Casi todo el mundo entiende que el ayuno puede conducir a la pérdida de peso. A la mayoría de los lectores les resulta muy difícil imaginar cómo el ayuno puede contribuir al aumento de peso. Sin embargo, la experiencia muestra que, a menudo, después de ayunar, la persona se recupera.
La pérdida de peso debido a comer en exceso es una imagen familiar.
Todos los días nos encontramos con personas desnutridas que hacen esfuerzos heroicos para ganar peso y se quejan de que cuanto más comen, más adelgazan. Prueban una dieta para aumentar de peso, luego otra, pero su delgadez permanece, a veces aumenta.
¡Alimentación y nutrición no son sinónimos! La nutrición es proporcional no a la cantidad de alimento introducido, sino al átomo, a la cantidad de alimento que se digiere y asimila. Cuando se altera el proceso de digestión, comer en exceso para aumentar de peso no funciona. El agotamiento se debe con mayor frecuencia a una violación de la salud, y mucho menos a la falta de alimentos. El agotamiento suele ser proporcional al grado de deterioro de la salud. Dichos pacientes no necesitan aumentar la cantidad de alimentos, sino establecer un sistema de desintoxicación que les permita digerir y asimilar los alimentos. Habiendo hecho esto, no es difícil levantar el peso.
Dado que el ayuno conduce a una renovación de los procesos de asimilación, generalmente permite que los pacientes con bajo peso crónico lo aumenten, mientras que otros métodos fallan. Este hecho es confirmado por la observación y los experimentos con animales.
Los experimentos de ayuno han demostrado que después del ayuno, se requiere menos comida para mantener la fuerza física, la actividad fisiológica, normalizar el balance de nitrógeno y el peso, ya que el ayuno conduce a un aumento en la eficiencia de los procesos fisiológicos. Estas son las razones por las que una persona desnutrida que se ha mantenido delgada con varias dietas de "aumento de peso" generalmente encuentra que después del ayuno, su peso aumenta con mucho menos de lo habitual, la cantidad de alimentos consumidos.
Los granjeros, sobre la base de observaciones a largo plazo, llegaron a la conclusión: si un lechón que crece más lentamente que otros lechones de la misma camada debido a que no recibe suficiente leche es separado y alimentado de la misma manera que antes (con una carencia), luego crece más rápido que los demás e incluso los supera en tamaño.
Osborn, Mendel y Thomson, tres clásicas autoridades en dieta y bioquímica, confirmaron estas observaciones en una serie de famosos experimentos.
Al final resultó que, un fenómeno similar se observa después de la inanición de las personas desnutridas. El período de descanso fisiológico durante el ayuno da como resultado una mejor digestión, asimilación y un uso más económico de los alimentos. El hambre conduce a una intensa hambre de nitrógeno y al mismo tiempo aumenta significativamente la capacidad de absorber nitrógeno. El resultado es un mejor tipo de tejido que el tejido adiposo que resulta de comer en exceso almidones, azúcares y grasas.
En pocas palabras, esto significa que el cuerpo requiere y utiliza proteínas más fácilmente y, por lo tanto, produce un tipo de tejido completamente diferente al producido a partir de azúcares, almidones y grasas.
Si bien este último tipo de alimentos a menudo conduce al aumento de peso, no hay nada más inútil que acumular kilos de grasa innecesaria. Por el contrario, los tejidos construidos a partir de proteínas son buenos, saludables y útiles, además de mejorar la apariencia de una persona. El peso debe levantarse correcta y apropiadamente.
Existe evidencia abrumadora de que el metabolismo mejora con el ayuno. Este hecho solo puede significar una asimilación más completa de los materiales nitrogenados. Metabolismo, o metabolismo, es un término que se aplica a todos los procesos por los cuales los alimentos se transforman en tejidos y por los cuales se descomponen las sustancias utilizadas. Es la etapa creativa del metabolismo, llamada anabolismo, que se acelera especialmente con el ayuno. También es innegable que tras el ayuno los tejidos son más receptivos a los elementos alimentarios, es más fácil absorber vitaminas, minerales y proteínas, incluso en los casos en que antes esto no era posible.
