विपरीत करणी मुद्रा (उल्टी मुद्रा) विपरीत करणी मुद्रा करें। अपने पूरे शरीर को आराम दें और अपनी आँखें बंद कर लें। फिर उज्जयी प्राणायाम और खेचरी मुद्रा करें। जैसे ही आप धीरे-धीरे सांस लेते हैं, महसूस करें कि आपकी सांस और चेतना मणिपुर चक्र से विशुद्ध चक्र की ओर बढ़ रही है।

महा मुद्रा (बड़ी मुद्रा) अपनी दाहिनी एड़ी को अपनी गुदा के नीचे और अपने बाएँ पैर को आगे की ओर फैलाकर फर्श पर बैठें। आगे झुकें और अपने बाएं पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ लें। अपने पूरे शरीर को आराम दें. गहरी साँस लेना। मूल बंध और शांभवी मुद्रा करें।

महा भेद मुद्रा (महान अनुभूतियों की मुद्रा) अपनी बायीं एड़ी को अपनी गुदा के नीचे और अपने दाहिने पैर को आगे की ओर फैलाकर फर्श पर बैठें। आगे की ओर झुकें और अपने दाहिने पैर के अंगूठे को दोनों हाथों से पकड़ें। गहरी सांस लें, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें

पशिनी मुद्रा (मुड़ी मुद्रा) सरल रूप हलासन लें। अपने पैरों को लगभग आधा मीटर की दूरी पर फैलाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और अपने कूल्हों को अपनी छाती की ओर लाएँ ताकि आपके घुटने एक ही समय में फर्श, कान और कंधों को छूएँ। अपनी बाहों को अपने पैरों के चारों ओर कसकर लपेटें (साथ में)।

ओम मुद्रा यह शायद सबसे प्रसिद्ध मुद्राओं में से एक है और इसे करना बहुत आसान है। बैठ जाओ। अपनी पीठ सीधी करो. दोनों हाथों की तर्जनी और अंगूठे को मिलाकर पवित्र ओम मुद्रा बनाएं। अंगूठा ईश्वरीय इच्छा के दायरे का प्रवेश द्वार है (जो प्रतिनिधित्व करता है

वायु मुद्रा प्रत्येक हाथ की तर्जनी को मोड़ें ताकि वह अंगूठे के पैड तक पहुंच जाए। फिर अपनी तर्जनी को अंगूठे से हल्के से दबाएं। अन्य तीन उंगलियों को फैलाएं और आराम दें (चित्र 27)। चावल।

41. षण्मुखी मुद्रा. सीलिंग पोज़ "शन्मुख" ("शान" से - "छह", "मुख" - "मुंह") युद्ध के देवता का नाम है, जिसके छह सिर हैं। "मुद्रा" शब्द का अर्थ है "बंद करना", "सील करना"। इस आसन को पारंगमुखी मुद्रा, योनि मुद्रा या शाम्भवी मुद्रा भी कहा जा सकता है।

"आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त करने" की मुद्रा अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य महसूस करने का अवसर ढूंढें और बिना किसी तनाव के अपने हाथों को चित्रित स्थिति में मिलाएं; यह कोई संयोग नहीं है कि भारतीय प्रतीकवाद में इस विशेष भाव का उद्देश्य एक वादा करना है,

पवन मुद्रा (वायु मुद्रा) चीनी चिकित्सा में, हवा उन पांच तत्वों में से एक है जिस पर शरीर का स्वास्थ्य निर्भर करता है। इसके उल्लंघन से वायु रोग उत्पन्न होते हैं। पूर्वी चिकित्सा में, हवा को बाहरी वातावरण में एक हानिकारक कारक के रूप में समझा जाता है - पवन रोग, साथ ही तत्वों का प्राथमिक तत्व

जीवन की मुद्रा (प्राण मुद्रा) प्राण मुद्रा मूल (मूलाधार) चक्र और मस्तिष्क के दोनों गोलार्धों को उत्तेजित करती है, यही कारण है कि इसे जीवन की मुद्रा कहा जाता है। इस मुद्रा का उपयोग करने का उद्देश्य पूरे शरीर में ऊर्जा के स्तर को बराबर करना है और इसकी जीवन शक्ति बढ़ाएँ।

क्या आप शाश्वत यौवन और महाशक्तियों के विकास का सपना देखते हैं? योनि मुद्रा अभ्यास में सफलता प्रदान करती है और आपकी गहरी इच्छाओं को साकार करती है!

योनि मुद्रा के अभ्यास से क्या लाभ मिलता है?

योनि का अर्थ है गर्भ, स्रोत और मुद्रा का अर्थ है सील। योनि मुद्रा एक ऐसी मुद्रा है जिसमें सिर के सभी छिद्र बंद हो जाते हैं और अभ्यासकर्ता की इंद्रियां अंदर की ओर निर्देशित हो जाती हैं ताकि वह अपने अस्तित्व का स्रोत ढूंढ सके।

योनि मुद्रा के अभ्यास में सफलता प्राप्त करने पर ऐसा कुछ भी नहीं है जो प्राप्त न किया जा सके। योनि मुद्रा का अभ्यास करने वाला हमेशा शुद्ध रहता है और किसी भी चीज़ से प्रदूषित नहीं होता है।

योनि बुद्धिमान उच्च चेतना, रहस्यमय प्रथाओं में सफलता, अकाल मृत्यु पर विजय, भविष्यवाणी का उपहार और आप जहां चाहें वहां रहने की क्षमता (एस्ट्रल²) प्राप्त करते हैं।

योनि मुद्रा कैसे करें?

प्रक्रिया:

1. कमल की स्थिति में या पैरों को क्रॉस करके बैठें।

2. आराम करो.

3. जोर से और गहरी सांस लें और अपनी सांस को रोककर रखें।

4. अपनी आँखें बंद करो.

5. अपना ध्यान अपने पैरों के बीच क्रॉच क्षेत्र पर केंद्रित करें।

6. मूलाधार और गुदा की मांसपेशियों को तीव्रता से निचोड़ें और उन्हें तनावग्रस्त रखें।

7. इस समय, पेरिनेम में रहने वाली एक लौ की कल्पना करें, जो 100,000 सूर्यों की तरह चमकती है और 100,000 चंद्रमाओं की तरह ठंडी है।

8. फिर कल्पना करें कि आप इस लौ से जुड़े हुए हैं।

9. कल्पना करें कि यह लौ रीढ़ से उठती है और सभी चक्रों से होकर गुजरती है।

10. अपनी चेतना के साथ एक चक्र से गुजरने के बाद, आपको पेरिनेम की मांसपेशियों को आराम देना चाहिए।

11. अगले चक्र पर आगे बढ़ते हुए, आपको अपनी जननांग की मांसपेशियों को फिर से कसने की जरूरत है। एक सांस रोककर इसी तरह जारी रखें, ध्यान के साथ सभी चक्रों को सिर के शीर्ष तक और रीढ़ की हड्डी के नीचे ले जाएं।

12. प्रत्येक चक्र में, यह लौ अमरता का अमृत उत्पन्न करती है, जिसका सार आनंद है।

13. अमृत का रंग सफेद-गुलाबी होता है, और अमरता का यह तरल पदार्थ (मेलाटोनिन³) मस्तिष्क से सीधे रीढ़ की हड्डी में बहता है।

14. आपको प्रत्येक केंद्र में कम से कम एक सेकंड रुकना होगा।

15. आपको ऐसे 3 चक्र करने होंगे, समय के साथ चक्रों की संख्या बढ़ाई जा सकती है।

आप खोज बार का उपयोग करके हमारी वेबसाइट पर अपने शरीर को फिर से जीवंत करने के अन्य तरीके पा सकते हैं।

