La sandía es una planta herbácea anual perteneciente a la familia de las calabazas, con frutos de calabaza de forma ovalada, esférica y aplanada. Los frutos de la sandía adquieren un color diferente de la cáscara, la pulpa madura adquiere un tono rojo, rosa o carmesí, en casos raros, blanco o amarillo. Morfológicamente, la sandía es similar a una baya. Además de las propiedades de sabor brillante, la sandía tiene una serie de características farmacológicas. Debido al bajo contenido calórico de la sandía, los frutos pueden consumirse con beneficios para la salud y la figura.
El contenido calórico de la sandía es de hasta 35 calorías por cada 100 g de pulpa de fruta madura, lo que le permite usar la sandía en cantidades ilimitadas.
Calorías de la sandía: valor nutricional y energético de la fruta
El contenido calórico de la sandía convierte sus frutos en un producto dietético útil que no solo puede ayudar a reducir significativamente el peso, sino también a normalizar muchas funciones corporales. Así, la pulpa de la sandía tiene propiedades coleréticas, diuréticas, antipiréticas, antiinflamatorias, tónicas. El uso de sandía normaliza los procesos metabólicos en el cuerpo, mejora la motilidad intestinal. La sandía tiene un ligero efecto laxante, elimina las toxinas del cuerpo y también contribuye a la eliminación suave de los depósitos de heces de los intestinos. Con su bajo contenido calórico, la sandía es una fuente de fibra dietética suave, fibra que, sin proporcionar energía al cuerpo, juega un papel importante en su vida. La fibra ayuda a ralentizar la absorción de carbohidratos, grasas, proteínas, lo que contribuye a una saturación más prolongada del cuerpo después de comer.
Con un contenido bajo en calorías de sandía, las frutas son una fuente de micro y macro elementos útiles, vitaminas para el cuerpo. 100 g de pulpa de sandía contienen aproximadamente un 10 % de azúcares fácilmente digeribles (fructosa, glucosa, sacarosa). La pulpa de una sandía madura también contiene sustancias de pectina (sustancias fisiológicamente activas que tienen una serie de propiedades beneficiosas para el cuerpo), proteínas, calcio, magnesio, potasio, sodio y hierro en su forma orgánica. La sandía es una fuente de vitaminas: niacina, riboflavina, ácido fólico, ácido ascórbico, tiamina. Las semillas de sandía también tienen propiedades útiles, que a menudo se desechan cuando se consume la pulpa. Sin embargo, contienen hasta un 25% de aceites grasos, así como ácidos linolénico, linoleico y palmítico.
Con un bajo contenido calórico de la sandía, su pulpa está enriquecida con licopeno, un pigmento carotenoide que determina el color de la pulpa del fruto. Este carotenoide tiene un poderoso efecto antioxidante, conduce a una disminución del estrés oxidativo que, a su vez, ralentiza los procesos de cambios ateroscleróticos en el cuerpo, brinda protección al ADN y ayuda a prevenir la oncogénesis (la formación de neoplasias malignas y benignas). El licopeno reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares, enfermedades oculares y procesos inflamatorios en el cuerpo. La ingesta diaria recomendada de licopeno para una persona es de hasta 5 mg. 1 kg de pulpa de sandía contiene hasta 25 mg de licopeno.
Cuántas calorías en la sandía: dieta efectiva de la sandía
El bajo contenido calórico de la sandía, junto con sus beneficiosas propiedades, hacen de esta fruta un producto dietético único. Una dieta de sandía efectiva permite no solo reducir el peso, sino también limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, así como restablecer el equilibrio de macro y microelementos y obtener una poderosa carga de vitaminas.
El contenido bajo en calorías de la sandía le permite reducir el peso comiendo sabroso y sin limitar la cantidad de fruta deliciosa.
Hay varios tipos de dietas de sandía efectivas bajas en calorías. Los nutricionistas recomiendan en el verano organizar días de ayuno en una sandía. Durante el día de ayuno, solo se usa la pulpa de la sandía, todas las bebidas están excluidas de la dieta, excepto el agua purificada. El fruto de una sandía es 90% de agua, por lo que, como regla, la descarga de sandía sacia perfectamente la sed. La eficiencia de descarga en sandía es baja. El peso desaparece gradualmente cuando una persona vuelve a una dieta normal.
