Imate li svrab, curenje iz nosa, kratak dah ili koprivnjaču? Možda je u pitanju alergija. Ali što je uzrokovalo takve neugodne simptome, je li ih moguće izbjeći ili smanjiti njihovu manifestaciju? Ispostavilo se da je sve to moguće. A ponekad čak i bez upotrebe lijekova - samo trebate odabrati pravu prehranu.
Šta je alergija
Alergija je reakcija imunog sistema na supstancu alergenu, koja je u normalnim uslovima obično bezopasna. Imuni sistem mora štititi ljudski organizam od infekcija i drugih opasnosti. Alergijska reakcija nastaje kada imuni sistem reaguje na hranu ili određene supstance, doživljavajući ih kao opasnost i izazivajući odbrambenu reakciju. S velikom preciznošću moguće je odrediti alergen samo kliničkim testovima, iako u nekim slučajevima, posebno ako se reakcija stalno ponavlja, sami možete izračunati štetnu tvar.
Alergijske reakcije mogu se manifestovati različitim simptomima. Najčešći:
- košnice;
- oteklina;
- povraćati.
U ekstremno teškim slučajevima moguć je anafilaktički šok ili čak smrt. Anafilaksa se obično manifestira kao pogoršanje disanja, nagli pad krvnog tlaka i abnormalni rad srca. Inače, anafilaktički šok može nastati već u prvim minutama nakon kontakta s alergenom. U nekim slučajevima, reakcija se manifestira nakon dužeg vremena.
Ako govorimo o simptomima povezanim s alergijom na hranu, onda se najčešće javljaju u roku od dva sata (osip i drugi znakovi). Druga vrsta reakcije (spora) dolazi do izražaja u roku od 6 sati. To može uključivati krvavi proljev, povraćanje ili simptome koji liče na virusnu ili bakterijsku infekciju.
Klasifikacija alergija
Hrana – nastaje kao rezultat izloženosti alergenima iz hrane. Manifestuje se mučninom, urtikarijom, migrenom, bolom u stomaku, ekcemom, Quinckeovim edemom, anafilaktičkim šokom.
Respiratorno – njegovu manifestaciju uzrokuju alergeni sadržani u zraku. U pravilu, to su životinjska dlaka, plijesan, polen i druge komponente koje utiču na respiratorni sistem. Manifestuje se kijanjem, gušenjem, suzenjem i svrabom očiju, te iscjedakom iz nosa. U klasifikaciji ove vrste reakcije razlikuju se alergijski rinitis i konjuktivitis, peludna groznica (peludna groznica) i bronhijalna astma.
Koža – kao što samo ime kaže, ova vrsta alergije se manifestuje, po pravilu, na koži (ljušti se, svrbi, prekriva se mrljama). Metali, lateks, kozmetika i hemikalije, lijekovi i prehrambeni proizvodi mogu izazvati takve reakcije. Dijateza, urtikarija, dermatitis, ekcem - sve su to vrste kožnih alergija. Simptomi uključuju ne samo crvenilo i svrab, već i plikove, peckanje, otok, ljuštenje i promjene u teksturi kože.
Ljekoviti – nastaje kao reakcija na lijekove, manifestuje se svrabom, gušenjem, kožnim reakcijama, anafilaktičkim šokom.
Alergija na insekte je alergija uzrokovana ubodom insekata, konzumiranjem ili udisanjem njihovih čestica. U pravilu se manifestira svrabom, gušenjem, unutarnjim reakcijama, au težim slučajevima i anafilaktičkim šokom.
Infektivna - alergija koja se javlja pod uticajem određenih vrsta mikroba na organizam, a manifestuje se poremećajem mikroflore.
Najlakši način da se spriječi alergija je izbjegavanje alergena koji uzrokuje reakciju.
Nutricionisti kažu da znakove alergije na hranu kod djece najčešće uzrokuju jaja. I dok dijete često može prerasti alergiju na mlijeko i jaja, averzija prema kikiriki obično ostaje doživotno. Najčešći alergeni kod odraslih su polen, orašasti plodovi i plodovi mora.
Ljudi koji su alergični na određenu hranu mogu potencijalno reagirati i na drugu hranu iz te kategorije. Dakle, ako ste alergični na jednu vrstu orašastih plodova, moguće je da će i drugi orašasti plodovi izazvati reakciju. Ako ga tijelo ne percipira, najvjerovatnije će reagovati slično kao rakovi i jastozi.
Inače, američki istraživači su utvrdili da djeca u čiju je ishranu uvedena čvrsta hrana prije 17 sedmica imaju veću vjerovatnoću da će naknadno razviti alergije na hranu. Iz tog razloga, naučnici preporučuju hranjenje bebe majčinim mlijekom što je duže moguće. Ali deca rođena u porodici sa istorijom alergijskih bolesti imaju izuzetno visok rizik od razvoja alergija.
Istraživanja su pokazala da alergije na hranu pogađaju otprilike 10% djece mlađe od 1 godine, 4-8% djece mlađe od 5 godina i skoro 2% odraslih. I iako se alergije na hranu mogu razviti u bilo kojoj dobi, bolest se najčešće prvi put manifestira prije 5. godine. Iz tog razloga, izuzetno je važno zaštititi svoje dijete od preteranog uživanja u potencijalno alergenoj hrani.
Važno je znati da je 90% svih alergija na hranu obično uzrokovano 8 namirnica. To uključuje mlijeko, orašaste plodove, jaja, ribu, kikiriki, školjke, pšenicu i soju.
Hipoalergeni proizvodi
Čestica "hypo" znači "manje". To znači da hipoalergena grupa uključuje proizvode za koje je najmanja vjerovatnoća da će izazvati alergijske reakcije. Ova hrana se također općenito preporučuje kao prvi izbor za bebe.
Žitarice: kinoa, proso, tapioka.
Meso: piletina, jagnjetina, zec, crveno meso, divljač, žablji krakovi.
Zdrava hrana
Jabuke
Ovo voće je jedan od najboljih izvora kvercetina, koji efikasno štiti od alergijskih reakcija. Ova supstanca sprečava oslobađanje velikih količina histamina.
jam (slatki krompir)
Ovo jedno od najstarijih povrća ne samo da je hranljivo, već je i uvršteno na listu sigurnih namirnica za alergičare, jer po pravilu ne izaziva reakcije i pogodno je kao prva hrana čak i za bebe. Slatki krompir sadrži velike rezerve kao i jedinstvena antioksidativna svojstva.
Heljda
Ova biljka gotovo nikada ne izaziva alergijske reakcije. Njegovo zrno može poslužiti kao odlična alternativa za osobe netolerantne na pšenicu i druge žitarice. Osim toga, kaša od heljde je ukusan i hranljiv doručak, kao i hrana koja je zdrava za one koji paze na svoju figuru.
