Gimnasia para niños de uno a tres años. Gimnasia para recién nacidos y bebés Ejercicios para niños de 1 a 2 años

Los ejercicios para niños de 1 año son cada vez más diversos, ya que los padres finalmente tienen la oportunidad de utilizar la actividad independiente del bebé. Sin embargo, no olvide que la moderación y la gradualidad también son importantes a esta edad: todos los niños son diferentes y tienen diferentes niveles de desarrollo físico.

tienen varios objetivos principales específicos. Se dividen en ejercicios para mejorar la marcha, desarrollar el sentido del equilibrio, trepar y gatear.

Mejorar la marcha: ejercicios para niños de 1 año

Desarrollar un sentido del equilibrio en niños de un año a través del ejercicio

1. Columpiándose en un columpio o mecedora, muchos niños lo perciben con cautela. Al principio, asegúrese de asegurar al niño y distraerlo de la sensación de peligro con rimas infantiles divertidas.
2. Subirse a un objeto. Seguro que el bebé ya está mostrando interés por subirse solo a un sofá oa una silla. Ayúdalo bajando la altura del obstáculo con el soporte.

Mejora tu habilidad para escalar

1. Es posible que trepar por el aro no funcione al principio, pero si usa su favorito como "cebo", el niño trepará voluntariamente por el aro.
2. Escalar un obstáculo, por ejemplo, un banco. Enseñe a su hijo a hacerlo bien: ponerse de lado y, apoyándose en sus manos, trepar primero en una dirección y luego en la otra.

Mejorar la habilidad de gatear

1. La mayoría de los bebés dominan el gateo cada año, pero si te perdiste esta etapa, aún no es demasiado tarde. Juega con tu hijo en el "perro", "cabra", "toro" o cualquier otro animal.
2. Gatear en un banco requiere que el bebé tenga una cierta capacidad para mantener el equilibrio en una altura; un adulto siempre debe asegurar al niño cuando realiza este ejercicio.
3. Gatear debajo de un obstáculo, como escalar un aro, es estimulado por sus juguetes favoritos. Después de gatear, el niño debe ponerse de pie y enderezarse, y luego incluso alcanzar el juguete.

Ejercicios para niños de 1 año: cuestiones organizativas.

Para inculcar en los niños el hábito de hacer ejercicios desde el año de edad, habrá que demostrar perseverancia e ingenio.

• Elija el momento adecuado: la actividad física se le da mejor al bebé media hora después del desayuno o inmediatamente después de dormir durante el día.
• Elija el servicio adecuado: convierta la gimnasia en un juego divertido con música, canciones infantiles y sus juguetes favoritos.
• Utilice equipos de fitness: aro de gimnasia, pelota de fitness, banco, colchoneta de yoga, etc.
• Recuerde que los niños están felices de hacer monos: trabaje con su hijo y déle un ejemplo.
• No haga trabajar demasiado a los niños: los ejercicios en 1 año incluyen 3-5 enfoques, 5-7 ejercicios y descansos obligatorios.

Elija para su hijo solo aquellos ejercicios que correspondan al nivel de su desarrollo físico. Mide sus necesidades con las posibilidades y aumenta gradualmente la complejidad de los ejercicios para niños a partir de 1 año.

Encontré este tutorial, tal vez le sea útil a alguien:
Después de que mi hijo aprendió a caminar, nuestras clases de gimnasia se detuvieron automáticamente. El bebé maduro ya se niega a hacer gimnasia pasiva. ¿Pero no renunciar por completo? Para los niños en edad preescolar, Sasha aún es pequeño, todavía no puedes explicarle la esencia y el significado de los ejercicios. Y encontramos una salida.

A esta edad, el niño imita mucho a los adultos. Quiere hacer todo "como grande", lo que significa que la gimnasia debe hacerse junto con adultos. Mamá muestra el ejercicio: el bebé, tratando de imitar, repite. Es bueno acompañar los ejercicios con rimas y canciones alegres, entonces la gimnasia se convertirá en un juego divertido y favorito para su hijo.

La gimnasia con un niño de uno a tres años debe realizarse de acuerdo con el estado de ánimo. No es necesario intentar completar todo el conjunto de ejercicios a la vez, puede hacerlo durante el día. Es decir, realizar uno o dos ejercicios a la vez y siempre de forma lúdica.

