हाथ के जोड़ों के विकास के लिए धातु की गेंदों की एक जोड़ी (स्वास्थ्य गेंदें)। हाथों के लिए चीनी स्वास्थ्य गेंदें - संवेदनाओं को सुनें। आपके हाथ में गेंदों को घुमाने का क्या नाम है?

जादू की गेंदें निश्चित रूप से आप सभी उस कॉल से अच्छी तरह परिचित हैं जो लंबे समय से सामान्य हो गई है, या बल्कि, कड़वी सच्चाई जो कहती है: "आपका स्वास्थ्य आपके हाथों में है!" लेकिन वास्तव में, ऐसी स्थितियों में जो भावनात्मक अस्थिरता के उभरने का खतरा पैदा करती हैं, और इससे भी अधिक

"स्वास्थ्य बॉल्स" का इतिहास.

मसाज संगीतमय स्वास्थ्य गेंदें प्राचीन चीनी संस्कृति का एक गुण हैं। उन्होंने बाओडिंग शहर में मिंग राजवंश के शासनकाल के दौरान दुनिया भर में अपनी यात्रा शुरू की। सबसे पहले, केवल दीक्षार्थियों ने ही उनका उपयोग प्रशिक्षण के लिए किया - मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने के लिए, ताकत और निपुणता विकसित करने के लिए, और चोटों से उबरने के लिए। ऊर्जा प्रशिक्षण में गेंदों को विशेष महत्व दिया गया - हाथों की ऊर्जा और एकाग्रता को बढ़ाने के लिए।

स्वास्थ्य गेंदों पर प्रतीक. आमतौर पर, म्यूजिकल मसाज बॉल्स इनेमल से लेपित धातु से बनी होती हैं। हालाँकि, विशुद्ध रूप से धातु पॉलिश वाली गेंदें भी हैं। गेंदें 2 संगीतमय स्वर उत्सर्जित करती हैं - एक ऊँचा और एक निचला। प्रत्येक गेंद के अलग-अलग स्वर होते हैं, इसलिए चुनाव करते समय, कई गेंदों का संगीत सुनें और उनमें से चुनें जो आपके लिए अधिक सुखद हों। मास्टर्स अक्सर गेंदों के शीर्ष पर निम्नलिखित प्रतीकों को चित्रित करते हैं।

- दहाड़ता हुआ अजगर- चीनी संस्कृति का मुख्य प्रतीक। यह यांग ऊर्जा का वाहक है; इस प्रतीक के साथ निरंतर संपर्क आपको मानव गतिविधि के सभी क्षेत्रों में सफलता प्राप्त करने और दृढ़ता विकसित करने में मदद करेगा।

-गायन फ़ीनिक्स- यिन, स्वास्थ्य और समृद्धि के प्रतीक का प्रतिनिधित्व करता है। ड्रैगन के साथ अच्छा काम करता है।

-यिन यांग- विपरीत सिद्धांतों की एकता, एक-दूसरे में उनके निरंतर परिवर्तन और परिवर्तन का प्रतीक है। आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है, साथ ही विपरीत लिंग के साथ संबंधों में सामंजस्य स्थापित करता है।

-तिपाई- एक रहस्यमय प्रतीक, नींव, स्थिरता, स्वास्थ्य की अदृश्यता को दर्शाता है।

-डॉल्फिन- समृद्धि और कल्याण का प्रतिनिधित्व करता है।

मसाज म्यूज़िकल हेल्थ बॉल्स वाले व्यायाम से किसे लाभ होता है?

