बिजनेस गेम से पहले वार्म-अप करें। साइकिल "प्रशिक्षण के लिए खेल और अभ्यास

किसी भी प्रशिक्षण में आवश्यक वार्म-अप का संग्रह

भाषण

सेंट पीटर्सबर्ग2006

493 ट्रेनर बॉक्स: किसी भी प्रशिक्षण सत्र में आवश्यक वार्म-अप का संग्रह। - सेंट पीटर्सबर्ग: भाषण, 2006. - 208 पी।

इस पुस्तक के पन्नों पर प्रस्तुत अभ्यास तनाव को दूर करने, सौहार्दपूर्ण, मैत्रीपूर्ण माहौल बनाने का काम करते हैं। वे किसी भी विषय के प्रशिक्षण का एक अभिन्न अंग भी हैं। अभ्यास के तैयार "व्यंजनों" से आप किसी भी समय प्रशिक्षण को पुनर्जीवित कर सकते हैं।

यह पुस्तक किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के प्रशिक्षकों के साथ-साथ उन सभी के लिए है जिनका काम कर्मियों के सक्रिय प्रशिक्षण से संबंधित है।

बीबीसी 88.5

© ए. चुरिखकोव, वी. स्नेगिरेव, 2006
© , चित्रण, 2006
© पब्लिशिंग हाउस "रेच", 2006
आईएसबीएन -8 © , कवर, 2006

परिचय ................................................. . .................................................. .. .................. 7

मैं. गरमाना में शुरुआत प्रशिक्षण

1. नमस्ते प्रिय ....................................................... .................................................. 10

2. क्रैंकशाफ्ट ....................................................... .................................................. . ......................12

3. रोल कॉल ................................................. ................................................... ................... 14

4. आइटम पास करें................................................... ................................................... .........16

5. उंगलियां …………………………… .................................................. . ......................18

6. एक बार करो!!! .................................................. . .................................................. .. ............20

7. सुदूर यात्रा .................................................. ................................................... ........22

8. सभी एक हैं................................................... .. .................................................. ................... 24

9. पुल................................................... .................................................. . .................................. 26

10. भवन .................................................................. .................................................. . ................28

द्वितीय.गरमाना में मध्य प्रशिक्षण

11. सिग्नल ................................................................. .................................................. . ........................ 32

12. दस तक................................................... .. .................................................. ................... 34

13. गेंदें .................................................................. .................................................. . ........................ 36

14. किसी मित्र को उपहार दें................................................... .... ....................................................... ......38

15. स्वैप .................................................................. ................ ................................................. ............... .......... 40

16. भूकंप.................................................. .................................................. . ............ 42

17. टायर-टायर, मशीन गन ....................................... ... .................................................. .... ....44

18. राग का अनुमान लगाओ................................................... ................................................... ........46

19. साक्षात्कार .................................................. .................................................. . ................... 48

20. एक बार एक बस में................................................... .. .................................................. ...50

21. सिम्युलेटर

22. नागरिक सुरक्षा

23. चार तत्व

24. मछली, पशु, पक्षी

25. साँप

26. पर्सियस और मेडुसा गोर्गन

27. सोता हुआ समुद्री डाकू

28. मूर्तिकार

29. भूलने की बीमारी

30. टाइपोग्राफी

31. कैरेबियन संकट

32. बाघ का शिकार

33. दो शिविर

34. वंस अपॉन ए टाइम इन अमेरिका

36. सुपर पेपरक्लिप

37. एक वर्ग इकट्ठा करें

38. जाला और मकड़ी

39. बिल्ली और चूहा

40. डॉकिंग

41. पवित्र स्थान

42. घूमो

43. गुलाब? कार्नेशन?

44. अंगरक्षक

45. वर्चुअल वॉक

46. ​​स्काउट

47. मछली पकड़ना

48. कंगारू

49. हवाई जहाज

50. पसंद - नापसंद .................................................. ...................................................

51. सात .................................................. .... ....................................................... ... ...........

52. पहले लोग ....................................................... ................ ................................................. ............... .........

53. रेल इंजनों की दौड़................................................... .. ..................................................

54. चौड़ा वृत्त .................................................. .... ………………………………… .........

55. शाही लड़ाई................................................... ........ ....................................................... ......

56. गेंद ................................................. .................................................. . ...................

57. लहर .................................................................. .................................................. . ..................

58. सेंटीपीड ....................................................... .................................................... .... .......

59. ब्यूटी एंड द बीस्ट .................................................. .. ..................................................

60. पशु .................................................................. .................................................. . ..............

61. चिड़ियाघर................................................. .................................................. . ................

62. बिल्ली, कुत्ता .................................................. ................................................... .......

63. प्रस्ताव पारित करें................................................... .. ..................................................

64. ट्राइकोर्न .................................................................. .................................................. . ..............

65. लोमड़ी का शिकार................................................... ................................................... ...........

66. नायक .................................................. .................................................. . ..................................

67. मजेदार गेंदें................................................... .................................................. . ..

68. आखिरी कुर्सी................................................... ................................................... ....

69. अदृश्य वस्तु................................................... ................................................... ...

70. लोमड़ी और खरगोश....................................... ...... ................................................... ....... ...

71. पकड़ो, मछली............................................ ................................................... ........

तृतीय.गरमाना में निष्कर्ष प्रशिक्षण

72. केवीएन .................................................................. .................................................. . ..................................

73. आग .................................................. .................................................. . ..................

74. अपने आप को शुभकामनाएँ................................................... .................................................. . ...

75. हाथ मिलाना .................................................. .................................................. . .......

76. अपने तरीके से .................................................. ............... ................................................... ........... ...........

77. अपने पड़ोसियों को खुश करो....................................... .. .................................................. ...

78. मैं तुमसे प्यार करता हूँ................................................... ................................................... .........

79. क्या आप मेरा सम्मान करते हैं? ................................................... ... ....................................................... ...

81. प्रतिबिंब.................................................. .................................................. . ............

82. तालियाँ, तालियाँ……………………………… ..................................

83. शत्रु रेखाओं के पीछे .................................................. .. .................................................. ...........

84. जोड़े .................................................. .................................................. . ......................

85. हमें क्या एकजुट करता है? ................................................... ... .......................................................

86. अनोखी चाल............................................ ...................................................

87. छिपकलियां .................................................................. .................................................. . ..............

88. वर्षा ................................................................. ....................................................... ........ ...................

चतुर्थ.गरमाना- चार्ज

89. परेड .................................................. .................................................. . ......................

90. शारीरिक व्यायाम................................................... ................................................... ............

91. घोड़े की नाल ………………………………… . .................................................. .. ..............

92. बारिश में................................................... ................................................... ...........

93. खींचना................................................... .................................................. . ............

94. जिमनास्टिक्स .................................................................. .................................................. . ...........

95. चार्जिंग................................................... .................................................. . ..................

साहित्य................................................. .................................................. . ..............

कोचों के कोच मार्क कुकुश्किन को समर्पित

परिचय

क्या प्रशिक्षण के दौरान वार्म-अप आवश्यक है? इस प्रश्न का उत्तर केवल स्पष्ट हो सकता है: न केवल आवश्यक, बल्कि बिल्कुल आवश्यक।

प्रशिक्षण में वार्म-अप क्या है? यह एक बहुक्रियाशील मनो-जिम्नास्टिक अभ्यास है, जिसका प्रत्येक कार्य प्रशिक्षण के सफल कार्यान्वयन में योगदान देता है।

वार्म-अप प्रतिभागियों को एक विषय से दूसरे विषय पर जल्दी और आसानी से स्विच करने की अनुमति देता है, अनावश्यक तनाव से राहत देता है, मूड में सुधार करता है, समूह की गतिशीलता को बढ़ावा देता है, काम करने के मूड को बनाए रखता है, आपको आराम करने और स्वतंत्र महसूस करने की अनुमति देता है और परिणामस्वरूप, अधिक योगदान देता है शैक्षिक सामग्री का उत्पादक आत्मसात। लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वार्म-अप उन मुख्य आकर्षणों में से एक है जो प्रशिक्षण को मज़ेदार, गतिशील और मनोरंजक बना सकता है।

प्रत्येक प्रशिक्षक के पास कुछ तकनीकों का भंडार होना चाहिए जो प्रशिक्षण के संचालन में मदद करें। इनमें वार्म-अप भी शामिल हैं। विभिन्न स्रोतों से जानकारी प्राप्त करके, चाहे वह पत्रिकाएँ हों या विशेष वैज्ञानिक प्रकाशन, प्रशिक्षक सबसे अधिक पसंद की जाने वाली तकनीकों को अपने गुल्लक में एकत्र करता है और उन्हें अपने काम में उपयोग करता है।

एक नौसिखिया प्रशिक्षक को काफी प्रयास करना पड़ता है

नई तकनीकों की खोज करने, साहित्य के पहाड़ों को छांटने के लिए लिया। कभी-कभी, कार्य को सुविधाजनक बनाने के लिए, एक नौसिखिया जानबूझकर अपने शस्त्रागार को सीमित कर देता है। प्रशिक्षण से लेकर प्रशिक्षण तक, वह समान वार्म-अप का उपयोग करता है, नए तत्वों की खोज करने की जहमत उठाए बिना।

वार्म-अप, जो आज विशेष साहित्य और इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं, एक नियम के रूप में, विदेशी लेखकों के अनुवाद हैं, जो रूसी दर्शकों की विशेषताओं के लिए खराब रूप से अनुकूलित हैं। इसके अलावा, इन अनुवादों में बहुत सारी संबंधित जानकारी होती है, जो निश्चित रूप से उपयोगी है, लेकिन आपको जो चाहिए उसे ढूंढना बहुत कठिन हो जाता है।

"पिग्गी बैंक फॉर द कोच" के लेखक स्वयं भी इसी तरह की कठिनाइयों से गुज़रे थे, इसलिए उन्होंने अपने सहयोगियों को उपयोग के लिए तैयार, मोबाइल और प्रकाश वाला वार्म-अप गुल्लक देने का फैसला किया।

आपके ध्यान में प्रस्तुत पुस्तक मुख्य रूप से शुरुआती प्रशिक्षकों के लिए है। लेकिन लंबे कार्य अनुभव वाले अनुभवी कोच के शस्त्रागार में यह अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

"कोच के लिए गुल्लक" तैयार वार्म-अप व्यंजन देता है जिसके लिए अतिरिक्त सामग्री की आवश्यकता नहीं होती है। आपके लिए किसी भी पृष्ठ पर पुस्तक खोलना पर्याप्त है, और आपका प्रशिक्षण बदल जाएगा, एक नया उत्साह प्राप्त होगा। पुस्तक का संक्षिप्त आकार आपको इसे हर जगह अपने साथ ले जाने की अनुमति देता है, जो आपको कष्टप्रद अजीब रुकावटों से बचाएगा, एक अनुभवी, आत्मविश्वासी और ऊर्जावान कोच की आपकी छवि को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करेगा, जो कल्पना और हास्य में अटूट है।

मैं. वार्म-अप इन शुरुआत प्रशिक्षण

1. नमस्ते प्रिय

दूसरे दिन के लिए उत्तम व्यायाम। प्रतिभागियों को उपयोगी, टीम वर्क के लिए तैयार करता है, एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है।

व्यायाम एक घेरे में खड़े होकर और बैठकर दोनों तरह से किया जा सकता है।

व्यायाम एक घेरे में किया जाता है।

"चलो स्वागत दोस्त दोस्त. अभिवादन अनिर्णित को आपका पड़ोसी दायी ओर. हैलो कहें साथ उसे: "नमस्तेजाना, प्रिय (पुकारना नाम)! » और अनुरक्षण यह काकिम- किसी दिन इशारा (उछलना, कपास, झुकना).

अगला प्रतिभागी भी नमस्ते सह उनका पड़ोसीदायी ओर, दोहराता इशारा, समर्पित उसे, और कहते हैं मेरा. और इसलिए द्वारा घेरा. नया इशारों दोहराना नहीं अवश्य".

कोच को उसी प्रारूप में नमस्ते कहने वाला अंतिम व्यक्ति होना चाहिए।

2. क्रैंकशाफ्ट

व्यायाम ध्यान केंद्रित करने, सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने, प्रशिक्षण में प्रतिभागियों को एक साथ लाने में मदद करता है।

प्रशिक्षक अभ्यास में भाग लेता है। प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं।

"प्रत्येक प्रतिभागी नीचे रखता है मेरा सही हाथ पर बाएं कोलीनो पड़ोसी दायी ओर, ए बाएं हाथ - पर सही घुटना पड़ोसीबाएं".

"लहर गया द्वारा प्रति घंटा तीर"

और अपना बायाँ हाथ पड़ोसी के घुटने पर थपथपाता है। पड़ोसी के प्रत्येक घुटने पर प्रत्येक हथेली के साथ प्रत्येक प्रतिभागी की ताली के साथ "लहर", कोच के पास वापस आनी चाहिए। अभ्यास को जटिल बनाना: सबसे पहले, कोच अपने बाएं हाथ से दक्षिणावर्त दिशा में एक लहर भेजता है, और तुरंत अपने दाहिने हाथ से वामावर्त दिशा में दूसरी लहर भेजता है।

3. उपस्थिति

टीम निर्माण प्रशिक्षण के लिए बढ़िया व्यायाम। एकाग्रता बढ़ाता है. प्रशिक्षण में प्रतिभागियों की एकजुटता बढ़ती है।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं या खड़े होते हैं।

"आपका काम नाम द्वारा आरोही नंबर से एक पहले... (ट्रेनर कॉल संख्या प्रतिभागियों). स्थितियाँ:

यह वर्जित है पुकारना नंबर वी आयतन ठीक है, वी कौन खड़ा होना.

बोलना ज़रूरी द्वारा अकेला.

पुकारना संख्या शायद कोई से आप.

अगर संख्या बुलाया इसके साथ ही कुछ इंसान, जाँच करनाप्रारंभ होगा सर्वप्रथम".

