Masha Malinovskaya ยอมรับว่าเธอไดเอทมาหลายเดือนแล้วด้วยความช่วยเหลือที่ทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว ปรากฎว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้พรีเซ็นเตอร์ทีวีวัย 34 ปีลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัม! เธอทำได้อย่างไร? สาวผมบลอนด์เปิดเผยความลับของเธอกับนักข่าว
อาหารอิตาเลียนเป็นที่รู้จักว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เป็นการยากที่จะหาคนที่ปฏิเสธพิซซ่าบนแป้งบางหรือพาสต้ากับซอสที่ประณีต อย่างไรก็ตาม อาหารอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อเหล่านี้มีหนึ่งลบใหญ่: เนื้อหาแคลอรี่สูง การพักผ่อนในอิตาลีเป็นเรื่องยากที่จะไม่ได้รับอย่างน้อยสองสามกิโลกรัม
Masha Malinovskaya ก็ประสบปัญหานี้เช่นกัน การเดินทางในฤดูใบไม้ผลินี้ในฟลอเรนซ์ ผู้จัดรายการทีวีมีน้ำหนักมากจนไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ตัวใหม่ได้อีกต่อไป เป็นเวลา 2 สัปดาห์น้ำหนักของผมบลอนด์เพิ่มขึ้นอย่างมาก
“เพื่อไม่ให้ลองกินพิซซ่า ฉันตัดสินใจไปร้านอาหารไทย ดูเมนูแล้วแทบร้องไห้ น่ากินทุกอย่างเลย พนักงานเสิร์ฟคนหนึ่งเบื่อเสียงครวญครางของฉัน และเธอได้เปิดเผยเคล็ดลับในการรับประทานอาหารของผู้หญิงไทยให้ฉันฟัง” ดาราสาวบอกกับนักข่าวของหนังสือพิมพ์คมโสมสกายาปราฟดา
สูตรสำหรับความผอมกลายเป็นเรื่องง่ายๆ คุณแค่ต้องกินข้าว มะม่วง และอาหารทะเลเท่านั้น Masha ลองใช้และรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้: ลูกธนูบนตาชั่งเริ่มคลานลงมาอย่างรวดเร็ว 3 เดือน ดาราลดเพิ่ม 15 ปอนด์!
Malinovskaya ชอบอาหารใหม่มากจนในระหว่างรับประทานอาหารเธอไม่เคยรุกล้ำขนม อาหารดั้งเดิมเหมาะกับผู้นำเสนอทีวีอย่างสมบูรณ์ สิ่งเดียวที่ทำให้ Masha สับสนคือค่าอาหารที่เธอกิน อย่างไรก็ตาม ความงามจะไม่หยุดเพียงแค่นั้น เธอต้องการลดน้ำหนักอีก 5-7 กิโลกรัม
“ฉันไม่ใช่แฟนของฟิตเนสคลับ หากคุณเป็นเช่นฉันที่ทุกข์ทรมานจากโรคสังคมวิทยาลองไปเล่นกีฬาในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดหรือซอยใกล้บ้าน! (การสะกดและเครื่องหมายวรรคตอนของผู้แต่งถูกเก็บรักษาไว้ - ประมาณ Woman.ru)” ผู้จัดรายการทีวีแนะนำสมาชิก Instagram ของเธอ
Masha Malinovskaya อายุ 34 ปีเป็นผู้นำ Instagram อย่างแข็งขันและสมาชิกของผู้จัดรายการโทรทัศน์ไม่สามารถช่วยได้ แต่สังเกตว่าในภาพสุดท้ายผมบลอนด์ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด ปรากฎว่าเป็นเวลาสามเดือนแล้วที่ Masha ต่อสู้อย่างดุเดือดกับปอนด์พิเศษ
ในการให้สัมภาษณ์กับ Komsomolskaya Pravda นั้น Malinovskaya บอกว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของกีฬาและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ตามผู้จัดรายการทีวี เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมไม่เพียงเพราะการเล่นกีฬา .
