माशा मालिनोवस्काया ने स्वीकार किया कि कई महीनों से वह एक आहार पर है, जिसकी मदद से वह तेजी से अतिरिक्त वजन कम कर रही है। यह पता चला कि हाल ही में 34 वर्षीय टीवी प्रस्तोता ने 15 किलोग्राम वजन कम किया है! उसने यह कैसे किया? गोरी ने पत्रकारों के सामने अपने रहस्य का खुलासा किया।
इतालवी व्यंजन दुनिया में सबसे लोकप्रिय में से एक के रूप में जाना जाता है। ऐसे व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जो एक उत्तम सॉस के साथ पतले क्रस्ट पिज्जा या पास्ता को मना कर दे। हालांकि, इन अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट व्यंजनों में एक बड़ी कमी है: वे कैलोरी में उच्च हैं। इटली में छुट्टियां मनाते समय कम से कम एक-दो किलोग्राम वजन नहीं बढ़ाना मुश्किल है।
माशा मालिनोवस्काया को भी इस समस्या का सामना करना पड़ा। फ्लोरेंस में इस वसंत की यात्रा करते हुए, टीवी प्रस्तोता इतना ठीक हो गया है कि उसने नई जींस में फिट होना बंद कर दिया है। 2 सप्ताह के लिए गोरा का वजन काफी बढ़ गया है।
“पिज्जा के साथ खुद को न लुभाने के लिए, मैंने एक थाई रेस्तरां में जाने का फैसला किया। वहाँ मैंने मेनू को भी देखा और व्यावहारिक रूप से रोया - सब कुछ कितना स्वादिष्ट है। वेट्रेस में से एक मेरे विलाप से थक गई, और उसने मुझे थाई महिलाओं के आहार का रहस्य बताया, "स्टार ने कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा" अखबार के पत्रकारों को बताया।
सद्भाव के लिए नुस्खा सरल हो गया: आपको केवल चावल, आम और समुद्री भोजन खाने की जरूरत है। माशा ने कोशिश की और परिणाम से सुखद आश्चर्यचकित हुआ: तराजू पर तीर तेजी से नीचे रेंगने लगा। 3 महीने में सेलेब्रिटी को मिला 15 अतिरिक्त पाउंड!
मालिनोवस्काया को नया आहार इतना पसंद आया कि उसने आहार के दौरान कभी भी मिठाई का अतिक्रमण नहीं किया। मूल आहार टीवी प्रस्तोता को पूरी तरह से सूट करता है। केवल एक चीज जो माशा को भ्रमित करती है वह है उसके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की कीमत। हालाँकि, सुंदरता वहाँ रुकने वाली नहीं है: वह एक और 5-7 किलो वजन कम करना चाहती है।
"मैं फिटनेस क्लबों का प्रशंसक नहीं हूं। यदि आप, मेरी तरह, सोशियोपैथी से पीड़ित हैं, तो एक उदाहरण लें, घर के नजदीकी पार्क या गली में खेल के लिए जाएं! (लेखक की वर्तनी और विराम चिह्न संरक्षित हैं, - लगभग। Woman.ru) ", - टीवी प्रस्तोता अपने इंस्टाग्राम के ग्राहकों को सलाह देता है।
34 वर्षीय माशा मालिनोव्स्काया सक्रिय रूप से इंस्टाग्राम का नेतृत्व कर रही हैं, और टीवी प्रस्तोता के ग्राहक यह नोट करने में विफल नहीं हो सकते हैं कि आखिरी तस्वीरों में गोरा काफी पतला दिखता है। यह पता चला कि अब तीन महीने से माशा वास्तव में अतिरिक्त पाउंड के साथ एक भयंकर संघर्ष कर रही है।
कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा के साथ एक साक्षात्कार में, मालिनोव्स्काया ने कहा कि वह खेल गतिविधियों की प्रशंसक बन गई और सप्ताह में तीन बार एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम किया। हालांकि, टीवी प्रस्तोता के अनुसार, वह न केवल खेल के लिए धन्यवाद, 15 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम थी।