सामग्री की गहरी समझ के लिए नोट्स और फीचर लेख

¹ योनि एक संस्कृत शब्द है जिसका प्रयोग अक्सर योनि (उदाहरण के लिए, कामसूत्र में), योनी, गर्भाशय के संदर्भ में किया जाता है। शाब्दिक अनुवाद में इसका अर्थ है "गर्भ", "जन्म स्थान" (

सामान्य तौर पर, योग में विभिन्न "मुद्राएँ" होती हैं:

• हस्त मुद्राएँ - उंगली के इशारे;
• मन मुद्राएँ - सिर और आँखों की विशेष स्थिति (उदाहरण के लिए, शाम्भवी मुद्रा);
• काया मुद्रा - जब पूरा शरीर "इशारे" में शामिल होता है (उदाहरण के लिए, विपरीत करणी मुद्रा);
• इसमें बंध भी शामिल हैं ("मुद्राएं" जो कुछ मांसपेशियों के संपीड़न के साथ समानांतर में की जाती हैं; उदाहरण के लिए, मूल बंध, महा भेद - ये दोनों मुद्राएं और बंध हैं);
• और अधरा मुद्राएं (केवल आंतरिक, अक्सर अंतरंग, मांसपेशियों को निचोड़कर की जाने वाली मुद्राएं - उदाहरण के लिए, अश्विनी मुद्रा)।

यहां कुछ दिलचस्प जानकारी दी गई है जो हठ योग की प्रथाओं में हमारे क्षितिज का विस्तार करती है।

और अब, मुद्दे पर - यानी, अभ्यास करने के लिए!

शास्त्रीय योग की 10 सबसे महत्वपूर्ण और सरल हस्त मुद्राएँ:

1. अंजलि मुद्रा ("नमस्ते")- अपनी हथेलियों को अपनी छाती के सामने एक साथ रखें (अंगूठे के पोर आपकी छाती के केंद्र को छूते हुए)। यह इशारा ऊर्जा को संतुलित करता है और अनाहत चक्र (हृदय मनो-ऊर्जावान केंद्र) को जागृत करता है - यह पाठ की शुरुआत और अंत दोनों में करना महत्वपूर्ण और उपयोगी है। "अपने लिए" मुद्रा करने का यही अर्थ है। और अन्य लोगों के साथ संचार में, इस इशारे का अर्थ है "आपमें मौजूद दिव्यता का स्वागत है" - यह योगिक अभिवादन (और विदाई) का एक इशारा है। किसी योग गुरु से मिलते समय और एक दूसरे के बीच इसका उपयोग किया जा सकता है। माथे के स्तर पर (अजना की सक्रियता) और सिर के ऊपर (सहस्रार की सक्रियता) हाथों को मोड़ना भी संभव है, लेकिन समाज में इसका उपयोग लगभग कभी नहीं किया जाता है (आप इसे ध्यान के रूप में आज़मा सकते हैं)। इस मुद्रा को करते समय आप अपनी आंखें बंद कर सकते हैं। शारीरिक स्तर पर, मुद्रा क्रोध, चिड़चिड़ापन, उच्च रक्तचाप और पुरानी हृदय रोग से लड़ने में मदद कर सकती है।
2. ज्ञान मुद्रा ("ज्ञान का संकेत")- अंगूठे और तर्जनी के पैड को कनेक्ट करें (या तर्जनी की नोक को अंगूठे के आधार पर दबाएं, एक "रिंग" बनाएं), अपने हाथों को अपने घुटनों या जांघों पर रखें, हथेलियाँ नीचे। हाथ की यह स्थिति ध्यान के लिए आदर्श है। यदि आप इस स्थिति में उनींदापन या उदासी महसूस करते हैं, तो नीचे देखें। यदि मुद्रा एक (दाएं) हाथ से की जाती है, तो हथेली को छाती के केंद्र के स्तर तक उठाया जाता है। मुद्रा उच्च रक्तचाप, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, आलस्य और नाराजगी से लड़ने में मदद कर सकती है।
3. चिन मुद्रा ("ज्ञान का संकेत")- ज्ञान मुद्रा के समान, लेकिन हथेलियाँ ऊपर वाले हाथ। उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो "दिल खोलने" का प्रयास करते हैं, संचार में कुछ बाधाओं को दूर करते हैं, या अवसाद और उदासी से ग्रस्त लोगों के लिए। यह किसी भी बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है और उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है, और सामान्य रूप से मजबूत करने वाले "पूरक" के रूप में भी कार्य कर सकता है!
4. शनमुखी मुद्रा ("सात द्वारों पर ताला लगाना")- गहरी सांस लेते हुए, दोनों हाथों के अंगूठों से कान, तर्जनी से आंखें (पलकें), मध्यमा उंगलियों से नाक (नाक), अंगूठी और छोटी उंगलियों से मुंह (दोनों होंठ) बंद करें। उँगलियाँ, और मूल बंध करें। हम अपनी उंगलियों से जोर से नहीं बल्कि हल्के से दबाते हैं। जब आपको सांस लेने की आवश्यकता हो, तो अपनी मध्यमा अंगुलियों को फाड़ दें, सांस लें (पूर्ण योगिक) और फिर से अपनी नाक को बंद कर लें। मुद्रा ध्यान (अन्य तकनीकों के साथ नहीं जोड़ा जा सकता, अलग से किया जाता है)। उपचार में तेजी ला सकता है (संचय की संपत्ति के कारण, व्यक्तिगत ऊर्जा की बचत)।
5. भूचरी मुद्रा- छोटी उंगली की नोक पर सबसे प्रभावी ध्यान। . सहस्रार चक्र को जागृत करता है। स्वतंत्र, अलग अभ्यास. एकाग्रता को बढ़ावा देता है और तनाव से राहत देता है।
6. योनि मुद्रा ("गर्भ का इशारा")- अंगूठे और तर्जनी के पैड को जोड़ें, बाकी को आपस में मिलाएं, फिर अंगूठे और तर्जनी को एक-दूसरे से दूर फैलाएं, मुद्रा को पकड़कर अपने हाथों को नीचे करें और आराम दें। मस्तिष्क गोलार्द्धों के कामकाज को संतुलित करता है, ऊर्जा को संरक्षित करने में मदद करता है। महिला के गर्भ में अत्यधिक ऊर्जा क्षमता होती है, क्योंकि... एक व्यक्ति को जन्म देता है - नाम की व्याख्याओं में से एक। योग ग्रंथों पर चिंतन करने और योग व्याख्यान सुनने के लिए एक अच्छी मुद्रा। शांत.
7. भैरव मुद्रा ("डरावने शिव का इशारा")- एक आरामदायक ध्यान मुद्रा में बैठकर, हम अपनी हथेलियों को जोड़ते हैं और उन्हें अपनी जांघों पर रखते हैं: अग्रणी हाथ (जिसे आप लिखते हैं वह आमतौर पर दाहिना होता है) शीर्ष पर। अँगूठों के अग्रभागों को जोड़ा जा सकता है। और पढ़ें। यह मुद्रा ध्यान (पुरुषों और महिलाओं) के लिए उपयुक्त है। इसका स्फूर्तिदायक प्रभाव होता है (सावधानी के साथ - उच्च रक्तचाप, घबराहट के साथ, अगर आपको नींद आने में समस्या हो तो इसे रात में न करें)।
8. हृदय मुद्रा ("हृदय का इशारा")- तर्जनी को अंगूठे के आधार के नीचे मोड़ें, अंगूठे, मध्यमा और अनामिका के सिरों को जोड़ें, छोटी उंगली को एक तरफ रख दें। सहज, अकारण आनंद को जागृत करने, निराधार, निरर्थक ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है। कभी-कभी इस मुद्रा का उपयोग हृदय रोगों के लिए किया जाता है (और तीव्र हमलों के दौरान भी!), लेकिन साथ ही, योग में "हृदय" या "हृदय" का अर्थ गहन ध्यान (समाधि) की स्थिति है, जिसका सीधा संबंध शारीरिक से नहीं है। दिल, और जिसमें एक व्यक्ति "पूरी दुनिया का दिल" जैसा महसूस करता है। इस मुद्रा को करने का यही उद्देश्य है।
9. पंकज मुद्रा (कमल इशारा)- अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर दबाते हुए, अपनी कलाइयों के आधारों को जोड़ें, अपनी उंगलियों को पूरी तरह से जागृत फूल की पंखुड़ियों की तरह फैलाएं। यह क्रिया हृदय मुद्रा के समान है। करने में आसान, सुंदर और आनंद देने वाली मुद्रा। भजन, मंत्र गाने और योग कक्षाएं शुरू करने और समाप्त करने के लिए आदर्श ("नमस्ते" के अनुरूप)। यह मुद्रा अवसाद, उदासी और "काले दिनों" के लिए अच्छी है; बुजुर्गों के लिए, रजोनिवृत्ति के दौरान और किशोरावस्था के दौरान इसकी सिफारिश की जा सकती है। उन सभी के लिए उपयोगी जो लोगों के साथ (गैर-संघर्षपूर्वक) काम करते हैं: यह करुणा जगाता है।
10. प्राण मुद्रा ("ऊर्जा का संकेत")- अंगूठे, अनामिका और छोटी उंगलियों, तर्जनी और मध्यमा के पैड को सीधा (दोनों हाथों पर) जोड़ें। यह ऊर्जा प्राप्त करने, जीवन शक्ति बढ़ाने का एक भाव है। आलस्य, उनींदापन, ताकत की हानि, बीमारियों (उच्च रक्तचाप से संबंधित नहीं) के लिए उपयोग किया जाता है। निचले चक्रों को जागृत करता है - इसका दुरुपयोग करने की कोई आवश्यकता नहीं है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो इससे बचना बेहतर है (इसके बजाय चिन मुद्रा का उपयोग करें, यह अधिक धीरे से काम करती है)।

