Par metalnih kuglica za razvoj zglobova ruku (Health Balls). Kineske zdravstvene lopte za ruke - slušajte senzacije Kako se zove vrtenje loptica u ruci?

21.09.202327.05.2017

Health Balls

Poznate kineske loptice, koje se kotrljaju u dlanovima uz tiho tapkanje, zapravo su jedno od moćnih oruđa čigong treninga. Istorija “Loptica zdravlja” seže mnogo vekova. Prvi spomen o njima datira još od početka dinastije Ming, kada su se u gradu Baodingu počele proizvoditi čelične kugle sa zvonima. Zbog razlika u zvuku, jedan od njih je nazvan “Ručući zmaj”, a drugi “Raspjevani feniks”. Ipak, najbrojnije i najkorisnije u upotrebi su kamene kugle. Najčešće se koriste kugle od žada, jer se žad u Kini od davnina smatra simbolom savršenstva i mineralom koji donosi zdravlje. U početku je loptice koristio uski krug studenata borilačkih vještina. Uz njihovu pomoć, borci su trenirali ruke, obnavljali zglobove i ligamente nakon povreda. “Koplice zdravlja” služile su kao sredstvo za razvijanje koncentracije i pažnje, te regulaciju energetske baze osobe.

Vremenom su lopte postale veoma popularne u Kini (a sada i širom sveta). Ispostavilo se da poboljšavaju cirkulaciju krvi, pamćenje i normaliziraju krvni tlak. Prema savremenoj medicini, ljekovito djelovanje vježbi s lopticama objašnjava se bliskom vezom koja postoji između šake i centralnog nervnog sistema. Prema kineskoj tradicionalnoj medicini, kuglice utiču na meridijanske tačke koje se nalaze na prstima i dlanovima, čime se poboljšava funkcionisanje svih organa i sistema u telu.

Kada vježbate sa Health Balls, morate zapamtiti sljedeće:

Da biste postigli iscjeljujući učinak, nije potrebno izvoditi majstorske rotacije. Koristi će donijeti i najjednostavnije vježbe: trljanje lopte između dlanova, rotiranje dvije lopte na dlanu.

Održavajte redovne vježbe, postepeno povećavajući opterećenje.

Izmjenjujte vježbe kompresije s vježbama rotacije. Izbjegavajte napetost u mišićnim grupama koje nisu uključene u vježbu (podlaktica, rame, vrat, leđa) i nepotrebne pokrete.

Na početku nastave birajte loptice srednje veličine. Nakon što savladate osnovne vježbe, kupite nekoliko pari loptica različitih veličina kako biste mijenjali opterećenje i izvodite vježbe sa 3-4 lopte.

Pokušajte ne gledati u loptice, već pažljivo slušajte osjećaje u rukama.

Kada prvi put počnete trenirati, loptice će često padati, stoga koristite loptice koje nisu emajlirane i vježbajte na mekanoj podlozi.

Nakon nastave, lopte treba obrisati suvom krpom i čuvati na suvom mestu.

Kako biste izbjegli padanje loptica tokom vježbi, pokreti ne bi trebali biti prebrzi.

U idealnom slučaju, loptice ne bi trebalo da se dodiruju kada ih kotrljate u dlanovima. S vremenom možete dodati treću, pa čak i četvrtu paru loptica.

Prilikom kotrljanja loptica češće mijenjajte ruke! Tokom vježbi ne zaboravite da naizmjenično opterećujete lijevu i desnu ruku ili radite vježbe s obje ruke odjednom. Istovremeno, preporučuje se da dešnjaci više opterećuju lijevu ruku, a ljevaci, shodno tome, desnu. Time se poboljšava ravnoteža moždanih hemisfera i stimuliše rad corpus colossum, koji je odgovoran za vezu između hemisfera.

Pripremne vježbe sa loptama za zdravlje

Trljajte loptu sa obe ruke

Uzmite loptu, držite je među dlanovima i okrenite je prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Postepeno povećavajte brzinu rotacije.

Stisnite loptu u sredinu dlana

Stavite lopticu na sredinu dlana, a zatim je labavo pokrijte svim prstima i stiskajte dok se ne pojavi jaka utrnulost. Ponovite vježbu, mijenjajući napetost i opuštanje.

Koristite pet prstiju da uštinete loptu

Otvorenih prstiju trebate zgrabiti loptu i čvrsto je stisnuti. Snagu treba postepeno povećavati sve dok se u prstima ne pojavi osjećaj jake utrnulosti. Nakon toga treba opustiti dlan. Ponovite vježbu, mijenjajući napetost i opuštanje.

Koristite pet prstiju da rotirate loptu

Uzmite loptu, držite je u ruci i rotirajte svim prstima. Prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Postepeno povećavajte brzinu rotacije.

