina" y "freno").

Además, el último punto también afectará a la velocidad con la que iremos. Averigüémoslo.

Elegimos solo gasolina de alta calidad.

Nuestro cerebro necesita alimento. Algunos productos pueden acelerar el cerebro y aumentar la productividad, mientras que otros pueden ralentizarlo. Como la gasolina: una buena marca - el motor funciona, una mala - también funciona. Pero no por mucho.

¿Cuáles son estos productos?

• Nueces: ricas en proteínas, un material de construcción valioso, también aumentan la cantidad de melatonina, normalizan el sueño;
• Aceite de oliva - retrasa el envejecimiento celular;
• Bayas: contienen antioxidantes, mejoran el rendimiento de la memoria;
• Pimiento picante: aumenta la eficiencia del cerebro y la concentración;
• Cacao: fortalece los vasos sanguíneos, tiene un efecto antiesclerótico.

Al incluir estos "aditivos" en el menú, agregue de 3 a 5 puntos a su iq.
Lleno de gasolina. Ahora, para que nuestro auto se mueva...

Suelte lentamente el "freno"

De lo contrario, presionar a Gaz es inútil, ¿no? 
¿De qué crees que se tratará? ¡Sobre los malos hábitos! Sí, sí, si desea conducir su automóvil un poco más rápido y no perder su objetivo, debe reconsiderar sus preferencias.

¿Qué es lo que más ralentiza el cerebro? ¿Y baja el coeficiente intelectual?

• Visualización irregular de televisión. Los programas de entrevistas diseñados para una audiencia de mente estrecha y las series de televisión que se extienden hasta el infinito adormecen el cerebro y nos quitan, por cierto, mucho tiempo útil;
• Escuchar regularmente música rock y pop suprime las funciones no solo del cerebro, sino de todo nuestro cuerpo. La música new age, clásica, instrumental o jazz puede ser mucho más útil;
• Estilo de vida sedentario. El nivel de inteligencia depende directamente de la condición del corazón y los vasos sanguíneos. El ejercicio físico y los deportes nos dan placer, y nuestro cuerpo al mismo tiempo produce intensamente la hormona dofanina, gracias a la cual el número de neuronas cerebrales se mantiene en el nivel deseado.
• Baja autoestima. La duda y la creencia de que "nunca tienes éxito" pueden anular todos los esfuerzos. Desarrollar un pensamiento positivo;
• Bueno, pero sobre el alcohol, la nicotina y otros "placeres de la civilización", creo que no vale la pena hablar. Incluso un escolar entiende que causan falta de oxígeno y el cerebro muere lentamente.

... Y haga clic en "Gas"

Si ha terminado con los hábitos "no del todo buenos", es hora de ir directamente a las formas de desarrollar la inteligencia:

1. Lea libros, preferiblemente ficción, y en voz alta: aconseje a los psicólogos japoneses.
2. Resuelve acertijos, crucigramas, rebuses. Domina el juego de ajedrez, damas o backgammon: excelente entrenamiento mental.
3. En primer lugar, preste atención a las habilidades matemáticas. Forman la base del intelecto. Sal y estudia el libro de texto de lógica. Quite la calculadora de su vista, cuente en su mente.
4. Ser curiosos como los niños. Aprenda todo lo nuevo, inscríbase en seminarios y capacitaciones, aprenda un segundo idioma, desarrolle la memoria y la atención.
5. Incluso en los asuntos cotidianos ordinarios, muestre un pensamiento no estándar. Fuimos a la tienda de una manera, volvimos completamente diferentes.
6. Se creativo.

Habiendo cobrado vida al menos tres puntos de estos seis, siéntete libre de agregar otros 10 puntos de coeficiente intelectual a tu alcancía.

Resumir

Entonces, para aumentar el nivel de aikyu, haremos lo siguiente:

• Entrene regularmente el cerebro: bombee el motor de nuestra máquina milagrosa;
• Dé preferencia a los alimentos saludables: llene gasolina de alta calidad;
• Presionar el acelerador con más frecuencia, sin olvidar soltar el "Freno" al mismo tiempo, dirá adiós a los malos hábitos, revisará la rutina diaria e incluirá muchas actividades útiles en ella.

En este caso, llegaremos rápidamente al destino llamado "Éxito".

Eso es todo por hoy. Deja comentarios, comparte con amigos en las redes sociales. Si aún no se ha suscrito a las noticias del blog, asegúrese de hacerlo.

Y corrí para construir mi aikyu.
¡Los veo pronto! Atentamente, Yuri Okunev.

El cerebro controla todos los procesos en nuestro cuerpo, mantiene constantemente un sistema psicofísico altamente complejo en condiciones de trabajo. Funciona sin descansos y fines de semana, hagas lo que hagas: respirar, ver una película, fantasear o dormir. Es lógico suponer que la calidad de nuestra vida depende directamente del desarrollo del cerebro. Por lo tanto, la demanda de su desarrollo fue, es y será en todo momento.

