Этот способ оздоровления всего организма не требует особых физических усилий, а потому подойдет практически каждому
Все мы знаем о пользе физических упражнений. Однако не всегда находим время даже для элементарной зарядки.
К ак же в таком случае помочь своему организму оставаться здоровым?
Для этого нам пригодится один из методов традиционной китайской медицины.
А именно: оздоровительный массаж с использованием китайских шаров. Это удивительно, но примерно 15 минут легкого массажа рук могут заменить полноценную зарядку. Причем этот способ оздоровления всего организма не требует особых физических усилий, а потому подойдет практически каждому.
Почему массаж с использованием китайских шаров эффективен для всего организма?
Массаж китайскими шарами способствует расслаблению и снятию стресса.
Помимо этого он улучшает работу внутренних органов, нормализует артериальное давление, развивает координацию движений, а также улучшает память и внимание.
Но почему несложные упражнения с китайскими шариками, при которых задействованы только руки, производит такой общеукрепляющий эффект?!
Дело в том, что наши внутренние органы имеют точки соответствия на наших руках. Взгляните на картинку.
Таким образом, воздействуя с помощью китайских шаров только на руки, мы на самом деле воздействуем на весь свой организм.
Примеры упражнений с китайскими шарами
В первую очередь нужно знать, что китайские шары бывают разных размеров. Если вам раньше не доводилось работать с этим волшебным инструментом, то для начала приобретите не очень большие шарики.
Для женщин и детей идеально подойдут китайские шары размером 35 мм, а для мужчин – 40 мм. С ростом уровня своего мастерства можете увеличивать и размер шаров.
Самые простые упражнения
1. Сдавливайте один шар подушечками всех пяти пальцев.
2. Подбрасывайте один шар на ладони.
3. Сдавливайте один шар, зажав его в руке.
4. Покатайте один шар между ладонями.
5. Сомкните кольцо из большого и указательного пальца вокруг одного шара, а затем начните слегка сдавливать шар.
6. Вращайте один шар в руке, задействуя при этом все пять пальцев.
7. Вращайте сразу два шара в руке, периодически меняя направление вращения.
В процессе занятий старайтесь не столько смотреть на шары, сколько прислушиваться к ощущениям и чувствам внутри себя.
Попробуйте сделать эти простые упражнения! Вам обязательно понравится. Ведь даже мудрые китайские императоры признавали действенность данного массажа, который ко всему прочему дарует долголетие и помогает достичь просветления.
Меры предосторожности
Не передавайте свои личные китайские шары никому другому, даже самому близкому родственнику. Поверьте, речь идет не только о гигиеническом аспекте. Вместе с китайскими шарами можно передать свое здоровье. опубликовано
История китайской медицины насчитывает ни одно тысячелетие, ее методики справляются с такими заболеваниями, которые не под силу традиционной европейской медицине, на вооружении которой все новейшие технологии – а все потому, что нетрадиционные методы китайской медицины исцеляют не болезнь, а человека с его конкретными проблемами и нарушениями в образе жизни.
Польза шаров
Акупунктура – одно из направлений лечебных воздействий по методам китайской медицины, давно признана официальной медициной и пользуются ею при лечении заболеваний нервной системы, опорно-двигательной системы.
Китайские шары здоровья позволяют воздействовать на определенные точки и путем их активизации исцелять болезни. Их использование позволяет восстановить здоровье, обеспечить профилактику заболеваний и достигнуть гармоничных отношений с окружающим миром.
Путем воздействия на энергетические центры через акупунктурные точки, шары здоровья способствуют стимуляции мозговой деятельности, активизации защитных сил организма.
Шары здоровья, упражнения с которыми исцеляют в любом возрасте, появились еще в четырнадцатом веке – первоначально они использовались в качестве снарядов на тренировках по восточным единоборствам. Они служили для развития силы рук, для аккумуляции энергетики и направления ее в нужное русло. Постепенно шары стали использовать и для оздоровления – было выявлено, что упражнения с ними восстанавливают кровообращение, нормализуют работу сердца и кровообращение, улучшают работу нервной системы.