Debido a su bajo contenido calórico, la sandía puede complementar cualquier dieta como una delicia saludable, reduciendo así el estrés físico y psicológico del cuerpo con un suministro limitado de nutrientes de los alimentos.
Una dieta de sandía más larga es una dieta especial que dura hasta 7 días. A lo largo de la dieta, la dieta permite el consumo ilimitado de sandía. Puedes complementar cada comida con pan negro o integral. Para el almuerzo, con tal dieta, se recomiendan carnes magras hervidas (preferiblemente carne de ave), verduras guisadas y pan integral. Las gachas de avena están permitidas como guarnición. La Dieta de la Sandía excluye los lácteos para evitar la diarrea y recomienda yogures desnatados al salir de la dieta para restaurar la microflora intestinal después de limpiar la fibra blanda de la pulpa de la sandía.
La pulpa de la sandía, que prácticamente no contiene calorías, también se utiliza en la preparación de diversas ensaladas, postres y bebidas.
Independientemente de cuántas calorías tenga una sandía, la pulpa de esta fruta se puede consumir sin restricciones. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que las dietas de sandía no se recomiendan para pacientes con diabetes mellitus, cálculos renales, enfermedades complicadas del páncreas, próstata, pielonefritis. Con su contenido bajo en calorías, la sandía también representa una cierta amenaza para el cuerpo. Para una maduración rápida, las sandías se tratan con nitratos, que se acumulan en la cáscara y la pulpa de la sandía. Una vez en el cuerpo, los nitratos se convierten en nitritos (elementos que destruyen la hemoglobina en la sangre) y nitrosaminas (compuestos altamente tóxicos que dañan el hígado, causando sangrado, convulsiones y coma). Las nitrosaminas tienen un poderoso efecto cancerígeno; cuando una dosis significativa ingresa al cuerpo, el compuesto exhibe propiedades mutagénicas.
A pesar del bajo contenido calórico de la sandía, su sabor y alto contenido de nutrientes, las frutas deben elegirse con extrema precaución. El mejor período para consumir sandía y seguir una dieta de sandía es a finales de agosto y principios de septiembre. Es en este período que los frutos tienen tiempo de madurar sin fertilizantes ni productos químicos.
Propiedades útiles de la sandía: calorías y vitaminas.
La sandía es un producto útil que le permite simular la rápida saturación del cuerpo. La pulpa de la sandía, en la que las calorías son muy limitadas, está saturada de vitaminas PP, betacaroteno, B1, B2, B6, B9, C, E, muchas de las cuales no se sintetizan en el organismo. Las propiedades únicas de la sandía, en la que prácticamente no hay calorías (hasta 35 calorías por cada 100 g de pulpa), también se explican por el hecho de que el cuerpo necesita gastar más energía en digerir la sandía y excretar productos digestivos de la que entra en el cuerpo con una porción de pulpa de fruta. El contenido calórico de la sandía puede despreciarse al calcular el contenido calórico diario de la dieta cuando se siguen varias dietas.
Hay una opinión que sandía debe ser utilizado con mucha precaución por aquellos que buscan deshacerse de los kilos de más. Cuantas calorias tiene una sandia y se puede comer por la noche, afectara esto a la cintura?
Composición, contenido calórico de la baya.
La composición de la sandía incluye una serie de antioxidantes, que también son importantes para cualquier cuerpo de nutrientes solubles en agua y grasa (A, C, E, grupo B, PP), macro y microelementos (hierro, fósforo, magnesio, potasio , fósforo). La baya es reconocida como un producto dietético bajo en carbohidratos, grasas, proteínas.
100 g del producto contienen:
- 38 kcal;
- 8,8 g de carbohidratos;
- 0,7 g de proteínas;
- 0,2 grasa.
El resto es agua y fibra. La fructosa es responsable de la dulzura. La sandía es rica en licopeno, un poderoso antioxidante. Numerosos estudios demuestran que el licopeno tiene propiedades anticancerígenas.