अभ्यास को और अधिक कठिन बनाया जा सकता है: ए) एक कार्य दें ताकि प्रतिभागी अपना सिर नीचे कर लें और एक-दूसरे की ओर न देखें; बी) बिना किसी त्रुटि के सबसे बड़ी संख्या तक पहुंचने का प्रयास करते हुए, संख्याओं को क्रम से नाम दें।

4. आइटम पास करें

यह मज़ेदार वार्म-अप प्रतिभागियों को उनके रचनात्मक झुकाव, उत्थान का एहसास करने और समूह की गतिशीलता को बढ़ाने में मदद करता है।

व्यायाम को वृत्ताकार और पंक्तिबद्ध दोनों तरह से किया जा सकता है।

प्रशिक्षक एक वस्तु (एक मार्कर, एक गेंद, कागज की एक मुड़ी हुई शीट) लेता है और इसे निकटतम प्रतिभागी को देता है।

"आपका काम - सौंप दो यह वस्तु उसका दाहिनी ओर पड़ोसी और इसलिए द्वारा घेरा. और तौर तरीकों संचरण दोहराना मत अवश्य. अगर वस्तु गिर जाएगा, शुरू सर्वप्रथम".

सबसे मौलिक को तालियों से पुरस्कृत किया जा सकता है।

5. उंगलियों

यह अभ्यास आपको उन लोगों की पहचान करने की अनुमति देता है जो सबसे अधिक सक्रिय हैं और प्रशिक्षण और प्रशिक्षक दोनों के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं।

प्रतिभागी कुर्सियों पर बैठते हैं।

"अब मैं मैं पूछूंगा चढ़ना केवल इतने सारे इंसान, कैसेको मैं मैं दिखाऊंगा उँगलियाँ".

प्रशिक्षक उंगलियों के विभिन्न संयोजन दिखाता है: पाँच, सात, नौ, आदि।

साथ ही, इस अभ्यास का उपयोग टीम निर्माण प्रशिक्षण में भी किया जा सकता है।

6. एक बार करो!!!

इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, आप यह पता लगा सकते हैं कि टीम के सदस्य एक-दूसरे को कितना समझते हैं, किसे अधिकार प्राप्त है।

प्रशिक्षक प्रतिभागियों को अपनी कुर्सियों के पीछे खड़े होने के लिए कहता है और आदेश देता है:

"पर आज्ञा "करना एक बार! » आप अवश्य उठाना उनका कुर्सियांपर ऊंचाई एक मीटर से लिंग. ध्यान, आपका काम - opuशैली कुर्सियां इसके साथ ही".

एक नियम के रूप में, प्रतिभागियों में से पहला जिसने आदेश दिया: "दो करो" ("तीन-चार" या "नीचे") आयोजक नेता है। यदि कुर्सियाँ बिना किसी आदेश के अव्यवस्थित और अव्यवस्थित रूप से नीचे कर दी जाती हैं, तो कोच को फिर से आदेश देना चाहिए: "इसे दोबारा करो!"

7. सुदूर यात्रा

एक बहुत ही सरल वार्म-अप जो रचनात्मक सोच को सक्रिय करता है।

वार्म-अप के लिए एक गेंद की आवश्यकता होती है।

प्रतिभागियों को एक घेरे में बैठना चाहिए। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे बैठें या खड़े रहें। कोच भी घेरे में है, वह वार्म-अप शुरू करता है।

"कल्पना करना अपने आप को, क्या हम फिर से जा रहे वी दूर तैरनापर सुंदर जलयान. पहले नाव चलाना हम अवश्य गोता लगानाज़िट वी पकड़ सभी ज़रूरी के लिए ट्रिप्स. जहाज कर सकनालेकिन सभी, क्या जो कुछ भी, ज़रूरी और अनावश्यक सामान और यहां तक ​​की कासंकेत- या अवधारणाओं, उदाहरण के लिए, ऐसा कैसे "पौराणिक कथा" या "साइबरनेटिक्स". प्रत्येक प्रतिभागी पीछे एक एक बार अवश्य डूबतीन चीज़ें, शुरुआत पर एक पत्र, उदाहरण के लिए: बन, घंटाबी ० ए, जलहस्ती. करने की जरूरत है ध्यान से रास्ता पीछे लोड हो रहा है और नहीं दोहराना. वह, पर किसको गेंद, प्रारंभ होगा जहाज. वह उच्चारण करताउनका तीन शब्द पर एक पत्र और मनमाने ढंग से फेंकता गेंद अगला प्रतिभागी. WHO यह कठिन लगता है साथ परिभाषाएं याभार वह, क्या पहले से लदा हुआ पहले उसे, बाहर से खेल".

खेल तब तक जारी रहता है जब तक सबसे अधिक चौकस और साधन संपन्न लोग बने रहते हैं। अंत में, आप विजेताओं की सराहना करने की पेशकश कर सकते हैं।

8. सब एक हैं

वार्म-अप का उद्देश्य समूह को एकजुट करना, ध्यान, अंतर्ज्ञान विकसित करना है।

प्रशिक्षक एक नेता के रूप में कार्य करता है।

"उठना, कृपया, वी घेरा. मैं इच्छा गिनती करना पहले तीन. पर जाँच करना "तीन" प्रत्येक अवश्य उखाड़ फेकना कुछ उंगलियों की संख्या पर एक हाथ. मैं इच्छा दोहराना जाँच करना पहले वे तब से, अलविदासभी नहीं हो जाएगा उखाड़ फेकना एक संख्या. सहमत बीच मेंड्यू अपने आप को यह वर्जित है. इसलिए, शुरू कर दिया".

वार्म-अप तब तक किया जाता है जब तक कि सभी प्रतिभागी समान संख्या में उंगलियाँ बाहर न फेंक दें।

9. पुल

वार्म-अप का उद्देश्य साथी के साथ बातचीत करना, एकाग्रता विकसित करना है।

वार्म-अप के लिए पर्याप्त संख्या में मार्करों की आवश्यकता होगी।

प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटता है और उन्हें दीवार के सामने खड़ा कर देता है। प्रत्येक जोड़े के सामने फर्श पर एक मार्कर रखें।

"काम प्रत्येक जोड़े - लेना यह निशान अनुक्रमणिका उंगलियों सही हाथ पीछे सुझावों, उठाना, ढोना पहले के बारे मेंविलोम दीवारों और पीछे, दोबारा रखना पर पूर्वजगह. करना यह करने की जरूरत है, नहीं छोड़ने मार्कर".

आप जोड़ों को दौड़ लगाने या बारी-बारी से दौड़ने दे सकते हैं। किसी भी दृष्टिकोण के साथ, कोच मध्यस्थ की भूमिका निभाता है।

10. निर्माण

वार्म-अप का उद्देश्य गैर-मौखिक संचार के कौशल को विकसित करना, प्रतिभागियों की कलात्मक क्षमताओं को विकसित करना है।

"अब हम साथ आप हम ऐसा करेंगे बनाया. लेकिन यह इच्छा नहींसाधारण निर्माण. आपको यह करना है बनाया दिल ही दिल में. बिलकुलनिषिद्ध प्रकाशित कोई आवाज़. इशारों और चेहरे के भाव जायज़ बिना प्रतिबंध. पहला व्यायाम - पंक्ति बनायें द्वाराविकास".

कोच समय नोट करता है, फिर समूह को बताता है कि कमांड को निष्पादित करने में कितना समय लगा और सही निष्पादन की जांच करता है।

"अगले स्थिति - पंक्ति बनायें द्वारा खिलना बाल, सेरोशनी को अँधेरा (प्रक्रिया दोहराता) » .

द्वितीय. वार्म-अप इन मध्य प्रशिक्षण

11. संकेत

वार्म-अप का उद्देश्य ध्यान, लय की भावना विकसित करना और काम में टीम शैली के लिए प्रेरणा देना है।

हर कोई एक घेरे में बैठता है, कोच नेता की भूमिका निभाता है। आरंभ करने के लिए, प्रशिक्षक समूह से क्रमानुसार भुगतान करने के लिए कहता है।

"इसलिए, अब हम सभी - कर्मचारी गुप्त सेवा. हमारा काम - सौंप दो संकेत द्वारा वॉकी टॉकी से एक को एक और तरीका, को ज़ंजीर नहीं बाधित और संकेत नहीं खो गया. के लिएसंचरण शुरू ताली खुद द्वारा घुटनों(कोच लय निर्धारित करता है, पहले धीमी गति से)। पर पहला कपास पुकारना मेरासंख्या, पर दूसरा - संख्या चल देना, किसके लिए स्थानांतरण संकेत, उदाहरण के लिए: "पहला - पाँचवाँ". पांचवां उठाना चौकी दौड़: "पांचवां - ग्यारहवाँ" और इसलिए आगे. सेवा खो देता है चल देनासे कर्मचारी, WHO झिझक या गलत. यह प्रतिभागीबाहर आ रहा है से घेरा. कमरा, सेवानिवृत्त या न के बराबर, परपुकारना यह वर्जित है".

प्रशिक्षक वार्म-अप की गति निर्धारित करता है, धीरे-धीरे इसे तेज करता है। अभ्यास तब तक किया जाता है जब तक प्रतिभागी त्रुटियों के बिना "सिग्नल" प्रसारित करना शुरू नहीं कर देते।

12. दस तक

वार्म-अप का उद्देश्य प्रतिक्रिया और एकाग्रता की गति विकसित करना है।

"बनना, कृपया, सभी वी घेरा. मैं इच्छा अग्रणी".

नेता अपनी धुरी पर घूमना शुरू कर देता है और एक से दस तक जोर से गिनता है। फिर वह रुकता है, प्रतिभागियों में से एक की ओर इशारा करता है और एक से दस तक किसी भी नंबर पर कॉल करता है।

"वह, पर किसको मैं संकेत द्वारा दिखाना, अवश्य दिखाना पर उंगलियों नाम मुझे संख्या. वे, WHO लागत दायी ओर, दिखाना द्वारा कतारों, भी पर उंगलियों, आराम नंबर पहले दस द्वारा की बढ़ती. वह, WHO भूल करना या हिचकता, नेता बन जाता है.

प्रशिक्षक को शुरू से ही काफी तेज गति निर्धारित करनी चाहिए और प्रतिभागियों को उत्तेजित करके इसे बनाए रखना चाहिए। अन्यथा, वार्म-अप में रुचि जल्दी ही कम हो सकती है।

13. गेंदें

गतिशील, रोमांचक कसरत। निपुणता और ध्यान को प्रशिक्षित करता है। प्रशिक्षण विषयों की एक विस्तृत श्रृंखला के अतिरिक्त के रूप में उपयुक्त।

पकड़ने के लिए 3-5 गेंदों की आवश्यकता होती है (कागज की शीटों को मोड़कर एक गेंद बना दिया जा सकता है)।

"हमारा काम - टॉस दोस्त दोस्त गेंदों इस प्रकार, को कोई भी नहीं एक गेंद नहीं गिरा पर ज़मीन. तैयार? शुरू कर दिया".

कोच बारी-बारी से गेंदों को घेरे में फेंकता है, प्रतिभागी उन्हें एक-दूसरे की ओर फेंकते हैं। गेंदें गिरना शुरू होने के बाद, एक नया निर्देश आता है।

"प्रत्येक से आप अवश्य याद करना दो इंसान: चल देना, जिस से वह प्राप्त करता है गेंद, और चल देना, किसके लिए फेंकता. के जाने हमें सोचना चाहिए: कैसे करना, को भाग लिया सभी? »

"अब परिवर्तन जगहों में वी मनमाना ठीक है. लेकिन फेंको गेंदों आप अवश्य विषय वही लोग, क्या और वी अंतिम एक बार".

वार्म-अप का तीसरा चरण, एक नियम के रूप में, बिना किसी समस्या के चलता है, क्योंकि इस समय तक प्रतिभागियों को पहले ही याद आ जाता है कि वे किसे फेंकते हैं और किससे गेंदें प्राप्त करते हैं।

14. किसी मित्र को उपहार दें

यह अभ्यास सकारात्मक भावनाओं को सुदृढ़ करने में मदद करता है और प्रशिक्षुओं को दोस्त बनाने में भी मदद करता है।

"देखना पर उसका पड़ोसी दायी ओर और सोचना, क्या आपउसे दान करें. उपस्थित कर सकना क्या जो कुछ भी: से टीवी पहलेबहुत बड़ा ख़ुशी. कब साथ आएं, नहीं उच्चारण जोर से".

