Почему во время беременности хочется спать? Почему бывает слабость при беременности? Хочется спать при беременности на поздних сроках.

Полноценный сон необходим всем людям, особенно женщине, вынашивающей малыша. Во время сна в головном мозге и во всем организме протекает множество активных процессов, в частности, происходит выработка гормона роста, отвечающего за рост и половое развитие, во сне происходят процессы накопления энергетических запасов, восстанавливаются истощенные за день ресурсы клеток. Поэтому в период беременности часто увеличивается потребность во сне, будущие мамы могут спать по 10 часов в сутки и даже более, и в этом ничего ненормального нет. Такое увеличение продолжительности сна является естественной защитной реакцией организма. Ведь при большей нагрузке требуется больше времени для отдыха. Понятно, что в период беременности нагрузка увеличена, и энергия тратится не только на обычные повседневные занятия, но и на вынашивание малыша, поэтому утомление развивается быстрее и возникает большая потребность в длительном сне, полезном как для мамы, так и для плода. В среднем ночной сон будущей мамы должен быть не менее 8–10 часов.

Нарушения сна беременных: третий триместр

• Начиная с третьего триместра, когда живот увеличивается еще больше, положение на спине нередко вызывает дискомфорт – может сильно закружиться голова, участиться сердцебиение и резко увеличиться активность движений плода. Такая реакция объясняется развитием синдрома нижней полой вены. Это крупный сосуд, расположенный между маткой и позвоночником и проходящий справа от него. Когда на поздних сроках беременная женщина лежит на спине или на правом боку, он передавливается тяжелой и большой маткой, что и вызывает описанные дискомфортные изменения. Все эти проявления исчезают практически сразу после того, как будущая мама поменяет положение тела. Во избежание развития этого синдрома в третьем триместре беременности лучше спать на левом боку или на спине, подложив под поясницу с одной стороны маленькую подушку (как бы полубоком) либо специальную подушку для сна и кормления (в форме подковы). В целом, в период ожидания малыша для удобства во время сна хорошо использовать разнообразные подушки. Их можно подкладывать, например, под голову, под поясницу, между ног (это отлично помогает снять напряжение в области таза и поясницы).
• Увеличенная матка, сдавливая мочевой пузырь и желудок, приводит к еще более частым мочеиспусканиям и изжоге. Для устранения этих проблем подойдут те же рекомендации, что и для второго триместра.
• Будущую маму часто могут беспокоить усиливающиеся боли в спине, мышцах и суставах, вызванные выработкой гормона релаксина – в период беременности синтез этого гормона значительно повышен, так как он вызывает расслабление связок лонного сочленения (место, где соединяются лобковые кости) для лучшего расширения таза и нормального протекания родов. Поэтому перед сном хорошо расслабиться, попросив кого-то из близких сделать легкий массаж шеи, рук, ног, принять теплый душ за 15–20 минут до сна.
• Активное шевеление малыша в ночной период может нарушать сон будущей мамы. Если это причиняет беспокойство, то стоит поменять позу. Часто возникает зуд в области живота из-за растяжения кожи, поэтому перед сном, а лучше несколько раз в день (для более устойчивого эффекта) следует пользоваться специальными кремами от растяжек или обычным увлажняющим лосьоном или кремом.
• Практически всех будущих мам, особенно ожидающих своего первенца, беспокоят страхи, нервное напряжение, тревожность, не дающие уснуть. Это вполне нормальное состояние перед предстоящими родами. Часто возникают тревожные сны, например, «сны-репетиции» родов. Нервничать из-за них не стоит. Они абсолютно нормальны и отражают лишь опасения будущей мамы (пройдет ли процесс родов благополучно, справится ли она и т.д.). Если такие сны вызывают значительное беспокойство, можно написать свои ощущения на бумаге или поговорить с близким человеком, если это не помогает, возможно, лучше обратиться к психологу.