En un Estados Unidos bien nutrido, que come en exceso, rara vez vemos emaciación debido a la desnutrición. Muy a menudo, el bajo peso se debe a la indigestión y la mala digestión de los alimentos consumidos. En tales casos, las personas no necesitan aumentar la cantidad de alimentos, sino mejorar la capacidad de digestión y asimilación. Esto solo se puede lograr eliminando los trastornos orgánicos y funcionales de los órganos digestivos.
Pero esto rara vez se puede hacer siempre y cuando el paciente se ciña a su dieta tradicional, que él considera una "comida buena y nutritiva". Un dato interesante: muchos de estos pacientes mejoran si comen significativamente menos de lo habitual. El ayuno de la duración adecuada les ayuda especialmente.
Las personas que comen mal suelen tener poco apetito. En general, se acepta que su nutrición no es suficiente porque comen muy poco, mientras que lo contrario es cierto: una disminución en la ingesta de alimentos es el resultado de una mala digestión. Cuando no se usa la comida, el cuerpo reduce sus necesidades: el hambre disminuye. En este caso, la naturaleza es más inteligente que nosotros. No más alimentos, sino un mejor uso de los mismos, es lo que se necesita.
El ayuno agudiza el apetito. Después del ayuno, los pacientes no solo disfrutan más de la comida y tienen más hambre, sino que también mejoran la digestión y la absorción de los alimentos. En este caso, se produce un aumento de peso, a menudo incluso muy rápido. He visto casos increíbles de este tipo y he visto personas que sufrían de agotamiento durante mucho tiempo y se recuperaban tan rápido que tenían que cambiar de planes y comenzar a perder peso.
La excepción en estos casos son casi siempre las personas altas y delgadas que padecen el llamado agotamiento nervioso y depresión. El ayuno es útil para estas personas, pero rara vez conduce a un rápido aumento de peso. La depresión profunda del sistema nervioso y la inhibición resultante de las funciones del cuerpo del paciente requieren un largo período de control cuidadoso no solo de su dieta, sino también de todo su estilo de vida para ayudar a restaurar el funcionamiento de los órganos para que una persona pueda ganar peso normal.
¿Cuánto tiempo debe ayunar una persona con peso reducido para mejorar los procesos nutricionales con garantías? No hay una respuesta estrictamente definida para esto. El período de ayuno es individual, como cada paciente es individual. En algunos casos, es suficiente de 10 días a 2 semanas, a veces se requiere más tiempo. El ayuno corto rara vez es suficiente para corregir la desnutrición y el aumento de peso en pacientes con desnutrición crónica. Aquí, como en otros lugares, el ayuno debe llevarse a cabo bajo supervisión competente.
No se debe esperar que el ayuno mejore significativamente la capacidad de digestión y absorción de los alimentos si el paciente continúa llevando un estilo de vida que perpetúa los trastornos ya existentes. El descanso también es vital para restaurar la energía nerviosa.
Comer demasiada comida puede, por todos los medios, contribuir al aumento de peso, pero esto no es prudente. Si practica el ayuno, debe tener en cuenta que, por el contrario, el requisito para una buena nutrición se reduce a una dieta que consiste en al menos un 60% de verduras frescas y frutas frescas. Las verduras y frutas enlatadas no son alimentos para consumir después de un ayuno. Las proteínas y los carbohidratos deben constituir el 40% restante de la composición de los alimentos, y es deseable que predominen los alimentos con el mejor conjunto de proteínas.
Para alcanzar y mantener un alto nivel de salud es necesario, además de una dieta mejorada, tener en cuenta otros factores curativos en la vida cotidiana. Ejercicio, aire fresco, tomar el sol cuando sea posible, descanso y sueño prolongados, equilibrio emocional y deshacerse de los malos hábitos: todo esto ayuda a que el peso vuelva a la normalidad.