Stezanje lopte u tigrovim ustima

Četiri prsta su skupljena i povezana, palac je postavljen u stranu. Lopta mora biti čvrsto stisnuta u "tigrovim ustima".

Napetost i opuštanje treba da budu ritmični. U "tigrovim ustima" (područje između palca i kažiprsta) trebao bi postojati osjećaj jake napetosti.

Neprekidno bacajte loptu jednom rukom

Lopta se mora baciti laganom rotacijom, a svaki put kada lopta padne na dlan, mora se odmah stisnuti svim prstima. Kada lopta padne na dlan, laogong tačka je dobro stimulisana. U budućnosti se možete početi koncentrirati na osjećaj zračnog jaza između lopte i dlana u trenutku kada lopta poleti.

Uhvati loptu

Uzmite loptu u ruku sa dlanom okrenutim nadole. Otvorite ruku tako da lopta počne da pada i odmah je uhvatite.

Bacite dve lopte

Obje lopte su u jednom dlanu. Jedna lopta se nalazi na četiri prsta, druga je u dnu dlana. Sa četiri prsta jedna lopta se baca preko druge tako da se zadnja pomjeri naprijed i loptice mijenjaju mjesta.

Okrenite jednu loptu

Izvodite rotacijske pokrete jednom loptom, prenoseći na nju impuls iz rotacionog pokreta vašeg ručnog zgloba. Palcem i malim prstom kontrolirajte kretanje lopte kako vam se ne bi otkotrljala s dlana.

Držite dvije lopte, zavrtite jednu loptu

Uzmi loptice u desnu ruku. Upotrijebite prstenjak, srednji i kažiprst da jednu od loptica držite u mirnom položaju. Pomoću palca i malog prsta pomjerite drugu loptu sa malog prsta na palac i nazad.

Osnovne vježbe sa loptama za zdravlje

Zavrti dvije lopte

Korak 1. Uzmite loptice u desnu ruku. Postavite kuglice kao što je prikazano na slici: jedna lopta je u sredini dlana, druga u predjelu prstiju. Prsti su blago savijeni, dlan opušten.

Korak 2. Srednjim i kažiprstom približite lopticu 2 palcu, a impulsom rotacionog pokreta u zglobu približite loptu 1 malom prstu.

Korak 3. Laganim pritiskom palca na loptu 2, pritisnite kuglicu 1 na mali prst.

Korak 4. Koristeći uzastopne pokrete malog prsta, prstenjaka, srednjeg prsta i kažiprsta, pomjerite loptu 2 na palac. Istovremeno, pokretom palca i laganim pokretom u predelu ručnog zgloba, pomerite loptu 1 do malog prsta.

Korak 5. Laganim i dosljednim pokretom malog prsta i kažiprsta vratite loptice u prvobitni položaj.

Bilješka: za početnike, optimalan smjer za rotaciju lopte je u smjeru kazaljke na satu ako su loptice u desnoj ruci, i suprotno ako su loptice u lijevoj ruci.

Rotiranje dvije lopte bez dodirivanja

Uzmi loptice u ruke. Kuglica 1 nalazi se između palca i kažiprsta. Kuglica 2 nalazi se na dnu malog prsta i domalog prsta. U ovom početnom položaju udaljenost između loptica je maksimalna.

Korak 1. Ispravite mali prst i domali prst tako da se lopta 2 otkotrlja do osnove vaših prstiju.

Korak 2: Koristeći kažiprst, vodite loptu 1 prema dnu palca.

Korak 3. Koristeći uzastopne pokrete malog prsta, prstenjaka, srednjeg prsta i kažiprsta, usmjerite loptu 2 prema kažiprstu. Istovremeno, pomerite palac da usmerite loptu 1 u centar dlana.

Korak 4: Pomaknite lopticu 1 na podnožje malog i prstenjaka i loptu 2 na palac i kažiprst.

Korak 5. Laganim pokretom malog i kažiprsta vratite loptice u prvobitni položaj.

Tri rotacije lopte

Uzmi tri lopte. Pomerite palac da usmerite loptu 1 prema malom prstu. Pokretom malog prsta usmjerite loptu 2 prema prstenjaku. Pod pritiskom druge dvije kuglice, kuglica 3 će se automatski kretati prema palcu.

Istovremenim pomicanjem kažiprsta, srednjeg i prstenjaka, kotrljanjem jedne lopte preko druge dvije prema dnu dlana, možete promijeniti smjer rotacije loptica.

Bilješka: Vježbu s tri loptice najbolje je savladati s malim loptama, povećavajući veličinu loptica kako stječete stabilne motoričke vještine.