Если будущая мама, преодолевая сонливость, не позволяет себе спать столько, сколько хочет, то нередко появляются признаки расстройства нервной системы, снижается умственная и физическая работоспособность, нарушается адаптация организма, иммунитет, координация движений, страдает эмоциональный статус, внимание, кроме всего, это также может неблагоприятно влиять и на растущего малыша. При усталости, переутомлении будущей мамы могут создаваться условия, значительно нарушающие жизнедеятельность плода, а при частом их повторении – вредящие его развитию. Так, например, даже обычной дневной усталости достаточно, чтобы вызвать учащение шевелений плода и изменение частоты его сердцебиения. Это значит, что ухудшаются условия дыхания и питания малыша. Если эти изменения выражены слабо, то они не вредны. Но это бывает только в тех случаях, когда малыш развивается нормально и у будущей мамы нет проблем со здоровьем, а утомление выражено незначительно.

Когда мама имеет какое-либо хроническое заболевание или нарушение течение беременности, то изменения состояния плода на фоне усталости могут быть более серьезными. Они могут приводить к преждевременным родам или преждевременному прерыванию беременности (на ранних сроках), фетоплацентарной недостаточности, недоразвитию малыша (гипотрофии), рождению маловесных деток, различным нарушениям в родах и т.д.

Будущей маме очень нужно отдыхать, поэтому полноценный сон важен, как не что иное. Она испытывает нагрузку в течение дня, переживает постоянные смены настроения и гормональные скачки, чувствует, как ее организм сталкивается с колоссальными изменениями. Кроме того, впереди ее ждут бессонные ночи, поэтому высыпаться "в положении" — обязательно.

Важность здорового сна во время беременности

Не секрет, что свою силу и энергию будущая мама тратит не только на собственную жизнедеятельность, но и на рост и развитие крохи. При этом в ее организме происходят значительные перестройки, которые требуют большей затраты ресурсов.

Чтобы восстановиться и не чувствовать себя уставшей и разбитой, беременной женщине необходимо спать 8-10 часов в день. Еще лучше, если она будет немного дремать днем. Здоровый сон позволяет расслабиться и в физическом, и в эмоциональном смыслах.

Матка увеличивается с большой скоростью и сдавливает соседние органы, из-за чего нагрузка на организм возрастает. Но при этом клеткам нужно получать все необходимые питательные вещества и кислород. Материнский организм теперь отвечает за двоих.

Во время сна все жизненно важные процессы замедляются. В это время запас энергии восполняется, чтобы женщина могла нормально жить и продолжать заниматься привычными делами. Расслабляются все мышцы, отдыхают органы и кровеносная система, нагрузка на поясницу и опорно-двигательный аппарат снижается. Исчезает усталость, тяжесть в ногах и спине.

Женщина во время сна "перезаряжается": утром она избавляется от прежних забот и тревог, чувствует прилив сил и хорошее настроение. При недостатке сна, напротив, появляются апатия, моральная усталость, частые перепады настроения, повышенная утомляемость. Сонливость напрямую влияет на работоспособность: женщина не справляется с делами так, как нужно, все буквально "валится из рук".

Ослабленная нервная система, плохой аппетит, нестабильный эмоциональный фон, растерянность — лишь немногие и самые очевидные последствия недостатка сна. Все они отражаются на развитии малыша, поэтому важность здорового сна при беременности неоспорима.

Как выбрать правильную и удобную позу для сна?

Несмотря на большое количество правил, которые гласят, как нужно спать правильно, главным является одно: спать нужно в соответствии со своими желаниями и предпочтениями, соблюдая некоторые меры предосторожности.

В первом триместре о позах для сна можно не задумываясь: животик еще не начал расти, поэтому любая удобная для мамы поза является правильном. С 13-ой недели появляются определенной ограничения в выборе позы для сна.

Самая правильная и удобная поза — на левом боку. В этом случае не сдавливаются жизненно важные органы, хорошо работает сердце, малыш получает все необходимые питательные вещества и не нарушается кровообращение.

При поперечном предлежании плода мамочке лучше спать на том боку, в котором расположена головка малыша.