Tenga en cuenta que damos consejos similares a las personas con sobrepeso que se mueren de hambre y quieren crear un cuerpo saludable. El hecho es que una vida normal crea condiciones normales. Una buena salud y unos hábitos de vida que la promuevan normalizan el peso en un sentido u otro. Las verdaderas necesidades de ambos tipos de pacientes son las mismas.
Última actualización del artículo: 22/11/2014
Ayuno intermitente- Este es un método bastante popular en el culturismo, utilizado durante el período de secado. Además, este tipo de ayuno se puede utilizar para. Más sobre esto más adelante.
El ayuno intermitente no significa ningún tipo de dieta o ayuno regular, donde te mueres de hambre mientras tu cuerpo quema células grasas. Implica dos principios que deben seguirse. El primer principio, o más bien el período en el que no comes nada durante 16 horas. El segundo período se llama ventana para comer. Este es el período en el que se puede comer. Suele durar aproximadamente 8 horas. Si tiene un período de ayuno de 19 horas, debe comer con 5 horas de anticipación. Ahora hablaremos en detalle sobre cada período por separado.
ventana de comida
La ventana para comer es el período en el que se pueden consumir los alimentos. Puedes comer absolutamente todo lo que quieras. Por supuesto que debería serlo. No incluyas en tu dieta alimentos procesados ni ningún otro producto nocivo. Beba batidos de proteínas, bollos, papas, carne, en fin, lo que su corazón desee. Su tarea es consumir la cantidad correcta de calorías.
período de hambruna
El período de ayuno es el período en el que no come nada que contenga calorías. Durante este período, puedes beber agua, líquidos con 0 calorías, café solo, también puedes tomar BCAA. Por supuesto, los BCAA contienen cierta cantidad de calorías, pero esta cantidad de calorías no es tan alta. Por lo tanto, los BCAA no pueden interrumpir el período de ayuno.
Hay personas cuyo período de ayuno dura hasta 72 horas, es decir, 3 días. El período mínimo de tiempo de ayuno debe ser de 16 horas.
Consejos de nutrición
La mayoría de las calorías deben venir después (por lo general, este programa de entrenamiento se usa durante el período de secado). Algunos incluso entrenan con el estómago vacío. Esto se debe al hecho de que después del entrenamiento se produce un aumento del metabolismo.
Puede recurrir a los suplementos deportivos en busca de ayuda. Consuma o un ganador antes del entrenamiento, tome durante el entrenamiento y luego tome un batido de proteínas y carbohidratos y comience a comer. Este es un pequeño ejemplo de cómo comer. Sin condiciones, puede planificar su comida por su cuenta.
Aumento de masa en ayuno intermitente
¿De qué tipo de ganancia de masa muscular durante el ayuno podemos hablar, me preguntas! Ganar masa con el ayuno intermitente es bastante posible y muchos atletas lo practican. Siguiendo este método, podrá ganar masa muscular magra. Esta práctica es adecuada para personas que pueden ganar peso sin problemas, consumiendo 2000-2500 calorías por día. Si le resulta difícil establecer los kilogramos deseados, lo más probable es que esto no sea para usted. Es poco probable que pueda consumir 5 mil calorías en 5-8 horas.
El ayuno intermitente es la clave para la salud y la longevidad.
Los científicos han demostrado durante mucho tiempo que el ayuno es una actividad muy útil, ya que nuestro cuerpo, durante una huelga de hambre, activa los mecanismos de defensa establecidos en la evolución. Estos mecanismos necesitan ser activados de vez en cuando. El hecho es que la sacudida que obtenemos durante el ayuno es muy útil. Cuando el cuerpo pone toda su fuerza en proteger tejidos y órganos importantes de nuestro cuerpo, le da un cierto tono a todo el sistema de vida humano, en el que el proceso de envejecimiento se ralentiza.
Basado en todo lo anterior, no solo el ayuno periódico, sino también el simple, que es realmente muy útil para limpiar el cuerpo y mejorar la salud humana en general. Para que contar calorías no sea un proceso difícil para ti, te recomiendo usar
Puede parecer que limitarse a la comida no es la mejor manera de aumentar de peso y mejorar. Pero en realidad, es el ayuno lo que puede ayudar a una persona con esta dolencia.