Šipak
Plodovi ove biljke iz porodice Rosaceae imaju antialergijska svojstva. – odličan izvor (hemikalije koje inhibiraju proizvodnju histamina u tijelu, što rezultira prevencijom alergija). Plodovi sadrže i velike rezerve vitamina C i vitamina, što je važno i za osobe sklone reakcijama na hranu.
Laneno sjeme
Pod uslovom da osoba nije alergična na biljke iz roda Linaceae ili Linum, laneno seme je izuzetno korisno. Inače, botanički naziv biljke Linum usitatissimum preveden je kao "najkorisniji". Ove male sjemenke su izuzetan izvor svojstava za prevenciju raka i ublažavanje alergija. Također se u lanenim sjemenkama nalaze i bogate rezerve tvari za koje se zna da sprječavaju alergije.
Zeleni čaj
U pravilu, ovaj proizvod se najčešće sjeća kada ljudi govore o dijetama za mršavljenje. U međuvremenu, naučna istraživanja pokazuju da je zeleni čaj koristan i kao lijek protiv alergija. Katehini sadržani u biljci i odgovorni za gubitak težine mogu također inhibirati pretvaranje histidina u histamin (tvar koja uzrokuje alergije). Da biste iz čaja izdvojili maksimalnu količinu katehina, listove je potrebno preliti kipućom vodom i ostaviti 5 minuta.
Bijeli luk
Od davnina se smatralo lekovitim povrćem protiv mnogih bolesti. I što je čudno, takođe sprečava alergijske reakcije. Osim svoje sposobnosti da inhibira proizvodnju tvari koje uzrokuju alergije, bijeli luk je bogat i vitaminom C i selenom, koji su važni za održavanje zdravlja alergičara.
Rosemary
Ova biljka sadrži ružmarinsku kiselinu, koja je moćna supstanca za suzbijanje reakcija na hranu. Dovoljno je dodati malo začina u meso ili ribu kako bi se osigurao potreban dio zaštitne tvari.
Maslačak
Listovi maslačka su vrhunski izvor beta-karotena, a također su bogati askorbinskom kiselinom i tokoferolom. Istraživanja su pokazala da ovo zelje sprečava i smanjuje alergije. Listovi maslačka mogu se jesti kao komponenta salata ili u obliku biljnog čaja.
Kurkuma
Kurkuma se vekovima aktivno koristi kao lek u kineskoj medicini i ajurvedi. Moderni naučnici se slažu: korijen biljke sadrži komponente koje sprječavaju alergije. Kurkuma je sastojak indijskog karija. Dodajte ovaj aromatični začin ribi, mesu, pirinču, jelima od povrća i plodovima mora kako biste se zaštitili od iznenadnih reakcija na hranu.
Pečurke
Istraživanja pokazuju da gljive mogu ublažiti alergijske reakcije. Uzrok? Visoka koncentracija selena. Samo 1 porcija gljiva u prosjeku sadrži skoro trećinu dnevne vrijednosti minerala. Ovo je uključeno u mnoge ljekarničke antialergijske proizvode.
Senf
Senf nije samo omiljeni začin mnogima. Izvor je beta-karotena, vitamina C i E koji su neophodni osobama koje pate od alergija.
Sjemenke suncokreta
Ne samo da su suncokretove sjemenke najmanje vjerojatno da će izazvati alergijske reakcije među svim sjemenkama i orašastim plodovima, već sadrže i nutritivne komponente koje potiskuju alergije uzrokovane drugim tvarima.
Inćuni
Pod uslovom da niste alergični na ribu, ovo je odličan način da se riješite neželjenih reakcija na hranu. Leševi ovih malih riba sadrže ogromne količine Omega-3 masnih kiselina, koje imaju protuupalna svojstva, kao i selen. Eksperimentalno je dokazana efikasnost inćuna kao antialergijske supstance. Osim toga, ova riba, u poređenju s ostalima, ima najmanje šanse da akumulira živu.
Vitamini i minerali u borbi protiv alergija
Za borbu protiv alergija važno je ne samo izbjegavati hranu koja izaziva negativne reakcije. Liječnici savjetuju da vaša prehrana sadrži komponente koje su korisne za tijelo, koje sprječavaju alergije ili smanjuju njihovu manifestaciju. Evo nekoliko preporuka kako da nabavite ove supstance.
Maksimizirajte Omega-3 i minimizirajte Omega-6
Istraživanja pokazuju da visok unos Omega-3 masnih kiselina pomaže u smanjenju rizika od alergija. Blagotvorni efekti ovih supstanci vjerovatno su rezultat protuupalnih sposobnosti Omega-3. Isto se ne može reći o tome, što, naprotiv, može povećati upalu u tijelu, uzrokujući sintezu prostaglandina, što povećava simptome alergije.
Međutim, to ne znači da morate potpuno isključiti Omega-6 iz svoje prehrane. Određena količina ovih supstanci je neophodna za održavanje funkcionisanja organizma. U međuvremenu, kako pokazuje praksa, savremeni ljudi konzumiraju previše Omega-6, dok Omega-3 ostaje u manjku. Takav disbalans ne utiče najbolje na zdravlje. Za poboljšanje slike važno je ograničiti konzumaciju određenih biljnih ulja, uključujući i drugu hranu bogatu Omega-6. Umjesto toga, fokusirajte se na hranu bogatu Omega-3 (laneno sjeme, soja, morska palica, itd.). Pridržavanje ove preporuke pružit će olakšanje osobama s alergijama.
Uključite ružmarinsku kiselinu u svoju ishranu
Kao što pokazuju rezultati eksperimenata na životinjama, ružmarinska kiselina suzbija alergijske reakcije. Ova supstanca utiče na bela krvna zrnca i imunoglobulin, potiskujući upalu i alergijske reakcije. Rozmarinska kiselina ulazi u organizam zajedno sa mnogim biljem (ružmarin, origano, matičnjak, žalfija, menta, timijan).
Više proizvoda s kvercetinom
Kvercetin je važan bioflavonoid sa antialergijskim svojstvima. Istraživanja su pokazala da ovaj antioksidans, antihistaminik i protuupalno sredstvo značajno ublažava alergije. Kvercetin možete dobiti iz namirnica kao što su jabuke, kapari, crveni luk, brusnice, trešnje, maline, brusnice, crveno grožđe, citrusi, brokula, lovica, crno vino i čaj.
Naglasak na vitaminu C
Vitamin C je važan antioksidans koji pomaže u smanjenju pojave upale, a također i ublažava neugodne simptome kod osoba s alergijama. Naučnici kažu da će visoki nivoi askorbinske kiseline pomoći u smanjenju proizvodnje histamina u tijelu. A poznato je da je histamin uključen u mnoge alergijske reakcije. Još jedan vitamin antioksidans, vitamin E, pomoći će pojačanju ovog efekta, pa se, kako bi se alergije što više smanjile, preporučujemo da ova dva vitamina koristite zajedno.