मसाज बॉल्स वाले व्यायाम किसी भी उम्र में और किसी भी स्वास्थ्य स्थिति के लिए उपयोगी होते हैं। मानव हाथ सीधे केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़ा होता है, इसके अलावा, उंगलियों पर हृदय, रक्त वाहिकाओं और पाचन तंत्र पर प्रभाव के क्षेत्र होते हैं। तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने से मानसिक सतर्कता, स्मृति विकसित होती है और तनाव और थकान से राहत मिलती है।

इसके अलावा, नियमित व्यायाम से जोड़ों की गतिशीलता, ताकत और हाथों का लचीलापन विकसित होता है और कंपकंपी और ऐंठन खत्म हो जाती है। चोटों से उबरने के लिए मसाज म्यूजिकल बॉल्स का उपयोग करना बहुत उपयोगी है।

गेंदें निम्नलिखित लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी हैं।

हाथों पर लगातार तनाव की उपस्थिति में (हस्तशिल्प, टाइपिंग, संगीत वाद्ययंत्र बजाना, आदि)

स्मृति और ध्यान पर निरंतर तनाव के साथ (प्रोग्रामर, छात्र, एकाउंटेंट, डिस्पैचर, आदि)

लगातार तनाव के साथ (लोगों के साथ काम करना, प्रबंधन कार्य)

हाथ के रोगों (गठिया, गठिया, आदि) का इलाज करते समय - उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक को सूचित करें, रोग के बढ़ने की अवधि के दौरान उपयोग न करें);

ऐसे व्यक्ति जिन्हें ऊपरी अंगों में चोट लगी हो, जिनके हाथों की गति ख़राब हो, चाहे घटना का कारण कुछ भी हो, साथ ही वे लोग जो छड़ी या बैसाखी का उपयोग करते हैं, और गतिहीन रोगी (रीढ़ की हड्डी की चोट, पक्षाघात, आदि)

1. स्वास्थ्य प्रशिक्षण के लिए, कुशल चालें करना आवश्यक नहीं है; सबसे सरल व्यायाम भी लाभ लाएंगे: अपनी हथेलियों के बीच एक गेंद को रगड़ना, अपनी हथेली पर पड़ी दो गेंदों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाना।

2. कक्षाओं की नियमितता और भार में क्रमिक वृद्धि का निरीक्षण करना आवश्यक है।

3. संपीड़न अभ्यासों को रोटेशन अभ्यासों के साथ वैकल्पिक करने की अनुशंसा की जाती है। दर्द से बचना चाहिए. व्यायाम करते समय, आपको व्यायाम में शामिल नहीं होने वाले मांसपेशी समूहों (बांह, कंधे, गर्दन, पीठ) में तनाव और अनावश्यक गतिविधियों (अपना सिर झुकाना, अपने कंधों को ऊपर उठाना, अपनी कोहनियों को दबाना या पीछे हटाना आदि) की अनुमति नहीं देनी चाहिए।

4. कक्षाओं से पहले, आपको ऐसी मालिश गेंदों का चयन करना चाहिए जो आपके हाथ के आकार के अनुरूप हों और, परिसर में महारत हासिल करने के बाद, बड़ी गेंदों की ओर बढ़ें।

5. दिन में कम से कम 10 मिनट तक व्यायाम करते रहने की सलाह दी जाती है।

6. गेंदों को देखने की कोशिश न करें, अपने हाथों की संवेदनाओं को सुनें।

7. अभ्यास में महारत हासिल करते समय, गेंदें अक्सर गिर जाएंगी, इसलिए शुरुआत करने वालों के लिए बिना तामचीनी वाली गेंदें खरीदना बेहतर है। नरम सतह पर व्यायाम करें।

8. कक्षाओं के बाद गेंदों को सूखे कपड़े से पोंछकर सूखी जगह पर रखना चाहिए।

मसाज म्यूजिकल बॉल्स के साथ बुनियादी व्यायाम

टोनिंग व्यायाम

"हथेली में कोयला"गेंद को लगातार अपनी हथेली पर उछालें, जबकि गेंद स्वाभाविक रूप से हथेली के सक्रिय बिंदुओं पर मालिश करती है। गेंद को अपनी हथेलियों के बीच थोड़ा दबाव देकर विपरीत दिशाओं में घुमाना भी उपयोगी होता है। कृपया ध्यान दें कि गेंदें जल्दी गर्म हो जाती हैं, जिससे आप शरीर के दर्द वाले क्षेत्रों की मालिश करने के लिए उनका उपयोग कर सकते हैं।