Mucha gente piensa que para subir de peso hay que comer mucho y de forma satisfactoria. Pero hay una categoría de personas para quienes este método no solo no es adecuado, sino que también daña significativamente. Esto se debe al hecho de que tales personas, debido a ciertas razones, tienen problemas de digestión y asimilación de los alimentos. El exceso de nutrición en este caso provoca aún más agotamiento y sobrecarga del tracto digestivo. El cuerpo trabaja para digerir y excretar los alimentos, y la absorción es mucho más lenta. Para mejorar la absorción de los alimentos, es necesario reducir su cantidad, y mejor aún ayunar. El ayuno mejora significativamente los procesos metabólicos, limpia perfectamente el organismo de toxinas, renueva cada célula y activa la absorción de nutrientes.
Naturalmente, los períodos de ayuno en personas con bajo peso son mucho más cortos que en personas con suficientes reservas de grasa.
Método de ayuno para subir de peso.
Primero, es necesario llevar a cabo procedimientos de limpieza, esto facilitará el curso del ayuno, y solo después de eso procederá al ayuno en sí. Además, los procedimientos de limpieza pueden reducir la intoxicación del cuerpo, mejorar el metabolismo y, por lo tanto, incluso sin hambre, tienen un efecto positivo en la normalización del peso.
Los más efectivos para el aumento de peso son los ayunos que duran de 7 a 11 días, es decir. del hambre a la crisis. Dicho ayuno debe realizarse una vez cada tres meses, y entre ellos llevar a cabo una adecuada nutrición reparadora. Existen algunas características de recuperación, por lo que los pacientes con bajo peso inicial al inicio de la realimentación G.A. Voytovich recomienda agregar una bebida hecha con levadura de cerveza además de los jugos: 0,5 tazas de levadura de cerveza, 0,5 tazas de agua, 2 cucharadas de azúcar. Todo esto se mezcla e infunde en tecnología. 30-40 minutos en un lugar cálido. Después de la aparición de la espuma, la bebida de levadura está lista para beber. Se pueden agregar dos vasos de dicha bebida desde el primer o segundo día de nutrición de recuperación de alimentos. En etapas posteriores de recuperación, el contenido de proteínas en los alimentos aumenta ligeramente. Deben constituir el 40% de la dieta, el 60% restante: verduras y frutas frescas. En el período de recuperación, se muestra suficiente actividad física, caminar al aire libre, ejercicios físicos, hacer ejercicio en el gimnasio, nadar. /En la tienda Megasila puedes comprar nutrición deportiva con envío a cualquier región de Rusia./
Gradualmente, a medida que el cuerpo se limpia, verá efectos positivos en forma de normalización del peso. es muy importante tener tiempo para parar a tiempo, para que en lugar de preocuparse por subir de peso, no entren en la categoría de personas que se preocupan por adelgazar.
Dos días antes, toma decocciones de arándanos rojos para limpiar toxinas, si quieres merendar haz un ejercicio de respiración, y si estás débil, date una ducha fría en las muñecas.
El rechazo temporal de los alimentos le permite deshacerse de las toxinas, el exceso de grasa corporal, las células enfermas, activa las funciones protectoras y regeneradoras, dice el nutricionista Andrey Omelchenko. “Debido a la inclusión de una segunda respiración, una persona se rejuvenece, se normaliza el trabajo de los órganos y sistemas del cuerpo”.
"Hay otra ventaja de la pausa de alimentos: puede revisar y cambiar radicalmente su dieta", agrega el nutricionista Alexander Voroshilov. - En el proceso de ayuno, el volumen del estómago disminuye y, en el futuro, se requieren muchos menos alimentos para sentirse lleno, lo que significa que será más fácil mantener el peso. Además, el cuerpo se destetó de los alimentos. Y si luego no incluyes alimentos nocivos en la dieta, no aparecerán las ganas de comer algo así. Pero los beneficios del ayuno solo son posibles si se observan una serie de reglas.
