Правильный бросок в баскетболе. Приемы игры в баскетболе

Россия,ЯНАО,г.Новый Уренгой

Муниципальное автономное образовательное учреждение дополнительного образования детско-юношеская спортивная школа «ЮНОСТЬ»

Тренер-преподаватель

Полишвайко Сергей Павлович

1. ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ В НАПАДЕНИИ

Стойка в нападении (описание приема, возможные ошибки, упражнения для обучения, советы от мастера)

Хватка мяча

Ловля мяча

Передача мяча

Ведение мяча

Бросок мяча

Обманные движения

2. ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ

Индивидуальные действия в нападении

Комбинация "треугольник"

Комбинация "малая восьмерка"

Позиционное нападение

Быстрый прорыв

3. ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ В ЗАЩИТЕ

Стойка защитника

Приставной шаги

Работа рук

Вырывание мяча

Выбивание мяча

Выбивание мяча при ведении

Перехват мяча при передаче

Блокировка мяча при броске

Мастерство игры под щитом

4. ТАКТИКА ЗАЩИТЫ

Защита против игрока без мяча

Защита против игрока с мячом

Командная тактика защиты

Защита прессингом

I . ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ В НАПАДЕНИИ

Это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро может действовать без мяча или с мячом. При правильной стойке, обеспечивающей устойчивое равновесие и быстрый маневр, ноги ставятся на ширине плеч, стопы параллельно друг другу на одной линии или одна из них выдвинута на 15-20 сантиметров вперед. Тяжесть тела распределяется равномерно на обе ноги, на передние части стоп. Пятки приподняты от пола на 1-2 сантиметров (для лучшей устойчивости и маневренности). Колени полусогнуты, спина прямая, руки согнуты в локтях и слегка разведены в стороны. Когда игрок овладевает мячом, он подтягивает его к груди, ноги и туловище при этом сохраняют то же положение.

Возможные ошибки:

Тяжесть тела перенесена на одну ногу, а вторая недостаточно согнута в коленном суставе

Пятки касаются пола

Туловище чрезмерно наклонено вперед, а таз отведен назад

Носки ног чрезмерно разведены наружу

Голова и руки опущены

Излишняя напряженность

Упражнения для обучения:

Принять положение стойки без мяча стоя на месте

Ходьба обычная, варианты ходьбы, по сигналу принять стойку баскетболиста

Бег, варианты бега, по сигналу принять стойку баскетболиста

Из различных исходных положений, после выполнения общеразвивающих упражнений принять стойку баскетболиста

Хватка мяча

Научить игроков правильной хватки мяча также важно, как и правильной стойки. Хватку выполняют следующим образом. Кисти обеих рук и широко расставленными (как "веер") пальцами располагают сбоку, несколько сзади от центра мяча. Большие пальцы направлены вверх — внутрь, остальные вперед. Мяч с ладонью не соприкасается и удерживается только фалангами пальцев.

Возможные ошибки:

Кисти располагаются на задней поверхности мяча

Мяч касается ладоней

Пальцы направлены вниз

Упражнения для обучения:

Принять положение имитация держания мяча, образуя воронкообразное положение кистей

Наклониться к лежащему на полу мячу, положить на него кисти рук и поднять мяч на уровне груди

Подбросить мяч вверх и поймать его на уровне груди

В парах занимающиеся поочередно поднимают мяч и выполняют им движения в разных направлениях, а партнеры проверяют правильность держания, положение пальцев, ладоней

Ловля мяча

Ловля мяча — прием, с помощью которого игрок может уверенно овладеть мячом и предпринять с ним дальнейшие атакующие действия.

При ловле двумя руками, когда мяч приближается к игроку на уровне груди или головы, то следует вытянуть руки навстречу мячу, ненапряженными пальцами и кистями образуя как бы воронку, размером несколько большую, чем обхват мяча. В момент соприкосновения с мячом нужно обхватить его пальцами, сближая кисти, а руки согнуть в локтевых суставах, подтягивая к груди. Сгибание рук является амортизационными движениями, гасящими силу удара летящего мяча. После приема мяча туловище вновь подают слегка вперед: мяч укрываемый от соперника разведенными локтями, выносят в положение готовности к последующим действиям.

При ловле мяча одной рукой, рука выносится навстречу летящему мячу с широко расставленными и слегка согнутыми пальцами. При соприкосновении пальцев с мячом производится уступающее движение руки за счет сгибания ее в локтевом суставе, что затормаживает скорость полета мяча и дает возможность легко поймать его. Затем мяч захватывается второй рукой и занимающийся принимает основную стойку баскетболиста.

При ловле высоколетящего мяча, игрок должен выпрыгнуть с выносом рук вверх. Кисти рук разворачиваются навстречу мячу. В момент касания мяча пальцев, кисти поворачиваются вовнутрь и обхватывают мяч. Затем руки сгибаются в локтевых суставах, и мяч притягивается к туловищу. После приземления игрок сохраняет основную стойку нападающего с мячом.

Советы игроку, ловящему мяч:

Не отводить взгляда от летящего мяча до тех пор, пока он не коснется кончиков пальцев.

Вытягивать руки навстречу летящему мячу, расслабляя при этом локти и кисти.

При ловле низкого мяча направлять пальцы вниз, а ладони наружу, при ловле высокого мяча направлять пальцы вверх, а ладони наружу

При приближении мяча руки в локтевых суставах согнуть, а пальцы расставить в стороны, образуя ими полусферу

Не касаться мяча ладонями

Выходить навстречу летящему мячу

Всегда следует делать хотя бы маленький шаг навстречу мячу и ни в коем случае не выпускать защитника на перехват, преграждая ему путь широкой стойкой: согнутые в локтях руки подняты до уровня плеч, кисти расслаблены, ноги широко расставлены, спина или дальняя от мяча рука касается защитника

Не поймав мяч, не почувствовав его в руках, не предпринимайте дальнейших действий, но обдумайте их заранее

Если защитник стремится выйти впереди вас на перехват, не уступайте ему позиции — пусть он лучше собьет вас с ног, но не перехватит мяч. Постоянно будьте готовы к приему мяча, но постарайтесь скрыть этот момент от опекуна

Необходимо всегда допускать, что мяч не попадет в кольцо, и быть готовым к подбору отскочившего мяча

Поймав в прыжке мяч, отскочивший от щита, нужно резко притянуть его к груди, расставив локти широко в стороны, и еще до приземления решить, кому сделать первый пас. Приземляться следует на обе ноги — ступни расставлены чуть шире плеч, колени слегка согнуты

Передача мяча

Передача мяча — прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения атаки. Передачи мяча выполняются на месте и в движении различными способами: двумя руками от груди, с отскоком о пол, одной рукой от плеча, от головы, "скрытая" передача за спиной, "обводная" передача с зашагиванием одноименной и разноименной ногой, передача мяча в прыжке.

При передаче двумя руками от груди мяч посылается вперед резким выпрямлением рук и скатыванием мяча с кончиков пальцев на грудь партнеру.

Верхняя передача от головы выполняется на поднятые вверх руки партнера. Мяч не заносится за спину, чтобы не потерять контроль над ним. Мяч передается маховым движением рук с последующей доработкой кистью.

При передаче одной рукой от плеча разноименная нога и плечо выставляются вперед, одновременно с поворотом туловища выпрямляется рука, и движение заканчивается работой кисти.

Передача с отскоком от пола выполняется одной или двумя руками на уровне пояса. Руки полностью выпрямляются, посылая мяч вперед-вниз. Мяч скатывается с кончиков пальцев и имеет обратное вращение. Отскок должен приходиться в одну треть от партнера.

При ловле и передаче мяча в движении применяется двухшажная техника. Игрок ловит мяч на первом шаге (в фазе полета), подтягивает к груди (на втором шаге) и, оттолкнувшись от площадки, выполняет передачу.

Советы игроку, передающему мяч:

Не допускать небрежности при выполнении передач

Выполнять передачи быстро

При выпуске мяча контролировать его кончиками пальцев

Передавать мяч в точку, где будет партнер, а не туда, где он находится в настоящее время

Смотреть в сторону от партнера, принимающего передачу, а не на него

Не стоять после передачи, выйти на свободное место

Ведение мяча — единственный прием, дающий возможность игроку продвигаться с мячом по площадке с большим диапазоном скоростей и в любом направлении

Ведение мяча

Ведение осуществляется последовательными мягкими толчками мяча одной рукой вниз — вперед несколько в сторону от ступней. Основные движения выполняют локтевой и лучезапястный суставы. Ноги необходимо сгибать, чтобы сохранить положение равновесия и быть готовым к изменению направления движения. Туловище слегка следует подать вперед, плечо и рука, свободная от мяча, должны не подпускать соперника к мячу. Для ведения характера синхронность ритма чередования шагов и движений руки, контактирующей с мячом. Ведение выполняется без зрительного контроля.

Ведение с изменением скорости и высоты отскока. Чем выше отскок и меньше его угол (в рациональных пределах), тем выше скорость передвижения. При отскоке низком и близком к вертикальному, ведение замедляется и может вовсе выполняться на месте.

Ведение с изменением направления — игрок ведет мяч правой рукой — кисть накладывает на боковую поверхность мяча и, выпрямляя руку, посылает его влево. Туловище при этом наклоняется в сторону полета мяча, тяжесть тела переносится на левую ногу. Игрок продолжает двигаться в новом направлении, ведя мяч левой рукой.

Возможные ошибки:

Ведение правой рукой влево и наоборот

При переводе мяча с руки на руку отсутствует низкий отскок

Туловище в момент перевода не укрывает мяч

Упражнения для обучения:

Стоя на месте. Ведение вокруг корпуса

Стоя на месте. Ведение вокруг и между ногами

Стоя на месте. Разновысокое ведение. Несколько ударов с высотой отскока 60-80 см и сразу же переход на низкое ведение с высотой отскока 10-15 см

Стоя на месте. Очень частое низкое ведение попеременно левой и правой рукой

Стоя на месте. Ведение двух мячей

Стоя на месте. Ведение трех-четырех мячей

Сидя на скамейке. Очень низкое ведение, высота отскока не более 5-7 см от пола

Сидя на скамейке. Ведение мяча под вытянутыми вперед ногами в быстром темпе

Бег на носках с ведением мяча

Бег на пятках с ведением мяча

Бег на краях стопы (поочередно внешнем и внутреннем) с ведением мяча

Бег в полуприседе с ведением мяча

Передвижение в глубоком приседе с ведением мяча

Спортивная ходьба с ведением мяча

Гладкий бег с поворотами и ведением мяча

Гладкий бег с переводами мяча с руки на руку перед собой, за спиной и между ногами

Бег приставными шагами: мяч проходит между ногами на каждом шаге.