Lopte zdravlja i samomasaža

Loptice zdravlja se mogu efikasno koristiti za samomasažu vrata i leđa. Postavite loptice na bilo koju meku podlogu (krevet, mekani pod, itd.) i legnite na njih leđima tako da loptice vrše pritisak na područje koje ćete masirati. Savijte koljena i izvodite spore pokrete u željenom smjeru (gore-dolje, itd.), koristeći loptice zdravlja za masiranje problematičnog područja u leđima ili vratu.

Iz knjige Jabukovo sirće - eliksir zdravlja autor Nina Anatolyevna Bashkirtseva

Poglavlje 1 Eliksir zdravlja Jabukovo sirće je prirodni proizvod. Poznato je od davnina i do danas je jedan od najpopularnijih narodnih lijekova za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Štaviše, to je jedini prirodni lijek

Iz knjige Zdravstvena rezerva autor Nikolaj Ivanovič Šerstenikov

Poglavlje 7. NA PORIJEKLAMA ZDRAVLJA Već smo rekli da zdravlje zavisi od mnogih okolnosti, prvenstveno od emocionalne pozadine života. Međutim, bilo bi pogrešno ograničiti se samo na dobro raspoloženje, zdravlje je neprocjenjiv dar i daruje se uz život. Ali ako mi

Iz knjige Neobičnosti našeg tijela - 2 od Stephena Juana

Poglavlje 53. MISTERIJA ZDRAVLJA Ko može reći šta je osnova fizičkog zdravlja? Postoji mnogo odgovora odmah. Tokom stoljeća razvoja civilizacije, nagomilalo se toliko maksima o ovoj stvari da bi se od njih mogla sastaviti cijela knjiga. Sećam se svog starog pionirskog detinjstva,

Iz knjige The Complete Family Doctor's Guide autor Nadezhda Nikolaevna Polushkina

Iz knjige Istočni put do zdravlja od Elisa Tanaka

POGLAVLJE 1 Osnove zdravlja

Iz knjige Joga za kancelarijske radnike. Lekoviti kompleksi za "sedeće bolesti" autor Tatiana Gromakovskaya

3. POGLAVLJE Loptice zdravlja – Drevni izum kineske medicine LOPTE ZDRAVLJA Poznate kineske lopte, koje se kotrljaju u dlanovima uz tiho tapkanje, zapravo su jedno od moćnih oruđa čigong treninga. Istorija „lopti zdravlja“ uključuje

Iz knjige Čudo sirove prehrane: Put do ljepote i mladosti od Tonya Zavasta

Poglavlje 7 Ovo je važno za zdravlje Zašto je san koristan Redovno vježbanje na radnom mjestu i kod kuće će donijeti bezuslovnu korist, ali to neće biti dovoljno da u potpunosti izliječi bolna stanja. U svakodnevnom životu okruženi smo faktorima koji su štetni po naše zdravlje. Mi želimo

Iz knjige Referentna knjiga za pravu ženu. Tajne prirodnog pomlađivanja i čišćenja organizma autor Lidia Ivanovna Dmitrievskaya

Poglavlje 16. Ne tražite zdravlje u apoteci Želja za uzimanjem lijeka je vjerovatno najkarakterističnija osobina koja razlikuje čovjeka od životinje. William Osler, kanadski ljekar (1849-1919) Zamislite da vozite automobil i odjednom se upali lampica pritiska ulja. Vi

Iz knjige Svi načini za prestanak pušenja: od "merdevina" do Carra. Odaberite svoje! autor Darija Vladimirovna Nesterova

Poglavlje 5 Niche Health System Ljudsko tijelo ima jednu sposobnost koju mašina nema - sposobnost oporavka. E. Krail U ovom poglavlju ću vas upoznati sa zdravstvenim sistemom Niša. Obratite posebnu pažnju na to. Ovo je veoma važno u implementaciji

Iz knjige Zdravlje počinje pravilnom ishranom. Šta, kako i kada jesti da se osjećate i izgledate najbolje autor Iz knjige Oslobađanje od svih bolesti. Self-Love Lessons autor Evgenij Aleksandrovič Tarasov

Poglavlje 7 Gimnastika za zdravlje i mladost Sa fiziološke tačke gledišta, fizička aktivnost jača kičmu, poboljšava držanje, ali što je najvažnije, blagotvorno deluje na organizam u celini, što je veoma važno za formiranje skeleta zbog

Iz knjige Imenik dodataka prehrani autor Viktor Sergejevič Aleksejev

Čarobne kuglice Sigurno ste svi dobro svjesni poziva koji je odavno postao banalan, odnosno bolne istine koja kaže: „Vaše zdravlje je u vašim rukama!“ Ali zaista, u situacijama koje prijete pojavom emocionalne nestabilnosti, pa čak i više

Od knjige živim u potpunoj duhovnoj udobnosti autor Georgij Nikolajevič Sytin

Iz knjige autora

Poglavlje 1 Oživljavanje zdravlja Oživljavanje zdravih zglobova U skladu sa svojom sudbinom, rođen sam tamnoplavo (opišite se) dijete. U skladu sa svojom sudbinom, koju je Bog Univerzuma napisao u najvišim Božanskim duhovnim sferama, prvobitno sam rođen

Istorija "Loptica zdravlja".