Как нельзя спать во время беременности?

Во время беременности нельзя спать мало и в неправильной позе. К счастью, неправильные позы зачастую являются неудобными для беременных женщин, и они сами с удовольствием засыпают на боку.

Начиная с середины второго триместра нельзя спать на спине, от чего бывает трудно отвыкнуть. Связано это с тем, что растущая матка давит на позвоночник и сосуды, которые по нему проходят. Постоянное сдавливание сосудов приводит к недостатку мозгового кровоснабжения, что чревато гипоксией, головокружениями, обмороками и общей слабости. Будущая мама и сама заметит, что после сна на спине чувствует себя "разбитой".

Гораздо проще отказаться от сна на животе, что естественно запрещено при беременности. Это представляет прямую угрозу малышу, поэтому лучше удобно расположиться на боку и спокойно отдыхать.

Во время беременности нельзя спать в слишком душном непроветренном помещении, на синтетическом постельном белье или в пижаме из искусственных тканей. Нельзя допускать воздействия негативных раздражителей (свет, звук, запах). Перед сном лучше всего хорошо проветрить комнату, плотно задвинуть шторы, добиться полной тишины и темноты. Можно для этого использовать специальную маску для сна и беруши.

Как можно быстро засыпать при беременности?

Сон во время беременности зависит от самочувствия мамы в вечернее время. Как ни странно, правило сильной усталости и крепкого сна во время вынашивания малыша не работает: чем более уставшей чувствует себя женщина, тем хуже будет сон, а может и вообще придется всю ночь страдать от бессонницы.

Перед сном нужно принять теплый душ или ванну, проветрить комнату и надеть любимую пижаму — из натуральных тканей. Если женщина замерзает во время сна, лучше надеть теплые носки. Ложиться спать с пустым или, наоборот, переполненным желудком нельзя. Ужин должен быть легким и состояться за 2 часа до сна. Также не стоит пить много воды перед сном.

Лежа в кровати, нельзя перегружать мозг: смотреть новости или тяжелые фильмы, читать детективы или грустные истории, листать новостную ленту или просто проверять социальные сети. Лучше всего завершить день просмотром комедии, мультфильма или юмористического шоу, прослушиванием любимой музыки, чтением детской книжки.

На пользу мамочке пойдет разговор с малышом и поглаживание живота. Так, во-первых, успокаивается малыш и засыпает вместе с мамой. Во-вторых, укрепляется эмоциональная связь между родителем и ребенком. В-третьих, мама чувствует настоящее счастье и расслабляется.

Перед сном нужно выключить свет и телевизор, принять удобную позу и полностью расслабиться. Лучше поставить возле кровати стакан воды, чтобы попить, если ночью возникнет жажда. Телефон нужно поставить на режим "без звука", чтобы никакие оповещения не мешали ночному сну будущей мамы.

Как правильно организовать свой сон?

Недостаток сна — это стресс и для женщины, и для ее будущего ребенка. Ученые пришли к выводу, что регулярный беспокойный, некачественный сон часто приводит к осложнениям во время беременности и родов. Апатия и слабость — главные признаки недосыпа.

Ложиться спать нужно в то время, когда мама почувствовала сонливость и усталость. Это может быть и в 8, и в 9, и в 10 часов вечера, и позже. Иногда женщины-"совы" при беременности внезапно становятся "жаворонками", и наоборот. Это нормально и не стоит этого бояться: не нужно ложиться спать рано, если не хочется, и не следует дожидаться полуночи, если ко сну тянет за несколько часов до привычного режима "отбоя".

Многие беременные женщины испытывают непреодолимое желание спать в дневное время. Повышенная нагрузка на организм, снижение артериального давления, ослабление иммунитета требуют большего отдыха, поэтому дневной сон приветствуется. Он может длиться от 20 минут до 2 часов в любое время, но лучше не позднее 16 часов, иначе будет беспокоить головная боль и трудно будет уснуть ночью.