Бег окрестным шагом с ведением мяча.

Бег спиной вперед с ведением мяча.

Передвижение спиной вперед в глубоком приседе с поворотами на 90® с ведением мяча. Таким образом тренируется пивотный шаг

Бег с выбрасыванием прямых ног вперед с ведением мяча

Бег взахлест назад с ведением мяча

Бег с высоким подниманием бедра. Мяч переводится с руки на руку ударом под ногой на каждом шаге

Передвижение попеременными прыжками с ноги на ногу с ведением мяча

Передвижение прыжками на двух ногах с ведением мяча

Передвижение прыжками на одной ноге с ведением мяча

Гладкий бег с ведением двух мячей с обязательными переводами за спиной и между ногами

Бег в полуприседе с ведением двух мячей с разворотами и переводами мячей за спиной

Ведение двух мячей вприсядку. Ноги выбрасываются поочередно вперед и в стороны

Ведение одного или двух мячей, поднимаясь и спускаясь бегом по лестнице. Мяч (мячи) должен ударяться о каждую ступеньку

Советы дриблеру:

Держать голову поднятой и вести мяч без зрительного контроля

Не бить по мячу ладонью

Изменить длину шага и направление движения

Не ударять мячом о пол, если не хочешь продвинуться

Контролировать мяч пальцами

Увеличивать высоту отскока мяча для ускорения ведения

Быть готовым сделать передачу или бросок по корзине

Снижать высоту отскока мяча при подходе к сопернику

Бросок мяча

Бросок двумя руками от груди стоя на месте — игрок в стойке баскетболиста, мяч на уровне груди (стопы могут располагаться на одной линии или одна нога выдвинута немного вперед) удерживается пальцами, локти у туловища, ноги в коленных суставах слегка согнуты, туловище прямое, взгляд направлен на корзину. Одновременно с круговым движением мяча (как в одновременной передаче) и еще большим сгибанием ног в коленных суставах мяч подносится к груди. Не останавливая движения, мяч выносится вдоль туловища вверх-вперед в направлении кольца и захлестывающим движением кистей, придавая мячу, обратное движение выпускается с кончиков пальцев, одновременно выпрямляются ноги. Вес тела переносится на впереди стоящую ногу, тело и руки должны сопровождать полет мяча. После выпуска мяча игрок возвращается в исходное положение.

Возможные ошибки:

Руки выпрямляются вертикально вверх

Бросок выполняется без работы ног, траектории обратного вращения

Отсутствует захлестывающее движение кистями

Отсутствие расслабления после броска

Отсутствие согласованности роботы рук и ног

Бросок одной рукой от плеча стоя на месте. В исходном положении ноги располагаются на ширине плеч. Нога, одноименная бросающей руке, выдвинута вперед на 10-15 сантиметров, носок и колено ее развернуты точно в направлении корзины, вес тела равномерно распределен на обе ноги, мяч располагается на уровне груди. Одновременно ноги слегка сгибаются, центр тяжести смещается на передние части стоп, мяч кратчайшим путем выносится над правым плечом, левая рука поддерживает мяч сбоку. Мяч должен полностью лечь на все фаланги пальцев. Локоть бросающей руки направлен вперед, кисть с мячом максимально сгибается назад. Линия плеча приблизительно параллельна полу. Одновременно с разгибанием ноги "бросающей" руки (правой) другая отводится в сторону. Мяч перемещается вперед-вверх под углом 65-70 градусов. Отрыв мяча от пальцев происходит, когда плечо, предплечье и кисть образуют почти прямую линию. После отрыва мяча от пальцев кисть сгибается до отказа (захлестывание кисти). Затем рука расслабленно опускается вниз, после чего игрок принимает исходное положение.

Возможные ошибки:

Потеря равновесия

Несогласованность в работе рук и ног

Неполное разгибание руки в локтевом суставе

Отсутствие захлеста руки

Бросок одной рукой сверху в движении выполняют после ведения и ловли мяча. Игрок ведет мяч с шагом правой (1-й шаг, длинный) берет мяч в руки, второй шаг левой ногой короткий, стопорящий, перекатом с пятки на носок, и одновременно выполняется отталкивание левой, мах правой и вынос мяча над правым плечом так, чтобы он лежал на правой руке, а левая поддерживала сбоку. В наивысшей точке прыжка рука выпрямляется до конца в локтевом суставе, бросок заканчивается захлестывающим движением кисти. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги. Описание техники броска в движении дана для игроков бросающих с правой стороны.

Возможные ошибки:

Мяч ловится под разноименную бросающей руке ногу.

Вынос руки с мячом для броска при выполнении шага.

Выпуск мяча с руки, согнутой в локтевом суставе.

Резкое, сильное движение руки с мячом.

Отсутствие маха правой ногой, а просто сгибание ее в коленном суставе.

Сгибание пальцев, а не захлестывающие движения кистью

Бросок в прыжке выполняется с места, после ведения и ловли мяча. Стойка баскетболиста с мячом, стопы ног располагаются параллельно друг другу. Мяч на уровне груди. Игрок выполняет сгибание ног в коленном суставе, отталкивается перекатом с пятки на носки вертикально вверх и одновременно выносит мяч вдоль средней линии туловища, выполняя вращательное движение кистью вместе с мячам влево так, чтобы мяч полностью лег на все фаланги пальцев правой кисти, а левая кисть поддерживала мяч сбоку. Линия плеча, приблизительно параллельна полу. В верхней точке полета, когда игрок как бы зависает в безопорном положении, бросающая правая рука разгибается в локтевом и лучезапястном суставах, происходит выпуск мяча за счет захлестывающего движения кистью. После выпуска мяча игрок приземляется на обе ноги, принимая стойку баскетболиста для выполнения дальнейших действий.

Возможные ошибки:

Мяч выносится в исходное положение для броска до прыжка

При "подседании" наблюдается размахивание мячом

Локоть бросающей руки низко опущен и отведен в сторону

Мяч лежит на всей ладони

Мяч в верхнем положении выносится далеко вперед или назад

Не выпрямляется полностью рука при броске

Советы игроку, бросающему мяч:

Выполняй броски быстро

В исходном положении перед броском удерживай мяч перед грудью, близко к туловищу

Если бросаешь одной рукой, выведи локоть бросающей руки вперед

Выпускай мяч через указательный палец

Постоянно удерживай взгляд на цели

Полностью сосредоточься на броске

Следи за легкостью и непринужденностью броска

Наблюдай за тем, как бросают лучшие баскетболисты мира

Правильная техника броска не означает отсутствие, не исключает индивидуального стиля исполнения броска

Программа для совершенствования броска:

1. Разогрев.

2. Растяжка.

3. Свободные броски с любого места на площадке.

4. 15 близких бросков по кольцу правой рукой.

5. 15 близких бросков по кольцу левой рукой.

6. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой правой руки.

7. 15 бросков близко к кольцу, при котором мяч находится на ладони вытянутой левой руки.

8. 15 близких бросков по кольцу с реверсом правой рукой.

9. 15 близких бросков по кольцу с реверсом левой рукой.

10. 15 штрафных бросков.

11. Перерыв — 5 минут.

12. Броски на расстоянии 150 см от кольца (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольцо) — 30 бросков.

13. Броски на расстоянии 150 см и на 450 см. (старайтесь, чтобы мяч не задевал кольца) — 35 бросков.

14. Броски с проходом с любого места на площадке — 35 бросков.

15. Броски с проходом от каждого основания на 3-х очковой линии — 35 бросков.

16. Бросок с проходом с правого крыла на левое — 30 бросков.

17. Броски с проходом с трапеции — 30 Бросков.

18. Бросок с проходом, подбор мяча и дриблинг — 30 бросков.

19. Штрафные броски — 15 бросков.

20. Перерыв — 5 минут.

21. Броски в прыжке с дриблингом - 30 бросков.

22. Броски в прыжке с различным дриблингом — 20 бросков.

23. Быстрый дриблинг, затем бросок в прыжке —10 бросков.

24. Смена темпа — 10 бросков.

25. С обманным показом — 10 бросков.

26. С отклонением — 10 бросков.

27. Через кроссовер — 10 бросков.

28. 15 штрафных бросков.

29. Перерыв — 5 минут.

30. Любые броски — 20 бросков.

30. 3-х очковые броски — 35 бросков.

31. Игра с соперником — до 10 очков.

32. Бросайте 100 бросков в прыжке, записывайте ваш результат и пытайтесь побить его каждый день.

33. Бросайте 100 штрафных бросков, записывайте результат и пытайтесь побить его каждый день.

Делайте эту программу 3 дня в неделю. На другие два дня в течение недели, бросайте 250 бросков с любого места на площадке. Другие упражнения: Броски в темноте. В течение дня в школе, на работе или еще где-то повторяйте в ваших мыслях процесс выполнения броска. Эта тренировка творит чудеса.

Обманные движения

Обманные движения, финты позволяют игроку своевременно освободиться для получения мяча, опережать опекуна при выходе под щит для борьбы за отскок, участвовать в комбинационной игре в позиционном нападении. Техника обыгрывания с мячом и обманные движения составляют важнейшую часть баскетбольной техники. Владение всем арсеналом ее средств и доведение до совершенства отдельных элементов — вот что определяет класс игрока. Работа над техникой проходит через всю спортивную жизнь баскетболиста, начиная с самого юного возраста и заканчивая вершинами спортивного мастерства. Работа над этими техническими элементами должна быть построена тренером таким образом, чтобы игроки не теряли заинтересованность к тренировке, чувствовали индивидуальный подход и внимание тренера. Начинающим баскетболистам необходимы также и постоянные самостоятельные занятия.