मालिनोवस्काया के दुबलेपन का रहस्य थाई आहार है, जिसके बारे में उन्होंने इटली में सीखा। फ्लोरेंस में छुट्टी पर, मारिया ने खुद को कुछ भी अस्वीकार नहीं किया और दो सप्ताह बाद किसी भी जींस में फिट नहीं हो सका।
"अब पिज्जा के साथ खुद को लुभाने के लिए, मैंने अपने दोस्तों के साथ थाई रेस्तरां में जाने का फैसला किया। वहाँ मैंने मेनू को भी देखा और व्यावहारिक रूप से रोया- सब कुछ बहुत स्वादिष्ट है। मैंने व्यर्थ शिकायत नहीं की। वेट्रेस में से एक मेरे विलाप से थक गई, और उसने मुझे थाई महिलाओं के आहार का रहस्य बताया। उनके मुताबिक आपको सिर्फ सीफूड, चावल और आम खाने की जरूरत है। मैंने इसका एक प्रयास करने का फैसला किया है। और क्या? क्या आपने कम से कम एक मोटी थाई लड़की देखी है?" - साझा मारिया।
मालिनोव्स्काया ने स्वीकार किया कि इस तरह के आहार को तोड़ना असंभव है, क्योंकि यह बहुत संतोषजनक है। टीवी प्रस्तोता के अनुसार, तीन महीने तक वह कभी केक या चॉकलेट बार नहीं खाना चाहती थी। हालांकि, इस तरह के आहार में अभी भी एक माइनस है। "इस बिजली व्यवस्था में एक बड़ी खामी है। वह बहुत महंगी है। अब, आखिरकार, इन सभी प्रतिबंधों को पेश किया गया है। इसलिए मैं सचमुच भोजन के लिए काम करता हूं। इससे भी बदतर, मैं भूखा काम करता हूं, ”माशा ने कहा।
Cosmo.ru . की सामग्री पर आधारित
34 वर्षीय माशा मालिनोव्स्काया सक्रिय रूप से इंस्टाग्राम को बनाए रखती है, और टीवी प्रस्तोता के ग्राहक यह ध्यान देने में विफल नहीं हो सकते हैं कि आखिरी तस्वीरों में गोरा काफी पतला दिखता है। यह पता चला कि अब तीन महीने से माशा वास्तव में अतिरिक्त पाउंड के साथ एक भयंकर संघर्ष कर रही है।
कोम्सोमोल्स्काया प्रावदा के साथ एक साक्षात्कार में, मालिनोव्स्काया ने कहा कि वह खेल गतिविधियों की प्रशंसक बन गई और सप्ताह में तीन बार एक निजी प्रशिक्षक के साथ काम किया। हालांकि, टीवी प्रस्तोता के अनुसार, वह न केवल खेल के लिए धन्यवाद, 15 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम थी।
instagram.com/malinovskaya_tv/
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मालिनोवस्काया के दुबलेपन का रहस्य थाई आहार है, जिसके बारे में उन्होंने इटली में सीखा। फ्लोरेंस में छुट्टी पर, मारिया ने खुद को कुछ भी इनकार नहीं किया और दो सप्ताह बाद किसी भी जींस में फिट नहीं हो सका।
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"अब पिज्जा के साथ खुद को लुभाने के लिए, मैंने अपने दोस्तों के साथ थाई रेस्तरां में जाने का फैसला किया। वहाँ मैंने मेनू को भी देखा और व्यावहारिक रूप से रोया - सब कुछ कितना स्वादिष्ट है। मैंने व्यर्थ शिकायत नहीं की। वेट्रेस में से एक मेरे विलाप से थक गई, और उसने मुझे थाई महिलाओं के आहार का रहस्य बताया। उनके मुताबिक आपको सिर्फ सीफूड, चावल और आम खाने की जरूरत है। मैंने इसका एक प्रयास करने का फैसला किया है। और क्या? क्या आपने कम से कम एक मोटी थाई लड़की देखी है?" - साझा मारिया।
