งานฉลอง Epiphany หรือที่เรียกว่าพิธีล้างบาปของพระเจ้าตรงกับวันที่ 19 มกราคมและเป็นสัญลักษณ์ของการสิ้นสุดวันหยุดคริสต์มาส หนึ่งในประเพณีหลักของวันนี้ นอกเหนือจากการรดน้ำขอพรแล้ว คือการว่ายน้ำในหลุม ประเพณีนี้มาถึงเราตั้งแต่สมัยโบราณและได้กลายเป็นส่วนสำคัญของวันหยุดที่ยิ่งใหญ่นี้
แต่ถึงกระนั้นแม้จะมีความนิยมทั้งวันหยุดและประเพณี แต่หลายคนก็ไม่ทราบกฎเบื้องต้นสำหรับการว่ายน้ำในหลุม นั่นคือเหตุผลที่ตัวแทนสื่อตัดสินใจรวบรวมเนื้อหาที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับประเพณีของวันหยุดนี้และเน้นกฎการอาบน้ำรวมถึงข้อผิดพลาดทั่วไปในการจุ่มลงในหลุม
วิธีจุ่มตัวรับบัพติศมาอย่างถูกต้อง วิธีแต่งตัวผู้หญิง กฎการแช่น้ำ (กฎข้อ 1-2)
ก่อนที่จะกระโดดลงไปในหลุมที่ Epiphany สิ่งสำคัญคือต้องจดจำกฎหลัก 10 ประการ จากนั้นการอาบน้ำนี้จะไม่เพียงช่วยกำจัดความเจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังนำความสุขมาให้อีกด้วย
กฎข้อแรกคือการดำน้ำอย่างรวดเร็ว ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าคุณต้องลงไปในน้ำโดยเร็วที่สุด เพื่อไม่ให้รู้สึกหนาวมากเกินไปและไม่ให้ร่างกายเย็นเกินไป
กฎข้อที่สองคือเวลาที่ใช้ในน้ำ ดังนั้น คุณไม่ควรอยู่ในน้ำนานเกิน 20 วินาที โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น แน่นอนว่าสำหรับสิ่งมีชีวิตที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ สิ่งนี้จะเป็นความเครียดอย่างมาก แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องวิ่งออกจากหลุมหัวทิ่ม เพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่หัวใจ คุณต้องอยู่ในรูอย่างน้อย 10 วินาที
วิธีจุ่มตัวเพื่อรับบัพติสมาอย่างถูกต้อง วิธีแต่งตัวผู้หญิง กฎการแช่น้ำ (กฎข้อ 3-5)
กฎข้อที่สาม ไม่ว่าในกรณีใดหลังจากออกจากน้ำแล้วอย่าถูร่างกายด้วยผ้าขนหนู สิ่งนี้สามารถทำลายได้ไม่เพียงแค่ผิวหนังเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเส้นเลือดฝอยขนาดเล็กด้วย ตามหลักการแล้ว คุณเพียงแค่ต้องซับตัวให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
กฎข้อที่สี่บอกว่าหลังอาบน้ำคุณต้องแต่งตัวอย่างรวดเร็ว ในขณะเดียวกัน เสื้อผ้าควรมีกระดุมและกระดุมให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อไม่ให้กระบวนการแต่งตัวช้าลง ในขณะเดียวกันก็ควรเตรียมเสื้อผ้าไว้ล่วงหน้าเพื่อที่จะได้ไม่มีปัญหาในการแต่งตัวในภายหลัง
กฎข้อที่ห้าข้อสุดท้ายเกี่ยวข้องกับภาวะโลกร้อน ก่อนเข้าห้องวอร์มต้องวอร์มอัพด้วยการออกกำลังกาย เป็นได้ทั้งการชาร์จและการวิ่งแบบง่ายๆ และจากนั้นก็สามารถอุ่นเครื่องด้วยเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้ควรอยู่ในรูปของชาไม่ใช่สุรา
วิธีจุ่มตัวเพื่อรับบัพติศมาอย่างถูกต้อง วิธีแต่งตัวผู้หญิง ข้อผิดพลาดทั่วไปเมื่อจุ่มลงในหลุมน้ำแข็ง
แม้จะมีความจริงที่ว่าในสื่อทุกประเภทพวกเขาพูดถึงกฎสำหรับการจุ่มลงในหลุมน้ำแข็งอย่างต่อเนื่องก่อน Epiphany ผู้คนยังคงทำผิดพลาดมากมายซึ่งมีราคาแพงมากสำหรับบางคน
ข้อผิดพลาดทั่วไปประการแรกคือการดำดิ่งลงไปในน้ำก่อน การทำเช่นนี้เป็นสิ่งที่อันตรายมากเพราะอุณหภูมิที่ลดลงอย่างรวดเร็วระหว่างศีรษะและร่างกายสามารถนำไปสู่ vasospasm ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
ข้อผิดพลาดทั่วไปประการที่สองคือการอบอุ่นร่างกายและการอาบน้ำ ผู้คนจำนวนมากทำการโหลดร่างกายก่อนลงแช่น้ำ การทำเช่นนี้ไม่คุ้มค่าอย่างแน่นอน ท้ายที่สุดหลังจากการลดลงกล้ามเนื้อจะได้รับ microtrauma
คำเตือนอีกอย่างซึ่งน่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ใส่ใจคือการใช้แอลกอฮอล์ บางคนเชื่อว่าเขาคือผู้ที่จะช่วยอุ่นเครื่องโดยเร็วที่สุด แต่มันไม่ใช่ มันจะให้ความรู้สึกอบอุ่นเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น และหลังจากการขยายตัวอย่างรวดเร็ว เรือก็จะแคบลงอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะนำไปสู่การแช่แข็งที่มากขึ้น
วิธีจุ่มตัวเพื่อรับบัพติศมาอย่างเหมาะสม วิธีแต่งตัวผู้หญิง กฎที่คริสตจักรกำหนด
นอกเหนือจากกฎที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญในเรื่องนี้และแพทย์แล้วคุณต้องฟังความเห็นของเจ้าอาวาสของโบสถ์ ท้ายที่สุดแล้วอย่างไรก็ตามนี่เป็นวันหยุดของคริสตจักรและกฎของประเพณีการแช่ตัวในน้ำนี้ถูกร่างขึ้นเมื่อนานมาแล้ว แต่กฎของคณะสงฆ์จะแตกต่างจากกฎของแพทย์
กฎหลักในความเห็นของพวกเขาคือเจตจำนง นั่นคือไม่มีใครควรบังคับให้ใครทำสิ่งนี้โดยเฉพาะเด็ก เขาต้องอยากได้มันเอง แต่สำหรับเด็กตามกฎที่กำหนดโดยคริสตจักรเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปีไม่ควรกระโดดลงไปในหลุม
กฎสำคัญอีกประการหนึ่งคือการแต่งกายขณะว่ายน้ำ ทุกคนคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าผู้ชายว่ายน้ำในกางเกงว่ายน้ำและผู้หญิงในชุดว่ายน้ำ แต่ตามคณะสงฆ์ควรจะมีเสื้อพิเศษสำหรับพิธีดังกล่าว
ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนเชื่อว่าเสื้อตัวนี้เมื่อจุ่มลงในน้ำ Epiphany แล้ว จะมีคุณสมบัติในการรักษา นั่นคือเมื่อผู้หญิงรู้สึกไม่สบายหรือป่วยคุณต้องใส่เสื้อตัวนี้และมันจะช่วยรับมือกับโรคได้
สาวๆอาบน้ำล้างบาปยังไง!! 2018 ว่ายน้ำในหลุม 2018 ล้างบาป ว่ายน้ำในฤดูหนาว โกเมล อาบน้ำในหลุม 2018 โกเมล
พิธีล้างบาปผ่านไปด้วยดี โดยทั่วไปแล้ว การว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาวจะทำให้สุขภาพแข็งแรงและอารมณ์ดีขึ้น
ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาว - แล้วคุณจะหายจากโรคต่างๆ และคุณจะมีสุขภาพที่ดี การว่ายน้ำในหลุมไม่ได้เป็นเพียงงานอดิเรกที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์เชิงบวกจากการกระทำนี้ด้วย ฉันขอให้คุณว่ายน้ำในหลุมในฤดูหนาวอีกครั้ง
และสำหรับผู้ที่ว่ายน้ำอย่างต่อเนื่องในฤดูหนาวเพื่อรับบัพติศมาในหลุมอย่าลืมกิจกรรมนี้กระตุ้นความปรารถนาที่จะว่ายน้ำในหลุมในฤดูหนาวอย่างต่อเนื่อง
สมัครสมาชิกช่อง: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0NNAVmpХРgrХХХВ กดไลค์
ขอแสดงความนับถือ
ฉันตัดสินใจที่จะถอดว่ายน้ำสั้น ๆ ของเขาในบัพติศมา ในกรณีนี้ 2018 ให้อภัยคุณภาพการถ่ายภาพ - มือเย็นค้าง
การอาบน้ำในบัพติศมาเกิดขึ้นอย่างเย็นสบาย โดยทั่วไปแล้วการว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งในฤดูหนาวจะนำอารมณ์และสุขภาพที่ดีมาให้มากมาย
อาบน้ำในฤดูหนาวในหลุม - และคุณกำจัดโรคต่าง ๆ และคุณจะมีสุขภาพที่ดี การอาบน้ำในหลุม - ไม่เพียง แต่เป็นงานอดิเรกที่ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอารมณ์เชิงบวกจากการกระทำนี้ด้วย ฉันขอให้คุณว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งอีกครั้งในฤดูหนาว
และสำหรับผู้ที่อาบน้ำล้างบาปในหลุมในช่วงฤดูหนาวอย่างต่อเนื่องอย่าลืมอาชีพนี้ความปรารถนาที่จะว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งอย่างต่อเนื่องในฤดูหนาว
สมัครสมาชิกช่อง: https://www.youtube.com/channel/UCGiwDnPu0
ด้วยความเคารพคุณ.