Napravite mjesta na tanjiru za selen
Pečurke, bakalar, škampi, halibut i brazilski orasi pomoći će povećati udio selena koji se konzumira. Navedeni proizvodi sadrže ovaj mineral u maksimalnim količinama. Blagotvorno dejstvo selena na alergijske manifestacije zasniva se na sposobnosti ovog elementa u tragovima da proizvodi jedinstvene proteine sa antioksidativnim svojstvima. Da biste dobili najviše koristi od selena u liječenju alergija, važno je kombinirati hranu koja sadrži selen s vitaminom E.
Vitamin E - ubica alergija
Naučne studije su pokazale da je vitamin E izuzetno koristan u suzbijanju alergijskih reakcija. Istraživači su izveli eksperiment uz učešće više od 2.500 ljudi. Pokazalo se da aktivna konzumacija proizvoda koji sadrže tokoferol (vitamin E) smanjuje manifestaciju alergija. Osim toga, naučnici su izračunali da 1 mg vitamina E može smanjiti koncentraciju antitijela u krvi za više od 5%.
Probiotici - glava svega
Mnogi stručnjaci se slažu da zdravlje gastrointestinalnog trakta igra ključnu ulogu u prevenciji alergijskih reakcija. Jedan od načina da poboljšate zdravlje crijeva je da jedete hranu bogatu probiotičkim bakterijama, kao što su laktobacili i bifidobakterije. Ovi korisni mikroorganizmi žive u gastrointestinalnom traktu, gdje pospješuju pravilnu probavu i sprječavaju rast patogenih bakterija. Najbolji proizvodi su: jogurt, kiselo mlijeko, koji su posebno korisni nakon uzimanja antibiotika koji uništavaju mikrofloru.
Karakteristike ishrane za sezonske alergije
Svježe pokošena trava, procvjetalo drveće, cvijeće i žbunje... Neki ljudi ne obraćaju pažnju na ove manifestacije prirode, ali za osobe sklone sezonskim alergijama ovaj period je pravi pakao. Istraživači procjenjuju da ovaj poremećaj imunološkog sistema pogađa otprilike 6% odrasle svjetske populacije.
Teško je predvidjeti u kojoj dobi će se pojaviti simptomi, na primjer, peludne groznice. Kod nekih se bolest prvi put manifestira u ranoj dobi i nastavlja se svake godine. Kod drugih se može pojaviti u djetinjstvu, a zatim zauvijek nestati, ili se može ponovo pojaviti nakon nekoliko godina.
Tokom sezone alergija, naravno, najbolje je izbjegavati supstancu alergena. Da biste to učinili, preporučuje se da privremeno promijenite mjesto stanovanja tokom perioda cvatnje ili košenja sijena. Ali ako to nije moguće, možete pokušati ublažiti simptome odgovarajućom hranom. Doktori kažu da je ovo veoma efikasan način. Žitarice i agrumi mogu pojačati simptome peludne groznice. Konzervansi za hranu (uključujući bisulfit, bisulfit, natrijum sulfit) i veštački zaslađivači imaju iste sposobnosti.
Takođe tokom sezone alergija važno je izbegavati sušeno voće, sok u vrećama ili flašama i škampe. Mnogi ljudi pronalaze olakšanje kada odustanu od hrane koja potiče lučenje. Alergije pogoršavaju mliječna hrana, gluten, šećer, kafa i druga za tijelo nepodnošljiva hrana.
Osobe s alergijama na ambroziju važno je izbjegavati dinje, banane, krastavce, sjemenke suncokreta, ehinaceu i kamilicu jer i oni mogu izazvati reakciju u tijelu.
Koji proizvodi su dozvoljeni?
U međuvremenu, postoje namirnice čija konzumacija može poboljšati opšte stanje tokom sezone alergija, ojačati imunološki sistem i ublažiti simptome bolesti. A jedan od najvažnijih proizvoda na ovoj listi je lokalno proizveden, koji sadrži lokalni polen koji izaziva alergije. Kašika proizvoda dnevno će ublažiti simptome, ublažiti svrab, suzenje očiju, začepljenost nosa i druge simptome peludne groznice. Također možete pokušati uvesti bijeli luk, luk, cimet i kajensku papriku u svoju prehranu, koji imaju sposobnost ublažavanja alergijskih simptoma (posebno, prekomjernog stvaranja sluzi).
Bujon od kostiju napravljen od piletine, govedine ili ublažava probleme sa disanjem, ublažava alergijski rinitis, smanjuje upale u organizmu, stimuliše imuni sistem. Ako postoji prekomjerna proizvodnja sluzi, korisni su mliječni proizvodi koji se ne mogu pasterizirati.
Ostali proizvodi korisni za sezonske alergije su: kombucha, ananas Mumiyo (1 g razrijeđen u 1 litri
specijalnost: pedijatar, infektolog, alergolog-imunolog.
Ukupno iskustvo: 7 godina.
obrazovanje:2010, SibSMU, pedijatrija, pedijatrija.
Više od 3 godine iskustva kao specijalista infektologije.
Ima patent na temu „Metoda za predviđanje visokog rizika od razvoja hronične patologije adeno-tonzilarnog sistema kod često obolele dece“. Takođe je autor publikacija u časopisima VKS.
Zašto ja? Ovo pitanje se nameće jer neki ljudi imaju alergijsku reakciju, a drugi ne, a odgovor još nije dat. Crijeva i alergije, čini se da postoji veza između njih, donedavno se potcjenjivala uloga crijeva kao regulatora imunološke odbrane. Mnogi naučnici sada vjeruju da je radikalna promjena u našoj ishrani u proteklih 100 godina odgovorna za ovaj brzi porast incidencije alergijskih bolesti.
Uostalom, komponente hrane često djeluju kao alergeni, i to ne samo novi. To uključuje arome, stabilizatore i konzervanse, kao i sirove proizvode. Roditelji koji pate od bilo koje vrste alergije trebaju pažljivo uključiti sirovo povrće, žitarice i voće u ishranu svoje djece. Stalni stres, način života, kao i mutacije samih biljaka, čiji polen postaje glavni provokator bolesti, doprinose razvoju alergija.
Također je potrebno obratiti pažnju na nasljednu predispoziciju. Ako oba roditelja pate od alergija, rizik od bolesti kod djece raste za 40-70%. Ako samo jedan od roditelja ima alergiju, ta vjerovatnoća je 20-40%. Ali nije nasljedna neka specifična vrsta alergije, već predispozicija za ovu bolest - atopiju. Sam po sebi, nije povezan s apsolutnom prijetnjom od razvoja alergija. Obično se bolest razvija u pozadini provocirajućih faktora.
Kod djece koja nisu bila dojena ili ako je dojenje prerano prekinuto, takvi faktori mogu uključivati neadekvatnu, jednostranu ishranu, kućne ljubimce, stres od buke, dim cigareta i toksine iz okoline. Postojanje atopije potvrđeno je kliničkim pretragama krvi. Međutim, korištenjem testova nemoguće je predvidjeti kada i kao odgovor na to koja će se alergijska reakcija razviti.