Masažne muzičke kuglice zdravlja atribut su drevne kineske kulture. Svoje putovanje oko svijeta započeli su za vrijeme vladavine dinastije Ming u gradu Baodingu. Isprva su ih samo inicirani koristili za trening - prilikom savladavanja borilačkih vještina, za razvoj snage i spretnosti, te za oporavak od ozljeda. Poseban značaj pridavan je loptama u energetskom treningu – za povećanje energije ruku i koncentracije.

Simboli na loptama zdravlja. Tipično, muzičke kuglice za masažu su napravljene od metala obloženog emajlom. Međutim, postoje i čisto metalne polirane lopte. Kuglice emituju 2 muzička tona - viši i niži. Svaka lopta ima različite tonove, pa pri izboru slušajte muziku nekoliko lopti i birajte one koje vam više odgovaraju. Majstori često prikazuju sljedeće simbole na vrhu loptica.

- ričući zmaj- glavni simbol kineske kulture. Nositelj je jang energije; stalni kontakt s ovim simbolom pomoći će vam da postignete uspjeh u svim područjima ljudske aktivnosti i razvijete snagu.

-pjevajući feniks- predstavlja simbol yina, zdravlja i prosperiteta. Dobro radi sa Zmajem.

-Yin Yang- simbolizira jedinstvo suprotnih principa, njihov stalni prelazak jedan u drugi i promjene.Pomaže u postizanju unutrašnje harmonije, kao i harmonije u odnosima sa suprotnim polom.

-tronožac- mistični simbol, označava nepovredivost temelja, postojanost, zdravlje.

-delfin- predstavlja prosperitet i blagostanje.

Kome koriste vježbe sa masažnim muzičkim loptama za zdravlje?

Vježbe s lopticama za masažu korisne su u bilo kojoj dobi i za svako zdravstveno stanje. Ljudska ruka je direktno povezana sa centralnim nervnim sistemom, a osim toga na prstima se nalaze zone uticaja na srce, krvne sudove i probavni sistem. Stimulacija nervnog sistema razvija mentalnu budnost, pamćenje i pomaže u oslobađanju od stresa i umora.

Osim toga, redovite vježbe razvijaju pokretljivost zglobova, snagu i fleksibilnost šaka, te otklanjaju tremor i grčeve. Veoma je korisno koristiti muzičke kuglice za masažu za oporavak od povreda.

Lopte su posebno korisne za sljedeće ljude.

U prisustvu stalnog stresa na rukama (rukotvorine, kucanje, sviranje muzičkih instrumenata, itd.)

Uz stalni stres na pamćenje i pažnju (programeri, studenti, računovođe, dispečeri, itd.)

Sa čestim stresom (rad sa ljudima, liderski rad)

Pri liječenju bolesti ruku (artritis, reumatizam i sl. - prije upotrebe obavijestiti svog ljekara, ne koristiti u periodu pogoršanja bolesti);

Osobe koje su zadobile povredu gornjih ekstremiteta, koje imaju otežano kretanje ruku, bez obzira na razloge za njihovo nastanak, kao i osobe koje koriste štap ili štake, i nepokretni pacijenti (povreda kičmene moždine, paraliza i dr.)

1. Za zdravstveni trening nije potrebno izvoditi majstorske trikove, koristi će donijeti i najjednostavnije vježbe: trljanje lopte između dlanova, rotiranje dvije loptice koje vam leže na dlanu u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.

2. Potrebno je pratiti redovnost nastave i postepeno povećanje opterećenja.

3. Preporučuje se izmjenjivati vježbe kompresije s vježbama rotacije. Bol se mora izbjegavati. Prilikom vježbanja ne smijete dozvoliti napetost u mišićnim grupama koje nisu uključene u vježbu (podlaktica, rame, vrat, leđa) i nepotrebne pokrete (naginjanje glave, podizanje ramena, pritiskanje ili uvlačenje laktova itd.).

4. Prije nastave treba odabrati loptice za masažu koje odgovaraju veličini vaše ruke i nakon savladavanja kompleksa preći na veće.

5. Preporučljivo je nastaviti s vježbanjem barem 10 minuta dnevno.

6. Pokušajte da ne gledate u jaja, slušajte senzacije u rukama.

7. Prilikom savladavanja vježbi, lopte će često padati, pa je za početak bolje kupiti neemajlirane lopte. Vježbe izvodite na mekoj podlozi.