Упражнения для обучения:

Обманные движения корпусом перед зеркалом с мячом в руках

Обманные движения ногами на месте и в движении, с мячом и без мяча

Обманные движения головой стоя на месте и в движении

Обманные движения руками. Финты на передачу мяча и на бросок выполняются с мячом, на ловлю — без мяча

Обманные движения спиной к кольцу. Финт вправо и уход в левую сторону, потом наоборот

Отработка пивотного шага на месте. Вышагивание одной ногой, вторая — опорная

Обманные движения после ловли отскочившего от щита мяча. Тренер бьет мяч в щит, игрок ловит его в прыжке, приземляется и делает несколько финтов подряд — на передачу, на бросок, на уход из-под кольца с дриблингом

Обманные движения у препятствия (стула). Игрок с мячом выполняет финт на бросок или на передачу, стоя перед стулом, после этого обходит препятствие справа или слева

Обыгрывание неподвижного препятствия (стула, манекена) в движении. Игрок с мячом делает рывок к препятствию, обыгрывает его и продолжает движение к кольцу. Завершается упражнение броском по кольцу

Обыгрывание 1х1 с места, с хода, после передачи, ведением, с поворотами, лицом, спиной, после рывка, после приземления

Игра 1х1 без мяча. Мяч находится на средней линии поля. Нападающий располагается на лицевой линии лицом к мячу, защитник его опекает очень плотно, По сигналу тренера нападающий начинает движение к мячу, стараясь обыграть защитника финтами. Задача защитника — не дать нападающему подобрать мяч, постоянно встречая его корпусом. После овладения мячом нападающий атакует противоположное кольцо, преодолевая активное сопротивление защитника

Игра 1х1 с одним пасующим. Нападающий располагается в поле, лицом кольцу, на расстоянии 5-7 м. Защитник плотно его опекает. Задача нападающего — обыграть защитника финтами и открыться для получения мяча в трехсекундную зону, получить мяч и забить его из-под кольца. Смена мест в тройке — после каждого попадания

II . ТАКТИКА НАПАДЕНИЯ

Индивидуальные действия в нападении

Действия игрока без мяча: отрыв от опекающего его защитник и выход на свободное место для получения мяча от партнера, продолжения атакующих действий, чтобы освободить партнеру часть площадки вблизи щита, успешно бороться за отскок.

Различают 4 варианта выхода игрока на свободное место:

Круговой (рис. 1)

S-образный (рис. 2)

Выход петлей (рис. 3)

V-образный (рис 4.)

Действия игрока с мячом: рациональное использование передач, ведение, бросков.

Упражнения для обучения:

Бег с изменением направления, с поворотами, внезапными остановками

Выход на свободное место с пассивным защитником

Выход на свободное место с активным защитником

Сущность заслона заключается в следующем: игрок становится вблизи защитника, опекающего его партнера, выбирая место таким образом, чтобы преградить защитнику кратчайший путь, по которому он может преследовать уходящего подопечного. Игрок задерживает продвижение защитника или вынуждает его двигаться по более длинному пути, чем путь партнера, что позволяет последнему на короткое время освободиться от опеки и атаковать кольцо. При этом игрок, поставивший заслон, не остается неподвижным: поставив заслон, он затем поворачивается и выбегает к щиту для участия в атаке.

Возможные ошибки:

Придерживание защитника руками

Несвоевременное начало прохода игрока, для которого ставится заслон

Неправильный выбор места постановки заслона

Упражнения для обучения:

Игроки выстраиваются в круг по парам лицом друг к другу. Игрок без пары — водящий. Он подбегает к любой паре и ставит заслон защитнику. Нападающий выбегает в сторону заслона и затем сам ставит заслон защитнику любой другой пары и т.д.

Игроки выстраиваются в 2 колонны, на расстоянии 6-7 метров от кольца. Перед направляющим одной колонны располагается защитник. У направляющего другой колонны в руках мяч. Игрок 2 передает мяч игроку 1 и ставит наружный заслон защитнику. Игрок 1 дождавшись постановки заслона, уходит с ведением в сторону заслона и атакует кольцо. Смена: игрок 2 становится на место защитника, тот перемещается в конец колонны за игроком 5, а игрок 1, подобрав свой мяч, передает его игроку 4 и становится в конец противоположной колонны.

Позиционное нападение

Нападающие стараются переиграть организованную защиту противника. При этом игровую площадку следует использовать так, чтобы избежать скопления игроков в одном месте. Целесообразно, чтобы три игрока действовали вблизи корзины, а два в глубине площадки. Действия игроков в позиционном нападении базируются на трех возможных движениях нападающего после передачи мяча — к корзине, к партнеру с мячом, к партнеру без мяча.

В первом случае игрок после передачи мяча делает рывок к корзине, стараясь обойти защитника, и получить обратную передачу для броска. Во втором и третьем случаях он сам или его партнер освобождается для броска с помощью заслона, при котором нападающий отсекает от своего партнера опекающего его защитника. В игре применяются эти тактики в зависимости от ситуации, возникшей на площадке.

Упражнения для обучения:

Обучение начинается с расстановки игроков на площадке и определение игровых функций: центровых, нападающих, разыгрывающих. Определяются направления выходов на другие позиции. Нападающие добьются успеха, если игрок нападения выйдет на позицию, с которой можно успешно атаковать корзину, и если ему будет своевременно направлена передача.

Построение в треугольниках, квадратах. Передачи, стоя на месте различными способами по заданию учителя. Игрок выполняет передачу и перемещается в конец той колонны, в которую передал мяч

Построение в треугольниках, квадратах. Игрок выполняет передачу после финта, затем перемещается в колонну за передачей

Три нападающих и трое защитников. По сигналу тренера нападающие, произвольно передвигаясь по залу, передают друг другу мяч, а защитники стараются перехватить его, играя в защите по системе личной опеки. После овладения мячом или его касания занимающиеся меняются функциями

То же, только после передачи партнеру нападающий обязан поставить заслон его опекуну

То же, только после передачи нападающий ставит заслон любому защитнику

То же, только занимающиеся разбиваются на группы по 10 человек пять нападающих и 5 защитников

То же, но на каждом кольце идет игра 5х5 на счет, причем каждая команда проводит 5-6 атак подряд, а затем меняется ролями с обороняющимися

Игра 5х5 на одно кольцо, но за каждый мяч, заброшенный в корзину после "заслона" засчитывают не два, а 3-4 очка

Игра 5х5 на одно кольцо, но после любого овладения мячом защитниками команды меняются ролями

Подводящие подвижные игры:

-- "игра 2х2". Игра ведется на одно кольцо по правилам баскетбола. Задача — забросить мяч в кольцо соперников. Игрокам защищающейся команды разрешается активно противоборствовать в трехсекундной зоне. Игрокам атакующей команды разрешается выполнять броски, как из-за пределов трехсекундной зоны, так и в зоне, но после двух шагов. Подбор мяча может выполнять игрок, не выполняющий бросок, добивать мяч нельзя. После овладения мячом игрок обязан выйти из зоны. Выигрывает команда набравшая большее количество очков

-- "баскетбол двумя мячами". Игра проводится на баскетбольной площадке. Участвуют две команды по 6-10 человек в каждой. Игра проводится по баскетбольным правилам двумя мячами. Каждый играющий может вести борьбу за любой мяч, стараясь забить его в ворота соперника. После заброшенного мяча, мяч вводится из-под кольца. Побеждает команда, забившая наибольшее количество мячей. Судейство ведут два человека, причем каждый оценивает игровые моменты вокруг своего мяча (поэтому мячи должны отличаться окраской)

-- "игра на одно кольцо 2х2 через нейтрального". Площадка — трехсекундная зона. Играют 2 команды. Состав — 2 человека. Задача игроков — забросить мяч в кольцо. Забросить мяч можно только после передачи партнера или нейтрального игрока. После подбора мяч необходимо вернуть нейтральному. Добивать мяч после отскока нельзя. Нейтральный игрок располагается за пределами трехсекундной зоны. Выигрывает команда, набравшая большее количество очков в установленное время

Быстрый прорыв

Игроки команды, овладевшие мячом, каждый раз переходят в контратаку, стремятся в минимальное время преодолеть расстояние до щита соперника, добиться численного преимущества и, используя его, атаковать кольцо с близкой дистанции. Игрок может убежать вперед и получить длинную передачу через всю площадку. Возникшая ситуация называется отрывом.

Численное превосходство возникает тогда, когда двое нападающих играют против одного защитника или трое нападающих — против двух защитников. В этих случаях атаку заканчивает партнер, который оказался неприкрытым под корзиной противника.

Упражнения для обучения:

Передачи в парах, от лицевой линии с броском на противоположном щите на максимальной скорости без ведения мяча

То же, но в тройках

Два нападающих против одного защитника продвигаются к противоположному щиту с помощью передач до средней линии площадки, от средней линии один из нападающих начинает ведение мяча, чтобы защитник вышел на него, а его партнер без мяча, сделав рывок под кольцо, получил передачу и без сопротивления атаковал кольцо с близкого расстояния

Трое нападающих против 2-х защитников. Ведение от средней линии начинает только игрок, находящийся в середине и передачу может передать на правый или левый фланги, в зависимости от того какой игрок останется без защитника

Игроки разбиваются на тройки и выстраиваются лицом к щиту на расстоянии 1,5-2 м. У игроков в середине по мячу. Игрок ударяет мяч о щит, ловит его и передает одному из партнеров, который выполняет рывок к противоположному щиту в момент ловли мяча. Поймав мяч игрок с ведением устремляется к противоположному щиту, передав мяч третьему игроку, который и завершает атаку броском по кольцу из-под щита. То же выполняет следующая тройка и т.д.

-- "быстрый прорыв".т; Игра ведется 2х2 или 3х3 на один щит. По сигналу ведущего команда, владеющая мячом, совершает быстрый прорыв к противоположному щиту, после чего игра продолжается уже у этого щита, вплоть до нового сигнала

Советы игрокам при нападении:

Бережно относиться к мячу в нападении. Каждая атака команды должна закончиться броском

Быстро продвигать мяч в зону нападения, используя ведение или передачу мяча

Действовать спокойно, уверенно и быстро, или мгновенно

Избегать фолов в нападении

Постоянно двигайся, держа своего защитника в напряжении

III . ТЕХНИЧЕСКИЕ ПРИЕМЫ ИГРЫ В ЗАЩИТЕ

Стойка защитника

Играя в защите, следует согнуть ноги в коленях и слегка наклониться вперед. Вес тела равномерно распределяется на обе ноги для сохранения равновесия. Голова поднята. Если противник двигается поперек площадки, защитник сопровождает его в параллельной стойке, во всех других случаях одна нога защитника должна быть выдвинута вперед, пятки приподняты от пола на 1-2 сантиметра. Руки на уровне пояса разведены в стороны.

Возможные ошибки:

Потеря равновесия

Пятки касаются пола

Работа рук

Против передач руки защитника располагаются на вероятном пути полета мяча. Против броска в корзину, одна рука поднимается вверх — вперед к мячу, другая опущена вниз и контролирует возможную передачу. Против прохода с ведением мяча обе руки опускаются в стороны — вниз.