La temporada de la sandía comienza a finales de julio y dura hasta septiembre. Durante este período de tiempo, la baya se puede consumir sin temor a la salud. La dosis máxima diaria no es más de 2 kg (760 kcal).
Los conocedores de la baya rayada están interesados no solo en la cantidad de sandía y si se puede comer por la noche, sino también en sus propiedades beneficiosas.
Cualidades útiles
La sandía está dotada de un gran número de propiedades medicinales:
- Acción colerética, diurética. Se sabe que la orina elimina toxinas, colesterol, toxinas, grasas.
- Cuanto más líquido gasta una persona, más peso se reduce. Por lo tanto, la baya se usa activamente en la dieta.
- La fibra dietética es indispensable para el funcionamiento normal de los intestinos, aumentando su motilidad.
- Algunas fuentes indican que la sandía puede afectar la potencia.
- Regula la concentración de colesterol (sujeto a uso activo).
- El potasio, el magnesio apoyan el músculo cardíaco, el hierro es indispensable para la anemia.
La sandía como elemento de la dieta
Efecto diurético, bajo contenido calórico: todo esto le permite utilizar la baya en la nutrición dietética. Especialmente si hay una necesidad de ajustar el peso corporal. Para resolver este problema, se recomienda observar tales proporciones: por 10 kg de peso, 1 kg. sandía. El intervalo entre usos es de al menos 3 horas. Duración - una semana.
Los nutricionistas opinan que la sandía se puede consumir por la noche, incluso para quienes están a dieta. Durante el sueño, las toxinas se excretan más activamente y los polisacáridos se absorben mejor.
¿Y si no es una dieta?
Aquellos que no siguen ninguna dieta también están interesados en saber cuántas calorías tiene una sandía y si se puede comer por la noche. Los expertos y en este caso dan una respuesta afirmativa. Se sabe que después de las seis de la tarde no se recomienda comer ningún alimento. Sin embargo, debido a la producción de ciertas hormonas, el cuerpo continúa produciendo activamente jugo gástrico. En consecuencia, una persona quiere comer.
La opción ideal para saciar el hambre es una pequeña porción de sandía. Un alto índice glucémico promueve la saciedad rápida. Esto le ayudará a evitar comer alimentos poco saludables.
Sin embargo, debe recordarse que comer después de una comida puede causar un deterioro en el bienestar. Especialmente peligrosa es la combinación con bebidas alcohólicas, ahumados, platos salados.
Un aminoácido esencial: la serotonina, que es rica en sandía, satura el cerebro y mejora el rendimiento. Como resultado del uso, el cerebro se vuelve menos susceptible a los estímulos externos.
¿Quién está contraindicado en la sandía por la noche?
A pesar de toda la utilidad de la baya, existen ciertas contraindicaciones para su uso antes de acostarse:
enfermedades o patologías de los riñones;
- el embarazo;
- reacción alérgica;
- período de lactancia;
- HBP;
- azúcar.
La sandía es una baya favorita de muchos desde la infancia. Pero este no es solo un producto muy sabroso, sino también toda una despensa de vitaminas y minerales. También es útil para aquellos que quieren deshacerse de unos kilos innecesarios. ¿Cuál es el uso de las bayas rayadas y cómo puedes perder peso con ellas?
Sandía: beneficios y daños.
Muchos esperan con ansias la llegada del verano, el momento en que aparecen deliciosas y dulces sandías en los estantes. Los niños perciben este producto como un placer, para el sexo justo es una oportunidad para perder peso sin dañar la salud.
Pero esto no es solo un manjar que puede deshacerse de los kilos de más, también es una mejora del cuerpo. Ofrecemos a continuación para conocer las propiedades, el contenido calórico y el índice de consumo de la sandía.
Los beneficios de la sandía
Si la baya se elige correctamente y se cultiva sin la adición de nitratos, puede estar seguro de que esta delicadeza traerá grandes beneficios al cuerpo. La composición de la pulpa contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que pueden proporcionar al cuerpo humano una norma diaria.
Esta no es solo una comida deliciosa, sino también curar el cuerpo y saturarlo con los componentes necesarios. ¿Cuál es el uso de deliciosas bayas? 