सुनिश्चित करें कि सभी प्रतिभागियों ने उपहारों पर निर्णय ले लिया है।

"ए अब दान करें उनका वर्तमान विषय, किसके लिए वे prednaअर्थ, लेकिन यह ज़रूरी करना बिना शब्द, दिल ही दिल में. अगर आपका OPPOमाने अनुमान लगाया, क्या आप उसे दान करें, साधन, वह स्वीकार आपकावर्तमान और के साथ जुडा हुआ यह भावनात्मक विस्मयादिबोधक: "वा- पर"! »

प्रशिक्षक को स्वयं प्रतिक्रिया का "प्रारूप" निर्धारित करना होगा: या तो यह एक भावनात्मक विस्मयादिबोधक है, या किसी प्रकार की शारीरिक गतिविधि है।

15. स्वैप

यह व्यायाम समूह की गतिशीलता को पूरी तरह से बढ़ाता है, थकान से राहत देता है और एकाग्रता को बढ़ाता है।

प्रतिभागी एक घेरे में बैठते हैं। कोच (नेता) अपनी कुर्सी हटा देता है।

"परिवर्तन जगहों में वे, पर किसको.... »

वह किसी वस्तु (या क्रिया) का नाम बताता है जो कुछ लोगों के पास होती है, उदाहरण के लिए: काले जूते, हाथ में एक अंगूठी।

"वे से आप, पर किसको वहाँ है यह वस्तु, अवश्य स्थानों की अदला-बदली करें. अग्रणी अवश्य समय पर हो बैठ जाओ पर मुक्त कुर्सी, और किससे कुर्सी नहीं प्राप्त, बन जाता है प्रमुख. अगर पर आप वहाँ हैनिर्दिष्ट वस्तु, आप कृतज्ञ होना जगह बदलें पर अन्य जगह. नया प्रमुख दोहराता: "परिवर्तन जगहों में वे, परकिसको... »

जिसका उपयोग प्रशिक्षण की शुरुआत में या "डेटिंग" के चरण में किया जा सकता है

प्रशिक्षण नंबर 1 "मेम्ने का सिर" के लिए वार्म-अप विकल्प

हर कोई 30 सेकंड में अपने लिए वह नाम चुन लेता है जिसे वह प्रशिक्षण के दौरान बुलाया जाना चाहेगा। उदाहरण के लिए, लेनुल्या, पेत्रोविच, थेमिस्टोक्लस या एफ़्रोडाइट इवानोव्ना। पूरे प्रशिक्षण के दौरान, आपको इस विशेष इन-गेम नाम से संबोधित किया जाएगा।
गेम नाम का उपयोग समूह में क्या हो रहा है, इसके लिए एक निश्चित गेम कन्वेंशन निर्धारित करता है, प्रतिभागियों को रोजमर्रा की सीमित वास्तविकता की सीमाओं से परे जाने के लिए तैयार करता है, और रिफ्लेक्टिव प्रक्रियाओं के विकास में योगदान देता है। केवल "विदेशी" नाम की स्वीकृति ही आपको अपने नाम का एहसास करने और पूरी तरह से स्वीकार करने की अनुमति देती है।
आइए अब एक-दूसरे को अपना परिचय दें। हम यह सुनिश्चित करेंगे कि सभी गेम के नाम तुरंत और दृढ़ता से याद किए जाएं। पहला प्रतिभागी अपना नाम बताता है, दूसरा - अपना और पिछले वाले का नाम बताता है, तीसरा - अपना और दो पिछले वाले का नाम बताता है, आदि। इस प्रकार बाद वाले को अपने सामने बैठे समूह के सभी सदस्यों के नाम बताने होंगे। नाम नहीं लिखे जा सकते. यदि आप किसी का नाम भूल जाते हैं, तो "मेमने का सिर" कहें - बेशक, नाम आपके ध्यान में हो। किसी व्यक्ति का नाम पुकारते समय उसकी आँखों में अवश्य देखें।
जोड़: अगले दिन की शुरुआत में इसके अलावा इस्तेमाल किया जा सकता है - "मेरा मुख्य लाभ, मेरा सपना, मेरा गौरव।"

फिर प्रतिभागी बाहर आता है और अपने "व्यक्तिगत व्यवसाय कार्ड" की परियोजना प्रस्तुत करता है।

रूपक

प्रशिक्षक "मैं पेशे में हूँ" या "मैं अपने व्यवसाय में हूँ" विषय पर एक रूपक, एक तुलनात्मक सादृश्य बनाने का सुझाव देता है। उदाहरण के लिए, "मैं अपने व्यवसाय में पहाड़ी के राजा के रूप में हूं।"
रूपक सकारात्मक होने चाहिए.

प्रतिभागी रूपकों को चारों ओर से पारित कर सकते हैं। "मैं अपने पेशे में पानी में मछली की तरह हूं" - "इगोर मेरे पेशे में पानी में मछली की तरह है, और मैं रिंग में एक मुक्केबाज की तरह हूं" - "इगोर मेरे पेशे में पानी में मछली की तरह है, लीना है रिंग में एक बॉक्सर की तरह, और मैं - स्टॉक एक्सचेंज पर एक कंप्यूटर की तरह", आदि।
सर्कल के अंत में, प्रतिभागी अपने इंप्रेशन साझा करते हैं।

बंद क्लब

प्रशिक्षक प्रतिभागियों को क्लोज्ड प्राइवेट क्लब के उम्मीदवार के रूप में अपना परिचय देने के लिए आमंत्रित करता है। परंपरा के साथ. केवल चुने हुए के लिए. सभी को नहीं लिया जाएगा.

प्रतिभागियों को 2-3 लोगों के समूहों में विभाजित किया जाता है और समूह के भीतर अपने बारे में बात करते हैं। फिर वे एक पड़ोसी के लिए उसे क्लब में स्वीकार करने के लिए एक संक्षिप्त भाषण "सिफारिश" बनाते हैं।

भाषण:
"नाम - (विशेषताएं, विशेषताएं ...) ...
मेरे जीवन में…..
मैं उसे हमारे क्लब में स्वीकार करने की पुरजोर अनुशंसा करता हूँ!”

उस आदमी के लिए

कोच समूह को जोड़ियों में बांटता है। प्रतिभागी एक-दूसरे को अपने बारे में बताते हैं, फिर बैज बदलते हैं।
जोड़े का एक प्रतिनिधि, दूसरे के बैज के साथ, साथी की कुर्सी के पीछे खड़ा होता है और अपने हाथ आखिरी वाले के कंधों पर रखता है। ऐसा लगता है: “मैं, (साझेदार का नाम बताता हूं), वहां (पद, कंपनी) काम करता हूं। ……. मुझे आपके प्रश्नों का उत्तर देने में ख़ुशी होगी।”
बाकी प्रतिभागी पेशेवर और व्यक्तिगत, विभिन्न क्षेत्रों से प्रश्न पूछते हैं। उत्तरदाता को उत्तर देना होगा कि क्या वह सटीक उत्तर जानता है या नहीं।
अंत में, एक कुर्सी पर बैठकर, जिसके लिए वे अभी जिम्मेदार हैं, समूह के साथ साझा करते हैं - हिट का प्रतिशत क्या था।

15 साल बाद

प्रशिक्षक प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटता है। वह कुछ दिलचस्प, दिलचस्प या मौलिक या यहां तक ​​कि दुनिया के लिए उपयोगी कुछ लेकर आने का प्रस्ताव रखता है, जो उसका साथी 15 वर्षों में कर सकता है।

प्रतिभागी एक छोटी कहानी के साथ वाक्यांश जारी रखते हैं
"मेरा अंतर्ज्ञान मुझे बताता है कि 15 वर्षों में,...(नाम)...हो सकता है।"
मुझे ऐसा इसलिए लगा क्योंकि…”

मैं कौन हूँ?

उद्देश्य: अभ्यास विशेष रूप से पहले सत्र के लिए उपयुक्त है और यह बर्फ तोड़ने और प्रतिभागियों को एक-दूसरे से शीघ्रता से परिचित कराने का एक अच्छा तरीका है।

आवश्यक समय: 30 मिनट।

सामग्री:कागज, पेंसिल, पेन.

तैयारी: कोई विशेष तैयारी की आवश्यकता नहीं है.

प्रक्रिया: समूह के प्रत्येक सदस्य को एक पेंसिल और कागज दिया जाता है।

प्रतिभागियों को निम्नलिखित निर्देश प्राप्त होते हैं:
एक कॉलम में 1 से 10 तक की संख्याएँ लिखें और प्रश्न का उत्तर दस बार लिखित रूप में दें: "मैं कौन हूँ?" अपने आप का वर्णन करने के लिए विशेषताओं, गुणों, रुचियों और भावनाओं का उपयोग करें, प्रत्येक वाक्य की शुरुआत एक सर्वनाम ("मैं हूं...") से करें।
इस सूची को बनाने के बाद, कागज के एक टुकड़े को अपनी छाती पर एक प्रमुख स्थान पर पिन करें। फिर कमरे में धीरे-धीरे घूमना शुरू करें, समूह के अन्य सदस्यों के पास जाएं और कागज के प्रत्येक टुकड़े पर जो लिखा है उसे ध्यान से पढ़ें। अन्य योगदानकर्ताओं की सूची पर बेझिझक टिप्पणी करें। वैकल्पिक रूप से, समूह का प्रत्येक सदस्य समूह के बाकी सदस्यों को अपनी सूची ज़ोर से पढ़कर सुना सकता है।

देने वाले को अपने उपहार का यथासंभव विस्तार से वर्णन करना चाहिए, भले ही शब्दों के बिना: चाहे वह भारी हो या हल्का, बड़ा हो या छोटा, उसका आकार क्या है, उसे कैसे पैक किया गया है, आदि।

अभ्यास को कई संशोधनों में किया जा सकता है।

1. समूह का प्रत्येक सदस्य समूह के सामने आता है (यह महत्वपूर्ण है कि हर कोई उसे और उसे देखे

मैंने सभी को देखा, इसलिए इस मामले में समूह के सदस्यों की वृत्ताकार व्यवस्था अकुशल है; अर्धवृत्त या एक पंक्ति में रहना बेहतर है) और सभी को एक ही बार में उपहार दें।

2. समूह का पहला सदस्य दाहिनी ओर के पड़ोसी को अपना उपहार देता है। वह गैर-मौखिक रूप से या संक्षिप्त भावनात्मक विस्मयादिबोधक के साथ उसे धन्यवाद देता है, जिसके बाद वह दाईं ओर अपने पड़ोसी को एक और उपहार देता है।

3. समूह का पहला सदस्य दाहिनी ओर के पड़ोसी को अपना उपहार देता है, और उसे यह दिखाना होगा कि वह है

यदि प्रशिक्षक इसे आवश्यक समझता है, तो वह प्रतिभागियों के साथ स्पष्ट कर सकता है कि उन्होंने किस प्रकार का उपहार दिया है और क्या उपहार प्राप्तकर्ता ने सही ढंग से समझा है कि वास्तव में उसे क्या प्रस्तुत किया गया था।

"हैलो, बोन्जौर, स्वस्थ बाउल्स"

सुबह के समूह अभिवादन को हर्षित और आनंदमय बनाने के लिए और एक "कार्निवल" मूड सेट करने के लिए (यदि दिन के कार्यक्रम के लिए आवश्यक हो), तो आप विभिन्न भाषाओं में अभिवादन शब्दों का उपयोग कर सकते हैं।

प्रतिभागियों में से प्रत्येक को अपने पड़ोसियों को दाएं और बाएं किसी विदेशी भाषा (गुड मॉर्निंग, गुटेन मोर्गन, बोनजौर, आदि) में बधाई देनी चाहिए।

एक विकल्प के रूप में: समूह के सदस्य स्वतंत्र रूप से दर्शकों के बीच घूमते हैं, एक-दूसरे से हाथ मिलाते हैं और अभिवादन करते हैं।

क्लॉस वोपेल का सुझाव है कि प्रशिक्षक को इसके लिए पहले से तैयार रहना चाहिए और उन कार्डों पर स्टॉक करना चाहिए जिन पर शुभकामनाएँ लिखी हों ताकि प्रतिभागी उनमें से एक कार्ड बना सकें और संकेत का उपयोग कर सकें।

यूएसए, यूके: "सुप्रभात"; नमस्ते।

इटली: "वॉन गियोर्नो"।

स्पेन: ब्यूनस डायस.

फ़्रांस: बोन्जौर.

एस्टोनिया: "टेगे"।

लिथुआनिया: "लाबास रीतास"।

इज़राइल: शालोम।

हवाई: "अलोहा"।

भारत: नमस्ते.

"बिना शब्द के अभिवादन"

प्रत्येक प्रतिभागी को किसी प्रकार के अशाब्दिक अभिवादन का प्रदर्शन करके समूह का अभिवादन करना चाहिए। यह या तो गैर-संपर्क अभिवादन (लहराना, सिर हिलाना, उत्सुकता से) या संपर्क (हाथ मिलाना, गले मिलना) हो सकता है। आप विभिन्न सामाजिक और जातीय समूहों की विशेषता वाले अभिवादन का उपयोग कर सकते हैं: अग्रणी सलामी, जापानी धनुष, आदि। समूह के बाकी सदस्य अभिवादन का उसी तरह से जवाब देते हैं जैसे उनका स्वागत किया गया था (उत्तर में सिर हिलाएं, उनकी ओर बढ़ाए गए हाथ को हिलाएं, वगैरह।)।

यह अभ्यास एक वृत्त में और किसी भी क्रम में किया जा सकता है - जैसे ही आप तैयार हों या गेंद को पास करके।

एक प्रशिक्षक के लिए, इस अभ्यास का अतिरिक्त नैदानिक ​​अर्थ हो सकता है। समूह के किस सदस्य ने निकट संपर्क की पहल की? ऐसे संपर्क से दूर जाने की कोशिश किसने की? सबसे अधिक आविष्कारशील कौन था? हाथ मिलाना कैसे हुआ? वगैरह।

"गाना बजानेवालों में अभिवादन"

इस अभ्यास के लिए, आप ऊपर वर्णित मौखिक या गैर-मौखिक अभिवादन स्क्रिप्ट में से किसी एक का उपयोग कर सकते हैं। फर्क सिर्फ इतना होगा कि यह एक व्यक्ति नहीं होगा, बल्कि दो या तीन लोग होंगे, जो अभिवादन की आवाज देंगे या अभिवादन का भाव प्रदर्शित करेंगे।

इन छोटे समूहों को क्षेत्रीय आधार पर उन लोगों को मिलाकर बनाया जा सकता है जिन्होंने पड़ोसी कुर्सियां ​​​​ले ली हैं, या उन लोगों से समूह बना सकते हैं जिन्होंने पिछले दिन सबसे कम संचार किया था या किसी प्रकार के संघर्ष या विरोधी रिश्ते में प्रवेश किया था, या एक समूह में एकजुट होने का विकल्प चुन सकते हैं। जिन्हें इस रचना में अगले अभ्यास (उदाहरण के लिए, एक भूमिका-खेल या व्यावसायिक खेल) में शामिल करने की योजना है।

समूहों को सोचने के लिए दस से पंद्रह सेकंड का समय दिया जा सकता है, फिर वे बारी-बारी से अपने अन्य सहयोगियों का अभिवादन करते हैं।

"दैनिक अनुष्ठान"

यदि प्रशिक्षण दो दिनों से अधिक समय तक चलता है (खासकर यदि ये दिन एक के बाद एक नहीं, बल्कि रुक-रुक कर चलते हैं), तो एक ऐसा अनुष्ठान करना और उसका उपयोग करना समझ में आता है जिसे हर कोई खोल सके।

नया प्रशिक्षण दिवस. प्रशिक्षक समूह को इस तरह के अनुष्ठान के लिए आमंत्रित कर सकता है