อาบน้ำล้างบาป, ว่ายน้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง, ว่ายน้ำในแม่น้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในน้ำแข็ง, จุ่มลงในหลุมน้ำแข็ง, ดำดิ่งสู่หลุมน้ำแข็ง, อาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ - มันน่ากลัวจริงๆที่จะทำเพื่อ ครั้งแรก. แต่แล้วการว่ายน้ำในหลุมด้วยหัวของคุณ, ว่ายน้ำในความหนาวเย็น, ว่ายน้ำในวอลรัส, ว่ายน้ำสาวในฤดูหนาว, ว่ายน้ำเปล่า, ว่ายน้ำในหลุม, ดำลงไปในหลุม, ว่ายน้ำในหลุม - ส่งมอบอารมณ์เชิงบวกอย่างมาก ชาร้อนหลังว่ายน้ำใน Epiphany มีน้ำค้างแข็งหลังจากว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรดื่ม การฝึกความแข็งแกร่ง การว่ายน้ำ และการฝึกความแข็งแกร่ง ซินเนีย อาบน้ำในหลุม ทำให้อวัยวะแข็งตัวด้วยน้ำเย็น
แน่นอนว่าการทำให้แข็งตัวเป็นการป้องกันหวัดที่ทรงพลังที่สุด คนๆ หนึ่งจะคุ้นเคยกับอุณหภูมิที่ลดลง
สำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือด ขั้นตอนของน้ำดังกล่าวยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม นั่นคือ การป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ระบบประสาทยังผ่านการเปลี่ยนแปลง: ความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าลดลงบุคคลจะทนต่อความเครียดและอิทธิพลจากภายนอกได้มากขึ้น นอกจากนี้การตื่นเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมงและอุทิศเวลานี้เพื่อไม่ดื่มชากับขนม แต่เพื่อเอาชนะตัวเองอย่างกล้าหาญ บุคคลฝึกจิตตานุภาพ และสิ่งนี้ยังส่งผลต่อทั้งลักษณะนิสัยและการต้านทานความเครียดด้วย
ว่ายน้ำในการล้างบาปว่ายน้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในน้ำแข็ง, ว่ายน้ำในแม่น้ำในฤดูหนาว, ว่ายน้ำในความเย็น, จุ่มลงในหลุม, ดำลงไปในหลุม, การอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ - มันน่ากลัวจริงๆสำหรับครั้งแรกที่จะทำ แต่แล้ว , อาบน้ำในหลุมด้วยหัวว่ายน้ำในความเย็น, ว่ายน้ำวอลรัส, อาบน้ำในฤดูหนาวสาว ๆ ที่เปลือยกาย, ว่ายน้ำในน้ำแข็ง, ดำน้ำใต้น้ำแข็ง, ว่ายน้ำในน้ำแข็ง - ให้อารมณ์เชิงบวกอย่างมาก , หลังจากว่ายน้ำในหลุม - ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ดื่ม.
游泳游泳的洗禮冬季，冬泳，冰游泳，在河裡游泳，冬天在寒冷的游泳，浸在洞口，潛入孔，頓悟洗澡 - 這是真正可怕的是第一次做。但隨後，在與游泳頭在寒冷，海象游泳，洗澡的洗澡孔冬季洗澡的女孩赤身裸體，冰游泳，冰下潛水，游泳冰 - 提供了巨大的積極情緒。特別好喝 - 沐浴在頓悟霜凍，在游泳後孔後熱茶。
Schwimmen vor Taufe Schwimmen im Winter, Winter schwimmen, Eis Schwimmen, Schwimmen im Fluss im Winter, Schwimmen im kalten, Eintauchen in das Loch, tauchen in das Loch, Epiphany Baden - es ist wirklich beängstigend für das erste Mal zu tun. Aber dann, um in das Loch mit einem Kopf Schwimmen im kalten, Schwimm Walross, Baden im Winter Mädchen Baden nackt, Eis Schwimmen, Tauchen unter dem Eis, Eis schwimmen baden - โกหก enorme positive Emotionen Heißer Tee nach dem Baden in den Epiphany Frost, nach dem Schwimmen im Loch - เสียใจมาก
Piscine sur le baptême piscine en hiver, la natation d "hiver, la natation de glace, nager dans la rivière en hiver, nager dans le froid, plongeant dans le trou, plongée dans le trou, l" Epiphanie bain - il est vraiment effrayant เท la première fois à faire. Mais alors, de se baigner dans le trou avec une piscine de la tête dans le froid, le morse natation, la baignade dans les filles d "hiver se baigner nu, piscine de glace, plongée sous la glace, la natation de glace - délivre des émotions บวก énormes
ว่ายน้ำในหลุมสำหรับพิธีล้างบาป ว่ายน้ำ ว่ายน้ำ ดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง ชุบแข็ง ว่ายน้ำในฤดูหนาว วอลรัส วอลรัส โพลีเนีย ฤดูหนาว 19 มกราคม วันหยุด พิธีล้างบาป ลอร์ด khreshchatyk khreshchatyk สาว vider YouTube ดู น้ำค้างแข็ง น้ำแข็ง ฤดูหนาว หิมะ น้ำค้างแข็ง ลบ องศา จังหวะ การล้างบาป เจ้าพ่อ น้ำ น้ำแข็ง ไอน้ำ จุ่ม 2018 2019
Video สาวๆอาบน้ำยังไง!! 2018 ว่ายน้ำในหลุม สำหรับล้างบาป ว่ายน้ำในฤดูหนาว โกเมล น้ำช่องเจ็ด
วันที่ 19 มกราคมเป็นหนึ่งในวันหยุดของชาวคริสต์ที่สำคัญที่สุดและหลายคนไม่คิดที่จะทำเช่นนี้หากไม่ได้มีส่วนร่วม - นั่นคือการแช่ในน้ำ Epiphany ที่เย็นฉ่ำในหลุมน้ำแข็งพิเศษ ในรัสเซีย เป็นเรื่องปกติที่จะต้องชำระน้ำให้บริสุทธิ์ที่ Epiphany รวมถึงในอ่างเก็บน้ำตามธรรมชาติซึ่งมีการเจาะรูไม้กางเขนในน้ำแข็ง - ที่จอร์แดน ก่อนหน้านี้ก่อนอื่นผู้ที่เข้าร่วมในการทำนายคริสต์มาสและการปลอมตัวจมดิ่งลงไปในหลุมเพื่อล้างบาป เชื่อกันว่าวิญญาณชั่วร้ายที่เดินอยู่บนโลกอย่างอิสระตลอดช่วงคริสต์มาสกำลังออกเดินทางไปยังจอร์แดน น้ำที่ถวายในการล้างบาปถือเป็นการรักษา พระสงฆ์สวมชุดขาวในวันหยุดนี้
เชื่อกันว่าน้ำบัพติศมาทำให้สุขภาพกายและใจแข็งแรง ผู้คนประมาณ 600,000 คนเข้าร่วมการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ในรัสเซียในวันที่ 18 และ 19 มกราคมระหว่างวัน
ในโบสถ์ทุกแห่งมีการทำพิธี "การถวายน้ำอันยิ่งใหญ่" ตามหลักการของโบสถ์ ในวันคริสต์มาสอีฟ Epiphany ผู้เชื่อต้องมาโบสถ์ ปกป้องงานรับใช้ จุดเทียน รับน้ำศักดิ์สิทธิ์ แต่ไม่มีใครต้องการกระโดดลงไปในน้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นไม่พร้อมสำหรับสิ่งนี้
ไม่มีกฎที่ยากและรวดเร็วในการอาบน้ำที่ Epiphany แต่ตามธรรมเนียมแล้ว การอาบน้ำคือการเอาหัวจุ่มลงไปในน้ำ 3 ครั้ง ในเวลาเดียวกัน ผู้เชื่อรับบัพติศมาและกล่าวว่า "ในนามของพระบิดา พระบุตร และพระวิญญาณบริสุทธิ์!" โดยปกติแล้วจะมีการเย็บเสื้อเชิ้ตตัวยาวสำหรับว่ายน้ำซึ่งมีการดำน้ำเช่นเดียวกับบัพติศมา พวกเขาเหมือนกันสำหรับผู้ชายและผู้หญิง มีความเชื่อกันว่าหากนักบวชแต่งกายด้วยชุดว่ายน้ำ ร่างกายที่จัดแสดงนั้นจะไม่สอดคล้องกับศีลธรรมอันดีงามของชาวคริสต์
