Un par de bolas de metal para el desarrollo de las articulaciones de las manos (Health Balls). Bolas chinas saludables para las manos: escuche las sensaciones. ¿Cómo se llama hacer girar las bolas en la mano?

Bolas mágicas Seguramente todos conocéis muy bien el llamado que desde hace tiempo se ha vuelto banal, o mejor dicho, la dolorosa verdad que dice: “¡Tu salud está en tus manos!” Pero realmente, en situaciones que amenazan con el surgimiento de inestabilidad emocional, y más aún

Historia de las "Bolas de Salud".

Las bolas musicales de masaje para la salud son un atributo de la antigua cultura china. Comenzaron su viaje alrededor del mundo durante el reinado de la dinastía Ming en la ciudad de Baoding. Al principio, sólo los iniciados los utilizaban para entrenar, para dominar las artes marciales, desarrollar fuerza y ​​destreza y recuperarse de lesiones. Se concedió especial importancia a los balones en el entrenamiento energético, para aumentar la energía de las manos y la concentración.

Símbolos en bolas de salud. Normalmente, las bolas de masaje musicales están hechas de metal recubierto de esmalte. Sin embargo, también existen bolas pulidas puramente metálicas. Las bolas emiten 2 tonos musicales: uno más alto y otro más bajo. Cada bola tiene diferentes tonos, así que a la hora de elegir escucha la música de varias bolas y elige aquellas que te resulten más agradables. Los maestros suelen representar los siguientes símbolos encima de las bolas.

- dragón rugiente- el principal símbolo de la cultura china. Es portador de energía yang, el contacto constante con este símbolo le ayudará a lograr el éxito en todos los ámbitos de la actividad humana y a desarrollar la fortaleza.

-fénix cantando- representa el símbolo del yin, la salud y la prosperidad. Funciona bien con el Dragón.

-yin y yang- simboliza la unidad de principios opuestos, su constante transición entre sí y cambios. Ayuda a lograr la armonía interna, así como la armonía en las relaciones con el sexo opuesto.

-trípode- un símbolo místico, denota la inviolabilidad de los cimientos, la constancia, la salud.

-delfín- representa prosperidad y bienestar.

¿Quién se beneficia de los ejercicios con bolas musicales de masaje para la salud?

Los ejercicios con bolas de masaje son útiles a cualquier edad y para cualquier condición de salud. La mano humana está directamente conectada con el sistema nervioso central, además, en los dedos hay zonas de influencia sobre el corazón, los vasos sanguíneos y el sistema digestivo. Estimular el sistema nervioso desarrolla el estado de alerta mental, la memoria y ayuda a aliviar el estrés y la fatiga.

Además, los ejercicios regulares desarrollan la movilidad articular, la fuerza y ​​​​la flexibilidad de las manos y eliminan temblores y calambres. Es muy útil utilizar bolas musicales de masaje para recuperarse de lesiones.

Las pelotas son especialmente útiles para las siguientes personas.

En presencia de estrés constante en las manos (hacer manualidades, mecanografiar, tocar instrumentos musicales, etc.)

Con estrés constante en la memoria y la atención (programadores, estudiantes, contables, despachadores, etc.)

Con estrés frecuente (trabajar con personas, trabajo de gestión)

Al tratar enfermedades de las manos (artritis, reumatismo, etc., informe a su médico antes de su uso, no lo use durante el período de exacerbación de la enfermedad);

Las personas que hayan sufrido una lesión en las extremidades superiores, que tengan dificultad en los movimientos de las manos, independientemente del motivo de su aparición, así como los que utilicen bastón o muletas, y los pacientes inmóviles (lesión medular, parálisis, etc.)

1. Para el entrenamiento de la salud no es necesario realizar trucos magistrales, los ejercicios más sencillos también traerán beneficios: frotar una pelota entre las palmas, girar dos pelotas que se encuentran en la palma en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

2. Es necesario observar la regularidad de las clases y un aumento gradual de las cargas.

3. Se recomienda alternar ejercicios de compresión con ejercicios de rotación. Hay que evitar el dolor. A la hora de hacer ejercicio, no se deben permitir tensiones en grupos musculares no implicados en el ejercicio (antebrazo, hombro, cuello, espalda) y movimientos innecesarios (inclinar la cabeza, levantar los hombros, presionar o retraer los codos, etc.).