- El principal beneficio de la sandía es su sabor. Una deliciosa baya puede aliviar la depresión, animarte;
- El uso de pulpa fortalecerá el sistema inmunológico y mejorará la visión;
- Refuerza el trabajo del sistema nervioso;
- Mejora la función intestinal;
- Estabiliza la presión arterial, tiene la capacidad de contraer y expandir los vasos sanguíneos;
- Es una excelente prevención de la anemia, la aterosclerosis;
- Las cualidades coleréticas y diuréticas de la baya se consideran las más valiosas. Gracias a las propiedades diuréticas, la sandía puede eliminar el edema.
Como cualquier otro producto, la baya rayada no solo tiene cualidades positivas, sino también contraindicaciones. ¿Qué daño puede causar la sandía?
Daño de sandía
Debido a la intervención humana en el proceso de maduración de la baya, sus beneficios comienzan a ser cuestionados. Para que la baya gane una gran masa lo más rápido posible, se bombea con nitratos.
Los nitratos se acumulan en la pulpa. Por sí mismos, no son peligrosos, pero cuando ingresan al tracto gastrointestinal, se convierten en nitritos. Y estos elementos pueden causar cáncer.
Los nitritos interrumpen el transporte de sangre, lo que provoca hipoxia, la falta de oxígeno en los tejidos.
La sandía no puede ser:
- Personas con enfermedad renal;
- Al diagnosticar cálculos renales. La acción diurética de la pulpa puede iniciar el movimiento de cálculos;
- personas con diabetes;
- Con enfermedades del páncreas y la próstata.
Contenido calórico de sandía fresca por 100 gramos y 1 kg.
Las dietas de la sandía son muy famosas. Ayudan no solo a perder kilos de más, sino también a limpiar el cuerpo de toxinas dañinas y toxinas acumuladas. Este es el producto más delicioso y bajo en calorías. Solo hay 38 calorías en 100 gramos de sandía. Puedes comerlo con seguridad sin temor a aumentar de peso.
Tabla de calorías:
La tasa de consumo de sandía en una dieta.
Los médicos recomiendan comer no más de 2 kilogramos de pulpa de sandía por día. Además, algunos expertos no recomiendan pasar muchos días en una dieta de sandía. Lo más óptimo es organizar días de ayuno. Un día de descarga ayudará a eliminar aproximadamente 1 kilogramo de exceso de peso. Hay varias opciones para los días de ayuno en una sandía: 
- Puedes limitarte a 1,5 kg de pulpa al día, repartidos en cinco o seis tomas. Con una fuerte sensación de hambre, se permite comer algunas galletas de centeno. Asegúrese de incluir beber agua limpia o té de hierbas en la dieta diaria;
- Puedes utilizar la opción de comer 2 kg de sandía al día y dos rebanadas de pan de centeno. No debemos olvidarnos del uso obligatorio del agua;
Comer más de dos kilogramos de pulpa por día será una carga muy pesada para los riñones. Esto puede causar hinchazón, por lo que no se recomienda exceder la norma.
¿Cuánta sandía puedes comer por la tarde / noche cuando pierdes peso?
La sandía en la noche no solo no es dañina, sino incluso útil. Sus propiedades mejoran la función intestinal. Es por la noche cuando se eliminan las toxinas del cuerpo, y esto es difícil si no hay suficiente líquido en el cuerpo. Por lo tanto, comer pulpa por la noche será beneficioso no solo para perder peso, sino también para la salud.
Muchos expertos dicen que lo mejor es consumir la baya una hora antes de acostarse. Y limítese a los volúmenes. Es recomendable comer no más de dos rebanadas.
Una gran cantidad de pulpa puede provocar la formación de edema por la mañana.
¿La sandía es tan inofensiva para adelgazar?
Las dietas de sandía, por sus cualidades diuréticas y depurativas, pueden conducir a una rápida pérdida de peso. Los ginecólogos creen que una fuerte caída de kilogramos es perjudicial para el cuerpo. La pérdida de peso óptima debe estar en el nivel de 2 kilogramos por mes. 