การแช่ตัวในน้ำแข็งเป็นความเครียดอย่างมาก ต่อมหมวกไตตอบสนองอย่างรวดเร็วและทรงพลังต่อมัน ปล่อยฮอร์โมนต้านการอักเสบปริมาณมากเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งโดยปกติจะหลั่งออกมาทีละนิด พวกเขายับยั้งปฏิกิริยาการอักเสบทั้งหมดเพียงแค่ "ระงับ" ระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ทนต่อความหนาวเย็น และปรับร่างกายให้ทนต่อความเครียด
หากคุณเตรียมตัวสำหรับการดำน้ำอย่างเหมาะสม คนที่มีสุขภาพปกติจะทนการดำน้ำครั้งเดียวได้โดยไม่ยาก แต่ถ้าเขาอ่อนแอลงเล็กน้อยในสามหรือสี่วันคุณจะต้องจ่ายค่าความกล้าหาญของคุณ
ก่อนดำลงไปในหลุมคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ - แอลกอฮอล์จะช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายลดลงอย่างรวดเร็วและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น คุณไม่ควรว่ายน้ำนานกว่าหนึ่งนาทีครึ่งและดำน้ำด้วยศีรษะ
ก่อนดำน้ำควรปรึกษาแพทย์ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน หัวใจเต้นผิดจังหวะ ไตวาย สตรีที่เป็นโรคทางนรีเวช ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงสามารถเป็นโรคหลอดเลือดสมองได้
หนึ่งสัปดาห์ก่อนดำน้ำควรเริ่มเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับน้ำค้างแข็ง 3-4 วันแรกก็เพียงพอแล้วที่จะออกไปที่ระเบียงเป็นเวลาหนึ่งนาทีในกางเกงขาสั้นและเสื้อยืด ในวันที่เหลือ - เติมน้ำเย็น เพียงพอหนึ่งหรือสองอ่างน้ำเย็น
นอกจากนี้ หนึ่งสัปดาห์ก่อนว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็ง ควรแยกผลไม้รสเปรี้ยว สมุนไพร โรสฮิป และอาหารอื่นๆ ที่อุดมด้วยวิตามินซีออกจากอาหาร เพราะมันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และไม่จำเป็นต้องกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันมากไปกว่านั้น การแช่จะทำให้: มันจะมากเกินไป ระบบภูมิคุ้มกันจะ "ลดลง" อย่างมาก สองชั่วโมงก่อนดำน้ำคุณต้องทานอาหารที่มีประโยชน์นั่นคือให้ "เชื้อเพลิง" แก่ร่างกาย ในน้ำเย็นร่างกายจะใช้ทรัพยากรทั้งหมดอย่างรวดเร็วเพื่อให้ความร้อนและจะไม่มีกิโลแคลอรีเดียวที่ไม่จำเป็น
เสื้อผ้าและรองเท้าควรใส่และถอดได้ง่ายและรวดเร็ว แต่งกายให้เรียบร้อย. ตามหลักการแล้วเสื้อผ้าไม่ควรมีสายรัดในกรณีที่รุนแรง - "ซิป" การติดกระดุมในที่เย็นจะเป็นปัญหาและยิ่งเป็นการผูกเชือกรองเท้า เอาเสื่อไปด้วย คุณสามารถยืนบนนั้น เช็ดตัว และเปลี่ยนเสื้อผ้าได้ ต้องสวมหมวกทันทีหลังจากขึ้นจากน้ำ
ทันทีหลังจากล้างคุณต้องถูตัวด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่แล้วรีบไปที่ห้องอุ่น คุณไม่สามารถอยู่บนน้ำแข็งกับผู้คนจำนวนมากได้ และห้ามขับรถไปบนน้ำแข็งโดยเด็ดขาด
สภาพอากาศไม่เหมาะสำหรับการว่ายน้ำ อุณหภูมิที่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นคือ 2 ถึง 5 องศาต่ำกว่าศูนย์ คุณสามารถเสี่ยงที่จะดำน้ำได้แม้ในน้ำแข็งที่แข็งขึ้น แต่ -10 ° C เป็นเกณฑ์ที่อันตรายสำหรับผู้ที่พยายามดำดิ่งลงไปในหลุมน้ำแข็งเป็นครั้งแรก คุณควรป้อนน้ำอุ่นและค่อยๆ ทำให้ทนความหนาวได้ง่ายขึ้น ในการอุ่นเครื่องก่อนขั้นตอนคุณสามารถวิ่งเป็นเวลาหลายนาที, หมอบ, เคลื่อนไหวอย่างกระฉับกระเฉง คุณต้องลงไปในน้ำช้าๆ ด้วยอัตราเฉลี่ย หากช้า คุณอาจกลายเป็นน้ำแข็งได้ และถ้ามันเร็ว คุณอาจรู้สึกหวาดกลัว เครียดอย่างรุนแรง ชีพจรและความดันสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว หายใจไม่ออก ขึ้นไปที่หัวเข่าคุณต้องล้างหน้าด้วยน้ำล้างหน้า นอกจากนี้ยังเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการแช่อย่างเต็มที่
คุณควรว่ายน้ำในหลุมน้ำแข็งที่มีอุปกรณ์พิเศษใกล้ชายฝั่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งใกล้กับสถานีกู้ภัย ภายใต้การดูแลของไลฟ์การ์ด หลุมน้ำแข็งควรล้างเศษน้ำแข็งออกอย่างดี เพื่อไม่ให้ลื่นและไม่ได้รับบาดเจ็บ และเพื่อให้ออกได้ง่ายขึ้น เป็นที่พึงปรารถนาที่จะมีบันไดหรือพื้นที่ตื้นเพื่อให้ง่ายต่อการออกจากน้ำ คุณไม่ควรดำน้ำคนเดียวในกรณีที่คุณต้องการความช่วยเหลือ งดว่ายน้ำหากคุณเป็นโรคหัวใจ โปรดจำไว้ว่าการสัมผัสกับน้ำแข็งในคนที่ไม่แข็งตัวสามารถนำไปสู่ภาวะอุณหภูมิร่างกายโดยทั่วไป ที่สัญญาณแรก - หนาวสั่น, ตัวสั่น, ผิวหนังเขียว, ริมฝีปาก, ปวดนิ้วและนิ้วเท้า - บุคคลต้องได้รับความช่วยเหลือ ไม่ต้องนั่งลุ้นจนขนลุก อาการหนาวสั่นเป็นสัญญาณว่าร่างกายเริ่มเย็นลง ทันทีที่รู้สึกคุณจะต้องขึ้นจากน้ำทันที โดยเฉลี่ยแล้วการอยู่ในน้ำเป็นเวลา 10 วินาทีก็เพียงพอแล้ว - คุณสามารถจุ่มได้สามครั้งตามที่ควรจะเป็นตามประเพณี
ด้วยระดับอุณหภูมิที่ไม่รุนแรง ก็เพียงพอแล้วที่จะแต่งกายให้เหยื่ออบอุ่น ดื่มชาร้อน และบังคับให้พวกเขาออกกำลังกายอย่างหนัก ด้วยอุณหภูมิปานกลางและรุนแรง - ถูด้วยผ้าขนสัตว์นวดทั่วร่างกาย จากนั้นแต่งตัวให้อบอุ่นเข้านอน ความร้อนควรค่อยเป็นค่อยไปเพื่อไม่ให้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน
อย่าออกไปบนน้ำแข็งโดยไม่จำเป็น อย่าปล่อยให้เด็กอยู่ใกล้แม่น้ำหรือบ่อน้ำโดยไม่มีใครดูแล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำแข็งที่คุณไปนั้นแข็งพอ
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอาบน้ำที่ Epiphany และคำแนะนำของกระทรวงกรณีฉุกเฉิน อาบน้ำที่ Epiphany เมื่อใด จำเป็นต้องอาบน้ำที่ Epiphany หรือไม่? ประเพณีการว่ายน้ำในหลุมเย็นสำหรับ Epiphany มาจากไหน? คุณต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับบัพติศมาของพระเจ้า การถ่ายโอนการว่ายน้ำในหลุมนั้นง่ายแค่ไหน?