Продолжительность ночного сна должна варьироваться в пределах 8-10 часов. Если хочется спать больше — можно, но меньше — нет. Желательно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, но если биологические часы диктуют свои ритмы, лучше к ним прислушаться.

Правильная организация сна заключается и в других особенностях.

• Днем нужно гулять на свежем воздухе и делать легкие допустимые упражнения (йога для беременных, специальная гимнастика). Физическая усталость улучшает сон.
• Во время дневного сна ставить будильник, который зазвенит через 2 часа после того, как мама решила отдохнуть.
• Перед сном не стоит пить много жидкости, но стакан воды лучше держать недалеко от спального места.
• Незадолго до отхода ко сну можно зажигать специальные аромапалочки с эфирными маслами, обладающими успокоительным эффектом (например, лавандовым, пихтовым).
• Выбрать подходящий матрас, постельное белье и подушку, удобную для сна. Если есть необходимость или желание, можно купить специальную подушку для беременных.

В случае, если сон не приносит женщине удовлетворения и усталость к утру не исчезает, нужно сообщить об этом врачу и получить консультацию. Но чего делать не стоит, так это злоупотреблять успокоительными и снотворными препаратами. В некоторых случаях врач может рекомендовать легкие травяные лекарства (валерьяна, пустырник), но самостоятельно назначать себе эти и другие средства запрещено.

Подушки для сна во время беременности

Удивительно, но некоторым женщинам в период гестации прежнее спальное место кажется неудобным: и диван, и матрас, и кровать, и даже одеяло доставляют дискомфорт. Особенно часто роженицы недовольны подушками, которые мешают полноценному отдыху.

Какие же существуют особенности выбора подушки во время беременности?

• Будущие мамы часто приобретают и используют дополнительные подушки, которые подкладывают под шею, поясницу, ноги, живот или зажимают между колен. Таким способом можно обеспечить максимальный комфорт себе и своему ребенку.
• Прежняя подушка вдруг кажется слишком мягкой, жесткой, большой или маленькой. В этом случае нужно не медлить и сразу же пойти в магазин за новой — такой, которая окажется более удобной и комфортной.
• Ортопедические подушки часто спасают женщин на поздних сроках гестации. Они дороже, но и их значение сложно переоценить. Если шея во время сна лежит правильно, мозг получает необходимое количество кислорода, и женщина хорошо высыпается.
• Находкой являются специальные подушки для беременных, имеющие форму подковы. Это огромная мягкая подушка, которую можно обнять, зажать между ногами и вывернуть, как угодно, чтобы занять наилучшую позу для сна.

При выборе подушки обязательно должна присутствовать сама женщина. Подушку нужно потрогать, попробовать приложить к голове, прилечь на нее. В этом случае полагаться на мужа или подруг, делать заказы в интернете не стоит. Нужно идти, пробовать, выбирать и принимать решение самостоятельно.

Качественный сон и беременность тесно взаимосвязаны. Без полноценного отдыха невозможно достичь хорошего самочувствия, легкости, энергичности и стабильного эмоционального состояния. Будущей маме необходимо высыпаться и засыпать тогда, когда ей хочется, учитывая некоторые особенности и правила. Здоровый сон гарантирует приятную и беззаботную беременность.

Специально для - Елена Кичак

Безусловно, с наступлением периода беременности женщине приходится привыкать ко многим изменениям во внешнем виде, а также в физическом состоянии организма. Одним из таких изменений, которое может беспокоить беременную и вызывать чувство дискомфорта, становится сонливость. С чем связано это состояние и что делать, если мучает сонливость при беременности, узнаем из данной публикации.

Почему беременной хочется спать

Прежде всего, стоит понимать, что сон – естественная потребность человеческого организма, жизненно необходимая для восстановления физических сил, для решения психологических проблем и переработки эмоциональных впечатлений.