इन और अन्य मुद्राओं का अभ्यास कैसे करें? बहुत सरल! आपको किसी भी ध्यान मुद्रा में बैठना होगा (उदाहरण के लिए, सिद्ध योग आसन, सुखासन, वज्रासन, आदि में) और अपनी उंगलियों की इस विशेष स्थिति को दिन में 1-4 बार 3-10 मिनट तक बनाए रखना होगा।

कक्षाओं के लिए युक्तियाँ:

• यदि मुद्राएँ एक स्वतंत्र अभ्यास के रूप में की जाती हैं, तो उन्हें पुष्टिकरण के अभ्यास के साथ जोड़ा जा सकता है;
• उदान, अपान, प्राथमिक तत्वों, देवताओं का आह्वान करने वाली मुद्राओं आदि की हस्त मुद्राओं के साथ अनावश्यक रूप से और किसी विशेषज्ञ की सलाह के बिना प्रयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, और मुद्रा को कभी भी "बदलें" नहीं क्योंकि यह सही लगती है और गठबंधन नहीं करती है। अपने स्वाद के अनुसार मुद्राएं, इसका नकारात्मक प्रभाव हो सकता है;
• यदि मुद्रा का अभ्यास आपको अन्य व्यायाम करने से विचलित करता है: ध्यान, प्राणायाम, तो अभी उन्हें अलग से करें;
• आसन, शवासन और प्राणायाम के बाद, लेकिन मुख्य ध्यान से पहले मुद्रा को पाठ में रखना बेहतर होता है।

आप (गहरी और बहुत धीमी, मौन) सांस लेने के साथ-साथ मूल बंध को पकड़कर या स्पंदित करके किसी भी मुद्रा के प्रभाव को बढ़ा सकते हैं:

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"जैसे नमक पानी में और कपूर आग में पिघल जाता है, वैसे ही "मैं" अनंत काल में विलीन हो जाता है।" -भारतीय सूत्र।

योग के प्राचीन मार्ग में ऐसे तरीके हैं जो व्यक्ति को न केवल हमारे अस्थायी जीवन के भ्रम (माया) से भागने में सक्षम बनाते हैं, बल्कि उसकी वास्तविक आंतरिक वास्तविकता में प्रवेश करने में भी सक्षम बनाते हैं, जहां वह पारलौकिक चेतना का चमकता हुआ दीपक पा सकता है। जब हम अपने मन की गुफाओं का पता लगाने के लिए योग का उपयोग करते हैं, तो हम अपने अस्तित्व के मूल के करीब जाते हैं जब तक कि हम अंततः पूर्ण आत्म-एकीकरण - शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक - प्राप्त नहीं कर लेते।

आंतरिक परिवर्तन की ऐसी ही एक तकनीक है योनि मुद्रा। योनि का अर्थ है "योनि, गर्भ, स्रोत।" यह अस्तित्व में मौजूद सभी चीज़ों के स्रोत के रूप में निरपेक्ष या ब्रह्म को संदर्भित करता है।

इस मामले में मुद्रा का मतलब शारीरिक व्यायाम है जो दिमाग को प्रभावित करता है। योनि मुद्रा को शनमुख (शन - "छह", मुखी - "छेद") भी कहा जाता है, क्योंकि इस अभ्यास में आमतौर पर छह प्रकार के खुले शरीर के छिद्र होते हैं (आंखें, कान, नाक, मुँह, गुदा और जननांग) बंद हैं। एक और क्लासिक नाम - पारंगमुखी. पारंग में बाहरी दुनिया से अलग होना, सभी पांच इंद्रियों को बंद करना और परिणामस्वरूप, प्रत्याहार (असंवेदनशीलता) में डूब जाना शामिल है।

लाभ

पांच इंद्रियां यांत्रिक रूप से बंद हो जाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रत्याहार की अर्ध-स्वचालित स्थिति उत्पन्न होती है।

1. क्रमशः तर्जनी और अंगूठे से आंखों और कानों को अवरुद्ध करके संवेदनाओं के प्रवाह को कम करके तंत्रिका तंत्र को आंशिक रूप से बहाल किया जाता है। शेष तीन उंगलियां ट्राइजेमिनल कपाल तंत्रिका की शाखाओं पर दबाव डालकर आंशिक रूप से स्पर्श संवेदनाओं को अवरुद्ध करती हैं। (देखें "योनि मुद्रा की क्रिया का तंत्रिका विज्ञान आधार")
2. साइकोफिजियोलॉजिकल होमियोस्टैसिस, या संतुलन, नाड़ियों पर दबाव डालकर स्थापित किया जाता है (जैसा कि शरीर के सूक्ष्म या मानसिक चैनलों को योग में कहा जाता है)। इसे एक्यूपंक्चर बिंदुओं और मेरिडियन के संदर्भ में सबसे आसानी से समझा जा सकता है। (देखें "योनि मुद्रा के दौरान उत्तेजित एक्यूपंक्चर बिंदु") इसका मतलब यह है कि योनि मुद्रा का प्रत्येक प्रदर्शन एक एक्यूप्रेशर कायाकल्प सत्र है।
3. अनुशासनात्मक स्थितियों के प्रभाव में, जिनमें उचित मुद्रा बनाए रखने की आवश्यकता होती है, शरीर और दिमाग सहयोग करने लगते हैं।
4. मन को बाहरी दुनिया के विचलित करने वाले प्रभाव से अलग होकर, अपने आप में गहराई तक जाने का अवसर दिया जाता है।
5. अंतिम चरण में, छात्र एक शक्तिशाली प्रक्रिया करता है जो आत्म-साक्षात्कार, या परम सार्वभौमिक एकता के गहन अनुभव में समाप्त होती है।

ब्रह्म ही वास्तव में यह संपूर्ण जगत् है। ब्रह्म वास्तव में ब्रह्म का ज्ञान बन जाता है। - मांडूक्य उपनिषद