- คุณสามารถว่ายน้ำได้เฉพาะในสถานที่ที่มีอุปกรณ์พิเศษสำหรับการอาบน้ำล้างบาปและพิธีกรรม ซึ่งจะต้องมีรั้วกั้น
- แม้จะมีอารมณ์ที่ดี แต่การดำลงไปในหลุมจะต้องเข้าหาอย่างรอบคอบและระมัดระวัง ท้ายที่สุดแล้วการว่ายน้ำในน้ำแข็งโดยไม่มีการเตรียมพิเศษและการทำให้แข็งอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้ ด้วยความดันโลหิตสูง ความเสี่ยงของภาวะหลอดเลือดหดเกร็งเพิ่มขึ้น และแม้แต่ไมโครสโตรก และถ้าความดันต่ำ ชัก และเสี่ยงต่อการหมดสติในน้ำ
- ก่อนลงน้ำ คุณไม่จำเป็นต้องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์จะช่วยได้เฉพาะภาวะอุณหภูมิต่ำอย่างรวดเร็วและทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น
- ค่อยๆ คูลดาวน์: ขั้นแรกให้ถอดเสื้อผ้าชั้นนอกออก หลังจากนั้นไม่กี่นาที - รองเท้า ถอดเสื้อผ้าที่เอวออก แล้วลงไปในน้ำเท่านั้น
- ก่อนอาบน้ำ ถูตัวด้วยครีมที่มีไขมันหรือน้ำมันมะกอก
- อยู่ในน้ำไม่เกินสองนาที
- หลังจาก - ถูตัวด้วยผ้าขนหนูแล้วรีบไปที่ห้องอุ่นๆ ที่คุณสามารถดื่มชาร้อนได้
- อาบน้ำในแบบอักษรก่อนที่จะถวายโดยตัวแทนของคริสตจักรออร์โธดอกซ์รัสเซีย
- อาบน้ำโดยไม่มีตัวแทนของหน่วยกู้ภัยและเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์
- อาบน้ำเด็กโดยไม่มีผู้ปกครองหรือผู้ใหญ่ดูแล
- ดำดิ่งลงไปในน้ำโดยเริ่มวิ่ง
- ปนเปื้อนและอุดตันแบบอักษร
– นำสุนัขและสัตว์อื่น ๆ ติดตัวไปด้วย
- ทิ้งกระดาษ แก้ว และขยะอื่นๆ บนน้ำแข็ง ในตู้เสื้อผ้าและห้องล็อกเกอร์
- ให้สัญญาณเตือนที่ผิดพลาด
- ขับรถไปที่แบบอักษรโดยรถยนต์
เราขอเตือนผู้อยู่อาศัยว่าในระหว่างการอาบน้ำ Epiphany จำเป็นต้องระมัดระวังเมื่อเข้าไปในน้ำแข็ง การออกไปที่โพรงน้ำแข็งท่ามกลางฝูงชนเป็นสิ่งที่อันตราย น้ำแข็งอาจมีความหนาต่างกัน และคุณต้องอยู่ในนั้นด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
- เมื่อสัญญาณแรกของการทำลายน้ำแข็งปกคลุม จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ อย่าตื่นตระหนก รีบนอนลงบนน้ำแข็งอย่างระมัดระวังและคลานไปยังที่ปลอดภัย
- หากคุณยังพบว่าตัวเองอยู่ในน้ำ ให้งดการดำน้ำแบบหัวทิ่ม กางแขนออกกว้าง อย่าดึงตัวเองข้ามขอบน้ำแข็ง - ถือไว้ด้วยมือของคุณ คุณต้องวางเท้าข้างหนึ่งบนน้ำแข็งอย่างระมัดระวัง จากนั้นอีกข้างค่อยๆ คลานหนีหรือกลิ้งออกจากสถานที่อันตราย
- เมื่อช่วยเหลือคนที่ตกลงไปในน้ำแข็ง ให้มอบเข็มขัด ผ้าพันคอ ไม้เท้า และสิ่งของอื่นๆ แก่เขาอย่างระมัดระวัง พยายามอย่าให้น้ำแข็งตกในที่ที่คุณอยู่
การปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยอย่างเคร่งครัดจะทำให้สามารถทำได้โดยไม่มีเหยื่อ
นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ฉุกเฉิน ผู้จัดหลุมน้ำแข็งจะได้รับคำแนะนำสำหรับการเตรียมสถานที่สำหรับการอาบน้ำ Epiphany ได้แก่ :
— หลุมถูกตัดบนน้ำแข็งในระยะไม่เกิน 20-25 เมตรจากฝั่ง
- ความลึกไม่ควรเกิน 1.5 เมตร
- รูด้านในควรได้รับการป้องกันด้วยตาข่ายเชื่อมโยงโซ่
- ควรติดตั้งบันไดและบันไดไม้สองอันจากสองฝั่งตรงข้ามบนพื้นเพื่อให้คนเข้าและออกจากหลุม
เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายมนุษย์เมื่อสัมผัสกับน้ำเย็น? ตัวอย่างเช่นในช่วงฤดูหนาวว่ายน้ำในหลุม?
แพทย์หลายคนพูดว่า:
1. จุ่มหัวทิ่มลงไปในน้ำน้ำแข็ง น้ำจะกระตุ้นสมองส่วนประสาทส่วนกลางในทันที และสมองจะช่วยรักษาร่างกาย
2. การสัมผัสกับอุณหภูมิต่ำและต่ำมากในระยะสั้นร่างกายรับรู้ว่าเป็นความเครียดเชิงบวก: ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ ปวด บวม กล้ามเนื้อกระตุก
3. ร่างกายของเราถูกห่อหุ้มด้วยอากาศ ซึ่งมีค่าการนำความร้อนน้อยกว่าค่าการนำความร้อนของน้ำถึง 28 เท่า นี่คือจุดเน้นของการชุบแข็งด้วยน้ำเย็น และในระหว่างการวิ่งระยะสั้นบนหิมะ (เช่น หลุมน้ำแข็งและหลัง) มีเพียง 10% ของพื้นผิวร่างกายเท่านั้นที่เย็นลง
4. น้ำเย็นจะปลดปล่อยพลังลึกของร่างกายออกมา อุณหภูมิของร่างกายหลังจากสัมผัสถึง 40 องศา ซึ่งไวรัส จุลินทรีย์ และเซลล์ที่เป็นโรคจะตาย
อย่างไรก็ตามอย่าลืมข้อห้ามในการว่ายน้ำในหลุม:
การว่ายน้ำในฤดูหนาวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเฉียบพลันและเรื้อรัง (ในระยะเฉียบพลัน):
- โรคอักเสบของโพรงหลังจมูก, โพรงจมูก, หูชั้นกลางอักเสบ;
- ระบบหัวใจและหลอดเลือด (โรคลิ้นหัวใจพิการแต่กำเนิดและที่ได้มา, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีอาการแน่นหน้าอก, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน, ความดันโลหิตสูงระยะ II และ III);
- ระบบประสาทส่วนกลาง (โรคลมชัก, ผลที่ตามมาของการบาดเจ็บสาหัสของกะโหลกศีรษะ, เส้นโลหิตตีบของหลอดเลือดในสมองในระยะที่เด่นชัด, syringomyelia; encephalitis, arachnoiditis);
- ระบบประสาทส่วนปลาย (โรคประสาทอักเสบ, polyneuritis);
- ระบบต่อมไร้ท่อ (เบาหวาน, ไทรอยด์เป็นพิษ);
– อวัยวะในการมองเห็น (ต้อหิน, เยื่อบุตาอักเสบ);
- อวัยวะระบบทางเดินหายใจ (วัณโรคปอด - ใช้งานและอยู่ในขั้นตอนของภาวะแทรกซ้อน, โรคปอดบวม, โรคหอบหืด, โรคเรื้อนกวาง)
– ระบบทางเดินปัสสาวะ (ไตอักเสบ, โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ, การอักเสบของอวัยวะ, การอักเสบของต่อมลูกหมาก);
- ระบบทางเดินอาหาร (แผลในกระเพาะอาหาร, enterocolitis, ถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอักเสบ);
- โรคผิวหนังและกามโรค
และสุดท้าย โปรดทราบว่าสำหรับการว่ายน้ำในหลุม คุณต้องเชื่อมั่นว่าสิ่งนี้จะชำระล้างร่างกายและจิตวิญญาณ
พระสังฆราชคิริลล์: ในวันหยุดนี้ เราได้รับโอกาสรับรู้ความรู้สึกว่าแท้จริงแล้ว Epiphany คืออะไร
เมื่อใดควรว่ายน้ำที่ Epiphany - 18 หรือ 19 มกราคม คำถามนี้ถูกถามบ่อยมากในวัน Epiphany และ Theophany of Lord
สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับบัพติศมาของพระเจ้าไม่ใช่เวลาที่จะอาบน้ำ (วันนี้ไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกระโดดลงไปในหลุม) แต่เป็นข้อเท็จจริงที่ว่าองค์พระเยซูคริสต์เองทรงรับบัพติศมาในวันนี้ ดังนั้นในวันที่ 18 มกราคมตอนเย็นและวันที่ 19 มกราคมในตอนเช้าจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องอยู่ในโบสถ์เพื่อรับใช้ สารภาพ รับศีลมหาสนิทและรับน้ำมนต์ ซึ่งเป็นอาเจียสมาที่ยิ่งใหญ่
พวกเขาอาบน้ำตามประเพณีหลังจากพิธีเย็นวันที่ 18 มกราคมและคืนวันที่ 18-19 มกราคม ตามกฎแล้วการเข้าถึงแบบอักษรจะเปิดในวันที่ 19 มกราคมตลอดทั้งวัน
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอาบน้ำที่ Epiphany
ฉันจำเป็นต้องว่ายน้ำในหลุมเพื่อรับ Epiphany หรือไม่?
จำเป็นต้องอาบน้ำที่ Epiphany หรือไม่? และหากไม่มีน้ำค้างแข็งการอาบน้ำจะเป็น Epiphany หรือไม่?