Aquí está nuestro conjunto de ejercicios. Todavía no tenemos tres años, así que iré añadiendo nuevos ejercicios a medida que vayan apareciendo en nuestra vida.

1. Pan. Mamá canta una canción y muestra los movimientos del bebé. Ayuda al niño a repetirlas.

Como el onomástico de Sasha
Horneamos un pan
Este es el ancho, (asas a los lados)
Aquí hay una cena así, (manijas frente a ti)
Aquí hay tal altura, (manos arriba)
Aquí es tan bajo. (se sentó, las manos tocaron el suelo)
Pan-pan, (hasta el final de la canción giramos las "linternas")
Elige a quien amas
por supuesto que amo a todos
¡Bueno, Sasha sobre todo!

2. Montañas en África. Mamá canta una canción, sostiene al niño de las manos y ayuda a realizar el ejercicio. Cuando el bebé recuerda el ejercicio, no se tome de la mano.

Ah, en África, las montañas son tan altas, (manos arriba)
Ah, en África, los ríos son así de anchos, (brazos a los lados)
Ah, cocodrilos, hipopótamos, (aplaudir)
Ah, monos, cachalotes,
Ah, y el loro verde. (agitar los brazos como un pájaro)

3. Baba sembró guisantes. Mamá sostiene al niño con ambas manos, de pie frente a frente. Cuando el niño salta solo, no puede tomarse de las manos.

La abuela sembró guisantes
Saltar-saltar, saltar-saltar, (saltar en el acto)
El techo se derrumbó
Salta salta, salta salta. (saltar en el lugar)
Baba caminó, caminó, caminó, (caminamos en el lugar)
Encontré un pastel
Se sentó, comió (en cuclillas)
Y ella siguió.

4. Tener pie zambo. Representamos a un oso, contoneándose fuertemente de un lado a otro.

Tener pie zambo (caminamos, balanceándonos fuertemente hacia la izquierda y hacia la derecha)
Caminando por el bosque
colecciona conos,
Canta una canción.
El bulto voló
Directamente al oso en la frente, (palmear la frente con la palma de la mano)
El oso de peluche se enojó
Y el pie - ¡TOP! (piso fuerte)

5. En las diapositivas. Sentamos al niño sobre nuestras rodillas y nos balanceamos hacia arriba y hacia abajo. Al final del poema, separamos las rodillas, bajamos al bebé y lo apoyamos debajo de las rodillas.

En las colinas, en las colinas
Por el camino de la montaña
En el agujero - ¡BOOM!

Y nos gusta más este poema para este ejercicio.

me voy, me voy a mi abuela, a mi abuelo,
En un caballo, con un sombrero rojo,
En un camino plano, en una pierna,
En una vieja lapotochka, a lo largo de baches, sobre baches,
Todo es recto y recto, y luego, de repente, en el pozo: ¡BOOM!

6. Grande y fuerte. Sentamos al niño de rodillas frente a nosotros. Sostenemos al bebé de la mano.

Preguntamos: ¿qué tipo de Sasha crecerá con nosotros?
Y respondemos: alto (mangos hacia arriba), grande (extendemos los mangos hacia los lados) y fuerte (doblamos los brazos, los presionamos contra los hombros con los puños).
Preguntamos de nuevo. Respondemos en orden inverso: fuerte, grande, alto.

7. Caminamos de puntillas y de talones. Pregunto: ¿cómo camina Sasha de puntillas? ¿Y cómo Sasha camina con tacones?

8. Nos ponemos en cuclillas. Dispersamos los anillos de la pirámide en el suelo, sostengo la varita en mis manos. Por favor tráeme los anillos uno por uno. Para cada anillo, el hijo tiene que sentarse. Puede, por ejemplo, esparcir los cubos y recogerlos en una caja.

9. Puente. Como un puente adulto, pero al revés. El niño se levanta con el botín levantado, se apoya en el suelo con las manos, las rodillas rectas. También digo: muéstrame cómo Sashenka hace un puente. Y lo miro a la cara en esta posición, Sasha es gracioso, se ríe.

10. Tortuga. Desde la posición del puente caminamos sobre los brazos y las piernas (las rodillas están rectas). Yo digo: muéstrame cómo camina la tortuga?