Además, las dietas monógamas no son buenas para el organismo. Por ejemplo, con un día de ayuno de sandía, una mujer recibe solo 3 gramos de grasa. Esta es una tasa muy baja, que afectará negativamente la producción de estrógeno. Las monodietas prolongadas pueden provocar la interrupción del ciclo menstrual.
Las sandías son muy útiles no solo para mantener y fortalecer la salud, sino también para eliminar el exceso de peso. ¡El uso adecuado de esta deliciosa baya te animará y limpiará tu cuerpo!
Y más sobre las propiedades beneficiosas de la sandía: más información en el siguiente video.
Calorías, kcal:
Proteínas, g:
Carbohidratos, g:
La sandía es el fruto de una planta herbácea anual de la familia Calabaza llamado calabaza. La calabaza es una baya, la más grande conocida, puede tener una forma diferente: una bola regular, un óvalo, un cilindro e incluso un cubo. Según la clasificación culinaria, la sandía pertenece a las frutas. El color de la corteza dura se encuentra en diversas variedades, desde verde claro hasta verde oscuro con rayas, manchas o cuadrícula casi negras. Entre la corteza y la pulpa jugosa de color rojo brillante hay una capa blanca de diferente grosor, desde unos pocos milímetros hasta 4-5 cm (de tales cortezas se hace mermelada y se preparan frutas confitadas). La pulpa es tradicionalmente roja, pero los criadores pueden presumir de sandías amarillas o naranjas en el interior. Las semillas de sandía varían de pequeñas (0,5 cm) a medianas (1-1,5 cm), también difieren en color: blanco, marrón oscuro o combinado.
Origen de las sandías
La historia de las sandías se remonta al siglo XX a. C., la primera mención de bayas verdes redondas se encuentra en documentos que cuentan la vida de las tribus de Sudáfrica (calorizator). En el antiguo Egipto, los huesos perfectamente conservados encontrados en la tumba de Tutankamón sirven como prueba del uso de las sandías (existía la creencia de que las sandías debían enviarse sin falta con una persona muerta para que sirvieran de alimento en el más allá).
Calorías de sandía
El contenido calórico de la sandía es de 25 kcal por cada 100 gramos de producto.
Composición y propiedades útiles de la sandía.
La sandía tiene una composición química bastante impresionante en términos de cantidad de vitaminas y minerales, en los que hay: vitaminas y, además de y. La fibra dietética que contiene la sandía contribuye a la normalización del metabolismo, la fructosa hace de la fruta una excelente opción para las personas con diabetes. Una propiedad bien conocida de la sandía se debe a sus fuertes propiedades diuréticas y coleréticas. En la temporada de las sandías, si te propones mejorar tu salud, puedes, sin esforzarte demasiado, incluso deshacerte de la arena y de los pequeños cálculos renales. El uso de la sandía reduce el nivel de colesterol en la sangre, fortalece el cuerpo.
Daño de sandía
Debe recordarse que la sandía absorbe perfectamente los nitratos, por lo tanto, puede causar no solo reacciones alérgicas, sino también un daño significativo para la salud. Los diabéticos y las personas que sufren de insuficiencia renal no deben usar la sandía sin control. La sandía contiene mucha azúcar.
Variedades de sandías.
Las sandías cultivadas en Rusia se dividen en varias variedades, entre las cuales las más famosas son Astrakhan, Ogonyok, Gift of the Sun, Skorik, Kherson, Sugar baby. Las sandías cultivadas en Uzbekistán, Kazajstán y Tayikistán son muy apreciadas, estas frutas se pueden almacenar durante mucho tiempo sin perder su sabor.
sandía en crecimiento
Para que la sandía madure por completo, se necesita mucho sol, calor y humedad, por lo que el clima más adecuado es el tropical. Pero incluso en el centro de Rusia es muy posible cultivar una sandía dulce y jugosa; sin embargo, el tamaño de dicha baya diferirá significativamente de sus contrapartes de Astrakhan.
Elección de sandía: ¿niña o niño?