Для будущей мамочки сон имеет еще большее значение, ведь происходит гормональная перестройка организма, настроение беременной постоянно меняется, она испытывает стресс из-за ожидания неизвестного, что, безусловно, усиливает . Кроме того, с появлением ребенка в утробе, организм начинает работать за двоих, а значит, нуждается в большем количестве отдыха и сна чем раньше. Стоит ли удивляться, что посредством сна организм женщины пытается избежать депрессии и восстановить жизненные силы?

Как сочетать сонливость и работу

Наибольшее беспокойство у беременных вызывает постоянная сонливость в первом триместре беременности, когда приходится ходить на работу. В этот период ко сну клонят эндокринные сдвиги в женском организме. Такое состояние может доставлять будущей мамочке немало неудобств, так как употреблять крепкий чай или кофе для бодрости не рекомендуется. Врачи советуют беременным бороться с сонливостью посредством коротких перерывов в работе, совершая небольшие прогулки и занимаясь дыхательной гимнастикой. Желание поспать в этом случае не требует какого-либо медикаментозного или врачебного вмешательства.

Сонливость при поздних сроках беременности

Во втором, а также третьем триместре беременности, появление сонливости и вялости может быть признаком развивающейся , то есть недостатком железа в организме. В этом случае правильным решением будущей мамочки будет обращение к специалисту, который должен проверить наличие гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение. Если проблема сонливости кроется в анемии, то беременная будет ощущать и другие признаки этого патологического состояния: онемение конечностей, частые головокружения, ломкость волос и ногтей, а также бледность кожи. Спровоцировать сонливость в этот период беременности может также сильная отечность или повышенное артериальное давление.

Стоит ли беременным опасаться сонливости

Акушеры-гинекологи, рассматривая проблему сонливости при беременности, говорят однозначно: если будущую маму постоянно тянет ко сну, а с анализами все в порядке – следует ложиться и отдыхать, ведь это нужно организму. Попытки бодрствовать и ограничивать себя во сне могут негативно отразиться на течении беременности. К примеру, от перенапряжения есть риск повышения тонуса матки, что может стать причиной появления на свет тревожного и .

Беременной женщине необходимо создать оптимальные условия для отдыха: регулярно бывать на свежем воздухе, следить за собственным питанием и получать лишь положительные эмоции. Будущей мамочке важно выделить достаточное количество времени для дневного сна, регулярно проветривать помещение, в котором она находится, а также не переутомляться. Ложиться спать стоит не позднее 22:00. При необходимости, расслабить организм можно стаканом кипяченого молока или же напитком из лимона с медом перед сном. Берегите свое здоровье!

Сонливость на ранних сроках беременности присуща многим женщинам. Эта реакция организма помогает будущей матери избежать стрессовых расстройств и нервных возбуждений. Сонливость – не самый распространенный признак при беременности, но все же он часто беспокоит на ранних сроках.

Почему беременным хочется спать?

Будущей мамочке хочется спать во время беременности по таким причинам:

• гормональные перестройки в организме;
• организм работает за двоих, поэтому нуждается в большем количестве сна и отдыха чем раньше;
• влияние новых впечатлений, эмоций и новой информации, от которых беременная больше устает;
• стрессы и депрессии;
• неполноценное питание.

Основной причиной повышенной сонливости в первом триместре являются эндокринные сдвиги в организме. Это физиологическое явление доставляет массу неудобств беременным, которые продолжают работать. Ведь употребление крепкого чая и более чем одной чашки в день не рекомендуется. Для того чтобы бороться с этой проблемой в рабочих условиях, нужно, если есть возможность, делать перерывы и отдыхать, рекомендовано походить или сделать дыхательную гимнастику. Это естественный процесс и не требует врачебного или медикаментозного вмешательства.

Сонливость на поздних сроках беременности

Во втором и третьем триместре вялость, сонливость и усталость при беременности могут быть симптомами анемии (недостатка железа в организме). Необходимо врачу, который ведет вас на протяжении беременности, обратить внимание на уровень гемоглобина в крови и назначить необходимое лечение, если проблема в нем. Анемия во время беременности также сопровождается онемением конечностей, бледной кожей, слабыми и ломкими ногтями и частым головокружением. Сильная сонливость может быть вызвана повышенным , наличием белка в моче или сильной отечностью.