Упражнения для обучения передвижения в защитной стойке:

Перемещение в защитной стойке приставными шагами в стороны под счет

Перемещение в защитной стойке вперед, назад, под счет

Варианты перемещений в защитной стойке по слуховому, по зрительному сигналам

Перемещение в защитной стойке с повторением действий партнера

-- "пятнашки в парах" — играющие строятся в две шеренги лицом друг к другу и становятся парами. Первые номера — нападающие, вторые — защитники. Нападающие, применяют обманные движения с резким изменением направления и скорости бега. Стараются рукой запятнать спину партнера. Защитники передвигаются приставными шагами в защитной стойке. Во время передвижения им нельзя поворачиваться спиной к сопернику. Если нападающему рукой запятнать спину защитника, игроки меняются ролями

Выбивание мяча

Выбивание мяча у игрока стоящего на месте — защитник должен сделать неожиданный выпад вперед к нападающему и резким (сверху или снизу) коротки движением ребром кисти, с плотно прижатыми пальцами, выбивает мяч.

В случае видения защитник набирает такую же скорость, как и нападающий, и, опередив ритм ведения, выбивает мяч ближайшей к сопернику рукой в момент приема мяча, отскочившего от площадки.

Перехват мяча

Если нападающий ждет мяч на месте, не

Введение

В баскетболе применяются разнообразные приемы, которые в зависимости от техники выполнения классифицируются по разделам и группам на основании сходных признаков.

Различают технику игры в нападении и в защите. Каждый из этих разделов состоит из приемов, которые, в свою очередь, разделяются на способы, выполняемые в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке).

Техника выполнения отдельных способов передач, бросков, ведения и др. постоянно изменяется с развитием игры. В настоящее время увеличивается быстрота, совершенствуется точность выполнения приемов.

Техника игры в нападении.

В нападении применяются следующие приемы: передвижение, прыжки, остановки и повороты, ловля и передача мяча, броски в корзину, ведение мяча и финты.

Передвижение, прыжки, остановки и повороты

Эта группа приемов имеет большое значение для ведения игры. Но, прежде чем раскрывать способы их выполнения, необходимо остановиться на исходном положении баскетболиста (стойке), из которого он начинает действовать.

Перед выполнением любого приема баскетболист занимает наиболее устойчивое положение, в котором ноги согнуты, ступни расставлены параллельно на ширину плеч или одна выставлена вперед, туловище слегка наклонено, тяжесть тела распределена равномерно на обеих ногах, руки согнуты перед туловищем.

Большое значение в технике выполнения различных приемов игры с мячом имеет держание мяча (рис. 1). При бросках двумя руками не следует касаться мяча всей площадью ладоней, мяч нужно удерживать кончиками пальцев (рис. 2), что позволит лучше управлять мячом и добиваться большей точности попадания.

Рис 1. Способы держания меча.

Рис 2. расположение пальцев на ловле при бросках двумя руками

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом, нога ставится на переднюю часть стопы.

Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину применяются значительно реже.

Остановки выполняются прыжком и двумя шагами. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги или на одну. При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает опорную ногу. Тяжесть тела он старается перенести назад, вынося вперед при втором шаге почти прямую ногу. Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперед и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

Наиболее часто применяются повороты вперед и назад на сзади стоящей ноге на 180° (рис. 3), а также повороты вперед и назад на впереди стоящей ноге на 180° (рис. 4).

Ловля мяча

Ловля мяча выполняется одной рукой и двумя руками на различной высоте (выше головы, на уровне груди, пояса и ниже), в различных условиях (на месте, в движении, в прыжке). Кроме того, в игре приходится ловить мяч, катящийся по площадке и отскочивший от нее, без сопротивления и с сопротивлением противника. Наиболее надежна ловля мяча двумя руками.

Рис 3. Поворот на сзади стоящей ноге

Рис 4. Поворот на впереди стоящей ноге

Ловля мяча, летящего на средней высоте . Этот способ ловли встречается чаще других. Техника его состоит в том, что игрок выставляет навстречу летящему мячу выпрямленные, слегка расслабленные руки с кистями, раскрытыми в виде воронки. В момент соприкосновения пальцев с мячом он сгибает руки, обхватывает мяч с двух сторон и подтягивает к туловищу, занимая исходное положение для последующих действий.

Ловля мяча, летящего высоко . Техника ловли зависит от высоты полета и крутизны траектории. Если мяч летит с крутой траекторией или падает сверху вниз (после отскока от щита), то руки вытягиваются вверх, кисти раскрываются и разгибаются. Если мяч летит по более прямой траектории, то руки поднимаются вверх-вперед или вперед-в сторону (мяч летит в стороне), кисти раскрыты, ладони обращены вперед. Во всех случаях, как только мяч касается пальцев, руки для амортизации отводятся назад, захватывают мяч и опускаются вниз.

Сложнее всего ловля мяча одной рукой. Она применяется, когда мяч летит очень высоко, в стороне от игрока или катится по площадке. Общие принципы техники ловли одной рукой те же, что и ловли двумя руками. Различают ловлю мяча одной рукой с поддержкой (мяч, остановленный одной рукой, другая рука подхватывает снизу) и без поддержки.

Передачи мяча

В баскетболе применяются различные способы передач мяча партнеру. Их можно разделить на две большие группы: передачи двумя руками и передачи одной рукой.

Передачи мяча выполняются без отскока и с отскоком от площадки, с места, в движении, с прыжком, с прыжком и поворотом в воздухе, при встречном передвижении игроку, двигающемуся впереди, с низкой и высокой траекторией. Точность, и своевременность передач - необходимое условие их выполнения. Решающее значение в технике передач имеет активное движение кистью.

Передачи мяча двумя руками выполняются от груди, сверху и снизу.

Передача двумя руками от груди (рис.5) -основной способ взаимодействия с партнером на коротком и среднем расстоянии. Для выполнения этой передачи игрок, заняв стойку для игры, держит мяч двумя руками перед грудью. При этом большие пальцы направлены друг к другу, остальные - вверх-вперед. Руки согнуты, локти обращены вниз. Для выполнения замаха руки с мячом описывают небольшое кругообразное движение вниз-назад-вверх, кисти разгибаются. Затем руки резко выпрямляются, толкая мяч от груди в направлении цели. Бросок заканчивается активным сгибанием кистей и разгибанием ног.

В баскетболе считается вторым способом перемещения мяча по игровому полю после передачи. Многие тренеры не уделяют ведению мяча особого внимания, полагая, что динамичный баскетбол с хитрыми комбинациями возможен лишь при слаженной игре в пас. Доля истины в этом есть. Многие игроки, получив мяч, пытаются сделать все самостоятельно и заигрываются в дриблинге, в то время как передача мяча была бы более разумным решением. Тем не менее без ведения мяча в баскетболе не было бы той эффектности, динамичности и зрелищности. Да и вообще, это был бы уже не баскетбол. Сегодня мы разберемся, как постичь этот важнейший базовый навык баскетболиста.

Техника ведения мяча

В баскетболе дриблингом называют перемещение игрока с мячом по игровому полю, во время которого при помощи одной (ни в коем случае не двух) руки игрок ударяет мяч об пол. Проще говоря, игрок стучит мячом об пол, а мяч отскакивает в руку. Вести мяч по полю вовсе не сложно, однако делать это качественно под силу далеко не всем. Причин тому как минимум две. Во-первых, противник всегда будет стараться как можно скорее отобрать у вас мяч. Следовательно, вам нужно не только перемещаться, но и защищать мяч. Во-вторых, во время дриблинга нужно смотреть по сторонам, искать товарищей по команде и анализировать ситуацию на площадке. Поэтому руки должны самостоятельно чувствовать мяч без зрительного контакта. Техника ведения мяча в баскетболе с одной стороны совершенно проста, а с другой - имеет множество специфических факторов.

Специфика

Для чего вообще нужно ведение мяча? Его в большинстве случаев используют для того, чтобы перевести мяч на сторону противника. Дриблинг нужен тогда, когда передача мяча сотоварищу невозможна. Например, когда все соратники находятся на дальних дистанциях и во время передачи есть риск потери мяча. Ведение мяча на месте в баскетболе необходимо в том случае, когда нужно немного потянуть время, пока игроки займут удачные позиции для атаки и откроются для паса.

Как известно, чем выше игрок, тем хуже он владеет дриблингом. Это обусловлено двумя причинами. Во-первых, у высоких людей диапазон отскока мяча выше и противнику (особенно низкому) легче его выбить. Во-вторых, роли в команде обычно распределяются таким образом, что высокие игроки уделяют больше внимания подборам, борьбе за позиции и другой работе под кольцом, а низкие - оттачивают дриблинг. С одной стороны, это нормальное положение вещей. Но с другой - чем универсальнее игрок, тем больше угрозы он представляет для противника. Поэтому оттачивать мастерство дриблинга нужно всем без исключения.

Как научиться вести мяч

Первое, что нужно для успеха в данном направлении - постоянная практика. Чем больше человек бегает с мячом, тем лучше у него это получается. Но обучение таким способом может занять слишком много времени. Поэтому в тренировках баскетболистов применяют специальные упражнения. С ними мы сейчас и познакомимся.

Упражнения для отработки ведения

Дополнительные упражнения

В интернете можно встретить множество пособий и уроков по дриблингу, в которых предлагаются всякого рода упражнения. Многие, например, рекомендуют, сев на стул, водить мяч между ножками стула или постоянно водить мяч между ногами на небольшой высоте. Безусловно, такие упражнения дадут какой-никакой эффект, ведь дриблинг должен быть разнообразным. Но помогут ли они в настоящей игре? В стритболле и фристайле возможно, но в классическом баскетболе вряд ли.

Методика Пола Джорджема

Первый момент, на котором акцентирует внимание Пол Джорджем? - рука всегда должна быть над мячом (не под ним) и активно работать не ладонью, а кистью, а точнее, подушечками пальцев.

Итак, для начала нужно присесть таким образом, чтобы мяч находился на минимальной высоте. Кстати говоря, чем ниже высота ведения мяча в баскетболе, тем сложнее противнику его отобрать. С этой целью баскетболисты слегка приседают во время дриблинга. Именно приседают, а не наклоняются. Первый элемент, который стоит отработать, называется "кроссовер". Он заключается в переводе мяча с одной руки в другую через удар о пол. Этот несложный элемент очень полезен как в тренировке, так и во время игры. Он развивает координацию рук и помогает обхитрить противника на игровом поле.

Следующее упражнение - перевод мяча между ногами. Это также очень полезный элемент, который не только поможет добиться уверенного владения мячом, но и понадобится в игре. Чтобы выполнить упражнение, нужно выставить одну ногу вперед и слегка присесть. Ну и последнее упражнение - кроссовер за спиной. Это то же самое, что и простой кроссовер, только немного сложнее, эффектнее и эффективнее.

Научившись выполнять эти простые упражнения так, чтобы взгляд был направлен на площадку, а не на мяч, вы сможете значительно повысить свой уровень игры. Желательно прорабатывать эти движения перед каждой тренировкой.