4. Antes de las clases, conviene seleccionar bolas de masaje que correspondan al tamaño de tu mano y, una vez dominado el complejo, pasar a unas más grandes.

5. Es recomendable seguir haciendo ejercicio al menos 10 minutos al día.

6. Intenta no mirar las bolas, escucha las sensaciones en tus manos.

7. Al dominar los ejercicios, las bolas se caen a menudo, por lo que para empezar es mejor comprar bolas no esmaltadas. Realizar ejercicios sobre una superficie blanda.

8. Después de las clases, las pelotas deben limpiarse con un paño seco y guardarse en un lugar seco.

Ejercicios básicos con bolas musicales de masaje.

Ejercicios de tonificación

"Carbón en la palma" Lanza continuamente la pelota sobre tu palma, mientras la pelota masajea naturalmente los puntos activos de la palma. También es útil hacer rodar la pelota entre las palmas con cierta presión, moviéndolas en direcciones opuestas. Tenga en cuenta que las bolas se calientan rápidamente, lo que le permite utilizarlas para masajear zonas dolorosas del cuerpo.

ejercicios de apretón

Haz la compresión con máxima tensión, alterna tensión con relajación, sin soltar las bolas de tus manos.

"Muela una nuez" Sostén la pelota en tu mano izquierda. Coloque su mano derecha en el centro de su palma izquierda, con el centro de su palma sobre la pelota. Aprieta la pelota por ambos lados, como si intentaras molerla.

"La boca del tigre muerde la pelota" Apriete la pelota entre el pulgar y el índice (la llamada boca de tigre), mientras aprieta, sostenga la pelota con mucha fuerza, logrando una sensación de dolor y estiramiento.

"Las garras del dragón agarran la perla" Tome la bola de masaje en caso de apuro. Los cinco dedos presionan la superficie de la bola, como si la amasaran.

"El mono agarra el melocotón" Aprieta una pelota en tu mano, que se encuentra justo en el medio de tu palma.

Ejercicios de rotación

Realice con la mano relajada si es posible.

"Atornillar y desatornillar" Coloca la bola en el medio de tu palma, deslízala con el pulgar desde el meñique hasta el índice, luego usa el dedo índice para devolverla a su posición original, continúa “atornillando” sin interrumpir el movimiento. Para realizar el “desenroscado”, gira la bola en sentido contrario, devolviéndola a su posición original con ayuda del dedo meñique.

"Rotación de dos bolas" Realiza un "tornillo" con dos bolas.

"Carrera de dos bolas" Tome dos bolas en su mano, use la base de su pulgar para empujar la bola más cercana hacia el centro de su palma, mientras dobla la palma. Ayudando con este movimiento, utiliza los otros dedos para empujar la bola ascendente en la dirección opuesta. Las bolas cambian de lugar, la palma se endereza. Continúe el movimiento continuo: una bola pasa debajo de la otra, rodando por el centro de la palma.

"Rotación horizontal de bolas" Tome dos bolas de masaje musical en su mano, use su pulgar para empujar la bola más cercana en la dirección de su dedo meñique y use su dedo meñique para comenzar a mover la otra bola en la dirección de su pulgar. Si la bola derecha pasa más cerca de la base de la palma, se produce una rotación en el sentido de las agujas del reloj y viceversa. Gira las bolas sin parar, domina el movimiento tanto en el sentido de las agujas del reloj como en el sentido contrario, colocando la mano con la palma hacia arriba. Una vez dominado, puedes intentar realizar el ejercicio con la palma hacia abajo, así como en diferentes ángulos.

"Tres tesoros" Realiza un "giro horizontal" con tres bolas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

"Pirámide Mágica" Toma tres bolas y coloca la cuarta bola en el centro entre ellas, formando una pirámide. Con el tiempo, podrás tomar fácilmente cuatro bolas a la vez con una mano y formar una pirámide en tu palma. Por ahora, usa la otra mano para instalar la bola superior. Gira tres bolas y la cuarta girará sola, lo que se ve muy bien. Intente sostener la pirámide; se derrumba ante la menor imprecisión de los movimientos.