Если раньше целители опирались лишь на эмпирику и свидетельства чудесных исцелений, то сегодня польза от применения китайских шаров здоровья доказана научными методами – различные приборы зафиксировали активность энергетических каналов и колебания тонких материй. Все это вывело китайские шары на новый уровень, и они стали чрезвычайно популярны не только в Поднебесной, но и во всем мире.
Сегодня китайские шары здоровья могут быть двух видов: стальными с камертоном внутри (так называемые «поющие шары») и шары, сделанные из магического камня с признанными целебными свойствами – нефрита.
Упражнения
Упражнения, выполняемые с помощью китайских шариков, могут быть самыми разнообразными. В силу небольшого размера носить с собой шарики очень удобно, а потому и делать упражнения с ними можно в любое подходящее время.
Смысл упражнений в том, что при перекатывании шариков в ладонях, оказывается стимулирующее воздействие на акупунктурные точки. Эти манипуляции могут быть различными, то есть воздействие может быть оказано на любые точки, стимулирующие работу разных органов и систем, что улучшает общую работоспособность и в целом прибавляет несколько лет жизни.
Считается, что для применения шариков нет противопоказаний и каких-либо ограничений, они отлично развивают мелкую моторику в детском возрасте, стимулируют работоспособность мозга в пожилом возрасте, что помогает сохранить ясность ума в преклонных годах. Во взрослом возрасте стимуляция шариками помогает снять напряжение и вернуть позитивный настрой.
Шары здоровья, упражнения с которыми обычно проводятся для стимуляции точек по меридианам: меридианы сердца и легких и кровообращения проходят через большой, средний пальцы и мизинец, через основание мизинца, безымянный палец и указательный палец проходят меридианы кишечника. Оказывая давление на те, или иные зоны при помощи шариков, можно воздействовать на ослабленные органы.
- Рука опущена вниз, свободна и расслаблена. Первый шарик находится между большим и согнутым указательным пальцем, тогда как второй шарик находится между мизинцем и согнутым безымянным пальцем. Нужно катать второй шарик у основания пальцев, а первый шарик катится к основанию большого пальца.
- Нужно сделать так, чтобы второй шарик переместился к указательному пальцу, а первый шарик переместился к центру ладони.
- Первый шарик удерживается между большим и безымянным пальцами, а при помощи большого пальца второй шарик перемещается к указательному пальцу.
- Постепенно нужно повышать скорость перемещения шариков, сгибая указательный палец и выпрямляя безымянный и мизинец.
Для Китая шары здоровья являются важной частью культуры и истории. В других странах китайские шарики редко можно увидеть у кого-нибудь в руках. История Баодин шаров здоровья насчитывает многие столетия. Баодин шары, можно перевести как китайские шары здоровья, шары цигун, шары здоровья, шары для упражнений и медитации (анг. вариант Baoding Balls). Самое известное название, это Баодин шары.
Оно происходит от названия города Баодин в провинции Хэбэй. Упражнения с шарами для рук имеют давнюю историю. История упражнений для кистей насчитывает столетия. До использования шаров в качестве тренажера для рук применялись грецкие орехи. Первоначально производство шариков возникло в городе Баодин во времена правления династии Мин (1368—1644 г.г.).
Для чего нужны шары здоровья
Два или три шарика свободно вращаются в руке. На первый взгляд кажется, что это просто, и вы с легкостью повторите движения мастера. На самом деле, чтобы достичь совершенства потребуются годы тренировок. В результате постоянных упражнений улучшается ловкость и сила рук, повышается гибкость.
Пальцы руки становятся более сильными и чувствительными, скорее происходит восстановление после травмы, а как следствие улучшается здоровье. Первоначально шары были сделаны из железа и назывались «железные шарики». Все слои китайского общества упражнялись с шарами от простых солдат до императоров.
Баодин шары для воинов и императоров
- Воины использовали шары здоровья для освоения боевых искусств, развития координации, ловкости и силы рук.
