Gimnastika za djecu od jedne do tri godine. Gimnastika za novorođenčad i dojenčad Vježbe za djecu od 1 do 2 godine

Vježbe za djecu od 1 godine postaju sve raznovrsnije, jer roditelji konačno imaju priliku koristiti samostalnu aktivnost bebe. Međutim, ne zaboravite da su u ovom uzrastu bitni i umjerenost i postupnost – sva djeca su različita i imaju različite nivoe fizičkog razvoja.

imaju nekoliko glavnih specifičnih ciljeva. Podijeljene su na vježbe za poboljšanje hodanja, razvijanje osjećaja za ravnotežu, sposobnosti penjanja i puzanja.

Poboljšanje hodanja: vježbe za djecu od 1 godine

Razvijanje osjećaja ravnoteže kod jednogodišnjaka vježbanjem

1. Ljuljanje na ljuljaški ili stolici za ljuljanje, mnoga djeca doživljavaju s oprezom. U početku obavezno osigurajte dijete i odvratite ga od osjećaja opasnosti smiješnim dječjim pjesmama.
2. Penjanje na objekt. Sigurno beba već pokazuje interesovanje da se sama popne na sofu ili stolicu. Pomozite mu spuštanjem visine prepreke sa postoljem.

Poboljšajte svoju vještinu penjanja

1. Penjanje kroz obruč u početku možda neće uspjeti, ali ako svoj omiljeni koristite kao "mamac", dijete će se rado popeti kroz obruč.
2. Penjanje preko prepreke - na primjer, klupe. Naučite svoje dijete da to uradi kako treba - da stane postrance i, oslanjajući se na ruke, popne se prvo u jednom smjeru, a zatim u drugom.

Poboljšanje vještine puzanja

1. Većina beba do godine savlada puzanje na sve četiri, ali ako ste propustili ovu fazu, sada nije kasno. Igrajte se sa svojim djetetom u "psu", "kozi", "biku" ili bilo kojoj drugoj životinji.
2. Puzanje na klupi zahtijeva od bebe određenu sposobnost da održava ravnotežu na visini – odrasla osoba uvijek treba da osigura dijete kada izvodi ovu vježbu.
3. Puzanje ispod prepreke, poput penjanja kroz obruč, stimulisano je omiljenim igračkama. Nakon puzanja, dijete treba ustati i ispraviti se, a kasnije i posegnuti za igračkom.

Vježbe za djecu od 1 godine: organizaciona pitanja

Da biste djeci usadili naviku vježbanja od prve godine, morat ćete pokazati upornost i domišljatost.

• Odaberite pravo vrijeme – fizičku aktivnost je najbolje dati bebi pola sata nakon doručka ili odmah nakon dnevnog sna.
• Odaberite pravi servis - pretvorite gimnastiku u zabavnu igru ​​uz muziku, pjesmice i omiljene igračke.
• Koristite opremu za fitnes: gimnastički obruč, fitnes loptu, klupu, prostirku za jogu itd.
• Zapamtite da djeca rado majmune - radite sa svojim djetetom, dajući mu primjer.
• Nemojte preopteretiti djecu - vježbe u 1 godini uključuju 3-5 pristupa, 5-7 vježbi i obavezne pauze.

Za svoje dijete birajte samo one vježbe koje odgovaraju nivou njegovog fizičkog razvoja. Odmjerite njegove potrebe sa mogućnostima i postepeno povećavajte složenost vježbi za djecu od 1 godine.

Našao sam ovaj tutorijal, možda nekome bude od koristi:
Nakon što je moj sin naučio da hoda, naši časovi gimnastike su automatski prestali. Sazrela beba već odbija da radi pasivnu gimnastiku. Ali ne odustati u potpunosti? Za predškolce, Sasha je još uvijek mali, još mu ne možete objasniti suštinu i značenje vježbi. I našli smo izlaz.

U ovom uzrastu dijete vrlo snažno oponaša odrasle. On želi sve da radi „kao veliki“, što znači da se gimnastika mora raditi zajedno sa odraslima. Mama pokazuje vježbu - beba, pokušavajući da imitira, ponavlja. Vježbe je dobro popratiti veselim pjesmicama i pjesmama, tada će gimnastika vašem djetetu postati zabavna i omiljena igra.

