La presión es una acción que vence a otra fuerza por la fuerza. Presionar - forzar algo, forzar.
La presión puede ser física (el uso de fuerza física o la amenaza de usarla, ¿ven?) o quizás psicológica. La presión psicológica es una de las formas de influencia psicológica, junto con la creación de una situación de influencia.
Crear una situación es uno de los métodos de influencia oculta sobre uno mismo y los demás, más característico de. Casi lo mismo que Crear una situación, la única diferencia es que Crear una situación se realiza desde cero y Crear una situación se realiza a partir de elementos existentes.
Esta presión se puede producir en diferentes tipos y formas. Puede ser presión emocional (por ejemplo, repetición de demandas, presión sobre sentimientos de culpa o miedo a perder), puede ser intelectual (una avalancha de argumentos a favor o en contra), puede ser presión directa () e indirecta (no No oculto que presiono, pero no presiono directamente, sino a través de alguien o algo) - . A veces la presión ocurre a través de relaciones personales, a veces ocurre de manera impersonal, a través de la creación de marcos de vida: y. (Mi presión no es visible, imperceptible, aunque la organicé). Consulte Reglas de trabajo y Creación de circunstancias para obtener más información sobre esto. Los hombres prefieren la presión desde una posición fuerte, las mujeres utilizan con mayor frecuencia la presión desde una posición débil (por ejemplo).
Asustados, shuganuli, jodidos, detenidos o dispersos: los hombres son más propensos a esto. Las mujeres más a menudo - ponen cara de tristeza, empiezan a suplicar, se burlan, pueden empezar a llorar - presionan desde una posición de debilidad. Cuando un hombre se comporta así, se le puede acusar de comportamiento femenino.
El uso de diferentes tipos de presión es un punto importante en el arte de empujar tu línea de manera efectiva. La presión es un medio de influencia común pero peligroso. La presión es una variante de la motivación negativa, que empuja al destinatario del impacto a cambiar su comportamiento o huir a alguna parte. Con el uso frecuente de presión, existen otros peligros. La presión suele provocar resistencia y deseo de hacer lo contrario. Al mismo tiempo, cuando dices lo que no se debe hacer, no siempre queda claro qué es lo que se quiere: qué se debe hacer. Si va demasiado lejos con la presión, existe el deseo de interrumpir todo contacto con la persona que presiona y obliga. Las relaciones se deterioran. Además, la presión suele generar estrés y trauma mental.
Por otro lado, el método de presión tiene sus ventajas. Cuando no funciona, la presión puede funcionar. El uso de la fuerza es simple, no es necesario pensar demasiado, la manifestación de la fuerza impone respeto y realza. La presión sobre una persona entrenada aumenta su condición física; con el tiempo, una persona fuerte crece. "¡Lo que no nos mata nos hace más fuertes!"
La presión no se considera un método civilizado de influencia, pero en algunos casos es legítima. Las personas educadas en la comunicación cotidiana se comunican de forma tranquila, informativa, sin incursiones ni presiones. Los niños y las personas con poca educación convierten la comunicación más ordinaria en disputas, agresiones y presiones, donde casi cualquier frase inmediatamente pasa sobre el interlocutor, obligándolo a resistir, defender o atacar en respuesta. Si quieres convertirte en una persona civilizada, aprende a comunicarte en la posición "Adulto - Adulto", hablando con calma, aclarando tesis y argumentando tus declaraciones de manera significativa, no emocional.
Por otro lado, las personas educadas y respetuosas pueden protestar con la misma calma, pero con firmeza y, a veces, con dureza, si la comunicación, y más aún, el comportamiento del interlocutor, va más allá de los límites aceptables. En tales casos, los niños y las personas con poca educación hacen ruido, dicen malas palabras, pero en realidad se permite un comportamiento inaceptable. Si hubiera acuerdos, usted tiene derecho a exigir y presionar, si la demanda simplemente no se cumple. Si desea convertirse en una persona respetada, aprenda a darse cuenta instantáneamente de ir más allá de lo permitido y resistirlo firmemente. O bien, abandone una comunicación tan incivilizada.
Direcciones de desarrollo
Desacostúmbrate a seguir irreflexivamente el camino de la presión. En concreto: prohíbete durante un tiempo utilizar las palabras “forzar”, “debe”, “necesariamente”, “inmediatamente” y similares en tu vocabulario interno y externo.
Si ya ha elegido una línea de fuerza de influencia, aprenda cómo impulsar su línea de manera efectiva. En particular, significa "no" a la impulsividad: elige el lugar y el momento adecuados. Utilice diferentes tipos de presión. Lidera tu línea. No luches: sólo golpeas una vez. No descanses: no necesitas nimiedades.
La presión psicológica es una forma de influir en una persona, en la que es posible influir no sólo en sus acciones y modo de acción, sino a menudo incluso en su forma de pensar y opinar.
Se recurre a la presión psicológica por diversos motivos. A menudo esto se hace debido a una falta de poder real en la persona que ejerce presión, o debido a dudas sobre sí misma. Una persona que posee no presiona a los demás, sino que resuelve problemas, intentando utilizar métodos directos y honestos.
La presión psicológica no sólo "quebranta" a la víctima sino que le provoca mucha ansiedad y pérdida de su sensación interior de seguridad. Este método de influencia también puede volverse contra quien lo utiliza: el Código Penal de la Federación de Rusia prevé un artículo (artículo 40 del Código Penal de la Federación de Rusia) para quienes ejercen una presión psicológica insuperable. El artículo prevé un castigo por presión psicológica sobre una persona y, al mismo tiempo, es una absolución para la víctima de tal influencia: la justicia de la Federación de Rusia considera que la presión es tan poderosa que puede llevar a una persona a cometer un delito contra su voluntad.
Por tanto, la presión en psicología es un modo de acción extremadamente indeseable. Puede parecer que saber cómo presionar psicológicamente a una persona es genial y eficaz, y ayuda mucho en la vida a conseguir los propios objetivos. Muchos psicólogos, especialmente los que se especializan en formación empresarial, también lo creen. Sin embargo, la presión sigue siendo una estrategia poco saludable que sólo puede traer resultados temporales y, a la larga, sólo trae lesiones y sufrimiento a quienes le rodean.
Saber reprimir psicológicamente a una persona es necesario ante todo para poder resistir esta presión de los demás. Muchas personas están familiarizadas con esta condición en la que, después de ser manipuladas, se ven obligadas a hacer algo contrario a sus creencias internas. Al mismo tiempo, experimentan muchas emociones negativas encontradas, desde la vergüenza y la ira hasta una división literal de la personalidad en dos partes.
Tipos de presión psicológica
Existen varios tipos de presión psicológica, cada uno de los cuales requiere especial atención en su manejo y estrategia de evitación. Estos son los tipos de presión más comunes y luego hablaremos sobre cómo resistirlos.