ในวันหยุดของคริสตจักรใด ๆ จำเป็นต้องแยกแยะระหว่างความหมายและประเพณีที่พัฒนาขึ้น ในงานเลี้ยงล้างบาปของพระเจ้าสิ่งสำคัญคือ Epiphany นี่คือบัพติศมาของพระคริสต์โดย John the Baptist เสียงของพระเจ้าพระบิดาจากสวรรค์ "นี่คือบุตรที่รักของฉัน" และพระวิญญาณบริสุทธิ์ลงมาบนพระคริสต์ . สิ่งสำคัญสำหรับคริสเตียนในวันนี้คือการปรากฏตัวที่โบสถ์, คำสารภาพและการมีส่วนร่วมของความลึกลับศักดิ์สิทธิ์ของพระคริสต์, การมีส่วนร่วมของน้ำล้างบาป
ประเพณีการอาบน้ำในหลุมน้ำแข็งที่จัดตั้งขึ้นนั้นไม่ได้เกี่ยวข้องโดยตรงกับงานเลี้ยงแห่ง Epiphany นั้นไม่ได้บังคับและที่สำคัญที่สุดไม่ได้ชำระล้างบาปของบุคคลซึ่งน่าเสียดายที่มีการพูดถึงกันมากในสื่อ
ประเพณีดังกล่าวไม่ควรถือเป็นพิธีกรรมที่มีมนต์ขลัง - งานเลี้ยงแห่ง Epiphany มีการเฉลิมฉลองโดยออร์โธดอกซ์ในแอฟริกาอเมริกาและออสเตรเลียที่ร้อนระอุ ท้ายที่สุดแล้ว กิ่งอินทผลัมของงานเลี้ยงต้อนรับการเสด็จเข้ากรุงเยรูซาเล็มของพระเจ้าถูกแทนที่ด้วยต้นวิลโลว์ในรัสเซีย และการถวายเถาองุ่นในวันเปลี่ยนรูปของพระเจ้าเป็นการให้พรสำหรับการเก็บเกี่ยวแอปเปิ้ล นอกจากนี้ ในวันบัพติศมาขององค์พระผู้เป็นเจ้า น้ำทั้งหมดจะได้รับการชำระให้บริสุทธิ์ ไม่ว่าน้ำจะมีอุณหภูมิเท่าใดก็ตาม
นักบวช Igor Pchelintsev
อาจเป็นไปได้ว่าไม่ควรเริ่มต้นด้วยการอาบน้ำในน้ำค้างแข็ง Epiphany แต่ด้วยงานฉลอง Epiphany ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด บัพติศมาของพระเยซูคริสต์องค์พระผู้เป็นเจ้าของเราทำให้น้ำทั้งหมดบริสุทธิ์ ในรูปแบบต่างๆ เพราะเป็นเวลากว่าสองพันปีที่น้ำในแม่น้ำจอร์แดนซึ่งสัมผัสพระกายที่รับพรของพระคริสต์ ลอยขึ้นสู่สวรรค์หลายล้านครั้ง ลอยอยู่ในเมฆและกลับมาอีกครั้ง ดังหยาดฝนสู่แผ่นดิน. มันคืออะไร - ในต้นไม้, ในทะเลสาบ, แม่น้ำ, หญ้า? ชิ้นส่วนของเธอมีอยู่ทั่วไป และตอนนี้งานเลี้ยงแห่ง Epiphany ใกล้เข้ามาแล้ว เมื่อพระเจ้าประทานน้ำพรมากมายแก่เรา ความวิตกกังวลตื่นขึ้นในทุกคน: แล้วฉันล่ะ? ท้ายที่สุด นี่เป็นโอกาสที่ข้าจะได้รับการชำระล้าง! ไม่ควรพลาด! และตอนนี้ผู้คนโดยไม่ลังเลแม้จะสิ้นหวังบางอย่างก็รีบไปที่หลุมและกระโดดลงไปแล้วพวกเขาก็พูดถึง "ความสำเร็จ" ของพวกเขาตลอดทั้งปี พวกเขาได้รับส่วนแห่งพระคุณขององค์พระผู้เป็นเจ้าของเราหรือเล่นตลกกับความภาคภูมิใจของพวกเขา?
คนออร์โธดอกซ์คนหนึ่งไปอย่างเงียบ ๆ จากวันหยุดของคริสตจักรหนึ่งไปยังอีกวันหยุดหนึ่ง ถือศีลอด สารภาพบาป และรับศีลมหาสนิท และเขากำลังเตรียมตัวสำหรับ Epiphany อย่างช้าๆโดยตัดสินใจกับครอบครัวของเขาว่าใครหลังจากสารภาพและมีส่วนร่วมตามประเพณีรัสเซียเก่าแล้วจะมีค่าควรที่จะกระโดดลงไปในแม่น้ำจอร์แดนและใครจะล้างหน้าด้วย น้ำศักดิ์สิทธิ์ หรือเทตัวเองลงบนบ่อน้ำศักดิ์สิทธิ์ หรือเพียงแค่รับน้ำศักดิ์สิทธิ์ด้วยการอธิษฐานเหมือนเป็นยาทางจิตวิญญาณ ขอบคุณพระเจ้า เรามีตัวเลือกมากมาย และเราไม่จำเป็นต้องเสี่ยงอย่างไร้ความคิดหากคน ๆ หนึ่งอ่อนแอลงจากการเจ็บป่วย แม่น้ำจอร์แดนไม่ใช่สระของแกะ (ดูยอห์น 5:1-4) และต้องเข้าไปด้วยความระมัดระวัง นักบวชที่มีประสบการณ์จะไม่ให้พรทุกคนในการว่ายน้ำ เขาจะดูแลการเลือกสถานที่เสริมน้ำแข็งทางเดินสถานที่อบอุ่นสำหรับการเปลื้องผ้าและการแต่งตัวและการปรากฏตัวของหนึ่งในเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ออร์โธดอกซ์ ที่นี่ พิธีบัพติศมาหมู่จะเหมาะสมและเปี่ยมด้วยพระคุณ
อีกสิ่งหนึ่งคือกลุ่มคนที่สิ้นหวังจำนวนมากที่ตัดสินใจว่ายน้ำ "เพื่อบริษัท" ในน้ำน้ำแข็งโดยไม่ได้รับพรและเพียงแค่ความคิดเบื้องต้น ในที่นี้เราไม่ได้พูดถึงความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณ แต่เกี่ยวกับความแข็งแกร่งของร่างกาย การกระตุกที่รุนแรงที่สุดของหลอดเลือดผิวหนังเพื่อตอบสนองต่อการกระทำของน้ำเย็นนำไปสู่ความจริงที่ว่าเลือดจำนวนมากไหลไปยังอวัยวะภายใน - หัวใจ, ปอด, สมอง, กระเพาะอาหาร, ตับและสำหรับผู้ที่มีสุขภาพไม่ดีสิ่งนี้สามารถจบลงได้ ห่วย.
อันตรายเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังเตรียม "ทำความสะอาด" ในหลุมด้วยการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ การไหลเวียนของเลือดไปยังปอดมีแต่จะเพิ่มการอักเสบเรื้อรังของหลอดลม ซึ่งมักมาพร้อมกับการสูบบุหรี่ อาจทำให้ผนังหลอดลมบวมและปอดอักเสบได้ การดื่มแอลกอฮอล์หรืออาการมึนเมาเฉียบพลันเป็นเวลานานและในน้ำอุ่นจะนำไปสู่ความโชคร้ายอย่างต่อเนื่อง ไม่ต้องพูดถึงการว่ายน้ำในหลุม หลอดเลือดแดงของผู้ติดสุราหรือคนขี้เมาในบ้าน แม้ว่าเขาจะอายุค่อนข้างน้อย แต่ก็ไม่สามารถตอบสนองต่อการสัมผัสกับความเย็นจัดได้อย่างถูกต้อง ในกรณีเหล่านี้เราสามารถคาดหวังปฏิกิริยาที่ขัดแย้งกันได้ถึงหัวใจและหยุดหายใจ ด้วยนิสัยที่ไม่ดีและในสถานะเช่นนี้จะเป็นการดีกว่าที่จะไม่เข้าใกล้หลุม
Archpriest Sergiy Vogulkin อธิการบดีของโบสถ์ในนามของไอคอนของพระมารดาแห่งพระเจ้า "The Tsaritsa" แห่งเมือง Yekaterinburg, แพทย์ด้านวิทยาศาสตร์การแพทย์, ศาสตราจารย์:
- อธิบายเหมือนกันว่าทำไมคนออร์โธดอกซ์ควรอาบน้ำเย็นที่ Epiphany ในเมื่อข้างนอกมีอุณหภูมิสูงกว่าสามสิบองศา?
นักบวช Svyatoslav Shevchenko:– จำเป็นต้องแยกความแตกต่างระหว่างประเพณีพื้นบ้านกับพิธีกรรมทางศาสนาของโบสถ์ คริสตจักรไม่เรียกร้องให้ผู้เชื่อปีนลงไปในน้ำเย็น - ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเอง แต่ทุกวันนี้ ประเพณีการดำดิ่งลงไปในหลุมที่เย็นจัดได้กลายเป็นสิ่งแปลกใหม่สำหรับผู้ที่ไม่ใช่คริสตจักร เป็นที่ชัดเจนว่าในวันหยุดสำคัญของชาวออร์โธดอกซ์ การปะทุทางศาสนาเกิดขึ้นในหมู่ชาวรัสเซีย - และไม่มีอะไรผิดปกติ แต่ไม่ใช่เรื่องดีนักที่ผู้คนจะจำกัดตัวเองอยู่เพียงการชำระผิวเผินนี้ ยิ่งกว่านั้น บางคนเชื่ออย่างจริงจังว่าการได้อาบน้ำใน Epiphany Jordan พวกเขาจะล้างบาปทั้งหมดที่สะสมมาตลอดทั้งปี สิ่งเหล่านี้เป็นความเชื่อนอกรีตและไม่เกี่ยวข้องกับคำสอนของคริสตจักร นักบวชได้รับการอภัยบาปในศีลระลึกแห่งการกลับใจ นอกจากนี้ ในการค้นหาความตื่นเต้น เราพลาดสาระสำคัญของงานเลี้ยงบัพติศมาของพระเจ้า
ประเพณีการดำดิ่งลงไปในหลุมเพื่อรับ Epiphany มาจากไหน? จำเป็นหรือไม่ที่ออร์โธดอกซ์ทุกคนต้องทำเช่นนี้? นักบวชอาบน้ำเย็นหรือไม่? อะไรคือสถานที่ของประเพณีนี้ในลำดับชั้นของค่านิยมของคริสเตียน?