เคล็ดลับแห่งความกลมกลืนของ Malinovskaya คืออาหารไทยที่เธอเรียนรู้ในอิตาลี ในวันหยุดที่ฟลอเรนซ์ มาเรียไม่ได้ปฏิเสธตัวเอง และหลังจากนั้นสองสัปดาห์เธอก็ไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ได้
“เพื่อไม่ให้ลองกินพิซซ่าอีกต่อไป ฉันตัดสินใจไปร้านอาหารไทยกับแฟนสาว เห็นเมนูแล้วแทบร้องไห้- ทุกอย่างอร่อยมาก ฉันบ่นเพื่ออะไร พนักงานเสิร์ฟคนหนึ่งเบื่อเสียงคร่ำครวญของฉันและเธอบอกเคล็ดลับในการรับประทานอาหารของผู้หญิงไทยให้ฉันฟัง ตามที่เธอบอก คุณต้องกินแต่อาหารทะเล ข้าว และมะม่วง ฉันตัดสินใจที่จะลอง และอะไร? คุณเคยเห็นสาวไทยอ้วนอย่างน้อยหนึ่งคนหรือไม่? มารีญา แบ่งปัน.
Malinovskaya ยอมรับว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกรับประทานอาหารดังกล่าวเนื่องจากเป็นที่น่าพอใจมาก พิธีกรรายการโทรทัศน์กล่าวว่าเป็นเวลาสามเดือนที่เธอไม่เคยอยากกินเค้กหรือช็อกโกแลตแท่งเลย อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวยังคงมีค่าลบ “ระบบจ่ายไฟนี้มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญประการหนึ่ง เธอช่างแพงเหลือเกิน ท้ายที่สุดแล้ว การคว่ำบาตรทั้งหมดเหล่านี้ก็ได้ถูกนำมาใช้แล้ว ดังนั้นฉันจึงทำงานเพื่ออาหารอย่างแท้จริง ที่แย่ไปกว่านั้นคือฉันทำงานเพื่ออดอาหาร” Masha กล่าวเสริม
ที่มา: cosmo.ru
Masha Malinovskaya อายุ 34 ปีเป็นผู้นำ Instagram อย่างแข็งขันและสมาชิกของผู้จัดรายการโทรทัศน์ไม่สามารถช่วยได้ แต่สังเกตว่าในภาพสุดท้ายผมบลอนด์ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด ปรากฎว่าเป็นเวลาสามเดือนแล้วที่ Masha ต่อสู้อย่างดุเดือดกับปอนด์พิเศษ
ในการให้สัมภาษณ์กับ Komsomolskaya Pravda นั้น Malinovskaya บอกว่าเธอเป็นแฟนตัวยงของกีฬาและออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ส่วนตัว 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม ตามผู้จัดรายการทีวี เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 15 กิโลกรัมไม่เพียงเพราะการเล่นกีฬา .
instagram.com/malinovskaya_tv/
เป็นที่นิยม
เคล็ดลับแห่งความกลมกลืนของ Malinovskaya คืออาหารไทยที่เธอเรียนรู้ในอิตาลี ในวันหยุดที่ฟลอเรนซ์ มาเรียไม่ได้ปฏิเสธตัวเอง และหลังจากนั้นสองสัปดาห์เธอก็ไม่สามารถใส่กางเกงยีนส์ได้
instagram.com/malinovskaya_tv/
“เพื่อไม่ให้ลองกินพิซซ่าอีกต่อไป ฉันตัดสินใจไปร้านอาหารไทยกับแฟนสาว ดูเมนูแล้วแทบร้องไห้ น่ากินทุกอย่างเลย ฉันบ่นเพื่ออะไร พนักงานเสิร์ฟคนหนึ่งเบื่อเสียงคร่ำครวญของฉันและเธอบอกเคล็ดลับในการรับประทานอาหารของผู้หญิงไทยให้ฉันฟัง ตามที่เธอบอก คุณต้องกินแต่อาหารทะเล ข้าว และมะม่วง ฉันตัดสินใจที่จะลอง และอะไร? คุณเคยเห็นสาวไทยอ้วนอย่างน้อยหนึ่งคนหรือไม่? มารีญา แบ่งปัน.