11. Saltar. Yo digo: muéstrame cómo saltan los conejitos? Salta salta, salta salta.

12. Juega con la pelota: haz rodar la pelota por el suelo, lánzala desde el pecho y desde atrás de la cabeza.

13. De paseo. Subimos y bajamos las escaleras, subimos y bajamos la colina. Al mismo tiempo, mientras lo sostengo por las manijas, caminará con más confianza; dejaré de sostenerlo.

14. Ponerse al día. Yo digo: ¿cómo corre Sasha? Me pondré al día, me pondré al día. Puedes correr en casa, pero no tenemos suficiente espacio, resulta correr solo a lo largo del pasillo desde la habitación hasta la cocina. Es mejor en la calle.

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Juegos de ejercicios para niños de 1,5 a 2 años.

1. Caminar sobre una tabla inclinada (Fig. 58). Refuerce el tablero levantando uno de sus bordes de 20 a 25 cm del piso. Ayudando ligeramente al niño, anímalo a subir y bajar por el tablero. Repita 4 - 6 veces.

Arroz. 58. Conjuntos aproximados de ejercicios para niños de 1,5 a 2 años

2. Arrastrarse por debajo de la cuerda. Cuelgan la cuerda a una altura de 25 - 35 cm, mostrándole al niño un juguete del otro lado de la cuerda, lo animan a gatear por debajo de la cuerda y enderezarse, sacando el juguete. Repita 4-5 veces.

3. Trepar sobre un tronco, un banco (Fig. 59). Anime al niño a trepar sobre una caja, un tronco o un banco instalado en el jardín, ayudándolo ligeramente. Repita 2-3 veces.

Arroz. 59. Conjuntos aproximados de ejercicios para niños de 1,5 a 2 años

4. Levantamiento alternado de las piernas El niño se acuesta sobre una alfombra (en casa) o sobre el césped (en el jardín). Un adulto sostiene un palo horizontalmente a un nivel de 40 a 50 cm del piso. El niño intenta alternativamente agarrar el palo con los dedos de una u otra pierna. Repita 3-4 veces con cada pierna.

5. Gatear a cuatro patas. En el suelo hay una tabla ancha cubierta con una alfombra. El niño, de pie a cuatro patas, intenta moverse a lo largo del tablero. Haz 3-4 veces.

6. Lanzar la pelota al blanco. El niño tiene una pequeña pelota en la mano. Anímelo a lanzar la pelota a un objetivo horizontal, una canasta colocada a una distancia de un metro. Repita 4-6 veces.

7. Subir escaleras. Se ayuda al niño a subir la escalera a una altura de 1,5 m Repita 1-2 veces.

8. "Esconde la bandera". El niño se sienta en una silla y sostiene dos banderas en sus manos. A la orden de un adulto, levanta las manos con banderas en alto, las tira hacia adelante y luego, inclinándose con fuerza hacia adelante, las esconde debajo de la silla. Repita 3-5 veces.

9. Caminar sobre tablas. En el suelo hay una tabla de 25–30 cm de ancho, el niño camina sobre ella con los brazos levantados a los lados. Luego, la misma tabla se coloca horizontalmente a una altura de 15-20 cm.El niño repite el ejercicio.Realice 2-4 veces.

10. El juego "caballo". Un adulto, fijando las "riendas" en los hombros del niño, lo invita a correr, sosteniendo

"riendas" de un ritmo excesivamente rápido. Juega el juego durante 40 - 50 segundos.

La duración de la lección completa es de 15-18 minutos.

1. Caminar en círculos. Se dibujan en el suelo con tiza varios círculos de 50-70 cm de diámetro que animan al niño a pasar de un círculo a otro, tratando de no pisar la línea. Repita 4-6 veces.

Figura 60. Complejo para niños de 2 a 2,5 años.

2. Siéntate y acuéstate (Fig. 61). El niño se acuesta sobre la alfombra, fijando las piernas estiradas debajo del sillón, el armario, o un adulto las sostiene. Anímelo a sentarse y acostarse sin doblar las piernas. Repita 1-3 veces.

Figura 61. Complejo para niños de 2 a 2,5 años.

3. Escalada (Fig. 62). Se anima al niño a subir 3-4 escalones de la escalera de tijera o escalera instalada y bajarse con un escalón adicional. Repita 2-3 veces.

Figura 62. Complejo para niños de 2 a 2,5 años.