El primero de ellos, el más sencillo y manifiesto, es la coerción. La coacción puede, que tiene una superioridad imaginaria o real sobre su víctima. Podría ser un jefe que amenaza con despedirte, o un gángster desde una puerta amenazándote con un cuchillo. Tanto eso como otro, no ese otro, como coerción.
La humillación (o humillación) es el segundo tipo de presión psicológica. Para él, el manipulador se vuelve personal, insulta (probablemente incluso públicamente), enfatiza los defectos que son dolorosos para la víctima: apariencia, enfermedad, estado civil, etc. Se seleccionan las palabras más bajas y ofensivas que están diseñadas para "aplastar" al víctima de manipulación. ¿Cómo funciona para un manipulador, qué quiere hacer una persona humillada por una persona que le ha dicho tantas cosas? Es muy simple: después de las cosas desagradables que suenan, el manipulador ofrece inmediatamente una manera por la cual la víctima humillada puede elevarse ante los ojos de la sociedad: cumplir la tarea propuesta.
El siguiente método de presión es la evitación. En este caso, se realiza una manipulación implícita, y cuando la víctima intenta aclarar la situación, el manipulador la rechaza indignado. Por tanto, la víctima de la manipulación crea una "disonancia cognitiva", una sensación desagradable de que está haciendo algo mal. En un esfuerzo por deshacerse de este sentimiento, una persona cumple con cualquier solicitud del manipulador.
La sugerencia y la persuasión son opciones para aplicar presión psicológica. Al mismo tiempo, el manipulador debe tener algún tipo de influencia sobre la víctima: tener autoridad absoluta ante sus ojos o ser una persona conocida para ella. La sugerencia se centra más en las emociones. El manipulador puede utilizar frases como “Escúchame, lo sé con certeza…”, o “No te fíes de mi opinión…”, o “Sólo te deseo lo mejor, por tanto…”.
En este caso, la supresión psicológica de una persona se produce, por así decirlo, por buenas intenciones, por lo que la víctima adopta la opinión impuesta y comienza a considerarla propia. La persuasión se caracteriza por la racionalización, es decir, intentan inspirar a una persona con algo, utilizando argumentos de la lógica, a veces bastante pervertidos. El número de argumentos, tanto reales como imaginarios, alcanza tal cantidad que el cerebro de la víctima simplemente se cansa de percibir la información de forma crítica y automáticamente acepta.
Se requiere gratitud. Esta es una variante de la presión psicológica a largo plazo. El manipulador primero presta a la víctima un servicio: uno que no fue solicitado y que realmente no le costó nada. Regularmente puede brindar esa "ayuda" imaginaria a la víctima, frotándose la confianza. En el momento en que el manipulador tiene algo, entra en juego la petición “devolver el favor”. La solicitud puede volverse bastante intrusiva y convertirse en amenazas si la víctima no acepta los términos de inmediato.
¿Cómo resistir la presión psicológica?
Debe entenderse que los manipuladores no se guían por una lista especial donde esté escrito cómo presionar psicológicamente a una persona. Esto significa que el manipulador no elige solo un método de presión; en la vida, pueden existir las combinaciones más sofisticadas de estrategias que cambian durante la exposición a la víctima. Estos métodos se eligen en función de la intuición y del grado de depravación del manipulador, es decir, prácticamente nada limita su imaginación.
En este sentido, las estrategias de afrontamiento también deben ser flexibles. Para saber cómo resistir la presión psicológica, es necesario darse cuenta de que se la están aplicando a usted. A veces es muy difícil hacer esto: como ya se mencionó, hay muchas maneras de ejercer presión psicológica sobre una persona y pueden formar las combinaciones más inesperadas. Por lo tanto, es necesario preguntarse periódicamente: ¿lo hago porque quiero o alguien más lo quiere? Si al responder una pregunta siente cierta fragmentación, escisión, si su motivación la dicta desde el exterior una persona específica, esto es una señal de que está bajo presión.
La presión psicológica se puede vencer recurriendo a un rechazo directo. Sin embargo, esto no funciona con todos los manipuladores y no todas las víctimas pueden mantener un "espíritu de lucha". Una respuesta directa implica que la víctima, al darse cuenta de su posición, informa al manipulador que sus demandas no son realistas o indeseables. Para algunos manipuladores, la franqueza puede resultar confusa y admiten la derrota, pero en muchos casos, la víctima puede quedar inmediatamente enredada en una red de manipulaciones menos obvias, aceptar la culpa que se le ha impuesto y hundirse aún más profundamente en las ambiciones de otras personas.
Trabaja en ti mismo y en tu autoestima. No es ningún secreto que es más fácil ejercer presión psicológica sobre una persona si no tiene confianza en sí misma y en sus propias habilidades. Es casi imposible alcanzar un nivel superior en la vida por sí solo, especialmente para una persona que ya está bajo presión, por lo que en tales situaciones es necesaria la intervención de un especialista.
El psicólogo imparte cursos de formación y clases prácticas sobre crecimiento personal y también ayuda a las personas que han caído bajo la influencia de manipuladores a alcanzar sus propios objetivos y aprender a evitar la presión externa. Se requiere especialmente la ayuda de un especialista si el entorno tóxico cubre el círculo inmediato de amigos de la víctima: familiares o seres queridos. Un psicólogo te enseñará cómo resistir la presión psicológica de tu marido o de tus padres sin destruir los lazos familiares.
Presión psicológica: protección contra la manipulación en varios trucos
La presión psicológica es más difícil de reconocer que de superar. Si sabes exactamente quién te presiona y en qué importa, algunas técnicas de defensa sencillas te ayudarán. Pueden parecer insignificantes, pero si eres consciente de qué y por qué los utilizas, funcionarán. Las recepciones contra la presión psicológica son las siguientes:
- Crea barreras. Si sientes que se está iniciando una conversación desagradable, en la que intentarán “aplastarte”, coloca varios objetos entre tú y el interlocutor. Un cenicero, una silla, una taza, un teléfono móvil: cualquier objeto, incluso insignificante, en el camino desde el manipulador hasta usted puede convertirse en su "protección" mental y un obstáculo para la influencia agresiva.
- Adopte posturas cerradas. Cruza las piernas, cruza los brazos, ponte el dedo en los labios o en las cejas, apoya la cara con la palma. Todas estas barreras naturales que creas con tu propio cuerpo a modo de influencia agresiva te ayudarán a pensar de forma más crítica en relación a lo que el interlocutor te imputa. Además, estas poses dan confianza.
- Crea barreras mentales. Traza con tu imaginación un círculo a tu alrededor, levanta una cúpula o una pared, mentalmente puedes colocarte en un traje espacial. Imagina que detrás de una barrera imaginaria está tu zona de seguridad, donde nadie puede penetrar por mucho que lo intente.
- Distraer la atención del manipulador. Mover objetos frente a él, realizar diversas manipulaciones, toser, bostezar, estirarse: mostrar cualquier actividad física que impida al oponente concentrarse en lo que dice. Lo principal es no exagerar, porque todo debe lucir natural.