Во время игры всегда кто-то будет мешать спокойному ведению мяча. Поэтому его нужно стараться держать рядом, по возможности прикрывая телом и второй рукой. Вести мяч нужно дальней от противника рукой. Вторая рука всегда должна находиться впереди и не давать сопернику выбить мяч.

Прежде чем научиться хорошо вести мяч, нужно ознакомиться с правилами игры. В противном случае можно заучить неверные действия, от которых придется долго отучиваться. В принципе, касательно ведения мяча в баскетболе есть всего несколько простых правил:

1. Бить мяч о пол можно только одной рукой. Удар двумя руками называется двойным ведением и влечет за собой штрафные санкции.
2. Взяв мяч в руки после ведения, можно сделать только два действия: отдать пас товарищу или бросить мяч в кольцо. Перед этим разрешается двигаться вокруг своей оси, не отрывая одну ногу (опорная нога) с целью поиска товарища, занявшего выгодное положение. Также разрешается сделать с мячом два шага, после которых обязательно должен проследовать бросок в корзину или пас. В противном случае игрок получает штраф за пробежку.
3. Передавать мяч с одной руки в другую, не ударяя его о пол, запрещено.
4. Подпрыгнуть с мячом в руках можно только в том случае, если вы приземлитесь без мяча.
5. Взяв мяч в руки после паса или отобрав его у противника, можно начать ведение или сделать бросок. Вращаться на опорной ноге после получения мяча разрешается в обоих случаях, а сделать два шага с мячом только во втором.

Заключение

Итак, мы разобрались с техникой и правилами ведения мяча в баскетболе. На первый взгляд кажется, что научиться вести мяч несложно, но в действительности у многих начинающих спортсменов это вызывает проблемы. Постоянная практика и системный подход к тренировкам помогут вам быстрее научиться мастерству дриблинга и получить весомые бонусы на баскетбольной площадке.

Техника игры в баскетбол включает в себя подачи (передача мяча, прием передачи), ведение мяча, броски в корзину, технику владения телом и обманные движения. Правильное применение техники в баскетболе во многом зависит от соблюдения правил игры. Небольшая площадка для игры, правило фола, правила передвижения по площадке - все это обуславливает постоянную и быструю смену направления, движения и затраты сил, высокий темп игры.

Баскетбол: работа с мячом.

Мяч держат свободно расставленными пальцами. При передаче и ведении мяча, броске в корзину руки согнуты в локтях.

Баскетбол: передача мяча.

В большинстве случаев мяч передается обеими руками для того, чтобы передача была более точной, уверенной и быстрой. Передавать мяч можно с места, в движении (на бегу), в прыжке, непосредственно товарищу по команде или после удара об пол. Быстрый темп игры обуславливает передачу мяча за наименьшее время и с любого положения.

Баскетбол: приём передачи.

Принимать мяч нужно по возможности двумя руками. К моменту касания мяча руки должны быть вытянуты по направлению к нему, а затем быстро согнуты (уже с мячом) в локтях с целью ослабления силы удара. При ловле мяча на бегу необходимо соблюдение 2-контактного ритма (двухшажной техники).

Прием мяча с одновременным касанием пола засчитывается за 1 шаг (первый контакт). Как только спортсмен поймал мяч, он делает легкий прыжок. Через шаг он должен остановиться или передать мяч дальше до того, как будет сделан 3-й шаг.

При ведении мяча на бегу спортсмен на каждом втором шаге ударяет мячом (одной рукой) об пол и плавно ловит его. На мяч желательно не смотреть. Спортсмены должны одинаково хорошо уметь вести мяч как правой, так и левой рукой.

Баскетбол: броски в корзину.

Броски в корзину - ближние или дальние - выполняются одной или двумя руками непосредственно в корзину или после удара мячом о щит.

Ближний бросок в корзину осуществляется, как правило, в прыжке после удара мячом о щит (иногда на бегу или с места) и с большой силой для того, чтобы защитники соперника не могли бы помешать этому броску.

Дальний бросок, имеющий высокую траекторию полета, осуществляется непосредственно в корзину с места (опытные баскетболисты исполняют этот бросок в прыжке). Во всех случаях решающее значение имеют направление и сила броска. Броски в корзину с ближней дистанции спортсмены должны выполнять одинаково хорошо как правой, так и левой рукой.

Принимая во внимание сдерживание натиска команды соперника, соблюдение важнейших правил, быстрое передвижение по площадке, большие затраты сил, можно сказать, что бросок мяча в корзину является самым сложным техническим элементом игры в баскетбол, к тому же он требует от спортсмена хорошей ориентации, быстрой реакции и комбинационно-моторных навыков.

Баскетбол: техника владения телом.

К технике владения телом относятся обычно все движения без мяча: поворот, все виды пробежек, остановок и прыжков. Они являются предпосылкой для овладения техникой работы с мячом и основой техники ведения защиты.

Характерная для баскетболистов основная стойка - ноги слегка согнуты в коленях, правильное распределение основного центра тяжести тела помогает быстро реагировать на изменение ситуации на площадке.

Существуют различные виды пробежек. Для них характерны частая и внезапная смена скорости, направления и техники пробежек (обычная ходьба и бег, приставной шаг). Они чередуются прыжками. Спортсмены часто используют повороты на одной ноге (другая нога отставлена в сторону) для удерживания мяча.

Баскетбол: финты.

Финты (обманные движения) связаны с техникой владения телом и используются в основном нападающими. Существуют прежде всего финты с мячом - ложные передачи, броски в корзину, дриблинг и финты без мяча - ложная смена скорости и направления. Необходим быстрый переход от финтов к самой игре.

В игре в баскетбол участвуют одновременно две команды (по 5 иг­роков), каждый из них в течение 40 мин (4 х 10 мин 24 сек) стремится за­бросить мяч в корзину противника как можно больше количество раз.

Единоборство команд в пределах, установленных правилами, осу­ществляется с помощью определенных приемов, выполняемых с мячом и без него, которыми пользуются игроки, атакуя корзину противника или противодействуя атаке.

Борьба ведется в сложных, все время меняющихся условиях. Приемы, которыми ведется игра, состоят из естественных движений: ходьбы, бега, прыжков, метаний. Все они выполняются из различных исходных положений в остром дефиците времени, что требует быстрых перемещений, сочетающих с внезапными остановками, прыжками и по­воротами.

Высокий темп игры, высокая точность, своевременность и органи­зованность выполнения элементов игры в течение длительного времени требует от баскетболиста выносливости, силы, ловкости и др. качества.

Интенсивная деятельность баскетболиста с нестандартными дви­жениями на протяжении 40 мин. игры характеризуются работой пере­менной мощности. ЧСС нестабильна во время тренировок и соревнова­тельной игры. В среднем ЧСС на тренировке - 130-160, во время игры - 150-180 уд., при прыжках и острых ситуациях единоборства достигает 200 уд. в мин.

Расход энергии на игру - 900 ккал. В сутки расход - 1700 ккал.

Максимальный кислородный долг соответственно 17,5 л/мин (178 мл/мин/кг) и 14.3 л/мин (265 мл/мин/кг).

От подготовительного периода к соревновательному периоду максимальное потребление кислорода увеличивается примерно на 11%. Потеря в весе зависит от нагрузки и составляет в среднем около 3 кг.

У высокорослых игроков время выполнения простых и сложных зрительно-моторных реакций замедлено, быстрее наступает утомление и снижается внимание.

Для мастерства спортсменов характерны:

автоматизация двигательных навыков;

высокая подвижность нервных процессов и совершенная деятель­ность анализаторов;

большое значение для точности передач и бросков мяча в кольцо имеет проприоцентивная чувствительность, особенно в лучезапястных суставах.

При занятиях баскетболом наблюдаются типичные травмы: голе­ностопного сустава (связочного аппарата), ушибы и растяжения связок пальцев кисти, ушибы, растяжения боковых, крестообразных связок и повреждения менисков коленного сустава.

Характеристика игры в баскетбол будет не полной, если не отме­тить большое нервное напряжение, которое испытывает баскетболист в процессе игры, связанное с двигательной деятельностью, анализом об­становки, волевым напряжением, направленным на осуществление за­дач, стоящих перед командой.

Увлекательная борьба в постоянно меняющихся условиях и об­становке и мгновенное решение задач в конкретных условиях способст­вуют воспитанию и проявлению настойчивости, находчивости, самооб­ладания, решительности.

Доступность и высокая эмоциональность, большая оздоровитель­ная ценность, развитие основных физических качеств, совершенствова­ние функциональных возможностей организма человека выделили бас­кетбол в ряд таких видов физических упражнений, которые широко ис­пользуются во всех звеньях системы физического воспитания.

Классификация и анализ техники игровых приемов

Техникой физических упражнений называются те способы выпол­нения двигательных действий, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью.

Все технические приемы баскетболиста делятся на технику напа­дения и технику защиты.

Основными приемами в технике нападения считаются: Стойки (основная): 1) передвижения игрока; 2) ловля мяча; 3) передача мяча;

ведение мяча; 5) броски мяча в корзину; 6) финты...

Техника передвижения игрока в нападении позволяет быстро и разнообразно пользоваться бегом, остановками, изменять направление движения, делать неожиданные повороты, прыжки и различные отвле­кающие маневры, помогающие игроку свободно действовать на поле.

Баскетболист нападающей команды все время находится как бы на старте перед максимальным напряжением сил. В основной стойке это требует особой техники передвижения, особой техники впадения своими движениями, своим телом. Здесь очень важны умение и привычка сохра­нять равновесие своего тела в самых различных положениях. Равновесие зависит от расположения веса тела, который должен по возможности распределяться все время на обе ноги. Полный перенос веса тела на одну ногу - основная причина потери маневренности игрока. Это чаще всего бывает в том случае, если игрок действует на выпрямленных ногах.

Постоянно распределять вес тела равномерно на обе ноги и со­хранять такое положение в любой обстановке необходимо научиться каждому игроку. Ноги, полусогнутые в коленях, создают пружинность и дают возможность игроку всегда сохранять равновесие, одинаково ус­пешно передвигаться в любом направлении, резко останавливаться и изменять направление, не перенося полностью вес тела на одну ногу, если игрок потерял равновесие и вес тела перенесен на одну ногу, то изменить направление движения, он может, лишь затратив время и си­лу. Неумелое передвижение требует излишней затраты энергии и вре­мени, вызывает много ошибок.

