บาสเก็ตบอลขว้าง เทคนิคการขว้างปา คุณสมบัติของการฝึกอบรมด้านเทคนิคของผู้เล่นบาสเกตบอล

ค้นหาข้อความแบบเต็ม:

ดูที่ไหน:

ทุกที่
เฉพาะในชื่อเรื่อง
เฉพาะในข้อความ

เอาท์พุต:

คำอธิบาย
คำในข้อความ
ชื่อเรื่องเท่านั้น

หน้าแรก\u003e บทคัดย่อ\u003e วัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา

ตะกร้าขว้าง

ความพยายามสุดท้ายของทีมรุกคือการสร้างเงื่อนไขสำหรับการยิงไปที่ตะกร้าสำหรับผู้เล่นคนใดคนหนึ่ง ผลลัพธ์ของเกมขึ้นอยู่กับความแม่นยำของการโยน ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่ทีมหนึ่งโยนลูกบอลเข้าตะกร้าของฝ่ายตรงข้ามโดยเฉลี่ย 65-70 ครั้ง

การขว้างจะกระทำจากระยะสั้น (สูงสุด 3 ม.), กลาง (3-7 ม.) และยาว (มากกว่า 7 ม.) หากผู้เล่นอยู่ตรงข้ามตะกร้าหรือไม่ไกลจากเส้นท้ายขอแนะนำให้ผู้เล่นโยนลูกบอลลงในตะกร้าโดยตรง หากตั้งอยู่สัมพันธ์กับพนักพิงที่มุม 15-45 °จะเป็นการดีกว่าที่จะโยนลูกบอลลงในตะกร้าโดยให้กระดอนจากพนักพิง

การขว้างตะกร้าทำได้ด้วยมือเดียวและสองมือ ในบรรดาการขว้างด้วยสองมือการขว้างจะแตกต่างจากหน้าอกจากด้านบนและด้านล่าง (ขณะเคลื่อนไหว) การขว้างด้วยมือเดียว - จากไหล่ด้านบนตะขอและด้านล่าง เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการใช้การโยนจากบนลงล่างและการเข้าเส้นชัยมากขึ้น การขว้างทั้งหมดสามารถทำได้จากท่ายืนในการเคลื่อนที่ในการกระโดดโดยหันหลังให้กับตะกร้าและกระโดดด้วยการหมุนกลางอากาศ ความแม่นยำของการตีขึ้นอยู่กับการจับลูกบอลที่ถูกต้องและการเคลื่อนไหวของมือ (แขน) ในการปล่อยลูกบอลที่จุดสูงสุดและกิจกรรมของการเคลื่อนไหวของมือในช่วงสุดท้ายของการโยน

ไหล่เหวี่ยงมือเดียว มักใช้ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่เมื่อโจมตีตะกร้าจากระยะไกลและระยะใกล้ เมื่อโจมตีจากระยะไกลการโยนจะทำในท่าถือ ก่อนการโยนขาที่งอจะวางขนานกันหรือยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้า (เมื่อขว้างด้วยมือขวา) ลูกบอลจะถูกยกขึ้นไหล่ด้วยสองมือและเมื่ออยู่เหนือไหล่มือที่รองรับจะลดลง . จากนั้นขาจะเหยียดตรงแขนที่มีลูกบอลเหยียดตรงขึ้นและลูกบอลจะถูกส่งไปที่ตะกร้าพร้อมกับการเคลื่อนไหวของมือ

รูปที่ 7. โยนลงตะกร้าโดยใช้มือข้างเดียวจากไหล่

เมื่อโจมตีตะกร้าจากระยะใกล้ตามกฎแล้วการโยนจากไหล่จะเกิดขึ้นหลังจากจับลูกบอลเคลื่อนที่หรือหลังจากการเลี้ยงลูก การจับบอลขณะก้าวด้วยเท้าขวา (โยนด้วยมือขวา) ผู้เล่นก้าวด้วยซ้ายและยกลูกบอลขึ้นส่งไปยังมือขว้าง จากนั้นเขาดันเท้าซ้ายขึ้นอย่างแรงแขนเหยียดตรงกับลูกบอลและนำมือเข้าตะกร้า ขาที่แกว่งงอเข่าหลังจากการเคลื่อนไหวแบบกระตุกจะลดลงอย่างอิสระโดยผู้เล่นลงจอดบนขาที่กระตุก (รูปที่ 7)

การโยนเหนือศีรษะด้วยมือเดียว ตอนนี้การกระโดดกลายเป็นวิธีหลักในการโจมตีตะกร้าจากระยะทางต่างๆ ดำเนินการจากสถานที่และขณะเดินทาง เมื่อทำการโยนกระโดดจากตำแหน่งยืนผู้เล่นที่ยืนอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้น (แยกเท้ากว้างไหล่ออกจากกัน) ยกลูกบอลขึ้นส่งไปยังมือขว้างกระโดดขึ้นและเมื่อถึงจุดสูงสุดของ การบินนำลูกบอลไปยังเป้าหมายด้วยการเคลื่อนไหวของมือ เทคนิคในการขว้างลูกนี้มีความซับซ้อนโดยการเปลี่ยนไปยังตำแหน่งเริ่มต้นหลังจากเลี้ยงลูกหรือจับบอลแล้วเมื่อจับบอลแล้วผู้เล่นจะหยุดก้าวด้วยเท้าข้างเดียวจากนั้นวางเท้าอีกข้างแล้วกระโดดขึ้น เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องขว้างลูกบอลอย่างรวดเร็วปล่อยไปที่จุดสูงสุดด้วยการเคลื่อนไหวของมือโดยพยายามนำมือไปข้างหน้าพร้อมกับลูกบอลให้น้อยที่สุด ในการเอาชนะกองหลังตัวสูงในการยิงนี้ลำตัวควรเอียงไปด้านหลังอย่างแรงเพื่อให้สกัดกั้นบอลได้ยาก

โยนมือเดียวด้วยเบ็ด ยาก แต่มีประสิทธิภาพมากในการต่อต้านการต่อต้านจากศัตรู ลูกบอลที่โยนในลักษณะนี้ยากที่จะสกัดกั้นเนื่องจากถูกปล่อยออกไปที่จุดสูงและอยู่ไกลจากกองหลัง

มีสองทางเลือกสำหรับการขว้างปา:

ก) ตั้งอยู่ด้านข้างไปยังเป้าหมายผู้เล่นลดมือลงโดยส่งลูกบอลไปยังมือขว้างซึ่งยังคงเคลื่อนที่ขึ้นและลง พร้อมกับการสวิงเขางอขาขวาของเขาที่หัวเข่า (เมื่อโยนจากด้านขวา) นำมันไปข้างหน้าและข้างบนโดยทางซ้ายเขาดันขึ้นและเมื่อมือตรงอยู่เหนือศีรษะปล่อยลูกบอล

b) เช่นเดียวกัน แต่ก่อนปล่อยลูกบอลผู้เล่นจะหันลำตัวไปยังเป้าหมายและทำการสวิงโดยใช้แขนตรงลงไปข้างหลัง ในรูป 8 แสดงการโยนเบ็ดด้วยการเลี้ยว

การโยนด้วยมือเดียวด้านล่าง ใช้จากระยะใกล้กับกองหลังที่สกัดบอลจากด้านบน สำหรับสิ่งนี้ผู้เล่นเมื่อทำขั้นตอนสุดท้ายแล้วกระโดดขึ้นและลงในช่วงเวลาที่ถึงจุดสูงสุดปล่อยลูกบอลจากมือของเขาซึ่งขึ้นจากล่างขึ้นบนด้วยวิธีที่สั้นที่สุด (รูปที่ 9) หลังจากนั้นเขาลงบนขาสวิง การขว้างนี้สามารถทำได้ด้วยการกระโดดไกลด้วยขาที่งอ

มะเดื่อ 8. โยนลงตะกร้าโดยใช้ตะขอเกี่ยว

รูปที่ 9. โยนลงตะกร้าด้วยมือข้างเดียวจากด้านล่าง

การขว้างด้วยมือสองมือ ดำเนินการในลักษณะเดียวกับการขว้างด้วยมือเดียว ความแตกต่างคือลูกบอลลอยขึ้นเหนือศีรษะโดยที่แขนทั้งสองข้างงอที่ข้อต่อข้อศอกมือโอบรอบลูกบอลเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือชี้เข้าหากันและส่วนที่เหลือขึ้น

การโยนก้นสองมือ ในระหว่างเกมส่วนใหญ่มักจะดำเนินการด้วยการส่งบอลอย่างรวดเร็วภายใต้โล่ เทคนิคการใช้งานไม่แตกต่างจากเทคนิคการขว้างด้วยมือเดียวจากด้านล่างเพียงปล่อยลูกบอลด้วยสองมือ

การตีลูก ดำเนินการโดยใช้มือข้างหนึ่ง (สอง) ข้างในการกระโดดหลังจากที่ลูกบอลกระดอนออกจากพนักพิงหรือบินเข้าใกล้ตะกร้า กระโดดขึ้นผู้เล่นรับลูกบอลด้วยมือที่เปิดงอเล็กน้อยที่ข้อศอกแล้วดันเข้าไปในตะกร้า การโยนจากบนลงล่างและการจ่ายบอลให้จบมีความสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการต่อสู้กับคู่ต่อสู้ที่อยู่ภายใต้โล่

น้ำลายไหล.

การเลี้ยงลูกเป็นเทคนิคหนึ่ง (การจำแนกประเภทของการเลี้ยงลูกแสดงในรูปที่ 10) ซึ่งช่วยให้ผู้เล่นเคลื่อนที่ไปกับลูกบอลรอบสนามด้วยความเร็วที่หลากหลายและในทิศทางใดก็ได้

การเลี้ยงลูกช่วยให้คุณหลีกหนีจากกองหลังที่ป้องกันอย่างแน่นหนาออกไปพร้อมกับลูกบอลจากใต้โล่หลังจากต่อสู้เพื่อรีบาวด์สำเร็จและจัดระเบียบการโต้กลับที่รวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือของการเลี้ยงลูกคุณสามารถวางหน้าจอบนคู่ของคุณหรือในที่สุดก็หันเหความสนใจของคู่ต่อสู้ที่ปกป้องคู่หูในขณะนั้นเพื่อส่งบอลให้เขาเพื่อโจมตี

ในกรณีอื่น ๆ ไม่ควรใช้การเลี้ยงลูกในทางที่ผิดเพื่อไม่ให้ความเร็วในการโต้กลับลดลงและไม่ทำให้จังหวะของเกมหยุดลง การเลี้ยงลูกจะกระทำโดยการผลักลูกบอลเบา ๆ ติดต่อกันด้วยมือข้างเดียว (หรือสลับกันไปทางขวาและซ้าย) ลงและไปข้างหน้าบ้างเล็กน้อยทางด้านข้างของเท้า

การเคลื่อนไหวหลักจะดำเนินการโดยข้อต่อข้อศอกและข้อมือ ขาต้องงอเพื่อรักษาสมดุลและเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว ลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ไหล่และแขนโดยปราศจากลูกบอลจะต้องไม่ยอมให้ฝ่ายตรงข้ามเข้าถึงลูกบอล (แต่อย่าผลักเขาออกไป!)