Gimnastiku sa djetetom od jedne do tri godine treba izvoditi prema raspoloženju. Ne morate pokušavati da završite cijeli set vježbi odjednom, možete to raditi tokom dana. Odnosno, izvodite jednu ili dvije vježbe istovremeno i uvijek na igriv način.

Evo našeg skupa vježbi. Još nemamo tri godine, pa ću dodavati nove vježbe kako se budu pojavljivale u našem životu.

1. vekna. Mama pjeva pjesmu i pokazuje pokrete bebe. Pomaže djetetu da ih ponovi.

Kao Sašin imendan
Ispekli smo veknu
Ovo je širina, (ručice sa strane)
Evo takve večere, (ručke ispred tebe)
Evo takve visine, (ručice gore)
Evo tako niskog. (sjeo, ruke su doprle do poda)
Pogača-vekna, (do kraja pesme uvijamo "fenjere")
Odaberite koga volite
Naravno da volim sve
Pa, Saša pre svega!

2. Planine u Africi. Mama pjeva pjesmu, drži dijete za ruke, pomaže u izvođenju vježbe. Kada se beba sjeti vježbe - nemojte se držati za ruke.

Ah, u Africi su planine tako visoke, (ruke gore)
Ah, u Africi su rijeke ovako široke, (ruke u stranu)
Ah, krokodili, nilski konji, (pljeskaju rukama)
Ah, majmuni, kitovi spermatozoidi,
Ah, i zeleni papagaj. (mašite rukama kao ptica)

3. Baba je sijala grašak. Mama drži dijete za obje ruke, stoji licem u lice. Kada dijete skače samostalno, ne možete se držati za ruke.

Baka je sejala grašak
Skok-skok, skok-skok, (skok na licu mesta)
Plafon se srušio
Skok skok, skok skok. (skoci na mjestu)
Baba je hodala, hodala, hodala, (hodamo u mjestu)
Našao sam pitu
Seo, jeo (čučano)
I nastavila je.

4. Medvjeđe klupko stopalo. Prikazujemo medvjeda koji se snažno gega s jedne strane na drugu.

Medvjeđe klupko stopalo (hodamo, snažno se njišući lijevo-desno)
Šetnja kroz šumu
skuplja čunjeve,
Peva pesmu.
Kvrga je odletjela
Direktno na medvjeda na čelu, (tapnite po čelu dlanom)
Medo se naljutio
I stopalo - TOP! (top nogom)

5. Na slajdovima. Sjedamo dijete na koljena i ljuljamo se gore-dolje. Na kraju pjesme raširimo koljena, spustimo bebu dolje, podupirući je ispod koljena.

Po brdima, po brdima
Uz planinsku stazu
U rupu - BUM!

I nama se ova pjesma više sviđa za ovu vježbu.

Idem, idem kod bake, kod dede,
Na konju, u crvenom šeširu,
Na ravnoj stazi, na jednoj nozi,
U staroj lapotočki, duž udarnih rupa, preko neravnina,
Sve je pravo i pravo, a onda odjednom u jamu - BUM!

6. Veliki i jaki. Sjedamo dijete na koljena okrenuto prema nama. Držimo bebu za ruku.

Pitamo: kakav će Saša odrastati s nama?
A mi odgovaramo: visoki (ručice gore), veliki (ručke raširimo na strane) i jaki (savijamo ruke, pritiskamo ih šakama na ramena).
Ponovo pitamo. Odgovaramo obrnutim redoslijedom: jak, veliki, visok.

7. Hodamo na prstima i na petama. Pitam: kako Saša hoda na prstima? A kako Sasha hoda na štiklama?

8. Čučimo. Razbacujemo prstenove sa piramide po podu, ja držim štapić u rukama. Molim te donesi mi prstenje jedno po jedno. Za svaki prsten sin mora sjesti. Možete, na primjer, raspršiti kocke i skupiti ih u kutiju.

9. Most. Kao most za odrasle, ali obrnuto. Klinac ustaje sa podignutim plijenom, oslanja se rukama na pod, koljena su mu ispravljena. Kažem i: pokaži mi kako Sašenka pravi most? I gledam ga u lice u ovoj pozi, Saša je smiješan - smije se.