स्वतंत्र रूप से या उसके लिए उपलब्ध विकल्पों में से एक की पेशकश करें। यह दोनों शब्द हो सकते हैं - एक अभिवादन या कोरस में एक नारा, एक अधिक विस्तृत पाठ का लगातार उच्चारण, जब प्रत्येक व्यक्ति को एक विशिष्ट, मौखिक और गैर-मौखिक कार्रवाई सौंपी जाती है - उदाहरण के लिए, प्रत्येक का एक-दूसरे से हाथ मिलाना। इस तरह के सामूहिक अनुष्ठान समूह की एकजुटता को बढ़ाते हैं और कामकाजी मनोदशा को "लंगर" देते हैं।

दो परस्पर संबंधित अनुष्ठानों पर विचार करना संभव है - सुबह और शाम, जो समूह के काम की एक प्रतीकात्मक शुरुआत और अंत, उद्घाटन और समापन होगा (उदाहरण के लिए, दिन की शुरुआत को हाथों के शुरुआती आंदोलन द्वारा चिह्नित किया जा सकता है - जैसे "अंदर आओ, प्रिय मेहमानों", और दिन का अंत - पूर्वी "धन्यवाद" या पश्चिमी "हम एक साथ हैं") के तरीके से हथेलियों को बंद करके।

"भविष्य या अतीत के बारे में संयुक्त निबंध"

अभिवादन का यह संस्करण प्रसिद्ध वार्म-अप अभ्यास का एक संशोधन है, जब समूह के सदस्यों को एक मंडली में एक परी कथा लिखने के लिए आमंत्रित किया जाता है: प्रत्येक व्यक्ति बारी-बारी से एक वाक्यांश डालता है, और दाईं ओर बैठे व्यक्ति को विकास करना चाहिए विचार और कथानक अगले वाक्य में।

इस अभ्यास को प्रशिक्षण के विषय से जोड़ने के लिए, सुविधाकर्ता को कार्य के बारे में सोचने की आवश्यकता है। यह पिछले दिन के बारे में एक कहानी हो सकती है: "कल हमने यह किया ... और फिर यह ... और हमने ऐसे परिणाम प्राप्त किए ..." या आने वाले दिन के लिए लक्ष्य तैयार करना: "आज हम और अधिक सफल होंगे.. . सूचित ... सक्रिय ... ”(एक प्रकार का समूह प्रतिज्ञान भी)। या प्रशिक्षण के मुद्दों से संबंधित एक अधिक कहानी-आधारित कहानी ("टीम इंटरेक्शन प्रशिक्षण के बाद हंस, कैंसर और पाइक"; "सर्वश्रेष्ठ वार्ताकारों से शीर्ष और जड़ें"; "मुखर लिटिल रैकून के बारे में", आदि)।

"कोई नहीं जानता कि मैं क्या हूं..."

प्रत्येक प्रतिभागी (एक सर्कल में या यादृच्छिक क्रम में) वाक्यांश को पूरा करता है: "समूह में कोई भी नहीं जानता कि मैं ..." उदाहरण के लिए: "समूह में कोई भी नहीं जानता कि मैंने आज अलार्म नहीं सुना", या "समूह में कोई नहीं जानता कि मुझे दुनिया की किसी भी चीज़ से ज़्यादा अचार पसंद है", या "समूह में कोई नहीं जानता कि मैंने आज रात क्या सपना देखा... और मैं किसी को नहीं बताऊंगा!"।

आप प्रतिभागियों को पूरक के लिए अन्य वाक्यांश प्रदान कर सकते हैं:

■ "और आज मैं कल से बेहतर हूं, क्योंकि...";

■ "मुझे बहुत ख़ुशी है कि मैं...";

■ "मैं पहाड़ों को हटाने के लिए तैयार हूं, क्योंकि...";

■ "आज हम सब..."

यह महत्वपूर्ण है कि वाक्यांश सकारात्मक या विनोदी हों; उनकी निरंतरता से प्रतिभागियों के लिए कोई विशेष कठिनाई, दुखद विचार या अत्यधिक गहन चिंतन का कारण नहीं बनना चाहिए।

"अच्छे दिन का नुस्खा"

इस अभ्यास के लिए, आपको स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने के लिए व्यंजनों की आवश्यकता होगी। प्रशिक्षक स्वयं रेसिपी कार्ड तैयार कर सकता है या प्रतिभागियों को घर से लाने को कह सकता है। व्यंजन स्वादिष्ट होने चाहिए और उनमें कम से कम 7-8 सामग्रियां शामिल होनी चाहिए।

प्रतिभागियों को 3-4 लोगों के उपसमूहों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक उपसमूह को लॉटरी निकालकर एक नुस्खा मिलता है।

नुस्खा सामूहिक रचनात्मकता का परिणाम होना चाहिए और उपसमूह के सभी सदस्यों के अनुरूप होना चाहिए।

रेसिपी में कुछ भी शामिल किया जा सकता है. क्लॉस वोपेल एक उदाहरण के रूप में निम्नलिखित नुस्खा का हवाला देते हैं: "हम 20 दिलचस्प प्रतिभागियों को लेते हैं, एक किलोग्राम प्रतिबद्धता, एक सौ ग्राम अनुभव, जिज्ञासा के साथ यह सब स्वाद लेते हैं, विरोधाभास की भावना का एक चुटकी जोड़ते हैं ..."

नुस्खा तैयार करने के लिए उपसमूहों को 10 मिनट का समय दिया जाता है; सभी व्यंजन तैयार होने के बाद, उन्हें सभी प्रतिभागियों को पढ़कर सुनाया जाता है।

खेल की चर्चा के दौरान, कोच इस बात पर जोर दे सकता है कि कुछ "अवयवों" को सभी या अधिकांश समूहों में दोहराया गया था (स्वाभाविक रूप से, एक घटक के रूप में "प्रतिभागियों" को ध्यान में नहीं रखा जाता है - वे सभी समूहों में होने की संभावना है। और यदि अचानक वे ऐसा नहीं करेंगे - यह काफी है

एक दिलचस्प चर्चा का विषय हो सकता है)। या इन सामग्रियों के अनुपात पर.

दिन के अंत में, आप इस खेल का विवरण याद कर सकते हैं। मान लीजिए, विश्लेषण करने के बाद कि कौन सा नुस्खा वास्तव में समूह में जो हुआ उससे सबसे अधिक मिलता-जुलता निकला। या किसी तरह एक ऐसा व्यंजन तैयार करें जो अंतिम साझाकरण के समय इस रेसिपी से मिलता जुलता हो।

"नमस्ते प्रिय..."

यह व्यायाम प्रशिक्षण के दूसरे दिन के लिए आदर्श है। इसके कार्यान्वयन की प्रक्रिया में, प्रतिभागियों को उपस्थित सभी लोगों के नाम एक बार फिर से दोहराने का अवसर मिलता है, जो दूसरे या तीसरे दिन भी बड़े समूहों में प्रासंगिक है। साथ ही, यह अभ्यास प्रतिभागियों को टीम वर्क के लिए तैयार करता है, समूह में क्या हो रहा है उस पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

व्यायाम एक घेरे में किया जाता है। पहले प्रतिभागी का कार्य अपने पड़ोसी का दाहिनी ओर अभिवादन करना है, उसे यह कहते हुए: "हैलो, प्रिय ... (पड़ोसी का नाम)" और कुछ करना

चाल (इशारा)। अगला प्रतिभागी दाहिनी ओर अपने पड़ोसी का अभिवादन करता है, जिस इशारे से उसे संबोधित किया गया था उसे दोहराता है, और अपना इशारा जोड़ता है। कार्य की जटिलता इस तथ्य में निहित है कि इशारों को दोहराया नहीं जाना चाहिए।

यह अभ्यास, पिछले अभ्यास की तरह, प्रशिक्षण के दूसरे दिन करना अच्छा है। यह प्रतिभागियों को शीघ्रता से प्रशिक्षण कार्य में शामिल होने और एक-दूसरे के बारे में अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करने का अवसर देता है। लेकिन आप इसे समूह को तभी पेश कर सकते हैं जब कोच को यकीन हो कि सभी को एक-दूसरे का नाम याद है। यदि प्रशिक्षण में भाग लेने वाले एक-दूसरे को लंबे समय से जानते हैं तो इस अभ्यास का अर्थ खो जाता है। बड़े समूहों में, प्रतिभागियों को दो टीमों में विभाजित करना वांछनीय है।

एक प्रतिभागी अन्य सभी से कुछ दूरी पर हट जाता है और उनकी ओर पीठ कर लेता है। प्रतिभागी बेतरतीब ढंग से स्वयंसेवक से अपनी रुचि का कोई भी प्रश्न पूछते हैं, जिसका उसे उत्तर देना होता है, लेकिन उससे पहले, प्रश्न पूछने वाले प्रतिभागी का नाम बताना होता है। अर्थात्, अग्रणी खिलाड़ी का कार्य आवाज से बोलने वाले को निर्धारित करना और उसके प्रश्न का उत्तर देना है। ऐसा करना अधिक कठिन है यदि स्वयंसेवक को पता नहीं है कि कोई कहाँ है और ध्वनि की दिशा से नेविगेट नहीं कर सकता है।

"नया क्या है?"

यह अभ्यास नए प्रशिक्षण दिवस की शुरुआत में किया जा सकता है। यह काम करने में मदद करता है, कल समूह में क्या हुआ था उसे याद रखता है, और प्रतिभागियों को एक-दूसरे के प्रति अधिक चौकस रहना भी सिखाता है।

प्रतिभागी एक घेरे में कुर्सियों पर बैठते हैं। मेजबान सभी को तीन मिनट तक एक-दूसरे को ध्यान से देखने के लिए कहता है, इस बात पर ध्यान देते हुए कि यह या वह व्यक्ति आज कैसा दिखता है, वह किस मूड में है, वह खुद को कैसे प्रकट करता है। तीन मिनट के बाद, प्रतिभागियों को किसी एक प्रतिभागी की ओर गेंद फेंकते हुए कहना होगा कि उन्होंने इस व्यक्ति में जो देखा वह कल की तुलना में नया था। नेता यह सुनिश्चित करता है कि गेंद प्रत्येक प्रतिभागी के पास रहे।

अभ्यास पूरा करने के बाद, आप प्रतिभागियों से पूछ सकते हैं कि उन्होंने जो सुना वह उनकी अपनी भावनाओं, अनुभवों आदि से कितना मेल खाता है।

वैकल्पिक रूप से, आप गेंद फेंकते समय प्रतिभागियों से कुछ वाक्यांश दोहराने के लिए कह सकते हैं जो प्रतिभागी ने कल कहा था।

यह मज़ेदार वार्म-अप टीम निर्माण प्रशिक्षण के साथ अच्छी तरह से फिट बैठता है। इसका उपयोग काम की शुरुआत में या दोपहर में और अन्य विषयों पर प्रशिक्षण में किया जा सकता है, जब आपको सहयोगात्मक माहौल बनाने की आवश्यकता होती है।

सभी प्रतिभागी एक बड़े घेरे में खड़े हों और हाथ पकड़ें। कोच का कहना है कि अब वह लहर शुरू करेगा, और प्रतिभागियों को इसे एक सर्कल में पार करना होगा। "लहरें" भिन्न हो सकती हैं। नेता या तो बस अपने पड़ोसी के हाथ से अपना हाथ उठाता है, या उसे हिलाता है, या

कुछ अन्य हरकतें करता है, उदाहरण के लिए, अपने हाथ की उंगलियों और पड़ोसी के हाथ को एक महल में बुनता है। प्रत्येक प्रतिभागी का कार्य प्राप्त आंदोलन को यथासंभव सटीक और शीघ्रता से आगे बढ़ाना है।

जब खिलाड़ी त्रुटियों के बिना गतिविधियों को करने में सफल हो जाते हैं, तो कोच उसी या विपरीत दिशा में एक और लहर लॉन्च करता है।

इस अभ्यास को टीम प्रतियोगिता के रूप में भी आयोजित किया जा सकता है। प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया है, प्रत्येक टीम एक पंक्ति में खड़ी होती है और हाथ पकड़ती है। प्रत्येक को इस प्रकार तैनात किया जाना चाहिए कि नेता प्रत्येक टीम के पहले सदस्य का हाथ पकड़ सके।

अग्रणी छोर से विपरीत छोर पर स्थित प्रतिभागी, उसके आदेश पर, अपने पड़ोसी को एक निश्चित आंदोलन देते हैं, वह इसे अपने पड़ोसी को देता है, इत्यादि। जिस टीम की गति नेता तक तेजी से पहुंचती है उसे गति के लिए एक अंक मिलता है। टीमों को भी अंक मिलते हैं यदि यात्रा के दौरान उनकी चाल नहीं बदली है और नेता तक उसी तरह पहुँची है जैसी शुरुआत में थी। खेल शुरू करने से पहले, मेजबान को पहले खिलाड़ियों को कार्ड देना होगा, जिस पर लिखा होगा कि किन गतिविधियों को प्रसारित करने की आवश्यकता है। हरकतें कुछ भी हो सकती हैं, उदाहरण के लिए: एक बार ज़ोर से हाथ मिलाना, एक बार में दो बार कमज़ोर हाथ मिलाना आदि।

"हाथों से बात करें"

यह वार्म-अप अधिक स्थापित होने में मदद करता है	भरोसेमंद रिश्ता	समूह में
प्रतिभागियों को संचार में बाधाओं को दूर करने में मदद करता है, प्रशिक्षण में माहौल में सुधार करता है।
कार्य को पूरा करने के लिए, प्रतिभागियों को दो वृत्त बनाने होंगे, एक आंतरिक
बाहरी, और एक दूसरे के सामने खड़े हों। प्रत्येक मंडल में लोगों की संख्या होनी चाहिए
वही ताकि सभी प्रतिभागी बन जाएं	जोड़े. यदि समूह में कोई विषम है
प्रतिभागियों, प्रशिक्षक अभ्यास में भाग लेते हैं।

प्रतिभागियों का कार्य केवल अपने हाथों का उपयोग करके अपने साथी के साथ संवाद करना है। प्रशिक्षक "बातचीत" के लिए विषय निर्धारित करता है और दो या तीन मिनट के बाद मंडलियों को एक व्यक्ति द्वारा एक दूसरे के सापेक्ष स्थानांतरित करने के लिए कहता है। आगे का संचार नई जोड़ियों में और एक नए विषय पर पहले से ही जारी है। दो या तीन मिनट के बाद, जोड़े और विषय फिर से बदल जाते हैं। सुविधाप्रदाता निम्नलिखित स्थितियों का सुझाव दे सकता है जिनमें संचार होता है:

■ प्रतिभागी अभी-अभी मिले हैं और एक-दूसरे को देखकर खुश हैं;

■ प्रतिभागी झगड़ते हैं;

■ एक दूसरे के प्रति संवेदना व्यक्त करता हैकिसी भी कारण से;

■ एक प्रतिभागी नाराज है, और दूसरा उसके साथ शांति बनाना चाहता है;

■ एक समर्थन देने की कोशिश करता है, दूसरे को खुश करता है।

अभ्यास पूरा करने के बाद, प्रतिभागियों के साथ चर्चा करना आवश्यक है कि खेल के दौरान क्या भावनाएँ उत्पन्न हुईं; किन विषयों पर संवाद करना आसान था, किन पर, इसके विपरीत, कठिन था; क्या भावना को स्वयं व्यक्त करना या किसी साथी से प्राप्त करना आसान था; प्रतिभागियों में से किससे संवाद करना सबसे आसान था।

"भ्रम"

यह अभ्यास समूह को एक साथ लाता है, लेकिन चूंकि इसमें काफी करीबी शारीरिक संपर्क शामिल होता है, इसलिए इसका उपयोग बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

प्रतिभागी एक तंग घेरा बनाते हैं और अपने हाथ आगे बढ़ाते हैं। मेज़बान के आदेश पर सभी को दो खिलाड़ियों का हाथ पकड़ना चाहिए, जबकि सलाह दी जाती है कि पास खड़े खिलाड़ियों से हाथ न मिलाएं। इसके बाद, प्रशिक्षक प्रतिभागियों को "उतारने" के लिए आमंत्रित करता है, अर्थात, अपने हाथों को अलग किए बिना, एक या अधिक मंडलियों में पंक्तिबद्ध हो जाते हैं। आमतौर पर नेता इस अभ्यास में सभी के साथ समान आधार पर भाग लेता है, लेकिन सुलझाने की प्रक्रिया को सक्रिय रूप से प्रभावित नहीं करता है।

अक्सर प्रतिभागियों को संदेह होता है कि इस समस्या का समाधान किया जा सकता है। वास्तव में, आप हमेशा सुलझा सकते हैं। खेल के परिणामस्वरूप, कई वृत्त हो सकते हैं; शायद कुछ प्रतिभागी एक घेरे में मुंह करके खड़े होंगे, कुछ अपनी पीठ के बल। लेकिन हर हाल में समाधान निकाला जाएगा.

अभ्यास पूरा करने के बाद, आप प्रतिभागियों से पूछ सकते हैं कि किस चीज़ ने उन्हें कार्य से निपटने में मदद की, इसे तेज़ी से हल करने के लिए क्या किया जा सकता है। चर्चा करते समय इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि इस कार्य के सफल समापन की कुंजी एक-दूसरे के प्रति मैत्रीपूर्ण रवैया, स्थिति में निरंतर अभिविन्यास और मूल विचारों की उत्पत्ति है।

"आइटम पास करें"

यह मज़ेदार वार्म-अप प्रशिक्षण के एक नए दिन की शुरुआत के लिए उपयुक्त है। एक ओर, यह बहुत सारी सकारात्मक भावनाओं का कारण बनता है, और दूसरी ओर, यह समूह कार्य में तालमेल बिठाने में मदद करता है, एकाग्रता बढ़ाता है। इसके अलावा, यह प्रतिभागियों को अपनी सोच की रचनात्मकता और मौलिकता दिखाने का अवसर देता है।

प्रतिभागियों को एक वस्तु को एक सर्कल में पास करना होगा, जैसे कि एक मार्कर या एक गेंद। लेकिन हर बार, प्रत्येक प्रतिभागी के लिए प्रसारण की विधि नई होनी चाहिए। यदि वस्तु गिरती है, तो खेल फिर से शुरू होता है।

"और एक, और दो, और तीन..."

यह अभ्यास समूह सामंजस्य, कार्य में प्रतिभागियों की भागीदारी, एकाग्रता और अवलोकन को बढ़ाता है।

सभी प्रतिभागी एक घेरे में खड़े हों। नेता "एक" के आदेश पर, हर कोई कोई भी आंदोलन करना शुरू कर देता है, अधिमानतः बहुत मुश्किल नहीं। "दो" के आदेश पर हर कोई अपना काम करना बंद कर देता है

हरकतें करते हैं और उन हरकतों को दोहराना शुरू करते हैं जो दाहिनी ओर के उनके पड़ोसियों ने पहले की थीं। "तीन" की गिनती पर, प्रतिभागी फिर से आंदोलन बदलते हैं और दाईं ओर पड़ोसी के आंदोलनों को निष्पादित करते हैं, जिसे उन्होंने "दो" कमांड पर करना शुरू किया। इस प्रकार, गतिविधियाँ एक वृत्त में चलती हुई प्रतीत होती हैं।

जब सुविधाकर्ता प्रतिभागियों की संख्या के बराबर संख्या में कॉल करता है	समूह, आंदोलनों चाहिए

वर्कआउट किस लिए हैं? सामान्य तौर पर, वार्म-अप को कई प्रकारों में विभाजित किया जा सकता है - डेटिंग के लिए वार्म-अप, वार्म-अप - ऊर्जावान, वार्म-अप - शांत करने वाला। जैसा कि नाम से पता चलता है, वार्म-अप मुख्य रूप से समूह गतिविधियों की गतिशीलता को प्रबंधित करने का काम करता है। आइए कुछ वार्म-अप पर नज़र डालें और ऊर्जावान वार्म-अप से शुरुआत करें, जो समूह की ऊर्जा को बहाल करने (समूह की गतिशीलता को बढ़ाने) का काम करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि प्रशिक्षण प्रशिक्षण का एक गहन रूप है, जिसके दौरान प्रतिभागी बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं।

नीचे उनमें से कुछ हैं.

कशेरुक-वैगन

उद्देश्य: रीढ़ की संरचना के अध्ययन की सहायता से शारीरिक आत्म-जागरूकता और विश्राम के चरण तक पहुंचना

"ट्रेन हेड" को नीचे गिराएँ। "ट्रेन" को "कशेरुका-वाकोन्चिकी" को एक के बाद एक खींचने दें (अर्थात धीरे-धीरे झुकें)।

अपनी टेलबोन से नीचे लटकें (अर्थात अपने सिर को फर्श से उतना नीचे लटकाएं जितना आपकी शारीरिक स्थिति अनुमति दे)।

उल्टे क्रम में - नीचे से ऊपर - अपनी कशेरुकाओं को पंक्तिबद्ध करें (यह व्यायाम का रस है - आपको जल्दी से नहीं, तुरंत नहीं, बल्कि ऊर्जा को चालू करने की आवश्यकता है: धीरे-धीरे झुकते हुए, आप कल्पना करते हैं कि आपकी कशेरुकाएँ एक के बाद एक कैसे गिरती हैं दूसरे को उनके स्थान पर)। प्रत्येक क्रिया के बाद (प्रत्येक कशेरुका को उसके स्थान पर "मारना"), कंकाल की हड्डियों को दिशा दें और मांसपेशियों के विश्राम पर ध्यान दें।

याद रखें कि आप कोई निराकार आत्मा नहीं हैं, बल्कि बिल्कुल वास्तविक और मूर्त हैं।

सैंटिकी-रैपर-लिम्पोपो

उद्देश्य: समूह को ऊर्जा से रिचार्ज करना, थोड़ा आगे बढ़ना

एक प्रतिभागी (नेता) का चयन किया जाता है, जिसे दरवाजे से बाहर ले जाया जाता है। बाकी लोग एक घेरे में खड़े होते हैं और एक नेता चुनते हैं, जिसके बाद वे एक ही लय में ताली बजाना शुरू करते हैं और जोर से "सैंटिकी-रैपर्स-लिम्पोपो" दोहराते हैं।

चालक वृत्त का केंद्र बन जाता है, इस समय नेता, चालक द्वारा ध्यान न दिए जाने पर, गति को थोड़ा बदल देता है - उदाहरण के लिए, वह ताली में सिर हिलाता है। समूह का कार्य गति को शीघ्रता से बदलना है, लेकिन ताकि चालक को यह पता न चले कि नेता कौन है। यदि ड्राइवर नेता का अनुमान लगाता है, तो नेता नेता बन जाता है और दरवाजे से बाहर चला जाता है, समूह एक नया नेता चुनता है और खेल दोहराया जाता है।

मैं आपको याद दिला दूं कि "सैंटिकी-रैपर्स-लिम्पोपो" पूरे खेल में दोहराया जाता है।

आमतौर पर पहले तो वे आसानी से अनुमान लगा लेते हैं, लेकिन जैसे-जैसे खेल आगे बढ़ता है, यह अधिक से अधिक कठिन होता जाता है, क्योंकि समूह नेता को देखे बिना गति को तेजी से और अधिक सटीक रूप से दोहराना सीखता है, नेता उन क्षणों को पकड़ना सीखता है जब नेता ऐसा करता है उसकी ओर मत देखो.

खेल बहुत मजेदार है, क्योंकि इसमें बहुत सारी अजीब हरकतें हैं, और बहुत सारे मजेदार क्षण हैं - कोई ताली बजाता रहता है, जब हर कोई बहुत देर तक कूद रहा होता है, तो कुछ और। यह सावधानी और अवलोकन को बहुत अच्छी तरह से प्रशिक्षित करता है।

मेज़बान घर

उद्देश्य: समूह में स्थिति को स्थानांतरित करना, शांत करना

सभी प्रतिभागी तीन भागों में विभाजित होकर एक घेरे में खड़े होते हैं। पहला और तीसरा हाथ पकड़ते हैं ताकि दूसरा उनके बीच अंदर हो। जो अंदर है वो "मालिक" है, जो हाथ थामे है वो "मकान" है। जब बहुत सारे लोग होते हैं (20 लोग और उससे अधिक), तो नेता स्थिर रहता है (अर्थात कोच), वह केवल आदेश देता है, लेकिन स्वयं खेल में भाग नहीं लेता है।

मेजबान तीन आदेशों का उपयोग कर सकता है: "मेजबान", "घर", "भूकंप"। मेज़बान के आदेश पर "मेज़बान!" जो लोग "घर" के अंदर खड़े हैं, उन्हें जल्दी से अपना "घर" बदल लेना चाहिए, यानी। "उसके" से बाहर निकलें और दूसरे में कूदें। आदेश पर "घरों!" - "मालिक" अपनी जगह पर बना रहता है, और "घर" अपने "मालिकों" को छोड़ देते हैं (अपने हाथ खोले बिना) और नए "मालिकों" को ढूंढ लेते हैं। एक ही समय में मुख्य बात यह है कि "मालिक" जगह पर बने रहें, और "घरों" के साथ जल्दी न करें (हालांकि वे अभी भी भागते हैं)। तीसरा आदेश है "भूकंप!" इस आदेश के बाद, सब कुछ ध्वस्त हो जाता है: "घर" उनके हाथ से छूट जाते हैं और "ट्रिपल" को नए घर बनाने चाहिए। "पूर्व जीवन" में कौन था - इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, "मालिक" "घर" का हिस्सा बन सकता है, "घर" "मालिक" बन सकता है। और इस तरह पूर्ण पागलपन की हद तक...

जब कम लोग हों, 20 लोगों तक, तो गेम को निम्नानुसार बनाया जा सकता है। वहाँ "तीन" और एक व्यक्ति होना चाहिए - नेता (पहला यह कोच)। नेता भी खेल में भाग लेंगे. खिलाड़ियों को बताया जाता है कि नेता के पास क्या आदेश हो सकते हैं और इस मामले में क्या करना है, और यह भी कहा जाता है कि जो आदेश और कार्रवाई के बाद अकेला रह जाता है वह नेता बन जाता है। अपने पहले आदेश (उदाहरण के लिए, "मेज़बान") के बाद, मेज़बान भी एक "घर" की तलाश में है। किसी के पास पर्याप्त "घर" नहीं है, वह नेता बन जाता है, और पहले से ही अपना आदेश सुना देता है।

सबसे अच्छी बात यह है कि जब लोगों को तुरंत एहसास होता है कि "भूकंप" के आदेश के बाद "घर" बनना अधिक सुविधाजनक है, क्योंकि यह सुरक्षित है। और अब "घरों" के बादल हॉल के चारों ओर घूम रहे हैं, जिनके पास पर्याप्त "मालिक" नहीं हैं। और किसी बिंदु पर, "घर का हिस्सा" दूसरे आधे को फेंक देता है और किसी के "घर" में कूद जाता है, और उसका आधा हिस्सा अकेला रह जाता है। जीवन की तरह... अपनी चोंच मत चटकाओ...

इस गेम का वर्णन करने की तुलना में इसे खेलना आसान है... लेकिन यह बहुत मज़ेदार है, लोग तब तक हंसते हैं जब तक वे गिर नहीं जाते।

कागज के गोले

उद्देश्य: एक मज़ेदार मोटर वार्म-अप जो प्रशिक्षण के प्रतिभागियों को उत्साहित करेगा प्रतिभागियों की संख्या 6-20 लोग समय 10-15 मिनट

व्यायाम प्रगति

दर्शकों को दो बराबर भागों में विभाजित करें, उदाहरण के लिए, फर्श पर एक रस्सी रखकर। प्रतिभागियों को दो बराबर टीमों में विभाजित करें। प्रत्येक व्यक्ति को समाचार पत्रों का एक ढेर या प्रयुक्त A4 कागज़ दें। टीमों को कागज को तोड़ना होगा, ढेर सारी कागज की गेंदें तैयार करनी होंगी। टीमें पंक्तिबद्ध होती हैं ताकि टीमों के बीच की दूरी लगभग चार मीटर हो। नेता के आदेश पर, वे प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में गेंदें फेंकना शुरू कर देते हैं। प्रत्येक टीम के खिलाड़ी अपनी तरफ की गेंदों को जितनी जल्दी हो सके प्रतिद्वंद्वी के पक्ष में फेंकने का प्रयास करते हैं। ठीक दो मिनट बाद आदेश सुनते ही<Стоп!>आपको गेंद फेंकना बंद करना होगा. सबसे कम गेंदें खेलने वाली टीम जीतती है। आप विभाजन रेखा को पार नहीं कर सकते.