निचोड़ व्यायाम

अधिकतम तनाव के साथ संपीड़न करें, अपने हाथों से गेंदों को छोड़े बिना, तनाव को विश्राम के साथ वैकल्पिक करें।

"अखरोट पीस लें"गेंद को अपने बाएँ हाथ में पकड़ें। अपने दाहिने हाथ को अपनी बायीं हथेली के केंद्र में रखें, अपनी हथेली के केंद्र को गेंद पर रखें। गेंद को दोनों तरफ से दबाएं, जैसे कि उसे पीसने की कोशिश कर रहे हों।

"बाघ का मुँह गेंद को काटता है"अपने अंगूठे और तर्जनी (तथाकथित बाघ के मुंह) के बीच गेंद को दबाएं, निचोड़ते समय गेंद को बहुत कसकर पकड़ें, जिससे दर्द और खिंचाव का एहसास हो।

"ड्रैगन के पंजे मोती को पकड़ लेते हैं"मसाज बॉल को चुटकी में लें. सभी पाँचों उँगलियाँ गेंद की सतह पर ऐसे दबाएँ, मानो उसे गूंध रहे हों।

"बंदर आड़ू पकड़ लेता है"अपने हाथ में एक गेंद को निचोड़ें, जो आपकी हथेली के ठीक बीच में स्थित है।

घूर्णन व्यायाम

यदि संभव हो तो आराम से हाथ से प्रदर्शन करें।

"पेंच लगाना और खोलना"गेंद को अपनी हथेली के बीच में रखें, इसे अपने अंगूठे से छोटी उंगली से तर्जनी तक स्क्रॉल करें, फिर इसे अपनी मूल स्थिति में वापस लाने के लिए अपनी तर्जनी का उपयोग करें, आंदोलन को बाधित किए बिना "स्क्रू करना" जारी रखें। "अनस्क्रूइंग" करने के लिए, गेंद को विपरीत दिशा में घुमाएं, अपनी छोटी उंगली की मदद से इसे अपनी मूल स्थिति में लौटाएं।

"दो गेंदों का घूमना"दो गेंदों के साथ एक "पेंच" निष्पादित करें।

"टू बॉल रेस"अपने हाथ में दो गेंदें लें, अपनी हथेली को मोड़ते हुए अपने निकटतम गेंद को अपनी हथेली के मध्य की ओर धकेलने के लिए अपने अंगूठे के आधार का उपयोग करें। इस गति में मदद करते हुए, उठती हुई गेंद को विपरीत दिशा में धकेलने के लिए अपनी अन्य उंगलियों का उपयोग करें। गेंदें स्थान बदलती हैं, हथेली सीधी हो जाती है। निरंतर गति जारी रखें: एक गेंद दूसरे के नीचे से गुजरती है, हथेली के केंद्र के साथ घूमती है।

"गेंदों का क्षैतिज घुमाव"अपने हाथ में दो म्यूजिकल मसाज बॉल लें, अपने अंगूठे का उपयोग करके गेंद को अपनी छोटी उंगली की दिशा में उसके सबसे करीब धकेलें, और अपनी छोटी उंगली का उपयोग करके दूसरी गेंद को अपने अंगूठे की दिशा में घुमाना शुरू करें। यदि दाहिनी गेंद हथेली के आधार के करीब से गुजरती है, तो दक्षिणावर्त घुमाव होता है, और इसके विपरीत। गेंदों को बिना रुके घुमाएं, अपने हाथ की हथेली को ऊपर रखते हुए, दक्षिणावर्त और वामावर्त दोनों तरह से गति में महारत हासिल करें। एक बार महारत हासिल करने के बाद, आप अपनी हथेली नीचे करके और साथ ही विभिन्न कोणों पर व्यायाम करने का प्रयास कर सकते हैं।