10. Kornjača. Iz pozicije mosta hodamo na rukama i nogama (koljena su ravna). Kažem: pokaži mi kako kornjača hoda?

11. Skakanje. Kažem: pokaži mi kako zečići skaču? Skok skok, skok skok.

12. Igrajte se loptom: otkotrljajte loptu po podu, bacite je sa grudi i iza glave.

13. U šetnji. Idemo gore-dolje uzbrdo, gore-dolje. U isto vrijeme, dok ga podržavam za ručke, on će hodati sigurnije - ja ću ga prestati podržavati.

14. Sustizanje. Ja kažem: kako Saša trči? Stići ću, stići ću. Možete trčati kod kuće, ali nemamo dovoljno prostora, ispostavilo se da trčite samo po hodniku od sobe do kuhinje. Bolje je na ulici.

4104 0

Setovi vježbi za djecu od 1,5-2 godine

1. Hodanje po nagnutoj dasci (Sl. 58). Ojačajte dasku podizanjem jedne njene ivice za 20 - 25 cm od poda. Lagano pomažući djetetu, ohrabrite ga da ide gore-dolje po tabli. Ponovite 4 - 6 puta.

Rice. 58. Okvirni setovi vježbi za djecu od 1,5-2 godine

2. Puzanje ispod užeta. Uže okače na visini od 25 - 35 cm.. Pokazujući djetetu igračku s druge strane užeta, ohrabrite ga da se zavuče ispod užeta i uspravi, vadeći igračku. Ponovite 4-5 puta.

3. Penjanje preko balvana, klupe (sl. 59). Ohrabrite dijete da se popne preko sanduka, balvana ili klupe postavljene u vrtu, lagano mu pomažući. Ponovite 2-3 puta.

Rice. 59. Okvirni setovi vježbi za djecu od 1,5-2 godine

4. Naizmjenično podizanje nogu Dijete leži na prostirci (kod kuće) ili na travi (u bašti). Odrasla osoba drži štap vodoravno na visini od 40 - 50 cm od poda. Dijete naizmjenično pokušava prstima jedne ili druge noge dohvatiti štap. Ponovite 3-4 puta sa svakom nogom.

5. Puzanje na sve četiri. Na podu je široka daska prekrivena ćilimom. Dijete, stojeći na sve četiri, pokušava se kretati duž ploče. Uradite 3-4 puta.

6. Bacanje lopte u metu. Dijete drži malu loptu u ruci. Ohrabrite ga da baci loptu u horizontalnu metu - koš postavljen na udaljenosti od metar. Ponovite 4-6 puta.

7. Penjanje ljestvama. Djetetu se pomaže da se popne uz merdevine do visine od 1,5 m. Ponovite 1-2 puta.

8. "Sakrij zastavu." Dijete sjedi na stolici i drži dvije zastavice u rukama. Na komandu odrasle osobe, podiže ruke sa zastavicama prema gore, povlači ih naprijed, a zatim ih, snažno nagnuti naprijed, sakriva ispod stolice. Ponovite 3-5 puta.

9. Hodanje daskom. Na podu leži daska širine 25–30 cm, po kojoj dijete hoda sa podignutim rukama u stranu. Zatim se ista tabla postavlja horizontalno na visinu od 15-20 cm.Dete ponavlja vežbu Izvesti 2-4 puta.

10. Igra "konj". Odrasla osoba, pričvršćujući "uzde" na djetetova ramena, poziva ga da trči, držeći se

"uzde" od pretjerano brzog tempa. Igrajte igru ​​40 - 50 sekundi.

Trajanje čitave lekcije je 15-18 minuta.

1. Hodanje u krug. Na podu je kredom iscrtano nekoliko krugova prečnika 50-70 cm koji podstiču dijete da prelazi iz jednog kruga u drugi, trudeći se da ne stane na liniju. Ponovite 4-6 puta.

Fig.60. Kompleks za djecu od 2-2,5 godine

2. Sedite i lezite (Sl. 61). Dijete leži na prostirci, fiksirajući ispravljene noge ispod fotelje, ormara ili ih drži odrasla osoba. Ohrabrite ga da sjedne i legne bez savijanja nogu. Ponovite 1-3 puta.

Fig.61. Kompleks za djecu od 2-2,5 godine

3. Penjanje (Sl. 62). Dijete se podstiče da se popne na 3-4 stepenice od postavljenih ljestava ili ljestava i da siđe s njih dodatnom stepenicom. Ponovite 2-3 puta.