Сонливость во время беременности

Если будущей мамочке постоянно хочется спать при беременности, а анализы в норме, и нет повода к беспокойству, то не нужно идти к врачу, а нужно ложиться и отдыхать, так как этого требует организм. Ограничение во сне или отдыхе может негативно сказаться на здоровье мамочки и малыша. От перенапряжения в организме матери может повыситься тонус матки, что крайне нежелательно, а ребеночек может родиться слишком активный и тревожный.

Если сонное состояние при беременности беспокоит женщину, ей необходимо создать все условия для полноценного отдыха. Перед сном нужно совершить прогулку на свежем воздухе, а на выходные выехать за черту города, к воде, в лес. Расслабить организм поможет стакан теплого кипяченого молока или напиток из меда с лимоном перед сном.

Сонливость и усталость при беременности

Возможно, появившаяся на ранних сроках беременности сонливость пройдет сама собой, но необходимо придерживаться таких рекомендаций:

• проводить как можно больше времени на свежем воздухе;
• планировать свой день, выделяя достаточное количество времени на дневной и ночной сон;
• хорошо проветривать помещение, в котором находитесь;
• не переутомляться.

Будущей мамочке целесообразно спать не меньше восьми часов в сутки, ложиться не позднее 22.00. Очень желательно отдыхать в течение дня, поэтому, если есть возможность, нужно поспать несколько часов. Врачи рекомендуют спать на матраце средней жесткости, избегая положения на животе, лучше всего спать на спине или на боку.

Если будущую мамочку клонит в сон при беременности, нужно просто более внимательно относиться к своему здоровью, оставлять больше времени на отдых и прогулки на свежем воздухе. Нужно следовать всем инструкциям врача и перед каждым приемом сдавать анализы.

В ожидании рождения малыша каждая женщина переживает новые эмоции и ощущения. Организм беременной претерпевает множество изменений и старается приспособиться к новому, непривычному для него состоянию. Одним из таких изменений является сонливость при беременности. Почему беременным так хочется спать, особенно в первые месяцы беременности и что делать работающей будущей маме, чтобы побороть сонливость?

Сонливость беременных – нормальное физиологическое явление, связанное с наступлением беременности. Особенно ярко оно проявляется в 1 триместре. Где бы ни находилась беременная: на работе в офисе, на улице или дома, ей постоянно хочется спать. Многие женщины чувствуют усталость, разбитость, нежелание работать и даже двигаться. Почему так происходит? Сонливость можно назвать защитной реакцией организма на стрессовое для него состояние, которая ограждает нервную систему от чрезмерных нагрузок, внешних раздражителей. Гормональная перестройка, резкое повышение уровня прогестерона в крови – нагрузка для нервной системы и требует колоссальных затрат энергии. К тому же гормон беременности – прогестерон, действует на организм успокаивающе, подготавливая будущую мамочку к новому образу жизни и предстоящим родам. Полноценный сон и отдых как никогда необходим будущей маме. Если женщина не будет достаточно спать, то это может негативно сказаться на ее здоровье, самочувствии и на протекании беременности. Поэтому беременным рекомендуется увеличить продолжительность сна ночью и по возможности, больше отдыхать днем. Как правило, уже к началу 2 триместра организм адаптируется к переменам и изменениям, и сонливость проходит.

Но, в ряде случаев, причиной сильной сонливости и слабости при беременности являются такие неприятные спутники беременности, как анемия и гипотония. А также перенесенный стресс, низкий уровень гемоглобина, плохое питание и пребывание в душных помещениях. Рассмотрим эти факторы сильной сонливости во время беременности более подробно.