"तीन खजाने"तीन गेंदों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाकर "क्षैतिज स्पिन" करें।

"जादुई पिरामिड"तीन गेंदें लें और चौथी गेंद को उनके बीच में रखकर एक पिरामिड बनाएं। समय के साथ, आप आसानी से एक हाथ से एक साथ चार गेंदें ले सकेंगे और उन्हें अपनी हथेली में पिरामिड का आकार दे सकेंगे। अभी के लिए, शीर्ष गेंद को स्थापित करने के लिए अपने दूसरे हाथ का उपयोग करें। तीन गेंदों को घुमाएं, और चौथी गेंद अपने आप घूम जाएगी, जो बहुत अच्छी लगती है। पिरामिड को पकड़ने की कोशिश करें - यह आंदोलनों की थोड़ी सी भी अशुद्धि पर ढह जाता है।

"मौसम के"चार गेंदों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाकर "क्षैतिज स्पिन" करें।

उंगलियों का व्यायाम

"क्रेन अपनी चोंच क्लिक करती है"एक गेंद को अपनी सीधी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच रखें, और दूसरी गेंद को अपने अंगूठे और अनामिका के बीच रखें। छोटी उंगली को अनामिका से दबाया जाता है। गेंदों को एक साथ हल्के से मारना शुरू करें, उन्हें कैस्टनेट की तरह क्लिक करें। यह व्यायाम विशेष रूप से भारी धातु की गेंदों के साथ करना अच्छा है जो छूने पर उछलती हैं। धीरे-धीरे आप लय पकड़ लेंगे और आपकी कलाई भी इस गति में शामिल हो जाएगी। इस व्यायाम का लाभकारी प्रभाव आप शीघ्र ही अपने अग्रबाहुओं पर महसूस करेंगे।

"ड्रैगन एक मोती के साथ खेलता है"गेंद को अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली और तर्जनी के बीच रखें, फिर गेंद को अपनी मध्यमा उंगली से रोल करें ताकि यह अनामिका और मध्यमा उंगलियों के बीच फंस जाए। अपनी तर्जनी से गति जारी रखें, गेंद को बाएँ से दाएँ घुमाएँ, फिर अपने अंगूठे से। गेंद अपने पूरे रास्ते में हथेली को नहीं छूती, उंगलियों की मदद से घूमती रहती है। इसी तरह, अपनी उंगलियों के बीच गेंद को उसकी मूल स्थिति में लौटा दें। ऐसा करने के लिए, गेंद को अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के बीच, दाएं से बाएं और इसी तरह रखें।

इसकी प्रभावशीलता के संदर्भ में, बॉल्स के साथ प्रशिक्षण को उच्च प्रदर्शन और "सक्रिय दीर्घायु" बनाए रखने के सर्वोत्तम साधनों में से एक माना जा सकता है।

वी.एफ. की पुस्तक पर आधारित। वोस्तोकोवा - "तिब्बती चिकित्सकों का रहस्य।"

चीनी चिकित्सा का इतिहास एक सहस्राब्दी से भी अधिक पुराना है, इसके तरीके उन बीमारियों से निपटते हैं जो पारंपरिक यूरोपीय चिकित्सा की शक्ति से परे हैं, जो सभी नवीनतम तकनीकों से लैस है - और ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी चिकित्सा के वैकल्पिक तरीके बीमारी को ठीक नहीं करते हैं, लेकिन व्यक्ति अपनी विशिष्ट समस्याओं और जीवनशैली संबंधी विकारों से ग्रस्त है।