4. Lanzar la pelota. El niño se pone de pie y sostiene una pequeña pelota en la mano. Se le anima a lanzar la pelota a un objetivo vertical establecido (un aro con un diámetro de 50 - 60 cm, pegado a la pared a la altura de los ojos del niño) a una distancia de 80-100 cm Repetir 3-4 veces.

5. Pasar por encima de la cuerda. Fije la cuerda a una altura de 22-28 cm sobre el suelo. El niño la pasa de un lado a otro, tratando de levantar más la pierna. Repita 2-4 veces.

6. "Consigue el artículo". El niño se sienta en la alfombra; Junto a él coloco varios objetos pequeños: cubos, anillos, etc. Se alienta al niño a sacar el objeto y, girando el cuerpo, colóquelo del otro lado de sí mismo. Repita 2-3 veces en cada lado.

7. El juego "Atrapa la pelota". Un adulto llama al niño, le tira la pelota y lo invita a correr a buscar la pelota. El juego se repite 4-6 veces.

Duración de la lección 18-20 minutos

La gimnasia para bebés está permitida desde el primer mes de vida. La carga desarrolla las habilidades motoras, el aparato muscular, el equilibrio, la coordinación del movimiento y también tiene un efecto beneficioso sobre los sistemas respiratorio, circulatorio, cardiovascular y nervioso del bebé. Los ejercicios deben llevarse a cabo de manera lúdica y al mismo tiempo hablar suavemente con el bebé.

Antes de comenzar el procedimiento, debe asegurarse de que el niño esté sano, sin hambre y de buen humor. Es mejor desnudar al bebé por completo y hacer ejercicios a una temperatura ambiente agradable. También es importante recordar que el aparato ligamentoso del bebé, especialmente en un recién nacido, es sensible y elástico. Todos los movimientos deben ser suaves y suaves. La intensidad y amplitud de los ejercicios aumentan a partir de los seis meses, cuando el bebé va dominando gradualmente las habilidades motrices básicas: rueda boca abajo, se sienta, se para a cuatro patas, gatea, se levanta, se pone en cuclillas, da sus primeros pasos. A esta edad, el bebé pasa de ser un observador pasivo a un participante activo en la carga.

Cobrar para recién nacidos

¿Cómo se realiza la gimnasia para recién nacidos? ¿Y es necesario en absoluto? Esta pregunta debe hacérsela una madre cuyo bebé nació absolutamente sano. Desde los primeros días de vida comienza un difícil período de adaptación a un nuevo entorno. A esta edad, la mayor parte del tiempo, los niños duermen y comen durante los descansos. Además del calor y cuidado materno, el bebé no necesita nada más en las primeras semanas de vida. Por lo tanto, uno puede escuchar esa opinión: no hay necesidad de apresurarse ni con el masaje ni con la gimnasia. ¿Qué incluye la gimnasia para un bebé de un mes? Todos los ejercicios tienen como objetivo desarrollar el equilibrio y la estabilización en el cuerpo, así como entrenar los músculos. No debe haber ningún movimiento activo. Todos los ejercicios se realizan en el modo más suave y suave, sin presión forzada.

• Ejercicio número 1. El bebé se acuesta boca arriba, su pelvis está en una posición libre, no necesita ser levantado o, por el contrario, presionado. El adulto se coloca al lado de los pies del bebé y le dobla las piernas en ángulo recto con respecto a la pelvis. Además, las piernas deben estar dobladas en ángulo recto en las rodillas. En esta posición, debe arreglar las piernas del bebé. Es necesario asegurarse de que las rodillas del bebé estén alineadas con las articulaciones de los hombros. Sujete las rodillas del bebé con las manos de modo que los pulgares queden sobre la parte inferior de la pierna y la superficie interna de la articulación de la rodilla. En esta posición, debe sostener las piernas durante 3 minutos. Durante este período, debe trabajar de rodillas durante 7 segundos, luego reducir el impacto durante 10 segundos y luego apretar las piernas nuevamente.
• Ejercicio número 2. Este ejercicio entrena los músculos de la espalda y el cuello, forma la habilidad de sostener la cabeza. El bebé se acuesta boca abajo. Un adulto, situado detrás, se inclina y rodea con sus brazos los hombros del bebé. De esta forma, ayuda al niño a mantenerse sobre los codos. Esta posición se domina de forma independiente alrededor de los 3 meses. Puede extender ligeramente los hombros del bebé hacia los lados, esto provocará una reacción: el bebé comenzará a levantar la cabeza.
• Ejercicio número 3. El bebé está boca arriba y el adulto está de pie a su izquierda. Debe poner su mano debajo de la cabeza del bebé para arreglar su cabeza. Y con la otra mano se fija la rodilla derecha del bebé de la misma forma que se hace en el primer ejercicio. También debe sostener al bebé durante 3 minutos, alternando la exposición y la relajación. Luego debes ir al lado derecho y realizar el mismo ejercicio con la pierna izquierda.