"Estaciones" Realice un "giro horizontal" con cuatro bolas en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj.

ejercicios con los dedos

"La grulla chasquea el pico" Coloque una bola entre los dedos índice y medio rectos y sostenga la otra bola entre los dedos pulgar y anular. El dedo meñique se presiona contra el dedo anular. Empiece a golpear ligeramente las bolas, chasqueándolas como si fueran castañuelas. El ejercicio es especialmente bueno para realizar con bolas de metal pesadas que rebotan cuando se tocan. Poco a poco irás cogiendo el ritmo y tu muñeca también se unirá a este movimiento. Rápidamente sentirás los efectos beneficiosos de este ejercicio en tus antebrazos.

"El dragón juega con una perla" Coloque la pelota entre el dedo meñique y el índice de la mano derecha, luego haga rodar la pelota con el dedo medio para que quede intercalada entre el dedo anular y el medio. Continúa el movimiento con el dedo índice, moviendo la pelota de izquierda a derecha, luego con el pulgar. La pelota no toca la palma en todo su recorrido, rodando con la ayuda de los dedos. De la misma forma, entre tus dedos, devuelve la pelota a su posición original. Para ello, coloca la pelota entre tus dedos índice y medio, de derecha a izquierda, y así sucesivamente.

En términos de eficacia, el entrenamiento con pelotas puede considerarse uno de los mejores medios para mantener un alto rendimiento y una “longevidad activa”.

Basado en el libro de V.F. Vostokova - "Secretos de los curanderos tibetanos".

La historia de la medicina china se remonta a más de un milenio, sus métodos hacen frente a enfermedades que están fuera del alcance de la medicina tradicional europea, que está armada con las últimas tecnologías, y todo porque los métodos alternativos de la medicina china no curan la enfermedad, sino la persona con sus problemas específicos y trastornos de su estilo de vida.

Beneficios de las bolas

La acupuntura es una de las áreas de efectos terapéuticos según los métodos de la medicina china, ha sido reconocida durante mucho tiempo por la medicina oficial y se utiliza en el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso y musculoesquelético.

Las bolas de salud chinas te permiten influir en determinados puntos y, activándolos, curar enfermedades. Su uso permite restaurar la salud, prevenir enfermedades y lograr relaciones armoniosas con el mundo exterior.

Al influir en los centros de energía a través de puntos de acupuntura, las bolas de salud ayudan a estimular la actividad cerebral y activar las defensas del cuerpo.

Las pelotas saludables, ejercicios con los que se puede curar a cualquier edad, aparecieron en el siglo XIV; inicialmente se utilizaban como proyectiles en el entrenamiento de artes marciales. Sirvieron para desarrollar la fuerza de las manos, acumular energía y dirigirla en la dirección correcta. Poco a poco, las bolas comenzaron a usarse para mejorar la salud: se descubrió que los ejercicios con ellas restablecen la circulación sanguínea, normalizan la función cardíaca y la circulación sanguínea y mejoran el funcionamiento del sistema nervioso.

Si antes los curanderos se basaban únicamente en la experiencia empírica y en la evidencia de curaciones milagrosas, hoy los beneficios del uso de bolas de salud chinas han sido probados mediante métodos científicos: varios dispositivos han registrado la actividad de los canales de energía y las vibraciones de materias sutiles. Todo esto llevó las bolas chinas a un nuevo nivel y se hicieron extremadamente populares no solo en el Reino Medio, sino en todo el mundo.

Hoy en día, las bolas de salud chinas pueden ser de dos tipos: de acero con un diapasón en su interior (las llamadas "bolas cantantes") y bolas hechas de una piedra mágica con reconocidas propiedades curativas: el jade.

Ejercicios

Los ejercicios realizados con pelotas chinas pueden ser muy diversos. Debido a su reducido tamaño, es muy cómodo llevar las pelotas contigo, por lo que podrás realizar ejercicios con ellas en cualquier momento adecuado.