- Императоры для сохранения светлого разума, достижения просветления и долголетия.
- Подданные для тренировки сверх-способностей: усиления концентрации внимания, увеличения энергетического потенциала.
- Все вместе: для раскрытия способностей и избавления от болезней.
Сегодня Шары здоровья признаны официальной медициной
Во многих центрах восстановительной медицины шары здоровья применяются не только для тренировки кисти и пальцев, но и для восстановления после травм. В настоящее время китайские медицинские шары также пользуются огромной популярностью, и в их производстве используются различные материалы: от камня до металла.
Наибольшей популярностью пользуются шары с колокольчиком внутри. При вращении они издают мелодичный звук. Благодаря своему звучанию они получили название «ревущий Дракон и поющий Феникс». Посмотрите видео! Чего можно достигнуть после 10 лет упорных тренировок, используя шары здоровья, как утверждает автор.
Как выбрать китайские шарики
Китайские шарики для новичков непредсказуемы и постоянно норовят упасть. Прежде чем купить парочку китайских шариков, посмотрите на свою ладонь. Если вы выбираете китайские шарики для себя, то не надо переоценивать размеры своей ладони. Обычно чем выше рост, тем больше ладонь, хотя это не всегда верно.
Китайские Шары бывают различных диаметров. Дети могут использовать шарики размером 35 мм, а взрослые могут практиковаться с шарами диаметром 55 мм. Для средней женщины подойдет шар 35-40 мм, для руки среднего мужчины 40-50 мм. По своему опыту могу добавить, что начать тренироваться надо с шариками меньшего диаметра.
Если в первый раз взять китайские шарики скажем 45-50 мм, то вы сразу поймете всю свою неловкость и неуклюжесть. Шарики не будут вращаться как надо, начнут постоянно падать, а вы будете себя чувствовать слоном в посудной лавке. Но со временем и практикой процесс пойдет как надо.
С чего начать занятия с китайскими шарами — доверьтесь себе
Для использования шаров требуется некоторое привыкание. Для начала попробуйте взять два шара и поместите их в ладонь, проверьте свои ощущения. Надо сказать, что в этом процессе ощущения играют огромную роль. К ним надо прислушиваться! Когда вы только начинаете, то шары будут постоянно падать, поэтому не стоит начинать с тяжелых каменных шаров. Начните с меньшего диаметра (по крайней мере, они будут меньше падать), а с повышением ловкости и силы, вес и размер можно менять.
Сначала надо привыкнуть к новому ощущению, а затем попробовать вращать шары в направлении наиболее естественном для вас. Попробуйте поменять угол наклона, чтобы почувствовать силу тяжести. Затем попробуйте вращать шары в другом направлении. Здесь все индивидуально. Некоторые люди легко вращают шары по часовой стрелке, но не могут вращать против и наоборот.
Упражнений для новичков и продвинутых пользователей много. Подробное описание легко найти в интернете. Уже через 15 минут занятий вы почувствуете, что руки, предплечья и плечи получили хорошую нагрузку. Можно натренировать ладони до такой степени, что вы сумеете синхронно работать обеими руками, вращая по три и даже четыре шара в каждой ладони.
- Важно! Во время занятий не следует смотреть на шары, а следует прислушаться к чувствам внутри себя, и новым ощущениям пальцев.
- Важно! Китайские медицинские шары нельзя передавать кому-то другому!
- Шары здоровья, это предмет индивидуального пользования.
- Во-первых, по китайской философии вы передаете другим людям свое биополе и здоровье.
- Во-вторых, из гигиенических соображений.
Как хранить китайские шарики
- Китайские шарики следует хранить в сухом и чистом месте.
- Хотя они прочны и долговечны, их не следует подвергать сильным ударам о твердые поверхности.
- Если шары не используются долгое время, рекомендуется покрыть их воском или жиром, чтобы сохранить поверхность гладкой и блестящей.
Посмотрите серию видео уроков Упражнения с шарами здоровья. Вступительное видео Зачем заниматься с шарами здоровья.