ตะกั่วมีลักษณะเฉพาะด้วยการซิงโครไนซ์ของการสลับขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของมือโต้กลับกับลูกบอล ในเวลาเดียวกันผู้เล่นจะต้องตรวจสอบตำแหน่งของคู่ค้าและคู่แข่งและให้ความสำคัญกับโล่ ขอแนะนำให้สลับการควบคุมภาพจากลูกบอลไปยังสนามเป็นระยะและในทางกลับกัน (รูปที่ 11) เมื่อเลี้ยงลูกบาสเก็ตบอลผู้เล่นจะต้องใช้มือขวาและมือซ้ายได้ดีพอ ๆ กัน

จังหวะความเร็ว การเปลี่ยนแปลงความเร็วในการเลี้ยงลูกอย่างกะทันหันจะใช้เพื่อหนีจากกองหลัง ความเร็วในการเลี้ยงลูกขึ้นอยู่กับความสูงของการกระดอนของลูกบอลจากสนามและมุมที่ส่งไปยังสนามเป็นหลัก ยิ่งการดีดตัวสูงขึ้นและมุมของมันยิ่งเล็กลง (ภายในขอบเขตที่มีเหตุผล) ความเร็วในการเคลื่อนที่ก็จะยิ่งมาก ด้วยการตีกลับที่ต่ำและใกล้แนวตั้งการเลี้ยงลูกจะช้าลงและโดยทั่วไปสามารถทำได้ในสถานที่

จังหวะย้อนกลับ . ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับการสรุปคู่ต่อสู้และสำหรับการส่งผ่านเพื่อโจมตีวงแหวน พวกเขาเปลี่ยนทิศทางด้วยวิธีนี้: มือถูกนำไปใช้กับจุดต่าง ๆ บนพื้นผิวด้านข้างของลูกบอลและแขนจะตรงไปในทิศทางที่ต้องการ จังหวะที่มีการเปลี่ยนแปลงความสูงของการดีดกลับและยังใช้การหมุนและการส่งบอล

วิธีการเลี้ยงลูกของคู่ต่อสู้ด้วยการส่งบอลจากมือข้างหนึ่งไปยังอีกมือหนึ่งโดยลับหลังหรือใต้เท้าก็ใช้กันอย่างแพร่หลายเช่นกัน (รูปที่ 12)

รูปที่ 10 การจำแนกการเลี้ยงลูก

รูปที่ 11. การเลี้ยงลูก

รูปที่ 12. วิธีการสรุปคู่ต่อสู้

Feints

Feint คือการกระทำที่ซับซ้อนซึ่งประกอบด้วยเทคนิคต่างๆของเกม การใช้เทคนิคต่างๆร่วมกันผู้โจมตีพยายามหลบหนีจากกองหลังหรือเอาชนะเขาในการต่อสู้เดี่ยว Feints เป็นศิลปะที่ละเอียดอ่อนขึ้นอยู่กับความเร็วของการกระทำความสามารถในการเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวหนึ่งไปยังอีกการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและความรู้สึกสมดุล

ในเทคนิคการแสดงกลลวงการเคลื่อนไหวเริ่มต้น - เท็จและขั้นสุดท้าย - การเคลื่อนไหวที่แท้จริงจะแตกต่างกัน ต้องทำการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดเพื่อให้ฝ่ายตรงข้ามนำไปเป็นตัวจริงและทำการป้องกันที่เหมาะสม ส่วนที่สองของการกระทำควรดำเนินการในทิศทางที่แตกต่างกันและ Feints จะดำเนินการอย่างมีนัยสำคัญด้วยการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนของแขนขาลำตัวและศีรษะในสถานที่และในการเคลื่อนไหวโดยไม่มีลูกบอลและกับลูกบอล ใช้หลอกล่อที่ไม่มีลูกบอลเพื่อปล่อยจากแนวป้องกันที่แน่นหนาของกองหลัง ในการทำเช่นนี้ผู้โจมตีจะเปลี่ยนความเร็วในการเคลื่อนที่กะทันหันคาดว่าจะออกไปในทิศทางเดียวและเร่งความเร็วในทิศทางตรงกันข้ามทันทีหยุดกะทันหันหลังจากวิ่งเร็วเลี้ยว ฯลฯ

การหลอกล่อบอลมีหลากหลายมากขึ้น ใช้สำหรับการส่งบอลที่ราบรื่นการยิงตะกร้าและการเลี้ยงลูก

การจำแนกประเภทของ feints ยังไม่ได้รับการพัฒนาเพียงพอด้านล่างนี้คือ feints ที่พบบ่อยที่สุดในเกม

หลอกล่อเลียนแบบการส่งบอล ... ผู้โจมตีเคลื่อนไหวราวกับว่าจะส่งบอลไปทางซ้าย (ขวา) แต่ถ้าไม่ทำสำเร็จเขาก็ส่งบอลไปอีกทิศทางอย่างรวดเร็ว การเคลื่อนไหวแรก (เท็จ) มาพร้อมกับการแสดงออกทางสีหน้าและการจ้องมองที่เหมาะสม อาจมีการส่งบอลปลอมตามด้วยการยิงไปที่ตะกร้าหากมีโอกาสเกิดขึ้นเอง

หลอกเลียนแบบการโยนลงตะกร้า ... ผู้โจมตีด้วยการเคลื่อนไหวของมือศีรษะและการแสดงออกทางสีหน้าแสดงว่าเขาจะโยนลูกบอลลงในตะกร้า เมื่อผู้ป้องกันยกแขนขึ้นเพื่อสกัดกั้นบอลผู้โจมตีจะเปลี่ยนไปเลี้ยงบอลใต้แขนของฝ่ายตรงข้าม การแกล้งนี้สามารถทำได้ขณะกระโดด ตัวอย่างเช่น: ตัดสินใจโยนลูกบอลอย่างเห็นได้ชัดผู้โจมตีในอากาศส่งบอลไปยังคู่ของเขา ราวกับว่ากระโดดด้วยมือเดียวจากด้านบนผู้โจมตีจะขว้างลูกบอลด้วยมือข้างเดียวจากด้านล่างเป็นต้น

หลอกเลียนแบบการเปลี่ยนไปสู่ผู้นำ ... ผู้โจมตีพุ่งไปข้างหน้า - ไปด้านข้างราวกับว่าเขากำลังจะล้อมกองหลังในทิศทางนี้ ทันทีที่หลังถ่ายโอนน้ำหนักของร่างกายไปในทิศทางนี้ผู้โจมตีจะผลักขาออกไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับยื่นขาไปข้างหน้าและเปลี่ยนทิศทางไปเป็นการเลี้ยงลูกจากอีกด้านของกองหลัง หลังจากการเคลื่อนไหวผิดครั้งแรกสามารถส่งบอลหรือโยนลงตะกร้าได้

Re-feint ประกอบด้วยการเคลื่อนไหวประเภทเดียวกันหลาย ๆ ครั้ง ในรูป 13 ผู้เล่นทำการหลอกล่อด้วยการเลียนแบบจังหวะทางด้านขวาโดยส่งครั้งที่สองไปในทิศทางเดียวกันหลังจากหยุดชั่วคราว สิ่งที่ยากกว่าคนอื่นคือการหลอกล่อในการเคลื่อนไหวดำเนินการร่วมกับการเลี้ยงลูกด้วยการเปลี่ยนทิศทางการเคลื่อนไหวของร่างกายที่ผิดพลาดเปลี่ยนมือ ฯลฯ

รูปที่ 13 หลอกสองครั้งด้วยการส่งผ่าน

เทคนิคการป้องกัน

ความพยายามของทีมที่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อเอาชนะจะไร้ผลหากผู้เล่นทำผิดพลาดร้ายแรงในการป้องกัน

คลังแสงทางเทคนิคของผู้โจมตีนั้นยิ่งใหญ่กว่าของกองหลัง ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าเทคนิคการป้องกันมีความหลากหลายและมีประสิทธิภาพเพียงพอหากดำเนินการอย่างถูกต้องและรอบคอบ

เทคนิคการป้องกันแบ่งออกเป็นสองกลุ่มหลัก:

เทคนิคการเคลื่อนไหว

เทคนิคการครองบอลและการโต้กลับ (รูปที่ 14)

รูปที่ 14. การจำแนกประเภทของเทคนิคการป้องกัน

เทคนิคการเคลื่อนไหว

ลักษณะและลักษณะของวิธีการเคลื่อนไหวบนไซต์ถูกกำหนดโดยสถานการณ์เฉพาะและการตั้งเป้าหมายของผู้เล่นสำหรับการดำเนินการป้องกันที่เป็นอิสระและมีปฏิสัมพันธ์กับพันธมิตร

ชั้นวาง

ผู้ป้องกันจะต้องอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงบนขาที่งอเล็กน้อยและพร้อมที่จะทำให้ผู้โจมตีเข้าสู่ตำแหน่งที่สะดวกสบายเพื่อโจมตีตะกร้าและรับลูกบอลได้ยาก การจับตาดูทีมของเขาอย่างใกล้ชิดผู้เล่นฝ่ายรับจะต้องคอยจับบอลและฝ่ายตรงข้ามคนอื่น ๆ ให้อยู่ในสายตา

ยืนโดยยื่นขาไปข้างหน้า ใช้เมื่อจับผู้เล่นด้วยลูกบอลเมื่อมีความจำเป็นเพื่อป้องกันไม่ให้เขาโยนหรือเข้าไปใต้โล่ ผู้เล่นมักจะอยู่ระหว่างผู้โจมตีและโล่ เขายื่นขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าเหยียดมือที่มีชื่อเดียวกันขึ้นและไปข้างหน้าป้องกันการโยนที่คาดไว้และวางมืออีกข้างหนึ่งไปด้านข้างและลงเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลไหลไปในทิศทางที่อันตรายที่สุดสำหรับตะกร้า (รูปที่ 15 ).

ท่าทางโดยให้เท้าอยู่ในแนวเดียวกัน (ชั้นวางขนาน) เมื่อกองหลังกำลังป้องกันผู้โจมตีด้วยลูกบอลที่เตรียมสำหรับการกระโดดระยะกลางเขาเข้าใกล้คู่ต่อสู้ที่เป็นอันตรายในท่าทางขนานที่เรียกว่าและยื่นมือไปที่ลูกบอลพยายามทำให้ผู้โจมตีรับบอลได้ยาก ขึ้นสำหรับการเล็ง

รูปที่ 15 กองหลังยืน

ควรระลึกไว้เสมอว่าท่าทางคู่ขนานมีความมั่นคงและสมดุลน้อยกว่าท่าทางที่ยืดขาออกไปในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผู้พิทักษ์ตอบสนองได้เร็วขึ้นเริ่มต้นการต้านทานอย่างแข็งขันต่อการโยนและในระดับหนึ่งปิดทางของคู่ต่อสู้ ทั้งทางด้านขวาและด้านซ้าย ท่าทางนี้ใช้ในหลาย ๆ สถานการณ์เมื่อป้องกันผู้เล่นศูนย์กลางที่โจมตีโดยหันหลังไปที่พนักพิงเช่นเดียวกับคู่ต่อสู้ที่ไม่มีบอลซึ่งอยู่ในระยะห่างจากวงแหวน ด้วยการป้องกันแบบแอคทีฟยังใช้สิ่งที่เรียกว่า "ท่าปิด" เมื่อผู้เล่นฝ่ายป้องกันอยู่ใกล้กับผู้โจมตีหันหน้าเข้าหาเขาพยายามตัดเส้นทางของฝ่ายตรงข้ามไปที่ลูกบอลป้องกันไม่ให้เขาได้บอล

การเคลื่อนไหว.

ทิศทางและลักษณะของการเคลื่อนไหวของผู้พิทักษ์ตามกฎขึ้นอยู่กับการกระทำของผู้โจมตี ดังนั้นผู้ป้องกันจะต้องรักษาสมดุลและพร้อมที่จะเคลื่อนที่ไปในทิศทางใด ๆ ตลอดเวลาที่เปลี่ยนทิศทางการวิ่งไปด้านข้างไปข้างหน้าถอยหลัง (มักจะถอยหลังไปข้างหน้า) ควบคุมความเร็วของการเคลื่อนที่ในขณะนี้ ของฝ่ายตรงข้ามรวมทั้งควบคุมความเร็วของฝ่ายตรงข้ามเพิ่มความเร็วในระยะทางสั้น ๆ ทำให้ระยะเบรกสั้นลงและหยุดการตัด (รูปที่ 16)

วิธีการวิ่ง, กระตุก, หยุด, กระโดดที่กองหลังใช้นั้นคล้ายกับที่อธิบายไว้สำหรับการโจมตี อย่างไรก็ตามแตกต่างจากผู้โจมตีในหลาย ๆ กรณีผู้พิทักษ์จะต้องขยับขาที่งอเล็กน้อยด้วยการก้าวด้านข้างลักษณะเฉพาะของขั้นตอนแรกจะทำโดยให้เท้าใกล้กับทิศทางการเคลื่อนที่มากที่สุดขั้นที่สอง (ด้านข้าง ขั้นตอน) จะต้องเลื่อน ในกรณีนี้คุณต้องไม่ไขว้ขาและจัดขาจ็อกกิ้งใหม่ไว้ด้านหลังขารองรับเพื่อไม่ให้ความเร็วและความคล่องแคล่วลดลง

ช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงเมื่อกองหลังเคลื่อนที่:

การเปลี่ยนแปลงตำแหน่งเริ่มต้นคงที่

ข้อมูลที่ไม่สมบูรณ์เกี่ยวกับทิศทางการเคลื่อนที่ที่จะเกิดขึ้นจนกว่าจะเริ่มการโจมตีของฝ่ายตรงข้าม

ทำการกระตุกหลังจากการเร่งความเร็วทิศทางวิธีการช่วงเวลาจลนศาสตร์และไดนามิกอื่น ๆ ก่อนหน้านี้ลักษณะที่แตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแต่ละครั้ง

ความจำเป็นในการจับคู่พารามิเตอร์ของการเคลื่อนไหวเริ่มต้นกับพารามิเตอร์ของความเร็วและวิถีของลูกบอลการเคลื่อนที่ของฝ่ายตรงข้ามลักษณะเฉพาะของเทคนิค

ความหลากหลายและหลายทิศทางของสัญญาณ "เริ่มต้น" (เสียงทิศทางการจ้องมองของฝ่ายตรงข้ามจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวของคู่ต่อสู้หรือคู่หูคำใบ้จากโค้ช ฯลฯ );

ความเป็นไปได้ของการเริ่มต้นอย่างแข็งขันจากการกระโดดเบื้องต้นด้วยความช่วยเหลือของความพยายามในการระเบิด

รูปที่ 16 การเคลื่อนไหวของกองหลัง

เทคนิคการควบคุมบอลและการโต้กลับ

การฉกบอล. หากผู้ป้องกันสามารถจับบอลได้ก่อนอื่นคุณต้องพยายามฉกบอลจากมือของฝ่ายตรงข้าม ในการทำเช่นนี้คุณต้องจับลูกบอลให้ลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ด้วยมือทั้งสองข้างจากนั้นเหวี่ยงเข้าหาตัวคุณอย่างรวดเร็วพร้อมกับหมุนตัว ลูกบอลจะต้องหมุนรอบแกนแนวนอนซึ่งจะช่วยให้เอาชนะแนวต้านของคู่ต่อสู้ได้ง่ายขึ้น

เตะบอล. ในปัจจุบันความเป็นเหตุเป็นผลและประสิทธิผลของเทคนิคการเคาะบอลได้เติบโตขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยเชื่อมโยงกับการตีความใหม่ของบางจุดของกฎของเกมซึ่งทำให้เมื่อใช้เทคนิคเหล่านี้การสัมผัสมือของผู้พิทักษ์พร้อมกันกับ ลูกบอล - ด้วยมือของผู้โจมตี

เคาะบอลออกจากมือของคู่ต่อสู้ . ผู้พิทักษ์เข้าใกล้ผู้โจมตีขัดขวางการกระทำของเขากับลูกบอลอย่างแข็งขัน ในการทำเช่นนี้เขาทำการปอดตื้นโดยยื่นแขนไปที่ลูกบอลจากนั้นถอยกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ในช่วงเวลาที่สะดวกการเคาะจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวสั้น ๆ ที่คมชัด (บนหรือล่าง) ด้วยแปรงด้วยนิ้วที่กดแน่น ขอแนะนำให้ตีลูกในขณะจับและจากด้านล่างเป็นหลัก มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเขี่ยจากด้านล่างจากมือของคู่ต่อสู้ที่ลงจอดซึ่งจับลูกบอลด้วยการกระโดดสูงและไม่ได้ใช้ความระมัดระวังที่จำเป็น หากกองหลังถูกบังคับให้ตอบสนองต่อการแกล้งของฝ่ายตรงข้ามและกระโดดขึ้นจากนั้นในเวลาที่ลงจอดเขาควรเคาะลูกบอลออกเพื่อป้องกันการโยนหรือส่งผ่าน

.

แผนภาพ 17. เตะบอลจากฝ่ายตรงข้ามขณะเลี้ยงบอล

เตะบอลขณะเลี้ยงบอล . ในขณะที่ผู้โจมตีเริ่มเลี้ยงบอลผู้พิทักษ์จะถอยและกระโดดถอยหลังเล็กน้อยปล่อยให้ฝ่ายตรงข้ามมีทางตรงไปยังตะกร้าและไล่ตามเขาผลักเขากลับไปที่ข้างสนาม จากนั้นกองหลังรับด้วยความเร็วเท่ากับผู้โจมตีและก่อนจังหวะการเลี้ยงบอลให้เคาะลูกบอลโดยใช้มือที่อยู่ใกล้ฝ่ายตรงข้ามมากที่สุดในขณะรับบอลที่กระเด้งออกนอกสนาม (แผนภาพที่ 17) คุณยังสามารถเตะบอลจากผู้โจมตีจากด้านหลังได้ในช่วงแรกของการส่งบอล

การสกัดกั้นบอล . บอลถูกสกัดระหว่างการส่งบอล ความสำเร็จของวิธีการสกัดกั้นนี้ขึ้นอยู่กับความตรงเวลาและความเร็วของการกระทำของผู้พิทักษ์เป็นอันดับแรก หากผู้โจมตีกำลังรอบอลอยู่ไม่ออกมาหาเขาแสดงว่ามันค่อนข้างง่ายที่จะสกัดกั้น: คุณควรจับบอลด้วยมือข้างเดียวหรือทั้งสองข้างในจังหวะกระโดด

โดยปกติแล้วผู้โจมตีจะไปที่ลูกบอล ในกรณีนี้ผู้ป้องกันต้องตั้งรับความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ในระยะทางสั้น ๆ และนำหน้าฝ่ายตรงข้ามไปยังลูกบอลที่กำลังบินอยู่ ด้วยไหล่และแขนของเขาเขาตัดเส้นทางตรงไปยังลูกบอลของฝ่ายตรงข้ามและจับตัวเขา (รูปที่ 18) เพื่อไม่ให้ชนกับผู้โจมตีกองหลังที่ผ่านเข้ามาใกล้เขาเบี่ยงตัวไปทางด้านข้าง หลังจากควบคุมบอลได้แล้วเขาควรเปลี่ยนเป็นการเลี้ยงบอลทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการวิ่ง การสกัดกั้นของลูกบอลจะดำเนินการในช่วงเวลาที่ฝ่ายรับเข้าสกัดบอลโดยที่ผู้โจมตีเลี้ยงบอล ในการทำเช่นนี้เขาจำเป็นต้องปรับตัวให้เข้ากับจังหวะและความเร็วในการเลี้ยงลูกจากนั้นออกมาจากด้านหลังของผู้โจมตีสักครู่ก่อนที่เขาจะนำลูกบอลที่กระดอนไปยังข้อมือที่อยู่ใกล้ที่สุดของเขาและทำการเลี้ยงบอลต่อไป แต่ไปคนละทาง

ครอบคลุมลูกบอลเมื่อโยน ผู้เล่นฝ่ายรับที่ได้เปรียบผู้โจมตีในเรื่องความสูงและความสูงในการกระโดดควรพยายามป้องกันไม่ให้ลูกบอลลอยออกจากมือของเขาเมื่อโยน ในขณะที่ฝ่ายตรงข้ามกับการโยนมือของผู้ป้องกันจะต้องอยู่ที่ลูกบอลโดยตรง จากนั้นมือที่งอวางบนลูกบอลจากด้านข้างจากด้านบนและการโยนล้มเหลว (รูปที่ 19)

รูปที่ 18. การสกัดกั้นลูกบอล

การบังบอลสามารถทำได้โดยใช้ตาข่ายนิรภัยของผู้เล่นฝ่ายตรงข้าม ตัวอย่างเช่นศูนย์กลางรับลูกบอลและโจมตีตะกร้าทันทีด้วยการกระโดด อย่างไรก็ตามกองหลังอีกคนหันมาหาเขาเพื่อตาข่ายนิรภัยบังบอลจากด้านหลังในช่วงเริ่มต้นของช่วงการโยนหลัก เมื่อครอบคลุมลูกบอลคุณควรหลีกเลี่ยงการขยับมือ (หรือแขน) จากบนลงล่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝ่ายตรงข้ามขว้างด้วยสองมือหรือข้างเดียวจากด้านล่าง (รูปที่ 20)

แผนภาพ 19. การบังบอลของคู่ต่อสู้เมื่อโยนลงตะกร้า

แผนภาพที่ 20. การบังบอลจากด้านหลังเมื่อโยนลงตะกร้า

การตีลูกเมื่อขว้างลูกกระโดดการตอบโต้การกระโดดอย่างมีประสิทธิภาพเป็นงานที่ยากมากที่ผู้พิทักษ์ต้องใช้กำลังทักษะและความสนใจทั้งหมด เวลาที่ดีที่สุดในการเดาะบอลเข้าห่วงคือเมื่อบอลหลุดจากปลายนิ้วและผู้โจมตีไม่ได้ควบคุมอีกต่อไป (รูปที่ 21)

รูปที่ 21 เตะบอลไปด้านข้างเมื่อขว้างคู่ต่อสู้

ครอบครองลูกบอลในการต่อสู้เพื่อรีบาวด์ที่พนักของคุณหลังจากการโยนของผู้โจมตีผู้ป้องกันจะต้องปิดกั้นเส้นทางของฝ่ายตรงข้ามไปยังพนักพิงอยู่ในตำแหน่งที่มั่นคงจากนั้นต่อสู้เพื่อการกระดอนกระโดดอย่างรวดเร็วและในเวลาที่เหมาะสมเพื่อให้ได้ครอบครองบอล การกระโดดจะดำเนินการโดยใช้ขาข้างเดียวหรือสองขาหลังจากวิ่งระยะสั้นหรือจากที่หนึ่ง กระโดดสูงและครอบครองบอลเมื่อลงจอดผู้เล่นกางขากว้างและงอลำตัวเพื่อป้องกันไม่ให้คู่ต่อสู้ได้ตำแหน่งที่ได้เปรียบโดยสัมพันธ์กับพนักพิงและลูกบอลในการแย่งชิงอำนาจ (รูปที่ 22) .

รูปที่ 22 การครอบครองบอลขณะต่อสู้เพื่อรีบาวด์ที่พนัก

เพื่อความเชี่ยวชาญในการขว้างที่มีประสิทธิภาพให้ประสบความสำเร็จมากขึ้นสิ่งสำคัญสำหรับนักเรียนที่จะต้องรู้องค์ประกอบทางเทคนิคหลักที่กำหนดความแม่นยำในการเข้าตะกร้า ในความเห็นของเรามีดังต่อไปนี้:

ความสมดุลของร่างกาย

ด้วยความสมดุลที่ดีผู้โจมตีสามารถประสานความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มเพื่อสร้างความพยายามโดยรวมในขณะที่โยน เป็นที่ทราบกันดีว่าการยิงจะไปถึงเป้าหมายก็ต่อเมื่อเมื่อปล่อยลูกบอลผู้เล่นอยู่ในสภาวะสมดุลที่ช่วยให้เขาติดตามบอลได้อย่างราบรื่นและต่อเนื่อง

สร้างความพยายามที่จำเป็น

การพัฒนาความพยายามทั่วไปเมื่อทำการโยนลงตะกร้าจะดำเนินการโดยปฏิสัมพันธ์ของปัจจัยต่อไปนี้: การเคลื่อนไหวของมือและนิ้วไปข้างหน้าอย่างราบรื่น การยืดแขนอย่างรวดเร็วด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของข้อศอกและไหล่ การยืดขาอย่างรวดเร็วที่ข้อต่อหัวเข่าพร้อมกับการยกปลายเท้า เมื่อขว้างปากระโดดพลังงานที่สร้างขึ้นส่วนสำคัญจะถูกแปลเป็นการเคลื่อนที่ขึ้นไปแรงที่จำเป็นในการโยนลูกบอลลงตะกร้าสามารถทำได้โดยใช้แขนมือนิ้ว

การชำระเงิน

เมื่อขว้างปากระโดดการคำนวณจะเริ่มต้นด้วยการตั้งขาสำหรับการขึ้น - ลงและจบลงด้วยการเสริมและฟื้นฟูตำแหน่งเริ่มต้น เมื่อโยนจากจุดหยุดนิ่งจังหวะที่ถูกต้องจะช่วยให้เกิดการขว้างอย่างต่อเนื่องจากล่างขึ้นบนซึ่งจะพัฒนาแรงสูงสุดก่อนปล่อยและในขณะปล่อยลูกบอลด้วยปลายนิ้วของคุณ เมื่อขว้างลูกกระโดดความเร็วของร่างกายจะลดลงอย่างรวดเร็วเป็นศูนย์และต้องคำนวณการโยนเพื่อให้การปล่อยลูกบอลด้วยปลายนิ้วเกิดขึ้นที่จุดสูงสุดของการกระโดด เมื่อทำอย่างถูกต้องปรากฏว่าพลซุ่มยิงลอยอยู่ในอากาศเป็นวินาทีในช่วงเวลาที่โยน