instagram.com/malinovskaya_tv/
Malinovskaya ยอมรับว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะเลิกรับประทานอาหารดังกล่าวเนื่องจากเป็นที่น่าพอใจมาก พิธีกรรายการโทรทัศน์กล่าวว่าเป็นเวลาสามเดือนที่เธอไม่เคยอยากกินเค้กหรือช็อกโกแลตแท่งเลย อย่างไรก็ตามอาหารดังกล่าวยังคงมีค่าลบ “ระบบจ่ายไฟนี้มีข้อเสียเปรียบที่สำคัญประการหนึ่ง เธอช่างแพงเหลือเกิน ท้ายที่สุดแล้ว การคว่ำบาตรทั้งหมดเหล่านี้ก็ได้ถูกนำมาใช้แล้ว ดังนั้นฉันจึงทำงานเพื่ออาหารอย่างแท้จริง ที่แย่ไปกว่านั้นคือฉันทำงานเพื่ออดอาหาร” Masha กล่าวเสริม
instagram.com/malinovskaya_tv/
ผู้นำเสนอทีวีจะไม่หยุดเพียงแค่นั้น Malinovskaya วางแผนที่จะลดน้ำหนักอีก 5-7 กิโลกรัม อย่างไรก็ตาม แฟนๆสาวผมบลอนด์เชื่อว่าเธอพอแล้ว
บางคน - อาหารที่แยกจากกันบางคนกำลังลดน้ำหนัก kefir และบางคนไม่กินอะไรเลยนอกจากบัควีท ไม่มีการควบคุมอาหารที่ดีที่สุด และสิ่งที่ได้ผลสำหรับนักแสดงชื่อดังหรือผู้จัดรายการทีวีอาจไม่เหมาะกับคุณ และในทางกลับกัน. สิ่งสำคัญในการควบคุมอาหารคือความสม่ำเสมอ วิธีการที่เหมาะสม และต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มจำกัดอาหาร และแน่นอน กฎง่ายๆ ที่คุณรู้อยู่แล้ว ห้ามกินหลัง 18.00 น. ไปยิมและใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีให้มากที่สุด นี่คือ - นอกเหนือจากความงาม รูปร่างที่ยอดเยี่ยม และความสำเร็จในชีวิต - ที่รวมนางเอกของเราทั้งหมดเข้าด้วยกัน
Sofia Arzhakovskaya (นักบัลเล่ต์ นางเวิลด์ 2006):
สาระสำคัญของอาหารทั้งหมดนั้นง่ายมาก: การจำกัดอาหาร. ข้อจำกัดเท่านั้นที่แตกต่างกัน ดังนั้นการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดจึงเริ่มที่ความคิด คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าขนมปังที่มีเนยจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงเริ่มทรมานตัวเองและคนรอบข้างด้วยการพูดคุยเกี่ยวกับอาหารและคำถามเกี่ยวกับแคลอรี่ นี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก อันที่จริง คำว่า "อาหาร" ฟังดูเหมือนแง่ลบต่อหูของคนอื่น โดยเฉพาะกับผู้ชาย หากชายหนุ่มชวนคุณไปร้านอาหาร คุณต้องหยุดพูดลอยๆ บนใบผักกาด แล้วกินอย่างมีความสุข และไม่น่าเป็นไปได้ที่คนที่คุณรักจะรับรู้ถึงปริมาณแคลอรี่ของหอยแมลงภู่ อาหารของฉันคือฉันไม่กินหลังหกโมงเย็น นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก เพราะในเวลากลางคืน ร่างกายจะผ่อนคลายและหยุดทำงานในโหมดที่เหมาะสม จนถึงหกโมง ฉันสามารถซื้อได้แทบทุกจาน แต่ความลับหลักของฉันคือการออกกำลังกายเป็นอย่างมาก ฉันมีชั้นเรียนเต้นรำคลาสสิกอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวัน รวมทั้งยิมนาสติกลีลาและการเต้นรำสมัยใหม่ (ฝึกเพิ่มอีกสองสามชั่วโมง) ถ้าคุณเริ่มทำแบบเดียวกับฉัน แล้วในหนึ่งเดือนคุณจะสามารถอวดหุ่นเพรียวของคุณให้ทุกคนได้เห็น
Masha Malinovskaya (อดีตผู้จัดรายการทีวี, รอง):