Pacijenti s alergijama ili atopijom nalaze se u mnogim profesijama. Za neke se to smatra profesionalnom bolešću (na primjer, frizeri ili bibliotekari). Poznate su i česte astmatične alergijske reakcije na prašinu od brašna kod pekarskih radnika.
Alergija je
Šta je alergija? Ovo je prejaka reakcija imunog sistema na strane, ali obično ne opasne supstance - na primer, polen biljaka ili dlaku kućnih ljubimaca. Danas je ova bolest veoma rasprostranjena, ali je njeno postojanje poznato još od antike. U srednjem vijeku bilo je slučajeva „ružine groznice“, koja je bila uzrokovana alergijom na cvijeće ruže (vjerovatno je to bila prethodnica danas uobičajene peludne groznice).Detaljan i tačan opis ove moderne bolesti može se naći u publikacijama koje datiraju iz 1890. godine. Priroda teške komplikacije alergijske bolesti - anafilaktičkog šoka - otkrivena je 1902. godine. A 1906. godine prvi put se pojavio izraz "alergija", čiji doslovni prijevod zvuči kao "druga reakcija".
Mehanizam razvoja alergije
Alergeni ulaze u naše tijelo na različite načine. Kod onih koji boluju od peludne groznice, nakon izlaganja polenu cvjetnica razvija se alergijska reakcija u nosu, ustima, očima i bronhima. Kod pacijenata sa kontaktnim alergijama dolazi do kožne reakcije u vidu osipa pri kontaktu sa određenim metalima, a oni koji pate od alergije na hranu ne mogu da pojedu ni jednu jagodu – odmah se pojave ogromne crvene mrlje po celom telu.Alergijska reakcija se u početku razvija sasvim bezopasno. Nakon prvog kontakta s alergenom, imunološki sistem postaje spreman i počinje sintetizirati antitijela. Pri ponovljenom kontaktu reaguje momentalno – alergeni se odmah hvataju, a mastociti sintetiziraju tkivni hormon histamin, koji ulazi u različite dijelove tijela i kod njih, ovisno o vrsti alergijske reakcije, izaziva simptome kao što su svrab, crvenilo i otok. sluzokože, kihanje, suzenje. Gušenje kod astmatičara također uzrokuje histamin.
Bakterije i elementi u tragovima
Da bi imunološki sistem pravilno funkcionirao i da bi se suprotstavio alergijama, potrebno vam je zdravo crijevo. Dokazano je da sadrži glavne komponente odgovorne za imunitet. A za njihovo pravilno funkcioniranje i pravovremeno sazrijevanje i treniranje potrebne su probiotičke bakterije - posebne kulture mikroorganizama koje stalno žive u crijevima i bore se protiv stranih mikroba. Redovno uzimanje probiotika kao što je Symbiolact Comp ili slični proizvodi pomaže u održavanju željenog sastava mikroflore u crijevima i smanjuje intenzitet alergija.
Još jedan bitan element za podršku imunom sistemu je cink, čiji je efekat na alergijski rinitis i astmu veoma velik. Prema studijama, uz visok sadržaj ovog metala u hrani, simptomi alergije se smanjuju. A vitamini C i B6 važni su za enzime koji mogu blokirati djelovanje histamina, koji uzrokuje alergije.
Nespecifično liječenje alergijskih bolesti
Liječnici koji rade na području homotoksikologije smatraju da istinsko liječenje alergije treba biti usmjereno ne samo na simptome, već i na uzroke alergija. Uvijek počinje mjerama detoksikacije i terapije drenaže. U to vrijeme preporučuje se piti 2-3 litre tekućine dnevno (na primjer, biljni čajevi bez šećera ili blago mineralizirana voda). Tečaj detoksikacije obično se kombinira s antialergijskom terapijom, koja se propisuje ovisno o obliku bolesti (na primjer, kožne ili astmatične manifestacije).Osim mjera specifičnih za određenu vrstu alergije, može se provesti i autohemoterapija - liječenje homeopatskim lijekovima uz korištenje vlastite krvi pacijenta, koja se uzima iz prsta ili vene, pomiješa s lijekom i ponovo ubrizga (ili pomiješa s alkoholnim kapima). ).
Alergije uvijek imaju izrazit individualni karakter, što se mora uzeti u obzir pri određivanju strategije njihovog liječenja. Samoliječenje u takvom slučaju je moguće, ali je poželjna pomoć stručnjaka u odabiru lijekova.
Suplementi protiv alergija često su alternativa propisanim lijekovima. Ali kod teških alergija, oni vjerovatno neće biti tako efikasni u kontroli simptoma kao obični lijekovi. Glavni cilj prelaska na suplemente je postizanje rezultata koje tradicionalni lijekovi protiv alergija ne mogu dati: liječenje uzroka alergija i jačanje imunološkog sistema. Evo nekih dodataka za koje alternativni stručnjaci kažu da mogu učiniti upravo to. Kao i uvijek, obavijestite svog ljekara o svim suplementima koje koristite.Uzimajte multivitamine:
Kako se ispostavilo, najpoznatiji suplement koji može ublažiti simptome alergije su multivitamini. Doktori kažu da svakodnevno uzimanje multivitamina, bioflavonoida kao što je kvercetin i esencijalnih masnih kiselina pomaže da se simptomi alergije spriječe. Potražite multivitaminske suplemente koji sadrže gotovo 100 posto vaših dnevnih potreba za većinom nutrijenata.Uzimajte ih s hranom kako bi vaše tijelo moglo apsorbirati većinu hranjivih tvari.
Sastav multivitaminskih suplemenata postaje sve složeniji: prva grupa suplemenata dizajnirana je prvenstveno za suzbijanje respiratornih simptoma alergija: kihanje, piskanje i curenje iz nosa. Suplementi iz druge grupe mogu pomoći u regulaciji probavnog sistema i na taj način ublažiti simptome alergije. Treća grupa suplemenata se koristi za poboljšanje funkcije nadbubrežne žlijezde, koji također mogu stimulirati imunološki sistem i smanjiti simptome alergije.
Suplementi koji pomažu u smanjenju simptoma respiratorne alergije:
kvercetinMožda najefikasniji dodatak za smanjenje simptoma alergije je kvercetin, bioflavonoid koji je hemijski sličan natrijum hromonilu (gastrohromu), leku koji se obično prepisuje za lečenje alergijskog rinitisa (peludna groznica) i astme.
Ljekari naturopatije svjedoče da kvercetin sprječava oslobađanje histamina na isti način kao loratadin (Claritin), ne-sedativni antihistaminik.
Kvercetin djeluje uglavnom u testovima, ali ga tijelo slabo apsorbira.