गेंदों के फायदे

चीनी चिकित्सा पद्धतियों के अनुसार एक्यूपंक्चर चिकित्सीय प्रभावों के क्षेत्रों में से एक है; इसे लंबे समय से आधिकारिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है और इसका उपयोग तंत्रिका तंत्र और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के उपचार में किया जाता है।

चीनी स्वास्थ्य गेंदें आपको कुछ बिंदुओं को प्रभावित करने और उन्हें सक्रिय करके बीमारियों को ठीक करने की अनुमति देती हैं। उनका उपयोग आपको स्वास्थ्य बहाल करने, बीमारियों को रोकने और बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध प्राप्त करने की अनुमति देता है।

एक्यूपंक्चर बिंदुओं के माध्यम से ऊर्जा केंद्रों को प्रभावित करके, स्वास्थ्य गेंदें मस्तिष्क की गतिविधि को उत्तेजित करने और शरीर की सुरक्षा को सक्रिय करने में मदद करती हैं।

स्वास्थ्य गेंदें, व्यायाम जिनके साथ किसी भी उम्र में ठीक किया जा सकता है, चौदहवीं शताब्दी में दिखाई दिए - शुरुआत में उन्हें मार्शल आर्ट प्रशिक्षण में प्रोजेक्टाइल के रूप में उपयोग किया जाता था। उन्होंने हाथ की ताकत विकसित करने, ऊर्जा संचय करने और उसे सही दिशा में निर्देशित करने का काम किया। धीरे-धीरे, गेंदों का उपयोग स्वास्थ्य सुधार के लिए किया जाने लगा - यह पाया गया कि उनके साथ व्यायाम रक्त परिसंचरण को बहाल करता है, हृदय समारोह और रक्त परिसंचरण को सामान्य करता है, और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है।

यदि पहले चिकित्सक केवल चमत्कारी उपचारों के अनुभव और साक्ष्य पर भरोसा करते थे, तो आज चीनी स्वास्थ्य गेंदों के उपयोग के लाभ वैज्ञानिक तरीकों से सिद्ध हो गए हैं - विभिन्न उपकरणों ने ऊर्जा चैनलों की गतिविधि और सूक्ष्म पदार्थों के कंपन को रिकॉर्ड किया है। यह सब चीनी गेंदों को एक नए स्तर पर ले आया और वे न केवल मध्य साम्राज्य में, बल्कि पूरी दुनिया में बेहद लोकप्रिय हो गईं।

आज, चीनी स्वास्थ्य गेंदें दो प्रकार की हो सकती हैं: अंदर एक ट्यूनिंग कांटा के साथ स्टील (तथाकथित "गायन गेंदें") और मान्यता प्राप्त उपचार गुणों के साथ एक जादुई पत्थर से बनी गेंदें - जेड।

अभ्यास

चीनी गेंदों से किये जाने वाले व्यायाम बहुत विविध हो सकते हैं। उनके छोटे आकार के कारण, गेंदों को अपने साथ ले जाना बहुत सुविधाजनक है, और इसलिए आप किसी भी उपयुक्त समय पर उनके साथ व्यायाम कर सकते हैं।

अभ्यास का मुद्दा यह है कि गेंदों को हथेलियों में घुमाते समय एक्यूपंक्चर बिंदुओं पर एक उत्तेजक प्रभाव पड़ता है। ये जोड़-तोड़ अलग-अलग हो सकते हैं, यानी प्रभाव किसी भी बिंदु पर डाला जा सकता है जो विभिन्न अंगों और प्रणालियों के काम को उत्तेजित करता है, जिससे समग्र प्रदर्शन में सुधार होता है और आम तौर पर जीवन में कई साल जुड़ जाते हैं।

ऐसा माना जाता है कि गेंदों के उपयोग के लिए कोई मतभेद या कोई प्रतिबंध नहीं है; वे बचपन में ठीक मोटर कौशल विकसित करते हैं, बुढ़ापे में मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करते हैं, जो बुढ़ापे में मन की स्पष्टता बनाए रखने में मदद करता है। वयस्कता में, गेंदों से उत्तेजना तनाव को दूर करने और सकारात्मक दृष्टिकोण को बहाल करने में मदद करती है।