Видео урок №1 Начало тренировок с шарами здоровья
Продолжение тренировки
Каждый из нас знает насколько большую пользу приносят физические упражнения для всего организма. И все же мы не всегда можем выделить время даже для простой зарядки. Что же делать в таком случае? Как можно помочь своему телу быть здоровым, полным энергии и сил?
Для этого нам пригодится один из методов традиционной китайской медицины. А именно: оздоровительный массаж с использованием китайских шаров .
Это удивительно, но примерно 15 минут легкого массажа рук могут заменить полноценную зарядку. Причем этот способ оздоровления всего организма не требует особых физических усилий, а потому подойдет практически каждому.
Почему массаж с использованием китайских шаров эффективен для всего организма?
Массаж китайскими шарами способствует расслаблению и снятию стресса. Помимо этого он улучшает работу внутренних органов, нормализует артериальное давление, развивает координацию движений, а также улучшает и внимание. Но почему несложные упражнения с китайскими шариками, при которых задействованы только руки, производит такой общеукрепляющий эффект?! Дело в том, что наши внутренние органы имеют точки соответствия на наших руках. Взгляните на картинку.
Таким образом, воздействуя с помощью китайских шаров только на руки, мы на самом деле воздействуем на весь свой организм.
Примеры упражнений с китайскими шарами
В первую очередь нужно знать, что китайские шары бывают разных размеров. Если вам раньше не доводилось работать с этим волшебным инструментом, то для начала приобретите не очень большие шарики. Для женщин и детей идеально подойдут китайские шары размером 35 мм, а для мужчин – 40 мм. С ростом уровня своего мастерства можете увеличивать и размер шаров.
Самые простые упражнения
2. Подбрасывайте один шар на ладони.
3. Сдавливайте один шар, зажав его в руке.
4. Покатайте один шар между ладонями.
5. Сомкните кольцо из большого и указательного пальца вокруг одного шара, а затем начните слегка сдавливать шар.
6. Вращайте один шар в руке, задействуя при этом все пять пальцев.
7. Вращайте сразу два шара в руке, периодически меняя направление вращения.
В процессе занятий старайтесь не столько смотреть на шары, сколько прислушиваться к ощущениям и чувствам внутри себя.
Попробуйте сделать эти простые упражнения! Вам обязательно понравится. Ведь даже мудрые китайские императоры признавали действенность данного
Пара шаров с утяжелением, например, шары из натурального камня — универсальный тренажер для укрепления и развития мышц руки.
Их недаром называют “Шарами Здоровья” и считают эффективным безопасным средством достижения физического здоровья, душевного равновесия и активного долголетия.
Тренировки с парой шаров из особенно рекомендуется людям, чья профессия связана с частыми стрессовыми ситуациями (бизнесменам, руководящим работникам, администраторам), с перенапряжением внимания и памяти (программистам, диспетчерам, водителям, учащимся и студентам).
Лицам, чья повседневная деятельность сопряжена с постоянными перегрузками мышц рук (печать на клавиатуре, игра на музыкальных инструментах, занятия спортом, различные виды рукоделия, многочасовое занятие домашним хозяйством) также очень полезны упражнения с шарами.
Шары используются в лечебных целях. Жизненно необходима гимнастика с шарами из шунгита людям с нарушениями движения рук, независимо от причин их возникновения, с заболеваниями (артрит, ревматизм), с травмами верхних конечностей, а также пользующимся тростью или костылями, больным, перенесшим параличи и спинномозговые травмы.
Упражнения с Шарами Здоровья устраняют судороги, спазмы мышц рук, недостаточную подвижность суставов, помогают длительное время сохранять на высоком уровне память и умственные способности, справляться с усталостью и повышенной тревожностью.
Гимнастика с использованием шунгитовых шаров очень полезна детям. Развитие мелкой моторики рук очень важно для нормального интеллектуального развития ребенка. Если вспомнить анатомию, то очень близко от речевой зоны мозга расположена зона проекции кисти руки, занимающая при этом около трети всей площади двигательной проекции коры головного мозга. Поэтому с развитием мелкой моторики неразрывно связано развитие речи детей. Это подтверждено исследованиями психологов, психиатров, педагогов.