Iako je prilično skup, mjesečni tretman će vas ipak koštati tri puta manje od liječenja Claritinom. Ako želite isprobati ovaj lijek, uzmite suplement koji sadrži 1000 mg kvercetina plus 500-1000 mg bromelaina 3 puta dnevno kod prvih simptoma alergije. Uzmi po potrebi. Bromelain je enzim dobiven iz ananasa koji djeluje protuupalno. Kombinacija bromelaina sa kvercetinom stvara dvostruki udarac protiv upale. Nemojte uzimati bromelain ako ste alergični na ananas.
Kvercetin halkon može biti najefikasniji oblik jer ga tijelo bolje apsorbira u ovom obliku nego u drugim. Pitajte svog farmaceuta da vam preporuči marku koja sadrži kvercetin halkon. Alergolozi kažu da ako kvercetin djeluje na vas, rezultati će biti vidljivi za 1-2 sedmice. Nastavite sa uzimanjem dok se ne završi sezona alergija.
Kopriva
Kopriva, poznata i kao kopriva, omiljeni je dodatak suplementima lekarima naturopata.
Smatraju ga najefikasnijim lijekom za polensku groznicu. Preporučuje se uzimanje 300 mg lista koprive dnevno. Ako vam to pomogne, rezultati će biti vidljivi za 2-3 dana.
Pčelinji polen
Pčelinji polen je još jedan alternativni lijek za simptome respiratorne alergije. Njegova efikasnost je prilično kontroverzna čak iu alternativnim krugovima, a niko ne zna tačno kako funkcioniše. Ali mnogim ljudima pomaže kod curenja iz nosa. Najbolje je koristiti lokalni polen. Ako imate astmu, anafilaktičke reakcije ili alergiju na ubod pčela, prvo se posavjetujte sa svojim ljekarom. Preporučujemo 500-1000 mg dva puta dnevno, počevši od pojave simptoma alergije, najmanje dvije sedmice.
Ephedra
Efedra je tradicionalna kineska biljka koja se dugo koristila za ublažavanje simptoma alergija, astme i upalnih stanja. Može biti opasno ako se predozira, kažu ljekari. Njegova aktivna komponenta, efedrin, hemijski je sličan epinefrinu u tijelu, koji je također poznat kao adrenalin.
Efedrini efekti su slični pseudoefedrinu (uobičajeni dekongestiv i bronhodilatator), lijeku bez recepta koji se koristi za prehlade i alergije.
Efedra je pametna alternativa za ljude koji biraju prirodni put. Bezbedan je za prosečnu zdravu osobu. Ali u slučaju srčanih oboljenja, visokog krvnog pritiska, aritmije, dijabetesa, glaukoma, Gravesove bolesti ili upale prostate, njegova upotreba se ne preporučuje.
Ako želite koristiti ovu biljku, kupite je u obliku biljnog dodatka koji uključuje korijen sladića kako biste nadoknadili toksičnost efedre. U kineskoj medicini oduvijek se koristio u kombinaciji sa 8-10 drugih biljaka i to samo u vrlo malim dozama. Dugotrajna upotreba ne samo da izaziva efekat nakupljanja, već i prekomjerno stimulira nadbubrežne žlijezde, što može uzrokovati nedostatak hormona stresa. Zbog ovih nuspojava, koristite efedru samo pod vodstvom kvalificiranog liječnika.
vitamin C
Prirodni antihistaminik, vitamin C blokira oslobađanje histamina, biokemikalije koja, između ostalog, uzrokuje stezanje bronha, otežavajući disanje. Uzimajte 500 mg dnevno.
vitamin E
Ovaj nutrijent je važan za normalno funkcionisanje imunološkog sistema, tako da suplementacija vitaminom E može smanjiti simptome alergije. Činjenica je da su imunološke stanice vrlo osjetljive na štetno djelovanje slobodnih radikala. Uzmite 400 IU vitamina E svaki dan.
Ginkgo
Biljka ginka koristi se hiljadama godina za liječenje astme, alergija i kašlja. Flavonoidi koji se nalaze u ginku suzbijaju oštećenje ćelijske membrane povezano sa astmom i stimulišu opuštanje začepljenih krvnih sudova što je uobičajeno tokom napada astme. Uzmite 40 mg ginka 3 puta dnevno. Odaberite standardizirani ekstrakt koji sadrži 24 posto ginko flavonskih glikozida.
Metilsulfanolmetan
Jedinjenje metilsulfanolmetan (MSM) koje sadrži sumpor može pomoći nekim osobama s alergijama. Neki stručnjaci sugeriraju da povećava nivoe kortizola, ali njegov tačan mehanizam djelovanja nije poznat. Pokušajte započeti s dozom od 1000 mg 3 puta dnevno. Počnite uzimati MSM nekoliko sedmica prije sezone alergija i nastavite ga uzimati tokom cijele sezone.
Veza između probavnog zdravlja i alergija:
Poboljšanje zdravlja probavnog trakta smanjuje stres na imunološki sistem i ponekad smanjuje osjetljivost na alergije, prema nekim alternativnim doktorima. Problem crijevne mikroflore vjerovatno je jedan od razloga za tako raširenu rasprostranjenost alergija u modernom društvu, smatraju oni. Jednostavan način da poboljšate svoju crijevnu floru je da jedete više jogurta. Ideja da jogurt ima zdravstvene prednosti nije nova. Ilja Mečnikov, ruski istraživač, teoretski je dokazao ranih 1900-ih da jogurt promoviše zdravlje i dugovečnost. Skoro vek kasnije, američki lekari koji su proučavali uticaj jogurta na imuni sistem praktično su otkrili da on takođe može da ublaži simptome alergije.Prednosti jogurta za probavni sistem su očigledne. Mečnikov je sugerisao da bakterije Lactobacillus koje pretvaraju mleko u jogurt takođe pomažu u održavanju kiselog okruženja u crevima, sprečavajući proliferaciju štetnih mikroba.
Ali kakve to veze ima sa alergijama? Objašnjenje je isti "efekat vodenog bureta": kada je imuni sistem gotovo potpuno potisnut, poput gotovo punog bureta s vodom, može tolerirati samo malu količinu novog stresa, baš kao što nekoliko kapi vode može uzrokovati da bure overflow, što je slično izazivanju problema u sistemu koji pod drugim uslovima uopšte ne bi mogao imati problema. Poteškoće sa crijevima mogu dodati stres, što može dodatno oslabiti imuni sistem.
Suplementi za podršku zdravlju probave:
ProbioticiKorisne bakterije kao što je Lactobacillus u jogurtu s aktivnim kulturama ponekad se nazivaju probioticima. Osim u jogurtu, probiotici se nalaze i u raznim namirnicama, uključujući nefelium orašaste plodove i kiseli kupus.
Možda je najlakši način da u svoju prehranu dodate korisne bakterije je da uzmete dodatak koji sadrži acidofilnu bakteriju (također poznatu kao Lactobacillus acidophilus) u koncentraciji od 1 milijarde na 10 milijardi živih organizama dnevno. Budući da toplina, vlaga i sunčeva svjetlost uništavaju organizme, kupujte smrznute suplemente i čuvajte ih u hladnjaku.