El objetivo de los ejercicios es que al hacer rodar las bolas en las palmas, se produce un efecto estimulante sobre los puntos de acupuntura. Estas manipulaciones pueden ser diferentes, es decir, el impacto se puede ejercer en cualquier punto que estimule el trabajo de diferentes órganos y sistemas, lo que mejora el rendimiento general y, en general, añade varios años de vida.

Se cree que no existen contraindicaciones ni restricciones para el uso de pelotas, desarrollan perfectamente la motricidad fina en la infancia, estimulan la función cerebral en la vejez, lo que ayuda a mantener la claridad mental en la vejez. En la edad adulta, la estimulación con pelotas ayuda a aliviar la tensión y recuperar una actitud positiva.

Balones de salud, ejercicios con los que se suelen realizar ejercicios para estimular puntos a lo largo de los meridianos: los meridianos del corazón, los pulmones y la circulación sanguínea pasan por el pulgar, el dedo medio y el meñique, los meridianos intestinales pasan por la base del dedo meñique, anular. y el dedo índice. Al aplicar presión en determinadas zonas con la ayuda de bolas, se puede influir en los órganos debilitados.

1. La mano baja, libre y relajada. La primera bola se coloca entre el pulgar y el dedo índice doblado, mientras que la segunda bola se coloca entre el dedo meñique y el anular doblado. Debes hacer rodar la segunda bola en la base de tus dedos y la primera bola rueda hacia la base de tu pulgar.
2. Debes asegurarte de que la segunda bola se mueva hacia el dedo índice y la primera bola se mueva hacia el centro de la palma.
3. La primera bola se sujeta entre los dedos pulgar y anular, y con ayuda del pulgar se mueve la segunda bola hasta el dedo índice.
4. Poco a poco, debe aumentar la velocidad de movimiento de las bolas doblando el dedo índice y enderezando el anular y el meñique.

Para China, los balones de salud son una parte importante de la cultura y la historia. En otros países, las pelotas chinas rara vez se ven en manos de nadie. La historia de las bolas saludables de Baoding se remonta a muchos siglos. Las bolas de Baoding se pueden traducir como bolas de salud chinas, bolas de qigong, bolas de salud, bolas de ejercicio y meditación (versión en inglés de Baoding Balls). El nombre más famoso es Baoding Balls.

Proviene del nombre de la ciudad de Baoding en la provincia de Hebei. Los ejercicios con balones de mano tienen una larga historia. La historia de los ejercicios de manos se remonta a siglos. Antes de que se utilizaran las pelotas, las nueces se utilizaban como ejercitador de manos. Inicialmente, la producción de bolas se originó en la ciudad de Baoding durante el reinado de la dinastía Ming (1368-1644).

¿Para qué sirven las bolas de salud?

Dos o tres bolas giran libremente en la mano. A primera vista, parece simple y puedes repetir fácilmente los movimientos del maestro. De hecho, se necesitarán años de práctica para alcanzar la perfección. Como resultado del ejercicio constante, la destreza y la fuerza de las manos mejoran y aumenta la flexibilidad.

Los dedos se vuelven más fuertes y sensibles, la recuperación de una lesión se produce más rápidamente y, como resultado, la salud mejora. Las bolas estaban hechas originalmente de hierro y se llamaban "bolas de hierro". Todos los niveles de la sociedad china practicaban con bailes, desde soldados corrientes hasta emperadores.

Bolas de Baoding para guerreros y emperadores.

• Los guerreros usaban balones saludables para dominar las artes marciales, desarrollar la coordinación, la destreza y la fuerza de las manos.
• Emperadores para preservar una mente brillante, lograr la iluminación y la longevidad.
• Temas para entrenar superhabilidades: aumentar la concentración, aumentar el potencial energético.
• Todos juntos: revelar habilidades y deshacerse de enfermedades.

Hoy en día, las Health Balls están reconocidas como medicina oficial.