No hay evidencia clara de que las sandías hembras - "chicas" - sean más dulces y jugosas que las "chicas", pero para muchos esto importa, así que recordamos una vez más que la diferencia en "género" es un tipo diferente de nalgas de sandía (el lugar opuesto a la cola). En "chicas" el trasero es más claro, de mayor tamaño y tiene límites borrosos, en "chicos" es limpio, dibujado y de color oscuro. A menudo, una mirada cuidadosa a la cola ayuda a elegir una sandía deliciosa: cuanto más seca está, más madura es la sandía. Muchas personas tocan una sandía y escuchan: un sonido sonoro indica jugosidad y madurez, uno sordo indica que la sandía ha estado esperando en las alas durante mucho tiempo y tiene la consistencia de una esponja para lavar los platos.
Sandía y pérdida de peso.
La sandía sacia perfectamente la sed, por lo que es genial e incluso para. Pero debe recordarse que una gran cantidad de sandía alivia la sensación de hambre solo por un tiempo, por lo que debe ser inteligente con la decisión de perder peso debido a las sandías y simplemente disfrutar del sabor mágico de las bayas jugosas.
sandía en rodajas
Lo más correcto es golpear un poco la sandía en el borde de la mesa para que se agriete y se parta por la mitad, tomar cucharas y engullir la jugosa pulpa vertiendo sobre ella jugo dulce. Tal felicidad es rara, por lo que hay varias formas de cortar y servir cuidadosamente la sandía (kalorizador). Para un postre elegante, debe pelar la sandía y cortarla en trozos pequeños, preparar tenedores pequeños para que los invitados no se ensucien. En casa, todos eligen el método que sea conveniente y depende del filo del cuchillo. Se pueden cortar dos tapas, es conveniente colocar la sandía con el lado plano sobre un plato o plato llano y cortar de arriba abajo en rodajas de un ancho conveniente. Inmediatamente puede dividir la sandía por la mitad a lo largo y cortar más en rodajas arbitrarias. Han aparecido a la venta cuchillos especiales para cortar sandías, que recuerdan a los de manzana, que le permiten obtener rebanadas perfectamente uniformes e idénticas en un tiempo récord.
Para más opciones para rebanar una sandía, vea el video "9 formas originales de cortar una sandía":
El uso de la sandía en la cocina.
El uso tradicional de la sandía es fresco, lo mejor de todo, separado de otros productos, una o dos horas después de cualquier comida. Además, las sandías se encurten, se salan, se prepara jarabe (miel) a partir de la pulpa, se hacen frutas confitadas y mermelada con las cáscaras.
Vea más sobre la sandía, sus beneficios y perjuicios en el video del programa de televisión "On the Most Important", a partir de 13 minutos y 40 segundos.
Especialmente para
Prohibida la copia total o parcial de este artículo.
Durante 10 meses al año, vivimos a la expectativa de la aparición en los estantes de un hermoso y extraordinario...
Durante 10 meses al año, vivimos a la espera de la aparición en los estantes de una baya hermosa e inusualmente jugosa cultivada en melones.
- Para los niños y los hombres, una densa "bola" verde con rayas negras y carne roja es una delicia otoñal.
- Para el bello sexo, uno bajo es más atractivo. calorías de la sandía y la oportunidad de probar una nueva dieta.
Las niñas están contando los días hasta agosto, para poder disfrutar de las propiedades únicas de las calabazas durante 2 meses después. Ya han leído información sobre los beneficios de la sandía en la pérdida de peso, es un sueño: ¡comer dulces y no aumentar de peso!
Pero también hay opositores a las adicciones a la sandía. En su opinión, la baya no es tan maravillosa como parece...
¿Dónde está la verdad? Lo encontrará a continuación: ¡revelamos abiertamente secretos ricos en calorías para que su amor por la sandía solo se beneficie!
Sandía, ¿tu adelgazamiento bajo en calorías es determinante?
“¡Conozca la sandía (el contenido calórico para la pérdida de peso es un factor importante y corresponde)! Rápidamente se deshará del exceso de kilogramos, saturará el cuerpo con microelementos y normalizará el metabolismo. ¡Coma todo lo que pueda y elimine toxinas y líquidos!