ความพยายามสุดท้ายของนิ้ว

แรงที่ใช้กับลูกบอลจะต้องผ่านปลายนิ้ว ทำให้สามารถกำหนดทิศทางการเคลื่อนไหวของนิ้วมือไปยังเป้าหมายได้อย่างตรงจุดในขณะปล่อยลูกบอลและให้การหมุนย้อนกลับอย่างเป็นธรรมชาติอย่างนุ่มนวล ด้วยความไวเป็นพิเศษของปลายนิ้วและการเคลื่อนไหวของมือที่นุ่มนวลและมั่นใจผู้เล่นจึงมี "ความรู้สึกต่อบอล" ซึ่งกลายเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดความแม่นยำของการยิง เมื่อนำแขนไปยังตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการโยนคุณต้องแยกนิ้วออกจากกันโดยจับลูกบอลให้แน่นโดยใช้ปลายและแผ่นรองของนิ้วทั้งสองมือ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความรู้สึกของ "ลูกบอล" เพื่อให้การวางมือที่เหมาะสมคุ้นเคย

คุ้มกัน

ความสำเร็จของการขว้างขึ้นอยู่กับการควบคุมการเคลื่อนไหวด้วยสายตาอย่างต่อเนื่องการสร้างแรงผลักดันอย่างต่อเนื่องซึ่งถึงค่าที่เหมาะสมที่สุดในขณะที่ลูกบอลออกจากปลายนิ้ว คุ้มกันเป็นส่วนสำคัญของลำดับการโยน

โยนมือเดียว

ตำแหน่งของขาอาจแตกต่างกันแม้ว่าผู้เล่นส่วนใหญ่ชอบที่จะวางมือที่มีชื่อเดียวกันไว้ด้านหน้าเล็กน้อย ระดับที่ลูกบอลถูกนำไปยังตำแหน่งเริ่มต้นอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้เล่น บางคนชอบโยนจากหน้าอกคนอื่น ๆ - จากไหล่ อย่างไรก็ตามตามกฎแล้วยิ่งลูกบอลถูกโยนในตำแหน่งเริ่มต้นสูงเท่าไหร่ผู้โจมตีก็จะสามารถอยู่ใกล้กองหลังได้มากขึ้นเท่านั้นและยังสามารถยิงได้ ความสูงของลูกบอลมีผลต่อระยะการบิน: ยิ่งลูกบอลสูงเท่าไหร่การบินก็จะยิ่งสั้นลงเท่านั้น มือขวาที่จะโยนอยู่ที่ด้านล่างและด้านหลังของลูกบอลนิ้วเว้นระยะสบายฝ่ามือหันเข้าหาตะกร้าลูกบอลวางอยู่บนปลายนิ้วและฐานของฝ่ามือ มือซ้ายที่ให้การทรงตัวและการควบคุมตั้งอยู่ที่ด้านหน้าและด้านล่างของลูกบอลโดยให้หลังมือหันเข้าหาตะกร้า มือซ้ายถูกดึงออกไปด้านข้างจนกว่าลูกบอลจะถูกปล่อยและแรงจะถูกสร้างขึ้นโดยมือขว้างเท่านั้น ในช่วงเวลาที่ผู้โจมตียกปลายเท้าขึ้นและไม่งอขาของเขาเขาจะงอแขนของเขาไปพร้อม ๆ กันกับลูกบอลจนกว่าลูกบอลจะยื่นออกมาจนสุดมือจะโค้งลงอย่างราบรื่นที่ข้อต่อข้อมือทำให้ลูกบอลหมุนย้อนกลับในขณะที่ปล่อย

ปัจจุบันการกระโดดขว้างเป็นวิธีการโจมตีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่บางทีอาจจะไม่มีการขว้างแบบอื่นที่จะเป็นอันตรายต่อการป้องกัน การกระโดดที่รวดเร็วและแม่นยำซึ่งนำหน้าด้วยการหลอกล่อแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบล็อก

เทคนิคนี้เหมือนกับการขว้างด้วยมือเดียวจากที่หนึ่ง ดังนั้นหากมีความเชี่ยวชาญในการโยนจากตำแหน่งยืนการขยายคลังแสงของการขว้างจึงค่อนข้างง่ายรวมถึงการกระโดดจากระยะใกล้และระยะกลาง (ขึ้นอยู่กับอายุและข้อมูลทางกายภาพของผู้เข้าร่วม)

การขึ้น - ลงสามารถทำได้ทั้งจากท่ายืนหรือในการเคลื่อนที่หลังจากเลี้ยงลูกหรือรับลูกบอล การถอดจะดำเนินการกับขาทั้งสองข้าง

ตำแหน่งของขาในอากาศถูกกำหนดโดยตำแหน่งตามธรรมชาติ ขึ้นอยู่กับความสมดุลระยะห่างจากตะกร้าและกิจกรรมการป้องกันการกระโดดสามารถทำได้ทั้งในแนวตั้งขึ้นหรือด้วยการเบี่ยงเบนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง อย่างไรก็ตามในทุกกรณีสิ่งสำคัญคือต้องได้รับตำแหน่งสมดุลใกล้นิ่งสำหรับการยิงในอากาศที่หันเข้าหาตะกร้าซึ่งแขนที่มีลูกบอลจะถูกยกขึ้นเพื่อโยนลูกบอล หากการเคลื่อนไหวนี้คำนวณได้อย่างถูกต้องจะได้รับการแสดงผลของผู้เล่นที่ลอยอยู่ในลักษณะเหมือนการตัดในขณะที่โยนจะได้รับ หากการกระโดดนั้นคำนวณผิดหรือดำเนินการไม่ถูกต้องผลลัพธ์ที่ได้คือการโยนที่ไม่สมดุลและไม่สมดุลซึ่งตามกฎแล้วยังห่างไกลจากความแม่นยำ

โดยไม่คำนึงถึงสไตล์ของแต่ละบุคคลเทคนิคที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้เป็นพื้นฐานของการกระโดดที่แม่นยำทั้งจากท่ายืนและขณะเคลื่อนไหว

ในช่วงเวลาของการหมอบ "พลซุ่มยิง" จะอุ้มลูกบอลโดยถือไว้ในมือทั้งสองข้างไปยังตำแหน่งที่เตรียมไว้เหนือไหล่ หมอบจะทำที่ขาทั้งสองข้างโดยกระจายน้ำหนักตัวไปด้านหน้าเท้าเท่า ๆ กัน ข้อศอกจะยื่นออกไปข้างหน้าเล็กน้อยใต้ลูกบอลและแขนอยู่ในตำแหน่งเพื่อให้มือสนับสนุน (ซ้าย) อยู่ด้านหน้าและผู้ขว้าง (ขวา) อยู่ข้างหลังนิ้วจะแยกออกจากกันอย่างสบาย ๆ ราวกับว่าขว้างด้วยมือเดียวจาก สถานที่. ในขณะที่เล็งและกางขาในช่วงเริ่มต้นของการกระโดดผู้เล่นจะยกลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้างไปยังตำแหน่งสำหรับการขว้างไปข้างหน้าเล็กน้อยหรือเหนือศีรษะโดยตรงหรือไปทางด้านข้างของศีรษะเหนือมือขวา (ผู้เล่นที่สูงจะชอบ ตำแหน่งเหนือศีรษะคนที่สั้นกว่า - ไปทางด้านข้างของศีรษะเล็กน้อย) ... เมื่อเข้าใกล้จุดสูงสุดของการกระโดดผู้เล่นหันศอกของมือขวาไปทางตะกร้ามือจะพลิกฝ่ามือขึ้นไปข้างหน้าและมือซ้ายจะอยู่ข้างหน้าสูง คุณต้องมองไปที่เป้าหมายอย่างต่อเนื่อง เมื่อถึงจุดสูงสุดของการกระโดดผู้เล่นจะเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและไม่หักงอด้วยปลายแขนและมือขวาลดมือซ้ายลงและใช้ปลายนิ้วของเขาหมุนไปด้านหลังอย่างนุ่มนวลไปยังลูกบอล การเสริมลงท้ายด้วยการยืดแขนขวาจนสุดและมืองอที่ข้อต่อและราวกับว่าก้มลงไปในตะกร้า

คำแนะนำต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ขว้างลูกบอลลงตะกร้า:

1. คุณต้องรู้ว่าเมื่อไรและอย่างไรที่จะโยนลูกบอลลงตะกร้า: ควรโยนเมื่อใดและควรส่งบอลไปยังคู่ค้าที่อยู่ในตำแหน่งที่สบายกว่าในการโยนเมื่อใด ฝึกฝนเทคนิคการขว้างขั้นพื้นฐานทั้งหมดและทำให้สมบูรณ์แบบที่เหมาะกับเขาที่สุด

2. เพื่อให้สามารถผ่อนคลายเมื่อขว้างได้ปรับปรุงทักษะนี้ในทุกบทเรียน

3. มั่นใจในความสามารถของตนเองเสมอ ปลูกฝังความสามารถในการเติมเต็มทุกช็อตที่คุณทำ ในการฝึกซ้อมเริ่มโยนจากระยะใกล้ค่อยๆเคลื่อนออกจากตะกร้าเมื่อความน่าเชื่อถือของการโยนเพิ่มขึ้น หากผู้เล่นพลาดตะกร้าอยู่ตลอดเวลาทำการขว้างแบบใดแบบหนึ่งเขาควรเข้าใกล้ตะกร้ามากขึ้นแล้วย้ายกลับเมื่อประสิทธิภาพดีขึ้น

4. เราควรเรียนรู้ที่จะขว้างด้วยมือทั้งสองข้าง เมื่อผู้โจมตีอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกในการยิงด้วยมือที่อ่อนแอในเกมเขาควรใช้โอกาสนี้

5. ความสนใจทั้งหมดควรมุ่งไปที่เป้าหมาย เมื่อขว้างจากระยะใกล้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในมุมหนึ่งไปยังโล่ขอแนะนำให้เล็งไปที่โล่ เมื่อขว้างจากระยะกลางไปไกลให้เล็งไปที่ส่วนโค้งด้านหน้าของวงแหวน

ตะกร้าบาสเก็ตบอลกว้างกว่าที่เห็นจริงๆ เส้นผ่านศูนย์กลางภายในของแหวนคือ 45 ซม. และลูกบอลสองลูกสามารถเข้าสู่ตะกร้าได้ในเวลาเดียวกัน การทราบข้อเท็จจริงนี้ควรทำให้นักเรียนมีความมั่นใจเมื่อโยนลงสังเวียน

6. อยู่ในความสมดุลเสมอเมื่อทำการขว้างจะทำการขว้างในตำแหน่งนี้ได้เท่านั้น

7. คุณต้องรู้วิถีการขว้างของคุณ เมื่อทำการขว้างใด ๆ ผู้เล่นจะต้องส่งบอลด้วยวิถีเฉลี่ยนั่นคือยิ่งเข้าใกล้วงแหวนมากเท่าไหร่วิถีก็ยิ่งเล็กลงและในทางกลับกัน การควบคุมวิถีที่เหมาะสมจะเพิ่มประสิทธิภาพของการขว้าง

8. มาพร้อมกับการยิงแต่ละครั้งและเข้าสู่ตำแหน่งเริ่มต้นทันทีเพื่อตีลูกหรือกลับไปที่การป้องกันอย่างรวดเร็ว

9. ให้ลูกบอลหมุนน้อยที่สุดและเมื่อจำเป็นเท่านั้น การเคลื่อนนิ้วลงอย่างเฉียบคมในขณะโยนทำให้ลูกบอลหมุนมากเกินไป ในการหมุนย้อนกลับเล็กน้อยคุณต้องเคลื่อนไหวแปรงที่นุ่มนวลและนุ่มนวล

10. ขอแนะนำให้ฝึกการขว้างในสภาพที่คล้ายคลึงกับเกมให้มากที่สุดเช่นวางคู่หูในตำแหน่งกองหลังเพื่อที่เขาโบกแขนขัดขวางการขว้างบ่อยขึ้น ของการแข่งขันโยนลงตะกร้าหลังเกม - ท่ามกลางความเหนื่อยล้า ...