Работа с Шарами Здоровья позитивно влияет непосредственно на функционирование мозга. Кроме того, движения с шарами, выполняемые обеими руками одновременно, способствуют расширению и укреплению связи между полушариями мозга.
Современная медицина объясняет эффект от упражнений с шарами теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой.
При использовании шунгитовых Шаров Здоровья необходимо помнить о следующих рекомендациях:
1.Не старайтесь сразу освоить сложные трюки, для улучшения здоровья и самочувствия будут эффективны простейшие упражнения с шарами.
2.Эффективными являются ежедневные тренировки с шарами из шунгита-талькохлорита длительностью не менее 10 минут.
3.Упражнения с шарами необходимо делать регулярно, а нагрузку увеличивать постепенно.
4.Упражнения на сжатие необходимо чередовать с упражнениями на вращение и др.
5. Во время занятий с Шарами Здоровья нельзя допускать перегрузок и возникновения болевых ощущений.
6. Упражнения с шарами предполагают нагрузку на определенные группы мышц. Не занятые в движении группы мышц плеча, предплечья, шеи, спины не должны напрягаться. Не рекомендуются лишние движения спины, головы, ног и пр.
7. Начиная занятия, выбирайте шары, которые вам удобнее удержать в руке. В дальнейшем, по мере освоения упражнений, рекомендуется приобрести несколько пар шаров разных размеров. Это необходимо для регулировки нагрузок, а также для тренировок с несколькими шарами одновременно.
8. Во время тренировки старайтесь сконцентрировать внимание на тактильных ощущениях, не смотрите при этом на шары. Прислушивайтесь к ощущениям в ваших руках, осознавайте каждое движение, доводите его точность до автоматизма.
Традиция использования шаров для улучшения здоровья пришла к нам из Китая, насчитывает многие века, является одним из мощных инструментов цигун – древнейшей системы работы с энергией. Многие упражнения комплекса гимнастики с шарами имеют китайские названия.
Упражнения на сжатие с одним шаром.
Упражнение Учжи не-цю — пятью пальцами брать шар в щепоть — “Когти дракона сжимают жемчужину”.
Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока не появится ощущение онемения в пальцах. После этого следует расслабить ладонь. Повторять упражнение, чередуя напряжение и расслабление пальцев.
Упражнение Чжансинь воцю — сжимать шар в центре ладони — “Обезьяна хватает персик”.
Поместить шар в центр ладони, всеми пальцами накрыть его и сжимать до появления ощущения онемения.
Упражнение повторяется с чередованием напряжения и расслабления.
Упражнение Хукоу цзяцю — зажимать шар в “пасти тигра” — “Шар в пасти тигра”.
Четыре пальца собраны, соединены, а большой палец отставлен в сторону. Поместить шар между большим и указательным пальцами и крепко сжимать. Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В “пасти тигра” – пространстве между большим и указательным пальцами – должно быть ощущение натяжения. При сдавливании шунгитовый шар нужно держать очень плотно, добиваясь ощущения растягивания.
Упражнение Шуаншоу цоцю — двумя руками растирать шар — “Растереть орех”.
Зажать шар между ладонями и катать между ладонями в направлении по часовой стрелке, затем – против. Сдавливать шар с обеих сторон, как бы пытаясь его раздавить. Меняйте положение рук: сначала делайте упражнения, располагая правую руку сверху, затем поменяйте ладони местами – переложите шар в правую руку, а сверху надавливайте левой.
Тонизирующие упражнения с одним шаром.
Упражнение Учжи чжуаньцю — пятью пальцами вращать шар.
Зажатый в ладони шар вращать всеми пальцами. Вращать шунгитовый шар нужно сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Постепенно увеличивать скорость вращения.
Упражнение Даньшоу паоцзе цю — одной рукой непрерывно подбрасывать шар — “Уголек на ладони”.