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मालिनोव्स्काया ने स्वीकार किया कि इस तरह के आहार को तोड़ना असंभव है, क्योंकि यह बहुत संतोषजनक है। टीवी प्रस्तोता के अनुसार, तीन महीने तक वह कभी केक या चॉकलेट बार नहीं खाना चाहती थी। हालांकि, इस तरह के आहार में अभी भी एक माइनस है। "इस बिजली व्यवस्था में एक बड़ी खामी है। वह बहुत महंगी है। अब, आखिरकार, इन सभी प्रतिबंधों को पेश किया गया है। इसलिए मैं सचमुच भोजन के लिए काम करता हूं। इससे भी बदतर, मैं भूखा काम करता हूं, ”माशा ने कहा।
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टीवी प्रस्तोता वहाँ रुकने वाला नहीं है। मालिनोवस्काया ने एक और 5-7 किलोग्राम वजन कम करने की योजना बनाई है। हालांकि, गोरा के प्रशंसकों का मानना है कि वह पहले से ही काफी है
कोई - अलग भोजन, कोई केफिर आहार पर है, और कोई एक प्रकार का अनाज के अलावा कुछ नहीं खाता है। कोई भी सबसे अच्छा आहार नहीं है, और एक प्रसिद्ध अभिनेत्री या टीवी होस्ट के लिए जो काम करता है वह आपके लिए काम नहीं कर सकता है। और इसके विपरीत। आहार में मुख्य बात निरंतरता, एक उचित दृष्टिकोण और भोजन में खुद को सीमित करने से पहले डॉक्टर के साथ अनिवार्य परामर्श है। और, ज़ाहिर है, सरल नियम जो आप पहले से ही जानते हैं: 18 घंटे के बाद न खाएं, जिम जाएं और यदि संभव हो तो स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें। यही है - सुंदरता के अलावा, एक उत्कृष्ट आकृति और जीवन में सफलता - हमारी सभी नायिकाओं को एकजुट करती है।
सोफिया अर्झाकोवस्काया (बैलेरीना, श्रीमती शांति 2006):
सभी आहारों का सार बहुत सरल है: भोजन प्रतिबंध... केवल सीमाएं अलग हैं, इसलिए सबसे अच्छा आहार एक मानसिकता से शुरू होता है। आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि मक्खन के साथ एक बन अतिरिक्त वजन लाएगा। इसलिए, आप आहार के बारे में बातचीत और कैलोरी के बारे में सवालों के साथ खुद को और अपने आसपास के लोगों को पीड़ा देना शुरू करते हैं। यह डाइटर्स की सबसे बड़ी गलती है। वास्तव में, "आहार" शब्द अन्य लोगों, विशेषकर पुरुषों के कानों के लिए नकारात्मक लगता है। यदि एक युवक ने आपको एक रेस्तरां में आमंत्रित किया है, तो आपको सलाद के पत्ते पर झपटना बंद कर देना चाहिए, और मजे से खाना चाहिए। और आपके प्रेमी को शायद ही किसी मसल्स की कैलोरी सामग्री के बारे में पता हो। मेरी डाइट यही है कि मैं शाम को छह बजे के बाद कुछ नहीं खाता। वजन कम करने का यह सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि रात में शरीर आराम करता है और सही मोड में काम करना बंद कर देता है। छह बजे तक, मैं लगभग किसी भी व्यंजन का खर्च उठा सकता हूं। लेकिन मेरा मुख्य रहस्य महान शारीरिक गतिविधि है। मेरे पास दिन में कम से कम दो घंटे शास्त्रीय नृत्य कक्षाएं, साथ ही लयबद्ध जिमनास्टिक और आधुनिक नृत्य (प्रशिक्षण के कुछ और घंटे) हैं। अगर तुम मेरे जैसा ही काम करने लगोगे तो एक महीने में तुम सबके सामने अपने स्लिम फिगर की शेखी बघार पाओगे।
माशा मालिनोवस्काया (पूर्व टीवी प्रस्तोता, डिप्टी):