वार्म-अप अपने आप में बेहद मज़ेदार और शोर-शराबा वाला है, जो आपको स्थिति को शांत करने और प्रतिभागियों को ऊर्जा से भर देने की अनुमति देता है। समूह विचार शुरू करने के लिए वार्म-अप का एक सेट यहां कुछ वार्म-अप कार्य दिए गए हैं जो एक अमूर्त विषय पर समूह चर्चा शुरू करने में मदद करेंगे, जो बदले में प्रतिभागियों को थोड़ा आराम देगा और उन्हें चतुर सिद्धांत से विचलित कर देगा।

चिकन और अंडा

कार्य: यह ज्ञात है कि डेढ़ मुर्गियाँ डेढ़ दिन में डेढ़ अंडे देती हैं। दो मुर्गियाँ तीन दिन में कितने अंडे देंगी? उत्तर: चार अंडे

एक मुर्गी डेढ़ * डेढ़ दिन = एक अंडा और आधा एक मुर्गी * डेढ़ दिन = एक अंडा दो मुर्गियाँ * डेढ़ दिन = दो अंडे दो मुर्गियाँ * तीन दिन = चार अंडे उत्तर = 4 अंडे

सबसे पहले, प्रत्येक प्रतिभागी व्यक्तिगत रूप से समस्या को हल करता है और कागज के एक टुकड़े पर उत्तर लिखता है। फिर, 20 मिनट में, प्रतिभागियों की टीम को एक सामान्य निर्णय पर आना होगा। प्रशिक्षक उनकी चर्चा-तर्क को वीडियो पर रिकॉर्ड कर सकता है, और फिर विश्लेषण कर सकता है। खेल जीवंत है, प्रतिभागियों और स्वयं कोच के लिए इसमें बहुत रुचि है। कोई उदासीन नहीं हैं.

मकानों की खरीद और बिक्री

कार्य: एक व्यक्ति ने मकान बेचने और खरीदने का व्यवसाय शुरू करने का निर्णय लिया। इसलिए उसने 5,000 में एक घर खरीदा और 6,000 में बेच दिया। फिर उसने 7,000 में एक घर खरीदा और 8,000 में बेच दिया। सवाल यह है: क्या आदमी ने लाभ कमाया, और यदि हां, तो कितना।

प्रक्रिया के अनुसार, पहले हर कोई खुद को गिनता है और कागज के एक टुकड़े पर अपना उत्तर लिखता है, और फिर प्रशिक्षण प्रतिभागियों को सहमत होना होगा और 1 सही समाधान ढूंढना होगा।

आश्चर्य की बात है, लेकिन सच है: वे इस सरल कार्य में गलतियाँ करते हैं। उत्तर: 2. लेकिन निम्नलिखित उत्तर हैं: 0, 1, 2, 3. लोग अपने मामले को साबित करने के लिए मुंह में झाग के साथ बहस करते हैं।

जलती हुई रस्सियाँ

समस्या: अलग-अलग लंबाई और चौड़ाई की दो विषम रस्सियाँ हैं। हालाँकि, प्रत्येक ठीक एक घंटे तक जलता है। रस्सियों को मोड़ना बेकार है - पता नहीं आधी कब तक जलेगी - क्योंकि। रस्सी की संरचना एक समान नहीं है. ठीक 15 मिनट का समय मापना आवश्यक है। कोई घंटे नहीं हैं.

उत्तर: हम एक सिरे से एक रस्सी में और दो सिरे से दूसरे में आग लगाते हैं। आधे घंटे में एक रस्सी पूरी तरह जल जाएगी और दूसरी का एक टुकड़ा रह जाएगा, जिसे हम दूसरे सिरे से आग लगा देंगे। यह आवश्यक 15 मिनट तक जलता रहेगा।

सही हेयरड्रेसर कैसे चुनें?

कार्य: एक छोटे शहर से गुजरते समय, एक व्यापारी एक रेस्तरां में खाना खाने गया, और फिर बाल कटवाने का फैसला किया। कस्बे में केवल दो हेयरड्रेसर थे, और प्रत्येक में केवल एक ही मास्टर था, जो मालिक भी है। एक में, हेयरड्रेसर ने बेतरतीब ढंग से शेव किया हुआ था और बुरी तरह से काटा हुआ था, और दूसरे में, क्लीन शेव किया हुआ था और शानदार हेयरकट के साथ। व्यापारी ने पहले नाई की दुकान पर अपने बाल कटवाने का फैसला किया। क्या आपको लगता है कि उसने सही चुनाव किया?

उत्तर: व्यापारी ने सही निर्णय लिया कि चूँकि शहर में केवल दो नाई हैं, इसलिए वे निश्चित रूप से एक-दूसरे के बाल काटते हैं। इसलिए, आपको किसी ऐसे व्यक्ति के पास बाल कटवाने जाना होगा जिसके बाल खराब हों।

टोपी विक्रेता

कार्य: विक्रेता एक टोपी बेचता है। मूल्य 10 आर. खरीदार आता है, मापता है और इसे लेने के लिए सहमत होता है, लेकिन उसके पास केवल 25 रूबल हैं। विक्रेता लड़के को इन 25 रूबल के साथ भेजता है। पड़ोसी के लिए विनिमय. लड़का दौड़कर आता है और 10+10+5 देता है. विक्रेता एक टोपी और 15 रूबल का परिवर्तन देता है। कुछ देर बाद एक पड़ोसी आता है और कहता है कि 25 रूबल. नकली, उसे पैसे देने की मांग करता है। मुझे क्या करना चाहिए। विक्रेता कैश रजिस्टर में चढ़ जाता है और उसे पैसे लौटा देता है। प्रश्न: विक्रेता ने कितना धोखा दिया?

उत्तर: हम तर्क देते हैं: विक्रेता की आय: लड़के के खर्च से 25r: टोपी (10r) + परिवर्तन (15r) + पड़ोसी (25r) कुल 25-50 = -25, यानी। 25r का नुकसान आप अलग-अलग तर्क दे सकते हैं: पड़ोसी उसके पैसे के साथ रहा (25r विनिमय के लिए दिया, फिर उसने व्यापारी से 25r लिया), यानी। इसे नजरअंदाज किया जा सकता है. खरीदार 15r परिवर्तन और 10r की सीमा के साथ चला गया, अर्थात। व्यापारी का नुकसान केवल 25r था (15r परिवर्तन + 10r कैप)

मोज़े के बारे में

निम्नलिखित बहुत ही सरल समस्या उन कई मनोरंजक समस्याओं में से एक है जिन्होंने व्यापक लोकप्रियता हासिल की है।

समस्या: एक अंधेरे कमरे में एक कोठरी है जिसमें एक दराज में 24 लाल और 24 नीले मोज़े हैं। डिब्बे से कितने मोज़े निकाले जाने चाहिए ताकि उनसे एक ही रंग के कम से कम एक जोड़ी मोज़े बनाए जा सकें?

उत्तर: आमतौर पर वे समस्या के प्रश्न का गलत उत्तर देते हैं: 25 मोज़े। यदि समस्या में पूछा गया कि बॉक्स से कितने मोज़े निकाले जाने चाहिए ताकि उनमें अलग-अलग रंग के कम से कम 2 मोज़े हों, तो सही उत्तर वास्तव में होगा: 25 मोज़े। लेकिन हमारी समस्या में हम बात कर रहे हैं कि डिब्बे से निकाले गए मोज़ों में से कम से कम 2 मोज़े एक ही रंग के हैं, इसलिए समस्या का सही उत्तर अलग है: 3 मोज़े।

यदि मैं डिब्बे से 3 मोज़े निकालता हूँ, तो या तो वे सभी एक ही रंग के होंगे (ऐसी स्थिति में मैं निश्चित रूप से उनमें से एक ही रंग के कम से कम 2 मोज़े चुन पाऊँगा), या 2 मोज़े एक ही रंग के होंगे रंग, और दूसरे का तीसरा मोज़ा, जो मुझे एक रंग के मोज़े की एक जोड़ी बनाने की भी अनुमति देगा।

प्रशिक्षण शुरू करने के लिए वार्म-अप और ऊर्जावान - कई वार्म-अप जिनके साथ आप प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं या प्रतिभागियों को "रिचार्ज" कर सकते हैं

आज मैं आपके ध्यान में कुछ वार्म-अप प्रस्तुत करता हूं जो आपको अपना प्रशिक्षण मजेदार और दिलचस्प तरीके से शुरू करने में मदद करेंगे। प्रस्तुत कुछ वर्कआउट ऊर्जावानों की भूमिका के लिए उपयुक्त हैं।

रंग सुधार

प्रकार: ऊर्जावान

प्रशिक्षण के लिए यह व्यायाम-ऊर्जाकार समूह को आश्चर्यजनक रूप से "मुक्त" करता है, रचनात्मक सोच विकसित करता है, कल्पना के लिए जगह देता है, मुस्कुराहट और सिर्फ एक अच्छे मूड को "उत्तेजित" करता है।

आप इसे एक सर्कल में खर्च कर सकते हैं, प्रतिभागी से प्रतिभागी तक दक्षिणावर्त दिशा में जा सकते हैं, या आप सहजता और रचनात्मक अराजकता को खुली छूट दे सकते हैं: जिसके पास कोई विचार है उसे इसके साथ आने दें, आदेश की परवाह किए बिना!

कार्य: समूह साथियों के विचारों को दोहराए बिना, किसी भी तरह से, किसी भी शैली में कोच द्वारा पूर्व-चयनित किसी भी रंग (उदाहरण के लिए, "नारंगी") को "खेलें"!

इस गेम को एक समूह में आज़माने के बाद, आप विभिन्न प्रकार के विचारों से सुखद आश्चर्यचकित होंगे। मैंने देखा कि कैसे रंगों को नृत्य किया गया, गाया गया, सीटी बजाई गई, मुंह बनाकर, जोड़ी संचार के माध्यम से, "जीवित मूर्तिकला" के माध्यम से, मूकाभिनय की मदद से दिखाया गया।

एलेक्सी, ऑरेंज, एम्स्टर्डम

प्रकार: डेटिंग गेम

प्रशिक्षण के लिए एक सरल और मजेदार परिचित खेल, जो आपको एक हल्का माहौल बनाने, आसानी से नाम सीखने और सहयोगी रचनात्मक सोच विकसित करने की अनुमति देता है।

बारी-बारी से प्रत्येक प्रतिभागी एक त्रय का उपयोग करके समूह में अपना परिचय देता है जिसमें:

• पहला शब्द उसका नाम है,
• दूसरा - एक डिश (अधिमानतः - जो उसे पसंद है!),
• अंतिम शब्द शहर का नाम है.

समस्या यह है कि सभी तीन शब्द प्रतिभागी के नाम के समान अक्षर से शुरू होते हैं, इसके अलावा, पूरे सर्कल में आप उन व्यंजनों और शहरों के नाम नहीं दोहरा सकते जो पहले सुनाई देते थे!

आर्टिओम-कलात्मक

प्रकार: डेटिंग गेम

एक और डेटिंग ट्रेनिंग गेम जो खिलाड़ियों को खुद की, अपने प्रियजनों की तारीफ करने का मौका देता है। कार्य कठिन नहीं है - अपना नाम पुकारते हुए (एक घेरे में), हर कोई इसके साथ एक विशेषण जोड़ता है - एक विशेषण जो नाम के अक्षर से शुरू होता है।

आओ कोशिश करते हैं?! अर्टोम कलात्मक है, गेना वीर है, मिखाइल साहसी है, इरीना बुद्धिमान है, तात्याना रचनात्मक है, लीना प्रेमपूर्ण है, पावेल सुसंगत है, यूलिया है?...स्वेता?...

इस अभ्यास के बाद, इस बारे में चर्चा करना बहुत उपयोगी हो सकता है कि हम स्वयं को कैसा समझते हैं? हमारा आत्म-सम्मान किस पर निर्भर करता है? क्या हमारे लिए दूसरों और स्वयं की प्रशंसा करना आसान है?

सर्वत्र-चलता है

प्रकार: ऊर्जावान

इस अभ्यास की प्रकृति नाटकीय है। यह ध्यान को बदलने में मदद करता है, सक्रिय रूप से और फलदायी रूप से सहजता और रचनात्मक सोच को "शुरू" करता है।

समूह काफी तेज गति से कमरे के चारों ओर घूमता है। नेता-प्रशिक्षक की आवाज पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, जो समय-समय पर एक ऐसा कार्य देता है जो चलने के अर्थ को बदल देता है और प्रशिक्षण में भाग लेने वालों को सबसे अप्रत्याशित स्थानों पर ले जाता है। हर कोई, नई जानकारी सुनकर, जितनी जल्दी हो सके इसका विश्लेषण करता है और खेल की स्थितियों के आधार पर अपने कार्यों को बदलता है। नई परिस्थितियों से लगाव बिना बातचीत और चर्चा के, जल्दी और व्यक्तिगत रूप से होता है!

चलो जंगल से होकर चलें! पक्षी चहचहा रहे हैं, तितलियाँ फड़फड़ा रही हैं, जंगल के किनारे पर लंबी घास है... नंगे पैरों पर बिछुआ दर्द भरी मार खा रही है... मच्छर फँसे हुए हैं!!! और सब इसलिए क्योंकि वे एक दलदल में फंस गए। टोप्को! डरावना! घिनौना!!! गोधूलि इकट्ठा हो रही है...

एक बर्फीला मैदान, एक मर्मस्पर्शी सर्दियों की हवा... और ऊपर से गोलियों की सीटी बजती है। अधिक से अधिक! कहाँ छिपोगे? खाई की ओर! नहीं, यह कोई खाई नहीं है, यह सुखद, ताज़ा और बहुत साफ पानी वाला एक तालाब है... लेकिन बहुत ठंडा, अधिकतम 8-10 डिग्री!!!