Бег игрока на площадке должен быть очень быстрым и разнооб­разным. Игрок должен уметь бежать вперед - спиной, боком, скрестно и др. В связи с размерами площадки игроку редко приходится бежать больше 12-15 метров, обычно ему приходится пробегать 5-7 м. Вполне достаточно оторваться от защитника на 60-90 см, чтобы получить мяч или сделать бросок.

В этом основную роль играет резкость старта, быстрота первых одного-двух шагов. За эти два шага можно получить преимущество в 30-40 см и стать недосягаемым для противника.

Резкость старта особенно эффективна, если она сочетается с не­ожиданностью. Старт может быть взят и с места, и во время движения вперед (рывком). Резкое снижение скорости движения и остановка так­же могут помочь оторваться от противника.

Остановки.

Техника остановки игрока с мячом и без мяча должна постоянно совершенствоваться, что научит игрока резко останавливаться на любой скорости. Отметим, что в баскетболе применяются однотактные - оста­новки «шагом»; двухтактные остановки - прыжком и двумя шагами.

В игре применяются очень разнообразные прыжки. Прыжки вы­полняются толчком одной или двух ног, с помощью и без помощи рук. Прыжки могут быть с места и с разбега. Все виды прыжков одинаково важны и применяются очень часто. Отличительной особенностью тех­ники прыжков с разбега является взлет вверх без продвижения вперед.

Неумение оттолкнуться только вверх приводит к тому, что игрок продвигается вперед, когда это совершенно не нужно и часто вызывает столкновения, а, следовательно, персональные ошибки (неумело ис­пользуется стопорящий шаг).

При активной борьбе за мяч иногда игроку приходится выполнять подряд несколько прыжков с места.

Для овладения всем разнообразием сложных по выполнению, прыжков, применяемых в игре, от игрока требуется усиленная работа над их совершенствованием и особенно над развитием прыгучести.

Поворотом называется кругообразное движение игрока вокруг оси, которой служит опорная нога. Величина поворота может быть про­извольной. Чтобы сделать поворот, игрок переносит на одну ногу вес тела, толчком разгибает другую и вращается на опорной ноге, шагая маховой ногой в любую сторону (выполняя полувыпады).

Значительное место в технике передвижения занимает техниче­ский прием - поворот, выполняемый как с мячом, так и без мяча.

Ловля мяча.

Каждый игрок нападающей или защищающейся команды должен в любой момент игры быть готовым к ловле мяча. Для игрока нападаю­щей команды ловля является результатом подготовленной игроком или целой командой передачи, нацеленной данному игроку, поэтому ловля выполняется в наиболее удобном для игрока положения.

Игрокам защищающейся команды ловить более трудно. Они должны быть готовы поймать мяч, посланный не им, а противнику, т.е. они должны перехватить мяч.

Большое значение для игры имеет умение ловить мяч в непосред­ственной борьбе с противником, особенно под щитом после неудачного броска в корзину.

Необходимость ловить мяч в самых неожиданных условиях тре­бует, чтобы игроки совершенствовались во всех приемах ловли мяча: одной и двумя руками, катящегося мяча и летящего низко и высоко по­сле отскока и т.д.

В умении ловли мяча можно выделить три составные части:

выбор самого удобного места, с которого лучше всего ловить мяч;

выполнение технического элемента ловли мяча; 3) охрана мяча от противника после ловли.

Для четкого представления, как правильно ловить мяч одной, двумя руками, с полуотскока, катящегося мяча нужно ясно представлять себе весь ход этого действия. Мяч летит всегда с определенной скоро­стью, игрок, который ловит мяч, должен остановить его, сделав усилие, чтобы уничтожить скорость мяча.

Правильная ловля мяча основана на пружинистом движении, ока­зывающем вначале небольшое сопротивление, а затем постепенно уве­личивающееся.

Основа ловли мяча одной или двумя руками одинакова Игрок, овла­девший правильной ловлей мяча и развивший мышечное чувство, позво­ляющее очень быстро и вместе с тем постепенно увеличивать сопротивле­ние для остановки мяча, может ловить мяч, летящий с любой скоростью.

Передачи мяча.

Передавать мяч можно одной и двумя руками по воздуху, катить по площадке и отскоком от площадки. В основе, все передачи должны выполняться движениями плечевого, локтевого суставов и кистей без активной помощи туловища и ног. На упражнения в этих движениях и развитие соответствующих групп мышц нужно обращать особое вни­мание, чтобы овладеть навыками передачи.

Чтобы передачи были точными, необходимо выполнять следую­щие условия:

Передавать мяч на уровне груди, оценивать обстановку на пло­щадке и передавать мяч игроку, до которого мяч дойдет без перехвата и без борьбы.

Определить расстояние, на которое нужно передать мяч.

Выбрать необходимый технический вид передачи в соответст­вии с обстановкой.

Выполнить правильно передачу, так, чтобы игрок, принимаю­щий мяч, мог сразу же перейти к активным действиям.

Для ускорения передачи нужно использовать момент аморти­зации, который происходит при ловле. Время амортизации нужно ис­пользовать на подготовку к передаче и как замах. Ловля и передача должны сливаться в одно движение.

Ведение мяча.

Ведение мяча - технический прием, пользуясь которым игрок может самостоятельно передвигаться с мячом на неограниченное рас­стояние.

Ведение как подсобный индивидуальный прием применяется:

в единоборстве с противником, чтобы уйти, оторваться от него;

при атаке корзины или в случаях: если нет возможности пере­дать мяч другому игроку.

Мяч ведется одной рукой или поочередно любой рукой. Скорость передвижения зависит: 1) от величины угла, под которым мяч ударяется о площадку; 2) от высоты отскока; 2) от частоты толчков.

Необходимо помнить, что самый быстрый и технически подго­товленный игрок, ведя мяч, будет передвигаться медленнее, чем два игрока, передающих мяч друг другу. Поэтому вести мяч рекомендуется только в случаях, указанных выше и не злоупотреблять ведением, если есть возможность играть, пользуясь передачей.

Броски по корзине.

Бросок мяча в корзину является завершающей стадией атаки, по­этому его необходимо считать самым важным элементом техники игры. Все действия, как индивидуальные, так и командные, сводятся к созда­нию благоприятных условий для броска по корзине. Броски можно раз­делить: 1) сверху; 2) выполняемые снизу. Одной и двумя руками с места и в движении.

Чтобы успешно бросить мяч в корзину любым из способов, нужно выполнять следующие требования:

бросать мяч с высокой и средней траекторией;

соблюдать соотношение силы в соответствии к расстоянию до кольца;

расслабиться перед броском и сделать минимальную паузу, ко­торая необходима для того чтобы сосредоточить внимание на корзине и броске;

набрасывать мяч на обод корзины: (точки прицеливания);

последний толчок во время броска должен быть сделан поду­шечками пальцев;

все движение выполняется равноускоренно.

При всех разновидностях технического исполнения броска он может быть выполнен двумя вариантами: 1) непосредственно в корзину (не касаясь мячом щита); 2) с отскоком мяча от щита.

Применяя разнообразные броски, игроки воспитывают у себя гла­зомер и мышечное чувство, позволяющие рассчитывать силу броска. Броски непосредственно в корзину имеют преимущества по сравнению с бросками после отскока мяча от щита.

Финт - это совокупность ложных движений игрока, направлен­ных на изменение действий противника или потерю им равновесия. Финт применяется с целью ввести противника в заблуждение, а также вызвать соперника на ответные определенные действия с целью созда­ния благоприятных условий для применения того или иного технико­тактического приема. Финты могут быть одиночные - выполнение фин­та и сразу же, максимально быстро, сохраняя равновесие, основного приема. Повторные - повторение одного и того же приема, или сочета­ния ложных движений руками, ногами, туловищем.

Техника зашиты. Классификация .

Основными приемами в технике защиты считаются: 1) защитная стойка; 2) передвижения; 3) приемы борьбы за овладение мячом.

Защитная стойка в практике баскетбола может быть 2-х видов:

односторонняя защитная стойка; 2) параллельная защитная стойка.

В односторонней защитной стойке одна нога выставлена вперед. В зависимости от выставленной вперед ноги стойка называется правой и левой. В параллельной защитной стойке ступни ног защитника стоят параллельно.

Односторонняя и параллельная стойки равноценны и могут с ус­пехом применяться в игре.

Защитные стойки отличаются друг от друга глубиной посадки иг­рока и называются высокая, средняя и низкая.

Средняя стойка является основной и чаще всего применяется в игре. Низкая и высокая стойки являются дополнительными.

Для защитника, независимо, в какой стойке он находится, боль­шое значение имеет положение его рук.

Мы рассмотрим три основных положения рук при защитных стой­ках, которые чаще всего встречаются в игре против основных действий нападающего - передач, ведение мяча, бросков в корзину и проходов.

При передаче и выходе на мяч руки защитника разводятся в сторо­ны, создавая как бы барьер, препятствующий действиям нападающего.

Против броска в корзину одна рука поднята вверх, вторая опуще­на вниз, страхуя возможность прохода противника.

Против прохода противника с ведением мяча обе руки опускаются в стороны - вниз.

Кроме списанных положений рук, защитник в соответствии с дей­ствиями противника может применять и другие, наиболее отвечающие обстановке, действия.

В любых ситуациях игры защитник должен быть активным, угро­жая отбором мяча.

Передвижения.

Действия игрока защищающейся команды чаще всего являются от­ветными на действия нападающего. Наиболее выгодным приемом пере­движения является приставной шаг, а также «пульсирующий шаг», вы­полняемый как сближение с нападающим с целью нейтрализовать бросок и моментальный отход в и.п. с целью препятствовать проходу под щит.

Приемы борьбы за овладение мячом.

Правильная стойка и своевременное передвижение защитника дают большие возможности ему не только преследовать своего подо­печного с целью помешать, ему сделать бросок в корзину, а также про­водить непрерывные попытки отобрать у него мяч.

Основными приемами защитников в борьбе за овладение мячом являются: 1) перехват; 2) выбивание; 3) вырывание; 4) выкручивание;

накрывание мяча.

Перехват-это технический прием при защите, который позволяет в один из удобных моментов резким выходом прервать передачу мяча, бросок в корзину или ведение мяча.

Перехват мяча при передачах можно проводить выходом сбоку или из-за игрока.

Выбивание мяча. Защитник, сохраняя защитную стойку, внезапно наклоняется и сближается с противником и коротким движением кисти полусогнутой руки выбивает мяч или сверху, или снизу ударом.

Вырывание мяча успешнее всего применяется, когда нападающий долго задерживает мяч. Мяч захватывается глубже и резким рывком или поворотом против часовой стрелки.

Накрывание мяча - применяется только при броске по корзине. Защитник делает прыжок и рукой накрывает мяч сверху. Защитник не должен наносить выбивающий удар, чтобы избежать персонального за­мечания.