El bebé no debe experimentar ningún dolor durante la gimnasia. Es posible que llore debido a las sensaciones inusuales en el cuerpo, que él desconocía hasta ahora. Estos ejercicios son útiles porque permiten que el cuerpo muestre respuestas al impacto. De esta manera, se produce un entrenamiento muscular independiente y la formación de coordinación de movimiento.

Segundo mes

¿Qué incluye la gimnasia para un niño de 2 meses? La carga comienza con caricias y debe alternarse con movimientos de masaje. Lea más sobre cómo dar masajes a los bebés en nuestro otro artículo. Todos estos ejercicios se consideran universales. Se pueden realizar a cualquier edad en niños hasta un año. Solo cambia la duración y la intensidad de los movimientos.

• Ejercicio número 1. El bebé se acuesta boca arriba. Debe tomarlo por las muñecas y extender los brazos hacia los lados, luego cruzarlos sobre su pecho, como si el bebé se estuviera abrazando a sí mismo, y luego volver a la posición inicial. Este ejercicio se puede hacer de 5 a 8 veces.
• Ejercicio número 2. El bebé está en la misma posición. Debe agarrarlo por los antebrazos y levantar las manijas hasta el nivel de la cintura escapular, y luego bajarlo, presionándolo contra el cuerpo.
• Ejercicio número 3. El bebé está en la misma posición. Es necesario agarrar al bebé por las muñecas y realizar varios movimientos circulares con las manos hacia delante y luego en sentido contrario.
• Ejercicio número 4. El bebé está en la misma posición. Es necesario agarrar al bebé por los antebrazos y realizar varios movimientos alternos de los brazos hacia arriba y hacia abajo.
• Ejercicio número 5. El bebé está en la misma posición. Es necesario agarrar al niño por las muñecas y los antebrazos y realizar varios movimientos de choque y boxeo con las manos hacia adelante.
• Ejercicio número 6. El bebé está en la misma posición. Puedes realizar movimientos circulares con las articulaciones de la cadera con las rodillas separadas. También puedes utilizar el método de estabilización pasiva, como se hace en los ejercicios para recién nacidos.
• Ejercicio número 7. El bebé está en la misma posición. Es necesario subir y bajar alternativamente las piernas, presionándolas contra el estómago.
• Ejercicio número 8. El bebé está en la misma posición. Es necesario tocar el talón de la pierna derecha en la rodilla de la izquierda, luego cambiar de pierna y realizar el ejercicio de la misma manera.
• Ejercicio número 9. El bebé está en la misma posición. Es necesario enderezar y conectar las piernas del bebé en las rodillas y los pies, luego levantarlos hacia arriba y hacia abajo.
• Ejercicio número 10. El bebé está en la misma posición. Es necesario levantar las piernas y hacer el conocido ejercicio de "bicicleta", rotando alternativamente las piernas.
• Ejercicio número 11. El bebé se acuesta boca abajo, apoyándose en los antebrazos. Es necesario doblar las piernas por las rodillas y presionarlas contra las articulaciones de la cadera, obtienes la pose de "rana".
• Ejercicio número 12. En la misma posición, puede extender alternativamente las piernas hacia los lados y hacia arriba, doblando las rodillas. Al abrir las piernas, debe actuar con cuidado, sin presión. También puede doblar alternativamente las rodillas en ángulo recto e imitar un movimiento similar a correr.

La gimnasia para bebés a los 2 meses en la mayoría de tipos de ejercicios es pasiva. El niño solo mira las manos de su madre, reacciona emocionalmente a las palabras y caricias cariñosas. Pero al mismo tiempo, el bebé refleja reacciones musculares de respuesta. Por supuesto, es demasiado pronto para hablar de movimientos conscientes a esta edad.

tercer mes

La gimnasia para un niño de 3 meses debe estar dirigida a desarrollar una habilidad importante: darse la vuelta sobre el estómago. Para ello, es necesario fortalecer los músculos del cuello, la espalda y la presión, para desarrollar el equilibrio. A esta edad se puede hacer la misma gimnasia que a los 2 meses. La carga también se complica con otros ejercicios.