8. Nakon nastave, lopte se moraju obrisati suvom krpom i čuvati na suvom mestu.

Osnovne vježbe sa masažnim muzičkim loptama

Vježbe toniranja

"Ugalj na dlanu" Neprekidno bacajte lopticu na dlan, dok lopta prirodno masira aktivne tačke dlana. Korisno je i kotrljati loptu između dlanova uz određeni pritisak, pomičući ih u suprotnim smjerovima. Imajte na umu da se loptice brzo zagrijavaju, što vam omogućava da ih koristite za masiranje bolnih dijelova tijela.

Vježbe stiskanja

Kompresiju radite maksimalnom tenzijom, naizmjenično napon s opuštanjem, bez puštanja loptica iz ruku.

"melji orah" Držite loptu u lijevoj ruci. Postavite desnu ruku u sredinu lijevog dlana, sa središtem dlana na loptici. Stisnite loptu sa obe strane, kao da pokušavate da je sameljete.

"Tigrova usta grizu loptu" Stisnite lopticu između palca i kažiprsta (tzv. tigrova usta), dok stežete, držite loptu veoma čvrsto, postižući osećaj bola i istezanja.

"Zmajeve kandže hvataju biser" Uzmite lopticu za masažu. Svih pet prstiju pritiskaju površinu lopte, kao da je gnječe.

"Majmun zgrabi breskvu" Stisnite loptu u ruci koja se nalazi tačno na sredini dlana.

Vježbe rotacije

Izvedite opuštenom rukom ako je moguće.

"Šrafljenje i odvrtanje" Postavite lopticu na sredinu dlana, palcem je skrolujte od malog prsta do kažiprsta, a zatim je kažiprstom vratite u prvobitni položaj, nastavite sa „šrafljenjem“ bez prekidanja pokreta. Da biste izvršili "odvrtanje", okrenite loptu u suprotnom smjeru, vraćajući je u prvobitni položaj uz pomoć malog prsta.

"Rotacija dvije lopte" Izvedite "šraf" sa dvije kuglice.

"Trka dvije lopte" Uzmite dvije loptice u ruku, osnovom palca gurnite joj najbližu loptu prema sredini dlana, dok savijate dlan. Pomažući u ovom pokretu, drugim prstima gurnite loptu koja se diže u suprotnom smjeru. Lopte mijenjaju mjesta, dlan se ispravlja. Nastavite kontinuirano kretanje: jedna lopta prolazi ispod druge, kotrljajući se po sredini dlana.

"Horizontalna rotacija loptica" Uzmite dvije muzičke loptice za masažu u ruku, palcem gurnite najbližu loptu u smjeru vašeg malog prsta, a malim prstom počnite pomicati drugu loptu u smjeru vašeg palca. Ako desna lopta prođe bliže bazi dlana, tada dolazi do rotacije u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Okrenite loptice bez zaustavljanja, savladajte pokrete u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu, stavljajući ruku dlanom prema gore. Kada savladate vježbu možete pokušati izvesti s dlanom nadolje, kao i pod različitim uglovima.

"Tri blaga" Izvedite "horizontalno okretanje" sa tri loptice u smjeru kazaljke na satu i suprotno.

"Čarobna piramida" Uzmite tri loptice i stavite četvrtu loptu u centar između njih, formirajući piramidu. S vremenom ćete lako moći jednom rukom uzeti četiri lopte odjednom i oblikovati ih u piramidu na dlanu. Za sada koristite drugu ruku da postavite gornju loptu. Zarotirajte tri kuglice, a četvrta će se sama rotirati, što izgleda jako lijepo. Pokušajte držati piramidu - ona se sruši pri najmanjoj nepreciznosti pokreta.

"godišnja doba" Izvedite "horizontalno okretanje" sa četiri loptice u smjeru kazaljke na satu i suprotno.

Vježbe za prste

"Ždral škljoca kljunom" Stavite jednu loptu između kažiprsta i srednjeg prsta, a drugu držite između palca i prstenjaka. Mali prst je pritisnut uz domali prst. Počnite lagano udarati loptice zajedno, škljocajući ih kao kastanjete. Vježbu je posebno dobro izvoditi s teškim metalnim loptama koje odskaču kada se dodirnu. Postepeno ćete uhvatiti ritam i vaš zglob će se takođe pridružiti ovom pokretu. Brzo ćete osjetiti blagotvorne efekte ove vježbe na podlakticama.

"Zmaj se igra sa biserom" Stavite lopticu između malog prsta i kažiprsta desne ruke, a zatim je okrenite srednjim prstom tako da bude u sendviču između prstenjaka i srednjeg prsta. Nastavite pokret kažiprstom, pomičući loptu s lijeva na desno, a zatim palcem. Lopta ne dodiruje dlan cijelom svojom putanjom, kotrljajući se uz pomoć prstiju. Na isti način, između prstiju, vratite loptu u prvobitni položaj. Da biste to učinili, stavite loptu između kažiprsta i srednjeg prsta, s desna na lijevo i tako dalje.