ฉันนั่งอยู่บน อาหารโปรตีน. ฉันแยกอาหารทั้งหมดที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของฉันและฉันกินเฉพาะคอทเทจชีส, ปลา, เนื้อสัตว์ ในเวลาเดียวกัน ฉันสามารถกินอาหารที่มีโปรตีนในปริมาณที่ไม่จำกัดได้ หลักการของอาหารที่มีโปรตีนนั้นง่ายมาก: ร่างกายที่ขาดคาร์โบไฮเดรตที่ไหลเข้า ก็เริ่มมีอาการหิว แม้ว่าจะ "ถูกป้อน" ให้ล้มเหลวด้วยอาหารที่มีโปรตีนก็ตาม และพยายามแก้ไขสถานการณ์เขาเริ่มทำลายล้างคาร์โบไฮเดรตสำรองที่ซ่อนอยู่ ในเวลาเดียวกันน้ำจะถูกลบออกอย่างแข็งขันซึ่งช่วยให้คุณดึงตัวเองขึ้นและฟื้นร่างเดิมของคุณ จากนั้นก็มาถึงจุดเปลี่ยนของการจัดเก็บโปรตีนในกล้ามเนื้อ (ร่างกายสังเคราะห์กลูโคสจากพวกมัน) จากนั้นการสลายตัวของไขมันก็เริ่มขึ้น ความอุดมสมบูรณ์ของโปรตีนในอาหารช่วยชดเชยการบริโภคโปรตีนในกล้ามเนื้อ ด้วยเหตุนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจึงเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ประหยัดที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
Ksenia Sobchak (ผู้จัดรายการทีวี):
ฉันมีกลยุทธ์ด้านอาหารของตัวเอง คุณสามารถกินได้ตลอดเวลา แต่ควรรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงในตอนเช้า แล้วคุณจะมีเวลาเผาผลาญแคลอรีได้จนถึงสิ้นวัน สัปดาห์ละครั้งฉันมีวันถือศีลอดซึ่งฉันใช้คีเฟอร์เท่านั้นและ อาหารแอปเปิ้ล. สิ่งนี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับรูปร่างเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย การห้ามตัวเองให้กินของหวานนั้นไร้ประโยชน์ ในท้ายที่สุด คุณยังคงกินอาหารที่มีแคลอรีสูงมากขึ้นไปอีก ดังนั้นฉันจึงกินเค้ก - ใจดีพอที่จะออกกำลังกายในโรงยิม
Irina Ortman (นักร้อง):
ฉันได้ลองอาหารและวิธีการลดน้ำหนักมามากมาย แต่พวกเขาทั้งหมดกลับกลายเป็นว่าไม่ได้ผล หากพวกเขานำไปสู่การลดน้ำหนัก หลังจากนั้นสองสามสัปดาห์ฉันก็กลับมามีน้ำหนักตามปกติอีกครั้ง เป็นเวลาหนึ่งปีแล้วที่ฉันได้ทานอาหารที่ Alla Dovlatova เพื่อนของฉันแนะนำ อาหารของฉันคือเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ที่ฉันกินอาหารปกติที่ร่างกายของฉันคุ้นเคย แต่ในขณะเดียวกันฉันก็พยายามไม่ทานของหวานและไม่กินหลังเวลา 19.00 น. และสัปดาห์หน้าฉันนั่งบน อาหารบัควีทและฉันดื่มแต่ชาเขียวเท่านั้น ฉันไม่ใส่เกลือหรือน้ำตาลในบัควีทหรือชา ผลที่ได้ทำให้ตัวเองเป็นที่รู้จักหลังจากรับประทานอาหารแบบนี้ไปสองสามวัน และสิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือผลลัพธ์นี้จะไม่หายไปหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ เนื่องจากคุณยังคงรับประทานอาหารตามโปรแกรม: อาหารปกติ 1 สัปดาห์ บัควีท 1 สัปดาห์ จึงช่วยรักษาและปรับปรุงส่วนโค้งของรูปร่างของคุณ
อเล็กซ่า (นักร้อง):
วิธีลดน้ำหนักของฉันคือการออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ถ้าฉันไม่เหมาะกับกางเกงยีนส์ตัวโปรดฉันก็จัดไดเอทในรูปแบบของวันถือศีลอดซึ่งฉันนั่งบน คีเฟอร์ไดเอทฉันกินแต่สลัดผักสด แต่ในขณะเดียวกัน เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่จัดวันขนถ่ายทั้งสัปดาห์ จำเป็นต้องอดอาหารเป็นเวลาสองวัน - และนั่นแหล่ะ และในวันที่สาม ให้ดื่มนมหนึ่งถ้วยและกินผลไม้เพื่อรักษาความสามารถในการทำงานและความมีชีวิตชีวาของร่างกาย สำหรับกีฬา การเดินเร็วบนลู่วิ่ง สระว่ายน้ำ การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและซาวน่า