Hay muchos métodos y enfoques para el desarrollo del cerebro, pero, como he visto por experiencia propia, pocos se centran específicamente en el cerebro. Esta es una omisión. Por lo tanto, ofrecemos un enfoque bastante simple para desarrollar el cerebro que se puede usar en la vida cotidiana sin entrar en detalles y detalles; sin conocimientos, ejercicios y entrenamiento específicos.

El papel principal en el desarrollo del cerebro no lo juegan los genes, las habilidades naturales y el potencial, como muchos creen. El aprendizaje juega un papel clave en el desarrollo del cerebro. Y esta es la forma más natural de desarrollar el cerebro. El resto de los modelos y técnicas son solo una buena adición.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro con entrenamiento

Desde el momento del nacimiento, el número de neuronas en el cerebro humano alcanza los 86 mil millones, este número está en constante disminución, y el alcohol, el estrés, las enfermedades infecciosas y otros productos de nuestra actividad vital aceleran este proceso. Según los últimos datos científicos, la demencia, la movilidad limitada y otras manifestaciones de degradación se producen cuando el cerebro humano ha perdido más del 90% de las neuronas. De esto podemos concluir que el papel principal en el desarrollo del cerebro lo juegan las conexiones neuronales que forman la red neuronal en nuestras cabezas. En consecuencia, cuanto más grande es la red, más inteligente es la persona y más intelectualmente se desarrolla su cerebro. Por cierto, las conexiones neuronales son responsables no solo de la "cantidad de conocimiento" que tenemos, sino también de la calidad y la creatividad de nuestro pensamiento. Se forman nuevas conexiones neuronales cada vez que vemos, aprendemos o hacemos algo nuevo. Sin embargo, el mayor número de ellos se forma cuando estamos aprendiendo.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: hacer que el aprendizaje sea efectivo para el cerebro

1. Para una buena condición del cerebro, debe estar constantemente entrenado en varios tipos de actividades nuevas. Puede ser: baile, artes marciales, lenguas extranjeras, un nuevo deporte, música, creatividad, lectura, viajes o psicotecnia.
2. Cualquier entrenamiento debe durar mucho tiempo, de un mes a un año; de lo contrario, el efecto del entrenamiento será mínimo.
3. El entrenamiento debe tener lugar en las condiciones "adecuadas" para tu cerebro: nutrición adecuada, el entorno adecuado, el sueño adecuado.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro con alimentos

El cerebro consume hasta un 30% de la energía total del cuerpo. Necesita ser recargado constantemente.

1. La comida debe distribuirse uniformemente a lo largo del día. Si comes mucho y de un solo trago, entonces el cerebro funcionará con interrupciones significativas, porque. no recibirá energía cuando sea necesario. Al mismo tiempo, en lugar de resolver problemas, caminarás como una mosca somnolienta con pensamientos inhibidos. Trate de mantener el flujo de alimentos de manera uniforme, alimentando constantemente su cerebro.
2. La nutrición debe contener necesariamente proteínas, carbohidratos complejos, agua, grasas omega-tres. Más agua: 2-3 litros diarios.
3. Mientras come, concéntrese en comer y no se involucre en cosas extrañas. Si quieres mejorar, ¡deja de comer en la computadora! Para la plena asimilación de los alimentos, es necesario percibir los alimentos con todos los sentidos y concentrarse, enfocando el cerebro en este proceso. Como dicen los chinos, somos lo que comemos. Por lo tanto, antes de cada comida, sintoniza con el hecho de que la comida te hará más fuerte. Sentirlo.

El aprendizaje continuo y la superación personal no solo desarrollarán su cerebro, sino que también lo diferenciarán de las masas, lo que le permitirá tener éxito.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro con la ayuda del medio ambiente

1. Aire fresco: el cerebro necesita oxígeno. Ventile la habitación con más frecuencia, camine más al aire libre, duerma con las ventanas abiertas si es posible y, de vez en cuando, haga ejercicios de respiración.
2. Orden: nuestro cerebro tiene alrededor de siete canales de percepción de información, con los que puede trabajar más o menos simultáneamente. A menudo, estos canales nuestros están llenos de todo tipo de herejías. Todo esto desperdicia tu potencial de pensamiento y concentración, en un momento en que podría usarse para resolver problemas que realmente valen la pena. Para liberar sus canales de "asuntos operativos" y desarrollar su cerebro, mantenga su espacio de trabajo y su espacio vital en orden. Esto liberará tu cabeza de pensamientos innecesarios y agilizará la información entrante. ¡Cada hoja de papel es un asunto pendiente! Recuerde: ¡el nuevo conocimiento que no se implementa dentro de las 48 horas tiene un 95% de posibilidades de ser olvidado y nunca implementado! Si leyó el párrafo anterior y pensó que es hora de poner las cosas en orden en el escritorio de la computadora, ¡comience de inmediato! No se demore, ¡comience ahora!
3. Comodidad: su entorno debe ser cómodo para el trabajo y para la vida. Sin ruido, vibraciones, luces brillantes, sillas incómodas, todo lo que te irrita a ti y a tu cerebro, interfiriendo con la concentración. Por lo tanto, esfuércese por crear un ambiente que promueva su productividad y no interfiera con la concentración.