स्वास्थ्य गेंदें, व्यायाम जो आमतौर पर मेरिडियन के साथ बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए किए जाते हैं: हृदय और फेफड़े और रक्त परिसंचरण मेरिडियन अंगूठे, मध्यमा और छोटी उंगली से होकर गुजरते हैं, आंतों के मेरिडियन छोटी उंगली, अनामिका के आधार से गुजरते हैं। और तर्जनी. गेंदों की मदद से कुछ क्षेत्रों पर दबाव डालकर आप कमजोर अंगों को प्रभावित कर सकते हैं।

1. हाथ नीचे, स्वतंत्र और शिथिल है। पहली गेंद को अंगूठे और मुड़ी हुई तर्जनी के बीच रखा जाता है, जबकि दूसरी गेंद को छोटी उंगली और मुड़ी हुई अनामिका के बीच रखा जाता है। आपको दूसरी गेंद को अपनी उंगलियों के आधार पर रोल करना होगा, और पहली गेंद को अपने अंगूठे के आधार की ओर रोल करना होगा।
2. आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि दूसरी गेंद तर्जनी की ओर जाए, और पहली गेंद हथेली के केंद्र की ओर जाए।
3. पहली गेंद को अंगूठे और अनामिका के बीच पकड़ा जाता है और अंगूठे की मदद से दूसरी गेंद को तर्जनी की ओर ले जाया जाता है।
4. धीरे-धीरे आपको अपनी तर्जनी को मोड़कर और अपनी अनामिका और छोटी उंगलियों को सीधा करके गेंदों को हिलाने की गति बढ़ाने की जरूरत है।

चीन के लिए, स्वास्थ्य गेंदें संस्कृति और इतिहास का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। दूसरे देशों में चाइनीज गेंदें कम ही किसी के हाथ में देखने को मिलती हैं. बाओडिंग हेल्थ बॉल्स का इतिहास कई सदियों पुराना है। बाओडिंग गेंदों का अनुवाद चीनी स्वास्थ्य गेंदों, चीगोंग गेंदों, स्वास्थ्य गेंदों, व्यायाम और ध्यान गेंदों (बाओडिंग गेंदों का अंग्रेजी संस्करण) के रूप में किया जा सकता है। सबसे प्रसिद्ध नाम बॉडिंग बॉल्स है।

यह हेबेई प्रांत के बाओडिंग शहर के नाम से आया है। हैंड बॉल से व्यायाम का एक लंबा इतिहास रहा है। हाथ के व्यायाम का इतिहास सदियों पुराना है। गेंदों का उपयोग करने से पहले, अखरोट का उपयोग हाथ के व्यायाम के रूप में किया जाता था। प्रारंभ में, गेंदों का उत्पादन मिंग राजवंश (1368-1644) के शासनकाल के दौरान बाओडिंग शहर में शुरू हुआ।

स्वास्थ्य गेंदें किस लिए हैं?

दो या तीन गेंदें हाथ में स्वतंत्र रूप से घूमती हैं। पहली नज़र में, ऐसा लगता है कि यह सरल है, और आप मास्टर की गतिविधियों को आसानी से दोहरा सकते हैं। वास्तव में, पूर्णता प्राप्त करने में वर्षों का अभ्यास लगेगा। निरंतर व्यायाम के परिणामस्वरूप हाथ की निपुणता और ताकत में सुधार होता है और लचीलापन बढ़ता है।

उंगलियां मजबूत और अधिक संवेदनशील हो जाती हैं, चोट से रिकवरी तेजी से होती है और परिणामस्वरूप स्वास्थ्य में सुधार होता है। गेंदें मूल रूप से लोहे की बनी होती थीं और उन्हें "लोहे की गेंदें" कहा जाता था। सामान्य सैनिकों से लेकर सम्राटों तक, चीनी समाज के सभी स्तर गेंदों से अभ्यास करते थे।