Prebiotici
Za najbolje rezultate, probiotici moraju stvarno rasti u tijelu. Da biste promovirali ovaj proces, potrebni su vam prebiotici - hrana i suplementi koji potiču rast probiotika u tijelu. Među najboljim prebioticima su vlakna. Zobene pahuljice i druga hrana bogata vlaknima dio su najzdravijih prebiotika. Ne samo da zobena vlakna pospješuju rast korisnih bakterija, već također pomažu u liječenju crijevne sluznice smanjujući propusnost crijevnog zida.
Ali pokušajte ne pretjerati. Ako uzimate velike količine suplemenata koji sadrže vrlo lako topljiva vlakna, posebno voćni pektin ili guar gumu, prema nekim alternativnim liječnicima, to može zapravo povećati propusnost crijevne stijenke, možda podstičući bakterije na prebrzi rast. Da biste smanjili ovaj rizik, morate uravnotežiti nerastvorljiva vlakna sa rastvorljivim vlaknima.
Najbolji izvori rastvorljivih i nerastvorljivih vlakana dolaze iz namirnica kao što su nerafinisane žitarice, uključujući zob i smeđi pirinač, kao i celu pšenicu, grašak, pasulj i bundevu.
Nutricionisti preporučuju da odrasli unose oko 25 grama vlakana dnevno, počevši od male količine i postepeno povećavajući dozu svakih nekoliko dana kako bi izbjegli nadutost i plinove.
Gama-orizanol
Snažni antioksidans gama orizanol nalazi se u ulju pirinčanih mekinja. Njegova antioksidativna svojstva mogu pomoći u ublažavanju simptoma alergije, a ima i ljekoviti učinak na želudac i crijeva. Preporučena doza je 100 mg 3 puta dnevno između obroka.
Esencijalne masne kiseline
Esencijalne masne kiseline (EFA) mogu pomoći u upravljanju alergijama smanjujući upalu bilo gdje u tijelu. Postoje dvije vrste esencijalnih masnih kiselina: Omega-3, koje se nalaze u lanenom sjemenu i dubokomorskim ribama kao što su losos, vahnja i bakalar, i Omega-6, koje se nalaze u biljnim uljima: kukuruznom, suncokretovom, noćurku i boražini. Morate pronaći ravnotežu Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina koja vam odgovara.
Otprilike trećina ljudi s alergijama ima neki oblik nedostatka
EFA, tako da imaju koristi od suplementacije. Liječenje obično počinje suplementima omega-3 masnih kiselina, kao što su riblje ulje ili laneno sjeme. Treba pratiti promjene u stanju njihove kože, noktiju, kose, kao i njihovu energiju. Ovisno o reakciji, dodaju se omega-6 masne kiseline, na primjer, ulje jaglaca. Nivo masnih kiselina se zatim povećava ili smanjuje kako bi odgovarao potrebama pojedinca.
Možete ih sigurno isprobati i sami ako sumnjate da vam je potreban dodatak EFA. Molimo pregledajte Upitnik o dodatku EFA u nastavku da biste saznali.
Počnite s otprilike 3000 mg ribljeg ulja ili 1-2 čajne žličice lanenog ulja dnevno. Ako nakon dvije do četiri sedmice i dalje imate problema, pokušajte dodati otprilike 3000 mg ulja noćurka dnevno. Zatim eksperimentirajte s povećanjem ili smanjenjem ovih količina kako biste pronašli svoje optimalne doze. Budući da toplina, svjetlost i zrak uništavaju EFA, kupujte hladno prešana ulja i čuvajte ih u frižideru ili zamrzivaču. Ne koristite pakovanje duže od 6 nedelja nakon otvaranja. Uzimanje EFA je sigurno za život.
Još jedna važna masna kiselina zvana gama-linolna kiselina (GLA) može pomoći u zaštiti i popravljanju crijevnog zida. GLA je jedna od zdravih Omega-6 masnih kiselina. Potiče proizvodnju prostaglandina, koji štite probavni trakt. Uzimajte 300 mg svaki dan u obliku ulja boražine. Bezbedno je uzimati između obroka.
Kako povećavate svoje zdrave Omega-3 masne kiseline i GLA, možete uravnotežiti nivoe smanjenjem nekih od manje zdravih Omega-6 masnih kiselina, posebno iz životinjskih masti. Ovo može smanjiti alergijsku upalu, barem u teoriji. Postoje dokazi da ova strategija pomaže u smanjenju upale kod Crohnove bolesti i reumatoidnog artritisa. Ali ne postoje naučne studije koje bi pokazale da ova metoda djeluje na prave alergije. Međutim, može pomoći u smanjenju alergijske upale kod nekih ljudi, kažu alergolozi. Ovaj pristup predlaže korištenje ribljeg ulja i suplemenata lanenog ulja, čime se povećava količina korisnih masnih kiselina i dramatično smanjuje potrošnja životinjskih masti, posebno goveđeg. Morate se pridržavati ovog režima najmanje tri mjeseca da biste vidjeli rezultate.
Suplementi koji poboljšavaju funkciju nadbubrežne žlijezde:
Drugi način da se smanji upala uzrokovana alergijama je jačanje sposobnosti nadbubrežnih žlijezda da se nose sa stresom. Kod alergija kao što je peludna groznica, osim što proizvodi histamin, tijelo troši mnogo hormona stresa kao što su kortizol, DHEA i pregnenolon.Imaju prirodno protuupalno djelovanje na organizam. Ali kod dugotrajnih alergija počinjete da trošite hormone nadbubrežne žlijezde. Omogućavanje vašim nadbubrežnim žlijezdama više sirovina za proizvodnju hormona poput kortizola može im pomoći da se nose sa stresom i nastave da se bore protiv upale.
Pantotenska kiselina
Najvažniji vitamin "stresa" je pantotenska kiselina, jedan od ključnih nutrijenata koji formira hormone poput kortizona, kortizola i adrenalina. Pantotenska kiselina je vitamin B koji je rastvorljiv u vodi. Preporučuje se uzimanje 500 mg 3 puta dnevno uz hranu.
Stvaranje hormona stresa također koristi dodatni vitamin C i cink. Zbog toga svaki dan treba uzimati 500-800 mg vitamina C, 30-40 mg cinka i multivitamin.
Ginseng
Ginseng može opustiti živce, smanjiti upalu i umor, pa čak i povećati energiju i izdržljivost (očigledno povećanjem proizvodnje hormona nadbubrežne žlijezde). Međutim, veoma je važno odabrati „pravi“ ginseng. Dolazi u tri vrste: korejski, sibirski i američki. Kineski ginseng, ili rapa, i crveni ginseng su u suštini isto što i korejski ginseng. Sibirska sorta nije pravi ginseng, ali sadrži iste aktivne sastojke i ima iste efekte. Prema kineskoj medicinskoj teoriji, ove vrste variraju u zavisnosti od njihove "temperature": američki je najhladniji, korejski je najtopliji, a sibirski je neutralan.