Fig.62. Kompleks za djecu od 2-2,5 godine

4. Bacanje lopte. Dijete stoji i drži malu loptu u ruci. Podstiče se da baci loptu na postavljenu vertikalnu metu (obruč prečnika 50 - 60 cm, pričvršćen za zid u visini djetetovih očiju) na udaljenosti od 80-100) cm. Ponovite 3-4 puta.

5. Prelazak preko užeta. Pričvrstite uže na visini od 22-28 cm iznad poda. Dijete ga prekorači na jednu i drugu stranu, pokušavajući da podigne nogu više. Ponovite 2-4 puta.

6. "Nabavite predmet." Dijete sjedi na tepihu; Pored njega stavljam razne male predmete - kockice, prstenje itd. Dijete se podstiče da izvadi predmet i okrećući tijelo ga stavi na drugu stranu sebe. Ponovite 2-3 puta sa svake strane.

7. Igra "Uhvati loptu." Odrasla osoba doziva dijete k sebi, odbacuje loptu od njega i poziva ga da trči i donese loptu. Igra se ponavlja 4-6 puta

Trajanje časa 18-20 minuta

Gimnastika za bebe je dozvoljena od prvog mjeseca života. Punjenje razvija motoriku, mišićni aparat, ravnotežu, koordinaciju pokreta, a blagotvorno djeluje i na respiratorni, cirkulatorni, kardiovaskularni i nervni sistem bebe. Vježbe treba izvoditi na razigran način i istovremeno nježno razgovarati sa bebom.

Prije nego započnete postupak, morate se uvjeriti da je dijete zdravo, da nije gladno i da je dobro raspoloženo. Bolje je potpuno skinuti bebu i raditi vježbe na ugodnoj sobnoj temperaturi. Također je važno zapamtiti da je ligamentni aparat kod bebe, posebno kod novorođenčeta, osjetljiv i elastičan. Svi pokreti trebaju biti mekani i nježni. Intenzitet i amplituda vježbi se povećava nakon šest mjeseci, kada beba postepeno savladava osnovne motoričke vještine: prevrće se na trbuh, sjedi, stoji na sve četiri, puzi, ustaje, čuči, pravi prve korake. U ovom uzrastu beba se iz pasivnog posmatrača pretvara u aktivnog učesnika u punjenju.

Punjenje za novorođenčad

Kako se izvodi gimnastika za novorođenčad? I da li je to uopšte potrebno? Ovo pitanje treba da postavi majka čija je beba rođena potpuno zdrava. Od prvih dana života počinje težak period prilagođavanja na novu sredinu. U ovom uzrastu djeca većinu vremena spavaju i jedu tokom pauza. Osim majčinske topline i brige, bebi u prvim nedeljama života nije potrebno ništa drugo. Stoga se može čuti takvo mišljenje: ne treba žuriti ni s masažom ni gimnastikom. Šta uključuje gimnastika za bebu staru mjesec dana? Sve vježbe imaju za cilj razvijanje ravnoteže i stabilizacije u tijelu, kao i trening mišića. Ne bi trebalo biti aktivnih pokreta. Sve vježbe se izvode u najnježnijem, glatkom režimu, bez pritiska sile.

• Vježba broj 1. Beba leži na leđima, karlica mu je u slobodnom položaju, ne treba je podizati ili, obrnuto, pritiskati. Odrasla osoba stoji sa strane bebinih stopala i savija noge pod pravim uglom u odnosu na karlicu. Takođe, noge treba da budu savijene pod pravim uglom u kolenima. U ovom položaju morate popraviti bebine noge. Potrebno je osigurati da koljena bebe budu u liniji sa zglobovima ramena. Uhvatite bebina koljena rukama tako da palčevi leže na potkoljenici i unutrašnjoj površini kolenskog zgloba. U ovom položaju trebate držati noge 3 minute. Tokom ovog perioda, potrebno je da radite na koljenima 7 sekundi, zatim smanjite udar na 10 sekundi, a zatim ponovo držite noge čvršće.
• Vježba broj 2. Ova vježba trenira mišiće leđa i vrata, formira vještinu držanja glave. Beba leži na stomaku. Odrasla osoba, smještena iza, saginje se i obavija ruke oko ramena bebe. Na taj način pomaže djetetu da ostane na laktovima. Ova pozicija se samostalno savladava sa oko 3 mjeseca. Možete lagano raširiti bebina ramena u stranu, to će dovesti do reakcije - beba će početi podizati glavu.
• Vježba broj 3. Beba je na leđima, a odrasla osoba stoji s njegove lijeve strane. Potrebno je da stavite ruku ispod bebine glave kako biste mu popravili glavu. A drugom rukom, bebino desno koleno se fiksira na isti način kao što se radi u prvoj vežbi. Takođe morate držati bebu 3 minuta, uz naizmjenično izlaganje i opuštanje. Zatim morate otići na desnu stranu i izvesti istu vježbu s lijevom nogom.