शवासन की तरह योनि मुद्रा को प्रारंभिक और जटिल तकनीकों में विभाजित किया गया है। मुझे ध्यान देना चाहिए कि हालाँकि सुखासन का प्रयोग आमतौर पर किया जाता है, यह अभ्यास कुर्सी पर भी किया जा सकता है। जो लोग बाहों और कंधों में गठिया से पीड़ित हैं वे उन्नत चरण में मंत्र पर ध्यान केंद्रित करके क्षतिपूर्ति कर सकते हैं।

कार्ल वेश्के ने इसे मेरे ध्यान में लाया। उसके अनुसार:

"आप ध्वनि को रोकने के लिए इयरप्लग या वैसलीन में भिगोए हुए रूई का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन आप आई पैच या मेडिटेशन हुड का भी उपयोग कर सकते हैं।"

प्रारंभिक तकनीक

1. ध्यान मुद्रा में बैठें। जिन लोगों के पास पहले से ही हठ योग का अभ्यास करने का अनुभव है, उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प पद्मासन है; शुरुआती लोग सुखासन या कुर्सी मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं।
2. अपनी कोहनियों को अपने शरीर के दोनों ओर कंधे के स्तर तक, समकोण पर उठाएँ।
3. क) अपने कानों को अपने अंगूठे से ढकें; बी) अपनी तर्जनी से अपनी आँखें बंद करें, उन्हें निचली पलकों पर रखें और ऊपरी पलकों को पकड़ें; ग) अपनी मध्यमा उंगलियों को अपनी नाक के पुल पर दोनों तरफ रखें, जिससे आपकी नासिकाएं सांस लेने के लिए स्वतंत्र रहें; घ) अपने ऊपरी होंठ को अपनी अनामिका उंगलियों से दबाकर, उंगलियों को छूकर बंद रखें; ई) अपने निचले होंठ को अपनी छोटी उंगलियों से दबाकर, उंगलियों को छूकर बंद रखें।
4. अपने मन की आंखों में दिखाई देने वाली छवियों, धब्बों या रंगों पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें। यदि धब्बे दिखाई दें तो उन्हें साफ़ और विस्तारित करें। आपको इस मुद्रा में कम से कम पांच मिनट तक रहना होगा और धीरे-धीरे निष्पादन समय को पंद्रह मिनट तक बढ़ाना होगा। आप देखेंगे कि व्यायाम करने के बाद रंग चमकीले हो गए हैं और आप महसूस करेंगे कि इससे आपको शांति मिली है। अधिक उन्नत तकनीकों पर आगे बढ़ने से पहले इस अभ्यास के लिए एक सप्ताह का समय समर्पित करें।

जैसे-जैसे आप व्यायाम में आगे बढ़ते हैं, आप अपनी कोहनियों को कंधे के स्तर पर रखते हुए, अपनी भुजाओं को अपने शरीर के लंबवत रखना सीखेंगे। सप्ताह के दौरान बेचैनी कम हो जाएगी।

कानों को बंद करने के लिए अंगूठे का इस्तेमाल दो तरह से किया जा सकता है:

1. यदि अंगूठे छोटे हैं, तो उन्हें लार से चिकना करें और उन्हें कान के छिद्रों में डालें (नीचे चित्र में "बी" देखें) एक पेंच गति के साथ।
2. यदि आपके अंगूठे लंबे हैं, तो अपने कानों के ट्रैगस (नीचे दिए गए चित्र में "ए" देखें) को अपने अंगूठे के पैड से कान के उद्घाटन पर मजबूती से दबाएं।

कान के छिद्रों में गीली उंगलियां डालकर, आप सबसे प्रभावी संवेदी अलगाव प्रदान करते हैं; वास्तव में, आप हाइड्रोलिक लॉक जैसा कुछ बना रहे हैं।

बाहरी श्रवण नहर को बंद करने के लिए ट्रैगस को "मूसट्रैप डोर" के रूप में उपयोग करना भी काफी प्रभावी है। दोनों तरीकों के लिए यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हमारे स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विश्राम (पैरासिम्पेथेटिक) घटक को किसी एक शाखा के माध्यम से तीव्रता से उत्तेजित किया जा सकता है। वेगस तंत्रिका, जिसे "एल्डरमैन तंत्रिका" कहा जाता है। फिजियोलॉजिस्ट कभी-कभी योग को "पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र की खेती" के रूप में परिभाषित करते हैं।

अपनी तर्जनी से (अपने अंगूठे से अपने कानों को ढँकने के बाद), अपनी बंद आँखों के ऊपर धीरे से सरकाएँ ताकि वे ऊपरी पलकों को निचली पलकों पर दबाएँ। उंगलियों को नेत्रगोलक पर नहीं दबाना चाहिए।

अपनी आँखें खोलने का प्रयास करके इसकी जाँच करें। ऊपरी पलकों को उनकी पलकों पर उंगलियों के पोरों से धीरे से दबाना चाहिए।

उन्नत तकनीक

1. प्रारंभिक तकनीक के पहले तीन बिंदुओं को दोहराएं।
2. अपने बाएं हाथ की मध्यमा उंगली से अपनी बाईं नासिका को बंद करें और अपनी दाहिनी नासिका से धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें। पूरी तरह से सांस लेने के बाद, अपने दाहिने हाथ की मध्यमा उंगली से अपनी दाहिनी नासिका को बंद करें और अपनी बाईं नासिका से धीरे-धीरे और शांति से सांस छोड़ें। अपने बाएं नथुने से धीरे-धीरे और समान रूप से सांस लें, इसे बंद करें, अपना दायां खोलें, सांस छोड़ें और चक्र को दोहराते हुए जारी रखें।
3. साँस लेने की लय स्थापित होने के बाद, सोहम् मंत्र को मानसिक रूप से दोहराना शुरू करें। जब आप सांस लेते हैं तो मानसिक रूप से SO का उच्चारण होता है और सांस छोड़ते समय HAM का उच्चारण होता है। मंत्र की पुनरावृत्ति (संस्कृत में ऐसी पुनरावृत्ति को जति कहा जाता है) को अलग-अलग सांस लेने और बाद वाले को लगातार याद करते हुए एक साथ किया जाना चाहिए। यह मंत्र अवचेतन पर गहरा प्रभाव डालता है और साथ ही मन के चेतन भाग को शांत करता है।
4. जैसे ही आप अभ्यास पूरा करते हैं, एक ऐसी स्थिति में गहराई से उतरें जिसे सचेतन नासमझी के रूप में वर्णित किया गया है।

जटिल चरण को पंद्रह मिनट तक किया जाना चाहिए, इस समय को बढ़ाकर तीस मिनट तक करने का लक्ष्य रखा जाना चाहिए।

नए कदमों का मतलब

आइए जटिल चरण के नए चरणों के अर्थ पर चर्चा करें।

वैकल्पिक (या विभाजित) नासिका से सांस लेने से मन-शरीर की बातचीत पर गहरा प्रभाव पड़ता है। जैसा कि हम बाद में अधिक विस्तृत चर्चा से देखेंगे, श्वसन चक्र किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक गतिविधि के बीच संबंध में एक महत्वपूर्ण कड़ी है। भावनात्मक उथल-पुथल, भूखे रहने या डरे रहने की स्थिति में व्यक्ति तेजी से सांस लेता है। जाहिर है, अपनी सांस को नियंत्रित करने के किसी भी प्रयास का शरीर और दिमाग दोनों पर शांत और संतुलित प्रभाव होना चाहिए।

सांस नियंत्रण के माध्यम से व्यवस्थित चयापचय न केवल विश्राम की ओर ले जाता है, बल्कि सांस स्वयं अचेतन को शांति और शांति के संकेत भेजती है।

हम मन की तुलना एक बंदर से कर सकते हैं जो एक स्थान से दूसरे स्थान पर कूदता है, अपनी बिखरी हुई ऊर्जा को बहाल करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए तब तक रुकने में असमर्थ है जब तक कि एक खंभा नहीं रखा जाता है जिस पर वह चढ़ सकता है और आराम कर सकता है।