Тактика игры в баскетбол

Тактика - это раздел теории и практики, изучающий закономер­ности развития процесса игры, средства, способы и формы ведения спортивной борьбы и их рациональное применение против конкретного противника(JI.M. Цетлин).

Тактика игры включает организацию индивидуальных и коллектив­ных действий игроков команды, с помощью наиболее рациональных средств и форм игры. В зависимости от конкретного противника команда должна в различные моменты применять наиболее целесообразную тактику.

Тактическая подготовка ведется по двум разделам: 1) тактика на­падения; 2) тактика защиты.

Тактика нападения может быть подразделена на индивидуальные тактические действия, групповые действия, командные действия.

Групповые действия - это действия группы игроков, организуют­ся и как свободные совместные действия, избираемые в зависимости от игровой обстановки, и как разученные комбинации.

Командные действия . К ним относятся взаимные действия всех игроков команды, направленные на выполнение общекомандных задач. Основная цель командных действий - организовать и подчинить единой мысли действия всех игроков для того чтобы достигнуть успеха, побе­ды. Командные действия организуются с помощью различныхсистем.

Системой игры называется совокупность действий игроков, в ко­торых определены расстановка игроков на площадке и функции каждо­го игрока, соответствующие месту в этой расстановке.

Все системы отличаются друг от друга расстановкой игроков.

В современном баскетболе наиболее часто применяются следую­щие системы:

Длительный контроль мяча (позиционное нападение - 24 сек).

Быстрый прорыв (в том числе сверхбыстрый прорыв).

«Отдай и выйди», или подвижное нападение пятью игроками.

«Восьмерка».

Нападение, основанное на сильном центровом игроке.

Серий комбинаций (с названием заранее обусловленного номера).

Система нападения против зонной защиты.

Нападение без центра с применением проходов и ведения мяча.

Нападение бросками с дальних дистанций.

Нападение, построенное на использовании выдающихся качеств от­дельных игроков.

Позиционное нападение.

Под системой длительного контроля мяча мы понимаем систему нападения, оспованную на подчеркнуто долгом держании мяча коман­дой с применением бросков только из очень выгодных положений в те­чение 24-х секунд. Это должно сочетаться с надежной защитой.

Временами такие действия создают у защиты противника ложное чувство безопасности. Нападающий может использовать это обстоя­тельство, чтобы быстрым маневром создать выгодное положение для броска.

Команда такого стиля почти не имеет потерь из-за неточных пе­редач или плохой ловли мяча. Игроки такой команды очень много тре­нируются в передачах и правильной ловле, тем самым сводя возмож­ность перехвата передач противником к минимуму. Редко встречается у таких команд и неподготовленный бросок. Игроки обучены ценить вы­сокий процент нападения и зря мяч по корзине не бросают. Команда, применяющая систему длительного контроля мяча, всегда отличается высокой игровой дисциплиной.

Стремительное нападение.

Быстрый прорыв.

Из всех систем самой популярной является система быстрого прорыва. Она имеет множество вариантов, но цель их всегда одна - мяч должен быть доставлен под корзину противника прежде, чем защита успеет организоваться. Быстрый прорыв - это хорошо продуманная и организованная система нападения. Как правило, используется длинная или короткая передача, ведение или сочетание этих приемов.

Преимущества быстрого прорыва:

Быстрый прорыв - наиболее краткий путь к достижению цели игры: забросить мяч в корзину противника.

Приучает отбрасывать все излишние технические приемы и бесцельное ведение мяча.

Непрерывный бег, перемещения, сопровождающие прорыв, смогут во многих случаях расстроить игру противника.

Защита противника, от непрерывных усилий остановить быст­рый прорыв, легко приходит в замешательство.

Применение быстрого прорыва повышает возможности коман­ды в борьбе за отскоки на своем щите.

Этот стиль игры вызывает интерес у игроков и зрителей.

Недостатки быстрого прорыва:

Желание быстрее перевести мяч к корзине противника приво­дит к рискованным передачам, что часто вызывает потери мяча.

Игроки должным образом перестают ценить владение мячом.

Игроки получают больше персональных замечаний и др.

Сверхбыстрый прорыв .

Сверхбыстрый прорыв команды начинается с момента овладения мячом в любом месте площадки. Все пять игроков молниеносно устрем­ляются вперед. В сверхбыстром прорыве отсутствует перемена темпа.

Для этой системы характерны те же ошибки и преимущества, что и в предыдущей системе нападения.

Отдай и выйди.

Поскольку успешное применение этой системы базируется на вы­сокой технике владения мячом, непрерывном перемещении и большой подвижности всех пяти игроков, наличие высокого центрового необяза­тельно, т.к. каждый игрок эпизодически, когда для этого имеется благо­приятная обстановка, занимает позицию центрового.

После передачи игрок может пройти или впереди игрока с мячом, сделав рывок к корзине, или из-за спины - получив короткую передачу с возможностями для броска с места из-под заслона. Игроки должны в совершенстве владеть техникой перемещений без мяча.

«Восьмерка» - система нападения, впервые введенная в практику баскетбола тренером Петербургского университета. «Восьмерка» может выполняться тремя игроками (малая восьмерка) или всеми пятью игро­ками (большая восьмерка). Движение совершается каждым игроком по кругу и каждый встречный игрок получает мяч, делает 1 шаг к корзине, под прикрытием партнера.

Система нападения против зонной защиты сводится к следующему:

создать численное преимущество в одном из участков зоны;

расщепить защиту;

сместить зону в противоположную сторону от снайпера;

атаковать со средних и дальних дистанций;

быстрый прорыв;

передачи.

Тактика защиты.

Индивидуальная тактика защиты включает правильно избранный вариант стойки и применение необходимых технических приемов для противодействия нападающему, а также правильно провести единобор­ство за мяч.

Групповые действия . К ним относятся взаимодействия 2, 3 и бо­лее игроков. Групповые действия в защите могут быть следующими: подстраховка, противодействие заслонам, переключение, игра при чис­ленном равенстве, игра при численном перевесе.

Командные действия . В командных действиях имеется два вида защиты: концентрированная и подвижная - «рассредоточенная».

Концентрированная защита. Главной задачей концентрированной защиты является прочная оборона ближайших подступов к щиту. В ее организации могут быть разные принципы опеки игроков, в связи с чем различают систему личной изонной защиты.

Система личной зашиты . Основным принципом организации дей­ствий игроков является держание каждым игроком совершенно опреде­ленного игрока соперника. С потерей мяча все игроки возвращаются к своему щиту, где располагаются, образуя линии обороны. Данная сис­тема применяется:

против команд, не владеющих дальним броском и атакующих корзину в основном с близких и средних дистанций;

против команд, имеющих высокорослых игроков, которых трудно опекать;

в определенных ситуациях, когда имеется перевес в счете и за­тягивание времени атаки выгодно защищающейся команде;

против команд, в составе которых имеются игроки, обладаю­щие острыми проходами к щиту.

К игрокам, применяющим данную систему защиты, предъявляют­ся следующие требования: хорошая атлетическая подготовка, необхо­димая для длительного контроля, противодействие опекаемому игроку, высокая техника индивидуальных действий в защите, хорошее взаимо­понимание, особенно при перемещениях, подстраховке - в тех случаях, когда произошел неравноценный обмен игроками.

Система зонной зашиты . При зонной защите действия команды организованы таким образом, что каждый игрок ведет борьбу в опреде­ленной части площадки, примыкающей к щиту, и в случае ухода игрока с мячом из данной части площадки, не перемещается с ним. Применяет­ся она против команд, ведущих позиционную игру.

Положительные стороны данной системы защиты:

отсутствие необходимости постоянно перемещаться за опекае­мым игроком;

возможность закрывать все подступы к корзине, постоянно обеспечивая подстраховку;

затруднение для противника передачи мяча внутрь зоны и при­менения комбинаций с заслонами и активным проходом;

благоприятные условия для осуществления «быстрого» проры­ва при перехвате мяча.

Данная система непригодна в конце игры, если команда проигры­вает в счете.

Подвижная защита (рассредоточенная). Наиболее активной и эф­фективной является подвижная защита. Она агрессивна, ускоряет темп игры, вынуждает команду противника чаще ошибаться, требует высо­кой индивидуальной техники владения мячом. Различают две системы подвижной защиты:личная и зонная .

Личный прессинг - наиболее подвижная защита. В основе ее ле­жит опека игрока игроком. Каждый из них вступает в борьбу немедлен­но, как только команда потеряла мяч, независимо от того, в какой части площадки это произошло. За счет значительной активизации противо­действия она не позволяет противнику осуществить заранее намечен­ный тактический план. При прессинге защитник находится в более низ­кой стойке и опекает игрока очень плотно. Выбор позиции защитника по отношению к подопечному зависит от положения мяча. Защитник должен находиться на линии возможной передачи (опекать со стороны мяча).

Игроки, которых так опекают, начинают суетиться в выборе по­зиции и допускают ошибки. Прессинг требует хороших групповых взаимодействий, основанных на переключениях и подстраховке. При оборонительных действиях организация опеки игроков может осущест­вляться двумя способами:

каждый опекает определенного игрока и при потере мяча не­медленно следует к нему;

к опеке принимается любой ближайший игрок.

Зонный прессинг . Начало противодействия осуществляется так же, как и при личном прессинге, только игроки опекаются по зонному принципу.

Задача игроков второй линии - подстраховка действий игроков передней линии, выполнение перехватов при передачах и защита под­ступов к щиту.

Сильные стороны прессинга:

эффективен в конце игры при отставании в счете;

эффективен против медлительной команды;

помогает прессингующей команде забросить мяч после пере­хвата передачи;

повышает настроение команды;

нервирует игроков атакующей команды.

Смешанная система защиты . Часто в игре применяется защита, в которой присутствуют два принципа держания игроков - зонной и лич­ной. Такую систему защиты называют смешанной. Наиболее распро­страненным является вариант, когда четыре игрока играют по зонному принципу. Применяется против команды, в которой имеется снайпер, требующий непрестанной личной опеки. Возможны и другие варианты смешанной защиты.

Сильные стороны смешанной защиты:

защита может быть направлена на нейтрализацию самого ре­зультативного игрока команды противника;

использование смешанной защиты часто ставит соперников в тупик из-за ее необычности;

3) защита прекрасно использует способности игроков команды;

в игре познаются ценности как личной, так и зонной защиты;

защитник, действующий впереди, имея сзади хорошо организо­ванную защиту, может внести неуверенность в действия атакующих.