11. การโยนต้องทำอย่างรวดเร็ว พลซุ่มยิงที่ดีที่สุดไม่เคยยิงไกล

12. จำเป็นต้องกำหนดระยะห่างของวงแหวนอย่างแม่นยำโดยมุ่งเน้นที่เป้าหมายทั้งหมด

ในกระบวนการเรียนรู้ที่จะโยนลงตะกร้าข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือไม่สามารถโฟกัสไปที่เป้าหมายการสูญเสียการทรงตัวระหว่างการขว้างการหมุนลูกบอลมากเกินไปความรีบเร่งในการโยนข้อศอกออกจากกันเมื่อขว้างปา วิถีของลูกบอลต่ำเกินไปหรือสูงเกินไปทำให้ลูกบอลอยู่บนฝ่ามือระหว่างการขว้างความไม่สอดคล้องกันในการทำงานของขาและแขนเมื่อทำการขว้าง

การขว้างลูกบอลด้วยการกระโดดนั้นเรียนรู้ในลักษณะเดียวกับจากสถานที่: ขั้นแรกให้ฝึกเลียนแบบจากนั้นโยนเข้าไปในกำแพงเป็นคู่ส่งบอลด้วยการขว้างปาไปทางด้านขวาของพนักพิงด้วยการดีดตัวจาก จากนั้นไปทางซ้ายของพนักพิงและสุดท้ายจากตะกร้าตรงข้ามในระยะใกล้ ระยะห่างระหว่างโล่และผู้ขว้างจะค่อยๆเพิ่มขึ้น หลังจากเชี่ยวชาญการโยนจากจุดนั้นการกระโดดจะเรียนรู้หลังจากจับบอลแล้วหลังจากเลี้ยงบอล

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาการโยนบอลด้วยมือเดียวลงตะกร้า

1. ผู้เล่น 1 ส่งบอลไปยังผู้เล่น 2 ที่อยู่ใต้พนักและไปที่ส่วนท้ายของคอลัมน์ที่เขาส่งบอล (รูปที่ 1) ผู้เล่น 2 จับลูกบอลที่เคลื่อนที่หยุดและโยนลูกบอลลงในตะกร้าส่งบอลไปยังผู้เล่น 3 และยืนอยู่ในเสาด้านหลังเขา - 2. ผู้เล่นคนที่ 1 เลี้ยงบอลเข้าหาวงแหวนหยุดที่ตำแหน่งที่ระบุแล้วโยนไปตามทางที่ระบุจับบอลแล้วส่งไปยังลูกต่อไปในเสาและยืนอยู่ที่ส่วนท้ายของลูกบอล (รูปที่ 2) 2).

3. ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งดังแสดงใน (รูปที่ 3. ) ผู้เล่น 1 เลี้ยงลูกและหลังจากหยุดแล้วให้โยน ในเวลานี้ผู้เล่น 5 วิ่งออกไปใต้พนักบอลจับบอลที่กระเด้งออกจากพนักและส่งต่อไปยังผู้เล่น 2 ในขณะที่ตัวเขาเองยืนอยู่ท้ายเสาทางด้านขวา ผู้เล่นคนที่ 1 หลังจากโยนไปจนสุดคอลัมน์ตรงข้าม

4. ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งดังแสดงใน (รูปที่ 4) ผู้เล่นคนที่ 1 ส่งบอลไปยังผู้เล่นคนที่ 2 เคลื่อนไปที่วงแหวนจับบอลเคลื่อนที่ผ่านไปโดยไม่หยุดเพื่อเลี้ยงบอลจากนั้นหยุดอยู่ใต้วงแหวนและทำการโยนจากนั้นหยิบลูกบอลที่กระดอนออกจากพนักพิงและส่งให้ ผู้เล่น 3 และตัวเขาเองยืนอยู่ข้างหลังผู้เล่น 5 ผู้เล่น 2 ส่งบอลยืนอยู่ข้างหลังผู้เล่น 4

5. เหมือนกันเฉพาะผู้เล่น 1 หลังจากรับลูกบอลจากผู้เล่น 2 หยุดเปลี่ยนทิศทาง (ย้ายไปที่กึ่งกลางของพื้นที่โยนโทษ) เลี้ยงลูกด้วยมือซ้ายจากนั้นหยุดอีกครั้งและยิง

6. นักเรียนกลายเป็นคู่ดังแสดงในรูป 5. ผู้เล่นเคลื่อนที่ขนานกันผ่านบอลระหว่างกัน ผู้เล่นที่รับลูกบอลในบริเวณใกล้เคียงกับวงแหวน (หรือในสถานที่ที่ระบุ) หยุดและโยนเข้าไปในวงแหวน จากนั้นพวกเขากลับไปตามเส้นด้านข้างไปยังจุดสิ้นสุดของคอลัมน์โดยก่อนหน้านี้เปลี่ยนด้าน

7. โยนด้วยมือข้างเดียวจากด้านบนด้วยแรงต้าน (รูปที่ 6) ผู้เล่น 1 เลี้ยงบอลไปที่ตะกร้ากองหลัง 1 อย่างอดทนปกป้องเขา จากนั้นผู้พิทักษ์รับบอลที่กระดอนออกจากพนักและถ้าบอลไม่ตกลงบนสนามเขาสามารถจบจากตะกร้าได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งที่ระบุไว้

หลังจากส่งบอลไปยังกองหน้าคนต่อไปคู่แรกจะไปที่ท้ายคอลัมน์เปลี่ยนสถานที่

8. โยนด้วยมือเดียวจากด้านบนเป็นแฝดสามพร้อมกับเปลี่ยนสถานที่ (รูปที่ 7) ผู้เล่น 2 ส่งบอลให้คู่ที่ 1 และส่งบอลต่อหน้าเขาเมื่อเขาเลี้ยงลูก ผู้เล่น 3 ออกไปรับลูกบอลจากผู้เล่น 1 ซึ่งส่งบอลไปข้างหน้าคู่ที่ 3 และย้ายไปที่ตะกร้าเพื่อส่งบอลให้เสร็จ ผู้เล่น 3 เลี้ยงบอลและส่งบอลไปยังผู้เล่น 2 ที่ยิงจากใต้ตะกร้า ผู้เล่นคนที่ 1 และ 3 สามารถรับลูกบอลที่กระเด้งออกจากกระดานหลังและจบลงในวงแหวน หลังจากนั้นผู้เล่นจะย้ายจากคอลัมน์แรกไปยังคอลัมน์ที่สองจากนั้นไปที่สามและอีกครั้งไปที่คอลัมน์แรก

9. โยนเป็นคู่ (รูปที่ 8) ผู้เล่นเริ่มเจาะจากตำแหน่งที่ 1 และโยนลูกบอลลงในตะกร้าจนกว่าจะโดน พาร์ทเนอร์จ่ายบอลเสร็จและส่งคืนให้ผู้เล่นคนแรก ทันทีที่ผู้เล่นโยนลูกบอลจาก "dot เขาไปที่ตำแหน่ง 2 และไปเรื่อย ๆ จนกว่าเขาจะชนตะกร้าจากแต่ละจุดหลังจากนั้นคู่หูก็เปลี่ยนสถานที่และทำการเจาะต่อไปผู้เล่นหลาย ๆ คู่สามารถโยนเข้าหนึ่ง ตะกร้า."

10. กระโดดหลังจากเลี้ยงลูกด้วยแรงต้าน (รูปที่ 9) ผู้เล่น 1 เลี้ยงบอลไปที่ตะกร้ากองหลัง 1 ดูแลเขา หลังจากหยุดกะทันหันผู้โจมตีจะขว้างลูกบอลด้วยการกระโดดหรือทำการหลอกล่อก่อนการโยน ผู้เล่นทั้งสองฝ่ายต่อสู้เพื่อลูกบอลโดยการกระดอนหลังจากเข้าครอบครองแล้วให้ส่งต่อไปยังตำแหน่งถัดไปในคอลัมน์และเปลี่ยนสถานที่

11. เช่นเดียวกันการออกกำลังกายจะดำเนินการแข่งขันเป็นคู่เท่านั้น ผู้เล่นจะได้รับ 2 คะแนนสำหรับการกระโดดที่ประสบความสำเร็จและ 1 คะแนนสำหรับการกระดอนของลูกบอล (ทั้งสำหรับผู้โยนและผู้ป้องกัน) หลังจากการดำเนินการอื่นคะแนนจะถูกคำนวณหลายครั้ง

12. Ditto เฉพาะผู้เล่นที่รับลูกบอลได้รับอนุญาตให้ยิงเข้าไปในตะกร้าจากจุดที่เขาได้ครอบครอง ตอนนี้แต้มจะได้รับหลังจากที่ลูกบอลกระทบวงแหวนเท่านั้น

ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฝึกชุดสุดท้ายคือการปฏิบัติตามกฎการเลี้ยงบอลด้วย "มือไกล" จากกองหลังนั่นคือการเลี้ยงบอลจากทางซ้ายไปทางพนักพิงด้วยมือซ้ายและในทางกลับกัน

ขอแนะนำให้ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบแข่งขันกันอย่างกว้างขวาง สิ่งนี้จะเพิ่มอารมณ์ของชั้นเรียนและความสนใจในตัวพวกเขา ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างแบบฝึกหัดและเกม ตามปกติแล้วจำนวนทีมที่ระบุและจำนวนผู้เข้าร่วมในทีมตลอดจนตำแหน่งของการขว้างจะถูกระบุไว้ในข้อความโดยประมาณ จำนวนเฉพาะของพวกเขาถูกกำหนดโดยความสามารถและจำนวนคนที่มีส่วนร่วมในบทเรียนและกำหนดโดยครูเอง การออกกำลังกายทั้งหมดจะแสดงในรูปแบบการโยนทางด้านขวาของพนักพิงในระยะประชิด อย่างไรก็ตามหลังจากโยนจากทางขวาขอแนะนำให้ทำการโยนไปทางซ้ายของพนักพิงจากนั้นให้ตรงกลางหรือไปที่พนักพิงในมุมที่กำหนด การขว้างทำจากระยะใกล้จากนั้นระยะทางจะค่อยๆเพิ่มขึ้น แบบฝึกหัดบางอย่างสามารถทำได้พร้อมกันทั้งสองด้านของโล่และหากมีโล่เพิ่มเติมให้ใช้ด้วย เมื่อกองหลังรวมอยู่ในการฝึกซ้อมพวกเขาจะอยู่เฉยๆในตอนแรกและด้วยการทำซ้ำพวกเขาจะเริ่มแสดงอย่างแข็งขัน

13. "บาสเกตบอลกอล์ฟ" (รูปที่ 10) สามารถใช้วิธีการขว้างแบบใดก็ได้ในการฝึก ผู้เล่นแต่ละคนเริ่มโยนจากจุดที่ 1 หลังจากการโยนสำเร็จจะย้ายไปยังจุดถัดไป หลังจากยิงไม่สำเร็จผู้เล่นจะกู้บอลและยิงอีกครั้งจากจุดเดิม คำนวณจำนวนการโยนทั้งหมดจนถึงจุดที่ 9 ผู้ชนะคือผู้ที่ถึงจุดที่มีจำนวนการโยนขั้นต่ำ

ผู้เล่นหลายคนเริ่มโยนจากจุดที่ 1 หากมีนักเรียนจำนวนมากคุณสามารถเริ่มแบบฝึกหัดสำหรับนักเรียนกลุ่มอื่นได้พร้อมกันจากจุดที่ 9 โดยเลื่อนไปตามลำดับไปยังจุดที่ 1

14. "21 คะแนน" ผู้เล่นจะถูกแบ่งออกเป็นทีมทีมละ 4-6 คนและวางในระยะห่างเดียวกันจากตะกร้า เส้นบอกแนวในเสาจะโยนลูกบอลจากจุดนั้นเข้าสู่วงแหวนหลังจากการโยนพวกเขาพยายามจับลูกบอลหลังจากที่มันกระเด้งออกจากพนัก ถ้าลูกบอลไม่แตะพื้นผู้เล่นจะยิงซ้ำจากจุดที่เขาครอบครองบอล จากนั้นลูกบอลจะถูกส่งไปยังผู้เล่นคนถัดไปในคอลัมน์ ทุกคนทำเหมือนกัน สำหรับการโยนจากระยะเริ่มต้น - 2 คะแนนสำหรับการโยนที่แม่นยำหลังจากจับลูกบอลที่กระเด้งออกจากพนักพิง - อีก 1 คะแนน ทีมที่มี 21 คะแนนเป็นฝ่ายชนะก่อน