Cómo aumentar el coeficiente intelectual: desarrollar el cerebro en un sueño

1. Su cerebro necesita de 6 a 9 horas de sueño para funcionar. Este es un buen momento para que tu cerebro se desarrolle de manera óptima, porque durante el sueño el cerebro sigue trabajando y, lo que es más importante, aprende lo que hiciste el día anterior.
2. Ir a la cama debe ser tal que 15 minutos después de acostarse, se desmaye. Su tarea es identificar el momento en que se acuesta en una disminución de la actividad mental. Así que te duermes bastante rápido.
3. Ambiente tranquilo: aire fresco, silencio, oscuridad.

El nivel de inteligencia humana depende, contrariamente a la creencia popular, no solo de la cantidad de libros leídos y lecciones memorizadas. Aquí y la presencia de una dieta saludable, y la cantidad de cargas deportivas, e incluso la velocidad del fuego en los juegos de computadora. En el artículo de hoy, lea acerca de cómo aumentar su nivel de coeficiente intelectual en 16 puntos en solo una semana.

Más vitaminas

Día: lunes. Tiempo transcurrido: 30 segundos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Los deportistas toman creatina para aumentar su masa muscular, pero este ácido carboxílico también es un gran estimulante cerebral. La investigación realizada por científicos australianos de las universidades de Sydney y Macquarie muestra que tomar solo 5 gramos de creatina pura por día durante un mes aumentará la inteligencia hasta en 14 puntos, y especialmente la capacidad de calcular y realizar operaciones lógicas rápidamente.

solo recuérdalo

Día: Martes. Tiempo transcurrido: 30 minutos. Resultado: +5 puntos de coeficiente intelectual

Un cerebro elástico y móvil capaz de asimilar y recordar una gran cantidad de información es la clave del éxito tanto en la vida como en la superación de tests de coeficiente intelectual. Para el desarrollo de la memoria a corto plazo, la Dra. Susanna Jaggi (Universidad de Michigan) sugiere jugar al llamado al menos una vez cada dos días. juegos dual n-back en los que debes memorizar una secuencia de imágenes y sonidos.

inventar palabras

Día: miércoles. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado: +1 punto de coeficiente intelectual

En la época soviética, el juego "Erudite" disfrutó de una demanda bien merecida, pero con el tiempo se olvidó de alguna manera. ¡Y absolutamente en vano! A partir de hoy, el scrabble (interpretación moderna) debe ser tu gran amigo. Porque componer palabras a partir de un número limitado de letras es tanto el desarrollo del habla alfabetizada como la activación del vocabulario, lo que sin duda tendrá el mejor efecto en su coeficiente intelectual. Además, puedes jugar en cualquier lugar y de la forma que quieras: existen varias variaciones del juego para todos los principales sistemas operativos de escritorio y móviles.

Cuando todo es pereza y quieres dormir... golpe en la caminadora

Día: jueves. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Los investigadores del Instituto de Neurología y Psicología, ubicado en Tsvetsii, afirman que un sistema cardiovascular saludable y que funcione bien puede aumentar el nivel de inteligencia hasta en un 50% (aunque me parece que aquí es más probable que ocurra el proceso inverso: a menos salud, menor inteligencia). “El entrenamiento cardiovascular intenso tiene un claro efecto positivo en las capacidades cognitivas humanas”, dice Maria Aberg, quien dirigió la investigación. Y por cierto, para los que todavía duden, os recuerdo que ya es primavera fuera de la ventana y pronto podréis correr en cualquier parque que queráis.

Obtener más conocimiento

Día: viernes. Tiempo transcurrido: 40 minutos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Otro punto clave para aumentar el coeficiente intelectual es la variedad de conocimientos adquiridos. Y el punto aquí no está solo en la expansión general de los horizontes, sino también en entrenar el cerebro, como los músculos ordinarios. En lugar de su NTV favorita con sus asesinatos y series sobre policías, encienda Discovery Channel o National Geographic. Lea en el camino no chistes del bashorg, sino ciencia ficción (por ejemplo). ¡No te obsesiones con una sola cosa!

renunciar a la carne

Día: Sábado. Tiempo transcurrido: 15 minutos. Resultado: +2 puntos de coeficiente intelectual

Parece increíble, pero los resultados de muchos estudios realizados por diferentes científicos en diferentes países y en años completamente diferentes dicen una cosa: el vegetarianismo realmente puede mejorar tu inteligencia. No he encontrado ninguna justificación para tal relación causal, y para ser honesto, yo mismo no estoy listo para dejar la carne todavía, pero si ya estás pensando en una dieta vegetariana, aquí hay otro argumento a favor de esta decisión.

Jugar video juegos

Día: domingo. Tiempo transcurrido: 1 hora. Resultado +2 puntos de CI

Todo es bueno con moderación, y los juguetes informáticos no son una excepción. Los shooters militares en primera persona son una buena manera de mejorar la percepción de las señales visuales y la coordinación de movimientos en el mundo real. Por ejemplo, una persona que juega CS una vez a la semana tiene más probabilidades de tener tiempo para reaccionar ante un automóvil que de repente sale volando hacia la acera y salvar su propia vida. También una especie de aumento en el nivel de inteligencia.