• Elevación desde una posición sobre el estómago. Para hacer esto, debe colocar los pulgares en las palmas de las manos del niño y agarrar los antebrazos. Luego, debe levantar al bebé con cuidado, como si estuviera sentado, y luego bajarlo a su posición original. Puedes hacer 3-4 levantamientos.
• Gira sobre el estómago con la ayuda de las manos. El niño se acuesta boca arriba. Debe tomarlo con una mano y moverlo a través del cuerpo en la dirección opuesta. Luego se debe repetir el mismo movimiento con la otra mano. Reflexivamente, el cuerpo del bebé alcanzará la mano. Así, se practica la habilidad de girar de la espalda al estómago.
• Gira sobre el estómago con la ayuda de las piernas. El bebé se acuesta boca arriba. Es necesario doblar la pierna y girarla en la dirección del giro del cuerpo, como si la tirara sobre la otra pierna. El cuerpo comenzará a moverse reflexivamente en la dirección de girar la pierna. Además, se pueden realizar giros sobre el estómago desde una posición lateral.
• Extensión de la columna vertebral en peso. Para realizar este ejercicio, se debe tomar al bebé debajo del estómago y levantarlo. Reflexivamente, el bebé levanta la cabeza y endereza la espalda.

cuarto mes

La gimnasia para un niño a los 4 meses repite un conjunto de ejercicios anteriores. ¿Qué es especialmente útil para los niños a esta edad y qué perciben con deleite?

• Cargador de piernas. A esta edad, el bebé empieza a percibir todas las acciones de los adultos como un juego. La "bicicleta" de ejercicio será interesante para las migajas. Además, a los niños les encanta “aplaudir” con los pies. Para hacer esto, debe unir los pies del niño entre sí y golpearlos. Puede doblar las piernas en la posición de "rana" y mecer al bebé, acercar los dedos de los pies al pico, etc. También puede estirar de esta manera: el brazo derecho y la pierna izquierda deben tirarse uno hacia el otro, luego cambiar el brazo y la pierna.
• Cargador de mano. El ejercicio "empanada" desarrolla bien las habilidades motoras finas y genera muchas emociones positivas. Puede realizar movimientos de manos cruzadas en forma de abrazos, "caja", "nadar", todos esos ejercicios que se realizaron en los primeros meses de vida.
• Ejercicios para los abdominales. Los niños de esta edad ya están tratando de levantarse con las manos, si pones los pulgares en sus palmas. Durante el día, puede organizar varios levantamientos para el bebé que entrenen bien los músculos abdominales, así como la espalda, los brazos y el cuello.

A esta edad, todos los movimientos se vuelven más enérgicos e intensos. El niño pasa gradualmente de ser un observador pasivo a un participante activo en el proceso.

Quinto mes

La gimnasia para un niño a los 5 meses ya no trae molestias, ya que la hipertonicidad pasa a esta edad. Al doblar y desdoblar las extremidades, girar el torso y la cabeza, el bebé se siente más relajado y libre en los movimientos. ¿Qué es lo más interesante y útil a esta edad?

• Elevación por las asas desde una posición prona.
• Flexión de las piernas a la altura de las rodillas y movimientos deslizantes de los pies a lo largo de la superficie en posición supina.
• Movimientos de pasos en posición vertical con los pies apoyados sobre una superficie dura (es necesario mantener al bebé debajo de las axilas).
• "Vuelo" sobre el estómago con la desviación de la columna (realizado en peso).
• "Volar" sobre la espalda, cuando el niño tensa los músculos abdominales y trata de mantener el cuerpo en peso (realizado en peso).
• Voltear de espalda a estómago y viceversa.

Un bebé de esta edad durante el período de vigilia se mueve todo el tiempo, es decir, entrena, incluso si la madre no hace ningún ejercicio especial. Es importante motivar al niño a moverse.

sexto mes

La gimnasia para niños de 6 meses tiene como objetivo la formación gradual de la habilidad de sentarse y gatear. A esta edad y más adelante, el bebé puede hacer los primeros intentos de levantarse a cuatro patas. Y debe alentar de todas las formas posibles su deseo de tomar esta posición en particular. Si el bebé a esta edad aún no se sienta, es normal. No se siente con demasiada frecuencia y fuerce el desarrollo de las habilidades motoras.