योनि मुद्रा के पहले चरण में, मन खुद को बाहरी संवेदनाओं और रोमांचक विचारों से बचाता है, और फिर गहरी, यहां तक ​​कि सांस लेने के माध्यम से शांत हो जाता है। अब उसे चेतना के उच्च स्तर पर "चढ़ने" के लिए एक "ध्रुव" यानी एकाग्रता के एक बिंदु की आवश्यकता है। ध्रुव या केंद्र बिंदु मंत्र सोहम् के रूप में प्रदान किया गया है, जिसका अर्थ है "मैं वह हूं।"

"वह" सभी अस्तित्व का शाश्वत स्रोत है, ब्रह्म, परमात्मा, पूर्ण। आपके पास इससे बेहतर आधार नहीं हो सकता है जिससे आप चेतना के उच्च स्तर तक पहुंच सकें। इस औद्गीता (नरम नीरस जप) के माध्यम से आप प्रत्याहार से संयम की ओर बढ़ते हैं ( एकाग्रता, चिंतन और ध्यान)।

यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि जिस प्रकार शवासन योगिक समाधि की अवस्थाओं के लिए छिपी हुई कुंजी है, उसी प्रकार योनि मुद्रा दूरदर्शिता जैसी सिद्धि (मानसिक शक्तियों) की कुंजी है।

योनि मुद्रा की क्रिया का तंत्रिका विज्ञान संबंधी आधार

अंगूठे अप्रत्यक्ष रूप से आठवीं कपाल तंत्रिका (श्रवण) की उत्तेजना में हस्तक्षेप करते हैं। यह तंत्रिका केवल ध्वनि उत्तेजना पर प्रतिक्रिया करती है।

पांचवीं कपाल तंत्रिका, ट्राइजेमिनल तंत्रिका, योनि मुद्रा में उंगली के दबाव से प्रभावित होने वाली मुख्य तंत्रिका है। यह सबसे बड़ी कपाल तंत्रिका है और इसे तीन मुख्य शाखाओं में विभाजित किया गया है: नेत्र (संवेदी), मैक्सिलरी (संवेदी), और मेम्बिब्यूलर, जिनमें से एक में संवेदी शाखाएँ होती हैं।

योनि मुद्रा करने की प्रक्रिया में, तर्जनी नेत्र शाखा की इन्फ्राट्रोक्लियर शाखा और मैक्सिलरी शाखा की इन्फ्राऑर्बिटल शाखा पर दबाव डालती है। बीच की उंगलियां इन्फ्राऑर्बिटल तंत्रिका की नाक की शाखाओं पर दबाव डालती हैं। अनामिका उंगलियां इन्फ्राऑर्बिटल शाखा के ऊपरी लेबियल भाग पर दबाव डालती हैं। छोटी उंगलियां जबड़े की शाखा (संवेदनशील शाखा) के निचले लेबियल भाग पर कार्य करती हैं। (ध्यान दें: उंगलियां जिन तंत्रिकाओं पर दबाव डालती हैं वे स्पर्श तंत्रिकाएं हैं।)

आंखें बंद करने से दूसरी कपाल तंत्रिका, ऑप्टिक तंत्रिका प्रभावित होती है - इस प्रकार योनि मुद्रा ऊर्जा की बचत सुनिश्चित करती है

योनि मुद्रा के मनोदैहिक प्रभाव

1. मन को अपने भीतर आरामदेह एकाग्रता के बिंदु पर लाया जाता है। इसके बाद प्रत्याहार, इंद्रियों की वैराग्य की स्थिति होती है। जैसा कि ऊपर संक्षेप में बताया गया है, यह स्थिति संभवतः विशेष तंत्रिकाओं पर उंगली के दबाव से प्राप्त होती है। इस तरह के दबाव के परिणामस्वरूप हो सकता है: ए) कुछ सेंट्रिपेटल या संवेदी आवेगों का दमन जो आमतौर पर मन को परेशान, परेशान और विचलित करते हैं; बी) त्वचा के स्पर्शनीय और दर्द सेंट्रिपेटल न्यूरॉन्स की हल्की सुन्नता, जो बाहरी दुनिया से आत्म-फोकस और अमूर्तता को और बढ़ा सकती है। इन दो कारकों के संयोजन का उद्देश्य मन को "विचार के एक बिंदु पर संतुलन" की स्थिति में लाना है, जो आमतौर पर योनि मुद्रा के अभ्यास से प्राप्त होता है।
2. योनि मुद्रा तंत्रिका तंत्र को पुनर्स्थापित करती है और बढ़ी हुई संवेदी धारणा का भ्रम देती है। यह ऑप्टिक तंत्रिका के सेंट्रिपेटल आवेगों को अवरुद्ध करके ऊर्जा के संरक्षण का परिणाम हो सकता है, साथ ही इस जागरूकता के साथ कि आप खुद को अस्थायी निष्क्रियता में मजबूर करने के बाद कम सक्रिय हो गए हैं।
3. कभी-कभी भारी पसीना आता है या हृदय की लय असामान्य हो जाती है। यह गलत तरीके से योनि मुद्रा करते समय नेत्रगोलक पर दबाव का परिणाम हो सकता है।
4. वेगस तंत्रिकाओं (दसवीं कपाल तंत्रिकाएं) की उत्तेजना कान नहरों पर अंगूठे के दबाव के कारण प्रतिवर्त रूप से होती है। इस प्रकार उत्पन्न उत्तेजना पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र के प्रभुत्व को बनाए रखती है, हृदय गति, रक्तचाप को बहाल करती है और पाचन प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करती है।
5. हाथ की स्थिति न्यूरोमस्कुलर समन्वय को प्रोत्साहित करती है और इडियोमोटर अनुशासन में सुधार करती है।

"मेरा जीवन त्रासदियों से भरा रहा है, जिनमें से अधिकांश कभी घटित ही नहीं हुए।" - मिशेल डी मॉन्टेन (1533-1592)।

प्राचीन भारत में, योगी उंगलियों के व्यायाम का अभ्यास करते थे। ये भाव, अपनी स्पष्ट सादगी के बावजूद, अपने परिणामों में आश्चर्यजनक हैं। उनकी मदद से, लोग देवताओं की सुरक्षा प्राप्त करते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, अपने कल्याण के स्तर को बढ़ाते हैं, और अपने जीवन में प्यार को भी आकर्षित करते हैं। इन भावों का एक विशेष नाम है - मुद्राएँ।

इस आलेख में

प्यार और खुशी को आकर्षित करने के लिए मुद्राएं कैसे काम करती हैं?

मुद्राएं मानव ऊर्जाओं से जुड़ी हैं: शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक और अन्य, अधिक सूक्ष्म पदार्थ। इसके अलावा, इन उंगलियों के संयोजन के माध्यम से आप शरीर में तत्वों के संतुलन को नियंत्रित कर सकते हैं: अग्नि, वायु, पृथ्वी, जल और आकाश।

मुद्राओं का उपयोग करके, आप ऊर्जा प्रणाली को एक विशिष्ट कंपन आवृत्ति पर ट्यून कर सकते हैं। तब समानता का लौकिक नियम लागू होता है, जो बताता है कि आध्यात्मिक दुनिया में समान कंपनों के बीच आकर्षण बल होता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति के अंदर क्रोध और ईर्ष्या रहती है, तो वह शुभचिंतकों और ईर्ष्यालु लोगों से घिरा रहेगा। लेकिन अगर आप आंतरिक सामग्री बदल देंगे तो व्यक्ति का वातावरण बदल जाएगा। इसी सिद्धांत पर मुद्रा का कार्य प्रेम और खुशी को आकर्षित करने के लिए बनाया गया है।