Beba ne bi trebalo da oseća bol tokom gimnastike. Može da plače zbog neobičnih senzacija u telu koje su mu do sada bile nepoznate. Ove vježbe su korisne jer omogućavaju tijelu da pokaže reakciju na udar. Na taj način dolazi do samostalnog treninga mišića i formiranja koordinacije pokreta.

Drugi mjesec

Šta uključuje gimnastika za dijete od 2 mjeseca? Punjenje počinje milovanjem i treba se smjenjivati ​​s pokretima masaže. Više o tome kako masirati bebe pročitajte u našem drugom članku. Sve ove vježbe se smatraju univerzalnim. Mogu se izvoditi u bilo kojoj dobi kod djece do godinu dana. Mijenjaju se samo trajanje i intenzitet pokreta.

• Vježba broj 1. Beba leži na leđima. Morate ga uhvatiti za zglobove i raširiti ruke u strane, zatim ih prekrižiti na grudima, kao da se beba grli, a zatim se vratiti u početni položaj. Ova vježba se može raditi 5-8 puta.
• Vježba broj 2. Beba je u istom položaju. Morate ga uhvatiti za podlaktice i podići ručke do nivoa ramenog pojasa, a zatim ga spustiti dolje, pritiskajući ga uz tijelo.
• Vježba broj 3. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti bebu za zapešća i izvesti nekoliko kružnih pokreta rukama naprijed, a zatim u suprotnom smjeru.
• Vježba broj 4. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti bebu za podlaktice i izvesti nekoliko naizmjeničnih pokreta rukama gore-dolje.
• Vježba broj 5. Beba je u istom položaju. Potrebno je uhvatiti dijete za ručne zglobove i podlaktice i izvesti nekoliko udarnih, boksačkih pokreta rukama naprijed.
• Vježba broj 6. Beba je u istom položaju. Možete raditi kružne pokrete zglobovima kuka sa razdvojenim koljenima. Možete koristiti i metod pasivne stabilizacije, kao što se radi u vježbama za novorođenčad.
• Vježba broj 7. Beba je u istom položaju. Potrebno je naizmjenično podizati i spuštati noge, pritiskajući ih na trbuh.
• Vježba broj 8. Beba je u istom položaju. Potrebno je dodirnuti petu desne noge na koleno lijeve, zatim promijeniti nogu i izvesti vježbu na isti način.
• Vježba broj 9. Beba je u istom položaju. Potrebno je ispraviti i spojiti bebine nožice u kolenima i stopalima, a zatim ih podići gore-dole.
• Vježba broj 10. Beba je u istom položaju. Potrebno mu je podići noge i raditi poznatu vježbu "bicikl", naizmjenično rotirajući noge.
• Vježba broj 11. Beba leži na stomaku, oslonjena na podlaktice. Potrebno je saviti noge u koljenima i pritisnuti ih na zglobove kuka, dobićete pozu "žabe".
• Vježba broj 12. U istom položaju možete naizmjenično širiti noge u stranu i gore, savijajući se u koljenima. Kada širite noge, morate djelovati nježno, bez pritiska. Također možete naizmjenično savijati koljena pod pravim uglom i imitirati pokret sličan trčanju.

Gimnastika za bebe od 2 mjeseca u većini vrsta vježbi je pasivna. Dijete samo gleda mamine ruke, emotivno reaguje na ljubazne riječi i udarce. Ali u isto vrijeme, beba refleksno uključuje reakcije mišića. Naravno, prerano je govoriti o svjesnim pokretima u ovom uzrastu.

treći mjesec

Gimnastika za dijete od 3 mjeseca trebala bi biti usmjerena na razvijanje važne vještine - prevrtanje na stomak. Da biste to učinili, potrebno je ojačati mišiće vrata, leđa i štampe, razviti ravnotežu. U ovom uzrastu možete da radite istu gimnastiku kao sa 2 meseca. Punjenje je komplikovano i drugim vježbama.