- Presenta al interlocutor de forma divertida. Por ejemplo, mentalmente ponle un sombrero de bufón a tu importante jefe o conviértelo en un pingüino que grita. Mientras te concentres en crear una imagen divertida, no tendrás tiempo para tener miedo, lo que significa que tendrás más oportunidades para pensar en la información entrante y confrontarla.
Estas técnicas te ayudarán a ganar confianza y a encontrar un recurso mental para resistir al manipulador. Se pueden utilizar constantemente, pero no son suficientes para discutir constructivamente un tema controvertido y recuperar incondicionalmente una ventaja en una situación.
¿Cómo salir de la presión?
A continuación se presentan técnicas específicas que le permitirán atraer la ventaja a su lado en una situación de conflicto:
- Hacer preguntas. La primera pregunta que debe hacerse al aplicar presión es "¿Puedo rechazar esta solicitud?" Incluso si el oponente responde "Sí, pero...", ya puedes utilizar esta respuesta para explicar tu negativa. Si la respuesta es no, habría que plantearse una serie de otras preguntas. Es especialmente importante durante una "entrevista" de este tipo seguir la reacción del manipulador: sus expresiones faciales o gestos. A menudo, sólo una mirada de cerca es suficiente para quebrar la confianza del oponente. Aclarar preguntas que no sean una confrontación directa, pero que ayuden a identificar “huecos” en la manipulación, puede ayudar en una situación de presión. “¿Parece que no quiero asumir la responsabilidad?”, “¿Demuestra que tengo miedo?”, “¿A qué debería tener miedo?”, “¿Crees que no tengo derecho a negarme? ”, “¿Por qué estás tan seguro de lo que dices?” Estas preguntas pueden confundir al manipulador y ganar tiempo para el siguiente paso.
- Determina la estrategia de tu oponente. ¿Cómo intentan quebrarte? ¿Quizás el manipulador se refiere a su experiencia o edad? Aprovecha tu experiencia y edad. ¿Refiriéndose a las autoridades? Pregúnteles o dígales que esta cifra no tiene autoridad en su disputa específica. ¿Tratando de presionar a los demás? Si están presentes durante la conversación en persona, puedes preguntarles a cada uno de ellos por qué apoyan a tu oponente y no a ti. Si el manipulador está tratando de obtener ventaja con un ritmo o un ataque rápido, tómese un descanso y dígale que necesita alejarse urgentemente. Lo principal en cualquier disputa es tomarse su tiempo y estar atento a cómo se aplica exactamente la presión para encontrar las debilidades de este método.
- Utilice sus beneficios. Lo mejor es utilizar las mismas estrategias que su oponente: encontrar el apoyo de terceros o autoridades, sus propios méritos o experiencia. Sin embargo, no te excedas: tu tarea es extinguir el conflicto equilibrando fuerzas y no provocar uno nuevo transfiriendo al manipulador al estado de víctima.
- Negociar. Ahora que la estrategia del manipulador se ha revertido y no puede dictarle sus condiciones incondicionalmente, tiene una opción que les conviene a ambos por igual. Ofrezca soluciones de compromiso. Si es posible evitar para siempre el contacto con el manipulador, vale la pena cortar todos los extremos y dejar de tratar con esta persona.
Recuerde que la presión psicológica es un método de influencia traumático y es mejor no recurrir a ella innecesariamente. Y si no puede soportar la presión por su cuenta, no tema pedir ayuda.
Para empezar, analice la situación, trate de evaluar objetivamente si en realidad es tan déspota y tirano como cree. ¿Qué te hace pensar que presionas a la gente? ¿Alguien a tu alrededor te ha dicho que eres demasiado mandón y exigente? ¿Con qué frecuencia pones condiciones a los demás? Si todas tus respuestas a las preguntas anteriores te han convencido de tu postura dura hacia los demás, deberías reconsiderar tu visión del mundo.
Intenta responderte honestamente a las preguntas: ¿por qué crees que las personas que te rodean deberían vivir de acuerdo con tus órdenes? ¿Quizás te parece que eres más inteligente que los demás, que otras personas no tienen el conocimiento y la experiencia de vida que tú tienes? Trate de comprender y aceptar la verdad de que toda persona tiene derecho a cometer errores, así como a recorrer el camino de su vida por su cuenta, sin la guía de otra persona.
En su deseo de presionar a las personas y gestionar la situación, lo más probable es que la culpa sea de su hiperresponsabilidad. Seguro que sientes todo el peso del mundo sobre tus hombros, ahondas en todo tipo de problemas, incluso en aquellos que no te conciernen. Este hábito a menudo conduce a problemas psicológicos y fisiológicos: enfermedades del corazón y de los vasos sanguíneos, así es como afecta el estrés psicoemocional constante que se experimenta al intentar gestionar todo. En este caso, el único consejo verdadero es: cultiva en ti mismo un moderado sentido de irresponsabilidad, la capacidad de dejar que todo siga su curso, aprende a confiar en las personas que te rodean.
Paciencia, respeto y otras muestras de tacto hacia los demás.
Si vas a volver a presionar a alguien, ponerlo en circulación, recuerda valores tan universales como el respeto, la tolerancia, el amor por las personas que te rodean. Piense en el hecho de que el hábito de utilizar a las personas para sus propios fines es contrario a las normas éticas y morales.
Imagínese la situación al revés: alguien le exige que realice determinadas acciones, a pesar de todos sus argumentos y excusas. ¿Cómo caracterizarías su comportamiento? ¿Violencia personal? ¿Esclavitud? ¿Qué puedes decirle para justificar tu falta de voluntad para bailar con él? ¿El hecho de que no estás obligado a cumplir con todos sus requisitos sólo porque él quiere tanto? Lo más probable es que le respondas de esa manera.
Desarrolle una actitud positiva armoniosa, en la que no haya lugar para la ira, la agresión, la envidia y otras emociones negativas. Recuerde que toda persona, independientemente del estatus social que tenga, es, ante todo, una persona libre que tiene derecho a la autorrealización, a los errores y a los errores.
La presión psicológica es la influencia que ejerce una persona sobre otras con el fin de cambiar sus opiniones, decisiones, juicios o actitudes personales. Esto no se lleva a cabo de la manera más honesta y correcta, desde el punto de vista de la humanidad. Pero, lamentablemente, cualquiera puede afrontarlo.
Compulsión
La presión psicológica puede manifestarse de diversas formas. La coerción es una de ellas. Este es el intento más descarado y sin precedentes de influir en otra persona. Este método es inherentemente el uso ilegal de la violencia mental.
Desde fuera, su aplicación parece un impacto informativo en la conciencia humana. Lo cual puede ir acompañado de amenazas de violencia física. Pero estos son casos extremos.
Muy a menudo, el violador moral opera con otras "cartas de triunfo". Este puede ser su poder, dinero, estatus influyente, datos comprometedores. Algunos intentan destruir a sus presas. Dicen palabras que borran la dignidad de una persona hasta convertirla en polvo y pisotean su confianza en sí mismo. Las acciones también pueden ser de naturaleza similar.