Cómo ayunar para quienes padecen enfermedades crónicas
En presencia de enfermedades crónicas, el ayuno debe realizarse bajo la supervisión de un nutricionista y previa consulta con su médico. No es necesario dejar de tomar medicamentos, pero reemplace las tabletas, tinturas y jarabes con análogos en inyecciones; no requieren digestión en el estómago.
Si no puedes reducir la velocidad, ayuna el fin de semana. No puedes dejar el entrenamiento para no bajar los biorritmos familiares al cuerpo. Pero levantar pesas, correr, luchar, reemplazarlo con natación, yoga, gimnasia. Al mismo tiempo, vale la pena hacerlo con menos frecuencia: una vez cada cuatro o cinco días.
Antes de entrenar, come una cucharadita de miel y bebe un vaso de agua.
Cómo morir de hambre con trabajo mental
Por la mañana, beber 200 ml de caldo de rosa mosqueta (un puñado de bayas por litro de agua hirviendo con la adición de una cucharadita de miel). La bebida proporcionará glucosa al cuerpo, que se consume en grandes cantidades con una mayor función cerebral.
Prolongue su sueño de dos a tres horas. En ausencia de nutrición, el sistema nervioso central (que absorbe hasta el 60% de los recursos durante el trabajo mental) experimentará una sobrecarga. Por lo tanto, necesitará más tiempo para recuperarse. Para el insomnio, enciende una lámpara aromática con aceite de lavanda: calma el sistema nervioso y te prepara para dormir.
Cómo matar de hambre a las personas delgadas
Beba de 2,5 a 3 litros de agua tibia por día: esto ayuda a acelerar la eliminación de toxinas y mantener los procesos metabólicos, que en las personas delgadas se alteran más rápidamente debido a un suministro débil de recursos internos.
El tiempo de ayuno no debe ser superior a una semana, máximo 10 días. Dado que las personas delgadas tienen reservas limitadas de macro y microelementos, grasa subcutánea, el cuerpo desperdiciará rápidamente el tejido muscular.
Cómo matar de hambre a los gordos
Las personas obesas tienden a comer mucho, incluidos alimentos azucarados y grasos. Por lo tanto, rechazar la comida se volverá estresante para el cuerpo. Como resultado, puede surgir un deseo irresistible de comer, y tal persona dejará de ayunar tan pronto como comience. Por lo tanto, durante tres o cuatro días "antes" coma solo frutas y verduras; una disminución gradual en la ingesta de calorías le permitirá continuar pasando hambre sin estos problemas.
Debido a las grandes reservas internas de nutrientes, el ayuno puede durar más de 14 días. Después de eso, para evitar el aumento de peso, controle la dieta (porciones de no más de 350 g, no más de 4-5 veces al día).
Quién no debería morir de hambre
No se puede morir de hambre a las madres embarazadas, lactantes, con úlceras estomacales, hepatitis, enfermedades hepáticas, insuficiencia renal. En la etapa aguda de cualquier enfermedad, puede morir de hambre no antes de un mes después de la recuperación.
Cómo salir del ayuno
Sale en etapas durante 7-10 días. Evite la sal durante la primera semana (dará lugar a una hinchazón grave).
Durante el primer día, beber una decocción de rosa silvestre (un puñado de rosa silvestre por litro de agua hirviendo, se puede agregar jugo de limón y una cucharadita de miel).
El segundo día: 300-350 g de puré de tomates escaldados y / o repollo hervido (son fáciles de digerir).
El tercero, dos veces al día, 250 ml de sopa de verduras ralladas con aceite vegetal (sin papas, cereales y legumbres, puede provocar hinchazón).
A partir del cuarto día, agregue cereales, frutas y verduras crudas, y después de una semana, productos de origen animal (en etapas: primero leche agria, luego huevos, por último, pescado y carne).
Introducir los alimentos de forma gradual (50 g - primera dosis) para evitar molestias digestivas.
Porciones de control: la primera semana, no más de 250 g, a partir de la segunda, 350-400 g Después de un descanso para comer, es posible que no haya una sensación de saciedad durante algún tiempo.