Анемия (дефицит железа) — причина сонливости при беременности

Это один из факторов, влияющих на постоянное желание спать. Анемия развивается на фоне снижения в крови беременной женщины гемоглобина, который вырабатывается при помощи железа. Гемоглобин выполняет важную роль в организме и принимает участие в доставке кислорода и питании плода. Дефицит железа приводит к падению гемоглобина ниже допустимой нормы. При анемии, кроме слабости и сонливости, у беременной могут неметь руки, появляется одышка, головокружения. Анемию можно распознать по бледной коже, слабым, ломким ногтям. При появлении первых признаков анемии необходимо сдать анализ крови на уровень гемоглобина, а также уделить внимание правильному питанию и увеличить употребление тех продуктов питания, в которых содержится много железа.

При анемии полезны:

• морепродукты;
• красное мясо;
• свекла;
• печень;
• бобовые;
• гречневая каша;
• зелень, овощи, фрукты (особенно полезны яблоки);
• творог;
• яйца;

Изменение одного питания при анемии недостаточно, как правило, врач назначает беременной железосодержащие препараты, которые быстро повышают гемоглобин до нужной отметки.

Гипотония — причина сонливости при беременности

Пониженное артериальное давление – частый спутник беременности. При гипотонии женщина испытывает слабость, головокружение, головную боль и сонливость. Гипотония опасна тем, что низкое давление ограничивает поступление кислорода и питательных веществ к плоду и может стать причиной гипоксии и кислородного голоданию плода. Ощущение вялости, нехватки кислорода, тошнота, особенно в душных помещениях – яркие проявления гипотонии. Поэтому, при низком давлении беременной рекомендуется больше гулять, заниматься физическими упражнениями, полноценно питаться и не делать больших перерывов между приемами пищи. Очень важен отдых и полноценный сон, особенно в дневные часы.

Сонливость, слабость и вялость организма может быть спровоцирована стрессом, а также неполноценным питанием, недостаточным употреблением жидкости, при малоподвижном образе жизни. Пересмотрите свой режим дня, добавьте к своему рациону больше витаминов и полезных продуктов, придающих организму бодрости, активности и жизненных сил. Не нервничайте, особенно по пустякам и ведите активный образ жизни.

Сонливость при беременности в 1 триместре

Чаще всего хочется спать в начале беременности. Сонливость на ранних сроках — характерный признак беременности. Спать хочется в любое время суток, независимо от чрезмерной физической, умственной нагрузки или усталости. Даже после полноценного ночного отдыха, в течение дня многие будущие мамочки, особенно те, кто работает, просто мечтают прислонить голову к подушке и поспать. Объясняется это изменением гормонального фона и усиленной выработкой прогестерона. Организму женщины становится сложно справляться с повышенной нагрузкой и он реагирует таким образом, сигнализируя о потребности отдохнуть и восстановиться во время сна. Поэтому, если у вас возникло огромное желание поспать и есть возможность это сделать, не препятствуйте своим желаниям – здоровый и полноценный сон беременным в 1 триместре только на пользу.

Сонливость во втором триместре беременности

В начале 2 триместра беременная уже не ощущает сонливости и слабости в течение дня. В этот период у многих женщин, наоборот, возникает желание, при нормальном протекании беременности, вести активную насыщенную жизнь. Бывают случаи, что сонливость не проходит и во 3 триместре, но это может быть как индивидуальная особенность женщины, так и говорить о наличии заболеваний: анемии, гипотонии, нехватке витаминов, о которых говорилось выше. Если вы стали замечать, что в средине беременности вам все так же хочется постоянно спать, как и в первые месяцы, и вы в течение дня чувствуете усталость, вялость во всем теле, разбитость и подавленность, лучше сообщить о своем самочувствии гинекологу. После сдачи необходимых анализов и обследования, врач подтвердит или опровергнет все подозрения о наличии каких-либо патологий, которые вызывают сильную сонливость и слабость.