Otros siguen la táctica de la obsesión. Consiste en el tormento moral intencional de una persona mediante diversos métodos.
¿Como reaccionar?
Este tipo de presión es muy difícil de resistir. Pero es posible (si se desea). Lo más importante es identificar con precisión los objetivos que el opresor está tratando de perseguir. Tienes que entender lo que quiere. Y luego haz exactamente lo contrario. Solo sin hacerle saber que el enfrentamiento es intencionado. Debe percibir la confianza de aquel a quien intenta convertir en "víctima" como un rasgo de carácter. Al final, un abusador moral fallido dejará a la persona en paz. Cuando se da cuenta de que no logrará el objetivo previsto.
Pero si está obsesionado con ella, tendrá que tener paciencia y fortaleza. Porque el perseguidor simplemente no se quedará atrás. Antes de eso, probará todo tipo de métodos. Si la situación te causa demasiado malestar, es mejor dejarla. En el verdadero sentido de la palabra: romper todos los contactos. Pero debido a la persecución, que bien puede comenzar si el opresor es un fanático, puedes contactar a la policía.
Humillación
Con su ayuda, a menudo también se aplica presión. La humillación psicológica tiene como objetivo "aplastar" moralmente a una persona. Se utiliza cada palabra que pueda indicar su inferioridad, inferioridad e insignificancia. Pero ¿cómo se consigue influir de esta manera en una persona? Después de todo, él, por el contrario, debe aceptar cualquier solicitud u orden “con hostilidad”, ¡enojándose por lo que escuchó! Sí, es lógico. Pero en realidad sucede de manera diferente.
Los insultos introducen a la persona en un estado de algún tipo de postración. Se siente incluso físicamente: comienza a golpear las sienes, la respiración se acelera y los latidos del corazón se emiten en algún lugar de la garganta. Una persona está consumida por el resentimiento mezclado con desconcierto, ira y otros sentimientos que provocan adrenalina.
Esto se puede entender. Después de todo, la humillación afecta gravemente el bienestar de una persona. Porque el respeto por uno mismo es el valor moral más elevado. Incluso en la pirámide de Maslow se encuentra en el cuarto nivel.
Entonces, en el momento en que una persona se ve envuelta en un estado de resentimiento, el mismo agresor que provocó el incidente aprovecha para presionarla: “¿Eres al menos capaz de hacer esto?”.
Esta frase literalmente te saca del trance. Por supuesto, estando en un estado normal, una persona lo descartaría instantáneamente. Sólo en tal situación se activa el mecanismo de defensa psicológica. A nivel subconsciente, una persona se despierta con el deseo de demostrar su valía y convencer al agresor de que se equivocó respecto a él. Y él toma el recado. Y eso es exactamente lo que necesitaba el delincuente.
Confrontación
Dado que la presión psicológica se lleva a cabo con bastante éxito mediante la humillación, es necesario hablar de una forma eficaz de afrontar este impacto.
Por lo tanto, debes recordar que este método solo funciona con aquellas personas que no tienen confianza en sí mismas. Una persona autosuficiente sólo se reirá de los intentos de algún agresor fracasado de actuar con insultos infundados. Simplemente no lo golpearán.
Por lo tanto, debes convertirte en una persona tan autosuficiente. Cualquier palabra grosera debe convertirse en una especie de señal, recordándole a la persona que es hora de activar las defensas y no sucumbir a las provocaciones.
En el alma, por supuesto, puede azotar una tormenta. Pero la apariencia debe desarmar al máximo al agresor. Una mirada relajada y desinteresada, un bostezo ocasional, una postura relajada, una leve sonrisa: esta mirada le indicará sus intentos fallidos de lograr que una persona haga algo de una manera tan vil. Y cuando termine de crucificar, puedes soltar una simple frase indiferente que lo confundirá: “¿Dijiste todo?”. O alternativa: "Te escuché (a)". Y puedes limitarte a una sola palabra: "Bien". No es necesario ignorar por completo al infractor. Después de todo, él sabe que una persona no es sorda, lo que significa que la escucha. Y si guarda silencio, lo más probable es que simplemente no sepa qué responder. Entonces debe haber al menos una reacción.
sugerencia y persuasión
Este es un método más delicado mediante el cual se ejerce presión psicológica. No todo el mundo lo posee. Después de todo, es necesario poder influir en la conciencia de otra persona, provocando una percepción acrítica de actitudes y creencias.
Además, estos manipuladores son dueños de la palabra. Son empáticos, observadores y saben exactamente lo que hay que decirle a tal o cual persona, para que él mismo, bajo su influencia, rediseñe sus actitudes. Estas personas juegan hábilmente con el subconsciente de la "víctima". Utilizan la entonación, la amistad y la franqueza imaginarias, la empatía y muchas otras formas semiconscientes.
Un ejemplo sorprendente son los conocidos esquemas fraudulentos en línea: sitios de una sola página, que describen de manera colorida algún tipo de método "innovador" de ganar dinero, que está disponible para el usuario después de recargar su propia cuenta (que luego supuestamente necesitará) para una determinada cantidad "puramente simbólica". Estos recursos están dirigidos por videos creados según el mismo principio. Cierta persona primero cuenta sinceramente su historia sobre cómo pasó de la pobreza a la riqueza, y luego cambia al usuario: comienza a decir que merece una vida mejor y que debería pensar en sí mismo, en su familia, en sus hijos y en sus padres. No pierde nada: unos cinco mil se amortizarán casi en los primeros 10 minutos de activación del sistema.
Sorprendentemente, esa presión psicológica funciona. Las palabras del “orador” tocan una fibra sensible, penetran en el alma, hacen creer, motivan. Pero, por supuesto, sólo él se beneficia de esto.
Y este es sólo un ejemplo. Esto también sucede muy a menudo en la vida real. Y si en Internet simplemente puedes obligarte a cerrar la página, en realidad tendrás que resistirte.
Manipulación
A menudo, la presión psicológica sobre una persona se produce a través de este método en particular. La manipulación implica el uso de tácticas violentas, engañosas o encubiertas. Y si en el caso de humillación o coerción una persona comprende que está siendo atacada, entonces en esta situación no.
Un manipulador que promueve sus intereses a expensas de los demás sabe ocultar su verdadera cara, su comportamiento agresivo y sus malas intenciones. Es muy consciente de las vulnerabilidades psicológicas de la "víctima". También es cruel e indiferente. Al manipulador no le preocupa que sus acciones puedan dañar a quien percibe como su "peón".
La presión psicológica sobre una persona mediante la manipulación se produce de diversas formas. La psicóloga Harriet Breaker, por ejemplo, señaló cinco puntos principales de atención:
- El refuerzo positivo es simpatía imaginaria, encanto, elogio, disculpa, aprobación, atención, adulación y adulación.
- Negativo: promete deshacerse de una situación desagradable, difícil y problemática.
- Refuerzo parcial: animar a una persona a perseverar y, finalmente, llevarla al fracaso. Un buen ejemplo es el casino. Al jugador se le puede permitir ganar varias veces, pero al final bajará todo al centavo, empantanándose en la emoción.