बेशक, विचारों और भावनाओं के स्तर पर काम करते हुए, इच्छाशक्ति के प्रयास से प्यार के लिए एक आंतरिक मनोदशा प्राप्त की जा सकती है। कुछ देर के लिए आपके विचार क्रम में आ जाएंगे और आप अपने भीतर सद्भाव और आनंद महसूस करेंगे। लेकिन मानवीय भावनाएँ बेहद अस्थिर होती हैं, इसलिए कोई भी अप्रिय स्थिति खुशी के नाजुक भ्रम को नष्ट कर सकती है।

मुद्राओं के साथ काम करने के लिए मन को प्रशिक्षित करने और भावनाओं पर अंकुश लगाने के लिए दृढ़ इच्छाशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। मुद्राएं किसी व्यक्ति की आंतरिक स्थिति के लिए जिम्मेदार ऊर्जा के प्रवाह को सीधे नियंत्रित करती हैं। अक्सर प्रेम के क्षेत्र में असफलताओं का कारण ऊर्जा अवरोध होते हैं जो चक्रों के पूर्ण कामकाज में बाधा डालते हैं जो कामुकता, संचार और सहानुभूति की अभिव्यक्ति को प्रभावित करते हैं।

मुद्राएं करने से ऊर्जा की गति को सही करने और आंतरिक सुंदरता के लिए जिम्मेदार सर्किट को सक्रिय करने में मदद मिलेगी। महिलाएं अपना स्त्री पक्ष जागृत करेंगी, पुरुष आत्मविश्वास और प्राकृतिक चुंबकत्व प्राप्त करेंगे। आप देखेंगे कि अन्य लोग आप में रुचि रखते हैं, और समय के साथ आप उस व्यक्ति को आकर्षित करेंगे जिसके साथ आप अपना भाग्य जोड़ेंगे।

परंपरा दिन में 2 बार प्रेम मुद्राएं करने और उन पर 10 मिनट बिताने की सलाह देती है। अभ्यास करने का सबसे अच्छा समय सुबह और शाम है। पढ़ाई करने के लिए आपको एक शांत जगह की जरूरत होती है ताकि आप वहां बिल्कुल अकेले रहें। अधिकांश अनुशंसित मुद्राएँ बैठकर की जाती हैं, लेकिन जैसे-जैसे आप कौशल हासिल करते हैं, आप इन प्राचीन मुद्राओं का अभ्यास खड़े होकर, चलते समय या बिस्तर पर जाने से पहले बिस्तर पर लेटते समय भी कर सकते हैं।

एक अनिवार्य शर्त का पालन करते हुए बैठने की स्थिति से शुरुआत करें - अपनी पीठ बिल्कुल सीधी रखें। आराम करने में सक्षम होना बेहद वांछनीय है, इससे ध्यान की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी। यदि मुद्रा स्थिर है (इसमें हाथों की गति शामिल नहीं है), तो आंखें बंद की जा सकती हैं। अपनी श्वास को गहरी और समान रखने का प्रयास करें।

ध्यान के दौरान अपनी इच्छाओं पर ध्यान देना जरूरी है। उन्हें आत्मा की गहराई से आना चाहिए। हम अक्सर अपनी वास्तविक ज़रूरतों को अपने पर्यावरण द्वारा निर्धारित विचारों के साथ भ्रमित कर देते हैं। उदाहरण के लिए, किसी महिला से कहा जा सकता है कि उसकी शादी बहुत पहले हो जानी चाहिए थी, लेकिन दूसरे लोगों की सलाह से हमेशा खुशहाल जीवन नहीं मिलता। अपने दिल में झाँकना बेहतर है और तब आपको पता चलेगा कि आपकी आत्मा क्या चाहती है। यदि आप ऊर्जा की वृद्धि के रूप में एक शक्तिशाली प्रतिक्रिया महसूस करते हैं, तो ऐसे लक्ष्य के लिए कार्य करना उचित है। यदि आत्मा की प्रतिक्रिया उदासीन है, तो ऐसी "इच्छाओं" पर समय बर्बाद न करें।

एक भी दिन गँवाए बिना, नियमित रूप से उचित मुद्रा का अभ्यास करें। ठोस नतीजों की प्रतीक्षा करें.

यह वीडियो विपरीत लिंग के प्यार और ध्यान को आकर्षित करने के लिए एक सरल मुद्रा प्रस्तुत करता है:

मुद्रा जो प्रेम को आकर्षित करती है

अकेलेपन से पीड़ित व्यक्ति नीचे वर्णित मुद्रा का प्रयोग कर सकता है। अगर आपके दिल में खालीपन है, लेकिन आप चाहते हैं कि उसमें प्यार बस जाए तो यह इशारा भी उपयुक्त है। मुद्रा प्रेम तरंगों को जागृत करती है और एक संभावित जीवन साथी को आपकी ओर आकर्षित करती है।

प्यार पाने का इशारा

बैठने की स्थिति लें, अपनी पीठ सीधी रखें। दोनों हाथ मुद्रा में भाग लेते हैं। हाथों की मध्य और अनामिका उंगलियां मुड़ी हुई हैं और हथेली के संपर्क में कसकर हैं, बाकी सीधे आकाश की ओर निर्देशित हैं। कोहनियों को फैलाकर 5 मिनट तक इसी स्थिति में स्थिर रखना चाहिए। अपनी आंखें बंद करें और अपनी सांसों को देखें। आठ तक गिनें और धीरे-धीरे अपने फेफड़ों में हवा भरें। फिर एक गिनती तक तेजी से सांस छोड़ें। अभ्यास के दौरान, कल्पना करें कि आप प्रेम और दिव्य प्रकाश से घिरे हुए हैं।

गणेश जी की मुद्रा

गणेश हिंदू धर्म में बहुत लोकप्रिय और पूजनीय देवताओं में से एक हैं। लोग धन पाने और बुद्धिमान सलाह पाने की आशा में उनकी ओर रुख करते हैं। यदि कोई व्यक्ति पारिवारिक जीवन और प्रेम संबंधों में कठिनाइयों का सामना कर रहा है, तो गणेश मुद्रा का सहारा लेने का समय आ गया है।

गणेश जी की ओर मुख करके मुद्रा

यह भाव हृदय से जुड़े चक्र अनाहत को विकसित करता है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति अधिक खुला हो जाता है और आत्मविश्वास प्राप्त करता है। यह मुद्रा झगड़ों को सुलझाने और जोड़े में विश्वास बनाने में मदद करती है।

अपने दाहिने हाथ को छाती के स्तर पर रखें और हथेली ज़मीन की ओर रखें, उंगलियाँ मुड़ी हुई हों। इसके विपरीत बायीं हथेली आकाश की ओर होनी चाहिए। दोनों हाथों को पकड़ें और उन्हें हृदय क्षेत्र की ओर ले जाएं। जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपनी भुजाओं को बगल की ओर फैलाएं, जिससे आपके हाथों में तनाव पैदा हो। जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपनी मांसपेशियों को आराम दें। इन गतिविधियों को 6 बार करें, फिर हाथों को बदल लें ताकि आपका बायाँ हिस्सा आपके दाएँ के ऊपर हो। 6 बार दोहराएँ. 2-3 मिनट तक मौन बैठें।

मुद्रा "साफ पानी"

इस अभ्यास का उपयोग तब किया जाता है जब आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, लेकिन सुनिश्चित नहीं होते हैं कि आपको पारस्परिक रूप से बदला जाएगा, या जब आपको जोड़े में असहमति को हल करने और अविश्वास के माहौल को दूर करने की आवश्यकता होती है। ध्यान से शिकायतें और चूक दूर हो जाएंगी।

संयोजन "साफ पानी"

अपना दाहिना हाथ अपने सामने रखें ताकि आपकी उंगलियां ऊपर की ओर रहें। अपनी बायीं हथेली को अपने दाहिने हाथ के पीछे, ज़मीन के समानांतर रखें। अपने दाहिने हाथ की छोटी उंगली को अपनी हथेली की ओर मोड़ें, इसे अपने बाएं हाथ के अंगूठे से ऊपर दबाएं। अपने दाहिने हाथ की अनामिका और अंगूठे को एक अंगूठी में जोड़ लें। दाहिने हाथ की अन्य दो उंगलियां सीधी रहें।