हम किनारे पर निकलते हैं और खुद को मकड़ियों से घिरा हुआ पाते हैं... जाल चेहरे से चिपक जाता है, बालों से चिपक जाता है... जगह उससे भर जाती है... नहीं, ऐसा लग रहा था! हम नींबू के बगीचे से होकर गुजरते हैं। पेड़ों पर फल पकते हैं, आइए एक चुनें, इसे सूंघें... आइए लोचदार त्वचा की अद्भुत सुगंध में सांस लें, एक ताज़ा टुकड़ा अपने मुंह में लें! गालों की हड्डियाँ एसिड से सिकुड़ गईं - ठीक है, नींबू !!! नींबू पानी के बुलबुले से भरे जगमगाते और बुदबुदाते बगीचे से आगे!

समुद्र का किनारा, सूर्यास्त, पानी के किनारे चलना...

लिटिल रेड राइडिंग हुड...

प्रकार: ऊर्जावान, सार्वजनिक बोलने के प्रशिक्षण के लिए भी उपयुक्त

प्रशिक्षण के लिए एक अच्छा खेल, जहाँ रचनात्मक सोच का होना ज़रूरी है। इसका उपयोग केवल ऊर्जावर्धक के रूप में भी किया जा सकता है।

"क्लासिक परी कथा "लिटिल रेड राइडिंग हूड" के कथानक को कौन दोबारा बता सकता है। पहली नज़र में, एक अजीब सवाल: बचपन से परिचित एक परी कथा, पढ़ें और दोबारा पढ़ें।

लेकिन कार्य की विशिष्टता इस तथ्य में निहित है कि आपको एक सुखद अंत के साथ एक दिल दहला देने वाली थ्रिलर को इस तरह से बताने की ज़रूरत है कि आप रीटेलिंग के दौरान कभी भी "एल" अक्षर का उच्चारण न करें!

समूह एक घेरे में बैठता है, नेता कार्य निर्धारित करता है। पहला खिलाड़ी कहानी शुरू करता है और उसे उस क्षण तक ले जाता है जब विश्वासघाती "निषिद्ध पत्र" बजता है। पंक्ति में अगला व्यक्ति शुरुआत से कहानी शुरू करता है। और इसी तरह।

कोई पूछ सकता है, उदाहरण के लिए, वुल्फ शब्द को क्या बदला जाए?! रचनात्मक सोच वाले समूह में, इस तरह की स्वाभाविक रुचि का उत्तर व्यंजना की एक पूरी सूची होगी - "स्थानापन्न शब्द" (जिसमें, क्या आपको याद है? कोई अक्षर "एल" नहीं है !!!): "विशाल कुत्ता" , "जंगली राक्षस", "ग्रे शिकारी" ...

संचार में प्रशिक्षण के लिए व्यायाम - यह लेख "टूटे हुए फ़ोन" अभ्यास पर चर्चा करता है

प्रशिक्षण अभ्यास के बारे में संक्षेप में: इसका उपयोग अक्सर उन मामलों में किया जाता है जहां प्रतिभागियों को सूचना हस्तांतरण की सटीकता दिखाना महत्वपूर्ण होता है, उदाहरण के लिए संचार प्रशिक्षण में, स्पष्ट प्रश्न पूछने का महत्व दिखाना आदि।

व्यायाम का विवरण:

प्रशिक्षक 7-10 स्वयंसेवकों को बाहर आने के लिए कहता है जो अभ्यास में भाग लेंगे, फिर नियम बताते हैं: 6-9 लोग दरवाजे से बाहर जाते हैं, एक (जो बचता है) प्रशिक्षक पाठ पढ़ता है।

श्रोता का कार्य यह है कि उसने जो याद किया है उसे अगले प्रतिभागी तक पहुँचाये। प्रतिभागी बारी-बारी से आते हैं - प्राप्त जानकारी को सुनते हैं और प्रसारित करते हैं।

चर्चा: मूल पाठ से शेष जानकारी का प्रतिशत, सूचना हस्तांतरण की गुणवत्ता में सुधार के तरीके, ग्राहक हमारे संदेश से क्या याद रखता है? उसे हमारे संदेश से क्या याद रखने की आवश्यकता है?

समय: 15-20 मिनट

समूह की शिथिलता, विश्वास और वांछित प्रभाव के आधार पर एक विशिष्ट पाठ चुनें।

4.7. गेम वार्म-अप और स्फूर्तिदायक अभ्यास

एनर्जाइज़र प्रशिक्षक को कई समस्याओं को हल करने की अनुमति देते हैं, जिससे मदद मिलती है:

समूह गठन के प्रारंभिक चरणों से गुजरना तेज़ और आसान होता है, जब प्रतिभागियों के बीच परिचय, संपर्क स्थापित करना और अभिविन्यास होता है;

समूह की रैली करें;

प्रतिभागियों को कार्रवाई में शामिल करें, समग्र गतिविधि बढ़ाएँ;

तनाव और थकान से राहत;

एक विषय या स्थिति से दूसरे पर स्विच करें;

प्रशिक्षण में एक नए विषय के अध्ययन में परिवर्तन के लिए एक "पुल" बनाएं;

खुलेपन और सहयोग का माहौल बनाएं;

प्रशिक्षण में आगे के काम के लिए छोटे समूह बनाएं।

समूह के लिए बहुत सारे अलग-अलग खेल और खेल अभ्यास हैं जिनका उपयोग ऊर्जावान के रूप में किया जा सकता है। उनमें से जिन्हें आप बिजनेस कोच के अपने "सामान" में शामिल करते हैं, उन्हें चुनते समय, निम्नलिखित मुख्य मानदंडों द्वारा निर्देशित रहें:

ऊर्जावान को पसंद आना चाहिए स्वयं कोच के लिए सहज रहें. आपको ऐसे खेल नहीं खेलना चाहिए जिनकी प्रभावशीलता के बारे में आप स्वयं आश्वस्त नहीं हैं;

गतिशीलइसके मुख्य कार्य के अनुरूप - प्रतिभागियों को "वार्म अप" करना। प्रतिभागियों की मोटर या मानसिक गतिविधि के माध्यम से गतिशीलता स्थापित की जा सकती है। प्रतिस्पर्धी खेलों का उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि समूह की गतिशीलता को नुकसान न पहुंचे;

ऊर्जावान होना चाहिए प्रतिभागियों के लिए दिलचस्पऔर उन्हें संतुष्टि दें. इसलिए, आपके शस्त्रागार में विभिन्न प्रकार के खेल होने चाहिए ताकि आप प्रत्येक समूह के लिए सही खेल चुन सकें;

ऊर्जावान होना चाहिए सकारात्मक, प्रतिभागियों द्वारा असफल कार्य करने या आक्रामक स्थिति में पड़ने, स्थिति के हितों का उल्लंघन करने की संभावना का संकेत नहीं देना;

ऊर्जावान को चाहिए सभी प्रतिभागियों को शामिल करें. जिन खेलों में प्रतिभागियों का निष्कासन संभव है उन्हें पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए;

ऊर्जावान होना चाहिए छोटा, आमतौर पर 3-5 मिनट तक चलता है और निश्चित रूप से 10 मिनट से अधिक नहीं;

एक ऊर्जावान खेल होना चाहिए सभी प्रतिभागियों के लिए उपलब्ध है।ऐसे समूह हैं जहां कुछ सदस्यों में शारीरिक या भावनात्मक सीमाएं होती हैं (उदाहरण के लिए, ऐसे खेल पसंद नहीं हैं जिनमें आपको एक-दूसरे के करीब रहने या एक-दूसरे को छूने की आवश्यकता होती है)। प्रशिक्षक के शस्त्रागार में एक ऐसे ऊर्जावान को चुनने की अनुमति होनी चाहिए जो किसी भी प्रतिभागी का उल्लंघन न करे;

ऊर्जावान होना चाहिए समझाने, समझने और भाग लेने में आसान;

जब भी संभव हो, ऊर्जावान होना चाहिए प्रशिक्षण की सामग्री से संबंधितअगले विषय पर जाने के लिए उनका उपयोग करना।

एनर्जाइज़र का संचालन करते समय, कोच को स्वयं ऊर्जावान होना चाहिए और खेल को गतिशील रूप से चलाने का प्रयास करना चाहिए।

प्रशिक्षक के सामने ऐसी स्थिति आ सकती है जहां एक समूह या कुछ प्रतिभागी किसी न किसी कारण से एनर्जाइज़र में भाग नहीं लेना चाहते। इस मामले में, यह महत्वपूर्ण है कि खेल की आवश्यकता को थोपना न पड़े। कारणों के आधार पर, प्रशिक्षक या तो विभिन्न प्रकार के एनर्जाइज़र का उपयोग कर सकता है, या समूह की गतिशीलता बनाने और अन्य उपकरणों के साथ प्रतिभागियों को सक्रिय करने की समस्याओं को हल कर सकता है। उदाहरण के लिए, प्रशिक्षण आयोजित करने के तरीकों को बदलना ताकि ब्रेक के बाद वे लघु-व्याख्यान या यहां तक ​​कि चर्चा का उपयोग न करें, बल्कि अधिक सक्रिय विधि, जैसे कि भूमिका-खेल खेल का उपयोग करें।

स्फूर्तिदायक व्यायामों के उदाहरण.

समुराई, राजकुमारी और ड्रैगन। प्रतिभागी एक-दूसरे के सामने दो पंक्तियों में खड़े होते हैं। कोच बताते हैं कि ये दो टीमें हैं, खेल किसी एक टीम के लिए तीन जीत या अधिकतम पांच राउंड तक जाता है (यदि कई "ड्रॉ" हैं)। कोच का कहना है कि, किसी भी जापानी खेल की तरह, यह खेल नाटकीय है और इसमें तीन आकृतियाँ ("समुराई", "राजकुमारी", "ड्रैगन") हैं जिन्हें याद रखना चाहिए। वह प्रतिभागियों को दिखाता है कि आकृतियाँ कैसे बनाई जाती हैं और उन्हें दोहराने के लिए कहता है (आकृतियों को दर्शाने के लिए विभिन्न मुद्राओं और इशारों का उपयोग किया जा सकता है)। वह बताते हैं कि खेल कई राउंड में होता है, जिनमें से प्रत्येक से पहले टीम के सदस्य आपस में विचार-विमर्श करेंगे और प्रदर्शित करने के लिए आंकड़ों ("समुराई", "राजकुमारी" या "ड्रैगन") में से एक को चुनेंगे। फिर प्रतिभागी दो पंक्तियों में खड़े होंगे और साथ ही, कोच के आदेश पर, वह आकृति दिखाएंगे जिसकी उन्होंने योजना बनाई थी। यदि किसी समूह में प्रतिभागी अलग-अलग आंकड़े दिखाते हैं, तो इसका मतलब है कि टीम इस दौर में हार गई, क्योंकि वे सहमत नहीं हो सके। अन्यथा, जिस टीम ने मजबूत टुकड़ा दिखाया वह जीत गई। सभी आकृतियाँ एक-दूसरे से निश्चित संबंध में हैं: "समुराई" "ड्रैगन", "ड्रैगन" - "राजकुमारी", और "राजकुमारी" - "समुराई" को हराता है।

"उठो, जो..." प्रतिभागी कुर्सियों पर एक घेरे में बैठते हैं। बिना कुर्सी के नेतृत्व करना (अर्थात एक कुर्सी गायब है)। पहला नेता कोच होता है. वह कहता है: "खड़े हो जाओ, जो..." और किसी न किसी चिन्ह का नाम बताता है। उदाहरण के लिए: "जो लोग जींस में हैं, वे खड़े हो जाएं"; "उन लोगों को खड़ा करें जो अच्छे मूड में हैं"; "उन लोगों को खड़ा करें जो सोचते हैं कि उन्होंने व्याख्या की तकनीक में महारत हासिल कर ली है।" जो प्रतिभागी मानते हैं कि नामित चिन्ह उन पर लागू होता है वे अपनी कुर्सियों से उठ जाते हैं और स्थान बदल लेते हैं। मेज़बान खाली कुर्सियों में से एक पर बैठना चाहता है। किसी भी मामले में, चूँकि प्रतिभागियों की तुलना में कुर्सियाँ कम हैं, कोई "अतिरिक्त" रहता है। वह अगले नेता होंगे.