- Castigo: intimidación, abuso, un intento de imponer un sentimiento de culpa.
- Las lesiones son arrebatos únicos de ira, rabietas, insultos, así como otros ejemplos de comportamiento aterrador destinados a asustar a la víctima y convencerla de la seriedad de las intenciones del manipulador.
También hay muchas otras formas. Pero, sin embargo, sean cuales sean, el objetivo del manipulador es siempre el mismo: obtener beneficio personal y lograr el objetivo.
¿Cómo evitar la manipulación?
Esta pregunta también merece una breve respuesta. Hay muchas recomendaciones y consejos sobre cómo resistir la presión psicológica que se ejerce mediante la manipulación. Y no importa cuál de ellos escuche una persona, siempre tendrá que hacer lo mismo: mantener la situación bajo su control.
Necesita confianza en sí mismo, autocontrol, sana desconfianza y atención. Es muy importante notar a tiempo el inicio de la manipulación. Es fácil: una persona sentirá cómo se ejerce presión sobre sus puntos débiles.
El hábito de analizar lo que está pasando todavía no hace daño. Y no se trata sólo de estudiar el comportamiento de posibles manipuladores. Una persona, además, necesita mirar sus metas, sueños y planes. ¿Realmente le pertenecen? ¿O alguna vez le fueron impuestas estas instalaciones y ahora las sigue? Todo esto debe estar bien pensado.
¿Cómo resistir la presión psicológica? Tienes que volverte crítico. Y visualmente inexpugnable. Los manipuladores siempre cuentan con resultados rápidos. No puedes dárselo. Para cada oferta o solicitud, debe responder: "Lo pensaré". Y realmente no hace daño pensar en ello. En un ambiente tranquilo, sin ninguna presión, será posible "sondear" la solicitud desde adentro y comprender si la persona realmente necesita ayuda o simplemente está tratando de beneficiarse por sí misma.
Y si se toma la decisión de negarse, es necesario expresarlo de forma firme, mostrando carácter. Al escuchar un incierto "Sí, no, probablemente ...", el manipulador comenzará a "romper" a la persona. Esto no se puede permitir.
Por cierto, no dudes en mostrarle tus emociones al “titiritero”. Esto lo expondrá y se quedará atrás. Puedes arreglártelas con una frase sencilla como: “¡No te debo nada, pero por tu perseverancia me siento un desagradecido!”.
Recurriendo a la ley
Es importante señalar que incluso el Código Penal contiene información sobre la presión psicológica sobre una persona. No será superfluo abrir y desplazarse por el Código Penal de la Federación de Rusia hasta el artículo 40. Se llama "coerción física o mental". Y esto es una referencia directa a lo dicho al principio. Sólo que aquí todo es más serio.
Estamos hablando de delitos cometidos por personas bajo presión del agresor. El primer párrafo del artículo establece que no se considera delito el daño causado a intereses protegidos por la ley. Pero sólo si la persona no pudo controlar sus acciones en ese momento. Digamos que lo obligaron a punta de pistola, o sujetaron a punta de pistola a uno de sus familiares.
¿Pero si se tratara de presión psicológica sobre una persona? El artículo No. 40 en este caso se refiere al anterior, en el número 39. La cuestión de la responsabilidad penal por la comisión de un delito bajo influencia mental se resuelve teniendo en cuenta sus disposiciones.
El artículo número 39 se denomina “Urgencia Necesidad”. Dice que un delito no es tal si se cometió con el fin de eliminar el peligro que amenaza directamente a una persona u otras personas.
Sin embargo, esto no es todo lo que dice el Código Penal. La presión psicológica también se menciona en el artículo 130. Señala que la humillación de la dignidad y el honor de otra persona, expresada en forma extrema, se castiga con una multa de hasta 40.000 rublos o un salario de tres meses. En casos especialmente graves, se asignan 120 horas de servicio comunitario o 6 meses de trabajo correccional. La pena máxima es la restricción de la libertad hasta por 1 año. Consecuencias muy graves de la presión psicológica.
Un artículo del Código Penal de la Federación de Rusia también establece que un insulto expresado públicamente (a través de los medios de comunicación, en un discurso, en un mensaje de vídeo, etc.) se castiga con una doble multa. La pena máxima es de 2 años de restricción de libertad.
En el caso de los niños
La presión psicológica sobre un niño es un tema aún más serio. Todo el mundo sabe lo débil y frágil que es la conciencia de los niños (la mayoría, al menos). Es extremadamente fácil influir en ellos. Y no estamos hablando de una presión saludable, que ni siquiera se puede llamar así (“Si no te quitas los juguetes, no hablaré contigo” - el impacto a través de la culpa). Esto se refiere a la coerción real hacia algo, el ataque del niño (psicológico).
La presión del Código Penal de la Federación de Rusia en este caso se define como "Incumplimiento de los deberes de la educación". Este es el artículo 156. Además, las disposiciones se aplican no sólo a los padres, sino también a los empleados de organizaciones educativas, sociales, educativas y médicas. Los malos tratos son lo que se equipara con la presión psicológica. El artículo también prescribe sanciones. Puede ser una multa de 100.000 rublos, trabajo obligatorio (440 horas), la eliminación del derecho a ocupar un determinado puesto o una pena de prisión de tres años.
Pero, por supuesto, los casos rara vez llegan a un litigio. El artículo del Código Penal caracteriza la presión psicológica de una manera específica, pero en la vida se presenta en una manifestación diferente.
Muchos padres simplemente interfieren sin ceremonias en el espacio del niño, controlan brutalmente cada uno de sus pasos, lo obligan a hacer lo que no le gusta (ir a la sección de boxeo cuando el niño quiere bailar, por ejemplo). Algunos están seguros de que si le señalas las deficiencias, las corregirá. Pero no lo es. Esto no funciona con todos los adultos con una psique y una mente fuertes. Y el niño se encerrará por completo en sí mismo, comenzará a dudar de sus propias fortalezas y habilidades y se sentirá constantemente culpable sin ningún motivo. Los padres, al ejercer una influencia de presión, reflejan así sus propias experiencias y miedos. Pero al final, se convierten en enemigos de su hijo, no en aliados. Por tanto, las cuestiones de la educación deben abordarse con mucha responsabilidad. El nacimiento y formación personal de un nuevo miembro de la sociedad es una enorme responsabilidad y un trabajo serio.
Ámbito laboral
Por último, me gustaría hablar un poco sobre la presión psicológica en el trabajo. De hecho, la mayoría de las veces es en el ámbito laboral donde una persona se enfrenta a este fenómeno.
En primer lugar, es necesario comprender que la organización en la que trabaja una persona es solo una estructura. En el que cada uno ocupa su lugar y realiza determinadas tareas. Y la relación entre colegas debe ser apropiada y profesional. Si alguien de repente intenta presionar a una persona para que sirva (sustituto, hacer trabajo sucio, irse de día libre), debe negarse con dignidad, con cierta frialdad, pero con la mayor cortesía posible. No puedes anteponer los intereses de otras personas a los tuyos propios. Especialmente si tienen el coraje suficiente para afrontar tales demandas.