Archpriest Vladimir Vigilyansky อธิการบดีของโบสถ์ Martyr Tatiana ที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐมอสโก:
ความศรัทธาไม่ได้ทดสอบด้วยการอาบน้ำ
การล้างบาป - การอาบน้ำที่ Epiphany เป็นประเพณีที่ค่อนข้างใหม่ ฉันไม่ได้อ่านในวรรณคดีประวัติศาสตร์เกี่ยวกับ Ancient Rus หรือในบันทึกความทรงจำของรัสเซียก่อนการปฏิวัติว่ามีที่ไหนสักแห่งใน Epiphany พวกเขาตัดผ่านน้ำแข็งและอาบน้ำ แต่ไม่มีอะไรผิดปกติกับประเพณีนี้ คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าศาสนจักรไม่ได้บังคับให้ใครก็ตามอาบน้ำเย็น
การอุทิศน้ำเป็นเครื่องเตือนใจว่าพระเจ้าสถิตอยู่ทุกหนทุกแห่ง ชำระธรรมชาติทั้งหมดของโลกให้บริสุทธิ์ และโลกถูกสร้างขึ้นเพื่อมนุษย์ เพื่อชีวิต หากปราศจากความเข้าใจว่าพระเจ้าทรงอยู่กับเราทุกหนทุกแห่ง หากปราศจากความเข้าใจทางจิตวิญญาณเกี่ยวกับงานเลี้ยงแห่ง Epiphany การอาบน้ำ Epiphany จะกลายเป็นกีฬา ความรักในกีฬาผาดโผน สิ่งสำคัญคือต้องรู้สึกถึงการมีอยู่ของตรีเอกานุภาพซึ่งแทรกซึมอยู่ในธรรมชาติทั้งหมด และเข้าร่วมการปรากฏนี้อย่างแม่นยำ และส่วนที่เหลือรวมถึงการอาบน้ำในฤดูใบไม้ผลิที่ศักดิ์สิทธิ์เป็นเพียงประเพณีที่ค่อนข้างใหม่
ฉันรับใช้ในใจกลางกรุงมอสโก ห่างไกลจากน้ำ ดังนั้นจึงไม่มีการฝึกว่ายน้ำในตำบลของเรา แต่ตัวอย่างเช่น ฉันรู้ว่าในโบสถ์ทรินิตี้ใน Ostankino ซึ่งตั้งอยู่ใกล้กับ Ostankino Ponds พวกเขาให้พรน้ำและล้างตัวด้วยน้ำ ใครไม่อาบปีแรกก็อาบต่อไป และถ้ามีคนต้องการเข้าร่วมประเพณีนี้เป็นครั้งแรกฉันจะแนะนำให้เขาคิดว่าสุขภาพของเขาเอื้ออำนวยหรือไม่ว่าเขาจะทนความหนาวเย็นได้ดีหรือไม่ ความศรัทธาไม่ได้ทดสอบด้วยการอาบน้ำ
Archpriest Konstantin Ostrovsky อธิการของโบสถ์อัสสัมชัญใน Krasnogorsk คณบดีของโบสถ์ในเขต Krasnogorsk:
ความหมายทางจิตวิญญาณ - ในการให้พรน้ำไม่ใช่ในการอาบน้ำ
วันนี้คริสตจักรไม่ได้ห้ามการว่ายน้ำในแหล่งน้ำ แต่ก่อนการปฏิวัติมันเป็นแง่ลบเกี่ยวกับเรื่องนี้ พ่อ Sergius Bulgakov ใน "คู่มือนักบวช" เขียนดังนี้:
“... ในบางสถานที่มีประเพณีในวันนี้ที่จะว่ายน้ำในแม่น้ำ ประเพณีดังกล่าวไม่สามารถพิสูจน์ได้ด้วยความปรารถนาที่จะเลียนแบบตัวอย่างการจุ่มตัวลงในน้ำของพระผู้ช่วยให้รอด เช่นเดียวกับตัวอย่างของผู้นับถือชาวปาเลสไตน์ที่อาบน้ำในแม่น้ำจอร์แดนตลอดเวลา ทางตะวันออกนั้นปลอดภัยสำหรับผู้แสวงบุญเพราะไม่มีความหนาวเย็นและน้ำค้างแข็งอย่างที่เรามี
ความเชื่อในพลังการรักษาและการชำระล้างของน้ำที่โบสถ์ถวายในวันเดียวกับที่พระผู้ช่วยให้รอดรับบัพติศมาไม่สามารถพูดถึงประเพณีดังกล่าวได้ เพราะการว่ายน้ำในฤดูหนาวหมายถึงการเรียกร้องปาฏิหาริย์จากพระเจ้าหรือละเลยชีวิตและสุขภาพโดยสิ้นเชิง
(S. V. Bulgakov, “คู่มือสำหรับรัฐมนตรีโบสถ์ศักดิ์สิทธิ์”, สำนักพิมพ์ของปรมาจารย์แห่งมอสโก, 1993, พิมพ์ซ้ำของฉบับปี 1913, หน้า 24, เชิงอรรถ 2)
ในความคิดของฉัน ถ้าคุณไม่ผูกการอาบน้ำเข้ากับความเชื่อนอกรีต ก็ไม่ผิดอะไร ใครก็ตามที่ปล่อยให้สุขภาพทรุดโทรม แต่คุณไม่จำเป็นต้องมองหาความหมายทางจิตวิญญาณในเรื่องนี้ น้ำศักดิ์สิทธิ์มีความสำคัญทางจิตวิญญาณ แต่คุณสามารถดื่มหยดหนึ่งและประพรมตัวเองได้ และเป็นเรื่องไร้สาระที่จะคิดว่าผู้ที่อาบน้ำจะได้รับพระคุณมากกว่าผู้ที่ดื่มเพียงจิบเดียว สิ่งนี้ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการได้รับพระคุณ
ไม่ไกลจากวัดแห่งหนึ่งของคณบดีของเรา ในโอปาลิกะ มีสระน้ำสะอาดแห่งหนึ่ง ข้าพเจ้าทราบมาว่า พระสงฆ์ของวัดให้พรน้ำที่นั่น ทำไมจะไม่ล่ะ? Typicon อนุญาต แน่นอนว่าในตอนท้ายของพิธีสวดหรือเมื่อวันคริสต์มาสอีฟตรงกับวันเสาร์หรือวันอาทิตย์ในตอนท้ายของสายัณห์ การถวายน้ำโดย Great Order ในเวลาอื่นจะได้รับอนุญาตในกรณีพิเศษ
ตัวอย่างเช่น นักบวชคนหนึ่งเป็นอธิการโบสถ์ในชนบทสามแห่งพร้อมกัน เขาไม่ได้รับอนุญาตให้ทำหน้าที่สวดสองครั้งต่อวัน ดังนั้นบาทหลวงจึงปรนนิบัติและให้พรน้ำในโบสถ์แห่งเดียว และไปยังอีกสองแห่ง ซึ่งบางครั้งอยู่ห่างออกไปหลายสิบกิโลเมตร เพื่อให้พรแก่น้ำโดยเฉพาะสำหรับคนในท้องถิ่น แน่นอนว่าเราจะยอมให้ตำแหน่งใหญ่ หรือในบ้านพักคนชรา หากไม่สามารถทำพิธีล้างบาปที่นั่นได้ คุณสามารถทำพิธีมหาพรแห่งน้ำได้เช่นกัน
ตัวอย่างเช่น ถ้าเศรษฐีผู้เคร่งศาสนาต้องการอวยพรน้ำในบ่อของเขา ก็ไม่ผิดอะไร แต่ในกรณีนี้ คุณต้องให้พรด้วยยศเล็ก
เช่นเดียวกับใน Opalikha หลังจากการสวดมนต์หลัง ambo ขบวนแห่เกิดขึ้น น้ำในสระได้รับพร จากนั้นทุกคนกลับไปที่โบสถ์และทำพิธีสวดให้เสร็จ คำสั่งของโบสถ์จะไม่ถูกละเมิด และนักบวชและนักบวชจะกระโดดลงไปในหลุมหรือไม่นั้นเป็นเรื่องส่วนตัวสำหรับทุกคน คุณเพียงแค่ต้องฉลาดเกี่ยวกับเรื่องนี้
นักบวชของเราคนหนึ่งเป็นวอลรัสมากประสบการณ์ เธอยังไปแข่งขันวอลรัสอีกด้วย โดยธรรมชาติแล้วเธออาบน้ำอย่างมีความสุขที่ Epiphany แต่ในที่สุดผู้คนก็กลายเป็นวอลรัส หากบุคคลไม่ทนต่อความเย็นจัด มักจะเป็นหวัด การปีนลงไปในหลุมโดยไม่มีการเตรียมตัวก็คงไม่มีเหตุผล ถ้าเขาต้องการจะเชื่อในฤทธานุภาพของพระเจ้า ให้เขาพิจารณาว่าเขาไม่ได้ล่อลวงพระเจ้าด้วยวิธีนี้หรือไม่
มีกรณีหนึ่งที่อักษรอียิปต์โบราณ - ฉันรู้จักเขา - ตัดสินใจเทน้ำ Epiphany สิบถังใส่ตัวเอง ในช่วงเวลาดังกล่าวเขาเสียชีวิต - หัวใจของเขาไม่สามารถทนได้ เช่นเดียวกับการอาบน้ำในน้ำเย็น การอาบน้ำ Epiphany ต้องมีการเตรียมการเบื้องต้น จากนั้นจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่หากไม่มีการเตรียมการก็อาจเป็นอันตรายได้