Una monodieta semanal de sandía eliminará de forma permanente hasta 5 kg en 7 días, si sigues las recomendaciones. Coma 1.5-2 kg de pulpa por día, agregue pan integral a la dieta (no más de 200 g). Prepárese para la salida correcta del período de dieta: abandone los dulces y los bollos. 10-14 días - ¡menos 8 kg!
Toda la información destacada es un mito, un delirio de "nutricionistas" ignorantes. La salud después de tal mono-dieta no te lo agradecerá.
- Comenzará "mágicamente" a perder preciada masa muscular a un ritmo acelerado;
- La quema de grasa será cien veces más lenta;
- Aparecerá la apatía del cuerpo, la fuerza y el tono se agotarán.
No abogamos por la inutilidad absoluta de la sandía para perder peso; como medio para los días de ayuno, ¡es ideal! Es para el día que sus beneficios serán máximos.
Usted objetará que es imposible lograr un contenido calórico tan bajo de la dieta con otros productos. ¡Incorrecto! Tomemos la cifra promedio de 1000 kcal:
- De tal cantidad de sandía, te hincharás como un globo, podemos decir con confianza que las molestias estomacales te acompañarán a todas partes.
- Recoge en la “canasta” diaria: un huevo, papilla, verduras y leche por la misma cantidad de calorías, y obtendrás 3 buenas raciones para una comida completa + un snack.
¿Te encantan las sandías? No los rechace en el tan esperado período del final del verano: otoño. ¡Un gran bocado al día es suficiente para obtener los minerales y vitaminas más importantes, aromatizados con el placer de saborear!
¿Sabías que la sandía puede hacerte sentir mejor?
“Se ha confirmado que el contenido calórico de la sandía por cada 100 gramos es de solo 25-38 kcal. Esta es una dulzura única en su tipo que nunca conducirá a la plenitud..."
¿Créelo? Luego, cuando veas los números aumentados en la balanza, busca otras opciones que provocaron el triste hecho.
Por ahora, te contamos cómo un “postre” de sandía bajo en calorías da un aumento inesperado en el kilogramo equivalente:
- Junto con una hogaza larga, pan blanco, se garantiza un rápido aumento de peso. Una opción genial para los culturistas (a menudo la usan). ¡Para aquellos que quieren tener una silueta esbelta, la pulpa escarlata en alianza con los productos de harina es "mortal"!
- La sandía no satisface el hambre, su índice glucémico es muy alto: el apetito definitivamente estallará una hora después de comer la baya. Es importante abstenerse del consumo indiscriminado de alimentos grasos y proteicos.
- Es fácil dominar una "bola" entera de rayas verdes en una sola sesión. Pero la aritmética de "delicia de azúcar" dará un resultado decepcionante. 38 kcal es una pieza pequeña, una sandía madura en sí pesa un promedio de 6 kg. Multiplique y calcule el contenido calórico total de la baya: 2280 kcal (esta es la tasa óptima de todas las calorías consumidas por día). ¿Estás limitado solo a la sandía? ¡El contador sube junto con los kilogramos!
¿Cómo no caer en esta corriente de aumento de peso?
- Practica los días de ayuno de la sandía sin mezclar la jugosa pulpa con otros alimentos. Habrá una limpieza de toxinas con una excelente asimilación de elementos útiles, en los que la sandía es rica. Limite la sal en la dieta, luego evite la hinchazón por la mañana.
- Esta baya debe actuar como un refrigerio y no como una adición al menú principal de la mesa. Observe un intervalo de 1,5 a 2 horas antes y después de las comidas principales: este es el mejor momento para las golosinas.
- Añade variedad a cualquier dieta aburrida cuando el hambre ataca y está prohibido comer algo esencial. La humedad vivificante de los intestinos de sandía dará una sensación de saciedad y dulzura. Tal vez no por mucho tiempo, pero aún así. Te volverás más positivo, ¡la motivación para perder peso no desaparecerá!
El contenido calórico de la sandía es importante, pero pensemos en los beneficios y daños de comerla...
Esta sección del artículo tocará varios matices combinados en una cadena: “ sandía - calorías - beneficios y daños " de modo que todos los puntos sobre la "i" quedaron punteados.