Las únicas excepciones son cuando un colega realmente necesita ayuda. Por cierto, no hay necesidad de tener miedo de los chismes, rumores, chismes o intentos de "sentar al margen". Una persona debe recordar que, en primer lugar, es un profesional. Sus habilidades y desempeño no empeorarán con las malas lenguas. Y con el jefe, si le interesa el tema, siempre puedes explicarte.
Es mucho peor si el “ataque” viene directamente del jefe. Y hay líderes que sólo están felices de ejercer presión psicológica sobre una persona. El artículo del Código Penal de la Federación de Rusia aquí, por supuesto, no servirá como ayuda informativa, pero las disposiciones del Código del Trabajo sí servirán.
Muy a menudo, los trabajadores comunes se enfrentan a "solicitudes" persistentes del jefe para solicitar el despido por su propia voluntad. Esto contradice el artículo 77 del Código del Trabajo de la Federación de Rusia, ya que tales acciones excluyen la libertad de expresión de la voluntad del empleado. Y una persona tiene todo el derecho a acudir a la fiscalía para abrir un conflicto laboral o acudir directamente a los tribunales. Pero se requerirán pruebas obtenidas sin violar la ley. Por cierto, son necesarios en cualquier caso, sea cual sea la queja.
En resumen, me gustaría decir que el tema de la presión psicológica es realmente muy detallado e interesante. Contiene muchos más matices y puntos importantes. Pero con ellos, si lo desea, puede familiarizarse con ellos individualmente. El conocimiento de esta naturaleza nunca es redundante.
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¿Alguna vez has peleado con tu ser querido? ¿Alguna vez ha tenido que hacer algo después de una pelea de lo cual luego se arrepintió? ¿Conoces la situación en la que pensaste durante mucho tiempo en alguna idea para luego expresarla, por ejemplo, a tu jefe en el trabajo, pero después de hablar con él saliste de la oficina exprimido como un limón, e incluso ¿Con la necesidad de liderar un proyecto completamente diferente? ¿Alguna vez ha tenido que hacer promesas innecesarias o compromisos ridículos mientras se comunicaba con alguien?
Si respondió afirmativamente al menos a una de las preguntas propuestas, entonces habrá experimentado por su propia experiencia que se trata de presión psicológica. Desafortunadamente, la comunicación con las personas que nos rodean, incluidas las más cercanas a nosotros, no siempre está libre de manipulación e intentos de influir en nosotros. Saber resistir la presión psicológica no es en absoluto un capricho ni un desarrollo de habilidades, sino una necesidad de la vida real.
Tipos de presión psicológica
Antes de hablar sobre cuáles son las formas de protegerse contra los ataques psicológicos, tiene sentido recordar brevemente las formas más comunes de este tipo de ataques. Presentémoslos en orden ascendente de potencial negativo.
Preguntas retóricas
Una de las formas más comunes de presión psicológica es hacer preguntas retóricas. Por ejemplo, es posible que le pregunten: "Bueno, ¿por qué eres tan inútil?", "¿Entiendes siquiera lo que estás haciendo?" o "¿Te das cuenta de lo que acabas de hacer?" etcétera. Intentar responder a este tipo de preguntas no tiene mucho sentido, además de ignorarlas, porque al hacerlo o admites que estás equivocado (es muy probable que no sea así en absoluto) o le faltas el respeto al interlocutor.
Para defenderse de tal ataque psicológico, puede continuar la pregunta y dar algún tipo de respuesta positiva, por ejemplo: "Sí, entiendo lo que hice y lo hice porque ..." Así, en varias situaciones, Puedes resolver el problema incluso con la ayuda de un argumento animado pero bastante constructivo. A pesar de esto, si no sabes cómo resistir la presión psicológica, lo más probable es que solo agraves la situación.
Culpa
En cualquier situación comunicativa, es importante comprender que cada uno tiene su propia verdad y que la línea entre la verdad y la mentira puede ser borrosa. Los mismos acontecimientos suelen ser percibidos de forma diferente por diferentes personas. Y sobre este "truco" muchos manipuladores construyen sus ataques psicológicos, ejerciendo presión sobre el interlocutor. Esta es una técnica muy inteligente y funciona perfectamente con personas que no tienen técnicas de defensa psicológica.
Para contrarrestar esta técnica, es útil empezar jugando con el manipulador para que su presión no aumente. Además, no debe asumir obligaciones innecesarias ni prometer algo que no va a cumplir. También existe un método más radical: simplemente responda a la persona con un rechazo. Aunque estos métodos no siempre funcionan. Los manipuladores lo saben y utilizar la culpa es una de las técnicas más poderosas de su arsenal.
Ataque masivo
Esta técnica es típica de personas que ejercen presión psicológica sobre una persona que tiene todos los poderes para no hacer lo que quieren de él. A menudo se encuentra en los negocios y en el trabajo. La técnica consiste en que el destinatario de la manipulación comienza a ser atacado por todos lados por diversos métodos por personas interesadas en resolver la situación a su favor.
Por ejemplo, si un representante del lado "débil" no quiere firmar un contrato durante las negociaciones, el lado "fuerte" comienza a presionarlo. Esto se puede expresar en llamadas interminables, visitas constantes de representantes a la oficina de la víctima del ataque, enormes cantidades de correos electrónicos, etc. La conclusión es que una persona no puede soportar tal presión psicológica y simplemente se rinde ante el ataque de su oponente.
Y aquí hay algunos métodos más de presión psicológica de este tipo:
- se lleva a cabo un ataque masivo al cliente;
- en las organizaciones, hay un ataque masivo a los gerentes (por ejemplo, para aumentar los salarios) o a los empleados comunes (por ejemplo, para despedir);
- en las actividades de las agencias de cobranza se lleva a cabo un ataque masivo a los deudores, etc.
Un ataque psicológico hábil puede perturbar incluso a una persona fuerte y persistente, sin mencionar a aquellos que no están preparados para tal agresión contra sí mismos. Hay dos mejores formas de protegerse de él:
- la víctima habla por separado con cada miembro de la "campaña" contra sí mismo y explica su posición;
- la víctima entabla negociaciones con el oponente principal y resuelve todos los problemas con él.
La adopción de tales medidas es bastante efectiva, pero aún no ofrece una garantía absoluta de victoria sobre el manipulador.
amenaza directa
Este método de presión psicológica no se distingue por la necesidad de una inteligencia especial por parte del agresor, pero es muy eficaz. Cuando alguien amenaza abiertamente los intereses de una persona, especialmente lo que es muy importante y valioso para él, le resulta extremadamente difícil negarse. Pero incluso aquí hay un PERO: no siempre una persona amenazante es capaz de realizar sus amenazas. Sin embargo, la cuestión no es ni siquiera si esto sucederá o no, sino el impacto mismo en la psique.