योद्धाओं और सम्राटों के लिए पाओटिंग गेंदें

• योद्धाओं ने मार्शल आर्ट में महारत हासिल करने, समन्वय, निपुणता और हाथ की ताकत विकसित करने के लिए स्वास्थ्य गेंदों का उपयोग किया।
• सम्राट एक उज्ज्वल दिमाग को संरक्षित करने, आत्मज्ञान और दीर्घायु प्राप्त करने के लिए।
• सुपर-क्षमताओं के प्रशिक्षण के लिए विषय: एकाग्रता बढ़ाना, ऊर्जा क्षमता बढ़ाना।
• सब एक साथ: क्षमताओं को प्रकट करने और बीमारियों से छुटकारा पाने के लिए।

आज, हेल्थ बॉल्स को आधिकारिक दवा के रूप में मान्यता प्राप्त है।

कई पुनर्वास चिकित्सा केंद्रों में, स्वास्थ्य गेंदों का उपयोग न केवल हाथ और उंगलियों के प्रशिक्षण के लिए किया जाता है, बल्कि चोटों से उबरने के लिए भी किया जाता है। वर्तमान में, चीनी दवा गेंदें भी बहुत लोकप्रिय हैं, और उनके उत्पादन में विभिन्न सामग्रियों का उपयोग किया जाता है: पत्थर से धातु तक।

सबसे लोकप्रिय गुब्बारे हैं जिनके अंदर घंटी होती है। जब ये घूमते हैं तो मधुर ध्वनि निकालते हैं। उनकी ध्वनि के कारण, उन्हें "गर्जन करने वाला ड्रैगन और गायन फीनिक्स" नाम मिला। वह वीडियो देखें! जैसा कि लेखक का दावा है, स्वास्थ्य गेंदों का उपयोग करके 10 वर्षों के कठिन प्रशिक्षण के बाद क्या हासिल किया जा सकता है।

चीनी गेंदें कैसे चुनें?

चीनी गेंदें शुरुआती लोगों के लिए अप्रत्याशित होती हैं और लगातार गिरती रहती हैं। इससे पहले कि आप कुछ चीनी गेंदें खरीदें, अपनी हथेली देखें। यदि आप अपने लिए चीनी गेंदें चुनते हैं, तो अपनी हथेली के आकार को ज़्यादा न आंकें। आमतौर पर, आप जितने लंबे होंगे, आपकी हथेली उतनी ही बड़ी होगी, हालांकि यह हमेशा सच नहीं होता है।

चीनी गेंदें विभिन्न व्यास में आती हैं। बच्चे 35 मिमी गेंदों का उपयोग कर सकते हैं और वयस्क 55 मिमी गेंदों से अभ्यास कर सकते हैं। औसत महिला के लिए 35-40 मिमी की गेंद उपयुक्त होती है, औसत पुरुष के हाथ के लिए 40-50 मिमी की गेंद उपयुक्त होती है। अपने अनुभव से, मैं यह जोड़ सकता हूं कि आपको छोटे व्यास की गेंदों से प्रशिक्षण शुरू करने की आवश्यकता है।

यदि आप पहली बार चीनी गेंदें, मान लीजिए 45-50 मिमी लेते हैं, तो आपको तुरंत अपनी सारी अजीबता और अनाड़ीपन का एहसास हो जाएगा। गेंदें उस तरह नहीं घूमेंगी जैसी घूमनी चाहिए, वे लगातार गिरने लगेंगी, और आप चीन की दुकान में बैल की तरह महसूस करेंगे। लेकिन समय और अभ्यास के साथ प्रक्रिया वैसी ही चलेगी जैसी होनी चाहिए।