15. "11 คะแนน" ทีมละ 5-6 คนเล่นซึ่งอยู่ห่างจากเส้นวงกลมของพื้นที่โยนโทษเท่ากัน ผู้เล่นคนแรกในแต่ละทีมเลี้ยงลูกไปยังจุดที่กำหนด (1.5-2 ม. จากกระดานหลัง) และจากนั้นทำการกระโดดรับลูกบอลและส่งต่อไปยังตำแหน่งถัดไปเป็นต้นสำหรับการโยนที่แม่นยำแต่ละครั้งทีม ได้รับ 1 คะแนน ทีมแรกที่ทำได้ 11 คะแนนจะชนะ

16. ผู้เล่นที่มีลูกบอลเริ่มการโยนจากใต้ตะกร้าและโยนต่อไปจากแต่ละจุดที่กำหนด (รูปที่ 11) จนกว่าจะเกิดการพลาดครั้งแรกหลังจากนั้นเขาก็โยนซ้ำจากจุดเดิมและเมื่อตีจะย้ายไปยังจุดต่อไป จุด. หลังจากการพลาดครั้งที่สอง (หรือครั้งที่สามตามเงื่อนไข) ผู้เล่นรอให้ทั้งทีมทำการยิงจากจุดนี้แล้วยิงซ้ำจากจุดนั้น

17. สองทีมเรียงแถวห่างกันจากตะกร้าในคอลัมน์ทีละทีมในครึ่งสนามของตัวเอง สัญญาณ ยืนก่อน ทำการโยนในลักษณะที่กำหนดครอบครองบอลและส่งต่อไปยังตำแหน่งถัดไปในคอลัมน์ ทีมแรกที่ทำคะแนนได้ตามจำนวนที่กำหนดจะชนะ สำหรับการตีแต่ละครั้ง - 2 คะแนน

แบบฝึกหัดนี้ส่งเสริมให้ผู้ฝึกขว้างและผ่านไปอย่างรวดเร็ว

ผู้เล่นมือใหม่ส่วนใหญ่ทันทีที่ได้บอลแล้วให้พยายามโยนมันลงตะกร้าทันทีด้วยวิธีที่คิดไม่ถึงโดยไม่ใส่ใจกับเทคนิคการขว้าง ตามกฎแล้วการขว้างดังกล่าวไม่เสถียรและในสถานการณ์ของเกมมีเปอร์เซ็นต์การใช้งานค่อนข้างน้อย เชื่อกันว่าการยิงลูกบาสเก็ตบอลที่ถูกต้องคือการที่ลูกบอลอยู่ในตะกร้า แต่การตัดสินนี้ผิดพลาด ท้ายที่สุดผู้เล่นสามารถตีโดยไม่ตั้งใจได้แม้หลับตา เทคนิคที่เชี่ยวชาญอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณขึ้นตะกร้าได้บ่อยขึ้น โยนที่ถูกต้อง... เริ่มต้นด้วยการเน้นประเภทของการขว้างบาสเก็ตบอล

ประเภทของภาพในบาสเกตบอล

ทุกช็อตในบาสเก็ตบอลสามารถแบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

การมีส่วนร่วมของมือเมื่อขว้างปา

ตำแหน่งผู้เล่นและการเคลื่อนไหว

เทคนิคการยิงบาสเก็ตบอลด้วยการกระดอนจากพนัก

การยิงบาสเก็ตบอลด้วยการรีบาวด์จากพนักพิงจะทำจากระยะใกล้เป็นหลัก ขอแนะนำให้เริ่มสอนการขว้างจากตำแหน่งที่ทำมุม 45 องศาจากใต้วงแหวนทางด้านขวาสำหรับผู้ที่ถนัดขวาและตรงกันข้ามสำหรับคนถนัดซ้ายจะง่ายที่สุด การโยนจะต้องทำการดีดตัวจากพนัก สำหรับคนถนัดขวาเป้าหมายคือมุมขวาบนของสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ปรากฎบนโล่ (จุด 1) วิถีของการขว้างด้วยส่วนโค้งขั้นต่ำนั้นเป็นแนวตรง เป็นไปได้ที่จะโยนลูกบอลเข้าไปในตะกร้าเมื่อกระทบจุดอื่นเปลี่ยนพลังของการโยนทำให้มันหมุน แต่เป้าหมายควรอยู่ตรงมุมขวาบน นอกจากนี้อย่าลืมฝึกเทคนิคการขว้างจากตำแหน่งตรงข้าม

ขั้นตอนต่อไปในการเรียนรู้เทคนิคการขว้างปาจากสถานที่หนึ่งคือการโยนตรงที่สัมพันธ์กับพนักพิง ในการรับตำแหน่งที่ถูกต้องคุณต้องเดินสองสามก้าวจากเส้นฟาล์วไปยังวงแหวนโดยตรง อย่าเข้าไปใกล้ใต้ห่วงมากเกินไปเพราะในกรณีนี้วิถีของลูกบอลจะมีส่วนโค้งที่ใหญ่มากซึ่งจะเพิ่มความยากในการชนเป้าหมาย เป้าหมายในกรณีนี้คือตรงกลางของด้านบนของสี่เหลี่ยมผืนผ้าที่ปรากฎบนโล่ (จุด 2) หากลูกบอลกระเด้งเข้าสู่ส่วนโค้งด้านหน้าของวงแหวนและไม่กระทบกระเทือนพลังในการโยนควรจะลดลง

หลังจากเชี่ยวชาญการขว้างจากสถานที่หนึ่งแล้วจำเป็นต้องย้ายไปที่การขว้างแบบเคลื่อนไหว การโยนจะเริ่มขึ้นทันทีหลังจากก้าวฟรีครั้งที่สองพร้อม ๆ กับการต่อขาไปยังขั้นตอนที่สาม เป็นการดีที่สุดที่จะเลือกช่วงเวลาของการโยนเมื่อร่างกายอยู่ที่จุดสูงสุดและกำลังจะลง จุดเริ่มต้นโดยประมาณของการก้าวฟรีเมื่อเคลื่อนที่เป็นมุมกับวงแหวนคือเครื่องหมายที่สองของเขตสี่เหลี่ยมคางหมูและเมื่อเคลื่อนที่เป็นเส้นตรงเส้นโทษ ขั้นตอนแรกที่ว่างควรดำเนินการโดยใช้เท้าที่จะทำการขว้างด้วยมือ

เทคนิคการยิงลูกบาสโดยไม่กระดอนจากพนัก

ข้อผิดพลาดหลักในการขว้างคือการขาดขนาดส่วนโค้งที่ต้องการในเส้นทางการบินของลูกบอลและการใช้มือของผู้เล่นบาสเกตบอลที่ไม่ถูกต้อง เมื่อทำการขว้างควรยืดแขนออกจนสุดและควรกระตุ้นมือเพื่อให้ลูกบอลหมุนทวนเข็มนาฬิกา เมื่อขว้างจากระยะทางเฉลี่ยความสูงของลูกบอลซึ่งอยู่ที่จุดสูงสุดเหนือระดับของวงแหวนควรอยู่ในระยะ 1.5-2 เมตร ค่านี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่งความสูงและปัจจัยอื่น ๆ ของผู้เล่น

การขว้างบาสเก็ตบอลสามารถแบ่งออกเป็นสามช่วงโดยประมาณ:

• การเตรียมการ
• หลัก
• สุดท้าย

ในขั้นตอนการเตรียมความพร้อมผู้เล่นจะกำหนดเป้าหมายด้วยสายตาให้ความเป็นไปได้ในการโยนแบบไม่มีสิ่งกีดขวางโดยการเบี่ยงตัวถอยหลังไปด้านข้างทำการกระโดด เฟสหลักถูกกำหนดโดยการทำงานโดยตรงของมือทำให้ลูกบอลมีความเร็ววิถีและการหมุนที่ต้องการ จุดเริ่มต้นของระยะสุดท้ายคือการเริ่มต้นของการบินฟรีของลูกบอล

บาสเก็ตบอลโยนโทษ

บาสเก็ตบอลโยนโทษจะถูกนำออกจากตำแหน่งที่กำหนดให้เป็นเส้นฟาล์ว ได้รับการแต่งตั้งในกรณีที่มีการฟาล์วในขณะที่มีการโยนลูกหรือเพื่อเจตนาหยาบคาย หากลูกบอลเข้าไปในตะกร้าในระหว่างการละเมิดบอลหนึ่งลูกจะทะลุออกไปในอีกกรณีสอง ข้อยกเว้นประการเดียวคือการละเมิดระหว่างการยิงจากตำแหน่งสามจุด: ที่นี่ผู้เล่นจะได้รับความพยายามสามครั้งในการทำประตู แต่ละประตูที่ทำได้ในระหว่างการโยนโทษมีค่าเท่ากับหนึ่งคะแนน นอกจากนี้ผู้ตัดสินสามารถมอบหมายการโยนโทษได้ในกรณีอื่น ๆ สำหรับการละเมิดที่ชัดเจนของทีม

เทคนิคการโยนโทษในบาสเก็ตบอลไม่แตกต่างอย่างมีนัยสำคัญกับการโยนลูกอื่น ๆ เท้าของผู้เล่นจะต้องไม่ข้ามเส้นโทษมิฉะนั้นการยิงจะไม่ได้รับการป้องกัน เมื่อทำการโยนโทษสายตาของผู้เล่นบาสเก็ตบอลจะถูกนำไปที่ส่วนโค้งใกล้ของห่วงโดยขาจะงอเล็กน้อย ระยะหลักเริ่มต้นด้วยการต่อเข่าและการแทงแขน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการทำงานของแปรง ควรทำซ้ำการเคลื่อนไหวราวกับว่าคุณกำลังใส่ลูกบอลลงในตะกร้า

บาสเก็ตบอลขว้าง เทคนิคการขว้างปา - คำถามและคำตอบ

valnik56 30/10/2011 เวลา 19:06:09 น

เท้ารูปสี่เหลี่ยมลำตัวมือขว้างสัมพันธ์กับตะกร้าอย่างไร? มือทำงานอย่างไรในช่วงสุดท้ายของการโยน?

sergey59 06.01.2012 12:14:31 น

valnik56 1 เท้าควรเป็นเส้นตรงกับเส้น 2 ลำตัวควรเข้าหาตะกร้า 3 ศอกควรชี้ไปที่ตะกร้าอย่างเคร่งครัดและไม่ควรไปด้านข้าง 4 แขนควรจะงออย่างรวดเร็วและในเวลาเดียวกัน การโยนควรผ่านนิ้วชี้อย่างราบรื่นเพื่อให้ลูกบอลหมุน

ไดอาน่า 11.05.2012 01:29:12 น

ขอบคุณ! ทุกอย่างสั้นและชัดเจน สิ่งที่คุณต้องการ.