A menudo, las amenazas directas deben considerarse como un indicador de que quieren negociar contigo y, para un manipulador, eres un oponente bastante serio. Pero incluso aquí hay que recordar que si una persona fuera capaz de realizar algún tipo de acción decisiva, no amenazaría, sino que inmediatamente comenzaría a actuar. Así que una buena manera de comportarse ante una amenaza directa es seguir el plan elegido inicialmente. (Aquí recordamos que estamos hablando de situaciones de comunicación que no se refieren a cosas como una amenaza para la salud o la vida. En estos casos, es necesario utilizar otros métodos, incluidos los métodos).
Estos son los métodos más comunes de presión psicológica. Como habrás notado, al describirlos, también indicamos las formas más sencillas de abordarlos. Pero no siempre ni todas las personas pueden estar tranquilas, controlar el curso de la comunicación y analizar lo que está sucediendo. A menudo las emociones se apoderan de ti y luego hay que olvidarse de la compostura. Es precisamente en esos momentos cuando es necesario aplicar métodos de protección contra la agresión psicológica.
A continuación le presentaremos varios de estos métodos, por lo que después de leer el artículo, su arsenal defensivo se repondrá con nuevos tipos de "armas". Sin embargo, antes de pasar a estos métodos, mire un breve vídeo.
5 trucos sencillos para protegerse de la presión psicológica
Las técnicas descritas son muy sencillas de utilizar y cualquiera puede dominarlas. En general, muchos de nosotros ya los usamos inconscientemente, pero aún se puede obtener el efecto máximo si se cumplen dos condiciones: comprender que está utilizando una técnica específica y comprender para qué la está usando. A primera vista son cosas pequeñas, pero en realidad son de gran importancia.
Entonces, aquí tienes estos cinco sencillos trucos:
- Para reducir la presión psicológica en el proceso de comunicación, coloque objetos entre usted y el interlocutor. Pueden ser sillas, una mesa, algunos elementos interiores. Incluso las cosas más pequeñas, como poner un cenicero sobre la mesa o llevarse una taza de café a la boca, pueden reducir su susceptibilidad al ataque psicológico del interlocutor.
- Si notas que alguien está ejerciendo presión psicológica, tómalo. Cruzando las piernas, cruzando los brazos, bajando la cabeza y mirando hacia abajo por debajo de las cejas, proteges tus órganos vitales y puntos de energía. Estas posturas no solo se llaman cerradas, porque realmente cierran a una persona para la percepción de las señales de otras personas.
- Además de las barreras reales entre usted y el interlocutor, puede crear barreras mentales. Elige lo que te parezca la protección más poderosa: una pared de agua, hielo o fuego, un frasco de vidrio o una nube de humo gris, un campo de fuerza o incluso un traje espacial. ¿Recuerdas que en la infancia, mientras jugábamos, decíamos: "Estoy en la casa"? Esto tampoco es en vano, porque los pensamientos tienen la capacidad de influir en nuestra percepción.
- Cuando alguien te esté presionando en casa o en el trabajo, desvía su atención. Para ello, puede elegir cualquier cosa que no permita al interlocutor concentrarse. Coge un vaso de agua en tus manos y empieza a regar las flores, abre el grifo, abre una revista en una página con una chica en bañador... Puedes hacer algo que derribe al interlocutor: si eres hombre, toser o golpearse la palma con el puño; si es mujer, cruce las piernas de manera efectiva o inclínese maravillosamente detrás de una horquilla supuestamente caída, etc. Para reducir la fuerza del impacto psicológico de la pareja, cualquier distracción es eficaz. Lo principal es que se ve natural y tampoco se repite con demasiada frecuencia.
- Si es así, la defensa contra ataques psicológicos puede convertirse en un juego divertido. Para ello, elimine mentalmente al interlocutor de la imagen en la que aparece actualmente. Presentar a un interlocutor importante y pomposo como bufón de la corte; un espantapájaros relleno de heno; una muñeca desnuda que saltó de la bañera; pingüino torpe, etc. Lo más importante es elegir una imagen absolutamente ridícula, gracias a la cual se minimizará cualquier presión psicológica.
¿Estás de acuerdo en que no será difícil adquirir destreza en estas técnicas? Creemos que afrontará esta tarea con éxito. Pero no se apresure a cerrar la página y correr hacia los manipuladores. A continuación, revelaremos algunos trucos más útiles.
Lucha eficaz contra la presión psicológica: algoritmo de acciones.
Cualquiera que haya tenido que lidiar con presiones psicológicas en el trabajo, en compañía de amigos, familiares o personas poco conocidas, sabe que en cuanto te relajas y te confundes, de repente empiezas a comportarte como un niño irracional. Alguien inmediatamente comienza a defenderse, alguien esconde la cabeza en la arena y alguien sucumbe a la influencia del manipulador y hace lo que le dicen. ¿Qué respuesta a tal estrés será adecuada y óptima?
Lo primero que debe hacer (y aprender a hacerlo) es percibir con calma el flujo de información entrante, detener la percepción emocional y comenzar a estudiar la situación. Idealmente, esto debería hacerse en un solo paso y llevar poco tiempo. Y cosas como:
- comience a respirar profundamente y concéntrese en respirar;
- comience a contar lentamente hasta diez (se puede hacer junto con la respiración);
- Comience a considerar cuidadosamente al interlocutor (aquí debe prestar atención a su apariencia y comportamiento para encontrar algo que lo caracterice como persona).
Pero los psicólogos aconsejan una forma más interesante: empezar a notar cómo cambia el estado de su pareja en el proceso de comunicación. Por ejemplo, observe hacia dónde mira y cómo se mueven sus ojos; correlacionar sus expresiones faciales y gestos con el contenido de las palabras. Algunas personas apartan la mirada cuando empiezas a observarlas de cerca, otras se ponen nerviosas, empiezan a tocar el dedo, a juguetear con la punta de su chaqueta o a hacer clic en un bolígrafo, etc. Mediante tales manifestaciones, es posible determinar con mayor o menor precisión las verdaderas intenciones y motivos del interlocutor, así como comprender en qué estado se encuentra.
Entonces: en el momento en que logras convertirte en "investigador", es decir Si comienza a estudiar la situación, podrá empezar a descubrir exactamente qué tipo de influencia está tratando de tener el agresor psicológico sobre usted. Y si estás seguro de que una persona está ejerciendo presión psicológica, no lo dudes y empieza a defenderte de forma competente y profesional utilizando el algoritmo que se presenta a continuación.
Paso 1: haga preguntas
El propósito de hacer preguntas es ganar tiempo para pensar en la situación en general y en su comportamiento en particular. Puedes preguntar directamente a tu interlocutor si puedes estar en desacuerdo con él en lo que te dice. Si te responde que sí, puedes simplemente indicárselo y darle una respuesta negativa a su petición. Si sientes que existe algún tipo de dependencia en tu relación, descubre cuáles pueden ser las consecuencias si te niegas.