मैं बैठा रहा प्रोटीन आहार... मैंने अपने आहार से कार्बोहाइड्रेट से भरपूर सभी खाद्य पदार्थों को बाहर कर दिया, और मैं केवल पनीर, मछली, मांस खाता हूं। साथ ही, मैं प्रोटीन से भरपूर खाना खा सकता हूं, वास्तव में, असीमित मात्रा में। प्रोटीन आहार का सिद्धांत सरल है: कार्बोहाइड्रेट की आमद से वंचित, शरीर भूख से पीड़ित होने लगता है, इस तथ्य के बावजूद कि इसे प्रोटीन भोजन के साथ "खिलाया" गया था। और, स्थिति को सुधारने की कोशिश करते हुए, यह कार्बोहाइड्रेट के छिपे हुए भंडार को खाली करना शुरू कर देता है। उसी समय, पानी सक्रिय रूप से हटा दिया जाता है, जो आपको अपने आप को ऊपर खींचने और अपने पूर्व आंकड़े को वापस पाने की अनुमति देता है। फिर मांसपेशियों में प्रोटीन के भंडार की बारी आती है (शरीर उनसे ग्लूकोज का संश्लेषण करता है), और उसके बाद ही वसा का टूटना शुरू होता है। आहार में प्रोटीन की प्रचुरता मांसपेशियों में प्रोटीन की कमी की भरपाई करती है। इस वजह से, प्रोटीन आहार को आपके शरीर के लिए सबसे कोमल आहारों में से एक कहा जा सकता है।
केन्सिया सोबचक (टीवी प्रस्तोता):
मेरी अपनी पोषण संबंधी रणनीति है। आप चौबीसों घंटे खा सकते हैं, लेकिन सुबह के समय उच्च कैलोरी वाले भोजन का सेवन करना चाहिए। तब आप दिन के अंत तक कैलोरी जलाने का प्रबंधन करते हैं। सप्ताह में एक बार मेरे पास उपवास के दिन होते हैं, जिन पर मैं विशेष रूप से केफिर का सेवन करता हूं, और सेब आहार... यह न केवल फिगर के लिए बल्कि सेहत के लिए भी उपयोगी है। खुद को मिठाई खाने से मना करना बेकार है। नतीजतन, आप अभी भी ढीले हो जाएंगे और और भी अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ खाएंगे। इसलिए मैंने केक खाया - कृपया इसे जिम में वर्कआउट करें।
इरीना ऑर्टमैन (गायक):
मैंने बड़ी संख्या में आहार और वजन कम करने के तरीकों की कोशिश की है। लेकिन वे सभी अप्रभावी निकले। अगर उन्होंने वजन कम किया, तो कुछ हफ़्ते के बाद मैंने अपना सामान्य वजन वापस पा लिया। अब एक साल से मैं अपने दोस्त, रेडियो होस्ट अल्ला डोवलतोवा द्वारा अनुशंसित आहार पर हूं। मेरे आहार में यह तथ्य शामिल है कि एक सप्ताह के लिए मैं अपने शरीर से परिचित सामान्य भोजन करता हूं, लेकिन साथ ही, निश्चित रूप से, मैं कोशिश करता हूं कि मैं मिठाई पर निर्भर न रहूं और शाम 7 बजे के बाद न खाऊं। और अगले हफ्ते के लिए मैं बैठूंगा एक प्रकार का अनाज आहारऔर मैं केवल ग्रीन टी पीता हूं। मैं एक प्रकार का अनाज या चाय में नमक या चीनी नहीं मिलाता। इस तरह के आहार के कुछ दिनों के बाद परिणाम खुद ही पता चल जाता है। और सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि यह परिणाम कुछ हफ़्ते के बाद गायब नहीं होता है। क्योंकि आप कार्यक्रम के अनुसार खाना जारी रखते हैं: एक सप्ताह का नियमित भोजन, एक सप्ताह का एक प्रकार का अनाज, जिससे आपके फिगर के कर्व्स को बनाए रखा और सुधारा जा सके।
एलेक्सा (गायक):
वजन कम करने का मेरा तरीका व्यायाम और आहार को मिलाकर है। अगर मैं अपनी पसंदीदा जींस में फिट नहीं बैठता, तो मैं उपवास के दिनों के रूप में अपने लिए आहार की व्यवस्था करता हूं, जिसके दौरान मैं बैठता हूं केफिर आहारऔर विशेष रूप से हरी सलाद खाएं। लेकिन साथ ही, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि पूरे सप्ताह उपवास के दिनों की व्यवस्था न करें। आपको दो दिनों के लिए आहार पर जाने की जरूरत है - बस। और तीसरे दिन, शरीर के प्रदर्शन और जीवन शक्ति को बनाए रखने के लिए एक मग दूध पिएं और फल खाएं। खेल के लिए, सबसे प्रभावी हैं ट्रेडमिल पर तेज चलना, स्विमिंग पूल, पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम और सौना।