ดาเมียร์ 01.06.2012 15:18:41 น

ขอบคุณฉันเรียนรู้ทุกอย่าง)))

05/11/2556 เวลา 19:08:41 น

ทุกอย่างเกี่ยวกับทุกสิ่ง - สคริปต์สำหรับการสร้างไซต์ที่ประสบความสำเร็จ: http://vseobowsem.ru/

XKen 28/05/2556 เวลา 22:49:01 น

คำถามมันคงโง่ แต่ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญหากลูกบอลมีน้ำหนักต่างกัน

นิกิตะ 05/04/2015 เวลา 12:46:08 น

จำเป็นต้องเลิกเนื่องจากไม่สะดวกสำหรับทุกคนข้อมูลทางกายภาพช่วยให้คุณทำทุกอย่างได้อย่างถูกต้อง

การเตรียมการสำหรับการโยนลูกเป็นเนื้อหาหลักของเกมรุกของทีมและการเข้าสู่วงแหวนคือเป้าหมายหลัก

ความแม่นยำในการโยนลงตะกร้าส่วนใหญ่พิจารณาจากเทคนิคที่มีเหตุผลความมั่นคงของการเคลื่อนไหวและการควบคุมการสลับความตึงของกล้ามเนื้อและการผ่อนคลายความแข็งแรงและการเคลื่อนไหวของมือความพยายามขั้นสุดท้ายตลอดจนวิถีการบินที่เหมาะสมและ การหมุนของลูกบอล

รูปที่ 22- การจัดประเภทภาพลงตะกร้า

การขว้างด้วยมือสองมือส่วนใหญ่จะใช้เพื่อโจมตีตะกร้าจากระยะไกลหากไม่มีการต่อต้านจากกองหลัง

การขว้างด้วยสองมือจากหน้าอกจากสถานที่จะกระทำจากท่าทางหลักของผู้โจมตีด้วยลูกบอล ในขั้นตอนการเตรียมความพร้อมผู้เล่นเล็งไปที่กึ่งกลางของวงแหวนและหมอบลงทำการสวิงด้วยมือของเขากับลูกบอลเช่นเดียวกับการส่งบอลสองมือจากอก ในช่วงหลักของการขว้างลูกบอลยังคงเคลื่อนที่ไปตามลำตัวจนถึงระดับสายตาจากนั้นขึ้นไปข้างหน้าในทิศทางของตะกร้า ในขณะเดียวกันกับการยืดแขนจะเกิดการยืดขาที่ราบรื่นขึ้นและน้ำหนักตัวจะถูกถ่ายโอนไปที่ขาหน้าหรือนิ้วเท้า การโยนจะจบลงด้วยการเคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลของมือซึ่งหลังจากปล่อยลูกบอลแล้วจะยังคงออกไปด้านนอกเล็กน้อย

เมื่อสอนการโยนคุณควรใส่ใจกับวิถีของลูกบอล เมื่อขว้างจากด้านซ้ายหรือด้านขวาของตะกร้าทำมุม 30-60 องศาลูกบอลจะถูกส่งไปยังเป้าหมายโดยการชนพนัก จุดอ้างอิงที่ดีคือสี่เหลี่ยมจัตุรัสเล็ก ๆ เหนือวงแหวน

รูปที่ 23 - การขว้างด้วยมือสองมือ

การโยนสองมือจากศีรษะ (ด้านบน) - ช็อตหลักในบาสเก็ตบอลเพื่อตีตะกร้าจากระยะใกล้ระยะกลางหรือระยะไกลรวมถึงจากเส้นโยนโทษ ยิ่งไปกว่านั้นจากจุดนี้การโยนในเกมนี้จะใช้ในระดับที่สูงขึ้นสำหรับการใช้ฟรีคิก ส่วนใหญ่จะดำเนินการในการกระโดด

ตำแหน่งของขาเช่นเดียวกับการโยนครั้งก่อนเป็นไปโดยพลการ ในการแกว่งลูกบอลจากขาตั้งของกองหน้าในทางที่สั้นที่สุดจะเพิ่มขึ้นโดยใช้มือทั้งสองข้างขึ้นไปที่ศีรษะ: ข้อศอกจะถูกแยกออกจากกันอย่างเหมาะสมความสูงของลูกบอลเป็นรายบุคคลมือจะ "ง้าง" - อยู่ใต้ลูกบอลฝ่ามือ ขึ้นและขนานกับพื้น การยืดแขนขาด้านล่างและด้านบนพร้อมกันและราบรื่นจบลงด้วยการปล่อยลูกบอลอย่างนุ่มนวล

รูปที่ 23 - การโยนสองมือจากศีรษะ (ด้านบน)

การโยนสองมือจากบนลงล่างใช้มากขึ้นโดยผู้เล่นสูงที่มีความสามารถในการกระโดดที่ยอดเยี่ยม ฝ่ายตรงข้ามแทบไม่สามารถป้องกันวิธีการขว้างด้วยวิธีนี้ได้เนื่องจากลูกบอลจะบินไปตามวิถีที่สั้นมากด้วยความเร็วสูงเท่านั้น

รูปที่ 24 - กระโดดขว้างด้วยสองมือ

ไหล่เหวี่ยงมือเดียว - วิธีทั่วไปในการโจมตีวงแหวนจากสถานที่จากระยะกลางถึงระยะไกล ผู้เล่นบาสเกตบอลหลายคนยังใช้เป็นการโยนโทษ

ในตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการขว้างจากตำแหน่งยืนไปข้างหน้าระยะสั้น ๆ ให้ยื่นขาที่มีชื่อเดียวกันกับมือขว้าง ปลายเท้าและเข่าของขานี้หันเข้าหาตะกร้า ในขั้นตอนการเตรียมการขาจะงอเล็กน้อยและในเวลานี้ลูกบอลจะถูกส่งไปที่ไหล่ขวาในลักษณะที่สั้นที่สุดเพื่อให้มือขวาอยู่ด้านหน้าศีรษะเล็กน้อยจากด้านหลังและด้านล่างใต้ลูกบอลและ มือซ้ายรองรับจากด้านข้าง ขั้นตอนหลักของการโยนเริ่มต้นด้วยการยืดขาและแขนขวาพร้อมกับลูกบอลแขนซ้ายจะถูกดึงไปด้านข้าง ลูกบอลเคลื่อนที่ไปข้างหน้าและขึ้นอย่างราบรื่นในมุม 65-70 องศาเนื่องจากการยืดแขนในข้อต่อไหล่ข้อศอกและข้อมือพร้อมกันอย่างสม่ำเสมอ ลูกบอลถูกยกออกจากนิ้วเมื่อไหล่แขนและมือเป็นเส้นตรง หลังจากนำลูกบอลออกจากปลายนิ้วแล้วมือจะโค้งไปสู่ความล้มเหลวด้วยความเฉื่อยจากนั้นมือจะผ่อนคลายลงและผู้เล่นจะเข้าสู่ท่าทางพื้นฐาน

รูปที่ 25 - ไหล่เหวี่ยงมือเดียว

ข้อผิดพลาดที่สำคัญ เมื่อทำการขว้างระยะทาง:

ตำแหน่งที่ไม่มั่นคงของเท้า (แคบหรือกว้าง);

ขาเหยียดตรงเต็มที่หรืองอเข่าไม่เพียงพอ - ขาจะไม่ "พุ่ง" สำหรับการโยน

การสูญเสียความสมดุล

ความไม่สอดคล้องกันในการทำงานของแขนขาส่วนบนและส่วนล่าง

ลูกบอลถูกจับด้วยฝ่ามือหรือนิ้วที่ปิดกดมือ;

การยืดแขนที่ข้อศอกไม่สมบูรณ์เมื่อขว้างด้วยมือเดียว

ขาดการทับซ้อนกันของแปรง

การเจือจางของข้อศอกไปด้านข้างไม่เพียงพอหรือมากเกินไปเมื่อขว้างด้วยมือทั้งสองข้าง

การเบี่ยงเบนของร่างกายและศีรษะไปด้านหลังหรือด้านข้าง

โยนจากศีรษะด้วยมือเดียว (ด้านบน)ใช้บ่อยกว่าคนอื่นในการโจมตีตะกร้าที่เคลื่อนที่จากระยะใกล้และโดยตรงจากใต้พนักพิงรวมทั้งจากเส้นโยนโทษ ยิ่งไปกว่านั้นจากจุดนี้การโยนในเกมนี้จะใช้ในระดับที่สูงขึ้นสำหรับการใช้ฟรีคิก ส่วนใหญ่จะดำเนินการในการกระโดด

ขั้นตอนการเตรียมการเริ่มต้นด้วยการงอขาในข้อเข่าและข้อเท้าพร้อมกัน (ขา "พุ่ง") และการอุ้มลูกบอลไปที่ศีรษะ (มุมงอในข้อต่อข้อศอกใกล้ 90 องศา) . ผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งที่นิ้วชี้ของมือขว้างข้อศอกเข่าที่มีชื่อเดียวกันและเท้าอยู่ในระนาบเดียวกันกับตะกร้า ลูกบอลอยู่บนมือของผู้ขว้างโดย "นำ" มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และอีกมือหนึ่งประคองจากด้านข้าง

ระยะหลักมีลักษณะการขยายที่ประสานกันในข้อต่อสะโพกเข่าและข้อเท้าของขาทั้งสองข้างข้อต่อไหล่และข้อศอกของแขนขว้าง ลูกบอลถูกจับด้วยมือทั้งสองข้างจนกว่าจะยื่นออกไปเกือบสุดที่ข้อต่อข้อศอกหลังจากนั้นแขนที่รองรับจะถูกดึงไปทางด้านข้าง ลำตัวและศีรษะตั้งตรง การเคลื่อนไหวของการขว้างจบลงด้วยการก้มตัวไปข้างหน้าในข้อต่อข้อมือของมือทำงาน - แส้มือ

รูปที่ 26 - โยนจากศีรษะด้วยมือเดียว (ด้านบน)

เหนือศีรษะแขนเดียวโยนในการกระโดด(การกระโดดชู้ต) เป็นวิธีหลักในการจบเกมบาสเกตบอลสมัยใหม่

การกระโดดจะดำเนินการโดยใช้มือที่แข็งแกร่งที่สุดเป็นหลักและในบางกรณี - ด้วยสองคน

ระดับของตำแหน่งเริ่มต้นของลูกบอลก่อนการขว้างปาอาจแตกต่างกัน ดังนั้นการกระโดดจึงมีความโดดเด่นด้วยมือข้างเดียวจากไหล่มือข้างหนึ่งจากศีรษะและมือข้างหนึ่งเหนือศีรษะ (เช่นเกือบจะเหยียดแขนตรง) ด้วยสองมือจากศีรษะและเหนือศีรษะ

ผู้เล่นรับลูกบอลจากคู่ค้าในขณะที่หยุดนิ่งเคลื่อนไหวหรือหยุดหลังจากเลี้ยงลูก หยุดการเคลื่อนไหวเขาอยู่ในตำแหน่งสนับสนุนสองอย่างที่มั่นคงพร้อมกับขาไปข้างหน้าที่ยื่นออกไปเล็กน้อยซึ่งมีชื่อเดียวกันกับมือขว้าง ขางอและแยกความกว้างระดับไหล่เท้าข้างหน้าชี้ปลายเท้าไปที่ตะกร้าจากด้านหลังเท้าจะหันปลายเท้าออก น้ำหนักตัวกระจายไปทั่วขาทั้งสองข้างเท่า ๆ กัน ไหล่ของมือขว้างจะยื่นไปข้างหน้าเล็กน้อย ถือลูกบอลไว้ในมือสองข้างที่ระดับไหล่เล็กน้อยด้านหน้าลำตัว มือที่ใช้งานจะงอกลับไปที่ตำแหน่งแนวนอนมากที่สุดนิ้วจะมีระยะห่างกันมาก มือที่รองรับจะจับลูกบอลจากด้านข้าง ลูกบอลมือขว้างและขาที่มีชื่อเดียวกันตั้งอยู่ในระนาบแนวตั้งเดียวกัน

การเคลื่อนไหวเริ่มต้นด้วยการดันขาสองข้างขึ้นในแนวตั้งและในขณะเดียวกันก็ปรับตำแหน่งของลูกบอลสำหรับการโยนที่เหมาะสม: ยึดไว้ที่ระดับความสูงที่ต้องการที่ไหล่แล้วยกไปที่ศีรษะหรือเหนือศีรษะ

รูปที่ 27 - เหนือศีรษะแขนเดียวโยนในการกระโดด

เมื่อไหร่ พ่นด้วยมือเดียว ข้อศอกของมือขว้างจะวางไว้ใต้ลูกบอลและนำไปที่ตะกร้าและดึงข้อศอกของมืออีกข้างหนึ่งไปทางด้านข้างเล็กน้อยรองรับลูกบอลด้วยแปรงจากด้านข้างหรือด้านล่าง

โยนเบ็ดมือเดียวผู้เล่นศูนย์กลางมักใช้เพื่อโจมตีวงแหวนจากระยะใกล้ถึงระยะกลางในขณะที่ตอบโต้กองหลังที่สูง สามารถทำได้ทั้งหลังจากก้าวออกจากสถานที่และหลังจากควบคุมลูกบอลในการเคลื่อนที่

การโยนหลังจากก้าวออกจากสถานที่เริ่มต้นด้วยการก้าวเท้าอีกข้างหนึ่งโดยใช้มือขว้างไปทางด้านข้างของคู่ต่อสู้ วางเท้าโดยกลิ้งจากส้นเท้าไปยังปลายเท้าและไปด้านนอกตามด้วยการหมุนไปทางด้านข้างไปทางพนักพิง ในขณะเดียวกันขาที่รองรับจะงอเล็กน้อยการจ้องมองของผู้เล่นจะถูกส่งไปที่ตะกร้าลูกบอลอยู่บนมือที่งอของมือขว้างยกระดับไหล่และอีกข้างหนึ่งพยุงจากด้านบน หากผู้เล่นรับลูกบอลในการเคลื่อนที่จะใช้จังหวะการวิ่งขึ้นสองจังหวะ