ฉันกำลังพูดถึงสุขภาพร่างกาย บางทีสุขภาพจิต - น้ำเย็นเติมพลัง - แต่ไม่ใช่จิตวิญญาณ ศีลศักดิ์สิทธิ์ของการอุทิศน้ำให้บริสุทธิ์นั้นมีความหมายทางวิญญาณ ไม่ใช่ในการอาบน้ำ ไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะอาบน้ำในหลุม Epiphany ไม่สำคัญนัก มันสำคัญกว่ามากที่เขาจะมาร่วมพิธีสวดในเทศกาล ไม่ว่าเขาจะเข้าร่วมความลึกลับอันศักดิ์สิทธิ์ของพระคริสต์หรือไม่
โดยธรรมชาติแล้วในฐานะนักบวชออร์โธดอกซ์ ฉันขอให้ทุกคนไม่เพียงแค่มาในวันนั้นเพื่อรับบัพติศมาเท่านั้น แต่ให้สวดอ้อนวอนในพิธีและถ้าเป็นไปได้ ให้ร่วมพิธีด้วย แต่เราทุกคนซึ่งเป็นคริสเตียนออร์โธดอกซ์ควรปฏิบัติต่อผู้คนที่มาด้วยความรักและความเข้าใจ ด้วยความอ่อนน้อมถ่อมตนต่อความอ่อนแอของมนุษย์ หากมีใครมาเพียงเพื่อเอาน้ำ การบอกว่าเขาเป็นคนเช่นนั้นและเช่นนั้นจะไม่ได้รับพระคุณ ไม่ใช่หน้าที่ของเราที่จะตัดสินว่า
ในชีวประวัติของอเล็กซี เมชอฟผู้ชอบธรรม ฉันอ่านว่าเขาแนะนำลูกสาวฝ่ายวิญญาณคนหนึ่งซึ่งสามีไม่เชื่อว่าเธอควรให้พรแก่เขาอย่างไร “พ่อ เขากินมันกับซุป” ในไม่ช้าเธอก็บ่น "แล้วไง? ให้มาพร้อมกับซุป” คุณพ่ออเล็กซี่ตอบ และท้ายที่สุด คนๆ นั้นก็หันกลับมาหาพระเจ้า
จากนี้แน่นอนว่าไม่เป็นไปตามที่จำเป็นต้องแจกจ่าย prosphora ให้กับญาติที่ไม่เชื่อทั้งหมด แต่ตัวอย่างข้างต้นแสดงให้เห็นว่าพระคุณของพระเจ้ามักทำงานในลักษณะที่เราไม่สามารถเข้าใจได้ ดังนั้นมันจึงอยู่กับน้ำ คนๆ หนึ่งมาเพื่อน้ำเท่านั้น แต่บางทีด้วยการกระทำภายนอกเหล่านี้ เขาเอื้อมมือไปหาพระเจ้าโดยไม่รู้ตัว และในไม่ช้าก็จะมาหาพระองค์ ในระหว่างนี้ ขอให้เราชื่นชมยินดีที่เขาจำงานเลี้ยงฉลองวันศักดิ์สิทธิ์ได้และมักจะมาพระวิหาร
Archpriest Theodore Borodin อธิการของ Church of the Holy Unmercenaries Cosmas และ Damian on Maroseyka:
การอาบน้ำเป็นเพียงจุดเริ่มต้น
ประเพณีการอาบน้ำที่ Epiphany นั้นช้า และคุณต้องปฏิบัติต่อมันขึ้นอยู่กับว่าคน ๆ นั้นอาบน้ำเพื่ออะไร ให้ฉันวาดความคล้ายคลึงกับอีสเตอร์ ทุกคนรู้ว่าในวันเสาร์ศักดิ์สิทธิ์ผู้คนนับหมื่นหรือหลายแสนคนไปที่วัดเพื่ออวยพรเค้กอีสเตอร์
หากพวกเขาไม่รู้จริง ๆ ว่านี่เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของความสุขที่อีสเตอร์มีไว้สำหรับผู้เชื่อ พวกเขามาพระวิหารด้วยความเคารพและสวดอ้อนวอนอย่างจริงใจ เพราะพวกเขายังคงเป็นการประชุมกับพระเจ้า
อย่างไรก็ตามหากพวกเขาได้ยินทุกปีว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดและนักบวชผู้ถวายเค้กอีสเตอร์ทุกครั้งที่เชิญพวกเขามางานกลางคืนเพื่อแบ่งปันความสุขของลอร์ด Risen กับทุกคน ความหมายของการนมัสการคืออะไร และการมีส่วนร่วมกับศาสนจักรยังคงมาถึงการถวายเค้กอีสเตอร์ แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องน่าเศร้า
เช่นเดียวกับการว่ายน้ำ ถ้าคนที่ไม่คุ้นเคยกับชีวิตคริสตจักรกระโดดลงไปในน้ำด้วยความเคารพ หันไปหาพระเจ้าในวิธีที่เขารู้ ปรารถนาที่จะได้รับพระคุณอย่างจริงใจ แน่นอนว่าพระเจ้าจะประทานพระคุณให้ และบุคคลนี้จะมี เผชิญหน้ากับพระเจ้า
ฉันคิดว่าเมื่อมีคนแสวงหาพระเจ้าอย่างจริงใจ ไม่ช้าก็เร็ว เขาจะเข้าใจว่าการอาบน้ำเป็นเพียงจุดเริ่มต้นเท่านั้น และสำคัญกว่ามากที่จะต้องอยู่เฝ้าและร่วมพิธีสวด หากการอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ทำหน้าที่เป็นหินก้าวไปสู่การเริ่มต้นเฉลิมฉลองวันหยุดนี้ในวิถีทางของคริสเตียนอย่างแท้จริง อย่างน้อยก็ในอีกไม่กี่ปี การอาบน้ำดังกล่าวเท่านั้นที่จะยินดี
อนิจจา หลายคนเรียกมันว่าเป็นหนึ่งในกีฬาผาดโผน บ่อยครั้งที่การอาบน้ำคนที่ไม่ใช่คริสตจักรมาพร้อมกับเรื่องตลกลามกอนาจารและการดื่มที่ไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับการต่อสู้แบบตัวต่อตัวซึ่งครั้งหนึ่งเคยเป็นที่นิยม ความสนุกสนานดังกล่าวไม่ได้ทำให้บุคคลใดเข้าใกล้องค์พระผู้เป็นเจ้ามากขึ้นอีกก้าวหนึ่ง
แต่หลายคนที่ไม่ยอมให้ตัวเองทำอนาจารไม่มาใช้บริการ - พวกเขามักจะอาบน้ำตอนกลางคืนและเชื่อว่าพวกเขาได้เข้าร่วมวันหยุดแล้วนอนหลับสบายพอใจกับตัวเอง - พวกเขาได้พิสูจน์แล้วว่าพวกเขาแข็งแกร่งทั้งร่างกายและ ศรัทธาของพวกเขาแข็งแกร่ง พวกเขาพิสูจน์ตัวเอง แต่นี่คือการหลอกลวงตนเอง
แน่นอน ไม่จำเป็นต้องว่ายน้ำตอนกลางคืน คุณสามารถทำได้หลังใช้บริการ วัดของเราตั้งอยู่ตรงกลางไม่มีที่ให้ว่ายน้ำในบริเวณใกล้เคียง แต่นักบวชบางคนเดินทางไปยังพื้นที่อื่นหรือไปยังภูมิภาคมอสโก บางครั้งพวกเขาปรึกษากับฉัน ฉันก็ไม่ว่าอะไรถ้าฉันเห็นว่าคนๆ หนึ่งกำลังทำสิ่งนี้เพื่อองค์พระผู้เป็นเจ้าจริงๆ แต่มีนักบวชคนหนึ่งที่ฉันรู้จักซึ่งเป็นคนดีมาก ตกลงไปในโพรงน้ำแข็งเป็นเวลาหลายปีติดต่อกัน หลังจากนั้นเขาก็ล้มป่วยทุกครั้ง ซึ่งหมายความว่าการอาบน้ำของเขาไม่เป็นที่พอพระทัยพระเจ้า และพระเจ้าทรงตักเตือนเขาในยามเจ็บป่วย - ตอนนี้เขาไม่อาบน้ำ
ฉันไม่เคยไปว่ายน้ำเหมือนกัน มันไกลพอที่ฉันจะเดินทางไปยังอ่างเก็บน้ำศักดิ์สิทธิ์ที่ใกล้ที่สุด ถ้าฉันใช้เวลาครึ่งคืนบนถนนและว่ายน้ำ ฉันจะไม่สามารถสารภาพบาปกับนักบวชและทำพิธีกรรมได้เท่าที่ควร แต่บางครั้งแม่และลูกและฉันเทน้ำล้างบาปบนถนนท่ามกลางหิมะ ฉันอาศัยอยู่นอกเมือง แต่หลังจากกลับจากการเฝ้า ทั้งครอบครัวก็เปียกโชก แต่เป็นไปได้นอกเมือง ในมอสโกคุณจะไม่ป่วยแบบนั้น
อัครสังฆราช Alexy Uminsky อธิการของ Church of the Life-Giving Trinity ในโคกลี ผู้สารภาพของ St. Vladimir Orthodox Gymnasium:
แล้วบัพติศมาล่ะ?
ฉันไม่แปลกใจกับปัญหาของการดำน้ำในตอนกลางคืน ถ้าใครต้องการก็ให้เขาดำน้ำ ถ้าเขาไม่ต้องการก็อย่าดำน้ำ แต่การดำน้ำในหลุมนั้นเกี่ยวข้องกับงานฉลอง Epiphany อย่างไร?