La condición principal es ver claramente la relación entre las palabras y acciones del interlocutor y sus reacciones. A menudo sucede que el manipulador oculta sus manipulaciones, por lo que no quiere quedar expuesto, por lo que las preguntas directas pueden obligarlo a retroceder. Esto es especialmente cierto en situaciones en las que hay otras personas presentes.
En el caso de que la relación entre tus acciones y las acciones de tu oponente sea claramente visible desde el principio, las preguntas te ayudarán a tener algo de tiempo para pensar en tu comportamiento futuro. Preguntas aclaratorias, como por ejemplo:
- ¿Por qué decidiste que no quiero asumir la responsabilidad?
- ¿Por qué crees que soy responsable de esto?
- ¿De qué debo ser responsable exactamente?
- ¿Qué te hace pensar que tengo miedo?
- ¿A qué crees que debería tenerle miedo?
- ¿Crees que no tengo derecho a negarme? ¿Por qué?
- ¿Estás seguro de lo que estás diciendo? ¿Por qué?
- ¿Por qué piensas eso?
La tarea principal al hacer preguntas será descubrir las razones por las que el interlocutor se encuentra en una posición ganadora. Una vez que tengas tiempo, continúa con el siguiente paso.
Paso 2: determina la ventaja de tu oponente
En la segunda etapa, es necesario comprender cómo el agresor ejerce presión psicológica, cómo planea influir en usted. Al comprender esto, tendrá la oportunidad de organizar una defensa más poderosa. Quizás el oponente crea que puede influir en ti alzando la voz o gritando. En este caso, no es necesario que sucumba a la presión. Solo hay que esperar hasta que la mecha del agresor se debilite, y luego expresar su punto de vista.
Es posible que el manipulador intente presionarlo con la ayuda de terceros presentes cerca. Si es así, entonces no es necesario que bajes la cabeza. Presta atención a las reacciones de otras personas. Incluso puedes sentirte libre de empezar a mirarlos. El mero hecho de que te estés dirigiendo de forma no verbal a los presentes hará que estos te den algún tipo de feedback. La unanimidad de terceros es muy rara, por lo que uno de ellos puede adoptar su punto de vista. Sí, y el silencio banal de los demás puede utilizarse a su favor.
Recuerde que no puede estar psicológicamente quebrantado, por lo que debe oponerse lenta y tranquilamente. Cualquier truco del agresor puede cuestionarse o debilitarse si se tiene cuidado. Cuando, por ejemplo, el interlocutor se refiere a algún tipo de autoridad, se puede indicar que esta técnica no es adecuada para la situación actual. Y si, por ejemplo, el agresor señala su experiencia o edad, es necesario buscar argumentos basados en su experiencia y edad.
Si se quiere mantener la perspectiva de cooperación, no es necesario descartar los argumentos del oponente. Es mejor limitar de alguna manera su aplicabilidad, utilizando para ello consideraciones objetivas. Aquí una persona dice que usted se ha estado comunicando durante mucho tiempo y lo ayudó antes, y que ahora está nuevamente esperando ayuda. Las relaciones no deben subestimarse. Es mucho más eficaz señalar las verdaderas razones por las que no puedes ayudar en este momento.
Cuando el agresor utiliza una comunicación rápida en tu contra (a un ritmo acelerado), debes encontrar una manera de detenerlo. Puedes decir que necesitas llamar urgentemente, ir al baño, enviar un correo electrónico, etc. Cualquier pretexto adecuado te ayudará a reducir la presión de tu oponente, tomarte un descanso y, sabiendo con qué cuenta el interlocutor, presionándote, encontrar tu propio método de presión.
Paso 3: determine sus beneficios
¿Qué puedes usar para ayudarte a ti mismo? Hay muchas opciones: apoyo de terceros, referencia a experiencias positivas pasadas, méritos propios, funciones desempeñadas, autoridad, etc. Pero es mejor no utilizar la presión recíproca, especialmente si la relación con el manipulador por alguna razón es importante para usted.
Es mejor construir sus argumentos de manera que tanto usted como el agresor entiendan claramente la conexión entre sus juicios. Y si ofrece su propia solución al problema, es más competente hacerlo de manera que sea un compromiso, es decir, adecuado tanto para usted como para su interlocutor.
Recuerda que tus respuestas no deben ser demasiado asertivas, e incluso si logras detener con éxito los ataques, no debes mostrar tu superioridad. Su tarea es equilibrar la balanza y no agravar la situación y provocar conflictos. Y cuando la presión psicológica sobre usted se debilite, podrá mostrar sus cualidades comerciales ofreciendo cooperación.
Paso 4: proponer una colaboración
Negociar con un agresor psicológico es la mejor manera de resolver una situación negativa, porque de esta manera, en primer lugar, te aseguras de haber logrado aplicar con éxito las técnicas de defensa psicológica y, en segundo lugar, le dejas entender a tu interlocutor que en el futuro intentará poner La presión sobre ti no conducirá a nada bueno.
Por supuesto, puedes “cortar los extremos” y terminar permanentemente la relación con el agresor, pero en los casos con seres queridos o aquellos con quienes te verás obligado a comunicarte, esta opción no funcionará. Por lo tanto, centrarse en la cooperación a largo plazo es la mejor opción. Lo mismo se aplica a situaciones en las que, por alguna razón, todavía hay que hacer algunas concesiones.
Lograr un compromiso también es beneficioso porque tendrás la oportunidad de explicarle a tu pareja lo incorrecto de su comportamiento. Por eso se recomienda abstenerse de acusaciones y más aún de amenazas. Al llegar a un acuerdo mutuamente beneficioso, evitará ataques psicológicos en el futuro, porque su pareja recordará cómo terminó la situación pasada. Esto le permite configurar manipuladores psicológicos para construir relaciones constructivas.
Así, tenemos un algoritmo claro de acciones cuando alguien ejerce presión psicológica:
- Utilice preguntas para tener más tiempo para pensar en la situación y determinar las ventajas del agresor.
- Determinar las ventajas del agresor, es decir. aquellos métodos de presión que utiliza o pretende utilizar.
- Determine sus ventajas, es decir aquellos métodos de contraataque que serán apropiados y eficaces en una situación determinada.
- Alinear el equilibrio de poder y ofrecer cooperación, por ejemplo, para llegar a una solución que sea beneficiosa para todos.
Te aconsejamos que sigas siempre las técnicas propuestas en el artículo y el algoritmo de protección contra la presión psicológica, pues en casa, en el trabajo o en compañía de amigos, en la mayoría de los casos es necesario mantener buenas relaciones. Al mismo tiempo, somos muy conscientes de que estos métodos no son adecuados para todas las situaciones, por lo que es necesario dominar otras técnicas para resistir a los manipuladores.
Puede familiarizarse con algunos de ellos en nuestro artículo "", e Igor Vagin, candidato de ciencias médicas, psicoterapeuta experimentado, coach empresarial y especialista en ventas, negociaciones y gestión de personal, le contará sobre algunos en este breve vídeo.