• Podizanje iz položaja na stomaku. Da biste to učinili, morate staviti palčeve u dlanove djeteta i uhvatiti podlaktice. Zatim morate pažljivo podići bebu, kao da sjedite, a zatim je spustiti u prvobitni položaj. Možete napraviti 3-4 dizanja.
• Okreće stomak uz pomoć ruku. Dijete leži na leđima. Morate ga uzeti jednom rukom i pomicati kroz tijelo u suprotnom smjeru. Zatim se isti pokret mora ponoviti drugom rukom. Refleksno će tijelo bebe posegnuti za rukom. Tako se uvježbava vještina okretanja sa leđa na stomak.
• Okreće se na stomak uz pomoć nogu. Beba leži na leđima. Potrebno je saviti nogu i okrenuti je u smjeru okretanja tijela, kao da je bacate na drugu nogu. Tijelo će se refleksno početi kretati u smjeru okretanja noge. Takođe, okreti na stomak se mogu napraviti i iz položaja na boku.
• Ekstenzija kičme u težini. Da biste izveli ovu vježbu, bebu se mora uzeti ispod stomaka i podići. Refleksno, beba podiže glavu i ispravlja leđa.

četvrti mjesec

Gimnastika za dijete od 4 mjeseca ponavlja set prethodnih vježbi. Šta je posebno korisno za djecu u ovom uzrastu i šta doživljavaju sa oduševljenjem?

• Punjac za noge. U ovom uzrastu beba počinje da doživljava sve radnje odraslih kao igru. Vježba "bicikl" bit će zanimljiva za mrvice. Takođe, deca vole da „aplaudiraju“ nogama. Da biste to učinili, trebate pričvrstiti djetetova stopala jedno za drugo i udariti ih. Možete sklopiti noge u položaj „žabe“ i ljuljati bebu, prstima dohvatiti izljev itd. Možete se istegnuti i na ovaj način: desnu ruku i lijevu nogu treba povući jednu prema drugoj, a zatim promijeniti ruku i nogu.
• Ručni punjač. Vježba "pljeskavica" dobro razvija fine motoričke sposobnosti i donosi puno pozitivnih emocija. Možete izvoditi ukrštene pokrete ruku u obliku zagrljaja, "kutije", "plivanja" - sve one vježbe koje su se izvodile u prvim mjesecima života.
• Vježbe za trbušnjake. Djeca ovog uzrasta već pokušavaju da se podignu na ruke, ako im stavite palčeve u dlanove. Tokom dana možete nekoliko puta organizovati takve dizanja za bebu koja dobro treniraju trbušne mišiće, kao i leđa, ruke i vrat.

U ovom uzrastu svi pokreti postaju energičniji i intenzivniji. Dijete se postepeno pretvara iz pasivnog posmatrača u aktivnog učesnika u procesu.

Peti mjesec

Gimnastika za dijete od 5 mjeseci više ne donosi nelagodu, jer hipertonus prolazi do ove dobi. Prilikom savijanja i razgibavanja udova, okretanja trupa i glave beba se osjeća opuštenije i slobodnije u pokretima. Šta je najzanimljivije i najkorisnije u ovom uzrastu?

• Podizanje za ručke iz ležećeg položaja.
• Savijanje nogu u koljenima i klizni pokreti stopala po površini u ležećem položaju.
• Koračni pokreti u okomitom položaju sa stopalima oslonjenim na tvrdu podlogu (bebu morate držati ispod pazuha).
• "Let" na stomaku sa otklonom kičme (izvodi se na težini).
• "Letenje" na leđima, kada dijete napreže trbušne mišiće i pokušava zadržati tijelo na težini (izvodi se na težini).
• Preokrenite sa leđa na stomak i nazad.

Beba ovog uzrasta u periodu budnosti se stalno kreće, odnosno trenira, čak i ako majka ne radi nikakve posebne vježbe. Važno je motivisati dijete da se kreće.