अन्ना स्नाटकिना (अभिनेत्री):
एक एक्ट्रेस के तौर पर मुझे हमेशा अपने फिगर को सही शेप में रखने की जरूरत होती है। इसलिए, जब मुझे लगता है कि मैंने अतिरिक्त वजन बढ़ा लिया है, तो मैं अपने लिए एक उपवास दिवस की व्यवस्था करता हूं, जिसके दौरान मैं विशेष रूप से पानी में पका हुआ दलिया खाता हूं और केफिर पीता हूं। अपने फिगर को मेंटेन करने के लिए मैं हफ्ते में तीन बार क्लास अटेंड करती हूं। एक्वा एरोबिक्स... पहला, क्योंकि मुझे पानी पसंद है और मुझे तैरना पसंद है। जल एरोबिक्स मुझे नियमित एरोबिक्स की तुलना में बहुत अधिक सकारात्मक भावनाएं देता है। दूसरे, पानी के प्रतिरोध के लिए धन्यवाद, एक्वा एरोबिक्स के दौरान नियमित एरोबिक्स की तुलना में तीन गुना अधिक कैलोरी बर्न होती है। और मैं हर चीज में दक्षता के पक्ष में हूं।
केन्सिया बोरोडिना (टीवी प्रस्तोता):
मैं अक्सर अलग-अलग डाइट पर जाता हूं। मैंने पहले ही कोशिश कर ली है और क्रेमलिन आहार, और अलग भोजन, और उपवास के दिन, लेकिन, दुर्भाग्य से, एक ठोस परिणाम प्राप्त नहीं हुआ। हाल ही में मैंने काफी पारंपरिक चिकित्सा की मदद का सहारा लेने का फैसला किया। मेरा दोस्त मुझे एक प्रसिद्ध जादूगर के पास ले गया, एक चीनी, जो अतिरिक्त वजन की समस्या से निपटता है, आपको उसके लिए एक साल पहले साइन अप करने की आवश्यकता है, लेकिन उसने मुझे आवंटित समय से पहले एक परिचित पर प्राप्त किया। यह चीनी आदमी वास्तव में जादूगर नहीं है। वह एक महान पोषण विशेषज्ञ हैं। आपके रक्त के प्रकार, जीवन शैली और शरीर के प्रकार के आधार पर, वह आपके लिए आवश्यक आहार और व्यायाम कार्यक्रम का चयन करता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास तीसरा रक्त समूह है, तो आपके लिए समुद्री भोजन, सूअर का मांस और चिकन मांस खाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। और अगर आपको पैर की मोटाई की समस्या है, तो ट्रेडमिल पर अपनी ऊर्जा बर्बाद न करना सबसे अच्छा है। वजन घटाने की उनकी सभी रेसिपी बहुत ही व्यक्तिगत हैं। लेकिन वास्तव में, आप स्वयं अपने रक्त के प्रकार, आकृति के प्रकार और जीवन शैली के आधार पर, इंटरनेट पर वजन कम करने के लिए सही कार्यक्रम चुन सकते हैं। मुख्य बात यह है कि अपने सभी व्यक्तिगत मापदंडों को ध्यान में रखना न भूलें और मुद्रांकित आहार और व्यायाम परिसरों पर समय बर्बाद न करें।
इरीना रोज़ानोवा (अभिनेत्री):
बहुत से लोग कहते हैं कि तनावपूर्ण परिस्थितियों में उनका वजन कम होता है। यह मेरे लिए विपरीत है: जब मैं घबरा जाता हूं, तो मैं खाना चाहता हूं। और चूंकि मेरा पेशा नर्वस है, तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर होती हैं। कई सालों से अब मैं से चिपकी हुई हूँ अलग बिजली की आपूर्ति... मैं कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन नहीं खाता। यानी मैं आलू या चावल के साथ कटलेट नहीं खाता। मैं कोशिश करता हूं कि मिठाई का अति प्रयोग न करें और 20 घंटे के बाद न खाएं। मैं ईमानदारी से कह सकता हूं कि मेरे पास खेलों के लिए पर्याप्त समय नहीं है, लेकिन मुझे उम्मीद है कि थिएटर में मेरे काम का बोझ इसकी भरपाई करेगा।