ब्रश को सौर जाल क्षेत्र में इस स्थिति में रखें। ध्यान के दौरान, पारिवारिक खुशी की तस्वीरों की कल्पना करें: प्यार, आपसी समझ, एक-दूसरे की मदद करने की इच्छा, शिकायतों और संघर्षों का अभाव। सुबह-शाम 5-5 मिनट अभ्यास करें। इसके अलावा, यदि मुद्रा आपके साथी की उपस्थिति में की जाए तो अधिक ठोस परिणाम देगी।

एक सफल डेट के लिए मुद्रा

इस संयोजन का उद्देश्य ऐसे कंपन पैदा करना है जो आपके जीवन में किसी ऐसे व्यक्ति के परिचित को आकर्षित कर सके जिसके साथ आप एक आदर्श जोड़ी बनाएंगे। मुद्रा डेट के लिए एक विशेष माहौल बनाएगी जो आपको करीब लाएगी और एक मजबूत, भरोसेमंद रिश्ते की नींव रखेगी।

एक इशारा जो एक सफल बैठक की गारंटी देता है

दोनों हाथ अपने सामने रखें. बायां हाथ पृथ्वी की ओर और दाहिना हाथ आकाश की ओर है। ऊपरी और निचले हाथों की उंगलियों को जोड़ें - अंगूठे को छोड़कर बाकी सभी। इस प्रकार, छोटी उंगलियां तर्जनी को स्पर्श करेंगी, और अनामिका मध्यमा उंगलियों को स्पर्श करेंगी। फिर आपको अपने दाहिने हाथ को थोड़ा मोड़ना होगा और अपने अंगूठे से अपने बाएं अंगूठे तक पहुंचना होगा। दोनों अंगूठे एक सीधी रेखा में होने चाहिए। अपने हाथों को तीन मिनट तक इसी स्थिति में रखें। डेट पर जाने से पहले करीब 10 मिनट ध्यान लगाएं, तभी डेट सफल होगी। आप बैठक के दौरान ही मुद्रा का सहारा भी ले सकते हैं, लेकिन इसे थोड़े समय (1-2 मिनट) के लिए करने का प्रयास करें और अपने साथी द्वारा ध्यान न दिए जाने पर ऐसा करें।

शिव लिंगम मुद्रा

शिव भारत के सर्वोच्च देवताओं में से एक हैं। शिव पुरानी, ​​लुप्त होती दुनिया के विनाश के माध्यम से नवीनीकरण लाते हैं। वह युवा और शक्ति का प्रतीक है। शिव का लिंग उनकी शक्ति, जीवन के स्रोत का एक भौतिक प्रतीक है।

शक्तिशाली शिव के सम्मान में मुद्रा

जब किसी महिला को बच्चा पैदा करने में परेशानी हो तो वह इस मुद्रा का प्रयोग कर सकती है। लेकिन मुद्रा का उपयोग आत्मविश्वास हासिल करने, अवसाद को दूर भगाने और ऊर्जा बढ़ाने के लिए भी किया जाता है। सहमत हूँ कि जो व्यक्ति जीवन के प्रति प्रेम और आशावादिता प्रदर्शित करता है वह उस व्यक्ति की तुलना में अधिक आकर्षक दिखता है जो अवसाद और उदासी में डूबा हुआ है।

कटोरे के आकार का बायां हाथ दाहिने हाथ के लिए समर्थन के रूप में कार्य करता है, जिसे मुट्ठी में बांधा जाता है और छोटी उंगली से नीचे की ओर किनारे से घुमाया जाता है। दाहिने हाथ का अंगूठा सीधा और ऊपर की ओर निर्देशित है। हाथों का जंक्शन पेट में स्थित होता है, कोहनियाँ थोड़ा आगे की ओर धकेली जाती हैं। मुद्रा में लगभग 5 मिनट का समय लगता है।

अकेलापन दूर करने के लिए कमल मुद्रा

सुंदर कमल का फूल भारत में शुद्ध, अमोघ सौंदर्य के प्रतीक के रूप में पूजनीय है। इस पौधे को जादुई शक्तियों का श्रेय दिया जाता है जो किसी व्यक्ति को बदल सकती है और ऊपर उठा सकती है। जो लोग कमल मुद्रा का अभ्यास करते हैं वे प्रेम और सद्भाव के कंपन उत्सर्जित करते हैं, और यह विपरीत लिंग को आकर्षित करता है। इस सरल उपाय का प्रयोग करें और आप भूल जाएंगे कि अकेलापन क्या होता है।

मुद्रा खिले हुए कमल का प्रतीक है

यह अभ्यास कई चरणों में किया जाता है। सबसे पहले, अपने हाथों को अपने सामने रखें, हथेलियाँ एक-दूसरे के सामने हों। अगला कदम दोनों हाथों को एक साथ लाना है ताकि सभी उंगलियों के पैड और हथेलियों के निचले हिस्से एक दूसरे के संपर्क में रहें।

अगला, हथेलियों से "फूल" खिलना चाहिए। हथेलियों की एड़ियाँ, दोनों अंगूठे और दोनों छोटी उंगलियाँ एक साथ पकड़ी हुई हैं, बाकी उंगलियाँ पीछे की ओर मुड़ी हुई हैं। चार गिनती तक धीरे-धीरे सांस लेते हुए गति की जाती है। दो गिनती में सांस छोड़ें और कमल को बंद करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं। उसी समय, अपनी कल्पना को चालू करें और कल्पना करें कि आपके दिल के अंदर एक बर्फ-सफेद फूल कैसे खिलता है, प्यार की सुगंध से सुगंधित। ध्यान के दौरान अत्यधिक विश्राम प्राप्त करने का प्रयास करें।

कुंडलिनी मुद्रा

कुंडलिनी जीवन की ऊर्जा है। इसके भंडार असीमित हैं, लेकिन सामान्य व्यक्ति के शरीर में यह सुप्त अवस्था में होता है। प्राचीन ग्रंथों में, कुंडलिनी को रीढ़ के बिल्कुल आधार पर कुंडलित सांप के रूप में दर्शाया गया है।

जो योगी इस ब्रह्मांडीय शक्ति को नियंत्रित करना जानते हैं, वे अलौकिक क्षमताएं प्राप्त कर लेते हैं: दूरदर्शिता, टेलीपैथी और यहां तक ​​कि उत्तोलन - गुरुत्वाकर्षण बल पर काबू पाने की क्षमता। यह आसन, प्राणायाम, मंत्र और मुद्रा सहित कई वर्षों के अभ्यास के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

चूंकि कुंडलिनी शरीर के निचले हिस्से में स्थित होती है, इसलिए इसकी सक्रियता मुख्य रूप से व्यक्ति की यौन क्षमताओं को प्रभावित करती है और प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। प्रस्तावित मुद्रा इस क्षेत्र की सभी समस्याओं को दूर करती है: नपुंसकता, ठंडक, बांझपन। इसके अलावा, यह यौन आकर्षण को काफी बढ़ाता है।

एक इशारा जो अक्षय ऊर्जा तक पहुंच प्रदान करता है

आरंभ करने के लिए, अपने बाएं हाथ को मुट्ठी में बंद कर लें। तर्जनी उंगली सीधी और ऊपर की ओर होनी चाहिए। अपने दाहिने हाथ से इस तर्जनी को पकड़ें। अपने दाहिने अंगूठे के पैड को अपनी बायीं तर्जनी के ऊपर रखें।