चीनी गेंदों से अभ्यास कहाँ से शुरू करें - खुद पर भरोसा रखें

गेंदों का उपयोग करने की आदत डालने में कुछ समय लगता है। सबसे पहले, दो गेंदें लेने का प्रयास करें और उन्हें अपनी हथेली में रखें, अपनी संवेदनाओं की जांच करें। यह कहा जाना चाहिए कि संवेदनाएँ इस प्रक्रिया में बहुत बड़ी भूमिका निभाती हैं। आपको उनकी बात सुननी होगी! जब आप पहली बार शुरुआत करेंगे तो गेंदें लगातार गिरेंगी, इसलिए आपको भारी पत्थर की गेंदों से शुरुआत नहीं करनी चाहिए। छोटे व्यास से शुरू करें (कम से कम वे कम गिरेंगे), और जैसे-जैसे चपलता और ताकत बढ़ती है, वजन और आकार बदला जा सकता है।

सबसे पहले आपको नई अनुभूति की आदत डालनी होगी, और फिर गेंदों को उस दिशा में घुमाने का प्रयास करना होगा जो आपके लिए सबसे स्वाभाविक है। गुरुत्वाकर्षण बल को महसूस करने के लिए कोण बदलने का प्रयास करें। फिर गेंदों को एक अलग दिशा में घुमाने का प्रयास करें। यहां सब कुछ व्यक्तिगत है. कुछ लोग आसानी से गेंदों को दक्षिणावर्त घुमा सकते हैं, लेकिन उन्हें विपरीत दिशा में नहीं घुमा सकते और इसके विपरीत भी नहीं।

शुरुआती और उन्नत उपयोगकर्ताओं के लिए कई अभ्यास हैं। विस्तृत विवरण इंटरनेट पर खोजना आसान है। सिर्फ 15 मिनट की एक्सरसाइज के बाद आप महसूस करेंगे कि आपकी बांहों, बांहों और कंधों को अच्छी कसरत मिल गई है। आप अपनी हथेलियों को इस हद तक प्रशिक्षित कर सकते हैं कि आप प्रत्येक हथेली में तीन या चार गेंदों को घुमाते हुए, दोनों हाथों से एक साथ काम करने में सक्षम होंगे।

• महत्वपूर्ण! कक्षाओं के दौरान, आपको गेंदों को नहीं देखना चाहिए, बल्कि अपने अंदर की भावनाओं और अपनी उंगलियों की नई संवेदनाओं को सुनना चाहिए।
• महत्वपूर्ण! चीनी दवा की गोलियाँ किसी और को हस्तांतरित नहीं की जा सकतीं!
• हेल्थ बॉल्स व्यक्तिगत उपयोग की वस्तु हैं।
• सबसे पहले, चीनी दर्शन के अनुसार, आप अपना बायोफिल्ड और स्वास्थ्य अन्य लोगों को हस्तांतरित करते हैं।
• दूसरे, स्वास्थ्यकर कारणों से।

चाइनीज बॉल्स को कैसे स्टोर करें

1. चीनी गेंदों को सूखी और साफ जगह पर संग्रहित किया जाना चाहिए।
2. यद्यपि वे मजबूत और टिकाऊ होते हैं, फिर भी उन पर कठोर सतहों का जोरदार प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए।
3. यदि गेंदें लंबे समय से उपयोग में नहीं हैं, तो सतह को चिकनी और चमकदार बनाए रखने के लिए उन पर मोम या ग्रीस का लेप लगाने की सिफारिश की जाती है।

स्वास्थ्य गेंदों के साथ अभ्यास के वीडियो पाठों की एक श्रृंखला देखें। परिचयात्मक वीडियो स्वास्थ्य गेंदों के साथ व्यायाम क्यों करें।

वीडियो पाठ संख्या 1 स्वास्थ्य गेंदों के साथ प्रशिक्षण शुरू करना

प्रशिक्षण जारी रखें