U pogledu svoje efikasnosti, trening sa loptama se može smatrati jednim od najboljih načina za održavanje visokih performansi i „aktivne dugovečnosti“.

Na osnovu knjige V.F. Vostokova - "Tajne tibetanskih iscjelitelja."

Povijest kineske medicine seže više od jednog milenijuma, njene metode se nose sa bolestima koje su izvan moći tradicionalne evropske medicine, koja je naoružana svim najnovijim tehnologijama - a sve zato što alternativne metode kineske medicine ne liječe bolest, već osoba sa svojim specifičnim problemima i poremećajima u načinu života.

Prednosti lopti

Akupunktura je jedno od područja terapijskog djelovanja prema metodama kineske medicine, odavno je priznata od strane službene medicine i koristi se u liječenju bolesti nervnog sistema i mišićno-koštanog sistema.

Kineske kuglice zdravlja omogućavaju vam da utičete na određene tačke i da, njihovim aktiviranjem, liječite bolesti. Njihova upotreba vam omogućava da obnovite zdravlje, spriječite bolesti i postignete harmonične odnose s vanjskim svijetom.

Utječući na energetske centre preko akupunkturnih tačaka, kuglice zdravlja pomažu u stimulaciji moždane aktivnosti i aktiviranju odbrane tijela.

Lopte za zdravlje, vježbe s kojima se može liječiti u bilo kojoj dobi, pojavile su se u četrnaestom stoljeću - u početku su se koristile kao projektili u treningu borilačkih vještina. Služile su za razvijanje snage ruku, za akumuliranje energije i usmjeravanje u pravom smjeru. Postepeno su se loptice počele koristiti za poboljšanje zdravlja - utvrđeno je da vježbe s njima obnavljaju cirkulaciju krvi, normaliziraju rad srca i cirkulaciju krvi, te poboljšavaju rad nervnog sistema.

Ako su se raniji iscjelitelji oslanjali samo na empiriju i dokaze o čudesnim izlječenjima, danas su prednosti upotrebe kineskih zdravstvenih lopti dokazane naučnim metodama - različiti uređaji su bilježili aktivnost energetskih kanala i vibracije suptilnih materija. Sve je to dovelo kineske lopte na novi nivo, te su postale izuzetno popularne ne samo u Srednjem Kraljevstvu, već iu cijelom svijetu.

Danas kineske kuglice zdravlja mogu biti dvije vrste: čelične s kameronom unutar (tzv. „lopte koje pjevaju“) i kugle napravljene od čarobnog kamena s priznatim ljekovitim svojstvima - žada.

Vježbe

Vježbe koje se izvode s kineskim loptama mogu biti vrlo raznolike. Zbog njihove male veličine, loptice je vrlo zgodno nositi sa sobom, pa s njima možete raditi vježbe u bilo koje vrijeme.

Smisao vježbi je da se pri kotrljanju loptica u dlanovima stimulira akupunkturne točke. Ove manipulacije mogu biti različite, odnosno uticaj se može vršiti na bilo koje tačke koje stimulišu rad različitih organa i sistema, što poboljšava ukupne performanse i generalno dodaje nekoliko godina života.

Vjeruje se da nema kontraindikacija ili bilo kakvih ograničenja za korištenje loptica, one savršeno razvijaju fine motoričke sposobnosti u djetinjstvu, stimuliraju funkciju mozga u starosti, što pomaže u održavanju jasnoće uma u starosti. U odrasloj dobi, stimulacija lopticama pomaže u oslobađanju napetosti i vraćanju pozitivnog stava.

Loptice zdravlja, vježbe s kojima se obično izvode za stimulaciju tačaka duž meridijana: meridijani srca i pluća i cirkulacije krvi prolaze kroz palac, srednji prst i mali prst, crijevni meridijani prolaze kroz bazu malog prsta, prstenjak i kažiprst. Pritiskom na određena područja uz pomoć loptica možete utjecati na oslabljene organe.

Ruka je spuštena, slobodna i opuštena. Prva loptica se postavlja između palca i savijenog kažiprsta, dok se druga loptica postavlja između malog prsta i savijenog prstenjaka. Drugu lopticu treba da zakotrljate u podnožju prstiju, a prva se kotrlja prema dnu vašeg palca.
Morate se pobrinuti da se druga kuglica pomakne do kažiprsta, a prva do sredine dlana.
Prva kuglica se drži između palca i prstenjaka, a uz pomoć palca se druga kuglica pomiče na kažiprst.
Postepeno morate povećavati brzinu kretanja loptica savijanjem kažiprsta i ispravljanjem prstenjaka i malih prstiju.