Быстрыми движениями непрерывно подбрасывать шар на ладони. Подбрасывать шар из шунгита нужно с небольшим вращением. Каждый раз, когда шарик падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами, при этом он естественно стимулирует активные точки ладони (точка лао гунн). После того, как вы почувствуете, что упражнение “Уголек на ладони”
дается вам легко, сконцентрируйте внимание на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подскакивает вверх.
Упражнение “Дракон играет жемчужиной”.
Поместить шар между мизинцем и безымянным пальцами правой руки, затем перекатить шар так, чтобы он был зажат между безымянным и средним пальцами. Сдвигая шар слева направо, продлить движение. Шар, перекатываясь с помощью пальцев, на всем своем пути не должен касаться ладони. Так же, перекатывая между пальцев, вернуть шар в исходное положение.
Упражнения на вращение с одним шаром.
Упражнение “Закручивание и откручивание” — вращать шар большим пальцем.
Положить шар на середину ладони, подушечкой большого пальца прижать шар и вращать непрерывными движениями по часовой стрелке (от указательного пальца — к мизинцу) — “Закручивание”. “Откручивание” — вращение шара против часовой стрелки (от мизинца к указательному пальцу).
Упражнение “Перекатывание” — перекатывать шар по “окружности” ладони.
Поместить шар между большим и указательным пальцами и крепко сжимать. Из этого положения («шар в пасти тигра») перекатить шар с помощью большого пальца к мизинцу, с помощью мизинца отправить в центр ладони. Упражнение обратное “перекатыванию” — “обнять” шар большим пальцем и мизинцем, перекатить большим пальцем к указательному, с помощью указательного переместить в центр ладони.
Упражнение “Погремушка” — трясти шар в кулаке.
Неплотно зажав шар пальцами в ладони, и легкими движениями трясите кистью в разных направлениях. Шарик должен ударяться о пальцы и ладонь, но не выпадать.
Упражнения с двумя шарами.
Упражнение Шуанцю сюань чжуань — вращать два шара.
Оба шара нужно вращать в одной ладони в одинаковом направлении, т.е. выполнить упражнение “Перекатывание” двумя шарами.
Упражнение “Горизонтальное вращение шаров”.
Возьмите в руку два шара, ладонь держите горизонтально, большим пальцем толкайте ближний к нему шар в направлении мизинца, а мизинцем — другой шар в направлении большого пальца. Если правый шар проходит ближе к основанию ладони, то происходит вращение по часовой стрелке, и наоборот.
Постарайтесь крутить шары не останавливаясь, освоить движение, как по часовой стрелке, так и против, располагая руку вверх ладонью.
Упражнение Шуанцю тяо юэ — перебрасывать два шара.
Расположить два шара в одной ладони следующим образом: первый – на основании ладони, второй – на четырех пальцах. Пальцами переместить второй шар через первый, одновременно первый продвинуть к пальцам – шары меняются местами.
Сложнее выполнить обратное упражнение: переместить первый шар через второй, одновременно второй продвинуть пальцами к основанию ладони – шары меняются местами, один шар проходит под другим, прокатываясь по центру ладони.
Упражнение “Катание между ладонями двух шаров”.
Взять два шунгитовых шара и катать их между ладонями по часовой стрелке и наоборот.
Упражнение “Журавль щелкает клювом”.
Один шар поместить между прямыми указательным и средним пальцами, другой зажать большим и безымянным пальцами. Мизинец прижать к безымянному. Слегка ударять шарами друг о друга, щелкая как кастаньетами.
Упражнение с тремя шунгитовыми шарами.
Выполнение упражнений с тремя шарами требует большего взаимодействия между пальцами, особенно между мизинцем и большим пальцем. Чтобы шарики не падали, лучше начать с шаров небольшого размера. Ладонь нужно держать ровно, параллельно полу, а пальцы распрямить больше, чем при упражнении с двумя шарами.
Упражнение “Три сокровища”.