Ako se lako zagrejete, nema potrebe da koristite korejski ginseng. Ako se lako prehladite, odličan je. Korejski ginseng je takođe dobar stimulans. Ako ste jako uznemireni, patite od nesanice ili visokog krvnog pritiska, to može pogoršati sva ova stanja. Ali ako imate malo energije, korejski ginseng će biti koristan. Sibirski ginseng je najsigurniji, posebno za žene. Neki stručnjaci preporučuju ženama da ne uzimaju druge vrste ginsenga jer mogu poremetiti hormonsku ravnotežu.
Američki i korejski ginseng povećavaju ljekovitu moć kako raste, tako da suplemente treba pripremati od najmanje 4-godišnje biljke, koja se ponekad naziva carski ginseng.
Preporuča se uzimanje ginsenga u jednom od sljedećih oblika: 100 mg korejskog ginsenga u obliku kapsula ili tableta, standardiziranog da uključuje 4-7 posto ginsenozida, 2 ili 3 puta dnevno; 8-10 ml tinkture sibirskog ginsenga ili 300 mg u obliku kapsula koje sadrže 0,4 posto eleuterozida, 2 ili 3 puta dnevno; ili 1-2 ml tinkture američkog ginsenga 2 ili 3 puta dnevno.
DHEA
Ljudima s kroničnim alergijama može se savjetovati da uzimaju suplement koji sadrži DHEA. Činjenica je da, kao što je ranije spomenuto, kod alergija, osim što proizvodi histamin, tijelo koristi mnogo hormona stresa, kao što je DHEA. Najbolji način da saznate svoje nivoe DHEA je testiranje vaše pljuvačke u laboratoriji. Informacije o ovim testovima dostupne su na internetu.
Uzimajte DHEA samo pod nadzorom stručnog naturopata ili medicinskog stručnjaka. Za neke ljude poboljšanje može biti značajno, posebno za starije osobe ili one s kroničnim umorom. Nakon 1-2 mjeseca, ljekar će ponovo testirati vaše nivoe DHEA da vidi da li je doza odgovarajuća. Muškarci stariji od 40 godina također bi trebali uzeti test na antigen prostate (PSA) za skrining raka prostate prije nego što počnu uzimati DHEA, a zatim ponoviti isti test 3 do 4 mjeseca kasnije. Činjenica je da DHEA može povećati nivo testosterona, što povećava rizik od raka prostate.
Yukhtina Nadezhda Vasilievna, doktor medicinskih nauka, alergolog-imunolog najviše kategorije, vodeći istraživač u Dječijem medicinskom centru Instituta za alergologiju i kliničku imunologiju.
Ime vitamini dolazi iz latinskog "vita"- život i engleski "amin"- tvari koje sadrže dušik. Sami po sebi, izvan biohemijskih procesa koji se odvijaju u organizmu, vitamini nemaju nikakvu vrednost. Oni ne daju energiju, poput masti i ugljikohidrata, i nisu građevni blokovi, kao proteini. Vitamini djeluju kao posrednici. Oni prenose najvrednije informacije ćelijama i tkivima o tome koji tačno procesi treba da se odvijaju u tim ćelijama i tkivima i koje supstance treba da se proizvode za normalan razvoj organizma, za njegovo zdravo i puno postojanje.
Do kraja 20. vijeka brojne uspješne naučne studije omogućile su identifikaciju 13 vitamina i 10 minerala, koji su od najvećeg značaja za život organizma. Vitamini dijele se na topive u mastima (A, E, D, K) - za njihovu apsorpciju, masti i topive u vodi (C, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, RR)– Za njihovu apsorpciju potrebna je voda. Svaki od vitamini ima svoje jedinstveno značenje i nosi svoje jedinstvene informacije. Igraju posebnu ulogu u tijelu minerali - kalijum, magnezijum, bakar, gvožđe, fosfor, kalcijum, jod, fluor, cink, selen. Naučnici su uspjeli utvrditi da su mnoge ljudske bolesti zasnovane na poremećajima u funkcionisanju nervnog, imunološkog i hormonskog sistema organizma. Direktnu ulogu u nastanku ovih poremećaja igra deficit jedno ili drugo vitamini i minerali.
Poslednjih decenija alergije su postale najčešći poremećaj imunog sistema. Alergija– radi se o pojačanom imunološkom odgovoru na kontakt sa iritansom (alergenom), pri čemu tijelo počinje proizvoditi neadekvatno veliki broj zaštitnih faktora (histamin, serotonin itd.).
Problem je u tome što nikada ne možete predvidjeti koju će supstancu tijelo smatrati iritantnom.
Prekomjerno oslobađanje zaštitnih tvari uzrokuje simptome alergije: alergijsku upalu, oticanje, svrab. Krv prenosi tvari do svih organa i tkiva, pa se alergijski proces može javiti bilo gdje: na koži (alergijski atopijski dermatitis), u nosnim prolazima i sinusima (alergijski rinitis i rinosinusitis), u bronhima (alergijski astmatični bronhitis i bronhijalna astma) , u probavnom sistemu (gastrointestinalne alergije), u bubrezima (alergijska metabolička nefropatija), u srcu (alergijski karditis), u mozgu (alergijska migrena) itd.
Najefikasnija metoda liječenja alergija je uklanjanje iritansa (alergena) koji je izazvao pojačano oslobađanje zaštitnih tvari. Ali u mnogim slučajevima to je nemoguće učiniti. Tada pokušavaju pribjeći imunoterapiji specifičnoj za alergene. Ova metoda se temelji na procesu postupne adaptacije organizma na sve veće doze alergena iritansa, počevši od mikrodoza. Kao rezultat, tijelo zaustavlja prekomjerne emisije zaštitnih tvari. Međutim, ovaj tretman nije uvijek moguć.
Pitanje zašto se tijelo lomi i počinje energično braniti ostaje otvoreno do danas. Prema različitim studijama, oko 60% ljudi koji pate od alergija imaju nasljednu predispoziciju, odnosno genetski su programirani za pojačan imunološki odgovor. Ali u posljednje vrijeme sve je više izvještaja o razvoju alergija zbog nekompliciranog naslijeđa.
Na ovaj ili onaj način, glavni zadatak u uklanjanju alergija je normalizacija imunološkog odgovora. Posljednjih godina širom svijeta se široko provode istraživanja radi proučavanja sposobnosti vitamini i minerali normalizuju rad imunog sistema. To je već dokazano vitamini i minerali može poboljšati odbranu tijela od infekcija. Istraživanja su aktivno u toku uticaj vitamina i minerala u alergijskom procesu. Uspostavljena pozitivna uloga B vitamini, vitamini A, E, D, minerali kalcijuma, jod, cink, selen u liječenju atopijskog dermatitisa, gastrointestinalnih alergija. Glavna poteškoća leži u određivanju koje nedostatak vitamina a zar se ovaj neće vratiti? vitamin do početne tačke nakon otkazivanja vještačkog dopunjavanja njegove količine? Možda bi ovo dopunjavanje trebalo biti doživotno?