Kuglice zdravlja su popularan feng shui alat koji se sastoji od metalnih kuglica sa zvončićima unutra. Zbog posebnog zvuka lopti, u davna vremena su dobijali naziv „Ručući zmaj i raspevani feniks“. Zato tako često prikazuju šarenog feniksa i zmaja.

Istorija zdravstvenih lopti

Istorija zdravstvenih lopti seže vekovima u prošlost. Po prvi put su se čelične kugle sa zvonima iznutra počele proizvoditi u kineskom gradu Baodingu. Takve lopte služile su kao alat za savladavanje borilačkih vještina, što je pomoglo u oporavku od ozljeda, razvoju snage ruku i povećanju koncentracije.

Nakon nekog vremena, lopte za zdravlje su postale popularne širom svijeta. Uočeno je da redovno izvođenje posebnih vježbi s lopticama pomaže mladima da steknu manuelnu spretnost i živahan um, a starijim osobama pomaže da se riješe utrnulosti, grčeva, grčeva u rukama, te normaliziraju krvni tlak.

Kineska medicina tvrdi da na čovjekovim prstima i dlanovima postoji ogroman broj tačaka, čija stimulacija blagotvorno djeluje na kardiovaskularni, probavni i nervni sistem. Istovremeno, savremena medicina blagotvorno dejstvo loptica objašnjava činjenicom da postoji bliska veza između ruku i nervnog sistema, a efekti na ova područja imaju pozitivan efekat na ljudski organizam u celini.

Vježbe sa zdravstvenim loptama mogu se izvoditi u preventivne svrhe, radi poboljšanja dobrobiti, povećanja efikasnosti, mladosti i dugovječnosti. Osim toga, mogu se koristiti u medicinske svrhe. Takve aktivnosti će pomoći u oslobađanju umora i stresa, razvoju ručne spretnosti i koordinacije pokreta, poboljšanju pamćenja, normalizaciji krvnog tlaka i održavanju vitalnosti.

Feng Shui stručnjaci preporučuju izvođenje vježbi sa zdravstvenim loptama za ljude koji se bave poslom, zauzimaju liderske pozicije, kao i osobe čije profesije zahtijevaju dugotrajan rad za računarom. Osim toga, vježbe se preporučuju osobama koje zanimaju ručni rad ili sviranje klavira, gitare ili drugih muzičkih instrumenata.

Neki specijalisti tradicionalne medicine propisuju vježbe sa zdravstvenim loptama kod bolesti ruku kao što su reumatizam, artritis, nedostatak koordinacije nakon ozljeda itd.

Postoji bezbroj vježbi s loptama, koje se dijele na vježbe rotacije, vježbe za ruke i vježbe za prste. Potrebu za izvođenjem određenih vježbi sa zdravstvenim loptama treba procijeniti stručnjak za Feng Shui, na osnovu svakog konkretnog slučaja.

U svakom slučaju, za razliku od lijekova koji se uzimaju oralno, vježbanje s loptama za zdravlje nema apsolutno nikakvih nuspojava. Na primjer, uzimanje sedativa ima nuspojave kao što su inhibicija reakcije, pospanost itd. Istovremeno, posebne vježbe s loptama, koje imaju izražen umirujući učinak, nemaju nepoželjan učinak na ljudski organizam.

Video o kineskim loptama - kako ih odabrati i pravilno rotirati:

Za Kinu, lopte za zdravlje su važan dio kulture i istorije. U drugim zemljama kineske lopte se rijetko viđaju u nečijim rukama. Istorija Baoding zdravstvenih lopti seže mnogo vekova unazad. Baoding lopte se mogu prevesti kao kineske lopte za zdravlje, qigong lopte, lopte za zdravlje, lopte za vježbanje i meditaciju (engleska verzija Baoding Balls). Najpoznatije ime su Baoding lopte.

Dolazi od imena grada Baodinga u provinciji Hebei. Vježbe sa ručnim loptama imaju dugu istoriju. Istorija vežbi za ruke seže vekovima unazad. Prije upotrebe loptica orasi su se koristili kao vježbač za ruke. U početku je proizvodnja loptica nastala u gradu Baodingu za vrijeme vladavine dinastije Ming (1368-1644).

Čemu služe lopte za zdravlje?

Dvije ili tri loptice slobodno rotiraju u ruci. Na prvi pogled čini se da je jednostavno i lako možete ponoviti pokrete majstora. U stvari, biće potrebne godine prakse da se postigne savršenstvo. Kao rezultat stalnih vježbi, poboljšavaju se spretnost i snaga ruku, a povećava se i fleksibilnost.

Prsti postaju jači i osjetljiviji, oporavak od ozljeda je brži, a kao rezultat, zdravlje se poboljšava. Kuglice su prvobitno bile napravljene od gvožđa i zvale su se "gvozdene kugle". Svi nivoi kineskog društva vježbali su s loptama, od običnih vojnika do careva.