Взаимосвязь техники и тактики игры в баскетбол

Технические приемы в баскетболе весьма разнообразны и в боль­шинстве случаев очень сложны по координации. Сложность игровой деятельности увеличивается еще в связи с тем, что специальные движе­ния игроков (ведение и передача мяча, броски в корзину) часто выпол­няются во время бега и прыжков и обусловлены быстрым перемещени­ем мяча в условиях непрерывной борьбы за него. Чем больше закрепле­ны и автоматизированы двигательные навыки у игроков, тем свободнее они выполняют различные технические приемы. У квалифицированных игроков стереотипно и автоматизировано производятся не только тех­нические, но и большинство тактических взаимодействий, что необхо­димо для решения более сложных тактических задач в процессе игры.

Игрок должен не только в совершенстве владеть теми или иными приемами, но и уметь применять их в самых разнообразных условиях игры. При этом чем быстрее и в большем соответствии с конкретной обстановкой осуществляются ранее сформированные двигательные на­выки, тем успешнее протекает игровая деятельность. Однако нередко в процессе игры возникает необходимость срочного изменения привыч­ных движений. Это может осуществляться путем перестройки коорди­национных отношений, в результате чего у игрока формируются новые двигательные навыки. При игровой деятельности, таким образом, имеет значение не только стереотипная деятельность нервных центров, но и «творческая», обеспечивающая создание новых форм движений.

При игре в баскетбол предъявляются большие требования к цен­тральной нервной системе и двигательному аппарату, в связи с большой быстротой выполнения движений, частой сменой их форм и направле­ний, а также частым изменением интенсивности мышечной деятельно­сти. В процессе тренировки у игроков увеличивается сила и подвиж­ность нервных процессов, возбудимость и лабильность всей системы, осуществляющей движение.

Электрографическими исследованиями обнаружена более совер­шенная координация движений у квалифицированных игроков. Напри­мер, у баскетболистов - мастеров спорта - при передачах мяча и бро­сках его в кольцо относительно небольшие по частоте и амплитуде, электрические потенциалы мышц сконцентрированы во времени, т.к. возникают непосредственно при движениях. Лишь в более сложных ус­ловиях эксперимента, например, при наличии третьего игрока, выпол­няющего роль защитника, электрическая активность мышц отмечается у них еще до получения мяча. У неквалифицированных баскетболистов электрические потенциалы мышц не сконцентрированы во времени. Они возникают задолго до получения мяча и нередко даже при обман­ных движениях партнера. Последнее объясняется отсутствием необхо­димых дифференцировок.

Развитие двигательных качеств школьников

При обучении основам техники и тактики игры учителю необхо­димо добиваться повышения уровня быстроты, скоростно-силовых спо­собностей, прыжковой выносливости учащихся и т.д.

Для воспитания быстроты движений используют скоростные уп­ражнения. Продолжительность одного повторения скоростного движе­ния колеблется в зависимости от пола, возраста, подготовленности уче­ников и конкретных задач - от 2-3 до 10-12 сек. Длину дистанции вы­бирают такой, чтобы интенсивность работы сохранялась максимальной до конца попытки. Количество повторений не более 5-6.

Между попытками используется активный отдых длительностью от 1 до 2-3 минут, паузы между повторениями заполняют упражнения­ми малой интенсивности, при выполнении которых функционируют те же мышечные группы, что и в основном упражнении.

Для воспитания скоростно-силовых качеств применяют всевозмож­ные прыжки, разнообразные упражнения с баскетбольными и набивными мячами, подбирают такие упражнения, которые в координационном от­ношении сходны с уже освоенными двигательными навыками.

Для повышения прыгучести школьников используют сочетания различных прыжков «в глубину» с последующим напрыгиванием вверх и доставанием высоко расположенного предмета, многочисленные ва­рианты прыжков через гимнастическую скамейку.

Для воспитания прыжковой выносливости в отдельные занятия включают такие специальные упражнения и игры, в которых развивает­ся способность игрока длительное время выполнять прыжки макси­мальной мощности.

Развитию прыжковой выносливости, совершенствованию коорди­нации движений, укреплению мышц голени и кистей рук способствуют прыжки со скакалкой. Их можно выполнять различными по характеру движений и степени сложности способами.

Хорошо стимулируют развитие прыжковой выносливости много­кратные подскоки, выполняемые с предельной или околопредельной мощностью. За одну попытку, в зависимости от подготовленности уче­ников, может совершаться от 10 до 30 подскоков подряд, с интервалом в

Упражнения целесообразно объединять в комплексы и отводить от 7-10 до 15-20 минут урока.

Методика обучения

Обучение основным приемам игры в баскетбол начинают на пер­вых уроках. Сначала обучают ребят рациональной стойке и перемеще­ниям игроков в нападении и защите, а такжедержанию мяча . Затем зна­комят с простейшими способамиловли ,передачи иведения мяча. Далее по мере усвоения навыков передач мяча переходят к обучению техникебросков в корзину. Одновременно разучиваются разнообразные спосо­бы остановок (шагом, затем прыжком), поворотов, плечом вперед и на­зад идвухшажную технику работы ног.

Постепенно условия выполнения приемов усложняются, повыша­ется скорость передвижения учащихся без мяча и с мячом, они овладе­вают элементарными простейшими обманными действиями . Все боль­ше внимания уделяется изучению техники игры в защите. В занятия по­следовательно включаются элементы индивидуальной, групповой и ко­мандной тактики.

На этапе начального разучивания формируют умение выполнять прием в общих чертах. На этом этапе у учащихся создают верное пред­ставление о двигательном действии, восполняют пробелы в их двига­тельном опыте. Элементами, необходимыми для выполнения действия в целом, предупреждают или устраняют лишние движения и грубые ошибки.

Продолжительность этого этапа зависит от координационной сложности технического приема, степени его новизны, возраста и уров­ня подготовленности учеников. Нужно по возможности сокращать вре­мя первоначального разучивания. Растянутое формирование двигатель­ного навыка в облегченных условиях отрицательно сказывается на эф­фективности применения технического приема в игре, где мгновенное изменение ситуации, смена позиций партнерами, противодействие со­перников требуют соответствующей перестройки движений. Примене­ние этого тезиса возможно при условии хорошей двигательной подго­товленности занимающихся.

На этапе начального разучивания нужно стремиться, как можно технически правильно показать изучаемый на уроке прием. Очень важ­но применение диапозитивов, кииокольцовок, кинограмм выполнения приема сильнейшими баскетболистами.

Затем учащиеся приступают к выполнению двигательного дейст­вия. При изучении техники бросков, ведения и передач предварительно имитируют движения без мяча.

Поскольку первые впечатления наиболее устойчивы, нужно с са­мого начала стремиться к возможно более точному, по внешней форме и характеру усилий, выполнению приема.

Во время практического ознакомления с двигательным действием особенно тщательно контролируются первые попытки его выполнения учащимися. Это позволяет определить, какие существенные ошибки встречаются наиболее часто, и установить причины их возникновения. При исправлении ошибок учителю необходимо остановиться на их при­чинах и вновь продемонстрировать рациональную технику приема. За­тем учащиеся приступают к повторению упражнения.

На следующем этапе - этапе углубленного изучения двигательно­го действия школьники уточняют его структуру, усваивают все сущест­венные детали техники. Первоначальное умение доводят до точно отра­ботанного навыка, путем многократного выполнения изучаемого техни­ческого приема (или тактического действия), постепенное устранение ошибок, сообщения дополнительных сведений. Чаще применяется цело­стный метод, при котором двигательное действие выполняют целиком, а не по частям. На этом этапе учащиеся могут соревноваться, кто правиль­нее исполнит технический прием в целом, его отдельный фрагмент.

Во время пауз меяеду повторениями учащимся предлагают самим проанализировать собственные движения и действия товарища, т.е. взаимообучение. Это способствует совершенствованию навыков само­анализа двигательных ощущений и углублению представлений об осо­бенностях техники игры.

Неточности в технике изучаемого приема должны немедленно исправляться. Повторение ошибочных движений ведет к их закрепле­нию, а сформировавшийся неправильный двигательный навык очень трудно устранить, поэтому ошибки и неточности в технике баскетболь­ного приема следует устранять в самые кратчайшие сроки. Важно ис­пользовать для контроля все способы информации о движении. Это и собственные ощущения, подсказки учителя, партнера, применение раз­нообразных вспомогательных наглядных и технических средств.

На этапе закрепления и совершенствования обучают умению пользоваться изучаемым приемом в разнообразных игровых ситуациях. Чтобы тот или иной навык с успехом применялся в игре, он должен удачно сочетаться с остальными техническими приемами. Когда движе­ние выполняется автоматически, учащиеся могут полностью сосредото­читься на оценке игровых ситуаций и выбрать рациональный вариант двигательного действия. При углубленном разучивании техники прие­мов параллельно решают простейшие тактические задачи: выполнив за­данным способом передачу мяча, переместиться в конец противопо­ложной колонны приставными шагами или, выполняя ведение, попы­таться уйти от воображаемого защитника, используя смену направлений и темпа, обманные движения и другое. На этапе закрепления и совер­шенствования технические приемы всегда выполняют, решая все ус­ложняющиеся задачи индивидуальной тактики.

Если при первоначальном разучивании броски, ведение и переда­чи мяча выполняют на месте, то на этом этапе скорость соответствую­щего перемещения доводиться до максимальной. Следует добиваться также и сокращения времени, затрачиваемого на непосредственное вы­полнение изучаемого двигательного действия.

[ Упражнения для совершенствования основных приемов бас­

кетбола

[ Упражнения, способствующие совершенствованию усвоенных

технических и тактических приемов, подбирают с таким расчетом, что­бы их сложность все время увеличивалась. Успешно проходят упражне­ния, особенно в 5-7 классах, в форме эстафет, подвижных и учебных игр, которые должны включать в себя изучаемый материал по технике и тактике. Для лучшего усвоения материала на каждом уроке повторяют ранее изученные приемы до тех пор, пока они не будут прочно закреп­лены. Длительное выполнение одних и тех же приемов в однообразно построенных упражнениях утомляет учащихся. Чтобы поддержать вы­сокую эмоциональность, следует изменить условия выполнения упраж­нения, исходное положение, использовать комплексные упражнения, в которых сочетаются ранее изученные приемы с новыми, применять со­ревновательный метод (кто лучше, точнее, быстрее).

Методы, применяемые для решения задач урока

Педагогический метод : словесный, наглядный, практический.

Развитие физических качеств :

повторный - интервальный;

переменный - контрольный;

игровой - соревновательный.

Техническая подготовка:

расчлененный - целостный;

подводящих упражнений;

сопряженных воздействий;