Сонливость при беременности на поздних сроках

Повышенная слабость и сонливость на последних месяцах беременности означает, что организм готовится к родом. Но, именно в третьем триместре беременной очень сложно полноценно выспаться из-за заметно выросшего животика и невозможности принять удобную позу для сна. Кроме того, боли в спине не дают выспаться и отдохнуть за ночь. Поэтому сонливость днем может быть следствием плохо проведенной ночи, без нормального сна. Не стоит также забывать о том, что за время вынашивания малыша, у женщины увеличился вес, она испытывает большую нагрузку и усталость. Сон помогает восстановить силы. На сонливость перед самыми родами также может оказывать и психологический фактор. Беременная хочет выспаться подсознательно, организм пытается «отоспаться», ведь после появления малыша на свет ее ждут бессонные ночи.

Но все же не стоит забывать о том, что сонливость может быть одним из фактором, которые свидетельствует о заболеваниях: анемии, гипотонии, а также о серьезном осложнении, возникающем ближе к дате родов – гестозе. Для гестоза характерны такие симптомы как:

1. Отечность.
2. Повышение АД.
3. Анализ мочи показывает повышенное содержание белка.
4. Беременная ощущает сильные головные боли, иногда тошноту, рвоту и патологическую сонливость.

Гестоз требует незамедлительного лечения, так как представляет угрозу для будущего малыша.

Сонливость и работа во время беременности

Все знают, как тяжело работать, когда очень хочется спать, а особенно тяжело будущим мамам в первые месяцы беременности. Сонливость на раннем сроке – естественный физиологический процесс и бороться с желанием поспать не нужно — организм нуждается в отдыхе. Лучший вариант для работающей мамы – взять на этот период отпуск и провести его без переутомления и нервных стрессов, которые связаны с ее трудовой деятельностью. Хроническое недосыпание, стрессы, нервное напряжение негативно сказываются на здоровье и мамы, и ее малыша. В случае, когда у беременной нет возможности отдыхать дома, в комфортной обстановке, а приходится трудиться, рекомендуем воспользоваться следующими советами:
Во время работы, особенно за компьютером, в офисе, чаще делайте перерыв и выходите на свежий воздух

1. После работы обязательно прогуляйтесь пешком.
2. Избегайте душных помещений, людных мест, общественного транспорта.
3. Всегда проветривайте помещение, где приходится проводить рабочий день, у вас всегда должен быть свежий воздух.
4. Если накопилось много работы – не переутомляйтесь, отложите ее на следующий день или попросите помощи у коллег.
5. Ночной отдых должен быть полноценным, не ложитесь спать слишком поздно. Вы должны высыпаться, ночной сон должен быть не менее 10 часов. Откажитесь от поздних посиделок с друзьями от просмотра телевизора. Чтобы быстро уснуть, примите теплую расслабляющую ванну, выпейте стакан молока с медом.
6. Полезно в течение дня выполнять физические упражнения, утром делать зарядку.
7. Утром, чтобы быстрее проснуться, лучше вместо кофе или чая пить фруктовые свежевыжатые соки, богатые витамином С. Они зарядят вас энергией на целый рабочий день. Не забывайте о завтраке перед работой.
8. Если есть возможность в обеденный перерыв отдохнуть и поспать – используйте ее.

Стоит ли опасаться сонливости во время беременности?

Гинекологи утверждают, что сонливость совершенно не представляет никакой опасности для организма беременной и ее малыша, если с ее анализами все в порядке. Если вас тянет ко сну – спите на здоровье столько, сколько необходимо вашему организму для восстановления сил. Не пренебрегайте отдыхом, попытки перебороть сон могут привести к перенапряжению и негативно повлиять на протекание беременности. Беременной необходимо создать оптимальные условия для полноценного отдыха и сна, больше бывать на свежем воздухе, заниматься легкой физической нагрузкой и следить за питанием. Поддерживая организм в тонусе, женщина будет меньше уставать и чувствовать прилив энергии.

Период ожидания крохи – самый счастливый и волнительный момент в жизни любой женщины, а такие естественные физиологические явления, как сонливость и усталость при беременности — не болезнь, а повод прислушаться к новым ощущениям и желаниям своего организма.