Cuándo dejar de ayunar
- Constante deseo de acostarse, debilidad y visión borrosa. Pero la somnolencia o un aumento en la duración del sueño de una a dos horas es normal.
Pérdida de peso de más del 2% por día: el cuerpo desperdició tejido muscular.
- Sudar sin hacer ejercicio. Esto indica una falla de los procesos metabólicos. Las vitaminas y los minerales salen con abundante sudor,
lo que puede conducir a una disminución de la inmunidad y falla hormonal.
Muchas personas sufren de falta de peso. Muchos de ellos recurren a mí en busca de ayuda, pidiéndome que les dé una dieta especial para mejorar. Algunos de ellos sufren resfriados, se congelan incluso en verano. Además, simplemente se avergüenzan de su frágil cuerpo.
Cuando les explico que no existe una dieta que les pueda ayudar, no quieren creerlo. Pero cuando agrego que todavía hay un programa que puede aumentar de peso, y que ese programa incluye ayuno, ¡me creen aún menos!
Suelen decir: "El ayuno empeorará mis problemas". Y luego les explico que están flacos porque no han balanceado su dieta.
Les digo que alimentación y nutrición no son sinónimos y que puedes hacer una dieta rica en grasas, hidratos de carbono, azúcar, añadir leche, nata y otros alimentos grasos, pero eso no te ayudará en nada a subir de peso. Por el contrario, perderán aún más peso, a pesar de esa comida.
El peso de una persona no depende tanto de la cantidad de comida ingerida, sino de cómo es absorbida por el cuerpo.
Cuando la absorción es deficiente, puede comer tantos alimentos grasos como desee, pero esto no le traerá el aumento de peso deseado.
Una caída de peso por debajo de lo normal es el resultado de un deterioro general de la salud. Es completamente inútil sobrecargar el cuerpo con una gran cantidad de alimentos cuando su absorción es baja.
El secreto del aumento de peso es utilizar el ayuno para que el mecanismo de absorción sea más eficiente. Solo mediante la limpieza, una persona con peso reducido puede restaurar la capacidad total para asimilar los alimentos.
Una persona con un peso reducido necesita urgentemente lo mismo que una persona con un peso aumentado: el ayuno, que le da al cuerpo un descanso fisiológico.
Como en el caso del sobrepeso, el bajo peso, el sistema digestivo está sobrecargado. Esto, por supuesto, es difícil de explicar a las personas demacradas. Están impacientes y quieren levantar su peso inmediatamente.
Pero, en primer lugar, tales personas deben comprender claramente que el período de reposo fisiológico, que es el resultado del ayuno, determina el mejor trabajo de los órganos digestivos y, en consecuencia, una mejor asimilación.
El cuerpo es extremadamente poderoso cuando no está sobrecargado con exceso de comida. Durante 50 años, he logrado un progreso significativo en el tratamiento de personas delgadas a través del ayuno y un estilo de vida natural.
Tengo una hermana a la que quiero mucho. Ella nació una niña débil. No me equivocaré si digo que al nacer su peso no excedía los dos kilogramos.
Toda mi vida mi hermana Luisa ha sido conocida como "la flaca", y cuando era niña, mi madre trataba de darle la mayor cantidad de leche y crema, carne de cerdo, papas, arroz, natillas y todo lo que, por todos cuentas, podría engordar.
Pasaron los años, y cuanto más consumía mi hermana estos alimentos nutritivos, más delgada, más débil y pálida, más enfermiza se volvía. Hubo momentos en que mi hermana se debilitó tanto que tuvo que quedarse en cama. Pero incluso durante este período, ella continuó con la llamada dieta de levantamiento de pesas.
Después de que me fui de casa y recuperé mi salud, regresé a Virginia, donde vivía Louise. Ya era una niña adulta, pero no casada.
Enseñaba en una escuela y estaba delgada, pálida, demacrada y muy débil. Después de un duro día en clase, llegaba a casa y se derrumbaba en la cama exhausta.
Llegué a Virginia cuando comenzaron las vacaciones de verano. Le contó a su hermana sobre su programa y se ofreció a ayudarla. Consideró el mayor milagro que me sucedió como resultado de una forma de vida natural y estuvo de acuerdo con todo.