สำหรับฉันการจุ่มเหล่านี้เป็นเพียงความบันเทิงสุดขีด คนของเรารักสิ่งที่พิเศษมาก เมื่อเร็ว ๆ นี้มันกลายเป็นแฟชั่นที่นิยมที่จะดำดิ่งลงไปในหลุมที่ Epiphany จากนั้นดื่มวอดก้าแล้วบอกทุกคนเกี่ยวกับความนับถือศาสนารัสเซียของคุณ
ประเพณีของรัสเซียเช่นกำปั้นบน Maslenitsa มันมีความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับการเฉลิมฉลอง Epiphany เหมือนกับการชกต่อยกับการเฉลิมฉลอง Forgiveness Sunday
ตามความเชื่อ ในวันนี้น้ำในแม่น้ำและแหล่งน้ำอื่น ๆ ได้รับพลังปาฏิหาริย์และสามารถรักษาได้ ไม่น่าแปลกใจที่การอาบน้ำเพื่อการบำบัดจะได้รับความนิยมมากขึ้นทุกปี หากปีนี้คุณตัดสินใจที่จะกระโดดลงไปในหลุม เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับงานนี้
จะดำน้ำหรือไม่ดำน้ำ?
แต่ละคนก่อนที่จะ "จูน" เป็นครั้งแรกเพื่อดำน้ำในหลุมน้ำแข็ง จะถามคำถามมากกว่าหนึ่งข้อ: ฉันจะดำน้ำได้ไหม สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนั้น? จะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ? มีวิธีเตรียมการล่วงหน้าหรือไม่? นี่คือคำถามเหล่านี้ที่เราจะพูดถึงในวันนี้ เพราะบัพติศมาอยู่ใกล้แค่เอื้อม ซึ่งหมายความว่าเราต้อง "ติดอาวุธ" ด้วยความรู้ที่จำเป็นในเรื่องนี้
ทุกคนที่เคยราดด้วยน้ำเย็นหรืออาบน้ำแบบนี้จะรู้ถึงความรู้สึกของความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นอย่างเหลือเชื่อ การดำน้ำในหลุมน้ำแข็งให้ผลเช่นเดียวกัน เพิ่มขึ้นเพียง 10 ครั้งเท่านั้น และนี่ไม่ใช่แค่ความรู้สึก แต่เป็นข้อเท็จจริงทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว: ในระหว่างความเครียด (และการดำน้ำในน้ำแข็งเป็นเพียงความเครียดสำหรับร่างกาย) ต่อมหมวกไตจะ "ปล่อย" ฮอร์โมนต่อต้านความเครียดเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณที่มากพอสมควร ปริมาณที่ผิดปกติของร่างกาย , ในขณะที่เปิดใช้งานทุกระบบของร่างกายมนุษย์และระดมฟังก์ชันการป้องกันอย่างเต็มที่
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้ที่มีส่วนร่วมในการว่ายน้ำในฤดูหนาวอย่างเป็นระบบมีโอกาสน้อยที่จะเจ็บป่วย และแม้ในวัยชราก็ยังค่อนข้างกระฉับกระเฉงและร่าเริง
เนื่องจากการขยายตัวของหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นและส่งผลให้มีการเร่ง "ส่ง" สารอาหารไปยังเซลล์ของร่างกายซึ่งเพิ่มความสามารถของระบบประสาททำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นและยังมีความรวดเร็ว " ทางออก” ของสารพิษออกจากร่างกาย
10 เคล็ดลับในการเตรียมตัวว่ายน้ำในน้ำแข็ง
ด้วยการเตรียมตัวที่เหมาะสมสำหรับการแช่ในน้ำน้ำแข็งและในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามที่ร้ายแรง บุคคลที่มีสุขภาพ "ปานกลาง" สามารถทนการดำน้ำเพียงครั้งเดียวได้โดยไม่ยากมากนัก
แน่นอน ขอแนะนำให้ปรึกษากับแพทย์ทั่วไปของคุณก่อนขั้นตอนที่ "รุนแรง" นี้ และปฏิบัติตามกฎพื้นฐาน 10 ข้อ
ใน 2-3 วัน ให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับความเย็น: อาบน้ำแบบตรงกันข้ามเป็นเวลาหลายวันแล้วเทน้ำเย็นลงไป แต่ไม่ใช่ในห้องอาบน้ำ แต่จากอ่างหรือถัง
3-5 วันก่อนดำน้ำ ลดการใช้อาหารที่มีวิตามินซี เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว โรสฮิป ผักใบเขียว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ค่อนข้างรุนแรง และการดำดิ่งลงไปในหลุมนั้นเป็นหนึ่งใน "ตัวกระตุ้น" ที่คมชัดที่สุด ดังนั้น หากคุณ "ทำมากเกินไป" กับเรื่องนี้ ผลตรงกันข้ามจะเกิดขึ้นและภูมิคุ้มกันจะเริ่มลดลง ความแตกต่างเล็กน้อยนี้ต้องคำนึงถึงเป็นเวลาหลายวันหลังจากการดำน้ำ เนื่องจากต่อมหมวกไตยังคงหลั่งฮอร์โมนต้านการอักเสบอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสามวัน
เตรียมเสื้อผ้าที่สวมใส่สบายและสวมใส่ง่าย เป็นที่พึงปรารถนาที่จะไม่มีปุ่ม (ซิปที่ยึดได้สูงสุด), เชือกผูกรองเท้าเพื่อให้เมื่อคุณขึ้นจากน้ำคุณสามารถแต่งตัวได้ง่ายโดยไม่ต้องหยุด คุณยังสามารถนำพรมติดตัวไปด้วยเพื่อยืนบนขณะที่คุณเช็ดตัวให้แห้ง
ก่อนการดำน้ำสองชั่วโมงคุณต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (แต่ไม่ใช่ก่อนการดำน้ำ) เนื่องจากเมื่อดำน้ำร่างกายจะเริ่มใช้ "เชื้อเพลิง" ของคุณอย่างเต็มที่เพื่อให้ความร้อนโดยจับทรัพยากรทั้งหมดของร่างกาย
หากคุณยังใหม่กับธุรกิจนี้ คุณไม่ควรเริ่มดำน้ำในหลุมน้ำแข็งที่อุณหภูมิ -10 ° C ซึ่งเป็นสิ่งที่อันตรายมาก เป็นการดีกว่าที่จะทดลองที่อุณหภูมิ 3 ถึง 5 องศาต่ำกว่าศูนย์ หากอุณหภูมิอากาศลดลงต่ำกว่า -7 คุณไม่ควรกระโดดหัวทิ่ม
ต้องเลือกหลุมน้ำแข็งที่ติดตั้งอย่างเหมาะสม มีบันไดที่เชื่อถือได้หรือมีชายฝั่งตื้นๆ
ก่อนดำน้ำ คุณต้องวอร์มอัพอย่างทั่วถึง ใช้สควอท โบกแขน กระโดด เพื่อให้ร่างกายทนต่อการแช่ในน้ำที่เย็นจัดได้ดีขึ้น
การลงน้ำไม่ควรช้าเกินไปและไม่เร็วเกินไป - พยายามดำน้ำให้ "ราบรื่น" ที่สุด
ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ก่อนดำน้ำ เนื่องจากร่างกายจะอบอุ่นร่างกายได้ยากขึ้นหลังจากนั้น และอาจทำให้หลอดเลือดแตกได้ “ หลังจาก” ถ้าคุณต้องการจริง ๆ คุณสามารถนำไปอุ่นได้ - จิบสักสองสามครั้ง
หลังจากดำน้ำควรสวมเสื้อผ้าแห้งควรอุ่นเครื่องด้วยชาร้อน
ไม่แนะนำให้ "หักโหม" ด้วยการว่ายน้ำในหลุม มิฉะนั้น ร่างกายจะเริ่มเย็นเกินไป เวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการอยู่ในน้ำแข็งคือ 10 วินาที สิ่งนี้ใช้กับ "ผู้ที่ไม่ใช่มืออาชีพ" ในเรื่องนี้ ในช่วงเวลานี้คุณสามารถมีเวลากระโดดตามประเพณีได้สามครั้ง - และนี่ก็เพียงพอแล้ว และเพื่อนหรือญาติของคุณก็จะมีเวลาถ่ายรูปด้วย :)
ใครดำน้ำไม่เป็น
ไม่ใช่ทุกคนที่จะมีส่วนร่วมในการดำน้ำ "ศักดิ์สิทธิ์":
เนื่องจากการเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลโดยต่อมหมวกไตการอาบน้ำดังกล่าวมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน
ผู้ป่วยความดันโลหิตสูงและผู้ที่มีภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะไม่ควรมีส่วนร่วมในการดำน้ำ เนื่องจากอาจก่อให้เกิดวิกฤตความดันโลหิตสูง หัวใจวาย หรือโรคหลอดเลือดสมอง เนื่องจากความดันที่เพิ่มขึ้น
ไม่แนะนำให้ดำน้ำสำหรับโรคไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
การดำน้ำในน้ำแข็งมีข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ เนื่องจากความเครียดของหลอดเลือดสามารถกระตุ้นการหดตัวก่อนวัยอันควรได้
ทางเลือกเป็นของคุณ - และใครที่พร้อมทั้งร่างกายและจิตใจ ทุกคนจะได้ดำน้ำและอาบน้ำศักดิ์สิทธิ์ แข็งแรง!