• Levantamiento de cuerpo. El ejercicio se realiza desde una posición prona. Es necesario levantar los brazos del niño, separarlos y tirar ligeramente del cuerpo hacia usted. En esta posición, el bebé sostiene bien la cabeza, trata de arrodillarse. Si el ejercicio no funciona, el niño está incómodo, no lo repita. Necesito volver a él más tarde.
• Habilidad de gateo. Esta habilidad es inherente a la naturaleza, no necesita ser especialmente desarrollada. Pero puede empujar al bebé a gatear motivándolo con juguetes nuevos, artículos para el hogar atractivos y brillantes, etc. Cuando el bebé se acuesta boca abajo, puede poner un juguete brillante frente a él. Este será un buen incentivo para avanzar de manera beligerante. También puedes ayudar un poco al bebé estimulando las piernas para que se muevan. Para hacer esto, debes doblarlos alternativamente en las rodillas.
• Las habilidades motoras finas. La gimnasia para niños de esta edad desarrolla no solo habilidades motoras grandes, sino también finas. Es importante hacer gimnasia con los dedos y masajear las palmas, mientras se cuentan canciones infantiles. A todos los niños les gustan los juegos con los dedos, además, estimulan el cerebro. Mientras extiende los brazos hacia los lados, puede colocar juguetes en forma de anillos en las palmas de las manos del niño.

Características de la gimnasia en la segunda mitad de la vida.

La gimnasia para niños de hasta un año se divide en dos etapas: pasiva y activa. Después de los 6 meses, comienza la gimnasia activa, cuando el niño ya comprende mucho (especialmente al final del primer año de vida) y puede realizar una serie de ejercicios por sí mismo, de manera lúdica.

• Fomento del rastreo. Bueno, si el bebé no tiene prisa por ponerse en posición vertical. Se necesita tiempo para que los músculos de la espalda se fortalezcan y formen. Como antes, se puede estimular el gateo con juguetes nuevos, objetos brillantes. Desde una posición a cuatro patas, el bebé eventualmente intentará ponerse de pie.
• Fortalecimiento de los músculos de la espalda y el abdomen. Puede acostar al bebé sobre sus rodillas con el estómago hacia abajo, de modo que la cabeza, el pecho y los hombros se hunda. Desde esta posición, debe pedirle al bebé que recoja el juguete del piso. Esta tarea se puede dar cuando el niño se acuesta en la misma posición solo boca arriba. El niño se doblará, formando un puente, y luego se levantará a su posición original.
• Equipo de deporte. Cuanto mayor es el bebé, más habilidades motoras gruesas desarrolla. En los ejercicios, ya puedes usar medios improvisados ​​​​y equipos deportivos: cuerdas para saltar, pelotas, aros, bolos. Lee sobre el fitball para bebés en nuestro otro artículo.
• Habilidad para caminar. Después de unos 10-11 meses (para algunos sucede antes, para otros más tarde), los niños se levantan solos, intentan pararse sin apoyo y dan sus primeros pasos, tomados de la mano de mamá o papá. A esta edad, ya es posible fomentar el deseo del bebé de caminar, ponerse en cuclillas, ponerse de pie.

Al final del primer año de vida, a los niños les gusta copiar las acciones de los adultos. Por lo tanto, dos personas pueden cargar. El niño voluntariamente se agachará, se inclinará hacia los lados, levantará los brazos, lanzará la pelota, se inclinará sobre el juguete, se pondrá de puntillas y repetirá los movimientos de su madre.

Los fundamentos de la gimnasia dinámica: ¿vale la pena empezar?

La gimnasia dinámica es un complejo de ejercicios motores activos que se realizan con peso, en el aire. La gimnasia dinámica para bebés es un tema controvertido. Puede encontrar críticas bastante positivas sobre este cargador extremo. ¿Qué exactamente?

• Bien desarrollado no solo el esqueleto, el sistema muscular, sino también el aparato vestibular.
• Se corrige el tono muscular.
• La gimnasia dinámica forma un carácter fuerte, confianza en sí mismo.
• Los niños en la mayoría de los casos están dispuestos positivamente a los ejercicios aéreos.