¡Beneficio!
- El magnesio en la composición de la sandía es un asistente cardíaco y el mejor compañero para el sistema nervioso (por esto, la baya se llama popularmente antidepresivo y "píldora del estado de ánimo"). Debido al magnesio, se activa el trabajo muscular y la buena absorción de vitaminas y minerales.
- El ácido fólico de la pulpa está involucrado en la construcción del ADN, el desarrollo general del cuerpo. La mejora de la memoria, los pensamientos claros y la actividad cerebral están incrustados en una rodaja de sandía.
- La sandía es eficaz como diurético (en caso de insuficiencia renal, ¡se requiere una consulta médica!).
- La baya está llena de sustancias vitamínicas "energéticas".
- Debido a su rápida absorción, el jugo de sandía es preferible al agua para los golpes de calor, se caracteriza por una asombrosa capacidad de electrolitos. Las convulsiones febriles y los vómitos también disminuirán.
- Las fibras dietéticas con su alta cantidad previenen el estreñimiento. También combaten con éxito el colesterol alto.
- El licopeno de la sandía es reconocido como una buena opción coadyuvante en el tratamiento de la infertilidad masculina.
- Limpiando el hígado de toxinas, la baya verde es ideal para la recuperación después del uso prolongado de antibióticos.
- Las semillas de sandía elaboradas tienen un efecto antihelmíntico.
- En la cosmetología del cuidado de la piel, el jugo de escarlata se usa en máscaras tonificantes, cuyo propósito es refrescar la cara e igualar el tono de la piel.
La lista de beneficios de la sandía puede continuar con una “contribución” positiva en el tratamiento de: gota y vesícula biliar, aterosclerosis y anemia, gastritis y obesidad, enfermedad de Botkin y defectos cardíacos, hipertensión y hemorragias nasales...
¡Dañar!
Comencemos con los patrones: el consumo de sandía "mala" con nitrato lo afectará negativamente. Los productos químicos en los fertilizantes, el salitre inyectado en la pulpa con una jeringa a través de la cáscara, todo esto da un impulso a la rápida maduración de las frutas. Para una persona, un mayor nivel de sustancias nocivas es perjudicial; los envenenamientos frecuentes a principios de agosto solo lo confirman.
Espere sandías de alta calidad con melones no antes de mediados de agosto. ¡No se apresure a las frutas "tempranas" que atraen a los compradores aburridos a los estantes!
Pasemos al consejo de la medicina científica, que está en contra del abuso de la pulpa jugosa por parte de personas que sufren de presión, espasmos cardíacos. Esto se debe a la fructosa: lleva la "turbulencia" al tracto digestivo, provoca hinchazón y formación de gases. La presión interna cambia críticamente, los problemas pueden extenderse al ritmo cardíaco. Si no quieres negarte el placer de la sandía, acude al especialista tratante...
La prohibición de obsequiar con sandía se aplica a:
- Exacerbaciones de colitis y diarrea;
- Dificultades en la salida de la orina (el médico puede dar permiso en casos individuales);
- Pielonefritis (también se necesita el consejo de un especialista);
- Cálculos renales (la sandía puede comenzar a mover piedras grandes);
- Diabetes (la golosina rara vez está disponible en porciones muy pequeñas)
- Problemas con la próstata y el páncreas;
- Edad infantil (hasta 3 años): el origen de la sandía y la confianza en su calidad (la ausencia de "bombas" químicas) son importantes aquí. Procura introducir al bebé, comenzando con lonchas pequeñas (70-150 g/día).
Conclusión sobre la cantidad "saludable" de consumo de sandía por día
Entendiste eso contenido calórico de la sandía en 1 kg bajo (250-380 kcal). Pero esta no es una razón para comenzar a comer sin pensar la baya tan esperada. La opinión de los nutricionistas sobre la tarifa diaria es la misma: no más de 2-2,5 kg. No de una vez: no debe armarse con cucharas, rodeando la sandía que hace alarde de la mesa con toda la familia. Solo en porciones desde la mañana hasta la tarde.
¡Necesitas disfrutar sabiamente de las delicias, la incomodidad de comer en exceso no es apropiada!