"फलों का सलाद"। पिछले वाले के समान ही एक व्यायाम। अंतर यह है कि प्रतिभागियों को शुरू में "सेब", "केले", "संतरे" में गणना (विभाजित) किया जाता है। सुविधाकर्ता फलों में से किसी एक का नाम बता सकता है, उदाहरण के लिए, "सेब" (तब "सेब" स्थान बदलते हैं), या "फलों का सलाद" कहते हैं - फिर सभी प्रतिभागी स्थान बदलते हैं। पिछले गेम की तरह, एक कुर्सी गायब है और जिसके पास बैठने का समय नहीं है वह अगला नेता बन जाता है।

"ड्रैगन पूंछ"। प्रतिभागी एक के बाद एक खड़े होते हैं, सामने वाले व्यक्ति को कमर से पकड़ते हैं। पहला प्रतिभागी "ड्रैगन का सिर" है, अंतिम "पूंछ" है। "सिर" "पूंछ" को पकड़ने की कोशिश कर रहा है, प्रतिभागियों का पहला भाग "सिर" की मदद करता है, दूसरा - "पूंछ" की। श्रृंखला नहीं टूटती, खेल के दौरान सभी प्रतिभागी सामने वाले को कमर से पकड़कर रखते हैं।

"घर के लोग"। सभी प्रतिभागियों को तीन भागों में बांटा गया है। प्रत्येक तीन एक निश्चित आकृति बनाते हैं: दो एक दूसरे के विपरीत खड़े होते हैं और हाथ पकड़ते हैं, तीसरा उनके जुड़े हुए हाथों के बीच खड़ा होता है। हाथ पकड़ना - "घर", "घरों" में खड़ा होना - "लोग"। नेता (वह बदलता है या पूरे ऊर्जावान का नेतृत्व एक कोच करता है) तीन शब्दों में से एक कह सकता है: "लोग" - फिर "लोग" स्थान बदलते हैं; "घर" - फिर "घरों" को, बिना हाथ खोले, किसी अन्य व्यक्ति को "पकड़ना" चाहिए, जबकि "लोग" अपने स्थान पर बने रहते हैं; "भूकंप" - फिर प्रतिभागियों के सभी त्रिक ढह जाते हैं और नए त्रिक में एकत्रित हो जाते हैं।

"एक प्रकार कि गति"। प्रतिभागी परमाणु होने का नाटक करते हैं, बेतरतीब ढंग से एक निश्चित स्थान में घूमते हैं, और फिर, कोच के आदेश पर, वे उतने ही मानव परमाणुओं के अणु-समूह बनाते हैं जितने कोच ने नामित किए हैं। एनर्जाइज़र प्रतिभागियों को आगे के प्रशिक्षण के लिए छोटे समूहों में विभाजित करने की अनुमति देता है।

"स्पर्श करें ..."। सूत्रधार संकेत को कॉल करता है (उदाहरण के लिए, "सफेद... सोना... सुखद स्पर्श करें...")। सभी प्रतिभागियों को तुरंत ऐसी किसी चीज़ को ढूंढना और छूना चाहिए जिस पर यह चिन्ह हो। नियम - आपको केवल सार्वजनिक रूप से स्पर्श करने की आवश्यकता है, स्वयं को नहीं। छूने वाला अंतिम व्यक्ति नेता बन जाता है।

"कंधे से कंधा"। फैसिलिटेटर (ट्रेनर शुरू करता है, फिर फैसिलिटेटर बदल सकता है) शरीर के हिस्से को नाम देता है (उदाहरण के लिए, "हथेली से हथेली", "कंधे से कंधे", "कान से कान")। प्रतिभागियों को एक जोड़ी ढूंढनी होगी और जोड़ी में शरीर के संबंधित हिस्सों को छूना होगा।

"उंगली पकड़ना।" प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं, अपने दाहिने हाथ की उंगली को दाईं ओर के पड़ोसी के बाएं हाथ की हथेली पर रखते हैं। इस प्रकार, प्रत्येक प्रतिभागी के दाहिने हाथ की उंगली दाईं ओर के पड़ोसी की हथेली पर है, और बाईं ओर के पड़ोसी की उंगली उसकी हथेली पर है। नेता के आदेश "एक-दो-तीन" पर, आपको एक साथ किसी और की उंगली पकड़नी होगी और अपनी उंगली पकड़ने से रोकना होगा।

"जोश में आना"। प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं। कोच सभी से समूह में से किसी का अनुमान लगाने के लिए कहता है। फिर वह सभी प्रतिभागियों को निर्देश देता है कि वे जिस चीज के बारे में सोचते हैं उसके चारों ओर एक साथ तीन बार दौड़ें।

"विद्युत सर्किट"। प्रतिभागी दो टीमें बनाते हैं और एक दूसरे के सामने एक पंक्ति में खड़े होते हैं ("दीवार से दीवार")। प्रत्येक टीम के सभी सदस्य एक-दूसरे का हाथ पकड़कर एक "इलेक्ट्रिक सर्किट" बनाते हैं। चरम प्रतिभागियों से समान दूरी पर, एक मार्कर या अन्य वस्तु रखी जाती है जिसे हाथ से पकड़ना आसान होता है। श्रृंखला में प्रथम और चरम प्रतिभागियों को छोड़कर सभी प्रतिभागी अपनी आँखें बंद कर लेते हैं। श्रृंखला के अंतिम लोग एक-दूसरे की आँखों में देखते हैं। इस समय, अग्रणी कोच एक सिक्का उछालता है, उसे पकड़ता है और उसी समय पहले प्रतिभागियों को दिखाता है। उनका कार्य: यदि "ईगल" गिर जाता है, तो पड़ोसी से हाथ मिलाकर उनकी टीम की श्रृंखला के साथ एक सिग्नल लॉन्च करें; यदि "पूंछ" - कुछ न करें। बाकी प्रतिभागियों का कार्य एक संकेत प्राप्त करना और अपने पड़ोसी से हाथ मिलाते हुए इसे श्रृंखला के साथ जितनी जल्दी हो सके आगे बढ़ाना है। यदि सिग्नल प्रत्येक टीम के अंतिम खिलाड़ियों तक पहुंचता है, तो उन्हें मार्कर को पकड़ना होगा। जो टीम पहले मार्कर पकड़ लेती है वह जीत जाती है। गलत सिग्नल ट्रिगर होने की स्थिति में (जब "पूंछ" गिर गई), जिस टीम ने इसकी अनुमति दी वह हार गई। खेल में कई राउंड शामिल हैं।

"हिमलंब"। प्रशिक्षक फर्श पर फ्लिपचार्ट की एक शीट बिछाता है और समूह के सदस्यों को उस पर खड़े होने के लिए कहता है ताकि हर कोई इसमें फिट हो सके। फिर, गोल-दर-गोल, वह धीरे-धीरे शीट को मोड़ता है, जिससे वह क्षेत्र कम हो जाता है जिस पर पूरा प्रशिक्षण समूह फिट होना चाहिए।

"कितने पैर?" प्रशिक्षक समूह को क्रमिक रूप से ऐसा संयोजन बनाने और प्रदर्शित करने के लिए कार्य देता है ताकि प्रतिभागियों के कम से कम पैर फर्श पर रहें। आमतौर पर कोच का पहला काम पैरों की संख्या से शुरू होता है एन/2, कहाँ एन- प्रशिक्षण समूह में प्रतिभागियों की संख्या. इसके अलावा, जब तक समूह उत्साहपूर्वक नहीं खेलता तब तक कई पैर कम कर दिए जाते हैं। ऐसे विकल्प हैं जब 15-20 लोगों के समूह के लिए केवल दो पैर फर्श पर रहते हैं।

"उलझन सुलझाओ।" समूह के सदस्य एक घेरे में खड़े होते हैं, हर कोई दोनों हाथ आगे बढ़ाता है, अपनी आँखें बंद करता है, घेरे के केंद्र में जाता है। एक-दूसरे के पास आने पर, प्रत्येक को किसी का हाथ मिल जाता है। सभी प्रतिभागियों के "उलझने" के बाद, किसी का हाथ पकड़कर, वे अपनी आँखें खोलते हैं और अपने हाथ खोले बिना ही उन्हें सुलझाना होता है।

"ईयोर की पूँछ"। जोड़े (ट्रिपल) में प्रतिभागी एक-दूसरे को कमर से पकड़कर पकड़ते हैं, उनमें से एक के पास कागज या रस्सी से बनी "पूंछ" जुड़ी होती है। प्रत्येक मिनी-टीम का कार्य दूसरी टीम की "पूंछ" को तोड़ना है। यदि यह फट जाता है, तो टीम एक नया जोड़ लेती है और खेल जारी रखती है। जो टीम सबसे अधिक "पूंछ" एकत्र करती है वह जीत जाती है।

तर्क और बौद्धिक कार्य ऊर्जावान के रूप में कार्य कर सकते हैंसाथ ही समन्वय अभ्यास भी।

प्रतिभागी एक घेरे में खड़े हों या एक घेरे में बैठें। हर कोई बारी-बारी से संख्याओं का नामकरण करता है, एक से शुरू करके। जिस प्रतिभागी की बारी किसी अंक या तीन से विभाज्य संख्या वाली संख्या का नाम देने की है, उसे चुपचाप ताली बजानी चाहिए। यदि कोई गलती करता है तो गिनती फिर से शुरू हो जाती है।

कार्य आपके हाथ हटाए बिना सभी बिंदुओं को चार सीधी रेखाओं से जोड़ना है:

कार्य "कैदी"। चार कैदियों को उनकी गर्दन तक जमीन में गाड़ दिया गया था (नीचे चित्र देखें)। उनमें से प्रत्येक के सिर पर एक टोपी है, और उनमें से दो काले हैं, अन्य दो सफेद हैं। और ये बात कैदियों को पता है. उनमें से प्रत्येक चारों ओर नहीं देख सकता: पहला और दूसरा केवल दीवार देखते हैं, तीसरा - दूसरा, चौथा - तीसरा और दूसरा। कैदियों को एक शर्त दी गई: उनमें से प्रत्येक अपनी टोपी का रंग बता सकता है। यदि वह सही अनुमान लगाता है, तो सभी को रिहा कर दिया जाएगा, यदि नहीं, तो सभी का सिर काट दिया जाएगा। कौन सा कैदी आत्मविश्वास से अपनी टोपी का रंग बताने और दूसरों को बचाने में सक्षम था?

यूनानी समन्वय अभ्यास. प्रतिभागी एक घेरे में खड़े होते हैं, और कोच उन्हें कोरस में एक प्रसिद्ध टंग ट्विस्टर को जोर से कहने के लिए कहता है: "मैं एक ग्रीक को नदी के उस पार ले जा रहा था, उसने एक ग्रीक को देखा - नदी में कैंसर है। उसने ग्रीक का हाथ नदी में डाला, क्रेफ़िश को ग्रीक tsap के हाथ से। इसके बाद, कोच टंग ट्विस्टर को फिर से दोहराने के लिए कहता है, लेकिन "ग्रीक" शब्द को एक निश्चित आंदोलन या इशारे से बदल दिया जाता है। अगली बार, प्रतिभागी जीभ घुमाव को दोहराते हैं, और पहले से ही दो शब्दों को अलग-अलग आंदोलनों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है - "ग्रीक" और "हाथ"। तीसरी बार, तीन शब्दों को आंदोलनों से बदल दिया गया है - "ग्रीक", "नदी", "हाथ"। प्रशिक्षक अभ्यास में भाग लेता है, गतिविधियों का प्रदर्शन करता है और समूह की मदद करता है।

स्फूर्तिदायक अभ्यासों के उदाहरण जो प्रशिक्षण की सामग्री से संबंधित हो सकते हैं।

आर्म रेसलिंग संघर्ष समाधान प्रशिक्षण के लिए एक ऊर्जावान है। प्रतिभागियों को जोड़ियों में बांटा गया है, जोड़ी में शामिल प्रतिभागी एक-दूसरे के साथ-साथ खड़े होते हैं और एक हाथ से दूसरे का हाथ पकड़ते हैं। निर्देश इस प्रकार है: “प्रत्येक प्रतिभागी का कार्य अधिक से अधिक अंक अर्जित करके जीतना है। चश्मा हर किसी के लिए बहुत महत्वपूर्ण चीज़ का प्रतिनिधित्व करता है, इसलिए जितना अधिक, उतना बेहतर। खेल 10 सेकंड तक चलता है। इस दौरान यदि कोई खिलाड़ी दूसरे का हाथ अपनी ओर खींचने में कामयाब हो जाता है तो उसे एक अंक मिलता है। खेल के बाद, कोच संघर्ष में व्यवहार की रणनीति पर चर्चा कर सकता है: क्यों कुछ ने लड़ना चुना, दूसरों ने हार मान ली, और अन्य सहमत हुए और, सहयोग की रणनीति को लागू करते हुए, जल्दी से एक-दूसरे की ओर हाथ बढ़ाना शुरू कर दिया, जिससे अंक मिले।

पैरोवोज़ी प्रबंधन प्रशिक्षण के लिए एक ऊर्जावान है। तीन प्रतिभागियों को कमर के सामने वाले व्यक्ति को पकड़कर "ट्रेन" के रूप में खड़ा किया जाता है। पंक्ति में अंतिम लोगों को छोड़कर, हर कोई अपनी आँखें बंद कर लेता है। इसके अलावा, "इंजन", कोच के आदेशों का पालन करते हुए, कमरे के चारों ओर घूमना शुरू करते हैं। प्रत्येक "ट्रेन" में आदेश अंतिम, "देखे गए" प्रतिभागी द्वारा कमर पर अपने हाथों से मध्य वाले को संकेत देकर दिए जाते हैं, जो पहले प्रतिभागी की कमर पर अपने हाथों से उसे संकेत भी भेजता है कि उसे कहाँ जाना है . थोड़ी देर बाद, प्रतिभागी स्थान बदल लेते हैं। यह वांछनीय है कि हर कोई तीन भूमिकाओं में हो - "दृष्टिकोण", प्रथम और मध्य। प्रतिभागी बता सकते हैं कि किस भूमिका में यह उनके लिए आसान था और क्यों, चर्चा करें कि कर्मचारी कैसा महसूस करते हैं जो "अग्रिम पंक्ति में" हैं, जो कार्यों को पूरी तरह से नहीं समझते हैं और उच्च प्रबंधन के आदेशों की शुद्धता में आश्वस्त हैं, महत्व पर जोर देते हैं प्रबंधन में विश्वास का.

"जंपिंग" टीम के साथ बातचीत करने और टीम के अन्य सदस्यों के हितों को ध्यान में रखने के लिए एक ऊर्जावान माध्यम है। प्रतिभागी दो पंक्तियों में खड़े होते हैं, कोच प्रत्येक समूह में कुछ लोगों को अलग-अलग दिशाओं में घुमाता है। कोच की ताली पर, प्रत्येक प्रतिभागी आवश्यक रूप से बाएँ या दाएँ 90-डिग्री मुड़ता है, या 180-डिग्री मुड़ता है, आप स्थिर नहीं रह सकते। दोनों पंक्तियों का कार्य एक दूसरे के सामने खड़े होना है। दूसरी टीम का सामना करने वाली पहली टीम जीतती है। खेल की साज़िश यह है कि कोच प्रतिभागियों के केवल एक हिस्से को घुमाता है, बाकी खेल शुरू होने के समय दूसरी टीम का सामना करते हुए "जैसा होना चाहिए" लाइन में रहते हैं। यदि प्रतिभागी केवल अपने बारे में सोचते हैं, कार्य को व्यक्तिगत रूप से समझते हैं, तो वे आवश्यकतानुसार तुरंत अपना चेहरा लाइन के अंदर करने की कोशिश करते हैं, जबकि अन्य लोग दूर जाने के लिए मजबूर होते हैं। खेल तब तक जारी रहता है जब तक प्रतिभागियों को न केवल यह सोचने की आवश्यकता का एहसास होता है कि उनमें से प्रत्येक कार्य को कैसे पूरा कर सकता है, बल्कि यह भी कि हर कोई इसे एक साथ कैसे हल कर सकता है।