En muchos centros de medicina de rehabilitación, los balones de salud se utilizan no sólo para entrenar la mano y los dedos, sino también para recuperarse de lesiones. Actualmente, los balones medicinales chinos también son muy populares y en su producción se utilizan diversos materiales: desde piedra hasta metal.

Los más populares son los globos con una campana en su interior. Cuando giran, emiten un sonido melodioso. Debido a su sonido, recibieron el nombre de “Dragón rugiente y Fénix cantor”. ¡Ver el vídeo! Lo que se puede conseguir después de 10 años de duro entrenamiento con balones saludables, como afirma el autor.

Cómo elegir bolas chinas

Las bolas chinas son impredecibles para los principiantes y tienden a caer constantemente. Antes de comprar un par de bolas chinas, mira tu palma. Si elige bolas chinas para usted, no sobreestime el tamaño de su palma. Normalmente, cuanto más alto seas, más grande será tu palma, aunque esto no siempre es cierto.

Las bolas chinas vienen en varios diámetros. Los niños pueden utilizar bolas de 35 mm y los adultos pueden practicar con bolas de 55 mm. Para una mujer promedio, una bola de 35-40 mm es adecuada, para la mano de un hombre promedio, de 40-50 mm. Por mi propia experiencia, puedo añadir que es necesario empezar a entrenar con pelotas de menor diámetro.

Si por primera vez toma bolas chinas, digamos de 45 a 50 mm, comprenderá inmediatamente toda su incomodidad y torpeza. Las bolas no girarán como deberían, empezarán a caer constantemente y te sentirás como un toro en una cacharrería. Pero con el tiempo y la práctica el proceso irá como debería.

Dónde empezar a practicar con bolas chinas: confía en ti mismo

Es necesario acostumbrarse a usar las bolas. Primero, intenta tomar dos bolas y colocarlas en tu palma, comprueba tus sensaciones. Hay que decir que las sensaciones juegan un papel muy importante en este proceso. ¡Necesitas escucharlos! Cuando empieces por primera vez, las bolas caerán constantemente, por lo que no deberías empezar con bolas de piedra pesadas. Empieza con un diámetro más pequeño (al menos caerán menos), y a medida que vayas aumentando la agilidad y la fuerza se podrá ir cambiando el peso y el tamaño.

Primero debes acostumbrarte a la nueva sensación y luego intentar girar las bolas en la dirección que te resulte más natural. Intenta cambiar el ángulo para sentir la fuerza de la gravedad. Luego intenta hacer girar las bolas en una dirección diferente. Todo aquí es individual. Algunas personas pueden girar fácilmente las bolas en el sentido de las agujas del reloj, pero no pueden girarlas en el sentido contrario a las agujas del reloj y viceversa.

Hay muchos ejercicios para principiantes y usuarios avanzados. Una descripción detallada es fácil de encontrar en Internet. Después de sólo 15 minutos de ejercicio, sentirás que tus brazos, antebrazos y hombros han recibido un buen entrenamiento. Puedes entrenar tus palmas hasta tal punto que puedas trabajar sincrónicamente con ambas manos, girando tres o incluso cuatro bolas en cada palma.

• ¡Importante! Durante las clases, no debes mirar las bolas, sino escuchar las sensaciones dentro de ti y las nuevas sensaciones de tus dedos.
• ¡Importante! ¡Los balones medicinales chinos no se pueden transferir a otra persona!
• Las pelotas saludables son un artículo de uso personal.
• En primer lugar, según la filosofía china, transfieres tu biocampo y tu salud a otras personas.
• En segundo lugar, por razones higiénicas.

Cómo almacenar bolas chinas

1. Las bolas chinas deben guardarse en un lugar seco y limpio.
2. Aunque son fuertes y duraderos, no deben ser sometidos a fuertes impactos contra superficies duras.
3. Si las bolas no se utilizan durante mucho tiempo, se recomienda cubrirlas con cera o grasa para mantener la superficie lisa y brillante.

Vea una serie de lecciones en video Ejercicios con pelotas saludables. Vídeo introductorio Por qué hacer ejercicio con pelotas saludables.

Videolección nº 1 Empezar a entrenar con pelotas saludables

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