šesti mjesec

Gimnastika za djecu od 6 mjeseci usmjerena je na postepeno formiranje vještine sjedenja i puzanja. U ovom uzrastu i kasnije beba može napraviti prve pokušaje da ustane na sve četiri. I morate na svaki mogući način potaknuti njegovu želju da zauzme ovu konkretnu poziciju. Ako beba u ovom uzrastu još ne sjedi, to je normalno. Nemojte prečesto sjediti i forsirati razvoj motoričkih sposobnosti.

• Dizanje tijela. Vježba se izvodi iz ležećeg položaja. Potrebno je podići djetetove ruke, raširiti ih i lagano povući tijelo prema sebi. U ovom položaju beba dobro drži glavu, pokušava da klekne. Ako vježba ne uspije, djetetu je neugodno, nemojte je ponavljati. Moram da mu se javim kasnije.
• Vještina puzanja. Ova vještina je svojstvena prirodi, ne treba je posebno razvijati. Ali možete potaknuti bebu da puzi tako što ćete je motivirati novim igračkama, atraktivnim, svijetlim kućnim predmetima itd. Kada beba leži na stomaku, možete staviti svetlu igračku ispred njega. Ovo će biti dobar poticaj da se krene naprijed na ratoboran način. Bebi možete malo pomoći i tako što ćete stimulisati noge da se kreću. Da biste to učinili, morate ih naizmjenično savijati u koljenima.
• Fine motoričke sposobnosti. Gimnastika za djecu ovog uzrasta razvija ne samo velike, već i fine motoričke sposobnosti. Važno je raditi gimnastiku prstiju i masirati dlanove, dok pričate pjesmice. Sva djeca vole igre prstima, osim toga, stimuliraju mozak. Dok raširite ruke u stranu, možete staviti igračke u obliku prstenova u dlanove djeteta.

Osobine gimnastike u drugoj polovini života

Gimnastika za djecu do godinu dana podijeljena je u dvije faze: pasivnu i aktivnu. Nakon 6 mjeseci počinje aktivna gimnastika, kada dijete već mnogo razumije (naročito do kraja prve godine života) i može samostalno, na igriv način, izvoditi niz vježbi.

• Podsticanje puzanja. Pa, ako beba ne žuri da se podigne u vertikalni položaj. Potrebno je vrijeme da se mišići leđa ojačaju i formiraju. Kao i prije, puzanje se može stimulirati novim igračkama, svijetlim predmetima. Iz položaja na sve četiri, beba će na kraju pokušati da ustane na noge.
• Jačanje mišića leđa i abdomena. Bebu možete položiti na koljena sa stomakom nadole, tako da glava, grudi i ramena klonu. Iz ovog položaja trebate zamoliti bebu da podigne igračku s poda. Ovaj zadatak se može dati kada dijete leži u istom položaju samo na leđima. Dijete će se saviti, praveći most, a zatim će se podići u prvobitni položaj.
• Sportska oprema.Što je beba starija, razvija se više grubih motoričkih sposobnosti. U vježbama već možete koristiti improvizirana sredstva i sportsku opremu: užad za skakanje, lopte, obruče, kuglane. Pročitajte o fitballu za bebe u našem drugom članku.
• Vještina hodanja. Nakon otprilike 10-11 mjeseci (nekome se to dešava ranije, nekom kasnije), djeca se sama dižu, pokušavaju da stoje bez oslonca i prave prve korake držeći se za ruku mame ili tate. U ovom uzrastu već je moguće podsticati bebinu želju da hoda, čuči, ustaje.

Do kraja prve godine života djeca vole kopirati postupke odraslih. Dakle, dvije osobe mogu puniti. Klinac će voljno čučnuti, savijati se u strane, podizati ruke, bacati loptu, savijati se preko igračke, stajati na prstima, ponavljajući pokrete svoje majke.

Osnove dinamičke gimnastike: isplati li se početi

Dinamička gimnastika je kompleks aktivnih motoričkih vježbi koje se izvode na težini, u zraku. Dinamička gimnastika za bebe je kontroverzna tema. Možete pronaći prilično pozitivne kritike o ovom ekstremnom punjaču. Sta tacno?

• Dobro razvijen ne samo skelet, mišićni sistem, već i vestibularni aparat.
• Mišićni tonus je korigovan.
• Dinamička gimnastika formira snažan karakter, samopouzdanje.
• Djeca su u većini slučajeva pozitivno raspoložena za vježbe u zraku.