Le expliqué que parte del programa era una serie de ayunos que le darían a su cuerpo un descanso fisiológico y permitirían que su sistema digestivo se renovara. La limpieza ayudará a aumentar la cantidad de jugo gástrico, lo que te permitirá absorber más proteínas.
Y no solo mejorará la absorción de proteínas, sino que todo el sistema digestivo mejorará su trabajo y se renovará como resultado del ayuno. Los procesos metabólicos que son la esencia de la vida, los cambios químicos en las células que proporcionan energía para los procesos vitales, la síntesis de nuevos materiales que reemplazan a los muertos, todo esto procederá con más vigor después del programa de ayuno.
Muchos años de experiencia han demostrado que la mejora del metabolismo como resultado del ayuno conduce a un aumento en la proporción de tejidos construidos después del ayuno. El ayuno ayuda al cuerpo a absorber proteínas, grasas, carbohidratos, azúcares, minerales, vitaminas y todas aquellas sustancias que el cuerpo necesita para funcionar de manera efectiva.
Louise comenzó con un ayuno completo de siete días con agua destilada.
Estaba absolutamente segura de que la naturaleza limpiaría su cuerpo, que la limpieza de su sistema digestivo la ayudaría a construir un nuevo cuerpo. En los primeros siete días perdió algo de peso, pero después de que se interrumpió el hambre, desarrolló un apetito enorme y saludable.
Resultados sorprendentes le trajeron esta semana de descanso fisiológico. Me dijo que nunca había disfrutado tanto de la comida en su vida como cuando comenzó una nueva dieta en lugar de las grasas y los cereales de los que estaba cansada.
La dieta consistía en un 50 por ciento de verduras y frutas crudas frescas. Además, le di verduras hervidas, pipas de girasol, cereales germinados, frutos secos y mantequillas de frutos secos de todo tipo. Tres semanas después del primer ayuno, le di otro ayuno de diez días. Y ese fue el comienzo de su nueva vida. Ella comenzó a mejorar.
Mi hermana demacrada, demacrada, se ha convertido en una mujer encantadora de formas redondeadas. Cada parte de su cuerpo parecía haber sido creada de nuevo. su cabello adquirió un brillo que nunca antes había tenido. Un rubor apareció en sus mejillas, una luz apareció en sus ojos que solo los niños tienen.
Nuestros padres, amigos, vecinos quedaron impactados por esta transformación de Louise. Lo más asombroso es que mi hermana se convirtió en una de las chicas más populares de la zona y al año siguiente se casó con un hombre muy encantador. Viven felices y tienen hijos. Mi hermana ha seguido conservando su encanto y belleza durante muchos años.
Además del ayuno, le recomendé a mi hermana un programa de ejercicios. Comenzó con caminatas cortas y luego sus caminatas se hicieron más largas. La convencí de usar el aire fresco con más frecuencia, tomar el sol y hacer ejercicios de respiración de 20 minutos todos los días.
Lo que hizo mi hermana luego fue repetido por cientos de personas. El ayuno trae excelentes resultados tanto con aumento de peso como con reducción. Ambos tipos de personas necesitan el mismo programa de estilo de vida natural combinado con el ayuno.
El ayuno es la clave mágica para recuperar la propia salud y, finalmente, llevarla a su máxima perfección.
El ayuno es el mayor purificador, ya que sólo en un organismo purificado puede tener lugar el normal funcionamiento de todos los sistemas.
El ayuno es el camino hacia la buena salud y la longevidad.
Por supuesto, todas las personas son diferentes y algunas obtienen buenos resultados más rápido que otras. Pero si usted es delgado y tiene bajo peso y, además, ha probado varias dietas que no le trajeron mejoría, no se desespere, pruebe el programa de ayuno. Dale a la naturaleza la oportunidad de convertirte en una persona de peso normal.
La libertad y el descanso adecuado llevan a la persona a una búsqueda incesante de la verdad. ¡Búsqueda sin fin! ¡La verdad es el pináculo del ser!