अपनी बाहों को खोले बिना, अपने हाथों को अपने पेट के पास, जघन क्षेत्र के करीब नीचे करें। यदि यौन क्षेत्र में समस्याएं हैं तो व्यायाम दिन में 3 बार 10-15 मिनट के लिए डिज़ाइन किया गया है। कामुकता बढ़ाने के लिए दिन में एक बार मुद्रा करना ही काफी है।

मुद्रा जो खुशी की भावना को बहाल करने में मदद करती है

ऐसा होता है कि एक व्यक्ति जीवन की कठिनाइयों से थक जाता है, उसकी आत्मा कठोर हो जाती है और खुशी की भावना खो देती है। अपने प्यार से मिलने के बाद भी, ऐसा व्यक्ति पिछले नकारात्मक अनुभवों के कारण वास्तव में खुल नहीं पाता है। भावनाओं की परिपूर्णता को बहाल करने और एक साथी के साथ संवाद करने की खुशी महसूस करने के लिए, आपको एक विशेष मुद्रा का उपयोग करने की आवश्यकता है।

एक इशारा जो होने का आनंद दे सकता है

यह इशारा प्रदर्शन करने में काफी सरल है। आरामदायक स्थिति में बैठें, लेकिन आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए। अपने ब्रश अपने सामने रखें। दोनों हाथों की छोटी और अनामिका उंगलियां मुड़ी होनी चाहिए। फिर उन्हें अंगूठे से हथेली की भीतरी सतह पर दबाने की जरूरत है। अपनी मध्यमा और तर्जनी उंगलियों को ऊपर की ओर इशारा करते हुए सीधा रखें।

अपनी रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए, कोहनियों को बगल में थोड़ा फैलाना चाहिए। गहरी और धीरे-धीरे सांस लेने की कोशिश करते हुए 5-10 मिनट अभ्यास में बिताएं।

नतालिया प्रवीना खुशी को आकर्षित करने के लिए मुद्रा के बारे में बात करती हैं:

मुद्रा जो कोमलता जगाती है

निम्नलिखित मुद्रा उन महिलाओं के लिए उपयोगी होगी जो अधिक कोमल और स्त्री दिखना चाहती हैं। यह इशारा मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों को सक्रिय करता है, शांति की भावना पैदा करता है, और ऊर्जा को नरम बनाता है।

स्त्रीत्व को बढ़ाने के लिए मुद्रा

मुद्रा का अभ्यास शास्त्रीय विधि के अनुसार किया जाता है: सीधी पीठ के साथ बैठने की स्थिति में। हाथों को धीरे से मुट्ठियों में बांधना चाहिए, कनपटी तक लाना चाहिए और हथेली के उस हिस्से से कसकर दबाना चाहिए जहां छोटी उंगली स्थित है। अपनी आँखें बंद करें और अपना हाथ सीधा करें। अपने हाथों को थोड़ा बगल में रखें ताकि गति में बाधा न पड़े। दस तक गिनें और अपनी मुट्ठियों को फिर से अपनी कनपटी पर दबाएँ। 10 सेकंड के बाद अपनी हथेली खोलें। इस चक्र को कई मिनट तक दोहराएं, फिर अपने हाथों को घुटनों तक लाएं और 2-3 मिनट के लिए मौन बैठें।

मुद्रा जो यौन ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है

अंतरंग संबंधों में सामंजस्य स्थापित करने के लिए मुद्रा का उपयोग करें, जिसका अभ्यास साथी के साथ करना बेहतर होता है। मुद्रा यौन आकर्षण के स्पंदन उत्पन्न करती है, प्रजनन क्षेत्र की समस्याओं को दूर करती है, यौन ऊर्जा को बढ़ाती है और अंतरंगता को अधिक भावनात्मक बनाती है।

यौन ऊर्जा बढ़ाने के लिए एक सरल संयोजन

अभ्यास बेहद सरल है - अपने हाथों को पकड़ें और उन्हें जघन क्षेत्र में रखें। यदि दाहिने हाथ का अंगूठा बाएं हाथ के ऊपर रखा जाए तो यह मुद्रा कामुकता बढ़ाती है। यदि बायां अंगूठा शीर्ष पर लॉक में है, तो इशारा कोमलता में वृद्धि का कारण बनेगा।

मुद्रा "खुशी के लिए प्रार्थना"

निम्नलिखित मुद्रा को प्रभावी माना जाता है, यही कारण है कि इसे शाही मुद्रा के रूप में वर्गीकृत किया गया है। इसके लिए धन्यवाद, आप नकारात्मकता की किसी भी परत से छुटकारा पा लेंगे और अपनी क्षमता बढ़ा लेंगे। यह इशारा आपको ब्रह्मांड के साथ जुड़ने के लिए तैयार करेगा और आपको मानसिक शक्ति देगा। जब आप ऊर्जा की कमी महसूस करें तो मुद्रा का प्रयोग करें, और आप निश्चित रूप से दिव्य शक्ति के सागर तक पहुंच प्राप्त करेंगे।

यह मुद्रा आपकी ऊर्जा क्षमता को बढ़ाएगी

मुद्रा को रीढ़ की हड्डी को सीधा रखते हुए बैठकर किया जाता है। अपनी हथेलियों को अपनी उंगलियों के साथ ऊपर की ओर रखें ताकि आपके हाथों के पिछले हिस्से एक-दूसरे के सामने हों। दोनों हाथों को एक "कंघी" में जोड़ें; अंगूठे संयोजन में शामिल नहीं हैं। फिर, अपने अंगूठे के साथ, विपरीत हाथ की छोटी उंगलियों की युक्तियों तक पहुंचें और उन्हें दबाएं। अनामिका उंगलियां ऊपर की ओर होनी चाहिए। और अंतिम चरण: तर्जनी उंगलियां मध्यमा उंगलियों से चिपक जाती हैं और उन्हें नीचे खींचती हैं।

वेलेस्लावा ज़ैचेंको से खुशी की मुद्रा के बारे में संक्षेप में और स्पष्ट रूप से:

आत्मविश्वास पाने के लिए मुद्रा

कभी-कभी किसी व्यक्ति का रूप तो आकर्षक होता है, लेकिन उसमें साहस और आत्मविश्वास की कमी होती है। इच्छाशक्ति के माध्यम से शर्मीलेपन पर काबू पाना असंभव है। ऐसे में मुद्रा का जादू आपको खुद पर विश्वास करने में मदद करेगा।

मुद्रा जो आपको आत्मविश्वास महसूस कराती है

दोनों हाथों को हृदय क्षेत्र के ठीक नीचे अपने सामने रखें। कोहनियों को बगल की ओर इंगित करते हुए ऊपर उठाया जाना चाहिए। दोनों हाथों की तीन सबसे बाहरी उंगलियों को मोड़ें, छोटी उंगली से लेकर मध्यमा तक। अपने हाथों को एक साथ लाएं ताकि ये तीन उंगलियां दूसरे फालानक्स के क्षेत्र को छूएं। दोनों तर्जनी उंगलियों को आगे बढ़ाएं और उनके पैड को एक साथ लाएं। दोनों अंगूठों को पीछे खींचें और उनके सिरे भी जोड़ लें, जबकि उन्हें सौर जाल को छूना चाहिए।

इस मुद्रा का अभ्यास रोजाना 5-10 मिनट तक करें।

निष्कर्ष

प्यार और खुशी को आकर्षित करने के लिए मुद्राएं करते समय याद रखें कि उनकी प्रभावशीलता अभ्यास के प्रति आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करती है। या तो आप यंत्रवत रूप से इन इशारों को पुन: पेश करेंगे, या आप अपनी आत्मा उनमें डाल देंगे। अंतिम परिणाम को प्रभावित करने वाले महत्वपूर्ण कारक शांत वातावरण, अधिकतम विश्राम और व्यायाम की नियमितता हैं। यदि ये शर्तें पूरी होती हैं, तो आप निश्चित रूप से अपना लक्ष्य प्राप्त करेंगे और प्यार में खुशी पाएंगे।

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