Uzroci nedostatka vitamina i minerala takođe nisu potpuno jasne. Najpoznatiji razlozi hipovitaminoza– neuravnotežena ishrana, poremećaj probavnih procesa, uticaj genetskih, ekoloških, emocionalnih, fizičkih faktora. Često je problem nedostatak jednog ili više vitamina i minerala.
Vraćanje ravnoteže vitamina i minerala može doprinijeti normalnom funkcioniranju stanica i tkiva, organa i sistema, a samim tim i poboljšati kvalitetu života osobe, uključujući i one koji pate od alergija.
Široka grupa bolesti koje se nazivaju atopijske alergije uključuje;
- peludna groznica (bolne oči, curenje iz nosa, koje se javlja pri kontaktu s polenom i plijesni);
- alergijski ekcem (upaljena, crvena, koža koja se ljušti, alergije na hranu i polen)
- alergijska astma (otežano disanje kao rezultat djelovanja inhaliranih supstanci na koje postoji osjetljivost)
- anafilaktička reakcija (ekstremna po život opasna reakcija na alergene koja rezultira osipom, oteklinom, otežanim disanjem i na kraju "šok", čime medicina označava emocionalni kolaps: stanje u kojem krvni tlak pada ispod razine potrebnog za održavanje život).
Alergijski simptomiuzrokovane su neuspjehom identifikacije u nekom dijelu imunološke odbrane. Odbrambeni sistemi funkcionišu normalno, štiteći nas od svega stranog. Pod ovim poslednjim se podrazumeva nešto spoljašnje; ili nas bakterije, virusi ili gljivice pokušavaju zaraziti, ili će jedna od naših vlastitih stanica proklijati i pokušati postati kancerogena. Ili su to tvari porijekla treće strane: lijekovi, polen, spore plijesni. Kod zdravih ljudi imuni sistem se „miri“ sa okolinom i nemaju reakciju na polen, buđ ili gljivice. Ali kod ljudi, oni imaju prekomjernu imunološku odbranu koja se intenzivno bori kada napadaju vanjske tvari, što dovodi do raznih bolesti. Uzrok ovih simptoma je supstanca koju oslobađa određena vrsta mastocita pod nazivom histamin. Antihistaminici, tvari koje sprječavaju mastocite da oslobode histamin, pomažući u kontroli alergijskih reakcija.
Koje vitamine uzimati za alergije
Nikotinska kiselina, nikotinamid. Nikotinska kiselina pomaže u smanjenju težine alergijske reakcije. To potvrđuju studije u kojima je B3 dat injekcijom (intramuskularno ili intravenozno) osobama zavisnim od alergena značajno smanjio simptome peludne groznice. Za smanjenje simptoma potrebno je mjesec dana koristiti nikotinamid u dozi od 200 do 300 mg dnevno.
Pantotenska kiselina. Ovaj vitamin efikasno smanjuje alergijsko curenje iz nosa i začepljenost nosa. Trebali biste početi sa 100 mg noću. Ako vitamin “radi” možete povećati dozu na 250 mg jednom ili dva puta dnevno.
Cijanokobalamin. Blagotvorno djeluje kod alergijske astme, kroničnih osipa, kroničnog alergijskog dermatitisa i osjetljivosti na sulfite (može biti prisutan u nekim vinima, žumancima). B12 se uzima u dozi od 500 mcg nedeljno tokom četiri nedelje da bi se ublažili simptomi alergije. Neka medicinska istraživanja pokazuju da je upotreba 2000 do 4000 mcg vitamina u sublingvalnom obliku, zbog njegove brze apsorpcije (za 15 minuta) i postojanosti djelovanja 24 sata, idealna u borbi protiv povremene, ali ne i sistematske izloženosti. na alergene.
Vitamin pomaže u smanjenju sezonskih alergijskih simptoma i služi kao zaštita od po život opasnih anafilaktičkih reakcija. Uzmite 1 do 4 g vitamina dnevno. Ali, morate početi s dozom od 500 mg (ako niste prije uzimali ovaj vitamin), postepeno povećavajući dozu.
Koje mikroelemente uzeti za alergije
Mikroelementi i. Znanstveno je dokazana veza između nedostatka kalcija i magnezija i alergijskih simptoma. Potrebno je da dnevno unosite najmanje 500 mg kalcijuma i 200 mg magnezijuma.
molibden. Ovaj mineral u tragovima je neophodan za detoksikaciju sulfita i utvrđeno je da ga ima malo kod većine osoba osjetljivih na sulfite. Slučajevi teške alergije na sulfite kod astme liječe se ubrizgavanjem molibdena u venu dva puta sedmično (doze 250, 500, 750 mcg). Ili ga uzmite u obliku tableta. Početna doza je 100 mcg dnevno tokom dvije do tri sedmice, a zatim se povećava na 200 mcg i na kraju 400 mcg ako je potrebno.
Ovaj element u tragovima pomaže u suzbijanju oslobađanja histamina iz mastocita. Trebalo bi da počnete sa 50-60 mg u obliku kompleksnog jedinjenja (pikolinat, aspartat) dnevno. Ako je potrebno, doza se može povećati dva ili tri puta. Uzimanje cinka u jonskom obliku (nije u kompleksu) iz neorganskog jedinjenja kao što je cink sulfat može uzrokovati nedostatak bakra, što dovodi do anemije.
kvercetin. Jedan je od bioflavonoida koji smanjuje simptome alergije sprečavanjem oslobađanja histamina iz mastocita i suzbijanjem upalnih procesa. Uzimajte bioflavonoidni kompleks (koji sadrži kvercetin) 500 mg dva do četiri puta dnevno, ne duže od dvije do tri sedmice.
Koje masti uzeti ako ste alergični
Oleinska kiselina . Ulja uključena u njegov sastav inhibiraju oslobađanje histamina.
Linolna kiselina I riblje masti, takođe sprečavaju upalne procese alergijskog porekla, kao što su; curenje iz nosa, suzne oči, crvene oči, piskanje, svrab, crvena koža, osip. Uzimajte dvije kapsule jedan do tri puta dnevno. Ulje noćurka (izvor linolne kiseline u kapsulama) uzmite 500 mg, riblje ulje 100 mg i vitamin E 200 IU. Dijabetičar treba da bude oprezan sa ribljim uljem, jer... može promijeniti nivo šećera u krvi kod nekih od njih, potrebno je pratiti nivo šećera.
Šta izbjegavati ako imate alergije
Izvori alergija. Da biste prepoznali alergije, potrebno je promatrati reakciju tijela. U slučajevima alergija na hranu, pored testova, potrebno je voditi i dnevnik ishrane.