Anna Snatkina (นักแสดง):
ในฐานะนักแสดง ฉันมักจะต้องรักษารูปร่างให้เหมาะสมอยู่เสมอ ดังนั้นเมื่อฉันรู้สึกว่าน้ำหนักเกิน ฉันจัดวันถือศีลอดให้ตัวเอง ในระหว่างนั้นฉันกินเฉพาะข้าวโอ๊ตที่ปรุงในน้ำและดื่มคีเฟอร์ ฉันเข้าชั้นเรียนสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อรักษารูปร่างของฉัน แอโรบิกในน้ำ. ประการแรกเพราะฉันชอบน้ำและชอบว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำให้อารมณ์เชิงบวกมากกว่าแอโรบิกทั่วไป ประการที่สอง ขอบคุณการต้านทานของน้ำ แอโรบิกในน้ำเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าแอโรบิกทั่วไปถึงสามเท่า และฉันมีประสิทธิภาพในทุกสิ่ง
Ksenia Borodina (ผู้จัดรายการทีวี):
ฉันมักจะทานอาหารต่างๆ ฉันพยายามแล้วและ เครมลินไดเอทและแยกอาหาร และวันถือศีลอด แต่โชคไม่ดีที่ไม่ได้รับผลเป็นรูปธรรม เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันตัดสินใจที่จะหันไปพึ่งความช่วยเหลือที่ไม่ใช่ยาแผนโบราณ เพื่อนของฉันพาฉันไปที่นักมายากลชื่อดัง ชาวจีนที่เกี่ยวกับปัญหาน้ำหนักเกิน คุณต้องลงทะเบียนให้เขาล่วงหน้าหนึ่งปี แต่เขายอมรับฉันผ่านคนรู้จักล่วงหน้า ชายชาวจีนคนนี้ไม่ใช่นักมายากลจริงๆ เขาเป็นนักโภชนาการที่ยอดเยี่ยม โดยพิจารณาจากกรุ๊ปเลือด ไลฟ์สไตล์ และประเภทร่างกายของคุณ เขาเลือกโปรแกรมควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่จำเป็นสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีกรุ๊ปเลือดที่สาม คุณไม่แนะนำให้กินอาหารทะเล หมู และเนื้อไก่ และหากคุณมีปัญหากับความหนาของขา ก็เป็นการดีกว่าที่จะไม่เปลืองพลังงานบนลู่วิ่ง สูตรลดน้ำหนักทั้งหมดของเขามีความเฉพาะตัวมาก แต่ในความเป็นจริง คุณสามารถเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักบนอินเทอร์เน็ตได้ตามกรุ๊ปเลือด ประเภทของรูปร่าง และไลฟ์สไตล์ของคุณ สิ่งสำคัญ - อย่าลืมคำนึงถึงพารามิเตอร์ส่วนบุคคลทั้งหมดของคุณและอย่าเสียเวลากับอาหารประทับตราและคอมเพล็กซ์ออกกำลังกาย
Irina Rozanova (นักแสดง):
หลายคนบอกว่าพวกเขาลดน้ำหนักในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ฉันมีสิ่งที่ตรงกันข้าม: เมื่อฉันประหม่าฉันอยากกิน และเนื่องจากอาชีพของฉันนั้นประหม่า สถานการณ์ที่ตึงเครียดจึงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ฉันถือมาหลายปีแล้ว แหล่งจ่ายไฟแยกต่างหาก. ฉันไม่กินโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรต นั่นคือฉันไม่กินเนื้อทอดกับมันฝรั่งหรือข้าว ฉันพยายามที่จะไม่ละเมิดขนมและไม่กินหลังจาก 20 ชั่วโมง ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับเล่นกีฬา แต่ฉันหวังว่าภาระงานของฉันในโรงละครจะชดเชยสิ่งนี้