Polarni negativan pogled povezan je sa strahom da dinamička gimnastika može naštetiti djetetu, dovesti do labilnosti zglobova, nestanka prirodnih motoričkih refleksa i stresa. Šta je važno znati?

• Da, zaista, nesposobnim, nepravilnim vježbanjem, beba se može ozlijediti, prije svega - oštetiti zglobove, hrskavicu, ligamente.
• Stoga roditelji koji se odluče na dinamičku gimnastiku sa svojom bebom moraju biti obučeni od strane sertifikovanog instruktora.
• Važno je naučiti kako napraviti ispravne i pouzdane hvatove bebinih udova.
• Morate početi s najjednostavnijim vježbama, postepeno povećavajući vrijeme i intenzitet vježbi na zraku.
• Ne možete odmah izvoditi složene vježbe: bacanje preko glave, pomicanje, okretanje itd.
• Odrasla osoba mora biti sigurna u svoje snage i postupke, a ako je u nedoumici, bolje je ne raditi vježbu.
• Kod dinamičke gimnastike rizik od padova je visok.
• Rizik od ozljeda se povećava ako počnete s vježbanjem nakon 6 mjeseci, jer ligamenti nisu trenirani, a djetetova tjelesna težina je značajno povećana.
• Optimalna dob za početak nastave je 1,5 mjesec.

Dinamička gimnastika za djecu uključuje sljedeće osnovne vježbe:

• klatno rukom;
• klatno za noge;
• klatno za ruku i za nogu;
• ljuljanje naprijed-nazad rukama i nogama;
• krst za noge i krst za ruke;
• bacanje rukom;
• uvrtanja ruku i nogu.

Kontraindikacije za dinamičku gimnastiku: hipertonus ili hipotonus povezan s neurološkim bolestima; displazija kuka, pokretljivost zglobova i drugi ortopedski poremećaji. Roditelji možda ne primjećuju uvijek ova odstupanja. Stoga je prije početka nastave potrebno konzultirati neurologa i ortopeda.

Gimnastika za bebe može biti terapijska i opšte dobro. Terapeutske vježbe treba izvoditi specijalista za terapiju vježbanja. Ali ako dijete nema nikakvih smetnji, roditelji mogu samostalno savladati jednostavne, sigurne vježbe i svakodnevno ih izvoditi.

print

Mala djeca ne mogu dugo zadržati pažnju na jednoj lekciji i brzo se umaraju. Dakle, bebi od godinu dana sasvim je dovoljno za 6-7 minuta punjenja. Ako majka ujutro ne može vježbati sa svojom bebom, to nije razlog da odbijete vježbe. Zagrijavanje se može obaviti malo kasnije.

Gimnastiku za djecu od 1 godine treba raditi svakodnevno

Ni u kom slučaju se gimnastika za jednogodišnju djecu ne smije pretvoriti u dosadnu aktivnost, inače će djeca kategorički odbiti takvu zabavu. Punjenje treba obavljati zabavno, pretvarajući svaku vježbu u zanimljivu igru. Sjajno je ako mama može vježbe popratiti provokativnim rimama. Djetetu će se svidjeti ova interakcija.

Dijete godišnje bi trebalo biti sposobno:

• puzati na sve četiri;
• hodati uz podršku ili samostalno;
• puzati kroz obruč i ispod prepreke;
• uzimati igračke s visine;
• podignite noge u ležećem položaju do 90 stepeni;
• baciti loptu s obje ruke;
• hodajte u mjestu, visoko podižući koljena.

Na osnovu ovih vještina možete smisliti mnoge zanimljive vježbe. Mogu koristiti lopte, obruče, trake ili fitball.

Kao zagrevanje, možete samo šetati po sobi sa bebom. Tada djetetu možete ponuditi:

• gazite nogama na mestu;
• čučanj;
• položiti nekoliko staza od kocki i preći preko njih;
• zavuci se ispod stolice i uzmi loptu;
• baciti i uhvatiti loptu.

Za jednogodišnje dijete takva je naknada više nego dovoljna. Mama ili tata trebaju ponoviti sve vježbe sa djetetom.

Kako se radi masaža i terapija vježbanjem

Fizioterapijske vježbe u kombinaciji s masažom treba izvoditi svakodnevno i istovremeno kako bi se beba navikla na ove postupke. Morate to učiniti 40 minuta prije ili poslije jela.