ผลักขาอีกข้างออกไปผู้เล่นในทางที่สั้นที่สุดยกแขนที่งอขึ้นพร้อมกับลูกบอลขึ้นไปทางด้านข้าง แขนข้างที่ว่างงอที่ข้อต่อข้อศอกเป็นมุมฉากป้องกันลูกบอลจากกองหลัง พร้อมกับการแกว่งขาที่มีชื่อเดียวกันด้วยมือขว้างงอเข่าร่างกายหันไปข้างหน้า ที่จุดสูงสุดของการกระโดดลูกบอลจะถูกส่งเข้าไปในตะกร้าในลักษณะโค้งเหนือศีรษะ การปล่อยทำด้วยการเคลื่อนไหวแบบกลิ้งของมือเมื่อมือที่ยื่นออกมาในแนวตั้งเข้าใกล้ศีรษะ

ในช่วงสุดท้ายผู้เล่นจะจับลูกบอลโดยงอแขนขว้างที่ข้อศอกและข้อต่อข้อมือ (“ คลุมศีรษะ”) และลงสู่ตำแหน่งสนับสนุนสองอย่างที่มั่นคง

รูปที่ 28 - มือเดียวโยนเหนือศีรษะ (ขอเกี่ยว)

การโยนด้วยมือเดียวด้านล่างใช้ในสถานการณ์เดียวกันกับการโยนก้นสองมือ ขอแนะนำให้โยนลูกนี้ในระหว่างทางเดินใต้พนักพิงในสภาพที่มีการต่อต้านอย่างแข็งขันของกองหลังฝ่ายตรงข้ามและใช้เพื่อหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวของมือจากด้านบนที่ครอบคลุมลูกบอล

ผู้เล่นตรงกลางบางคนใช้การขว้างนี้อย่างประสบความสำเร็จร่วมกับการหมุนและการหลอกล่อเมื่อต่อสู้ใกล้กับพนักของฝ่ายตรงข้าม

ผู้เล่นหลังจากควบคุมลูกบอลและทำการวิ่งขึ้น - ลงสองสเต็ปซึ่งสอดคล้องกับการเคลื่อนไหวทุกประการเมื่อขว้างด้วยมือเดียวจากด้านบนพยายามที่จะกระโดดไปข้างหน้าและขึ้นไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่ใช่ในแนวตั้งขึ้น สำหรับสิ่งนี้การงอไปข้างหน้าเขาถือจุดศูนย์ถ่วงทั่วไปของร่างกายหลังขาผลัก มือขว้าง (ไกลที่สุดจากกองหลัง) ยื่นฝ่ามือไปที่ตะกร้าจับลูกบอลอย่างอิสระที่ระดับเข็มขัด

ในตำแหน่งที่ไม่รองรับมือจะยื่นไปข้างหน้าและข้างบนยืดออกจนสุดราวกับว่าผู้เล่นพยายามจะไปถึงวงแหวน ในขณะเดียวกันเพื่อให้เที่ยวบินยาวขึ้นขาจ็อกกิ้งสามารถงอและนำไปที่มู่เล่ได้ การเคลื่อนไหวขั้นสุดท้ายของมือที่จุดสูงสุดของการกระโดดจะกระทำอย่างรวดเร็วเข้าหาตัวเองโดยให้ลูกบอลหมุนไปข้างหน้ารอบแกนขวาง

การโยนก้นสองมือแตกต่างจากก่อนหน้านี้ตรงที่ลูกบอลถูกควบคุมด้วยสองมือตั้งแต่ช่วงที่ควบคุมลูกบอลเพื่อปล่อย การถือลูกบอลสำหรับการขว้างทำได้โดยการยืดแขนจากด้านล่างไปข้างหน้าขึ้นด้านบนมือจะชี้ขึ้นด้วยฝ่ามือ

จบบอลในหลายตำแหน่งของเกมเมื่อลูกบอลกระเด้งออกจากพนักหลังหลังจากยิงไม่สำเร็จหรือบินเข้าใกล้ตะกร้าผู้เล่นจะไม่มีเวลาร่อนบอลเล็งและยิง ในกรณีเช่นนี้คุณควรตีลูกบอลในห่วงด้วยการกระโดดด้วยสองมือหรือข้างเดียว

ข้อผิดพลาดหลัก ๆ เมื่อทำการขว้างด้วยมือข้างเดียว:

ลดความเร็วในการเคลื่อนที่หรือหยุดก่อนจับบอล

การทำงานของขาและแขนไม่ตรงกัน: จับลูกบอลที่ก้าวเท้าอีกข้างด้วยมือขว้าง

การขับไล่ที่เฉื่อยชาและไม่ได้ผล ขาดการเคลื่อนไหวที่แกว่งของขาที่มีชื่อเดียวกันด้วยมือขว้าง: กระโดดไม่สูงพอ

การกำจัดลูกบอลที่ไม่ถูกต้อง: ลูกบอลอยู่ห่างจากไหล่ (ศีรษะ) ไปข้างหน้ามากเกินไปหรือมีบาดแผลด้านหลังศีรษะ ข้อศอกของมือขว้างถูกเบี่ยงเบนหรือวางไปด้านข้าง มือของผู้ขว้างปาไม่ได้ "ง้าง";

การปล่อยลูกบอลก่อนเวลาอันควร: ก่อนหรือหลังผู้เล่นไปถึงจุดสูงสุดของการกระโดด

สูญเสียการทรงตัวขณะลงจอด: มาที่ขาสวิงหรือขาตรง

ในช่วงเวลาของการโยนลูกบอลจะหมุนรอบแกนนอนตรงข้ามกับทิศทางการบินของลูกบอล

ในบาสเก็ตบอลสมัยใหม่สิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือการขว้างลูกบอลด้วยสองมือจากอกและจากด้านบนด้วยมือข้างหนึ่งจากไหล่และจากด้านบนด้วยมือเดียวในการกระโดดและการจบบอล

ขว้างด้วยมือทั้งสองข้างจากอก (รูปที่ 18) ตำแหน่งเริ่มต้นจะเหมือนกับเมื่อส่งบอลด้วยสองมือจากหน้าอก งอเข่าเล็กน้อยผู้เล่นดึงลูกบอลไปที่หน้าอกในขณะที่ลดมือลงพร้อมกับลูกบอล ด้วยการเคลื่อนที่เป็นวงกลมที่ราบรื่นตามมาลูกบอลจะถูกย้ายไปยังตำแหน่งเริ่มต้นสำหรับการโยน การยืดแขนไปข้างหน้าและข้างบนพร้อมกับการเคลื่อนไหวนี้พร้อมกับการยืดขาผู้เล่นจะนำลูกบอลเข้าไปในตะกร้าโดยใช้นิ้วกดเบา ๆ

การขว้างไหล่มือเดียวมักใช้ในบาสเก็ตบอล พวกเขาจะดำเนินการจากสถานที่ในการเคลื่อนไหวและในการกระโดด

เมื่อโยนจากที่หนึ่ง (รูปที่ 19) เท้าอยู่ในแนวเดียวกันหรือวางขาที่มีชื่อเดียวกันไปข้างหน้าครึ่งก้าว ลูกบอลอยู่ในฝ่ามือของแขนขว้างที่งอข้อศอกและจับด้วยมืออีกข้าง การยืดขาในขณะที่เหยียดแขนให้ตรงพร้อมกับลูกบอลขึ้นและไปข้างหน้าผู้เล่นจะส่งลูกบอลเข้าไปในตะกร้าโดยใช้มือผลักเบา ๆ

การโยนไหล่ด้วยมือข้างเดียวจะถูกนำไปใช้เมื่อส่งบอลไปยังพนักหลังด้วยการเลี้ยงลูกหรือเมื่อผู้เล่นวิ่งออกไปรับลูกบอลใกล้กับพนักพิง เมื่อขว้างด้วยมือขวาผู้เล่นจับลูกบอลด้วยเท้าขวาก้าวที่สองด้วยเท้าขวาก้าวที่สองด้วยซ้ายและดันตัวขึ้นนำมือพร้อมลูกบอลไปยังตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อโยนไปยังจุดสูงสุด เสร็จสิ้นด้วยการเคลื่อนไหวทิศทางที่นุ่มนวลของมือ ขาบินงอเข่าก่อนช่วยกระโดดจากนั้นคลายตัวลงอย่างอิสระ (ดูรูปที่ 1)

โยนด้วยมือเดียวจากด้านบน (รูปที่ 20) ในการกระโดดจะดำเนินการจากจุดนั้นและหลังการเคลื่อนไหว ผู้เล่นจับลูกบอลในขณะที่ก้าวไปก้าวที่สองแล้วดึงขาที่เสร็จสิ้นขั้นตอนแรกไปข้างหน้าจากนั้นดันขึ้นนำลูกบอลไปข้างหน้าและขึ้นและส่งไปยังมือของผู้ขว้าง . เมื่อกระโดดไปถึงจุดสูงสุดผู้เล่นที่ยื่นแขนออกไปแล้วนำลูกบอลเข้าไปในตะกร้าด้วยการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลของมือ การขว้างด้วยมือเดียวในการกระโดดสามารถทำได้โดยมีความล่าช้าในการเคลื่อนที่ครั้งสุดท้ายของมือในระยะการบิน ("ด้วยการโฉบ") รวมทั้งในกรณีที่มีการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ป้องกันโดยมีการเบี่ยงเบนของร่างกายไปด้านหลัง .

การขว้างด้วยมือเดียวจากด้านล่างจะกระทำในลักษณะเคลื่อนที่หรือจากเทิร์นเมื่อจำเป็นต้องเอาชนะระยะทางที่ค่อนข้างใหญ่ในการกระโดดเพื่อที่จะ "เข้าถึง" ตะกร้าหรือโดยให้หลังของคุณไปที่พนักพิงโดยมีการป้องกันที่แน่น คุณต้องโยนภายใต้มือของผู้พิทักษ์ ความไม่ชอบมาพากลของเทคนิคการใช้งานคือขั้นตอนที่ยาวนานในการกระโดดและการเคลื่อนที่แบบนุ่มนวลโดยใช้แปรงของลูกบอลวางอยู่บนนั้นจากล่างขึ้นบน การโยนด้วยสองมือจะดำเนินการในลักษณะเดียวกัน

การโยนข้ามศีรษะด้วยมือสองข้างเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการโจมตีตะกร้าจากตำแหน่งกลางถึงตำแหน่งปิด ดำเนินการจากสถานที่และกระโดด ในตำแหน่งเริ่มต้นมือที่มีลูกบอลอยู่เหนือศีรษะงอมือวางกลับ เมื่อโยนจากจุดนั้นขาสามารถอยู่ในท่าขนานหรือข้างหน้าอีกข้างก็ได้ การยืดขาและในขณะเดียวกันก็ยืดแขนตรงข้อต่อข้อศอกลูกบอลจะถูกส่งเข้าไปในตะกร้าด้วยการเคลื่อนไหวสุดท้ายของมือ นอกจากนี้ยังมีการกระโดดด้วยสองมือ

การเตะบอลมักจะใช้เมื่อมันกระดอนออกจากพนัก ผู้เล่นกระโดดขึ้นโดยยื่นมือข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้างไปที่ลูกบอลให้มากที่สุด เมื่อพบลูกบอลที่จุดสูงสุดแล้วเขาดึงมือกลับและส่งบอลเข้าไปในตะกร้าโดยเคลื่อนไหวถอยหลังเบา ๆ (ดัน)

การศึกษาการขว้างเราควรให้ความสำคัญกับเทคนิคการขว้างในช่วงของการเคลื่อนไหวที่แยกจากกัน: ตำแหน่งเริ่มต้นก่อนการดำเนินการ ความสม่ำเสมอของการเคลื่อนไหวของแขนและขาในเวลาที่ลูกบอล การเคลื่อนไหวของมือขั้นสุดท้าย ฯลฯ การก่อตัวของความแม่นยำของการโยนนั้นอำนวยความสะดวกโดยอุปกรณ์พิเศษและจุดอ้างอิงเพิ่มเติม