Выполнять упражнение “горизонтальное вращение” с тремя шарами в одну сторону, затем в другую.
Далее — при вращении попробуйте зафиксировать один из шаров пальцем так, чтобы осталась возможность продолжать крутить два оставшихся шарика. Например, удерживайте шар мизинцем.
Упражнение “Перебрасывание трех шаров”.
Перекатить один из шаров сверху между двух других. Далее — перекатывать шары так, чтобы они не касались друг друга.
Упражнение с четырьмя шарами из шунгита.
Упражнения с четырьмя шарами требует постоянной концентрации внимания и координации движений. Техника не намного отличается от способов вращения трех шаров. Вот только управлять шариками становиться все труднее и труднее.
Упражнение “Волшебная башня”.
Взять три шара, а в центре между ними положить четвертый шар, образуя башню. Вращать три шара, а четвертый будет вращаться сам. Первоначально для установки верхнего шара пользуйтесь второй рукой. Со временем вы легко сможете взять сразу четыре шара и сложить из них на ладони башню одной рукой. Башня из шариков может легко разрушиться от малейшей неточности движении, старайтесь удержать ее.
Упражнение “Волшебная пирамида”.
Выполнять упражнение “Волшебная башня” с шарами разных размеров – от большего к меньшему.
Упражнение “Времена года”.
Выполнять упражнение “Горизонтальное вращение” с четырьмя шарами по и против часовой стрелки.
Упражнения с шарами во время ходьбы.
Положить шары в правую руку и вращать при ходьбе. Можно попытаться согласовать шаги с вращением шаров. Далее взять по два шара в каждую руку и вращать шары согласно шагам.
Китайские шары начали изготавливать в эпоху правления династии Мин (1368-1644), именно тогда в городе Баодин стали производиться стальные шары с колокольчиком внутри. Искусные китайские ремесленники совершенствовали эти изделия на протяжении столетий. Первоначально они были вовсе не шарами, а цельными цилиндрами. Позднее были изобретены шары, а мастера стали делать их пустыми внутри. В полость вкладывались пластинки или бубенчики, заставляющие шары при движении мелодично позванивать высокими и низкими тонами. Китайские шары получили название “Пара шаров ревущий Дракон и поющий Феникс”.
Первоначально Шары Здоровья были доступны лишь избранным, и использовались для развития ловкости и силы рук при освоении боевых искусств. Узкому кругу посвященных были известны упражнения с шарами, и использовались воинами для восстановления подвижности суставов после травм и развития уникальных способностей, таких как мгновенная реакция, концентрация внимания, способность к энергетической саморегуляции.
На протяжении веков Шары Здоровья завоевали широкую популярность не только на Востоке, но и на Западе. Было замечено, что ежедневные тренировки с шарами благоприятно сказываются на психологическом и физическом состоянии человека: улучшают кровообращение, нормализуют давление, способствуют предотвращению болезней, стабилизируют работу нервной системы, стимулируют мозговую деятельность и раскрытие творческого потенциала.
Для тренировок используют шары с утяжелением: металлические, или изготовленные из камня. Шары из натурального камня приятно держать в руках, а кроме того, взаимодействие с природным материалом усиливает положительный эффект от их применения. Шары из шунгита-талькохлорита быстро нагреваются, что позволяет воспользоваться ими для массажа, усиливает эффективность воздействия на акупунктурные точки кисти.
Шары Здоровья удобно брать с собой для занятий вне дома — на работе, в командировке, на отдыхе. В условиях частых стрессов всегда можно найти десять минут для упражнений, помогающих снять усталость и напряжение.
Для занятий с шарами из камня нет возрастных рамок. Уникальные своей простотой и эффективностью они полезны и маленьким детям, и молодым, и пожилым людям.
Сегодня благотворность воздействия тренировок с Шарами Здоровья подтверждена врачами, официальной медициной. Специалисты рекомендуют занятия с шарами для поддержания жизненного тонуса, снятия стресса и переутомления, сохранения красоты, молодости и ловкости рук.