Baoding lopte za ratnike i careve

Ratnici su koristili lopte za zdravlje kako bi savladali borilačke vještine, razvili koordinaciju, spretnost i snagu ruku.
Carevi da sačuvaju bistar um, postignu prosvjetljenje i dugovječnost.
Predmeti za treniranje supersposobnosti: povećanje koncentracije, povećanje energetskog potencijala.
Sve zajedno: otkriti sposobnosti i osloboditi se bolesti.

Danas su kuglice zdravlja priznate kao zvanična medicina.

U mnogim centrima rehabilitacijske medicine zdravstvene lopte se koriste ne samo za trening šake i prstiju, već i za oporavak od ozljeda. Trenutno su vrlo popularne i kineske medicinske lopte, a u njihovoj proizvodnji se koriste različiti materijali: od kamena do metala.

Najpopularniji su baloni sa zvonom unutra. Kada se rotiraju, ispuštaju melodičan zvuk. Zbog svog zvuka dobili su naziv "Ručući Zmaj i raspjevani Feniks". Pogledajte video! Šta se sve može postići nakon 10 godina napornog treninga koristeći zdravstvene lopte, kako autor tvrdi.

Kako odabrati kineske lopte

Kineske lopte su nepredvidive za početnike i stalno imaju tendenciju pada. Prije nego što kupite nekoliko kineskih loptica, pogledajte svoj dlan. Ako odaberete kineske lopte za sebe, nemojte precijeniti veličinu svog dlana. Tipično, što ste viši, veći je vaš dlan, iako to nije uvijek tačno.

Kineske kuglice dolaze u različitim promjerima. Djeca mogu koristiti loptice od 35 mm, a odrasli mogu vježbati s lopticama od 55 mm. Za prosječnu ženu odgovara lopta od 35-40 mm, za ruku prosječnog muškarca 40-50 mm. Iz vlastitog iskustva mogu dodati da treba početi trenirati sa loptama manjeg prečnika.

Ako prvi put uzmete kineske lopte, recimo 45-50 mm, onda ćete odmah shvatiti svu svoju nespretnost i nespretnost. Kuglice se neće okretati kako bi trebale, počeće stalno da padaju, a vi ćete se osjećati kao bik u porculanu. Ali s vremenom i vježbom proces će ići kako treba.

Gdje početi vježbati sa kineskim loptama - vjerujte sebi

Za korištenje loptica je potrebno malo navikavanja. Prvo pokušajte uzeti dvije loptice i staviti ih na dlan, provjerite svoje osjećaje. Mora se reći da senzacije igraju veliku ulogu u ovom procesu. Morate ih poslušati! Kada prvi put počnete, lopte će stalno padati, tako da ne biste trebali početi s teškim kamenim kuglama. Počnite s manjim promjerom (barem će manje padati), a kako se agilnost i snaga povećavaju, težina i veličina se mogu mijenjati.

Prvo se morate naviknuti na novi osjećaj, a zatim pokušati rotirati loptice u smjeru koji vam je najprirodniji. Pokušajte promijeniti ugao kako biste osjetili silu gravitacije. Zatim pokušajte okretati loptice u drugom smjeru. Ovdje je sve individualno. Neki ljudi mogu lako rotirati loptice u smjeru kazaljke na satu, ali ih ne mogu rotirati u smjeru suprotnom od kazaljke na satu i obrnuto.

Postoji mnogo vježbi za početnike i napredne korisnike. Detaljan opis je lako pronaći na internetu. Nakon samo 15 minuta vježbanja, osjetit ćete da su vaše ruke, podlaktice i ramena dobro vježbali. Dlanove možete trenirati do te mere da ćete moći da radite sinhrono sa obe ruke, rotirajući tri ili čak četiri lopte u svakom dlanu.

Bitan! Tokom nastave ne treba gledati u jaja, već treba slušati osjećaje u sebi i nove osjećaje prstiju.
Bitan! Kineske medicinske lopte se ne mogu prenijeti na nekog drugog!
Lopte zdravlja su predmet za ličnu upotrebu.
Prvo, prema kineskoj filozofiji, svoje biopolje i zdravlje prenosite na druge ljude.
Drugo, iz higijenskih razloga.

Kako čuvati kineske lopte

Kineske loptice treba čuvati na suvom i čistom mestu.
Iako su jaki i izdržljivi, ne bi trebali biti izloženi jakim udarima o tvrde površine.
Ako se kuglice ne koriste duže vrijeme, preporučuje se premazati ih voskom ili mašću kako bi površina ostala glatka i sjajna.

Pogledajte seriju video lekcija Vježbe sa loptama za zdravlje. Uvodni video Zašto vježbati s loptama za zdravlje.

Video lekcija br. 1 Početak treninga sa zdravstvenim loptama

Nastavite sa obukom