La visión negativa polar está asociada con los temores de que la gimnasia dinámica pueda dañar al niño, provocar labilidad articular, extinción de los reflejos motores naturales y estrés. ¿Qué es importante saber?

• Sí, de hecho, con un ejercicio inepto e inadecuado, el bebé puede lesionarse, en primer lugar, para dañar las articulaciones, el cartílago y los ligamentos.
• Por lo tanto, los padres que decidan hacer gimnasia dinámica con su bebé deben ser entrenados por un instructor certificado.
• Es importante aprender a realizar los agarres correctos y fiables de las extremidades del bebé.
• Debe comenzar con los ejercicios más simples, aumentando gradualmente el tiempo y la intensidad de los ejercicios aéreos.
• No puede realizar ejercicios complejos de inmediato: lanzamientos sobre la cabeza, pergaminos, giros, etc.
• Un adulto debe tener confianza en sus fuerzas y acciones, y en caso de duda, es mejor no hacer el ejercicio.
• Con la gimnasia dinámica, el riesgo de caídas es alto.
• El riesgo de lesión aumenta si comienza a hacer ejercicio después de los 6 meses, porque los ligamentos no están entrenados y el peso corporal del niño ha aumentado significativamente.
• La edad óptima para comenzar las clases es de 1,5 meses.

La gimnasia dinámica para niños incluye los siguientes ejercicios básicos:

• péndulo a mano;
• péndulo por las piernas;
• un péndulo por el brazo y por la pierna;
• mecerse hacia adelante y hacia atrás con los brazos y las piernas;
• cruz para piernas y cruz para manos;
• lanzamientos de mano;
• giros de brazos y piernas.

Contraindicaciones de la gimnasia dinámica: hipertonicidad o hipotonicidad asociada a enfermedades neurológicas; displasia de cadera, movilidad articular y otros trastornos ortopédicos. Es posible que los padres no siempre noten estas desviaciones. Por eso, antes de comenzar las clases, es necesario consultar con un neurólogo y un ortopedista.

La gimnasia para bebés puede ser terapéutica y de bienestar general. Los ejercicios terapéuticos deben ser realizados por un especialista en fisioterapia. Pero si el niño no tiene ningún trastorno, los padres pueden dominar de forma independiente ejercicios simples y seguros y realizarlos a diario.

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Los niños pequeños no pueden mantener su atención en una lección durante mucho tiempo y se cansan rápidamente. Por lo tanto, un bebé de un año es suficiente para 6-7 minutos de carga. Si una madre no puede hacer ejercicio con su bebé por la mañana, esto no es motivo para rechazar los ejercicios. El calentamiento se puede hacer un poco más tarde.

La gimnasia para niños de 1 año debe hacerse diariamente.

En ningún caso, la gimnasia para niños de un año debe convertirse en una actividad aburrida, de lo contrario, los niños rechazarán categóricamente ese pasatiempo. La carga debe ser divertida, convirtiendo cada ejercicio en un juego interesante. Es genial si mamá puede acompañar los ejercicios con rimas provocativas. Al niño le encantará esta interacción.

Un niño por año debe ser capaz de:

• gatear;
• caminar con apoyo o de forma independiente;
• gatear a través del aro y debajo del obstáculo;
• obtener juguetes desde una altura;
• levante las piernas en posición prona hasta 90 grados;
• lanzar la pelota con ambas manos;
• camine en su lugar, elevando las rodillas en alto.

Con base en estas habilidades, puede crear muchos ejercicios interesantes. Pueden utilizar pelotas, aros, cintas o fitball.

Como calentamiento, puede simplemente caminar por la habitación con su bebé. Entonces puedes ofrecerle al niño:

• pisotea tus pies en su lugar;
• ponerse en cuclillas;
• traza varios caminos desde los cubos y pasa sobre ellos;
• gatear debajo de la silla y agarrar la pelota;
• lanzar y atrapar la pelota.

Para un niño de un año, tal cargo es más que suficiente. Mamá o papá deben repetir todos los ejercicios con el niño.

Cómo hacer masajes y terapia de ejercicios.

Los ejercicios de fisioterapia en combinación con el masaje deben realizarse diariamente y al mismo tiempo para que el bebé se acostumbre a estos procedimientos. Debe hacerlo 40 minutos antes o después de las comidas.